北京一日游要命（汇编20篇）

前一秒杨絮飞舞，下一秒黄沙漫天。昨日的京城，并不像“你是风儿我是沙”般浪漫。昨日17时起，沙尘暴自西向东扫过，呼呼的，偶尔带着几声嘶叫，夹着砂石拍打窗棂。马路上匆匆行走的人们都眯眼皱眉，口罩、纱巾，成了标配。车辆开着雾灯，深陷在昏黄中的高楼也早早亮起了灯光，空气中夹杂着呛人的土味儿。

话不多，有图有真相

世界上最远的距离不是生与死，是你就在我面前，我却看不到你！北京就是北京，沙尘暴都跟别处气势磅礴！

人间“仙境”在北京，金色彩云让你拥有腾云驾雾的“冲动”！

漫漫黄沙，这不是荒漠中的绿洲！而是北京！

北京新版沙尘暴特辑明信片，有没有点相机中的画报效果特质！

身在帝都，天天都有看“世界末日”般的警惕感！把每天都当成末日来对待！

北京ＰＭ２．５有６个重要来源

1、土壤尘１５％

2、燃煤１８％

3、生物质燃烧１２％

4、汽车尾气与垃圾焚烧４％

5、工业污染２５％

6、二次无机气溶胶２６％

研究显示，沙尘天气常对春季气溶胶有重要影响，而在秋冬季节，来自建设工地的浮尘和街道的再悬浮尘是土壤尘的主要来源。燃煤源在冬季贡献最大，生物质燃烧源贡献春、秋季较高，冬、夏季较低。工业污染源贡献在夏秋季节较高。硫酸盐、硝酸盐等组成的二次无机气溶胶在夏季和春季的贡献最高。

各地对腌制萝卜条都有不同的方法,主要是根据当地人的口味的不同而形成。下面是小编为大家带来的北京萝卜干制作方法，欢迎阅读。

湖南萝卜干腌制方法

1把萝卜洗干净，平均切成四段，再把萝卜切成一厘米宽的片。切好之后把片竖着切两三下～方便在衣架上凉

2把切好的萝卜放盐水里泡十分钟。再把萝卜放在衣架上晾好～再把萝卜放到阳光下晒干至六分干

3用碗装适量辣椒或辣椒酱～把萝卜干放进去搅拌均匀～现在就可以吃啦～另外吃不完的放进坛子里密封……过一段时间更好吃。

北京萝卜干制作方法

原料配方

青萝卜100克 食盐5千克 五香面500克

制作方法

1.将青萝卜洗净去掉须根，枞切成粗条，然后放入缸内，放一层青萝卜撒一层盐。

2.隔一天后倒缸一次，并用手揉搓萝卜条，以排出 辛辣气味。

3天后取出晾晒，并时加翻动，晒至三成干时收起，放入缸内。

4.将五香面拌入萝卜条内，然后将萝卜条按 实，上面压上重石。

5.以后每天取下重石，将萝卜条继续按实，7天后即成。 产品特点 醇香可口，略带甜味，质脆且韧。

“两周报名的人就把一年的空床住满了，等着吧。”记者来到被称为排队需要100年的养老院——北京市第一社会福利院。在登记本上，已经是密密麻麻的名字。工作人员告诉记者，老人想入住，需要拿着自己的身份证前来登记，然后回家等通知。因为现在已经有1万多人进行了登记，而这个数据还在以每天几个人到十几个人不等的速度增长着。工作人员介绍，每年能腾出来可供新人入住的床位不足100张，“两周报名的人就把一年的空床住满了”。算下来，真要等100年。

神话一般的第一福利院还不止这些，作为首都养老服务机构的窗口单位，一福先后接待过多位高层领导和外宾。当年，温家宝总理等领导人曾到院考察。今年全国两会前夕，外交部新闻司、市政府外办联合举办“两会前瞻”境外记者集体采访活动。来自路透社等22家驻京境外媒体的35名境外记者走进一福，采访了解北京市的养老服务情况。

这座明星养老院到底为何让人趋之若鹜?地理位置上，一福地处北三环和四环之间的朝阳区华严北里闹市之间，紧邻地铁站和多条公交线路站牌，便于老人家属探望。内部构造上，这里设有颐养区、生活照料区、养护区和医疗区，所提供的服务内容非常多，从打扫房间更换床单等个人生活照料服务，到定期测量体温血压等护理服务，老人所需的代购、洗涤，休闲娱乐活动甚至财务托管服务也一应俱全。更重要的是，这里除了养老院的功能，实际还是一座老年病医院。作为卫生部审定的二级甲等医院，入住的老人们不用出门，在这里看病就可以报销。而每个科区也配备了专业医护人员。今年初，北京120急救网络北京第一福利院急救站正式运转，这在市属福利院里也是首家，一辆急救车和两组急救人员进驻该院，给住在这里的老人们增加了一层保险。

这样优质的资源，匹配的确是相当低廉的收费。福利院工作人员说，一个朝向北20多平米并且包含卫生间的两人间，最便宜的一档，每个人每月只需要交1200元，一个单间则需要每月交2250元，除了入住床位押金1万元、首次入住安置费500元，以及冬季取暖费每天需要交9块钱，“基本不需要其他费用”。这在寸土寸金的三四环之间，这样的价格可能连租房都不够。

蹦极是非常刺激的运动，危险性也就非常大，蹦极装备非同小可，一旦有纰漏，谁受得了那刺激!蹦极前一定要仔细检查好，我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标签，标明适用于哪个体重范围。要问问教练绳子的规格，如果觉得不满意，就不要跳。一般来说，50公斤以下的用细绳，50-80公斤的用中绳，80公斤以上的用重绳；许多蹦极点都使用一条主安全绳，另外还有一条备用绳，以在第一条发生断裂时派上用场。曾经发生过这样的事故，第一条安全绳断裂，而备用的那条长度又不对，那么大家知道北京欢乐谷能蹦极吗？

北京欢乐谷设置了120余项体验项目，包括40多项游乐设施、50多处人文生态景观、10多项艺术表演、20多项主题游戏和商业辅助性项目，可以满足不同人群的需要。获得过“中国文化创意产业高成长企业百强”“首都旅游紫禁杯先进集体”“首都文明旅游景区”等荣誉，不过目前没有蹦极项目。

北京欢乐谷由峡湾森林、爱琴港、失落玛雅、香格里拉、蚂蚁王国、亚特兰蒂斯、欢乐时光、七大文化主题区（另外还有位于爱琴港的奇幻海洋馆、欢乐世界主题漂流三期项目）组成，通过主题文化包装及故事演绎，以建筑、雕塑、园林、壁画、表演、游乐等多种形式向游客展示了地球的生态环境与地域文化，园区内精选世界经典文明和创意智慧，设置了50余项主题景观、10余项主题表演、30多项主题游乐设施、20余项主题游戏及商业辅助设施。

30多万平方米的绿化、8万平方米的湖面给予欢乐谷良好的生态环境；七大主题区域给予欢乐谷世界各地的人文气质；并且具有国际国内双重标准的安全检测、人性化的服务配套和智能化的全园信息系统。

很多小朋友一到暑假就想到游乐场啊，动物园啊，这些地方玩。小动物是我们人类的好朋友,所以动物园便是小朋友们的天地，尤其是暑期快要来临，动物园将会特别热闹，可是也有朋友会提出疑问，北京公园年票能去北京野生动物园吗?今天来带大家一起了解下这方面的动物园动物园安全知识。

北京公园年票不能进公园所有景点(只是等同于大门票，里面另外收费的景点还是要买票进)，公园游览年票适用公园为19家;面值分50元、100元、200元。200元一张的公园游览年票与“京津冀名胜文化休闲旅游年卡”联合使用，不但可游览19家市内公园，还可适用古崖居、航空博物馆、蟒山森林公园等周边的121家名胜风景区，且办理时无身份限制。

公园游览年票适用公园：

1、颐和园

2、北京动物园

3、陶然亭公园

4、玉渊潭公园

5、北京植物园

6、国家游泳中心(水立方)

7、北京大观园

8、天坛公园

9、北海公园

10、中山公园

11、景山公园

12、香山公园

13、地坛公园

14、月坛公园

15、丰台公园

16、万芳亭公园

17、北京国际雕塑园

18、双秀公园

19、莲花池公园

可是，带孩子去动物园应该注意些什么呢?

1、孩子要家长全程陪同。遇到熊山、狮虎山这样的游览区，一定注意安全，不要太靠前。

2、年龄太小的宝宝，正处于发育阶段，所以适合和爸爸妈妈在绿阴下小憩或散步。有些禽类动物的细小绒毛，很容易引起孩子的上呼吸道疾病和过敏，最好不要离动物太近，远距离观赏即可。

3、不要随意投食动物。虽然有的动物是杂食性，但是游客看似好心的投喂，实际是害了它们，非常容易引起动物的疾病，甚至是致命的。

4、不要"挑逗"动物，如遇动物的发情期或是哺乳期，很容易引起动物的敌视情绪，从而引发游客自身危险。

5、孩子在游览中，看到喜欢或睡觉的动物，不免兴奋地大叫或拍打玻璃。其实，这非常危险。因为有的动物是夜间活动，白天休息，打扰它们正常的生活和固有习性对动物不利，对游客自己也不利。

6、为动物拍照，尽量不要用闪光灯，会刺激动物眼睛。如果是马，可能会受惊，暴躁伤人。

好了，想要知道更多如何安全出入动物园的朋友们，赶快关注吧!

亲子游，指包含大人和小孩的旅游。其中有好几种形式，一种是一大一小，两大一小，或是以家庭为单位定制的旅游线路。那么，适合北京周末亲子一日游的景点有哪些呢?下面，小编为您推荐北京周末亲子一日游景点，欢迎阅读。

中国电影博物馆

适龄儿童：6-12岁

近年来中国电影事业的蓬勃发展让不少少年儿童接触到了许多优秀影片。中国电影博物馆作为目前世界上最大的国家级电影专业博物馆，是纪念中国电影诞生100周年的标志性建筑。在这里，家长可以带着孩子感受中国电影百年的发展历程、电影科技的魅力以及电影文化的内涵。

由于中国电影博物馆具有一定的知识含量，因此适合学龄儿童或青少年前来参观。中国电影博物馆内还有咖啡厅、快餐厅可为家长及孩子提供餐饮服务。

地址：朝阳区东直门外草场地南影路9号

门票价格：免费(需提前预约)

工体翻斗乐

适龄儿童：2-10岁

工体翻斗乐是北京市内一个集娱乐、教育、体育健身为一体的大型室内家庭休闲健康游乐园，孩子在这里能得到体能、智能、情感、意志、社交、表达等多方面的锻炼，并能让孩子充分发挥各方面的技能及潜能。工体翻斗乐主要娱乐设施项目包括时空隧道、贝贝乐园、海洋球池、攀岩、科普天地、会员俱乐部、生日聚会广场、迷你超市等。

值得一提的是孩子在工体翻斗乐娱乐的同时还能学到不少知识。例如科普天地会定期推出各种不同主题的科普知识介绍，从天文、地理、自然到人文、社会、科技、历史，包罗万象，让孩子寓教于乐。据了解，工体翻斗乐周一至周五期间家长还可免费进入。

地址：朝阳区朝阳门外工人体育场南路

门票价格：儿童：50元/人 限3小时;家长：15元/人 限3小时(周一至周五家长免费，国家法定节假日及六一儿童节家长须照章购票。)另有儿童月卡及计次卡，详情请到店咨询!

