教师保健知识培训【最新20篇】

人体的生长发育离不开微量元素的吸收，我们之所以强调要合理膳食就是说要全面补充营养。很多微量元素会对身体发育起着至关重要的作用，尤其是对于那些处于生理发育期的孩子来说，吸收足量的微量元素是非常重要的。缺乏微量元素也可能身体出现问题。尤其是和小孩子缺锌，那身体的发育就会有大问题。

如果人体缺锌，则会引发孩子的正常生长发育受到严重的影响，导致孩子发育迟缓，身体的免疫力低下，经常会被各种疾病特别是流感等病毒所困扰，而且，身体缺锌的孩子还会表现出智力低下，甚至弱智，给孩子的健康成长带来严重的影响。我们都知道，身体缺锌，往往需要通过合理的饮食来改善，那么，孩子身体缺锌吃什么好呢？孩子身体缺锌有哪些表现？引发孩子身体缺锌的原因有哪些？

引发孩子身体缺锌原因较为复杂，由于孩子身体发育较快，对营养的需求也较高，但是，不少孩子由于平常父母娇生惯养，有挑食、偏食的习惯，不爱吃动物性食物，而以植物性食物为主，则会造成身体摄取的锌元素不足，进而导致孩子的身体内锌缺乏，大部分身体缺锌的孩子都是因为饮食结构的不合理所引发的，是导致儿童缺锌的主要原因;有的孩子锌吸收障碍，特别是一些孩子患有慢性腹泻，会影响其身体对锌元素的吸收，进而造成孩子身体内锌缺乏;长期进食牛乳，而不是通过母乳喂养的婴幼儿，其体内锌元素的含量远远低于靠母乳喂养的婴幼儿，也就是说靠牛乳喂养的婴幼儿往往更容易体内缺锌;如果孩子患有反复出血、长期多汗等，都会引发身体内锌元素的流失，引起体内缺锌。

孩子身体缺锌有哪些表现呢？身体内缺锌的孩子，一般都会患有食欲不振，消化吸收功能减退，有挑食、厌食的习惯;身体缺锌的孩子会经常患口腔溃疡，出现地图舌;身体缺锌的孩子生长发育迟缓，身材矮小;身体缺锌的孩子免疫力低下，经常会感染一些感染性疾病，长期被疾病困扰;身体缺锌的孩子智力发育相对要差，影响孩子未来的升学，影响其一生的发展。

那么，孩子身体缺锌吃什么好呢？对于身体缺锌的孩子而言，合理的饮食，是预防缺锌主要途径，通过调整膳食来改善孩子缺锌的症状，在日常饮食过程中，要注意多给孩子进食动物性食物，如猪肝、瘦肉、猪肾、牡蛎、牛肉、羊肉、鲤鱼;多吃富含锌元素的食物，如花生、大豆、鸡蛋、牛奶核桃、栗子、香蕉、开心果、麦片、白菜、油菜、蘑菇、豆类、花生、小米、萝卜等食物，这些食物都能有效的补充锌元素，缓解孩子体内缺锌的症状。

在了解了引发孩子身体缺锌的原因有哪些？孩子身体缺锌吃什么好呢？孩子身体缺锌有哪些表现等问题之后，需要提醒广大父母们注意的是，在日常生活中，要尽可能的培养孩子良好的饮食习惯，避免挑食、偏食，饮食要注意多样化，让孩子均衡摄取营养，免受身体缺锌的困扰。

宝宝刚开始学走路时，步态不稳，平衡感也还没掌握好，总是摇摇晃晃的，或摔倒，这些都是正常现象，但当孩子出现以下几种情况时，家长应该警惕，并及时纠正，以免影响宝宝的成长发育。

1.八字脚——可能是缺钙

宝宝的八字脚表现在腿上，也就是常说的X型腿和O型腿。X型腿的宝宝爱夹着大腿走，一般都不爱走长路，老嚷着让妈妈抱，有时候这种姿势的宝宝是缺乏肌肉负重锻炼，妈妈别老宠着，要让他多做些锻炼。O型腿的宝宝走路像骑马，不过不用担心，慢慢自己就能调整过来。这两种走态一般在2岁就能慢慢恢复正常，但如果一直这样，就有缺钙和维生素D的迹象，需要治疗。像O型腿严重的宝宝甚至要给双腿打上石膏来纠正。

2.老跌跤——小心小脑疾病

事实上，宝宝学步时的跌撞、摔跤都是正常的，在跌撞中他能很好地控制脚步。不过，如果到2岁后还是这么跌撞着走，那么就要带他去医院，一种可能是骨架结构的问题;另一种可能是小脑疾病影响平衡，也可能是脑缺氧或脑瘫。

3.鸭子步和跛行——需查髋关节

有的宝宝走起来像小鸭子，两条腿移动很慢，如果不小心摔倒了，要用手撑地、弯腰，或用手撑膝关节才能站起来。这种步态一开始学步就很明显，一种原因是因为他还是平足，走的过程中要慢慢练，不妨让他蹬小轱辘童车，一般到5岁前就会自然出现弧度;另一种原因是由于两侧先天性髋关节脱位，要赶紧去医院。走路跛行的多是得过小儿麻痹的孩子，若是一开始走就这样，那可能是单侧髋关节脱位引起的，应带宝宝及时就医。

在这里提醒各位家长，宝宝刚刚学步时，喜欢到处探索，但因为走不稳会常常跌跤，因此，一定要在宝宝的活动区域内做好防护措施，如铺上泡沫地板，家具贴上防撞条，别让宝宝离开视线等，以免发生意外。

儿童口腔也是儿童护理的重要方面哦，不注重儿童口腔健康的话，对儿童以后的口部生长有很大影响哦。以下是由小编整理关于儿童口腔保健知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、学龄前期及学龄期

鼓励儿童多吃纤维性食物，增强咀嚼功能

1、纤维性食物有利于儿童健康

儿童应注意平衡膳食，做到不挑食，特别是多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物，这样，既有利于牙齿的自洁作用、不易患龋病，又有利于口腔颌面的生长发育，促使牙齿排列整齐，增强咀嚼功能。

现在市售的儿童食品均做工精细，入口即化且甜粘，无需用力咀嚼即可下咽。这样一方面容易造成食物残渣在牙齿表面的堆积，诱发龋齿;另一方面也不利于口颌发育和咀嚼功能的训练。

2、甜食与儿童龋病

学龄前儿童喜食甜食，且以软性食物为主，粘稠性强，含糖量高，易发酵产酸。加之儿童的睡眠时间长，口腔处于静止状态，唾液分泌减少，自洁作用差，同时又不能有效地进行口腔清洁，使得龋齿发生的可能性增加。

研究证明每天食糖量的多少与龋齿的发生成正相关，因此要尽量减少摄取糖的量和频率。从某种意义上说，摄取糖的次数可能比总量的多少更具危害性。另外，可以食用含糖的替代品——甜味剂，如木糖醇的食物。

3、降低喝酸性饮料的频率和数量

频繁饮用酸性饮料(如果汁、碳酸饮料和奶制品饮料)可使牙面与酸性物质直接接触的时间增加，引起牙齿脱矿，导致牙齿过敏，遇到冷热酸甜就敏感甚至疼痛。另外，饮料中的糖易被细菌代谢，长期大量饮用使得患龋的风险大大提高。

最好使儿童养成喝白开水的习惯，或尽量减少喝碳酸饮料的量和频率，提倡用吸管吸入饮料。喝完饮料后应以清水漱口，稀释口腔内的酸性物质。

4、学龄前儿童每6个月接受一次

3-6岁是儿童患龋的高发期，提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查。在对儿童进行口腔健康检查的同时，医生可提供有针对性的专业口腔健康指导，增强家长和孩子的口腔健康意识。对于易患龋的儿童应根据需要缩短检查的间隔时间。

学龄儿童出现以下情况应及时就诊：乳牙滞留(新牙已萌出而旧牙未脱落)、龋齿(牙齿“发黑”，有牙洞)、牙龈炎(表现为刷牙出血、咬硬物出血、牙龈肿胀等)、牙齿外伤、牙齿排列不齐等。即使没有口腔内不适，学龄儿童也应定期检查口腔状况。每半年去正规口腔医疗机构做一次全面口腔检查，每年洁一次牙。

看过“儿童口腔保健知识“

儿童口腔保健知识

儿童的口腔保健它不仅包括口腔的先天发育状况，与全身健康状况密切相关，而且还包括后天的因素，即良好的饮食习惯、良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查，还有就是预防口腔的意外伤害。

3、婴幼儿期平衡膳食和健康行为是维护婴幼儿口腔健康的必要条件

1、平衡膳食婴幼儿时期全部的乳牙和大部分的恒牙都在形成和钙化，也是身体快速生长发育期。因此，保证供给充足的蛋白质，维生素和富含无机物如钙、铁、磷等的食物，才有利于牙齿的正常发育。5-6月以前应从母乳或配方奶中获得全部的营养。5-6月后，建议添加富含铁的干谷物类，提供适当的零食(如水果)、无糖的谷类食物、无盐饼干和乳酪。一方面满足婴儿生长发育的需要，另一方面培养婴儿的咀嚼能力，为过渡到断乳做准备。

