产后女性的身体会发生哪些变化和变化【通用20篇】

女性产后什么时候恢复身体最重要？产后新妈妈都很重视身材恢复的问题，都想让身材很快的恢复。其实，新妈妈这样很不正确的，产妇的身体恢复最重要了，产妇不要着急身材恢复情况。

产后身体恢复最重要

产妇“坐月子”期间，老人总是会讲究很多禁忌，以免产妇落下病，“产后风”就是对“坐月子”落下疾病的一种传统说法。专家提醒，产后42天是产妇恢复的关键期，除了防止受凉外，还要注意不能为了恢复体形而频繁活动。

产后42天里，是产妇身体从怀孕、分娩的状态恢复到正常的阶段。在这期间，产妇体内的激素水平没有恢复正常;而且受妊娠晚期激素水平的影响，无论是子宫韧带、内脏韧带还是连接骨关节的韧带都处于松弛状态。因此，这个阶段除了注意不能受凉、少接触凉水外，产妇不宜过于劳累，也不能太频繁的活动，如不能长时间的站立或负重，否则可能导致内脏脱垂或子宫脱垂，导致疼痛。

专家建议，产妇在分娩后一两周内只适宜进行缩肛、缩紧**、提臀、活动四肢的活动，可以适当在家里走动，但不能久站，也不宜操之过急做恢复形体的形体操。

总之，产后新妈妈身体健康最重要了，产后新妈妈要做好身体恢复的工作，让身体更好的恢复，这样才能让身体健康一生。

简要回答

在现代社会中，人们越来越关注健康和身体的锻炼。踮脚尖运动作为一种简单易行、低强度的运动方式，备受人们青睐。它不仅可以促进血液循环、增强腿部肌肉，还有助于改善消化系统、塑造完美身材和减轻压力。

一、踮脚尖运动的好处

1. 它可以促进血液循环，减轻腿部的疲劳和水肿，让你的双腿感到更加轻松和舒适。

2. 踮脚尖运动可以增强腿部肌肉，使你的腿部线条更加紧致和优美，同样也能够提高身体的平衡能力。

3. 改善消化系统的功能，刺激肠胃蠕动，缓解常见的便秘和消化不良等问题。

4. 有助于塑造完美的身材比例，提高身体的协调性和柔韧性。

5. 缓解压力，让你在忙碌的工作和生活中放松身心，保持健康的心态。

二、要正确进行踮脚尖运动的注意事项

你需要保持身体的平衡。站稳双脚，放松身体，双臂自然下垂，脚跟离地，用力把脚尖着地，同时两臂向前平举，掌心向下。保持这个姿势，直到你感觉无法坚持为止。然后稍作休息，再继续上述动作，累计时间达到10分钟即可。

三、在进行踮脚尖运动时的注意事项

1. 掌握适中的速度，不要过快或过慢，以免影响运动效果。

2. 保持身体的平衡，避免因身体不稳而摔倒。

3. 要配合呼吸，吸气时放松身体，呼气时收紧身体，这样可以使运动效果更好。

4. 要控制运动量，避免过度运动造成身体损伤。

5. 选择合适的鞋子也是非常重要的，以免因鞋子不合适而影响运动效果。

并不是所有人都适合进行踮脚尖运动。如果你有足踝部损伤、脚部骨折、骨质疏松或小腿肌肉或肌腱损伤等问题，就不适合进行这项运动。对于这些人来说，保持制动、休息和进行适当的康复训练更为重要。

四、日常生活中养护足部健康的方法

1. 选择合适的鞋子和鞋垫非常重要，以确保足部在舒适安全的环境下得到支持。

2. 经常进行足部按摩和伸展运动也能够缓解脚部疲劳和紧张感。

3. 保持足部的清洁和干燥，避免长时间穿着潮湿的袜子或鞋子也是很重要的。

如果你有特殊的足部问题或疼痛，建议咨询医生或专业的足部保健师，获得更具体和个性化的建议。

踮脚尖运动是一种简单有效的健康之道，可以正确进行这项运动，并注意适度和安全，将带来更好的效果。对于有特殊情况的人群，应该遵循医生或专业保健师的建议。保持足部的健康和舒适对于整体健康非常重要。

产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。那么产后身体有啥变化呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