3达岭野生动物园

适龄儿童：6-12岁

位于延庆县的八达岭野生动物园是目前中国最大的山地野生动物园。据了解，园内分为多个野生动物区，一些市内动物园中难以见到的野生动物在这里也可以看到。同时，游客还可选择自驾车进入园区参观野生动物，并可感受和野生动物亲密接触的情景。

地址：延庆县八达岭镇水泉沟

2014年，教育部下发通知要求，到2015年19个大城市所有县(市、区)实行划片就近入学，100%的小学划片就近入学；90%以上的初中实现划片入学。就近入学政策堵住了择校"拼爹"的口子，但马上催生了更疯狂的"拼房"门槛。

北京学位新政策催生"一房难求"

享誉京城的北京市第二实验小学位于西城区狭长的胡同里，教育地产不少都是老旧的平房，但价格已经被炒到了每平方米近30万元，并且房源稀缺。一个不足10平方米的单间，要价税后实收300万元，不还价。中介表示："不是一房难求，甚至一平难求。"

位于北京市东城区的培新小学是该区知名的重点小学，学校地处一批修建于1986年的旧楼群中，因为培新小学的存在，这些近30年的六层老楼价格已经被炒到了每平方米6.5万元以上。

学位政策变动家长"受伤"

在此次教育部及北京等城市相关政策中，备受关注的一招是出台"九年一贯制"：一所学校的小学和初中施行一体化的教育，小学毕业直升本校初中，小升初原则上不许择校流动。

不久前，车道沟小学改头换面，以北京理工大学附中小学部的名义正式揭牌。今年以来，北京市东城区、海淀区已经陆续有10余所"九年一贯制"学校出台。这些搭配大都是名校搭配普通学校。

在一些教育界人士看来，这是缓解择校难的一个办法。但一些家长发现，这些学校附近的教育地产率先疯狂。一位中介告诉记者，在公布与171中学"联姻"的青年湖小学周边，不到1个月，房价已经从每平方米5万元左右涨到近6万元。

几位受访家长表示："入学政策变来变去，我们无所适从。"

教育资源落差刺激"拼房"

"如果学校之间教育差距大，就近入学也是句空话。"21世纪教育研究院副院长熊丙奇表示，义务教育资源均衡应该优先于就近免试入学，现在堵住"递条子"，也难解"拼房子"。

财经评论员马光远认为，小学生考试没有排名，但学校之间搞排名造成攀比。一些老百姓为了获得更优质的教育资源，只能去购买教育地产。

一位小学语文特级教师表示，教育改革的重点应该是教师普遍轮换，待遇全部实现平等，加大贫困地区教师培训和教育经费投入补贴。"没有了落差，教育资源自然合理分配。但我建议了10多年，一直没有得到有效推动。"

豆儿酱刚开始听到这个名字的时候一度以为是类似黄豆酱一样的东西，原来是腊八过年的时候北京的升级版皮冻，那么，豆儿酱用到了哪些食材？

豆儿酱用的什么豆子

用到的是黄豆

豆儿酱是一种食品，主要食材是猪皮，辅料有胡萝卜、黄豆等，调料有葱等，制作方法是用开水焯洗猪皮，然后切成小丁备用，泡发黄豆并煮八成熟，锅中烧水放入肉皮以及调料，煮好后葱、姜、花椒、大料，最后放入黄豆等煮约十分钟即可。

豆儿酱用的什么食材

过去老北京家家户户一到过年，就得准备豆儿酱。豆儿酱这名字挺好玩的，其实就是升级版的肉皮冻。只是还要往里多搁几种材料：像豆干、胡萝卜、黄豆什么的，豆儿酱一直是北京人餐桌上最受欢迎的凉菜之一。

豆儿酱的做法

1.猪皮用水浸泡半小时，刮去多余的肥肉，再清洗干净2.猪皮放入锅中，加生姜一块，花椒数粒，大火煮开后加入适量料酒，小火煮约5分钟

3.煮过的肉皮捞出，仔细削干净里面的肥肉，并将毛拔干净，清洗干净后切成细条

4.肉皮条放入小锅中，冲洗干净杂质，加入1块生姜，数粒花椒，1个八角和1小段桂皮，大火煮开后加少许料酒，转小火炖半小时，加入泡透的黄豆，继续炖1.5小时

5.加入青豆和黑木耳，煮约15分钟，加少许盐和老抽上色调味，加入红椒丁搅匀关火

6.倒入模具或其他容器，放至不凉的时候入冰箱冷藏3小时以上即可，吃前切块，浇上混合均匀的调味汁，趁凉食用

豆儿酱怎么吃

豆儿酱要说打豆儿酱，没人说做豆儿酱。至于为什么也没谁能说得清，反正就得这么叫。过去老北京家家户户一到要过年了，就得准备这个。平时做肉时剔下来的肉皮都留着,留到年底能攒不少，正好能用上。

豆儿酱就是一个普通的小凉菜，做起来有点麻烦费功夫，但做好了能放，腊八儿的时候打好，就在屋外头冻着，可以放很长时间，吃的时候切一小盘，就着腊八醋，有的还带冰碴儿的，下酒特有味儿。豆儿酱里加了酱油还有不少材料，冷却凝固后很像琥珀，从半透明的冻中能看到里面的豆子豆干胡萝卜,赏心悦目，年味儿十足。

目录

第一章：办公室6大恶习会要了你的命

第二章：OL自救告别“人比黄花瘦”

第三章：警惕美丽白领的“伤身”早餐

办公室的MM们每天做在办公室里，没时间多做运动这已经为健康埋下了隐患，而又有许多办公室恶性更是加剧了疾病的危害。白领丽人们想要健康的身体，美丽的容颜下面的要点不容错过，赶快来学习下吧。

办公室6大恶习会要了你的命

恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。

白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。

危害原因：

长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。

改一改：

在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

恶习二：手机挂胸前。

为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。

危害原因：

虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。

改一改：

准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

恶习三：不卸妆就补妆。

每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。

危害原因：

化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。

如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

改一改：

在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。

恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。

危害原因：

咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

改一改：

每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。

恶习五：与他人分享口红。

新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。

危害原因：

“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。

改一改：

提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。

恶习六：工作时间戴耳机。

你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。

危害原因：

耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

改一改：

可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。

OL自救告别“人比黄花瘦”

一、调整好作息时间，劳逸结合，偶尔给自己放假，提高睡眠质量。

不赶急稿，坚决不加夜班，睡前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，上床前做做运动，有助于睡眠。一个星期至少休息一天，给自己放假。

二、一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。

健康很重要，身体好心情也好，心情好思维就敏捷。

三、不故意给自己加压，树立自信心。

作为一个自由撰稿人，退稿是件难免的事情，不能因为退稿多就对自己丧失信心。要永远以乐观的态度面对每一次退稿的打击，在这个竞争激烈的行业，相信自己能行很重要。

四、学会宣泄，多交朋友。

一个人的健康包括身体和精神两方面。心理压力过大，身体上也容易出问题。所以，遇到烦恼时，感到压力时，应该通过交友、阅读、听音乐、泡吧、看电影、旅游等来调节，也可以找朋友倾诉。

五、学习新知或投入某种兴趣爱好。

学习可以让人的心理恢复年轻状态，调动人的上进心;而投入某种兴趣爱好中，可以让你忘忧，从而摆脱抑郁情绪的困扰。

六、散步和运动健身。

每天抽出时间在就近的公园走一走，有益身心，整天闷在家里埋头写作，其实也是一件很累的事情，适当的运动不但能强身健体，还能带给你不一样的轻松和愉快感。

七、以自己独特的方式适应社会。

每个人有自己的人生目标，既然选择了这条路，就要敢于以自己的方式去适应社会，让自己永远对写作充满热情，相信自己会做得更好。

警惕美丽白领的“伤身”早餐

很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

因此早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

因为牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

总结：OL的自救妙招要牢记，办公室里的一些小动作、小毛病、小嗜好，等恶习要远离，早餐要营养搭配，平时要学会为自己减压，就可以有个健康美丽的身体。

我们都知道，怀孕期间吃好了胎儿才能健康成长。那么，准妈妈的一日食谱参考，准妈妈必看。下面请看小编为此而整理的资料。

早餐：牛奶250克，面包50克，芝麻酱10克。

加餐：苹果1个，坚果适量。

午餐：米饭1碗，西兰花烧双菇100克，山药香菇鸡100克，蛋花汤适量。

加餐：橙子1个，坚果适量。

晚餐：小米粥1碗，熘肝尖100克，菠菜炒鸡蛋100克。

晚点：橘子1个。

准妈妈晚餐宜清淡

准妈妈的饮食至关重要，睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。

过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

孕早期准妈妈会感觉很疲惫，但睡得却很不安稳，殊不知有些刺激性食物也会影响睡眠，如香蒜面包睡前就不要多吃。

再说一点就是，心情很重要，保持乐观，不要发脾气，不生闷气，希望每个妈妈都能够拥有一个健康快乐的宝宝！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

前些天的商住房限购传言之下，除了开发商着急卖房之外，相信也有不少购房者一冲动买了房的。

冲动是魔鬼，这种抽风似的政策，即使是传言也足以让人走火入魔。那么，现在的问题是，已经抢到的商住房，如果觉得后悔了，现在退还来得及吗？具体而言，应该走哪些步骤来退房呢？

先来看什么情况下，可以选择退房？

一、只交了认购金，没交定金，没签字画押说一定买的。

二、只交了定金，没交首付款，愿意放弃定金的；

三、开发商承诺了无理由退房的；

四、开发商手续不全违规卖房的；

五、交房时实测面积与合同约定面积误差绝对值超过3%的；

六、房屋主体结构出现重大质量问题的；

七、开发商不能按期交付的；

八、因开发商原因不能按期办理产权手续的。

退房的具体步骤有哪些？

如果购房者想要退房，买卖双方通过协议、判决或者仲裁解除合同、撤销合同或者宣布合同无效并退房的，按照以下程序进行：

(一)购房者发出退房通知。购房者提出退房要求的，可以通过挂号信、传真或者电话的形式向开发商提出;

(二)办好各种手续。开发商应当退还购房者已经支付的全部房款，并且负责办理购房者与贷款银行解除或者终止合同的全部手续;

(三)开发商退还房款。开发商应当在购房者发出退房通知后将全部购房款返还给购房者。

最后，说一下退房的注意事项。

如果开发商没有明确的责任，只能双方协商或走法律程序，时间周期难定，结果难料，但退房却是一直到办理房产证之前都有机会；

如果开发商有明确的责任，可以用相对正式的方式提出，如传真、电话、律师函等方式告知需求，并合法留存相关证据。

一般来说，理想的结果是开发商15天内办理完相关退房手续并退款，同时支付相关违约金和利息等。

买房容易退房难，个人是弱势的，现实情况肯定不会如此理想。若是自己不冷静在前，签了不该签的字，交了不该交的钱，就更困难了。

当然，最后还是要提醒一下大家，商住房还是有一些投资价值的，也不一定非得退掉。真退的话也要注意分寸，合理合法，不要因一时冲动而给自己带来其他麻烦与伤害。

厌倦了城市生活的快节奏，很想来一场闲适惬意的慢生活吧!忍受太久城市里的雾霾天空，很想逃去看一看碧水蓝天吧!挤烦了公交开烦了车，很想找一处悠然安静的地方走一走吧?今天小编带给大家的是合肥周边一日自驾游，希望对大家有帮助。

