老年人常抖动身体有助健康嘛【热门19篇】

岁数越来越大了，记性也越来越不好了，牙也掉光了，吃什么都没味，身体素质大不如以前。中医指出，人老了，消化能力会随之减弱，适当喝一些粥有利于消化吸收。其实粥做起来是非常简单的，比如说白米粥，老人要是白米粥过于单一的话，可以往粥中加点料。

传统观念中，白米粥一向被视为“最养人”的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也更容易被小肠吸收。但这个特点其实是“双刃剑”，它也会明显升高血糖，总喝还会因为缺少咀嚼而加速咀嚼器官的退化。此外，白米粥的营养过于单一，而且其中纤维含量较低，不利于排便。其实，想要粥更养人，不妨做时加点料。

粗粮、杂粮中富含膳食纤维，“粗细搭配”营养更互补，因此，熬白米粥时不妨加些粗杂粮。比如，素有“黄金主食”之称的玉米，它含有蛋白质、核黄素、多种维生素及矿物质等，有预防心脏病和癌症，延缓衰老等功能;小米也值得推荐，小米中的色氨酸可安神助眠，丰富的铁不但可滋阴补血，还可润燥通便;还可放些豆类，红豆煮熟后有淡淡甜味，其赖氨酸含量较高，适于白米混合煮粥;红薯营养丰富，蛋白质质量高，特别是红薯含有丰富的赖氨酸，与米面混吃可发挥蛋白质的互补作用;南瓜属温性，有补中益气、清热解毒之功效，适合煮粥。此外，加些山药、芋头等也是不错的选择。

南方人比较喜欢用肉类煮粥，这对牙口不好的老人来说非常好。煮粥时，可用瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等剁成肉末入粥，或放入鱼肉、虾肉等做成海鲜粥。鉴于老年朋友多有心脑血管问题，建议多吃些“白肉”，如海鲜、鸡肉，少吃些“红肉”，如牛羊肉和猪肉。此外，还可在粥快煮熟的时候放入些切碎的绿叶菜，鲜嫩的颜色不仅可以刺激食欲，还可补充维生素。但要注意的是，为降低营养的流失，应尽量减少绿叶菜的熬煮时间。

对于老年人来说，常抖动身体有助于养生。抖动身体也称为“抖翎”，即模仿鸟类振动翅膀、抖动羽毛、浑身颤动的动作。对于老年人常抖动身体有助健康有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

抖身方法之一

直接挺身，保持足与肩同宽，两臂下垂，双腿弯曲，放松身体，按节奏左右抖动身体，同时使臀部抖动;抖动时速度速度由慢到快，以自身舒服为度，时间为3~4分钟，但不可用力过大。

按照这种方式抖动身体，可以使大脑和心脏得到充足的氧气，促进胃肠蠕动，降低胆固醇和血液粘稠度，起到预防和治疗慢性疾病的效果。

抖身方法之二

取蹲马步动作，足趾抓地，微提肛部，舌抵上腭，抬起手臂与肩平等，自然将手甩至身后，每日2~3次，每次5~10分钟为宜。通过这种甩手抖动的方式，能够调节气血平衡，有效作用于神经衰弱、健忘和失眠等不适。

抖身方法之三

从小腹开始，缓慢抖动，一上一下，一屈一伸，然后带动全身抖动，抖动速度快慢交叉，每日抖动时间可以在早晨、白天和睡前，每次时间和力度因人而异，以身体舒服为目的。

抖身方法之四

双手握空拳，贴在后腰部位，脚尖不离地，双脚轻微踮起，直至腰部发热，速度和时间不宜过快过猛。这种抖身方法可以按摩养肾，保护腰椎和脊椎。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？老人练八式养肝操的好处有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

做好足疗有助老年人健康长寿。足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。足疗是近些年随着人们健康与保健意识的增强而出现的“新词”。眼下，在大多数人认为：足疗就是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。足疗，在中医理论中具有非常好的保健作用。脚部的保健对我们身体的健康是有影响的。老人足疗有什么作用呢?

足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”的说法。

古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。陆游道“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”。清朝外治法祖师在《理论骈文》道“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。

中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。

如果您还想了解更多相关方面的知识，可以免费在寻医问药网上提问，我们有数万名优秀医生会员为您解答。最后祝大家身体健康。

在人们的生活中，汤类是公认的养生佳品。各种生鲜、蔬菜、骨头汤类成了人们饭桌上的常客。然而专家建议，不同年龄段的人群，身体情况不一样，所适宜食用的汤类也有所差异。老年人作为一个较为特殊的群体，他们身体的各项机能都出现衰退的问题。那么，适合老年人喝的汤有哪些呢?

老年人的饮食首先要以清淡为主，其次，在营养的添加上还要注意适量不过度，在钙质和维生素的补充上可以有所侧重。第一提名的就是冬瓜虾皮汤，虾皮虽小，但是却含有丰富的钙质，对于老年人的骨质疏松症状有明显的补益作用，冬瓜性温，一年四季皆可食用。另外，老年人的早餐中还可以食用豆腐香菇汤，香菇属于菌类，对于促进胃肠蠕动改善胃肠环境有莫大功效，豆腐清淡可口，富含多种营养，早餐适量饮用，非常可口。

因此，适合老年人喝的汤还是以保持食物的原状、清淡少油的类型为最佳，多使用应季的蔬菜作为食材，能够最大程度地保障汤品的营养价值，进补类的食材可用，但是要少量。

老年人经常梳头发有益身体健康。梳头，让梳子在头皮上轻轻划过，可刺激头皮的神经末梢通过大脑皮层，调节头部的神经功能，松驰头部神经的紧张状态，促进血液循环，特别是对于有神经衰弱症状或由于失眠、思虑过度而引起神经性头痛的人，每天用梳子梳头三至五分钟，再用梳子刮几下头皮，将会对这些不良症状起到很好的缓解作用。另外，当工作和学习劳累时，用手指代替梳子在头上挠几下，也会使你感到轻松舒适。古人认为，用手指来梳头，可以按摩头皮，使气血流畅，头发光润，所以有“发宜常梳”之说。

