春节期间送红包的风俗（经典20篇）

苗族的春节过年，各种活动极为丰富。你知道苗族的春节风俗习惯吗?相信不少人都不是很清楚吧，下面小编就给大家介绍苗族的春节风俗习惯，感兴趣的一起来看看吧!

苗族春节年夜饭介绍

除夕这天一早，各户要将屋内和房前屋后打扫干净。大约下午两三点钟，全家人就开始忙碌着准备年饭，家庭主妇淘米煮饭，男人杀鸡煮肉。

年饭做好以后，首先要在正屋神台上点一盏灯，然后分别在神台、房柱、灶、门、猪圈、鸡圈等处插香烧纸，由主人或请本家族的人在摆好饭菜的桌肉和酒等先祭献祖先，同时燃放鞭炮。祭献完祖上，用少量饭、肉和请来的亲戚朋友才正式用餐。有的村子，过除夕有互请的习惯，你来我往，很是热闹。吃完年饭，户主要分别给石磨、果树、鸡、狗等都喂上一点好饭菜，表示让它们也像人一样过年。天快黑时，老人要拿鸡蛋为每一位家庭成员叫魂另外，户主还要找一根粗大的柴头，放到火堆里烧，以便守除夕之夜。所烧柴头越大越好，预示第二年可以养出大肥猪。

苗族的春节风俗习惯

一、过苗年

苗年是苗族自己的年纪，各地方的苗年时间很不一致，多数地区是“岁首以冬三月，各尚其一。”岁首即每年的开头，也就是指过年。有的在十月，有的在冬月或腊月。近年以来，绝大多数苗族过年以改在正月过年，过春节，但苗族的过年习俗习惯仍然保持不变。过年是最大的节日，要准备丰富的食品，如杀年猪，熏腊肉，打糍粑，炒炒米，还要杀鸡祭祖，“守岁”，开“财门”，敬“年神”，从的冬天 初一到初十五都要休息。在此期间，要举行传统的娱乐活动，汉译为“踩花山”，“跳场”，“跳年”，“跳月”，“吃排家饭”等。苗族的过年习俗娱乐活动称“赶年场”，主要内容有打秋千、百狮会、玩龙灯、唱花灯等。

二、百狮会

苗族的过年习俗最有趣的民间活动莫过于百狮会了，周邻四乡苗胞舞着近百匹或数十匹狮子云集传统的村寨或集镇，敲锣打鼓，放地铳、打火枪，简直要把天地翻过来。百狮会的名堂蛮多，有迎狮，有盘狮，考狮，抢狮，狮子登高等内容，土里土气，苗味十足，藏着厚实的文化底蕴。苗族喜爱舞狮跟远古的传说和图拜相关联，相传洪荒时代，妖魔横行，为害苗山。一群从森林奔出的金狮赶走了吞食牛羊、庄稼的恶魔，使苗家重享太平。后来，狡猾的魔王想出了一条毒计，谴魔女用五彩绣球把群狮诱入波涛汹涌的东海。勇敢的苗家后生亚果为救乡亲们出苦海，不畏千辛万苦，翻山涉水，终捞起了飘浮在海浪上的绣球，把吉祥的狮群重新引回苗山，荡平了作恶的妖魔鬼怪。苗民们欢天喜地、敲锣打鼓涌到寨头迎接吉祥的金狮们，从此，苗乡就有了“百狮会”。

三、放鞭炮抢年

抢年是苗族的过年习俗十分重要的一件事，时间是在大年三十那天晚上12点(即第二年初一的0点)交接之时，放鞭炮抢年!抢年是很有讲究的，放早了不行，放早了等于送旧年;放迟了不行，放迟了等于别人已把年抢去了。所以一定要很准时地等到12点那个时候一齐放。放鞭炮抢年的习俗在城乡很普遍。

四、吃排家饭

苗族的过年习俗最有趣的还有“吃排家饭”。苗族是一个好客的民族，千百年来，苗族人民都遵守这样一条规矩：即同一村寨里，不管哪一家来了客人，也不管客人的数量多少，全村各家各户都必须轮流请之，尽自家所有，热情地招待来宾。被请的客人，绝不能借故推辞，否则就会被人认为是瞧不起人。客人接受邀请，也不必带什幺礼品，直到每家每户都吃到了，方能告别回家。苗族人把自己的这种待客方式叫作“农列壤”，直译为汉语叫“吃排家饭”。谁个村寨的户数多、留客吃“排家饭”的时间长，谁个村寨的声誉就高。不但说话有人听，做事多人帮，就是小伙子找对象也比别村容易得多。凡读过晋代大诗人陶渊明《桃花源记》的人，无不深深地被其中这样的一段描述所吸引：“见鱼人，便邀之还家，设酒杀鸡作食”。由于这种特殊的待客方式，使得那位“渔人”不得不在桃花源里“居数日”而后才“辞去”。欲遂当年渔人愿，苗山就是桃花源!

少数民族的春节习俗

布依族的春节习俗

布依族在除夕前要准备粑粑、米酒等节日食品，除夕夜守岁至天明。雄鸡报晓，姑娘们争先恐后到河边担水，谁先担回第一担水，就说明她最勤劳、最幸福。

朝鲜族的春节习俗

朝鲜族除夕全家守岁通宵达旦，古老的伽耶琴和筒箫乐曲将人们带入新的一年。在节日期间，男女老少纵情歌舞，举行压跳板、拔河等比赛。正月十五晚上举行传统的庆祝集会，由被推选出来的几位老人登上“望月架”，以先看到明月为福，意味他们的儿孙健康、进步、万事如意。随后，大家围着点燃的“望月架”，伴着长鼓、筒箫、唢呐吹奏的乐曲翩翩起舞。

达斡尔族的春节习俗

达斡尔语称春节为“阿涅”。年三十早上，家家洒扫庭院，在大门的正前方用杂物和家畜粪码成一个高高的垛，傍晚燃起垛后，轻烟缭绕，到处笼罩着节日的气氛。老人们将大块的肉、馍、饺子等食物抛进火堆，祝福人畜安康、五谷丰登。晚上全家吃手把肉并进行各种辞旧迎新活动。除夕夜家家吃饺子，饺子里包有白线，意寓长命百岁。春节期间有曲棍球比赛、化装舞会、听书唱歌等活动。

土家族的春节习俗

土家族过春节要跳“摆手舞”。过去跳摆手舞时，要先在“摆手堂”挂三笼帐子，帐内挂猪头、猪肉、香烛和野猪的头、蹄等，然后由身穿红色法衣头戴法冠的老土司手持法器，摇摆呐喊，男女老少都参加，拜了神后再跳舞。现在土家族除了跳摆手舞外，还要耍龙灯、耍狮子、表演戏剧和武术等。

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在闽南一带，按农历算每个月都有节日，每个节日都有它的来源和民间传说，祭拜活动更是盛行，春节更是如此。这次小编给大家整理了闽南人春节过年风俗介绍，供大家阅读参考。

春节拜年注意事项

拜年的时间

晚辈向长辈拜年一般选择上午，但也不要太早，由于平时劳碌，年节期间人们一般起得较晚。若过早登门拜年，往往让主人来不及准备。

拜年的穿着

在拜年期间，人们一般会选择穿上新衣服，韦德有番新气象，但要注意穿着得体，不要穿的过于随便，也不要穿得过于暴漏、张扬，因为毕竟大多数长辈还是喜欢中规中矩的服饰，如果衣服颜色较深较暗，可搭配些亮色的围巾来衬托，突出节日的喜庆。

拜年的礼仪

在去到亲朋好友家后，要对在的人一一打招呼，要注意称呼，未经主人允许，不要象在自己家的一样随意到各处参观，要注意坐姿端正、言谈举止要礼貌。

拜年的交流

拜年时要多说好话、赞美的话，多谈别人快乐的事情，少发抱怨牢骚，以谈对方为主，不能自己滔滔不绝，开玩笑调侃要掌握好度。

拜年的其他讲究

1、到主人家做客，要谦虚、恭敬，进门后要主动与其他客人逐一打招呼，不要因为看谁不顺眼就故意冷落忽略。

2、上门做客要注意仪表整洁，不要随地吐痰，乱弹烟灰，乱扔果皮、纸屑。

3、言谈举止要文明，多说吉祥话，不要说些粗鄙下流的话。

4、拜年不宜时间过长。拜年时若停留时间太长，可能影响主人的其他日程安排;若进门问声“新年好”旋即匆匆离去，也会给人以“缺少诚意”的感觉，因此拜年做客逗留时间一般以半小时至40分钟为宜，这样既不失礼貌，又不影响主人接待其他客人。

5、贺礼一定得体、卫生、安全。如有条件，自己动手制作一个精美的小礼物，既可表达真挚的情谊，又可显现自己的才华，给人留下好印象。

闽南人春节过年风俗介绍

1、筅尘日

闽南地区过年的时候有筅尘日的习俗，这是年终的大扫除。人们为了迎接新年，用嫩竹枝叶、榕树枝叶，或用稻草、甘蔗叶等扎成长长的掸子，用来清扫屋角梁上的灰尘蛛网，同时也用“桌布巾”来清洗各种农具、物品。“筅尘”的主要目的当然是为了清洁干净，以便能清清爽爽过个年，同时也是为了驱除病疫，扫除瘟物，祈求来年平安。扫完尘，扫把上的嫩竹枝叶、稻草、甘蔗叶等一般都不会丢弃，而是收藏起来，待到除夕夜时，再拿出来，用来作燃料，以便进行跳火群仪式。

2、蒸碗糕

在“筅尘”节之后，很多的人们在闽南一带的很多地方，如泉州、晋江、石狮等沿海一带，为过好春节，还要蒸“碗糕”，这“碗糕”也称为“发糕”。在闽南语里，年糕是越“发”越好，因为“发”就是发财、发达的意思。蒸“碗糕”得先“发酵”，所以“碗糕”寓意着能够发达发财、发家致富。而且，米粉发酵好了，用旺火去蒸，糕的顶部就会裂开，寓意为“笑口常开”，象征全家幸福安康、欢欢喜喜。“碗糕”大都是放糖蒸的，是甜味的，寓意生活甜甜蜜蜜，顺顺利利。

3、敬天公

敬天公是闽南地区每一年正月初一最为隆重的仪式，新年的第一天敬奉上天，向上天祈福，今年丰收平安。子正之时(零点)一到，四处爆竹声响成一片，人们即在家中厅堂设案，摆上三牲、果合、清茶、金楮等供品，燃三炷清香，点烛，恭拜“天公”，敬祀祖先。敬天公祭祀活动会一直持续到大年初四这一天。

春节饮食上火怎么办

吃白萝卜

白萝卜属于一种凉性的食物，并能归肺、胃经，具有祛胃热、消积食的功效，所以在准备了一桌丰盛的大鱼大肉之后，不妨用白萝卜煮点汤，在准备饱餐之前，先喝上一小碗萝卜汤，润润嗓、清清胃，然后再开始进食。

其实白萝卜除了可以帮助去火之外，还可以帮助消化，因为它含有大量的酶元素，如果吃得比较撑，或者是肠胃动力不足了，一碗萝卜汤都可以帮到你哦!

吃荸荠

荸荠有极好的清热祛火的养生作用，在吃多了油腻、辛辣的食物之后，吃点荸荠是极好的滋润、降火之选。

其中，可以将荸荠削皮后直接洗净食用，亦或者去皮后将荸荠果肉加入适量水榨汁饮用，既解渴又祛火。但荸荠属于凉性食物，每次不宜吃太多，免得加重体内寒气产生。

吃百合

百合是大家都比较熟悉的一味中药材，百合可入心、肺，吃起来清润、甘凉，有不错的润燥、祛邪热的效果。并且，在百合中所含的黏液质，同样有极好的清热解燥的作用。

喝金银花茶

金银花想必大家都不陌生，金银花茶也是我们比较常见的一种茶叶，同样，金银花是能够清热解毒的茶，如果您深受上火的困扰，可以加一些金银花泡水喝，这样的话能够对您的身体起到很好的舒缓作用，而且还对口干舌燥、风热感冒有一定作用哦!

