老年人如何减少衰老【通用20篇】

研究发现，坚持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同龄人在身体方面更有活力。并且，这些喝咖啡的老年人，认知力衰退也相对较小。

老年人喝咖啡的好处5、预防肾癌

咖啡中富含抗氧化物质，可能会帮助肾脏细胞免受损害。此外，咖啡的某些成分能增强人体对胰岛素的敏感性，改进肾功能，久而久之可能就会对肾癌产生一定预防作用。研究发现，每天喝三杯以上咖啡的人与平均每天喝咖啡不足一杯的人(也不喝茶)相比，患肾癌的风险要低16%。

老年人喝咖啡的好处1、预防老年痴呆

研究发现，坚持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同龄人在身体方面更有活力。并且，这些喝咖啡的老年人，认知力衰退也相对较小。研究者认为，在全世界消费最多的咖啡、水和茶3种饮料中，咖啡具有激活认知力的作用。此外，咖啡还可增强血液的抗氧化能力，并提供保护作用，以防止自由基对神经系统的破坏。老年人每天喝3杯，可以增强记忆力，减少患老年痴呆症的风险。

老年人喝咖啡的好处6、降血糖

咖啡会对高血糖患者产生一定的作用，使其胰腺分泌出一定量的胰岛素。胰岛素对控制血糖水平很有帮助。虽然咖啡具体是如何产生作用的我们还不清楚，但科学研究已经表明，咖啡中含有黄烷醇，这对人的血液循环系统有一定的益处，并能提高胰岛素的灵敏程度。

老年人喝咖啡的好处2、延年益寿

研究发现，相比那些不喝咖啡的同龄人，喝咖啡的老年人，不管喝的咖啡中含不含咖啡因，死亡率都要更低一些。研究人员发现，咖啡和死亡率降低之间的关联，随着咖啡饮用量的增加而加强。相比于不饮用咖啡的人，那些每天饮用三杯以上咖啡的人死亡率大约降低10%。饮用咖啡的老年人死于心脏病、呼吸疾病、中风、外伤、意外事故、糖尿病和传染病的几率较低。

老年人喝咖啡的好处3、防胆结石

胆结石主要是由胆固醇形成的块状结晶。高脂肪食物可能引起胆结石。研究认为咖啡因能防止胆固醇形成结晶，通过增加人体热量消耗的方式减少脂肪的储存;减少胆囊在胆结石形成之前对流体的吸收，增加流经胆囊的胆汁量。每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的几率低于40%。

老人喝咖啡要注意什么?

1、有溃疡病的老年人不宜喝咖啡。这是因为，咖啡能刺激，胃酸的分泌，而胃酸又可加重溃疡病，导致胃部疼痛、出血。

2、老年人不要喝浓咖啡。喝浓咖啡会使心跳加快，引起早搏等心律不齐及过度兴奋、失眠等，从而影响休息。尤其在晚上不要喝咖啡，咖啡因会减少睡眠时间，使睡眠的深度变浅，对睡眠的前3小时喝咖啡妨碍最大。

3、老年人喝咖啡时要限制糖量。因为糖能促进肝脏合成脂类，提高血清胆固醇、β脂蛋白及中性脂肪的浓度，会促进动脉硬化。另外，老年人对糖的耐受能力差，喝咖啡会促发血糖升高，再加上咖啡里放糖，这就更容易引起代谢紊乱，诱发糖尿病。同时，食糖过多还会使体重增加。患有糖尿病的老年人，喝咖啡更不应放糖。

4、患有动脉硬化、高血压、心脏病的老年人最好不喝咖啡。有学者发现，常饮咖啡的人，其血中胆固醇的含量较高。据国外调查资料，在心肌梗死患者中，不喝咖啡者占17%，每天喝5～6杯咖啡者占40%，说明喝咖啡的人，饮后3小时其血中的游离脂肪酸增加，同时血糖、乳酸、丙酮酸都升高。这是由于咖啡因能升高血脂的缘故。因而，喝咖啡能促发动脉粥样硬化和冠心病等。

5、常饮咖啡的老年人应补钙。美国华盛顿州立大学的学者们曾对135名饮用咖啡的成人进行了研究。结果表明，他们中除2人外，其小便中排出的钙质都比没喝咖啡时增加了一倍。经测定，喝两杯咖啡将损失约15毫克钙。一位常饮咖啡的成人，每天需补100毫克钙，或至少喝一杯牛奶或吃半盎司乳酪，也可多吃些豆类、黄花菜、木耳、海带、螃蟹等含钙丰富的食物，以弥补因喝咖啡引起的钙的损失。

老年人喝咖啡的好处4、放松心情

咖啡之所以受到欢迎是因为它能提神醒脑，咖啡中的咖啡因刺激人的中枢神经，使得头脑较为清醒，思考能力充沛、注意力集中，从而提高工作效率。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡对一个人的情绪会带来良好的影响。老年人适当地喝咖啡可以预防心情郁闷。

骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可遗留有不同程度的后遗症。

骨折并发症的预防方法

1、关节僵硬

预防方法：受伤后，先用外敷药外敷，在用夹板固定。如受伤处不易用夹板固定，也要等到肿胀消退后，再打石膏固定。如手术伤口好后，一定要进早进行功能锻炼，如有条件可用外敷药帮助恢复治疗。

2、损伤性骨化

预防方法：骨折关节脱位正位后，用外敷药消除血肿，已防骨化。

3、缺血性骨坏死

预防方法：受伤后，用外敷药外敷，消肿止痛，活血化瘀。快速疏通被堵塞的毛细血管，以防长时间的固定、制动造成骨坏死。

老年人骨折的原因

1、直接暴力

暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折，使受伤部位发生骨折，常伴不同程度软组织损伤。如车轮撞击小腿，于撞击处发生胫腓骨骨干骨折。

2、积累性劳损

长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折，又称疲劳骨折，如远距离行走易致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干骨折。

3、间接暴力

间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折，如从高处跌落足部着地时，躯干因重力关系急剧向前屈曲，胸腰脊柱交界处的椎体发生压缩性或爆裂骨折。

