臭豆腐的好处和危害(热门20篇)

坐位体前屈项目是中学生健康体质的一项锻炼，由于很多学生达不到合格标准引起网络家长的质疑。那么，坐位体前屈有什么好处？坐位体前屈怎么测量？

坐位体前屈有什么好处

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。

一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。

坐位体前屈怎么测量

立位体前屈是评价学生身体素质发展状况且每年必须进行一次测验的项目之一它属于扩大关节运动幅度的能力主要反映韧带、肌腱、肌肉的伸展性的柔韧素质.主要用于测定髋关节及膝关节后侧韧带、肌腱、肌肉的伸展性.测试时受试者立于测量台面上两腿并立足尖约分5cm(公分)足尖与固定直尺的测量台台缘齐平然后上体慢慢前屈同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸当双中指平行且停止不动时即可读出成绩来.记数时以台面为0零台面以上记为负数零台面以下记为正数。注意事项：在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。

坐位体前屈的作弊方法

慢慢练平坐在地上，伸直双腿，

脚板崩直，

然后，弯曲腰部，

双手放在头的两侧，尽力向前伸

慢慢用力，不要晃。

还有一种，立位体前屈

平时练习的话，这个比较合适，方便。

站直，双腿并拢，崩直，

(注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲)

弯腰，用手去触地，

如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。

如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了!

当然，还有更高的要求，

手掌触地面，不够难度?

那就试下，站在一级台阶上，

用手掌去触台阶下面的地面。

幼猫

新手主人在刚开始饲养猫咪的时候常常会因为看到猫咪特别喜欢某一样食物而盲目的喂食猫咪，其实猫咪喂食是有很多注意事项的，小编整理了一些新手家长容易忽视的猫咪喂食须知，供各位新手家长们参考。1、内脏不宜多食少量的肝脏是没问题的，肝脏含有高单位的维他命A，过量可能影响肌肉和骨骼及营养问题，严重会造成过骨骼畸形或中毒。2、牛奶的副作用大多数的宠物都有乳糖不适症，若喝了後出现放屁、腹泻、脱水或皮肤发炎等征状，应停止喂食牛奶。现在市面上有出售猫专用奶粉和猫营养奶品，不会引起腹泻情形，乳糖含量较低的乳制品也是另一个选择。3、猫对味精敏感猫是对味精敏感，敏感反应会於食用後的48小时内出现，症状类似癫痫性痉挛，容易导致医生误判。4、禁止食用蘑菇有许多类型的蘑菇是有毒的，毒性蘑菇可能造成肝脏或肾脏损伤甚至导致破坏神经。虽然狗是更有可能比猫吃得到蘑菇，但是还是需要注意不要让你的猫吃到任何蘑菇。5、有些水果勿食葡萄(葡萄乾)→会造成肾衰竭；樱桃、桃子、杏子→会导致呕吐、呼吸困难、换气过度、震动昏迷；杨桃→钾含量高，会造成急性肾衰竭；酪梨→猫狗无法代谢，会造成呕吐、腹泻、呼吸困难。6、尽量勿食水果柿子→种子可造成肠道阻塞以及肠炎；柑橘→如柠檬、桔子、葡萄柚、橘子、柚子可能导致食道刺激产生呕吐或腹泻；香蕉→香蕉虽列为无毒性植物之一，但食用过量会造成腹泻呕吐下腹疼痛。

老人肥胖怎么来减肥呢?老人肥胖对于老人来说是弊大于利，肥胖老人容易引发糖尿病，高血压，甚至的肺心病的发生。那么老人肥胖怎么减肥呢?试试这些减肥方法。

老人肥胖的减肥方法

1.大腿前部和臀部的肌肉运动

右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。

2.负重肌力运动

负重练习是使肌肉膨大，通过重复地、快速地提起重物来训练;肌力练习是使肌肉更坚硬，通过重复地、缓慢而有控制的方式提起重物来训练。

3.大腿后部的肌肉运动

右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。

4.高蛋白质饮食

高蛋白质饮食能产生更大的脂肪消耗，特别是内脏脂肪、能优化肌肉蛋白合成、防止肌无力摔倒、增加饱腹感，达到控制食欲，减轻体重，减低慢性代谢性疾病危害的目标，并能提供大量的必要营养元素。

5.钙质的摄入要充足

随着人们年龄的增加，体内的钙质会慢慢减少，一旦过了四十岁，人体一旦缺钙的话，骨头就会变得又软又脆，一点小的碰撞都有可能会造成危险，所以补钙是许多中老年者都面临的问题，要多吃一些钙质含量丰富的食物，如骨头汤等，必要时可口服钙片或活性钙。

老年人肥胖的危害

1.糖尿病

肥胖的老人会导致胰岛素过量从而导致了高胰岛素血症，由于肥胖症者的细胞对胰岛素不敏感，将进一步促进胰岛素分泌，使胰岛负荷加重，胰岛细胞增生肥大，长期可导致胰岛功能衰竭而发生糖尿病。

2.高血压

肥胖症者脂肪组织大量增加，必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要，长期心脏负荷过重使左心室肥厚，血压升高。其次，肥胖者多有高胰岛素血症，胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收，使钠潴留并引起高血压。另外，肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃，皮质醇转换率增加，皮质酮和脱氧皮质酮羟化增强，可使血压升高。因此，肥胖是导致高血压的重要危险因素。

3.慢性肺心病

极度肥胖者胸壁和腹壁脂肪过多，呼吸活动受到限制，呼吸浅表，补呼气量减低而致功能残气量降低，使肺处于接近呼气位置，由于潮气量减低，使肺泡通气量减少，换气受限，造成二氧化碳潴留，动脉血氧饱和度下降，病人可出现紫绀。由于长期缺氧，可继发红细胞增多症，同时血液粘度增加，加重了循环阻力，心脏负荷加重，发生肺动脉高压，发展成慢性肺心病。

4.胆道疾病

肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11：1，若胆固醇比例增加，则胆固醇将析出结晶和沉淀，易融和成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有直接刺激作用，易引起继发性细菌感染而形成胆囊炎。

我们都知道减肥最有效最经济的方式之一就是跑步，作为一项有氧运动里最高效的减肥项目，跑步姿势不对会有什么危害呢？正确的跑步姿势是什么？

跑步姿势不对的危害

1、引起呼吸肌的痉挛，刺激了呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。再一种是冷天长跑时张大口呼吸，吸进的空气太冷。冷的空气吸到肺里，刺激肺部血管使其收缩，血液循环因此受到阻碍，也会引起胸痛、胸闷。

2、很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。

3、日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，这会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。

4、很多健身房为了让运动者摆脱枯燥感，在跑步机上方或机子上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头，这样会增加对颈椎的负担和震动。

正确的跑步姿势

跑步这种运动方式的精髓在于，以一种毫不勉强的速度、在轻松的状态下锻炼。

1、跑步时，人的上体应稍向前倾

这种由俄罗斯运动学家尼古拉斯·罗马诺夫发明的“前倾姿势”，不仅能减轻关节负担和运动强度、还能延长运动时间。前倾的幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担;如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。

2、跑步时，自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。

3、跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，也可由前脚掌或前脚掌外侧由上向下着地，然后过渡到全脚掌。

跑步姿势分解

1、外足弓先着地（包括足跟外侧一起落地）不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地，但不会足跟先着地

2、摆动腿要向后勾腿（小腿肚子贴近大腿后侧），这样是为了增加步幅,

3、蹬伸腿要送髋，让髋关节自然发生旋转，简单说腿蹬直屁股收紧

4、跑步时收紧下腹和臀部，免得时间长了腰和膝盖疼。

5、胸式呼吸（但是跑动时主要靠腹斜肌参与呼吸）

6、身体重心稍微前倾，头颈和下巴收回，头始终看前方不能左右晃动

7、每步的腾空时间要短，脚掌是将自己向前贴着地面推进。

一只狗从小各种各样的食物都给它吃，狗狗长大后就不会挑食。如果小时候全部都给它喂肉，那么狗狗在成长中就只会吃肉，不会喜欢别的食物。有的人为了让狗狗不挑食，也让狗狗从小吃白饭吃素菜。这样的狗狗营养也会不良。有人关于狗吃狗粮好还是吃饭好？吃狗粮有什么好处？在这里大家就一起聊一聊。1.狗狗吃狗粮身体更强壮