不过也有一点需要提醒一下大家，金银花茶的良性是比较大的，所以如果你的体质比较虚或者是比较寒的话，不要长期饮用，只在上火期间喝就可以了。

喝罗汉果花茶

罗汉果不知道大家有没有听说过，罗汉果用来泡茶是可以缓解喉咙痛的，而且罗汉果的花也是有滋养喉咙的效果，并且罗汉果香味浓郁，如果您将它当茶饮，是能够清肺润燥的，并且还会其他的咳嗽、声音沙哑有很大帮助哦!

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春节是中华民族文化的优秀传统重要载体，蕴含着中华民族文化的智慧和结晶，凝聚着华夏人民的生命追求和情感寄托。以下是由小编整理关于春节小知识问答的内容，希望大家喜欢!

春节年俗知识

大年初一不能动用扫帚，否则会扫走运气、破财。假使非要扫地不可，须从外头扫到里边。到今天许多地方还保存着一习俗，除夕前扫除干净，年初一不出扫帚，不倒垃圾，备一大桶盛废水，当日不外泼。新年里也不可以打碎家具，打碎了是破产的预兆，得赶快说声“岁(碎)岁平安”或“落地开花，富贵荣华”。

大年初二，出嫁的女儿回娘家，要夫婿同行，所以俗称“迎婿日”。这一天，回娘家的女儿必须携带一些礼品和红包，分给娘家的小孩，并且在娘家吃午饭，但必须在晚饭前赶回婆家。在过去，一家人也会选择这一天拍张全家福。

大年初三又称赤狗日，与“赤口”同音，通常不会外出拜年，传说这天容易与人发生口角争执。不过这个习俗早已过时，因为现在人们难得春节团聚，对此已经淡化许多。

大年初四是祭财神的日子，过去，老板想将某人“炒鱿鱼”，这天就不请他来拜神，对方也就心知肚明，自个收拾走人。还有传说说，灶王爷这天要来查户口，因此也不宜远出

大年初五俗称破五，要“赶五穷”，包括“智穷、学穷、文穷、命穷、交穷”。人们黎明即起，放鞭炮，打扫卫生。鞭炮从里往外放，边放边往门外走。说是将一切不吉利的东西都轰将出去。这天，民间通行的食俗是吃饺子，俗称“捏小人嘴”，天津人破五这一天，家家户户都吃饺子，而且菜板要剁得叮咚响，让四邻听见，以示正在剁“小人”。

大年初六，商店酒楼才正式开张营业，而且要大放鞭炮，不亚于除夕的境况。传说这一天最受欢迎的是当年满12岁的男孩，因为12是6的二倍，这叫六六大顺。这一天，每家每户要把节日积存的垃圾扔出去，这叫送穷鬼。

大年初七是人日，即人的生日。根据《占书》记载，由初一开始，上天创造万物的次序是“一鸡二狗、三猪四羊、五牛六马、七人八谷”，所以初七就是人日。这天，香港市民喜欢吃及第粥，所谓及第，是希望科考状元高中。人日要尊敬每一个人，连官府也不能在这一天处决罪犯，家长也不能在这一天教训孩子。

大年初八是谷日，传说是谷子的生日，也叫顺星节，传说是诸星下界的日子，天空星斗出得最全，如果这天天气晴朗，则预示这一年稻谷丰收，天阴则年歉。

大年初九，民间习俗是玉皇大帝的诞辰，要举行盛大的祭天活动。台湾新竹不少信众要到主祀玉皇大帝、拥有二百多年历史的天公坛，向天公祝寿，并且祈求新的一年风调雨顺、平安健康。

大年初十是石头的生日，这一天凡磨、碾等石制工具都不能动，甚至要祭祀石头。在山东郓城等地有抬石头神的说法。初九夜，人们将一瓦罐冻结在一块平滑的大石头上，初十早晨，用绳系住瓦罐的鼻子，由十个小伙子轮流抬着走，石头不落地则预示当年丰收。

大年十一是“子婿日”，是岳父宴请女婿的日子。初九庆祝“天公生日”剩下的食物，除了在初十吃了一天外，还剩下很多，所以娘家不必再破费，就利用这些剩下的美食招待女婿及女儿，民歌称为“十一请子婿”、

过了正月十一，人们开始准备庆祝元宵佳节，从正月十二开始选购灯笼，搭盖灯棚。童谣是这么唱的：“十一嚷喳喳，十二搭灯棚，十三人开灯，十四灯正明，十五行月半，十六人完灯。” 正月十五就是“元宵节”了，它是一年中第一个月圆之夜，也是大地回春的夜晚，又称为“上元节”。元宵燃灯的风俗起自汉朝，这一天少不了还要吃元宵、汤圆。正月十六夜则是小孩的节日，所有的小孩拿出自己的灯笼对着别人的重重一撞，然后笑哈哈的看着别人的灯笼着火，这个叫做“碰灯”。讲究的是今年的灯笼不能留到明年，必须以“碰灯”的方式销毁。

看过“春节小知识问答“

春节小知识问答

1、 守岁，就是在旧年的最后一天夜里不睡觉，熬夜迎接新一年的到来的习俗，也叫除夕守岁，俗名“_____”(熬年)

2、 年的前一夜，就是旧年的腊月三十夜，也叫_____(除夕)

3、 、每年从农历腊月二十三日起到年三十，民间把这段时间叫做“_____”(迎春日)

4、 北方包饺子时会放什么东西进去，寓意先吃着了，就能多挣钱? 解：硬币

5、 在北方，有的人家要供一盆饭，年前烧好，要供过年，叫作“隔年饭”，这有什么寓意?

解：年年有剩饭，一年到头吃不完

6、 王安石的《元日》诗

爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。

千门万户瞳瞳日。总把新桃换旧符。

里面所描述的什么是辞旧迎新的标志?

解：爆竹

7、 云南白族人过年时，有一种什么庆祝活动?(提示：用整棵的大竹子，在竹节里装上火药，点燃以后可以把整个大竹子崩上天空百十丈，成为名副其实的“高升”。)

解：放高升

8、 贴门神习俗，最初门神是古代成庆，到唐代门神的位置有由那两个取代? 解：秦叔宝和尉迟恭

9、 正月初几不能扫尘?

解：俗传正月初一为扫帚生日，这一天不能动用扫帚，否则会扫走运气、破财，而把“扫帚星”引来，招致霉运。今天许多地方还保存着一习俗，大年夜扫除干净，年初一不出扫帚，不倒垃圾，备一大桶，以盛废水，当日不外泼。

10、 初五南方有祭财神习俗，这五路财神是指?

解：东西南北中，意为出门五路，皆可得财

11、 年夜饭是春节家家户户最热闹愉快的时候，一桌放满年菜，桌上有大菜、冷盆、热炒、点心，一般少不了两样东西，一是火锅、一是鱼，这是为什么?寓意什么?

解：火锅沸煮，热气腾腾，温馨撩人，说明红红火火;“鱼”和“余”谐音，是象征“吉庆有余”，也喻示“年年有余”

12、 谷子的生日是初几?提示：这天天气晴朗，则这一年稻谷丰收与放生的日子，天阴则年歉。

解:正月初三

13、 为什么除夕要放鞭炮呢?

吓跑一种叫做"年"的怪兽

14、 中国过春节有“开门爆竹”一说，有什么含义?

解：新的一年到来之际，家家户户开门的第一件事就是燃放爆竹，以爆竹声来除旧迎新，带来好运。

15、 饺子一般要在年三十晚上12点以前包好，待到半夜子时吃，这时是农历正月初一的伊始，吃饺子有什么含义?

解：吃饺子取“更岁交子”之意，“子”为子时，“交”与饺子谐音，有“喜庆团圆”和“吉祥如意”的意思。

16、 春节拜年时，长辈为什么要给晚辈压岁钱?

解:据说压岁钱可以压住邪祟，因为“岁”与“祟”谐音，晚辈得到压岁钱就可以平平安安度过一岁。

17、 贴春联的习俗，大约始于多少年前?

答：一千多年前的后蜀时期

18、 春节有哪些习俗?(举三个)

答：扫尘，守岁，拜年，贴春联

19、 为什么贴倒福字?

答：春节贴“福”字，是我国民间由来已久的风俗。“福”字指福气、福运，寄托了人们对幸福生活的向往，对美好未来的祝愿。为了更充分地体现这种向往和祝愿，有的人干脆将“福”字倒过来贴，表示“幸福已到”、“福气已到”。

20、 小年是什么时候?

答：腊月二十三或二十四又称“小年”，是民间祭灶的日子。

21、 踩祟是什么春节习俗，有什么意义?

答：接神后，将芝麻秸从街门内铺到屋门，人在上面行走，噼叭作声，称为“踩岁”，亦叫“踩祟”。由于“碎”与“祟”同音，取新春开始驱除邪祟的意思。

22、春节的娱乐活动有什么?(举三个)

答：耍狮子、舞龙灯、扭秧歌、踩高跷、杂耍

23、在春节，有些地区人们沿袭过去祭祖敬神活动，是为了?

答：祈求新的一年风调雨顺，平安、丰收

24、 回族、维吾尔族、哈萨克族等过什么节相当于过春节?

答：古尔邦节

25、 我国的年画三个重要产地?

答：苏州桃花坞，天津杨柳青和山东潍坊;

26、 现今我国收藏最早的年画是?

答：南宋《随朝窈窕呈倾国之芳容》的木刻年画，画的是王昭君、赵飞燕、班姬和绿珠四位古代美人。

27、 爆竹是中国特产，亦称?

答：“爆仗”、“炮仗”、“鞭炮”。

28、 放爆竹可以创造出喜庆热闹的气氛，是节日的一种娱乐活。我国著名的花炮之乡有哪些?

答：湖南浏阳，广东佛山和东尧，江西的宜春和萍乡、浙江温州等地区

29、 小年是整个春节庆祝活动的开始和伏笔，其主要活动有哪些?

答：扫年和祭灶。除此之外，还有吃灶糖的习俗，有的地方还要吃火烧、吃糖糕、油饼，喝豆腐汤。

30、 祭灶，是一项在中国民间影响很大、流传极广的习俗。旧时，差不多家家灶间都设有“灶王爷”神位。有的神像只画灶王爷一人，有的则有男女两人，女神被称为什么?

答：“灶王奶奶”。

31、 举行过灶祭后，便正式地开始做迎接过年的准备。扫尘就是年终大扫除，北方称为?南方称为?

答：北方称“扫房” ，南方叫“掸尘”。

32、 宋朝文学家苏辙的《除日》诗道“年年最后饮屠苏，不觉年来七十余”， 屠苏酒是一种药酒。在古代习俗中，元日全家饮屠苏酒，以祛不正之气。全家人一起饮屠苏酒的顺序是?

答：从最年少的饮起。大概年少者一天天长大，先饮酒以示祝贺，而年长者过一年少一年，后饮以示挽留。

33、 正月初二(北方地区为正月初三)有什么习俗?

答：嫁出去的女儿们纷纷带着丈夫、儿女回娘家拜年

34、 北方在正月初二祭财神，这天无论是商贸店铺，还是普通家庭，都要举行祭财神活动。这天中午要吃馄饨，俗称?

答：“元宝汤”

35、 旧俗春节期间大小店铺从大年初一起关门，从哪天开市?

答：正月初五

36、 正月初八有“放生”活动，是什么?

答：就是把家里养的一些鱼、鸟拿到外面，放归野外。初八放生，不仅体现了古人尊重自然万物、和谐相处的品德，也表达了新春之始，企盼世间各种生物兴旺发达的美好愿望。

37、 “腊八节”，这一天在中国民间有吃腊八粥的习俗。喝腊八粥在我国已有千年历史。“腊八节”指的是哪天?

答：十二月初八(腊月初八)

38、春节，即农历新年，俗称过年。春节开始和结束的日子是?

答：一般从腊月二十三的祭灶到正月十五，也有的从腊月初八开始，一直过到正月底

39、 古代的蒙古族，把春节叫做?

答：“白节”

40、 民间流传最广的是一幅年画是?

答：《老鼠娶亲》。

春节的红包又叫压岁钱，最早起源于唐朝宫廷，民间认为红包可以保佑孩子平安健康，也可以让家长老人长寿，为了方便大家，一起来看看吧!下面给大家分享关于春节过年为什么都要给红包_过年给红包有什么寓意，欢迎阅读!

