为什么怀孕叶酸（热门20篇）

因为叶酸可以预防新生儿的先天缺陷，还可以促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，近年来孕妇服用叶酸片的自觉意识增强。那么具体怀孕吃叶酸片有什么好处呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

增加叶酸的摄入量在怀孕期间尤为重要。准妈妈缺乏叶酸将导致新生儿体重降低且增加婴儿神经管缺陷的发生几率。大多数医生和保健专家建议所有育龄期妇女从孕前三个月开始每天服用400微克叶酸补充剂，以预防胎儿神经管缺陷的形成。如果在怀孕后才补充叶酸，效果则可能大打折扣。叶酸也能预防其他先天性缺陷。怀孕期间补充含叶酸的复合维生素补充剂同样可以减少其他先天性发育不良，如心脏缺陷、上唇裂缺陷等。大剂量的叶酸(每天6毫克)还可以预防唇裂和腭裂。当然，此时需在医生的指导下进行。

叶酸片对孕妇的七大好处

1、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，达85%。

2、预防胎儿唇腭裂，率50%。

3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。

4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

5、促进胎儿神经系统发育。

6、降低婴儿死亡率。

7、减低妊娠反应。

我相信我们大家都知道，在怀孕期间的妈妈都要通过食用叶酸来补充一些孩子所需要的营养物质。但是，当意外怀上宝宝没有食用叶酸，那么应该怎么办呢？妈妈们也因此担心宝宝的健康。在下面的文章中，小编会给准妈妈们解释什么是叶酸以及意外怀孕是否会影响孩子的健康。

叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经管的形成和发育极为重要，但是叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，比如绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等，？新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等，？动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，？豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

如果平时饮食比较正常不挑食，并且没有接触什么不良环境，不抽烟喝酒什么的，问题不大的，只要不严重缺乏叶酸就行。你也可以现在开始坚持服用，怀孕前三个月到怀孕后三个月吃叶酸能预防胎儿脑神经管畸形，4个月以后继续吃能预防兔唇、先天性心脏病等出生缺陷，还可以预防早产，宫内发育迟缓、贫血等，可以长期服用。不过注意不要误服5毫克的叶酸片，这个是用来治疗巨幼红细胞性贫血的，误服会影响锌的吸收，孕妇专用的是0.4毫克的斯利安叶酸片。怀孕最好不要喝酒，对宝宝肯定有影响的，严重的话还会造成宝宝的畸形，所以备孕和怀孕期间都要戒烟酒。

相信上面文章对叶酸的介绍还有一些解释，我相信您可以放心的安胎了。您可以在接下来的日子中继续补充叶酸，这样对宝宝有很大的益处。希望我们的解释能够解决您的问题。

叶酸，逐渐被备孕或已孕的女性所关注。那么，怀孕叶酸怎么补？只是吃那么简单吗？和您一起来看一下！

在通常情况下，孕妇对叶酸的需求量要高于普通人四倍，对于正在备孕和已经怀孕的女性而言，这是一种极为重要的营养元素，及时的添加补充，能够有效的提高受精卵和胎儿的质量。但是很多女性朋友对于叶酸怎么补，却并不十分清楚。

叶酸是什么？

叶酸被称为维生素B9，是一种水溶性的B族维生素，从菠菜中被发现，所以被称之为叶酸。叶酸可促进红细胞的发育成熟，预防和治疗妊娠期巨幼红细胞性贫血。研究发现，在怀孕的前3个月服用适当剂量的叶酸，能提高先天愚型儿的智商。

为什么要补充叶酸？

1.胎儿发育的必需物质

叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。对于已经发育健全的成人，这些过程并不剧烈，而对于孕妇来说，腹中宝宝的生长发育非常旺盛，根本离不开叶酸。所以孕妇对此的需求量是普通成人的四倍多，饮食的供给量只能算是杯水车薪。

2.孕妇缺乏易贫血胎儿易畸形

如果怀孕后，准妈妈没能及时摄入足够的叶酸，那么首先可能面临的危机就是患贫血症。孕育新生命的任务对于女性的造血功能来说是种挑战。缺乏叶酸，机体无法正常制造红细胞，自然可能出现贫血的症状。

此外，在预防初生宝宝神经管缺陷方面，叶酸也有一定的作用，坚持每天按时服用可以使这种畸形病发生的可能性下降五至七成。对于诸如重大体表畸形、兔唇等别的出生缺陷，坚持服用也能起到一定的预防效果。

什么时候开始补充叶酸？

一般情况下怀孕的前3个月，开始补充叶酸。根据一些研究人员的结论，如果女性孕前就服用叶酸类药物，让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发育的程度，能够降低宝宝出现发育缺陷的概率，所以至少提前3个月就开始服叶酸是比较好的。