“梳发”按摩法在我国历史悠久。每日晨醒、午休、晚睡前，或练气功或按摩结束后，用两手十指，自额上发际开始，由前向后梳至后发际。动作以缓慢柔和为佳，边梳边揉擦头皮更好。次数不限，时间可在十分钟左右。平时有空亦可揉擦数十次，日久则感到头脑清晰、睡眠转佳，头发光润，老年性脱发会得以预防或减轻。

很多人认为经常洗头是保护头发的好办法，其实并不尽然。洗头过多，容易引起脱发。空气中的灰尘和细菌，附在头发上与皮脂腺分泌物混在一起，干燥后就成为头屑和污垢，影响头发的健康。早晚梳理可以减少头屑污垢刺激头皮，使血行畅通，有促进新陈代谢的作用。

梳理时应注意方法，头顶和后面的头发应向上梳，两边应由发根到发梢，向左右两边梳。应使头发和头皮成为垂直，梳齿轻轻接触到头皮。梳子要尽量做到专人专用，以防皮肤病的传染;梳理手法也要得当，一般地说，梳长发时，要由发梢始，一段一段地逐次向上梳，可以避免不必要的毛发脱落;梳短发时，则应从发根往发梢梳。这样梳理，从感觉上比较舒服，健身效果相应明显。如果头顶患有疮疖，切忌用密齿梳子梳头，或用头刷刷理，可以用手指代梳，有头部外伤的病人，无论取用梳子或手指代梳，都要注意不要用力过猛，导致感染。以上就是小编为您介绍老年人经常梳头发有益身体健康的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

老年人的身体健康体检工作顺利结束了，你们有什么总结呢？下面是小编为你精心整理的老年人健康体检小结，希望对你有帮助!

老年人健康体检小结篇1

发展社区卫生服务，是不断满足人民群众日益增长的卫生服务需求，是提高人民 健康水平的重要保障，是党和政府全心全意威人民服务宗旨的体现。为切实履行好社区卫生服务“六位一体”的公共卫生职责，做好老年人的保障工作，按照汉川市卫生局卫发【2010】号文件要求，社区卫生服务中心(或卫生院)在辖区内各社区居委会的积极配合宣传下，于 2011年 7月 日完成了本辖区内65岁以上老年人健康体检工作任务，体检工作小结如下：

1.、体检总人数 1759人，其中：65-69岁有420人，70-79岁有630 人，80-89岁有325人，90岁以上 154人。

2、体检情况：

(1)筛查出高血压患者 63人，占总检查人数 6℅

(2)筛查出糖尿病患者 9人，占总检查人数 1 ℅

3、这次体检，本单位按照相关规定完成了：1320人次的《社区65岁以上老年人健康管理登记表》; 人次的社区65岁以上来年人健康档案信息采集，并为 1750 位老年人建立个人健康档案;告知老年人健康体检结果并进行相应干预，对发现已确诊的高血压患者 60 人和2型糖尿病患者 9 人，纳入相应的慢性病患者管理。同时对存在危险因素且未纳入其他疾病管理的老年人制定定期随访计划。

让每个受检者清楚本人存在的主要健康问题及提供疾病预防、自我保健及伤害预防、自救等健康指导。

4、在下发体检结论反馈和健康保健通知书的同时，对受检者进行面对面的健康咨询及讲解保健知识，发放健康处方，进行健康教育宣传。

5、效果

此次本单位的体检，但由于体检前的宣传工作和体检中、体检后的服务工作较为扎实。此次65岁以上老年人中，绝大多数是第一次享受健康体检，而且是免费健康体检，第一次比较全面地了解到自身的健康状况和影响健康长寿主要存在的问题。通过体检结论反馈、健康保健通知书和健康咨询，提高了对健康的意义的认识，认识了一些自我防护意识。同时也深感党和政府对他们身心健康的关爱，对大众健康的重视。

6、存在的问题及下一步工作安排

1.人员和经费不足，后继工作不能圆满及时开展。

2.没有专职公共卫生人员，相关工作只能抽调业务人员，故工作开展不尽人意。

老年人健康体检小结篇3

根据《国家基本公共卫生服务规范：老年人健康管理服务规范》和《20XX年武汉市基本公共卫生老年人考核标准》，文件要求，我社区20XX年度65岁以上老人健康体检工作现已基本完成，现就工作情况汇报如下：

一、基本情况

我社区卫生服务中心管理辖区共有人口31083人，其中20XX年共摸底65岁以上老年人3641人，我镇实际体检1538人。

二、具体体检情况

1、落实工作责任。20XX年5月区疾控文件下发后，我院即成立了由院长余炳锋任组长，副院长姚亮、尹少波为副组长的项目工作领导小组，制定出了《左岭街社区卫生服务中心65岁及以上老年人健康管理服务项目工作实施方案》，及时在院内召开全镇65岁以上老年人健康体检工作会议，提出了具体目标和要求。院领导高度重视，按照卫生局下达的《东湖高新区65岁及以上老年人健康管理服务项目工作实施方案》要求，积极准备，联合政府广泛开展宣传动员，确保体检工作顺利进行。

2、做好宣传动员。到各村委会、村卫生室利用公告、标语、悬挂横幅、设立宣传栏、张贴通知单、发放告知单等多种形式广泛开展宣传动员。据统计，共悬挂横幅1条，标语120余条设立宣传栏6幅，发放告知单1000余份，有效提高了公众的知晓率，保证了宣传工作不留漏洞、不留死角。

3、提供优质服务。根据我院实施方案要求，我院积极与先锋职工医院联系，安排体检时间。从20XX年5月21日开始到7月4日集中安排辖区65岁以上老年人健康体检工作。此次工作时间紧、任务重、要求高，医院的医务人员力量有限。为提高参检率，承担体检任务的医务人员不畏艰辛，我中心医务人员主动放弃休息时间，加班加点开展工作。体检期间我中心为老年人提供葡萄糖和开水等应急食品，所有参检村委会均有专人带队保障老年人基本安全。