1.春节红包的来历

传统意义上的红包也叫压岁钱，是过农历春节时长辈给小孩儿用红纸包裹的钱。

据传明清时，压岁钱大多数是用红绳串着赐给孩子。民国以后，则演变为用红纸包裹。现在泛指包着钱的红纸包;用于喜庆时馈赠礼金。也指奖金、贿赂他人的钱。在中国粤语区红包被称为利市(俗作利是、利事、励事)，是将金钱放置红色封套内做成的一种小礼物。

红包有两种，一种是以彩绳穿线编作龙形，置于床脚，此记载见于《燕京岁时记》;另一种是最常见的，即由家长用红纸包裹分给孩子的钱。压岁钱可在晚辈拜年后当众赏给，亦可在除夕夜孩子睡着时，由家长悄悄地放在孩子的枕头底下。

民间认为分压岁钱给孩子，当恶鬼妖魔或“年”去伤害孩子时，孩子可以用这些钱贿赂它们而化凶为吉。此外，还有一种名副其实的压岁钱，是由晚辈给老人的，岁，就是年岁，岁数，压岁，意在期盼老人长寿。

2.春节红包的传说

关于压岁钱，有一个流传很广的故事。古时候，有一种小妖叫“祟”，大年三十晚上出来用手去摸熟睡着的孩子的头，孩子往往吓得哭起来，接着头疼发热，变成傻子。因此，家家都在这天亮着灯坐着不睡，叫做“守祟”。有一家夫妻俩老年得子，视为心肝宝贝。到了年三十夜晚，他们怕“祟”来害孩子，就拿出八枚铜钱同孩子玩。孩子玩累了睡着了，他们就把八枚铜钱用红纸包着放在孩子的枕头下边，夫妻俩不敢合眼。半夜里一阵阴风吹开房门，吹灭了灯火，“祟”刚伸手去摸孩子的头，枕头边就迸发道道闪光，吓得“祟”逃跑了。第二天，夫妻俩把用红纸包八枚铜钱吓退“祟”的事告诉了大家，以后大家学着做，孩子就太平无事了。另有一说源于古代“压惊”。说是太古时有一种凶兽叫“年”，隔365日后之夜，就要出来伤害人畜、庄稼。小孩子害怕，大人则以燃竹响声驱“年”，用食品安慰小孩，即为“压惊”。年久日深，便演变为以货币代食物，至宋便有“压惊钱”。据史载，王韶子南陔，因被坏人背走，于途中惊呼，才被皇车所救，宋神宗即赐了他“压惊金犀钱”。以后才发展为“压岁钱”。

4.春节红包起源是什么时候

红包最早出现于唐朝宫廷，当时宫中有零钱之风。王仁裕在《开元天宝遗事》中云：唐玄宗天宝年，“内廷嫔妃，每于春时，各于禁中结伴三人至五人掷钱为戏。”王建在《宫词》中载：“宿妆残粉未明天，总立昭阳花树边。春日内人长打白，库中先散与金钱。”从春日“掷钱为戏”，到“散与金钱”，后又发展到赠“洗儿钱”。据司马光资治通鉴称，杨贵妃认安禄山为义子时，“玄宗亲视之，喜赠贵妃洗儿钱”，以贺喜驱邪。至宋、元，便形成一种民俗。它与正月初一～初五称为“春节”，形成早期的“压岁钱”。但当时还没有流通的货币，而只是一种特制的“压岁钱”。

5.春节为什么要给压岁钱

压岁钱，汉族年俗，寓意辟邪驱鬼，保佑平安。

压岁钱最初的用意是镇恶驱邪。因为人们认为小孩容易受鬼祟的侵害，所以用压岁钱压祟驱邪，帮助小孩平安过年，祝愿小孩在新的一年健康吉利、平平安安。

压岁钱的风俗源远流长，它代表着一种长辈对晚辈的美好祝福，它是长辈送给孩子的护身符，保佑孩子在新的一年里健康吉利。

最早的压岁钱出现于汉代。

最早的压岁钱也叫厌胜钱，或叫大压胜钱，这种钱不是市面上流通的货币，是为了佩带玩赏而专铸成钱币形状的避邪品。有的正面铸有钱币上的文字和各种吉祥语，如“千秋万岁”、“天下太平”、“去殃除凶”等;背面铸有各种图案，如龙凤、龟蛇、双鱼、斗剑、星斗等。

唐代，宫廷里春日散钱之风盛行。当时春节是“立春日”，是宫内相互朝拜的日子，民间并没有这一习俗。

宋元以后，正月初一取代立春日，称为春节。不少原来属于立春日的风俗也移到了春节。春日散钱的风俗就演变成为给小孩压岁钱的习俗。清富察敦崇《燕京岁时记》是这样记载压岁钱的：“以彩绳穿钱，编作龙形，置于床脚，谓之压岁钱。尊长之赐小儿者,亦谓压岁钱。”

到了明清时期时，压岁钱大多数是用红绳串着赐给孩子，“以彩绳穿钱编为龙形，谓之压岁钱。”所以一些地方把给孩子压岁钱叫“串钱”。

民国以后，方孔圆钱基本取消，则演变为用红纸包一百文铜元，其寓意为“长命百岁”，给已经成年的晚辈压岁钱，红纸里包的是一枚大洋，象征着“财源茂盛”、“一本万利”。

货币改为如今的纸币后，家长们喜欢选用号码相联的新纸币赐给孩子们，因为“联”与“连”谐音，预示着后代“连连发财”、“连连高升”，这种送连号钱给晚辈的习俗一直延续至今。

春节是我国最重要的节日之一，在春节期间，在外的游子纷纷回家，与家人团聚，家家张灯结彩，放着喜庆的音乐，可谓热闹至极。下面是小编给大家整理的春节都有哪些传统风俗，欢迎大家借鉴与参考，肯定对大家有所帮助。

春节起源

春节的来历,在中国大约有四千多年的历史了.它是中国民间最热闹、最隆重的一个传统节日.古代的春节,是指农历二十四个节气中的“立春”时节,南北朝以后才将春节改在一年岁末,并泛指整个春季,这时大地回春,万象更新,人们便把它作为新的一年的开始.到了辛亥革命后的民国初年,改农历为公历[阳历]后,便将正月初一定为春节.直到1949年9月27日,中国人民协商会议上才正式把正月初一至正月十五的新年定为“春节”,因而至今仍有许多人将过春节叫过年.

春节都有哪些传统风俗

正月初一

正月初一原名“元旦”，“元”的本意为“头”，后引申为“开始”。这一天是一年的头一天，春季的头一天，正月的头一天，所以称为“三元”。

初一早晨，人们要先放爆竹，叫做“开门炮仗”。爆竹声后，碎红满地，灿若云锦，称为“满堂红”。人们早早起床，打扮整齐，出门走亲访友，相互拜年，恭祝新年。

正月初二

正月初二，出嫁的女儿要回娘家，而且要夫婿同行，所以俗称“迎婿日”。这一天，回娘家的女儿必须携带一些礼品和红包，分给娘家的小孩，并且在娘家吃午饭，但必须在晚饭前赶回婆家，被称为“正月不空房”。在过去，一家人也会选择这一天拍张全家福。

北方在正月初二还会祭财神。无论是商贸店铺，还是普通家庭，都要举行祭财神活动。过去老北京的大商号会在这天大举祭祀活动，祭品还要用五大供，即整猪、整羊、整鸡、整鸭、红色活鲤鱼等，祈望今年要发大财。

正月初三

在全国大部分地方，“回娘家”的时间一般都安排在正月初二，但在山东等地，却是初三才“回娘家”。

一些北方地区将初三称之为“扫帚日”。因为这天可以把大年初一、初二这两天的垃圾集中清理掉，拿起自家的扫帚打扫房间了，而且在打扫的时候要从外往里扫，表示聚财的意思。

春节的寓意

一、贴春联，贴门神

春联表达人们对新年的美好愿望，门神则有辟邪之用，这都是要在除夕贴好的，门上红彤彤的春联，崭新的门神，都向人们昭示着：过年啦!

二、祭祖：

古人非常重视过年祭祖这一习俗。虽因各地习俗不同，祭祖形式各异，但都表示着后辈儿孙节日之际不忘先人，对先人的追思，并祈求得到祖先的庇佑，一年里顺利吉祥。

祭祖的地方，也各有不同，有的是去祖坟祭拜，还有的是到宗祠拜祖，但为了祭拜的方便，很多人是在家中，将祖先牌位摆在比较重要的位置，每顿饭前先请先人们用过之后，一家人再开始用餐。

三、除夕守岁

一家人围炉团坐，达旦不寐，谓之守岁。

除旧迎新之际，人们要许下自己的新年愿望，也要总结一下过去一年的收获。这个时候，是一家人乐享天伦之时，也是展望未来之际。所以，在外的人们，都要在除夕夜之前赶到家，和家人一起团聚。

四、生旺火

除夕守岁时，屋外点起篝火，火越旺越好，寓意人丁兴旺，五谷丰登。

有的地方，把点燃旺火的举动，称为“发旺火”，意指旺火一点，新的一年兴旺发达。

五、吃年夜饭

传统年夜饭的名堂很多，北方人的饺子、南方人的馄饨是必备的，取其形状如同元宝，寓意来年财源滚滚。“鱼”谐音“余”，也是年饭桌上年年有余的吉祥菜品。

六、接神

腊月二十三诸神上天向玉帝汇报完工作后，要在除夕夜返回人间，所以家家户户在子夜过后，就开始迎接神灵返回，用此起彼伏的爆竹，指引着方向，请神仙到自己家中，为家人降福。

马上就到中国的传统佳节——马年春节。过节气氛越来越浓，家长们忙里忙外准备年货，走亲访友各种聚会，事情一多，对宝宝的照顾难免有些疏忽。再加上越来越干冷的天气，春节也成了很多宝宝容易患病的时节。那么春节注意哪几个方面可预防宝宝患病呢，家长们来看一下，专家有什么建议吧：

穿衣宝典篇：保暖最重要

冬季对孩子来说最重要的莫过于保暖了，但保暖需讲科学，有时候给孩子穿太多反而会给宝宝带来麻烦。这是因为小孩子爱玩闹，节日里小朋友多，玩伴多，孩子们玩起来总会满地跑，这样下来他们的活动量就变大，活动量一大，必然容易出汗。如果衣服穿多了，就更容易出汗打湿衣物，湿衣服不仅不舒服，也容易让宝宝感冒。

此外，今年全国大部分地区都遭遇了暖冬气候，很多地方早、晚和中午的温差很大。因此，春节期间宝宝穿衣最好是早、晚气温低的时候多穿一点，中午气温高的时候脱掉一点。只有这样袭来，宝宝穿衣保暖保温，才能避免感冒。

怎么挑选外套?

1、给孩子挑外套优先考虑保暖性，许多爸爸妈妈认为只有厚厚的羽绒服才是最保暖的，其实不然，小棉服中膨松的棉花可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵，有着很好的保暖作用。厚羽绒服没有更多的吸收容纳暖空气的空间，挡风还可以，御寒保暖就比小棉服差多了。

2、注意安全性，选择的外套不要有易脱落的饰物、复杂的设计以及太多小纽扣，以免不易清洗或造成刮伤，同时避免钮扣等小物件可能会被宝宝吞食。

3、考虑时尚美观性，过节很多爸爸妈妈会带宝宝外出走亲访友，为了宝宝更加漂亮可爱，全套设计的童装是个不错的选择，从外套、内衣、帽子、袜子、鞋子以及配件等都有统一的搭配元素，保证宝宝穿了出色又出彩。

怎么挑选内衣?

1、柔软的棉内衣不仅可以吸汗，而且还能让空气保留在皮肤周围，阻断体内温度的丢失，使宝宝不容易受凉生病。而不穿贴身内衣的宝宝则体表热量丢失得多，身体摸上去总是冰冰凉凉的，很容易感冒。

2、不同年龄的宝宝内衣的选择有所不同：6个月内的宝宝，由于头部发育尚未稳固，最好选前开襟的衣服，便于穿着;6个月以上的宝宝，脖子已较稳固，可选套头服装。

3、宝宝的脖子较为粗短，因此内衣领口最好选择开口较大的，以免穿上后，领口经常摩擦到宝宝的脖子。

4、宝宝的肌肤格外娇嫩，所以一定要选择质地柔软、吸汗、透气的内衣，不要有太复杂的设计。

特别注意：

宝宝一旦脚冷，身体也很容易发冷。让宝宝的脚部感觉温暖非常关键。但很多家长还错误地认为宝宝的袜子越厚保暖效果越好，其实如果袜子厚但不吸汗的话，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气，由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使宝宝的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

饮食宝典篇：监管最重要

宝宝的脾胃很娇嫩，还没有发育成熟，抵抗力比成年低，饮食及生活上稍有不当，便会损害健康。因此，在春节里各位家长再高兴也不能太放纵宝宝的行为，还是要在饮食等各方面监管、照顾好孩子，让宝宝过个快乐健康的春节。

该吃什么?

