不对

win10中有些软件的分辨率不对导致不能正常运行，那么该如何进行修改呢？下面小编给大家分享一下。

操作方法

首先找到要设置的软件，然后右键单击选择属性，如下图所示

接下来在弹出的软件属性界面中切换到兼容性选项卡页面，然后点击底部的更改所有用户的设置按钮，如下图所示

然后在所有用户兼容性界面勾选兼容模式的复选框并兼用全屏优化，如下图所示

回到软件的属性界面，我们看到上面设置的内容已经自动带过来了，直接点击确定即可，如下图所示

一、用洗面奶洁面，挤出适量洗面奶并轻揉起泡，然后把泡沫涂抹到面部，打圈，停留3分钟后用面巾蘸取清水擦洗干净。

二、用爽肤水擦拭面部，把爽肤水倒入化妆棉上，再用化妆棉在面部轻轻擦拭以吸收。

三、挤出黄豆粒大小精华液，轻轻涂抹在面部即可。

四、中指蘸取适量的眼霜，从内眼角开始向眼尾轻揉。

五、用面霜按摩面部，用中指蘸取适量面霜，轻轻在面部按摩以致吸收。

六、用气垫BB轻拍面部。

哑铃划船我们练的是背阔肌，我们的背部的肌肉群。

哑铃划船它的动作要领就是，你在做的时候，你向前趴的这个幅度也要注意一点，他肯定是一条直线，稍微有一个斜度是在45度，不要太向下也不要太向上。

然后做的时候肩胛骨一定要，向上提拉的时候当然是肩胛骨夹紧，向下放的时候，肩胛骨你的整个背一定要伸展开，这样会训练到我们的背阔肌会参与的更多。

哑铃划船我觉得最大的错误点，就是它的肘不是顺着躯干往上的，它的肘是打开的打开呈90度的，其实这个是最大的错误，你如果肘打开90度的话，就是完全没有练到。跟这个动作的话完全不搭边，完全没有练到我们的背阔肌，它是练的其他的胳膊更多一点，或者是三角肌的后束更多一点。

以office 2019为例，自动生成目录页码不对的解决方法如下：

1、首先打开一个需要加入目录的文档，选择想要作为主目录的文字，设置样式为标题1，依次将次目录设置为标题2，再往下的就是标题4、标题5等。

2、设置好后，选择“插入”下的“引用”，再点击下面的“索引和目录”。

3、再点击“目录”，如果只想让“主目录”和“次目录”显示在目录里，就在显示级别中选择2，想再往下加个目录就选3。

4、全部设置好后点击“确定”，目录即可正确生成。

当页数多的时候，就会发现目录和正文的页码不像书中的目录是目录的页码，正文是正文的页码，正文页码是续着目录的页码，要设置正文的页码重新从第一页开始，首先将光标放置在目录的最后一个字符后，点击“插入”下的“分隔符”，在弹出的窗口中选择“下一页”，再将鼠标放置到正文的第一个字符前，点击“视图”下的“页眉页脚”，点击页眉页脚下的“页码格式设置”，在起始页码中输入1，再返回到文档，选择刚才生成的目录，右击鼠标选择“更新域”，在弹出的窗口选择“只更新页码”，点击确定就可以了。

1、qq改密码时总是密码格式不对，有可能是设置密码时用了特殊符号，所以使得改密码时显示密码格式不对，要按照密码要求设置密码。

2、如果改qq密码时网络出现问题，就有可能出现密码格式不对的问题，可以等网络好了之后再设置qq密码，这样就不会出现密码格式不对的问题发生。

改qq密码时运用了标点符号，这样就会使得在改密码的过程中总是显示密码格式不对，可以把标点符号去掉就可以把密码设置好。

一般qq密码必须是24个字母和阿拉伯数字混合组成，如果采用其他的特殊符号或者标点符号等都是不可以把密码设置好的。同时，如果网络出现问题，这样也会使得改密码时出现密码格式不对的情况产生，所以一定要按照设置密码的正确方式进行就可以把密码设置成功。

当狗咬人时，主人应该大声呼叫，让狗知道咬人会让主人非常痛苦，然后主人可以打狗的屁股，让它知道咬人会受到惩罚。最后，主人可以把狗关在笼子里反思，半天不关心狗，让它知道他做错了什么。

