怎么选择洗车液精品20篇

你听说过网络犯罪吗?网络犯罪，是指行为人运用计算机技术，借助于网络对其系统或信息进行攻击，破坏或利用网络进行其他犯罪的总称。下面由小编为你详细介绍网络犯罪的相关法律知识。

网络犯罪的趋势

移动装置将成为跨平台威胁的新目标

网络犯罪者瞄准的三大移动平台包括Windows 8、Android和iOS.Web-based跨平台攻击将更容易发生。Microsoft移动装置威胁在2013将呈现最高成长率。网络犯罪者就如同合法的应用开发者，把心力聚焦于最有利润的平台。随着开发障碍因素的移除，移动威胁将可以运用庞大的共享链接库。并且，攻击者也将继续加重利用社交工程以窃取移动装置的用户数据。

网络犯罪利用绕道避免sandbox侦测

越来越多组织利用虚拟机防护技术，以测试恶意软件和威胁。因此，攻击者也采取新的步骤以避免被虚拟机环境侦测。有些潜在的方法会尝试辨识安全沙盒(sandbox)，就如同以往的攻击把目标锁定在特定的防毒引擎并且关闭它们的功能。这些进阶的攻击将维持隐匿状态，直到它们确定本身并非处在一个虚拟安全环境。

App stores将隐含更多恶意软件

越来越多恶意App将躲过验证程序。它们将继续对那些实施员工携带自有装置(Bring Your Own Device;BYOD)政策的组织构成威胁。此外，越狱(jail-broken)或者取得root权限的装置以及未规范保护的App stores等，将对越来越多实施BYOD的企业形成严重的风险。

赞助的攻击将随着新手的加入而更加猖獗

预期将有更多政府投入因特网战争。在发生数次已公开的因特网战争之后，有诸多因素将促使更多国家实行这些战略与战术。尽管要成为另一个核武强权或许困难重重，但几乎任何国家都可以汇集人才与资源以发展因特网武器。国家和个人网络犯罪者都将能取得先前由国家赞助的攻击蓝图，例如Stuxnet、Flame和Shamoon.

黑客们将朝新而复杂的技术发展

近几年来发生的一些高知名度黑客事件，已促使企业组织部署越来越强的侦测与预防政策、方案和策略。因此，黑客们将朝新而复杂的技术发展。

恶意电子邮件回来了

具有时效和针对性的鱼叉式网络钓鱼(spear-phishing)电子邮件攻击以及恶意附件的增加，为网络犯罪提供新的机会。恶意邮件将再掀风暴。网域产生(domain generation)技术也将绕过现有的安全防护，提高针对性攻击的有效性。

网络犯罪将侵入内容管理系统和Web平台

WordPress的安全弱点经常遭大量攻击入侵。随着其他内容管理系统(Content Management Systems;CMS)与服务平台的普及，网络犯罪者将频繁的测试这些系统的安全性。攻击活动将继续侵入合法Web平台，促使CMS管理者必须更加重视更新、补丁和其他安全措施。网络犯罪者侵入这些平台的目的是为了植入他们的恶意软件，感染用户和入侵组织以窃取数据。

看过“网络犯罪选择管辖法院的标准”

网络犯罪选择管辖法院的标准

网络犯罪怎么选择管辖法院?当前如何选择网络犯罪的管辖权，存在多种考量因素，主要有以网络行为的最终目的地、网络犯罪行为实施地、网络犯罪行为结果地等作为合理依据。

(一)网络行为的最终目的地

所谓犯罪目的，是指行为人实施犯罪行为希望达到的危害社会结果的主观反映。国外有从犯罪目的角度确认犯罪地的案例。如2003年，年仅18岁的美国少年杰弗·帕森因制造了名为“冲击波”的一个变种病毒而被警方逮捕，他制造的病毒感染了7000台电脑，被美国媒体称为“少年毒王”。

这个案件中，犯罪嫌疑人杰弗里·帕森被指控犯“有意危害或企图危害计算机安全罪”，是以犯罪目的作为追诉其法律责任的重要依据，也是一个以“犯罪目的”作为判断管辖权依据的著名案件。

在国外刑法典方面也有类似规定，《奥地利刑法典》第67条规定：“所谓的犯罪结果发生地是指犯罪结果全部或一部发生之地，或行为人设想应当发生之地”;《德国刑法典》第9条(1)也规定：“犯罪结果发生地，或犯罪人希望结果发生之地，皆为犯罪地”。

因此有学者就据此认为：“犯罪地是指犯罪人操作计算机的地点或者行为人利用网络所积极指向的地点”。从这个定义可知，行为人在网络空间中实施行为时都是在内心形成了某一动机后通过实施网络行为表现出来的，其所实施的行为大多数是有一个最终目的地的。

(二)网络犯罪行为实施地

所谓网络犯罪行为实施地，是指实施网络犯罪行为的计算机终端所在地或行为人有目的地利用的ICP服务器所在地。

犯罪行为人积极实施犯罪行为的必要工具是其使用的终端计算机设备，受害人感知犯罪行为的必要工具是其使用的终端计算机设备，ICP服务器则是犯罪行为在网络空间得以完成的终点，也是犯罪结果在网络上被感知的起点，可见实施和发现网络犯罪行为的计算机终端和ICP服务器与网络犯罪行为存在实质性的关联。

因此把实施网络犯罪行为的计算机终端所在地或者有目的利用的ICP服务器所在地认定为犯罪行为地，既符合网络行为的技术特征，又能最大限度的寻找到行为的源发地，便于侦查和打击犯罪行为，所以网络犯罪行为实施地是确认刑事管辖权的合理依据之一。

(三)网络犯罪行为结果地

所谓网络犯罪行为结果地，是指被害人发现网络行为的计算机终端所在地或被害人有目的的和合法使用的、发现网络犯罪行为的ICP服务器所在地。确认网络犯罪地类似于民事诉讼中的“原告就被告原则”。

虽然网络犯罪与网络侵权存在巨大差异，所确定的管辖权依据也存在很大差异，但是在网络空间中使用该判断依据，在民商事法律领域和刑事法律领域引起了一种相似的争议：以原告发现网络侵权或者犯罪行为的计算机终端或服务器所在地为确定网络侵权或者犯罪行为结果地的标准，原告可以随便通过公证从任何地方下载相关的网页、邮件资料，从而将使原告选择管辖法院的权利无限扩大。

基于传统的管辖理论，先受诉法院取得管辖权，即使是在先诉法院存在不适合审理该案件的情形，也可以依据指定管辖来解决网络空间中管辖权冲突问题，而其他法院则自动丧失了管辖权。

相应地，在刑事法律领域，以被害人发现网络犯罪行为的终端设备、ICP服务器为设备和技术参考因素，以“有目的利用”作为主观状态的审查标准，以被害人发现网络犯罪行为的计算机终端所在地或被害人有目的地使用的并发现网络犯罪行为的ICP服务器所在地作为网络犯罪行为结果地，并进而确定刑事管辖权是合理的。

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黑木纹龟(详情介绍)

黑木纹龟对食物的要求不高，如果购买来的是幼体，可以选择性的提供一些蛋白质饲料，保证健康成长，成体的黑木纹龟更倾向于吃一些蔬菜水果，可以选择性供给。

一、黑木纹龟的食性

野生环境下的黑木纹龟是更偏向于食植性龟，通常会吃一些水草等等一类食物、但是人工饲养下的黑木纹龟是典型的杂食性龟类，幼体偏向于虫类，比如面包虫，蟋蟀，蚯蚓等等，成体则转为杂食，可以多喂些蔬菜水果，比如西红柿，胡萝卜，苹果，绿菜叶，当然也可以提供肉类食物，只要保证干净。