即使是节日期间，孩子的饮食也要做到营养均衡、食物多样化，如家庭自制的各种畜肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品，蔬菜吃应季的、且要多样化，水果也吃应季的，每天都要吃一点。

节日期间宝宝吃零食的机会多，建议吃些有利于宝宝健康的食品，如：酸奶、含氢化油(反式脂肪酸)少的饼干、应季水果(苹果、梨、荸荠、火龙果、草莓、猕猴桃、香蕉等)，尽量少吃含糖量高、油炸的非健康零食，如含有反式脂肪酸的各种糕点。零食好吃也要适量，以免影响食欲，且不利于健康。

不该吃什么?

春节时逢冬季，天寒地冻，切忌吃生冷，春节期间也不要吃或少吃油炸食品、膨化食品、烘烤食品，如炸年糕、炸丸子、炸排叉、烤鱼片、烤羊肉串，熏烤食品如烤鸭，腌制的食品如咸菜、腊肉、咸鱼等，罐头食品尽量不给孩子吃。这些食物中会含有反式脂肪酸、丙烯酰胺、亚硝酸盐等致癌物质和霉菌等，即使是糕点也要少吃。

特别注意：

妈咪尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中;进食时保持安静，避免逗引正在进食的宝宝以免其呛到，窒息;给宝宝吃鱼或吃鸡时，一定要小心将鱼刺或小骨头摘干净再喂他们，以免扎伤嗓子。

睡眠宝典篇：平和最重要

春节也是难得的长假，很多职工家长假期喜欢睡睡懒觉，但千万别因为放假了，家长自己想放松，而影响了孩子的睡眠习惯。此外，春节期间的走亲访友，玩玩闹闹，宝宝的作息规律难免被打乱。建议家长尽量要帮宝宝排除干扰，维持春节前的作息规律和生活习惯。

1、为宝宝制定生活作息表，并确实执行。

2、可以让孩让孩子白天多活动多运动，使能量集中释放，到了晚上，孩子自然就会觉得累，会按时上床睡觉。

3、沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

4、准备睡觉前，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

5、建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感。

6、睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。

特别注意：

婴幼儿睡觉是注意千万不可用电热毯取暖，农村睡热炕头取暖也不可以。宝宝的又散热不好，在持续供暖的环境下，宝宝的体温会随着被窝里的温度不断上升，高热导致宝宝大量出汗，这样时间一久，很可能给宝宝身体带来循环和神经系统的损害，引发脱水、休克、抽搐等病症。

出行宝典篇：安全最重要

春节期间走亲访友不可少，再加上今年流行亲子游，在长假期间家长都爱带上宝宝旅旅游，逛一逛。不过，如果那你的宝宝还在1岁以内，最好不要带他外出或出远门，因为小婴儿对疾病的抵抗力弱，还有许多预防疾病的针未注射，而外出时乘坐车、船、飞机的人特别多，加上空气污染和气候变化，很容易让宝宝患上呼吸道或消化道疾病。

1、春节期间天气干冷，也是雾霾高发时节，若要带孩子外出，最好戴上口罩。最好不要带宝宝到人多拥挤处，许多老人或小孩逛超市后回家就感冒了。

2、出行前确保你带的所有装备是否安全，携带宝宝“交通”装备时，一定需注意安全性和携带的方便性。如手推童车出行前应该先打开试一试，看一看是否有不合适、不安全的地方。

3、最好再带上宝宝平时最喜欢的小玩具，因为宝宝在陌生的环境，有时是需要心爱的小玩具来陪着自己玩，以给自己增加安全感。

特别注意：

带着宝宝走亲访友，是宝宝接触陌生人物的最好机会，出发前要提前告诉宝宝，将要去哪个亲戚家，见面了要问个好(对于还不会说话的宝宝，要提前告诉他一两个手势)，离别了要说再见。不随便拿人家的东西。

小年是我国习俗文化中的传统节日之一，而且南北方老百姓的过小年在时间上也是有些区别的。在北方通常是农历的12月23日，南方则是农历的12月24日，再就是个别地区的小年是在除夕。小年代表着新的一年即将来到，人们要开始准备辞旧迎新了，为了新的一年开始做准备。那么今天小编就来给大家专门介绍一些小年有哪些习俗。

1、祭灶

小年不光是迎接新年的日子，在民间也是祭灶的日子。所谓的祭灶就是祭送灶神升天。在传说中，每年的腊月23这一日，也就是小年的当天夜晚，灶王爷会去天上向玉皇大帝述职。在这一天，人们会祭拜灶王爷，会在灶王爷画像前摆一个供桌，端上水果、糖果等一些贡品来祭祀，想让灶王爷在玉皇大帝面前多说说自家的好话。再就是，既然有了祭送灶神升天，那么肯定也会有接神仪式的，也可以称之为“接灶”。众神每年的大年三十的夜晚会返回人间过年，灶王爷也是在这个时间回来，所在这一天需要准备接灶仪式。

2、贴窗花

在我国古代，房屋的窗户是由纸制作的，长时间的风吹日晒之后就会变黄和破损，不会耐用。所以每当到了小年的时候就会重新糊窗户和贴窗花。如今窗户已经换成了玻璃的，非常耐用，所以就不存在糊窗户了，于是贴窗花的习俗就延续了下来。其实贴窗花也不是随随便便就这么贴了，也是有着一定讲究的。贴窗花通常情况下都是会贴一些非常吉祥的图案，就比如说元宝、福字、莲、鱼、羊等等，代表着人们对未来的憧憬。

3、扫尘

有句话说“过了腊八就是年”，那么过了小年那就更是年了。小年一过，那么离新年也就不到10天的时间了，所以为了新面貌，新兆头，人们把屋里屋外都彻彻底底的打扫干净，这就是俗称的“扫尘”。这个在北方称之为“扫房”，南方称之为“掸尘”。小年扫尘的习俗已经有着3000多年的历史了，最初是汉人先民的驱鬼祈安康的一种宗教性仪式。后因“尘”与“陈”是谐音，于是便有了“扫尘”，寓意着把陈旧的东西一扫而光，辞旧迎新，迎祥纳福。

4、贴春联

贴春联是自古以来都非常盛行的习俗，大到皇宫，小到贫民老百姓，几乎所有的华夏人都有着这个习俗。而且贴春联是一件非常有讲究的事情，需要注意的事情也很多。在民间讲究着有神必贴，每门每物都必须贴。就比如说供台、神位、厨房、仓库、粮仓、住宅大门等等，其中最为重视的就是大门两侧的对联。在这些不同地方的对联中，除了神位旁边的对联内容是表示对神明的敬畏之外，其他的都是吉祥如意、身体健康、顺利发财等一些非常吉祥的话语。

5、婚嫁

小年这一天是非常适合婚假的，因为在传统文化中，这一天是众神上天庭述职的日子，所以正好是百无禁忌的时候。在民间俗语中有：“岁晏乡村嫁娶忙，宜春帖子逗春光。灯前姊妹私相语，守岁今年是洞房”的说法。所以在小年这一天婚假的话，可谓是喜上加喜了。

6、沐浴、理发

这个寓意就很简单了，干干净净的以新面貌迎接新年了。有谚语就这么说的：“正月不理发”、“有钱没钱，剃头过年”等。所以说在过新年之前，男女老少都会进行沐浴、理发，把自己打扮成全新的样子，干干净净迎接新年了。

7、品尝各种传统美食

在小年这个特殊的日子，美食当然不会缺席了。

7.1、麻糖、糖瓜

在这天祭灶的时候肯定要吃糖瓜或是麻糖了，寓意着祈求灶王爷在天庭嘴巴甜一些，多说说好听的话了。有一首民间歌谣是这么写的：“腊月二十三、灶君爷爷您上天，嘴里吃了糖饧板，玉皇面前免开言”。可以说在这一天，几乎所有的地方的民俗中都不会少了各种甜品，在祭祀之后食用，这也表达了人们对美好生活的向往。

7.2、烧饼

小年吃烧饼这是河南地区较为常见的风俗，所谓家家户户都要吃“火烧”。这里的烧饼基本上是跟小年划等号的，而且小年这一天的烧饼跟平时的也不太一样，里面会加上红糖，制作出红糖火烧。在小年的这一天祭祀灶王爷的时候就会在供桌上摆上一盘红糖火烧。祭祀结束之后就会将其分食，寓意着新的一年红红火火。

7.3、饺子

可以说饺子在北方是万能的，几乎各种重要的节日都要吃饺子，什么冬至、除夕、初一等等，小年肯定也不会例外，而且长期以来也习惯的在小年的夜晚吃饺子。小年夜晚吃饺子寓意着给灶王爷送行，取自“送行饺子迎风面”。此时的一家人都会在一起吃着饺子，其乐融融，特别有年味。

7.4、面花

面花是一种非常有地域特色的美食，通常是在喜欢吃面食的地方。在小年这一天，通常会蒸一些团圆饼、鱼、面老虎、寿桃、花卉等样式的面花，寓意着表示家人们团团圆圆，日子过得也要年年有余等等。

7.5、年糕

这是一种南方特别受欢迎的美食，“年糕”这个词有着谐音“年高”的意思，寓意着吉祥如意好兆头。所以在南方小年这一天，家家户户都会吃上一碗年糕。

7.6、甘蔗

在小年的这一天，甘蔗是最好卖的水果，因为甘蔗有着“节节高”的寓意，而且也非常的甜。在南方地区，祭祀灶王爷的时候通常会使用甘蔗，祭祀结束后将其食用。

7.7、汤圆

前面说了饺子在北方几乎是万能的，那么汤圆犹如饺子一样，在南方是万能的。汤圆有着各种各样的品种，各种各样的花样，寓意着团团圆圆，未来的风调雨顺。这么具有吉祥寓意的美食，在小年当然不会缺席了。

春节前夕，要办理公积金提取的市民增多，为了更好地方便市民提取，深圳市公积金管理中心特制作温馨提示。一起随着小编来看看吧。

一、签协议可自助提取

深圳市公积金管理中心开通了网上办事大厅、12329热线及银行（建行、招行、中行）自助终端机自助提取渠道。市民在签订《深圳市住房公积金业务自助办理服务协议》后，可通过自助渠道办理租房提取、非深户离深销户提取、退休销户提取、其他住房消费提取业务。

签订《深圳市住房公积金业务自助办理服务协议》只需要提供身份证和公积金联名卡。在住房公积金业务银行网点办理提取业务时，请顺便签订《深圳市住房公积金业务自助办理服务协议》，或者也可以登录我中心网上办事大厅预约到附近住房公积金业务银行网点签订协议。

仅签订旧版《深圳市住房公积金网上办理服务协议》或2014年7月1日前签订《深圳市住房公积金业务自助办理服务协议》的职工均可登录我中心网上办事大厅根据提示直接升级为最新版自助协议，享受更多自助渠道的服务。

二、公积金可每月提取

从2014年11月1日起，通过自助渠道办理租房提取及其他住房消费提取业务的，可每月提取一次。已签订《深圳市住房公积金业务自助办理服务协议》的职工，建议采用自助渠道提取公积金。

如确有提取需求，可以先通过中心网上办事大厅预约后办理。提取业务不预约也能办理，各住房公积金业务银行网点会根据“预约职工优先办理”的原则为职工办理业务。

三、租房提取可累计

职工本人及其家庭成员在深圳范围内没有住房可以申请租房提取，只需要身份证和公积金联名卡就能办。提取额度计算方法是：当前月应缴存额（单位+个人所缴之和）×50%×可提取月份。可提取月份为上次提取的次月至本次提取的月份数，若从未办理过提取业务，则为初始缴存月份至本次提取的月份数。可提取月份可累计，不过期。

公积金中心服务热线：0755-12329

春节到镇远古镇寻找记忆中的年味

春节到镇远古镇寻找记忆中的年味

又是一年新春到，大街上到处都洋溢节日的气氛。小时候的年味是红灯笼、团圆饭和舞龙表演，长大后却越来越索然乏味。如果想寻找那些记忆中的年味，就跟随我们的脚步一起去黔东南的镇远古镇吧，浓烈的传统味道会把你一下子带到记忆中的春节。