当妈妈意识到自身怀孕的时候，宝宝的神经器官和早期的发育已经完成，这时候补充叶酸就没有怀孕前3个月补充效果好了。

叶酸要补多久？

对于腹中的宝宝来说，孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段，按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性，而且也有利于脑部的发育。所以叶酸补充的关键时期一般为六个月，怀孕前三个月和怀初期的三个月。而一般叶酸的补充需要持续整个孕期。整个宝宝的发育都需要大量的叶酸，倘若叶酸含量不足，容易造成胎儿畸形。

什么时间补充叶酸最佳？

经过研究测试，早饭后的半个小时或一个小时，是补充叶酸的最佳时间，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

科学补充叶酸

1.食补

对于孕妇而言，健康是最重要的。想要补充营养，食补是绝对需要狠抓的一个方面。叶酸本身就是一种天然物质，不少食物中都含有这种养分。一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的，当然，时令鲜果也是不错的选择，此外，在一些动物的内脏中，我们也能找到叶酸的踪影。

推荐食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。

2.药补

作为孕期的关键性营养要素，叶酸也早已被制成了各种药物，服用起来更加方便，吸收的效率要高一些。常见的叶酸类药物包括叶酸片和叶酸制剂等，市面上可买到的品牌非常的多。不过，各位准妈妈在购买和服食叶酸类药物时最好先去征求医生的意见。一来可以确保买的药物安全健康，二来可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量，能避免过量服食带来的负面效果，保障孕期的安全。

提醒：维生素C的补充与叶酸的补充不宜放在同时进行，两者存在冲突。维生素C形成的酸性环境会破坏叶酸的稳定性。

大家都知道备孕、怀孕的时候每天要补充400微克叶酸，但是每个人的情况又不同，补多补少要根据身体反应和检测指标来确定，不能一概而论。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

在日常生活中，叶酸是很重要的一种微量元素，对人体健康起着重要的作用。很多女性朋友在怀孕的时候都会服用叶酸片，来补充身体所需的营养。但是。有的准妈妈们吃叶酸片会有恶心想吐的症状，那么为什么怀孕吃叶酸恶心呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

叶酸是一种水溶性维生素，它不存在于自然界中也无生物活性，但为具有生物活性的叶酸盐(folate)的前体。叶酸盐在自然界广泛存在，动植物中都有，肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦麸等含量丰富。叶酸能传递一碳基团(甲基或甲酰)给脱氧尿苷酸，使之变为脱氧胸苷酸，进而合成DNA。

叶酸缺乏症的主要表现为贫血，其他如舌炎、舌痛、舌乳头萎缩、舌面光滑、口角炎及食欲减退。妊娠前一个月及妊娠初三个月内口服叶酸可预防胎儿神经管畸形。

专家称怀孕吃叶酸恶心这是服用叶酸引起的不良反应，不必担心，停药后会自然消失，吃到怀孕初期三个月就可以了。对胎儿没有影响的。

每次吃叶酸都感觉不舒服，如果你确定是吃叶酸这样，可能是叶酸造成的副作用，另外也有可能是正常怀孕反应。

女性怀孕期间是可能有恶心等反应的，如果不是太难受的话，建议继续吃吧。对胎儿有好处的

有胃肠疾病的人要少接触烟、酒、咖啡、浓茶等，这些对对胃肠病十分不利。

食疗也是补充叶酸的一种途径，我们可以通过饮食来补充叶酸，来保持人体所需的营养。准妈妈们可以通过食用以下食物来补充叶酸，不必通过食用药物来进行补充。

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

叶酸是防畸形的，很多女性在备孕的时候就开始吃叶酸。那么，孕妈发现怀孕后才吃叶酸还有用吗？跟着小编来学习一下吧！

发现怀孕后再吃仍有用

虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗？对此，广州市天河区天园街社区卫生服务中心主任吴晓霞表示，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。

叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，吴主任建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。

补充叶酸非越多越好过量可致宝宝痴呆

服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。如果准妈妈持续缺锌，更会致宝宝痴呆。

有些准妈妈不但服用叶酸片，还食用各种营养品，如孕妇奶粉、多维片等。吴晓霞主任告诉家庭医生在线，多维片和某些孕妇奶粉里本来就含有叶酸，如果只单纯吃一种多维片或只喝孕妇奶粉，一般对于准妈妈来说是安全的。但是，如果同时又服用叶酸片，就可能过量了。普通准妈妈的叶酸摄入量为0.4毫克/天，如果是有神经管畸形家族史的准妈妈，就要咨询医生，适当加量了。

孕前多吃富含叶酸的食物

其实，育龄夫妇除了服用叶酸片以外，还可以从日常饮食中摄取叶酸。叶酸通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，如莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等；还有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类；豆类、坚果类食品等。平时注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的宝宝了。

