职场过来人给年轻人的建议(精彩20篇)

蜂王浆一般是建议在饭前服用的，一般为早餐前或者是晚上睡觉前服用会比较好，空腹服用的话能让蜂王浆得到最大限度的吸收，避免造成营养浪费。

蜂王浆什么时候吃最好

1、蜂王浆一般在早晨饭前空腹服用或晚上就寝前服用比较好，因为饭前空腹服用可以让蜂王浆中的蛋白质和多肽等大分子成分易被消化、分解和吸收，也便于蜂王浆里其他各种小分子成分更快、更充分地被吸收。

2、饭后服用会由于腹内有大量食物存在，占用大量的消化液，食物也会阻碍蜂王浆成分与肠壁的接触。另外，蜂王浆与胃中存留食物相混合也会破坏其中的营养成分。由于蜂王浆有怕光怕热的特性，所以最为忌讳开水冲服。

3、每天早晚各一次，空腹服用，如用于保健，每次3—5克(塑料勺1勺)，如用于对某种疾病的辅助治疗，每次用塑料勺吃两勺。

蜂王浆最佳食用时间

蜂王浆用于医疗保健的目的时，多采用口服方式摄入，一般是早餐前30分钟到1小时，晚上入睡前30分钟左右食用，早晚各一次。因为空腹服用吸收力较好，受胃酸的破坏也相应小一些。若胃内有食物，必有大量胃酸，有胃酸，对蜂王浆的吸收效果就要大打折扣。

吃蜂王浆要注意什么

1、与蜂蜜混合食用。王浆与蜂蜜混合后，可保护王浆不受胃酸破坏。其次，适口性改善，容易被食用者接受。

2、强调饭前半小时，空腹服用。若胃内有食物，必有大量胃酸，有胃酸，王浆吸收效果就要大打折扣。

3、严禁沸水冲服王浆，沸水将破坏王浆活性成分。王浆吞服后，最好不喝水，为清理咽喉，喝一口30℃以下温开水即可。

4、食用王浆后，不能喝大量的水或饮料，以防止引起胃酸破坏王浆成分。其次，水或饮料将王浆稀释后，抗菌、抗炎能力大大降低。服用王浆半小时后，王浆已进入血液，再喝多少水都与王浆无关。

蜂王浆如何选购

1三证：三证齐全有保障

蜂王浆是一种保健食品，因此在购买蜂王浆前先要核实卖家是否三证齐全(营业执照、卫生许可证、税务登记证)，一定不要买三无产品(无生产日期、无质量合格证或生产许可证、无生产厂名称)，三证齐全的产品虽然不能说一定是真的，但相对来说比三无产品有保障，而且即使出现问题也有源可溯。

2品质：从特征大致辨别

蜂王浆造假相对比较普遍，虽然普通消费者很难有效的鉴别真假，但可从一些特征大致判断出蜂王浆的品质，例如蜂王浆的颜色应是乳白色、淡黄色或浅橙色且有光泽，气味有类似花蜜或花粉的香味，味道先酸味、再涩味、然后辣、最后甜，而对于那些从特征上就有明显差异的蜂王浆最好不要购买。

想一想就算是90年出生的人，现在也已经25岁了，该是买房结婚的时候了，那么，90后买房应该要注意什么呢？现在就让小编具体为大家讲讲吧。

1、千万别买郊区房

对于爱睡懒觉的90后来说，每天6点起床公车倒地铁上班，在上下班路上花上2小时的生活显然是不可取的，所以一旦买房，郊区房就绝对不是上好的选择。

2、买房最好选择贷款

90后现在还没有稳定的经济实力，所以首付可以找父母，适当“啃老”并不丢人，现在房价这么高，在还没有能力支付大笔首付时，父母的支持是最坚实的后盾，但同时还是鼓励自己贷款，毕竟他们赚养老钱不容易。

3、每月还款别超过月收入的50%

每月还款千万别超过个人月收入的50%，否则你会发现只能跟旅行、美食、游戏、新衣服说拜拜，和泡面干粮做战友，生活质量直线下降，所以还是买套小点便宜点的房子，让自己过得好一些。

4、房子周围一定要有餐馆和医院

房子周围最好有合适的餐馆或者方便的超市可以解决吃饭问题，因为90后肯定不会天天做饭。而住在医院旁边的好处就更不用说了，现在90后工作繁忙生活不规律难免不生病，如果能够走路去医院，那就太方便了。

5、跟朋友做邻居

90后购房时大部分在意自己的邻居是谁，与其忐忑不安地猜测隔壁的为人，不如自带个邻居，和好朋友一起买房，顺便感受和兄弟姐妹一起住的乐趣。

6、买房要考虑升值空间

90后第一次置业大多选择小户型，几年后，随着条件的改善不少人会换大房子，所以，第一次买房除了自住环境和价格等等，投资价值也要考虑清楚才行，因为迟早要去住大房子的。

7、买房也要学会省钱

买房是件很费钱的事，但还是有很多办法省钱的，如果买二手房，那就一定要学会跟房东砍价，即便你很喜欢这套房，也切记不要在房东面前表现出来，能砍一点是一点。

8、千万要选好物管

水管爆裂、电线跳闸，遇到这种问题，怎么办？不习惯阅读各种电器说明书的90后们自然不习惯应对这些繁琐的事情，所以在买房子之前，一定要细心考察物管公司，然后让他们来解决这些问题。

年龄不是问题，在当今社会的爱情中早就体现出来了，很多女生都愿意找大叔当男朋友，那么和大叔恋爱要注意什么呢，为什么不建议和大叔恋爱呢。

和大叔恋爱要注意什么

1、不要过分期待结果。

把这条列在第一点，是因为我见了太多女孩沉浸在爱情里。这事儿跟和90后恋爱还是80后恋爱无关，年轻女孩经历少，爱得深，一旦爱上就容易死心塌地。对方给你送条项链，你就能脑补出他牵着你手结婚的情景;他给你做顿饭，你就开始憧憬未来一儿一女的幸福生活。

2、学着去享受，而不是一味付出。

雯雯给我留言说，异地恋比想象中辛苦太多了，年龄似乎就意味着隔阂，为什么他总是对我爱答不理?是我太闲了，还是他真的太忙了?讲道理，20岁和30岁这差距不算太大，如果男生打扮干净，有点时尚品味，相信两个人在一起还是蛮般配的。所以年龄不是大问题，心态才是。

3、学到点东西，最好能挣到点钱。

我觉得成熟男人很有魅力的，起码在我这个年龄，跟小鲜肉谈恋爱有什么意思呢，吵架比恩爱还多，相互适应比相互diss还难，遇见没出息的还得让我花钱，多没意思。再说，我本身也还是少女的年纪。优雅成熟、帅气时尚的大叔是很迷人的。因为比年轻人多了点社会地位和生活阅历，自然谈吐更儒雅，举止更绅士，也更有钱去提升自己。

为什么不建议和大叔恋爱

1、和大叔谈恋爱，你绝对不是大叔的挚爱

和大叔谈恋爱的坏处之一就是你不可能成为他的挚爱，也很难和他拥有轰轰烈烈的爱情。大叔之所以会吸引年轻女人的喜欢，就是因为他们身上经过岁月沉淀下来的那份成熟和稳重，而这种气质是在现实生活和一段段感情中积累起来的。到了一定的年纪，就再也不会像年轻人那样疯狂的爱着一个人，你的出现或许只是他生活中的一味调剂品，甚至是可以随时换掉的。