4、加强督导考核。为确保65岁以上老年人健康体检工作顺

利进行，我中心成立督导检查考核工作小组，组织专人定期督导检查各村摸底情况，督促各村委会动员群众来医院体检，并将进展情况报区疾控。。

三、体检结果汇总及体检后情况处理

体检结果汇总：通过对血压、心电图、血糖、B超、胸透、

血、尿检测等常规性检查得知，体检阳性率达到29%，其中以高血压、冠心病、心脑血管病、糖尿病、呼吸疾病、胃肠疾病、骨质疏松、流行性感冒为主。从本年度的体检结果中反应出，高血压是老年人的首发病，约有538余人患有高血压病，占体检总人数的15%，以男性居多，导致这一疾病发生的主要原因是吸烟、饮酒和过量食盐。其次是糖尿病。

体检后情况处理：1、是对体检出的现症病人，在征得本人

及家属同意后，由体检单位转诊到上级医院进行进一步有针对性的治疗。2、是对体检检测出涉及慢性病管理项目的人群纳入基本公共卫生项目管理当中。3、是发挥健康教育工作，对体检出阳性的老年人进行有针对性健康教育指导，引导其注意饮食，增强体育锻炼。并为其书写体检反馈单，由村委会下发给居民，并要求村委会向医院开出体检报告收取证明。

四、存在问题及下一步工作建议

一、个别老年人对体检工作思想上认识不够，拒绝体检。主

要问题是一些私营医院或药店打着体检的名义，推销药品，从而获利，老年人害怕受骗上当而拒绝体检。

二、由于体检工作在严夏季进行，一些老年人因出行不便而

拒绝体检。同时个别老年人未进行过定期体检，而怕检查出疾病。

三、有些老人长期卧病在床生活不能自理，给体检带来不便。

针对以上存在问题，我们建议：一、是在思想和认识上，对

老年人进行再宣传教育，让老年人认识到此项工作是国家的一项惠民政策，认识、理解、参与到体检当中;二、是将体检工作时间提前至每年5月前或9月份后，以保证体检工作顺利实施;三、是加强我们工作责任心，对卧床老人提供优质的上门服务。

特此汇报

左岭街社区卫生服务中心

20XX年10月12日

老年人健康体检小结篇2

根据《陕西省卫生厅关于印发〈陕西省2011年基本公共卫生服务项目指导方案〉的通知》和《岐山县城乡65岁及以上老年人健康管理服务项目工作实施方案》，文件要求，我镇2011年度65岁以上老人健康体检工作现已完成，现就工作情况汇报如下：

一、基本情况

我镇辖区有4个行政村，全镇共设村卫生室6个。全镇共有人口10115人，其中城镇人口310人。2011年全镇共摸底65岁以上老年人969人，其中城镇人口57人。我镇实际体检670人，体检率为69.2%。

二、具体体检情况

一、是落实工作责任。2011年12月县上文件下发后，我院即成立了由院长张乃明任组长，副院长任卫新为副组长的项目工作领导小组，制定出了《岐山县京当镇城乡65岁及以上老年人健康管理服务项目工作实施方案》，及时召开全镇65岁以上老年人健康体检工作会议，提出了具体目标和要求。院领导高度重视，按照卫生局下达的《岐山县城乡65岁及以上老年人健康管理服务项目工作实施方案》要求，积极准备，广泛开展宣传动员，确保体检工作顺利进行。

二、是做好宣传动员。各村卫生室利用公告、标语、悬挂横幅、设立宣传栏、张贴通知单、发放告知单等多种形式广泛开展宣传动员。据统计，共悬挂横幅1条，标语120余条设立宣传栏6幅，发放告知单1000余份，有效提高了公众的知晓率，保证了宣传工作不留漏洞、不留死角。

三、是提供优质服务。根据我院实施方案要求，我院积极与先锋职工医院联系，安排体检时间。从20XX年2月7日开始到2月22日集中安排辖区65岁以上老年人健康体检工作。此次工作时间紧、任务重、要求高，医院的医务人员力量有限。为提高参检率，承担体检任务的医务人员不畏艰辛，特别是先锋职工医院医务人员主动放弃休息时间，加班加点协助我院开展工作。我院职工深入街道、村组、辖区摸查服务对象，贺家村、双庵村、张家村等边远村组的村卫生室能够租用专车，免费接送体检老人，并为行动不便的老年人提供上门服务;我卫生院为老年人提供葡萄糖和开水等应急食品，所有参检村卫生室均有专人带队。

四、是加强督导考核。为确保65岁以上老年人健康体检工作顺利进行，我院成立督导检查考核工作小组，组织专人定期督导检查各村摸底情况，督促各村动员群众来医院体检，并将进展情况报卫生局。我院将体检工作纳入到村级年终目标任务考核当中，在此期间多次分组下村督导，并结合公共卫生每月的督导检查，深入村组实际查看、询问掌握各村的摸底进度。

三、体检结果及利用情况

通过对血压、心电图、血糖、B超、胸透、血、尿检测等常规性检查得知，体检阳性率达到10%，其中以高血压、冠心病、心脑血管病、糖尿病、呼吸疾病、胃肠疾病、骨质疏松、流行性感冒为主。从本年度的体检结果中反应出，高血压是老年人的首发病，约有180余人患有高血压病，占体检总人数的27%，以男性居多，导致这一疾病发生的主要原因是吸烟和过量食盐。其次是呼吸系统疾病。由于冬季是呼吸系统疾病的好发季节，加之冬季流行性感冒等传染病聚集，致使老年人体质下降，尽而出现此类疾病。第三是骨质疏松和骨质增生病例增多。这也是困绕老年人的一大疾病，平时我们虽补钙但钙的吸收率不高，在体检结果利用方面，一、是对体检出的现症病人，在征得本人及家属同意后，由体检单位转诊到上级医院进行进一步有针对性的治疗。二、是对体检检测出涉及慢性病管理项目的人群纳入基本公共卫生项目管理当中。三、是发挥健康教育工作，对体检出阳性的老年人进行有针对性健康教育指导，引导其注意饮食，增强体育锻炼。并为其书写体检反馈单，由村卫生室下发给居民。

