后坐

女人坐月子注意事项有哪些

女人在坐月子的过程当中，要饮食清淡。毕竟生产完成之后，作为母亲，需要给婴儿适当的母乳喂养。在这个时候饮食清淡，能够适当的提供合理合适的乳汁。可能有些小伙伴会吃一些辛辣刺激的食物，不得不说，这样对自身的恢复以及胎儿都不是很友好。

其次女性需要注意在生产完成之后，要卧床休息。毕竟在生产的过程当中，消耗了大量的能量。而在坐月子期间不能够进行剧烈的运动，另外在生产完成之后，生殖器官创面还没有恢复好，这时候不能够进行性生活。因为产妇在此时进行性生活，可能会出现感染或者是出血等等情况。

不得不说，女性在坐月子期间要避免接触到冷水和冷吹风。因为在生产完成之后，要是受到外界的刺激，而引发了一些比并发症，这时候想要好的话肯定是比较困难的。另外产妇在坐月子42天的样子，到医院进行产后复查。

在第一周时，新妈妈的身体需要大量的能量和养分去恢复和修复，同时必须考虑到安全和适口性。因此，产后的饮食应该是不仅美味滋补，而且能够减轻疼痛，促进伤口愈合以及增强体质滋补元气。

对于剖宫产的新妈妈来说，疼痛是不可避免的。在这个时期，新妈妈需要选择能够减轻疼痛和预防便秘的食物，如红枣、牛筋、花生和鸡脚等。此外，建议采取少食多餐和流质食物为主的方式去保证营养。

在产后1至7天内，饮食的重点应该是利水消肿，排净恶露，以滋养脾胃，促进伤口愈合为目的。可以选择一些有助于新陈代谢的食物，如山药、红枣和银耳等。另外，吃一些清淡的肉类和蔬菜也有利于增加体力。

在生产后3天内，新妈妈的体力还没有完全恢复，因此需要食用高能量的流质或半流质食物。可以选择一些易于消化、易于吸收且具有丰富营养的食物，如黑木耳、鸡蛋和红枣等。另外，红枣粥、花生小米粥以及鸡蛋银耳玉米粥等都是不错的选择。

在产后第一周的饮食中，应该注重营养均衡，综合考虑疼痛、恶露的排出以及身体的恢复等方面。避免食用高油、高盐、高糖等刺激性食物，注意饮食安全和适口性，保障自己和宝宝的健康。

新妈妈乳房产奶是个正常的生理过程，大部分情况下是可以自然启动的，而不需要靠外界的干预发生。事实上，乳房在孕中期就会开始乳汁合成的工作。在宝宝出生后，就能吮吸到初乳。产后坐月子如何催奶呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

1、先用肥皂洗净双手,用湿热毛巾擦洗乳头乳晕,同时双手柔和地按摩乳房3-5分钟,促进乳汁分泌。

2、保持舒适体位。一般采用坐位,若产后几天母亲身体特别虚弱，可暂用侧卧位，但要特别注意防止睡着后压在宝宝脸上或身上发生窒息事故。

3、抱起宝宝，坐在较矮的靠背椅上，让宝宝与你胸贴胸、腹贴腹，嘴与乳头成同一水平位。

4、用拇指和其余四指分别放在乳房上、下方呈“Ｃ”形，托起乳房；若乳汁过急，可用剪刀式手法托起乳房。

5、用乳头从宝宝的上唇掠向下唇引起觅食反射，当宝宝嘴张大、舌向下的一瞬间，快速将乳头和大部分乳晕送入宝宝口腔。

6、用温柔爱抚的目光看着宝宝的眼睛。

7、先吃空一侧乳房，再换另一侧，下次哺乳相反，轮流进行。

8、哺乳结束时，让宝宝自己张口，乳头自然从口中脱出。

9、喂奶后要抱直宝宝轻拍其背，让宝宝打个“嗝”，以防溢乳；若宝宝入睡应取右侧卧位，以防吐奶呛入气管引起窒息。

10、喂奶完毕，挤出少量乳汁均匀地涂在乳头上，让其自然干燥，保护乳头皮肤。

11、每次喂奶后一定要挤出或吸出剩余乳汁。

12、哺乳期间，母亲要戴合适型号的纯棉胸罩，以支托乳房和改善乳房血液循环。

在生完小宝宝之后，每个新手妈妈都希望能够尽快恢复到之前的身材。而在传统的坐月子观念中，坐月子不但不能下床，还绝对不可以用节食来减肥，这样会对以后的身体带来很多危害。产后坐月子如何减肥呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