有的家庭是给狗狗每顿吃饭的，这样的狗狗身体整体的健康，没有大问题。狗狗吃饭，主人在准备食物时。除了饭之外，还要多做几样菜。因为狗狗也需要营养均衡，肉类和菜类不能少。如果长期的吃简单的菜，狗狗身体素质就会下降。而且毛发也会失去光泽，容易生病。狗狗每顿吃狗粮，是不错的选择。因为现在的狗粮都很科学，营养方面都比较全面。狗粮里也包含了肉和菜的营养，还会加一些微量元素。并且狗粮也有多个种类。针对狗狗小时候吃或者是成年犬都有相对应的狗粮。2.狗狗吃狗粮有什么好处？

狗吃狗粮好还是吃饭好？狗狗吃狗粮简单方便。狗狗里包含的营养元素丰富。主人每天上班也不用花很多心思为它准备食物。长期的食用狗粮，狗狗身体会很棒，不会过于肥胖而走不动路。也不会太瘦弱而生病。狗狗身体不会缺锌缺钙。狗狗吃狗粮胃口好，也不会出现厌食。长期吃狗粮的狗狗，牙齿长得坚固，身体不过于肥胖，也不瘦弱。而且免疫力强，不容易生病。在选择狗粮时，主人要选择狗狗适合的品种。狗吃狗粮好还是吃饭？狗狗所包含的蛋白质和营养丰富，有利于狗狗的身体成长。狗粮准备起来方便，不会花，主人太多时间。而且狗粮可谓温和，利于狗狗味的消化。所以狗粮和饭相比，狗狗吃狗粮身体更健康。

婚前财产公证在我国是近几年新开办的一项公证业务，它有助于明确夫妻双方婚前财产的数量、范围、价值和产权归属，是解决婚姻、财产纠纷的可靠的法律依据，对于稳定家庭关系和财产关系，预防婚姻纠纷，保护夫妻双方合法权益，促进社会的安定团结起到了良好的效果。那么你对婚前财产公证有多少了解?下面由小编为你详细介绍婚前财产公证的相关法律知识。

婚前财产公证的办理资格

谁可以办理婚前财产公证呢?

1、未婚夫妻。未婚夫妻由于不具有法律上的夫妻关系，各自的财产归属容易界定，不存在共同财产问题。

2、已婚夫妻也可办理婚前财产公证。

只不过双方订立的协议内容只涉及各自的婚前财产，而不涉及婚后双方取得的财产。因此称作“婚前财产协议公证”。 而已婚夫妻要想做此项公证，就要取得配偶的完全同意和充分支持，才能顺利办理此项公证。因为我国婚姻法规定，夫妻关系存续期间所得的财产，除另有约定外，属于夫妻共有财产。

由于双方结婚后，对财产的共同使用、消耗、经营，使个人财产很难与共有财产进行区分和认定，除非夫妻双方对所达成的协议均无异议，否则婚前财产公证只能是“与君无缘”了。

实践中就有当事人在婚前个人投资买房子，婚后(尤其是再婚后)多年才想把房子做个婚前财产公证，以便留给自己的孩子，由于配偶不同意，费了好多周折。因此，从办理婚前财产公证的最佳时间上看，晚办不如早办，婚后再办不如婚前就办。

看过“婚前财产公证的好处有什么”

婚前财产公证的好处

婚前财产约定协议公证是近几年来新开办的一项公证业务，它有助于明确婚前财产的数量、范围、价值和产权归属，是解决婚姻、财产纠纷的可靠的法律依据，对于稳定家庭关系和财产关系，预防婚姻纠纷，保护夫妻双方的合法权益，促进社会的安定团结收到了明显的社会效果。

婚前财产公证确保夫妻二人在经济上的独立地位，减少离婚时的财产纠纷，提高了司法效率，同时也保证了男女双方在婚姻家庭中的平等地位。

1、通过婚前财产公证，对未婚男女进行一次法制教育，使其了解《婚姻法》的有关规定，明确什么是婚前财产和婚后夫妻财产，促使他们更好地履行家庭义务。

2、明确分清了财产所有权，可以避免和其他家庭成员在财产使用上、分配上发生纠纷。虽然说婚姻仅属夫妻双方的事，父母及其亲属无权干涉。

但在现实生活中，婚姻纠纷的引起以至夫妻关系的最终破裂夹杂了太多人的因素。尤其是在再婚老年人群中，因为其财产关乎自身及儿女利益的重组，所以子女们对父母的再婚意向一般持反对态度。

若再婚前双方能办理婚前财产公证，就能使财产关系更加明晰，避免家庭矛盾的激化。即使双方在短期内婚姻发生裂变，也可按照公证内容将财产明晰分配，从而避免一些因财产分配问题引起的其他不必要争端。

3、办理婚前财产公证后，当某种诉讼发生时有利于人民法院分清婚前财产和夫妻共同财产，更好地处理讼案，以保护夫妇各方的合法权益。婚前财产公证首先在思想上建立了男女双方对未来生活的理性而谨慎的预期;

其次，婚前公证行为即承认了未来选择生活的权利和义务。结婚是自由的，但离婚也是双方具有的权利。因婚前公证对婚姻和财产归属做了肯定，即婚前财产从一开始公证就是明确的，当夫妻双方决定离婚或一方坚决要求离婚时，婚前财产公证便成为最可靠的法律依据，助于法院明确夫妻婚前财产的数量、范围、价值和产权归属，财产的分割即显得尤为简单。

例如，在财产处理上涉及到的家庭债权债务问题，若夫妻婚前办理了财产公证，法院即可以通过公证协议的内容做出其债务是否以夫妻共同财产或家庭共同财产抵债的准确判断，保护了夫妻一方的合法财产不被侵占，这样也就避免了当事人因诉讼承担举证不能的不利后果，减少了政府和社会为界定各自财产利益而进行的大量调查、取证、判断、执行等麻烦，降低了社会运行成本和摩擦成本。

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大家在生活中应该都听说过非常多的篮球的常识吧，但是你真的了解篮球吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟篮球的发展历程，以及打篮球有什么样的好处？跟着小编我们一起来学习吧。

篮球的发展历程

1892年，篮球运动首先从美国传入墨西哥，并很快在墨西哥各地得到开展。这样，墨西哥成为除美国外，第一个开展篮球运动的国家。此后，这项运动先后传入法国、英国、中国、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亚、黎巴嫩等国家，在世界范围内得到了开展、普及和发展。

20世纪90年代，世界篮球运动的发展进人了一个全新的发展时期，国际奥委会和国际业余篮球联合会于20世纪90年代同意了职业篮球运动员参加奥运会比赛。美国“梦之队”在西班牙第25届奥运会上展示了世界最高水平篮球运动技艺，引起了国际篮球界的关注。

世界篮球运动由此跨向科技化、智谋化、竞技化、技艺化、凶悍化、多变化、职业化、产业化融于一体的当代化方向发展掀起了第三次发展高潮。

篮球规则对比赛速度、高空争拼、场地区域及攻守技术、战术合理的运用，乃至全场比赛的时间、方式都进行了新的规定(改上下两半时为4节，每节10分钟，实行三人裁判制，交替拥有球权等)。

打篮球有什么样的好处

1.反映能力。打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

2.骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

3.增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

4.团结意识增强。篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

5.增强体质。培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

时候，试试抱着一个篮球走到球场，你就拥有了全世界。

打篮球需要注意什么呢

1.长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。

2.我们打篮球的需要注意自己的鞋子，有些人打篮球的时候，十分随便的穿鞋，这样的话很容易造成脚踝的扭伤。因此建议大家买运动鞋的时候，要买高腰运动鞋，这样可以保护的脚踝，避免在运动中受到伤害。