合肥自驾游景点介绍

1.三河古镇

简介：

三河因丰乐河、杭埠河、小南河三水流贯其间而得名。古镇的特色，一为水，二为古。水是三河的精灵。镇内，五里长街，河环水绕;镇外，河网丛横，圩堤交错，具有“外环两岸，中峙三州”的独特地貌。镇内的古街、古桥、古巷、古炮台、古民居、古城墙、古茶楼，无不向游人佐证和诠释三河的古老。三河古镇已有2500年的历史了，早在春秋战国时候，就已初具规模，古时称为“鹊岸”。三河位于肥西境内，距市区约40余公里。

游览线路分为两条：一条是陆路旅游线，另一条是水上旅游线，游客可自行选择。

2.三国新城

简介：三国新城遗址现为AAAA级旅游景区，为安徽省重点文物保护单位。三国遗址为三国时期魏国所建，以此屯兵来抗孙吴。虽新城历史已久，经历风雨剥蚀，但我们仍能清晰地看到这座三国时期军事城堡的风貌。现在的新城遗址已经经过保护性的恢复休整，对新城内考古发掘出的兵器铸造窑址、练兵指挥台、饮马池、车马道等遗址进行保护性建设和展示，原汁原味地反映了三国合肥新城风貌。

主要的旅游景点：守望淮扬、石刻广场、文物陈列馆、聚贤堂、满宠草堂、饮马池、西城门遗址、车马道遗址、东中门遗址、城墙马面遗址、兵器铸造窑址等。

3.包公园

简介：包公园位于合肥南一环的芜湖路上，是国家AAAA级旅游景区，包括了包公祠、包公墓、清风阁等着名旅游景点。还新建了包公纪念馆、功德广场、水面喷泉等。

包公祠

包公祠就是包拯的祠堂，全称为“包孝肃公祠”。包公祠背靠合肥老城区的环城南路，三面临水，莲荷盈盈，绿树掩映。其祠堂中心的牌匾“色正芒寒”为李鸿章的兄弟李瀚章所题，祠后有李鸿章写的《重修包孝肃公祠记》的石刻。

清风阁

清风阁是一组集纪念、展示、游览、休闲为一体的大型仿宋综合性建筑群。清风阁景区主要有功德广场、清风阁、陈列馆区三个部分。清风阁明五暗四，共九层，登顶可俯视城市风光及整个包公文化旅游区的秀丽景色。

4.紫蓬山

简介：紫蓬山位于肥西县紫蓬镇南，距离合肥市区约18公里，现为AAAA级旅游风景名胜区。拥有大面积的森林和各种动植物。风景很秀丽，是到合肥旅游必游的景点之一。

主要旅游景点：仙人湖、西庐寺、孔雀松、大雁湖、白云寺、千字山等。

湖中有个最大的湖心岛——天鹅岛，小岛面积不大，但地势陡峻，环境幽雅，景色十分宜人。由于湖岛未加开发，岛上一派自然原始的景色。游艇穿过天鹅岛与乌龙探海半岛之间窄窄的瓶嘴，便从山回水转的西湖进入了烟波浩淼的幽湖。到这儿来你会顿觉豁然开朗。辽阔的湖面上野鸭低飞，鸥鸟翔集。远山、半岛在薄薄的暮霭中青黛朦胧，给人一种诱人之美。

5.合肥丰乐生态园

简介：丰乐生态园系集科技示范、科普教育、生态观光、餐饮、休闲为一体的安徽省最大的农业生态旅游观光园。 生态园以花卉、瓜果、植物为主题，以水为灵魂，自然环境恬静、优美。

四大特色功能区：精品花卉瓜果大观园、亲水休闲区、儿童娱乐区、果蔬采摘园。

门票信息：30元/人

景点地址：合肥市北郊双凤工业区工业大道东段

春节之后，北京楼市已全面进入首套房利率九折的时代。来自个贷机构“伟嘉安捷”的最新统计，春节7天假期期间，京城房贷市场交易量持续走低，同比去年下跌10%左右。

“春节期间房贷交易量的下滑，一方面是受到节假日影响，造成贷款需求的短期下滑，而另一方面是因为不少刚性购房人群在目前信贷环境收紧的影响下，选择暂时观望，这在一定程度上也影响了成交。”“伟嘉安捷”首席分析师吴昊指出。

记者从市场了解到，从今年元旦开始，随着利率的逐步收紧，各主要商业银行便逐渐将首套房的利率全面调整为九折，不过也有银行根据自身情况延长了首套房八五折利率优惠的执行时间。“我是1月上旬办理的二手房网签和贷款手续，银行还是给了我八五折。”买房人谢女士告诉记者，她是从某国有大型银行北京某支行办理的房贷申请手续，根据当时办理工作人员的口径，一直到1月20日之前，信用资质良好的购房人都还能享受到利率八五折优惠的“末班车”。

然而，从2月份开始，八五折优惠的“末班车”已彻底结束，包括农行、建行、工行、招商银行、交通银行等在内的各主要商业银行的首套房利率已进入全面九折时代。“现在，不仅是个人去银行申请房贷必然执行九折，就连曾经执行过的买理财可额外获得房贷优惠的捆绑方式，或者给予某独家合作中介机构额外优惠的方式也全部被暂停。”一位贷款人士告诉记者，大约在去年底，银监会曾下发过内部文件，要求银行内部加强对于无抵押贷款和购房贷款的监管审批。同时，北京部分银行也从去年底开始执行“认房又认贷”的措施。

据了解，以春节假期后的房屋成交为例，目前各银行的批贷周期在10个工作日左右，放款周期在15个工作日左右。“受到春节假期的影响，正月十五之前银行的放款速度可能会稍微缓慢，之后就会趋于正常。不过，从整体趋势看，相较于2016年信贷宽松的时候，今年针对房屋贷款的批贷审核是更为严格的。”上述人士表示。

“尽管利率的调整对于具有迫切需求的购房人影响不大，但是仍然会对观望中的潜在贷款需求造成一定影响。”吴昊指出，目前已从租赁市场观察到，去年“9·30”政策出台后，不少二手房业主在调整挂牌价的同时也在尝试“转售为租”。到今年“两会”之前，将是楼市的“调整期”，二手房的成交在短时期内将呈现持续降温的态势。“从目前来看，也不排除‘两会’之后继续加息的可能性。”

中央国家机关住房资金管理中心近日发布通知，对2016年国管公积金缴存上限和下限做出调整。从2016年1月1日起，国管公积金缴存上限调整为4654元，职工和单位月缴存额上限均为2327元。不过，由于九成以上的职工达不到缴存上限，这样的调整对市民购房影响有限。

明年缴存上限增加484元

与往年相比，明年国管公积金的缴存比例没有变化，仍然是12%。也就是说，每月工资5000元的职工，自己每月缴存公积金为5000元×12%=600元，单位缴存也是5000元×12%=600元，合计1个月缴存1200元。

在满足这一缴存比例的情况下，还需要注意“封顶线”的存在。中央国家机关住房资金管理中心下发的通知显示，2016年财政预算年度住房公积金月缴存额上限为4654元，职工和单位月缴存额上限均为2327元。

缴存下限也有相应提高。中央国家机关住房资金管理中心表示，2016年财政预算年度住房公积金月缴存基数不得低于北京市人力资源和社会保障局公布的2015年北京市最低工资标准1720元；下岗、内退等类似情况职工月缴存基数不得低于2015年北京市基本生活费1204元。记者计算后发现，如果按照12%的缴存额计算，每月最低缴存公积金是职工和单位各206.4元，合计412.8元；下岗、内退等职工每月最少缴存公积金是单位和个人各144.48元。

国管公积金的调整与职工平均工资水平相挂钩，此次缴存上限和下限的调整是每年的例行调整。中央国家机关住房资金管理中心表示，各单位应按照相关规定确定每位职工工资总额，计算职工月平均工资，调整职工住房公积金月缴存额。

据了解，2015年国管公积金的缴存上限为4170元，月缴存基数下限是2014年北京市最低工资标准1560元，下岗、内退等类似情况职工月缴存基数不得低于2014年北京市基本生活费1092元。相比这些数字，明年的月缴存额上限增加了484元，下限提高了160元，下岗、内退等类似情况职工月缴存基数下限提高了112元，调整幅度与本市职工平均工资和最低工资标准保持一致。

北京缴存比例不低于8%

在目前执行的《住房公积金管理条例》中，公积金缴存额度只有5%的下限，没有设置上限。因此，一直以来公积金处于“肥瘦不均”的状态，有的单位为职工少缴甚至不缴纳公积金，有的单位却把缴存高额公积金当成隐性“福利”。

国务院法制办11月20日公布的《住房公积金管理条例（修订送审稿）》对此进行了规定，拟对缴存基数和缴存比例实行“限高保低”。缴存基数按照职工本人上一年度月平均工资确定，不得低于职工工作地设区城市上一年度单位就业人员平均工资的60%，不得高于职工工作地设区城市上一年度单位就业人员平均工资的3倍。单位和职工住房公积金的缴存比例，上限不应高于12%，下限不应低于5%。

北京住房公积金管理中心相关负责人表示，北京住房公积金的缴存额上限是按照上一年度北京市职工月均工资的300%，分别乘以单位和职工住房公积金缴存比例确定。而北京的公积金缴存比例定为12%，如果单位亏损困难并征得职工同意，可以申请降低公积金缴存比例的下限，原则上不低于8%。

对公积金贷款购房影响有限

虽然看似缴存额度调高，但实际影响有限。业内专家告诉记者，不论是国管公积金还是市管公积金，缴存上限每年都会例行调整，最后影响的只是小部分高收入人群，“因为90%的人缴存额度达不到上限。”

而对于按照最低标准缴纳公积金的人群来说，此次调整对他们购房能产生的帮助也比较有限。专家认为，目前制约公积金政策对市场影响程度的主要因素是贷款上限额度。整体来看，目前使用公积金贷款的主要还是首付能力比较强的购房者。

就在上月12日，国管公积金贷款进一步“松绑”。职工购买首套自住住房申请贷款的，不再考虑近1年内是否提取过住房公积金，计算贷款额度时，个人住房公积金账户余额不足7万元均按照7万元计算。这也意味着，国管公积金最低贷款额度由原来的50万元提至70万元。

为加强北京商品房预售管理，2013年6月13日北京市住建委发布了北京商品房预售管理的新措施，具体内容见下文。

北京商品房预售管理

各区县住房城乡建设委(房管局)，经济技术开发区房地局，各房地产开发企业，各有关单位：

按照《国务院办公厅关于继续做好房地产市场调控工作的通知》(国办发〔2013〕17号)和《北京市人民政府办公厅贯彻落实精神进一步做好本市房地产市场调控工作的通知》(京政办发〔2013〕17号)要求，结合本市实际，现就进一步加强本市商品房预售许可管理有关问题通知如下：