二、黑木纹龟喂食

黑木纹龟虽然体型不大，但是生性活泼,食量也很大、饲料，蔬果和昆虫是它们的主食，任何可以吃的食物它们都会狼吞虎咽的一扫而空。蟋蟀、面包虫也会吃，完全没有挑食的问题。但是要注意饲养环境的卫生，尤其是在饲喂一些动物性饲料后，水质很容易腐败，所以要及时进行更换。

伯格海角陆龟

伯格海角陆龟人工养殖案例并不多，所以如果你有幸获得一只，一定记得在食物的选择上要尽量多样化，因为他对食物是很挑剔的，很难经过我们自己的判断确定最适合他的食物，最简单的方法就是有很多食物供他选择，看他喜欢吃哪种。

可以平均每周约四次，食品包括草食、花叶、黄瓜、番瓜、葡萄与无花果，偶尔补充燕麦、麦子、玉米及钙质D3等。人工饲养环境条件下放一些干草或叶子以便随时食用。

实际上伯格海角陆龟对于食物的需求十分特殊，除了原生地的特殊耐旱植物以外，很难适应人工环境下的一般蔬果食物，所以在食物的选择上会很棘手，最好以仙人掌类的食物为主食，小黄瓜是替代食物，其它食物如胡萝卜，南瓜，叶菜类等就必须一样一样试，找出它们比较喜欢的食物，否则要养好伯格海角陆龟是十分困难的。

伯格海角陆龟每周可以维持在3~4次左右的喂养次数，食物种类基本上以深绿色植物为基础，种类包括草食类、菊科、桑科、车前草，每周可补充少量的西红柿、苹果和红萝卜。并且最好在环境中可以放置干燥的牧草或叶子，以便可提供没有喂养的期间食物来源，其它如水分及维他命D3也必须适时的补充。

猫粮可以包含两个概念，一是单纯的品牌猫粮食物，二是泛指所有猫咪能吃的食物的总称。目前市场上，单纯的猫粮品牌有很多，而且价格也是从几十元到几百元不等。对于各位猫家长来说，选择猫粮原则是合适健康，对于品牌价格的考虑应该是其次。同时，家长所选择的猫粮应该根据猫咪身体的实际情况以及自己的实际经济状况来进行选择。

给宠物猫选择猫粮，首先需要仔细检查其中的营养成分含量。例如，如果猫咪身体属于肥胖症状，那么在挑选猫粮的时候就需要选择热量、脂肪含量低的猫粮；同时，如果猫咪毛发显得粗糙无光泽，那么在选购猫粮的时候，应该倾向于蛋白质、维生素、矿物质含量多的猫粮，对着宠物猫的毛发健康是非常有帮助的。

同时，市场上猫粮的制作有很多种不同的口味。例如，鸡肉味、牛肉味等等。而且在猫粮的包装袋上都会清晰的谢明白。在这里家长需要注意的是，虽然猫粮是鸡肉或者是牛肉味，可是这种成分比例可能并不在营养排列中位列第一，这是家长需要注意检查清楚的。同时，为了保证猫咪有一个良好的饮食习惯，不会出现挑食的症状。在选择猫粮时可以定期的更换口味，例如鸡肉为和牛肉味的猫粮交替的来喂养猫咪。

斗牛犬

每只狗狗都会进入幼犬到成犬期的磨牙期，这时候的狗狗见什么咬什么，家里的拖鞋凳子沙发等等物品通通给你咬得稀巴烂。这时候主人一定要适当的给狗狗买磨牙零食，帮助换牙。什么样的狗狗适合什么样的磨牙零食呢？ 一、狗咬胶和磨牙骨的选择首先说说给狗狗选择狗咬胶和磨牙骨要注意的问题，大小的问题不用再仔细说了，太大的狗狗吃着不方便，太小的狗狗容易整个儿吞下去，跟狗吞食物一样，会卡住狗狗的食道。再说的就是硬度问题，狗狗的牙齿虽然坚硬，但是牙龈可是肉长的。如果选择过硬的狗咬胶和磨牙骨，你会发现狗狗对于它们的执着程度完全可以让它们无所顾及的啃呀啃呀，有的时候牙龈都被嗝出血了还在啃。二、狗狗在啃狗咬胶和磨牙骨的时候要保持关注狗狗在啃狗咬胶和磨牙骨的时候是我们比较清静的时候，狗狗不会缠着你要跟你玩，不过你也不能大松心，还要时不常的看它一眼。如果出现上面提到的啃得牙龈都出血的情况，就不要让它啃了，至少让它休息一下再啃，以免对牙龈的伤害过大。另外就是在狗咬胶和磨牙骨吃到很小块的时候就要把这个好东西没收了，因为它很有可能不好好嚼了而选择直接吞下去。三、白狗狗不要买带色的狗咬胶如果你家是比熊，萨摩，贵妇人，之类的白毛犬的话，建议你不要买带颜色的咬胶，因为有些咬胶它是含有色素的，首先吃了对身体不好，其次就是会掉色，到时候你家的大白狗就成了大花狗啦。

现在这个社会上，很多家长在喂食狗狗的时候，都已经选择的使用狗粮去饲喂，还有一部分家长会给狗狗自制狗粮去喂，但是因为家长们对狗狗所需要的营养不了解，那给狗狗自制狗粮就很容易造成狗狗营养的缺失。

泰迪犬吃什么狗粮比较好，该怎么选择？

另外由于柴犬的营养非常的全面，如果在平常进行科学的喂养，那么泰迪犬的寿命就会比一般随便喂喂的要长很多。除此之外，由于人和狗的所需的营养不一样，给泰迪犬吃专门的狗粮，泰迪犬能够比较容易的得到它所需要的营养。最后其实很多人现在上班非常的忙，有时候没办法细致的照顾宠物狗，所以喂狗粮也是非常方便的方式。

泰迪犬吃什么狗粮比较好，该怎么选择？

在挑选狗粮的时候，尽量选择那些知名厂家做出来的狗粮。另外还要注意，最好购买那些生产日期非常新鲜的狗粮。为了保证泰迪犬的营养需求，要注意最好选以肉类为主原料的狗粮，不要选那些颜色看起来特别鲜艳的狗粮，尽量选那些闻起来有肉香味的狗粮，除此之外还要选择那些颗粒差异不是很大的狗粮，颗粒差异不大，说明生产狗粮的工艺是比较成熟的，相对来说更有保障。

泰迪犬吃什么狗粮比较好，该怎么选择？

最后如果家长们不介意的话，可以在买了狗粮，给狗狗喂食之前家长先尝尝狗粮的味道怎么样，是不是符合狗狗需要的低油低盐，如果油盐比较大的话，会使狗狗吃了之后上火，并且影响肾脏问题。

外卖在生活中迅速兴起，而且外卖的形式也变得多样化，不仅可以电话订购，也可以在网上订购。在大学校园，外卖小哥的身影也成了一道熟悉的风景线。下面给大家分析大学生兼职外卖的原因，希望能帮到大家。