子宫的变化

产褥期变化最大的是子宫，子宫复旧是产后母体恢复的一个重要标志。子宫复旧主要体现在子宫肌纤维缩复，子宫变小及子宫内膜再生。一般产妇于分娩后第1天，子宫底在脐下l～2横指，子宫重约100克，以后每日下降约l.2厘米。在产后1～2天，下腹部会鼓起一个球形发硬的小包，而且阵阵作痛，这是子宫复旧过程中的生理现象。子宫一般在10～14天左右缩入盆腔，从下腹部就摸不到子宫了。到产后6周时，子宫可恢复到正常大小。子宫之所以有如此变化，是由于子宫肌肉剧烈收缩促使子宫壁的血管闭锁或狭窄，引起局部贫血，肌纤维的胞浆蛋白发生自溶作用之故。分娩后子宫颈松弛、充血及水肿，呈紫色，子宫颈壁薄，皱如袖口，l厘米厚，3～6厘米长。18小时内很快缩短，变硬，恢复至正常形状。宫颈外口第3日时能容2指，12日时容1指，内口关闭。产后4周子宫颈恢复正常大小。因分娩时的损伤，初产妇子宫颈外口由原来的圆形而变成横裂，形成子宫颈前后唇。

月经与排卵有何变化

产后月经和排卵的恢复，个人差异较大。一般不喂奶的产妇可在产后6～8周恢复月经，喂奶产妇月经恢复较晚，甚至整个哺乳期都不行经。第1次复经月经量往往较多，且多为不排卵月经，来过三四次月经后，月经和排卵才恢复正常状态。产妇喂奶时，婴儿吸吮乳头的刺激能反射性引起脑垂体不断释放催乳素，抑制卵巢排卵，不来月经。产后1个月内这种反应最强，到产后3个月左右，反应逐渐减弱，对排卵的抑制得到解除而恢复排卵，排卵是在月经来潮之前。有人统计，未哺乳的产妇最早排卵在产后31天，因个人差异大，用哺乳来达到避孕目的并不可靠，复经前先有排卵亦可受孕，所以从产后3个月起就应采用有效的避孕措施。

乳房的变化

乳汁的分泌量与乳腺的发育、产妇的营养、健康状况及情绪等有关。因此，必须保证产妇的正常休息和睡眠，注意饮食调养，避免精神刺激和感染的发生。产后，乳房将发生较大的变化。产后体内雌激素、孕激素水平突然下降，乳腺开始泌乳。在产后不久，就应让婴儿吸吮乳头，因为刺激乳头可促进垂体生乳素的分泌。生乳素的分泌则是乳汁形成过程中的关键，有垂体生乳素的分泌才可能有乳汁的分泌；另外，刺激乳头还可刺激垂体后叶分泌催产素，使乳腺泡周围肌上皮细胞收缩，排出乳汁，并促进子宫收缩。因此，吸吮排乳反射是保持乳腺不断排乳的关键，日后建立条件反射，婴儿的哭声就可引起垂体生乳素及催产素的分泌。如在分娩后不及时地进行吸吮乳头，往往会出现产后乳少。

产后血液循环系统有何变化

由于怀孕，妊娠期内血容量会持续增加，分娩后一般过3～6周才能完全恢复至孕前水平，但产后2～3天内，大量血液从子宫进入体循环，以及妊娠期间过多的组织间血液的重吸收，故血容量上升。特别是产后24小时内，心脏负担加重，对于患有心脏病的患者，产后一定要加强护理和注意以防不测。在产褥第l周内，中性白细胞数很快下降，孕晚期下降的血小板数在产褥早期迅速上升，血浆球蛋白及纤维蛋白原量增加，促使红细胞有较大的凝集倾向。

腹壁的变化

由于妊娠时腹壁肌肉长期受到妊娠子宫膨胀的影响，使肌纤维增生，腹部弹力纤维破裂，以致在分娩后腹壁呈松弛状。产后腹下区正中线的色素逐渐消退，紫红色妊娠纹变为白色。腹壁的紧张度可在产后6～8周恢复正常，部分产妇腹壁过度扩张，则可引起永久性的腹直肌分离。腹壁肌张力的恢复与产后腹肌锻炼、产次及营养有关。所以适当营养和产后运动可恢复或接近未孕前状态。

即使没有高潮，性也会有愉快的感觉，但是如果它能达到高潮，那就更好了。

为了找出当人体达到高潮时我们的大脑会发生什么，研究人员使用正电子发射断层扫描和功能磁共振成像来监测血液和大脑中的神经元活动。

通过在监控装置中研究实验者达到高潮时的状态，科学家们学到了一些有趣的东西。

1.做爱时大脑的逻辑部分基本上是封闭的

人们在性生活中往往比在日常生活中更大胆、更自然，因为大脑中负责逻辑推理的部分暂时被去除了。

临床心理学家丹尼尔·谢尔(Daniel Sher)说:“侧眶前额皮质是大脑中负责理性、决策和价值判断的部分。在性行为的过程中，这一部分的活动水平会降低，对减少恐惧和焦虑的效果甚微。”

