老年足球怎么踢【经典20篇】

老年夫妻如何享受性福？

1、欢乐开怀心情放达

性活动，不仅仅是肉体之间的活动，更重要的是精神的活动。这种精神必须是欢悦乐观的，这是最根本的支柱。因此，老年人一定要乐观放达，开怀无忧。要放弃一切名利之念忧思之虑，活得超脱潇洒。有了好心情好情绪，性福生活也就如影随形了。

2、增强双方感情的亲密度

人类的性行为既是生理的性活动，更是情感的性活动。一位哲学家曾说：“文明时代的人不再会满足于只有本能而无恋情的性爱了。”夫妻双方的性行为是关心、体贴、理解、亲密的最高表现形式。因此，老年夫妻之间，要克服传统的观念，增加感情亲密度。如平时多交流多关爱，多在一起忆往叙旧，甚至可以来点幽默和亲吻拥抱的动作，相互吸引对方。特别在性生活中注意男女性高潮的差异，尽量做到同步同乐。在性活动的过程中，特别要注意相互交流感受，在柔情蜜意中达到双方的高度满意和愉悦，真正使性活动成为男欢女爱的开心事。

3、养精蓄锐有疾必医

老年人要享性福，必须注意劳逸结合蓄势而发。为此，老年人一定要起居有常小劳适度，保证每天有充足的睡眠时间。需要提醒的是，老年人如果生殖系统患了病，一定要早治早防，万万不可因羞于示医忌医而延误病情。

4、加强运动注意饮食

要想有性福，身体是基础。加强运动的过程，也是激活性功能的过程，身体强健了，就不会心有余而力不足了。还要注意饮食起居的规律性，戒烟限酒，克服不良嗜好。在饮食上要注意合理进餐，平衡营养，冬季多吃一些滋阴壮阳的温性食品，不要乱吃药物性补品，最好以五谷杂粮来滋补自己的“精、气、神”。

老年人患有高血压疾病，是一种很常见的情况，老年人一旦患有高血压就会采用一定的药物方法治疗，那么老年高血压患者用药护理措施有哪些呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

1.重视老年人用药的心理反应，耐心解释药物与本病治疗的关系，使老年人从心理上自觉接受并遵从医嘱用药，不擅自购买广告药品扰乱治疗。

2.老年人记忆力减退，易忘记服药，特别是老年痴呆、抑郁症医学教育|网搜集整理、独居者应警惕误服或过量服药，必需请家属或亲友监督协助，住院患者，护士应全面担负起病人的用药护理。

3.掌握老年人服药情况，避免降压操之过急，导致血压骤降，发生危险，老年高血压不宜单一用药，应联合用药，减少每种药品的不良反应。

4.不宜睡前服用降压药，服药后2小时为降压药的高峰期，加之睡熟后血液循环减慢，血压相对平时有一定下降，两种情况共同作用，使脑、肾等器官供血不足，容易诱发脑血栓、心绞痛、心梗等疾病。

5.中药治疗方案应简单，选择药效好，配置简单，服用剂量尽量避免隔日1次，一日三次等方式，最好每天1次或早晚服药。

足球鞋是可以穿着骑车的，但是长时间的骑行并不太适合，因为足球鞋下面都是有鞋钉的，穿着骑行还是会在一定程度上面影响脚感的。

足球鞋可以骑车吗

不是特别适合。

足球鞋骑车并不容易保持均衡，因为足球鞋底都有鞋钉存在，它们比较突出，分散。大家如果用它蹬车子的时候，容易打滑，或卡到鞋钉上，对大家骑车子有一定的影响。在这点上大家还需要注意。

足球鞋骑车好吗

由于在骑车蹬踏车子的时候，需要使力，以带动车轮转动，来拥有更快的速度。如此一来，就需要让鞋子的鞋底有更强的硬度，这样能够让大家在用力蹬车子的时候，会更多的传输到脚蹬上。如果鞋底太软的话，就会抵消掉一部分的力，让大家蹬车会更加吃力。在这点上，足球鞋骑车还是比较适合的，因为足球鞋的鞋底硬度还是非常高的，它需要确保运动员在踢球的时候，脚部和脚踝能够充分使上力。

足球鞋骑车可行的因素就是鞋子足够硬，但不利的因素更多，鞋钉的存在，能量的传输等，休闲骑车还行，专业的话就需要另外选择了。

足球鞋怎么挑选

球场一般分为：天然草场，人工草场，还有硬地(木地板、塑胶场、水泥地)。与草皮/地面相适应的鞋钉/鞋底，带给你的不仅仅是抓地、变向和启动，更重要的是它能大大延长你的运动寿命，尤其是膝盖!

在天然草或人工草上，抓地力是非常重要的，足球鞋通常会采用在鞋底加装鞋钉的方式来增加抓地的能力，草越短场地越硬，选钉就要越短，越软钉越多。

在室内的木地板，或者水泥场地踢球，穿带鞋钉的球鞋就不合适了，可以考虑一下牛筋底的球鞋，牛筋底具有出色的缓震性，能够很好地保护膝盖。

足球鞋平时可以穿吗

虽然我们买了足球鞋之后就是为了运动而穿，但是不可能我们每时每刻都在踢足球。另外，一双较好的足球鞋价格一般都在四百以上，所以买了这种鞋子之后人们更希望在平时也能穿。我们平时穿的室内足球鞋其实就是ag钉足球鞋比较多。这种鞋子在比较硬的地方可以有较好的弹跳性能。如果是那种钢钉的足球鞋，平时肯定不能穿，因为走在柏油路上会损坏鞋钉，走在土路上又会对路有损害。如果是室内足球鞋，平时是可以穿的，但是建议平时还是少穿比较好，穿多了会有磨损，影响比赛时的脚感。