一、2013年8月1日后新签订土地出让合同的房地产开发项目，对商业、办公等非住宅楼栋，以及套均建筑面积大于140平方米的住宅楼栋，申请预售许可时，施工进度应达到以下条件：地上规划层数7层(含)以下的，施工进度应达到主体结构封顶；8层(含)以上的，施工进度应达到地上规划层数1/2以上(且不低于7层)。

二、各区县房屋行政管理部门要严格按本通知规定勘查项目现场，对未达到施工进度要求的不予办理预售许可。

学生考生一日营养攻略

如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。很多家长或许抱怨自己不是营养师，其实只要科学用餐，家常菜也是完全可以满足考生的营养需要的。下面就来仔细学习一下我们特别奉上的考生一日营养食谱全攻略吧！

营养早餐：营养最关键

考生的早餐一定要吃好。如果早餐吃不好，不但上午学习没精神，还极易造成午餐吃得过饱，进而影响到下午的学习。要知道人体为大脑提供能量主要依靠碳水化合物，而脑细胞的新陈代谢离不开蛋白质和脂肪。所以早餐中的碳水化合物一定要充足，蛋白质和脂肪则要适量。早餐能量和各种营养素的供给量应占全日供给量的30%左右。

推荐食谱：鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等)。

温馨小贴士：鲜牛奶里可以适当加一点儿麦片，麦片不但能够提供人体必需的碳水化合物，还含有丰富的维生素和矿物质;蔬菜沙拉拌好之后可以撒一些炒熟的黑芝麻，这样既增加了蔬菜沙拉的美味，又丰富了营养。

营养点评：

1、碳水化合物主要存在于谷类食物中。麦片和包子不但为人体提供了足够的碳水化合物，而且做到了粗细粮的科学合理搭配。

2、牛奶、鸡蛋和鲜肉为人体提供了优质的蛋白质，以及各种维生素和微量元素，尤其是蛋黄里的卵磷脂是益智健脑的绝佳食品。

3、蔬菜沙拉包含了多种蔬菜，由于这些蔬菜是洗净生食，因而所含的维生素十分丰富。人体正常情况下是弱碱性，碳水化合物、蛋白质和脂肪是酸性食物，倘若人体呈酸性时就会感到疲劳，而蔬菜是碱性食物，因此能够调节人体保持弱碱性状态。

4、黑芝麻富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，此外，铁和钙的含量也很高，其中铁的含量是猪肝的一倍，是蛋黄的六倍。铁是血液中的红细胞生成所必不可少的原料，大脑的营养靠血液输送，所以说黑芝麻能够健脑益智和提高记忆力。另外，黑芝麻所含的维生素E和硒是天然抗氧化剂，能够减轻脑细胞的疲劳。

营养午餐：能量是主导

经过整整一上午的备考，考生的身心都容易疲劳，因而急需补充能量。所以午餐要丰盛一些，食物种类尽可能多样化，力争各种营养素齐全。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40%左右。

推荐食谱：海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。

温馨小贴士：海带炖排骨可以加一些胡萝卜一起炖，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在人体中可以转换为维生素A，其不但能够保护视力，而且是强有力的抗氧化剂，能够很好地保护机体细胞，当然也包括脑细胞;冬瓜丸子汤中的丸子可以是鲜鱼丸，也可以是鸡肉丸或者猪肉丸，汤里还可以放一些蘑菇和豆腐;米饭可以是二米饭(大米、小米)，也可以是红薯饭、红豆饭，还可以是玉米米查饭(大米加上少许细玉米米查)。

营养点评：

1、海带和排骨含有丰富的蛋白质，可以很好地补充体力和脑力。海带是碱性食物，排骨是酸性食物，二者组合能够维持身体的“酸碱平衡”。

2、考生由于长期紧张的备考，极易造成肝火上升，苦瓜和冬瓜则是清肝泻火的最佳食品。

3、汤里加点儿豆腐，不但为身体增加了植物蛋白的摄入，还补充了钙、铁、磷、镁、锌、维生素B和维生素E等多种营养物质。要知道豆类的维生素B的含量是谷类食物的数倍，维生素B是糖代谢不可缺少的物质，它还直接影响到大脑对能量的利用。

营养晚餐：消化很重要

经过一整天的紧张备考，考生已经感到很疲惫，晚餐时间不宜太晚，在6点到6点半比较合适。晚餐要适量，不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。晚餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的30%左右。

推荐食谱：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。

温馨小贴士：五香酱鸭还可以换成酱牛肉、酱猪肉、酱鸡肉等，吃两三块即可，不要多吃;蒜蓉菠菜一定要注意把菠菜在沸水中焯一下，去掉草酸，菠菜中最好加一些黑木耳、绿豆粉丝等;拌腐竹里可以加一点儿煮花生米、胡萝卜块、洋葱丝、藕片、芹菜茎等蔬菜，这样不但补充了维生素，还增加了膳食纤维;金银卷则是用面粉和玉米面做的，上笼屉蒸的时候可以在金银卷上放些红枣、核桃仁、松子仁，这样能大大增加金银卷的美味。

营养点评：

1、鱼肉含有优质的蛋白质，比畜类和禽类更易被人体消化吸收。鱼类的脂肪中不饱和脂肪酸的含量高达80%，消化率则高达95%。鱼的矿物质含量也比其他肉类高很多。所以晚餐吃鱼，既容易消化吸收，又为人体补充了丰富的营养。

2、大蒜具有消炎、杀菌、解毒、防病的作用，同时大蒜中的蒜素与食物中的维生素B1结合，可抑制精神亢奋，从而缓解考生的精神压力。

3、黑木耳被誉为“素中之荤”、“素中之王”，富含有铁、维生素K、卵磷脂、赖氨酸、亮氨酸等多种营养物质，具有补血活血、镇静止痛的作用。

4、金银卷极好地做到了粗细粮的搭配，多种营养物质结合。红枣、核桃仁以及松子仁等增加了金银卷的美味，此外它们还含有丰富的不饱和脂肪酸，具有益智健脑、宁心安神的作用。

5、绿豆的营养价值很高，不但含有丰富的蛋白质，钙和铁的含量也很高。此外绿豆汤还具有泻火明目、清热解毒、润喉止渴等功效，对考生很适宜。

营养新主张

考生在三餐之间，还应该有少量的加餐。一般应选择在上午9点～10点和下午3点～4点，此时吃一个苹果、猕猴桃或者其他新鲜的水果都是不错的选择。晚上喝上一碗百合莲子银耳汤，则能起到宁心安神、促进睡眠的作用。

北京的雪场有很多家，像八达岭滑雪场、雪世界滑雪场、莲花山滑雪场、龙凤山滑雪场、云佛山滑雪场、云居滑雪场、石京龙滑雪场等，这些雪场各有各的特色和亮点，大家知道北京莲花山滑雪场怎么样吗？

北京莲花山滑雪场位于北京市顺义区张镇，占地100余万平方米，于2003年12月19日建成营业。通过今年二期工程的建设，现已成为北京占地面积最大的滑雪场。莲花山滑雪场距首都机场仅30公里，雪场壮观古朴的原木仿真雕塑大门距顺平公路(顺义-平谷)918路良山站只有600米，交通便利。

莲花山滑雪场现已开设初、中、高级雪道共7条，高山四人吊椅索道一条，拖牵索道5条，另辟有雪圈道、雪地摩托道、雪地足球场、网球场和跑马场、夏季游泳戏水区等。

2016年11月，北京莲花山滑雪场对雪道进行全面升级，淘汰原有拖牵，并增加了400米的全新魔毯，实现了初、中级雪道全魔毯覆盖。不但增加了运力，充分利用了雪场现有雪道，并且大大的提升了滑雪的安全性和趣味性，还增设了儿童教学专区。滑雪场在原有的4台雪神造雪机、2台世界最新款MTF10造雪机的基础上，还在重点区域增加了6架全新造雪枪，大幅提升了造雪速度和质量。莲花山滑雪场斥巨资购买了4000套世界著名品牌雪具，是京城近郊唯一一家一次性淘汰旧所有旧雪具的滑雪场。

北京莲花山滑雪场还在2016-2017全雪季开放夜间滑雪，为广大喜爱夜滑的雪友提供了傍晚休闲的好去处。全国顶级的滑雪公园建设团队将在莲花山打造全新的单板公园场地，不仅在日场开放，夜场也能接待众多单板滑雪爱好者。

莲花山滑雪场同时还建有60000平方米的超大停车场和12000平方米的雪具出租大厅，绿色生态园餐厅。绿色景观大厅，以及造型别致的俄罗斯别墅等配套设施，住宿方便。

以上是小编介绍的北京莲花山滑雪场怎么样的内容，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪场地的知识，感兴趣的朋友可以继续关注的，以便可以更好的进行滑雪运动。

由于大气污染的日益加剧，肺部疾病己经成为威胁人体健康的大敌。全世界支气管哮喘者约1亿人，成为严重威胁人们健康的主要慢性疾病。由于过敏是支气管哮喘的一大诱因，所以在饮食上有一些要注意的地方。那么支气管哮喘老人一日三餐食谱有哪些呢?支气管哮喘老人如何进食饮食调理和治疗好呢?下面就来讲讲相关的老人饮食安全知识。

1、姜蒜饮：大蒜一头拍碎，干姜粉(超市有卖)5g撒在大蒜上，加100ml水蒸半个小时，去渣取汁，加五克红糖饮服。晚上睡前服用一次，可以保障你有一个高质量的睡眠。这个方法适合于舌质白、打喷嚏、饮吃冷食和遇冷风后导致的咳嗽。

2、川贝梨：梨一个去核，放入五克川贝，蒸半小时，喝汤吃梨。建议晚上服用，一天一次。这个方法适用于有舌质红、反复咳嗽、嗓子有黏痰咳不出等症状的阴虚内热者。

3、杏仁雪梨山药糊：取杏仁10g，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣，洗净;雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状。倒入沸水锅内(沸水约100ml)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。

4、蜂蜜丝瓜花茶：鲜丝瓜花10克，蜂蜜适量。将鲜丝瓜花洗净、晾干，放在茶盅里，拿开水冲泡，焖20分钟后，倒进蜂蜜，搅拌均匀即可。

5、绿茶煮鸡蛋：绿茶15克，鸡蛋2个。将鸡蛋和绿茶放入锅中，加入适量水，用中火煮，等鸡蛋熟后捞出，剥去蛋壳，再放入锅中煮，至水煮干时即可。

温馨提示：支气管哮喘疾病发作后非常严重，所以，患者们应积极配合医生的规范治疗，同时，在生活中要养成良好的生活习惯，适当参加体育锻炼，增强身体的抗病能力，降低疾病的危害。如需了解更多老人饮食方面的知识，请继续关注吧。

交通事故成了当今社会的一大公害,严重地威胁着人们的生命和财产的安全。多年来,我国交通事故死亡人数一直居世界首位,平均每年死伤数十万人,直接经济损失达数十亿元。道路安全对人类健康和社会经济影响巨大,需要引起政府和整个社会高度重视,下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

北京道路交通安全条例

第一章 总则

第一条 为了维护道路交通秩序，预防和减少交通事故，保护人身安全，保护公民、法人和其他组织的财产安全及其他合法权益，提高通行效率，根据《中华人民共和国道路交通安全法》和《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》，结合本市实际情况，制定本条例。