关闭侧眶前额皮质实际上是有意义的，因为恐惧和焦虑会打断性欲，让你紧张。

2.大脑的每一侧都有很多天参与高潮活动。

医学成像测试显示，太空中的许多大脑区域都与性反应有关。

认知心理学家Kayt Sukel说:“研究人员发现生殖器官感觉皮层、运动区、下丘脑、丘脑和黑质在高潮时被激活。”

丘脑帮助整合与触摸、运动和性记忆或幻想相关的信息。有些人可能需要丘脑提供这种帮助来达到高潮。同时，下丘脑正忙于制造催产素来帮助唤醒性兴奋。

苏克尔补充道:“运动领域也参与其中，因为身体希望在性行为过程中保持活跃。当皮肤靠近时，生殖器感觉皮层记录下身体下部的感觉。”

3.当达到高潮时，大脑会释放大量的多巴胺。

在高潮期间，大脑超时工作，产生大量不同的荷尔蒙和神经化学物质。多巴胺是其中之一。它能让人们感到快乐和兴奋，刺激你的欲望和动力。

正如谢尔解释的那样，多巴胺在大脑的腹侧被盖区形成，并释放到伏隔核和前额叶皮层的其他部分。

苏克尔说:“尽管研究表明多巴胺不仅能帮助我们享受美好时光，但有些人仍然认为多巴胺是一种‘快乐’化学物质。事实上，它更像是一种帮助，可以帮助人们注意食物和性，并找到获得更多回报的方法。”

4.催产素在高潮和哺乳时释放

高潮时，大脑产生另一种荷尔蒙:催产素。垂体分泌下丘脑来释放催产素，这使人们感觉彼此更亲近，然后促进感情的发展。

她解释道:“催产素也有一个名字叫亲密荷尔蒙，因为它能让人感觉到爱和依恋。”

催乳素也在高潮时释放。这种荷尔蒙给人高潮后的满足感。这也是妇女在怀孕期间产奶的主要原因之一。

当然，仅仅因为高潮和哺乳都会释放催产素和催乳素，并不意味着同一个人在两种情况下的感觉都一样。

这些荷尔蒙在我们的身体中扮演不同的角色，也是大脑加强我们与他人社会联系的方式之一。

5.高潮刺激大脑的方式和你听你最喜欢的歌一样。

令人惊讶的是，大脑无法区分性快乐和其他快乐经历。当你沉迷于糖果或赢得与房东的斗争时，你大脑中让你感觉良好的那一部分会和你高潮时一样活跃。

“性体验非常愉快，因为我们大脑中的奖赏通道在性高潮之前和期间都会被激活。当你享受美味食物时，大脑中被点亮的区域和前者是一样的，”她说。

6.大脑会释放一些化学物质，让你在做爱时对疼痛不那么敏感。

这不是一个冷笑话；身体对疼痛的敏感度在做爱时会降低。

性别歧视者杰斯·奥赖利说:“当脑垂体被激活时，内啡肽、催产素和血管加压素的释放会减轻疼痛，促进亲密关系的建立以及二者的结合。”

这也许可以解释为什么在我们生活中的非性行为条件下，当我们被打耳光或抓伤时，我们都会本能地退缩，但它实际上可以在性生活过程中帮助我们。

7.由高潮和疼痛激活的大脑的某些区域是相同的

有些人能从痛苦中获得性快感的原因可能是因为大脑中受高潮和痛苦影响的部分是一样的。

谢尔解释道:“当达到高潮时，大脑中与疼痛相关的几个区域(皮层)会被激活。”

尽管疼痛和性高潮之间的具体关系还不清楚，但一些研究表明阴道刺激确实会降低一些人对疼痛的敏感性。

8.高潮过后，你的大脑会释放荷尔蒙，让你开心和困倦。

一旦达到高潮，大脑开始减速，但它不会停止工作。

她解释道:“无论男女，高潮都是副交感神经系统的信号，并开始调节和平静身体。高潮前激活的前额叶皮层的活跃状态将慢慢开始下降。这与催产素水平的增加有关。”

苏克尔补充说，高潮后大脑也会分泌血红蛋白。这种荷尔蒙可以促进心情愉快，让人放松。然而，在一些个体中，血细胞比容也使人昏昏欲睡。

9.即使在高潮结束后，女性的大脑仍然倾向于继续释放催产素。

所有的大脑在性活动中都会释放催产素，但是在高潮后，女性的大脑和男性的不同。

女性在高潮后催产素继续释放，这可能解释了为什么女性通常喜欢在高潮后得到一个温暖的拥抱。

10.对于那些感觉不到生殖器刺激的人来说，大脑实际上可能会重组自己，让他们达到高潮

人们通常认为高潮和快感取决于生殖器的刺激，但这并不完全正确。在某些情况下，大脑可以创造全新的快乐方式，而无需外界接触性器官。

奥利解释道:“当一个器官受伤或被移除时，大脑可能会重新分配，让人体在其他部位体验高潮。”