经典的快餐外卖广告词

1. 舌与胃的选择，自然与美味的结合。

2. 洁捷蘑方，专为(喂)精英。

3. 洁捷蘑方，白领高层，专用用餐，品质保证。

4. 洁捷蘑方好，中华厨房高。

5. 洁捷蘑方，都市绿色厨房专家。

6. 跟得上速度，跟得上健康。

7. 洁捷蘑方，好吃又健康。

8. 绿色快餐，热卖热送。

9. 食有方，味不同。

10. 洁捷蘑方，变的是口味，不变的是健康。

11. 方便优惠你，吃出更健康。

12. 洁捷蘑方，清洁快捷，用心真心，诚心为您。

13. 把快乐带回家，洁捷蘑方，我的蘑方，我的尊享。

14. 洁捷蘑方，中华厨房。

15. 快餐中的茅台，洁捷蘑方。

在学校男生比女生叫外卖频率高

“今天有点偏辣啊。”推开一个大二女生宿舍的 门，一股子饭味。6人间宿舍，有4个人都在吃着外卖。“我们还没有下课就在网上订了外卖，一下课就能吃上饭了，天气太冷了，哪都不想去啊，赶紧回宿舍。” 宿舍一女生说，另外两名同学去食堂吃饭了，因为她们家里经济条件不好，食堂的饭菜更实惠。记者了解到，她们其中3个人点了麻辣拌，一份是7元，1个人点了 大米和宫保鸡丁，一共是10元。“其他宿舍的人有人每天都叫外卖，都不去食堂吃饭，太懒了。如果没课，除了下楼拿外卖，可以一天都在宿舍床上待着。”

记者在另外一个宿舍看到也有女生正在吃外卖食 物。“在冬天，我除了早饭，其余两顿基本都叫外卖。”女生说完，打开自己的手机通话记录让记者看。“饭”这个字就是外卖，这个字在通话记录里出现的频率 高，时间也比较固定，连续好几天都是不到12点和不到7点有往出打的通话记录。她说，这家饭店是上半个月发现的，味道很好，而且分量足够。

男生宿舍也是如此吗?记者来到大三计算机专业 的一个宿舍中，4个人各自盯着电脑屏幕，桌子旁边或者垃圾筐内都堆放着一个吃完的饭盒。因为全神贯注，他们根本没有时间理会记者。其他宿舍的一名同学说， 他们在打联机游戏，必须得集中注意力，不然一个人失误就会毁了整个团队。他说，“他们如果下午第一节没有课，中午就会打游戏，叫外卖就是必须的了，一共就 4个人，肯定没人给捎饭。”

当然也有许多同学不曾叫过外卖。“我们又不是 老得不能动了，为什么要叫外卖呢，我们还很年轻。”学生小冯从来没有叫过外卖，她觉得那样会使自己变得懒惰，学生就应该多跑多走。小冯的作息很规律，几 每顿饭都要在食堂吃。“不仅我这样，我还让我的好朋友和我一样，没有十分特殊的原因就不要选择外卖，相跟着一起出去吃多开心。”

据了解，在学校，男生比女生叫外卖频率高，因为男生花钱大手大脚而且要打游戏没时间出去吃饭。“在临近考试的时候同学叫外卖的也会比平时多，因为那会课少了，基本就在宿舍待着复习，要抓紧时间看书，所以会叫外卖。”

大学生选择外卖的原因

在记者走访中发现，学生们选择外卖的原因都不太相同。有的因为天气原因叫外卖，有的因为要打游戏叫外卖，有的因为做兼职叫外卖……

同学们都表示，如果没有特殊原因也不会叫外卖，只有极个别人会成天叫外卖。“我们的生活费是有限的，外卖通常会比食堂贵一些，大部分学生都比较节俭，所以不会总叫外卖，但如果有事，外卖确实是一种不错的选择。”一名学生说。

张同学就是有特殊原因才总是选择外卖。“如果 食堂在晚上9点仍开门，我肯定会去食堂吃饭的。”他在学校附近的一家商铺打工，晚上9点才能回到学校，那时食堂已经关门了，因为宿舍有门禁加上身体劳累， 不想再出去觅食，不得已只能叫外卖来吃。“我就叫最便宜的那种，有时候是一碗面，有时候就是一份盖饭。倒是可以出去吃，但那样花销更大。打工本来就是因为 想挣点钱，不能这么浪费掉。”张同学和记者在电话里说道，此时的他还在打工，没有顾得上吃午饭。

像张同学一样情况的，不在少数。他们中间有的甚至可以利用课余时间做兼职能缴清自己的学费，也有同学就在校园内做兼职，比如图书馆、食堂、体育馆等。

排除这些自身原因，外卖的量大味美也是不可忽视的。外卖老板说，竞争这么大，学生又不是什么大款，最基本的“好吃”肯定是要满足的。

德州锦钻纹龟

德州锦钻纹龟的食物要求不高，这是一种非常喜欢肉食的龟类，只要提供给德州锦钻纹龟合理的食物，并能做到定时、定量饲喂，一般就可以把它养的很好。

一、食物的选择

应该说钻纹是一种适应性很强的水龟，普通水龟爱吃的东西它都爱吃。我们经常使用的饲料有饲料鱼、康虾、泥鳅等活体饲料，也有虾干、冰冻雪虫等半加工饲料，还有各种牌子的龟粮、鱼饲料等深加工饲料。不同的饲料有不同的优缺点，比如活体饲料营养丰富，有利于小钻的快速生长，但由于卫生无法保证，小钻比较容易因此患肠胃炎或者寄生虫病。虾干营养也比较好，但屑壳比较多，小钻吃了屑壳会吐掉，影响进食速度，往往一顿饭吃半天，而且大钻的喂养成本会比较高。冰冻血虫，只适合喂小苗，大一点的钻没法考虑。

二、定时饲喂

龟龟毕竟不是你的小孩，它们能认识各自的主人最主要的因素，恐怕是它们知道那种脖子短，四肢长，看样子没办法把所有的零碎缩进身体里的怪物能给时不时的给它们带来无上的美味。因此每当看见各自主人的出现，都能让这些小家伙兴奋不已，这其实是一种条件反射。只要它们的主人从开始就做到定时投喂，通过一段时间的努力，就能让各自的小钻养成按时摄食的好习惯，进而有利于小钻们尽快适应各自的饲养环境。适应环境并且养成比较好的生活规律，是小钻的健康成长的首要条件。

三、定量饲喂

因为每只小钻的进食速度是相对固定的，只要规定了它进食的时间（通常我的标准是15分钟），那么也就可以控制它们的进食数量，到了时间不管剩下多少都不再让它们吃了。如此时间一长，小钻们也就养成了在规定时间里尽量快吃的好习惯，各位朋友也可以借此大致估计爱龟的食量，控制投喂标准，避免浪费。

东部箱龟

东部箱龟在我国不常见，进口的东部箱龟通常是捕捉来的野生个体，这也就会出现一个问题，就是野生个体的食物选择比较多，而人工饲喂并不会提供那么多种食物，所以这也提醒人们，饲养东部箱龟要注意饮食的问题。

东部箱龟生活栖息于森林、矮树林和草丛中，陆生为主，偶尔在浅水或潮湿地区活动。属于杂食性，以浆果，蕈类，蚯蚓，蜗牛和昆虫为主食。人工饲养下一般可喂食50%动物性蛋白质如蟋蟀，面包虫，小鱼等，40%青菜和水果，10%的野草如苜蓿或蒲公英等，食量很大，野生个体可以活上30-40年，在1979年被选定为北卡罗莱纳州的州龟，已列入CITES二级保育类。