古色建筑蕴含传统记忆：

走进镇远，最先映入眼帘的也是古色古香、形态各异的建筑。小时候的新年，总是在鞭炮齐鸣、烟花绽放的氛围中度过，当然还有飞檐吊角和雕梁门楼上悬挂的朱红纱灯。所以镇远的古老街巷和河边的大红灯笼，总是能召唤回那个时代的感觉。

镇远的古建筑，大都经历过了几百年的风吹雨打，也就有了雄浑厚重的味道：古街古巷错综蜿蜒，曲径通幽；青龙洞五步一楼，十步一阁；古戏楼雕梁画栋，别具韵味。来镇远游玩的人，大都流连忘返于这样的古色中，去寻找消失了很长时间的静心感觉。春节时候的镇远，鞭炮和烟花自然是不可少的，而飞檐吊角的朱红灯笼也会高悬起来。抬头寻望，蓝天下探出深绿的青砖石灰墙，如定格在壁画里的旗袍女子，和着旷世的缕缕烟云，明眸里闪动着扑朔新奇的向往。传统的，古典的，浓烈的年味就这样悄然弥漫开来。

独特小吃体验别样感受：

走累了，找个街边小店，坐下吃点东西。以前的年味，就有很大一部分来自于味蕾。传统文化讲究五谷丰登，吉祥如意，所以春节一到，便会有各种味道的吃食摆上餐桌。镇远的美食无数，自然也能寻觅到很久之前的味道。

这里的小吃店面都不大，确是真材实料、内容丰富。人们都爱吃米豆腐，就是当年《芙蓉镇》里刘晓庆卖的食物。不过镇远人更自豪的是自家的米豆腐，用清澈的舞阳河水制成，白润明亮，口感美妙，在嘴里慢慢散发着细细的米香。每逢过年，极具当地特色的陈年道菜自然也不会少，这种食物在镇远已有500多年的生产历史，相传为镇远青龙洞中的道士所创，绵香醇厚，回味无穷。春节时候，来此品尝陈年道菜的游客总能在镇远美食中尝到一种抹不去的记忆，它蕴含辞旧迎新的轻松和期望，已扎根于心目之中。

传统习俗寓意美好祝福：

吃饱喝足，体力也恢复了，继续走走看看，能听到舞阳河上的歌声，质朴悠远，比花儿般的歌声多了些灵动。不光这些，镇远所保留的许多原生态的春节表演也能让人重拾许多丢失的民俗文化。

镇远当地的特色节目是玩龙灯，距今已有四百余年。春节期间，当地人组成的各队将陆续出龙亮灯，不少单位及家庭在门前摆上烟酒糖果，鸣放鞭炮，热情接灯。随后的舞龙表演依然热烈奔放，竹子编成的镇远龙雄俊昂扬，腹内点燃油灯，舞龙壮士则身着古装，英姿矫健，挥舞起来的巨龙带着火苗穿行于大街小巷。这一刻，心情一下子就会被这热烈的充满年味儿的表演所点燃，便会情不自禁地用用爆竹礼花射龙助威。有着美好比喻的龙身在火海云涛中时隐时现，场面壮观精彩，震撼心灵。

支付宝生活圈怎么发红包？支付宝生活圈发红包方法介绍。支付宝的生活圈就像微信朋友圈一样可以给自己的支付宝朋友互动，而且支付宝生活圈还可以发红包哦！那么支付宝生活圈怎么发红包？让小编告诉大家支付宝生活圈发红包方法吧。

1.打开支付宝，点击“红包”

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3.接着按照提示输入红包总金额以及红包个数，选择任何人可以领取，点击发红包

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春节即将到来，有不少的人会选择去寺庙烧香拜佛，小编提示，登山去烧香拜佛的朋友们在春节里要注意身体哦，万一腿部拉伤了小编给你一个好的治疗方法收藏哦，让你在这个春节里健健康康烧香拜佛，在这里小编祝大家，新年快乐。

复健科医师表示，位于膝盖窝后方的腘肌是深层肌肉，主要为协助膝关节完全伸展及弯曲，平常拉筋不太容易伸展到，但走春若上山，下坡时使用腘肌肌肉频率增加，若拉伤，可能导致后膝疼痛。

医师说，现代人长久坐，膝盖弯曲，腘肌可能因为不常伸展而缩短，建议平常就可多做伸展拉筋运动，且若出游登山散步前，也一定要先做好暖身。若真的不幸发生肌肉拉伤，在急性发生24小时内可进行冷敷，24小时后则以深层热敷方式处理，若疼痛状况未缓解，请就医治疗。

健康医师建议4种动作的拉筋伸展运动，有助缓解腘肌疼痛。

股四头肌伸展（一）：

站立时，右手尽量将弯曲的膝盖，往臀股的方向压。感觉肌肉后紧绷后维持动作15~30秒，两脚交替，每回做10下，各做2回。

股直肌伸展示范（二）：

右膝着地，左膝往前踏步，大腿与地面平行，左膝盖不要超过脚踝，重心往下压，背挺直，感觉肌肉后紧绷之后维持动作15~30秒，两脚交替，每回做10下，各做2回。

大腿后肌伸展：

以伸展右脚为例，右脚向前踩一步，左脚微弯，接着右脚膝盖尽量伸直，脚尖勾，微微弯腰，记得抬头挺胸。感觉肌肉后紧绷之后维持动作15~30秒，两脚交替，每回做10下，各做2回。

腘肌伸展：

平躺，将右脚膝盖弯曲、脚掌踩于地面，将左脚抬起，双手在左大腿靠近腘窝的地方环抱、左膝盖尽量打直、脚尖勾，双手将左膝盖往胸口的方向移动。感觉腿后紧绷之后维持动作15~30秒，可双脚交替各做2回。

其实对于被微信诈骗上当的人群来说，小编发现一个问题，微信红包诈骗都集中在某一类人群内，那么微信红包诈骗主要针对哪些人?通过来了解下。

贪小便宜的人群：这类人认为“天上会掉馅饼”，贪图小便宜或想不劳而获。个人信息被泄露的人群：个人信息被泄露到不法分子手中，不法分子通过技术手段盗取资金。防范意识差的人群：冒充熟人通过聊天工具或短信借钱，不确定对方身份，就盲目打钱。

不法分子往往伪装成熟人，有时冒充“高富帅”或“白富美”，还有的时候是装成“微商”，他们会用便宜的价格、花言巧语等手段，骗取被害人的信任，进而套出被害人的银行卡信息或是直接让被害人付款。

但市民做到两点基本可以防止被骗。一是不贪小便宜，别相信那些比市场价低很多的商品，这些商品要么就是假货，要么就是专门来骗你钱的;二是不要乱点乱刷，对于那些自己不熟悉的网站、公众账号或是来路不明的二维码要小心，很可能其背后就隐藏着盗号木马程序，如果万一真的不小心点进去，要及时修改自己的账号和密码，并千万不要把银行发给你的验证码告诉别人，因为验证码往往就是最后一道关卡。如果是熟人要你汇款，一定要先拨打电话向对方确认。

微信红包诈骗针对的人群主要是那些贪小便宜的人群，所以说陌生人给你发红包，一定不要随便点开，很有可能中毒了，这些都属于电信诈骗安全小知识，还要对微信诈骗的方式有哪些等多加了解。

说到现在这个初一十五这个习俗风俗什么的，其实也是还是真的比较少有人去做了，其实很多时候都是忘记了，习俗文化什么的都已经忘记了，其实这都不是好的现象了，今天就给大家来说说这个初一到十五年俗顺口溜吧，来看看春节正月初一到十五的风俗吧!

1、初一到十五年俗顺口溜

1.1、北京

小孩，小孩，你别馋，过了腊八就是年。腊八粥，过几天，漓漓拉拉二十三。二十三，糖瓜粘，二十四，扫房子，二十五，做豆腐，二十六，去割肉，二十七，宰年鸡，二十八，把面发，二十九，蒸馒头，三十晚上熬一宿，大年初一扭一扭。

1.2、湖北

二十三打土尘，二十四送灶神，二十五打豆腐，二十六办鱼肉，二十七洗金漆(洗澡)，二十八刜鸡鸭，二十九家家有，三十夜(方言读yā)鐤罐咵。年初一，开门就作揖，初一拜家庭，初二拜亡人，初三初四拜丈人。

1.3、福建漳州

初一早初二早，初三困够饱，初四豆干炒，初五假开，初六拍囡仔尻穿，初七平宵，初八摸，初九敬天公初十地公生，十一有食福，十二转去拜，十三人点灯，十四结灯棚，十五元宵暝，十六倒灯棚，十七人相找，十八打瞌睡，十九买物配，二十做功课。

1.4、陕西

二十三、祭灶官，二十四、扫房子，二十五、磨豆腐，二十六、去割肉，二十七、杀只鸡，二十八、蒸枣花，二十九、去打酒，大年三十儿捏饺儿，初一撅着屁股乱作揖儿!

1.5、广东梅州

初一就话初一头，初二又话新年头，初三又讲穷鬼日，初四就话男女男一日，初五又话神下天，初六又话结团圆，七不去，八不归，九九十十看打狮，十一十二龙灯出，索性半月正来归。

1.6、河南南阳

二十三，过小年，二十四，扫房子，二十五，磨豆腐， 二十六，去割肉，二十七，杀稻鸡，二十八，贴花花(指贴对联、窗花、年画等)，二十九，去灌酒，年三十儿，贴门旗儿。

1.7、广东客家

年到初一二，家家打斗叙。年到初三四，人客来来去。年到初五六，有酒又无肉。年到初七八，家家捧粥钵。年到初十边，依旧同先般。年到十五六，食了余剩肉。耕个耕，读个读。

2、春节正月初一到十五的风俗

2.1、大年正月初一

大年初一还有许多禁忌，不能动用扫帚，否则会扫走运气、破财。假使非bai要扫地不可，须从外头扫到里边。到今天许多地方还保存着一习俗，除夕前扫除干净，年初一不出扫帚，不倒垃圾准备一大桶盛废水，当日不外泼。

2.2、大年正月初二

大年正月初二，这天是“女婿日”，出嫁的女儿回娘家，要夫婿同行，所以俗称“迎婿日”。这一天，回娘家的女儿必须携带一些礼品和红包，分给娘家的小孩，并且在娘家吃午饭，但必须在晚饭前赶回婆家。在过去，一家人也会选择这一天拍张全家福。

2.3、大年正月初三

大年正月初三，又称赤狗日，与“赤口”同音，通常不会外出拜年，传说这天容易与人发生口角争执。不过这个习俗早已过时，因为现在人们难得春节团聚，对此已经淡化许多。

2.4、大年正月初四

大年正月初四，是祭财神的日子，过去，老板想将某人“炒鱿鱼”，这天就不请他来拜神，对方也就心知肚明，自个收拾走人。还有传说说，灶王爷这天要来查户口，因此也不宜远出。

2.5、大年正月初五

大年正月初五，俗称破五，要“赶五穷”，包括“智穷、学穷、文穷、命穷、交穷”。人们黎明即起，放鞭炮，打扫卫生，鞭炮从里往外放，边放边往门外走，说是将一切不吉利的东西都轰将出去。

2.6、大年正月初六

大年正月初六，商店酒楼才正式开张营业，而且要大放鞭炮，不亚于除夕的境况。传说这一天最受欢迎的是当年满12岁的男孩，因为12是6的二倍，这叫六六大顺。这一天，每家每户要把节日积存的垃圾扔出去，这叫送穷鬼。

2.7、大年正月初七

大年正月初七，是人日，即人的生日。俗称“众人生”，也叫“人日节”、“人胜节”、“人庆节”等。根据《占书》记载，由初一开始，上天创造万物的次序是“一鸡二狗、三猪四羊、五牛六马、七人八谷”，所以初七就是人日。人日要尊敬每一个人，连官府也不能在这一天处决罪犯，家长也不能在这一天教训孩子。