专家解释，糖尿病患者由于感觉功能减退，对温度、疼痛等不敏感，糖尿病患者脚肿之后千万不要擅自进行自我理疗，否则后患无穷，那么老年糖尿病患者脚肿怎么治理呢？

糖尿病患者一旦出现脚肿等情况，应及时到医院查找原因，并接受正规治疗，千万不能在家里自己治疗。同时，糖尿病患者还要注意每天自我检查双脚，注意足部卫生保健；不到公共场所修脚；不自行修鸡眼、胼胝，选择舒适的鞋和袜子，正确修剪趾甲；不用过热的水烫脚，泡脚的时间不要超过20分钟。如果发现皮肤有破溃，哪怕是一点点，也要尽早找糖尿病足病专业医护人员处理。千万不要久拖，以免小毛病拖延成大问题。

糖尿病患者往往会出现一些并发症的发生，而最为常见的就是足部疾病，医学上也被称作糖尿病足，因此在糖尿病治疗的过程当中一定要做好预防并发症的发生，才能更加有效的对糖尿病进行治疗。

夏天天气炎热少喝水就会导致口干，但是平时老人也出现口干舌燥的清空是不是身体出问题了。下面给大家分析老年人口干舌燥的原因，希望能帮到大家。

老人日常饮食护理方法

1、要软。老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类食物外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类不好消化的食物。

2、要淡。老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

3、要慢。只有细嚼慢咽,才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。

4、要早。所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

5、要少。俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。

6、要暖。中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

老年人口干舌燥的原因

1.肺不布津，肾阴不足

中医认为口干涉及肺、肾、脾胃，肺不布津、肾阴不足等都会引起口干，而嗜吃辛辣燥热之品也会导致口干现象，这时光靠喝水是不够的，还需要养阴生津。西瓜汁、藕汁、梨汁、牛奶、酸梅汁等饮品可以起到生津止渴的作用。

2.糖尿病

专家指出，口干患者中最为常见的就是糖尿病患者了。糖尿病患者由于血糖增高，导致渗透性排尿增多，体内失去大量水分而口干喜饮，大多情况下，口干口渴的程度是与血糖增高的程度成正比。因此，口干是糖尿病的信号之一。

3.口腔疾病

口腔慢性下颌下腺炎症、腮腺炎、口腔腺体结石等疾病都可导致口腔腺体病变而使唾液分泌减少，因而出现了口干症状;而不少老年人组织器官的功能老化减退、口腔腺体萎缩使得唾液分泌减少，也会感到口干。这种老年人的口干是生理性口干，可以去口腔科进行专科检查。

4.干燥综合征

干燥综合征患者也会出现口干的症状。早期病人常感唾液不足、口干或口中发黏，继而出现吞咽困难，吃干性食物如饼干一定要用水才能咽下，夜间可因口干而致醒。专家解释，干燥综合征的口干是由于分泌唾液的腺体被免疫细胞破坏，导致唾液分泌减少，但患者体内并不缺水，所以往往喜欢小量多次喝水。

5.甲状腺功能亢进

甲状腺功能亢进症甲亢也会出现口干症状。临床症状为口干、多汗、怕热、甲状腺肿大、突眼。甲状腺功能亢进起病缓慢，加上早期症状不明显，故易被患者忽视。但借助甲状腺功能的实验检查，则很容易就能得到明确诊断。

6.尿崩症

明显的口干、口渴还要注意有无尿崩症的可能。尿崩症患者口干、多饮、多尿的症状较其他疾病更加显着，一般患者的尿量常大于4升/天，严重者可达10余升。如果出现上述症状建议去医院确诊治疗，以免耽误病情。

老年人口干舌燥怎么办

枸杞炖银耳

(1)将枸杞子、水发银耳拣去杂质，洗净，沥干水分。

(2)将银耳、冰糖放入砂锅，注入开水1000克，用小火煨炖。

(3)将枸杞子、白糖放碗内，注入开水50克，上笼用旺火蒸20分钟。

(4)待银耳炖至糊状时，将蒸好的枸杞子连同汤汁一起倒入炖银耳的砂锅中搅匀，再炖片刻，出锅装入汤盆即成。

枸杞炖银耳功效：枸杞有润肺补肾，生津益气之功;银耳有滋阴润肺、生津、提神、益脑、嫩肤之功效。此品红装素裹，羹汁浓稠，甘甜绵滑，易于吸收，滋补健身。

红枣枸杞粥

1、将红枣、枸杞洗净。用温水浸泡20分钟左右

2、将米洗净后加水、红枣、一起煮(如果不想枣煮的太烂的话，可以再等一会儿放入大枣)，待沸腾后再放枸杞(枸杞放太早，粥会有一股酸味)。

3、食用时可加入白糖调味。

红枣枸杞粥功效：红枣是补血佳品，枸杞善补肝肾，补血养颜。适用于贫血、血小板减少、肝炎、心悸失眠、疲乏无力、慢性支气管炎等症。胃酸过多者不宜常服。

枸杞泡酒

【配方 】枸杞子200克，白酒1kg

【功效】 益气健胃、补肾强精、消除疲劳。适宜于神疲肢倦、失眠、胃寒、阳痿者。

【制作工艺】 将枸杞子去除腐坏颗粒，冼净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用。一日2次，每次口服10毫升，在饮服过程中可向瓶中递加白酒200毫升。

枸杞泡酒功效：用于诸虚劳损之食少、乏力、自汗、眩晕、失眠、腰痛等症颇有较好疗效。本方宜于病后体虚及贫血、营养不良、神经衰弱者使用。无病常饮，亦有强身益寿之功。

耐克每年都会推出新款足球鞋，耐克足球鞋一直以来都受到足球爱好者的喜爱，尤其是耐克高帮足球鞋近年来很受欢迎，那么耐克高帮足球鞋怎么样?