东部箱龟雄龟甲壳较薄，形状稍长，尾根粗且长；雌龟背甲高，形状较圆，尾部细且短。成年雌龟每年5～7月可产2～7枚椭圆形卵。雌龟受孕一次，可以保存精子长达四年，所以在这段时间内就算不交配也能生产受精卵。只要环境适当，卡罗莱纳箱龟的繁殖也并不困难。

谁都希望能够赚更多的钱，因此有不少的人都会关注比特币股票代码。投资比特币股票已经成为众多人的选择，只是在投资之前，或许大部分人对于比特币股票代码并不熟悉，也不知道怎么来进行正确的投资，其实目前的股票市场已经进入到火热的阶段，如果能够选择正确的投资，自然就可以达到赚钱的效果，一起来看一下到底应该怎么来投资呢？

1.比特币股票代码有哪一些可以选择

比特币是目前市场上一种常见的虚拟货币，并非是上市公司，所以他们并没有具体的股票正确产品，所以根本就没有比特币股票代码，但是如果用户真的想要投资，也有很多不同的选择，可以适当性的参考一些和比特币相关的概念股，目前的市场上恒生电子，三五互联还有飞天诚信，都有一定的投资效果，只是我们首先也需要了解什么样的一些股票才值得我们去投资。

2.如何判断比特币概念股是否合适投资

在选择投资比特币时，我们不仅需要知道比特币股票代码，你同样需要知道到底如何来投资，如果我们所选择的是短线投资，也可以看近期的热点，一般需要多分析一下当前的热点到底是什么，一般热点都会有一定规律，比如说黄金再到钢铁和煤炭，总会有一些规律性。另外也可以需要看个股，看最近这几天股票资金的流入情况，如果连续好几天都是资金流入，但是股价却没有上涨，这个就意味着有阻力已经进入，一直不停的在洗盘。

比特币股票代码可选择的几率有很多，但是要想真正的从中获得投资的优势，首先还是要看技术指标，一般多空压力位是多少也是一大关键。我们首先也需要看MACd交叉的情况，一般向上交叉之后就会马上成为金叉，如果向下就会进入到回避的状态，所以这也是在投资时时候必须要了解的，只有选择正确的投资才能够有效避免经济上的损失。

有不少的投资者在看到当前的虚拟货币，有着大好的行情时，也决定选择投资比特币，在投资之前会关心比特币股票代码，虽然目前比特币并没有比特币股票代码，但是可以选择的比特币概念股也有很多，要想有效减少投资的风险，投资者也需要选择合适的股票，另外如果是短线投资，一定要看近期的热点，如果目前的政府正好推出一些会影响的政策，这就不应该购买。

数字货币交易现在全球大流行，大币网dcoin下载操作很多人都想掌握。那么，大币网dcoin下载具体是如何操作的呢？下载一个数字货币交易所能够让我们在交易所上面轻松的进行投资。当然下载交易所的时候，如果不能下载到正规的交易所，那么，我们很可能下载到盗版交易所，最终被骗去钱财。当然，数字货币交易所的选择在投资数字货币过程中也是非常重要的环节。

大币网dcoin下载应该如何操作？现在下载软件的地方真的非常的多，正是因为下载软件的地址很多，所以就让一些不法分子钻了篓子，他们会制造一些盗版的软件，然后获取用户信息，最终达到窃取财富的目的。大币网dcoin下载一定要要注意下载正版的软件。你可以上手机自带的软件商店去查询下载，也可以直接上大币网官网去下载。至于其他地方还是不去为好。毕竟数字货币这种货币的交易还是有风险的，如果不幸下载了盗版软件，那么，你的资产安全会受到更大的威胁。交易数字货币如何选择交易所？数字货币交易一定要选择一个好的交易所，选择了好的交易所以后，你在进行交易的时候才不至于资产安全得不到保障。大币网dcoin下载是非常重要的事情，一定要去正规的渠道下载。当然，即便你下载到了大币网正规的交易所，你在这上面进行交易也是不够安全的。毕竟这个平台也不是什么大平台。在选择数字货币交易的时候一定要选择一个相对大一点的平台，全球知名，然后发展时间相对长一点的交易所才是值得我们去选择的。数字货币现在的价值是多少？数字货币这种虚拟币的价值还是非常大的，了解了大币网dcoin下载的相关问题以后，我们需要了解一下数字货币的价值到底有多大。通过OKLink区块链浏览器，我们可以轻松的查阅各种数字货币现在的市值。像比特币这种主流数字货币价值已经直逼两万美元了，以太坊也不逊色，价值也在一千美元以上。数字货币虽然是虚拟币，但是这种去中心化系统产生的虚拟币增值空间是非常巨大的。当然，投资虚拟币是有风险的，不要贸然行动，你应该在投资之前多去了解它，掌握的信息多了，投资自然风险小得多。

火焰龟(详情介绍)

火焰龟的饲养并不难，而且火焰龟熟悉环境后开食就很简单，开食后的火焰龟是非常能吃的，很多食物都可以提供给他，下面介绍一下火焰龟的食物选择。

火焰龟为杂食性，主要食物有蜗牛，昆虫，小龙虾，蝌蚪，小鱼，腐肉，水藻和水生植物。火焰龟幼龟则为肉食性，而随着年龄的增长，更偏向于植物性。人工饲养状态下，可食瘦猪肉、动物内脏、小鱼虾、蚯蚓、西瓜、菜叶、香蕉等。

火焰龟活动性强，但相互间不厮打，零度以下不会冻死，42℃时亦很活泼。只要喂养好，每月可增重30~40克。每年6~7月为火焰龟的繁殖期，每次产卵1~10枚不等。卵长径27.1~30.7毫米，短径13.9~16l毫米。卵重3.55~5克。孵化期72~80天。火焰龟适应性很强，平时只要加强喂养和管理，其成活率还是较高的。

据报道，加里根斯勒（Gary Gensler）除了银行和证券监管机构外，还将确保与美联储的平稳过渡。

在正式致辞后不到四天，乔·拜登已经开始组建一个团队，包括前商品期货交易委员会主席，这是他过渡到美国第46任总统的一部分。

据来自“拜登-哈里斯转变”一11月10日宣布，加里·根斯勒已经自愿参加总统当选人拜登团队作为一个金融专家。前CFTC主席将负责确保与美联储以及银行和证券监管机构的过渡尽可能顺利。

Gensler在2009年至2014年期间担任美国总统巴拉克·奥巴马（Barack Obama）领导的商品期货交易委员会（CFTC）主席。在CFTC负责人时期，他被称为严格的监管机构，负责监管规模达400万亿美元的金融衍生品市场。

这位新的金融团队负责人表示，包括比特币（BTC）在内的加密货币需要监管才能增长，认为在市场操纵的情况下应保护投资者。Gensler在2018年还表示，应将首次代币发行视为证券，并将其置于美国证券交易委员会的监管权限之内。

