如何能缓解骨质疏松症带来的疼痛（通用20篇）

胸口疼痛这些症状的发生通常是与心脏疾病相关，尤其是发生在中老年人身上。有些患者不仅是左心口疼痛，还严重的伴有呼吸疼痛的问题，危害着生命健康。

胸口疼痛的护理方法：

l.出现左胸口疼的时候，则要多注意休息，并且吃一些含有高蛋白的食物或者是高维生素的食物。

2.治疗应坚持、彻底。

3.结核性胸膜炎不可随便停药，因为那样会使结核菌产生抗药性不方便以后的治疗。

4.护理者保持镇定，病人居室要安静，以解除其不安情绪。

5.让病人采取疼痛部位向下的侧卧位，尽量减少患侧部位的活动。

6.对持续性剧痛者，伴有呼吸困难而影响睡眠时，可酌情使用止痛药或镇静药。癌症引起的胸痛在晚期可间断使用麻醉药(以不成瘾为原则)。对有呼吸困难者常需给予吸氧。

为什么左心口疼痛，一深呼吸就加剧疼痛的感呢?

1、胀痛——疼痛兼有胀感,多是气滞为患。

2、刺痛 属于淤血致痛 多是淤血阻滞,血行不畅。

3、隐痛 多因阳气精血亏虚 建议先到医院做胸部的透视检查,如果无实质性的病变,最好去看中医。不一定是吃药,也可以做一些理疗。效果还是不错的~ 辨析胸口痛的病因 原来不少人都曾胸口疼痛。有人以为心脏病发,更多的人不闻不问。没错,它可能是冠心病的病征,但也可能只是微不足道的胸壁疼痛,或者胃酸作怪。

4、人扭伤肋骨间的软骨并发炎,即肋骨软骨炎是较常见的胸壁疼痛疾病之一。 较罕见的为肋骨断裂,但也最痛楚。

5、心脏病的预示：考虑心脏病病人常见的临床表现，心脏病在工作或劳作后疼痛加重，产生胸闷，气短，胸前区疼痛，胃部疾病会产生心里抵住，恶心、反酸等症状，检查一下，查个心电图、做个胃镜检查，具体状况具体分析你目前肝脏的具体情况，

我们都知道经常练瑜伽可以给我们身体健康带来很多好处，瑜伽是现在很流行的一种健身运动，练瑜伽不仅可以改善我们人体的亚健康状态，还可以减肥瘦身。那么什么瑜伽姿势可以治疗失眠？缓解腰肌劳损的瑜伽方法

什么瑜伽姿势可以治疗失眠

练瑜伽的时候，身心要跟随瑜伽的音乐节奏动作，并调整呼吸。治失眠最好选择能让身体微微发热效果的动作。

风吹树式

动作要点：为避免胸部凹陷，上半身不要前倾。要提升并拉长脊椎，收缩臀部增强支撑力。吸气时伸展上臂，呼气时加深侧弯。主要是舒展腰腹，增强双肩灵活性。

第一步：双脚分开与肩膀同宽，吸气，左臂举至耳边，掌心朝右。呼气，向右弯腰，左臂和手指向外伸出，掌心朝下。

第二步：屈右膝盖，进一步侧弯。右臂向下延伸，保持15秒，缓慢均匀地呼吸。

第三步：吸气伸直膝盖起，呼气放下左臂，另一侧重复。

经典猫式

猫睡觉醒过来的时候总是前腿蹬直，伸一个大大的懒腰，猫式就是模仿的这个动作。这个动作能舒展腰背，缓解腰背部肌肉紧张。

第一步：屈膝跪在瑜伽垫上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴瑜伽垫，脚板朝上，双手垂放在身侧。

俯前趴在地上挺直腰背，大腿与小腿成直角，腰背平直与地面呈一定角度。双手举过头顶手掌贴在瑜伽垫上，手臂肩膊同宽向前伸展，指尖指向前方。

第二步：吸气时将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

第三步：呼气时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿，感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

第四步：变化动作，完成步骤3后，挺直腰背，抬起右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬头望前方，伸展背部。伸直手和脚与地面保持平行。

缓解腰肌劳损的瑜伽方法

眼镜蛇式

跪在地上(双腿并拢，脚心向上)，屁股坐在脚上，上身趴在膝盖上，手臂向前伸。双手撑地，然后额头、下巴、胸、肚子依次轻擦地面(不是真的擦，只是很接近地面)向上扬起上半身。这个时候是靠手臂支撑着身体的

猫式

跪在地上，脚心向上双手也是撑在地上(手臂打直，指尖向前);脊柱想下，屁股上翘，吸气，背和脊柱、屁股慢慢的形成一个u型弯，头后仰;以相反的方向运动，呼气，背尽量往起拱，屁股内收，头低垂。

束角式

坐在地上，脚心相对，两手抓住两个脚跟往会阴方向拉，谈后分开大腿，让膝盖尽量的去接触地面，用手肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，然后把头，鼻子，最后下巴放在地面上。然后吸气，上身起。

温馨提示：根据专家介绍发现，腰肌劳损患者是可以练瑜伽的，但是选择的瑜伽方式要正确，以免加重腰肌劳损的病情。

腰肌劳损怎么锻炼恢复

仰卧保健法

方法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

俯卧保健法

患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

腰背部叩击按摩保健法

患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

转胯运腰

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

旋腰转背

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

双手攀足

全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10—15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

倒走法

有些朋友尝试使用倒走散步的锻炼方法，因为倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反，因此，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适，有利于劳损部位的康复;此外，倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用，故而坚持下来对改善腰背疼痛的症状可起到一定的作用。

练瑜伽能治失眠吗

瑜伽是一项有氧运动，睡前练瑜伽可以增强身体的疲劳感，释放精神压力，对治疗精神紧张性失眠大有益处。但是练习的时候一定要注意下面这些细节，否则治失眠的效果会大打折扣。

冥想治失眠

集中意念冥想能更快的产生困意。练瑜伽结束后要用冥想的方式释放自己，不去想脑海中恼人的烦心事，让自己心态更平和。想象自己置身于大自然的森林中，身旁有溪水流淌，感觉全身都很轻盈，想象自己正飘在云端，慢慢的身心放松，自然就能悄无声息的进入睡眠了。

练瑜伽前洗澡

练完瑜伽会出汗，正常的情况下是练完瑜伽再洗澡，但这种方式不适合失眠的人。失眠的人应该在练瑜伽产生困意的时候直接入眠，如果起来洗个澡，整个人又都清醒了，这样就失去了练习的意义。

从区块链技术火起来之后，区块链最大受益股成为很多人特别想了解的一件事情。尤其是在2019年国家出台支持区块链技术发在的相关政策之后，区块链最大受益股应声而涨，让极少数的投资者赚得盆满钵满。但是对于大部分人而言，由于根本不知道区块链最大受益股有哪些，所以也就谈不上什么赚钱了。

区块链最大受益股

1、区块链最大受益股有哪些？国内好多上市公司在2016年左右都开始了区块链技术的相关研究，并且于2017年左右陆续推出了一些区块链技术的应用场景或服务。根据国内上市公司在区块链技术上的投入、营收及技术优势等几个方面作为比较标准，国内区块链最大受益股大致包括几个公司：飞天诚信公司，这是一家专门从事区块链存储设备研究开发的公司，在行业领域处于领先水平；四方精创科技公司，它与美国科技巨头IBM在区块链技术方面有所合作，未来的成长前景是比较好的。除此之外，还有神州泰岳、航天信息等公司都是区块链最大受益股。

从目前所统计的情况来看，国内的上市公司当中有500多家参与了区块链技术方面的研究和应用推广工作，但是真正具备核心技术和业务的公司数量大概在100家左右。除此之外，一些没有在国内上市的公司如阿里巴巴、腾讯等科技巨头，它们在区块链技术方面的发展要超过国内大多数A股上市公司。随着国内政策对区块链技术的肯定，这些公司也称得上是国内区块链最大受益股。

2、它会为行业发展带来哪些改变？绝大多数人对于区块链技术是比较陌生的，可能只是知道有这样一个名词而已，至于它的出现能够给很多行业带来什么改变，那就不得而知了。其实区块链技术之所以被如此的重视，最根本的原因就在于它非常好的应用价值。