骨折病人吃什么对身体好

1、多吃新鲜的蔬菜很水果。

2、补充锌、铁、锰等微量元素。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花籽、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

3、适当多吃一些青椒、西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素c含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。

人上了年纪有时候遇到事情会发脾气，发怒的危害有很多。专家提醒：老人在生活中不宜动怒，那么该怎样制怒呢?听听专家的说法。

老年人要学会克制怒气三、宣泄法

摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

老年人要学会克制怒气二、充分认识发怒带来的不良后果

发怒时可造成心血管机能的紊乱，出现心律不齐，高血压和冠心病等症状。严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞，以及高血压思者的猝死。当要发怒时，首先想想于自己健康极不利。

老年人要学会克制怒气一、自我暗示、激励

就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑劣的天性"，"仁爱产生仁爱"，"野蛮产生野蛮"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

老年人要学会克制怒气六、自我按摩

怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

老年人要学会克制怒气四、大声呼喊

必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。

老年人要学会克制怒气五、用冷水洗脸

冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。

老年人要学会克制怒气七、喝一杯热茶或热咖啡

方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开"触媒"和自我暗示激励是最重要的。

老年人要学会克制怒气八、闭目深呼吸

把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

人体的衰老是从眼睛开始的，眼角细纹，眼袋，眼球浑浊……这都是眼睛衰老的表现。下面是小编为您带来眼部抗衰老方法，欢迎阅读。

眼部抗衰老方法：远方凝视

选找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

眼部抗衰老方法：生物保养法

用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。

眼部抗衰老方法：用凉水洗脸防止眼充血

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。

眼部抗衰老方法：食物搭配

要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、眼睛浮肿是眼部肌肤最容易出现的问题，这些问题的产生有时是因缺水，或循环不良造成水分囤积。

另外，经常食用一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。

眼部抗衰老方法：保障充足的睡眠

调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉(以此类推)，这样可以保证8个小时的充足睡眠。

记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。

上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。

使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。

(1)多吃高蛋白的食物。

蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

(2)多吃含维生素高的食物。

它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

(3)多吃些含磷脂高的食物。

这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

(4)多吃健眼的食物。

保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

一些加密货币专家认为，最近的新型冠状病毒市场崩溃已将价格下跌一半的风险降低了，并可能造成了比特币牛市。

今天早些时候，Chainalysis将一群行业专家召集在一起，组成一个在线小组，讨论 新型冠状病毒对比特币的影响以及对未来的意义。

CoinShares研究部主管克里斯·本迪克森（Chris Bendikson）表示，他认为最近3月份的价格暴跌为矿工减半做好了准备，这将减少矿工对其获利能力的突然影响。设备过时的人已经被迫退出或升级：“结果是，在减半之后，再加上可能几个月的潜在危害波动性，采矿业将处于更加有利的地位，总体成本基础将降低。”

Bendikson补充说，这为中期牛市创造了很好的条件：“这意味着矿工可能不必像减半和实际减半之前那样出售所开采硬币的一部分，如果再加上这一数字，则意味着我们有可能看到中期繁荣的良性循环。”

金融危机表明了我们为什么需要比特币

CoinShares副总监亚历克斯·劳顿·斯科特（Alex Laughton-Scott）解释说，这场危机使人们对比特币的有益用途有所了解。他提出了一个问题，“基本面是否发生了变化？” 然后回答自己的问题，说：简短的答案是：绝对不会。这项全球性的设置非常有可能显示比特币，比特币的用途和价值的全部信息，我们可能会在中期看到见证比特币完美风暴的酝酿。”

危机中所有相关系数都变为1

根据Laughton-Scott的说法，在危机时期，所有相关性都变为1。也就是说，一切趋向于朝着同一方向移动。他解释说，相对于传统资产类别而言，低市值加剧了3月中旬的恐怖价格下跌，而止损和自动交易又进一步加剧了恐怖价格下跌。即使许多人可能没有传统市场的担忧，这也导致了高波动性。好消息是，相关性已经开始恢复到崩溃前的水平：

“如果相关性继续下降，而比特币继续复苏，它将为机构提供案例研究，说明其在全球危机中的表现，这是吸引机构需求的非常关键的好处。”

比特币（BTC）价格在一周内再次跌穿6,000美元。今天的下滑少于6,000美元大关，是由于每周和每月都接近收盘价，投资者担心传统市场可能会在周一开盘时继续盘整，这也可能影响价格。

多头未能持有6,200美元的支撑位后，价格交易于5,917美元。从短期来看，比特币将需要持有5850美元，或者交易者将目光转向5700美元，自3月12日以来，价格最少得到了5次支撑。

在5,700美元下方，5,350美元是下一个支撑区域，在这里水平下，交易商将寻找4,446美元，以前的价格曾生成双底。

恐惧继续打压投资者情绪

现阶段，恐慌指数显示为12，代表“极端恐惧”，也突显了一个事实，即加密交易者对加密市场的现阶段状态仍然极为看空。

即便将要产生减半事情，交易员也不会感到明显看涨，但现阶段的12点读数较过去两周有所改善，当时该指标跌至8点，因为比特币价格修正为3,775美元。

许多交易者无视比特币的周末价格走势，因为这段时间内成交量趋于稀薄，而在较短的时间段内，交易者会注意到，伴随着成交量耗尽，价格最后丧失了驱动力，最后跌穿了布林带指标的下限。

Altcoin的价格体现了比特币的价格下降，而排名前20的许多代币都将其校正了3％至5％。XRP价格下降7.64％，BinanceCoin下降5.37％，而Monero（XMR）下降6.57％。

现阶段，全部加密货币总市值超过1680亿美元，比特币的主导地位为64.8％。

目前，2020年3月30日，下午16:30，比特币价格已经回升至6000美元上，报价为6250美元。

上个月，安全令牌市场持续低迷，整个行业的贸易量下降了40％以上。

2020年前三个季度，安全令牌行业所享有的看涨势头已经完全消退，每月交易量连续第二次下跌超过40％。

自从8月份的价格接近2200万美元以来，9月份的每月证券代币交易量暴跌至915万美元，之后在10月份下滑至527万美元。

由于该行业98％的交易都是通过Overstock拥有的另类交易系统tZERO进行的，因此Overstock计划通过以安全形式空投给OSTK股东发行“数字红利”来增加交易量的计划已经失去了动力。