耐克高帮足球鞋质量还是很不错的。2014年，耐克推出MagistaObra高帮针织足球鞋，重新开启了高帮足球鞋时代。今天，就让我们来通过三双具有代表性的高帮足球鞋，来重新认识一下足球鞋领域里老资历的新事物。

adidasAce16+Purecontrol是adidas意欲创造足球鞋新革命的无鞋带足球鞋。采用高帮和无鞋带设计让这双足球鞋看起来极具未来感。“就爆你”这一咄咄逼人的宣传口号也让这双战靴看上去更具霸气。

adidasAce16.1Primeknit是阿迪达斯在推出Ace16+Purecontrol之后发布的另一款采用了Primeknit织物鞋面和高帮设计的足球鞋。

作为全球首款高帮足球鞋，NikeMagistaObra在推出之时凭借其独特的外形引起了人们的热议。柔软贴合的Flyknit鞋面搭配中帮动态鞋领让这双战靴重新定义了足球鞋的外形与性能。

adidasAce16+Purecontrol的高帮鞋领与其说是鞋领，不如说是袜套。与NikeMagistaObra充满弹性，能够紧紧包裹住脚腕和小腿根部的中帮鞋领相比，Ace16+Purecontrol的鞋领给人的第一感觉就是有些“松垮”。能够同样包裹住脚腕部分，但是少了穿着NikeMagistaObra时的那种被紧紧束缚的压迫感。

能够让Ace16+Purecontrol达到紧紧包裹住双脚而舍弃鞋带的并非是鞋口处的这层“袜套”，而是鞋口前段粉色鞋提下内藏的乾坤。从传统的鞋舌根部位置延伸到鞋口的粉色鞋提处，是由鞋面延伸而出的Primeknit织物材料所构成的半内靴结构，这一结构与后跟部分的麂皮内衬材质相连接，形成了一个足部固系统。这一系统能够将双脚紧紧包裹在鞋腔中，从而取代鞋带的功能。

作为Ace15+Primeknit的新一代产品，Ace16.1Primeknit的高帮设计可以说让其在性能上比前辈有了更高一层的飞跃。不过鞋带的存在让它看起来比同门师兄在未来感上略逊一筹。

与Ace16+Purecontrol的鞋领和Primeknit鞋面的一体化设计不同，Ace16.1Primeknit的鞋领则是独立于鞋面存在，通过缝合的方式与鞋面结合。

Ace16.1Primeknit的鞋舌与鞋领采用一体化设计，通过鞋舌、鞋领的一体化部件与大底相结合，形成一个包裹度更加的内靴设计，但与Ace16+Purecontrol的鞋面延伸出内靴不同，Ace16.1Primeknit依旧需要鞋带来帮助固定双脚。

NikeMagistaObra最为人称道的便是那中帮动态贴合鞋领了。这一设计通过中帮动态贴合鞋领将鞋子、踝部、小腿连为一体，从而在奔跑和做动作时达到“人鞋一体”的效果。当然，这一设计带来的还有一个功效，那就是双脚能够更牢靠的固定在鞋子中，理论上讲，NikeMagistaObra即便不串上鞋带也能正常穿着。

NikeMagistaObra在传统的鞋舌位置采用了和Ace16+Purecontrol相同的弹性织物面料，同样起到包裹和固定双脚的作用。只不过NikeMagistaObra保留了传统的鞋带设计，鞋带在这里更多的是用来调整鞋面的包裹程度。

耐克高帮足球鞋怎么样上面有详细的讲解，让大家对其耐克高帮足球鞋有详细的了解，如果你对其参加足球运动要佩戴哪些护具感兴趣，可以登录，这里有很多大球运动安全小知识。

■中枢神经系统药

老年人在治疗失眠时要注意，老年人的中枢神经系统比其它系统更易发生功能障碍，应用镇静催眠药更易发生不良反应，联合用药时的不良反应更易增多。如服用巴比妥类药物会发生反常的激动，也更易发生中枢抑制。两种以上的镇静催眠药合用可引起镇静过度、共济失调，神志模糊，在清晨和夜间尤为明显。如果这时还同时服用了西咪替丁、氯霉素、异烟肼、双香豆素等更增加了中枢不良反应。故不鼓励老年人常规服用镇静催眠药。如必须使用应服用短效类的或适当调整剂量并相应延长用药间隔时间，苯二氮卓类长期使用可产生生理依赖性，停药后会出现戒断症状。因此应注意合理使用，避免滥用。

抑郁症是老年人的常见病。三环类抗抑郁药是广泛应用的药物。老年人睡眠过度的抑郁患者不应选用叔胺三环抗抑郁药，单胺氧化酶抑制剂不适于治疗老年抑郁症。因为老年人用药后易出现体位性低血压等不良反应且与多种药物发生相互作用，可出现危重症状甚至死亡。

■心血管系统药

老年人在治疗心血管疾病时要注意，老年人对强心苷比较敏感，服小剂量即可能出现毒性反应。因此老年人地高辛中毒的发生率、死亡率均较年轻人高。地高辛与奎尼丁合用时地高辛剂量应减半。强心苷类药与排钾利尿药合用时可因低钾而增加心脏毒性。此二类药合用时还应注意及时补钾以防心律失常。因此，建议老年人一般给予成人常规剂量的1/2或1/4，在肾衰竭时更应减量。用药期间应根据临床表现及血药浓度监测调整剂量。