3.我们在打篮球期间，还要注意自己的热身情况，大家可以看到NBA的运动员，一开始上场打球的时候，身体已经是大汗淋漓。其实这就是他们在打篮球之前的热身运动，大家也要做到打篮球之前多活动身体！

4.打篮球的时候要有自我保护意识，特别是在双方对抗的时候，一定要保护好自己的身体。比如你持球过人的时候，手部要对自己的身体有一个保护的动作，也就是手部挡住防守人的身体，避免肢体接触造成伤害！

篮球有着什么样的魅力

球场上一个配合之后击掌庆祝，撞胸呼号；胜利的荣耀和高举起的一根手指；失败的眼泪和互相安慰的苦涩微笑。篮球告诉你失败了我们要互相扛着，胜利了我们要一起高歌。一个人在健身房把自己当后妈养的那么搞，只为了下次不再那么轻易的被对手撞倒；一个人半夜里接着隔壁的灯光练运球，只为了能不再成为团队的累赘。就算什么都不为，当你一无所有的时候，试试抱着一个篮球走到球场，你就拥有了全世界。

很多人早上起来的第一件事就是运动，不管目的是为了减肥还是锻炼身体，一部分人都会选择空腹去运动。那空腹运动好不好呢？

操作方法

空腹运动好不好

弊大于利。

空腹运动众所周知的好处就是减肥，能更快燃烧脂肪，但是也存在很大的弊端，会导致低血糖、出现体重反弹、血栓、流失肌肉，总的来说是弊大于利，是不建议空腹运动的。

空腹运动的好处

加速脂肪分解

人在空腹的状态下，体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加。

空腹运动对人体的危害

流失肌肉

长时间空腹运动，会造成一个严重的情况产生：皮质醇水平的提高，从而导致肌肉消耗。皮质醇（Cortisol）是一种我们自身分泌的激素，在正常情况下身体能控制好血液中皮质醇的含量。而空腹运动时，皮质醇水平高就会分解身体中的肌肉。

缺失水分

空腹运动，体内会产生大量的含氮废物和酮体，为了将这些废物排出体外，身体会进一步产生尿液并增加尿液的排泄量，因此产生脱水现象。此时的身体，就处在缺能量又缺水的危机之中了。而脱水与肌肉流失，会让减肥越来越难。

引起低血糖

空腹运动会使血糖浓度更低。血糖是大脑的直接能源物质，浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。适度的糖类补充，会给大脑补充能量，产生愉悦与提神的神经传导物质，让运动过程更加愉快轻松。

易引发猝死

在体内血糖低的情况下，如果坚持继续运动，身体就会动用大量脂肪来提供能量，进而产生大量的脂肪代谢物——酮体，有可能使人体中毒。而且空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸增高，游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，这种毒物容易导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

减肥易反弹

空腹运动能不能减肥要依情形而定，按理说，空腹运动确实有助于脂肪燃烧，但是这样也容易使人产生强烈的饥饿感，在运动后再大量进食的话，不但没有减肥效果，反而更容易导致发胖。

运动前吃点什么东西好

低GI碳水化合物

GI值即血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。低GI食物，进入胃肠后消化吸收慢，葡萄糖释放缓慢，进入血液后的峰值低，下降速度也慢，血糖水平也会低。因此，低GI值的食物更适合健身前食用！

粗粮杂粮：糙米饭、全麦面包、燕麦等；

水果：苹果、柿子、草莓、橙子、香蕉等；

豆类：黄豆、毛豆等。

运动前的饮食原则

1、摄入适量「复合碳水」食物，也可以简单理解为粗粮，这些食物中的糖分吸收较慢，有利于在运动中持续释放能量，比如：糙米饭、全麦面包、燕麦、土豆、红薯等；

2、摄入适量蛋白质，比如：鸡蛋、乳清蛋白、肉制品、无糖酸奶等；

3、尽量避免摄入脂肪，运动前摄入过量脂肪，可能会对运动造成负面影响；

4、运动前不宜空腹，也不宜过饱，如果进食过饱则应休息1～2个小时之后再运动。

健身运动时很健康的一种减肥瘦身方式，想要减肥，最简单的方法就是运动，在平时，大多数人都喜欢倒立，腿向上靠墙式是很常见的一种倒立方式，下面来看看腿向上靠墙式正确姿势，腿向上靠墙式的好处。

腿向上靠墙式正确姿势

1、在进行练习此姿势之前，关于你的借助对象请先确定两件事情：高度以及身体与墙的距离。以便让身体得到更合理的支撑。如果你的身体比较僵硬，你所使用的垫枕应该降低一些;腿离墙的距离略远一点;如果你身体比较柔软，可以选择使用略高一些的垫枕，并离墙近一点。你离开墙的距离同样取决于你所使用的垫枕的高度：越矮离墙越近;越高离墙越远。尝试根据你的垫子移动你身体直至找到对你最为有效的位置。

2、开始时，你离墙的距离大约为5到6英寸，然后沿着墙的右侧坐下(而你的左侧几乎是贴着墙的);呼气，轻柔地摆动你的双腿往上并使其靠到左边的墙上，与此同时将头部与肩膀轻轻地放到地上。如果你无法顺利将双脚抬置墙上的话，可移动身体使其离开墙略微远一些，直至可以顺利地将双腿置于墙上以后，再将身体移近墙。

3、你的坐骨无需抵住墙，但是需在垫枕与墙之间下沉臀部。确认你的上躯干从耻骨至肩膀上端应有少许后弯。弯曲你的膝盖，双脚踩紧墙面并抬起你的骨盆，让支撑物略为抬高几英寸垫在你的骨盆下。

4、后脑勺及颈部后侧放松、放平在地面，并放松你的喉咙。不要把下巴去抵胸骨。取而代之的是要将你的胸骨向你的下巴靠近。如果感觉脊柱颈段过平，用一个小的卷枕(可由一条毛巾卷成)垫在你的脖子下面。让你的肩胛骨远离脊椎向两侧打开，放松手臂置于身体两侧，手掌向上。

5、让你的腿稳稳地靠在墙上，并尽量保持其垂直。感觉你的大腿骨及你的腹部的重心都都从骨盆的后方渗透到你的躯干。把你的眼光放柔和，并使之下沉专注于心。

6、保持此姿势5到15分钟。放下两腿时，可以先弯曲膝盖，使双脚踩住墙并太高臀部，把垫枕从身体下移出。然后放下臀部，身体侧向一边并保持几次呼吸。呼气，起身回到坐姿。

腿向上靠墙式的好处

1、缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

2、缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

3、有倒立的好处

倒立体式的好处：让血压正常;让体液流动;促进消化。腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。

4、舒缓神经系统

做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。

5、培养平静的心智

正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

腿向上靠墙式是什么

腿向上靠墙式是瑜伽运动中的一个动作，是指将腿垂直90度在墙上的一种锻炼方式，这种锻炼方式好处很多，但因为是倒立式的动作，所以女性在月经期间，最好不要做。

夏季怎样快速的瘦腿

1、后抬腿

这个动作很适合久坐的上班族，许多妹纸下半身容易水肿，多做后抬腿动作不仅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效锻炼，动作很简单，抓住椅背，身体打直，往后做抬腿动作，左右腿各抬50下就行了。

2、刮痧

刮痧可以算是最方有效的瘦腿方法了，但是最好配合精油一起使用，一方面可以减少皮肤的摩擦，另一方面可以有效的达到瘦腿的效果。其实你完全可以在看电视的时候做啦，只要用力上下按摩就行，瘦腿效果钢钢的。

3、立正斜踢

什么叫立正斜踢呢?就是挺直站好，两手呈握拳状，放到腰部的两侧，右脚稍微往前踏出一步，同时左脚往右侧斜方向踢，收回左脚，再换右脚做，如此反复不同的练习，可以让你的双腿变得更加的紧实。

4、按摩收紧肌肉

按摩是瘦腿最快的方法啦，一般的女生都有腿部水肿的问题，所以最快的瘦腿方法是擦点按摩霜在你的小腿上，然后上下来回的按摩，能起到收紧肌肉，瘦小腿的作用哦!