其实如今坐月子已经不能再按照之前那么古老的思路来看，现在科学日新月异，所以我们要用更加科学的方法来看待坐月子。因此，在坐月子期间也是可以减肥的。不过，一定要满足自己的基本营养再开始减肥。千万不能节食，否则会为自己的身体留下很多后患。也不可以大吃大喝，这样不但不能达到减肥的效果，还会使产妇体重增加。

首先月子期间同样可以运动，如果是自然分娩的女性可以在三天以后就下床走走，偶尔也可以做一些适量的运动，比如简单的瑜伽等。一般情况下，我们可以每日增加一些练习的时间，达到循序渐进的过程。其次，在月子期间产妇一定要坚持帮塑腹带。有很多新手妈妈在做完月子之后始终不愿绑塑腹带，但是塑腹带却能够预防我们的皮肤松弛和内脏下垂，从而达到修身塑形的效果。

因此，通过上文我们能够了解到月子里可以减肥吗这个问题的答案。对这方面比较感兴趣或者正处于孕期的女性朋友可以多了解一下，这样不但能够使我们保护好身体，还能让我们的身材尽快得到恢复，达到未生育之前一样。

坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，

甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。下面就为大家介绍一下产后坐月子需要注意的事项吧。

1、休息

产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外，每天争取能有10个小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

2、饮食

由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

3、环境

产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风（但要避免对流风），以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。

新妈妈产后都会出现一些正常现象，在了解了这些现象后，相信新妈妈不会那么恐慌了。下面咱们就来看看产后坐月子的一些正常现象吧。

1.产后全身发抖或寒战

胎儿出生后，有些新妈妈全身感到轻松，有人会出现全身不可控制的抖动，有人出现寒战。这是正常现象，新妈妈不必恐慌，喝点红糖水就会好。

2.子宫收缩痛

产后头1-2天，子宫一阵一阵的收缩引起腹痛，称为宫缩痛。这种情况多见于第二胎以上的新妈妈，并且这种疼痛会在喂奶时加剧，3-4天后自然消失。如果实在忍受不住，妈咪可以服用少量止痛片缓解。

3.出汗

妈妈产后出汗会增多，睡觉时会更多，有时甚至内衣都会湿透。这是正常的生理现象，不是体虚的表现。

4.体温升高

新妈妈生产的时间较长或身体过度疲劳，新妈妈的体温可在最初的24小时内略有升高，但一般不超过38℃。有些新妈妈在产后3-4天会因乳房血管、淋巴管极度充盈而出现体温升高，体温甚至可达38.5℃-39℃，一般可持续数小时，但最多不超过12小时，体温即下降，这种情况不属于病态。可经过按摩乳房、新生儿吸吮、人工挤乳或用吸奶器、电动吸奶器吸吮乳房使体温下降。

5.会阴部水肿

分娩时由于胎头的压迫，致使会阴部水肿疼痛，或由于胎头分娩出时会阴部轻度擦伤，会使阴部疼痛，一般在数天内自然消失，不必处理。

女人坐月子期间的保养对将来的身体影响非常大。老人家常说女人月子没坐好，后半辈子都不快活。这种言论显然是有夸张色彩的，但是产褥期确实对每个女人都特别重要，需要认真对待。以下的错误言论和观点很具有迷惑性，希望各位产妇能够练就火眼金睛，将其一一识破。

所谓月子就只有一个月

辨析：医学给坐月子定的专业称谓是产褥期，一共有42天，而不是短短的30天左右。可能我们的先辈认为生完孩子后一个月就能恢复正常的生活了，故称产后的这段修养期为月子，但是现今大部分医学家的观点则是42天。为了让身体恢复的更好，产妇们部分就以42天的标准执行。