四、存在问题及下一步工作建议

一、是个别老年人对体检工作思想上认识不够，拒绝体检。主要问题是一些私营医院或药店打着体检的名义，推销药品，从而获利，老年人害怕受骗上当而拒绝体检。

二、是由于体检工作在严冬季节进行，一些老年人因出行不便而拒绝体检。同时，个别老年人未进行过定期体检，而怕检查出疾病。

三、是有些老人长期卧病在床生活不能自理，给体检带来不便。

针对以上存在问题，我们建议：一、是在思想和认识上，对老年人进行再宣传教育，让老年人认识到此项工作是国家的一项惠民政策，认识、理解、参与到体检当中;二、是将体检工作时间提前至每年3到9月份，以保证体检工作顺利实施;三、是加强我们工作责任心，对卧床老人提供优质的上门服务。

特此汇报

岐山县京当镇卫生院 20XX年3月10日

城乡65岁以上老年人健康体检工作总结

岐山县京当镇卫生院

一叶知秋，一场秋雨过后，地面落下不少树叶，秋天真的来到了，即使你感觉到这样的温度没有什么，依然是穿着短袖，但周围更多的人会穿着长衫，的确，与夏天不一样，秋天的温度变化多端，可能上午会很炎热，但是，到了下午、晚上就有可能降温了。秋季养生是很重要的，如何养生，可以从这些事情着手，以老年人来说，在秋天做好这些事情，能够让你身体更加健康。

1、多喝粥

饮食是重要事情，在饮食的时候，可以多喝粥，通过喝粥能够调节保健身体，秋天老年人可以适当的喝一点百合粥、小米粥、芝麻粥等。

这些常见的粥能够滋阴润肺，对于益胃生津有非常好的帮助，在秋天通过喝粥能够很好的保健身体。

对于一些呼吸不太好的老年人来说，还要忍受秋燥的烦恼，饮用雪梨粥能够滋阴润肺，保健身体，不妨适当的饮用一些。

2、清淡饮食

相比年轻人，老年人的饮食或许会更加单调，老年人不会吃过于油腻的食物，更多的时候，是会吃清淡的食物。

这样能够避免高血脂、高血压的发生，对于帮助消化也有较好的作用。可以在日常饮食中适当的多吃一点蛋白质含量较多的食物，例如，豆类、瘦肉，这些食物对于补充蛋白质非常有效，从而能保健好身体。

3、科学睡眠

秋乏是秋天需要面对的事情，对于老年人来说，可以把睡眠时间调整一下，尽量的每天多睡一个小时，在中午也是可以进行午休的，这样对于身体保健也有非常好的效果。

在夜间睡眠的时候，可以盖上薄被，避免温度下降，出现受凉、造成腹泻的发生，希望大家要重视。

4、适当添加衣物

就衣物来说，秋天可以适当的穿上一件外套，温度下降，容易对免疫力有一定的影响，适当的添加衣物，能够避免免疫力下降情况的出现，对于保健身体非常有效。

结语：以上就是在生活中，秋天如何养生的描述，在秋天做好这些事情能够调节保健好身体，希望大家要重视，在秋天常做这些事情，能够让你的身体更加健康。

老年人应该经常锻炼身体，但是老年人健身的方式一定要适合老年人，一些高难度的健身方式一定不能涉及，对于老人来说，步行是一种既简单又有益的锻炼方法，老人步行有哪些好处呢？散步可以让老人每天的生活神采奕奕，精神百倍。但是对于老年人经常步行有利身体健康有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

正确步法和姿势

走路时要抬头挺胸：步行时身体太放松，是没什么效果的。抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。

走路时最好穿宽松一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。可以选择慢跑鞋，因为这样的鞋后跟比较牢固，能使脚踵稳定，不易倾斜。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用。鞋头最好又高又圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲充血。

1、大脑健康

美国一家大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

2、心脏健康

对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。美国心脏学会一博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

3、远离糖尿病

其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低33%;每周5天，则能降低42%。

4、骨骼健康

走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。

5、减轻体重

散步每30分钟消耗75千卡的热量。减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。而且过量运动有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适

6、长寿

步行是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它能够促进心血管的流通，提供心肺功能锻炼的机会，还能加快血液循环和新陈代谢。虽然走路只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们健康、豁达的生活态度。

通过介绍，我们知道了老人步行的好处有哪些，老年人步行有助于长寿，但是要讲究正确的不行方式，姿势不对，即使经常散步，对身体也是不利的。

如果你对老人多走路好不好？老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人经常步行能延年益寿吗？老人经常步行锻炼能减缓大脑衰老吗？老人经常步行能预防便秘吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人步行安全常识栏目。

“最美不过夕阳红”，老年人是享受的阶段，可是很多老年人却要面对一些疾病的困扰。老年人为什么会患上这些疾病？下面我们就来看会影响到老年人身体健康的11件事：

会危机老年人身体健康的11件事

维生素B12缺乏。老年人消化吸收能力下降，易导致维生素B12缺乏。典型症状是昏昏欲睡、浑身乏力。建议老人接受维生素B12血检。如果偏低，应根据医嘱改善饮食、口服补剂。

甲状腺疾病。老年甲亢症状常见症状包括：畏寒、乏力、心悸。老年甲减易导致便秘和疲劳、嗜睡和记忆力减退。老年甲状腺疾病容易误诊为肠道或神经系统疾病。建议出现疑似症状立即就医。如果直系亲属中有甲状腺疾病患者，更应注意检查。

性激素下降。老年男性体内性激素睾酮水平更低，容易导致性趣大减、抑郁和勃起功能障碍。建议接受睾酮血检，必要时应采用替代疗法。

关节疼。老年人更容易发生类风湿性关节炎和骨关节炎等慢性疼痛。慢性疼痛会导致抑郁症或焦虑症危险增加3倍。抑郁又会加重疼痛，形成恶性循环。建议老人练习瑜伽、经常冥想打坐或听音乐。每天听1个小时的古典音乐可缓解关节炎疼痛。