值得注意的是，错误的烹饪方法会让食物里的叶酸流失。因此，要先洗菜再摘菜，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，避免油炸食物，能生吃的蔬菜尽量洗干净生吃。

叶酸的最佳服用时间是怀孕前三个月到怀孕后三个月，而且现在意外怀孕的人不少，所以不管是否准备要宝宝，已婚人士提早服用叶酸片也是很好的选择。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

叶酸，是孕妇必须的重要营养素之一，因此要注意在你的饮食中添加这类食物，以确保你和宝宝得到足够的营养。那么，怀孕补叶酸吃什么食物好？孕妈可补对了?和您一起来看一下！

补充叶酸吃什么食物

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。

富含叶酸的食物：

蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；

动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

希望每位准妈妈都按时服用叶酸，孕期多吃富含叶酸的食物，这样才能生下健康聪明宝宝！如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

大家都知道，所有备孕的准妈妈都会提高3个月补充叶酸，这几乎已经是一个常识性的认知了。但是最近有备孕的朋友跟小编说，她已经开始备孕了，但是并不打算吃叶酸，因为她听说周围有好多怀孕的朋友停胎了，原因竟是因为吃叶酸。那么到底怀孕吃叶酸会胎停吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

叶酸其实是B族维生素的一种，也是维生素B9，属于水溶性维生素，广泛存在于绿色蔬菜中。叶酸能够帮助身体生成红细胞，去甲肾上腺素和色拉托宁。此外它还能帮助合成DNA，也是脊髓液的重要组成部分。

备孕为什么要吃叶酸?

由于孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘成型的关键时期，细胞的生长和反之十分旺盛，这也导致孕妇对叶酸的需求量大幅提高，一般人是普通人的4倍左右。人体无法自己合成叶酸，只能依靠外部补充，如果一旦孕妇缺乏叶酸，不能足量提供给腹中的胎儿，很有可能会导致胎儿神经管畸形。还可能引起流产。

叶酸真的会引起停胎?胎停的主要原因是什么?

从医学的角度来看，吃叶酸跟停胎之间没有必然的联系。很多人孕早期出现出现先兆流产现象，就将这个现象归结于吃叶酸，这是不科学的。孕早期的流产多半与胚胎染色体异常相关，健康的胎儿是很皮实的，没有那么容易流产。

叶酸什么时候吃?

一般叶酸是在孕前3个月和孕后3个月补充，孕前是为了让备孕的妈咪体内叶酸水平维持在一个水平，保证胚胎早期就有一个较好的叶酸供给。据研究，女性服用叶酸后，要经过4周体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。

小编提醒：所有东西都需要适量，就算是再有益的东西，摄入过量也会造成不适。如需了解孕妇如何补充叶酸更好等相关常识，请继续关注本网站。

孕妈咪都知道要补叶酸，但对于补叶酸的一些细节问题还有很多疑惑，那么，准妈妈怀孕后补叶酸还来得及吗？跟着小编来学习一下吧！

1.孕妈咪为什么要补叶酸？

因为我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，在每年3000万左右的新生儿中，约有4%～6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。我国为“胎儿神经管畸形”的高发区，其病因与缺乏叶酸密切相关。而我国孕妈咪缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因，我国育龄女性的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市。

2.准备怀孕前，未准爸爸也一定要补叶酸吗？

新的研究证明，对于计划想当爸爸的男性而言，补充叶酸也十分重要。叶酸不足会减弱精子的活动能力，一方面使得受孕困难，另一方面会影响受精卵的质量，增加染色体缺陷的几率。所以，未准爸爸可以根据需要补充叶酸片，同时更重要的是从饮食上注意摄取叶酸，多吃富含叶酸的时令蔬菜、水果或动物肝脏、谷物等食物。

3.如在备孕阶段，补了3个月叶酸还没有怀孕，还要一直补下去吗？

叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。身体需要用它来生成红细胞。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。在正常饮食下，每日服用每片含400微克叶酸的孕妇专用“小剂量叶酸增补剂”，可维持体内叶酸水平。即使服用叶酸3个月后没有如期受孕，也可以继续补充直至怀孕。

4.孕妇型叶酸和普通叶酸有什么区别？

目前市面上基本有两类叶酸片：普通型和孕妇型。普通型主要是针对一般人的贫血症状，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妈咪服用的是小剂量叶酸片(400微克)，所以，一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎宝贝造成不良影响。

5.孕妇专用多维片和专门补叶酸的叶酸片，哪一种比较好？

孕妇专用多维片中叶酸含量一般都在400微克以上，如果你已经在服用多维片了，一般不用再额外补充叶酸。如果只需补充普通剂量的叶酸，那既可以购买单纯叶酸片，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。有些孕妈咪还会选择铁质叶酸片，铁质叶酸片的成分主要是铁和叶酸(中国的铁质叶酸片大约含10毫克的铁，133微克的叶酸)，它的主要作用是预防和治疗贫血，所以，容易贫血的人群可以服用。适量的铁剂不会影响你对叶酸的吸收。不过，这种叶酸片也不能取代多维片，因为多维片除了叶酸和铁，还含有很多其他的维生素和矿物质。