通过对国内区块链最大受益股的了解，您会发现区块链所涉及的行业非常多，从最基础的民生领域到比较专业的工业生产领域，都可以见到它的存在。值得预期的是，随着区块链技术的深入发展，它将会打破很多行业的原有的流程。例如通过采用区块链技术，可以有效的提高农副产品产业链的食品安全追溯可靠性，大大减少食品安全事件等等。

很多老年朋友都存在不同程度的颈椎病问题，这种疾病一旦发作就会给我们带来疼痛的感觉，想缓解这种痛苦，我们需要大家先分清楚自己颈椎病的类型再着手应对，现在我们就为大家介绍一下颈椎疼痛有哪些方法可以缓解。

由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。

1、湿热阻滞经络型颈椎病

应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。

①老鸭粉葛汤

老鸭，粉葛。老鸭斩件，用开水焯去血水。入汤煲中加三碗水，倒少许姜酒、几颗红枣、桂圆，大火煮开转小火煲半个小时。加入切成小块的粉葛，煲半个小时，放盐即可。

②粉葛苡仁汤

粉葛约500g，生苡仁2両(76g)，猪瘦肉500g，蜜枣2粒。生苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块，猪瘦肉汆水。锅里注入足够的水大火烧开后，将所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小时。加入少许盐调味即可。

③胡萝卜玉米粉葛汤

粉葛半斤，胡萝卜1根，甜玉米1只，猪腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和猪腱肉加水放入汤锅先煮，水开后撇掉浮沫慢火熬一个小时。然后加入胡萝卜和玉米再熬半个小时加盐调味即可。

④苦瓜炒鸡蛋

鸡蛋、苦瓜、葡萄干、盐。热锅加油，温热后，倒入打散的鸡蛋。鸡蛋炒一下，加苦瓜(如果怕苦，可以事先用凉水泡下苦瓜)，炒3分钟。加盐调味，撒一把泡软的葡萄干翻炒一下，出锅就可以吃了。

⑤苦瓜排骨汤

排骨，苦瓜，红枣，香菇，盐。

排骨剁小段，飞水，冲洗干净备用。苦瓜去瓢后切大块，香菇红枣泡发。沙锅中放排骨，红枣，香菇加足水大火烧开后改中火吨至排骨接近酥烂。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以轻易挫过去，下盐调味即可。

2、寒湿阻滞经络型颈椎病

应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物。

①茶香狗肉

狗腿1条。卤料包茶叶20克，丁香5克，花椒、草果、砂仁、八角、茴香、桂皮、陈皮、豆蔻、白芷各5克，葱2棵，姜2块。调料精盐50克，酱油100克，白糖10克，料酒50克。

将狗腿肉用刀划出几个刀口，再以清水冲洗2小时，然后放入开水中稍烫一下，捞出备用。坐锅点火，将卤料包放入清水中烧开，再加入精盐、酱油、白糖、料酒，调成卤汤待用。将狗腿放入卤汤中，加盖小火卤约1小时，然后关火再焖20分钟。将狗腿捞出后趁热去骨，留下整块狗肉，晾凉后切片，在上面撒上一些卤料包中的茶叶即可。

②壮阳狗肉汤

狗肉200克，菟丝子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

取精华狗肉洗净斩件汆水，菟丝子洗净，姜切片待用。取净锅上火，放入清水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮，大火烧开转小火炖45分钟，待肉软烂时调味即可。

③羊肉汤

羊肉、料酒、葱、姜、花椒、干桔皮、山楂、盐。

把羊肉浸泡在凉水中两小时，中间隔一小时换次水。用清水将羊肉清洗干净后切成小块。在锅中倒入足量的清水，把切好的羊肉块放入锅中。中火做开锅后撇去浮沫，倒入料酒。接着放入花椒、葱姜、干桔皮和山楂。盖上锅盖，转小火慢炖1-1.5小时后。把桔皮和山楂捞出，接着撒入适量的食盐。转中火继续炖15-20分钟后关火就可以吃了。

④胡萝卜炖羊肉

胡萝卜一根，羊肉900克，水3500毫升，料酒，葱切断，姜片，盐适量，香油1小匙，白胡椒粉适量，花椒料包一个。

胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干。起油锅，放入适量色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。

放水及其他调味料(除香油，白胡椒粉和盐外)，一起放入锅内用大火煮开(我这时改用砂锅炖了)。改小火煮约1小时。再放入胡萝卜继续炖半个小时，放盐、白胡椒和香油调味即可。

3、血虚气滞型颈椎病

应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

①三杯鸡

嫩公鸡1只，食油，米酒、酱油各80毫升，姜块，葱段。

公鸡洗净斩成小块，放在砂锅里，同时把其他原料都放进去。在炉上用中火炖，大概每过十分钟翻一次，以防粘锅。大概半个小时炖至收汁即可。

②红烧鲤鱼

鲜活鲤鱼1条(约750克)，花生油100克，湿淀粉25克，大葱白5克，酱油25克，松蘑15克，料酒25克，生姜5克，味精1克，胡椒粉1克，辣椒面1克，精盐1.5克，芝麻油2克。

将鲜鲤鱼洗净，去鳞，去鳃，在腹剖处用刀划开，去内脏，洗净血沫，两边斜剞5刀。松蘑水发后，洗净泥沙，去蒂根，大葱去皮，洗净，均切成细丝。生姜洗净，去皮，切成片。

锅内放入花生油，旺火烧热，稍次序却时，将整条鲤鱼下锅煎成两面成黄色，再烹入料酒，再依次放入辣椒面、松蘑丝、精盐、酱油、姜片、烧开，改小火焖熟，再放入葱白、味精、勾芡，加入芝麻油、胡椒粉，入盘，即可。

③黑豆核桃炖鸡脚

鸡腿3只，核桃3个，黑豆适量，姜片2片，红枣2颗。

鸡腿洗净，用热水稍稍泡一下。核桃去壳掰成几块。黑豆洗净浸泡半小时。把所有材料放入炖盅，加水。等电饭煲的水开了之后，放炖盅下去。炖一个半到两小时，即可。

相信很多家长对于宝宝皮肤干燥怎么办很是烦恼，在生活中肯定也是到处寻找方法解决宝宝皮肤干燥的问题，但是却不知道用什么方法最好，今天小编就给大家详细的介绍一下宝宝皮肤干燥怎么办的一些知识，感兴趣的朋友们可以来看看哦。

宝宝皮肤干燥的原因

1、肌肤薄嫩

婴儿皮肤厚度的成年人，只有1/3，所以任何刺激都可能导致婴儿的皮肤不适，如气候变化，服装的厚度和材料的变化会使婴儿的皮肤受伤。

2、皮脂分泌少

宝宝从出生到2个月左右的这段时间里，由于有胎儿时期从妈妈那里获取的激素做保护，皮脂分泌还会比较旺盛。但从这段时间之后，原来的保护罩”逐渐消失，宝宝的皮脂分泌会迅速降低，因此容易变得干燥和粗糙。

3、水分需求大

宝宝的汗孔密度高，而往往又特别好动，从而造成宝宝体内的水分蒸发量大，对水分的需求也就更多。如果补水不及时，宝宝的皮肤就很容易出现状况。

4、气候、环境等外界因素变化

秋季以后降水量减少，太阳照射强烈，空气也变得不像夏季般湿润，而宝宝的肌肤调节能力和抵抗能力都还弱小，因此干燥也就成为了宝宝皮肤的普遍现象。

常见的宝宝皮肤问题

问题一

缺水、干燥

解决方案，选择含精油等保湿锁水成分的护肤品。

问题二

皮肤干裂、粗糙

解决方案，出门带好手套，涂抹滋润霜。出门要注意给宝宝戴好手套，避免受冷空气刺激;洗手时不要用碱性清洁液等脱脂剂。给宝宝每隔3-5个小时抹一些滋润霜，最好选择专业为秋冬季节设计的婴儿滋润霜。

