假体隆鼻能保持几年【汇编20篇】

夫妻之间的相处也是很有门道的，夫妻以一颗真诚的心和睦相处，互敬互爱，才会更加永久，多为对方着想，多一点包容，这样你们的婚姻生活才会更加幸福。

夫妻怎么相处更融洽

1、聊天，在恋爱当中双方可能会经常在一起，但是在结婚以后双方都需要为生活奔波，可能会减少双方聊天，吃饭的次数，最好夫妻双方可以在固定的时间内，一起出去游玩，吃饭，聊聊天，畅谈一下对未来的计划，以及以后美好的生活等等。

2、互相谦让，在夫妻生活当中，没有绝对的对错，也没有谁必须干什么，很多的事情都是相互的，所以在某一方出现错误的时候，另一方最好不要揪着不放，要学会理解，体谅。

3、惊喜，在平淡的生活当中，也要学会时刻给对方准备惊喜，出乎意料的惊喜可能会带来意想不到的效果，并且也可以增加夫妻的感情。

怎么保持夫妻关系融洽

1.认识到夫妻双方是平等的关系。

2.要让对方感受你的爱和关心。

3.也要回应对方的关心和爱;夫妻是两个相互独立的个体要理解双方的不同和差异。

婚后如何相处更融洽

1、私人空间，每个人都会有自己的空间，在婚后女性最好给男方留一些属于自己的时间，这样会让男性心情变得更加好，这样夫妻双方的关系自然会更加的融洽。

2、钱，虽然现在很多的女性都会把握家中的‘经济大权’但是在经济上也要给男方口袋当中留一些钱，以备不时之需，如果在外遇到了急事，男士发现口袋当中没有金钱，那真是一件非常尴尬的事情了。

3、面子。无论婚前婚后，双方都要留一些面子的，有一些男士会在外人面前更加注重自己的面子，所以在外的时候要给够婚姻当中男性面子。

做到这四点夫妻感情才会更加融洽

一，多沟通。

夫妻两人要多沟通，不要把什么事情都放在心里，这样只能让彼此压抑自己，两人都会按照自己的意愿行事，不会考虑到对方。只有夫妻两人多加沟通，再难的问题都会化解，“夫妻同心，其力断金”说的就是这个道理。所以说，夫妻两人要多加沟通，这样才能加深两人间的感情，才能让两人的关系变得更加融洽!

二，要相互信任。

夫妻间一定要彼此信任，这样在彼此的心中才是完美的形象，两人才会向更好的生活迈进。夫妻间如果一直生活在猜疑中，那两人也不会有什么幸福可言，爱对方就要信任对方，只有这样，夫妻间的感情才会更加的融洽，两人的日子才能过的幸福美满。

三，不要撒谎。

人们都说一个人说谎，一个要用十个谎来圆。特别在夫妻之间，千万不要对对方撒谎，谎言一旦说了，彼此的信任感就会崩塌，两人的关系就会变得十分微妙。撒谎的人容易让别人看不起，也容易让最亲近的人失去对你的信任，久而久之，关系就会淡漠，两人的日子就会走到尽头。

四，良好的性生活。

爱一个人最大的标志就是想和对方睡觉，两人相拥在一起共同做一个美梦，一切烦扰就让它随风去。再好的夫妻如果缺少了性，那就不会太完整，再爱一个人，也许你会爱他一阵子，但随着感情的深入，如果没有了性，那两人间就会有距离，就会有矛盾出现。所以，给对方最好的爱，就是给对方最完美的性生活，只有爱情的滋润，两人的感情才会变得更加融洽，更加和美。

比特币在完成减半之后价格出现比较明显的波动，在过去一周比特币价格低点是8100美元左右，最高点将近10000美元。

比特币价格在最近24小时之内出现明显的上涨，价格重回9800美元，价格一度逼近9900美元。

比特币必须收于这一价格之上

比特币价格在到达8100美元的近期低点之后，受到减半的影响迎来一波反弹的走势，价格在两天时间就会升到9000美元上方。

比特币价格连续突破多个阻力位置，比特币今年3月以来的上涨趋势得以延续。目前能否上到10000美元上方，迎来2020年的大牛市，需要继续观察一段时间。

知名加密交易员、Blockroots联合创始人乔希·拉格(Josh Rager)表示，加密货币在突破9550美元的历史阻力位后，将继续上行。

一些分析师对于大盘分析之后认为，9500美元是关键的阻力位，当比特币价格持续保持在9500美元以上之后，牛市将会值得期待，比特币价格趋势也将会稳定下来。

分析师认为看涨的理由越来越充分

虽然在9500美元以上的水平还没有很好保持，但目前对于分析师而言，比特币价格将会保持一段时间的上涨。

一些基本面上，Puell Multiple指标（在相同区块链网络指标的一年移动平均值上每天发行的比特币的价值）刚刚达到关键区域，而这个关键区域意味着比特币价格已经产生坚实的底部。

Philip Swift表示：“这是非常良好的买入比特币的时机”。

特斯拉首席执行官埃隆.马斯克认为美国对于经济的刺激政策让比特币充满活力，比特币减半之后随着比特币通胀率降低，更多人会选择比特币，比特币也将会更加成熟。

马斯克表示：“相比于政府发布的货币，比特币在价值方面显得更加稳定。”

马斯克是比特币的支持者，他认为比特币的设计是非常“合理成熟”的，比特币能够绕过政府的中心化管控让比特币拥有很多支持者。

职场上如何保持健康的心理去竞争

职场上如何保持健康的心理去竞争

在充满着竞争的社会中，如何才能保持心理健康呢？首先，应该对竞争有一个正确的认识——竞争成败是正常。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩邪理想我”与“现实我”的差距。再者，在竞争中要善于审时度势、扬长避短。

有些人感到现在工作就是竞争，竞争可促进社会进步和发展，竞争可以克服惰性，也可以使人满怀希望、勇往直前。竞争就是如此地令人又爱又恨，你对它有点欲罢不能。

但竞争中也使人在长期紧张生活中，产生焦虑、不安、情绪紊乱、身心疲劳、心理失衡等问题，尤其是失败者，由于主观愿望与客观现实间存在较大差距，可能会出现消沉、精神变态、烦恼，甚至自杀等严重问题。