Overstock的OSTKO安全令牌（占安全令牌总市值的50％）在10月份下跌了18％，而每月交易量下降了20％，至约300万美元。根据CoinMarketCap的数据，OSTKO的市值为2.52亿美元，将使其成为整体排名第53大的加密资产。

奇怪的是，该代币在10月开始的交易价格为70美元，比OSTK股价低近20％。然而，OSTKO本月收于57美元，比Overstock的股价高出一美元。

10月份安全令牌数量下降的大部分发生在tZERO的TZROP令牌市场上，该市场在过去一个月仅产生了215万美元的交易，比9月份的529万美元下降了60％。该代币上个月也下跌了8％。

TZROP是第二大证券代币，资本总额为1.807亿美元，在整体加密资产中排名第65位。

市值排名前5位的安全代币：STOMarket

迄今为止，tZERO一直在二级安全令牌市场上保持主导地位，而越来越多的公司正在建立平台，以促进安全令牌的创建和发行。

一周前，Ignuim与股权众筹平台Fundwise合作推出了针对中小型企业的代币化众筹服务。

上个月，日本金融服务巨头SBI Holdings宣布将进行证券代币发行，以发行其电子竞技子公司的股票。

老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化。为了使老年人保持健康的体魄，老年人的饭菜应该进行特殊制作，使其具备八个特点，这就是：要香、要好，要杂、要少，要细、要烂，要热、要淡。

老年人饮食原则——要少

研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

要细 老年人大多牙齿不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。所以食物要细，肉要做成肉糜，难以咀嚼的东西要粉碎。吃饭的时候应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。

老年人饮食原则——要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

老年人饮食原则——要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

老年人饮食原则——要淡

有些老年人口味重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压升高。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

老年人饮食原则——要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。

老年人饮食原则——要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。

要热 老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适宜入口进食为准。

身体衰老是最先、最直接引发老年人心理变化的因素。虽然每个人衰老的速度不同，但衰老始终是不可避免地发生着的，而死亡则是衰老的终极结果。生理的衰老和死亡的临近对老年人的心理影响是转折性的和持久性的，老年人如何面对衰老问题？积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋，下面来看看老年人心理衰老对健康的影响有哪些吧？

心理衰老对老年人健康长寿影响极大。调查表明，心理衰老的老年人，排除其它因素，其死亡率和癌症发病率均比正常人高出两倍以上，心脑血管疾病发病率比正常人也要高出一倍。

老年人心理衰老，从生理方面讲是由大脑衰老造成，但与生活环境、社会地位变化关系很大。要克服心理衰老，就要从社会、家庭和自身三方面做起。尊老、敬老、关心老年人，应从多方面做起，通过多种渠道，创造丰富的活动场所，使老年人能够经常聚会、从事文体活动，促进老年人身心健康，避免产生心理衰老。我国绝大多数老年人与子女在一起生活。

子女应关心老年人的生理变化和需求，多陪伴老人，增加共同生活的时间，这是克服老年人孤独感和生理衰老的最好方式。老年人要克服心理衰老，要树立乐观的生活态度，多参加有益的活动，保障充足睡眠，劳逸结合，有疾病出现要立即看医生。保持轻松的乐观情绪，心理衰老就会远离而去。

很多疾病都有可能引发便血，所以，大家不要掉以轻心。那么，老年人便血的原因有哪些?下面就由小编告诉大家老年人便血的原因吧!

肛裂引起便血的治疗方法如下：

局部坐浴：用热水或高锰酸钾温水坐浴，温度40℃～50℃(每天2～3次，每次～30分钟。温水坐浴可松弛肛门括约肌，改善局部血液循环，促进炎症吸收，减轻疼痛，并清洁局部，以利创口愈合。坐浴后可以外敷消炎止痛药物，以减轻症状。

封闭疗法：疼痛严重的便血者，用1%～2%普鲁卡因注射于肛裂基底部及两侧肛门括约肌内，可缓解括约肌痉挛以止痛。

肛管扩张：适用于急性或慢性肛裂且未并发乳头肥大及前哨痔者。在局麻或骶管麻醉下用手指扩张肛管，可解除肛管括约肌痉挛，达到止痛目的。

手术治疗：对经久不愈，非手术治疗无效的慢性肛裂，可采用手术治疗。将肛裂及其周围病变组织全部切除，使其成为新鲜创面，再行愈合。

温馨提示，便血患者治疗的同时还要注意保持大便通畅，防止便秘：多吃蔬菜、水果，增加饮水，纠正便秘。可口服缓泻剂或石蜡油，使大便松软、润滑，以利排便。

老年人便血的原因有哪些

一、消化道疾病——消化道疾病会导致便血，上消化道包涵食道、胃、十二指肠、胆道、胰腺等;下消化道是大肠和小肠。

二、内痔——内痔出血量较多，显鲜红色，排便时出血，停止排便后出血一般也停止，并且敷在大便外表，或单独是血，肛门不疼痛。

三、肛裂——肛裂出血，呈鲜红色，但量较少，肛门疼痛，血敷在大便外表，或手纸上有血。

四、大肠息肉——大肠息肉导致的便血，一般看息肉长在哪儿个部位上，比较靠小肠，颜色就比较深一点，靠结肠就浅一点。

五、肛瘘——肛瘘导致的便血，也是脓血使，但它是中断性的，不按期或按期发作，量可多可少，发作时或发作前有臀部、肛门内或肛旁疼痛感，也能够有发热，不能坐等症状。

六、外痔——外痔只有在发生血栓后才能够导致出血，颜色可鲜可暗。

巧克力相信很多人都喜欢吃，特别是女性朋友更加的爱吃。但是你可能不知道吃巧克力有什么好处。那么吃巧克力能预防中风吗?吃巧克力可以减少中风机率吗?