坐月子不能洗头洗澡

辨析：这种观点对于生活条件艰苦、取暖设备短缺的先人来说可能使用，但是我们现在的物质条件变好了，只要做好保暖措施，是完全可以洗头洗澡的。不过，剖腹产的女性刚生完孩子不能立即洗澡，至少要等到2周以上，给伤口恢复的时间，洗澡时也要注意保护，不能沾水。还有，所有的产妇都不宜盆浴。

产后汗多需要多吃补品

辨析：怀孕期间，女性体内累积了不少体液，这些水分在生产后必须通过这种途径排出体外，流汗就是其中的一种。所以产后爱出汗并不代表体虚，不宜立即进补。产妇可以多吃些又利尿效果的水果和蔬菜，促进肾脏排尿，贴身衣服尽量穿着棉质的，吸汗透气，注意经常更换。

坐月子不能下地

辨析：其实，产褥期在整天坐在床上完全不运动是不好的。每天适当的活动一会，可以加速新城代谢，使机体更快的恢复。当然了，累活重活是不能干的，小小的运动一会后要及时的休息。

怀孕是女性一生当中的大事儿，很多人认为度过了怀孕期，待到宝宝安全娩出，就算是结束了任务。其实并不是这样的。坐月子也是极为关键的，如果月子做得不好，会引起产后身体的不适，不利于宝宝的健康，因为宝宝需要饮用母乳。那么女性产后坐月子有几种保健方法呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

营养均衡

女性在怀孕期间，饮食是极为关键的，这是所有人都知道的。要知道，其实在坐月子期间也是需要在饮食上引起注意的，只有这样才能够保证女性的身体状况，从而泌出高质量的母乳，从而对于宝宝来说有益。

环境卫生

坐月子的时候，大部分的时间女性是足不出户的，所以，居室的环境就变得非常关键了。比如说空气的新鲜度、温度、湿度等都是需要引起注意的。只有这样，才能够让新妈妈更加地方便恢复，脏乱的环境会影响到产妇的情绪，从而有碍身体的恢复。

个人卫生

在坐月子期间，**分泌物会比较多。做为新妈妈，一定不要偷懒，要勤换洗内裤，让私处的卫生得到保证。以免造成细菌的感染，**到**系统的恢复。

适量走动

很多人觉得产妇就应该好好地调养，为了身体恢复最好可以卧床不起，其实这是不对的。适量的走动对于产妇子宫的恢复和身体的复原是有一定好处的。假如女性在生产之后一直在床上不运动的话，会造成食欲下降，从而造成营养不足，出现虚弱和精神不佳。适当的走动可以帮助女性尽快排出体内的恶露，促进食欲，保证女性身体的康健。

产后坐月子是新妈妈恢复分娩消耗的体力和保养身体的时期，在这个阶段，妈妈要遵循很多原则，同时还要避开误区。只有这样才能科学正确的坐月子哦。那么女性产后坐月子需避开哪五个误区呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、经常喝茶水：

多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

2、每天不限量地喝汤：

汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。

3、料理一定要加酒：

酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。

4、洗发后马上扎辫子：

有的产妇洗澡后，头发还没有干时就把湿发扎成了辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。

5、长久看书或上网：

产后过早或长时间看书、上网，会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。

春天产后坐月子要注意哪些细节？春季，万物复苏，气候逐渐变得温和起来。但是，春季的风比较寒冷，中医讲：风为百病之长，新妈妈在春季分娩后，身体非常虚弱，腠理空疏、百节空虚，这时风邪最容易乘虚而入，导致新妈妈出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状，所以春天坐月子，新妈妈得注意了。

1、春天气候转暖，保持室内空气流通

定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

2、适当活动及做产后健身操

早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。

自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。

产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力；也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。

以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。

3、产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好

第一次访视应该在出院后的3日内，第二次在产后的第14日，第三次在产后的第28日；产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况譬如：饮食情况，大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者，以及时得到她们的指导。