老年人对口服抗凝药敏感，若与抗血小板药合用则会增加出血的危险。

■降糖药

老年人在治疗糖尿病时要注意β-受体阻滞剂、噻嗪类利尿剂、糖皮质激素可削弱降糖药的作用，而水杨酸盐、消炎痛、磺胺类、氨茶碱等可增加磺脲类药物的降糖作用。老年糖尿病患者应慎用β-受体阻滞剂，因其可掩盖低血糖症状，使低血糖难于察觉。老年糖尿病患者服用降压药时，应避免用噻嗪类利尿剂以免引起高血糖症。

■利尿药

排钾利尿药与其它具有排钾作用的药物如糖皮质激素、两性霉素B合用时丢钾加重，老年人肾功能减退，易引起低钾血症，而补钾不慎又极易导致高钾血症。呋塞米和依他尼酸所致的听力与前庭的功能损害，可因与氨基糖苷类抗生素合用而加重，故禁止配伍使用。阿司匹林、吲哚美辛等抗炎药可降低呋塞米的利尿作用。噻嗪类利尿药减少钙从肾排出，同时补钙可能引起血钙升高。

■抗生素

老年人应用抗生素治疗感染性疾病时应注意易出现二重感染，特别是体质衰弱的老年人更易出现。

老年人体内水分少、肝肾功能减退，易出现高血药浓度和毒性反应，而加重肝肾功能的损害。

因此，老年人用药一定要掌握少而精的原则，选择药物时要考虑到既往疾病及各器官的功能情况，多种慢性疾病综合治疗时，用药品种宜简单，一般不超过5种。据统计，同时使用5种药物以下的，药物不良反应发生率为4%，6种～10种为10%，11种～15种为25%，16种～20种为54%。老年人因多病共存，常服用多种药物治疗，这不仅加重了患者经济负担，更多地导致药物不良反应的发生。当用药超过5种时，就应考虑是否都是必要用药，以及依从性和药品不良反应等问题。凡疗效不确切、耐受性差的药物，可考虑停止使用。如病情危重，需要使用多种药物时，在病情稳定后，仍应遵守使用5种及以下药物原则。

另外要重视非药物疗法，对有些病症可以不用药物治疗的就不要急于用药。如早期糖尿病，可采用饮食疗法;轻型高血压，可通过限钠、运动、减肥等治疗;老年人便秘可多吃粗纤维食物;失眠、多梦的病人，可通过节制晚间紧张的脑力劳动和烟、茶等而收到良好效果;老年人精神情绪抑郁，可通过劝慰，心理指导等治疗;关节炎病人可通过体疗其效果常比用药好。

总之，老年人用药都应慎重。对需要长期服药的老年人，应定期监测肝功能、肾功能、电解质、血液浓度及酸碱平衡状态，及时调整用药剂量和给药时间，防止药物不良反应的发生。

足球运动是一项高对抗性的球类运动，在运动过程中，很容易造成肌肉或韧带的拉伤，严重会导致抽筋或韧带断裂。因此在进行足球运动前，必须要做好赛前热身，能有效避免不必要的拉伤，那么学生足球运动前的热身动作有那些?

学生足球运动前的热身动作有以下几点;

1、慢跑。绕着比赛场地慢跑10分钟作用，到达使身体流汗的目的。

2、肌肉、关节的拉伸。对身体各个部位的肌肉和关节进行拉伸，使肌肉、关节、韧带都得到充分的舒展。

3、变速跑练习。做一些折返跑和冲刺跑的练习，同时在做一些变向跑的练习。

4、有球练习。在上面三步进行完毕后，队员拿球两人之间进行传球练习，传球的距离由近到远。

5、对抗练习。由主力和替补之间在30乘40的面积内，进行一些有球的对抗练习，目的是在一定程度上适应比赛的节奏和熟练本方的进攻套路。

6、射门练习。如果本方实例很强，与对方的实力相差很大，在热身的最后一项可以安排队员进行禁区前的射门练习。

想要正常的踢足球，那么一定要多了解足球前的热身动作，这样不至于自己身体出现一些伤害，像学生如何防止运动中受伤这样的问题对于喜欢运动的学生是需要了解的，这里有很多相关的校园运动知识。

一般指应用于足球运动的护胫板。也有应用于冰球、曲棍球等运动的护腿板。以下只介绍足球运动中的护腿板。护腿板分为插板和固定板。插板就是直接插在球袜里，由于没有固定的绑带，插板非常舒适，但也正由于没有固定，插板在球袜里会来回乱窜，所以束套就被发明了出来用来固定插板；固定板顾名思义就是可以用护腿板自身的绑带将其牢牢地固定在小腿上，但是绑带对于小腿还是有一定影响的，然而到底踢足球护腿板作用大吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

护腿板就是保护小腿的（随着技术的发展，现在有些护腿板也可以保护脚踝），因此也被称为护胫板。由于足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿是很经常的事情。从物理学上讲护腿板就是分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力，从而保护球员。护腿板一般为刚性板，可以分散对方腿和鞋施加的力。另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，防止骨折。小板较小较轻，戴上之后相对要舒服一些，很多技巧型的前场球员都喜欢佩戴小板，当然它的防护性也要相对差一些；大板比较大，重量也要重一些，它的防护面积很大，经常包括脚踝，防护性和缓冲性都不错，但是大而重的它舒适性要差一些，选择大板的多是防守型球员或力量型的球员。