5、洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

6、骑脚踏车

骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

7、做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

8、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。饭后出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

9、练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

10、跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

11、下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

臭豆腐可以说是最受欢迎的小吃了，甚至全国很多人都喜欢，每次闻到它的味道都忍不住想要来上一碗。

臭豆腐是发物吗

豆腐是一种清淡的食物，并不是属于发物的一种，但是臭豆腐经过发酵和腐乳一样属于发物。

臭豆腐，其名虽俗气、却外陋内秀、平中见奇、源远流长，是一种极具特色的汉族传统小吃，古老而传统，一经品味，常令人欲罢不能，一尝为快。在中国以及世界各地的制作方式和食用方式均存在地区上的差异，南京、长沙和绍兴的臭豆腐干相当闻名，但其制作以及味道均差异甚大。但都是闻起来臭，吃起来香气四溢，这是臭豆腐的特点。而在众多臭豆腐当中，绍兴的臭豆腐在明清时期，被皇宫御赐为“贡品”，其制作工艺有别于其他制作方法，全部纯手工制作一直流传至今，成为非遗传承产物，使吃过的人念念不忘。

吃臭豆腐有什么危害

臭豆腐这种食物虽然闻起来让人难以忍受，但是却十分美味。作为一种常见的街边小吃，臭豆腐在老百姓心目中的地位还是很高的，不少人都觉得好吃，但是，当我们品尝美味的同时，也不能忽视其中隐藏的问题，吃臭豆腐是有很多危害的，为了满足口舌之欲，而忽视最根本的健康问题是不可取的。

危害人的肝脏健康

吃过臭豆腐的人都知道臭豆腐是黑色的，产生这种黑色物质的元素其实就是硫酸亚铁，同时还有其他的一些臭味物质，过多的摄入进硫酸亚铁，对人体的肝脏功能会带来影响。

导致癌症

导致臭豆腐发臭的原因很有可能是蛋白质腐烂之后的产物，这种腐败的物质就是亚硝胺，这种物质的致癌性也是很强的，也就是说，如果人体食用了过多腐败的蛋白质，很可能会致癌。

破坏神经系统

臭豆腐在制作的过程中会产生很多有害的物质，包括一种叫做肉毒菌的物质，这种毒菌的危害力和破坏能力都是很高的，能在臭豆腐中大量的繁衍，这种毒菌的危害在于能破坏人体的神经系统，给人体的神经系统带来损伤，如果摄入的量过大，可能会出现头晕等等不适的身体情况。

肠胃病

我们吃的臭豆腐大多都是路边摊，卫生质量得不到保证，因此，食物的细菌滋生本来就很严重，加之臭豆腐在发酵的过程中又会产生很多的灭菌，这样细菌的种类就更多，很容易就会导致一些常见的肠胃疾病。

哪些人不宜食用臭豆腐

高血压、心血管病、痛风、肾病患者及消化道溃疡患者，宜少吃或不吃臭豆腐。

苹果不仅有“平平安安”的寓意，而且苹果还可以预防疾病、延缓衰老的作用，这对老人来说不仅寓意好，而且有营养。接下来为大家介绍老人多吃苹果的好处及老人吃水果需遵循的3大原则，供大家参考。

1、老年人多吃的苹果的好处：减轻糖尿病患者胰腺负担。

苹果含糖量比较低，可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。

2、老年人多吃的苹果的好处：延缓衰老。

苹果中的果酸和维生素，能使人皮肤细腻、润泽，并有助于延缓老年斑的出现。

3、老年人多吃的苹果的好处：防治疲劳。

老人由于机体器官功能生理性的退化，新陈代谢比较差，因而体内酸性物质积累过多，容易产生疲劳。苹果中的果酸可中和体内的酸性物质，不仅能够防止疲劳，还能促使疲劳消失。

4、老年人多吃的苹果的好处：防治癌症。

苹果含有较多的细纤维素及维生素C，通过它们来刺激消化系统蠕动，使肠道中积存的致癌物质尽快排出体外，同时还能抑制致癌物———亚硝胺的形成，促进抗体生成，增强细胞的吞噬功能，提高机体抗病毒和抗癌能力。

5、老年人多吃的苹果的好处：防治冠心病。

苹果中富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量，减缓老人动脉硬化过程，有效地预防冠心病。

老人吃水果3大原则

1、饭后吃水果

老人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。

2、吃水果最好应季

不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效，因此应在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就会蓄寒积痰，不利于消化。

3、吃水果应当适量

老人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。

7、老年人多吃的苹果的好处：防治高血压。

有些老人由于平时摄入的钠过量而导致高血压的发生。苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，因而也就能有效地防治高血压。

有的老人平时就非常喜欢散步，那么老人散步有什么好处呢?下面我们就来了解一下老人散步的好处。

老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：

老年人散步的好处——1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

老年人散步的好处——2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

老年人散步的好处——3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

老年人散步的好处——4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

老年人散步的好处——5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

老人健康食谱

香糯粉蒸南瓜

用料：南瓜400克，大米、鲜香菇各100克，豌豆50克，生抽、油各1汤匙(15毫升)，白砂糖5克。

做法：大米淘洗后沥干水分，加热炒锅至微热，放入洗好的大米，用小火慢慢炒，炒至米颜色变得微黄，关火;炒好的大米晾凉后，放入搅拌机中打成米粉，注意 不要打成太细的粉末状，只要打成微小的颗粒状即可;南瓜洗净削皮，掏去瓜瓤，切成滚刀块，豌豆淘洗干净，香菇洗净后去蒂，切成约1厘米的小丁;将南瓜块、 豌豆和香菇丁盛入一个大碗中，加入打好的米粉，再加入生抽、油和白砂糖拌匀，放入蒸锅，隔水大火蒸约25分钟至软烂即可。

肉酱南瓜

用料：南瓜500克，猪肉馅100克，香葱1棵，酱油15毫升，盐5克，香油10毫升，白胡椒粉2克，绍酒15毫升。

做法：将南瓜洗净，切去两端根、蒂，再对半剖开，挖去南瓜籽，带皮切成滚刀块;香葱洗净，切碎待用;在南瓜滚刀块中调入盐(2克)混合均匀，放入烧烤架 上，移入已预热至180度的烤箱中，用上下火烤制约20分钟;在猪肉馅中调入香葱碎、酱油、香油、绍酒、白胡椒粉和剩下的盐(3克)，搅拌均匀;将烤好的 南瓜滚刀块从烤箱中取出，再拌入调制好的猪肉馅混合均匀，盛入耐高温烘烤的大碗中待用;将大碗放入已预热至200度的烤箱中，用上下火烤制约20分钟即可。百合炒南瓜

百合炒南瓜

用料：南瓜1/4个(约300克)，鲜百合1个，白砂糖3克，盐3克，油15毫升。

做法：南瓜去掉瓜瓤、瓜籽，削去外皮，切成0.5厘米厚的片，鲜百合剥成瓣，去掉边上褐色部分，洗净;大火烧开煮锅中的水，放入百合瓣汆烫2分钟，捞 出，沥去水分;炒锅内放入油，大火烧至七成热，放入切好的南瓜片，加入白砂糖和200毫升冷水翻炒均匀，待煮开后改小火焖至南瓜熟软;炒锅中加入汆烫过的 百合瓣，调入盐，翻炒1分钟至熟即可。

大家都知道，狗狗是不能喝牛奶的，因为乳糖不耐的情况，可能会引起狗狗腹泻的症状，严重的可能会致死。那么就有很多家长问了，那博美犬能不能喝酸奶呢，喝酸奶会不会有这种情况呢？