2.8、大年正月初八

大年正月初八，是谷日，传说是谷子的生日，也叫顺星节，传说是诸星下界的日子，天空星斗出得最全，如果这天天气晴朗，则预示这一年稻谷丰收，天阴则年歉。

2.9、大年正月初九

大年正月初九，“天公生”民间习俗是玉皇大帝的诞辰，要举行盛大的祭天活动。这一天，人们一般都早早起床，要挂上灯笼，称为“点天公灯”，在厅里摆上一张八仙桌，桌上靠后摆上一道纸糊的高大“天公座”。桌上摆上“三牲”(大猪头、大猪脚、鸡或鱼等)及其他食品、果品。

2.10、大年正月初十

大年正月初十，是石头的生日，这一天凡磨、碾等石制工具都不能动，甚至要祭祀石头。初九夜，人们将一瓦罐冻结在一块平滑的大石头上，初十早晨，用绳系住瓦罐的鼻子，由十个小伙子轮流抬着走，石头不落地则预示当年丰收。

2.11、大年正月十一

大年正月十一，是“子婿日”，是岳父宴请女婿的日子。初九庆祝“天公生日”剩下的食物，除了在初十吃了一天外，还剩下很多，所以娘家不必再破费，待女婿及女儿，民歌称为“十一请子婿”。

2.12、大年正月十二到十六

过了正月十一，人们开始准备庆祝元宵佳节，从正月十二开始选购灯笼，搭盖灯棚。童谣是这么唱的：“十一嚷喳喳，十二搭灯棚，十三人开灯，十四灯正明，十五行月半，十六人完灯。”

2.13、大年正月十五

大年正月十五，就是“元宵节”了，它是一年中第一个月圆之夜，也是大地回春的夜晚，又称为“上元节”。到了元宵，闽南人的春节喜庆气氛又到了一个小高潮。这一天，家家户户张灯结彩，吃汤圆、闹花灯、猜灯谜。

转眼又到春节了，对于“恐归族”中的剩男剩女而言，最怕的莫过于回家被三姑六婆们安排一场又一场的相亲。而最近的调查显示，“有对象了吗？”成为最让人讨厌的春节问候语。那么，作为“恐归族”的你，要如何应对这赶场似的相亲会？怎样才能在相亲中摆脱被“剩”呢？

提高识男技，炼就火眼金睛

虽然说感情是可以培养的，互相了解需要时间沟通，但有些男人，却不值得你浪费时间去了解，有些男人值得你去主动出击。

一、要有所相，有所不相

不是每场相亲都非去不可，不要一有人提亲，无论对方条件如何就屁颠屁颠地跑去相亲，那样不仅浪费自己的时间和精力，而且毫无意义。相亲要有所选择，有所取舍。相亲前，尽可能的从介绍人那里了解对方的情报，越多越好，尤其是你感兴趣的、有要求的方面。这样可以让自己明确，这个人离自己接受的底线有多远，自己能不能接受，如果不能接受，大可回绝这次相亲。

二、这样的男人不值得浪费时间

买单时总是出大票面

除非他是含着金钥匙出生的富二代，否则，如果每次付钱他都是豪爽地拍出百元大钞，找回来的零钱也从来不看，直接放入口袋，看起来就像个暴发户，那么很可能他花钱的态度过于大手大脚。

相亲之前不剪指甲

看一个男人的指甲，可以了解他平时的卫生状况。讲究卫生的男人通常会很关注细节，往往不会忽略指甲。此外，鼻毛、耳朵眼等等，这些地方的卫生状况也能表现出平时的整洁程度。

对服务员的态度不是太坏就是太好详情请看下一页

相亲的过程中，在餐厅里点完单，菜迟迟不出来，立马呼喝服务员，动辄号称要投诉，这样的男人需要小心提防，因为很可能他在和你吵架时，会有动手家暴倾向。如果在服务员面前趾高气扬，炫富，这样的男人，可能很迷恋权力。这样的男人都不值得你浪费时间相亲。

三、这样的男人，该出手时就出手

他拥有适合你的优点

选男人不是选他有多少缺点，也不是选他有多少优点，而是看他有哪一条优点是适合你的。比如你喜欢忠贞，他刚好不喜欢出去玩，不花心;你喜欢花钱，刚好他能给你挣钱;你喜欢浪漫，他刚好很有情调……只要他拥有的优点能够满足你的主要需求，其他方面没有触犯你的底线，那就主动出击吧。

他拥有进取心，能积极向上地走出低谷期

通常28岁左右是男人的人生低谷期，所以不能用他28岁时的收入、房产来判断他的一生。你只需在聊天的过程中，了解他事业的安排，低谷期时的安排，就能发现他是否拥有一颗进取心。如果他能有计划的安排时间学习，或者到处寻找新的机会，这样的男人，也值得你拥有。

他注重细节

男人是一种不注重细节的动物，观察一个男人的细节，不仅能看到他的缺点，更能看到他的优点。注重细节的男人不会跟你争辩细碎的事情，会在被你抱怨之后还会哄你;注重细节的男人不仅注重为人处世，而且注重个人卫生状况。如果你观察的细节，他都令你满意，面对这样的男人，你还需犹豫什么呢？

春节在中国是一个传统佳节，很多朋友都盼望了一家团圆在一起吃团圆饭，这样就避免不了大鱼大肉，但是这时候就需要注意身体，不能暴饮暴食哦，今天小编就给大家详细的介绍一下春节饮食健康守则的知识，希望能够帮助大家过了开心年，健康年。

春节饮食健康守则

一、勿暴饮暴食

每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。

忌暴饮暴食年节总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制饮食很难。

接连吃上几顿大餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。因此，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量较高的是海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

二、重质不重量

新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜应用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板和刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。

春节里，千万不要忽略了蔬菜与水果，每天必须保证有全天总摄入量的6成是蔬菜与水果，蔬菜与水果含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助身体排毒，保证每天肠道的正常蠕动;

尤其是大鱼大肉的摄入过多，蔬菜可以很好的帮助减轻身体负担。节日里深受喜爱的糖果、瓜子、花生、饮料等食物热量不低，边看电视边吃这些东西，不知不觉中就增加了令人肥胖的热量，应当注意节制。

适当用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食，可以达到清热通肠，润喉去燥的效果。

三、烹调有玄机

少油、少糖、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。

此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、酱油、味精、腌制品中)则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。

过年期间，煎炸食品的“出镜率”非常高，菜肴烹调时放的油也比平日多。

北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，南方也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食品;此外，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。如此一来，饮食中脂肪、热量极易超标，会造成高胆固醇，诱发心血管疾病。油炸食品和腌制品如果每天大量地吃，连续每天吃，对身体是没有益处的，应该荤素搭配，注意清淡饮食。

四、零食应节制

拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。

五、多喝茶及白开水

多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物

慢性疾病人过年需要注意啥？

心脏不好要避免劳累血压高要控制好情绪

据我省卫生部门统计资料显示，每年春节前后，老年人的发病率明显增高，其中，以心脑血管病和肝、胆、胃等慢性疾病的复发或加重为多。

心脏不好一定要避免劳累

“心脏不好的人，一定要避免劳累，否则会加重心脏负担，诱发心脏病，同时要尽量克制自己的情绪，一切淡然处之。”

饮食方面要清淡，不能暴饮暴食，适量饮酒。还要注意避寒，冠心病患者应避免在寒风中长时间进行户外活动。

血压高一定要控制好情绪

阖家团聚，亲朋好友之间无话不谈，情绪激动难以避免。但情绪波动太大，是导致高血压、冠心病和中风的危险因素。

“老年人、高血压患者、冠心病患者应控制住自己的情绪，注意避免谈及易激动的话题。同时需要注意在过年期间需要尤其注意饮食，避免暴饮暴食，可以适当的利用硒维康片制剂，补充麦芽硒，硒修复心机细胞，清除血管内部自由基，对于避免血管硬化有良好的意义！

糖尿病一定要每天监测血糖

过年期间，糖尿病患者最应该注意的就是避免熬夜，注意劳逸结合、适度活动、控制好饮食。

“糖尿病患者应禁烟少酒，不随意吃零食，更应避免吃含糖高的水果。应按时、按量服药，每天监测血糖，及时调整饮食及药量。”也可适当补硒，血硒的提升，能较好的刺激患者胰腺β细胞分泌更多的胰岛素，进而辅助患者稳定血糖！

胃肠不好不可多食、多餐

春节期间，对于患有慢性胃炎的患者来说，饮食提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担。饮食宜软，不宜食煎炸、半熟食品及坚硬食物。

肝胆疾病切忌饮酒

对于肝病患者来说，春节宴席应忌酒，肝病患者饮酒，会直接损害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

胆囊炎患者饮食更要保持清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物摄入过多，会引发胆源性急性胰腺炎。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于春节饮食健康守则的一些知识了，相信大家都有了一定的了解，在以后的生活中都可以像过年时候学习，要养成科学饮食生活的习惯，祝愿大家新春快乐，工作顺利。

“世界上最远的距离莫过于我在你身边，而你却在看手机。”春节即将到来，空军总医院心理科的专家提醒市民，过节的时候千万别“宅”在心里，这种状况比“宅”在家里更可怕。

刷微博、刷微信……“低头族”现在已经不仅仅是年轻人的专利了，很多老年人也加入这个行列。沉浸在微信世界中不能自拔，对健康乃至生命安全危害极大。空军总医院心理科医生郭琳说，低头族是宅在心里的一群人，更不利于健康。

现代人快节奏的工作和生活需要强大的信息量，手机正好能满足这种需求，但不少人的生活被手机捆绑，低头族随处可见，更有人患上了“手机依赖症”、“虚拟社交依赖症”，这是冲动控制障碍的一种表现，是在强烈欲望驱使下，难以自我控制而出现某些行为的心理障碍。

表现为焦虑、冲动、紧张、坐立不安等。有些人有事没事机不离手，不停刷屏，甚至在睡前还控制不住翻看手机，造成睡眠紊乱，继而引发精神疲惫，情绪不稳定，注意力、记忆力下降，做事效率差。

此外，低头族还存在安全隐患。比如过马路不注意红绿灯和车辆导致撞伤;走在路上不注意道路设施，比如井盖、台阶等，导致摔伤。

开车时不能集中精力，导致车祸;操作机器设备时不注意安全警示，不仅会导致身体受伤，严重者会造成企业甚至社会更大的恶性事件发生……低头族的人际交往欠缺，特别是年轻家长，如果成为低头族，对孩子的漠视，会让孩子的自我价值感变低，对孩子是一种伤害。

低头族沉浸在内心世界，疏于和父母同事交谈，有的夫妻之间也很少说话，导致沟通缺失，出现感情破裂;还有的忙于网络交往，不善于甚至忽略了与同事的协作沟通，导致工作中失误连连。低头族的健康每况愈下。

眼睛盯着屏幕，手指、颈部甚至全身随时处于固定姿态，又忽略了环境光线对视力的影响，造成干眼、白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑病变、水肿，导致眼睛永久伤害。

有的可引起自律神经失调造成失眠，久了影响脑神经;手指及关节会感到酸麻，也会诱发手指肌腱炎与关节炎、扳机指等;长时间低头颈部屈度会变直，导致颈椎病。

医生建议，低头族玩手机、平板电脑一次不要超过10分钟。如果眼睛出现干涩、视力模糊、酸痛等症状就是使用过度，要让眼睛多看看远方，放松睫状肌。春节假期，亲朋相聚，放下手机，把宅在心里的自己放出来。

美国纽约市脊椎外科专家肯尼思·罕斯拉杰博士研究发现，经常驼着背、低头玩手机容易造成脊椎损伤。因为地球引力的作用，当头部向前弯曲60度时，颈椎承受的压力重达45斤左右，相当于一个7岁儿童的体重。

颈椎有7节，活动度大、活动复杂。在X线片上，正常颈椎从侧面看中段凸向前，椎体连线好似弯曲的弓，被称之为颈椎生理曲度。当我们昂首挺胸时，头颅的重力作用于弓弦一侧，好似拉了弦的弓，有助于维持正常的颈椎曲度。

而长时间处于低头姿势时，头颅的重心前移、重力靠近弓弯曲的顶点向下施压，和颈椎后侧肌肉力量对抗，就会使颈椎生理曲度变直，破坏颈椎的生物力学平衡，导致颈椎病变并引起相应不适症状。

颈椎出现问题会有哪些表现？首先是颈肩背部疼痛，因为颈椎组织中肌肉比较容易受伤，特别是颈椎的屈曲动作，在低头时颈椎负重改变、肌肉会产生过度收缩和被动拉长，这非常容易损伤颈部肌肉和颈椎小关节囊并引起疼痛。