吃巧克力能预防中风吗

巧克力浓醇香滑，是不少人用来抚慰身心的魔法食物，如今，又多了一个名正言顺的理由可以吃它──减少中风机率。研究已发现只要吃一点纯度高的黑巧克力，就能降低血压、保护心血管。最近瑞典大规模的研究更直指，吃黑巧克力能降低女性中风机率。这项针对超过33000名49～83岁女性的研究发现，如果每週吃两块巧克力，可减少20％中风的危险，且对男性也有类似的护心效果，研究主持人营养学教授劳森说。巧克力中的主要成分可可含有类黄酮素，是一种强力抗氧化物，可预防心血管疾病、栓塞和中风。但吃巧克力也要有所节制。除了不可以肆无忌惮大吃之外，最好能选择可可纯度较高、糖分少的黑巧克力。此外，因为巧克力含有糖分、脂肪和咖啡因，若有心律不整或高血压的人要少吃。

吃巧克力有什么好处

1、缓解腹泻：黑巧克力的可可含量从50%～90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。2、缓解压力：巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。3、预防感冒：英国伦敦大学的研究显示，巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康，止咳功效胜于普通的感冒药。4、平稳血糖：据报道，意大利一项研究发现，健康人吃黑巧克力连续15天，每天100克，对胰岛素的敏感性有所增强。医生们估计，黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现，黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。5、降低血压：德国科研人员对44名健康成年人的调查表明，每天吃热量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后这些人的血压平均降低2.9毫米汞柱。不过白巧克力和过量食用巧克力却没有这种功效。6、有益心脏：黑巧克力含有一种天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

为积极应对我国人口老龄化，加强老年医学学科和人才队伍建设，开展老年人健康知识问答活动。以下是由小编整理关于老年人健康知识问答的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

老年人健康知识问答

1.什么是噪声?对人体健康有什么危害?

答：噪声是不协调的声音.人们感觉吵闹的声音.噪声可造成人们听力损失,影响休息和睡眠,严重时会出现烦躁.头痛.头晕等不适和疾病.并影响人体心脏和消化功能.

2.初老期、老年期保健要点有哪些?

答：初老期、老年期的保健要点有：1、每年进行体检或疾病检查;

2、坚持自我保健，平衡饮食;3、适当运动锻炼，积极参加公益和家务活动;4、心平气和，宽容大度;5、积极参加有益的文化娱乐活动。

3.丝绸衣裳有哪些保健功能?

答：1、能增进细胞活力，防止血管硬化，延缓衰老;2、止痒，对患瘙痒症者有一定疗效;3、保护皮肤免遭太阳紫外线的伤害。

4.《中国居民膳食指南》有哪些内容?

答：1、食物多样，谷物为主;2、多吃蔬菜、水果和薯类;3、每天吃奶、豆及豆制品;4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉及荤油;5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;6、清淡少盐的饮食;7饮食要限量;8、不吃不洁变质食物。

5.为什么说《中国居民膳食指南》是改善全民营养的重要措施? 答：可以避免人们进入营养误区，有利于膳食平衡。

6.“食物多样，谷物为主”的涵义什么?

答：平衡膳食必须全面营养。谷物和薯类主要提供碳水化合物、蛋白质、食物纤维及维生素B族;动物食物主要提供蛋白质.脂肪.矿物质及维生素A;豆制品主要提供蛋白质.不饱和脂肪酸.食物纤维.矿物质及维生素A;果蔬提供食物纤维.矿物质.维生素C及胡萝卜素等;植物油.淀粉.糖.酒，主要提供热量和维生素E及不饱和脂肪酸。

7.多吃蔬菜、水果的涵义是什么?

答：深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜及一般水果，它们是胡萝卜素.维生素B2.维生素C.叶酸.矿物质及食物纤维.天然抗氧化物的主要来源;水果是维生素C及胡萝卜素的极好来源,它们对保护心血管.增强抗病能力及预防疾病，十分重要。

8.“每天吃奶类、豆制品”的涵义是什么?

答：补充优质蛋白、钙质及不饱和脂肪酸、维生素B族及烟酸，保证膳食平衡。

9.“经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油”的涵义是什么? 答：鱼、禽蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量高，补充了植物蛋白质中赖氨酸的不足。肉类中铁的利用较好。鱼类，特别是海鱼的不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。肥肉和荤油为高能量和高饱和脂肪酸食物，应少吃，以防肥胖，这也是某些慢性病的危险因素。

10.“食量与体力活动要平衡，保持适宜体重的涵义”是什么? 答：食量和体力活动保持平衡才能避免肥胖的发生。

11.“吃清淡少盐膳食”的涵义是什么?

答：清淡少盐指食物不要太咸、不太油腻、不要吃过多动物性食物，过多的油炸、烟熏食物。每天每人食盐用量控制在6克以下为宜。

12.“饮食应限量”的涵义是什么?

答:饮食限量少食可缓衰延寿.过饱伤身.大致在该吃下顿饭时.腹中略有饥饿感为宜

13.“吃清洁卫生、不变质的食物”的涵义是什么?

答：严把病从口入关。选购符合卫生条件的食物，保持在加工和餐具等环境卫生。集体提倡分餐制，减少交叉感染的机会。

14.什么叫营养?怎样才是合理营养?

答：营养的涵义是指人体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料，以维持生命新陈代谢的作用。

15.一天要吃多少种食物可达到营养互补?

答：每天要吃15-20种食物将可能满足全面营养互补的需要。

16.谷物有哪些营养?

答：谷物的营养主要是碳水化合物，其次是蛋白质，脂肪少量及维生素和矿物质。

17.蔬菜有哪些营养?

答：蔬菜中营养成分主要是维生素.碳水化合物及纤维.其次是无机盐和微量元素。

18.何谓健康的“第二营养素”?

答：是指食物的色彩。不同颜色的食品对人的精神心理产生不同的愉悦功能，会起到增进食欲的作用。

19.合理膳食要遵循哪些原则?