一旦他们意识到咬在主人身上是明令禁止的，他们就会下意识地减少咬的发生。注意不要总是用手逗狗，以免狗把咬当成玩。

如何让猫知道尿床不对，如果猫尿床，可以采取一些惩罚手段。例如，猫娃娃，放在床上的尿渍旁边，也让猫在旁边，你可以指着尿渍，然后指着猫，大声责骂它。一只手按猫，一只手玩玩具，一边玩玩具，一边教育猫。如果猫想逃跑，也要让它知道惩罚的严重性。如果猫不害怕或不纠正，它可以大声责怪它，并适当地拍打和惩罚它，让它意识到自己的错误。然而，预防猫尿床的最好方法是教猫使用猫砂盆。猫养成习惯后，一般不会到处拉。此外，猫发情时可能会尿床，所以早点给猫安排绝育也很重要。此外，猫尿床可能是泌尿系统疾病的问题，应及时到医院检查。

技工学校，与中等专业学校，职业高中一样，等同于高中层次学历。技校属于中华人民共和国人力资源和社会保障部主管。下面是小编收集的一些关于为什么国家不对技校生发学历，希望大家喜欢。

中专技校属于什么学历

是属于高中同等学历。

普通高中，中专，职业高中和技校的学历是同等的，都属于高中学历。区别在于高中属于普通高级中学教育，而后三者属于中等职业技术教育。

中专生分为有普通中专生和职业中专生、成人中专生(含职工中专生)，中专生既不同于、也不包含职业高中生、职业中学生和技工学校的技校生等。2000年左右大学扩招后，中专生称谓一般是指职业中专生。

技校毕业是什么文凭

1、技校毕业发的是技工证和技工学校毕业证书，不是教育部门颁发的学历文凭。招生层次包括初中毕业生、高中毕业生。中等技工学校属于中等教育，

2、是培养中等技术工人，层次上相当于高中，但学历是中技，中级技工。而高技属于高等职业教育，培养高技技术工人，包括技术学院、技师学院、高级技工学校，与大学专科同等层次，但学历是高技，高级技工。技工学校毕业颁人力资源和社会保障局(厅)印制的技工学校毕业证书和初级，中级、高级或以上职业资格证书。

技校可以考本科吗

技工院校毕业的学生，都可以按照自己的兴趣爱好、家庭条件和意愿选择可谓“四通八达”的出路，既可以选择就业，也可以选择像普通高中毕业生一样参加对口升学考试读大学，更可以一边工作一边加成参人高考，获取工作、学习的双丰收。

技工学校简称为“技校”。 技工学校与中等专业学校、职业高中一样，等同于高中层次学历，技校属于中华人民共和国人力资源和社会保障部主管。技工学校开设的专业学制一般分：一年制、两年制、三年制、四年制、五年制等。技工学校培养人才更注重专业技能的提高，培养的一般为实用型人才。中级技校通常是在九年制义务教育结束后进行，在级别上相当于高中，但普通高中侧重基础知识的传授，毕业后一般参加普通高考，是为升入大学做准备，而中级技校更重视专业技能的培训，毕业后一般都已经掌握了相应的职业技能，步入社会可以胜任某种职业。

技校可以升大专吗

报考自学考试全日制大专，即高等教育自学考试的专科层次。报考时没有学历限制，需选自考专业，符合条件可以申请部分课程免考，自学考试大专学历全国承认。

《中华人民共和国高等教育法》明确规定：国家实行高等教育自学考试制度，经考试合格的，发给相应的学历证书。国务院颁布的《高等教育自学考试暂行条例》中明确规定“高等教育自学考试毕业证书获得者的待遇与普通高校同类毕业生相同”，可以考研，出国留学等。

为什么国家不对技校生发学历

国家承认的学历泛指符合国家政府机构和教育机关部门认可的并具备符合条件的大学专科或本科毕业证书学历证明。 国家承认的学历具备以下基本条件：

经过高校招生考试并被高校录取的,持有普通高校毕业证书;经过成人高校招生考试并被录取的,持有成人高校毕业证书;自学考试的毕业证书;高等教育学历文凭考试毕业证书;部队院校毕业证书应是总参和国家教育部联合颁发的毕业证书;党校毕业证书应是教育部颁发的成人高校毕业证书;其它经过教育部批准的属于国民教育系列的高等教育形式，如网络大学、开放大学、注册视听生等。