例如，对于下半身瘫痪的人来说，大脑实际上会重新连接起来，通过刺激身体的其他部位，比如手臂和乳头，让病人达到高潮。

11.性高潮可能是大自然繁殖我们的“诡计”。

高潮无疑是一个非常愉快的过程，但它也可能是大脑诱导我们生殖的秘密手段。

“这可能是大自然确保物种不会灭绝的方式，”苏克尔说。

尽管科学家仍然不确定为什么会有高潮，但她也指出，体验一两次纯粹的快乐会让我们更加期待下一次性体验。它增强了我们对性的渴望，让我们不断尝试。

12.涨潮让大脑更健康。

在诱导我们生殖的同时，高潮也有助于大脑健康。

“因为，从进化的角度来说，这种活动显著促进了大脑中的血液流动，”苏克尔说。

蝌蚪工作人员从sciencealert编译，翻译狗Gege，转载必须授权。

简要回答

胆囊是人体中一个非常重要的器官，位于肝脏下方，是一个像梨形的小囊袋，胆囊的主要功能是储存和浓缩胆汁，胆汁是肝脏分泌的一种消化液，可以帮助人体消化脂肪和吸收脂溶性维生素。当我们进食的时候，胆囊会收缩，将浓缩的胆汁排入十二指肠，帮助消化食物，还可以帮助排泄体内多余的胆固醇和其他废物，保持身体的健康。胆囊还可以分泌一种叫胆囊收缩素的激素，可以促进肠道蠕动，帮助排泄废物和维持肠道健康。虽然胆囊在人体中的作用非常重要，但是有些人可能会出现胆囊疾病，最常见的胆囊疾病是胆囊结石，这是由于胆汁中的胆固醇、胆盐和胆红素等物质不平衡，导致结石形成。

什么情况下需要切除胆囊？

急性胆囊炎：包括化脓性胆囊炎、坏疽性胆囊炎及胆囊穿孔。

胆囊结石：胆囊多发结石伴结石直径超过2~3厘米；胆囊壁钙化或磁性胆囊；胆囊壁增厚超过0.3厘米；儿童胆囊结石出现症状者。

慢性胆囊炎反复发作：经药物治疗无效，严重影响工作、生活者。

胆囊息肉：位于胆囊体部、直径＞1厘米，生长迅速且形状不规则的单发息肉。

患者存在胆囊息肉，而且有发生恶性病变的倾向。

患者已经确诊为胆囊癌，并且患者的身体状况可以对手术耐受。

患者患有充满型的胆结石。

患者的慢性胆囊炎，发生胆囊壁明显增厚以及胆囊萎缩的现象。

查出胆囊结石，一定要切除胆囊吗？

查出胆囊结石，不一定要切除胆囊，胆囊结石是指胆囊内发生结石的疾病，而胆囊结石行胆囊切除术是需要临床指征的，如胆囊结石引起腹部疼痛、发烧、黄疸等症状，胆囊结石合并胆囊息肉，结石直径＞2cm时等，当出现以上情况时则需要切除胆囊。

如果没有上述指征是可以暂时不需要手术进行胆囊切除，一旦发现胆囊结石，需要及时就诊，在医生综合评估后决定是否可以进行手术治疗，同时患者需要严格控制饮食当中高脂肪、高胆固醇的食物，清淡饮食，戒烟戒酒等。

人没了胆囊，身体会发生哪些变化？3种疾病或会找上门

消化不良：没了胆囊，胆汁会持续向肠道内排放，易诱发消化不良、腹部胀气。

诱发肠道疾病：没了胆囊，胆管会因胆囊的缺失，出现扩张问题，让胆汁的流通不畅，进而容易因为胆汁的长期堆积，诱发结石问题的出现。

诱发胆管病变：当胆囊切除后，胆管会因胆囊的缺失，从而容易出现扩张问题，会让胆汁的流通不畅，进而容易因为胆汁的长期堆积，诱发结石问题的出现。

切除胆囊后，有哪些注意事项？

注意饮食习惯：切除胆囊后，不要吃油腻的食物，要以清淡、易消化饮食为主，多吃蔬菜、水果，避免暴饮暴食。

注意生活方式：切除胆囊后，不要做剧烈运动，要劳逸结合，逐渐增加运动量，有助于身体恢复。

注意定期复查：切除胆囊后，要定期复查，如果出现身体不适，要及时就医。

如何保护胆囊？

饮食规律：少食多餐，多吃蔬菜、水果，适当吃一些低脂肪、低胆固醇的食物，避免吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、蟹黄等。