6.孕前没有补叶酸，知道怀孕后才开始补，这样会对胎宝贝有影响吗？

如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。

7.早孕反应强烈，吃不下叶酸，吃了会吐，这时该怎么办？

早孕反应强烈，可以采取少食多餐的方法。可用少量水送服叶酸片，勿空腹服用。也可以选择含叶酸的孕妇奶粉。饮食上多吃富含叶酸的食物也有很大的帮助。

8.孕期正常补叶酸，又喝添加叶酸的孕妇奶粉，这样会补过量吗？

如果长期补充多维片或者叶酸片的同时，又服用强化了含多种维生素的孕妇配方奶粉，那就要学会计算两者所包含的维生素的总量。如果不知道该怎么计算，最好咨询医生，在懂营养的医师指导下服用，以免服用过量，反而影响了孕妈咪和胎宝贝的健康。

9.怀孕后服用叶酸片，一直吃到满3个月，是否还需继续服用？

服用叶酸主要作用于怀孕初期胚胎发育的第3周和第4周，此时叶酸缺乏可引起神经管畸形。进入孕中期以后，相关的发育已经完成，所以不需要再特意补充叶酸，只要保证均衡膳食即可。因此，怀孕满3个月就可以停止服用叶酸了。但整个孕期一直服用也不会对孕妈咪和胎宝贝产生有害影响。而且，还能预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。

10.富含叶酸的食物有哪些？

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果：黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

11.叶酸也有很多品牌，有人说便宜的叶酸有副作用，真的是这样吗？

目前，国内的孕妈咪服用的多维片，大多是国外品牌。这种多维片的一个主要的问题是其中的维生素A含量高(这是因为国外对维生素A的每日膳食推荐量就高，如美国为每日5000国际单位，而中国是3000国际单位)，单纯补充一种一般来说是安全的。斯利安叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品。在正规医院可以开到，不要盲目相信价格贵的、号称有其他功能的叶酸剂。

12.女性定期补叶酸能增加生双胞胎的几率，这种说法有科学依据吗？

靠大量摄入叶酸助产、生双胞胎不可取，应严格控制叶酸的摄入量。世界卫生组织推荐，孕妈咪每日叶酸供应量为400微克，过多摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妈咪的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎宝贝的发育。

13.叶酸还有哪些作用？

近几年来，国内外学者陆续发现了叶酸有一些新用途，其中包括：

●抗肿瘤作用

国外研究人员发现，叶酸可引起发癌细胞凋亡，对癌细胞的基因表达有一定影响，故属于一种天然抗癌维生素。

●对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用

国外研究表明，在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有助于促进其脑细胞生长，并有提高智力的作用。美国食品与药物管理局(FDA)已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中，作为一种健康食品添加剂。

●其他作用

国内外研究人员发现：叶酸可作为精神分裂症病人的辅助治疗剂，它对此病有非常显著的缓解作用。此外，叶酸还可以用于治疗慢性萎缩性胃炎、抑制支气管鳞状转化以及防治因高同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉硬化症、心肌损伤以及心肌梗塞等。

因此，为了孩子的健康着想，准妈妈们最好从备孕期间就要开始补起来。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

叶酸对孕妇来说非常的重要。那么，注意！计划怀孕的妇女需要补充叶酸。跟着小编来学习一下吧！

做好怀孕前的准备，对任何一对夫妇尤其对孕妇及未来的孩子都是十分必要的。为了防止胎儿异常，育龄妇女最好在受孕前就清除体内毒素，停止服用避孕药（或取出植入性的避孕设备），进行有规律地活动，健康饮食，补充叶酸、维生素b，以防止脊髓或大脑缺损。

科学研究发现，在怀孕头4周内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，后果之一就是造成脊柱裂，从而出现严重的功能障碍。

这充分说明妊娠期摄入叶酸的重要性：一是促进胎儿的正常生长，因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢中的重要因素，细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是防止妊娠巨红细胞性贫血，严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。

然而，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。因此，美国疾病控制中心已经建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2-0.4毫克的叶酸，具体的补充方案应该由医生来决定。

富含叶酸的水果有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。

切记：各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺，千万不要吃。

只有正确的补充叶酸，才能够更好的保护胎儿和自身的健康！如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

叶酸是防畸形的，很多女性在备孕的时候就开始吃叶酸。那么，发现怀孕后才吃叶酸还有用吗?不看后悔!下面请看小编为此而整理的资料。

孕前没吃叶酸发现怀孕后再吃仍有用

虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗?对此，专家表示，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。

叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，吴主任建议叶酸片最好在3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在，都应服用叶酸片。

希望每位准妈妈都按时服用叶酸，孕期多吃富含叶酸的食物，这样才能生下健康聪明宝宝！如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

我们知道怀孕初期的妈妈要合理补充叶酸，叶酸的重要性相信很多孕妈妈都是知道的。那么，注意！怀孕补叶酸：食补不如药补。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

“叶酸？是不是叶子中的酸性成分啊？”记者随机询问了20位20~26岁的女性，其中有3人这样问道。而在这些受访对象中，只有4人表示知道叶酸的作用。叶酸该怎么补？什么时候开始补？能回答这些问题的人，更是少之又少。

补充叶酸，对想要孩子和已怀孕的女人非常重要。健报记者采访了几位母婴专家，了解叶酸究竟该怎么补。

叶酸作用

补叶酸可降七成胎儿畸形率

脊柱裂儿和无脑儿等神经管缺陷儿，一旦出生，对家庭和社会来说都是沉重的负担。数据显示，神经管畸形是我国最常见的出生缺陷，全国每年有8~20万的神经管缺陷儿出生。而增补叶酸，是预防宝宝出现神经管缺陷的一种重要方式。

美国疾病控制与预防中心(CDC)指出，如果女性在受孕一个月之前，并且在怀孕的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。

叶酸除了能降低神经管缺陷的发生率，还有助于降低其他类型出生缺陷的风险。北京大学生育健康研究所的一项研究显示，单纯服用叶酸增补剂不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低两成的新生儿死亡率。

市妇幼保健院优生遗传门诊副主任医师陆洪波表示，除了预防出生缺陷，缺乏叶酸还有可能导致贫血。

因此，在药店有售两类叶酸。一类是给巨幼细胞贫血患者的大剂量叶酸片，另一类是给孕妇专用的0.4~0.8毫克小剂量的叶酸片。不同的是，大剂量叶酸片每片有5毫克。

陆洪波提醒，准备怀孕或已经怀孕的妇女，如果到药店购买叶酸片的话，一定要选择孕妇专用的小剂量叶酸片，不能盲目购买。

增补时间

怀孕前后都要补叶酸

“从怀孕前3个月，到怀孕后3个月，这6个月期间都应该按时按量增补叶酸。”南宁市妇幼保健院孕妇学校校长李颖说，孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

在妊娠的第四周末，胚胎就形成了原始脑泡，这时候最易受到致畸因素的影响，导致胎儿神经管缺陷。之所以提倡在孕期前3个月便增补叶酸，是由于人体内的叶酸水平并不会在用药后便立竿见影地在短期内立即升高，而要在怀孕前便增补叶酸，调理好宝宝即将生长的母体环境。

妊娠的第四周末之前，很多准妈妈甚至都不知道自己已经怀孕了。所以等知道自己怀孕后再增补叶酸，对于预防神经管缺陷为时已晚。

那么为什么在怀孕后3个月也建议增补叶酸呢？研究显示，叶酸对于DNA、身体的基因图和细胞的基本结构都有非常重要的作用。因此，母体获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

然而，很多早孕期孕吐严重的准妈妈，却很容易因为营养流失而导致叶酸缺乏。“越吐越要补。”陆洪波说，实在吐得厉害的孕妇，还要及时到医院输液补充营养。

补充方式

食补不如药补

说到补充某种维生素，一般的方法有食补和药补。“药补不如食补”是中国人的传统观念，然而补叶酸时却是反过来的。由于中国人的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失，食补的方式被大打折扣。而也有研究显示，人体对叶酸补充剂的吸收，要比对某些食物中包含的天然叶酸的吸收要好得多。也就是说，服用叶酸补充剂比食补效果更好。

叶酸补充剂还可以免费领取。2009年12月23日，中央补助南宁市增补叶酸预防神经管缺陷项目正式启动。这意味着，南宁市准备怀孕的6.6万育龄妇女，从此可免费增补叶酸。育龄妇女只需到所管辖的妇幼保健院或医院产科门诊，便可免费领取所需量的叶酸补充剂。而除了医院，叶酸补充剂也能在很多药店买到。

陆洪波表示，不同的人对叶酸补充剂的需求量也不同。准妈妈们在服用叶酸前，可以向医生询问需要服用的剂量。一般而言，每天服用0.4毫克即可，但如果是曾生过神经管缺陷儿的妇女，就应当根据医生指导增大叶酸增补的剂量。

市红十字会医院保健科科长蒙晓提醒，不能单纯地依靠叶酸补充剂，也要重视饮食。均衡的饮食不仅可以保持健康，也有助于叶酸的吸收。

每天补充叶酸的剂量是否应该控制？陆洪波表示，除非医生允许，否则孕妇每天补充叶酸的量，最好不要超过1毫克。过量地补充叶酸虽然不会直接伤害胎儿，但如果母体内缺乏维生素B12时，叶酸过于大量有可能会“掩盖”恶性贫血症。