2、和大叔谈恋爱，容易让人感到自卑

大叔给人一种高高在上的感觉，就像和大叔谈过恋爱的女孩这样说：大叔像老师，也像父亲。他们的成熟和优秀会让女人感到自己和他们之间存在着很大的差距，在爱中会带有些许自卑，他们会像指责学生或者教训孩子一样对待你，慢慢打击你本积极的向上的心，让你感觉自己一无是处。

3、大叔更早老去，生活方面需要你的照顾

一般来说，女人的寿命比男人长些，并且男人因为生活工作的压力，也会更早老去，如果和大叔在一起，刚开始或许是他照顾你，但是终会有一天，他比你先老去，无法再照顾你，甚至需要你时刻照顾他，对于年纪还尚轻的你来说，要面对的不仅是提前进入老年生活，还要面对无性婚姻，这些都是需要考虑的问题。

女生为什么会偏爱大叔

1、岁月积累的成熟气质。

包括：社会阅历、生活历练、感情经验、才学知识、视野眼界、沉着稳重、办事靠谱、平和淡定、儒雅幽默、宽容谦和、判断准确、看问题理智全面，懂得待人接物把握分寸，懂得怎样与现实世界好好相处，能帮你解除精神层面的困惑和迷惘，能让你有崇拜的感觉。

2、更懂女人。

包括：更懂得尊重女性的人格，体谅你的小幼稚，包容你的小任性，情绪稳定，能巧妙化解冲突，温柔体贴，有绅士风度，有安全感，会聊天，会疼人，考虑周到。

看过和经历的多了，大叔学会了包容，学会不抗拒任何东西，只要不触碰他的底线。哪怕你一拳打过去，他也不动声色的收下，你以为他是逆来顺受，过后才明白，你的一拳，就像小石子投入大海，能引起多大涟漪?

谁也不喜欢男友为一点儿小事争得面红耳赤，谁都喜欢被自己的男人宠爱甚至溺爱，溺爱这个词，貌似更适用于有大年龄差的两人之间。

3、更优越的外在资源。

包括：在专业领域内有一定成就或地位、有经济实力、生活品质较高，让你无需为柴米油盐而感到压力。

4、可以引导你快速成长。

大叔亦师亦友，可以像师长一样，在人生道路上为你指点迷津，在生活工作情感上，给出有用的建议和指导。时常让你有“听君一席话胜读十年书”的美妙感受。魅力又会照顾人。

和大叔恋爱要承担什么风险

1、和大叔谈恋爱最大的风险就是难以自我成长，因为会被大叔吸引的女孩往往内心里都住着一个渴望被照顾的小姑娘，有不想长大的愿望，在大叔的呵护下，女孩很难发展独立性，对关系的依赖度会很高，经营关系的能力却很低，一旦出现问题，很容易情绪崩溃、患得患失。

2、从大叔的角度来讲，喜欢找小姑娘谈恋爱的男人更享受女性对自己的崇拜，这一点对女孩的杀伤力就体现在被崇拜者可以随时换“粉丝”，但崇拜者却往往为“偶像”投入过多感情而付出更多、陷得更深。

MakerDAO已发布了一份报告，探讨了“黑色星期四”灾难的事件以及如何防止其再次发生。

MakerDao（MKR）发布了一份新报告，尝试将“黑色星期四”事件置于背景之中-并建议采取安全措施以确保已不出现。

3月12日至13日，以太坊（ETH）价格狂跌约50％，产生支撑MakerDai（DAI）稳定币的债务头寸抵押不足。

该文件由“MakerMan”撰写，他说，坠机事故产生清算“有效地”淹没了系统的清算人。

考虑到ETH网络遭到拥堵，用户没法参加拍卖，产生单个竞标者在1,461个拍卖中以基本上为零的DAI赢得了近62,843ETH。

665万美元的损失

作者估计，总体而言，拍卖产生Maker系统的抵押不足665万DAI。文件说也是有无形的费用：

“这一事件不仅仅对金库持有人产生了巨大的损失，同时在资本成本，系统信心和制造商声誉层面，对制造商系统也产生了巨大损失。”

该报告指明，当别的饲养员可以参加竞标时，价格将提供10％至14％的抵押物回报。

MakerDAO通过债务拍卖开展了注资

MakerDAO是建立稳定币DAI的去中心化金融（DeFi）协议。

当用户承担抵押债务头寸时即建立Dai-抵押物（通常是以太币）储放在以太坊智能合约中，而锁定资产价值的部分由新创建的DAI表示。

该抵押品还用以推动Dai的价值稳定，该系统依据DAI的价格是高于或是低于1美元来激励Dai的建立或销毁。已不由抵押担保的贷款进入清算程序，即拍卖抵押贷款以获得Dai。

为解决危机，MakerDAO开展了一系列新的债务拍卖-在此拍卖中建立了新的MKR代币并拍卖给DAI，以补充该系统的资本。

拍卖中筹集了超过500万个DAI，风险基金ParadigmCapital赢得了所拍卖的MKR的68％

开展变更以避免将来出现故障

Maker的报告确定了对Maker系统开展的几类关键变更，以避免将来出现类似的协议危机。

MakerDAO的治理现在可以“立即停止拍卖系统，进而开展清算”，以避免以0DAI的价格售卖抵押债券。

拍卖系统的参数也开展了别的变更，包括添加了稳定币USDCoin（USDC）。Maker社区还建立了Web界面，以增加对拍卖的参加。

该报告还建议引进安全措施，以重新启动低于三个竞标和两个仅有竞标者的拍卖，每个拍卖批次不超过50个ETH批的限制，并建立Maker清算仪表板。

嫉妒是会让人上瘾的，只会让你感到越来越不安全。马尔金提出4个消除嫉妒的建议：

美国哈佛大学医学院临床心理学家克莱格·马尔金认为，被另一半欺骗会让我们深感痛苦，伴侣最简单平淡的话语和举动，现在似乎都充满了潜台词：她是不是想将我扫地出门？他去“见一个朋友”是啥意思？曾经的不忠让你很难按正常情况来看事情，什么东西都觉得不对劲。

即使对方并无不忠，我们也经常有不安全感：自己是否还优秀？伴侣会不会去找更好的人？在情感安全上严重失控，将导致一个结果，拼命夺回控制感，这就是嫉妒行为的成因。

1、承认嫉妒。

请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求：“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。

2、调整压力。

嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

3、寻求肯定。

和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句，例如：“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系？”与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。

4、明确底线。

如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事，对方应该定期主动告知，你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了。

Novogratz认为：“五年后，它的数量将会更多。”

随着比特币的价格继续测试约19,000美元的支撑位，GalaxyDigital创始人兼首席执行官Mike Novogratz建议将HODLing一直持续到2025年。

在周三发布的Yahoo Finance Live采访中，Novogratz说，当前的比特币（BTC）反弹受到机构和知名投资者的“缓慢介入”。他引用了PayPal和Square等公司采用加密货币的公司，以及亿万富翁斯坦利·德鲁肯米勒（Stanley Druckenmiller）最近暗示，数字资产的支出可能比黄金还多。

Novogratz说：“在美国国内外，比特币已经成为一种对冲法定货币贬值的宏观资产。” “每个人都应该将其净资产的2％到3％投入到比特币中，并在五年内进行研究，而且还会更多。”