在很多朋友的电脑上总是会出现系统时间显示不对的情况，那该怎么解决呢？接下来和小编一起来看看吧。

1、在开始菜单中打开“控制面板”；

2、进入控制面板后，找到“日期与时间”这一项，双击；

3、在打开的“时间和日期”的属性窗口中，在“时间”处进行修改，如果要修改年或月，在相对应的地方进行更改，改完后，按确定；

4、如果要使电脑上的时间与网络上的时间同步：

（1）需选择“Internet 时间”这一项；

（2）然后在其界面中勾选“自动与Internet 时间服务器同步”；

（3）选择“服务器”，一般默认“time.windows.com”；

（4）然后按“立即更新”；

（5）如果与网络同步成功，就会弹出提示信息；

（6）按“应用”和“确定”保存设置并退出。

以上内容就是解决电脑系统时间总是显示不对的方法，有需求的朋友可以拿去参考和使用。

半按快门是很多人在使用单反时会用到的一个技巧，然而许多人其实对于它的原理以及作用并不是很了解，所以有时会无法合理使用，甚至还会出现半按快门不对焦的情况，那么单反半按快门不对焦怎么办呢?闪红色又代表着什么意思呢?今天我们就来看看关于半按快门的一些问题和技巧。

单反半按快门不对焦怎么办

通常情况下半按快门不对焦有两个原因导致，第一是设置不对，第二是相机问题，大部分情况下是设置错误而导致的。解决的办法是尝试按一下AF-ON键，正常情况下按下后会自动开始对焦，这种情况常常用于拍摄运动物体的时候，如果按下这个键依然没有解决，那么通常是相机存在问题。

单反半按快门闪红色

要分两种情况 ，如果是对焦点闪说明对焦成功，这种情况是属于正常现象。如果是全部取景器闪说明对焦失败，这种情况我们关闭取景器照明即可，这里小编建议大家在使用之前详细阅读说明书，避免使用中出现问题导致相机损坏。

单反半按快门的作用

相机的快门一般都是两节式的。当我们慢慢地往下按相机快门，按到大约一半时手指会明显地有一种阻滞感觉，这时快门并没有释放，也就是说还没有拍照。，只有将快门按到底听到“咔嗒”一声响后，拍照才算完成。半按快门是数码相机最基本的操作功能。

轻轻地半按下快门时，相机才将取景器中对焦区域内的物体作为对象进行光圈、快门设置和开始自动对焦，如果我们保持半按快门状态不放，相机就将这些设置进行锁定直到你按下快门为止。所以，设置光圈大小，快门速度以及对焦，这都是在半按快门时完成的，这就是半按快门的主要作用。

单反半按快门对焦设置怎么调

无需设置，所有数码相机都有这个功能!只需将拍照按钮按下一半，不要松手，相机显示屏的画面变清晰了就是自动对焦，再将拍照按钮按到底，就完成拍照了!有些品牌的相机对焦成功画面中间会有绿色的小框框!如果对焦不成功画面中间会出现红色的小框框，重新来过就可以了!

镜头无故障的前提下，你可以首先确认相机AF对焦设置开关位置是否在S(S 为单次对焦 C为连续对焦 M为手动)如果开关位置为S 请按MENU进入菜单 铅笔头的标识 里面有个重设菜单 重设下看看。

有些人以为，用热水煎中药，可以煎得快，煎得透，省时间。其实热水煎中药是不对的。大多数生药冲入热水时，生药的外层组织骤然受到高温冲击而立即凝固、紧缩，形成薄膜，淀粉糊化，特别是蛋白质在细胞壁上形成一层不可逆转的变性层，阻碍水分渗入，有效成分不能充分溶解，组织内部的成分也难以渗出，从而有碍药物有效成分的煎出率，影响疗效。只有少数中药需热水煎，如附子用热水煎则毒性减弱，有效成分可以较快溶出。

因此，对一般中药，在煎前浸泡时，应该选用洁净的冷开水或放置过夜的自来水(除去氯)，浸泡20分钟后，再行煎煮。

随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。孕晚期睡姿不对会导致流产吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

保胎护胎，妈妈平时不仅走路要小心，饮食要小心，就连睡觉的姿势也不能大意。因为网传孕晚期睡姿不对会导致流产。流产和睡姿有关吗?妇科专家作了如下解答：

1、胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系

有专家介绍，胎盘早剥与孕妇睡姿并无必然联系。引发胎盘早剥的主要原因是妊娠高血压、外伤、撞击等因素，还有一些目前医学无法解释的不明原因。而“仰卧位低血压综合征”是孕妇接受麻醉时容易出现的情况。

平时如果孕妇仰卧感到低血压症状的不适(如心慌、头昏)，自然就会调节睡姿。除非孕妇处于特殊情况，如怀有双胎、巨大儿、羊水过多、本身有低血压等基础疾病，才可能因调节不及而致病。一般情况下，健康孕妇偶尔的仰卧不会导致低血压综合症。