一位“计划怀孕”的女性正在服用叶酸片。专家表示，妇女从孕前3月和怀孕后3月内都应该增补叶酸。

“药补不如食补”是中国人的传统观念，然而，谈到补充叶酸，你却应该转变观念，因为采取药补的方式，即服用叶酸补充剂，效果要比食补好。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

叶酸的作用对于准妈妈来说是很大的，然而很多时候并不知道自己已经受孕成功，导致并没有在孕前补叶酸。那么刚测出怀孕吃叶酸好吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，专家建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。

服用叶酸片是必要的，但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用，反而容易导致准妈妈缺锌。如果准妈妈持续缺锌，更会致宝宝痴呆。

有些准妈妈不但服用叶酸片，还食用各种营养品，如孕妇奶粉、多维片等。吴晓霞主任告诉家庭医生在线，多维片和某些孕妇奶粉里本来就含有叶酸，如果只单纯吃一种多维片或只喝孕妇奶粉，一般对于准妈妈来说是安全的。但是，如果同时又服用叶酸片，就可能过量了。普通准妈妈的叶酸摄入量为0.4毫克/天，如果是有神经管畸形家族史的准妈妈，就要咨询医生，适当加量了。

接下来，就来看看叶酸的作用有哪些吧。

有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。

预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。在中国，根据2004年中国居民营养与健康现状调查的结果，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使你贫血。这也凸现了你对叶酸的迫切需要。

对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

小编提醒：服用含叶酸的多种维生素，可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。无论是孕前还是怀孕后，补叶酸都要适量哦，如需了解孕妇如何补充叶酸更好等相关常识，请继续关注本网站。

现在很多家庭都只能生一个孩子，生个健康的宝宝自然成了每位育龄夫妇的头等大事。想生健康宝宝第一件事就是补充叶酸，让宝宝远离神经管畸形的危险。那么发现怀孕后才吃叶酸还有用吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗?对此，专家表示，发现怀孕后，只要是在孕3月以内，还是有必要吃叶酸片的。

叶酸对细胞的分裂生长，核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。因此，吴主任建议叶酸片最好在怀孕前3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。

其实，育龄夫妇除了服用叶酸片以外，还可以从日常饮食中摄取叶酸。叶酸通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，如莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉等;还有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类;豆类、坚果类食品等。平时注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，就不用担心因缺乏叶酸伤害到意外报到的宝宝了。

值得注意的是，错误的烹饪方法会让食物里的叶酸流失。因此，要先洗菜再摘菜，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，避免油炸食物，能生吃的蔬菜尽量洗干净生吃。如需了解孕妇如何补充叶酸更好等相关常识，请继续关注本网站。

叶酸参与人体新陈代谢全过程，是合成人体重要物质DNA的必需维生素。要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。那么初怀孕吃什么牌的叶酸呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

在孕初期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。

初怀孕一定要选择纯天然，为孕妇准备的专业叶酸来补充。具体如下：

1斯利安(北京市高新技术企业,叶酸十大品牌,国内主要预防胎儿畸形的叶酸片的供应厂家,北京斯利安药业有限公司)

2安利纽崔莱(于1959年,外资企业,安利(中国)工厂是美国安利公司海外最大的生产基地,安利(中国)日用品有限公司)

3玛特纳(创于1849年,全球500强企业,全球最大的以研发为基础的制药公司之一,十大叶酸品牌,辉瑞投资有限公司)

4爱乐维(拜尔集团旗下,始于1863年,全球500强企业,世界医药保健领域领先企业,行业著名品牌,拜耳医药保健有限公司)

5优生妈咪(创于1945年,法国桦榭菲力集团旗下品牌,叶酸十大品牌,行业著名品牌,江苏婴格瑞曼母婴产品科技有限公司)

6汤臣倍健(公众营养与发展中心营养健康倡导产品,营养补充剂专业生产基地之一,广东汤臣倍健生物科技股份有限公司)

在孕期里，不能少的就是叶酸的补充。那么，怀孕初期从食物里补叶酸，你知道吗？这里就来和一起看一下这个问题吧！

知道哪些食物了富含丰富的叶酸元素吗?