这位首席执行官表示，他认为加密资产的波动性将继续存在，但他发现比特币的价格不太可能“再次跌至12,000美元以下”。上周，他在推特上回应英国女演员梅西·威廉姆斯（Maisie Williams）时说，由于供应不足和“大量新买家”的结合，比特币最终将达到65,000美元。

2018年，Novogratz成立了主要的加密风险投资公司Galaxy Digital。今天，他被称为加密和区块链最大的投资者之一。这位首席执行官经常看好比特币的价格，并预测到年底该资产将达到20,000美元。

在发布时，比特币的价格为18,978美元，在上周上涨了6％以上。

仓鼠不同于其他的动物，狗狗、猫猫等同类间可以友好相处，而仓鼠是独居动物，同类在一起会打架，因此，建议一鼠一笼饲养仓鼠。

仓鼠

刚接触“一鼠一笼”的观念时，问的最多的就是“为什么花鸟市场的仓鼠可以一群呆在一起不打架？”事实上，花鸟市场的仓鼠大部分都是未满月的，有的甚至才只有半个月。未成年的仓鼠的地盘意识并不强，能够和睦相处是很正常的。但是随着年龄的增大，渐渐有了地盘意识，碰面就会打起来。

花鸟市场的仓鼠也不是不打架，你仔细观察，往往能看到很多身体上有残缺的仓鼠。更有甚者还被咬死，而这尸体都早被店主挑出来扔到边上的垃圾桶里了。

仓鼠打架就分笼？

很多人会抱着一种侥幸心理：我家的仓鼠们相处很和睦，如果打架了就分笼。而有着这样的心理，往往就是悲剧的开始。仓鼠打架往往都是在你酣睡中发生的，等第二天醒来，就可能看到受伤的仓鼠，或者只有一只存活。

合笼的仓鼠打架往往都发生在半夜，这个时候主人根本不可能会发现，更不可能阻止其打架。

所以，如果真的爱你的仓鼠，请坚持一鼠一笼！

狮子兔(详情介绍)

狮子兔对环境的要求并不高，并且可以很快的适应新的环境，即使是这样，我们也要注意为狮子兔提供一个合理的环境氛围，这样不仅可以让狮子兔有个舒适的生活，更重要的是可以预防疾病的发生。那么，什么样的环境才是合理的呢？

一、狮子兔适应的温度

兔子是属于温带性的动物，饲育理想的气温为摄氏30℃～32℃，居住的环境要保持常温、空气流通，不可太冷也不可太热。

二、狮子兔适应的湿度范围

兔子饲养合适的湿度为40～60﹪。兔子在梅雨季的死亡率偏高，潮湿导致兔子的疾病，兔窝也必须保持干爽、通风。

三、避免风吹雨淋

兔子若不是在室内饲养，注意不要让兔子在太阳下晒太久(阳光的沐浴)，也不要让兔子享受“雨水的滋润”，会让兔子容易染病。

四、保护好家具、家电

兔子自然的会啃食或咀嚼任何物体以磨牙，家具、垫子、电线或窗帘均有可能遭受破坏，需特别注意危险性的存在。尤其是电器、电线等，小心它们会因此触电。

五、根据季节布置环境

夏天防热，冬天防冷。太热要替兔子准备电风扇，以免中暑；冬天到了，体贴的主人可以在兔子的笼子的四周罩上旧衣服、毯子，并且准备一盏黄灯泡，让兔子的冬天也过得很温暖。不过要小心灯泡，最好是放在笼子的外头，不要让兔宝宝烫伤了。

狮子兔尽量不要一直生活在笼舍内，主人在家的时候可以将其放养出来活动一下，这样更有利于健康，并且可以与主人有互动。

如何培养孩子乐观品质?如果孩子拥有乐观的品质，那么在他成长的这个过程当中，当面对一些困难和挫折的时候，就会积极乐观地去面对，所以心理健康专家建议，家长们注意正确的培养孩子乐观的品质。

建议3——快乐也可以放大

积极参加社会活动至少教给孩子两件事情。例如父母积极和孩子一起参加幼儿园的运动会，或者积极参与孩子的社区汇演，孩子会意识到父母对他的重视，这会大大增强他的自信心。同时，父母的参与也教给孩子“社会”的基本含义。它让孩子感到自己也是这个大社会的一部分，而每个人都可以通过它对别人作出贡献。专家研究还表明，奉献和快乐之间有着密切的关联。让孩子参加社区大扫除，或是探视社区孤老，即使是幼儿也会从中发掘付出的快乐。

建议1——家庭传统意味着快乐“长久”

无论是每天共进晚餐，还是每年一起庆祝生日或节日，对一个家庭而言，没有什么比建立家庭传统更有价值的了。过春节时的饺子、鞭炮，或是过生日时的蛋糕、蜡烛，这些传统都十分重要，因为它们赋予孩子生活的意义，加强家庭成员之间的感情，教给孩子“长久”的含义。

同样珍贵的是每个家庭独特的小传统，例如每个周末全家外出晚餐，每个月末全家一起看一场儿童电影等等，这些熟悉而亲密的传统习惯会带给孩子强烈的安全感。

建议2——歌唱的鸟儿最快乐

人们常说音乐可以陶冶人的情操，一点儿也不错。在古代，西方人坚信音乐可以医治一个人肉体和心灵的创伤。而在现代，儿童医学研究发现，给患病的孩子听他们喜爱的歌曲，可以减轻他们的疼痛症状。成年人也都有这样的经历，听一首好歌有时会让人精神振奋，身心舒展。而对孩子来说，每当全家一起唱一首他喜爱的儿童歌曲，他都会很快乐。

建议4——再见吧!负面评论

成人们时常对各种人与事进行评论，其中不乏负面的东西。例如，父母评论孩子幼儿园的园长很无能，或者儿童医院医生很马虎等等。父母也许不会意识到这些评论对孩子产生的影响。

但事实上，它们会让孩子渐渐丧失对周围人和环境的信任，从而失去安全感，而没有安全感的孩子是不会快乐的。父母应该让孩子觉得世界是美好的，而人们本质上都是好人

通过上面这些建议的了解，那么家长们应该知道，在孩子成长的过程当中，如何正确的培养他的这些乐观品质，因为孩子在还在长身体，以及学习的这个阶段，接受事物的能力是非常强的，所以我们掌握了正确的方法，就可以达到很好的效果。

不要指望你的婆婆是你的闺中密友，就像不要指望你的上司会像你的父母那样关怀你爱护你——即使他们看上去慈眉善目和蔼可亲，甚至有点儿宠你，但他们是他们，你是你。你要清楚，无论你对你的婆婆多么好，但她终究是你所爱的那个男人的母亲，她和你原本是无瓜葛的，所以如果你们之间有分歧，你不要试图和她讲理，因为在这个问题上，是没有理可以讲的。你更不要愚蠢到去向你婆婆告你男人的状，她是他的亲妈，她即使嘴上说自己儿子两句，但心里还是埋怨你的，甚至看轻你——你这样的女人，连讨她儿子喜欢的本事都没有！

俗话说，有理走遍天下，但倘若你试图在家庭内部讲理，我告诉你，肯定是寸步难行，注定是自取其辱。所以如果婆婆给了你委屈，你一定要一笑而过，就当今天走在大街上被疯子骂了一句，不要到她的儿子面前搬弄是非，你占不到便宜，做儿子的即使再爱你，也不能为了给你出气，去跟自己亲妈嚷嚷是吧？当然也有比较混账的儿子，为你冲冠一怒，但，你想一想，以后你的日子长着呢，有一天那个混账儿子幡然悔悟，你肯定得做替罪羊，做儿子的和母亲认个错容易，浪子回头金不换，你这个做媳妇的可就不好办了。