2、专家建议孕妇采取左侧卧位睡姿

专家建议孕妇采取左侧卧位睡眠，可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。但是，要求孕妇整夜采取左侧位睡姿并不现实，孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位均可。

其实，胎儿有自我保护能力，当孕妇睡眠时的体位让宝宝感觉“不舒服”时，胎儿会发出“信号”让妈妈调节睡姿。

不正确的孕妇睡姿——仰卧

在孕中晚期的时候孕妈咪们千万要注意，仰卧对自己和胎儿都很不利。

1、仰卧时，增大的子宫会压在子宫后方的主动脉上，使子宫的供血量明显减少，直接影响到肚中胎儿的营养和发育。

2、不利于孕妈咪身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出，会加重下肢浮肿，还会给尿路感染留下隐患。

3、容易使孕妈咪出现胸闷、头晕、血压下降等症状，严重时会导致胎儿窒息，甚至死亡。

不正确的孕妇睡姿——右侧卧

右侧卧相对仰卧的害处要小一些，因为有些医生在针对特殊病情的时候还是会让孕妈咪适当地采取右侧卧的。只是不要长期采取右侧卧，因为右侧卧会加重子宫的右旋程度，还有可能影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺血缺氧。

不正确的孕妇睡姿——趴睡

有的孕妈咪累了就趴在桌子上打个盹!殊不知这样的睡姿对孕妇和胎宝宝造成很大的威胁!

1、会影响肺的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出，还有可能会压到肚中的宝宝，使胎宝宝缺氧。

2、容易加重孕妈咪的下肢浮肿。

通过上面的介绍，希望孕妈妈能够避免不正确的睡姿，只有这样才不会给自己的宝宝带来不利的影响。

怀着宝宝的时候，准妈妈的变化是非常大的，尤其是乳房。那么，小心！孕妇文胸选不对产后易无奶哦！这里就来和一起看一下这个问题吧！

孕妇文胸选不对产后易无奶

专家：怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与普通的胸罩比例不同，因此，不宜穿加大尺码的普通文胸，而应该选择专为孕妇设计的胸罩，并随着乳房的变化随时更换。这样才是对乳房最好的呵护。

孕妇从怀孕到生产，乳房约增加到两个罩杯大，准妈妈应该在此基础上选择较为宽松的胸罩，以使乳房没有压迫感为宜，避免影响乳腺的增生和发育。因为过紧的的胸罩还会因与皮肤磨擦而使纤维织物进入乳管，可能会造成产后无奶或少奶。

准妈妈宜选用穿着舒适，肤触柔软的胸罩，以免压迫乳腺、乳头，或造成发炎现象。怀孕后期，乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，宜选用乳垫来保护。在产褥期、哺乳期，乳垫也能帮助吸收分泌出的多余乳汁，保持乳房舒爽。

哺乳胸罩不仅适用于哺乳期，在怀孕期间使用同样方便。它具有活动式扣瓣肩带，哺乳时不用将胸罩脱下，最实用的是产前产后均适用;还可以选择一些设计为单手打开的扣子，那么在抱着婴儿的同时也可以哺乳了。

准妈妈应该注意塑身内衣的穿戴是有讲究的，如果一旦您在使用塑身文胸期间身体有任何不适，请立即停止穿戴，然后及时向医生咨询后再决定是否继续使用。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

人类花在睡觉的时间占据生命的三分之一时间，这同时意味着我们人的一生中有三分之一的时间和枕头一起度过的。这样一想枕头在我们日常生活中的作用还是十分重要不可或缺的。枕头选得不好也会得脊椎病？究竟这是怎么一回事，和本网一起来看看。

枕头选不好会得颈椎病吗？

很多人晚上不容易睡着，或者睡醒后觉得浑身不舒服，这时候除了身体可能出现的疾病，也可能是与枕头没选好有关系。

众所周知，我们睡觉即使可以不用被子，也离不开枕头。没有枕头的睡眠，总觉得哪里不对劲。其实这与人体的脊柱有很大的联系。当人体站直时会发现，我们的脊柱有着一定的生理弧度，不是笔直的，更像是有点前侵的弯曲曲线。这也就是为什么我们平躺时会觉得不舒服的原因。如果枕头没有选好，枕头过高或者枕头过低，都有可能会影响颈椎的弯曲程度，不但使睡觉的时候觉得难受，长久以往，更有患上脊椎病的风险。