4、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。

5、不应忽视的产后健康检查

产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的产妇因为初为人母，忙的头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这是不应该的。

要爱护自己的身体，如果妈妈病了，宝宝就会失去妈妈的呵护，抽出一点时间做做检查是很有必要的。

小编提示：产后健康检查，包括：检查血、尿常规并作妇科检查，盆腔内的生殖器是否已经恢复到非孕状态。当然，能带宝宝一起去作一次全面的检查是最好的了。

6、春季月子妈妈保暖也重要

北方初春是春寒料峭，有春风刺骨之说。尤其是天气还没有转暖，却到了停止供暖的时间，让人常常感到这一段时间室内比冬季还冷。当人们感到春天的暖意时，就到了春末，夏季就要来临了。所以，北方的春季是比较短的。因此，春季里坐月子的妈妈保暖仍然是重要的。

南方初春已经是很暖和了，室内外的温度都很适宜。月子妈妈可以根据自己的要求穿戴衣服。但要注意穿宽松、舒适。不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。产后出汗多，应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣。母乳喂养的产妇，乳汁常常沾湿衣服；血性恶露产后最初几天比较多，常污染内裤。所以内衣、内裤应每天换洗，以防感染。

7、春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤

春季空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度比较小，月子妈妈要注意多饮水，母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。

8、预防传染病

春季是传染病好发季节，产妇要注意休息，避免过多接触外来人员。

宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患呼吸道感染。

9、喂奶的妈妈

春季妈妈穿的相对少了，喂奶比较方便了，但穿开身衣服还是比套头的好些。这样宝宝吃起奶来比较舒服，套头衣服有时会挡住孩子的面部。

套头衣服还会挤压乳房，使乳房变形，宝宝吃起来也不舒服。国外有漂亮的哺乳衣，我国有些大商场也有。哺乳期间可以穿胸罩，但最好穿哺乳专用胸罩。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。

10、洗浴补充说明

春季可以在产后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭，不能让产妇大汗淋漓，以免头晕、恶心。但春季风沙较大，尤其在北方春风很大，产妇洗浴时也不能开窗户，以免受风。

室外活动可以吗？

春季产妇是否可以到室外活动，要根据产妇自身的体质而定，体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下，时间不宜过长，不应感到疲劳为度。

分娩后，你的身体经历了怀孕和分娩的巨大消耗，还要承担照顾宝宝和母乳喂养的重任，所以，坐月子期间保证营养充足的均衡饮食对你的身体健康就十分重要。那么，产后坐月子期间营养饮食的禁忌有哪些？和您一起来看一下！

少摄入咖啡因和酒精

无论是在你坐月子期间还是以后母乳喂养的日子里，你都要减少或避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。

咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，所以，摄入不能过量。咖啡、茶和可乐等饮料中都含有咖啡因。虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响，但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质，也可能同时让宝宝不安和失眠。如果你有喝咖啡的习惯，建议你为了宝宝要控制自己，要少喝，而且尽量喝脱咖啡因的咖啡。

香烟和药物中的尼古丁也会进入你的乳汁，最好完全避免。尼古丁是一种血管收缩剂，顾名思义，它会收缩你和宝宝的血管。如果你必须要吃药，就医时一定要告诉医生你在母乳喂养，以便他能给你开合适的药物。

警惕辛辣食物

有些妈妈十分肯定地说，自己吃辛辣的食物，会让宝宝不舒服。其实，如果你酷爱辛辣食物，不妨先吃一点儿尝试一下。对于由食物引起的不适，不同的宝宝耐受能力差别非常大。如果你吃了一点儿咖喱牛肉或水煮鱼，宝宝并没有不适反应，那你就可以继续吃。但如果宝宝看起来好像不太舒服，你最好还是马上停止。

需要提醒注意的是，刺激性食物还容易让你便秘。如果你长期便秘，可能会影响子宫的恢复。

忌立即大补

坐月子期间，产妇原则上需要立即进补，因为分娩后你将处于中医上称为“多虚多瘀”的一种特殊身体状况。但是，产后进补不可一概而论。每个人的原有体质都不一样，生产过程也会出现不同的情况。你是否需要补，具体怎样补，需要到医院向专业医师咨询，做个性化处理。就连最流行的生化汤也不一定适合所有人，需要经过专业医师诊断。如果医生认为你可以吃，他还会根据你的身体状况调整剂量。