其次，颈椎间盘受损突出可压迫脊髓神经，进而引起上肢放射痛、手麻、无力、行走步态不稳等不适。颈椎病变加重椎间小关节错位以及颈椎后侧肌肉力量的减弱可导致颈椎不稳，还可引起头枕部疼痛、头晕、记忆力减退等。

出现这些不适症状说明颈椎病变已到一定程度，需要及时找脊柱专科医生咨询、治疗，以免出现更大的伤害。

为了预防和缓解颈椎病，经常低头的人，首先要尽量减少低头动作和低头时间，必须连续低头时也要定期抬头休息一会儿、活动颈部和四肢以减少肌肉的疲劳。平时更要注意颈部肌肉的功能锻炼，放风筝、打羽毛球等经常仰头的运动可以加强颈部肌肉后伸的力量;游泳可以锻炼颈部和腰背部肌肉，减少肌肉的劳损。

还要掌握正确的日常颈部锻炼方法：双手抱头枕部向前用力、头后仰用力对抗，持续几秒钟放松，此动作可锻炼颈椎后部肌肉。一般不建议做颈椎左右侧屈、旋转以及过于激烈的活动，以免导致颈椎进一步伤害和过度蜕变。

儿童因脊柱骨骼肌肉发育不完全，如在学习、生活中不维持正确的站姿、坐姿和适当的体育锻炼，再加上长期低头玩手机，势必会诱发和加重姿势不良性驼背，长期下去就会导致脊椎骨骼变形和椎间盘的损害。先天性脊柱侧弯的人更不能长时间低头玩手机，以防侧弯的脊柱“雪上加霜”。

黎族是中国岭南民族之一。根据2000年第五次全国人口普查统计，黎族人口数为1，247，814。以农业为主，妇女精于纺织，“黎锦”、“黎单”闻名于世。

黎族泼水节

黎族民族语言为黎语，属于汉藏语系壮侗语族黎语支，不同地区方言不同。在接近汉族的地区和各民族杂居的地方，黎族群众一般都能讲汉语（指海南方言）、苗语等，同时黎语也吸收了不少汉语的词汇，尤其是解放后吸收的有关政治、经济、文化各方面新词汇就更多了。黎族没有本民族文字，建国后逐渐通用汉文。1957年曾创制拉丁字母形式的黎文方案。

黎族的重要节日

黎族实行一夫一妻制的父系小家庭，儿女成年后即住在屋外的“寮房”里。婚后妻子一经在夫家定居，夫妻便与父母分居别炊。建国前多早婚，由父母作主，但婚前司以自由谈恋爱。盛行婚后不落夫家(婚后新娘返回娘家居住一、二年乃至七、八年后，才定居夫家)的风俗。非婚生子女不受歧视。离婚和寡妇再嫁比较自由。

黎族妇女束髻于脑后，插以箭猪毛或金属、牛骨制成的发簪，披绣花头巾，上衣对襟开襟无扣，尚青色，下穿无褶织绣花纹的统裙，盛装时戴项圈、手镯、脚环、耳环等，有些地方的妇女的耳环多且重，耳根下垂至肩，史称“儋耳”。部分地区居民仍保留古代称为“雕题”的文面、文身风俗，特别是妇女有文身风俗，一般从十二三岁开始至婚前陆续完成，个别有婚后完成的。文身工具是植物刺针、小竹木棒和植物染料。文身的部位主要是脸、颈、胸和四肢等处。不同地区，文身图案差别很大。这种习俗已基本消失，仅在偏僻地区能够见到。男子结鬃缠头，上衣无领对襟，下穿前后两幅布的吊檐。这些衣服都以棉、麻为料，自纺自织自染自缝而成。饮食比较简朴，以大米、番薯、玉米为主食，多以狩猎、采集所得为副食，只种少量蔬菜，且多从汉区引种。妇女爱嚼槟榔。住屋多为金字形茅屋，泥糊竹笪为墙。在白沙县偏僻山区和合亩地区还保留屋顶似船篷，地板架空离地的船形屋。

三月三爱情节

黎族三月三节（农历三月初三）是海南省黎族人民最盛大的民间传统节日，也是黎族青年的美好日子，又称爱情节、谈爱日，黎语称“孚念孚”，每年农历三月初三举行，是海南黎族人民悼念勤劳勇敢的祖先、表达对爱情幸福向往之情的传统节日。

农历三月初三是黎族人民一年一度的盛会日子。会场一般设在开阔的橡胶林里，头上绿叶蔽天，脚下“叶毯”铺地，幽邃、凉爽、安谧。难怪“三月三”就成了当地人自由选择配偶而被称为“爱情节”。传说远古时代，聚居于昌化江畔的黎族百姓遭受了一次大洪灾。只有一对恋人坐在大葫芦瓢里幸免于难，被漂流到燕窝岭边。三月初三，洪水退去，俩人结为夫妻。男耕女织，生儿育女，相濡以沫，辛勤劳作，又渐渐使黎族繁衍发展起来。后人奉他们为祖先，每逢三月三便隆重纪念。节日里男女老少身着盛装，带着糕点、粽子，小伙子们捕鱼，姑娘们做饭烤鱼，然后把祭品供于有天妃和观音化石的岩洞口。拜祭毕，青年们来到活动会场，进行射箭、爬竿、摔跤、拔河、荡秋千等。夜幕降临，岸边燃起堆堆篝火，小伙子撑开花伞，姑娘们的银饰及贝壳饰物在火光下闪闪烁烁。情歌婉转，舞蹈渐起，由平缓抒情而进入欢乐奔放。有时一对对情人悄悄离开篝火旁，小伙子把耳铃挂在姑娘耳朵上，把鹿骨做的发钗插在姑娘的发髻上，姑娘把自己亲手精心编织的七彩腰带系于情郎腰间，双方信誓旦旦，相约明年三月三不见不散。因三月三从其来历和主要活动内容来说，都与婚恋有关，故而也称为爱情节。

葬礼仪式

丧葬仪式各地不同，接近汉区的有停棺打醮、看风水择地起坟的风俗。因黎族相信鬼魂无处不在且会害人，所以对包括祖先鬼魂在内的所有鬼魂都十分惧怕。因此合亩地区死者葬在氏族的公共墓地，以独木棺土葬，不筑坟立碑，葬后不再祭扫。

黎族大多数节日与汉族相同，如春节，与汉族过春节的情形基本一致。过春节前，家家年饭、酿年酒，舂“灯叶”（即一种年糕，也吃糯米饼，做法是：将煮好的糯米饭倒入臼中，舂至副有弹性，然后捏出一块，揉拍成巴掌大小，即可尝新）。灯叶可存放一段时间，即变得很坚韧，可用利刀切片，再烤或炸，别有风味。有些地区的黎族同胞还包一种没有肉馅的过年粽子。除夕傍开始祭拜祖宗，吃年饭，喝年酒。初一都要闭门守在家中，初二才出门访亲探友，或上山打猎，或下河摸虾，并举行各种具有民族特色的喜庆活动，直至正月十五才告结束。黎族特有节日“三月三”源于黎族先人繁衍后代的一个传说，每逢这天，青年男女要穿戴着美丽的民族服装，男的手执黑伞，携带山兰酒，女的手提小腰篓，巾藏糯米饼、晒干的腊肉等，到传说中的娘母洞前祭拜祖先，然后一起吃带来的食物，共同娱乐，相看意中人。相中后，男女双方对歌互诉心曲，吃一种嵌入糖心的“灯叶”糕饼。

典型食品竹筒饭是黎族的传统风味食品。此外还有：“祥”，黎族风味菜，有两种，即汉语称为“鱼茶”和“肉茶”；糯米饼。

黎族的婚庆形式

定亲

倘若小伙子与姑娘情意相投的话，小伙子必须告诉家长，然后请两名媒妁。她们是善于言辞，见缝插针的。穿着漂亮的花桶裙，戴着崭新的精制斗笠。用两条新毛包头上四个要好的槟榔到女方家“查”（查即试探女方父母对此婚事的态度）若女方家长辈开毛贴吃槟榔，则表示同意，接着双方就可商定放槟榔的时间及议价。时间多定于农历六月或八月的双日，象征成双成对。

放槟榔

媒妁分送槟榔看辈分，大的给吃，小的只好自己讨吃，有时小辈想吃槟榔竟把媒妁围得水泄不通。款宴时，女方家也只要两名妇女待客（忌寡妇）。桌上只四人、吃饭时讳忌掉筷，碰盘之类事发生。菜类多为双尾鱼（即尾巴开的鱼），一般不吃肉类。媒妁送来的600个槟榔中，40个是刻上形色多样的花纹，这是专送给父母，至亲的。

结婚问日

男方筹足资金后，便于农历十二月份，又派两名媒妁挑着一对鸭、两小坛米酒、八个槟榔往女方家“问日”（问日包括择日，议商品价）。一般情况下，还得交给女方家400至600元人民币，桶裙两套，戒指一只，百斤以上的猪一头，米酒八坛，待男方家许诺后，女方家同意择定吉日，多定龙、牛、马、羊双日。

结婚、鸳鸯圆梦

结婚的前天，男方家派人挑了上述议价物品给女方，第二天晚便算结婚日。

送女，娶妻均在晚上。一到下午男方家便派族内两名女青年带上槟榔，香烟，糖果到女方家迎亲（须在太阳落山之前赶到）。一入晚，嫂或（堂表、嫂）帮嫁女梳妆打扮。完毕、女方姊妹或者表、堂姐妹簇拥嫁女抱头痛哭。哭声象征了对父母的养育之恩的感怀。依依惜别，姊妹要天各一方。悲喜交加。此时，姐夫（或堂，表姐夫）从簇拥的姊妹中，把嫁女往外拉、两方争夺，哭声震天。姐夫也得拼命，若多个姐夫，便好办了。

一位出客堂，嫁女边哭边托着槟榔盘，让亲戚朋友吃槟榔。于是有两名或四名弟弟（表、堂弟）跟其后面。被一行乐队，敲敲打打送至男方村庄。

一到村庄，新郎伴郎便对弟弟、嫁女鞠躬，连行三遍。嫁女一踏进门槛，鞭炮轰响，接着便拜堂（须穿上婚礼专用长筒）、一般均在鸡叫前、拜堂完后，闹洞房，通宵达旦、此晚夫妻两个不能洞房花烛月，强熬强耐。天一亮，亲戚朋友便蜂拥而至。喝喜酒，约上午10点，夫妻还得回娘家，到女方家问候父母，叫“回路”。

新婚过门后的第一天，一早就得起床，为娘家做第一餐饭，以示勤快，并借此机会显示下自己的才华。新娘进入厨房时，伴娘们便会拿着小木棍跟着“保护”，以防小伙子们把锅底黑涂到新娘脸上。当小伙子们要来抹黑时，伴娘们便会使用小木棍，冷不及防的给来犯者以迎头痛击。有的小伙子，被打得鼻青脸肿，也有些姑娘被抹成花脸。之后，双方便兴高采烈地谈论起自己的“战绩”来。经过这场“混战”之后，新娘方开始做第一餐饭。吃完饭后，则开始送亲。婚礼结束。

黎族的宗教信仰

黎族没有形成统一的宗教信仰，各地均以祖先崇拜为主，也有自然崇拜，个别地区还残留着氏族图腾崇拜的痕迹。黎族信鬼，特别是祖先鬼，祭祖先是黎族的重要宗教活动，以求祖先保家人平安。黎族人们为追念黎母繁衍黎人的伟绩，并告诫后人，女子绣面、纹身是祖先定下来的规矩，女人若不绣面、纹身，死后先祖不相认--祖先崇拜。

黎族的民族饮食

黎族主要聚居在中国南部海南省五指山区，地处亚热带，风光秀丽，景色迷人。

黎族习惯一日三餐，主食大米，有时也吃一些杂粮。习惯将收割的稻穗储于仓中，吃时拿一把在木臼中脱粒。做米饭的方法一是用陶锅或铁锅煮，与汉族焖饭的方法大体相同。

另一种是颇有特色的野炊方法，即取下一节竹筒，装进适量的米和水，放在火堆里烤熟，用餐时剖开竹筒取出饭，这便是有名的“竹筒饭”。

若把猎获的野味、瘦肉混以香糯米和少量盐，放进竹筒烧成香糯饭，更是异香扑鼻，是招待宾客的珍美食品。

香糯米是黎族地区的特产，用香糯米焖饭有“一家香饭熟，百家闻香”的赞誉。

“雷公根”是一种黎族同胞经常食用的野菜，与河里的小鱼虾或肉骨同煮，是极为可口的佳肴；“雷公根”也可药用，能消炎解毒。“南杀”是黎族同胞过去常吃的小菜，但“南杀”制作的卫生条件不易掌握，现已很少制作和食用了。