博美犬喝酸奶居然有这么多的好处？

博美犬是可以喝酸奶的，如果一定要给它喝酸奶，在选择的时候要注意，最好是挑选乳酸菌奶，这种对于它的消化和肠胃系统都会带来很多的好处，同时就吸收率来说，远远要比牛奶好很多。同时跟牛奶相对比，这里面的钙含量比较多，另外还有乳酸菌的成分，这种可以让酸奶里面的钙含量得到更好的吸收，也能让博美犬肠道里面的好菌存活数变多，因此适当喝点酸奶还是挺好的。

博美犬喝酸奶居然有这么多的好处？

对于平常经常都处于紧张状态之中的博美犬，或者老是有出现焦虑的情况，那么就能给它喝点酸奶，这里面含有酪氨酸的成分，可以得到有效的缓解，心情也能放松下来，并且还能让它的精神变好。同时在酸奶里面还拥有着丰富的维生素B，这种吃进到身体里面之后，还能有效的增强抵抗力。另外对于经常吃狗粮的博美犬而言，到了夏季的时候食欲不是特别好，此时可以在狗粮里面加点酸奶，这样就能让它的食欲恢复起来，还能给它的身体补充其他的元素，也能更好的促进消化。

博美犬喝酸奶居然有这么多的好处？

所以说博美犬是可以吃酸奶的，而且对身体还是比较好的，所以家长们有条件的就可以给博美犬弄点酸奶吃，但是什么东西也都是不能过量了，适量就好。

常常有人因为一些不愉快产生一些负面情绪，这时候我们该怎么办呢？关于，如何消除负面情绪？负面情绪的危害。大家一起和小编来了解下吧。

负面情绪的产生

1、压力：

一方面，压力产生于一些我们不喜欢但又不得不去做的事情中。譬如你是一个喜欢安静的人，但担任着班长职务，那么你迫于班长职务就不得不去与人接触，从而产生压力。另一方面，压力产生于我们追求完美的个性。对于完美主义者来说，做任何事情都希望做到最完美，那么当现实条件无法实现自己心中想要的那种完美，而自己又不得不去做的时候；或者发现自己根本没有能力做到心中完美的那种状态的时候压力就产生了。2、不幸：

幸福的人都有相同的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮丧、失落、愤怒、抱怨、难受、痛苦。试想，如果父母病逝了，有谁还能笑得出来呢？不幸不需要多解释，大家都知道这是负面情绪的产生的一种原因。3、价值观标准偏差：

这是一种大家前所未闻的原因，正是由于价值观标准的偏差导致了心理落差的产生，进而导致了我们经常性、反复出现负面情绪。

如果一个人经常觉得不快乐，或者给人一种性格乖戾，反复无常的印象的话，则往往因为这个人的价值观标准的偏差。正如天上不会掉馅饼一样，不幸和压力也不会每天都降临到同一个人头上，因此用不幸和压力来解释经常性、反复出现的负面情绪毫无根据和道理。

如何消除负面情绪

1、愉悦法：

努力增加积极情绪以抵消消极情绪。比如多交朋友、多参加社交活动，在人际交往中感受快乐，学会辩证思想，从容对待挫折与失败等。2、松弛法：

在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候，应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，这样就可以逐渐使全身放松，摒除内心的一切杂念。3、心闲法：

有一句诗这样说：“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、亲情等，就可以消除身心疲劳，克服心态障碍，保持健康状态。4、幽默法：

幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁，经常“幽上一默”，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然。5、转移法：

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做另一件事来转移注意力，如有意识地去听音乐、看电影等，这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋灶的好方法。6、放松法：

心情不佳时，可通过循序渐进、自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态。然后面带微笑，抛开眼前不愉快的事不去想，而去回忆自己曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

负面情绪的危害有哪些

1、伤脑：生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上。生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，甚至会导致脑溢血。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。所以气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激。

2、伤神：由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。极易进入亚健康状态。

3、伤肤：当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑、颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生等皮肤问题。

4、伤心：会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞，也就更致命。

5、伤内分泌：生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之可致甲状腺功能亢进。

6、损伤免疫系统L一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

7、伤肺：生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

8、伤肝：人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。还会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。

9、伤胃：气愤之际，血液上冲，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，久之必致胃肠消化功能紊乱，严重时会引起胃溃疡。

10、伤肾：经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

对修行者来讲，负面情绪对修行者的危害更大，对修行者是一种最主要的阻碍，修行的目的就是修改个人的行为意识、就是为了“断惑”（惑，即烦恼）。

学步带的危害是孩子容易形成错误的走路姿势、导致八字步，而且也不利于腿部发育，还容易勒伤孩子。学步带的好处是在孩子学走路的时候起到一定的保护作用。

学步带的好处

学步带是家长的好帮手。有了学步带，家长可以不必总是弯着腰来保护孩子。在孩子摔倒的时候有了学步带的保护和缓冲能减少受伤。所以学步带在宝宝学走路的时候起到一定的保护作用。

学步带的危害

1、学步带的危害第一条就是容易形成错误的走路姿势，尤其是当宝宝独站的能力还不具备的时候就使用学步带，容易养成走路向前倾或向后倾的姿势。

2、使用学步带会让宝宝不舒服，因为经常使用学步带的话，宝宝容易失去平衡，而且学步带把身体吊着的，很容易把孩子勒伤。

3、幼儿专家表明，孩子常常使用学步带，会比不使用的宝宝学会走路的时间更长，而且会让孩子走路的姿势不正确，用力的地方也不恰当，孩子容易形成八字步，也不利于腿部发育。

随着产期临近，准妈妈们开始担心自己是“顺产”好，还是“剖腹产”好。很多胆小又没有生产经验的准妈妈们都想剖腹产。那么，剖宫产的危害和顺产的好处，看了一目了然!赶紧来和看看吧！

不是所有的剖腹产都应该避免。如果你有特殊情况必须剖腹产，为了你和宝宝的健康，医生也会建议你剖腹产。也有一些产妇不存在剖腹产指征，而主动选择剖腹产。这些产妇中大多可能是因为怕疼。还有的产妇主动选择剖腹产，是为了给宝宝选择一个出生的良辰吉日，或是害怕顺产过程不顺利。如果你也有类似的想法，也许你还需要了解的是，剖腹产不仅会给你的身体带来大手术造成的创伤，也可能会给宝宝带来腹产儿综合征等一系列或短期或长期的影响。

不过也许能够让你安心的是，所有把顺产阵痛描述为极痛的妈妈都挺过来了，而且很多还在幸福地憧憬着再生一个。

顺产的好处与剖腹产的危害

育儿专家有个形象的比喻：顺产的宝宝是“由门而来”，剖腹产的宝宝则是“破墙而出”。顺产胎儿的肺脏和大脑在经过崎岖的产道时，都得到了锻炼，而剖腹产胎儿却没有受到过这种刺激，感统失调的比例要高一些。

剖腹产可能会推迟宝宝出生后与你肌肤相亲接触的时间，这可能会在一定程度上影响你的乳汁分泌。顺产的产妇大多产后可以立即拥抱宝宝，自如地下地活动，她们下奶可能会更快。

剖腹产的妈妈发生感染的风险比顺产更高，分娩过程中失血也更多，会经历更多的产后疼痛，产后恢复身体需要更长的时间。她们想多多拥抱宝宝和亲近宝宝，培养亲子感情，但也许暂时还不能尽如所愿。美国耶鲁大学儿童研究中心的人员在一项小规模的研究中也发现，剖腹产的产妇对宝宝哭声的反应不如顺产的产妇强烈。在一些病例中，有些产妇还会因为剖腹产而变得情绪低落。

由于在剖腹产中，宝宝是直接被医生从子宫中取出的，没有机会启动“分娩适应机制”，所以出生后较容易出现窒息、湿肺等症状，这称为剖腹产儿综合征。首都医科大学北京妇产医院黄醒华教授强调，剖腹产和所有的手术一样，必须严格掌握手术适应症，以避免剖腹产儿综合征的出现。

不过，若你已经选择让宝宝通过剖腹产的方式出生了，也不需要过于担心，大多数剖腹产宝宝都很健康。多多地爱他、关心他、照料他，这对宝宝的身体和感统发育有着非常重要的影响。如果你对顺产怎样减少阵痛等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注自然分娩安全常识栏目。