问题三

皮肤过敏

解决方案，回家后尽量给宝宝拭擦清洁脸部手部等裸露部位。带宝宝出门回来后，一定要及时给宝宝的脸部和手脚等裸露在外的皮肤进行清洁，并做好滋润防护工作。

有一个孩子和皮肤干燥的天气之间的关系，而且还涉及到皮肤的质量，如果孩子干性皮肤，可引起皮肤瘙痒。

宝宝皮肤干燥怎么办

用天然新鲜的芦荟汁涂抹宝宝全身，芦荟是很好的护肤品，但化学制剂芦荟胶对宝宝的娇嫩皮肤刺激性大，因此用未经加工的芦荟汁比较好。

给宝宝洗澡时，不要用含碱性高的肥皂或沐浴液给宝宝用，否则会加重宝宝皮肤干燥的症状。应选用宝宝专用的，性质温和的肥皂。

洗澡宝宝身体涂抹一些保湿乳液后，皮肤保湿可以帮助你的宝宝。特别是宝宝的脸上，要多擦一些。尽量购买纯天然保湿乳液，化学剂少。

在宝宝洗完澡后，给宝宝涂抹婴儿专用保湿润肤霜，润肤霜含有保湿因子，是秋冬季节宝宝最常使用的护肤品，能有效地防止宝宝皮肤干燥，会让宝宝觉得舒服很多。

在太阳很毒时，不要让宝宝的皮肤长时间暴露在太阳下，否则暴晒会损害宝宝的娇嫩皮肤，也会让宝宝皮肤更加干燥。

在平时，如果宝宝皮肤经常干燥，还可以用少量的婴儿油，轻柔地抹擦在宝宝干燥的皮肤表面，保持湿润，使症状得以缓解。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的宝宝皮肤干燥怎么办的一些知识，其实只要按照上面的方法坚持去做，这样就可以避免宝宝皮肤干燥了，最后还是要建议家长们平时给宝宝养成良好的生活习惯哦，这样也是有利于身体的健康哦。

胃酸是现在常见的胃部疾病，主要是由于大多数男性需要经常应酬，男人经常喝酒，因此有很多男人都遇到胃酸的问题。胃酸发作时，人的胃部会很难受，并且胃酸过多会对人们的胃部健康造成很大影响。那么如何缓解胃酸呢？

一：花生米

1：如果胃有毛病的男性出现当胃反酸水时，可以抓一把生花生米放在嘴里嚼碎了，一定要嚼成细细的，要在空腹时吃比较好。生花生米有中和胃酸的作用，能减轻胃反酸的症状。

二：红萝卜

1：红萝卜是碱性食物，汁多味甘，有中和胃酸的作用，把红萝卜洗干净后，生吃嚼碎了吃下，一会儿就会感觉胃酸好多了。

三：小米粥

1：小米粥养胃安神，对胃酸有很好的治疗作用，淘小米时，淘一遍即可，淘过多会损坏小米的营养物质。在熬小米粥时，要用小火慢慢的细熬，这样能把小米油熬出来。

四：南瓜

1：南瓜是一种较为常见的蔬菜，而南瓜所含的果胶还可以起到保护胃肠道粘膜的效果，避免受到粗糙食品的刺激，并促进溃疡面的愈合，很适宜于胃病患者食用。并且南瓜所含的成分还能促进胆汁分泌，可加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

五：多吃素菜和粗纤维的食品

1：经常出现胃酸的男性朋友们要多吃些素菜和粗纤维的食品，例如：芹菜、香菇等菜类。而在肉类当中，羊肉和狗肉等温热食物均有养胃效果，很是适合胃寒病症的人食用。还有大蒜具有消毒杀菌的作用，可以有效的帮助消除炎症，建议多吃。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以食用或是入菜。

六：红茶

1：红茶能开胃健脾消食，有调和及收敛酸分泌过多的作用，绿茶对轻微泛酸者很适用。

七：忌辛辣、油炸以及烟熏的食物

1：平时胃不好的男性们尽量不要去吃一些辛辣、油炸以及烟熏的食物，例如：烧烤等，同时，也不要去吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不要饮酒，平常少喝较浓的茶和咖啡等饮品。尽量不要过多的吃零食，做到减少对胃的刺激。还有就是含有高脂肪的食物也是多难以消化，吃过之后会令胃内压力上升，而含有高糖的食物进食过多也会引起胃酸分泌增加，导致反酸，烧心，这都需要注意。八：过量喝酒容易造成酒精

、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。大量饮用啤酒，易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。因此缓解胃酸要少饮酒。

乳腺疼痛是什么原因导致?

要明确这个问题，首先要对疼痛进行分类。

乳腺疼痛的分类有很多，为了科普，我尽量简化，只说两个角度：1、疼痛是否有周期性;2疼痛的部位

具有周期性乳腺痛的患者，疼痛多发生在月经前后，或月经前后疼痛加重。而有些患者描述的乳腺疼痛其实是一种由肋间神经引起的神经性疼痛——胸壁疼痛，误以为是乳腺疼痛(这类疼痛可以用指尖按压疼痛区来确定辨别疼痛来源)。

以此可将乳腺痛分为三组：1、周期性乳腺痛;2、非周期性乳腺痛;3、乳腺外疼痛。

我们关注的是前两种。

周期性乳腺痛原因比较明确，是因为内分泌异常，尤其是雌二醇，黄体酮和泌乳素的异常分泌，更确切的说是“不协调分泌”造成的。女性卵巢分泌大量的雌性激素，且具有周期性变化，而乳腺又存在这些激素的受体，乳腺细胞增殖受到这些激素的调控，所以育龄女性会出现周期性的乳腺疼痛。

乳腺痛和乳腺增生以及乳腺癌有什么关系?

可以明确的说，乳腺增生是导致乳腺痛的一个原因。对于乳腺增生，我个人倾向于将其视为一种单纯的对于月经周期的生理反应，而乳腺痛则是一种疾病。有经验的医师可以通过触诊准确的判断问诊者是否患有乳腺增生，其判断依据就是发现大量的增生小结节。但不要害怕，研究表明，小结节的形成是青年女性的普遍现象，而且与疼痛程度无关。判断乳腺痛的严重程度仅依据你对疼痛的主观评价和症状的持续时间。

虽然，现在认为乳腺痛不会导致乳腺癌，但并不是说，乳腺痛和乳腺癌一点关系都没有，两者在致病因素上上还是有重叠的。

打个比方来说明：

A，B，C，D这些因素可能会导致乳腺癌

C，D，E，F，G，H这些因素会导致乳腺痛。

你说乳腺痛会不会导致乳腺癌?

如果你被我弄糊涂的话，就请关注这句话：据现有的回顾性研究数据来看，有乳腺痛的患者得乳腺癌的几率和没有乳腺痛的患者得乳腺癌的几率，在统计学上来讲，是没有差异的。

值得一提的是，1999年，Barros AC等人发现，当癌症被排除后，对于乳腺痛的问诊者，仅仅安慰就可以缓解86%的轻度疼痛和52%的严重疼痛症状。

由此可见乳腺痛的诱因中，心理因素是很重要的。病人来访诉有乳腺疼痛，很多都承认近期遇到不随心的事情，发了脾气。有些病人虽然否认，但从其谈吐也能看出是个急性子，暴脾气的人。这些情绪变化都可能引起内分泌的变化，导致乳腺的疼痛。

当然，我在门诊也时常遇到来访的病人，当告诉他们，没有什么治疗方法，仅仅是一些安慰和情绪调节的时候，就明显感觉到她们语气中的失望。对于乳腺痛，我们在临床上已经做过大量的验证，最经济有效的就是情绪调节，但只是给出这样的治疗意见又有不负责之嫌，那我就再罗列一些其他的治疗办法，以供参考。

1、必须明确指出的是，根据病因推论出的大量治疗药物和治疗办法(维生素E，甲灭酸，雌烯醇，减少咖啡因摄入等)，被证明均不优于安慰剂。

2、减少脂肪摄入。这被证明是有效的，减少食物中的脂肪含量确实会缓解患者的疼痛症状，但长期的饮食改变并不是会被所有人接受的。

3、非甾体类抗炎药物。说白了就是止疼片，对一部分患者有效，仅为缓解症状使用。

4、针灸，理疗，运动疗法。这些被证明能够缓解疼痛，但由于实验设计不可能是双盲+对照，所以证据并不可信。

5、中药。中医里面，乳腺痛叫“乳癖”，多采用疏肝理气的方法治疗。我不懂中医，不敢妄言，但中成药的使用在门诊也有些疗效。实在不行可以试试。

6、一些药物被证明可以减轻疼痛症状，但换来的却是严重的副作用，不仅仅是头晕，恶心，而且还会造成月经周期的紊乱，所以，我不愿意罗列这些药物以对患者造成损害，仅供一图，不再赘述。