那么，在充满着竞争的社会中，如何才能保持心理健康呢？

首先，应该对竞争有一个正确的认识。

我们应当知道，有竞争，就会有成功者和失败者。对成功者来说，当然是心情舒畅、满面春风、兴高采烈，他们付出的努力和辛勤劳动有了回报。对于失败者来说，关键是正确对待失败，不要从此就灰心丧气，愁容满面，抬不起头来，要有不甘落后的进取精神，总结教训，勇往直前。

其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩邪理想我”与“现实我”的差距。

在制定目标时，既不要好高鹜远，又不要妄自菲薄，要结合社会的实际与个人的条件，将长远目标与近期目标有机地结合起来。脚踏实地一步一个脚印地去做，只有这样才有助于“理想我”的最终实现。

再者，在竞争中要善于审时度势、扬长避短。

一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果注意挖掘，那么很可能会造就“东方不亮西方亮”、“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功机会，减少挫折，而且为进一步发展和取胜奠定了基础。

当然，竞争未必事事如意，除了自己主观努力外，还取决于社会环境、人际关系等多方面因素。即所谓“谋事在人，成事在天”。不过人最要紧的是要有远大的目标和拼搏精神。

拥有一个好看的鼻梁是很多人梦寐以求的，垫鼻梁手术很多人都想做，但是害怕不能长久，下面本网的小编为你们介绍垫鼻梁会保持一辈子吗？垫鼻梁老了怎么办？

垫鼻梁会保持一辈子吗

目前隆鼻术上常用到的假体材料是以硅胶和膨体为主，不过，由于这两种材料的本质区别在维持时间上会有所不同，我们需要具体情况具体分析!

✦硅胶假体——长达数十年之久

硅胶假体价格相对来说比较低廉，而且手感柔软富有弹性，在鼻部的塑形上面具有相当明显效果，只要选择正规的硅胶假体进行隆鼻可持久性保持。当然，为了自身的健康及安全着想，建议还是每隔几年或十年的时间更换一次假体为宜哦!

✦膨体假体——与医生技术有关

膨体材料因为其多孔特性生物相容性，隆鼻后更是能够与组织融合，但也导致膨体材料对手术环境及医生的技术水平要求特别的高，如果在手术过程中出现了感染的情况就需要及时的取出假体。如果手术成功且个人做好护理工作的话则可以长期保持。

垫鼻梁会保持一辈子吗?——任何假体材料的植入对于医生技术水平、医院环境等要求非常的高，这直接关系到假体的保持时间。所以，在这里提醒大家务必选择正规的医院和专业的医生操作垫鼻梁手术，这样才能让美鼻效果更持久的保持哦!

垫鼻梁老了怎么办

老了光鼻子好看也没用，只要老了鼻子不是奇怪的形状其实就是ok的，所以选择正规的医院做手术是非常重要的。

垫鼻梁手术介绍

国内垫鼻子常用的隆鼻材料有：硅橡胶，膨体和自体软骨。

一、经济实惠的硅胶

硅胶垫鼻子价格较低，较受学生群体欢迎。

硅橡胶假体可以预制成柳叶形或“L”形。硅胶隆鼻虽然是简单的垫鼻子手术，但处理不当，会增加假体术后移动、歪斜、外露、感染、排异，甚至引起皮肤破溃、坏死、糜烂等并发症发生的机会。采用硅胶假体隆鼻，须严格遵循整形、美容手术无菌、无创等一般手术原则。

二、价格适中的膨体

膨体垫鼻子的价格是硅胶2倍左右，因垫鼻效果真实自然，较受白领群体欢迎。

膨体是目前假体中与人体相容最好的隆鼻材料。膨体具有无毒、不致癌、不致敏，终身不需要更换的优点。膨体质地、手感十分接近正常鼻体组织，膨体隆鼻术后美观自然，很难察觉，具有特殊的微孔结构，机体组织细胞及血管可长入其中，形成组织连接，如同自体组织一样完美。膨体隆鼻材料不移动、不变形，与鼻体组织浑然一体，更不可能穿出皮肤，无硅胶的“透明感”，重量轻，无下坠感。三、自体软骨是目前为止使用最为广泛也是最安全的一种垫鼻子方式。因以下优点被高要求人群广泛接受

1、安全，远期的安全性最好，可以认为是最好的;

2、隆鼻或修改鼻型的效果最为明显;

3、抗感染能力公认最强;

4、组织相容性好且稳固。与鼻局部的组织愈合为一体，很容易固定，自体软骨隆鼻不会出现移位;

5、自体隆鼻不会出现排异反应;

6、吸收少，自体隆鼻吸收率低，没有血液供应也能成活生存;

7、触感真实，自体隆鼻后不必担心别人发现自己做过鼻子，可正常推按鼻头，且手感柔软逼真。最新的技术可以实现头3-6周鼻头轻松摇动的柔软触感。

8、鼻中隔软骨移植不用额外切口采取移植物;耳软骨移植切口非常隐蔽很难被发现。

9、肋软骨移植不用移走鼻子内的任何正常结构，通常是一个附加性的手术，完全可逆。

鼻子怎么变好看

每天都要认认真真地用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头。

每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了，可以间断一会儿再捏。

鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头性质不一样，所以它可以微微地改变形状。

特别要捏两眼中间的部分，就算鼻子塌得什么都捏不着，也要尽力地捏。

老人房间保持通风有必要吗?通风可以预防疾病，通风的房子在风水中是好气场，只有通风了才能有好的气场进来，家运才会好。但是老人房间通风不好怎么办，一起和看看吧。

科学家们一起作了一项调查，在一个不经常开窗的一个房间内，一平方米的空间里有大约1.9万个细菌，开窗通气之后就只有5800个了。室内的空气新鲜，病菌的数量就会减少，有些病菌在阴暗潮湿的环境中非常的活跃，但是一到空气十分流通、阳光充足的环境里就都会跑得无影无踪了。其实，在我们所居住的房间里还存在很多污染。如烟尘、油漆涂料等挥发出来的有害物质，还有电冰箱、彩电开动后元件所能够挥发的物质。随着人们生活水平的提高，空调、电风扇等家用通风设备正普及到千家万户，给人们带来了夏日的凉爽和冬天的温暖。可是，如果是长时间地生活在这样的环境中，就能够使人感觉到头痛、头晕、疲劳无力、睡眠差、梦多等疾病。医学上称之为“风扇病”。

所以一定要开窗通风

优点：是最省钱，最经济，而且简单易懂的通风方式。

一般来说，楼层越高通风效果越好，高层的高楼层比多层效果好，但考虑到9-12层是部分人认为的“扬灰层”，1-4层可能有树木遮挡，普遍来看5-7层或者12层以上会比其他楼层好一些。对于多层来说，越靠近顶层通风效果越好。