除了被任命为过渡团队成员外，Gensler目前还是麻省理工学院媒体实验室数字货币计划的高级顾问。该小组对区块链和数字货币进行研究，以促进该技术的开发和采用。

运动的时候穿运动服饰运动起来会更加舒适，运动内衣也是有尺码大小的区分的，运动内衣有承托和定型的作用，所以适合自己的运动内衣才能发挥作用。

运动内衣分大小吗

运动内衣分大小。运动内衣的尺码虽然比不是普通内衣那么精准，但是还是有S、M、L码的区分的，根据自己的时机情况，比如胸部的大小，运动强度的高底选择合适自己的运动内衣。

如何选择适合自己的运动内衣

在充分了解自己身体的情况下，选择合适尺码的运动内衣，不宜过大也不宜过小，在此基础上，根据自己的运动强度选择合适的内衣，有低中高三种强度的内衣可以选择。最后要注意选择比较亲肤有弹性的面料。运动一定要穿运动内衣吗

运动的时候穿运动内衣最好。与普通内衣相比，运动内衣经过了特别的结构设计，固定性，支撑力更强，运动时能更好的支撑和保护胸部。一方面能降低运动时胸部晃动程度，另一方面能减小衣物摩擦造成的伤害。

运动内衣品牌推荐

1、阿迪Adidas

阿迪达斯运动内衣的款式有很多，能够满足各个层次的需求，各种不同运动的标准，为女性纤细骨架设计的内衣，贴合性更好。并且会采用阿迪达斯limaacool清风或者Techfit技术，具有极佳的吸湿排汗透气性能，迅速蒸发汗水，使得大运动量也可保持干爽及舒适。

2、耐克Nike

耐克运动内衣有着舒适的材料和丰富的颜色，成为很多女生眼中的挚爱。耐克运动内衣在在为女性带来更好运动支撑的同时，也保留了传统内衣的舒适感受，为运动的女生提供不同级别的支撑和保护。

3、彪马Puma

彪马运动胸衣为热爱运动的女性提升自我，更好的展现自己。彪马运动内衣采用高性能面料能够快速吸收皮肤表层的汗液，保证训练期间的干爽与舒适，同时稳固作用的肩带能够提供足够的支撑力。

4、李宁

李宁运动胸衣款式多样，颜色多彩，为不同性格的女性们提供多系列的胸衣，让每一个女性能够选购到一款合适的运动内衣，来满足自己的运动需求。不同程度的支撑级别都有着回弹性好、不易变形，且舒适透气速干的功能。

5、亚瑟士Asics

亚瑟士运动内衣既能打造优美曲线，有可以抑制胸部摇晃。且采用速干面料，能够快速排汗透气，具备良好的固定性，支撑度好，适合各种强度运动穿着。

6、新百伦NewBalance

新百伦运动胸衣采用速干科技，能够有效地将运动后产生的汗水排出体外，使运动者在运动过程中保持身体干爽和清新。无缝拼接、舒适贴合的设计能够减少与皮肤的摩擦。

巧克力色的衣服在搭配上面要注意颜色的选择，比较安全的有白色、黑色和巧克力同色系，这三类颜色和巧克力色衣服搭配在一起都是非常好看的。

巧克力色衣服怎样搭配

1、巧克力+奶油白=明媚温柔

穿巧克力色衣服想要更高级一点的话，配偶奶油色是不可少的，奶油白+巧克力组成初春最温柔的颜色，也是女孩子的最爱，暖洋洋的又不失清新感，越看越高级的一种配色。要奶白色单品做内搭，搭配巧克力色外套，可以降低巧克力色的沉闷感，让你在兼具温暖感的同时更时髦，这样巧克力短外套也是开春首选呢。

2、巧克力+万能黑=气场无敌

巧克力配黑色，超级能为气场加分的一种配色，本身黑色就是百搭色，搭巧克力色超模范瞬间就出啦了，两种颜色完美融合时髦感翻倍!宛如一杯黑咖啡为早春造型注入温暖感。巧克力色和黑色搭配，首选当然是黑色内搭+巧克力色外套了，黑色内搭加深巧克力色长外套，简单有质感，层次穿搭在增加帅气感的同时也有种霸道总裁的既视感，在欧美潮人街拍中很常见。

3、巧克力同色配=质感高级

想要简单高级又不容易出错?一身同色系穿搭是首选，同色系已经成为高级感穿搭的代名词，搞不定的颜色用这个搭配套路就对了!一身同色系让原本沉闷的巧克力色也变得很有质感，展现时髦好品味。颜色有深到浅是同色系搭配的入门法则，全身都是巧克力色的时候，上衣和内外的搭配最好也遵循这个原则，这样才不会一不小心用力过猛了。不想大面积同色系的时候，细节上的颜色像呼应也是一样的道理。

巧克力色衣服搭配法则

1.全身巧克力色

全套的巧克力色真的很好看，淳淳的原味巧克力长款外套里穿一条同色的裤子，给整体协调统一，内搭和鞋子则选择百搭不会出错的黑白，走在冬季的街道中，看上去就是满满的能量啊~

2.外套巧克力色

冬天少不了大衣，这一件色彩相当醇厚的黑巧呢子大衣，内搭就穿得比较OL，就连墨镜都是上下对应了色系的精心挑选搭配的，很适合通勤时搭出门哦。面包服也是可以选择巧克力色的，略带反光的布料穿在身上就像是真的把巧克力穿上了身，内搭配色依然还是百搭的白色和深蓝色牛仔裤。

巧克力色衣服的特色

亮点一：高级的质感

巧克力色可以说与黑白灰一样，有能让一切都变得高级的能力。温和的色调在视觉上增加舒适度，不花哨的稳重系色调也很有质感。介于暗色系与亮色系之间，咖啡色调节了暗沉与明艳，真正赋予你活力与气场。

亮点二：凸显肤色

想要显白的妹子们，不妨选择浅一色号的巧克力色系，与驼色系也有着异曲同工之处。被公认为最适合亚洲女性穿着的巧克力色，与黄种人的肤色对比并不明显，这就是为什么巧克力色不易显黑的原因。

亮点三：经典百搭

巧克力色另一大好处就是百搭耐看，与你衣橱中的其他单品都能友好相处。温和的色系随意搭配就能很出效果，而且能在各类风格中自由切换。如果你好奇身边的妹子经常看起来判若两人，不要以为她是双子座，而是因为她穿得是巧克力色。

巧克力色衣服推荐

1巧克力色毛衣

属于大地色系的巧克力色，给人一种柔和的质感，与毛衣结合更多了温暖的味道，娜扎这身巧克力色毛衣十分雅致。

2巧克力色风衣

刘涛穿上这件丝绒质地的巧克力色风衣，分分钟就是“霸道女总裁”既视感!一身巧克力色风衣搭配黑色内搭和白色鞋子十分优雅，很有成熟的女人味。巧克力色风衣十分有气质，不管是上班还是日常出街都很适合。

3巧克力色大衣

巧克力色的大衣不同年龄层的女生都可以驾驭，选择不同的搭配，既可以穿出青春感，也可以穿出成熟优雅感。

多吃菠菜有益男性健康

美国专家的理由是，菠菜能促进肌肉生长，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。

说到叶酸，很多人第一反应是孕妇的“专利”，但上海第六人民医院营养科主任医师徐辉告诉记者，其实叶酸对于男人来说，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。

当然，菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也能够提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说，也是日常饮食的不错选择。

对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

除了菠菜，美国营养专家推荐的男人每日必吃的其它七种食物分别为：酸奶酪（或酸奶）、西红柿、胡萝卜、蓝莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麦。