生活规律：经常做一些体育活动，促进身体的新陈代谢，避免过度肥胖。

注意保暖：避免腹部受凉，防止胃部刺激迷走神经，使胆囊强烈收缩，损伤胆囊。

保持情绪稳定：避免激动，导致胃酸分泌过多，刺激胆囊。

产后新妈妈的身体会发生什么变化？分娩后产妇所经历的身体变化是巨大的，会有子宫收缩、大出血，并伴有疼痛、会阴麻木及充盈涨满的乳房。竭尽全力的分娩使产妇感觉好像刚刚完成了与重量级拳击手10个回合的拳击比赛。虽然腹部的膨隆已消失，但腹部的松弛下垂仍使自己很沮丧，急于想知道如何才能恢复得更健康。同时，由于孕期已结束，体内的激素水平急剧上升，会使产妇有一些意想不到的情绪反应，会感到焦虑和不愉快，但这些症状会随着身体的恢复而逐渐消失。

分娩后短短的1小时里，身体会发生哪些变化？

1、孩子出生后，妈妈的体重大约要减轻5公斤，这5公斤包括孩子的重量和分娩中流出的羊水的重量。

2、在分娩后大约5分钟到2个小时里，胎盘会脱落，从而在子宫里形成一个手掌大的伤口，软组织会流血，但是不像想的那样可怕，大约300毫升。这些血量是在怀孕期间储存下来的，对身体不会造成什么不良影响，很容易就复原了。

3、分娩后，子宫会迅速从健身球那么大收缩成一个甜瓜的大小，这是子宫壁上的收缩肌在起作用。

4、子宫上的韧带仍然保持伸展的状态，恢复到正常的大小需要一些时间，因此在分娩后的一段时间里，身体会感觉到有些无力，很虚弱。

5、在怀孕期间，心脏、肝脏、胃和肺被子宫顶压向上，在分娩后也重新得到了更多的空间，开始逐渐地回到原位。这会让人感到轻松。但是刚开始的时候，这些器官向下滑动也会令新妈妈感觉不太适应。

6、新妈妈体内一种叫内菲肽(endorphin)的激素含量在分娩后仍然保持在令人眩晕的高度，内菲肽是身体自身产生的镇痛剂，可以在分娩的过程中减轻疼痛感。

7、阵痛促进激素仍然在血液中循环，它会引起子宫在产后收缩，而使新妈妈感到一种类似于阵痛的疼痛感。此外，它还会帮助唤醒新妈妈母性的感觉，促使年轻的妈妈抱起孩子，并且呵护他。最需要的就是安静当孩子顺利降生后，新妈妈最想要的就是安静的休息。如果周围人来人往，她会感觉非常不舒服。

90%的家庭愿意在产房里享受片刻的私密空间，医生和护士可以静静地离开一会儿。对于刚刚做了5分钟父母的人沉浸在自己的喜悦中，无暇顾及来自外界的对孩子和母亲的赞美。

8、等待胎盘脱落。分娩后如果没有产后并发症，那么几乎没有什么要做的事情了，只需要给婴儿洗澡、称体重、测量身高、穿上衣服。在胎盘脱落之后，助产士应该进行仔细检查，胎盘是否完整。如果有残留的部分留在子宫里，会导致子宫出血。很多年轻的父母都好奇胎盘到底有多大？实际上，尽管胎盘做了很多贡献，但它的重量比我们想像的要小得多。

胎盘大约只有500克重，或者说约为婴儿出生时体重的1/6，它柔软而光滑，正常情况下，它会毫无疼痛地从阴道中滑落。在150例分娩中，有1例会出现胎盘不能自动滑落的现象。在这种情况下，需要医生把手伸进子宫内协助胎盘脱落。开始哺乳，越早越好而新生儿在第一次接触妈妈的乳房的时候，几乎不需要任何帮助，他就能很快地学会如何从妈妈的乳房中吸取他所要的乳汁。新生儿在出生后的20-30分钟之间，吸吮反射最为强烈，大多数宝宝早就准备好了，甚至是很迫切地想吃到妈妈的乳头。

9、缝合需要时间。

在分娩中，如果外阴经过侧切，或者软组织有撕裂，分娩结束后就需要处理伤口，进行缝合。新妈妈们不需要太在意，如果撕裂的伤口很小甚至可以不进行缝合。缝合过程中，为了新妈妈不感到疼痛，通常会采用喷雾麻醉。医生在缝合手术前会向新妈妈说明，例如告诉你需要缝合多少针等。很多女性在手术的过程中会打个盹，因为在分娩后，尽管她的情绪很高昂，但是身体已经筋疲力尽了。