也许你对婆媳问题还存在很多幻想——比如将心比心之类的，但你一定要清楚一点，在婆婆的心中，儿子才是她的亲骨肉，你不过是一个女人，和她的儿子生活在一起的女人，所以他们之间的事，你是没有资格去评论的。

另外，做媳妇所能犯的最大错误，就是试图去做婆婆的女儿——你不是她的女儿，你怎么可能去做她的女儿呢？媳妇就是媳妇，你没必要讨好她，你只要不过分，不惹她生气就是了。当然如果她对你过分，给你气生，我前面说过，你只要笑一笑就可以了，如果实在要解释，那么一定要简短。比如你的婆婆批评你乱花钱，委婉地提出从今以后，你们家的财权应该交到她手里，你的态度就应该是虚心接受，但坚决不交。如果你的婆婆非要打破沙锅纹(问)到底，问你为什么不交出财权，你就说你不习惯把钱交给别人，说完，笑一笑。

你要让你的婆婆明白一点，你并不很介意她夸你，也不很介意她贬你，她无论做什么，与你都是不相干的，只不过出于礼貌，她表扬你的时候，你说谢谢，她批评你的时候，你不顶嘴。同样很重要的，你还要让你的婆婆同时明白，其实无论你做什么，怎么做，与她也是不相干的。你不必一开始就对她投入感情，她也不必强要自己喜欢你，如果你们性格不合，那么就保持安全车距好了——就像我们在办公室中，总会遇到自己不喜欢的同事甚至上司，我们不能因为他们的存在，就放弃自己喜爱的工作，我们的职业态度应该是可以共事，但下班以后不来往，可以一起做项目，但项目做完以后，不互相拥抱。对待和自己性格趣味有较大差距的婆婆，我们给予尊重，然后微笑，然后离开，然后在她需要的时候，问候她，帮助她，完了。

我不希望你误解我的意思，我并不是要你做一个恶媳妇，我是要让你做一个好媳妇，而好媳妇光靠忍辱负重是没有意义的，这就像一个好家长，如果只一味由着孩子，那么这个孩子十有八九会成为坏孩子，惯一个孩子，会把他惯坏。同样惯一个女人，也会把这个女人惯得不成样子——天下动辄大怒的恶婆婆有一半是委曲求全的苦媳妇惯出来的，而另有一半逆来顺受的苦命婆婆则惯出来了出言不逊的恶媳妇。如果从一开始，就是客客气气的，你有你的航程，我有我的方向，谁也不惯着谁，也就谁都不会受谁的伤害——伤害是因为觉得自己付出得多，但却回报得少，甚至不但得不到回报，还遭到猜忌和离间。如果一开始就不对对方指望太多，那么伤害就会少很多。

我个人认为，婆媳关系之所以难处，其根源在于她们本来是不相干的女人，无论是受的教育，生活的环境，个人的爱好，全都不同，但却要强迫自己喜欢对方，结果可能好吗？很多婆媳处得不好，并不是因为她们不够努力，而是因为她们太努力——她们努力使自己适应对方，结果把自己搞得筋疲力尽，而人一旦筋疲力尽，就容易恼羞成怒，一恼羞成怒，就难免说出点儿难听的话，结果婆媳之间很容易就弄得恩恩怨怨，风风雨雨，搞得跟电视剧似的——其实，完全没必要。咱们做媳妇的，一开始就做个有分寸的媳妇，我不指望您做我的亲娘，您也别指望我当您的亲闺女，大家都留个余地，处起来就不会“近之则不孙(逊)，远之则怨”了。

泡面一般都是没有什么时间的时候草草打发的一种食物，那么，泡面最好是不建议多吃的，泡面一个月可以吃几次呢，今天我们就一起来看看吧！

泡面一个月可以吃几次

对于方便面这种东西，它的营养不是很高，对于我个人而言，一个月吃上最多四次就足够了。方便面最多是做用于应急的食物做准备的。在通常情况下，我们应该多吃一些营养较高的食物来维持我们体内的营养物质平衡。所以尽可能少吃方便面，而且不用担心方便面不会有什么禁忌。

泡面多久可以消化

泡面2-3小时就能消化，如果方便面中没加别的东西比如西红柿青菜鸡蛋什么的，拿在3小时候就会胃排空了，这个“消化”指的就是胃排空，消化完了还要在小肠里吸收很长时间才能入血。

方便面里面有防腐剂，酱包里还有棕桐油，而且一般的方便面都是油炸食品。这都是是有致癌可能，不过这些都不是重金属，经过肝脏代谢才能排除，这会加重肝脏负担，但一般不会大量蓄机体内，多吃新鲜蔬菜水果等含vc的食物可以还原有害物质。

方便面的热量

其实方便面的热量还是蛮高的，因为它毕竟是属于一个油炸的食品，一般吃多的话油脂也是会在身体里面慢慢堆积的。而且前文也提到过方便面里面碳水化合物的成分是比较多的，这也是比较容易导致人身体发胖的，而且基本上方便面里面是添加看防腐剂的，会影响人的身体健康。

泡面怎么煮最好吃

1.选对的方便面，选对爱吃的口味泡面也要买自己爱吃的面的种类。比如我自己一般买拉面类的泡面或者粉丝，前者有嚼劲，后者粉丝很爽滑。口味也是一样，牛肉还是海鲜，是辣味的还是清淡的，选自己爱吃的。

2,调料包只放一半。不论粉状的调料还是酱类调料，都不要全放。其实既然要煮面，就要煮出不是泡面的味道，如果放的调料太多的话，会遮掉你放的其他食材的味道。

3.添加其他食材，这里说最简单的首推鸡蛋+生菜鸡蛋是煮面的时候就放下去煮，生菜是烫一下作为配菜。因为方便面调料味道不错，可以让鸡蛋煮的很好吃。至于生菜，是因为调味料一般都有点油腻，配上生菜很爽快。

破产清算是指宣告股份有限公司破产以后，由清算组接管公司，对破产财产进行清算、评估和处理、分配。你对我国破产清算人制度有多少了解?下面由小编为你详细介绍破产清算人制度的相关法律知识。

破产清算程序

依《中华人民共和国企业破产法》和《 中华人民共和国民事诉讼法》的规定，公司破产清算的程序是：

一、 成立清算组。人民法院应当在宣告企业破产之日起十五日内成立清算组，接管破产企业，清算组应当由股东、有关机关及专业人士组成;

二、清算组接管破产公司。人民法院宣告企业破产后，破产企业由清算组接管，负责对破产企业的财产进行管理、清理、估价、处理、分配，代表破产企业参与民事活动，其行为对人民法院负责并汇报工作;

三、破产财产分配。分配破产财产，由清算组提出分配方案，在债权人会上讨论通过，报人民法院批准后由清算组具体执行;

清算组分配破产财产前，首先应拨付清算费用，包括：

1)破产财产管理、变卖、分配所需的费用;

2)破产案件诉讼费;

3)为债权人的共同利益而在破产程序中支付的其他费用。

破产财产在优先支付清算费用后，按以下顺序清偿：

1)破产企业拖欠的职工工资、劳动保险费用;

2)破产企业拖欠税款;

3)破产债权。

四、清算终结。破产财产清算分配完毕，由清算组向人民法院汇报清算分配工作的情况，并申请人民法院裁定破产终结，未得到清偿的债权，不再进行清偿;