空气污染指一些危害人体健康及周边环境的物质对大气层所造成的污染。这些物质可能是气体、固体或液体悬浮物等。下面给大家分析空气污染的原因及危害，欢迎大家来阅读。

污染的特点

环境污染是各种污染因素本身及其相互作用的结果。同时，环境污染还受社会评价的影响而具有社会性。它的特点可归纳为：

1)公害性，环境污染不受地区，种族，经济条件的影响，一律受害。

2)潜伏性，许多污染不易及时发现，一旦爆发后果严重。

3)长久性，许多污染长期连续不断的影响，危害人们的健康和生命，并不易消除。

时间分布性

污染物的排放量和污染因素的强度随时间而变化。例如，工厂排放污染物的种类和浓度往往随时间而变化。由于河流的潮汛和丰水期、枯水期的交替，都会使污染物浓度随时间而变化。随着气象条件的改变会造成同一污染物在同一地点的污染浓度相差高达数十倍。交通噪声的强度随不同的时间内车流量的变化而变化。

空间分布性

污染物和污染因素进入环境后，随着水和空气的流动而被稀释扩散。不同污染物的稳定性和扩散速度与污染性质有关，因此，不同空间位置上污染物的浓度和强度分布是不同的。

由上可见，为了正确的表述一个地区的环境质量，单靠某一点的监测结果是无法说明的。必须根据污染物的时间、空间分布特点，科学地制定监测计划(包括网、点设置、监测项目、采样频率等)，然后对监测数据进行统计分析，才能得到较全面而客观的评述。

与污染物含量的关系

有害物质引起毒害的量与其无害的自然本底值之间存在一界限(放射性和噪声的强度也有同样情况)。所以，污染因素对环境的危害有一阈值。对阈值的研究，是判断环境污染及污染强度的重要依据，也是制定环境标准的科学依据。

污染因素效应

环境是一个复杂体系，必须考虑各种因素的综合效应。从传统毒理学观点来看，多种污染物同时存在对人或生物体的影响有以下几种情况：

①单独作用，即当机体中某些器官只是由于混合物中某一组分发生危害，没有因污染物的共同作用而加深危害的，称为污染物的单独作用。

②相加作用，混合污染物各组分对机体的同一器官的毒害作用彼此相似，且偏向同一方向，当这种作用等于各污染物毒害作用的总和时，称为污染的相加作用。如大气中的二氧化硫和硫酸气溶胶之间、氯和氯化氢之间，当它们在低浓度时，其联合毒害作用即为相加作用，而在高浓度时则不具备相加作用。

③相乘作用，当混合污染物各组分对机体的毒害作用超过个别毒害作用的总和时，称为相乘作用。如二氧化硫和颗粒物之间、氮氧化物和一氧化碳之间，就存在相乘作用。

④拮抗作用，当两种或两种以上污染物对机体的毒害作用彼此抵消一部分或大部分时，称为拮抗作用。如动物试验表明，当食物中含有30ppm甲基汞，同时又存在12.5ppm硒时，就可能抑制甲基汞的毒性。

环境污染还会不同程度的改变某些生态系统的结构和功能。

评价及对策评价

环境污染的社会评价是与社会制度、文明程度、技术经济发展水平、民族的风俗习惯、哲学、法律等问题有关。有些具有潜在危险的污染因素，因其表现为慢性危害，往往不引起人们注意，而某些现实的、直接感受到的因素容易受到社会重视。如河流被污染程度逐渐增大，人们往往不予注意，而因噪声、烟尘等引起的社会纠纷却很普遍。

空气污染的危害

主要表现在三个方面：直接危害人体健康、影响植物生长质量、使天气和气候异常。空气污染必须得到合理有效的治理，否则将会对人类社会造成巨大的伤害。

(1)对人体健康的危害

人需要呼吸空气以维持生命。一个成年人每天呼吸大约2万多次，吸入空气达15～20立方米。因此，被污染了的空气对人体健康有直接的影响。

大气污染物对人体的危害是多方面的，主要表现是呼吸道疾病与生理机能障碍，以及眼鼻等粘膜组织受到刺激而患病。

比如，1952年12月5～8日英国伦敦发生的煤烟雾事件死亡4000人。人们把这个灾难的烟雾称为"杀人的烟雾"。据分析，这是因为那几天伦敦无风有雾，工厂烟囱和居民取暖排出的废气烟尘弥漫在伦敦市区经久不散，烟尘最高浓度达4.46毫克/米3，二氧化硫的日平均浓度竟达到3.83毫升/米3。二氧化硫经过某种化学反应，生成硫酸液沫附着在烟尘上或凝聚在雾滴上，随呼吸进入器官，使人发病或加速慢性病患者的死亡。

由上例可知，大气中污染物的浓度很高时，会造成急性污染中毒，或使病状恶化，甚至在几天内夺去几千人的生命。其实，即使大气中污染物浓度不高，但人体成年累月呼吸这种污染了的空气，也会引起慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿及肺癌等疾病。

(2)对植物的危害

大气污染物，尤其是二氧化硫、氟化物等对植物的危害是十分严重的。当污染物浓度很高时，会对植物产生急性危害，使植物叶表面产生伤斑，或者直接使叶枯萎脱落;当污染物浓度不高时，会对植物产生慢性危害，使植物叶片褪绿，或者表面上看不见什么危害症状，但植物的生理机能已受到了影响，造成植物产量下降，品质变坏。

(3)对天气和气候的影响

大气污染物对天气和气候的影响是十分显着的，可以从以下几个方面加以说明：

①减少到达地面的太阳辐射量：从工厂、发电站、汽车、家庭取暖设备向大气中排放的大量烟尘微粒，使空气变得非常浑浊，遮挡了阳光，使得到达地面的太阳辐射量减少。据观测统计，在大工业城市烟雾不散的日子里，太阳光直接照射到地面的量比没有烟雾的日子减少近40%。大气污染严重的城市，天天如此，就会导致人和动植物因缺乏阳光而生长发育不好。

②增加大气降水量：从大工业城市排出来的微粒，其中有很多具有水气凝结核的作用。因此，当大气中有其他一些降水条件与之配合的时候，就会出现降水天气。在大工业城市的下风地区，降水量更多。

③下酸雨：有时候，从天空落下的雨水中含有硫酸。这种酸雨是大气中的污染物二氧化硫经过氧化形成硫酸，随自然界的降水下落形成的。硫酸雨能使大片森林和农作物毁坏，能使纸品、纺织品、皮革制品等腐蚀破碎，能使金属的防锈涂料变质而降低保护作用，还会腐蚀、污染建筑物。

④增高大气温度：在大工业城市上空，由于有大量废热排放到空中，因此，近地面空气的温度比四周郊区要高一些。这种现象在气象学中称做"热岛效应"。

⑤对全球气候的影响：近年来，人们逐渐注意到大气污染对全球气候变化的影响问题。经过研究，人们认为在有可能引起气候变化的各种大气污染物质中，二氧化碳具有重大的作用。从地球上无数烟囱和其他种种废气管道排放到大气中的大量二氧化碳，约有50%留在大气里。二氧化碳能吸收来自地面的长波辐射，使近地面层空气温度增高，这叫做"温室效应"。经粗略估算，如果大气中二氧化碳含量增加25%，近地面气温可以增加0.5～2℃。如果增加100%，近地面温度可以增高1.5～6℃。有的专家认为，大气中的二氧化碳含量照现在的速度增加下去，若干年后会使得南北极的冰熔化，导致全球的气候异常。 >>>下一页更多精彩“环境污染的分类”

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空气污染的原因

气体污染物在大气中平均停留时间少至几分钟，多至几十年、百余年。大气污染物一般分为两类：一级(原生)污染物，即由污染源直接排入大气的;二级(次生)污染物，是由一级污染物在大气中进行热或光化学反应后的产物。后者往往危害性更大。大气污染主要来源于人类生活及生产活动，大气的人为污染源主要有三种。