2、提倡母乳喂养母乳是婴儿最好的天然食品，它具有热量高，富含婴儿需要的各种营养素，还有较多的酶和抗体，有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病。直接哺乳既方便又卫生、经济。所以提倡纯母乳喂养至少6个月。喂奶时应注意喂奶姿势，最好坐姿抱着孩子喂，左右轮换喂奶，以免影响婴儿颌面部的生长发育。虽然从妇幼保健的角度来说，提倡按需喂养母乳至2岁，但从口腔保健来说超长期的母乳喂养会增加患龋的风险。所以更应提倡按需规律喂养。

3、 人工喂养注意事项奶瓶是人工喂养的工具。奶瓶喂养时应选用适合婴儿年龄的奶嘴，避免因孔洞太大奶夜流得过快，使咀嚼肌得不到应有的锻炼。喂奶时应抱着婴儿喂，避免让孩子躺着喝奶，不要把奶瓶压住上前牙，以免影响颌面发育。婴幼儿任何时候都不应该含着装有奶或其他甜饮料的奶瓶作为安慰剂，尤其是打盹和睡觉时。另外，应注意奶瓶中的内容物，奶瓶中应该只有水和牛奶。

4、限制含糖饮料和食物的摄入碳水化合物是人体能量的来源，是生长发育必不可少的营养成分之一。但精制碳水化合物问题主要是其中的糖类与龋齿的发生有关。家长应限制含糖饮料和食物的摄入，减少糖的用量和食用频率。儿童1岁后，尽量在两餐间仅给水或不加糖的奶。天然果汁含糖很高，给孩子喝时尽量用杯子喝。如果孩子能直接吃水果的话，应直接吃水果对牙损伤最小。

5、不要把细菌口-口相传传递给孩子口腔中的唾液是细菌传播的载体。喂养人可以通过亲吻、用自己的筷子喂孩子、把食物嚼碎喂给孩子、把食物放到自己口中试温度等方式把口腔中的致病细菌传播给孩子，其中致龋细菌越早传播给孩子，孩子越易早患龋齿。所以看护人应保持良好的口腔卫生状况，纠正不良的喂养方式，避免把致病菌传播给婴幼儿。

广大考生要勤于思考，深入领会，通过复习备考，进一步掌握作为一个教师应具有的必备知识。以下是由小编整理关于教师招聘公共基础知识题库的内容，希望大家喜欢!

教师招聘公共基础知识题库（1）

1、 美国心理学家( )于1903年出版了《教育心理学》一书，这是西方本以教育心理学命名的专著，西方教育心理学的，名称和体系由此建立。

A、冯特 B、桑代克 C、杜威 D、布鲁纳

2、学生的“向师性”和模仿性心理特征决定了教师的劳动必须具有( )。

A、复杂性 B、创造性 C、示范性 D、主体性

3、如果将期末考试的结果视为总结性评价，那么在教学过程中实施测验的解释就是( )。

A、形成性评价 B、定性评价 C、定量评价 D、考查性评价

4、讲读主要有( )方式。

A、范读评述式 B、词句串讲式 C、讨论归纳式 D、比较对照式

E、辐射聚合式

5、教师教育课程标准中规定的基本理念包括( )

A、育人为本 B、实践取向 C、终身学习 D、能力为重 E、为人师表

6、普通高中课程由( )层次构成。

A、学习领域 B、科目 C、模块 D、成绩 E、学分

7、教学评价是对教学工作数量所做的测量，分析和评定。(判断题)

8、班主任带好班级应做到( )

A、全面了解和研究学生

B、组织和培养班集体

C、做好个别教育

D、与家庭社会教育密切配合

9、创造性思维的基本特征包括( )。

A、发散性 B、流畅性 C、变通性 D、独创性 E、收敛性

10、教育法律规范，通常由法律条件、行为准则、法律过程和法律后果等四个具有内在逻辑练习的基本要素构成。(判断题)

正确答案及解析：

1、【答案】B。解析：1903年桑代克出版了西方本以教育心理学命名的专著，标志着教育心理学的体系的建立。

2、【答案】C。解析：示范性指教师的言行举止等都会成为学生学习的对象。教师劳动的示范性特点是由学生的可塑性、向师性心理特征决定的。

3、【答案】A。

4、【答案】ABCDE。

5、【答案】ABC。

6、【答案】ABC。

7、【答案】×。解析：教学评价是指以教学目的为依据，通过一定的标准和手段，对教学活动及其结果给予价值上的判断，即对教学活动及其结果进行测量、分析和评定的过程，并不是对教学数量的评定。

8、【答案】ABCD。解析：班级培养不是一朝一夕的事情，需要办主任付出很多辛苦，除了全面了解和研究学生、组织和培养班集体、做好个别教育、与家庭社会教育密切配合外，办主任还需完成建立学生成长档案、组织班会和课外活动、协调各种教育影响、完成操行评定、写班主任工作计划和总结等工作。

9、【答案】BCD。

10、【答案】×。解析：教育法律规范是由制定或认可，并以强制力保证实施的行为准则。是通过教育法律条文表现出来的、具有自己内在逻辑结构的一般行为规则。教育法律规范的结构是指构成教育法律规范内容的各个组成部分及相互关系。从逻辑结构上看，教育法律规范通常由法定条件、行为准则和法律后果三个要素组成。

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教师招聘公共基础知识题库（2）

1、“仁者见仁，智者见智”说明心理是( )。

A、脑的机能 B、对客观认识的反应

C、在实践中发生发展的 D、对客观现实的主观反应

2、吹风机可以吹干头发，但使用者却从没想过还可以用其烘干衣服，这种现象属于( )

A、思维定式 B、原型启发 C、功能固着 D、酝酿效应

3、在教育过程中，教师对突发性事件作出迅速、恰当的处理被称为“教育机智”，这反映了教师劳动的哪一特点( )。

A、复杂性 B、示范性 C、创造性 D、主体性

4、教学工作的基本环节包括( )。

A、备课 B、上课

C、课外作业的布置与批改 D、课外辅导

5、教育是对人进行的一种什么社会活动?( )

A、传授知识经验 B、训练技能技巧

C、培养能力及良好习惯 D、塑造人格

6、新课程改革倡导的教师角色有( )。

A、教育教学的研究者 B、课程的开发者

C、课程的建设者 D、学生学习的促进者

7、教育内容是教育者与受教育者共同认识的客体。(判断题)

8、学校进行的心理健康教育特指针对学生的心理疾患而进行的教育。(判断题)

9、一个测验能测出它所要测量的属性或特点的程度，称为测验的信度。(判断题)

10、学校对教师的考核应当客观、公正、准确，充分听取其他教师和学生的意见，而无需征求教师本人意见。(判断题)

正确答案及解析：

1、【答案】D。解析：题干的意思是人的心理其实是对客观现实的主观能动反应。

2、【答案】C。

3、【答案】C。

4、【答案】ABCD。

5、【答案】ABCD。

6、【答案】ABCD。

7、【答案】√。

8、【答案】×。解析：全体学生都是心理健康教育的对象。

9、【答案】×。解析：一个测验能测出它所要测量的属性或特点的程度，称为测验的效度。

10、【答案】×。解析：《教育法》第二十三条：“考核应当客观、公正、准确，充分听取教师本人、其他教师以及学生的意见。”

往往上了年纪之后，才知道身体健康的重要性。老年人是比较特殊的群体，身体的组织、器官等各方面抵抗力都在下降。想要延年益寿、长命百岁就要从保护好五脏开始。下面我们就来具体介绍下。

老年人想长寿可从五脏保健开始

首推养心

每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

注意调肝

过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

注重健脾

每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

在饮食方面，每次吃七八分饱。尽量多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。

重视养肺

晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

不忘补肾

经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时另一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻。

排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

冬季许多人都比较喜欢进行运动健身，养生保健也是大家比较关注的事情，那么在冬季天进行养生保健都需要知道哪些小知识呢？小小的知识拥有大大的学问，学会一点小知识说不定还能保护你的健康，今天小编为大家整理了一些冬季里经常做的一些事情将他们整理成了小常识供大家参考。

保持室内空气流通

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

调节饮食

1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

敛阴护阳

1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。

3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4、另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

适度进补

1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。

2、根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质

3、现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。

4、在此要特别提出的是，冬令进补最好能够享医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。

流鼻血在我们看来也就是一件非常平常的事情，但是长期的流鼻血就需要注意了，必须就医及时的查明原因。有些孩子也很容易出鼻血，处于对孩子的爱护，孩子一旦流鼻血，家长朋友都很着急，往往怀疑自己孩子是不是得了什么大病，孩子是不是有大问题了。如果长期的流鼻血还是建议及时的就医，这样家长朋友也能放心。下面给大家介绍一些孩子流鼻血的原因。

引发小儿流鼻血的原因很多，也较为复杂，常见的原因主要包括：小儿日常饮水不足，导致体内严重缺水，引发鼻腔粘膜干燥所引发的小儿流鼻血;空气过于干燥、过于寒冷、过于炎热、气压过低、室温过高，导致鼻腔粘膜所分泌的液体过快挥发，造成鼻腔粘膜干燥，一旦小儿自行抠鼻孔或用力揉搓鼻子，便会引发鼻粘膜毛细血管破裂造成小儿流鼻血;小儿挑食、偏食，蔬菜水果进食过少，引发的身体营养元素缺乏，造成小儿流鼻血;小儿鼻腔内有异物，异物刺激鼻黏膜所引发的小儿鼻出血;小儿患有鼻肿瘤、鼻窦炎、再生障碍性贫血、白血病等疾病时，也可引起小儿鼻出血。