提醒您：长筒袜，护踝，护膝等等的东西！建议如果平时随便踢踢训练的话不带其实最舒服。我们可以多学习一些运动安全知识来帮助自己或者朋友在出现意外的时候能帮上忙。喜欢足球运动的迷迷怎么做一个真正懂球的专业球迷，以上内容均由提供。了解更多足球运动需要哪些装备请直接关注本网。

由于生活条件的改变以及疾病因素导致肥胖症的出现率越来越高，尤其是老年肥胖症维为多，肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织，使体重超过理想体重的20%以上的情形。肥胖症并非是不治之症，它可以通过改善饮食、增强运动等方式扭转局势，恢复标准体重，恢复健康。合理饮食在减肥中起着最为关键的作用。下面跟随本网了解一下吧！

中老年人肥胖的6大危害

１、胆道疾病肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。

正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为１１：１，若胆固醇比例增加，则胆固醇将析出结晶和沉淀，易融和成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有直接刺激作用，易引起继发性细菌感染而形成胆囊炎。

２、其他皮肤可有细的淡红色纹，分布在臀外侧、大腿上内侧、上腹部等处。皮肤折皱处易磨损发生皮炎和癣。长期负重可有腰背痛及关节病变。

３、动脉硬化及冠心病有调查资料显示，体质指数小于２０者冠心病患病率４、７２％，体质指数２４—２６者，冠心病患病率９、９１％，体质指数大于２８者，患病率高达１６、５１％。

肥胖症者多有高甘油三酯血症，可造成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重（包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重）等因素可引起心脏缺血缺氧，肥胖症者体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。以上诸因素均可导致动脉硬化和冠心病。

４、脂肪肝肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力，或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍，导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。

５、呼吸功能不全临床称为肥胖一通气不足综合征，也称低换气综合征。极度肥胖者胸壁和腹壁脂肪过多，呼吸活动受到限制，呼吸浅表，补呼气量减低而致功能残气量降低，使肺处于接近呼气位置。由于潮气量减低，使肺泡通气量减少，换气受限，造成二氧化碳潴留，动脉血氧饱和度下降，病人可出现紫绀。

由于长期缺氧，可继发红细胞增多症，同时血液粘度增加，加重了循环阻力，心脏负荷加重，发生肺动脉高压，发展成慢性肺心病。

６、糖尿病肥胖症与糖尿病关系密切。我国１４省、市３ｌ万多人的调查表明，糖尿病在正常人群的发病率为０、２６％，而超重者的发病率为２、８２％，是前者的１０倍多。

老年肥胖症患者尤其要注意饮食结构：

1、饮食切忌过急：进食速度过快不利健康，会增加心脏病的发病率，并且极易使快速减肥反弹，还可导致胆固醇增高，损伤重要器官。

2、肥胖症者限制脂肪、辛辣及刺激性食物及调味品：平时要少吃零食、甜食和含糖饮料以及含糖量较高的水果;肥胖症患者应限制脂肪和富含淀粉的食物。

3、限制饮酒：老年肥胖症患者不论有无糖尿病或高血压都要限制饮酒，并控制盐的摄入量。如合并高血压，每天食盐摄入量应少于3-6克。

4、饮食以低热量食物为主：针对肥胖症的营养治疗，要以低热量饮食为原则。应多食卷心菜、菜花、萝卜、菠菜、黄瓜、生菜、胡萝卜、芹菜、南瓜、洋葱、藻类。苹果、葡萄柚、草莓、甜瓜、西瓜是很好的食物。应限食香蕉、樱桃、玉米、红薯、玉米粥、菠萝、无花果、葡萄、绿豆、梨、山芋和白米等。

5、饮食结构的合理搭配：肥胖症主要是由于人们饮食无规律、暴饮暴食、脂肪摄人过多所致。预防肥胖症，需要人们在平时的饮食中做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取量，保证无机盐和维生素的充足供应，蛋白质应占总能量的15%-20%，脂肪占总能量的20%-25%，碳水化合物应限制在总能量的40%-55%。完全采用素食是不利于健康的。多吃新鲜蔬菜和水果，多采用蒸、煮、炖、拌、卤等烹饪方法，避免油煎、油炸和爆炒等方法。还要注意一日三餐定时定量。

老年肥胖症患者的饮食必须注意营养平衡，饮食结构应多样化，以植物性食品为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪、酒类及含糖饮料，提高纤维素饮食，降低食盐摄人量。

中风虽然发病突然，但很多病人在发病前都有一些早期信号，这时如能尽早识别，积极治疗，就能使病人转危为安，下面就和小编一起去了解一下老年高血压中风前的症状有哪些。

中风的八种前兆是：

１头晕反复出现瞬间眩晕，视物旋转，几秒钟后便恢复常态。

２肢体麻木出现肢体麻木、活动不便的异常感觉。

３眼睛突然发黑单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，是脑缺血引起视网膜缺血所致。

４原因不明的跌跤由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与平衡障碍，而容易跌跤。

５说话吐字不清脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。

６哈欠不断如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现。

７精神改变如嗜睡，或性格一反常态，变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退。

８流鼻血经医学观察，高血压病人反复鼻出血，也可能会发生脑溢血。

买足球鞋要注意什么?分别从三个方面对购买足球鞋注意要点进行比较详细的介绍，如球鞋一定要合脚，不能太小或者是太大;在进行比赛的时候需要特别注意的是，足球鞋的鞋带不能系的太紧等。

首先，球鞋一定要合脚，不能太小或者是太大，球鞋太小会挤压到你的大脚趾，这样就会造成大脚趾上翻，严重的会导致脱落，而且，如果足球鞋小不利于腿部韧带的舒展，对腿部的发力会有很大的影响。在这里需要特别说明的是，球鞋的合脚并单纯是尺码的合适，现在的球鞋在设计上有很多的不同，例如有的鞋比较费，有的鞋比较瘦，还有的鞋在后跟的处理上不一样，这都是我们在选购的时候要注意的，一定要使自己穿上后感觉特别的合适，尤其是鞋的后跟特别的跟脚才可以。