老人的房间要经常通风换气，避免细菌的产生，多学习老人居家安全小知识。

香水应该是每个姑娘在成长的道路必不可少的东西吧，从懵懂少女到知性女人或多或少都接触过香水的洗礼吧，下面本网小编带大家来看一下香水味道能保持多久？

香水味道能保持多久

香水的留香时间会根据人的不同皮肤而变化。一般来讲，高浓度的香水能持续4~5小时，淡香水和古龙水则会持续3~4小时。如果喷散在衣服上的话，持续时间会长很多，但扩散性则会相应变差，得不偿失。因此如果要让香水发挥作用的话，是一定要喷在皮肤上的。虽然有些好的香水能持续好多天，甚至一周以上，但那时的香水的扩散性已经非常低了，而且只是残余的后调，只有鼻子贴近才能闻到，这在正常的社交场合中是发挥不了作用的，至于不正常的嘛，也许对方能闻到。

香水留香时间跟什么有关

1、留香时间跟肤质有关，因为某些人皮肤上的化学成分会让香水分子挥发地更快，形象来说，是皮肤摒弃了香水。虽然一款香水通常能持续3~4小时，但在皮肤上可能会以3倍速或者4倍速来挥发，也许1个小时就没有味道了，皮肤的酸度就是罪魁祸首。舔一下手腕，如果有尖锐、刺激的味道，那就说明皮肤表面呈酸性，酸度越高，挥发速度越快。干性皮肤要更多地补香。因为干性皮肤不像油性皮肤一样能长时间保存香水分子。解决办法是在喷香水之前在皮肤上涂一层润肤露。这层保护膜会使香水持续时间变长。使用身体乳或身体霜，为身体提供保湿。它会降低蒸发的速率，使香水持久度延长一倍。或者也可以使用香水配套的身体乳，在沐浴之后，水分没有跑干之前抹上，然后轻柔地喷上香水。

2、出汗也会影响香水的效果。当身体热起来的时候，香水分子会更快地从皮肤挥发。结果就是：香水闻起来更浓烈但是很快就会消失。汗液里的化学物质也会影响香水的化学平衡。

香水怎么保存

香水大神LucaTurin在《香水指南》里指出了保存香水的几个秘诀：“如果你想长期保存你的香水，请保护它们远离光线。而一支处在阴暗环境里的香水可以保存200年。如果你不打算很快用完你的香水，请把它保存在盒子里。”200年虽然夸张了点，但也说明了避光的重要性~想延长香水的保质期，就要把它存放在阴凉的地方，避免阳光的照射。香水的盒子最好保留下来，不用的时候装进去收好，可以更好地防止它变质。

此外，温度变化也是香水贮藏的一大敌人。高温或者忽冷忽热的环境下，香水色泽容易产生变化，香水会更容易走味。香水的保存温度建议在10°C~27°C之间。浴室等太过潮湿的环境，也不适合香水久居。还要尽量减少香水与空气的接触。香水的喷头要保持清洁与干燥，使用后记得将瓶盖盖起来，避免挥发。如果有长时间不用的香水，可以将它们放在抽屉、保鲜盒中避光保存，这样能大幅度延长它们的寿命。所以简单总结一下就是：四个关键词，避光、阴凉、干爽、避高温。

女士香水的使用方法

1，女人可在沐浴后或者早上出门前，将香水喷洒于空气中，然后走进香水空气下方，让香气分子散落于头发和身体、衣物等各个部位吸附。

2，随着携带一小瓶香水，在出门用餐前，可喷洒于头发和衣物上，这样能避免头发和衣物吸附食物等气味，保持自身香味一致性。

3，可将香水喷洒于肩膀上，或者耳朵后方和颈部，让香水味道穿过衣服更显温和，不会有太过强烈的感受。

4，还可将香水喷洒于枕头部位，这样能在枕头边上留香，尽显女性迷人的魅力。

美甲是只能保持一段时间的，时间久了，指甲长长了容易断，正常情况下，美甲在手上保持2周至3周就应当卸除掉，这样才是美甲的最佳状态。

美甲一般能保持多久

做光疗的一般可以保持一个月，QQ甲可以保持半个月，贴甲片的话一定要做软光疗，要不然会断，美甲是一种对指(趾)甲进行装饰美化的工作，又称甲艺设计。美甲是根据客人的手形、甲形、肤质、服装的色彩和要求，对指(趾)甲进行消毒、清洁、护理、保养、修饰美化的过程。具有表现形式多样化的特点。

美甲多久换一次比较好

美甲最好是两个月换一次，如果过于频繁的话对自己的指甲是有伤害的，可以等到自己的指甲长到一半的时候去把之前的美甲卸下来，然后让指甲自由的呼吸一段时间，等到一周之后再去做新的美甲。

美甲可以自己卸掉吗

1.用砂条细面以侧面、正面、侧面的顺序轻轻打磨甲面，用粉尘刷清洁甲面，裁剪适当大小的锡纸。

2.取足量的卸甲水到棉花上，将棉花完全覆盖在指甲表面，锡纸垫与指甲之下，并将棉花包裹起来，注意密封。

3.等待5到10分钟后，将卸甲用品整体取下，用小钢推轻轻地推除已经软化的胶，注意要轻推，否则会伤害甲面。

4.用小钢推轻轻的推除已经软化的胶。用海绵搓细面轻轻磨去残余的胶并抛磨甲面。用粉尘刷清扫甲面即可。

指甲油怎么洗掉小窍门

首先用清水把手洗干净，然后把手放入温水中，浸泡三到五分钟。然后用毛巾擦干，准备好洗甲液。取一块纸巾，并将其叠好成正方形。将洗甲液滴到折好的纸巾上，将纸巾润湿。在纸巾润湿后，把纸巾放到手指甲上。按住约一分钟，然后轻轻地擦拭。直到指甲油擦掉为止。有小刷子更好，直接涂抹到指甲上。再取一块纸巾，并且将其用洗甲液润湿，将指甲的边角擦拭干净。就不会将指甲缝隙中的指甲液遗留下来了。在全部擦拭干净之后，将手指放入温水之中浸泡一下，然后把遗留的洗甲液冲洗掉。这样就避免化学物质伤害到皮肤。