小儿鼻出血，往往血会从前鼻孔流出，有的小儿鼻血是从后鼻孔流到咽部，给家人造成一种孩子吐血的错误判断，有时候，如果小儿鼻出血量大时，这两种情况往往同时发生。如果鼻血被咽到胃部，往往会刺激小儿稚嫩的胃，大多会引起孩子腹痛、出汗、乏力、呕吐等症状，严重的可能会引发失血性休克，危及患儿的生命。需要特别强调的是，对于小儿鼻出血，一定要引起高度重视，因为长期反复出血，可能会引发小儿出现贫血，影响孩子的健康成长。

一旦发现小儿流鼻血时，父母切忌过于恐慌，要镇定，让孩子放松，避免孩子哭闹，要立即给孩子止血，可以在孩子的鼻孔塞上消毒的棉球，或者是用两手指紧压孩子的鼻翼5--8分钟，通过压迫进行止血;还可以用接凉水给孩子的前额、鼻部进行降温，也有一定的止血效果。但是，当孩子鼻子出血时，切不可让孩子仰卧在床，因为仰卧会造成鼻血流入胃部及食道，要让孩子保持坐位。不能用手纸或者不干净的棉花给孩子堵塞鼻孔，以免引发炎症。如果出血量较多，出血不止，要及时的到医院进行专业的处置。

长个子和预防近视，家有儿女的大人操心，小孩子自己也操心。每天坚持按身柱穴，有利长高;除了眼保健操，没事时多按耳垂的眼穴，也能舒缓眼疲劳，预防近视。

眼穴在耳垂处

穿耳洞的人视力受影响吗

欢乐过后，韩医生开始教小记者，眼保健操要按的穴位，准确的位置在哪里：攒竹穴，在眉头内端凹陷中，内眼眶垂直正上方;睛明穴，目内眼角稍上方凹陷处。

除了眼保健操揉按的穴位，还有其他地方可以预防近视吗？昨天韩医生教了小记者们一个新招：揉按耳朵上的眼穴，位置就在平时女性穿耳洞的地方。没事时候揉揉这个位置，可以缓解眼疲劳，预防近视。

眼穴的位置正在穿耳洞的地方，那穿了耳洞的人，对视力会不会有影响？韩医生挠挠头说，目前还没有实验证明有不良影响，但揉这个部位总归是不方便了。

针灸科主任高宏还告诉小记者，孩子的近视，在假性近视阶段还有恢复的可能，假性近视是因为睫状肌痉挛造成看东西不清楚，通过针灸，可以将这些痉挛的肌肉松解，达到恢复视力的目的。边上的医务人员补充，如果是假性近视，针灸过后，会有眼前一亮的感觉。不过针灸结束后，如果不注重用眼卫生，仍会复发。

高宏还给每位小记者的眼穴上贴了一个“小豆”，这颗“小豆”按压在眼穴上也有预防近视的作用。

武侠小说的“任督二脉”

位置在哪里

长个子是孩童和少年时期的大事，昨天韩德雄医生给小记者讲解武侠小说中神奇的“任督二脉”时，一个不经意的穴位成了家长们关注的焦点。

在人体后背部，脊椎正中线上，脊椎第三椎下凹陷处，是神奇的“身柱穴”，经常艾灸或者按揉，能促使小朋友长高并强壮。

有家长问，经常到医院艾灸这个穴位，是不是效果更好？

韩医生说，揉按这个穴位最好的效果贵在坚持，天天到医院来毕竟不方便。家长可以带小朋友到医院，先请中医师帮忙找准穴位，然后在家每天坚持给孩子按到发热，又方便又有效。

昨天继续高温，钱报小记者都穿单薄的夏衫，倒方便医生一个个替他们找穴位。

有些老人习惯，一手托着孩子头，一手拉着孩子脚，两头拉伸，说有助孩子长高，这个做法符合中医理论吗？韩医生笑，人的个子，每天早上和晚上是有一点差别的，早上高点，晚上稍矮点，因为一天下来人的关节骨骼受到压力，老人这种方法拉伸，也许能拉开骨骼关节处那一点位置，但是会缩回去的，对长高并不起真正作用，有效的方法还是按身柱穴。

按身柱穴好处还很多。据了解，日本人对身柱穴推崇有加，称之为“小儿百病之灸点”。

小儿生长发育的最初阶段都是很脆弱的，很多时候需要家长辅助做一些按摩让小孩儿更加健康的长大。尤其是给小儿健脾胃和强心肺特别重要的。今天就跟您分享中医：小儿推拿法健脾胃强心肺。

保健法一：健脾胃法。

脾胃为后天之本，气血生化之源。小儿生长发育所需要的一切营养物质，均需脾胃生化。而婴幼儿脏腑较弱，行气未充，脾常不足，常常为饮食和外邪所伤。推拿可以健强脾胃，增强食欲，调理血气，提高小儿得身体素质，促进小儿得生长发育。

具体操作：小儿取坐位，固定其左手，补脾经(拇指末节螺纹面旋推)500次，运内八卦(家长大拇指指腹以小儿掌心为圆心，从圆心至中指根横纹约2/3处为半径所作圆)300次，掐揉四横纹(分别位于食、中、无名、小指掌指关节屈侧的横纹处，一手有四穴)3～5分钟，掐揉足三里(髌骨下缘下3寸，胫骨前嵴外一横指处)300次。

小儿取仰卧位，家长得掌心或四指并拢于腹部，按顺时针方向按摩整个腹部500次。

小儿俯卧，暴露脊背，先用食、中两指在脊柱两侧自上而下轻轻按揉2-3遍，再捏脊(手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部)3～5遍，最后用双手拇指在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁开1.5寸，即两横指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁开1.5寸处)等部位重按3～5下。注：第十一胸椎定位是肚脐在后背对应的部位为第十四椎，往上数凸起，往上第三个凸起即是十一胸椎。

保健法二：强肺卫法。

感冒发烧、咳嗽哮喘，这些都和小儿肺部息息相关。中医认为肺是清虚之体，寒热都会导致其受邪，通过推拿可以增强肺脏的功能，预防外感病的发生。

小儿取抱坐位，家长取小儿右手，分别清肺经(取无名指末节罗纹面，向指根方向直推为清)、补脾经(同上)各500次，揉外劳宫(握拳，中指尖下)300次。

小儿取卧位，家长推揉肺俞(在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸)、脾俞(在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸)、肝俞(在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸)各50次，提拿肩井3-5次，擦风池(胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)、风府(在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间的凹陷中)，以透热为度。

小编提醒：家长最好在中医师的指导下完成，一般在小儿空腹时操作，一日一次，操作时手可抹滑石粉。应注意保持室内温暖，操作结束后立即穿好衣服。

在生活中，我们会发现一些孩子年纪很小，但是却戴上眼睛，并且眼睛的度数非常深。眼睛是心灵窗口，保护好眼睛是一件非常重要的事情，如何保护眼睛，需要各位家长的关心。在儿童保健方面，家长要让孩子养成保护眼睛的好习惯，那么做哪些事情，能够让孩子保护好眼睛呢？

1、少玩电子产品

现在很多孩子对于手机、电脑操作能力比很多成年人还要好，经常会见到一些孩子捧着手机在玩游戏、或者是坐在电脑前玩游戏。

不可否认电子产品的多样化给生活带来了更多精彩的一面，但是，对于正在生长发育的儿童来说，长时间的玩这些电子产品往往会造成身体受到影响，特别是眼睛，更是会造成较大的伤害。

眼睛长时间的盯着手机屏幕、电脑屏幕会造成其中的光线伤害到眼睛，造成视力不断下降。

2、看书时调整坐姿

现在孩子的压力大，很多孩子年纪不大，但因为父母望子成龙心切，会让孩子过早的进行学习，看书、写作业成了孩子每天不想做但是不得不做的事情。

在看书、写作业的时候，要是因为姿势不正确也会使得眼睛受到伤害，这个时候就需要调整姿势，对于孩子来说，眼睛要离书本一尺远的距离，这样的距离对于调节眼睛的生理机能非常有效，能够使得眼睛不再处于紧张的环境下，对于保护眼睛也有非常好的帮助。

3、避免光线过于强烈

柔和的灯光对于孩子来说是非常好的，但是，在生活中，很多孩子不知道这个事情，会长时间的呆在光线较强的环境下，这样会造成强烈的光线伤害到眼睛。

在正午的时候，最好就不要外出玩耍了，避免正午强烈的阳光伤害到眼睛。

4、饮食保护眼睛

当然，最好保护眼睛的方式无疑还是饮食，正确的饮食对于保护眼睛非常好，在生活中，家长可以为孩子准备牛奶、鸡蛋、坚果等食物。

适当的食用这些食物对于保护儿童眼睛有非常好的帮助，能够有效的避免眼睛发生弱视、近视的情况。

结语：以上就是在生活中孩子如何保护眼睛的描述，在平时，家长这样做对于保护孩子眼睛有非常好的帮助，希望上面的描述对大家有所帮助，科学的进行这些事情，对于保护孩子的眼睛有非常好的效果。