枕头睡不对的危害

1、枕头过高

有些人喜欢睡高的枕头，觉得这样很舒服。但其实这不但不是“高枕无忧”，而且会影响你的脊椎。枕头过高时，等于人体处于一个低头的姿势，这跟低头玩手机没有区别。而平时我们在低头玩手机的时候，时间久了会就得不舒服，但睡着时人体的自我感觉功能大大降低，即使脊椎长时间受到压迫也不自知，更不会想到是枕头的原因了。

如果睡觉时枕头过高，会改变颈椎的正常弯曲，引起肌肉疲劳，韧带牵拉劳损等。

2、枕头过低

枕头过高不好，过低也不行，有些人甚至喜欢不枕枕头睡觉。这其实会使脖子处于一种过渡昂仰的状态，长时间上仰，嘴巴不自觉就张开了。这样睡觉很容易影响到呼吸系统，引起打鼻鼾，用嘴呼吸等情况，甚至晚上睡着时有异物进入口腔也不知道。

怎样选枕头

枕错枕头颈椎遭殃

枕头在人的睡眠中占有重要地位，合适的枕头有助你睡得更香甜，但长期使用不适合的枕头会造成一系列慢性劳损，甚至发展成颈椎病。专家指出，即便是用习惯了的枕头也未必是最适合。到底该如何选择合适自己的枕头，枕头的正确使用方法又是什么?一起来听听专家的指引。

颈椎枕头不对睡眠成颈椎病"帮凶"

坐姿不正确、低头玩手机、职业性工作(如长期低头工作的职业)、缺乏运动……这些导致颈椎病的因素已广为人知，然而，还有一个重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。"不少人早晨起床，出现颈背酸痛、肢体麻木等不适，表现出落枕的症状。人们通常认为这是睡觉姿势不好，又或者是吹了冷风所致。实际上，这有可能是枕头不合适导致的。平时我们说低头超过1小时，颈椎就很容易受累。而一个成年人每天约有1/4至1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过。人睡着时，在每个长达90-120分钟的睡眠周期中，基本保持一个姿势不动。若枕头长期用得不对，会引起颈椎曲度改变，导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就发展成颈椎病。枕头太高，等于整晚低头选择枕头，许多人的标准就是松软、舒适，跟个人的习惯也有一定的关系，但这个习惯未必是正确的。人体脊椎排列从侧面看是弯曲的，呈S型，在颈脖的位置就是一个"C"，如果没有适合的支撑，长时间让颈部悬空或侧弯、或类似低头状，那么就容易造成椎间盘膨出。

俗话说"高枕无忧"，其实，枕头的选择不能过高也不能过低。枕头过高等于整晚低头，容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。而一些患有颈椎疾病的人，则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于疾病的缓解，实际上，枕头过低会造成颈椎变直，同样容易引起供血不均衡，而且沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，也容易促使椎间盘膨出。由此可见，无论是健康人，还是已有颈椎病的人，都要注意保持颈椎前凸的生理体位，以防引起或加速颈椎的退变。

理想的对颈椎病具有治疗效果的枕芯的是热压缩海绵枕芯，一般颈椎不好的人选择用热压缩绵枕芯做成的康金舒乐枕头，因为枕头的外形首先要符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，支撑力比慢回弹记忆枕芯要更加稳定，符合人体工体学原理，同时结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，更有利于改善颈椎不适，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，减少睡眠时不必要的翻身次数。

对以运动障碍为主，拍片显示颈椎间盘突出和/或椎体后缘骨质增生，可能构成对脊髓直接压迫者，枕头可稍低，但不可使头颈过度后仰;对以四肢麻痛等感觉障碍为主，怀疑有椎管后方韧带压迫脊髓者，枕头可稍高;对发育性颈椎管狭窄伴椎体后缘骨质增生者，枕头以生理位为佳;强直性脊柱炎早期应保持在中立位。为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。

选购枕头有好多学问

要选择正确的枕头，首先要懂得正确的枕法。尽管说是"枕头"，其实"枕颈"才是正确的，应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时，枕头最高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺;侧卧时，枕头则支撑颈侧。能够保持正面看脊柱是在一条直线上，从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。保健枕在"前高后低"造型上比较符合人体的生理曲线，在睡眠时，枕头与颈椎部位较好地贴合，对颈椎起到支撑作用，比较适合喜欢仰卧的人。