五、注销登记。企业破产，破产财产分配完毕，企业法人依法终止其民事行为能力，清算组向破产公司的原登记机关申请注销原公司登记。

看过“关于完善我国破产清算人制度的建议”

关于完善我国破产清算人制度的建议

(一) 建立临时破产接管人制度

我国现行立法实行破产程序受理开始主义，即以破产案件的受理作为破产程序开始的时间标志，破产申请一旦为法院审理，即产生一系列程序开始的效力。如债权人必须于限期内申报其债权;对债务人财产的民事执行程序必须中止;债务人除正常生产经营所必需的以外，对部分债权人的清偿无效等。

关于完善我国破产清算人制度的建议

但由于法律没有规定相应的临时财产管理人制度，在法院受理破产案件至宣告破产这一期间的财产仍由债务人管理。为保护债权人的受偿利益，有必要建立临时财产管理人制度。临时财产管理人制度的设计：

1、组建时间，债务人或债权人申请债务人破产，人民法院经审查，符合我国《破产法》及相关司法解释的规定，予以立案受理之时，决定成立。

2、人员范围，临时财产管理人从破产企业的股东、主要债权人和律师事务所、会计师事务所、审计事务所等中介机构中选定产生;人数一般在1—5人左右。

3、职责。临时财产管理人的主要任务是：

(1)清点、保管破产企业的财产。破产程序一经开始，债务人的所有财产便成为破产财产，只有清点保管好破产企业的财产，才能保障债权人的受偿利益;

(2)核查企业债权。破产企业的债权即破产企业的应收款，也是破产财产的重要组成部分。及时核查破产企业的债权，为清算组催收债权打下坚实的基础;

(3)为企业利益进行必要的经营活动。主要是接管破产企业并以债务人代表人的身份管理企业的财产和事务;以破产清算人的身份为和解整顿和破产清算的实施作准备工作。

(二) 赋予债权人对破产清算组成员的异议权

根据《破产法》第二十四条的规定，我国破产清算组实行法院委任制。法院为体现在破产程序中的主导地位，便于对破产程序的控制，在裁定宣告破产程序时，选任破产财产管理人。该破产财产管理人向法院负责，并接受其监督。但是如债权人认为法院所选任的破产管理人对自己或全体债权人有重大利害关系时，如何处置《破产法》没有相应的规定。

在破产清算进程中，为体现债权人的自治，应当给予债权人以异议权，即如果债权人认为法院任命的破产管理人不能胜任或不能公正地执行职务，可向法院提出异议。法院经审查认为理由成立的，应另行选任，也可由债权人会议直接选任而由法院批准。但债权人会议不得自行选任另外的破产管理人以替代法院选任的破产管理人。

(三) 改变破产清算组成员的选任范围

由于破产清算工作涉及方方面面的问题，且专业性较强，因此，破产清算组成员主要从会计师事务所、律师事务所和资产评估事务所中的会计师、律师和评估师等专业人员中选任。清算组由专业人员组成基于以下考虑：

1、清算组的主要任务决定了要有专业人员参加。清算组的任务专业性较强，如清点财产、接管帐簿、编制财务帐簿如财产明细表、资产负债表等，均需要懂生产经营管理的专业人员、精通财务的人员办理，只有这样才能准确清理确定破产企业的债权债务范围，同时通过审查帐目等一系列活动防止破产企业利用假帐转移财产。以破产企业为债权人或债务人的诉讼进行也需要专业人员运用专门的业务知识来处理。

2、破产清算工作的重要性决定了要由专业人员组成。破产清算是破产程序中的重要阶段，只有通过清算，才能明确破产财产的范围，而破产分配关系到债权人利益的保护。由专业人员组成清算组，可以保证其处于公正的立场上合理分配财产，有利于保证清算工作的质量，更好地完成清算阶段的工作。

3、由专业人员组成清算组，可以提高法院审理破产案件的效率。清算组是法院指定组成的临时机构，专业人员由于熟悉清算业务，工作进展势必加快，在保证清算工作质量的同时，提高清算工作的效率，从而提高法院审理破产案件的速度和效率。

(四) 强化对破产清算组的监督

从我国的《破产法》的相关规定来看，对破产清算组监督的主体单一，即只有人民法院对破产清算组及其成员进行监督管理。同时监督措施空泛，不利于破产清算工作的开展。因此，有必要予以强化。应从以下几方面着眼：

1、 明确破产管理人的义务。破产管理人在执行职务时，应尽善良管理人的注意，这是各国法对破产管理人的要求。其执行职务时的注意程度应与其作为破产管理人的身份及自己的职业、地位、能力、学识等相适应，如实、依法、公正地行使权利，不得损害债权人、债务人或第三人的利益，否则，应向相关人承担赔偿责任。

2、设置监督人制度。监督人是债权人会议的代表机关，在破产程序中代表债权人的全体利益监督破产程序的进行。因此，设立监督人制度，专司对破产程序的监督工作，非常必要。同时也体现了破产程序债权人自治的特征。#p#副标题#e#

3、建立破产管理人的法律责任制度。破产管理人违反善良管理人的注意，应承担以下法律责任：

第一、损害赔偿责任。破产管理人执行职务造成利害关系人损害的，除非其执行职务造成利害关系人损害没有过错。

依《中华人民共和国民法通则》第一百零六条第二款的规定，破产管理人在履行职务时，由于其过错造成破产财产损害，或因其过错损害债权人或第三人利益的，应当负损害赔偿责任。破产管理人因其执行职务过程中的故意如在资产评估中故意压低价格或过失如因疏忽大意导致破产财产遭受人为的或意外的损失损害了债务人或债权人的利益，应当承担赔偿责任。

第二、刑事责任。破产犯罪是一种严重的犯罪行为，我国现行破产法对破产犯罪没有完善的刑事罚则，将会妨害破产管理、清算秩序，不利于保护债权人的利益。

因此，可依照我国刑法第一百六十二条规定以“妨害清算罪”追究破产管理人的刑事责任。

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产后妈妈会有很多不适，阴部就是其中一个。那么，缓解产后会阴部疼痛的方法及建议，可以借鉴一下。就让的小编和您一起去了解一下吧！

缓解产后会阴部疼痛的方法及建议：

●穿着较宽松衣裤。

●冷敷，分娩后立即用冰袋冷敷会阴以缓解疼痛和肿胀，在产后24小时内每几小时冷敷一次。

●麻醉，用喷雾式或药膏式局部麻醉剂。

●适当锻炼，产后尽量运用盆底肌肉锻炼法，可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。

●如果产后痔疮疼痛可以洗净手及臀部将痔疮轻轻还纳，并涂以入鞣酸软膏或痔疮膏。

●体位，建议向健侧侧卧位，或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。

●热敷，产后24小时以后开始。每日三次，每次约20分钟。

产后的阴部护理最基本还是要保持产后的私处清洁，所以在产后妈妈们要勤换卫生巾，多清洗阴部。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

目录

第一章：老人长寿秘诀18条

第二章：步行叩击穴位可长寿

第三章：老人健康长寿实际是简单的事

长寿是人们的追求，尤其是老人们更是长寿的热切追求者，而老人想要长寿最为关键的是要有良好的生活习惯。那么，老年人长寿秘诀是什么呢？步行叩击穴位蕴含怎样的长寿秘密呢？