对一般的正常分娩，虽然分娩过程中会耗气伤血，但只要你分娩过程中和产后没有大出血，也没有出现产程过长的情况，那就不需要特殊进补，尤其是大补。你只需以适当饮食调养，就能够自行恢复。如果你产后以瘀为主，也就是产后恶露不尽，下腹隐痛，那就不能进补。一方面进补可能会助瘀化热，另一方面补药滋腻，还会妨碍瘀邪的排出。如果你产后兼有内热，那就更不能进补了，否则会助热生火加重病情。

忌生冷

产妇由于分娩消耗大量体力，体质大多是虚寒的。因此，中医主张月子里的饮食要以温补为主，忌生冷。即使你的宝宝出生在炎热的夏天，也建议你抵制住冷饮和凉拌菜的诱惑，特别是刚刚从冰箱里拿出的食物和饮料。

产后饮食生冷，易伤脾胃，使得产后气血不足难以恢复。另外，中医认为，“寒主收引”，产后饮食生冷，还会有碍产妇体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。因此，产妇产后应忌食生冷。

需注意，生冷的食物不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋（性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等；性寒的水果类食物包括柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等；性寒的蔬菜类食物包括马齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在调味品中酱油、面酱、盐等，也不宜食用或少用。

以上食物是坐月子期间应该避免食用的，为了产后宝宝和产妇的健康一定要避免食用。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

产后做月子对于女性来说是非常重要的，它的关键性完全不亚于孕期，所以，我们今天就一起来了解一下做月子什么不能吃这一问题。那么，产后坐月子饮食方面需要注意些什么？和您一起来看一下！

不要吃没吃过的

这是预防造成不适应症状的重要内容，因为产妇肠胃如果吸收了新的食物，有可能会出现不适，造成拉肚子等情况。

另外，如果女性属于寒性的体质，要少吃西瓜、木瓜、柚子、番茄等水果，如果女性身体体质属于热性，要少吃龙眼、荔枝等。

生冷食物

生冷食物会影响到女性身体的气血运行，会影响到子宫的恢复，可能会造成身体的酸痛。

咖啡饮料

咖啡当中的咖啡因对于子宫的恢复不利，而且饮料当中的添加剂会影响女性健康，从而降低母乳的智力。

女性在做月子期间，要在饮食上引起注意，这是帮助自身迅速恢复的关键所在，所以做月子什么不能吃这一问题，希望新妈妈可以去进行相关的了解。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

我们都知道女人生产后一定是要大补的，但是补也是需要讲究方法的。那么，产后坐月子最补的吃法，真后悔没有早点看到！赶紧来和看看吧！

少食多餐

产妇每日餐数应该较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后产妇的胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而会增加妻子胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利妻子胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。

营养要均衡

产后身体恢复得如何，产后的饮食均衡是关键。除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜以及蔬菜。这里要提醒新妈妈的是坐月子都会吃鸡蛋，甚至有的准妈妈一日三餐顿顿都是鸡蛋，其实这并不科学，鸡蛋一天不可吃得太多，否则会影响某些营养素的摄入，有的还会引起消化不良，对身体并无好处。建议产妇吃鸡蛋一天别超6个，不宜多吃，一般一天1~3个。

饮食要清淡

产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，完全不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定，如在调味料上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于平时的量，食盐也以少放为宜。

注意水分补充

由于产妇在分娩过程中，流失大量水分与血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可促进母体的康复，又能增加乳汁的分泌量。

产后新妈妈在遵循月子的饮食原则之外，还要注意一些饮食上的禁忌。如忌寒凉生冷食物，忌辛辣刺激食物，忌酸涩收敛食物等。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