教师是咽炎这一咽喉疾病的高发群体，可以说是一种职业病，因为他们需要长期用嗓，如果不注意就可能会出现咽喉疾病，那么教师怎么做才能远离咽炎？教师预防咽炎吃什么好？保健专家指出，要想避免咽炎的出现，还需在日常生活中多多注意。下面跟随本网了解一下吧！

教师怎么预防咽炎？

避免粉尘

预防咽炎要改善工作环境，加强自我保健，擦拭黑板时从上而下，动作尽量轻一些，减少粉尘飞扬。平时不去空气浑浊、污染较严重的地方，避免吸入过多的灰尘或微生物，必要时要戴上口罩。

护好口腔

坚持做到饭后漱口，晨起和晚睡前刷牙，口腔卫生清洁，可保咽喉远离炎症侵害预防咽炎的发生。不要过度用嗓子，女教师月经期不要过度用嗓，不能引吭高歌，以免气流猛烈地震动声带，导致声带疲劳或损伤。

学会正确发音方式

教师要学会科学发音。在讲课说话的时候要根据音的高低适度打开口腔，下腭和舌根放松，软腭自然抬起，使共鸣位置抬高，声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。

禁止抽烟喝酒

老师们平时用嗓子是非常的多的，几乎一天都在不停的说话，所以为了保护自己的嗓子我们就不要再抽烟喝酒以及吃太多的辛辣的食物了，同时，我们平时也要多喝水。

保持空气流通

教师在生活中要保持室内空气的流通和清洁，尽量不要使用粉笔板书。如果出现嗓子疼、声音嘶哑的时候就要及时采取措施进行治疗。

加强体育锻炼

加强体育锻炼提高身体素质。锻炼能增强心肺功能，改善呼吸系统、消化系统的机能状况，可以增加人体的体抗力。能舒展身心，有助于睡眠和消除疲劳。

饮食清淡

饮食方面清淡为宜。夏季饮食要注意少食易上火的食物，如荔枝、桂圆、杏等温热性水果。少吃温度超过35℃的肉类，肉类以鸭肉为最佳。少吃辛辣，有刺激性的食物。

教师预防咽炎吃什么好？

1、多食益脑食物

教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能，提高工作效率。

2、多食利咽食物

具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

3、多食抗粉尘食物

教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

4、多食抗疲劳食物

教师长时间站立讲课，会出现双腿沉重、酸胀等不适，过度疲累对喉咙也有影响。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。

大部分茶都有一定的保健作用，百两茶也是如此，百两茶的营养价值也是有很多的，那么百两茶的保健作用有哪些呢，下面一起来看看吧。

百两茶的保健作用

安花百两茶，是一种发酵茶，有越老、越陈，价值就越高的纯天然保健品，在现代人民因饮食好，营养过剩的时候，安花百两茶可以调节人体的新陈代谢，可以有效的抵抗衰老、防癌，安花百两茶，在渥堆过程中，经过氧气。温度、胞外酶，微生物等相关作用下，产生一种叫做茶多酚的物质，这些物质对人体养生作用非常的好，可以降血脂、降血压。存放时间越长，茶多酚含量也就越丰富。

百两茶能减肥吗

喝百两茶有降脂减肥的好处，从而非常适合肥胖人群人群饮用。那么常饮百两茶，可以有效的降低脂肪、抗血凝、促纤维蛋白质溶解，还可以抑制血小板凝聚，并且还可以使血管壁松弛，有效的去抑制主动脉和冠状动脉内壁粥样硬化斑块的形成，从而达到降血脂、软化血管、防治心血管疾病的目的。

百两茶的特点

花卷茶的生产在原料选择上需经筛制，拣剔、整形、拼堆程序，在加工上需经其绞、压、跺、滚、锤工艺，最后形成长约1.5米、直径为0.2米左右的圆柱体，置于凉架上，经夏秋季节50天左右的日晒夜露(不能淋雨)，在自然条件催化下，自行发酵、干燥，吸“天地之灵气，纳宇宙之精华”于茶体之内，进入长期陈放期，陈放越久，质量越好，品味更佳。

百两茶有哪些营养

喝百两茶有补充营养的好处，从而能够有效为身体均衡营养。因为百两茶内含营养物质是非常丰富的，其中包括有维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等物质，这些都是我们身体健康所需要的营养物质，所以在湖南地区，当地人很喜欢饮用黑茶，这样可以起到补充营养的作用;并且在湖南安化地区，黑茶有“生命之茶”的说法。

在这两年的国内市场上，区块链学习热已经非常的明显，于是就有了设立中国区块链技术培训学院的一些讨论。目前市场上确实存在一些类似中国区块链技术培训学院规划的培训机构，但是很多单位从专业度、人才层次和产业发展等方面都还是比较落后的。于是有一些企业或单位就提出了筹建中国区块链技术培训学院的规划，那么该规划的前景如何呢？如何才能做好？

1、设立中国区块链技术培训学院前景如何？

从2018年开始，国内学术界对于区块链技术的重视程度普遍提高，很多高校都筹备成立了专业的区块链专业，例如清华大学经济与管理学院成立了区块链金融研究中心、西南财经大学成立了中国区块链应用研究学院等等。但是这些机构的教授内容、教授目的来看，它们更多的是侧重于理论方面的淘汰，不具备系统性的、专业化的、全方面的培训能力。在这种背景之下，筹备中国区块链技术培训学院的前景就非常的好。

为什么会如此的肯定呢？首先区块链技术的深度使用，可以给人类社会的很多领域或行业带来巨大的改变，如交通物流行业、食品安全领域、公共事业管理领域等等方面；其次则是区块链技术在未来具备非常有潜力的市场经济效益。按照相关机构所做的行业预测显示，2018年中国信息数据产业的市场规模约为6000亿元人民币，2020年将会达到10100亿的规模。如果区块链技术能够被快速融入行业中来，其可以创造的经济效益是难以估量的。

2、如何才能做好？在中国设立专业的区块链培训机构的前景是非常广阔的，但是这并不意味着随意设立一个培训机构就可以达到预期的规划效果，必须要在细节方面做好，否则可能花费了很多钱，也无法培训出比较好的区块链人才。那么需要做好哪些方面呢？

如果想要筹办好中国区块链技术培训学院，使之成为很多专业人士心目中所勾勒的目的，必须要做好几个方面：首先是要做好培训机构的定位，它是一个以包括区块链知识培训、技术学习创新、实际应用开发培训的综合性机构；其次是要全球招录非常专业的区块链人才，包括数学高端人才、信息技术专业人才等等，这样才有可能培养出比较专业的人才。

安全生产是指为了预防生产过程中发生人身、设备事故，形成良好的劳动环境和工作秩序而采取的一系列措施和活动。以下是由小编整理关于电气安全知识培训的内容，希望大家喜欢!

电气安全的常识

安全电压：安全电压是为了防止触电事故而采用由特定电源供电的电压系列。根据环境、人员和使用方式。我国规定安全电压是42V、36V、24V、12V和6V5种。常用安全电压是36V、12V。

高压：凡对地电压在250V及以上的为高压。在交流系统中。1kV、3kV、6kV、10kV、30kV等都属于高压，在直流系统中500V即为高压。

低压：凡对地电压在250V及以下的为低压。交流系统总的220V、110V和三相四线制的380/220V及220/110V中性点接地系统均为低压。

额定功率与峰值功率：

额定功率是指电源在稳定、持续工作状态下所能承受的最大负载。比如。电源的额定功率是300W，其含义是每天24小时、每年365天持续工作时。所有负载之和不能超过300W。额定功率代表了一台电源真正的负载能力。

峰值功率是瞬间或者几分钟能承受的负载，不代表真正的负载能力。现在很多厂商不标明额定功率，只标明峰值功率(有的也说“最大功率”)。实际上是在误导用户。

正确使用插座：

在电源插座上均标明有额定电压与额定电流，两者乘积即为额定功率。假若在使用多联电源插座时，插了多种电器就应仔细计算下所插电器的总功率是否超过了多联插座允许的额定功率，如果计算所得的总功率比插座的额定功率低。使用就安伞;相反。就不安全。电流通过金属导体时，金属导体会升温，通过导体的电流愈大，热效应愈高，发热量也愈大。当多种电器的电流通过多联插座时，电流愈大，其热效应愈高。超过额定值后就会烧毁电线和插座。严重时就会引起火灾。所以。使用电源插座时切记不要“小马拉大车”。

绝缘与接地：

绝缘：利用不导电的物质将带电体隔离或包裹起来，防止触电的措施，称为绝缘。绝缘通常分为：气体绝缘、液体绝缘和固体绝缘。

接地：就是把在正常情况下不带电、在故障情况下可能呈现危险的对地电压的金属部分同大地紧密地连接起来，把设备上的故障电压、限制在安全范围内的安全措施。

漏电保护器和空气开关：

漏电保护器用于防止因接触而引起的单相触电事故和因电气设备漏电而造成的电气火灾爆炸事故，有的漏电保护器还具有过载保护、过电压和欠电压保护、缺相保护等功能。

空气开关：也叫断路器，在电路中起接通、分断和承载额定工作电流等作用并能在线路发生过载、短路、欠压的情况下进行可靠地保护。空气开关的动、静触头及触杆设计成平行状，利用短路产生的电动斥力使动、静触头断开，分断能力强，限流特性可靠。

合理布线：

在实验室建设中。应注意强弱电线系统的合理布线，柑线、零线、保护接地(零)线应选用不同颜色暗线应穿PVC阻燃管。保护接零线要牢固地接在保护干线上，严禁将单相三孔插座的接地线与零线直接连起来，以防使用中零线开路时造成电器外壳带电伤人。电气线路敷设及电器安装必须符合安全规定。不得乱托、乱接电线，不得使用不合格的保险装置等电器产品，不得超负荷用电。

看过“电气安全知识培训“

电气安全知识培训

电气安全：电气设备在正常运行时以及在预期的非正常状态下不会危害人体健康和周围设备，当电气设备发生非预期的故障时，应能切断电源，将事故限制在允许的范围内。如果电气设备安装不恰当，使用不合理，维修不及时，尤其是电气工作人员缺乏必要的电气安全知识，不仅会造成电能浪费，而且会发生电气事故，危及人身安全，给公司和职工带来重大损失。

1、车间用电设备的安全要求是什么?