第二条 在本市行政区域内道路上通行的车辆驾驶人、行人、乘车人以及与道路交通活动有关的单位和个人，应当遵守《中华人民共和国道路交通安全法》、《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》和本条例。

第三条 本市道路交通安全工作，应当遵循依法管理、方便群众的原则，保障道路交通的有序、安全、畅通。

第四条 本市道路交通安全管理工作应当与经济建设和社会发展、城市布局和交通需求相适应。城市规划应当与道路交通安全相协调，合理配置道路资源，完善交通基础设施，提高道路交通安全管理的现代化水平。

第五条 市和区，县人民政府领导道路交通安全管理工作，组织有关部门确定管理目标，增加对道路交通安全基础设施和科技管理手段的投入;建立、健全道路安全管理工作的协调机制、重大建设项目的交通影响评价制度和道路交通事故防范责任制度;制定道路交通安全设施、交通文明建设、科学研究与应用等道路交通安全管理规划和实施方案，并组织实施。

第六条 本市公安机关管理部门负责本市行政区域内道路交通安全管理工作。

市和区、县人民政府的交通、规划、建设、市政、环保、农业、发展改革、城管监察等部门应当依据各自职责，负责有关的道路交通安全管理工作，落实道路交通安全管理责任。

第七条 公安机关交通管理部门及其交通警察应当依法履行职责，严格、公正、文明执法。

公安机关交通管理部门及其交通警察应当模范遵守道路交通安全法律、规定。

第八条 市和区、县人民政府及其有关部门，应当开展道路交通安全宣传教育，提高公民的道路交通安全意识和交通文明素质。

机关、部队、企业事业单位、社会团体以及其他组织，应当做好所属人员的交通安全教育和车辆的管理工作，落实道路交通安全防范责任制度。

学校应当将道路交通安全教育纳入法制教育的内容，中、小学校应当将学生遵守道路交通安全*管理*法律、法规的情况纳入操行评定。

新闻、出版、广播、电视等有关单位应当加强对社会公众的道路交通安全宣传教育。

第九条 本市鼓励单位和个人在公安机关交通管理部门的统一组织下，提供自愿服务协助维护道路交通秩序。

对在道路交通安全工作中有突出贡献的公民、法人和其他组织，本市各级人民政府应当予以表彰、奖励。

第二章 车辆和驾驶人

第一节 机动车

第十条 公安机关交通管理部门应当本着效能便民的原则，对机动车实行登记。

公安机关交通管理部门应当自受理申请之日起5个工作日内完成机动车登记审查工作，对符合规定条件的，应当发放机动车登记证书、号牌和行驶证;对不符合规定条件的，应当向申请人说明不予登记的理由。

对摩托车的登记，应当符合本市的交通发展规划，在限定的区域内实行总量控制。

第十一条 申请机动车登记的，申请人应当提供真实、合法，有效的证明、凭证。机动车登记内容发生变化的，应当按照规定办理相应手续。

第十二条 在本市办理机动车注册登记期间，需要临时在道路上行驶的，应当取得机动车移动证明，并按照移动证明载明的有效期限、行驶区域行驶。

第十三条 机动车安全技术检验，除符合国家机动车安全技术标准外，还应当符合本市环境保护标准;不符合标准的，不予办理相应登记。

公安机关交通管理部门应当依法对机动车安全技术检验机构监督管理。

第十四条 应当报废的机动车，机动车所有人应当及时办理注销登记手续。*未办理注销登记手续的，公安机关交通管理部门暂不予办理新购机动车注册登记。*

第十五条 上道路行驶的机动车，应当符合下列规定：

(一)在机动车前后的规定位置，正面安装号牌，不得倒置;

(二)在前风窗指定位置粘贴环境保护合格标志;

(三)货运机动车及挂车车箱后部喷涂本车号牌放大号码;

(四)大、中型客运机动车驾驶室两侧喷涂准乘人数和经营单位名称;

(五)总质量在3.5吨以上的货运汽车、挂车，按照规定安装侧、后防护装置;

(六)配备有效的灭火器具、反光的故障车警告标志;

(七)车身两侧的车窗和前后风窗不得粘贴、喷涂妨碍驾驶视线的文字、图案，不得使用反光遮阳膜;

(八)道路施工养护、环卫清扫、设施维修及绿化等专业作业车辆，符合国家和本市的道路作业车辆安全标准;

(九)用于公路运营的载客汽车、重型载货汽车、半挂牵引车应当安装、使用符合国家标准的行驶记录仪。

第十六条 机动车所有人、管理人和驾驶人应当按照机动车国家安全技术标准和本市有关规定，对车辆进行维修和保养，保持车况良好，车容整洁。

第十七条 机动车定期安全技术检查后，公安机关交通管理部门对符合国家机动车安全技术标准的车辆，应当发给检验合格标志。*在核发车辆检验合格标志前，发现机动车有未接受处理的道路交通安全违法行为记录的，应当告知当事人在规定的时间、地点接受处理。当事人应当在接受处理后领取车辆检验合格标志。*

在机动车安全技术检验前，有未接受处理的道路交通违法行为记录的当事人，应当在规定的时间、地点接受处理。

第二节 非机动车

第十八条 自行车、电动自行车、人力三轮车、残疾人机动轮椅车所有人，应当到公安机关交通管理部门非机动车登记站(以下简称登记站)办理非机动车登记，领取牌证。非机动车销售单位可以代理自行车所有人办理牌证。

第十九条 申请非机动车登记的，应当提交车辆所有人身份证明和车辆来历证明。申请残疾人机动轮椅车登记的，还应当提交市公安机关交通管理部门指定的医疗机构出具的下肢残疾证明。申请人力三轮车登记，还应当符合市人民政府的其他规定。

残疾人机动车轮椅车每二年重新登记一次。

第二十条 办理非机动车过户、转籍登记的，车辆所有人应当持原车牌证、所有人身份证明和过户、转籍的有效证明到登记站办理。

残疾人机动轮椅车只可过户给符合规定条件的残疾人。

第二十一条 非机动车牌证丢失，车辆所有人应当携带本人身份证明和车辆，到登记站补领。

第三节 机动车驾驶人

第二十二条 申请机动车驾驶证的申请人应当提供真实、合法、有效的证明、凭证。机动车驾驶证记载信息发生变化的，应当及时办理变更手续。

第二十三条 场地与道路驾驶培训、考试，应当在符合规定条件的机动车考试场进行。

第二十四条 本市实行机动车驾驶人驾驶安全信息记录制度。

持有本市核发的机动车驾驶证或者持有外省市核发的机动车的驾驶证驾驶本市注册登记的营运机动车的驾驶人，应当领取驾驶人信息卡。驾驶人信息卡应当记载驾驶人道路交通违法、事故处理、违法行为积累记分和其他信息。

驾驶人信息卡遗失、损坏的，持卡人应当到公安机关交通管理部门指定的银行补领驾驶人信息卡，并到公安机关交通管理部门重新录入原始信息后，方可使用。

驾驶人在驾驶机动车时应当随身携带驾驶人信息卡，并与驾驶证同时使用。

第三章 道路通行条件

第二十五条 大型公众建筑、民用建筑以及其他重大建设项目在立项时，应当由市交通主管部门组织有关部门进行道路交通影响评价，经论证，对交通环境将造成重大不利影响的项目，不予立项。

第二十六条 新建、改建、扩建道路时，交通信号灯、交通标志、标线及其他交通安全设施，应当与道路同时设计、同时验收。

道路交通标志、标线的设置，应当符合国家标准。

第二十七条 道路、交通设施的管理部门应当根据通行需要，及时增设、调换、更新道路交通信号。增设、调换、更新限制性的道路交通信号，应当提前向社会公告，广泛进行宣传。

第二十八条 公共停车场地的建设，应当根据道路状况，本着安全、畅通的原则，合理规划。公共停车场建设工程的设计，应当符合国家和本市的设计标准和规范。公共停车场的竣工验收，应当有公安机关交通管理部门参加。

已经建成或者投入使用的公共停车场，不得擅自停止使用或者改作他用。

第二十九条 根据本市道路停车泊位设置规划或者在不影响道路交通安全、畅通的情况下，市公安机关交通管理部门可以在道路范围内确定道路停车泊位，并设置道路交通标志、标线。其他单位和个人不得设置、占用、撤销道路停车泊位。

第三十条 开辟和调整公共汽车、电车和长途汽车，旅游汽车停靠站，应当符合交通规划和安全、畅通的要求。交通等主管部门在批准前，应当征得公安机关交通管理部门同意。

占用道路堆物作业、掘路施工以及开辟通道，设置台阶门坡，占用道路设置广告等，不得影响道路交通安全、畅通，交通等主管部门在批准前，应当征得公安机关交通管理部门的同意。

第三十一条 *施工作业单位应当在经批准的路段和时间内施工作业，并遵守下列规定：

(一)在作业区周围设置围挡，在距来车方向不少于50米的地点设置反光的施工或者注意危险警告标志，设置交通标志、交通设施划交通标线的作业除外;

(二)夜间应当在围挡设施上设置照明设备，在距来车方向不少于80米的地点设置施工或者注意危险警告标志;

(三)作业人员按照规定穿戴反光服饰，横穿车行道时，直行通过，注意避让来往车辆;

(四)作业完毕，修复损毁路面，并清楚现场遗留物。

第三十二条 在道路上进行维修、养护等作业的机动车及作业人员，应当遵守下列规定：

(一)作业时间避开交通流量高峰期;

(二)车辆开启黄色标志灯和危险报警闪光灯，按顺行方向行进;

(三)在车行道停车作业时，在作业现场划出作业区，并设置围挡。白天在作业区来车方向30米至50米、夜间在50米至80米的地点设置反光的施工或者注意危险警告标志;

(四)作业人员按照规定穿戴反光服饰;横穿车行道时，直行通过，注意避让来往车辆。*

在道路上施工、维修、养护等作业应当按照规定设置规范的安全警示标志和安全防护设施。具体规定由市人民政府制定。

第四章 道路通行规定

第一节 一般规定

第三十三条 车辆、行人应当各行其道，并遵守下列规定：

(一)在同方向划有两条以上机动车道的道路上，货运汽车、大客车、摩托车、拖拉机、低速载货汽车、轮式自行机械，只准在最右侧机动车行驶;

(二)在设有主路、辅路的道路上，拖拉机、低速载货汽车上、论是自行机械和摩托车，只准在辅路行驶;

(三)在同方向划有两条以上机动车道的道路上，实习期内的驾驶人驾驶机动车，不得在快速车道上行驶;

(四)行人遇人行道有障碍无法正常通行而借用车道通行时，车辆应当避让街道通行的行人。

第三十四条 车辆变更车道不得影响其他车辆、行人的正常通行，并应当遵守下列规定：

(一)让所有车道内行驶的车辆或者行人优先通行;

(二)按顺序依次行驶，不得频繁变更机动车道;

(三)不得一次连续变更两条以上机动车道;

*(四)在同一方向划有两条以上机动车道的道路上，变更车道的机动车不得影响在所借车道内行驶的机动车的正常行驶;*

(五)左右两侧车道的车辆向同一车道变更时，左侧车道的车辆让右侧车道的车辆先行。

第三十五条 在道路划设的公交专用车道内，在的时间内只准公共电、汽车通行，其他车辆不得进入该车道行驶;在标志、标线允许的地方可以借道穿行;遇交通管制等特殊情况时，按照交通警察指挥或者交通标志指示，可以借用公交专用车道行驶。