初次尝试饲养龙猫的主人对于龙猫可以吃什么大都很迷茫，是吃草好还是吃粮好呢？辅助粮是什么呢？龙猫挑食怎么办呢？这样龙猫会不会出现身体营养不良的情况，如何才能保证龙猫有一个健康的饮食，如何才能让它健康的生活呢？下文将详细介绍龙猫粮食应该怎样挑选。

龙猫

龙猫吃粮还是吃草好？

严格来说，草和粮都是龙猫应该吃的。专业的粮可以提供龙猫更全面、更均衡的营养。而草可以保持龙猫的咀嚼天性，比如说苜蓿草草杆和提摩西草还能够帮助龙猫磨后牙。注意，磨牙对于龙猫来说是非常重要的，即便你不给龙猫吃草，也要为它准备专门的磨牙棒哦。

在喂养龙猫的过程中应该准备新鲜的干草，而草颗粒和草砖都不能代替干草。注意，如果你不重视给龙猫磨牙，那么任其单一食用苜蓿草草叶都极有可能造成后牙过长，最终导致龙猫死亡。

如果龙猫只吃粮而不吃草，那么这个恶习一定要帮它改掉。你可以尝试喂食一天粮，然后喂食一天草。当然，你还可以在龙猫的粮中添加一些草，让龙猫吃粮的时候不知不觉的将草吃下去。

小编要提醒各位饲养龙猫的家长，在龙猫进家门之后就应该开始严格而科学的喂养方式。按照一天粮、一天草的规律来喂养。此外，其它食物就不要随随便便给它吃了，防止刺激龙猫的食物让它挑食、厌食。

什么是“辅助粮”？

在饲养龙猫的过程中我们老是听到一个概念“辅助粮”，那到底什么是辅助粮，主人应该怎么自制辅助粮呢？

辅助粮，一般指可日常少量给予的补充营养（美毛）的饲料。值得提醒的是，辅助粮不是必须的，给粮时不应混入主粮，这可能造成龙猫“digging”，即在食物中挖掘营养高的，口感好的食用，即挑食，应当成零食单独给予。

市面上常见的成品有三种：TOTAL ENHANCER（红粮），Animax（黄粮，Mazuri生产，小宠通用） 和美毛谷料（Alice Kline研制），红粮与黄粮的用量应为主粮的十分之一（使用其中一种即可）；美毛谷料每天1-2g为宜（可与红粮或黄粮搭配使用）。

制作辅助粮也不难，以下有两个龙猫辅助粮的制作配方，可以供各位养龙猫者参考：

㈠：3磅过筛的燕麦；1.5磅红麦麸；1磅过筛的小麦；1磅过筛的大麦；1磅小麦胚芽；0.5磅亚麻籽（Flax Seed）；0.25磅生向日葵的种子。

㈡：2磅过筛燕麦；1磅大麦片；1磅小麦碎粒（Cracked Wheat）；1磅红麦麸；1磅小麦胚芽；1磅亚麻籽；0.25磅生向日葵的种子。

怎样挑选龙猫零食？

龙猫是素食主义者，因此它的主食多为草类植物。人们饲养龙猫有许多可以选择的食物，除了正餐喂养的主食之外，还有一些零食。很多家长会购买一些零食在平时的时候给龙猫吃。那么，你知道龙猫平时可以吃什么零食吗？

科学来说，零食只能是龙猫生活的调剂品，这不能给它多吃，而且每次喂食的量也不能太多。龙猫可以吃的零食有一些，比如说：

苹果干，木瓜干，香蕉片，菠萝干，草莓干，小玫瑰花干，胡萝卜干，芒果干，生瓜子（瓜子不是不能吃，那是对于仓鼠而言，会上火，龙猫适当的吃点瓜子会起到，美毛的作用，）等。给龙猫吃吃零食可以打发一些无聊的时间，同时也可以帮助你拉近与龙猫之间的距离哦。

怎样给龙猫换粮？

正常情况下，我们无需经常给龙猫更换粮草，因为每次换粮龙猫都需要时间去重新适应新的主粮，并调节肠胃。如果频繁的换粮就容易刺激龙猫的肠胃，导致肠胃不适。当然，在一些特定的时候，如果一定要给龙猫换粮，那也是没办法的事情。但是给龙猫换粮的方法一定要注意。

不要着急一次性给龙猫换粮，我们应该做好7-10天给龙猫换粮的准备，在这样一个过程中逐渐的完成龙猫换粮的工作，这也使得龙猫有足够的时间去适应新的粮草，避免它肠胃出现问题。

给龙猫换粮的时候，可以在旧的食物中添加一点点新的粮草，让龙猫先熟悉新粮的口味，然后在慢慢降低旧粮的分量，直到用新粮全部更换完成，此时龙猫的换粮工作也算是完成了。

新手给龙猫换粮千万不能着急，首先应该查询一些资料，了解龙猫换粮需要注意的问题和换粮的科学方法。然后在有规律的为龙猫换粮，确保龙猫能慢慢地的适应新的粮草而不出现肠胃问题。

烤鱼虽然好吃，但是刺多的烤鱼吃起来实在让人难受，其实有刺少的烤鱼，就是鲈鱼做的烤鱼啦。

烤鱼哪种鱼好吃鱼刺少

鲈鱼：鲈鱼腹腔内只有脊椎骨与头骨两种刺，剔除后即可放心食用。

鲶鱼：同鲈鱼一样，鲶鱼的主要鱼刺就是头骨与一根细长的脊椎刺，除此之外，鲶鱼不具备任何食用阻碍。

另外像桂鱼、红鳟鱼、罗非鱼刺都少，只有一根主刺，在做足剔除工作之后都适合小孩和老年人食用，这些鱼种都是商家适合进货的种类。

鲈鱼烤鱼怎么做

第一步就是选购食材，我们去超市买的时候一定要选择最新鲜的，因为大多数的海鲈鱼都是冷冻的，小编建议不要买这种，最后为了以防自己处理不好，可以直接让店家给你处理出来!

第二步我们做之前一定要再次清洗几遍海鲈鱼，然后用适量的料酒和姜放到鱼肚子中，这样可以起到去腥的作用，之后我们就可以把鱼放到家中的烤箱里，把温度调到200度，全程靠15分钟就可以了。

第三步就是如何配置酱汁，首先我们往过里面加入适量的食用油，然后等油温到五成热的时候加入大蒜翻炒，之后就是一次把辣椒，烤鱼调料包，豆腐，千张等放入，烤鱼用的调料包可以在超市买到，而放的配菜凭自己的喜好就可以。

第四步就是把第二步做好的酱汁浇到烤好的鱼神上面即可，这样一道鲜美的海鲈烤鱼就做好了。其实烤鱼的做法是非常简单的，只要我们选对食材就可以了。

烤鱼的营养价值

2006年，渝式烤鱼在北京大行其道，在簋街，渝式烤鱼的风头盖过了传统的麻辣小龙虾和鸭脖子，成为簋街最流行的菜品。而簋街向来是北京民间美食的风向标。但是在7月份，北京《华夏时报》以暗访的形式，刊登出了“簋街首家烤鱼店回收残料烹制隔夜死鱼”等一系列文章，直指烤鱼中的猫腻。烤鱼和回收油，食品卫生问题凸现出来，烤鱼的风光大减。