产后坐月子是一个考验生理和心理的时期，因为宝妈既要忍受产后身体的疼痛，又要忍受半夜喂奶的折磨。那么，产后坐月子吃什么好呢？可以借鉴一下。和您一起来看一下！

产后坐月子该怎么吃

“坐月子”饮食原则

如今，我们讲究科学坐月子，月子期间不仅要饮食均衡，更要结合产妇身体特点，合理安排月子饮食。产妇的饮食要注意以下原则：

1.食物要松软、可口，易消化、吸收。

2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。

3.要粗细搭配、干稀搭配、荤素相宜。

4.不宜食生、冷、硬的食物。

5.不宜快速进补，以免得不偿失。

提醒：传统坐月子中，产妇只能吃小米粥鸡蛋，有的人甚至不吃盐，这样是不对的。由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食物或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。因此，“坐月子”的时候就别只给吃小米粥和鸡蛋了。

坐月子吃水果时要注意什么？

有老人说，月子期间是不能吃水果的，这是错误的认知。水果可以促进消化，防止便秘。产妇月子期间可以吃些香蕉、山楂、红枣、苹果、橘子、桂圆等。只要注意不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此，最好不要吃太多的梨、西瓜等。可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。吃的水果不要太凉，刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

月子期间如何进补

进补不等于大吃大喝、大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。

产后第一、二周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补，可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末儿、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

经过前两周的调养，这个时候妈咪的身体可能已经恢复的差不多了，哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的健康。所以我们在第三周的时候要注意多摄取高蛋白的食物以保证母婴的健康，同时第四周要多吃含纤维素的食物，帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生。

产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

现在年轻妈妈大多接受了科学坐月子的观念，传统坐月子的许多禁忌已经被抛弃，不过这并不代表产妇吃东西就可以百无禁忌。那么，注意！产后坐月子别吃这些食物。下面请看小编为此而整理的资料。

产妇不可以吃的食物

1、辛辣刺激食物：

吃后会加重气血虚弱，同时进入乳汁会影响婴儿。如辣椒，容易伤津、耗气、损血，并易导致便秘，甚至发生病症。

2、酸碱类食物：

孕妇产后，瘀血内阻，进食过酸或过咸的食物会阻滞血行，不利于恶露的排出。严重时会造成水肿。

3、过硬不易消化的食物：

产妇肠胃功能比较虚弱，加之运动量小，坚硬、油炸、油煎的食物会不利于产妇消化、吸收。

4、寒凉食物：

产妇体质一般都很虚弱，若进食寒凉食物，不利于气血恢复。

5、冷饮：

不利于产妇消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来一定的影响。

坐月子吃水果注意事项

1、不能吃冷冻比较久的水果：

进食这样的水果对乳汁有一定的影响，最终会导致宝宝拉肚子。

2、不吃性凉水果：

这样的水果吃多会导致消化不良，也容易使宝宝腹泻，如：西瓜、梨、香瓜、芒果等都属于性凉水果，吃过量会脱水。

3、少吃性热水果：

产后妈妈身体抵抗力弱，容易上火等，所以不能多吃性热水果，比如龙眼、山楂会引起宫缩，芒果、荔枝上火。所以平时要控制好量。什么适量吃就可以。

产妇吃红糖注意事项

产妇吃红糖是我国民间习俗之一，这具有一定的科学道理。因为红糖性温，味甘，具有益气缓中、行血活血、化瘀散寒等功效，也能善治产后淤血所引起的腹痛，可促进恶露排出和子宫复原。但是有些产妇食用红糖时间过长，能连吃20-30天，这种吃法是禁忌的，这样不利于子宫的恢复。因为产后10天左右，恶露已逐渐减少，子宫收缩开始恢复正常，继续食用红糖水可因其活血作用而使恶露增多，造成失血不止，子宫不易恢复。所以，产妇吃红糖应以7---10天为限，不宜过久。

四、产后不要立即吃鹿茸

有些产妇按照传统医学认为产后立即服用鹿茸，味甘咸性温，具有补肾壮阳、益精养血、强壮筋骨的功效。但现代药理学研究表明，产后立即服用鹿茸会招致阳气更旺，阴血更损，造成血不循经的**不规则流血症状，由此看来，产后不要立即服用鹿茸为好。