*在划设公交专用车道的道路上，在规定的时间内，公共电、汽车应当在公交专用车道内依次行驶。前方有障碍时，只准借用相邻的一条机动车道，超越障碍后应当立即驶回原车道。*公共电、汽车应当按照规定在公交专用车道内行驶、进出停靠站。具体规定由市人民政府制定。

第三十六条 遇有重大国事、外事活动，公安机关交通管理部门可以采取临时交通管制措施。

举办大型群众性活动，需要公安机关交通管理部门采取交通管制措施的。活动举办单位应当在活动举办前15日告知公安机关交通管理部门。公安机关交通管理部门应当活动举办前7日内向社会公告。

第二节 机动车通行规定

第三十七条 机动车上道路行驶不得超过限速标志、标线标明的速度;没有限速标志、标线的，应当遵守下列规定：

(一)同方向划有三条以上机动车道的道路，城市道路最高时速为60公里，公路最高时速为80公里;

(二)铰接式客车、电车和附载作业人员的货运汽车、全挂拖斗车、三轮摩托车在城市道路上最高时速为40公里，公路上的最高时速为50公里;

(三)低速载货汽车、四轮拖拉机、轻便摩托车的最高时速为30公里。

第三十八条 机动车在道路空闲、视线良好且不违反道路交通安全法律、法规规定的情况下，应当快速接续行驶，不得妨碍后车通行。

第三十九条 机动车在有掉头标志、标线或者未设置禁止左转弯、掉头标志、标线的路口、路段掉头时，应当距掉头地点100米至500米处驶入最左侧或者准予左转弯、掉头的车道，不得妨碍行人和其他车辆正常通行。

第四十条 机动车遇盲人、行车不便的残疾人、孕妇、老年人或者儿童横过没有人行横道的车行道时，应当停车让行。

第四十一条 机动车通过环形路口，应当按照导向箭头所示方向行驶。进环形路口的机动车应当让已在路口内环形或者出环形路口的机动车先行。

第四十二条 机动车进出道路出入口的，应当让在道路内正常行驶的车辆、行人优先通行。在设有主路、辅路的道路上，进主路的机动车应当让在主路上行驶的出主路的机动车先行，辅路上行驶的机动车应当让出主路的机动车先行。

第四十四条 机动车转弯、变更车道、超车、掉头、靠路边停车时，应当提前100至30米开启转向灯。

第四十五条 机动车在行驶中不得使用危险报警闪光灯，但道路交通安全法律，法规规定的牵引与被牵引的机动车、道路作业车辆、警车护卫的车队一及低能见度气象条件下行驶的机动车除外。

第四十六条 机动车在行驶中发生故障、事故的，应当按照规定立即开启危险报警闪光灯，设置警告标志;除抢救伤员、灭火等紧急情况外，驾驶人、乘车人应当迅速离开车辆和车行道。

第四十七条 牵引机动车应当遵守下列规定：

(一)由取得机动车驾驶证一年以上的驾驶人员操作;

(二)夜间使用专连接牵引时，牵引装置上设置反光标识物;

(三)道路设有二条以上机动车道的，在最右侧车道内行驶;

(四)道路设有主路、辅路的，在辅路上行驶;

(五)全挂拖车、装载化学危险物品的车辆不得牵引车辆。

第四十八条 机动车停放应当遵守下列规定：

(一)在停车场或者交通标志、标线规定的道路停车泊位内停放，不得在车行道、人行道和其他妨碍交通的地点停放;

(二)在道路停车泊位内，按顺行方向依次停放，车身不得超出停车泊位;

(三)借道进出停车场或者道路停车泊位的，不得妨碍其他车辆或者行人正常通行。

第四十九条 机动车在道路上临时停车时，应当遵守下列规定：

(一)按顺行方向，车身右侧紧靠道路边缘，不得超过30厘米，开启危险报警闪光灯;夜间或者遇风、雨、雪、雾等低能见度气象条件时，同时开启示廓灯、后位灯;

(二)在设有出租汽车、小公共汽车停靠站的道路上，出租汽车、小公共汽车只准在*设置*停靠站右侧路边按顺序停车上下乘客。

(三)出租汽车、小公共汽车不得禁止停车的路段上停车待客、揽客。

第五十条 *公共电、汽车进出停靠站应当遵守下列规定：

(一)在停靠站一侧单排靠边停车;

(二)暂时不能进入停靠站内，在最右侧机动车道单排等候进站;

(三)不得在停靠站以外的地点停车上下乘客;

(四)驾离停靠站时，依次单排顺序行驶。

第五十一条 机动车试车应当遵守下列规定：

(一)按照规定悬挂市公安机关交通管理部门核发的试车号牌;

(二)由取得机动车驾驶证一年以上的驾驶人驾驶;

(三)按照公安机关交通管理部门规定的时间、路线进行;

(四)不得搭乘与试车无关的人员;

(五)不得在道路上进行制动测试。

第五十二条 警车、消防车、救护车、工程抢险车在执行紧急任务时，可以在应急车道内行驶，其他机动车不得在应急车道内行驶。机动车发生交通事故或者故障必须在应急车道内停车时，车身不得超出应急车道，并按照规定使用灯光、设置故障车警告标志;车身超出应急车道占用车行道的，应当将故障车警告标志设在占用的车行道内。

第三节 非机动车、乘车人通行规定

第五十三条 非机动车通过有交通信号灯控制的交叉路口时，应当遵守下列规定：

(一)遇放行信号时，让先被放行的车辆行驶;

(二)左转弯时，沿非机动车禁驶区边缘或者路口中心右侧转弯;

(三)不得在非机动车禁驶区内行驶或者停车。

第五十四条 驾驶非机动车应当遵守下列规定：

(一)与前面行驶的车辆保持安全距离;

(二)交通阻塞时不得在其他车辆之间穿行;

(三)不得在车行道上停车滞留;

(四)有转向灯的，转弯时提前开启转向灯;

(五)自行车、电动自行车、人力三轮车在行驶中制动器失效的，下车推行且不得妨碍后面车辆行驶;

(六)自行车、电动自行车不得载人。但骑自行车可以在安装牢固的座椅内载一名学龄前儿童，通过路口或者横穿车道时下车推行，并遵守行人的有关规定;

(七)人力客运三轮车按照核定的人数载人，人力货运三轮车不得载人。

(八)自行车、电动自行车、三轮车在人行道上，不得骑行。

第五十五条 驾驶残疾人机动轮椅车应当遵守下列规定：

(一)携带市公安机关交通管理部门核发的残疾人机动轮椅车行驶证;

(二)不得载人。

第五十六条 乘车人应当遵守下列规定：

(一)乘坐公共电、汽车和长途汽车，在停靠站或者指定地点依次侯车，待车停稳后，先下后上;

(二)不得有与驾驶人闲谈、嬉闹等影响安全驾驶的行为;

(三)不得在车行道上等候车辆或者招呼营运车辆;

(四)明知驾驶人无驾驶证、饮酒或者身体疲劳不宜驾驶的，不得乘坐;

(五)乘坐货运机动车时，不得站立或者坐在车箱栏板上;

(六)乘坐二轮摩托车时，只准在驾驶人座后正面骑坐;

(七)不得搭乘自行车、电动自行车、人力货运三轮车、残疾人机动轮椅车和轻便摩托车。

第四节 高速公路的特别规定

第五十七条 机动车需要上高速公路行驶的，驾驶人应当事先检查车辆的轮胎、燃料、润滑油、制动器、灯火、灭火器具、反光的故障车警告标志等，并保证齐全有效。

第五十八条 在高速公路上行驶的客运汽车，载客不得超过核定的人数。乘车人不得站立，但乘坐公共电、汽车的除外。

第五十九条 高速公路救援车、清障车应当按照标准安装示警灯，喷涂明显的标志图案。执行救援、清障任务时，应当开启示警灯闪光灯。

第六十条 *在高速公路上进行施工、维修、养护等作业时，除日常维修、养护外，应当在批准的时间、地点、范围内进行，并遵守下列规定：

(一)在距离作业地点来车方向的1000米、500米、300米、100米处分别设置明显的警告标志牌，夜间设置红色示警灯(简);

(二)作业人员穿着安全标志服，佩戴安全标志帽，进出作业区时，避让行驶的车辆。*

第六十一条 遇自然灾害、恶劣气象条件以及施工或者发生交通事故等严重影响交通安全的情形时，高速公路管理机构和公安机关交通管理部门应当及时相互通报情况。

必要时，公安机关交通管理部门可以采取限制车速、调换车道、暂时中断通行、关闭高速公路等交通管制措施。采取交通管制措施时，应当设置交通标志或者发布公告。

第六十二条 高速公路管理机构应当保证高速公路安全防护设施的齐全有效，劝阻禁限车辆、行人从收费站*和*或者服务区进入高速公路。及时清理发生故障的车辆。

第六十三条 高速公路上的交通事故现场，在公安机关交通管理部门勘查工作完毕后，由高速公路管理机构及时进行清理。清理时应当按照道路施工作业的规定实行安全控制。

第五章 交通事故处理

第六十四条 发生特别重大事故、特大事故或者易燃、易爆、剧毒、放射性危险物品运输事故时，公安机关交通管理部门应当立即采取应急措施，并向市或者区、县人民政府报告。市或者区、县人民政府应当及时组织、协调事故处理。

第六十五条 对当事人依法可以自行协商解决或者交通警察可以当场处理的交通事故，公安机关交通管理部门应当制定具体范围标准，并向社会公布。

第六十六条 现场勘查完毕后当事人应当在公安机关交通管理部门的组织下，按照要求及时将车辆移至不妨碍交通的地方，并清理现场。

当事人拒不服从、无力实施或者遇有影响公众利益的紧急情况下，公安机关交通管理部门可以指定单位代为当事人将车辆移至不妨碍交通的地方，并清理现场，所需费用由当事人承担。当事方应当接收、保管从现场清理的物品。

第六十七条 公安机关交通管理部门根据检验、鉴定的需要，可以收集交通事故车辆、嫌疑车辆、机动车驾驶证、机动车行驶证以及其他与交通事故有关的证据，并妥善保管，检验、鉴定后应当立即发还。

第六十八条 交通事故当事人的责任分为：全部责任、主要责任、同等责任、次要责任、无责任。

具体的责任认定标准由市公安机关交通管理部门制定，并向社会公布。

第六十九条 非机动车之间、非机动车与行人之间发生交通事故的损害赔偿责任，依各方当事人的过错程度承担。无法确认各方当事人的过错的，由各方当事人共同承担。

第七十条 发生交通事故后当事人逃逸的，逃逸的当事人应当承担全部损害赔偿责任;但是有证据证明其他当事人有过错的，由逃逸的当事人承担主要赔偿责任。

第七十一条 在道路上发生交通事故后，当事人不依法报案或者保护现场，致使下列规定承担损害赔偿责任：

(一)一方当事人有上述行为的，承担全部损害赔偿责任;