其实，切不说回收油的问题，烧烤本来就不是健康的烹调办法，但就因为它的美味，惹来全国一片流行，既然割舍不掉，那就要学习一点点食物的营养搭配，让美味之余，健康离我们更近一点。

鱼在高温下灼烤的时候，会产生烟雾和焦糊物。在烤鱼的焦糊物里，还发现有致癌物质。一般在烤鱼时，表面温度大约为200℃~250℃，中心部分为100℃左右。这种温度不会出现什么问题，但是当烤成焦糊状时，温度已经达到400℃以上，这就会产生突变性了。在烤牛肉和炸鸡蛋时，也有类似的情况。

这种危险，其实可以用食物搭配的办法加以避免，同白萝卜泥和柠檬一起吃就是不错的选择。

这是因为白萝卜中含有多种酶，不但能分解食物中的淀粉、脂肪，还可以分解致癌作用很强的亚硝胺，消除亚硝胺的致癌作用。

另外，萝卜和柠檬都含有大量的维生素C，不但能使一餐中的营养素更加均衡，还有预防癌症的作用。

烤鱼的热量较高，而萝卜热量少，还富含膳食纤维，吃后可促进胃肠蠕动，并且易产生饱腹感。因此，吃烤鱼时多吃点萝卜泥，能避免摄入过多的热量，有助于减肥。

烤鱼的禁忌人群

一、结核病患者服药时要忌吃。

二、出血性患者不宜多吃鱼。因为鱼肉中含有二十碳六烯酸可抑制血小板凝集，会加重出血症状，少吃或不吃为佳。

三、痛风患者不宜吃。这是因为人体内的嘌呤代谢发生障碍时引起痛风，主要表现为高尿酸血症(血液中尿酸含量过高)，反复发作性关节炎与肾损害等，而鱼类食品含有嘌呤类物质，可使病情加重，或导致旧病复发。

四、肝硬化病人应禁食。

五、过敏体质的人也不宜吃，若食之不仅会加重病情，而且还可能会伴发风疹块、腹痛以及腹泻等症状

六、香茅有耗气伤阴之弊，气虚、阴虚、表虚多汗者不宜吃。

比特币中文论坛上介绍如何投资比特币，该如何来选择合适的交易平台，比特币中文论坛成立的时间许久，在论坛上拥有众多的用户，用户在平时会彼此分享投资的经验，5月12日比特币又再一次迎来奖励减半的操作，就是说目前的区块奖励已经从之前的12.5枚减半到现在的6.25枚，那么该怎么来选择适合的交易所呢？

比特币中文论坛

1、如何选择合适的交易所？

投资比特币成为当前的热门选择，而在投资之前，建议关注比特币中文论坛上的排行榜信息，把4月份作为例子，目前全球大概有20多家主流的交易所，目前的网络流量环比已经下降12%左右，其中有三家交易所的流量正处于上升的趋势，实现逆流上涨的就是OKEx数字货币交易所，而这份数据对用户来说有什么作用呢？通过数据可以明白，大部分的交易平台在此时已经不断的流失用户，而这些流失的用户就出现在正处于增长阶段的平台中。

比特币中文论坛上的数据可以看到在目前全球受到新型关注病毒影响下，OKEx交易平台并没有出现下降现象，反而能够双向逆势增长，这在一定的程度上说明是可以值得选择的，是一个靠谱的平台。

2、目前是否可以投资比特币？

用户登录比特币中文论坛，想要知晓目前是否可以投资比特币，从最近的市场行情可以了解，市场价格从4月份开始就已经逐步的上升，仅仅一个多月的时间，市场价格就从6500美元左右上升到5月8日的10,077美元，从如此上涨的速度能证明全球的投资者是极其看好比特币的未来。

比特币中文论坛上很多用户认为，这种情况下投资比特币是最佳选择，虽然接下来的比特币价格出现小幅度的跌回，这可能是因为减半政策所引起，后来价格下跌到8867.4美元。其实目前的价格和3月份黑天鹅所导致的价格下跌比较，还是上涨160%左右，显然目前的行情还是让人觉得很有信心的，如果真的想要投资，就应该挑选适合自己的项目，应该找到比较靠谱的平台，OKEx是目前国际上使用几率比较多的一大平台，如果感兴趣可以了解一下。

比特币中文论坛上包含很多内容，比如如何来投资比特币，该怎么来选择合适的交易所，目前比特币已经开始逐渐成为热门，而从当前的市场行情来分析，市场价格从4月份开始已经逐步进入到上升阶段，如果真的想要投资比特币，当前是比较好的机会，只是在选择投资之前，千万不要忘记挑选正规的平台。

目录

第一章：健步行是老年人的最佳运动

第二章：老年人步行健身五注意

第三章：老人步行健身的益处

老人健身不适合运动强度过大，避免风险，因此步行健身就是老人的最佳运动。老人步行健身的益处很多，可以防止各种疾病的发生有安全可靠。但是，老人步行健身注意事项还是要牢记。下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老人步行健康原则。

健步行是老年人的最佳运动

运动是健康非常重要的要素。医学之父西波克·拉底讲了一句话，传了二千四百年，他说：”阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样，我们知道奥林匹克运动的故乡在古希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样的字：“你想变得健康吗，你就跑步吧；你想变5导聪明吗，你就跑步吧；你想变得美丽吗，你就跑步吧；”就是说跑步能使人健康，使人聪明，使人线条好。

那么对于老年人来说什么运动最好？走路是老年人最好的运动。它绝对不比匕高尔夫球、保龄球、游泳差，因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，所以步行是世界上最好的运动。笔者了解到，动脉硬化是可预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重；从无到有，从有到无，是可逆行变化的。

1960年我当学生的时候，老师告诉我，动脉一旦硬化，就不能逆转了。到最近科学家才证实，动脉硬化是可逆的过程，动脉硬化由轻到重，由重到轻，从无到有，从有到无，虽不能彻底消退，但可部分消退：步行就是使动脉硬化从硬化变软化，一个最有效的方法。经过步行运动锻炼，对血压、对胆囤醇、对体重都很好，过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。

三五七的步行模式

怎么步行最好呢？我的体会是三个字：三、五、七。什么叫“三”？

最好一次三公里三十分钟以上。“五”，一个礼拜最少步行5次。“七”，是步行的适量，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心率等于170。比如说50岁的话，运动到心跳120；如果60岁呢，运动到心跳110：70岁呢运动到心跳100，加起来是170。这样的运动就叫优良代谢。那么如果身体好呢，可以多一些，身体差，可以减一些；步行运动量力而行：最近有组资料，老年人分两组，一组就是一天平均走42公里，一组就是基本上不走路。结果发现4一天平均走4.2公里这组老年人死亡率、适心病发生率比不走路那组低60%。步行走路的好处啊，真正是不得了，我看报上文章报道：雷洁琼95岁，问她什么爱好，她说什么爱好也没有，惟一一种爱好就是天天走路。

老人步行要讲究“平衡”

提起步行，也许很多人会说，不就是走走路吗？其实不然，步行也有许多“学问”，特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说，步行更是有“讲究”。患慢性病和体质虚弱的老年人在步行时，最重要的是掌握好平衡，老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，还是在身体的掷调能力等方面，都会变得迟缓。一旦失去平衡，很容易摔倒。