1.绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2.新鲜水果

橘子、草莓、桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3.豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4.谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

5.烧油菜

材料:油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。

操作

油菜洗净，切成长段;锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟即可。

油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕早期妇女食用。

叶酸对于胎儿的健康发育是有很明显作用的，补充叶酸也成了很多备孕爸妈们必然会做的一件事情，那么你可知道怀孕吃叶酸到什么时候停止呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

叶酸是一种水溶性人体必需维生素，特别是对于要备孕的准父母们来说，身体里足够的叶酸含量，能够令腹中的宝宝健康地发育。由于怀孕以及长期口服避孕药的妇女容易缺乏叶酸，所以对叶酸的补充是很重要的。

要知道叶酸吃到什么时候，首先我们来了解一下叶酸对孕妇的重要性。叶酸的重要性不仅表现在孕妇的早期妊娠中，对于孕妇的整个怀孕期过程也是必不可少的。随着胎儿的发育，为了满足胎儿发育需求，孕妇需要通过大量的叶酸来达到，而这个量是平时所需的15倍。在此期间孕妇如果缺乏叶酸，则可能会导致妊娠高血压综合症的发生，胎儿的发育也会变得迟缓。

通过研究表明，如果母亲在备孕前三个月开始每天服用400微克的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷发生几率。所以在备孕前3个月摄入叶酸是妈咪们正确地选择。

妇女在怀孕3个月前就开始补充体内叶酸，在怀孕满3个月之后，就可以停止服用叶酸了。因为怀孕3个月之后，母亲体内的叶酸就达到理想水平了。值得注意的是，在服用叶酸期间，必须保证天天服用。因为叶酸在体内留存的时间很短，一天之内就会降到很低的水平。如果中间有一天遗漏，补服的效果也不大。

其实除了服用叶酸片之外，备孕的妈咪们还可以通过摄入富含叶酸的天然食物进行叶酸的补充。例如动物的肝和肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果类等食物中都富含叶酸。由于叶酸遇光、遇热后易失去活性，所以备孕的妈妈们则要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

现在的人，越来越看重优生。一说起备孕，夫妻都知道要做好充分的准备，调整身体、改变饮食、服用叶酸等。那么，怀孕期间叶酸补充过量真的对胎儿有害吗？跟着小编来学习一下吧！

萍萍已年近三十，之前和老公忙于事业，没要孩子。俩人没靠老人一分钱，自己奋斗买了房子和车子。生活基本稳定后，夫妻两人才开始准备要孩子。萍萍之前就有运动的习惯，所以身体素质还是不错的，为了宝宝更加的聪明健康，她对生活中的饮食、作息等方面还是比较注意的。

和老公去医院检查过身体后，萍萍就开始了吃叶酸，每天都没有忘记过。

婆婆和公公住在乡下，偶尔会来他们家住上一段日子。在萍萍调养身体两个月的时候，婆婆又来了。得知儿子儿媳正在备孕后，心里很是高兴。早就想要个孙子或孙女了，可以有个事干，有点念想。可无奈前几年儿子儿媳没有这方面的想法，也不好说他们，这下终于盼到了。

婆婆在家本就勤快，这次更是有劲儿了。家务全包，萍萍啥也不用干，就负责养好身体就行。萍萍拗不过婆婆，只好随了她。

一次晚饭后，婆婆吞吞吐吐地对萍萍说：“你吃的那个叶酸，都吃这么久了，不如停了吧。”

婆婆的话有点出乎萍萍的意料，她不解的问：“为什么要停？”

婆婆说：“总感觉吃叶酸就像吃药一样，吃了这么多，会对孩子不好。我们那时候啥也没吃，孩子不还是好好的？”

萍萍有点哭笑不得：“妈，这叶酸不是药，它是可以预防胎儿神经管畸形的，没有害处。现在是备孕，要吃三个月，等以后怀孕了还要再吃三个月的。”

一听说怀孕后还要吃，婆婆更担心了：“还要吃那么久啊，会不会吃过量？万一对孩子不好怎么办？”

萍萍告诉婆婆自己是按照医生嘱咐吃的，不会过量。为了让婆婆安心，她决定第二天带婆婆一起去咨询医生，医生的话婆婆总该相信吧。

叶酸补充过量，真的对胎儿有害吗？

首先我们要知道，怀孕前的三个月和怀孕后的头三个月，补充叶酸是很有必要的。

叶酸是一种水溶性B族维生素，是细胞生长和组织修复所必需的物质，更是胎儿在早期神经发育时必需的一种营养物质。人体胚胎发育的3-4周是神经管闭合的时期，而一旦缺乏适量的叶酸，作为神经系统雏形的神经管就不能预期闭合，进而导致脊柱骨裂、中枢神经发育异常或无脑等神经管畸形。另外，如果孕妈妈缺乏叶酸，还会使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高。

然而，任何好的东西都不能补充过量，所谓过犹不及，过高水平的维生素在一些情况下或许是有害的。

但是，一般情况下，遵循医嘱服用，是不会补充过量的。按照世界卫生组织定的标准，备孕的三个月和孕早期的前三个月，孕妈妈每天补充0.4毫克叶酸就足够了。不同药厂生产的叶酸片和复合维生素片的含量各有不同，孕妈妈们要注意辨认。