(二)两方或者两方以上当事人有上诉行为的，共同承担损害赔偿责任。但是机动车与非机动车、行人发生交通事故的，由机动车一方承担全部损害赔偿责任。

第七十二条 意外交通事故的损害赔偿责任，由造成意外交通事故的当事人承担。

第七十三条 当事人共同请求公安机关交通管理部门对损害赔偿进行调解的，应当提出书面申请。申请书应当载明具体的赔偿请求、理由，并提供相应的凭证。

公安机关交通管理部门应当在收到当事人的调解申请书之日起，5个工作日内进行审查并做出决定。符合条件的予以受理;不符合条件的不予受理，并书面告知申请人。

第六章 事故预防与执法监督

第七十四条 本市各级人民政府应当本着预防与减少交通事故，保证道路交通安全，畅通的原则，组织制定应对自然灾害，恶劣气象条件以及其他影响道路交通安全的突发事件的应急预案。公安、交通、卫生、市政以及其他有关部门，应当根据应急预案制定本部门的具体实施方案。

遇有应急预案所规定的情形发生时，各有关部门应当立即启动预案，相互密切配合，并注意信息的沟通、反馈。

第七十五条 本市建立单位道路交通安全防范责任制度。单位应当履行下列道路交通安全防范义务：

(一)建立对本单位所属机动车的使用、保养、维修、检查制度，保持车辆符合国家安全技术标准。

(二)教育本单位所属人员遵守道路交通安全法律、法规，减少道路交通安全违法行为，预防交通事故，以及建立对本单位专职机动车驾驶人的道路交通安全教育培训、考核制度;

*(三)雇用持外省市核发机动车驾驶证的人员驾驶机动车的，向当地公安机关交通管理部门登记备案，并对驾驶人员进行专门的道路交通安全培训考核，建立档案;未经培训考核的不得雇用;*

(四)从事道路客货运输的单位，由其法定代表人负责交通安全工作，设置交通安全工作机构，并配备交通安全专职人员;

(五)接受所在地人民政府和公安机关交通管理部门的监督、检查，实现交通安全目标。

第七十六条 道路交通安全防范责任制度由本市各级人民政府组织实施。各级人民政府的交通安全委员会，在本级人民政府领导下，负责协调本行政区域内的道路交通安全工作。

市和区、县人民政府各部门应当按照隶属关系督促本系统各单位执行道路安全防范责任制度。

中央在京机关及驻京军事机关的交通安全主管部门，负责督促本系统各单位执行道路交通安全防范责任制度。

*本市各级公安机关交通管理部门在上级公安机关交通管理部门和同级人民政府的领导下，定期下达道路交通安全违法行为和交通事故控制指标，监督检查道路交通安全防范责任制度的落实情况，执行道路交通安全防范责任制度的奖励和处罚。

第七十七条 公安机关交通管理部门应当加强对交通警察的管理，提高交通警察的素质和道路交通管理水平。

公安机关交通管理部门应当加强对营运车辆安全技术状况的检测。

公安机关交通管理部门及其交通警察应当依法履行职责，接受行政监察机关、社会和公民的监督。

公安机关交通管理部门组织的协助维护道路交通秩序的人员，可以协助交通警察维护道路交通秩序，劝阻道路交通安全违法行为。

第七章 法律责任

第七十八条 违反道路交通安全法律、法规规定的行为，依照《中华人民共和国道路交通安全法》、《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》和本条例的规定处罚。

第七十九条 公安机关交通管理部门及其交通警察对道路交通安全违法行为，应当及时纠正并依法予以处罚。对情节轻微，未影响道路通行的，指出违法行为，给予口头警告后放行。

第八十条 行人有下列行为之一的，处10元罚款：

(一)违反交通信号、不走人行道或者不靠边行走的;

(二)通过路口或者横过道路，不走人行横道或者过街设施的;

(三)在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具的;

(四)在车行道内坐卧、停留、嬉闹的;

(五)在道路上有追车、抛物击车等妨碍道路交通安全的行为的;

(六)在机动车道上拦乘机动车的;

(七)跨越、倚坐道路隔离设施、扒车、强行拦车或者实施妨碍道路交通安全的其他行为的;

(八)通过铁路道口不按照管理人员指挥通行的;

(九)施工作业人员不穿着安全标志服和不佩戴安全标志帽或者进出作业区时，不避让行驶车辆的。

第八十一条 乘车人有下列行为之一的。处10元罚款;

(一)在机动车道上从机动车左侧上下车;

(二)开关车门时妨碍其他交通和行人通行的;

(三)将身体任何部分伸出车外、跳车的;

(四)乘坐二轮摩托车不在后座正面骑坐的;

(五)乘坐货运机动车时，站立或者坐在车箱栏板上的;

(六)搭乘自行车、电动自行车、人力货运三轮车、残疾人机动车轮椅车和轻便摩托车的。

第八十二条 行人、乘车人有下列行为之一的，处20元罚款：

(一)行人违反限制通行规定的;

(二)乘车人向外抛撒物品或者影响安全驾驶行为的;

(三)乘车人不按照规定使用安全带的;

(四)在高速公路上乘坐客运汽车时在车中站立的。

第八十四条 驾驶非机动车有下列行为之一的，处20元罚款：

(一)违反交通信号通行的;

(二)违反限制通行规定的;

(三)*不在非机动车道内行驶、逆向行驶或者在车行道上停车滞留的;*在非机动车道内逆向行驶或者无故在车行道上行驶、停车滞留的;

(四)违反路口通行规定的;

(五)自行车、电动自行车、三轮车在人行道上骑行的;

(六)自行车、电动自行车、三轮车在道路上，不按照规定横过机动车道的;

(七)自行车、三轮车、电动自行车、残疾人机动轮椅车扶身并行，互相追逐或者曲折驾驶的;

(八)自行车、三轮车、电动自行车、残疾人机动轮椅车扶身并行、互相住住或者曲折竞驶的;

(九)自行车、三轮车电动自行车、残疾人机动轮椅车牵引、攀扶车辆或者被其他车辆牵引，双手离把或者手中持物的。

第八十五条 非机动车驾驶人有下列行为之一的，处20元罚款：

(一)依法应当登记的非机动车，未经登记上路行驶的;

(二)违反载物规定的;

(三)违反载人规定的;

(四)自行车、三轮车加装动力装置的;

(五)独轮自行车、二人以上骑行的自行车上道路行驶的;

(六)在道路上学习驾驶自行车、三轮车、电动自行车、残疾人机动轮椅车的;

(七)驾驶残疾人机动轮椅车不带行驶证的;

(八)未按照规定地点停放的。

第八十六条 驾驶畜力车有下列行为之一的，处20元罚款：

(一)横过道路时驾驶人未下车牵引牲畜的;

(二)驾驭畜力车不按照规定超车的;

(三)驾驭畜力车并行或者驾驶人离开车辆的;

(四)使用未驯服牲畜驾车、随车幼畜未拴系的;

(五)停放车辆时未拉紧车闸，拴系牲畜的。

第八十七条 非机动车驾驶人、行人和乘车人有下列行为之一的，处50元罚款：

(一)醉酒驾驶非机动车的;

(二)乘坐摩托车不按照规定佩戴安全头盔的;

(三)驾驶残疾人机动轮椅车、电动自行车最高时速超过15公里的;

(四)非下肢残疾的人驾驶残疾人机动轮椅车的;

(五)乘车人携带易燃易爆危险品的;

(六)非机动车、行人进入高速公路的;

(七)机动车发生故障或者事故，非紧急情况乘车人不迅速离开车辆和车行道的;

(八)明知驾驶人无驾驶证、饮酒或者身体疲劳不宜驾驶机动车而乘坐的。

第八十八条 驾驶机动车有下列行为之一的，处50元罚款：

(一)机动车驾驶人未按照规定使用安全带的;

(二)摩托车驾驶人未按照规定佩戴安全头盔的;

(三)车门、车箱未关好时行车的;

(四)在单位院内，居民院内未低速行驶或者避让行人的;

(五)未配备有效的灭火器具、反光的故障车警告标志的;

(六)进出停车场或者道路停车泊位妨碍其他车辆或者行人正常通行的。

第八十九条 驾驶机动车有下列情形之一的，处100元罚款：

(一)未携带行驶证、驾驶证、驾驶人信息卡的;

(二)驾驶证丢失，损毁期间驾驶机动车的;

(三)驾驶摩托车时手离车把或者在车把上悬挂物品的;

(四)在机动车驾驶室的前后风窗内悬挂、放置或者粘贴、喷涂妨碍安全驾驶的物品或者文字、图案的;

(五)公路营运客车、重型货车、半挂牵引车未按照规定安装或者使用行驶记录仪的;

(六)实习期内驾车未按照规定粘贴悬挂实习标志的;

(七)道路施工养护、环卫清扫、设施维修及绿化等专业作业车辆不符合国家和本市的道路作业车辆安全标准的。

第九十一条 驾驶机动车有下列行为之一的，处100元罚款：

(一)在没有划分中心线和机动车、非机动车分道线的道路上，不按照规定行驶的;

(二)违反分道行驶规定的;

(三)违反交通标志、标线制定规定或者交通警察指挥的;

(四)违反限制通行规定的;

(五)未按照规定与前车保持安全距离的;

(六)违反规定倒车的;

(七)违反规定牵引挂车的;

(八)违反规定交替通行的;

(九)违反规定试车的;

(十)违反接续行驶规定妨碍后车通行的;

(十一)不按照规定使用灯光的;

(十二)违反规定使用危险报警闪光灯的;

(十三)不按照规定牵引故障机动车的;

(十四)向道路上抛撒物品的;

(十五)在禁鸣喇叭的区域或者路段鸣喇叭的;

(十六)机动车发生故障，未按照规定报警的。

第九十一条 机动车有下列行为之一的，处100元罚款：

(一)未经交叉路口、环形路口、道路出入口不按照规定行车、停车或者让行的;

(二)机动车通过无交通信号控制路口未减速让行的

(三)通过无交通信号或者管理人员的铁路道口未减速或者停车确认安全的;

(四)行经无交通信号的道路，遇行人横过道路不按照规定避让的;

(五)在没有人行横道的道路，不按照规定停车让横过车行道的盲人，行走不便的残疾人、孕妇、老年人、儿童先行的。

第九十二条 机动车载人、载物有下列情形之一的，处100元罚款：

(一)载人超过核定人数未达到20%的;

(二)驾驶摩托车违反规定载人的;

(三)驾驶拖拉机违反规定载人的;

(四)载客汽车违反规定载货的;

(五)违反规定标准载物的;

(六)运载超限的不可解体物品，未按照公安机关交通管理部门的规定行驶的。

第九十三条 驾驶机动车有下列行为之一的，处200元罚款：

(一)驾驶与驾驶证载明的准驾车型不符的机动车的;

(二)驾驶安全设施不齐全的车辆上道路行驶的;

(三)驾驶机件不符合机动车国家安全技术标准的机动车上道路行驶的;

(四)服用国家管制的精神药品或者麻醉药品后驾驶机动车的;

(五)患有妨碍安全驾驶机动车的疾病仍驾驶机动车的;

(六)使用他人机动车驾驶证驾驶机动车的。

第九十四条 驾驶机动车有下列情形之一的，处200元罚款：

(一)未悬挂机动车号牌或者未取得机动车移动证明、不按照移动证明载明的有效期限、行驶区域行驶的;