产后新妈妈身体会有哪些变化？每个妈妈在生下宝宝后，身体都会不可避免的发生一系列变化，这是因为：首先，怀孕和分娩会使得妈妈的身体有所变化，产后需要重新调整，才能恢复到怀孕前的正常状态；另外一方面，新妈妈又要给宝宝哺乳，乳房也要相应的有所改变。这些变化都是正常的，但是如果新妈妈对这些身体上的改变有所了解，就不会到时候感到难以适应了。

为此，我们请教了北京妇产医院的王琪主任医师，到底在分娩后，新妈妈都会经历哪些身体变化。

体温的变化：

产妇在分娩以后，就会进入全身重要器官的调整阶段，她会出现相应的一些变化，比如产后1-2天，因为身体疲劳，新妈妈会出现轻微的体温升高现象，一般经过休息后就降下来。但是如果体温过高，超过38摄氏度，就要考虑是不是病理现象，要看医生了。

血压和脉搏的变化

产妇分娩后，脉搏会略微减慢，一周左右能恢复正常；有的产妇血压可能会有所波动，一般情况下，如果妈妈在分娩之前没有高血压病，那么血压也会在正常的范围。

大量出汗(褥汗)

产妇在产后，容易有大量的出汗，我们把这种现象叫做“褥汗”。由于母亲在怀孕期间体内积聚了大量的液体，当她分娩以后，这些体液通过肾脏来排泄是比较困难的，所以她要通过皮肤，以大量的出汗的形式进行排泄，这是正常的生理变化，在产后一周左右会自行好转。建议新妈妈可以把毛巾盖在床单或枕头上，帮助吸收皮肤排出的汗液。

阴道出血(恶露)

妈妈在分娩后，阴道会流出一定量的血样的东西，即通常所说“恶露”，主要是子宫内膜脱落后的血液、分泌物和粘液等。新妈妈可以根据恶露的变化来了解子宫的恢复情况和是否存在感染等状况。

颜色：在分娩后的前3、4天，新妈妈排出的恶露是血性的，呈鲜红色，跟经血差不多；随着子宫的不断恢复，出血量越来越少，恶露可以逐渐变成淡粉色、咖啡色，最后变成淡黄色，这个过程大概会持续7-10天；之后，恶露会变成白色，并渐渐消失。

味道：通常情况下，恶露没有异味，如果受到感染，可能会有些腥臭味。

时间：每个新妈妈的体质不同，恶露持续的时间也有长有短，大体上在不会超过6周。

新妈妈应勤换卫生护垫，保持会阴的清洁，预防感染。如果恶露中出现血块多、带有腥臭味，又或者产后10天恶露中还带血，新妈妈都要立即到医院做检查。

子宫的变化

怀孕期间，母亲身体的各个系统为了适应胎儿生长发育的需要，必须进行一系列适应性生理变化，以子宫的变化最大。怀孕前子宫只有梨子般大小，而等到妊娠足月，子宫会变得像个大冬瓜。当胎儿和胎盘娩出以后，子宫会立即收缩，逐渐恢复到正常大小，这个过程也称为子宫复旧。

产妇分娩后，子宫处在宫底跟肚脐平行的位置，新妈妈可以非常容易的在腹部的下方摸到一个拳头般大小的鼓包，实际上就是子宫。随着子宫逐渐收缩还原，子宫底每天下降约一公分，一般到了一周左右，子宫就完全下降到骨盆腔内，也就不会在腹部被摸到了。

子宫恢复的快慢与产妇的年龄、健康状况、产程长短、分娩方式、分娩次数、以及是否哺乳都有关系。一般来说，由于胎儿的娩出和胎盘的剥离，在子宫内膜的表面形成了一个创面，需要等到产后6周，即42天以后才能够完全愈合，这时候子宫也基本上能恢复到非孕期的状态。

会阴部的变化

会阴和阴道是产妇分娩时非常容易受伤的部位，产妇在分娩时阴道和会阴部会有局部不同程度的充血、肿胀，分娩后阴道口会逐渐的缩小，盆底会阴部以及伤口的水肿症状会逐渐改善，慢慢的恢复正常。

初次分娩的产妇在进行自然生产的时候，由于会阴部位比较紧、胎儿头围较大，以及助产操作等因素，容易引起会阴撕裂受伤，为了避免这种情况的发生，很多妈妈会做一个会阴侧切手术。因此，当分娩结束后，做过侧切术的新妈妈需要注意会阴部的护理，保持会阴部的清洁和干燥，避免伤口感染。拆线前每天要冲洗两次伤口，大便后也要冲洗一次；拆线后，为避免恶露会污染伤口，新妈妈仍然要坚持每天清洁会阴部两次，洗澡时从前向后擦净会阴处，并及时更换内裤和护垫。