车间用电设备必须符合下列安全要求：(1)设备的结构形式应与场所环境相适应;(2)设备上的裸露带电体要有保护;(3)设备上安装的开关设备、保护装置、控制装置、信号装置必须齐全完好;(4)设备的相间绝缘电阻，对地绝缘电阻必须符合要求;(5)所有不带电的金属外壳都应根据其供电系统的特点进行接地或接零;(6)定期进行检修和安全检查。

2、电气工作人员必须具备哪些条件?

电气工作人员必须具备如下条件：(1)经医生鉴定无无妨碍工作疾病;

(2)具备必要的电气知识，且按其职务和工作性质熟悉《电业安全工作规程》的有关部分，并经考试合格;(3)学会紧急救护法，首先学会触电解救法和人工呼吸法。

3、电气作业应使用的安全用具有哪些?

电气作业使用的安全用具一般包括：(1)绝缘安全用具;(2)登高作业安全用具;(3)携带式电压和电流指示器;(4)临时接地线等。电工安全用具应按《电业安全工作规程》的规定，定期进行检查、试验。

4、常见的触电事故发生的主要原因有哪些?

(1) 人体直接接触带电体;(2)人体接触发生故障的电气设备;

(3)与带电体的距离小于安全距离;(4)跨步电压触电

(如果人或牲畜站在距离通电电线落地点8～10米以内。就可能发生触电事故，这种触电叫做跨步电压触电)。

5、防止触电的主要方法有哪些?

(1)限制电压或电源能量。包括采用安全的超低电压、安全电源、安全电路结构;(2)增加绝缘距离。包括采用绝缘带电零件、隔离罩或外罩、漏电保护装置;(3)接地。在不同的电网系统中，电气设备外壳使用不同的接地方法。

6、安全用电的基本要求时什么?

(1) 绝缘;(2)安全距离;(3)安全载流量;(4)安全标志。

7、生产中常见的起电(静电)现象有哪些?

(1)摩擦带电;(2)剥离带电;(3)流动带电;(4)喷出带电;(5)冲撞带电;(6)破裂带电;(7)飞沫带电(8)滴下带电;(9)感应带电。

8、静电放电有哪三种形式?

静电放电有电晕、刷形、火花放电三种形式。其中火花放电能量释放快、集中，引燃的危险性的最大。

9、静电的危害有哪些?

(1)静电火花引起火灾和爆炸;(2)静电电击对人体心脏、神经等部位造成伤害，妨碍工作，并可由此引起人体高空坠落或跌倒，造成二次伤害;(3)静电妨碍生产正常进行或降低产品质量。

10、消除静电危害的主要措施有哪些?

(1)泄漏法：采取接地、增湿、加入静电添加剂等措施，让产生的静电电荷泄漏、消散，以避免静电积累;(2)中和法：采用静电中和器或其他方式产生与原有静电极性相反的电荷，使已产生的静电得到中和而消除，避免静电积累;(3)工艺控制法：从材料、工艺设计、设备结构等方面采取措施，控制静电的产生，使之不达到危险的程度。

11、在停电设备上工作的安全技术措施时什么?

在全停电和部分停电的电气设备上工作时，保证人身安全技术措施是：必须认真完成停电、验电、放电、装设接地线、悬挂标识牌和装设遮拦。

2、电力设施周期检查的时间是多长?

对配电室、架空电力线路、电动机附属设备的检查周期为每月一次;对漏电保护器检查的周期为每周一次;对接户线、照明线检查的周期为每季度一次;对接地装置检查的周期为每半年年一次。

13、在什么情况下可以带电作业?

一般情况下不准带电作业。如工作需要带电作业时，必须经当班调度或作业组长同意，并采取可靠的安全措施，严格执行监护制度才能进行工作。

14、停电检修线路时防止合闸的措施时什么?

停电检修时，必须将电源线路的保险取下，并挂上“有人操作，禁止合闸”的警告牌，必要时设专人看管电闸。

15、车间内电气设备如何维护?

车间内的所有电气设备，如配电箱、开关盒

汇流条、机床电气柜、配电板、电机等都应保持清洁、干燥，周围不准堆放杂物，清洁时不准用水清洗，更不准用碱水擦洗，以免损坏绝缘。擦试设备一律要切断电源、停车进行。

16、使用验电笔应注意什么?

(1)电压等级应相符，不能高压低压互相代用。若用低压验电笔测试高压设备，容易触电。若用高压验电笔测试低压，氖灯不明亮，把有电当成无电;(2)要保证确实可靠好使确实串有保护电阻或电容;

(3)使用低压验电笔时，要注意金属笔尖，防止发生短路;(4)使用高压验电笔时，要穿绝缘靴或戴绝缘手套。

17、发现有人触电怎么办?

发现有人触电时，首先应尽快使触电者脱离电源，切勿直接接触触电者;其次应迅速根据具体情况对症救治，同时向医务部门呼救120。

18、使触电者尽快脱离电源的主要方法有哪些?

人触电后可能由于痉挛或失去知觉而抓紧带电体，不能自行摆脱电源，救护人员可根据情况采取下列办法使触电者脱离电源;(1)在低压设备上发生触电时，如果电源开关插座在附近，应立即断开电源。如附近无开关、插座，要用绝缘柄电工钳或干燥木柄斧头切断电源线，要一相一相地剪断，避免短路电弧伤人;(2)如果触电者衣服时干燥的，也没有缠在身上，可以用一只手抓住衣服拉其脱离电源，切不可触及肉体。救护者最好站在干燥的木板、凳子上或穿绝缘鞋进行，注意自己的身体不要触及其它接地物;(3)在高压设备上触电时，应立即通知变电所停电，同时穿上绝缘鞋，戴上绝缘手套用符合耐压要求的绝缘棒使触电者脱离带电体或脱离地面;(4)如上述条件不具备时，可抛裸金属线造成短路，迫使自动保护装置动作而切断电源。

19、带电灭火必须注意哪些事项?

(1)防止扑救人员身体触及带电体;(2)必须使用不导电的灭火剂;可以使用公司现有的干粉灭火器进行灭火，但使用时，应保持有40厘米以上的安全距离(10千伏以下时);(3)扑救高压设备火灾，灭火机及人体要与带电体保持一定距离;(4)扑救人员应穿绝缘鞋、戴绝缘手套等。

20、变压器出现哪些情况应立即停止运行?

当变压器有下列情况之一时，应立即停止变压器运行：

(1)音响很不均匀或有爆裂声;(2)漏油致使油面低于油计上的限度，并继续下降时;(3)油枕喷油或防爆管喷油;(4)正常条件下温度过高，并不断上升;(5)油色过深，油内出现碳质;(6)套管有严重裂纹和放电现象。

提到何首乌与，很多人都不会觉得陌生，因为小时候常常在民间传说故事中听到、看到何首乌的身影，您知道吗?男人服用何首乌虽然不会像传说故事中那样长寿好近百年，何首乌的保健功效有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

何首乌的食疗菜单：

首乌制黑豆：制首乌15g，枸杞子30g，黑豆250g。首乌、枸杞子煎水取汁，下黑豆，并加水适量煮至豆熟透、汁收尽。每日早晚食豆10g。

首乌熟地饮：制首乌、熟地各25g。沸水浸泡，代茶饮。或煎汤饮。

本方用二者补肝肾、益精血。用于肝肾精血不足，眩晕耳鸣，须发早白。

首乌肝片：猪肝250g，制首乌15g，菠菜适量。菠菜洗净，折成段;首乌煎水取浓汁，猪肝切片，用首乌汁、水豆粉、盐拌匀;另取余下的首乌汁、水豆粉和酱油、盐、醋等调成芡汁;猪肝用油炒至发白，加入芡汁及姜、蒜片、菠菜炒熟食。

本方用猪肝补肝益血，制何首乌补肝肾、益精血，菠菜养肝清热。用于血虚头昏、目眩，体倦乏力，面色萎黄，或视物昏暗。

小编提示：日常生活中我们应该多多注意保健，有机会的话可以适量服用一些何首乌制成的美食，一定能帮男人更加健康!