冰点脱唇毛是脱唇毛众多方式中的一种，它可以很有效的将我们唇部周围的唇毛都脱干净，效果还是很明显的，那么冰点脱唇毛一般能保持多久呢？

冰点脱唇毛能保持多久

如果您到正规的美容整形医院做冰点脱唇毛手术，通常效果都是永久的。您在做完手术后一定要做好护理工作，否则会有可能影响术后效果的维持时间。冰点脱唇毛手术是利用了低温破坏毛囊的技术，效果是非常不错的。

冰点脱唇毛会复发吗

如果按照疗程来做冰点脱唇毛，一般不会出现复发的问题，术后的效果一般可以维持长久，是美容整形机构比较常用的一种脱毛的方法。手术的技术也比较成熟，做冰点脱唇毛一般不会产生太大的创伤，术后的副作用也相对比较小，建议选择正规医院。

冰点脱唇毛的步骤

1、备皮，术语叫备皮，用通俗的话讲叫刮毛，即用一次性的脱毛刀将双臂体表汗毛全部刮去，以便在脱毛进行时，光波可以将毛根“连根拔起”。在备皮前，请保持脱毛处的清洁度，以保证效果。

2、凝胶，将有降温、清凉效果的凝胶涂于脱毛部位，以此对肌肤达到最大限度的保护，将在脱毛过程中的不适感降至最低。手臂内侧虽无汗毛也可均匀涂抹适量凝胶，待脱毛时一并接受光波“亲密接触”，达到紧致肌肤作用。

3、激光脱毛，力度均匀地在脱毛处反复接触，让光波对汗毛根部进行彻底“围剿”。当光的强度加强时，肌肤的感觉会越来越强烈。光波运用不同，每次脱毛面积和疼痛感都是有区别的冰点脱毛的面积比较大，没有疼痛感;光子脱毛的面积与冰点脱毛相同，会略微感受到疼痛感，可以忍受;而激光脱毛的面积很小，疼痛感比较明显。

4、清洁，轻轻刮掉凝胶，并用清水清洗，然后清洗后，迅速给肌肤补水，并涂上防晒品。在脱毛后一个星期，勿用香皂等碱性洗护用品洗澡。

冰点脱唇毛效果怎么样

冰点脱毛能很好地解决脸上胡子的问题，而且效果非常理想，冰点脱唇毛是一种安全、无痛、快速的脱毛方法。

冰点脱毛具有无痛、脱毛速度快等优势。在脱毛过程中，毛发的色素选择性吸收激光能量，而且激光治疗头上安装有保护皮肤的冷却装置，在激光发射前、中、后，冷却表皮，肌肤本身没有损伤。

“每天出门都像走入仙境，跟拍电影似的。”不少百姓对雾霾天气流露出无奈之情。治理大气污染是一个长期又艰巨的重任。

对于广大车主来说，尽量选择绿色出行是“从我做起”的一个好方法。而在像近两天这样的雾天出行，车主一定要注意行车安全。为此，帮车主们制定了一个雾天安全行车方法。

正确使用灯光不要开启远光灯

雾天行驶，在出车前，车主应全面检查爱车的灯光装置。由于雾天可见度低，汽车车灯显得尤为重要，处于自身行车安全和给驾驶员提醒的目的，行车时要开启前后防雾灯、尾灯、示宽灯和近光灯。

在雾天行车，切忌用远光灯，这是由于远光偏上，射出的光线会被雾气反射，在车前形成白茫茫一片，影响驾驶员前方视线。

降低车速保持车距

雾天行车，能见度小于200米大于100米时，行驶速度60公里/小时;能见度小于100米大于50米时，时速不得超过40公里/小时。当能见度小于5米时，尽量不要开车出行。

开车中途能见度降低至5米以下，应停车，并打开双闪灯以警示后面来车。行车间距保持50米以上。不要急踩刹车或紧急转向。

巧用雨刷和防雾剂保持良好视线

遇到大雾时，可勤用雨刷刷去水汽。秋冬时节雾气到，车主可提前选择专业的汽车防雾剂，以做到有备无患。防雾剂和雨刷都能让驾驶员视线清晰，这是行车安全的首要因素。

在雾天视线不好的情况下，遇到路口转弯等情况，要勤按喇叭警告行人和其他车辆，避免发生意外。

作为一个初入职场的新人来说，如何保持良好的心态很重要。特别是在你迷茫和消极的时候，怎样调整步伐向前迈进决定着你的未来。下面为大家总结了以下初入职场如何保持良好的心态，希望大家可以了解到更多这方面的职场心态小知识，学会了你就能变得更加优秀。

作为一个初入职场的新人来说，如何保持良好的心态很重要。特别是在你迷茫和消极的时候，怎样调整步伐向前迈进决定着你的未来。第一份工作虽然可能不是陪伴着你一生的工作，但它对你有着关键的作用。好与不好完全取决你自己的一个态度问题，扭转危机也取决于你的抗压性。下面给职场新人的入门忠告，学会了你就能变得更加优秀。

一、责任感

当你面对工作的时候，一定要有的就是责任感，也是一份职业的操守。你热爱这份工作时，你就必然会用心去投入自己的感情和精力，此时成功也会更进一步。千万不要吊儿郎当的处理和面对你的工作，否则你的职场路不远。

二、抗压性

学会抗压，不仅是生活也是工作中的一个关键。没有一帆风顺的事，也没有不会失败的事，有了问题千万不要退缩。懂得适时的去调节自己的心态，并对问题作出分析，从中找到处理的方法。

三、好习惯

好习惯就是求稳，凡事有轻重缓急，该快的时候不要拖拉，该仔细的时候不要马虎。在职场上很多人会一心求功名却忘了最初的心，到最后会失去了朋友也得不到什么。

登山是一种非常有意义的活动、运动，约上三五好友进行登山，不仅仅可以联系彼此的感情，而且也能够增加团结合作的意识。人在登山后走到山的顶端，看着辽阔的风景，心情也能够变得更加开阔，对郁闷的心情进行抒发，因此都市人在休假的时候都会去登山，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么爬山时如何保持体力呢？

1.少说话

很多驴友对此表示不解，说话会耗费多少体力呢?其实说话所耗费的体力是非常大的，我们说话的时候几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的含氧量就会迅速下降。如果是大声吆喝、连续说话，耗费的体能更是巨大。

另外，背包客小编也提醒各位的是，一路滔滔不绝、废话连篇的讲话也是会容易引起别人反感的。同时，听别人在耳边不停的聒噪，也是非常浪费体力的。所以一些不必要的话还是少说或者不说，免得害人害己。