材料

目前枕头的填充物材质多种多样，化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮……不同的材料回弹时间各不相同，较好的回弹时间是3-5秒。枕头都是有使用寿命的，从半年到三年不等，用久了就会出现失去弹性、老化、螨虫等问题。其中，化纤枕最常见，但不太透气，尤其是使用了数个月后就容易被压实、变形，越睡越扁，不再具有弹性，因此需要及时更换。羽绒枕相对较松软，睡起来很舒服，但难以保持一定的高度，建议与硬一些的枕头搭配着使用。

我们都知道睡眠不好会导致疾病，但是都没听说过睡姿不当也会导致疾病。不要惊讶，这是有科学依据的。有很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，自行采取或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

左侧卧位易致胃病

解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。

正确指导：胃病是生活中比较常见的疾病，主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡。

从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。

但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。

俯卧位、左侧卧易致心脏病

解析：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。

正确指导：心脏病患者睡眠以右侧卧为好。因为心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。

冠心病、心绞痛患者宜睡10—15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。

右侧卧位的优点：

能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气;由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。

右侧卧位的缺点：

但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。

侧卧位易致脑血栓

解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。

正确指导：有关专家调查2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人习惯于侧卧，这给脑血栓的形成创造了便利条件，为消除这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。

因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

跑步看似简单，然而做到最好十分难。每迈一步，身体承受的压力成倍增长，一旦姿势错误，肌肉、骨骼或韧带都可能受到伤害。小编总结了6种常见的错误跑姿，供大家对照改正。和本网一起来看看吧。

肩高耸：跑步时肩部肌肉紧绷僵硬、高高耸起，会使肩部疲劳酸痛。反过来，肩部疲劳也会加重上身紧张，进入恶性循环。

解决方案：跑前充分热身，让肩部肌肉活动开；跑步时，肩部自然下垂，手掌放松，否则肌肉的紧张感可能会蔓延到肩部和后背等；若感到肩部已紧绷，建议先进行颈肩部位拉伸、抖动，放松肌肉。

横摆臂：跑起来摆臂动作夸张，例如幅度过大、频率过快或干脆横向摆臂等，不仅增加了不必要的消耗，还可能导致身体左右摇晃，增加腰椎负荷。

解决方案：手臂和身体协调一致地运动才是最高效的方式。跑步时手臂要自然摆动，双臂应以肩为轴，在胸部与腰部之间前后摆动，肘部保持90度弯曲。

往后仰：为了追求速度，很多人常常“腿跑在了身体前面”，导致上肢后仰。这无形中抵消了一部分前进的动力，还容易导致胸腹肌肉过分紧张，久而久之引发肩颈背不适。

解决方案：跑步时身体微微前倾，利用重力产生一部分向前的动力，同时挺胸收腹保持躯干挺直，不可含胸弓背。

X型腿：一些女性跑步者经常出现膝盖内扣情况，俗称“X型腿”。这一错误姿势对膝盖的损伤十分严重，内侧的韧带和外侧的半月板都会承受巨大的压力，有时还可能连累小腿、足踝等。

解决方案：膝盖方向要与脚尖保持一致，平时适当做些大腿的肌肉训练，运动时能减少损伤发生。

步过大：过度追求步幅会使脚的着地点远离身体重心，很容易让脚跟先着地，造成踝关节、膝关节锁死，来自地面的冲击力也会未经缓冲直接作用于关节上，受伤风险大大增加。

解决方案：保持自己适合的速度，步幅控制在前脚落地时，小腿接近于垂直地面的位置。

口呼吸：呼吸方式是跑步时很易被忽视的状况，很多人因为需氧量增加，下意识地张大嘴呼吸，导致运动节奏混乱和表现能力下降，甚至出现岔气、胸痛等不适。

解决方案：速度较慢时，可用鼻呼吸；强度较大时，建议“鼻吸气，口鼻呼气”，注意保持稳定节奏：两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

呼吸节奏

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中"极点"出现所带来的不良反应。

跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

呼吸的主要目的，在于提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量(潮气量)约500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多达1000至1200ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟100公升(约安静时的20倍)，但是人体的最大氧气摄取量(maximaloxygenuptake)则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。

尽管呼吸的氧气交换量(外呼吸)比身体组织的氧气交换量(内呼吸)还多，但是对於呼吸循环系统而言，不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、人体的血流分布或静脉的回流等，都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。

唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应，因此，适当了解跑步时的正确呼吸概念，也是相当有帮助的运动生理知识。

穿鞋跑步易于减轻损伤，但容易导致平足

穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用。不仅跑步鞋有这种功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用，而且不同运动鞋根据运动的特定还会加强某一方面的保护作用。比如防滑、弧形设计等。