何首乌的保健功效：

1.随着年龄的增长，人脑中MAO-B的活性增加，细胞因此而衰邙，而何首乌能有效地抑制MAO-B的活性，延长脑细胞的寿命。

2.能保护超氧化物歧化酶(即SOD)。衰老与体内SOD下降有关，SOD下降，致使体内新陈代谢的自由基积聚为害，催老致癌，而何首乌能使机体的自由基下降，延长寿命。

3.老年人胸腺往往萎缩，而造成免疫功能紊乱，导致组织和器官受损，服食何首乌可使胸腺减缓萎缩，还能调整机体的细胞和体液免疫功能，从而祛病延年。

4.何首乌还能降低血脂，减轻动脉硬化。

何首乌的保健功效：

何首乌是中医保健药材中效果非常好的一种药材，一直是受到公认的效果好，是很多人都熟悉的一种中药，但是何首乌有生熟之分却少为人知。滥用何首乌容易导致肝脏损伤，引发其他病症。所以，食用何首乌必须依据个人体质来选择。相传服用何首乌可以返老还童，使白发变黑。实践证明，它是一种重要的抗衰老药物。

临床应用有生首乌和制首乌之别。生首乌能解毒，消痈，润肠通便。主治瘰疡疮痈，风疹瘙痒，肠燥便秘。制首乌功能补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨。主治血虚萎黄，眩晕耳鸣，须发早白，腰膝酸软，肢体麻木，崩漏带下，久疟体虚。现代中医临床上常用于治疗高脂血症。

何首乌具有肾上腺皮质激素样作用，制首乌能使去肾上腺饥饿小鼠的肝糖原含量明显增加，能使小鼠的肾上腺显著增重并能对抗柴胡、氢化可的松所致的胸腺、肾上腺萎缩。此外，何首乌中所含的蒽醌衍生物能促进肠蠕动而有轻度泻下作用。

一个成功的女性，都有自己的一套职场礼仪，让自己愈发自信愈发成功。下面小编就为大家整理了关于女性职场礼仪培训，希望能够帮到你哦!

女性职场宴请礼仪培训

宴请是人际交往中促进关系发展的重要手段，请客吃饭不仅可以让宾主之间尽快熟悉，也能够扩大视野和圈子，快速拉近距离，消除摩擦。中国人素来喜欢在饭桌上说话，能够在一张桌子上吃饭，表示关系亲近，通常也能够看出一个人的素质和才华。

女性在宴请中占据着重要的位置，一个漂亮有气质的女人可以给人赏心悦目的感觉，是调和饭桌气氛的最佳人选。因此在社会和工作中，年轻女性都需要掌握一些宴请的礼仪，这对提高自身的交际能力和礼仪修养都是大有裨益的。

一、入座礼仪

二、食用礼仪

三、饮用礼仪

女性职场日常工作礼仪培训

作为职业女性，想要得到上司的赏识和同事的接纳，办公室礼仪不能少，虽说每天都在同一屋檐下工作，但很多细节上的东西必须要注意。办公室是个很特别的地方，特别是对初涉职场的女性来说，了解一些办公室日常礼仪是做好本职工作的前提。因为在办公室里，不是你一个人在工作，要与大家和平相处，互不干扰，就要多多留心。

一、上岗礼仪

二、早安礼仪

三、上、下班礼仪

四、汇报工作礼仪

五、听取汇报礼仪

六、公务文书礼仪

女性职场语言礼仪培训

一、讲究语言艺术

准确流畅、委婉表达、掌握分寸、幽默风趣

声音优美：音调、音量、语速要拿捏适当

二、使用礼貌用语

问候语、欢迎语、回敬语、致歉语、祝贺语、请托语、道别语

三、有效选择话题

宜选的话题、扩大话题储备

四、学做最佳听众

要耐心、要专心、要热心

五、注意发问技巧

六、掌握闲谈技巧

女性职场舞会礼仪培训

在各式各样的社交性聚会当中，若以号召力最强、最受欢迎而论，恐怕要首推舞会了。实际上，舞会也的确是人际交往，特别是异性之间所进行的交往的一种轻松、愉快的良好形式。舞会的所有参与者，在舞场之上均需检点个人的行为举止，注意自己的临场表现，参加舞会同其他社交方式一样，需要讲究礼仪。

一、舞会着装

小型party、大型正规舞会、配饰

二、舞场礼仪

邀人、不要轻易拒绝邀请、同性不宜共舞

女性职场做客礼仪培训

做客拜访是日常生活中最常见的交际形式，也是联络感情、增进友谊的一种有效方法。人与人之间的关系往往就是在这种有来有往中建立起来的。在拜访中，如果计划不周，到客户那里就会出现手忙脚乱的情景，甚至出现尴尬的场面。

做客拜访礼仪

一、预约

二、应约

三、服装仪表

四、叩门按钮

五、进门问候

六、接受茶水

七、谈话要专心

八、辞行的机会

九、告辞的方式

十、进餐

十一、注意做客时间

礼物的选择与赠送

在商务交往中，为表示合作愉快，加强两公司今后的联系，努力成为密切的商业伙伴，通常会选择送一些礼物以加强联系。这是常见的事。适当的礼品可以表达彼此的敬意和良好的祝愿。要使赠送的礼品达到最好的效果，就必须遵守有关的礼仪规范。

一、礼品的特色性

二、礼品的针对性

三、礼品的差异性

禁忌5条

1、不要和女同事议论一起工作的人。

2、不要煲电话粥影响别人用电话。

3、不要用电脑聊天以为别人不知道。

4、不要对办公室里同事间习惯省略用语不懂装懂。

5、不要过分坚持自己的意见，世上没有什么太绝对的事。

女性职场举止礼仪培训

一、穿着专业得体

二、客人来访，应起身迎接

三、要跟访客问好

四、鞠躬时眼睛要注视对方

五、对访客附上一句“让您久等了”。

六、记住访客的基本资料

七、引导访客到会客室

八、不可以貌取人

九、进会客室前先敲门

十、座次要分清

霜降已过，很多妈妈都已经给自己的宝宝换上了高领毛衣、羽绒棉服，怕自己的宝宝感冒，殊不知有些衣服是不能轻易给自己的宝宝穿的。比如已领过高的毛衣很容易与宝宝的颈部产生摩擦，引发颈部瘙痒;还有秋天宝宝穿衣也有一定的原则，按照下面这些穿衣原则来照顾你的宝宝不会出错哦！

秋季宝宝穿衣四个诀窍：春捂秋冻、头部要凉、脚底要暖、脐周上腹都需保暖。

摸宝宝的颈背部和双手

“宝宝通常会在3-4个月时学翻身，6-7月时学独坐，7-10月时学爬，如果穿衣太多，宝宝自然会出现大运动上的不同程度的落后。如何判断宝宝的‘衣量’是否合适？”小巫教给年轻的父母一个诀窍，那就是摸宝宝的颈背部和双手。“当宝宝的颈背部温热无汗或微汗，双手温暖，是最适合的穿衣状态。如果颈背部无汗，双手冰冷，可适当加衣一件。如果颈背部出汗，不论手温或凉，均提示衣物过多。”一旦发现宝宝的衣服被汗浸湿，最好尽快更换。

秋冻

秋季气温逐渐降低，可开始对宝宝进行耐寒锻炼。宝宝穿的衣服能保持颈背部及手心温暖，手指微凉，是最合适的“衣量”。同时，随着天气变冷，可缓慢地增加衣物，即可锻炼宝宝的耐寒力，又可避免风寒感冒。

头凉

宝宝经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的。广东地区的秋季并不太冷，因此，宝宝头部并不需要戴帽子，上衣也可相对轻薄，这样更有利于宝宝保持神清气爽。

脚暖

人体的脚部皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。因此，宝宝可适时选择长裤，并穿上袜子。这也是“上薄下厚”的穿衣原则。

肚暖

当冷空气直接刺激腹部时，宝宝通常会出现胃纳差、厌食、腹痛、呕吐甚至腹泻等。因此，让宝宝肚暖很重要。秋季时，选择宽松稍长的上衣，穿上长裤，可避免宝宝肚子受凉。此外，睡觉时围上肚兜，也是保持肚暖的好方法。

温馨提示：别给宝宝穿高领毛衣

在秋天，宝宝的贴身衣物，棉质为最佳。化纤衣服不要贴身穿。因为化纤衣服易产生静电，会加重皮肤的干燥感，而且化纤衣服透气性差。在衣服的选择上，贵暖不贵多。裤子最好选择宽松的长裤，且以棉质为首选，裤腰可采用宽橡筋，让宝宝穿着方便舒适。

这里最要提醒您的是，千万避免给宝宝穿高领毛衣或者绒衣，高领毛衣虽然可以御风寒，但是最容易引发宝宝颈部瘙痒或者荨麻疹。尤其是有过敏史的宝宝，尽量不要选择羽绒棉服，因为羽绒棉服非常容易诱发皮疹以及支气管痉挛。