2.减少坐下休息的次数

很多登山者在上坡的时一感到疲劳，就赶紧原地坐下休息。其实这是错误的。因为等你想走的时候。疲劳的双腿，还是要消耗更多的能量来把你休息时的整个身体支撑起来。

其实休息的方法有很多种：

一是可以选择树干斜靠以下，以减轻双腿的承负缓解压力。

二是选择在较高的地方坐下，最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息，这样起身走的时候不会耗费很多的体力来支撑全身。

三是使用驴行专用休息法，双手扶膝盖部位支撑上身，弯曲上身成平衡桥，背部水平，让背包平稳的放在背上。

双腿弯曲，朝着上坡方向，放松全身，这样可以让肩部减轻一些负重感，缓解疲劳，恢复体力。起身的时候不要迅速抬起上身，而是在向上行走的过程中慢慢恢复到正常位置。

3.深呼吸的方法

很多驴友在上坡的时候呼吸短促浅粗，没有规律，这样只会让你越来越疲劳。上山的时候应当保持步履和呼吸适当的节奏，有意的去控制达到习惯的状态。

负重陡坡尽量做到一步一呼一步一吸，疲劳的时候加深呼吸有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。

4.上山时尽量把重心降低

从物理学角度很好理解，重心低不仅步子稳，也会节省体力。比如个子小的人，就比个子高的人登山节省体力。

上身略微前倾到一个适合的角度，让重力帮你登山。如果是陡坡的话，最好手脚并用，这样你会非常轻松，前面的斜坡刚好可以弥补你手臂的长度，使人可以和兽一样四肢行走，这也是非常节省体能的方法之一。有装备也可以使用手杖来达到这一效果。

水土保持是指对自然因素和人为活动造成水土流失所采取的预防和治理措施。八十年代以来，进入了一个以小流域为单元开展水土流失综合治理的新阶段。那么水土保持的验收条件有哪些呢？接下来来为大家讲解下吧。

1、交通建设验收项目水土保持方案审批手续完备，水土保持工程设计、施工、监理、财务支出、水土流失监测报告等资料齐全。

2、水土保持设施按批准的水土保持方案报告书和设计文件的要求建成，符合主体工程和水土保持的要求。

3、治理程度、拦渣率、植被率、水土流失控制量等指标达到了批准的水土保持方案和批复文件的要求及国家和有关地方标准。

4、水土保持设施具备正常运行条件，且能持续、安全、有效运转，符合交付使用要求，水土保持设施的管理、维护措施落实。

10个部位让你保持魅力常在，头发、乳房、生殖系统等是女人身体最重要的十大部位，女人能否延缓衰老、快乐健康与这几大部位的保养有巨大联系。从现在开始，死守这十个部位吧，让你的魅力常留。

1、乳房

乳房是女性最脆弱的部位——过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。从穿第一件文胸开始，就要选择棉质的。

2、心脏

体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥，则对健康有利。

3、膀胱和肾

膀胱和肾。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝6—8杯水，隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤，否则会妨碍空气流通进，而滋生细菌。

4、臂和手腕

由于经常敲键盘、发短信，这两个部位更容易受骨质疏松的影响。尽管骨质疏松与性别没有必然联系，但老年人中，女性骨质疏松者占60%-70%，尤其是女性绝经后的5—10年，年骨量丢失率为2%-4%。

5、生殖系统

每年全球约25万女性死于宫颈癌，其年龄主要集中在25—45岁！因此，专家们提醒，女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。同时，女性要事先做好生育计划，避免多次人工流产。

6、肠

没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险，此外，长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。

7、头发

看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。每年染发不要超过两次;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。

8、眼睛

青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生。青春期，近视眼会随着身体发育加深;经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;绝经期则同老花眼形影不离。

9、鼻子

据统计，鼻腔一天累计吸进和呼出1。5万升空气。这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。

10、皮肤

添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关。紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。

人老的时候，心中总有一种失落感，导致他们看什么都不顺心，再加上缺少儿女的陪伴，老人的情绪就会急转直下，心中偶尔会产生莫名的愤怒，而经常发脾气，对老年人的身心健康都很不利。那么，你对保持良好的情绪对老人健康有益了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

1、发泄法

当遇到不愉快的事情，自己在感情上实在无法控制时，可与老伴或知心人坦率的谈谈，听听第三者对问题的处理与看法。如果你能得到对方的同情或理解，就可能消散你的怒气，防止大动肝火。

2、躲避法

遇到问题要全面考虑，冷静处理。要认识到乱发脾气，不但不能解决问题，反而会把事情弄糟。如果发觉自己要发怒，应尽量控制感情，尽快退出现场，到外面走走，找朋友谈谈或听听音乐。使自己愤怒的心情慢慢平静下来。

3、劝慰法

遇到某些有争议的问题时，要冷静地反复考虑，应想到自己的看法不一定全对，对方的做法不一定全错，处理问题应“高姿态”，进行自我劝慰，使头脑冷静下来。用这种方法来控制发怒是有好处的，不管有理无理，都能得到对方的谅解和大家尊重。

4、转移法

遇到不愉快的事情时，尽量不去想它，把思想集中在别的事情上去，借以摆脱发怒的升级。

如果你对老年人如何保持乐观心态？老年情绪变化的特点？老年人情绪容易激动对健康有影响吗？老人如何应对烦心事？老人烦心事处理技巧？老人情绪容易激动是为什么？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人情绪调节安全常识栏目。

最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的，错误坐姿大家一定要避免，这个很重要，不良坐姿对身体的危害也是相当大的，下面我们就来了解一下吧。>>>男女这一事时间越长下身越受伤

对于很多人来说，坐是一种工作状态，也是一种现代生活方式。在单位坐在办公椅上，开车坐在驾驶位上，回家坐在沙发上，可殊不知，坐久了也不行。

35岁的张先生就是这样的生活状态。最近，张先生出现了浑身乏力、腰酸背痛的不适症状，于是赶紧到医院就诊。

医院骨科专家说，张先生的不适症状与他长期久坐、缺乏运动的工作方式有很大关系。“躯体所有活动均是腰椎运动协调完成，坐姿是骨盆支撑下的人体负重状态，即腰椎的压力最大。中正舒展的坐姿最健康，一般情况下，持续20-30分钟，人体就需要变换姿势缓解疲劳。久坐会对身体，尤其是腰椎产生不良影响。”

久坐的危害不仅仅是腰痛，久坐低头会引发颈椎病、近视、眼压高、打鼾;久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退;久坐运动量不足，导致体内脂肪堆积，体重上升，而肥胖、三高则是引发多种慢性病的危险因素。