我给的最终治疗意见：在明确是单纯的乳腺增生之后，先调节心理情绪，注意清淡低脂饮食。如果疼痛持续不能缓解且超过4个月，那可以加用选择性非甾体类抗炎药物(如美洛昔康,塞来昔布之类)，如果还不行的话，再就医问诊，在医生指导下使用药物治疗。

掉头发是很常见的一种现象，无论男女都喜欢掉头发，掉头发的原因有很多，每个人的掉发原因不同，掉头发严重的话头发会变得稀少，令人烦恼。

掉头发是什么原因

原因一：平时摄入的营养不对对头发有益的营养元素是蛋白质、维生素B、铁和生物素，如果平时不注意补充这些元素的话是导致头发的强韧度降低，这也是许多女人在节食期间，掉发现象加剧的原因。

原因二：频繁烫发烫发的热量会对头发带来很大的损伤，而经常使用卷发棒做造型的妹子，会使得大片发丝变得更薄更脆。所以，每次用热工具做造型之前，都应该记得为头发涂上一层防烫保护霜，来减轻掉发的现象。

原因三：毛囊堵塞就像皮肤毛囊细胞一样，头发的毛囊也会因为油脂和死皮细胞堆积而堵塞，头发处在一个不健康的污染环境下，就像被废墟盖住的小树苗无法健康生长，久而久之变得脆弱，从而导致掉发。所以应该清除掉“废墟”，每两周到三周定期用深层净发洗发水彻底清洗头皮。

原因四：洗发水不对平常用的洗发水对头发的健康与寿命有很大的影响，所以要认清自己的肤质和发质来选用适合自己的洗发水，使用不含硅的洗发水并且定期换洗发水。

原因五：荷尔蒙不规律健康丰盈的头发是体内荷尔蒙平衡的外在表征。稀疏的头发可能是甲状腺功能减退或者代表了更年期的开始。建议联系医生做激素测试，确定是否因为这个原因导致你脱发。

原因六：过敏反应身体过敏会通过许多不同形式的反应表现出来，掉发就是一种过敏反应。过敏时头皮毛细血管收缩、血流量减少，因此抑制了头发的健康生长(为了确认你是否为过敏而掉头发，最好去咨询全科医生进行过敏测试以便对症下药)。

缓解掉头发的方法

一、从改善饮食方面做起

1、豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

2、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

3、墨绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

二、从个人行为方面做起

1、适当梳头按摩

通过用木梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，可以刺激毛囊，促进头发生长。适当的按摩头皮，或做些头皮保养及正确的清洁保养，可促进血液循环及经络疏通，让头皮彻底放松。

2、改变不良生活习惯

又说到这老生常谈的问题了，良好的作息时间及良好的心态真是包治百病啊。做到不熬夜、不抽烟喝酒、少喝饮料多喝水等良好的习惯，促进人体正常的新陈代谢。

3、正确护理头发

适度的洗发、烫发，要选择对头皮和头发无刺激性的无硅油洗发水，水温与体温37℃接近较适宜。而且还要用指肚按摩头皮毛囊，促进毛发的生长。

4、多吃健美头发的食物

多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食物，可以促进头发营养的吸收，让头发光亮健美。如柑橘、胡萝卜、海带、黑豆、牡蛎等，都有利于护发养发。注意少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质偏高的食物。

5、保持平和的心态

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此经常掉头发、脱发者应该保持平和乐观的心态，避免压力过大。进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。

掉头发还有这些原因

一、遗传是主要因素

脂溢性脱发根本原因是家族的遗传，患者头发当中的双氢睾酮含量高，这样会导致毛囊不断变异、萎缩和坏死，缩短头发生长周期，导致掉头发。

二、饮食结构改变

1、根据十九大的召开，中国迈向社会主义新时代的步伐，从原有的革命时代奔向小康时代。那么问题来了，我们生活上不良的饮食习惯会导致我们的头发营养元素缺乏。比如对鲜美佳肴的摄入，早已忘记了五谷类及新鲜蔬菜的摄入量，导致我们体内丧失了维生素B的含量;

2、很多女性为了减肥，会过度节食，这样也会导致脱发。还有一些人平时比较挑食，不吃蔬菜，这也会对头发造成影响。

三、 食品安全威胁头发健康

在父母那个年代，饮食里基本没有化学制剂，而现在总是出现“地沟油、防腐剂、毒大蒜”等骇人新闻，先不说这些我们遇不遇到，我们身边也总出现的油炸食品、罐头、烧烤类等“垃圾食品”都会影响我们脱发的结果。

四、雾霾等环境污染严重

近几年，雾霾天肆虐、汽车尾气的增加，加重了环境污染，也让我们的头发承受了更多的伤害。遭遇雾霾天气，大气中含有大量的有毒气体。如果头发长时间暴露在雾霾天气下，有毒气体侵蚀头发毛囊，会造成严重脱发。

此外，环境中的有毒化学物质可能会导致激素活性改变而引起内分泌紊乱，而内分泌的紊乱是引起脱发的一个重要原因。

五、 生活工作压力过大

现在生活节奏快，人们的压力很大，长时间精神紧绷。很多上班族受到就业、升迁、结婚等多重压力影响，这样时间长了会导致脱发。

六、 电子产品成为脱发助推器

除遗传因素外，吸烟、上网、玩游戏、刷微博、熬夜对脱发的影响更大，每天平均使用电脑时间越长的人越容易脱发。目前，手机、平板电脑等电子产品的普及，也让我们的头发承受了诸多伤害。此外，孕期、产后、青春期、更年期、经期等特殊时期，人体因为激素水平改变，头发也会出现不同变化。此外，不正确洗护、过度染烫、吸烟饮酒等也是脱发的重要原因。

头发护理常识

1、洗发水一定要在手心打泡沫;

2、上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱;

3、要用手指肚多些力道按摩，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发;

4、洗加护绝对不分离;

5、洗发时一定要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素。

一般中医疗法艾灸或是拔罐，针灸讲究按照疗程做，而收费具体各地区也有所不同。那么，中医院针灸一次多少钱？针灸后疼痛加重正常吗？

中医院针灸一次多少钱

针灸一般按疗程收费，慢性病如颈椎病、腰椎间盘突出症等10次为一疗程，当然医生也会根据病人的需求及康复状况，一个疗程只开3-5次。而一次针灸的费用，各地都有差别，但一般遵照省级的医疗收费标准，具体来说，我的了解是合肥30-40，南京50左右，而上海这边可能要上百，另外针灸埋线、针刺放血等疗法则更贵些。当然，不同级别的医院收费也有差异。

针灸后疼痛加重正常吗

很多来针灸科治疗的病人都会问针灸痛不痛。因为担心疼痛，有些特别适合针灸治疗的病人会放弃针灸，从而错过了最佳治疗时间。而对于一些中风后遗症的病人，家属会认为针灸的时候越痛越好，表示病人的神经还比较敏感，针灸痛感越来越强，也是起效的征象。那么，针灸时痛点好还是不痛好呢？针灸疼痛通常，针刺入人体的穴位后会产生酸、麻、胀、重的感觉，有时它是一种很难描述的感觉，有些病人会觉得舒服，可以说是一种舒服的痛，但有部分病人会把这种麻胀不舒服感误以为是疼痛。这种不舒服的痛是存在于“穴位”和“经络”里，部位不在表皮，通常比较深沉。从专业的角度来说，这些感觉表示已经“得气”，是针刺穴位正确、手法有效的反应，如果这些感觉很微弱，针灸医生有时会根据不同的病情，不同的体质通过“捻转”、“提插”等运针手法，调整针刺“得气”的感觉，来增强针刺的治疗效果。针灸疼痛针刺入皮肤瞬间，常会有短暂的“蚊子叮咬”般的疼痛感。手法熟练的医生，疼痛会很少，甚至感觉不到，当然也和病人心情有关系，越放松感觉越不明显。但是如果有存在于皮肤表层牵拉的刺痛，是针刺到毛孔或毛细血管的缘故，这种感觉从针刺入皮肤开始，一直到针拔出皮肤才会消失，针对这种情况，有时医生会选择重新针刺。因此，针灸治疗时，一般无针灸疼痛，即使有也是轻微的蚊子叮咬般瞬间疼痛。而局部或者循经络产生的酸、麻、胀、重感觉绝大多数情况下能感觉到，也是针灸有效的反应。