就算补充了过量的叶酸，也不会导致胎儿畸形等重大影响，但可能会影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低体重儿增加。所以，还是应该按照剂量服用最好。此外，在怀孕3个月后，就可以不再补充叶酸了，多吃一些绿叶蔬菜就可以保障叶酸的有效剂量了。

因为，叶酸以绿叶蔬菜为源。说到这，很多人会问那备孕的三个月和孕早期的前三个月多吃绿叶蔬菜不就可以补充到叶酸了吗？可以是可以，但是效果不大。虽然含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但由于天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高。因此，孕妈妈在前期还是需要补充叶酸的，而后期可以多吃绿叶蔬菜来补充。

个别人长期大量服用叶酸可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。少部分人会对叶酸产生过敏，过敏症状有皮疹、瘙痒、肿胀、头晕、呼吸困难等。如果注意到任何不正常，应马上就医。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

孕妈咪都知道要补叶酸，但对于补叶酸的一些细节问题还有很多疑惑，那么怀孕吃叶酸还来的及吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一，在每年3000万左右的新生儿中，约有4%～6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中，神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。我国为“胎儿神经管畸形”的高发区，其病因与缺乏叶酸密切相关。而我国孕妈咪缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因，我国育龄女性的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市。

如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。

服用叶酸主要作用于怀孕初期胚胎发育的第3周和第4周，此时叶酸缺乏可引起神经管畸形。进入孕中期以后，相关的发育已经完成，所以不需要再特意补充叶酸，只要保证均衡膳食即可。因此，怀孕满3个月就可以停止服用叶酸了。但整个孕期一直服用也不会对孕妈咪和胎宝贝产生有害影响。而且，还能预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。

终上所述，怀孕吃叶酸是来得及的，准妈妈们大可放心。如需了解孕妇如何补充叶酸更好等相关常识，请继续关注本网站。

不少准妈妈觉得担心，叶酸是否有副作用，一味的按照统一标准进补，是不是反而对身体不好呢!那么到底怀孕吃叶酸有副作用吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

首先我们要明确的一点就是，叶酸本身没有什么副作用，一旦身体因为叶酸造成健康负担，那小编可就要敲一敲小桌子提醒大家：快说，你是不是没按照剂量服用。为什么小编能够如此自信的说叶酸没有副作用呢，因为叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。

那么接下来我们来一起了解一下叶酸服用过量后的身体反应有哪些?

1、叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。

2、正常人口服叶酸达到350微克就可能影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。

3、叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。

长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

所以，这里小编也要提醒大家，在日常生活中我们尽量选择天然叶酸，即藏于食物中的叶酸，天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。合成叶酸要慎用，有研究标明，合成叶酸是在肝脏内被吸收的。肝脏吸收合成叶酸的量有限，未被吸收的过量合成叶酸会进入血液，有可能引起白血病、关节炎等疾病。

为了预防胎儿先天性神经管畸形，怀孕前三个月要吃叶酸。为了减少叶酸对胃肠道的刺激，促进身体对叶酸吸收和利用。叶酸在早饭后30分钟后服用最好。

为了确保充足的叶酸摄入，建议准备怀孕的女性在怀孕前三个月开始补充叶酸。这是因为神经管发育的主要时期往往发生在怀孕初期。缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形，如脊柱裂和脑脊髓膜膨出等。

叶酸的摄入时间也很重要。研究表明，叶酸在空腹时摄入可能引起胃肠道刺激，并且减少身体对叶酸的吸收和利用。为了减少叶酸对胃肠道的刺激，促进身体对叶酸的吸收和利用，建议在早饭后30分钟内服用叶酸。此时，胃酸和胃肠蠕动已经开始，在食物的帮助下，叶酸能够更好地被身体吸收和利用。

应该注意叶酸的摄入量。根据卫生部的建议，怀孕前三个月每天需摄入400微克的叶酸。然而，一些人在日常饮食中很难获得足够的叶酸。建议补充叶酸片或口服液来确保足够的叶酸摄入量。

除了叶酸的摄入，还应该重视饮食的平衡和多样性。尽量摄取多种维生素和矿物质，以满足身体的需要。此外，适当的运动和避免不健康的生活习惯也对预防胎儿先天性神经管畸形至关重要。

必须清楚地认识到，补充叶酸并不能完全消除胎儿先天性神经管畸形的风险。叶酸只是一种预防措施，而不是治疗方法。其他遗传因素、环境因素和个人健康状况等可能对胎儿发育产生影响。建议准备怀孕的女性在怀孕前进行全面检查，了解自己的身体状况，并咨询专业医生的意见。

尽管叶酸补充是必要，但也不能忽视其他因素对胎儿发育的影响。通过综合的预防措施，才可以为胎儿的健康和发育创造良好的环境。