空巢。“空巢”易引发老人诸多心理问题。老人应加强与配偶、其他家庭成员和朋友间的交流，多发展新的兴趣爱好，积极走出家门，最忌宅在家里。

退休。过早退休会导致老人抑郁沮丧。经济收入不稳定及缺乏社会支持等因素都是退休令人焦虑的原因。退而不休是老人保持快乐的秘诀之一。退休后可以学习外语等新技能，经常旅游，参观博物馆或看电影等。

酗酒。退休或丧偶等压力性变故之后，一些老人出现酒精依赖。酗酒会增加老人患慢性病的风险，建议通过药物治疗。

失眠。随着年龄的增大，失眠等睡眠紊乱问题更加常见。长期失眠会加速老人大脑衰退。建议养成规律的睡眠习惯，还应经常运动，避免咖啡因、酒精或尼古丁干扰睡眠。

认知障碍症。认知障碍症的显着症状是健忘或记忆力减退。建议出现可疑症状要及时去医院确诊，一旦确诊及早治疗。

悲伤。配偶或亲人离世可能会导致老人极度悲伤，甚至会发展成抑郁症。老年抑郁症症状包括：记忆力差、易犯迷糊和不合群等。老人悲伤抑郁会增加心脏病死亡风险。建议适度发泄悲伤情绪，向朋友倾诉，获得更多社会支持。

高血压。高血压会增加心脏病和中风等多种疾病危险。另外，某些降压药也会增加抑郁或其他情绪变化。建议改善生活方式，遵医嘱服用降压药。

事实上，老年保健品的功效并没有商家宣传的那样神奇。据《南方日报》报道，中国消费者协会的一项调查表明，70%以上的保健食品存在虚假宣传、夸大功效的现象。虽然在各大媒体上关于老年人高价购买保健品上当受骗的报道屡见不鲜，但仍然阻止不了老年人购买保健品的热情，下面来看看老年人该怎样养生才能使身体更加健康吧？

老年人养生要注意健康合理饮食

对于老年人来说，在各种生理功能逐步退化的情况下，科学合理地改善膳食结构、均衡营养显得格外重要。《杭州日报》提到，每个人都要根据自己的体质合理选择饮食。中国人讲究阴阳平衡，人的体质分阴性和阳性。为了保持体质平衡，阴性体质的人应该相对多吃一些温热性的食物，比如牛、羊肉等；同理，阳性体质的人应该相对多吃一些偏凉性的食物，比如豆腐等。此外，食物可以分为酸性和碱性：肉、蛋、鱼、米、面食等属酸性食品，蔬菜、海带、茶、水果等属碱性食品，老年人日常饮食的选择还应做到“酸碱平衡”。

老年人养生要注意科学地锻炼身体

老年人在锻炼身体时要科学地选择锻炼时间、保持适当的运动强度、选择合适的运动项目。据《羊城晚报》报道，广州医科大学附属第三医院心血管内科博士黄兆琦表示，很多老年人都喜欢晨练，其实这是不正确的。因为早晨体内交感神经处于兴奋的状态，多数人的血压和心率此时相对较高，如果进行运动，有高血压的老年人容易引发心脑血管疾病。因此，对于老年人来说，特别是患有高血压病的老年人在下午4点到6点运动最佳；在运动强度方面，可以通过运动时的心率或运动后恢复正常身体状态的时间来把握。运动时心率达到比正常心率增加30-40次/分即可，运动后恢复到运动前的血压和心率等身体状态的时间应为5-6分钟，超过这个时间则说明运动强度过大；另外，老年人锻炼身体应选择有氧运动，其中游泳和快走最为合适。

老年人养生还要注重养“心”

有些老年人自尊心强、好面子，凡事爱与人争高下，和人攀比生活条件、子女的学业事业等，比不过就嫉妒、烦躁、郁闷。这种不健康的心理状态不仅会加重自己的心理负担，还会带来一系列心理问题，影响血压、血糖等，造成内分泌功能紊乱、免疫力低下，也会给子女造成不必要的压力，滋生家庭矛盾。所以老年人应放平心态，多些包容和理解，遇事不“斤斤计较”，通过培养兴趣爱好和结交朋友等来转移生活的重心，从而排解负面情绪，拥有健康的心态。

老年人身体的抵抗力差，经常容易得病，在生活中特别是饮食方面多多注意补充营养才能身体更健康，现在正是春季，养生的做好时间，此时多多吃一些蔬菜汤对身体第很有益的，下面就为大家介绍几种。

海带凤尾草汤海带24克，凤尾草24克，油、盐酌量。将凤尾草洗净，海带浸软后切段。煲内放3碗水，用料一起放入，煮至1碗水分量，调味即可饮用。此汤能益肝补肾、清热利湿、疏风解毒，适用于肝风内动引起的高血压病、眩晕、头痛等病症。

黄豆芽猪血汤黄豆芽250克，猪血250克，大蒜2瓣，黄酒、葱、生姜末、精盐、味精各适量。先将黄豆芽去根洗净，猪血划成小方块，清水漂净；油少许，爆香蒜蓉、葱姜末；下猪血并烹上黄酒，加水煮沸；放入豆芽，再煮2分钟，调味即可。此汤红白相间，清香爽口，营养丰富，有祛风、清热解毒、润肺补血之功，适用于风邪外袭、肺胃积热之咳嗽、咳血、头痛、缺铁性贫血以及防治棉尘肺、硅肺的功效。

豆腐石膏汤豆腐250克，食盐少许，石膏50克。先将生石膏打碎，豆腐洗净，煲1小时，饮汤，食豆腐。此汤有清肺火、降胃热、解肌止渴之功，适用于春季老人眼赤痛肿、风热感冒等病症。

苦瓜瘦肉汤苦瓜150克，瘦肉90克，油、盐酌量。先将苦瓜洗净去核，切成小块；瘦肉洗净切片。用适量清水，先放苦瓜，用猛火煮滚；再放入肉片，以慢火煮片刻，加油、盐调味即可。此汤有解毒祛风、滋阴明目之功，适用于老年春季感冒伤津、两目干涩、大便秘结等病症。