其次，在进行比赛的时候需要特别注意的是，足球鞋的鞋带不能系的太紧了，如果系的太紧会影响脚步的血液循环，影响韧带的舒展，不仅在比赛的时候腿部做动作放不开，而且在身体疲劳的情况下更加容易抽筋。

最后，就是在平时要注意球鞋的保养，许多喜欢踢足球的朋友都有自己的装备包包，在平时就把足球的装备都装在包里，到踢球的时候拿起来很方便，但是要注意的是，在踢完球后回家一定要对球鞋进行一定的清理，而且还在放在干燥、通风的地方凉上一段时间，因为在踢球的时候脚一定是出了很的汗，鞋的里面有很多的细菌，包里的空气一定不是很新鲜，而且还很潮湿，不仅不卫生，潮湿的空气对鞋子的皮子损伤是最大的。

买足球鞋要注意的事项上面有所解少，严格按照上述标准就可以购买到比较好的足球鞋，下期给大家讲解参加足球运动要佩戴哪些护具等知识，这些大球运动安全小知识都可以登录了解。

勤刷牙能够防老年痴呆吗？据报道，伦敦国王学院和南安普顿大学研究人员对59名患有轻度、中度老年痴呆症的男女进行了为期6个月的跟踪调查研究。这些志愿者在研究初都接受过牙科检查，并在研究初和研究末期都接受过认知和血液测试。

研究结果表明，20名患有牙龈疾病的参与者，他们的记忆力衰退速度比其他受访者更快。同样值得关注的是，易患牙龈疾病的人群或更易受到记忆问题的困扰。伦敦国王学院牙科研究所的艾德(MarkIde，)博士称，治疗患老年痴呆者的牙龈疾病或能减缓他们记忆力的衰退速度。同时，对于尚未患老年痴呆者来说，规律性地刷牙或可以预防老年痴呆

“门诊中来就诊的老年痴呆患者确实越来越多！”这是首都医科大学宣武医院神经内科主任医师张新卿教授近些年来最深切的感受。从1988年成立国内第一个老年记忆障碍门诊以来，张新卿教授已经在老年痴呆的一线临床诊治工作奋战了近三十年。老年期痴呆包含很多种类，病因也很多，阿尔茨海默病只是最常见的一种，约占一半多，由神经退行性病变引起。此外，还有脑血管疾病、脑外伤、感染、肿瘤、中毒、营养缺乏等原因。阿尔茨海默病和血管性痴呆(脑梗死、脑出血不仅会对脑血管造成损伤，还会影响认知功能，造成痴呆)加起来共占老年期痴呆的70%-80%。

阿尔茨海默病虽不能治愈，但尽早治疗、正确服药，能减轻症状、延缓病程。而血管性痴呆可防可治，它主要是由脑梗死、脑出血等脑血管病导致。控制高血压、糖尿病、高血脂等脑血管病的危险因素，及时治疗脑血管病，血管性认知障碍的症状会稳定甚至好转及恢复。如果家属将认知功能减退当做老年人衰老的“正常现象”不及早就诊，认知障碍不仅不会慢慢恢复，还会逐渐恶化，最终导致痴呆。此外，有些疾病如甲状腺功能减退引起的痴呆等可通过药物治疗好转。因此，对于老年痴呆一定要重视，及时就诊，积极防治。

听力变差会不会患老年痴呆？老年人容易患有老年痴呆症，这是我们众所周知的事，可是最近一项新的研究显示，听力差的人随着年龄的增加，更容易发生老年痴呆症。这是为什么呢?详情请看下文。

听力差的人易老年痴呆尽管这一研究结果没有证明听力受损是如何导致痴呆症的，但它支持了使用助听器有助于遏制老年痴呆症发生发展的观点。

美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对600人(包括男性和女性)进行了长达12年的研究。在研究期间，有9%的人出现了某种程度的痴呆，大多是老年痴呆症。研究发现，听力越差的人，患老年痴呆症的风险越高。即使排除了年龄及其他影响因素之后，那些听力轻度减退的人，发展成为老年痴呆的几率也是听力正常者的近两倍;中度听力丧失的人，患老年痴呆的几率则高3倍;而严重听力丧失者，则会高出5倍之多。

研究人员说，这项研究结果并不意味着听力受损的人就一定会发展成老年痴呆，但患痴呆症的风险肯定会增加。研究人员指出，对于这种结果可能的解释是，听力减退会使老年人更加难以应对心理功能的衰退。此外，听力减退会导致老人社交孤立及寂寞，进而发展成老年痴呆症。

很多人喜欢看足球，喜欢为自己喜欢的球队、球星熬夜呐喊，但是自己却不会踢足球。其实，踢足球好处很多，即使不能成为世界瞩目的球星，也可以将这个运动方式作为业余爱好强身健体也是极好的。那么踢足球腿会变形吗？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢足球腿是会变形的。这主要是因为长期踢球使足球运动员腿部频繁受力，导致腿部内侧肌肉会比较强壮也比较“短”，并因此使腿部骨骼在此作用下发生变形。

怎样防止踢足球腿变形：

1、热身运动。运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

2、落地技巧。跑步减肥最重要的技巧。很多女生跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女生们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。

我去瘦减肥网为您提供最快最有效减肥方法

3、有氧运动。真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

4、小腿拉伸。运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的女生们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