答：合理膳食的原则是:1.考虑季节,2.饭菜色形美观.味香.品种多,3.粗细粮搭配，粮豆混吃,4.副食兼有动物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品种多,6.讲究卫生。

20.营养摄入过量有什么害处?

答：对健康有害无益。增加体内负荷，引起代谢紊乱，器官提前衰老或发生疾病。热量过剩会出现肥胖。影响体内酸碱平衡导致酸性体质，降低免疫能力，容易感染疾病。过量摄入一些微量元素，会产生毒害作用。

21.怎样保持饮食营养才科学合理?

答：科学合理的营养是：1.杂食;2.粗细搭配;3.荤素搭配;4.绿叶菜与根茎搭配;5.水果与干果搭配;6.低盐、低脂肪、高纤维素;7.不偏食，不挑食。

22.鸡鸭和野禽有哪些营养特点?

答：禽类的营养特点是：蛋白质丰富，脂肪少，维生素E和维生素A在动物性食品中较高，为营养丰富的食物佳品。

23.蔬果有哪些营养特点?

答：富含水分、纤维素、无机盐、微量元素和多种维生素，它们进入人体内产生碱性物质，维持人体内酸碱平衡。丰富的纤维素和果胶能加速肠胃蠕动。加快有毒物质的排泄，防止便秘。果胶还可降低血液中的胆固醇含量，纤维素能减少胆固醇的吸收。

24.预防“富贵病”的膳食十项原则是什么?

答:1.少盐,2.摄入蛋白质,3.睡前喝一杯牛奶.既补充钙.又有益睡眠,4.每天吃一个鸡蛋,5.禽肉代替猪肉,6.增加豆制品,7.每天最好吃500克蔬菜,8.常吃菌菇类食物;9.饭要八分饱。

25.世界卫生组织食品安全十定律是什么?

答：1、吃熟透的食物;2、食物一旦熟好及时吃掉;3、存放食品4-5小时，应在高温160度以上或低温10度以下条件保存为宜;4、食用加工过的食品，不喝未经消毒的牛奶;5、存放过的熟食必须重新再烧熟后方可食用;6、生、熟切菜板要分开使用;7、保持厨房卫生;8、操作食品前要彻底洗手;9、不要让昆虫、鼠类和其它动物接触食品;10、饮用水及做食品用水必须纯洁、干净，无污染。

26.“冬令核桃春日枣”有什么保健作用?

答：核桃仁含高油量不饱和脂肪酸，富含矿物质和维生素B族及微量元素，维生素E及胡萝卜素等，有明显的润肺、止咳、平喘的作用。枣是补气食品，其维生素含量为百果之冠，磷钙也比一般果品多2-12倍，具有滋养血脉强健脾胃的功能。

27.哪些蔬菜有减肥作用?

答：减肥蔬菜有：白萝卜、黄瓜、韭菜、冬瓜等。

28.高胆固醇血症者的饮食原则是什么?

答：高胆固醇患者的饮食原则是：1、忌食高胆固醇食物，如动物内脏等;2、少吃动物脂肪，增加植物油;3、除非合并肥胖，否则总热量、碳水化合物及蛋白质的摄入量可不必限制;4、高纤维素食品，增加胆固醇的排泄;5、多吃降胆固醇食物，如洋葱、大蒜、香菇、木耳及豆制品。

29.哪些食物含胆固醇高?

答：高胆固醇食品有：禽蛋类、鸭肝、鱼子及松花蛋等。

30.哪些动物性食品含胆固醇低?

答：在动物性食品中含胆固醇最低的有瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、免肉、鲑鱼、鲤鱼、墨鱼、鳗鱼、刀鱼、海蜇头及皮、海参、脱脂奶粉、牛奶、羊奶等。.

看过“老年人健康知识问答“

老年人应合理选择药物种类、数量和剂型。还要遵守医嘱，不能偏听偏信、乱用补药。这样才能控制好疾病，最大限度减少不良反应的发生。

家庭用药注意事项

1.购买时注意看标签和批准文号。

所有的非处方药品上面都有红色和蓝色的标签，红色的是甲类，蓝色的是乙类，药品说明书也一样，一定要看清成分是什么、适应证是什么。另外，要看药品盒上有没有国家批准的文号，且必须有中文说明。购买药品一定要有发票，一旦出了问题，将来能作为凭证。

2.要在正确的时间服药。

不同的药，对于服药的时间也有要求，有的药是餐前服，有的药是餐后服，还有的要求空腹服，有的是一天的量一次服用(简称顿服)等。有些药物是一日三餐服，比如降糖药往往是跟用餐连在一起的。忘了服药怎么办?这种情况经常发生，处理上有一个原则，如果离忘的时间很短，比如说应该早晨8点钟服药，结果8点半才想起来，这个时候可以补服。比如说应该早晨8点半服药结果忘了，下午才想起来，那就继续服下一个剂量就行了，千万不要加量。

3.注意药物间的相互作用。

这点老人尤其应该注意，原因有二：首先，老人的代谢和排泄能力比年轻人下降了，对药物需要的量也要往下调整。其次，老人往往患有多种疾病，服用药物的总数往往要比年轻人多，所以发生相互作用的可能性和后果比年轻人可能要多，而且要严重，所以更应该引起高度关注。

老年人用药误区

一、多种药一起吃

老年人往往患有多种慢性病，需要服药的种类也不少。但在同一时间内用药种类越多，发生不良反应的风险越大。因此，开药时一定要问清医生，容易打架”的药最好在服用时间上尽量间隔开。

二、偏听偏信

许多老年人患病初期，都抱有希望尽早治愈的急切心理，一旦短期内达不到预期疗效，便更换医院、更换药品，或者偏听偏信，根据别人用药经验进行治疗，甚至听信小广告的虚假宣传，滥用“祖传秘方”“灵丹妙药”。殊不知，很多慢性病目前尚无根治方法，只有根据医嘱坚持用药，同时注意改善生活方式，才能尽量保持健康的身体状况。