菜根绿豆汤白菜根茎头1个，绿豆芽30克。先将白菜根茎头洗净切片，放入锅中，加入绿豆芽，再加入水煮沸，继续煮半小时，即可饮用。饮此汤取微汗为宜，日饮2～3次，每次100～200毫升。此汤色清味甘，有清热解毒、利水消肿之功，适用于老年外感温热之邪而引起发热头痛、口干鼻塞，或下焦湿热所致小便黄赤、尿频尿痛等病症。

金针苋菜汤黄花菜30克，马齿苋30克。把以上二味加水适量，文火慢煮，然后去渣，代茶饮。此汤黄绿相间，清鲜而嫩，有清热解毒明目之功，适用于老年热郁生湿、湿热毒火上攻而引起的暴发火眼（结膜炎）、两目红赤肿痛等症。

随着年龄的增大，老人的各种身体机制已经慢慢老化了。这样的话他们的身体素质相对会下降，那么就需要刻意讲究饮食了。中老年人血脂高即血黏度增高，是心脑血管病的危险诱因。因而注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被人们证实是降血脂的有效措施。专家介绍，常喝保健汤，可达到降低血脂、防止病情发展的目的。家常可常饮这三种汤作为保健：

紫菜黄瓜汤

取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后和适量清水放入锅里，加生姜末、黄瓜片烧沸，最后下盐、蘑菇精和香油即可食用。

山楂首乌汤

取山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两小时，再熬煮约一小时，去渣取汤，日服一剂，分两次温服。

山楂银花汤

取鲜山楂30克，金银花6克，白糖20克。先将山楂、金银花放白锅，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服一剂。

夏天的温度极高，如何去热是不少人关心的事情，家中要是有老人，更是要特别注意，因为一个疏忽，就会造成老年人身体出现病变，在这个时候，老年人自身也要进行一定的自我保健，通过合理的饮食，能够保健好身体，下面就来看看，老年人在夏天应该做哪些事情，让身体更健康。

1、减少运动

不少老年人在夏天依然会进行晨练，往往早上天刚亮，就已经在公园中进行锻炼，其实，在刚刚天亮时，对于患有心脏病、高血压的人来说，是最危险的，这个时候，一个疏忽，都有可能会造成意外的发生。

而在晚上，不少老年人依旧会在广场上跳起广场舞，却不想，这个时候，温度极高，在跳广场舞的时候，容易造成中暑的发生。

在夏天老年人最好减少运动量，更不要冒着炎热进行运动，那样做只会伤害身体。

2、适当的喝点水

老年人身体消耗的能量和年轻人相比要少许多，年轻人可能会选择大口大口的喝水，但是，老年人最好不要这样做。

在大口大口喝水的时候，会影响到肠胃的消化，造成肠胃疾病，对于本身就有肠胃病的老年人来说，更是会容易造成胃穿孔的发生。

适当的喝水，能够很好的达到止渴的作用，对于老年人身体调节也有非常好的帮助，能够有效的避免便秘的发生。

3、少用空调

夏天最好的去热用品无疑就是空调，在夏天使用空调能够很好的去热，但是，对于老年人来说，一定要慎用空调。

年轻人使用空调都会出现感冒的情况，更不用说身体调节本来就很差的老年人了，更是会出现各种病变。

室内温差较大，容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征，对于老年人来说，这无疑是一件非常糟糕的事情。

结语：以上就是在夏天如何保健身体的简单描述，相信通过上面的介绍，大家对于老年人如何保健身体有了更多的了解，在夏天老年人这样做能够避免生病，对于调节、保健身体有非常好的作用，能够有效的保健好身体。

在日常生活中，老年人经常吃草莓和菠菜有利于身体健康，可使他们机体的抗氧化能力提高20%。所以老年人要多吃，只有多吃才能有效的预防疾病，才能有利于老年人的身体健康。

菠菜和草莓为含抗氧化物质维生素C及维生素E的佼佼者。抗氧化剂维生素C、维生素E可防御机体细胞膜遭遇氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”。在3。5盎司(1盎司等于28。3克)的草莓浆液中含有1270毫克的维生素C及1800国际单位的维生素E。

菠菜中的“类黄酮”物质可防治老年人眼睛的黄斑变性，从而可延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致眼盲症或视力减退。

草莓及菠菜富含叶酸，可防治营养性巨红细胞型贫血、皮肤搔痒或出血。国外新近研究发现，叶酸可防治白血病并有养护心脏的效果。

生活中很多老年人对于性生活问题向来避之不谈，却不知老年人性生活对于健康来讲，还是有十分有益的。只要老年人遵循科学的方法，一样可以过性生活，而且还可以保持身体的健康。接下来，小编就对于老年人的特点以及老年人的健康不仅指身体还包括健康的心理及和谐的性生活的知识做些专门介绍。

很多老年人认为，年龄大了，随着身体性器官的退化，就不能也不用进行性生活了，其实不是这样的，老年人也是可以进行性生活的，只是频率和速度都会慢不少，但是还是可以进行的，而且老年人适当的性生活对身体也是非常有好处的。

年龄大了，还应不应该过性生活，调查中发现，不少老夫老妻们对伴侣的“性抱怨”，多数在于彼此性需求不“匹配”，要么是嫌对方索求太多，要么就是埋怨另一半“跟不上自己的节奏”。

医师介绍说，据调查显示，对性生活有兴趣的老人，在60岁人群中占到70%，60-80岁占50%，80岁以上有10%。“衰老所伴发的性欲和性功能减退已是公认的事实。一般认为，男人比女人衰老得慢，可一旦开始，就会在短时间内迅速下降;而女人虽然衰退得早，却是缓慢地下坡。”

医师指出，老年人的健康不仅指身体无疾病，还包括健康的心理及和谐的性生活。正常和规律的性爱对老年人非常有益，值得鼓励。

首先，性生活中，大脑发挥着极大的作用。坚持适度性爱，对老年人保持大脑敏感度、提升反应速度都有一定好处。

其次，正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样，性生活的良好状态也是身体健康的绝好增强剂。性爱过程中的体力消耗和运动，可以锻炼全身各个系统的功能，增强抗体的水平，缓和有害的紧张状态。“虽然性爱未必是世界上最好的健身方式，但肯定是最愉快的一种。”