5、热水泡腿。不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

脑梗塞是常见的老年病，也是老年人养生中必须谨慎对待的疾病，那么老年人脑梗塞吃什么好呢？下面本网为您介绍老年人脑梗塞吃什么好，看看吧。

老年人脑梗塞吃什么好：蔬菜类

①香菇：具有补气益胃、活血化瘀之功效。可降低血液中胆固醇，降低血压，加速血液循环，改善心脑及微循环供血。加热后营养不被破坏，对高血压、动脉硬化有良好疗效。

②芹菜：有清热利湿、醒神健脑、平肝凉血之功效，可降低血中胆固醇的含量，对防治高血压、脑血管意外、冠心病等有一定疗效。芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇作用。

③苦瓜：苦瓜做菜，对中风伴血糖高者有辅助治疗作用。

④萝卜：每天30毫克萝卜汁，日2次，连用10天。适用于伴有血压增高的中风病人。

⑤木耳：白木耳或黑木耳30克，清水浸泡一夜，于饭锅上蒸1-2小时，加入适量的冰糖。于睡前服用，对中风高血压、眼底出血、血管硬化、冠心病均有治疗作用。

⑥冬瓜：冬瓜100克，煮熟取汁服。对中风伴有血糖高，或有水肿者有好处。

老年人脑梗塞吃什么好：水果类

①山楂：具有活血化瘀、软化血管、降血压、降血脂等作用。可用以泡茶、煮粥、煎汁、是心脑血管病患者的极好食品。

②猕猴桃：含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。

③木瓜：含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。

④草莓：富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效。

⑤柑橘：在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。

⑥核桃：生吃核桃与桂圆肉、山渣，能改善心脏功能。

⑦苹果：每天食300g，血液中胆固醇水平即可下降，血管也不会硬化。

⑧香蕉：香蕉2只，去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日2次，连服数日，对中风伴有便秘者有显着疗效。

高血压是老年人常见的疾病之一，引起老人高血压的常见原因就是饮食不当。那么，老年人血压高吃什么好呢？高血压患者的老年保健方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看高血压吃什么食物好吧！

高血压是一种很常见的疾病，这种疾病给老年健康会造成很大的影响，因此饮食上要多加注意，下面就由小编告诉你老人高血压吃什么好。

老人高血压吃什么好

1、茄子

茄子不仅做法多样，营养丰富，还适宜高血压患者食用。这是因为茄子含有丰富的维生素p和皂甙等物质，经常食用能够帮助降低人体胆固醇，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。

茄子对疾病的康复具有相当高的价值，而对生命力的提高属于有效范围。与苦瓜同食，苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

2、芹菜

芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。芹菜是众做周知的降压蔬菜，芹菜之所以能降血压，主要是因为它能对血管产生影响，能过帮助扩张血管，达到降血压的效果。

常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。人们吃芹菜时应注意两点：一是芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀;二是芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。

3、南瓜

南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。南瓜中含有的多种矿质元素，如钙、钾、磷、镁等，都有预防骨质疏松和高血压，特别适合于中老年人与高血压患者。

南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。吃南瓜可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。

4、脱脂牛奶

高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。

脱脂牛奶能限制脂肪的摄入，同时丰富的钙和维生素D，也能起到降血压的效果。据医学实验，这种物质的结合能帮助降低3%-10%的血压，能够降低心血管疾病的发病率。患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病，以及糖尿病、肥胖等代谢性疾病的人应该喝脱脂牛奶。

除了以上介绍的几种食物，下面小编继续为您介绍老人高血压吃什么好。

5、香蕉

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情也大有益处。

香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。

6、山楂

核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

山楂不能空腹吃，山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增。

对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。医生建议，最好将山楂煮熟后再吃。

除了一些适合高血压老人吃的食物，下面小编继续为您介绍几个适合高血压老人的食疗方。

高血压食疗方

1、口磨白菜

材料：白菜250克，干口磨3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。

做法：白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅，炒熟后，放入味精搅拌均匀即成。

功效：清热除烦，益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。

2、当归羊肉汤

材料：当归18克，生姜30克，羊肉250克，人参6克，黄芪30克。

做法：先把人参、当归、黄芪洗净、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接着洗净、切成条块状，切好后将羊肉、当归、黄芪、人参、生姜等材料一起放入锅里，最后加入适量的水，用大火煮滚后去沫，改用小火炖至羊肉熟烂即可。

功效：益气生血，适用于气血两亏证的高血压患者。

3、胡萝卜粥

材料：新鲜胡萝卜150克，白米100克。

做法：胡萝卜切碎，连同白米一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、小儿软骨病、营养不良等。

结语：高血压严重影响老年人的身体健康，因此，老人就要从饮食上做好调整。以上小编推荐的有关老年人血压高吃什么食物好以及适合高血压老人吃的食谱推荐，希望小编的推荐能够帮助到血压高的老年朋友们！

垂耳兔(详情介绍)

老年兔应该吃一些别的东西吗？其实不用的！老年兔的饮食，只要保持正常就好，所谓的保持正常，就是按照成年兔的饮食习惯来饲喂。

没错！但凡能把兔子养至老年的，都需要正常的饮食。状态良好，饮食量及体重良好的老年兔饮食那就是按照成年兔的饮食。

如果你选择的兔粮品牌中有老年兔粮，请将成兔粮替换成老年兔粮，在兔兔5岁时，就可以开始添加老年兔粮了。

干草依旧是无限量供应。要更关注兔兔的饮水量。兔子到老年，跟人到老年的道理是一样的，各脏器机能退化，而足够的饮水量是能帮助减轻肾脏负担的。建议饮水器和水杯同时提供。