三、不遵医嘱

主要有两种情况：超量服药和减量服药。前者是由于部分老年患者治病心切，擅自增加用药剂量，以为这样可以好得快一些，结果常常是增大了出现不良反应的风险。另一种情况是老年人对药物的不良反应有一定了解，担心产生依赖性或副作用，擅自减少用药剂量，甚至认为症状减轻就可以停药，结果却耽误了治疗。

四、乱用补药

老百姓普遍认为，滋补品再怎么吃都对身体有好处。可实际上，中医讲究辨证论治，只有明确的虚证才需要服用相应的补品。也不宜久服，长时间服用会引起腹泻、失眠、神经过敏、血压升高、性欲亢奋、头痛、心悸等不良反应。

老年人应合理选择药物种类、数量和剂型。还要遵守医嘱，不能偏听偏信、乱用补药。这样才能控制好疾病，最大限度减少不良反应的发生。

什么原因使人老得更快?许多人都希望自己能延缓衰老，那么首先就要知道自己为什么会衰老，那么什么原因会让你老得更快呢?下面就由小编告诉大家衰老加速的原因吧!

抗衰老的方法

1坚持达观情绪

俗话说“笑一笑十年少”，研讨标明，常常大笑，坚持兴奋的心境，能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25%。坚持每天达观的情绪，心境好了，肌肤气色天然上去了，身体也就更安康，让人感受会是一向年青。

2食物越新鲜越好

天然食物的加工进程越少，养分丢失也越少。食物不要蒸煮太长时刻，尽量坚持食物的新鲜。多吃维生素含量丰厚的生果，蔬菜，坚持肌肤养分需求。女性朋友们每天都需求800克钙质，主张女性朋友们常常食用牛奶，豆腐，海产物等食物弥补钙质推迟变老。

3防晒

无论关于哪个年龄阶段的女性朋友而言，防晒都是一项必做的护肤工程。素日里，你至少要涂改防晒系数30以上的防晒霜，这样才干给你的肌肤供给根底的维护。持久暴晒于阳光之下，肌肤变老脚步会加速，所以想要做好抗变老作业，首要有必要做好防晒品。

4抗氧化

绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到必定的抗氧化作用。若是你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话，能够挑选一些作用和口碑都比较好的抗氧化产物

衰老加速什么原因?

1整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

2熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

3吃过多刺激性的食物

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

4经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

5抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

6面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

7不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

8不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

幸福的老人不仅需要寿命长，更要拥有健康的体魄和高质量的生活，到底怎样才能做到?英国《爱尔兰审查员报》载文称，具有以下8种特点的老人生活更健康、生命质量更高，或许可以为您提供一些借鉴。

老年人健康长寿潜质

1.爱吃醋

欧洲科学家研究发现，经常用橄榄油和醋做调味品，可以降低患癌症的风险。另外，摄入高碳水化合物(馒头、米饭、面条等)前食用一些醋，可降低碳水化合物的吸收速度，平稳血糖，减少脂肪存储。

2.爱喝奶

《美国临床营养学期刊》刊登新研究称，每天摄入约250毫升牛奶，患心脏病风险降低31%。

3.工作努力

你或许认为没压力的工作最理想，但是科学家对1500名年过80岁的老人调查后发现，工作努力、职业生涯获得成功的人不容易早亡，而且生活中幸福感也更强。

4.感情专一

英国《健康心理学》杂志调研发现，幸福婚姻可以延长男女的寿命，而反复结婚、离婚会让人产生漂泊不定感，幸福感降低，增加早亡的风险。

5.处事淡定。

美国印第安纳大学的科学家发现，常忧心忡忡的人寿命可能缩短16年。

6.子嗣多。

英国《老龄化心理学》杂志的研究表明，一个女人生的孩子越多，寿命相对越长。因为孩子多的女性，在晚年会获得更多子女在心理和财务上的支持。

7.喜欢玩牌或购物

美国哈佛大学研究称，对于老年人来说，玩牌或购物对健康的影响，在一定程度上相当于锻炼身体。还有就是做自己喜欢的事情，让自己感觉良好。

8.证书多

根据美国阿肯色大学的研究，获得资格证书越多的人，寿命一般也较长。缺乏教育者更容易染上吸烟等坏毛病，增加心脏病和癌症风险。另外，这些人也多从事危险系数较高的工作。

美国短毛猫

养猫的家庭似乎都有一个困扰，就是家中会有一种异味，这和猫咪的排泄物和身体体味有关系，主人应当为猫咪定期洗澡、及时更换猫砂等等，为了自身和猫咪的健康，应定期打扫卫生，不可忽视。

1、在家里有养猫的家庭中做客时，有时会闻到一种说出来的异臭味。家庭主人也许习以为常没有感觉，但客人闻到后却怕有失礼节而不敢说出来，有时甚至会令人感到尴尬！其实要消除猫的异味并不难，只要注意几方面的问题就行了。首先要做到让猫咪在固定地方便溺，及时清除猫砂盆里的排泄物，保持猫砂盆的清洁，对于人猫共用的厕所要经常冲洗。

2、其次就是要定期给猫咪洗澡，每日定时给猫咪梳理毛发，清理毛节，保持猫咪被毛的清洁和干燥。再一个就是要注意猫的耳朵、口腔和眼睛等部位是否有病变或受寄生虫感染，猫咪有耳臭、口臭或眼臭也是造成家里有异味的重要原因之一。因此平时要做好对猫咪耳朵、口腔和眼睛的保健工作，发现问题及时治理。最后就是要注意家庭卫生，经常擦洗家具和地板，清理家庭死角，保持室内通风，必要时，也可适当使用空气清香剂。做到了以上几点，养猫家庭就不愁家中有异味啦。

拉布拉多猎犬(详情介绍)

空巢老人与留守儿童是现在非常普遍的一种现象，由于很多家长的工作比较繁忙，因此与自己孩子相处的时间也是少之又少。孩子长时间无法与自己的父母交流，在心理上难免会产生一些孤独感，长期以往，孩子就会变得沉默寡言，不善与人交流。而饲养狗狗能让这一问题得到一定的缓解。