再次，保持一定频率的性生活，是维系老年夫妻感情的重要手段。

医师强调，每两月维持一次性生活，对大多数老人来说都是可以实现的。用进废退，坚持不断，持之以恒非常重要，否则“情绪”和“性趣”也会随之而去。

爱抚和依恋在性生活中也发挥着重要作用。性爱的表现形式绝不仅仅是性交，幻想、调情、幽默、调侃等多种形式的感受和情感表现，都可以维系夫妻感情，是性生活的重要组成部分和补充。

提醒老年朋友：极个别老年人的性能力不但不降低，反倒有些亢奋，此时就要去医院就诊。因为有些疾病，如内分泌异常、肿瘤等，以及某些药物，都会造成性欲亢进。时间久了，可能会对身体造成损害。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？美满婚姻和谐性生活是健康长寿的重要原因？五十岁以后的女人性生活的欲望可能更强？想拉近两性之间的关系，老年人也要慢慢体味性爱？老年人适当性生活不仅有好，而且还有许多优势？性爱是人类感情的需要它可以给人以幸福、快乐和满足？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活好处安全常识栏目。

日常生活中，老年人要经常的强身健体才能保证自己的器官功能正常。有调查显示，多蹲少坐可以对身体起到很好的可锻炼效果，所以老年人可以通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，提高健康水平。但是目前对于有益于老年人身体健康的蹲式练习有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

太极蹲

太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿，腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间为1～3分钟。

弓箭蹲

练习者左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落到右脚上，每练习30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力情况。

八卦蹲

八卦蹲是从太极蹲演化而来的动作，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米，八卦蹲比太极蹲容易做到。练习时间为1～5分钟。

借物蹲

练习者将用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。

跟蹲

跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也着地，前脚掌悬空，即脚底的后2­3部分接触地面。由于练习时前脚掌悬空，身体重心会向后偏移，掌握不好的话容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒到1分钟为宜。

踮蹲

练习者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。练习踮蹲有一定的难度，初次练习时不要勉强，时间控制在30秒到1分钟为宜。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人常做拍手操的好处？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

老年人呵护身体健康可常搓8部位。年纪越大就会越重视身体健康，可老年人身体抵抗力降低，很容易受到一些疾病的侵袭，那么，如何呵护身体健康？有关专家指出，经常按摩身体的8个部位有助于身体健康。下面小编就来详细介绍下：

老年人呵护身体健康可常搓8部位

搓手：

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：

先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

搓腰：

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

温馨提示，做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

随着我国老龄化的迅速加剧，老年人的生活问题也越来越被大众关注。“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”，关爱老年人生活。下面小编准备了老年人健康养生方法，希望对您有帮助！

老年人保健的注意事项

1.注意精神卫生

老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

2.动静结合

老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

3.饮食有节

食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水;要有规律，不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

4.保证睡眠

每天至少8小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的安眠药。

5.注意口腔卫生

早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。有了牙病，应及时请医生诊治。

6.大便要通畅

每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

7.勤洗澡、勤更衣

冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅，要注意气候及室内外温度的变化。

8.保持适度的体重

步人中年，有人便开始“发福”。在男性，脂肪多沉积在腹部;在女性，脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是：控制饮食和体育锻炼。

9.谨防传染病

由于机能衰退，老年人的抵抗力下降，因此极易患传染病，须做好预防。要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾。

10.保持正确的体态

平时应自然地使胸脯前挺，腹部内收，这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。

看过“关爱老年人身体健康”

2岁的老年人的健康养生方法

1.觉得缺乏活力或体力;

2.笑容变少了;

3.跟不上同年纪人的走路步伐;

4.一爬楼梯就气喘吁吁;

5.觉得每天出门买东西很辛苦;

6.在家总爱躺着;

7.发质粗糙或分岔，白发变多;

8.发丝变细，头发减少;

9.脸部或颈部出现皱纹;

10.肌肤不再滋润亮泽;

11.手指甲出现纹路;

12.指甲不再是粉红色;

13.出现双下巴，下腹部和手臂肌肉松垮;

老年人身体健康的养生标准

1.躯干无明显畸形。

2.骨关节活动基本正常。

3.神经系统和心脏基本正常。

4.具有一定的听视能力。

5.具有一定的学习和记忆能力。

6.具有一定的社会交往能力。

7.性格比较健全。

8.情绪比较稳定。

9.能适应环境。

10.能恰当处理家庭和社会中的人际关糸。

人到老年，身体的各个器官都逐步老化，年轻时过度透支的身体也渐渐显示出其副作用的一面。于是，如何保养身体、保持健康成为了老年人最为关注的话题。

一。应注意合理饮食

随着年龄的不断增大，身体机能逐步减弱，对于食物的消化和承受能力也越来越低，如果是仅凭个人喜好而不顾忌自己的身体，必然会加重身体的负担。所以，想吃什么就吃什么，这是不科学的，例如油炸、烧烤、腌制、罐头、冷冻类食品及饮料、饼干、方便面等加工类食品是世界卫生组织公布的垃圾食品，平时应尽量少吃。因为这些食物往往过度使用防腐剂、色素、香精、甜味素，会加重肝和肾的负担。大家应该对视觉、味觉都挺好的垃圾食品具备一定的自控力，管住自己的嘴才能保护自己的胃。

二。多吃西红柿、大蒜

西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来，营养专家研究发现，西红柿还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。另外，在食用方法上，西红柿熟吃营养成分相对较高。

而大蒜正好相反，要生吃。大蒜不但具有消炎杀菌、抗血脂以及防肿瘤的作用，而且还具有良好的抗癌效果，被医学界尊称为“抗癌王”。但在食用时应注意，最好是先把大蒜切成片，在空气中氧化5分钟后再吃。这样，大蒜的作用才能更好地发挥出来。

三。坚持晨练

所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早晨起来锻炼身体，是一天中最佳的锻炼时段。坚持晨练，对人体有着极为重要的作用。但是，许多老年人认为晨练时越早越好。其实，这是一种误区，应及时改正。