可以适当增加蔬菜，当然这要兔兔一直有吃菜的习惯，请根据实际情况调整。

饮食量、体重有所减退的老年兔维持体重对老年兔来说挺重要的。如果兔粮摄入量太少，可能你需要考虑为它挑选它喜爱的兔粮了，也就是换品牌。

干草中，可以适当加入苜蓿草。牧草中含有大量钙质，可以减少钙流失造成的身体机能障碍。

但这些老人日常生活正常，无其他方面异常表现，他们中平均每年有15%的人会发展为早期痴呆。所以，轻度认知障碍者是老年性痴呆的高危人群，是介于正常和痴呆病人之间的过渡状态，这一时期是治疗的最佳阶段。

宣武医院神经内科主任医师张新卿说，预防老年痴呆或推迟它的发病时间，首先要控制糖尿病、肥胖和高血压等危险因素，这些疾病能促进脑老化。其次是多用脑，晚上睡觉前不要久看电视，避免光线刺激。三是适当锻炼，多散步。四是心理要平衡，良好的心态有助于预防老年性痴呆，另外每年体检也是早发现、早干预的必要措施。

作为世界性难题，如何预防老年性痴呆病的发生成为各国研究人员关注的焦点之一。老年痴呆的病因目前尚未十分明确，但已知有很多原因都会引起老年人痴呆。因此，老年朋友们要在日常的生活中要注意保健，防止换上老年痴呆症。

病因：

1.脑变性疾病：脑变性疾病引起的痴呆有许多种，最为多见的是阿尔茨海默病性痴呆，在老年前期发病的又叫做早老性痴呆。其发病缓慢，为逐渐进展的进行性痴呆。除此之外，还有皮克病、廷顿舞蹈病性痴呆、进行性核上性麻痹、帕金森病性痴呆等等。后面的这些痴呆都比较少见。

2.脑血管病：最常见的有多发性脑梗死性痴呆，是由于一系列多次的轻微脑缺血发作，多次积累造成脑实质性梗死所引起。此外，还有皮质下血管性痴呆、急性发作性脑血管性痴呆，可以在一系列脑出血、脑栓塞引起的脑卒中之后迅速发展成痴呆，少数也可由一次大面积的脑梗死引起。总之，脑血管病也是老年痴呆较为常见的病因。

3.遗传因素：国内外许多研究都证明，老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。但是，其遗传方式目前仍不清楚。有人认为是显性基因遗传;有人则认为是隐性基因遗传;也有人认为是多基因常染色体隐性遗传，且遗传作用可受环境因素和遗传因子的突变所制约，以致中断其遗传作用。也有一些研究认为老年呆属非遗传性疾病，如血管性痴呆与遗传无直接关系。

4.内分泌疾患：如甲状腺功能低下症和副甲状腺功能低下症都可能引起痴呆。

5.营养及代谢障碍：由于营养及代谢障碍造成了脑组织及其功能受损而导致痴呆。如各种脏器引起的脑病，像肾性脑病，是慢性肾功能衰竭、尿毒症引起脑的缺血、缺氧，可以导致痴呆;其他如肝性脑病、肺性脑病等都可导致痴呆。营养严重缺乏，如维生素B1、B12以及烟酸、叶酸缺乏症均可导致痴呆。糖尿病及高脂血症都可引起大、中动脉血管发生动脉粥样硬化，小血管及微血管基底膜增厚，可引起脑梗死及脑出血，导致血管性痴呆。

6.肿瘤：恶性肿瘤引起代谢紊乱可导致痴呆，脑肿瘤也可直接损伤脑组织导致痴呆。

7.药物及其他物质中毒：酗酒、慢性洒精中毒者引起的老年痴呆并不少见，中是还没有被人们所认识。长期接触铝、汞、金、银、砷及铅等，防护不善，引起慢性中毒后可以导致痴呆。一氧化碳中毒也是常见的导致急性痴呆的原因之一。

8.艾滋病：艾滋病是导致老年痴呆的原因之一。目前已知老年人患艾滋病早期即可出现进行性痴呆，并已证明是中枢神经系统可以直接感染人免疫缺陷病毒（HIV）。

9.梅毒：梅毒螺旋体可以侵犯大脑，产生精神和神经症状，最后导致麻痹以及日益加重的智力减退和个性变化，即所谓的麻痹性痴呆。

10.其他：脑外伤、癫痫的持续发作，以及正常压力脑积水等原因均可引起老年痴呆。此外，老年人长期情绪抑郁、离群独居、丧偶、文盲、低语言水平、缺乏体力及脑力锻炼等，也可加快脑衰老的进程，诱发老年痴呆。

预防：

1.每天两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申（Aricept多奈哌齐）成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

2.吃肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素（胰岛素不耐受），帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足够多了。

3.喝咖啡

喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。

4.多受教育

多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

5.多社交

多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

6.保护视力

密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

7.每日沉思冥想

经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

8.地中海饮食

“绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食还包括：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。

9.室外散步

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

10.减少食糖摄入量

吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起到预防作用。那老年健康手指操有什么呢?下面和小编去看看吧!

老年健康手指操:第三组：

多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具，具体做法如下：

(1)将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开。

(2)将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动，老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。

(3)两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。

(4)用食指和拇指夹球，依次左右交换进行。

(5)将球置于手指之间，使其来回转动。

老年健康手指操:第二组：

(1)抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。

(2)将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。对高血压也有效。

(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经，防止头脑老化。

(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉。

(5)两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。

(6)肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。

老年健康手指操:第一组：

(1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。

(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。可使心情愉快。

(3)①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。

注意：握拳时将拇指握在掌心。

(4)刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。

(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。

(6)双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。