由于运动鞋穿着方便，因此很多人长年累月穿运动鞋。但长期如此，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。而且运动鞋的透风性不好，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。

光脚跑步能有效运动小腿肌肉、保护脚踝

光脚跑步，对环境的要求比较苛刻。人的脚底板跟动物不一样，能光脚外出的范围是有限的，所以，光脚跑步最好是在室内，这样就降低了脚部受伤的几率，只要把室内打扫一下，是可以避免不穿鞋子带来的外部伤害的。

然后说说内部伤害。穿着鞋跑步跟不穿鞋跑步，足部用力的地方是不一样的。一般情况下，穿鞋的人习惯脚后跟先着地，但不穿鞋的人下意识的保护脚跟足骨，会习惯性的从头到尾，以前脚掌着地的方式跑步。研究发现，这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性，加强小腿部肌肉锻炼，更接近于人类最原始的跑步方式。

一个人的心情是很重要的，心情可以决定我们人的生活质量，心情好，生活质量自然好，心情不好，做什么都不开心，这样会让我们的生活质量变得低下，那么我们该如何让自己在心情不好时变得心情好呢？这个问题我想大家都是很想知道答案的吧，有的人是说吃甜食，甜食能让我们的心情由不好变得好，这个答案到底对不对呢？其实是不对的。

五彩缤纷的糖果、香喷喷的蛋糕，谁看了都眼馋。然而，据美国“心理中心”网报道，郁闷时最容易被糖“伤害”。

美国社会教育家、《淀粉不是百忧解》一书作者凯萨琳·德迈松博士指出，糖分可以抑制大脑中的一种名为脑源性神经营养因子的物质发挥作用，影响人的情绪。而情绪低落时，比如抑郁症患者，大脑中该物质的水平本身就较低，如果再摄入大量糖分，对情绪只会起到“火上浇油”的作用。

此外，精制糖和精制糖水化合物会消耗改善情绪的B族维生素，使情绪调节功能受到影响。发表在《英国精神病学杂志》的一项针对3400多名中年人的调查发现，膳食中含糖类等加工食品太多的人，患抑郁的风险可能增加58%。

看来心情不好时，最好少碰甜品，还是用运动等方法调节心情最保险。

心情不好吃甜食是不能给我们的心情带来好处的，吃甜食带给我们的心情只有坏处没有好处。只有运动的方法才能让我们的心情变得好起来，那么我们在心情不好的时候千万不要去试着吃甜食，而是要试着去运动，让自己忘记那些烦心事，让自己的心情变得好起来，而不是郁郁寡欢。吃甜食是不能让我们的心情变得好哦，大家一定都要记得这个啊。

护发素这个东西很多人一时兴起的时候买了后用几次觉得麻烦就会丢在角落里，不用其实还挺可惜的，下面介绍护发素能洗真丝衣服吗？这样做是不对的。

护发素能洗真丝衣服吗

真丝衣服是很娇贵的，不能用护发素洗的。

正确的洗涤方法是：先将服装用水浸泡后取出，然后在温水中放入中性洗衣剂，高档洗涤剂，中性皂片，待完全溶解后，将服装轻轻上下左右摆动，搓揉，再用清水过滤后，挂于阴凉处晾干。

护发素使用方法

但是正确的使用护发素对头发的养护是有帮助的，要选择适合自己的护发产品，养成良好的生活习惯。

洗发露是弱碱性的，油脂在碱性条件下的水解反应比较完全，头发上的油腻即油脂比较容易洗去。护发素是弱酸性的，因为头发表面维持弱酸性，有利于头发的健康。如果总是弱碱性，则头发上正常的油脂保护层会遭到破坏，对头发有较大的伤害。所以护发素要冲洗干净。

油性头发过多使用护发素，会让头皮屑滋生，在使用时，只要涂抹在较为干燥发梢部即可，头皮部分尽量少使用护发素。

干燥发质过多使用蛋白护发素，会影响正常的新陈代谢，，要选用清洁型护发素即可有效地清洗头发。

在用完护发素后，一定要将其彻底冲洗干净，护发素内的化学物质与空气接触后，会堵塞毛孔或造成头皮屑的产生。

护发素多久用一次

油性发质的人一周使用1~2次就足够;干性发质建议一周使用3~4次;中性发质建议一周使用2~3次。护发素不需要每天都用，尤其是油性发质的朋友，频繁地使用具有滋养效果的护发素还可能会使头发更油腻，甚至滋生头屑。