治疗作用

疏通经络

疏通经络的作用就是可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸最基本最直接的治疗的作用。经络“内属于脏腑，外络于肢节”，运行气血是其主要的生理功能之一。经络不通，气血运行受阻，临床表现为疼痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状。针灸选择相应的腧穴和针刺手法及三棱针点刺出血等使经络通畅，气血运行正常。

调和阴阳

针灸调和阴阳的作用就是可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，是针灸治疗最终要达到的目的。疾病发生的机理是复杂的，但从总体上可归纳为阴阳失衡。针灸调和阴阳的作用是通过经络阴阳属性、经穴配伍和针刺手法完成的。

扶正祛邪

针灸扶正祛邪的作用就是可以扶助机体正气及驱除病邪。疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。针灸治病，就是在于能发挥其扶正祛邪的作用。

腰腹环吸是很受欢迎的一种减肥方式，不过它怎么说也算是一种整形手术了，因此在术后肯定是会有一定的疼痛感的，那么腰腹环吸后多久才不疼呢？

腰腹环吸疼吗

腰腹环吸手术有疼痛感，但是这种疼痛程度是很轻微的，一般情况下都可以接受。手术操作的过程中一般会使用到麻药，麻药起作用以后整个过程没有感觉，但是完成手术操作以后，麻药就会逐渐失效，腰和腹部会产生疼痛红肿的现象，这是比较正常的术后反应。出现这种问题，要做好护理工作，及时消炎止痛，必要时可以口服止疼片来缓解，但需在医生的指导下服用，不要盲目，如果因为护理方式不当或者其他因素造成的痛感比较剧烈的情况下，要及时去检查。

腰腹环吸疼痛感什么时候消失

腰腹环吸的疼痛时间大概是术后3到7天左右，但是具体的疼痛时间是因人而异的，有些求美者的身体体质比较好，并且能够做好护理工作，注意保持皮肤的干净卫生，在饮食方面，不吃辛辣刺激性的食品，保持静养，不做过量的运动，这些良好的生活习惯都有助于减少疼痛感，缩短疼痛的时间。

腰腹环吸是什么

腹部环吸术即腹部脂肪抽吸术，是在腹部(包括上腹部也称胃脘部、下腹部也称小肚子，及双侧腰部，也可以包括后腰部)通过手术又称闭式减肥手术的方法将沉积于上述部位深、浅层的皮下脂肪抽吸出来，达到减肥和塑形目的的一种方法。

腰腹环吸要注意什么

1遵医嘱术后立马穿上弹力塑身衣，这样可以在一定程度上减少术后血肿，并且防止术区皮肤出现凹凸不平状、促进恢复。

2吸脂术后48小时内禁止沐浴，48小时后可使用防水胶布贴在创口上，进行简单快速的淋浴，避免伤口触水。

3吸脂术创口极小，大约术后7天左右拆线。术后早期皮肤感觉可能较迟钝，无论医术多么高超的外科医生，术中都无法做到100%完全避免损害某些皮肤感觉神经纤维末梢，不必担心，这些情况在术后大约3-6个月会逐渐恢复正常。

4腰腹环吸手术吸脂范围较大，通常建议患者术后休息3-5天再恢复正常工作，大约术后一个月后方可进行有氧运动。

现在很多妹子都是呆在办公室里上班，打打电脑，整理整理资料什么的，一天的时间很快乐就过去了，但是如果这份工作做了几年之后，你会发现身体会有一些变化，比如臀部越来越大，脖子疼，鼠标手等等，这些都是白领女性常见一些职业病，下面小编介绍的这些职业病赶紧来看看你中枪了吗？赶快和本网一起看看吧。

白领五大职业病：

办公臀

经常呆在办公室里面，坐久了你会发现屁股越来越大，大腿一圈圈变粗，这个时候有可能办公臀已经找上你了。

建议：如果你有办公臀的话，建议你有事没事的时候爬爬楼梯，最好是一步迈两层台阶的那种，经常这样可以提臀还能让大腿瘦下去。

后踢腿，这个方法也可以解决办公臀，就是用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面成直角，后背挺直了，左右腿开始交替伸直后尽量往高处抬。

触屏指

这个就很常见了，因为现在都是用的触屏手机，经常点来点去的，而且玩游戏玩的时间长的话，触屏指就会找上门来，经常用手指点屏蔽的话，时间长了手指会痛，甚至出现骨刺的情况。

建议：玩手机的时候要控制一下时间，每到半个小时的时候最好是停下来活动一下手指和手腕，如果出现一些不舒服的情况，要及早处理，热敷是一个不错的方法。

用触屏手指的姿势一定要正确，手指微弯，不要垂直点，更不能太用力，不然手指容易受伤。

左右手换着来，不要只用一只手，这样手指会过度劳累。

鼠标手

鼠标手是很常见的现代病，是因为经常手握住鼠标，导致手的肌肉一直处于紧张状态，导致双手无力或者刺痛的情况。

建议：在用鼠标的时候手臂要固定在桌子上，用可以垫手腕的鼠标垫，减轻手腕的压力，连续使用鼠标一个小时的话，最好站起来休息一下，活动一下手腕。

电脑颈

就是常说的颈椎病了，脖子长时间如果不活动的话，会让颈椎出现问题，严重的话颈椎就出问题了。

建议：电脑屏幕放好，显示器最好是抬头的，不要低头，使用电脑的时候腰要挺直，不要弯腰，双脚着地，用电脑一会儿了也要站起来走动一下，转动一下脖子，让脖子得到休息。

屏幕眼

上班的这几个小时都要对着电脑工作，一般眼睛都会出现问题，比如说屏幕眼，眼睛容易累，而且有的人喜欢在黑暗中玩手机，这样做对眼睛伤害更大。

建议：工作的时候，眼离电脑远点，玩手机的时候要把握好时间，时间太长眼睛会累，最后还要养成做眼保健操的好习惯，可以让眼睛得到一个很好的休息。

结语：现代都市白领中很少能找到一位真正身心健康的“特别分子”的存在，大多数人都是或多或少有一些由于职业和生活习惯带来的不便之处，可能是隐隐发作的疾病，也可能是跟随多年的老病根。如果对待新出现的疾病症状不给于重视的话，放任发展最后也可能成为你的病根之一。对于这些威胁我们身体的杀手职业病，我们该如何自处呢？

便秘很多人都认为是上火引起的，但是其实便秘的原因也有很多种，包括了肠胃受寒、吃太多、喝太多冷饮等，不同的便秘类型也推荐不同的食物，以下我们一起来看看吧！

便秘的不同类型

依照肠胃受寒、津液不足、压力等因素各别处置，虽说是便秘，其中也有许多种类，形成的原因也各异。喝太多冷饮、吃太多或运动不足，使肠子受寒蠕动迟缓所引起的便秘，食用可温热肠胃的食材即可有效改善。不妨试试生姜或丁香、胡椒等辛香类。

有的人偶尔会排出硬而干的粪便，这是因为血液或津液不足，导致体内干燥所引起的便秘，可食用能够滋润肠道的食材。总而言之，有些贫血的人可以食用补血的蜜枣或红萝卜等；津液不足而产生肌肤或头发干燥等情形的人不妨吃些番茄、小黄瓜、豆类等食材。