老人长寿秘诀18条

1.保护DNA。

会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长。

2.做事认真。

一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

3.结交朋友。

澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。

4.选择朋友。

多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。

5.彻底戒烟。

英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

6.午后小睡。

午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

7.地中海饮食。

一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显着降低新陈代谢综合征危险。

8.饭吃八分饱。

研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

9.结婚。

多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。

10.减肥。

减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

11.经常运动。

经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

12.适度饮酒。

适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。

13.丰富的精神生活。

一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

14.宽容大度。

长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

15.注意安全。

车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。

16.保证睡眠。

足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。

17.善于解压。

研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。

18.生活有目标。

日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。

步行叩击穴位可长寿

叩击穴位步行法

就是边走边叩击腿上的承山、足、三阴交、血海穴位。这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体情况，叩击某一个穴位，走一步叩击一下，连续做三五分钟，直至。卜分钟，循序渐进。在步行中进行，只要找准穴位，叩击的轻重和次数可自行掌握。熟练后，四个穴位也可轮换叩击。具体方法是：

击”承山”法

足掌平伸，其腓肠肌出现人字纹的陷凹中即此穴。此穴主治腿肚转筋、痔疮、腹疼、大便结燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等症。在步行时左脚着地落实站稳的瞬间，用右脚的脚脖由后面向前击打左腿的承山穴，右脚着地落实站稳时，左腿重复有腿先前动作用脚脖叩击右腿的承山穴，如此轮换叩击，轮换叩击行进。

击“足三里”法

胫骨外火筋内，如将手掌按在膝盖上，手指抚于膝下胫骨时，离胫骨外一横指，中指尖处即是。此穴主治头昏、目眩、感冒、脾胃不和等，是全身强壮要穴。叩击方法是在左腿着地站稳的瞬间，用右脚的足跟由前面绕过叩击左腿的足三里穴，同法，用左脚的足跟叩击右腿的足三里穴，轮换叩击前行。

击“三阴交”法

胫骨后沿处。主治脾胃虚弱、胸腹胀满、妇女月经不调、湿热带下、生殖器疾患、夜眠不安等症。方法是以足内侧击之。

击“血海”法

主治月经不调、腰膝痛等。方法是高抬膝，用同侧手掌击之。左右腿交换，边行边叩击，注意尽可能做到用高抬膝去迎击手掌。

练以上诸法的同时，手的配合动作，可以与行步时一样，自然摆动，亦可进行拍打叩击动作，或在脚部叩击穴位行走的同时，用双手交替拍打下腹部，此处为任脉之关元、气海等穴所在，主治虚弱、虚喘、消化系、生殖系及妇科病，具有强壮作用。

另外，叩击“足三里”和“三阴交”时，还可用手脚并击的方法。击足三里时，用右脚叩击左腿足三里后，立即返回向右侧做脚背向外后方踢毽子的动作，同时右手在身侧后方击腿的“足三里”穴。左腿同法进行。击三阴交时，同时做脚内侧踢毽子的动作，以对侧手击腿的三阴交穴。实践证明，这种方法对防治腰腿疼，灵活手脚效果明显。

老人健康长寿实际是简单的事

长寿饮食很“单调”

这些健康老人，没有昂贵的保健品，也享受不到燕窝人参鱼翅，并且，他们数十年如一日吃着同样的几种食物。如此单调的饮食，难道就是长寿秘诀？日本饮食研究专家松长绘菜走进这些老人的厨房，一探究竟。在104岁的奥村老太太的厨房，她的午餐菜单是：白饭、海带豆腐豆芽汤、苦瓜炒猪皮、盐煮鱼和蔬菜拌鱼干。

每一种分量都很少，少到吃惯了大份食品的城里人觉得这些充其量就是开胃菜。“别小看这些不起眼的菜，蔬菜有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，搭配鲭鱼、豆腐、猪皮里的优良蛋白质，虽然家常却营养十足。”松长绘菜说道。走进其他老人家中后他发现，每家的餐桌都大同小异，豆腐、海带、鱼、蔬菜永远是主角，只是做法略有不同而已。

台湾抗老化保健医学会理事长王铭富指出，“人们应该形成这样一个观念，抗衰老应该从厨房开始，而不是药房或梳妆台，更不是整形医院。”

4种食物每天必吃

松长绘菜表示，造成现代人老化的危机不是营养不良，而是营养不均衡。动物性脂肪、糖分、盐分过多，膳食纤维、维生素及矿物质却摄取不足，促使慢性病不断低龄化，当然“未老先衰”。想要吃出活力、吃出青春，以下这4种食物，必不可少。

鱼：

深海鱼(如青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼)中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EpA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。

豆腐：

大豆本身含有丰富的蛋白质，但不容易被人体消化和吸收，而经过加工的豆腐，营养素的吸收率大大提高，还增加了特有的香味。豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。

海带：

营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本，海带被认为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。

蔬菜：

水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来，能很好抵御衰老。“经常吃蔬菜可以使人患癌症的机会下降一半”，这是加利福尼亚大学伯克利分校癌症研究专家布洛博士对17个国家200项研究进行分析的结果。尤其是大蒜、生姜、紫苏等蔬菜，对提高抵抗力效果最好。

总结：只有好的生活才会有好的心情，有好的心情才会是健康长寿的开始。老年人可以多吃有利于长寿的食物。那么，也可以长寿小编为您盘点的老年人长寿秘笈。

凹甲陆龟(详情介绍)

由于凹甲陆龟对于环境的需求比较高，所以并不是特别推荐一般的养龟爱好者来饲养这种龟。凹甲龟相对来说比较容易耐寒，因此温度23~28是最为适宜的温度，超过32度的室温就会引发凹甲龟的疾病。在此我们提供一些凹甲陆龟的饲养建议。

在食物方面，凹甲更加类似于杂食山龟而非纯素的陆龟。它们对于蔬菜的兴趣不高，虽然多数人用平菇等菇类开食取得成功并因此持续在相当长的时间内喂菇类，但是实际上菇类凹是不容易消化的，经常排出的粪便中有未消化的菇类。比较其它陆龟而言少糖的瓜果和肉类更加适合它们，香蕉、竹笋、瓜类、番茄（少喂）都可以接受，肉类也可以占到食物的30%（肉食的辅助对凹甲健康起到的均衡作用。凹甲不但比其他它陆龟偏肉食，而且有助于增强抵抗力。但不要刚开食就增加肉类的投喂量）。凹甲对食物气味非常敏感，一旦投喂口感不适的新食物即会作呕吐状，用前爪抗拒，海产类尽量不要投喂。

喂食的频率。在开食心切的感觉下，很多人一看到自己刚买来的凹甲吃东西都非常兴奋，进而不断投喂，热衷于天天都观察龟的进食。这样是不好的。给凹甲喂食应该掌握一次喂够原则，每次让龟吃个9份饱，或者直到它自己不吃为止。然后隔3~4天再二次喂食。也就是一周两次左右。这是为了提供一个足够的消化过程，减轻消化的压力。凹甲很多时候会停留在一个地方很长时间不动，在吃饱后的一段时间更会这样。凹甲正常情况下每星期排便1~2次，如果喂食频率过密则使新旧食物在胃中交叠，不过利于正常排泄。