(1) 生活污染源 人们由于烧饭、取暖、沐浴等生活上的需要，如炉灶、锅炉等燃烧化石燃料，而向大气排放的煤烟和SO2等，具有量大、分布广、排放高度低等特点，其危害性不容忽视。

(2) 工业污染源 包括火力发电厂、钢铁厂、水泥厂和化工厂等耗能较多企业燃料燃烧排放的污染物，各生产过程中的排气(如炼焦厂向大气排放H2S、酚、苯、烃类等有毒物质;各类化工厂向大气排放具有刺激性、腐蚀性、异味性或恶臭的有机和无机气体;化纤厂排放的H2S、NH3、CS2、甲醇、丙酮等)以及生产过程中排放的各种矿物和金属粉尘。

环境污染的分类

按环境要素分

大气污染、水体污染、土壤污染、噪(音)声污染、农药污染、辐射污染、热污染。

按属性分

显性污染，隐性大气污染

按人类活动分

工业环境污染、城市环境污染、农业环境污染。

按造成环境污染的性质来源分

化学污染、生物污染、物理污染(噪声污染、放射性污染、电磁波污染等)固体废物污染、液体废物污染、能源污染。[3]

陆地污染：垃圾的清理成了各大城市的重要问题，每天千万吨的垃圾中，很多是不能焚化或腐化的，如塑料、橡胶、玻璃等人类的第一号敌人。

海洋污染：主要是从油船与油井漏出来的原油，农田用的杀虫剂和化肥，工厂排出的污水，矿场流出的酸性溶液;它们使得大部分的海洋湖泊都受到污染，结果不但海洋生物受害，就是鸟类和人类也可能因吃了这些生物而中毒。

空气污染：:是指空气中污染物的浓

度达到或超过了有害程度，导致破坏生态系统和人类的正常生存和发展，对人和生物造成危害。这是最为直接与严重的了，主要来自工厂、汽车、发电厂等放出的一氧化碳和硫化氢等，每天都有人因接触了这些污浊空气而染上呼吸器官或视觉器官的疾病。

水污染：是指水体因某种物质的介入，而导致其化学、物理、生物或者放射性污染等方面特性的改变，从而影响水的有效利用，危害人体健康或者破坏生态环境，造成水质恶化的现象。

噪音污染是指所产生的环境噪声超过国家规定的环境噪声排放标准，并干扰他人正常工作、学习、生活的现象。

放射线污染是指由于人类活动造成物料、人体、场所、环境介质表面或者内部出现超过国家标准的放射性物质或者射线。

防治污染的方法

每一个环境污染的实例，可以说都是大自然对人类敲响的一声警钟。为了保护生态环境，为了维护人类自身和子孙后代的健康，必须积极防治环境污染。 如果不保护环境，人类将面临着灭亡。

大气污染防治

《大气污染防治先进技术汇编》涵盖电站锅炉烟气排放控制、工业锅炉及炉窑烟气 排放控制、典型有毒有害工业废气净化、机动车尾气排放控制、居室及公共场所典型空气污染物净化、柏美迪康环保科技(上海)有限公司的无组织排放源控制、大气复合污染监测模拟与决策支持、清洁生产等八个领域的关键技术，入选技术大多源于“十一五”以来相关国家科技计划项目或自主创新的研究成果。[5]

对策

为了防治环境污染，中国相继颁布了

《中华人民共和国环境保护法》、《中华人民共和国水污染防治法》、《中华人民共和国环境噪声污染防治法》等一系列法律。1994年，我国政府制定了今后中国环境保护工作的行动指南——《中国21世纪议程》，指出“通过高消耗追求经济数量增长和‘先污染后治理’的传统发展模式已不再适应当今和未来发展的要求，而必须努力寻求一条人口、经济、社会、环境和资源相互协调的、既能满足当代人的需要而又不对满足后代人需求的能力构成危害的可持续发展的路”。政府有关部门在防治环境污染方面也做了许多方面的工作，象财政部、化工部、国家海洋局、国务院办公厅、最高人民法院、环境保护部等部门都颁发过相关法规和规章。为了做好环境污染的防治工作，我们每一个公民必须努力增强环境意识：一方面要清醒地认识到人类在开发和利用自然资源的过程中，往往对生态环境造成污染和破坏;另一方面要把这种认识转变为自己的实际行动，以“保护环境，人人有责”的态度积极参加各项环境保护活动，自觉培养保护环境的道德风尚。防治环境污染的措施很多，其中与生物科学密切相关的有利用生物净化来消除环境污染和发展绿色食品等。

生物净化

生物净化是指生物体通过吸收、分解和转化作用，使生态环境中污染物的浓度和毒性降低或消失的过程。在生物净化中，绿色植物和微生物起着重要的作用。

绿色植物的净化作用

绿色植物的净化作用主要体现在以下三个方面：第一，绿色植物能够在一定浓度范围内吸收大气中的有害气体。例如，1hm2(公顷)柳杉林每个月可以吸收60kg的二氧化硫。第二，绿色植物可以阻滞和吸附大气中的粉尘和放射性 污染物。例如，1hm2山毛榉林一年中阻滞和吸附的粉尘达68t;又如，在有放射性污染的厂矿周围，种植一定宽度的林木，可以减轻放射性污染物对周围环境的污染。第三，许多绿色植物如悬铃木、橙、圆柏等，能够分泌抗生素，杀灭空气中的病原菌。因此，森林和公园空气中病原菌的数量比闹市区明显减少。总之，绿色植物具有多方面净化大气的作用，特别是森林，净化作用更加明显，是保护生态环境的绿色屏障。

我国是一个地域辽阔、地形复杂的国家，发展林业有着比较优越的条件，我国古代许多地方都覆盖着茂密的森林。但是，长期以来，由于人们对森林资源的不合理利用，如乱砍滥伐、毁林开荒等，使我国的森林越来越少。近几十年来，我国大力开展植树造林，取得了很大的成绩。但是，目前我国的森林覆盖率仍然很低，按人均计算，我国是世界上森林最少的国家之一。因此，我们每一个公民，都应该从我做起，爱护周围的一草一木，积极参加植树造林活动，努力提高我国的森林覆盖率。

预防室内空气污染

1、提高室内空气污染防治意识，养成科学的生活习惯，每天定时开窗通风换气，即使在冬天也要坚持。

2、烹调时切勿将食用油过度加热。做饭时应打开抽烟机开窗换气，降低油燃烧和烹调造成的室内空气污染。

3、尽量不在室内吸烟，以减少烟雾产生的室内空气污染。

4、在室内装修时应慎重选择建筑、装饰材料，切忌过度装修。

5、在选购家具时应选择实木家具，尽量不选择密度板和纤维板等材质的家具，以减少粘合剂中甲醛的释放。

6、刚装修好的房间不要急于入住，应开窗通风一段时间后入住。由于建筑、装饰材料和家具中甲醛的释放是一个缓慢的过程，入住后仍需每天窗通风换气，以保证房间中有足够的新风量。

7、尽量不在室内饲养宠物，被褥、毛毯和地毯应经常在阳光下晾晒，以避免尘螨孳生。

8、在室内培育一些绿色植物，可起到一定净化空气的作用。

9、当感觉室内空气质量不好时，可请具有资质的检测单位进行检测。

10、购买健康保险。健康保险是以被保险人身体的健康状况为基本出发点，以提供被保险人的医疗费用补偿为目的的一类保险。它可以为您减轻空气污染导致的疾病医疗负担，保护您的健康安全。

(3) 交通运输污染源 由飞机、船舶、汽车等交通工具(移动源)排放的尾气。在一些发达国家，汽车排放气己构成大气污染的主要污染源。

俗话说“人老腿先老”，所以很多老年人都非常重视加强腿的锻炼，以防步履维艰。下面小编为大家介绍压腿锻炼的好处与压腿正确方法，欢迎阅读。

压腿的正确方法

1把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步练习。

2被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

3压腿时最好选择有扶手的地方练习，这样不易造成站立不稳的情况，在压腿时，一只手握住扶手，将腿搁至树杆、拉杆等高物上，另一手向上伸直，向前下前方按压，这样既压了腿，又使腰、背、腹部肌肉也受到牵拉，对腰腿有毛病的非常有利，还可起到减肥的效果。