(二)不按照规定安装号牌的;

(三)故意遮挡或者污损机动车号牌的;

(四)机动车号牌不清晰或者不完整的;

(五)改变车身颜色、更换发动机、更换车身或者车架，未办理变更登记的;

(六)货运机动车及其挂车的车身或者车箱后未喷涂放大的牌号、放大的牌号不清晰的;

(七)大、中型客运机动车未按照规定喷涂准乘人数或者经营单位名称的;

(八)驾驶未按照规定期限进行安全技术检验或者未放置有效的检验合格标志、保险标志、环保合格标志的;

(九)机动车喷涂、粘贴标识或者车身广告影响安全驾驶的;

(十)总质量在3.5吨以上的货运汽车、挂车，未按照规定安装侧、后防护装置的;

第九十五条 机动车在行驶中，驾驶人有下列行为之一的，处200元罚款：

(一)逆向行驶的;

(二)违反规定在专用车道内行驶的;

(三)在划设公交专用车道的道路上，公共电，汽车违反规定在其他车道内通行的;

(四)违反交通信号灯指示的;

(五)违反规定超车的;

(六)规范规定变更车道的;

(七)违反规定会车的;

(八)违反规定掉头的;

(九)变更车道影响本车道内机动车正常行驶的;

(十)行经人行道遇行人通过时，未停车让行的;

(十一)超过规定时速不足50%的;

(十二)机动车载人超过核定人数达到20%以上的;

(十三)货运机动车违反规定附载作业人员的;

(十四)运载危险化学品未按照规定行驶的;

(十五)通过铁路道口，违反交通信号或者管理人员指挥的;

(十六)载运超限物品行经铁路道口，未按照当地铁路部门指定的铁路道口、时间通过的;

(十七)不避让执行紧急任务的警车、消防车、救护车、工程救险车的。

第九十六条 驾驶机动车有下列行为之一的，处200元罚款：

(一)拨打、接听电话、观看电视的;

(二)下陡坡时熄火或者空档滑行的;

(三)连续驾驶超过4个小时，未停车休息或停车休息时间少于20分钟的;

(四)警车、消防车、救护车、工程救险车不按照规定使用警报器、标志灯具的;

(四)违反规定在应急车道内行驶或者停车的。

第九十七条 遇前方道路受阻或者前方车辆排队等候、缓慢行驶时，机动车有下列行为之一的，处200元罚款：

(一)违反规定进入路口的;

(二)违反规定在人行横道或者网状线区域内停车等候的;

(三)借道超车的;

(四)占用对面车道的;

(五)穿插等候车辆的;

(六)进入非机动车道、人行道行驶的。

第九十八条 机动车有下列行为之一的，处200元罚款：

(一)违反规定停放车辆妨碍车辆行人通行的;

(二)违反规定停车妨碍其他车辆行人通行拒绝驶离的;

(三)小公共汽车违反规定停车上下乘客的;

(四)出租汽车、小公共汽车在道路上停车待客、揽客的;

(五)公共电、汽车违反进出停靠站规定的。

第九十九条 驾驶机动车发生故障或者事故，有下列行为之一的，处200元罚款：

(一)未按照规定开启危险品报警闪光灯的;

(二)未按照规定设定设置警告标志的;

(三)夜间未开启示廓灯和后位灯的;

(四)发生交通事故后，不按照规定撤离现场，造成交通堵塞的;

(五)机动车发生故障后尚能移动，未移至不妨碍交通地点的;

(六)非紧急情况驾驶人不迅速离开车辆和车行道的。

第一百条 学习驾驶或者实习期间驾驶机动车，有下列行为之一的，处200元罚款：

(一)未按照指定路线、时间学习驾驶或者教练车乘坐无关人员的;

(二)在实习期间内驾驶禁止驾驶的机动车的;

(三)在实习期间内，驾驶机动车在快速车道内行驶的。

第一百零一条 机动车在高速公路、城市快速路行驶，有下列行为之一的，处200元罚款：

(一)驾驶禁止驶入高速公路的机动车驶入高速公路的;

(二)非救援车、清障车在高速公路上拖曳、牵引机动车的;

(三)行驶速度低于规定的最低时速的;

(四)不按照规定保持行车间距的;

(五)低能见度气象条件下不按照规定行驶的;

(六)倒车、逆行、穿越中央分隔带掉头或者在车行道内停车的;

(七)在?道、加速车道或者减速车道上超车的;

(八)骑、轧车行道分界线或者在路肩上行驶的;

(九)试车或者学习驾驶机动车的;

(十)客运汽车载客超过核定人数或者乘车人数违反规定在车中站立的;

(十一)货运机动车箱内载人的;

(十二)二轮摩托车载人的。

第一百零二条 *违反本条例第二十八条第款、第二十九条规定的，由公安机关交通管理部门责令停止违法行为，恢复原装，并处1000元以上5000元以下罚款。*

第一百零三条 *违反本条例第三十一条、第六十条规定的，由公安机关交通管理部门责令施工作业单位立即改正，消除道路交通安全隐患，并处500元以上2000元以下罚款。*

第一百零四条 *违反本条例第三十二条、第五十九条规定的，由公安机关交通管理部门对作业单位处200元以上2000元以下罚款。*

第一百零五条 *对不按照规定建立道路交通安全防范责任制度或者履行道路交通安全防范责任制度不力的单位，页公安机关交通管理部门责令其消除安全隐患，并处500元以上5000元以下罚款;对未消除安全隐患的，禁止其机动车上道路行驶。*

第一百零六条 对依法应当给予罚款处罚的机动车驾驶人，由交通警察将其交通违法信息录入驾驶人信息卡，并出具行政处罚决定书。机动车驾驶人应当在收到行政处罚决定书之日起15日内，持驾驶人信息卡到公安机关交通管理部门指定的银行缴纳罚款;当事人也可以自愿采取银行信用卡划拨的方式缴纳罚款。

第一百零七条 公安机关交通管理部门对交通技术监控记录资料确认的交通违法行为，应当向社会公示，公众有权查阅。

公安机关交通管理部门及其交通警察发现机动车有未处理的违法行为记录的，应当书面告知机动车所有人或者驾驶人，机动车所有人或者驾驶人应当按照告知的时间，地点接受处理。

第一位：苏州

评语：吸引外资的全国第一是对打工者致命的吸引，它的世界工厂地位正在撼动珠三角的东莞和深圳，亦是旅游目的地；工作是这个城市发展的理由，计件工资是大多数人的发展后盾。

电视时间：多；电视在这里是大多数工薪族的精神食粮之一。

快餐店：多，但多不过工厂的食堂。

步行速度：有人说苏州好像架在了车轮子上，其实有工业苏州与古典苏州的区别，前者匆匆，后者优雅。

酒精度：偏低，小酌型；十全街的酒味不敌水天堂的茶味。

作息时间：保守型的时间表，按时作息的典范，休息是为了更好地工作。

上班时间逛街人气：旺，集中在观前街和人民路，大多是游客（多过香港），本地人不愿当一六八（苏州下岗工人的代称，其救济金是每月168块，后来有增加）。

跳槽频率：一般，因为是外向型经济，企业普遍产销两旺。

身体运动量：尚可；有人花钱买健康上健身中心，大多数人的运动只是活络筋骨，把工作当运动。

手机通话状态：忙，是一种娱乐休闲方式和社交型消费。

婚恋状况：婚介业和婚纱摄影业发达，结婚忙，先成家后立业和先立业后成家的观念并存。

第二位：深圳

评语：处于创业的平台期和消费的高潮期；工作的忙碌来源于城市发展的惯性势能和高消费的要求；休闲成为工作的减压阀；相当多厌于按时上班的人群选择开自己的小型公司、店铺或工作室。

电视时间：不多，因为夜生活丰富；而爱看电视者，一则香港频道构成吸引，二则想学粤语，三则想忘记现实压力。

快餐店：外卖“侵略”了几乎所有的写字楼。发展到网上建立“深圳快餐网”，并有快餐店着手进行英国权威机构BSI的ISO9002和国内卫生和环保权威机构的环保ISO14000认证，要争深圳快餐配送的第一品牌。

步行速度：一向以快为傲，但现在算慢了，因为太过拥挤了，市民在街上少不了无法忍受走路太慢的人堵在前面的“人行道之怒”。

酒精度：高；这里是北方和南方血统的混合体，北方人能喝，南方人敢喝。

作息时间：类似香港的朝九晚五，但夜生活要占用大把睡眠时间，事实上这个城市缺睡。

上班时间逛街人气：旺，因为本城工作形态太多。

跳槽频率：高，因为工作机会多。

身体运动量：私家车狂增，个人运动量偏少，亚健康状态流行。

手机通话状态：煲电话粥的现象普遍；手机成为情感寄托的通道；工作必备。

第三位：广州

评语：小变、中变、大变为广州带来更多工作机会，房地产发达而且楼价让人踮起脚来够得着；你感到自由，没有人关心你的隐私，每个人的生活都很忙碌；你感到不自由，为上班和塞车而烦恼，想做老板和自由职业者。

电视时间：少；因为很多人要加班，另外广州的平面媒体实在是发达并且抵买，每天都有看报纸。

快餐店：多；基本上是为两个极端的社区配套服务：一是浩大的城中村人群；二是白领办公社区。

步行速度：慢，因为没有良好的步行空间，讲效率的人都打的或坐地铁了。

酒精度：偏低。

作息时间：保守的时间表，但还算多元化，事实上睡得晚起得也晚。

上班时间逛街人气：旺；在几个购物中心和步行街，大部分闲人是学生、SOHO、没工作或找工作的人。

跳槽频率：高；因为总有新公司要招人，总有薪水更胜一筹的工作机会。

身体运动量：偏少；健身方式经常以食补代替。这是一个有时间煲汤喝汤、没时间上健身房运动锻炼身体的城市，珠江边的晨练是老年人的天下。

手机通话状态：多用于工作和预约见面。

第四位：上海

评语：国际性都会的口号刺激着上海人的肾上腺，全国乃至全球都有工作族在上海淘金；上海人工作第一消费第二，在积极投资与奢侈品消费方面他们同样精明。但过高房价易使它们见财化水。

电视时间：少，少于上网和打电话，多于看报纸和看热闹。

快餐店：多；这与城中便利店的增长与覆盖成正比。而便利店的覆盖已达到三步一亭、五步一岗的地步了。

步行速度：快；几乎没有闲人，只有游人和路过的人。

酒精度：偏低；这个城市追求的是优雅而非沉醉。而最旺的夜场是新天地，那里的酒总是洋味多于酒味。

作息时间：保守的时间表，以工作为重。

上班时间逛街人气：旺；浦东除外，那儿基本是城市的工作间。而南京路上的人群恐怕只有一场暴雨或非典才能驱赶。

跳槽频率：高；上海人乐于充电和求发展，这山望得那山高。

身体运动量：少；事实上，上海从来不是竞技运动的大市，比东北差很远。

手机通话状态：多用于工作和预约见面，且经常以座机和邮件代替。

婚恋状况：有门户观念地嫁，有条件地娶。上海人在婚姻观念上的保守和崇洋是很突出的，至今仍在乎上海户口、出身；而上海男人四点钟去菜场买菜则构成经典好男人形象。