给产妇的饮食把把关是很有必要的，合理安排产妇的饮食，以高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食物为宜。每日应有荤有素，切记偏食或过量，不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物，保持大便通畅。这才是产妇养身之道！如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

产后体虚，缺血、贫血是多数产后妈咪常见的症状，为了能产妇的身体快速恢复，补气血成了月子里最不可缺少的重要环节。那么，两款滋补食谱是产后坐月子的必备美食。赶紧来和看看吧！

1.枸杞酒酿蛋

一般产妇坐月子吃的是酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

食材原料

主料：江米酒200克，鹌鹑蛋5个。

配料：枸杞子5克。

调料：冰糖适量，水适量。

烹饪方式

煲。

制作方法

1.先取一半的酒酿放入砂锅中。一盒400克，用一半就可以了。

2.放入一大碗水进去，搅拌均匀。

3.枸杞洗净，放入砂锅中。

4.冰糖放进去，盖上盖子中火开始煮。

5.这时候，把鹌鹑蛋打入碗中，打散备用。

6.鹌鹑蛋打散后，锅内的酒酿就煮开了。

7.鹌鹑蛋液边用筷子搅拌，边洒入锅中。

8.大火煮开，关火即可。

适用人群

产后妈妈，想丰胸的最好是在大姨妈来前三天一直吃到大姨妈干净后三天，对量少容易痛经还会有所缓解。

一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。

产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来好。

2.猪脚煲姜醋

猪脚煲姜醋，是以醋，姜，鸡蛋和猪脚为主料的菜品。女人食用姜醋，能袪风散寒、活血去瘀、帮助子宫收缩；猪脚含有大量钙质而姜醋可以将之软化、有助产妇补充失去的钙质。而鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸，多种矿物质和维他命等多种成分，对产妇身体补益大有好处。

猪脚煲姜醋对产妇身体早日康复尤其是对内生殖器官的复原极有帮助。此煲不仅限于产妇，女性经期前后食用亦可使月经畅顺去风寒，是女人调经美容补身的良品。

食材原料

主料：猪蹄2个。

配料：鸡蛋6个。

调料：色拉油适量，醋5碗，姜250克，米醋1碗。

烹饪方式

煲。

制作方法

1.烧一锅水，待水开后把柴鸡蛋放入煮10分钟捞出过凉剥壳备用。

2.猪脚洗净汆水、拔掉爪缝的毛再次洗净备用。

3.老姜刮皮拍松后放入不加油的锅中小火煎至两面金黄。

4.把醋倒入砂锅中大火烧开后依次加入姜、猪脚、去壳鸡蛋，文火炖2个小时左右即可。

适用人群

产后妈妈、经期前后女性食用。

由于产后第十二天才可以进食肥腻食品，所以姜醋猪脚煲要产后半个月才吃否则不利于恶露的排出。

一些中药类的食材，也是产后妇女补充气血的好选择，譬如我们日常生活中常见的四物汤，还有譬如藏红花、当归等等。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

很多人都知道产妇在生完宝宝之后需要补充大量的营养，但是也不能盲目的吃哦，有些食物不仅没有恢复元气的效果，还会对产妇的身体造成伤害的哦!那么，产后坐月子的大补食品有哪些？和您一起来看一下！

产后坐月子的大补食品有哪些？

1、橘子

橘子中富含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。另外，橘核、橘络有通乳作用，可避免急性乳腺炎的发生。