因为清晨在太阳还未出来的时候，空气中的一氧化碳、二氧化碳等有害气体和污染物含量较高，又聚于地面，呼吸后危害身体健康。而太阳出来后，晒到地面上，大气对流，污染物向高空扩散，对人体的侵害会大大降低。另外，晨练也应注意节制。一般以身体微微发汗为宜，运动状态上也应以缓慢运动最佳。

四。保持良好心态

心胸开阔，知足常乐。老年人的身体机能、免疫力下降，需要清心寡欲，积精全神，才能保存生命的元气，得以长寿，否则就极易精神衰竭，寿命缩短。应学会看的开，保持心态平和，笑看周围的事物，不刻意强求长寿，做到随遇而安，良好的心态，是健康长寿的最佳保障。

五。定期体检

随着年龄的增长，人体全身各大系统器官的功能和结构都会发生退行性变化，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。步入中老年每年应该定期做个身体检查，了解自身的健康讯息，做到有病早发现、早治疗，做到延年益寿。

此外，老年人还应多求清净，尽量选择远离喧闹的居所，最好是能坚持与老伴或好友每天到林间散散步，这对人的身体和心态都是大有益处的。

对于老年人来说，含饴弄孙、颐养天年是一件非常幸福的事情，很多老年人在晚年会把精力放在照顾孙子辈、重孙辈上。家人在这个时候考虑最多的还是如何保健他们的身体，毕竟家中有一个老人是全家之福，老年人的身体不如年轻时健硕，一个常见的小毛病都会衍生出大病症。

老年人在平时做好保健无疑很重要，空余时间较多，在闲暇时间做一些事情，虽说不能延长几十年的寿命，但是，让自己保持年轻，延缓衰老还是可行的，下面就来看看，老年人这样养生会让身体更健康。

1、注意体重

对于老年人来说，肥胖是值得注意的事情，很多老年人过于肥胖，同时会衍生出很多疾病，例如，糖尿病、高血压等。

老年人会发现自己在退休之后越来越胖，的确，在未退休前，每天忙碌的工作会让自己有紧张感，一旦退休了，会放松心态，每天有大量的时间用来看报纸、看电视，吃完睡、睡完吃也是常有的事情，这样的生活方式想不发胖都是一件非常困难的事情。

而在日常生活中注意自己的体重，能够很好的预防一些常见的疾病，对于身体保健很有帮助。

2、饮食荤素搭配

老年人注意体重，最应该做的事情就是注意饮食，不科学的饮食会让老年人患上重病。和年轻人相比，老年人不会过多的食用一些油脂含量过高的食物，吃素成了很多老年人喜欢做的事情。

但是，长期吃素对健康也有伤害，会造成身体抵抗力下降，通常来说，健康的身体要注意饮食的合理性，荤素搭配才是最好的，长期吃素容易患上贫血症，不沾荤腥还会造成身体得不到营养的补充，器官会受到伤害，从而危害健康。

3、多补钙

说到饮食，补钙成了老年人必须要做的事情，老年人因为年龄的增大会发现身体免疫力很差，新陈代谢逐渐变缓、消化功能减弱，对于钙的需求量也在不断的增加，缺钙也会造成身体老化，进而会造成衰老。

随着年龄的增大，骨钙含量不断减少，60岁的老年女性丢失的骨钙多达35%—50%，男性也会丢失30%—35%的骨钙，老年人常患的骨质疏松就是骨钙缺失的表现。

如何补钙成了一件非常重要的事情，在这个时候老年人不妨喝一些牛奶，吃钙片、吃鱼，以此来补钙，让身体更健康。

4、食物多纤维

老年人的消化能力相对较弱，这个时候吃难以消化的食物在肠道中堵塞，造成消化不良，严重的时候还会形成便秘。

就饮食来说，多吃一些纤维素含量较多的食物有利于消化，对肠胃有保护作用，避免身体受到胃肠疾病的困扰。

5、不抽烟

生活中抽烟的老年人有很多，很多老年人在年轻的时候就抽烟，到了老年更是烟不离手，并且越是浓烈的烟，他们越是觉得过瘾。

却不想，抽烟过多对于身体是有伤害的，一项数据显示，40—50岁之间死亡的人，有30%是因为抽烟过多导致的，这是因为抽烟过多会让人患上肺癌、支气管炎，老年人的心肺功能本来就很差，抽烟过多还会导致心力衰竭。

而不抽烟，会让呼吸更加通畅，对于身体保健会更加有效，从而更能保健身体。

6、不喝酒

烟酒不分家，抽烟、喝酒是很多老年人无法拒绝的事情，很多老年人会在吃饭的时候喝一杯酒。甚至出现一些人嗜酒如命。喝酒过多，对于身体是有伤害的，和青年人、中年人相比，老年人的消化系统较为缓慢，酒精进入身体在较短的时间里很难被吸收。

这样就会造成酒精不断的刺激身体器官，造成食道癌、肝癌、口腔癌，同时，老年人喝酒过多还会造成血压升高，引发心脏病。

因而，为了保健身体，老年人最好不要喝酒。

7、多运动

老年人想要身体好还有一件非常重要的事情，那就是多运动，运动对于老年人保健身体非常重要，老年人进行运动能够预防过早死亡，造成过早死亡往往是因为身患癌症、脑血管等疾病，而在锻炼的过程中能够有效的改善人体的心肺功能，减少了心血管疾病的发生几率。

在运动的时候，可以提高心肌收缩能力，使得心肌增厚，足够丰富的氧气、营养物质被输送至身体各个脏器，对于二氧化碳、代谢物的排出有很好的帮助。

当然，这里说到的运动，更多的是有氧运动，慢走、步行都是不错的选择，要是运动量过大，对于老年人来说，是难以承受的，会伤害到脏腑器官。

结语：通过上面关于生活中老年人如何保健身体的简单描述，相信大家对于老年人保健身体有了更多的了解，老年人保健身体是一件非常重要的事情，经常做上面这些事情，能够让老年人拥有健硕的身体，希望在以后的生活中，老年朋友一定要多加注意，采用上面说到这些方式，以此来获得健康。