新妈妈要每天检查伤口的愈合情况，如果伤口处出现血肿、感染、拆线后裂开等情况，需及时就医。

女人不穿什么东西身体竟会发生惊人变化呢？生活中，经常有的女人为了美丽不顾身体健康长时间的穿高跟鞋，长期穿高跟鞋的危害有哪些呢？穿高跟鞋走路的技巧有哪些呢？下面我们一起来看看吧！

穿高跟鞋会让女人的站姿更加挺拔，突出臀部的曲线，小腿绷直，使身材看起来前凸后翘。

男人觉得穿高跟鞋的女人更性感。女人自己也觉得穿上高跟鞋气质更好了。

尽管，穿高跟鞋走路是一件绝对不舒服的事，而且大家都知道它可能带来一些健康隐患。

那么，脱下高跟鞋，女人的身体会发生哪些神奇的变化呢？快来看看吧。

腿会慢慢变长

一项研究显示：习惯于穿高跟鞋的人不仅走路步幅较短，而且其小腿肌肉也较短。

这是由于用脚尖走路时，脚后跟会花更多的时间用于脚踝，小腿肌肉很少有时间自然伸展到全部长度。

伸展练习和穿支撑性较强的平底鞋等，可帮助小腿肌肉恢复到原先的长度。

后背感到舒服

穿高跟鞋会增加脊柱腰部区域的压力，同时造成肌肉群紧张。

有些穿高跟鞋的女性甚至会因此腰椎滑脱，进而导致神经损伤和疼痛。

脱下高跟鞋之后，脊椎会慢慢回到其合适的位置，减轻背部压力，疼痛得以缓解。

脚跟疼痛逐渐好转

穿高跟鞋会导致跟腱缩短。当你突然穿回平跟鞋后，脚的位置会恢复到直角，对之前过于紧绷的肌腱施加压力。

对足底筋膜炎患者来说，连接脚跟与脚趾之间的厚韧带组织会发炎，加重足跟痛。

但恢复穿平跟鞋几周之后，肌腱就会恢复到正常长度，足跟痛逐渐消退，双脚会感觉轻快很多。

髂胫束综合症(又称跑步者膝)的消失

穿高跟鞋会导致重力中心向前偏移，给膝盖的韧带和肌腱带来了额外的压力，造成髂胫束综合症。不再穿高跟鞋后，跑步者膝也会逐渐消失。

平衡能力得到改善

经常穿高跟鞋会导致你的身体容易向前倾斜。

仅仅穿了几年高跟鞋，就会造成脚踝侧面、前方和后方的肌肉力量不平衡，引起踝关节不稳定，身体可能会出现明显的失衡。

当你穿回舒适的平底鞋后，脚踝周围的肌肉会慢慢正常工作，恢复其稳定性和平衡性。

高跟鞋是女人又爱又恨的东西。穿上能让自己理工有魅力，但同时也对身体健康带来不少的麻烦，现在介绍长期穿高跟鞋的坏处，如何避免穿高跟鞋脚痛，告诉你穿高跟鞋脚不痛的小窍门。

对足部的危害

当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。

如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。

对踝关节和膝关节的危害

穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明细增加，所以使退行性骨关节病提前到来;

对腰椎的危害

人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。

实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。

穿高跟鞋脚不痛的小窍门

如何将伤害减到最小

一、穿高跟鞋时步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方;

二、两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先着地;

三、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由活动;

四、自我按摩，晚上用热水泡脚10-15分钟。

穿4-6厘米的高跟鞋，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心尘代谢速度，让那个你的小腹平坦、性感。

但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺点在于它会让你的背部压力增大，产生酸痛感，可以在睡觉的时候换张软点的床垫，减少背部压力。

穿6-8厘米的高跟鞋，走路时，你的身体重心会自然的上移，如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋，这样会增加脖子的压力。

可以在穿着2小时高跟鞋后把鞋子脱掉，让双脚休息15分钟，并在脚掌前1/3处的涌泉穴进行中度按摩，舒缓脚部压力。

女人天生爱美丽，每个女人都想拥有一双属于自己气质的高跟鞋，但是经常穿高跟鞋容易导致六种疾病，都是什么呢？

拇指外翻

鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。

而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

扁平足

鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。

如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

拇囊炎

过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。

专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

腰椎和颈椎受损

高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

踝关节扭伤

即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。

人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。

且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

槌状趾

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。

槌状趾会导致脚趾疼痛。

结语：女人脱下鞋子之后身体有哪些惊人的变化，你现在知道了吗？爱美是人之天性，但是为了美丽不顾身体的健康就是十分的罪恶，生活中，作为女性应该注意穿高跟鞋的技巧，避免受到伤害，希望小编的介绍能够帮助到大家哦！