“祥”是黎族的风味佳肴，只有在节庆或贵客登门时才能吃到，有"鱼茶"和"肉茶"两种。

黎家人喜爱吃鼠肉，无论是山鼠、田鼠、家鼠、松鼠均可捕食。家家都有竹制捕鼠器，一次安装几十付，第二天便可捕到几十只鼠。黎族人习惯将捕来的鼠烧去毛，除去内脏洗净，内放些盐、生姜等佐料，在火上烤熟或煮熟吃。

黎族同胞大多嗜酒，所饮之酒大多是家酿的低度米酒、番薯酒和木薯酒等。用山兰米酿造的酒是远近闻名的佳酿，常作为贵重的礼品。黎家人常用这种酒款待贵宾。有的地方习惯以小竹管吸酒敬客。

黎族同胞平时都喜欢嚼槟榔，吃法是将槟榔削成瓣，用栳叶包住，配上石灰膏和烟丝，放入口中细嚼，可使人像喝了酒、面色发红，精神焕发。常吃槟榔还有防病治病和美容的功效，故黎族同胞视槟榔为健体长寿食品。

在热带地理环境的条件下，黎族饮食方式，具有独特的风格。饮食是人人每天关注的中心，随着社会生产力的发展，饮食也不断得到改善。黎族传统饮食习俗，从形式到内容都十分丰富，并形成特有的饮食文化。

黎族人的主食分为以下几种：

一、大米饭：材料为稻米。稻米又分白米、红米和糯米3种。米饭的制作过程为，在三角石灶生火置锅，把锅内的水煮沸后，按水下米，用勺子搅均匀，火候适中。米饭煮半熟时盖上锅盖，将灶里柴火取出，用火炭的余热将米焖成香喷喷的米饭。

二、山栏米饭：山栏米质好，营养丰富，煮成米饭，清香扑鼻，是黎家迎宾待客的上品。

三、竹筒饭：用水把米浸泡、滤干后，配上瘦肉、五香料和适量食盐拌匀填入竹筒（用生山竹或家种云竹的幼竹制作）内，再灌上适量清水，用芭蕉叶堵塞封口。然后把竹筒放进火堆里慢慢翻烤，制成竹筒干饭。黎语称竹筒饭为“眉万”。竹筒饭芳香可口，人们出门远行多带竹筒饭用餐。喜庆佳节也要制作竹筒饭。竹筒饭不易变质，可保存一周。当代竹筒饭已成为宾馆酒店宴席上人们品尝黎家风味的佳品。

四、红薯饭：黎族家家户户都种红薯。红薯饭的制作颇具特色：把生红薯洗净切成小块，先下米待煮半熟时放入红薯，以三成米、二成红薯混合煮成稀饭或干饭。另一种是把红薯切成小片晒干，掺米煮成稀饭。夏天吃红薯稀饭清甜可口，凉爽解热，有保健的作用。

五、南瓜饭：五指山地区，人们常煮南瓜饭食。制作南瓜饭时，先削去瓜皮，清除瓜瓤，把瓜肉切成小块掺米下锅，煮成稀饭或干饭。或是糯米掺南瓜肉，用蒸锅蒸成米饭后，用木臼舂烂，制成南瓜饭团，这是一种独特的风味。

六、黄姜饭：把生黄姜舂烂，取其黄色姜水煮米饭。饭质黄色，有独特的香味，具有清热解毒的功效，给产妇补身。

七、玉米饭：山区多把玉米种植在山栏园，收回的玉米脱粒晒干。将干玉米粒放进木臼里加入适量清水，把玉米舂成碎粒后用簸箕扬去壳，保留均匀的玉米粒。可熬成玉米稀饭，也可掺进大米煮成干饭。玉米饭营养丰富，是黎家主食之一。

除了以上几种，还有山薯饭、山果饭、磅薯饭、包子果饭、鸡头果饭等

在黎族的饮食结构中，菜肴品类丰富。有家种的南瓜、葫芦瓜、冬瓜、木瓜、黄瓜、豆角、西红柿、韭菜、萝卜、莲藕、小白菜、空心菜等蔬菜。野菜主要有木耳、山菇、山芋、山竹笋、莉嫩、子温、子干、卜凡、白花菜、雷公根等。肉类有家禽（鸡、鸭、鹅），家畜（牛、羊、猪）等。

黎族男女善捕捞，男子平时爱好上山安装各种捕猎器具，捕捉鼠类、鸟类、蛇类和野猪，以及五指山草龟、金钱龟等野物；还善于下河捕捞水鳖、团鱼和麻鱼等。在农闲、节日时，全村集众上山放狗围捕山猪、黄猄、野鹿等，并把兽肉熏干保存日后食用。黎族日常下田劳动，男子带刀篓，女子带小腰篓，捕捉田蛙、田蟹、稻虾等动物，回家杂烩煮后食用。菜味新鲜，营养丰富。

黎族菜肴习惯把肉菜一起煮，或者把几种菜混合煮。食盐是菜肴的主要调料，小辣椒是平时餐桌上的佐料。黎族居住热带地区，喜好清淡，少食炒炸食物。黎族传统饮食中，除上述菜肴外，有独特风味的还有糯米粽、糯米团。每逢喜庆佳节、探亲访友都要制作米粽、糯米团食品。

黎族的水果及零食。日常生活中，有家种的荔枝、龙眼、芒果、菠萝、杨桃、黄皮、波罗蜜、香蕉、甘蔗、酸豆等；另一种是野生果，如包子果、春告、春芭、山石榴等。家种和野生的水果，都是季节性水果。爆玉米花、焗煮番薯和木薯，是黎家的零食品。

黎族人热爱生活。生活习惯上，酒是人们日常生活中不可缺少的饮料。节日、婚娶、丧葬；入新屋、生育、社交和举行宗教仪式等活动，都要摆席设宴饮酒。平时迎宾会客也以饮酒为情礼。黎族热情好客，酒为俗礼，敬酒对歌常通宵达旦，形成自己的酒文化。黎族饮食方式有所改变，普遍学习汉人菜肴制作技术。少数民族的风俗习惯·壮族·满族·回族·苗族·维吾尔族·土家族·彝族·蒙古族·藏族·布依族·侗族·瑶族·朝鲜族·白族·哈尼族·哈萨克族·黎族·傣族·畲族·傈僳族·仡佬族·东乡族·高山族·拉祜族·水族·佤族·纳西族·羌族·土族·仫佬族·锡伯族·柯尔克孜族·达斡尔族·景颇族·毛南族·撒拉族·布朗族·塔吉克族·阿昌族·普米族·鄂温克族·怒族·京族·基诺族·德昂族·保安族·俄罗斯族·裕固族·乌兹别克族·门巴族·鄂伦春族·独龙族·塔塔尔族·赫哲族·珞巴族·汉族

一年一度的新春佳节来临。在这个辞旧迎新、喜庆吉祥的传统节日中，合家团聚、请客送礼、盛宴狂欢，兴致高的朋友可能还会利用春节假期，游览名山大川、异国风光。但是，当我们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时，千万别忘记防病保健、合理饮食、规律起居，健健康康过春节！39健康网，让天下人更健康。在这兔年伊始为您制定了一份详细的健康日历，一起为我们的健康加油吧！

兔年第一天：忙忙碌碌、欢欢喜喜的春节开始了！丰盛的家宴是每个春节的重头戏，亲朋好友欢聚一堂，美味佳肴琳琅满目，特色小吃应接不暇。在欢乐气氛的衬托下，可是你的“胃”准备好了吗？面对一席席丰盛佳肴，春节如何吃才健康呢？

健康日历：教你兔年春节如何健康吃

健康要点：

一、饮食要平衡，每餐进食应荤素搭配，清淡少油。

二、春节三餐要规律，饮食要有度，忌暴饮暴食。

三、多喝开水解油腻，吃水果平衡消化。

四、注意控制零食，同时要注意小吃是否干净卫生。

春节大吃大喝要过三道健康关

第一关：饮食要有度，忌暴饮暴食。

年节总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。

第二关：饮食要防病，忌胆固醇超标。

过年期间，煎炸食品的“出镜率”非常高，菜肴烹调时放的油也比平日多。北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，南方也常做炸年糕、炸鱼、炸丸子之类的食品;此外，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。如此一来，饮食中脂肪、热量极易超标，会造成高胆固醇，诱发心血管疾病。

第三关：饮食要平衡，忌荤素失调。

春节饮食以荤菜为主，尤其是畜肉类，谷类和蔬菜类偏少。特别是在一些北方地区，按照传统，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标。肉吃多了，加上运动少了，很多人会感到皮肤干燥、大便干结，出现便秘，甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转，胆囊炎、肝炎病情也易加重。因此，春节各餐的荤素搭配，应控制在1︰2至1︰3之间，多吃豆类、海产品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠，润喉去燥。

春节餐桌健康饮食8大原则

第一，要营养要均衡，避免大鱼大肉。注意荤素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物，可以调节口味，降低血糖血脂。

第二，可食用一些牛羊肉，但切忌过量食用生冷海鲜食品。

第三，可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴，避免煎炸食品。

第四、选择一些粗粮制品，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

第五、吃要有度，避免过饱。如果吃的过于饱，就会膈肌上抬增加心脏的负担。

第六、应选择清淡饮料，不喝或少喝含糖饮料，可以饮用一些山楂饮品，如喝酒应限量。

第七、外出就餐应注意就餐环境，注意食品卫生。

第八、在外就餐点菜要适量，不要浪费，对于吃不完打包带回家的食物，要冷藏储存，时间不宜过长，争取第二天吃完，且吃前要充分加热。

科学健康饮食走出7大误区

新年伊始，家家户户吃丰盛家宴。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，但从营养来说，也有不尽如人意之处。春节团圆重要健康更重要，学会一些点菜的小技巧，可避开“陷阱”。

误区一：凉菜鱼肉唱主角

宴饮之时，难免会点几个冷菜开胃。冷菜油脂较少，有荤有素，如果多点一些清爽素食，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。然而，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，加剧了蛋白质过剩。

误区二：烹调油多调味重

在点菜的时候，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清炖做法的。有两三个浓味菜肴过瘾即可，再配一两个酸辣或酸鲜菜，用来提神醒胃。这样，有突出、有呼应、有回味，口味丰富，也不至于过分油腻。

误区三：海鲜满桌不嫌多

一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。其实，水产品尽管营养丰富，口味鲜美，却也是污染的“重灾区”。水产品的特性就是富集重金属，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，总摄入量必然较大，污染物质更有超标风险。这不仅会加重身体的解毒负担，严重时甚至可能发生中毒。建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，食用量也要适当控制，每餐不超过200克为好。

误区四：蔬菜菌藻不见面

宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，大量蛋白质会分解作为能量使用，同时产生含氮废物，加重肝脏和肾脏的负担，并妨碍酸碱平衡。在节日期间，应当选择那些平日食用较少的高档素食，如菌类、高档新兴蔬菜、保健坚果，以及藻类、薯类等具有健康价值的蔬菜。这些素食既能促进健康，还能减轻消化系统的负担。

误区五：餐后喝碗咸味汤

餐前喝点汤，数量不至于过多，还能减少食量，对于减肥者有一定好处。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，或者索性用香茶清口。

误区六：只吃菜肴不吃粮

眼下一个不成文的规矩，就是宴席上只吃菜、不吃饭，直到酒足菜饱之后，才想起来是不是要上主食的问题。然而，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅于消化无益，其中的蛋白质还会被浪费，并产生废物。

误区七：酥香小点代主食

各种花色主食，如酥香小点、炒饭、抛饼、油炸点心等替代米饭和面条，虽带有时尚感，但其中油脂含量大大高于米饭面条，特别是酥点类和抛饼类，油脂高达30%以上，甚至还有较高比例的饱和脂肪。如果使用了植物奶油和起酥油，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。用它们来替代传统主食，显然很不明智。

另外建议美食之后，最好能喝些清淡粥食，既养胃，又能改善营养平衡。

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