为了保持身体平衡，体弱的老人在步行时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑，此外，不同类型的老年人，步行的姿势也有所不同，体质虚弱者步行时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，步行的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中。肥胖者步行时，可适当将步行的时间、距离拉长，并将运动量加大些，最好坚持每天步行2次，每次一个半小时。步行对可适当加快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。高血压患者步行时，可尽量使脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上步行，而应选择晚饭后。因为一般来说，早晨人体血压最高，傍晚相对稳定。糖尿病患者步行时，要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后步行时，步幅可以适当加大，挺起胸捕，甩开手臂，每次步行以半小时到一小时为宜。

老年人步行健身五注意

生活中，晨起或晚上徒步是老年人健身的一项有效运动。但老人刚开始徒步时，要循序渐进，不要急于求成，并要做到五注意。

一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

科学地衡量自己的体能：开始几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步行，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在步行的时候，应该用自己觉得比较舒适的方法走路，这样你的体步能够得到科学有效地利用。

在健步行中要注意科学地休息：一般每走50分钟后需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况调整。

老人步行健身的益处

比跑步安全

跑步时脚底落地所产生的冲击力是体重的2~4倍，有可能使肌肉、韧带拉伤。而步行所产生的冲击力仅为体重的一半，能有效地缓解肌肉、关节因得不到锻炼而导致的僵硬、萎缩、疼痛等症状。

减缓老态

人到老年以后，体内新陈代谢减慢，摄入的脂肪不易被氧化利用，造成脂肪堆积、肌肉松弛、体态肥胖。如果能坚持户外昂首挺胸快步行走，就能使肩、臂、背、腹、腿、臀等各部位的肌肉群得到锻炼，以及使脊柱保持生理功能姿势，延缓老态。

增强心肺功能

户外步行是一种运动状态，能促使心脏送出更多的血液，满足全身各器官和组织因步行所消耗的氧气，锻炼心脏和肺脏功能，有助于降低代谢综合征的发病率。

增加骨质密度

骨质密度高低，取决于平时摄入食物的品种和运动量大小。户外太阳下步行有助于骨质沉积，增加骨质密度。

减轻精神压力

户外步行，被称为天然镇静药，可使人保持平和的心态，对减慢心率、调整血压、改善睡眠大有好处。

改善思维状态

户外步行能激活脑细胞的兴奋性，加速反应能力，有助于增强记忆和思维能力。

总结：需要注意的是步行健身是和普通走路或闲庭信步式散步是不同的，老人要多学习步行健身的有关知识才能通过步行达到更好的健身效果。老人步行注意事项要积极遵守。（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012年2月号，作者：彭在羹，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

当你要选择一个人过日子，你会选择爱你比较多的还是你爱比较多的人?这个问题就像是一个千古的选择题，没有对错，但却好难选。有人说要选择一个爱你的人过日子，这样日子会过起来比较轻松;也有人说要选个你爱的人过生活，这样生活会过的比较有趣~今天小编就要跟大家分享十二星座面对这个问题，会怎么选?

选择爱你的人还是你爱的人

1.牡羊座→选择自己爱的人

对牡羊座的人来说，一辈子那么长，如果不选择一个自己爱的人，日子过的也太无趣了吧。其实某种层面来说，牡羊座的人很有猎人性格，他们喜欢征服的快感，对方越有挑战性他们就越高兴，根本不安于平稳的生活。你要他跟一个没那么爱的人生活，还不如他自己过日子来的有趣。

2.金牛座→选择爱自己的人

金牛座的人喜欢稳定的小日子，对他们来说，找一个疼自己对自己好的人，身上的压力会少很多。而且金牛也认为感情是可以互相培养的，两个人相处的时间长了也会变成相互喜欢。就算没有那种惊涛骇浪的恋爱，但细水长流的感情对他们来说感觉更靠谱。

3.双子座→选择自己爱的人

很多人觉得选择一个爱自己多一点的人会比较有安全感，但双子座的人认为安全感是自己给自己的，不是找一个爱自己的人他就可以满足你，如果你内心空虚，那怎样都不会有安全感。而且对于双子来说，如果遇不到自己爱的人，要他在感情上将就的话，他宁愿孤独终老，也不要委屈自己。

4.处女座→选择爱自己的人

不得不承认，要跟处女座的人和谐相处，其实在某种程度上有一定的难度，因为他们真的太烦了~而且讲话难听又啰嗦，但这点处女座自己也深有体会。所以当他们遇到可以包容自己的人，能让他们放心做自己的发作自己洁癖和龟毛的个性，他们会觉得非常安心～

5.狮子座→选择自己爱的人

狮子座对自己不喜欢的人是完全没有兴趣去相处或者去了解，因为他们觉得那样很浪费时间，更不要提「将就」这两个字了，在他们的字典礼完全没有这件事的存在。他会想要把时间拿去寻找真爱，就算是一条不好走的路，只要不要对不起自已就好了!

6.巨蟹座→选择爱自己的人

对巨蟹座来说，比爱情更重要的就是亲情，两个人相处久了或者是结婚之后，所谓的爱情都会变成亲情或者是一种习惯。既然如此，那当然是要选一个爱自己的人比较实际。两个人可以好好的相处，共组家庭，安安稳稳的过自己的小日子，就是巨蟹座最大的心愿。

7.天蝎座→选择自己爱的人

爱情在天蝎的世界里，大概就是第一顺位了吧。为了爱情，他们可以什么都不要，只要疯疯狂狂的爱一场，感受自己的存在。爱情里的浪漫和激情，都是天蝎不能或缺的精神粮食，他们可以谈一场大家都不看好的恋爱，就算与全世界为敌也在所不惜。

8.天秤座→选择爱自己的人

天秤座的人其实很保护自己，他们总是有很多追求者，但却又犹豫不决，因为很害怕受伤所以让他们不敢去爱，也怕付出得不到回报。所以，对他们来说，与其浪费感情，那一定要找个爱自己的人过日子。天秤是喜欢被宠爱的感觉，比较不擅长去照顾别人啊～

9.摩羯座→选择爱自己的人

对魔羯这种工作狂来说，爱情其实不是排在人生的很前面，工作以及成就才是。所以，要去经营一段太艰辛又不一定会有结果的恋情，他们是没有兴趣的。还不如一开始就找个喜欢自己的，这样对方可以多一点包容他、照顾他，这种平稳的恋人关系才是摩羯座所追求的。

10.射手座→选择自己爱的人

对于射手这种喜欢冒险喜欢挑战的人来说，当然是会选择自己爱的人~而且射手们对自己是很有自信的，他们认为自己可以在短时间内就收服对方，让对方心甘情愿的跟着自己，同时，射手座也是没办法假装自己感受的个性，自己喜欢或不喜欢，可是一点都勉强不来的!

11.双鱼座→选择爱自己的人

身为内心戏最多的星座候选人，双鱼座追求的是浪漫无双的爱情，没事就喜欢找恋人麻烦，无理取闹的要求要对方证明有多爱自己，这种不找个多爱自己多包容自己一点的怎么行，(笑～双鱼座的小公举路线，享受被宠爱备关怀的感觉，要双鱼主动付出太多可能有点难阿。

12.水瓶座→选择自己爱的人

水瓶座的人很多时后都活在自己的世界里，对于外在世界他们不在乎也不关心，更不要提自己没性趣的人了，完全不会想要花心思在对方身上，更不要说一起生活，对于自己不爱的人，对方再爱自己对他们来说都是一种折磨~水瓶座就喜欢和自己喜欢的人，过着有滋有味的逗趣日子。