此外，也有人是因为压力导致便秘。腹部鼓胀、容易放屁或打嗝的人即属於这一型。可以吃些具有安神效果的香草或紫苏，或者能帮助行气的食材。

老年人或生过病的人、体质虚弱的人、气力不足导致排便不顺的人，建议食用菇类或南瓜、杂粮等食材。

便秘建议食材

【肠胃受寒引起】：葱、生姜、韭菜、南瓜、鲑鱼、黑糖、丁香、胡椒

【血液不足引起】：菠菜、鸡肉、猪肉、蜜枣、章鱼、芝麻、红萝卜

【津液不足引起】：番茄、小黄瓜、白萝卜、牛蒡、莲藕、山药、酸奶、豆类

【压力引起】：紫苏、鸭儿芹、荞麦面

【气力不足引起】：杂粮、菇类、南瓜

炖煮五花猪肉

体内水分不足是造成便秘的原因。可食用猪肉滋润身体，配菜选用富含纤维质且具有通便效果的地瓜和莲藕。请享用充满幸福滋味的鲜嫩肉品。﹝材料﹞2人份

五花猪肉（整块）…300g、地瓜…2分之1条、莲藕…4分之1节、盐…少许、油…适量、芝麻油…适量、醋…4大匙、淡味酱油…2大匙、味醂…2大匙、砂糖…10g、八角…1粒、太白粉…1大匙、水…1大匙﹝做法﹞

1.将五花猪肉抹盐静置20分钟後用水清洗，再以厨房纸巾吸干水分。将油倒进平底锅加热，整块猪肉煎至金黄色後，在锅里放入大量水，炖煮约1小时，将肉煮软後放凉。

2.将地瓜用铝箔纸包起来，在烤箱烤20分钟左右，冷却後以滚刀切成块状。将莲藕切成半月形薄片，烫过後浸在稀释过的醋水里。

3.锅里放进1的汤汁180ml和A，加热煮滚后放进B的太白粉水，边搅拌边勾芡。

4.将3的五花猪肉切成一口大小，和2一起与芝麻油拌匀，调味後盛在容器即完成。Point

五花猪肉抹盐後烹调，不但可去除水分，也能增加风味。地瓜可先用水沾湿再用微波炉加热，烤到一般烤地瓜的硬度即可。适合夏、秋品嚐。

芦荟白萝卜综合水果饮品

芦荟不仅可通便，也是美肌与瘦身效果令人期待的一项食材。加入可调节滋润肺部机能的白木耳以及白萝卜，便成了一道不会过甜的药膳甜点。﹝材料﹞2人份

芦荟（无糖罐头）…6个、白萝卜…5分之1根、白木耳（干燥）…50g、蜜柑…2分之1颗、草莓…2颗、水…200ml、砂糖…150g、柠檬（榨汁）…2分之1颗分量﹝做法﹞

1.白萝卜去皮切成1公分宽度的圆片，下锅煮软时可多加几次水。

2.白木耳用水泡开，稍微汆烫。

3.去除蜜柑的外皮，草莓去蒂纵切成4等分。

4.将A放进锅里熬煮成糖浆後放凉。

5.将芦荟以及切成2?3公分方块的1和2放进4的糖浆里。

6.将5盛在容器里，加入3装饰一下即可完成。Point

多做一些在冰箱放1～2晚，会更加入味好吃。可根据季节使用当季水果，依自己喜好加以变换。

很多上班族都会出现肌肉酸痛的情况，那么上班族肌肉酸痛怎么办呢？本网养生在线建议您多做一些健身操，怎么做就来看看下面的介绍吧！

头部运动

1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。

2、两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部肌肉;下肢不动，头向屈腿一侧转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。

肩部运动

1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，重心在两腿中间，两手屈臂上举并置于头后，两手拉住，向屈腿的一侧下拉上臂，头向下看;两腿伸直站立，双臂伸直上举，两手握住，抬头挺胸，收腹站立。

2、站位或坐位均可，身体面向正前方，一臂向对侧平举，另一臂屈曲，并向下内方拉引直臂。

腰部运动

1、两脚分开站立与肩同宽，一臂上举，另一臂下垂，身体向侧方拉伸，上臂尽量向远伸，抬头挺胸。

2、两腿并拢伸直站立，双手分开向后（可扶墙），头和躯干向后屈，抬头挺胸，两肩放松;下肢不动，头和躯干由后向前屈，低头弓背。

手指运动

上身保持正直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。

注意：所有动作都要根据个人的身体状况来掌握其幅度、速度和强度。

白领女性作为现代社会中一个特殊的群体，每天的工作离不开电脑，久而久之就会产生一些职业病。我们今天说的就是白领职业病之一的颈椎病，下面就让我们一起去了解一下如何预防颈椎病。

症状：颈、肩、腰部疼痛

致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。

缓解方法

1.上半身应保持颈部直立：使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2.必须选择符合人体工学设计的桌椅：使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

3.放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。

4.游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

5.使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

6.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

7.眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛(眼睛食品)与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

8.舒缓体操

A：基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

B：前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

C：左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

D：提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

E：左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

引起咳嗽的原因有很多，不同原因引起的咳嗽针对治疗的方法也不同，俗话说要对症下药。那么，马蹄可以治咳嗽吗？马蹄怎么吃治咳嗽？

马蹄可以治咳嗽吗

荸荠它的功用：清热止渴，利湿化痰，降血压。用于热病伤津烦渴，咽喉肿痛，口腔炎，湿热黄疸，高血压病，小便不利，麻疹，肺热咳嗽，矽肺，痔疮出血。地上全草：清热利尿。用于呃逆，小便不利。

但注意：荸荠可以治疗咳嗽，但那是肺热咳嗽，而不是什么咳嗽都治，风寒引起的咳嗽它不治。

马蹄怎么吃治咳嗽

1、荸荠百合羹（专治：咳嗽）

用料：荸荠（马蹄）30克、百合1克、雪梨1个，冰糖适量。

制法服法：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。

温热食用。

功效主治：荸荠味甘，性微寒，能清热生津，凉血解毒，化痰消积等作用，含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和荸荠素等成分，荸荠素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用；梨能清热生津，润燥化痰；百合润肺止咳。三者合用则起滋阴润燥，化痰止咳的作用。

治疗痰热咳嗽，痰黄稠，咽喉不利。用于婴儿慢性气管炎见痰热症者。

注意事项：脾虚便溏、咳痰清稀者不宜选用。血虚体弱的婴儿忌用。

2、马蹄水

做法：3-4颗马蹄去皮，切成薄片。加一碗水煮5分钟左右。给宝宝喝水，马蹄也可以吃。马蹄能清肺热，有生津润肺化痰作用。

治咳嗽偏方

1、冰糖雪梨

材料：雪梨一个，冰糖若干(看你自己的口味)

做法：雪梨削皮，用小刀将雪梨的内核去掉，使其呈空心状，然后在空心的位置放入冰糖，少许的水。将做好的雪梨放入瓷碗里，然后放入锅里蒸一小时即可。

适用于：肺热导致的咳嗽，可以起到清热解毒的作用

2、萝卜姜片汤

材料：萝卜一个，姜一块，冰糖一两

萝卜喝姜都要切片，烧水至水沸，放入冰糖等到融化的时候，放入萝卜片5片，姜片5片，小火熬制半小时即可饮用。

适用于：咳嗽痰多

饮食禁忌

1、儿童和发烧病人最宜食用。每次10个左右。

2、荸荠不宜生吃。因为荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，所以一定要洗净煮透后方可食用。而且煮熟的荸荠更甜。

3、荸荠属于生冷食物，对脾肾虚寒和有血淤的人来说不太适合。

成人牙齿松动怎么办，很多人成年人到了一定的年龄都会出现牙齿松动的现象，可能有些人是因为咬到一些比较坚硬的东西，当然也有可能是患有牙周炎，所以都会引起不同程度的松动。

预防牙齿松动的注意事项

注意早晚刷牙，饭后漱口。经常刷牙以确保口腔环境的清洁。重要的是一定不要忘记晚间刷牙。晚间刷牙比白天更重要。因为白天人们通过说话、吃饭等活动。口腔里会分泌大量的唾液，唾液可以冲洗牙齿抑制细菌生长。人们睡觉以后口腔处于静止状态，唾液分泌过少，细菌就会趁机生长繁殖。如果睡觉前刷牙，留在牙间隙里的食物残渣及细菌洗刷干净，口腔清洁就会维持较长时间。另外刷牙选用适当的牙膏和牙刷也很重要，儿童选用含氟牙膏，软窄牙刷;成年人要选用宽大适宜的牙刷。这要根据自己的口型，放入口腔合适为主。白天没时间刷牙，要经常漱口，条件方便的可以用漱口液，效果跟好。