建议，坐着时，要保持正确姿势，背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧;臀部应接触到椅背，少跷二郎腿;打字时保持手腕平直，肩部放松。

防久坐危害，最简单的方式应是持续久坐的时间不超过半小时，即便站起来去上厕所、接杯水都可以，一定要抽会儿空站立。

你每天坐多长时间？

我们都知道，每个人每天大概三分之一的时间在睡觉，却也诧异地发现，竟然也有三分之一甚至超过三分之一的时间在坐着。网上有一份“你每天有多长时间在坐着”的调查报告，其中几个回答如下。

一天8小时的工作时间，几乎是一直坐着，除了睡觉以外就是坐着了，

一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了，除了去饮水机旁打水和去洗手间，都是坐着(甚至去洗手间也是坐着)。

从家到公司大概有10分钟的路程，一天4趟，其他时间则都是坐在电脑前。

除了上下班乘车时没有座位，其他时间均是坐着……

上述情况几乎是所有上班族的真实写照。据调查，大多数办公族每天坐着的时间最少是8小时，最长的则达12个小时——紧张的生活，忙碌的工作，每天坐在电脑前，眼睛近视了，肤色暗淡了，小肚腩更肥了……。这是很危险的，当心传说中的“久坐成病”很快出现在你身上哦。

久坐伤身害处多

都说“久坐成病”，到底久坐会带来什么病呢？我们怎么自检久坐病呢？

1.久坐损心

久坐不动会减慢血液循环的速度，时间久了后，会让心脏，还会让骨盆与骶骨关节长久负重，阻碍腹部或者下肢的血液循环，从而引发便秘、下肢静脉曲张、下肢麻木等症。

2.久坐伤骨

久坐还会造成胃肠蠕动迟缓，会减少消化液的分泌，时间久了就会引发消化不良、食欲不振或者脘腹饱胀等病症。

久坐让全身的重要都压在了脊椎骨底端，压力的承受面分配的不够均匀，自然就会造成腹部与背部肌肉下垂，加剧背部肌肉的疼痛感。

3.久坐生痔

有些人喜欢在休闲的时间里玩扑克、打麻将，一坐就是一整天，尤其是坐在沙发上或者软椅上，腹部血液的流动速度就会减慢，下肢静脉血液不能得到回流。

在此类情况下，直肠静脉丛特别容易发生曲张，造成血液淤积，最终形成了静脉团，也就是我们俗说的痔疮(哈哈，还好我没有痔疮，不然太不好意思了)。

4.伤神损脑

久坐不动还会造成大脑供血不足，损脑伤神，引起精神压抑，具体表现为精神萎靡不振、神情疲惫不堪、连续打哈欠;如果突然站起来拿东西，还会出现眩晕、眼花等症状。

长时间坐着想问题会伤阴耗血，中老年人会出现记忆力下降，注意力不集中的情况。倘若阴虚心火内生，还会引起五心烦热或者咽干、牙痛、耳鸣等病症……

看来，莫名肥胖、顽固小肚腩、背部无端疼痛等问题都有可能是久坐不动引起的。另外，坐姿五花八门、横七竖八的人也要注意了，久坐不好，姿势不对地久坐更不好。

大家不妨做一个小测验：把脑袋向左侧转45°，然后慢慢弯下去，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？假如你有上述症状，那么一定要注意了。

现在就远离久坐和不正确坐姿，对健康还不算晚。

要知道一点坐的学问——如何保持正确的坐姿？

专家建议，为了身体健康，我们尽量不要当太“宅”，应该经常出去逛逛街，见见朋友，爬爬山……总之多参见一些户外活动。如果你的工作需要你长时间坐在电脑前，那么你不仅要注意保持正确的坐姿，还要经常像猫咪一般伸伸懒腰，或者起身走动走动，以舒展四肢，消除疲劳。

那么，该如何保持正确的坐姿呢？

脊椎专家提醒，许多人的办公座椅的高度都没有达标，无法让身体摆脱腰酸背痛的毛病。那么，如何把办公座椅调整到最佳高度呢？

先依据每个人的工作性质把办公桌或者工作台调整到一个合适的高度，然后将身体各部分做“参照物”来调整座椅高度就可以了。

1.肘部

肘部离办公桌越近越好，用以保证上臂和脊柱平行，将手放在办公桌的表面，上下调节整个座椅的高度，以确保肘部呈现直角。另外，也不能忽略扶手的高速，它要使上臂恰好在肩膀处稍微提起。

2.大腿

检查手指是否可以在大腿下方以及椅子的最前端自由滑动，一般会有两种情况，一种是感觉到空间太紧了，那就加一块可以调节的搁脚板;还有一种是空间太宽了，只得提升椅子的高度。

3.腿肚子

在臀部紧紧贴着椅子的情况下，尝试着握紧拳头，看能不能穿过腿肚子与椅子之间的空隙。如果因为椅子太深了而不能很容易地做到，可以在椅子上放了一个可爱的靠垫。

4.后腰

你是否在感觉到疲惫在午休的时候总是缩在椅子上呢？千万不要在这么做了，因为这样做会额外的加重后腰与椎间盘的压力，会对背部造成很大伤害的。最好是靠在靠垫上，幸福满满地排解疲劳感。

5.视线高度

当我们闭上眼睛，然后缓慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器中央。倘若显示器位置过低或者过高，都需要做一下调整来保护颈部肌肉。

当然，无论坐姿如何正确，长时间固定不动对身体都是无益的。

保健专家建议：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，最好每隔半小时要起来活动一到两分钟，即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动也可以。

工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳;如果有条件，漫步走20分钟，不但能减轻脊椎的压力，还可以促进血液循环，从而把养分输送到脊椎的各个部位。

结语：大家在坐的时候，一定要记得保持良好的姿势，这个很重要，千万要注意好正确的姿势，上文中给大家介绍了一些相关内容，相信大家看了之后对此应该也能有所了解了吧，不良的坐姿，而且还保持了很久了，会很容易引起各类疾病的，希望大家注意。

老年人该如何保持心理健康

过度紧张有害于老人心理健康，但无所事是，百无聊赖，没有适度紧张也有害于身心健康。怎样维持心理上的适度紧张？

1、生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。

2、要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。

3、要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。

4、必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活，这也是老人心理健康的有效保证。

5、保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

6、坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持老人心理健康以及心理上的适度紧张。

7、具有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

8、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气

（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

（2）能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡事自己做，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦恼。