早产儿是指凡胎龄满28周，不足27周，出生体重不足2500g的活新生儿。早产儿各器官发育尚不够完善，出生孕周越小，体重越轻，其预后越差。下面跟随本网一起来了解一下吧。

早产儿智力会低下吗？

智力低下属于早产儿的风险之一，但也不能一概而论，所以家长还是需要提高警惕，除了本身智力低下外，早产儿因为免疫系统不成熟，抵抗力不足，易造成呼吸窘迫综合征、窒息、感染、营养不足等，这些因素都可引起大脑缺氧，导致早产儿脑瘫、癫痫等，致使智力发育异常。

值得注意的是，早产儿的心智发展，必须以矫正年龄来评估（矫正月龄=出生后月龄-（40周-出生孕周）/4）。也就是说，如一个32周早产的小宝贝3个月了，他的矫正胎龄就应为1月，只要其发育与正常足月生1月的孩子相同，就是正常的。但为了降低其患病率，早产儿父母还是要在医护人员的指导下，定期要到医院接受检查。一般来说，到2周岁时就应与正常宝宝发育一致，如仍低于正常龄儿童，应高度注意是否真的有智力发育异常的问题。

所以父母们要对孩子有信心，及时对孩子的智力进行全方位的干预，只要早产儿的父母抓住正确的时机及方法，早产儿的智力与足月孩子是没有区别的。

饮食保健

一般主张早喂养，使其生理体重下降时间缩短，或程度减轻，低血糖率发生减少，血胆红素浓度相对减少。一般生后6～12小时开始喂糖水，24小时开始喂乳，体重过低或一般情况较差者，如曾发生紫绀、呼吸困难或手术产者，可适当推迟喂养，静脉补液。

哺喂方法：按早产儿成熟情况不同而异，对出生体重较重的、吮吸反射良好的，可直接哺乳，反之用滴管或胃管喂养。

摄入量随早产儿出生体重及成熟程度而定，可参考早产儿摄入量计算公式。

出生10天内早产儿每日哺乳量(ml)=(婴儿出生实足天数+10)×体重(克）10天后每日哺乳量(ml)=1/5-1/4体重(克)

以上摄入量为最大摄入量，如早产儿不能吃完，可将剩余部分由静脉补充，以保证蛋白质、热卡和水分的供给。

喂奶间隔时间：可根据奶方和体重安排，一般体重1000克以下者，每小时喂一次;1001～1500克者，每1.5小时喂一次;1501～2000克，每2小时喂一次;2001～2500克，每3小时一次，或具体情况分别对待。

早产儿营养需要量的问题，是个不断探讨研究的问题：

一般认为早产儿对热量的要求高于成熟儿，每日每公斤体重需热卡110～150千卡。因早产儿安静代谢率，指肺呼吸的作功比成熟儿大，但吸收能力低于成熟儿，所以热能的供给还是以稍低开始为宜。视情况逐步加多。

蛋白质：成熟儿从母乳中摄入的蛋白质占总热量的6～7%，早产儿摄入的蛋白质占总热量的10.2%，高于正常儿。

氨基酸：正常儿必需氨基酸为9种，早产儿为11种，因早产儿缺乏有关的转化酶，不能将蛋氨酸转化成胱氨酸，苯丙氨酸转化成酪氨酸，因此胱氨酸、酪氨酸成为必需氨基酸，必须从食物中摄取。

无机盐：早产儿比成熟儿需要的多，因为胎儿的最后阶段，是无机盐增加的阶段，如：钙、磷、铁都要增加，不足月的，早产儿体内就会缺乏无机盐。

维生素：早产儿缺维生素E，易出现溶血性贫血，早产儿对脂肪的吸收率不如成熟儿，并可能缺乏脂溶性维生素及其它营养素。早产儿食配方食品还是以母乳喂养好，待研究。总之早产儿的营养应因人而异。因情况不同，个体差异，营养上应结合个体情况细致考虑。

今天是教师节了，教师一直都被比喻为蜡烛，烧燃自己照亮别人，在三寸讲台上默默的耕耘播种，说起来光荣伟大，但是教师的幸苦自己老是自己是、知道。今天在感谢老师幸苦的同时也来看看教师最容易患的那些疾病，多多关心自己的老师。

教师易患哪些疾病？

●慢性咽炎

“沙哑、失声、慢性咽炎是教师常见病。”“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。

为了避免咽喉发炎，就得减少对咽喉部位的刺激，首先不要用嗓时间过长，让嗓子得到休息。在不上课时尽量避免大声讲话，以免用嗓过度；多饮水，保持湿润的口腔环境；平时多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果，戒烟戒酒，少食辛辣食物。

●颈腰椎病

老师应隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈腰椎保健操：

1.颈项牵拉。立正为预备姿势，两脚稍分开，两手撑腰。练习时头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，呼吸一次做一个动作，左右交替运动。

2.往后观看：预备姿势同上，练习时头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

3.回头望月：预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作。

●静脉曲张

静脉曲张也是职业病中最常见病之一。站立时可将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态；每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹；最好穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋，或贴身穿一双高弹的长筒袜，以保护浅静脉，减轻压力。

老师要经常有意识地活动一下，来回走走，做做踝关节的屈伸活动，使腿脚也可以得到适当缓解。同时，下了课或回家没事的时候，多用热水泡脚，促进血液循环。特别需要注意的是，若出现腿部肿胀的情况，可以在睡前将腿抬高，使血液回流，也可以有效地缓解症状。

●胃病

老师的肠胃疾病往往与精神状态和饮食因素密切相关，压力大、精神高度紧张使得教师，尤其是毕业班教师的神经系统和内分泌系统功能紊乱。

不管工作多么繁忙，都应注意饮食规律。吃饭一定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素的东西，少吃刺激性的食物。此外要避免过度劳累，学会放松精神，适当释放压力，保持轻松稳定的情绪。

●肛肠疾病

久站(讲课)、久坐(备课、改作业)及长期站立使很多教师受到肛肠疾病的困扰。老师久坐久站，长时间同一体位容易诱发痔疮。改变生活的细节，可以有效预防痔疮。抓住每一个活动的机会，多变换体位，同时多做提肛运动，能有效防止痔疮。

“少吃辛辣食物，戒烟酒，多吃水果蔬菜，多饮水，避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况。”老师还要养成良好的排便习惯，尽量在晨起或夜班下班后定时排便的习惯。此外，还要保持肛门清洁，便后最好能用清水洗涤。

●心理疲劳

随着竞争愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。中枢神经系统持续处于紧张状态，会引起心理反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

“老师在繁忙的工作之余要懂得排解压力，保证睡眠质量，保持健康的心态，特别是已经步入更年期的女性教师，保证心理健康是当务之急。”可以找一种适合自己驱散不健康情绪的方式，例如爬爬山，喝喝茶或是学习一种技艺等，以此来减轻精神压力和烦躁的情绪。

中药养生,是运用养生类中药来达到延缓衰老,健身强身目的的方法。那么保健养生药材有什么呢下面和小编一起去看看吧!希望对您有帮助哦!

保健养生药材：

何首乌，为蓼科多年生缠绕藤本植物。根细长，末端成肥大的块根，外表红褐色至暗褐色。《本草图经》：“何首乌，今在处有之。以西洛嵩山及南京柘城县者为胜。春生苗叶，叶相对如山芋而不光泽。其茎蔓延竹木墙壁间。夏、秋开黄白花，似葛勒花。结子有棱似荞麦而细小，才如粟大。秋冬取根，大者如拳，各有五棱瓣，似小甜瓜。”植物的块根、藤茎及叶均可供药用，中药名分别为：何首乌、夜交藤、何首乌叶。中药何首乌有生首乌与制首乌之分：生首乌功能解毒(载疟)、润肠通便、消痈;制首乌功能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。

1、食疗价值

蓼科草本植物何首乌的块根。产于河南、湖北、广西、广东和西南等省。秋、冬季叶枯萎时采挖，削去两端，洗净，切厚片，晒干;以黑豆汁拌匀，蒸至内外呈黑褐色，晒干用，称制首乌。

[性能]味甘、涩，性微温。能补肝肾，益精血。

[参考]含蒽醌衍生物大黄酚、大黄素、大黄酸等和羟基蒽醌衍生物;并含卵磷脂、鞣质。

能促进红细胞生成，增强免疫功能，降低血糖;对心肌有兴奋作用，能减慢心率，增加冠状动脉血流量;可降低胆固醇，减轻动脉硬化;有促进肠管蠕动的作用。

[用途]用于血虚，头昏目眩，体倦乏力，萎黄;肝肾精血亏虚，眩晕耳鸣，腰漆酸软，须发早白;高血脂症。

[用法]一日10~15g。煎汤，煎膏滋，浸酒，入菜肴等。

[附方]

1，首乌肝片：猪肝250g，制首乌15g，菠菜适量。菠菜洗净，折成段;首乌煎水取浓汁，猪肝切片，用首乌汁、水豆粉、盐拌匀;另取余下的首乌汁、水豆粉和酱油、盐、醋等调成芡汁;猪肝用油炒至发白，加入芡汁及姜、蒜片、菠菜炒熟食。