2、芥蓝菜

富含维生素A、维生素C、蛋白质及钙，具有促进新陈代谢、养血散寒之效。

3、山楂

山楂中富含大量的维生素和矿物质。其所含山楂酸、柠檬酸，能够增进食欲、帮助消化、增大饭量。山楂还有散瘀活血作用，可帮助产妇排出子宫内淤血，减轻腹痛。

4、桂圆

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，即能补脾胃之气，又能补心血不足。

5、香蕉

香蕉富含纤维素和铁质，多吃可有通便、补血之用。

6、菠菜

营养丰富，极具补血之效，此外还有养阴润燥的效果。

7、红枣

红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

8、油菜

富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁，具有补血、利尿、行淤散血、温经散寒之效。

9、苋菜

所含的铁质是菠菜的一倍以上，尤其以紫红苋菜含量更高，能补血理气。

10、莴苣

富含胡萝卜素、纤维质、钙及铁、具有治疗便秘、贫血、通乳之效。

坐月子的宝妈，多吃以上食物，有助于产后的恢复！如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

坐月子期间，产妇有很多的注意事项，其中吃的方面是非常重要的，不仅饮食搭配上要合理，而且一些月子期间的饮食禁忌也要规避。那么，产后坐月子饮食三个注意事项，你懂多少?和您一起来看一下！

产后坐月子饮食三个注意事项

1.喜欢喝茶吃鸡蛋，新妈妈可得忍忍

小陈刚生完宝宝，在家坐月子的她总是要吃很多东西。然而令她印象最深的就是喝茶和吃鸡蛋了。身为江南女子的她，从小就爱品茶，刚生完宝宝的她亦是如此，天天捧着茶杯。为了补充营养，婆婆还会让她每天多吃几个鸡蛋，说鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇。

但医生表示，茶叶中含有鞣酸，它会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡影响体力，咖啡因还会通过乳汁进入宝贝的身体内，有可能导致宝宝发生肠痉挛或突然无故地哭闹。所以准妈妈要尽量避免饮茶。尽管鸡蛋富含优质蛋白质，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他食物的摄取，造成营养摄取不均衡。一般来讲，月子里每天吃3至4个鸡蛋较为适宜。

2.喝汤、喝红糖水好处多，但需注意量

市民莉莉在月子期间，婆婆总会炖各色补汤让她喝。有时候，常要喝上好几大碗，婆婆才觉得够了。每天又是汤又是红糖水，各种流质食物轮番饮用。

但医生有给出了不同的意见，喝汤的确很养生，像鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当很容易就会引起乳腺炎。有些产妇在月子里会一个劲地喝红糖水，认为这样能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出，但并不是喝得越久越好。一般在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7至10天为宜。

3.新妈妈的食物，可不是一定要加料酒

酒的作用是活血，因此很多家庭会在妈妈的食物里适当添加一些料酒。老一辈的人认为，这样可以更好的帮助新妈妈排出恶露。

医生表示对于刚刚分娩后的产妇，若在烹调时加些料酒是可以帮助排出恶露。但如果后期恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就会产生不良的情况。特别是在夏天,有可能因为酒导致子宫收缩不良。

通过以上的介绍，希望所有的新妈妈们对产后在饮食上有新的认识哦。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

产后坐月子吃什么最补营养？产后坐月子不吃水果，产妇的饮食控制得很单调，这是不科学的，对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。

鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素

和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

小米

营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。

营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：

一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

生完宝宝之后，很多宝妈身体变虚。还非常容易流汗，在坐月子的时候一般都会捂得很严实。因为都害怕回家坐月子的时候受了风寒。会落下病根儿。那么，产后坐月子护理，你都了解吗？接下来小编就和您一起来看看吧！

妇女正确的产后保健观念

产后伤口的种类

剖腹伤口

虽然怀孕、生产是一种自然的过程，但仍有一些原因使妇女无法以自然的方式生下婴儿，这时就需要以剖腹生产方式，经由腹壁及子宫切口将胎儿取出，可以帮助无法顺产的妇女能够安全的迎接新生儿的到来。

由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要4--6个礼拜。

自然产伤口

自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但是，这样的伤口通常会在产后自行愈合；反而若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间。

所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来；因为会阴及阴道的血管丰富，所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合。

促进伤口复原8原则

无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。

首先，必须注意的是感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻忽，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查；除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。

其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：

1.保持伤口清洁干燥

2.温水坐浴

3.避免疤痕产生

4.注重营养摄取

5.适度运动

6.身体清洁

7.勿提重物

8.性生活勿急躁

因为坐月子对女人非常的重要。所以要从各个方面都要注意。饮食方面也是非常重要的。要注意营养的均衡摄入。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。