（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

（5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

（6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

（7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”

（8）建立合适的期望值：什么是合适的期望值？对此，应记住这样一句话。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑”。否则，就是在自寻烦恼。

（9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。

要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人，善于宽恕和同情他人，给别人欢乐和幸福的同时，自己也会从中得到欢乐和幸福。

以往，我们提起“减肥”，往往是出于保持身形，保持美感，但当我们接触到更多的健康知识，其实减肥的意义往往在于减少脂肪堆积，拒绝肥胖就相当于拒绝疾病，因为很多的疾病的高危因素，往往肥胖都是其中之一。那么这样一来，如果说肥胖导致疾病，那么体重太高的人想必身体多多少少都会受到一些困扰，所而身体是否健康与寿命的长短也有极大的联系，那么这是不是代表体重确实跟长寿与否有关系呢？下面和本网一起来了解一下吧。

什么体重的人更长寿？

其实，我们不能很片面地判断一个人到了哪个体重就一定长寿，这还要根据他的身高来判断。一个高个子，体重重些倒也是正常的。在人的身高与体重之间与一个公式，即BMI指数。BMI指数的算法是：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m），如果1米7的个子，体重65公斤，BMI指数就是65÷（1.7×1.7）≈22.49。对于成年人来说，BMI指数在18.5-23.9是处于正常的，而BMI指数大于28就可以定义为肥胖了。

根据欧洲科学家所做的调查，将BMI与死亡率放在一起对比并绘制了图表分析，得出结论，对于60岁以下的人群来说，BMI指数保持在18.5-23.9，也就是正常的范围之内，死亡率是比较低的。但是，通过数据对比，超过60岁以上的成年人，BMI指数稍微超一点点，24-28，甚至到了30以内的BMI指数，死亡率反而还比较低一点。也就是说，老年人体重稍微偏重一点，还没达到肥胖的标准其实反而死亡率会比较低一点，那么造成这种因素的原因是什么呢？

对于60岁的老人，其实这个时候身体的各个器官机能已经处于衰老的阶段，抵御疾病的能力比起年轻人来说是会差一点。于是在这个基础上，体重稍微偏重的人往往营养状态也是比较好的，所以身体机能以及抵抗力会比起相对瘦一点的人群会好一点。所以我们才往往有个说法就是老人家身形看着圆润一点觉得他更精神、硬朗。

因此，对于一些执着于减肥的老人来说，其实只要体重没有高到太离谱，都不必说太过执着把体重降到最低。此外，因为对于大多数60岁的老人家来说，运动量往往没有年轻人那么强，因此消耗的能量也没那么少，所以体重指数比年轻的时候偏高一点也很正常。

体重可以长，注意肚子别长得太厉害

单说体重长其实不能全面地反应健康状况，更重要的是这个体重长到哪里了。从中老年之后，不管是男性还是女性，腹部都容易长肉。已经有数据表明，腰围越大的人，慢性基础病，比如高血压、糖尿病以及代谢综合征的发病率都会随之升高。因此，即使你的BMI指数在可控范围，但是脂肪都堆积在腹部就需要引起注意。一般来说，男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm都可以算肥胖。

总而言之，我们先不论体重对于寿命长度的影响，光谈体重对于疾病的影响就知道，偏瘦偏胖的人在某些疾病上的发病危险程度是增加的，所以我们不能光谈减肥，而应该说控制体重，通过饮食、运动将体重控制在健康范围，才是健康之道。

晚餐与体重和寿命的关系

科学研究发现：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

晚餐与肥胖

据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。

生活中不少正在进行节食减肥的朋友，忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

晚餐与糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。肥胖也会引发糖尿病。

晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

晚餐与尿路结石

人体排钙尖峰值期在晚餐后四五个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。

看了上边这些，大家一定在纠结，吃了会胖，不吃会生病，那么到底该怎么办呢？如何正确的吃晚餐呢？

在吃完饭之前可以想下今天都吃了什么，哪些没吃，比如，如果前两顿没吃粗粮，晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就该吃一大盘青菜；如果没吃豆制品，晚上就该来个豆腐或豆粥……补足前两顿缺了的食物，晚餐才能成为全天营养平衡的完美闭幕。

专心吃饭。边吃饭边说话会影响消化，因为进食后，身体需要调动更多的血液流向消化系统的不同部位，以便肠道获得更多的能量去分解、消化、吸收食物。分散吃饭的注意力，会影响咀嚼和消化液的分泌，加之食物嚼不烂，必然会增加胃的负担。

清淡晚餐要注意粗细搭配。很多人知道晚饭要吃得清淡一些，但对清淡的理解却存在偏差。清淡不是不能吃肉，而是不能太浓汁厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的海产品、瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉。此外，建议大家晚餐要保证食物的多样性，注重粗细搭配，多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。

我们都知道，面部清洁非常重要，很多人都会在洗脸的时候使用洁面仪来做面部清洁，luna洗脸仪是清洁产品中很火的一款，那么luna洗脸仪发霉怎么办？日常使用完要保持干燥。

luna洗脸仪发霉怎么办

foreo有配套的硅胶清洗剂清洗

我的luna发霉了用的下面这个去霉菌神器，

天气一下雨就很潮湿，特别是在洗手间更潮，我的luna动不动发霉，这个去霉菌神器超神奇的

我中午洗脸仪泡在里面，下午睡醒就变的超干净，就是好讨厌一股漂白粉的味道[

露娜洗脸仪脏了怎么办

可以用硅胶清洗剂清洗

luna洗脸仪全机身都是防水的，连充电口都防水，所以可以水洗。每次使用后，用水和香皂清洗刷面，并用清水冲洗干净，然后用不掉屑的棉布或毛巾轻轻拍干即可。但是需要注意的是，不能使用含有酒精、汽油或丙酮等刺激皮肤的清洁产品清洗洗脸仪。

luna洗脸仪充电口防水吗

luna洗脸仪充电口是完全防水的，所以洗澡时也可以使用，平时清洗时也可以放心的清洗整个机身，非常方便。如果有买家告诉你清洗luna时要捂住充电口，那很可能就是假货哦。只要充电时保持luna洗脸仪的干燥，平时打湿了都没有关系的。

luna洗脸仪怎么选购

自己的使用频率

如果你想要每天使用，那么就可以选择温和一点的刷头。如果一周只用一两次，那么可以选择清洁力更强的刷头。

自己皮肤的耐受性

主要是皮肤的敏感度。

比如干皮，但是皮厚不敏感，那就可以选择蓝色刷头。如果你是个混合皮，但是皮肤敏感，那就最好选择粉色或者白色。

素颜霜在女性朋友中是很流行的一种护肤产品，素颜霜可以有效提亮肤色，防晒、提亮，具有很好的美肤作用，是很受大家欢迎与喜爱的护肤产品之一，那么素颜霜能保持多长时间？教你预防素颜霜脱妆。