附强度更大的压腿方法:

1.下竖叉然后把一个小凳子或一个20厘米左右(如果腿还能承受,也就是说这样压不是很疼,可以拿一个更高的东西放在自己前腿的脚下)的东西放在前腿(你身体前面的那条腿)的脚下。

2.下横叉然后把一个小凳子或一个20厘米左右(如果腿还能承受,也就是说这样压不是很疼,可以拿一个更高的东西放在自己的双脚下)的东西放在自己的双脚下。做的时候要注意两腿一定要成一百六十五度以上,尽量成直线。这个动作要比上面那个动作要难做一些。

3.压旁腿时主力腿不动,压右腿时右腿就往把杆右边移动,移动到到两条腿成为直线,压左腿时就往左边移动,移动到两腿成为直线。

4.压前腿时被压的腿不动,主力腿往后退,退到两腿成直线。

压腿锻炼的好处

从医学角度分析，压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。当腿搁到一高物之上后，做上下有节律性地按压，可进一步牵伸下腰部不适的症状得到缓解和消除，从而产生腰腿轻快，走路有力的感觉。由于搁腿部位常是小腿的承山穴处，压腿锻炼必然会产生类似按摩该穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位，这更使腿痛，髋部不适症状迎刃而解。 众所周知，各种体育运动包括田径，球类，搏击，舞蹈，力量项目等都会有压腿的训练，一般安排在准备运动和放松运动中。国外一些著名的足球运动员都很注重压腿，避免在高强度的对抗中出现抽筋现象。

少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。

鸡肝主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素D、磷等成分，营养价值高、适口性好，且有独特的腥味，为犬猫所喜爱。

但若长期吃肝，而且单一吃肝则会出现一些疾病。

狗狗

1.产后抽搐 长期吃肝的犬猫在产后由于哺乳造成钙的大量流失，而本身储备的钙又很少，所以很容易出现低血钙，表现为喘气、流涎、抽搐、四肢强直。若治疗不及时则可能会引起死亡。

2.肥胖 由于鸡肝富含脂肪和碳水化合物，故长期吃肝的犬猫能量过剩会引起肥胖，太胖就会增加糖尿病、胰腺炎、心血管疾病的发病率。

3.缺钙 由于肝含磷高而含钙低，同时磷对钙的吸收又有抑制作用，长期吃肝会导致机体钙的缺乏，造成幼年犬猫的佝偻病或成年犬猫的软骨病。

4.皮肤瘙痒 鸡饲料中多有促生长剂，这些化学物质大多经肝代谢，故长期吃鸡肝会引起食物过敏或慢性蓄积性中毒而容易引发皮肤病。

5.维生素A中毒 鸡肝含大量的维生素A，若用鸡肝拌胡萝卜饲喂会使犬的维生素A过量，不能及时排出就会造成维生素A蓄积性中毒，引起疼痛、跛行和牙齿脱落等疾病。

6.出血 机体的凝血需要钙的参与，若犬猫长期吃肝造成缺钙则会引起凝血功能障碍，出现慢性出血或急性出血不容易止血。

红薯（英文：sweetpotato）原名番薯（学名：Ipomoeabatatas（L.）Lam.），又名红芋、甘薯、蕃薯、大米、番芋、地瓜（北方）、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜等。红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长4-13厘米，宽3-13厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长3-4厘米，蒴果卵形或扁圆形，有假隔膜，分为4室，具地下块根，块根纺锤形，外皮土黄色或紫红色。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。北方俗称地瓜、山芋。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

下面随小编一起来了解下吃.红薯的好处和它的营养价值。

红薯的好处1.红薯有抗糖尿病作用

研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。

红薯的好处2.红薯有抗癌作用

β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（DNA）的损伤，起一定的抗癌作用。

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

红薯的好处3.红薯有益于心脏

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

在怀孕的不同时期准妈妈对碘的需求量是不一样的，而且每个怀孕阶段缺碘也会引发不同的危害。那么准妈妈吃什么补碘呢?

孕妇补碘食谱

1. 醋拌蛰皮

材料：水发海蛰皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精盐3克，味精2克，芝麻油10克。

制作：先将海蛰皮洗净。然后大蒜、油菜、海蛰皮均切成丝。接着海蛰皮丝放入容器内，加入蒜丝、油菜丝拌匀。最后加入熏醋及所有的调料拌匀即成。

2. 橘味海带丝

材料：干海带150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

制作：干海带放锅内蒸25分钟左右，取出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝;然后把白菜洗净，切成细丝;接着将干橘皮浸软洗净，切成末;再将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。

3. 紫菜豆腐羮

材料：紫菜(干) 40克、 豆腐 300克、 番茄 100克、 盐 2克、太太乐鸡精、小米面 10克。

制作：紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。然后豆腐切成小方粒备用，接着番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。然后以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐、加太太乐鸡精调味，便可关火进食。

准妈妈不管是在怀孕的哪个阶段缺碘都是有大危害的，因此准妈妈补碘势在必行。准妈妈赶紧为自己做上一道补碘美食吧!

甲状腺机能减退的表现

1.浑身软弱无力，易疲乏，爱睡觉;

2.原来爱出汗者会感到出汗明显减少，皮肤粗糙发干、身体怕冷、头发干燥、稀少;

3.工作提不起精神、注意力不集中、记忆力下降、智力减退;

4.食欲欠佳、时常腹胀、便秘;

5.体重增加、心率减慢;

6.总感到自己脸胀、手胀、腿胀，但用手按却没有凹陷。

孕妇缺碘的危害3.导致新生宝贝发生克汀病

当孕前和孕期碘摄入量低于25ug/d时，新生宝贝可出现智力低下、聋哑、性发育滞后、运动功能障碍、语言能力下降、其他生长发育障碍为特征的克汀病。

孕妇缺碘的危害1. 孕早期缺碘危害

在怀孕的前期，胎宝宝大脑是发育快速的时期，这个时候胎宝宝所需要的营养完全依靠准妈妈补充。孕早期孕妇缺碘会造成胎宝宝缺碘，从而会影响到神经细胞的增殖分化、脑蛋白合成障碍，而脑蛋白质含量减少会使细胞体积缩小、脑重量减轻，直接影响到胎宝宝智力发育。有调查显示，孕妈咪缺碘，宝贝出生后的身长、体重、头围均低于正常，女婴所受的影响更为严重。

孕妇缺碘的危害2.增加流产及胎宝贝畸形、死胎的发生率

胎宝贝的生长，不仅依赖孕妈咪提供的甲状腺素，在怀孕10周后，胎宝贝自身的甲状腺也具有了利用碘来合成甲状腺素的能力，以满足自身生长的需要。孕妈咪缺碘严重胎宝贝就会生长停滞或出现异常，发生死胎、畸形，引起流产。

孕妇补碘吃什么食物?

准妈妈缺碘不仅威胁到自身的健康还会影响到宝宝的生长发育，那准妈妈补碘吃什么呢?那些食物富含碘物质呢?一起往下看。

海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。

以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

当然陆地食物蛋、奶含碘量也是比较高的，其次肉类，淡水鱼也是含碘食物。还有，准妈妈在购买食盐时，可以买含碘食盐。

孕妇缺碘的危害5.妊娠晚期出现甲状腺机能减退

中度碘缺乏会造成孕妈咪在妊娠晚期出现甲状腺机能减退，而在那些严重缺碘的孕妈咪中，甲状腺机能减退的发生率可达1/3。

孕妇缺碘的危害4.碘缺乏的孕妈咪甲状腺会肿大

在碘缺乏地区，孕妈咪甲状腺肿大的发生率平均增大30%。

如果持续得不到充足的碘营养，增粗的脖子可就难以恢复纤细了。