一、彼此关爱

在同小狗嬉戏的过程当中，在相互的关爱与分享中，孩子们能够感受到他们与宠物间的给予和接受爱的经历，这是孩子与宠物建立亲密关系后获得的重要体验。

二、增加自信

宠物可不会在意孩子在学校里成绩如何，也不会在意他是否做错了事或是否调皮。不论孩子受到什么样的挫折，它们都会给他无条件的关注，使他获得自信。这时狗狗可以说是他们能够完全与之打开心扉的一个玩伴，而在与它们玩耍的过程当中就能渐渐淡忘自己的孤独感，得到充实。

三、狗狗是可靠的伙伴

如果孩子很少与自己的父母接触，那么他们势必会缺少倾诉的对象，而狗狗则可以很好地充当他们的倾听者，而且是无条件地接受，这样孩子也不至于将心事完全藏在心里，可以说是找到了一个很好的倾诉途径。

四、社交能力得到提高

平时在家里狗狗可以说是一个很好的社交对象，孩子的社交能力能够得到很好的锻炼，而且孩子也会因为宠物而拥有与人交涉的话题，共同分享其中的乐趣。另外，相对孩子来说，小动物更为弱小和需要照顾。那些经常照顾小动物的孩子更容易关注和帮助弱势群体，表现出同情心、爱心和责任心。

在平常生活中，我们吃的菜太油了怎么办呢？我们应该怎么去处理菜太油了这种情况呢？有哪些方法可以解决呢？今天就一起来看看吧！

菜太油了怎么办

1、炖菜时不小心将油放多时，简单的补救方法，可以将原来的油大的炖菜中再加一种比较解腻的菜进行补救。比如海带可以解腻，可以将海带先洗好、切好、煮好然后放入炖菜锅中，再加点盐和调料稍炖即可。

2、时不小心将油放多时，可以在炖菜中多加点水，然后将炖菜上层汤的油层用勺子盛出倒掉，然后再稍加点盐和其它调料。这种除油办法也很简单。

3、炖菜时不小心将油放多时，可以在炖菜中除加香菇、粉条之类的菜以外，还可以适当放入一些辛辣的调料品，如红辣椒、麻椒等，也能起到解腻的作用。

4、炖菜时不小心将油放多时，还可加一些水果调味品，如山楂、橘子皮或者柠檬片等带酸味的水果，也能起到解腻油大的作用。只需稍放一点即可。

5炖菜时不小心将油放多了，可以在炖菜中加点食醋，醋可解腻，注意有的炖菜正好适合放醋，醋量可放多一点，有的炖菜不适合放醋，则放醋量不要让醋的酸味透出，醋量要少。

油吃多的危害

1，容易导致肥胖：油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。

2，易患心脏病、脑中风：吃油多，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。会造成动脉硬化，最终还会形成血栓。

3，容易引生癌症：饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。

4，吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌，一些有害菌可将胆汁分解转化为某种致癌物。

健康饮食的标准

1、吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

2、特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。

3、两餐间隔4—6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。

4、先吃爱吃的食物。桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。

5、饭后别马上用脑。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。

6、吃饭时不谈扫兴的事。俗话说“食不言，寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。

7、早饭吃热的。清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。

8、饭后半小时再喝茶。饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。

9、晚上别吃冷饮。晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。

10、饭后甜点要少吃。正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。

解除油腻的方法

1、多喝开水多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

2、多吃蔬菜新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘。如萝卜、芹菜和辣椒等。

3、吃水果平衡消化春节饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，此时不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效；梨子性寒凉，富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，具有降压化痰、润燥和生津的功效；山楂含有丰富的维生素Ｃ、Ｂ、尼克酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。

4、多饮混合果蔬汁即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以轻松补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，并且能够有效中和体内酸性物质，保持体内环境清洁，消除疾病隐患。因为当足够量的果汁和菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解排除。在饭后饮用果蔬汁，能将整顿饭的营养发挥到极致，尤其是还能起到解酒、消食、解油腻的功效。

5、主食不可忘多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒产物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应进食主食。主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，尤其要就点咸菜，这些都具有良好的清火解油腻的作用，让已“不堪重负”的胃肠道休息调整。

6、梅子解油腻梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒，除水的毒，除血液的毒。前二者属于消灭细菌，而第三者则是指能净化酸性体质的血液。由于酸梅是强力的碱性食品，可以起到净化血液的作用。

7、萝卜助消化生吃萝卜不仅能获得维生素C，还有较强的解油腻、助消化的功效。

8、饭后吃木瓜木瓜中含有特殊的成分是蛋白酶，它对肉类有很强的软化作用，因此将肉类与木瓜同炖，就可以吃到细嫩的肉了，不但口感、滋味好，而且解油腻。木瓜富含17种以上氨基酸及丰富的维生素C及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶等，有“百益果王”之称。

衰老是人类的大敌，每个人都不希望自己变老，除了脸上的皱纹越来越多，其实还有很多我们没有注意的衰老表现，下面这些你注意到了吗？下面跟随本网了解一下吧！

身体发沉，走不动路。

俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”很多人上了年纪会发现，爬楼梯总使不上劲，走路脚抬不起来，甚至时常擦地。研究表明，50岁后，每10年腿部肌肉力量下降12％~14％。久而久之，腿部不适症状就会出现。中国中医科学院西苑医院康复科副主任医师庄平介绍，除了腿部肌肉力量下降，膝关节磨损也在威胁腿部健康。膝关节是人体负荷最大的运动器官，自然磨损尤为严重，如果日常不注意保暖，患上关节炎、风湿病等，会加重身体发沉症状。中老年人睡前最好用热水泡脚，以促进腿部血液循环，多吃白菜、油菜等钙含量高的蔬菜。

对新事物兴趣下降。

买了新电器却不想学着使用，听到新歌也觉得不入耳……，随着年龄增长，人的视听反应和感觉都呈下降趋势，获取信息能力较差，生理上的减退会引起兴趣衰减。一些患有心脑血管疾病的老人血液循环差，易致大脑供血、供氧不足，认知能力下降，也不愿意接触新事物。庄平建议，老人应多看些颜色鲜艳的东西，多听舒缓的音乐，刺激视听感官。积极参加社区活动，培养爱好，多和邻里、朋友谈天，关注新闻，拓宽视野。