素颜霜能保持多长时间

8个小时左右。

素颜霜拥有美白、提亮、防晒等效果，但是这些效果都只是暂时性的，就像化妆品一样，一抹就白一抹就亮，大部分素颜霜的持续时间差不多在8个小时左右，而每个人在使用素颜霜时，持久度都不会相同，说到底一瓶素颜霜的持久度，跟很多因素都是息息相关的。

怎样预防素颜霜脱妆

1.上妆前一定要先用洗面奶将脸部彻底清洁干净。

2.基础的补水保湿用品，水乳霜一个都不能少，如果本身皮肤已经比较干燥了，那么在涂素颜霜前，还可以先敷个15分钟的补水面膜，这样皮肤的水分会更加充足。

3.在涂素颜霜前，可以先涂一层隔离霜，隔离霜的密度比素颜霜要小，使用起来更加轻薄，不仅能隔离外界污染，同时还能使底妆变得更加服帖，不易脱妆。

4.如果是油性皮肤或皮肤出油较多的，容易脱妆的人群，建议在用完素颜霜后，再扑一层散粉，散粉具有很好的控油作用，能够有效吸附皮肤上的油脂，并大大延长妆容的持续时间。

5.随身携带吸油纸和保湿喷雾，在皮肤出油、出汗时，先用吸油纸将皮肤上的多余油脂吸除，再喷保湿喷雾为皮肤补充水分，使妆容延长持续时间。

6.平时生活中，也不要忘记给皮肤补水和滋润，另外还要定期去除皮肤的角质，使皮肤保持更健康的状态。

素颜霜持久度的影响因素

1、不同品牌的素颜霜持久度不同

不同品牌的素颜霜，其内含成分也不同，这将会直接决定素颜霜的持久度，好的素颜霜内含有能够控油、吸汗的成分，能从一定程度上减少素颜霜脱落的概率，使素颜霜在皮肤上保持的时间更久。

2、不同肤质持久度不同

按照肤质划分的话，干性肌肤涂抹素颜霜，持久度要更好一些，这是因为干性肌肤油脂分泌较少，这样素颜霜脱落的概率也小，而油性肌肤出油多且出油快，油脂会顺带将素颜霜溶解，从而减短素颜霜的持久度。

3、不同环境下持久度不同

相比室内工作者，室外工作者涂抹素颜霜，持久度会更差，这是因为室外温度普遍比室内高，尤其是在夏季，室外温度甚至可以高达40度，在这样炎热的环境下，皮肤出油、出汗多，相应的素颜霜也会掉落，持久度就差了，而如果你是室内工作者，工作还比较轻松简单的话，基本上素颜霜能够保持一天是没问题的。

4、不同皮肤状态持久度不同

如果皮肤是处于一个水润饱满的状态下，涂抹素颜霜的持久时间会较长，相反的，如果皮肤是处于干燥缺水的状态，皮肤会变得松弛下拉，这样素颜霜很难一直被吸附在皮肤上，而直接的结果就是持久度不长。

引起素颜霜脱妆的原因

1、素颜霜原因

市面上各种化妆品、护肤品的质量和价钱都参差不齐，大牌的、比较出名的素颜霜内，通常都含有控油、抗汗成分，这样一来素颜霜就不会容易脱妆，而质量差的、廉价的素颜霜，可能只加了二氧化钛颜料，护肤成分也加的少，这样一来使用后，肯定是容易脱妆的。

2、肤质原因

油性肌肤在使用化妆品时，比其他肌肤就是容易脱妆些，这是因为油性肌肤油脂分泌快而多，当皮肤出油时，油脂容易溶解化妆品中的成分，使其出现脱妆的情况。

3、环境原因

夏季是脱妆的高发季节，因为夏季本身天气炎热温度高，皮肤容易出油出汗，当皮肤出油出汗时，素颜霜也会容易顺着油脂和汗水一起脱落，如果是长期在室外的工作者，那么脱妆的频率会更高。

4、皮肤清洁不到位

在涂抹护肤品或化妆品前，都需要先将皮肤清洁干净，而且单用清水是洗不干净皮肤上的污垢的，需要用洗面奶进行清洁，如果皮肤没有洗干净，上面会残有细菌、污垢、油脂等，这样的话不仅不容易涂抹素颜霜，而且涂抹后还容易脱妆。

5、皮肤缺水

我们都说在化妆前要先补水，要涂抹日常的护肤品，这是因为如果洗完脸什么都不涂的话，皮肤是处于一个比较干燥缺水的状态下，而干燥的皮肤呈现出来的状态是松弛无力的，这样一来很难吸附化妆品中的颗粒，最终导致的下场就是容易脱妆。

6、皮肤角质层过厚

角质层是皮肤最表层的细胞层，适当厚度的角质层，有着保护皮肤的作用，但是一旦角质层过厚，皮肤会变得粗糙，这样粗糙不光滑的皮肤上妆后，化妆品的贴合度会很低，由此更加容易脱妆些。

职场如何保持心理的平衡？

职场如何保持心理的平衡？

当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、“商场如战潮瞬息万变的社会，在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态。就显得非常必要了。那么，该采取哪些措施呢？

一、不要强加于人

很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求。便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。

二、对自己不过分苛求

人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。

三、偶然亦要屈服

一个做大事的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

四、疏导自己的愤怒情绪

当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制，如“庐山会议”，野心家——林彪，当上了国防部长，最后“折戟沉沙”，这是对决策者极大的讽刺。

五、找人倾诉烦恼

把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。

六、暂时逃避

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

七、在一个时间内只做一件事

要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

八、为别人做些事

助人为乐为快乐之本、帮助别人，可使自已忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值；而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上，这叫做“落井下石”。

九、经常对人表示善意

对人表示善意时经常被排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，小树“敌人”。心情自然变得平静。彭德怀同志说：“我们……不要像泥菩萨一样让人民恭敬，称赞我们、抬高我们，害怕我们。”

十、不要处处与人竞争

处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。以免“惶惶不可终日”以致自寻黄泉。