水分的补充很重要。很多养过凹的人都知道凹甲对水的摄取量可以用“牛饮”来形容。但并不代表喝水多就一定是因寄生虫或其它不健康严肃导致的，有人认为凹甲大量饮水的现象是因为它们有腹腔蓄水以备用的习惯。一方面保持体内水分供应，另外在酷热而干燥的环境中可以作体温调节，有点类似驼峰。所以夏天要经常泡水。这里有一点要提醒的是，带伤的个体泡水要慎重。凹甲比较常见的伤患是挤压的内伤导致甲壳外裂，体液渗漏；腐甲；还有抓除体外寄生虫的时候造成的伤口感染。如果带有这些外伤时要干养待伤口完全愈合，在这之前泡澡会使伤口恶化。

一般来说，蛙泳要比自由泳好学一点，所以很多人都是从蛙泳开始入门的，蛙泳对于不会游泳的人来说要更容易学会，一起来看看吧。

蛙泳和自由泳哪个好学

所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。

会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。自由泳动作不好掌握，原因有三点：一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说;二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲;三是自由泳腿的动作不好做，需要大腿带动小腿，小腿再带动脚，下肢多个关节都要参与，动作不易协调。

蛙泳和自由泳哪个简单

从技术上来说要学好学精，四种泳姿中蛙泳是最难的，但是蛙泳是最容易上手学会的。自由泳对耐力有一定的要求，建议你先学会较容易上手的蛙泳，练出耐力后在学自由泳。

而且从安全角度来说也是蛙泳比较安全，蛙泳有一个腿部动作叫踩水可以让你在游不动的时候短暂的在水中停留调整一下。而自由泳就不行了。如果你学习的第一个泳姿是自由泳的话，游到一半碰上突发情况，比如和其他泳客在水中相撞，或被嬉戏的皮球砸了一下，呛到水那么就会有溺水的危险。

蛙泳怎么练

蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一,对于初学者来讲,游蛙泳时的推进力绝大部分来源于蹬腿动作,因此要学会蛙泳必须学好蛙泳腿部动作。蛙泳腿部动作可分为收腿,翻脚、蹬腿、夹腿、滑行五个部分,它们之间是紧密相连的完整动作。

然后是蛙泳手臂技术练习，游蛙泳时,人体俯卧水中,两臂在胸前对称向两侧做弧形外划、内划、前伸动作,两腿同时向侧后方蹬夹水,头向前抬起吸气。一次划臂配合一次呼吸和一次蹬腿,构成一个动作周期。由于蛙泳的呼吸是向正前面呼吸,呼吸的动作方式比较简单、易学,且蛙泳动作与踩水动作相似,学会了蛙泳很容易掌握踩水,而学会了踩水安全就有保障了,所以,很多初学者将蛙泳列为首选泳姿。

蛙泳换气技巧

蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。

我们平时吃的披萨一般都是烤箱烤出来的，但是很多人家里可能没有烤箱，其实也可以微波炉。那么，微波炉烤披萨用什么火？大火还是小火？

微波炉烤披萨用什么火

微波炉做出来效果不是很好，建议用烧烤功能，置于火候很难讲，你要时刻关注，建议用大火。因为披萨本就属于速食，没那么讲究，而且大火会使得外面的皮有点焦焦脆脆的，不过如果你的微波炉功率很大还是用中火吧，否则里面还没熟透外面就焦了。

微波炉烤披萨的方法

原料：面粉适量、干酵母粉适量、鸡蛋适量、油适量、盐适量、砂糖适量

制作流程：

1、准备批萨原料：番茄、香肠、洋葱、番茄酱/批萨酱、奶酪、玉米。牛奶一袋面粉、盐一勺、鸡蛋一个、番茄酱、红萝卜、油两勺、发酵粉半勺。

2、牛奶加热（温的就可以）把盐、烫、发酵粉和匀，倒进面粉里，加鸡蛋，油，揉匀。

3、擀成面饼放进刷过油的烤盘里，面饼用叉子叉出洞刷上油、番茄酱、奶酪。放进微波炉加热5分钟。

4、出锅后，面饼上铺上洋葱圈、红萝卜、玉米、香肠、奶酪、放进微波炉加热5分钟，出锅放上番茄就ok了，超美味。

冷冻生披萨怎么解冻

解冻生披萨：首先我们家里要准备已经做好了的生披萨，各种口味多备一些，冷藏在冰箱里。在做之前要先解冻，解冻很简单，提前将披萨拿出来放盘子里自然解冻30-60分钟。准备的辅料有：30-50毫升的凉开水，用开水的原因是烹制时间短，以防生水没煮开。

冷冻生披萨怎么微波炉加热

1、解冻完成后，我们将披萨外面的薄膜用剪刀剪开一边并拿出披萨。

2、在披萨的上面倒凉开水，特别是披萨的四周要多倒点。披萨四周多倒水可以防止熟了后四周变硬，四周若是硬了可是会跟石头一样的哦，咬不动的。开水量保持在30-50毫升差不多，多倒就更软点。

3、水倒好后，小心翼翼地拿起披萨装回到袋子中并放微波盘子中放好。

4、讲披萨端起放进微波炉中去，设置时间为4分钟。嘟嘟试了4分钟的时间出来的披萨软硬度刚刚好。

5、4分钟后，披萨熟了，可以吃了哦。看着冒着蒸汽的披萨，胃口大开哦。亲们快动手吧。

中医指出，男人脱发主要可以分为三种类型，即肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛等。因此，男人在进行食疗时，应根据不同的情况来选择不同的食疗方，这样才可收到事半功倍的效果。

中医治疗脱发建议

一、肝肾阴虚者

肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。

推荐食物：有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推荐药膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

二、脾虚湿盛者

脾虚湿盛型脱发，表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。

推荐食物：有绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

三、气血两虚者

气血两虚者，头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。

推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

推荐药膳：何首乌煮鸡蛋，用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2―3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

现在很多的人都希望自己能够拥有长寿的基因，希望自己能够拥有长寿的秘诀，那么究竟什么方式可以让自己长寿呢?今天小编就和大家分享一下关于延寿秘诀以及健康秘笈，大家一些通过这篇文章去了解一下吧，了解我们平时所不知道的养生秘笈哦。

长寿医生公布养生3大秘诀

每天走够7000步

翟书涛是南京脑科医院的主任医师，坚持每天散步7000步。要点是一定持之以恒，如果条件允许就要风雨无阻。散步时要保持心态平和，不要动怒。

坚持散步对身体大有好处：消除疲劳，提神醒脑，促进腹部肌肉收缩，有助于对胃肠的“按摩”，增加肺的通气量，有利于改善呼吸系统功能。此外，散步还能加快人体新陈代谢，有利于血流通畅。

最爱菠菜豆腐汤

胥受天教授是南京著名的中医妇科专家，每天上午坚持出诊，有时候一上午能接诊50位患者。胥受天一日三餐很有节制，不食肥甘厚腻，饮酒不贪酒，最喜欢的是菠菜豆腐汤。有些科普文章中说菠菜含有草酸，殊不知，其还含有丰富的钾、镁及维生素K。

胥受天的经验是，先将菠菜焯1分钟，可去除其80%以上的草酸。菠菜中的这些微量元素，尤其是维生素K有利于促进钙的利用、减少钙流失，促进骨骼健康。因此，需要补钙和预防骨质疏松症的老年朋友们，每天适量吃些菠菜豆腐汤，具有很好的营养保健功效。

向长寿名家学书法

刘承基教授是南京军区南京总医院神经外科的创始人，老人最喜欢的放松方式就是练习书法，他认为书法不单是一门艺术，也是一门养生之法，书法体现了形神共养的统一性。

自古就有“字如其人”的说法，一个人的脾气秉性、修养都可以从“字”上体现出来，同样，通过模仿书法名家们的笔体也可以修炼自己的心性。我国古今书法家，长寿者颇多。

刘承基教授的经验是博采众长，练习不同书法家的名作，汲取各家之精华。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写中上指关节随着笔画顺序富有节律地运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵。