本方用猪肝补肝益血，制首乌补肝肾、益精血，菠菜养肝清热。用于血虚头昏、目眩，体倦乏力，面色萎黄，或视物昏暗。

2，首乌熟地饮：制首乌、熟地各25g。沸水浸泡，代茶饮。或煎汤饮。

本方用二者补肝肾、益精血。用于肝肾精血不足，眩晕耳鸣，须发早白。

3，首乌制黑豆：制首乌15g，枸杞子30g，黑豆250g。首乌、枸杞子煎水取汁，下黑豆，并加水适量煮至豆熟透、汁收尽。每日早晚食豆10g。

本方中三者均能补肝肾、降血脂。用于肝肾虚损，早衰发白;动脉硬化，高血脂症。

2、

何首乌煮鸡蛋

主料： 何首乌100克，鸡蛋2个，葱、生姜、食盐、料酒、味精、猪油各适量。

【来源】《大众药膳》特色： 补肝肾，益精血，抗早衰。适用于血虚体弱、头晕眼花、须发早白、未老先衰、遗精、脱发以及血虚便秘等症。

制作方法：

1. 将何首乌洗净，切成长3.3 厘米、宽1.6 厘米的块;把鸡蛋、何首乌放入铝锅内，加水适量，再放入葱、生姜、食盐、料酒等调料。

2. 将铝锅置武火上烧沸，文火熬至蛋熟，将蛋取出用清水泡一下，将蛋壳剥去，再放入铝锅内煮2分钟。

何首乌煨鸡

美食原料：何首乌30克，母鸡1只，食盐，生姜，料酒各适量。

美食做法：

1、将何首乌研成细末，备用;

2、将母鸡宰杀后去毛桩及内脏洗净，用布包何首乌粉，纳入鸡腹内，放瓦锅内，加水适量，煨熟;

3、从鸡腹内取出何首乌袋，加食盐，生姜，料酒适量即可。

美食特色: 食用时吃肉渴汤，每日2次。补肝养血，滋肾益精。适用于血虚，肝肾阴虚所引起的头昏眼花，失眠，脱肛，子宫脱垂等。

肾虚贫血食疗方-黑芝麻山药何首乌粉

〖 原 料 〗： 黑芝麻250克，山药250克，制何首乌250克。

〖 做 法 〗： 将黑芝麻洗净，晒干，炒熟，研为细粉。将怀山药洗净，切片，烘干，研为细粉。将制何首乌片烘干，研为细粉，与芝麻粉、山药粉混合拌匀，瓶装备用。

〖 用 法 〗： 每日2次，每次25克，入锅，用温开水调成稀糊状，置于火上炖熟即成。

〖 作 用 〗： 健脾补肾，养血益精。脾肾亏虚型贫血，症见面色萎黄或苍白，头晕，乏力，畏寒肢冷，腰膝酸痛，舌淡苔白，脉沉细。

〖 评 注 〗： 黑芝麻擅长补肝肾，益精血。山药益气健脾。制何首乌为补肝肾，益精血佳品。以上3味研粉，吃法为调成糊状食用，口感与冲服藕粉相似。本食疗方对脾肾亏虚型贫血有明显作用，可广泛应用于营养不良性贫血，对慢性再生障碍性贫血也有一定疗效。

何首乌蒸猪肝

[原料]：何首乌20克，猪肝片250克，杞子10克，姜片2片，葱段2根，盐1茶匙，白糖少许，麻油少许，生抽1茶匙，米酒1茶匙。

[做法]：1.何首乌用温开水浸泡5小时，切片，猪肝切片，略腌;杞子洗净待用。

2.将所有材料、调料拌匀略腌，入炉蒸约6分钟即可。吃法小提示：何首乌有补肝益肾、益精血、乌须发的功效;猪肝蒸好须趁热食用，否则较硬且腥。

何首乌紫菜炖豆腐

配方：何首乌10克 紫菜30克 豆腐100克 鲜虾仁50克 绍酒1O克 姜5克 葱5克 盐5克 素油30克 制作：

1.把何首乌打成细粉;紫菜发透。洗净，撕成小块;豆腐切5厘米长，4厘米宽，2厘米厚的小块，虾仁洗净;姜切片，葱切段。

2.把炒锅置武火上烧热，加入素油，六成熟时，下姜、葱爆香，加入上汤或清水500毫升，烧沸后，加入紫菜、豆腐、何首乌粉、盐，煮10分钟即成。 食法吃法：每日1次，每次吃豆腐100克，随意喝汤。

功效：滋补肝肾，益气和中，清热解毒。慢性肝炎患者可经常食用。

家常味饨鸡汤：

其配方为：

1、乌鸡一只约800克，制首乌50克，生姜一块，水适量，文火煎煮，肉烂汤浓 时加各种调料，饮汤食肉。用于美发养颜，其效甚佳。

2、制首乌20克水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核 桃仁20克，猪脑100克同煎，熟后加调料服食，间日一次，直至长出新发。具有补肾健脑之功。适用于肾 虚所致的斑秃或全秃。

3、何首乌60克，熟地、山萸肉、核桃、枸杞子各50克，黑豆500克。先将枸杞子 、何首乌、熟地、山萸肉加水同煮;取汁再煮直至核桃肉稀烂，全部被黑豆吸收为度，取出晾干即可食用 . 每日二次，每次6～9克，早晚空腹服用。治疗肾虚所致的白发疗效甚佳。

何首乌粥：

料：何首乌，粳米，红枣，白糖，水。

制法：将何首乌洗净晒干，研为细粉，每次用20～30克，选上好粳米50克，红枣2枚，白糖适量，加水500毫升，放入沙锅内，先煮成稀粥，然后和入首乌粉，轻轻搅匀，用文火烧至数滚，见粥汤稠粘停火、盖紧焖5分钟即可。每天早晚餐温热顿服。

效用：何首乌为蓼科多年生草本植物何首乌的块根。本粥是一张民方，是由何首乌和粳米加水煮成，具有补肝肾，益精血，健脾胃，乌须发的效用。

一、治肠燥便秘，三五日见效，直接泡水喝!

二、

宜忌: 补益精血当用制首乌;截疟、解毒、润肠宜用生首乌;鲜首乌解毒润肠的功效较生首乌更佳.

大便溏泻及湿痰较重者不宜服.

忌：铁锅

◆黄芪中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

黄芪，又名黄耆，为植物和中药材的统称。植物黄芪产于内蒙古、山西、甘肃、黑龙江等地，为国家三级保护植物。中药材黄芪为豆科草本植物蒙古黄芪、膜荚黄芪的根，具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌等功效。黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，现代研究，黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素。有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。并将黄芪用作增进能力和抵抗疾病的良药。但表实邪盛，气滞湿阻，食积停滞，痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。

食疗价值黄芪是百姓经常食用的纯天然品，产于我国华北诸省。黄芪来源於豆科植物黄芪或内蒙黄芪的乾燥根。清朝绣宫内称其为“补气诸药之最”，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或用黄芪泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪和人参均属补气良药，人参偏重于大补元气，回阳救逆，常用于虚脱、休克等急症，效果较好。而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为“表不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。

黄芪食用方便，可煎汤，煎膏，浸酒，入菜肴等。用法：一日15~30g，或用至60g。

黄芪粥，也很有益。

④还有些人喜欢在烧肉、烧鸡、烧鸭时，放一些黄芪，增加滋补作用，效果也不错。

黄芪炖鸡

1，参芪大枣粥：黄芪15g，党参10g，大枣30g，粳米100g。黄芪、党参煎水取汁，与后二者一同煮粥食。

本方以黄芪、党参补脾益气，用大枣协同奏效。用于脾虚气弱，体倦乏力，自汗，饮食减少，或易于感冒。

2，芪苓鲤鱼汤：黄芪50g，茯苓30g，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。

本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。用于脾气虚弱，水肿，小便不利，或有蛋白尿;亦用于老人体虚气弱，小便点滴不畅。

3，黄芪山地粥：黄芪30g，山药100g，生地黄15g。黄芪、生地黄煎水取汁，山药研为粉末;将前汁煮沸，频频撒入山药粉，搅匀，煮成粥食。

本方黄芪、山药补气益脾，生地黄养阴清热;三者均能降血糖。用于糖尿病，气虚阴亏，口渴口干，尿频。

副作用：

三种肾虚 慎用黄芪

肾病属阴虚，湿热、热毒炽盛者用黄芪一般会出现毒副作用，应禁用。因为黄芪性味甘、微温，阴虚患者服用会助热，易伤阴动血;而湿热、热毒炽盛的患者服用容易滞邪，使病情加重。如果必须服用黄芪，一定要配伍运用。

阴虚的表现：有手足心热、口咽干燥、腰酸腰痛、潮热盗汗、失眠多梦、舌质红无苔、脉细数等。湿热的表现：有口苦、口干、舌苔黄腻等。热毒炽盛的表现：有各种化脓性感染，如痤疮感染、咽部感染、腹膜炎等，表现为满面通红、咽红、咽干、咽痛、口苦口干、唇舌红绛、舌苔黄燥、脉滑数等。

阴虚患者使用黄芪，必须配伍养阴药使用，如生地、熟地、玄参、麦冬、天冬、玉竹等。湿热患者必须配伍清利湿热药，如黄连、茵陈、黄芩等。热毒炽盛的患者必须配伍清热解毒药，如黄连、栀子、大黄、败酱草等。