护发素一般都是洗头后使用，建议大家不要每天洗头，否则会让你损失掉你的头皮油脂，而适量的头皮油脂其实相当于一层天然的保护层，能让头发免受外界伤害。如果因为特殊原因你每天都要洗头，建议隔天用一次护发素就好。

烫发用什么护发素好

同染发一样，烫过的头发如不经常护理会变得毛糙卷度松懈，所以在这里我们建议无论在洗发时，还是在洗发后，都应该适当地使用不同的护发素。

使用烫后专用的洗发水后，配合其固定卷度护发素使卷度维持得更久、发丝更亮泽;并且，在擦拭头发后、吹风造型前涂抹免冲洗的曲发护发素，使头发更保湿润泽。

特别提醒：高品质的尿膜素则具有维持最大保湿成份和令发型效果保持最佳状态。

每天一张面膜是很多小仙女能负担的护肤方式，随身携带面膜，有空就敷这也是很多妹子信奉的护肤宗旨，可是真的是任何时候都适合敷面膜吗，下面本网小编带大家来看一下什么时间段敷面膜不好？

什么时间段敷面膜不好

1、洗澡的时候

总是有很多人误解，洗澡的时候热气帮助肌肤的毛孔打开，所以这个时候敷面膜可以让精华更好的吸收。其实不然，在洗澡过程中，水蒸气里面有很多的不干净的东子，这个时候会附着在面膜纸中，随着精华轻松进入打开的毛孔，这样会导致皮肤会越来越差。我们可以在洗完澡出来以后，再敷个面膜就会好很多。

2、早上起床

早上起床不建议再敷面膜，因为我们早晨起床时候会进行一系列的护肤过程，本身已经做完了基础全面的保湿工作，这个时候我们脸上需要的营养已经足够了，再进行敷面膜可能会导致脸部的营养过剩。任何事物物极必反，过剩的营养给我们的肌肤压力很大，长期下去屏障打破皮肤会越来越差。

3、深夜

很多人贴着面膜熬着夜，明明知道熬夜对皮肤的伤害很大，总是想在熬夜的时候贴一片面膜挽救挽救。其实在晚上十一点以后，皮肤已经进入了修复的期间，这个时候强制毛孔打开进行强营养的灌输，很容易会对皮肤造成不好的影响，长久下去皮肤变差是早晚的事。

敷面膜最佳时间

1、上午12:00——亮白面膜

这段时间对于OL来说正是午餐时间，而对于全职太太来说则刚刚做完家务，最适合做个美白面膜。无论选择织布式面膜或是涂抹式面膜，有空也可以是自制美白保湿面膜，使用频率大约每周一至两次即可。如果想要达到快速美白的效果，也可以根据产品说明连续使用数天。

2、晚上9点——保湿面膜

此时，人体荷尔蒙分泌量和血压都有所降低，伴随着身体的疲倦感，肌肤也容易出现细小干纹。这时可用些具有保湿效果的精华素或保湿面膜，给肌肤加点儿“营养餐”。保湿滋养面膜怎么敷，记住最关键的——厚度要够，使皮肤维持在“密不透气”的状态下15分钟，以达到皮肤表面温度升高、毛孔扩张以及使老废角质软化松动的目的。

敷面膜过久好吗

经常敷面膜的朋友都知道，面膜上会标记15~20分钟。15分钟左右是面部肌肤吸收养分的最佳时段，若肌肤吸收能力较差，最多可延长值20分钟。千万别因为面膜上还有精华，就以为是肌肤没吸收，盲目延长敷面膜的时间，那就大错特错了。肌肤吸收营养也会饱和，没用完的精华可以用来敷脖子或者手臂等一点也不浪费。一些朋友总是习惯性敷很久的面膜。不仅错误，关键得不偿失！

敷面膜前可以做的事

1、使用面膜前，最好先做过敏试验，将少许面膜敷料抹在手背上，30分钟后洗去，若涂抹处无红痒反应，即可抹在脸上。

2、涂面膜前，应先卸妆、洗脸，必要时也可先去角质，以利面膜的吸收，也避免污垢、灰尘进入毛孔。

3、洗完脸，敷上面膜前，可先以热毛巾湿敷在脸部三分钟，然后在面部各处按摩三到五分钟，提升敷脸的效果。

长时间采用不正确坐姿

症状：颈、肩、腰部疼痛

致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。

缓解方法

1.规范坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2.必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

3.放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

4.游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

5.使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动（运动食品）习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

6.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

7.眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛（眼睛食品）与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

8.舒缓体操

A：基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

B：前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

C：左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

D：提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

E：左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。