结语： 我们通过这篇文章能够了解到，要想长寿拥有一个健康的好身体，那么首先就是在平时的生活习惯中一些不良的习惯都是需要改变的哦，而且在饮食方面以及工作方式上面都需要作调整哦，这样我们才能够拥有长寿哦。

医生健康长寿建议

1、经常喝水

女人们想要拥有一个好的皮肤那么首先必备的就是需要多喝水。特别是在早晨的时候，醒来之后喝上一杯水不仅仅能够帮助你醒肤而且还可以帮助滋润肠道，有助于排宿便。而且常喝水还可以保持新陈代谢，帮助排除体内的毒素哦。

洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、关注体型

一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。

我们在30岁之前养成的良好的习惯，不仅仅是管住自己的体型的变化，是瘦还是胖更要关注的是胸部以及臀部是否有下垂的趋势。这样，就算是到了30岁女人们仍然可以拥有傲人的身材哦，到了晚年，自然也就不会发福了。

3、小心辐射

现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。

记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

4、按时睡觉不做夜猫子

人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。

长期的熬夜不睡觉的一个后果就是会导致我们的精神萎靡不振。黑眼圈严重、甚至是眼睛出现浮肿，以至于严重的还会出现掉发以及神经脆弱、易怒、记忆力下降等等的。所以呢，要想延缓衰老，青春永驻，那么补充睡眠是非常的重要的。晚上睡眠的时间最好是在11点半之前，而且是要睡足8个小时哦。

5、爱上做运动

很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。

灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

6、久坐无益

不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。

再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。

7、注意选择适合自己的护肤品

现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品?小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧!

8、早餐吃得好

你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃?早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。

因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

9、饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

10、笑口常开，敞开胸怀

不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。

学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!

11、睡觉的健康秘笈

睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。

而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。

12、乳房保健要及时

女性要关注乳房的健康，不要只是单单注意其形态。要勤做乳房按摩，要养成自检的习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其

原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。

13、注意保暖

熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

集成灶好还是油烟机好呢？很多用户在 装修 厨房的时候不知道是选择集成灶比较还是选择油烟机比较好。而很多用户是不建议安装集成灶的。为什么不建议安装集成灶呢？很多用户不了解这个问题。其实集成灶和油烟机各有各的优势与劣势。究竟是集成灶好还是油烟机好还是要看用户具体的需求。下面小编就来介绍集成灶和抽油烟机。

一、集成灶好还是油烟机好

集成灶好还是抽油烟机好呢？很多用户不知道究竟选哪种比较好。下面小编就来介绍集成灶好还是抽油烟机好的问题。不了解的用户们来简单的了解一下吧！

1、清洗

从清洗的方便性来说，目前市场上油烟机普遍是外置的油杯和油网。所以在使用的时候会积累很多的油垢，清洗的时候是比较麻烦的。而集成灶在卫生方面采用了智能化免清洗的设计。能够自动清洗集成灶。解决集成灶上顽固的油垢。比油烟机要更方便一些。

2、吸油烟率

我们购买油烟机或者是集成灶最主要的用途就是为了能吸油烟。市场上吸油烟机的的油烟率大概在80%左右。也就是说还有百分之二十的油烟是遗留在厨房间的。

而集成灶基本上是能够彻底净化油烟的。经过试验证明集成灶能吸油烟高达百分之九十九以上。

3、跑烟

跑烟就是我们即使使用油烟机但是厨房在使用之后依然有比较浓重的油烟味，过不了几天厨房间任然会变的脏兮兮油腻腻的原因。

市场上传统的油烟机跑烟确实是比较严重的。如果使用的是公共的烟道，跑烟会变得更严重一些。这一点集成灶是比较好的。

集成灶的结构能保证油烟无法弥散。而且很多比较好的 集成灶品牌 会使用加压功能使油烟不倒灌。

4、安全性

普通的灶具安全性能并不是很好。安全保障功能相对要差一些。一旦出现燃气泄露的情况后果是不堪设想的。

而及诚招的安全性能相对来说就要好很多。如果漏电的话能自动切断电源，高温的话也能自动切断电源。而且炉头离吸风口也比较远。不会把火苗吸入到内腔。使用起来是比较安全的。

5、吸油烟机的优点

吸油烟机的价格相对来说是比较便宜的，而且体积也比较小。占用的空间相对也比较小。

而且吸油烟机的样式比较多有中式的吸油烟机还有欧式的吸油烟机。能够满足家庭的不同的 装修风格 。

在操作上吸油烟也比较方便智能。基本上是人人会用的。而且还嫩调节吸力。使用起来接受度是比较高的。

6、吸油烟机的缺点

相对来说吸油烟机的寿命不是很长，而且使用一段时间之后有些吸油烟机是存在滴油漏油的问题的。而欧式的吸油烟机的体积又比较大，维修成本也比较高。吸油烟机在使用过程中噪音相对来说是比较大的。

另外吸油烟的吸油烟率相对来说不是很完美，所以在使用的时候厨房间内还是会觉得有一股油烟的味道，使用几天厨房看起来还是会比较油腻。

7、集成灶的优点

集成灶的吸油烟效果是比较高的。吸油烟率高达百分之九十九以上。这也是很多用户选择集成灶的原因。

而且集成灶在使用过程中噪音相对要低一些。不会有太吵说话都听不清楚的情况发生。

另外集成灶的自洁功能绝对是产品的一大亮点。在清洁的时候会非常的方便。打扫的时候不需要准备各种强力去油污的清洁用品。

在使用过程中也不用担心储存费油的油盒满了的情况。更不用担心出现漏油的情况。

8、集成灶的缺点

市场上集成灶品牌比较多，产品的质量也是层次不齐的。所以在一开始使用的时候可能效果非常的好，但是使用一段时间之后就出现各种各样的问题。出现问题不是最重要的麻烦。麻烦的是维修集成灶是非常麻烦的，往往集成灶一个地方出问题，可能会造成整个集成灶都不能使用的情况。

另外带自洁功能的集成灶固然是比较方便的，但是如果不带自洁功能的集成灶打扫起来会比油烟机更麻烦。

二、为什么不建议安装集成灶

为什么不建议安装集成灶呢？很多用户都不清楚为什么不建议安装集成灶。下面小编就来介绍不建议安装集成灶的原因。不了解的用户们来简单的了解一下吧！

1、经济情况

很多用户不建议安装集成灶就是因为集成灶的价格是比较高的。可能单看集成灶的时候很多用户会觉得很好。但是在装修过程中还有许多其他的家具还有电器需要购买。如果单买一个集成灶的话，可能一些其他的家具预算就不是很够了。

2、维护

集成灶的维护是比较麻烦的，很可能会有一个地方出现问题，但是导致另外一个功能也无法使用。所以如果哪个相对重要的功能出现问题的话，可能会导致整个集成灶都无法使用。

3、占位置

很多用户觉得集成灶不怎么占用位置，其实是错的。集成灶占位置主要占下面的位置。安装集成灶会占用很多的下 橱柜 的空间。

4、市场相对来说不是很成熟

集成灶的市场相对来说不是很成熟，市场上售卖的产品质量参差不齐。所以用户想要买到真正称心如意的集成灶并不是一件容易的事情。