要注意刷牙时间和姿势。刷牙要平心静气，不宜急噪，时间应为2—5分钟，只有仔细的把每一个牙齿洗刷干净，不给细菌以生存空间，才能保护好牙齿。正确的刷牙方法应从里到外，使用竖刷法，不能用拉锯式。牙齿里外面都应刷到，才能保持真正的口腔清洁。

牙齿保健。牙齿保健。就是轻轻叩齿，学会休息的时候或睡觉前做一到三分钟。叩齿要前后左右叩到，要仔细。通过叩齿可以使牙齿得到锻炼，牙齿就会牢固，寿命增长。

早发现、早治疗。定期对着镜子查看自己的牙齿有没有龋齿、牙龈红不红肿，有没有牙垢，发现有病变的牙齿，要及时修补，既省时省力又省钱。如果发现牙龈红肿出血和牙垢后，要及时清洗。有出血者局部上YAO;有残根，残冠的也应及时拔掉，缺失的要镶补上。

牙齿松动的主要原因：

一、错误的刷牙方法

不正确的刷牙方法是导致牙齿提前衰老的主要原因之一。有统计数字显示，在我们国家，约有一半以上的人使用错误的刷牙方法，比如用拉锯式横刷法刷牙，并且刷牙时用力过大，造成牙根、牙本质的暴露，促使牙齿提前衰老。

二、牙病治疗不及时

以缺牙为例。正常的情况下，缺牙两到三个月就要去修复，但很多人觉得，缺了一颗，其他都是好的，不影响咀嚼和美观，殊不知这样会造成邻牙间的接触点丧失，食物易嵌塞，从而导致牙龈炎或牙周炎等问题，而这些又会间接地造成牙齿的衰老。

三、牙齿的磨耗

磨耗的程度，取决于牙齿的钙化程度，钙化程度越低，磨耗程度越高;咀嚼时只用单侧，人由于紧张或者肚子里有寄生虫而导致的磨牙，以及吃饭时喜欢吃过冷过硬的食物等也会导致对牙齿的磨耗，而过度的牙齿磨耗，会引起牙本质过敏、使牙齿边缘薄弱而发生折断以及创伤性牙齿变形等问题。而牙膏中粗糙的摩擦剂也会造成牙齿的非常正常磨耗。

四、不良的生活习惯

吃冷硬的东西，喝酒、咖啡、可乐以及运动型饮料，抽烟包括抽二手烟，不定期看牙医，不定期洗牙等不良生活习惯，都从不同程度上造成牙齿的提前衰老。

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潘多拉锦鲤手链怎么样

热乎的潘多拉锦鲤款!据说今天第一天发售哦，在网上看到的潘多拉新年款!一眼就爱上了，潘多拉项链手镯手链都好几串，珠子也满满，看啥珠子都大同小异，大概都有2-3年没再入潘多拉了。今天看到“新年锦鲤”瞬间又提起了兴趣!打电话给店里，说早上10个，下午还剩两个，很快抢空!让店员留了一个立刻奔去店里买。

锦鲤珠子不是很大，因为是珐琅的，所以不是很亮，但是做工精致，小鱼鳍鱼尾巴与眼睛都很清晰呢!鱼背上和鱼肚上都有一个小红心，很可爱呢，带上也是红红的，小吊坠超可爱。

总体来说超喜欢～希望新年锦鲤带来好运气!喜欢的亲们快下手吧。

潘多拉锦鲤手链寓意

2019年，PANDORA潘多拉发布全新锦鲤串饰。精美的锦鲤串饰象征着勇气和品格，为新年送去美好的祝愿。锦鲤口衔一枚中国钱币，寓意吉祥好运，喜事连连。象征着勇气和好运的贺岁锦鲤项链套装为新年送去美好的祝愿。别致生动的红色珐琅细节传递欢乐祥和的新春氛围，口衔钱币的灵动姿态栩栩如生，搭配经典基础项链，愿好运常伴您身边。

潘多拉锦鲤手链日常保养

1.银首饰要避免见水，特别是戴着洗澡或者洗东西，容易造成氧化。另外就是夏天出汗多，也容易造成银首饰的腐蚀，可能有人会说，这简直不能戴了，启不是天天要束之高阁，那还不如不买了。

2.清水相对危害比较小，在海水等特殊的水环境下，对银器会有加倍的伤害，游泳池里虽然用的自来水，但往往会加入消毒药剂，危害也不小，这些场合还是能不戴就不戴吧。

3.长时间不佩戴的银器，应放入与空气隔绝的环境，避免硫化，这也是很多人用保存摄影器材的密封干燥箱存放老银器的原因，反倒是常常戴着，人的皮脂对银器有保护作用。

俗话说，“牙疼不是病，病起来真要命”吃完饭以后牙疼是怎么一回事呢?下面让我们一起来了解一下吧。

吃饭后牙疼是怎么回事。

牙疼的多半原因是因为龋齿，龋齿也就是我们常说的蛀牙。

1龋齿简介

龋齿简介龋病俗称虫牙、蛀牙，是细菌性疾病，可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。如不及时治疗，病变继续发展，形成龋洞，终至牙冠完全破坏消失，其发展的最终结果是牙齿丧失。龋病特点是发病率高，分布广。是口腔主要的常见病，也是人类最普遍的疾病之一，世界卫生组织已将其与肿瘤和心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。

2龋齿病因

龋齿病因目前公认的龋病病因学说是四联因素学说，主要包括细菌、口腔环境、宿主(即指寄生物包括寄生虫、病毒等寄生于其上的生物体)和时间。其基本点为致龋性食物糖(特别是蔗糖和精制碳水化合物)紧紧贴附于牙面，由唾液蛋白形成的获得性膜。这种获得性膜不仅得以牢固的附着于牙面，而且可以在适宜温度下，有足够的时间在菌斑深层产酸，侵袭牙齿，使之脱矿，并进而破坏有机质，产生龋洞。

1.细菌

是龋病发生的必要条件，一般认为致龋菌有两种类型，一种是产酸菌属，其中主要为变形链球菌、放线菌属和乳杆菌，可使碳水化合物分解产酸，导致牙齿无机质脱矿;另一种是革兰阳性球菌，可破坏有机质，经过长期作用可使牙齿形成龋洞。

2.口腔环境

口腔是牙齿的外环境，与龋病的发生密切相关，其中起主导作用的主要是食物和唾液。

(1)食物，主要是碳水化合物，既与菌斑基质的形成有关，也是菌斑中细菌的主要能源，细菌能利用碳水化合物(尤其是蔗糖)代谢产生酸，并合成细胞外多糖和细胞内多糖，所产的有机酸有利于产酸和耐酸菌的生长，也有利于牙体硬组织的脱矿，多糖能促进细菌在牙面的黏附和积聚，并在外源性糖缺乏时，提供能量来源。

(2)唾液，在正常情况下，唾液有以下几种作用：①机械清洗作用,②抑菌作用,③抗酸作用,④抗溶作用。

唾液的量和质发生变化时，均可影响龋患率，临床可见口干症或有唾液分泌的患者龋患率明显增加。颌面部放射治疗患者可因涎腺被破坏而有多个龋牙,另一方面，当唾液中乳酸量增加，也有利于龋的发生。

3.宿主

牙齿是龋病过程中的靶器官，牙齿的形态、矿化程度和组织结构与龋病发生有直接关系。

4.时间

龋病的发生有一个较长的过程，从初期龋到临床形成龋洞一般需1.5～2年，因此即使致龋细菌、适宜的环境和易感宿主同时存在，龋病也不会立即发生，只有上述三个因素同时存在相当长的时间，才可能产生龋坏。3龋齿临床表现