身高变矮。

“30岁时还是一米七，现在怎么才一米六多了？”一些老年人常有这样的困惑，庄平解释，中老年人体内钙流失严重，骨骼脱钙后，身高一般会缩减3~5厘米，这是正常现象。如果因为椎间盘突出或润滑剂钙化引起腰直不起来，导致变矮，并伴有腰腿痛症状，要及时就医。中老年人日常应多喝牛奶，适当服用钙补充剂，上午9~10点间，适当晒太阳，以增加维生素D的摄入。

牙缝变大。

一些老人吃饭总塞牙，觉得牙齿也变得越来越稀疏。庄平表示，这种现象在老年群体中很普遍，牙缝由牙龈组织和牙床来维持，如果牙龈反复发炎，导致牙周炎，牙床也逐渐萎缩，牙缝就越来越大。建议老人早晚刷牙，饭后漱口。牙缝塞食物时，用牙线代替牙签进行清理。如果发现牙龈出血、牙齿松动，应积极治疗牙周疾病。

尿急。

尿急是很多老人的难言之隐，有点尿意就着急去厕所，走几下甚至漏尿。庄平认为，尿急主要是膀胱括约肌松弛，无法正常关闭和打开尿道内口所致。同时可能伴有尿不尽，残余尿液不断刺激膀胱底部，使括约肌松弛加重，形成恶性循环。另外，老年男性出现尿急、尿频，可能是前列腺增生所致。应先去医院诊断，必要时配合药物治疗，日常可练习提肛运动，做腹式呼吸，提高膀胱括约肌力量。

肠道便秘

你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

脊椎驼背

35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳！

鼻子匹诺曹效应

鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

专家建议：避免过多阳光，吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。

头发越来越稀疏

正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

食疗推荐：芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。

很多人在生活中渐渐的发现皮肤失去之前的光泽和弹性了，其实就是皮肤衰老的表现，皮肤衰老主要源自于体内生理机能的退化和紊乱，但是体内生理机内的退化和紊乱来自人们没有保持正常良好的生活作息习惯造成的。

皮肤衰老的原因

皮肤衰老主要源自于体内生理机能的退化和紊乱，但是体内生理机内的退化和紊乱来自人们没有保持正常良好的生活作息习惯造成的，以下几点是造成皮肤衰老的主要原因：

1.熬夜——熬夜是最伤身体的，因为晚上万物阳气下降，阴气上升，人体在晚上的不到阴气的足够补充，就会造成阴亏，阳气过剩，这样五脏六腑的运转受到严重影响，只要持续1个星期的熬夜，人体的内五脏六腑对于各种食物和生理代谢就会失调，食物不能很好吸收，残渣不能很好排出体外毒素聚集体内，正常的造血等生理功能大幅降低，所以在如此混乱的环境下，人们关注的皮肤的不到身体的滋养，毒素散发到表皮来进行代谢，这样人的皮肤可能不差吗。

2.环境——目前办公室工作都是在电脑前，家里的生活除了吃饭睡觉也都是在电脑前和电视机前，还有各类移动手机，这些产品都是极具辐射性的，长期辐射性环境下生活，也很少或几乎没有时间去户外放松调节，将对人体产生极大射频辐射，皮肤细胞、血液、体内组织都会不同程度受到辐射的危害，长期环境下将形成一种不可挽回的损害。

3.饮食——食物由于油腻，厚重，喜好生冷饮食，和长期食用反季节瓜果，以及喜好酒精和碳酸类饮料都将大大加重肝脏、脾胃、肾脏的负担，最终这些不良饮食的副作用会很快显现在皮肤上。

4.抽烟——中医里肺的五行是属金的，身体属金的还有皮肤，皮肤上遍布这千万的毛细孔和肺部一起担负着身体的吸收和舒展性的代谢运动，所以肺部出问题，皮肤就会显现问题，所以长期抽烟者皮肤基本都是无光泽，弹性差，又老又黄的，所以知其利害关系，我们就知道该怎么做了。

预防皮肤衰老方法

睡眠充足 ：肌肤的再生是在夜晚进行，因此不规律的生活及睡眠不足，绝对是健康肌肤的大敌。即使再忙，每天也一定要有至少六至八小时的充足睡眠。

注意营养均衡 ：对肌肤有益的维他命都要充份摄取，饮食的均衡也很重要;另外，多补充食物纤维及适当营养辅助品，从身体内部来保养肌肤。低卡路里、低脂肪、少摄取糖份、多喝水也对预防或拖延肌肤有一定的帮助。

放松心情，减低压力 ：不要堆积压力，压力会影响贺尔蒙平衡，造成粉刺或斑点，所以保持心情开朗，消除压力绝对是必要的。

随时检查肌肤状况 ：随时注意小细纹或肌肤松弛等现象，在小问题还没变严重之前，要仔细的检查，便可尽早进行修护保养。

做好对抗紫外线的措施：紫外线是对肌肤最无情的伤害，所以要做好防晒措施，完全杜绝让肌肤老化的因素。

随时保持肌肤清洁：维持肌肤健康的第一步，就是洁净肌肤，将污垢及化妆品彻底洗干净。

女性爱美，衰老对她们来说是个严重的问题。那么，女人衰老什么原因?女人衰老是什么原因引起的?女人衰老吃什么好?下面就由小编来告诉你们吧!

女人越吃越年轻的食物

①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。

女人衰老什么原因引起的?

1、女人衰老的原因之一缺气血

气虚是指怕冷肢冷、盗汗、经常头晕耳鸣、精神不振、经常感觉疲倦、发育成长老赶不上同龄。

2、女人衰老的原因之二寒气过重

特点有身体惧寒，冬天最显著，身体整体显冷。

3、女人衰老的原因之三肾亏

很多人认为只有男的会肾亏，女的应该不会吧。其实有的，女人也会肾亏。比如有以下症状：经常早上睡醒，眼睛浮肿、有黑眼圈、掉头发加重、经常腰酸、时常站起来头晕。