1.龋病好发部位

龋病的好发部位与食物是否容易滞留有密切关系。龋病好发部位，包括：窝沟、邻接面和牙颈部。

2.龋病的好发牙齿

龋病的牙位分布是左右侧基本对称，下颌多于上颌，后牙多于前牙，下颌前牙患龋率最低。

3.龋坏程度

临床上可见龋齿有色、形、质的变化，而以质变为主，色、形变化是质变的结果。临床上常根据龋坏程度分为浅、中、深龋三个阶段，各自表现如下：

(1)浅龋，亦称釉质龋，龋坏局限于釉质。初期于平滑面表现为脱矿所致的白垩色斑块，以后因着色而呈黄褐色，窝沟处则呈浸墨状弥散，一般无明显龋洞，仅探诊时有粗糙感，后期可出现局限于釉质的浅洞，无自觉症状，探诊也无反应。

(2)中龋，龋坏已达牙本质浅层，临床检查有明显龋洞，可有探痛，对外界刺激(如冷、热、甜、酸和食物嵌入等)可出现疼痛反应，当刺激源去除后疼痛立即消失，无自发性痛。

(3)深龋，龋坏已达牙本质深层，一般表现为大而深的龋洞，或入口小而深层有较为广泛的破坏，对外界刺激反应较中龋为重，但刺激源去除后，仍可立即止痛，无自发性痛。

4.龋坏的病变类型

(1)慢性龋，一般均进展缓慢，尤其是成人，多数为慢性。

(2)急性龋，多见于儿童、青少年、孕妇或健康状况不佳者，疗程短而进展快，软龋较多。

(3)静止性龋，由于局部致龋因素被消除，导致龋坏进展非常缓慢或完全停止，称静止性龋。

(4)继发性龋，多见于龋病治疗过程中龋坏组织未去净化或修复体边缘不密合，形成裂隙以致再次发生龋坏。4龋齿检查

若确定龋坏部位有困难，可拍摄X线牙片，龋坏处可见黑色阴影。有条件者可用光纤维透照、电阻抗、超声波、弹性模具分离、染色等技术，以提高龋病早期诊断的准确性和灵敏性。

当我们耗尽体力之后，就会感到头晕乏力，需要休息很长时间才能缓解。而有一些人明明没有消耗很多精力以及体力，也容易出现头晕等症状，这到底是为什么呢？如果用按摩穴位这种方法，能不能缓解这类症状呢？

头晕是什么病？

眩晕，通常称为头昏眼花，是一种常见的症状。轻者发作短暂，平卧闭目休息一会儿就可恢复正常;发病严重的患者就好像乘坐在车船上，感觉天旋地转，以致站立不稳。多数患者的病情时轻时重，兼见其他症状而持续很长一段时间。眩晕可由迷路、前庭神经、脑干、小脑病变及全身性疾病引起。一般多见于高血压、动脉硬化、贫血、神经官能症、耳源性眩晕等疾病。

按摩治疗眩晕具有一定疗效

但患者必须配合医者查明原因，积极治疗原发病，按摩可作为综合治疗中的一个辅助方法。临床治疗表明，内耳性眩晕、迷路炎、晕动病、基底动脉供血不足和全身疾病引起的眩晕，运用按摩配合中药等方法治疗，效果较好。

【按摩选穴】

神庭、百会、风府、攒竹、风池、印堂、太阳、桥弓、神门、肾俞、气海、足三里、太冲、涌泉等。

【按摩方法】

1.用双手拇指桡侧缘交替推印堂至神庭30遍。

2.用双手拇指螺纹面分推攒竹至两侧太阳穴30遍。

3.用拇指螺纹面按揉百会、风府、肾俞、气海各30～50次。

4.用大鱼际按揉太阳30次，即向前向后各转15次。

5.拿捏神门、足三里、太冲各30～50次。

6.用大拇指螺纹面向下直推桥弓，左右交替，各10遍。

俗话说得好，吃什么都是新鲜刚出炉的最好吃最有营养，很多人做饭的时候喜欢做菜做的很多留着第二天在热着吃，图方便，其实长期这样对身体健康很不好，那么炒好的韭菜能隔夜吃吗？吃韭菜胃酸烧心吃什么缓解？

炒好的韭菜能隔夜吃吗

隔夜的韭菜不能吃。

韭菜是蔬菜类，蔬菜属于植物，而基本上所有的植物中都含有硝酸盐和亚硝酸盐，蔬菜只要保存一段时间，蔬菜中的硝酸盐都会转化成亚硝酸盐，而要是蔬菜炒熟了再保存细菌就会迅速繁殖，更多的亚硝酸盐就会产生，即使再加热也无法消除蔬菜中的亚硝酸盐。炒韭菜中含有大量的硝酸盐，放置一夜以后，其中有些变为亚硝酸盐了，所以隔夜的韭菜坚决不能吃。

有些人会担心韭菜既然含有大量的硝酸盐，那炒了有没有把硝酸盐去除。其实蔬菜在烹饪的过程中，还原亚硝酸盐的还原酶失去了活性，就会减少亚硝酸盐的产生。微量的亚硝酸盐是不会对人体造成危害的，只有达到一定量的亚硝酸盐才会危害人的健康，而隔夜的韭菜亚硝酸盐含量足以危害人体，因此千万不要吃。

吃隔夜的韭菜对人体的危害。隔夜的韭菜吃了会把对人体有害的亚硝酸盐吃下去，亚硝酸盐是一种致癌物质，具有抑制血红蛋白带氧的能力，会出现缺氧、头晕、恶心，腹胀，腹泻等症状，婴幼儿要是吃了隔夜韭菜，会出现感觉呼吸困难甚至是昏迷的症状，由此可见，隔夜的韭菜坚决吃不得的。

吃韭菜胃酸烧心吃什么缓解

什么有人吃完韭菜会感觉烧胃。韭菜含有粗纤维,助于排便,但会磨损胃粘膜,对于脾胃不好的人,可能会消化不了,会感觉烧心,甚至会腹痛、拉肚子。

如果症状较轻,也可尝试以下方法减轻烧胃不适,以后饮食中,要尽量少吃韭菜。如果症状持续或较重,最好到医院就诊、遵循医嘱。

吃花生:吃生花生或者用水泡一下,不吃皮。

吃水果,如西瓜、苹果、山楂。

吃萝卜(白萝卜、水萝卜、青头萝卜)。

腹部热敷、按摩:用热毛巾敷在腹部,轻轻按摩腹部。服用促进消化的药,如健胃消食片、肝胃气痛片。

吃韭菜伤胃吗

韭菜性温味甘，能壮阳活血，韭菜具有辛辣味，吃韭菜能够促进消化，但也会刺激肠胃。

有些人在食用韭菜的同时又饮用白酒，白酒甘辛微苦，性太热，含乙醇。酒具有刺激性，能扩张血管，使血流加快，可引起胃炎和胃肠道溃疡复发，韭菜性温味甘，能壮阳活血，食生韭菜饮白酒，好比火上加清油。长期食用，对有出血性疾病的患者更是不利。因此，要注意避免白酒与韭菜同食。

由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜吃韭菜。

夏天绝对不能吃的八种隔夜菜

1、绿叶菜：通常，茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了大量蔬菜，应该先吃叶菜类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。

2、海鲜类：螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。如果实在买多了，可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好，放入冰箱冷冻，下次再烹调。

3、久放鸡蛋：很多人都爱吃半熟蛋，可是这种蛋杀菌不彻底，再加上鸡蛋营养丰富，格外容易滋生细菌。久放后食用，易发生危险。所以蛋最好也不要隔夜，即煮即吃最好。

4、银耳蘑菇：不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等，都容易残留很多硝酸盐。如果放的时间实在有点久，就只能忍痛扔掉，否则可能引起肠胃不适。

5、隔夜汤隔夜汤不放金属器：熬汤费时费力，人们往往熬一大锅，一连吃好几天。剩汤如果长时间盛在铝锅、铁锅内，会析出对人体有害的物质。

6、隔夜卤味：预防食物中毒，春夏季节吃卤味不要隔夜。即使放在冰箱里的食物，也并非绝对“保险”。冰箱里易滋生霉菌，还有嗜冷菌等。

7、隔夜豆浆：鲜榨豆浆保质期很短，常温下2-4小时内必须喝完，否则菌落数量会急剧增加引起变质!

8、隔夜土豆：土豆是个好东西，但是也不能隔夜后再加热使用，这样不仅会造成土豆营养成分的流失，还会对我们的身体造成损害。