月经是象征一个女性是否有生育能力的标志，同时它也是女性是否健康的一个信号。一个完整的月经周期称为女性的生理周期，生理周期中有一个时期叫做排卵期，在这个时期女性怀孕的几率会相对增加，那么在排卵期时，女性身体可能会出现哪些变化呢？

变化1、基础体温变化

正常育龄妇女在一个月经周期中，排卵前的基础体温较低，排卵后升高。一般两者温差可达0.5℃左右，呈典型的双相型体温曲线。这种体温曲线表示卵巢有排卵功能，高、低体温曲线交界处为卵巢的排卵日期。

变化2、宫颈及宫颈粘液

排卵周期中宫颈受雌、孕激素作用，具分泌和启闭变化。随卵泡发育，分泌雌激素增加，宫颈口松弛开张，粘液量增多，粘稠度最小，清澈透明如蛋清样，拉力（拉丝度）渐增；排卵后在孕激素影响下粘液分泌量迅速减少、变稠，宫颈口闭合。

变化3、排卵痛

为排卵时症状，大约1/3妇女有排卵痛，疼痛发生在排卵侧下腹，为激烈疼痛或持续性钝痛，持续6-12小时。排卵时由于体内前列腺素的增加，卵泡液腔的压力增大，卵巢表面要发生破裂使卵子排出，这一破裂的过程对一些敏感的妇女会产生下腹疼痛。

变化4、排卵期出血

为排卵后症状，通常持续时间2-3天，出血量不多，有时仅表现为白带略带红色。排卵期出血可能是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水平急骤下降，不能维持正常的子宫内膜生长，引起子宫内膜表层局部脱落，从而发生突破性出血。在出血的同时，可伴有下腹疼痛不适的感觉，一般不需要处理。

作为女性，对于生理周期应该要了解清楚，女性生理周期是多久呢?下面是小编为大家精心挑选的女性生理周期身体变化和生理周期的注意事项，希望对大家有所帮助。

女性四大生理周期保养须知

欢欣期：

在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备，这个阶段的食疗方法是：

具体方法是煲汤，一般猪脊骨熟透了即可。方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴。制作时可以放一些调料，不宜太多，一周喝三天，可助阴血滋生。(配喝大麦/柠檬效果会更好)

调整期：

此时阳气开始生发，女性身体进入为排卵做准备阶段，此时养生的方法，需促进阴阳平和，具体食疗方法：

制作方法煲汤，其中除了滋补阴血的药物，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉味阴阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气生发有益。此时猪肉羊肉共用，有促阴阳平衡。此汤服用两三天即可。(也是做肾部保养的最好时间，适当可以配喝茉莉、红茶)

积蓄期：

此时阳气更足，为下一次月经做准备。此时食疗方法是：

煲汤，山药克滋补脾肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了身体阳气更好生发。可食用到月经来临。同时，女性该阶段脾气较大，也可在方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝气，此法只需服用3天。

排毒期：

在月经期间，经血排出顺利与否，直接关系到日后身体恢复。此时女性身体启动了一个溶血机制，平时身体的各种淤血，可以通过该阶段排出。食疗方法：

煲汤，在月经期的第一二天食用，以后几天，适当服用一两次即可。红花、益母草、桃仁都是活血化瘀之用。(配喝玫瑰、红糖、红枣会更有利于身体健康!)

女性生理周期身体变化

生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。

生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。

血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

女性生理周期应该注意些什么

生理周期第一天：建议休息做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些喊铁比较丰富的食物可以保证血液的再造，如 苹果 菠菜 牛肉 都是不错的选择 ，不能吃刺激性食物

第二天: 以散步为主 尽量不要做涉及腰腹发力的运动，弯腰也尽量少，有助于子宫内膜排出和循环，期间适量多喝温热水，饮食上同上一天。

第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做涉及腰腹的训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力量训练做好准备。

第四天：小强度力量训练配合有氧训练或者单纯有氧训练，经期第四天。雌性激素开始慢慢的恢复，此时是减脂的一个好时期，因为雌性激素可以重新安排脂肪分布，把脂肪积累在胸部和臀部。此时训练以燃脂为主，同时刺激雌性激素的分泌，可以达到丰胸的效果。若是感觉到疼痛，应停止涉及腰腹部的训练。

第五天：恢复性力量训练和有氧训练此时的月经基本排除，属于组织再生重组阶段，同时雌性激素水平并没有恢复到正常水平。此时可以进行一些恢复性的力量锻炼，比如小重量多组数的卧推，推举等，若是感到不适请停止训练。

第六天：有氧训练为主，力量训练为辅。大部分女性朋友在第六天时基本走的差不多了，所以可以恢复训练，当然由于雌性激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效的，所以还是以有氧为主进行燃脂。

第七天：正常训练的训练日，除了因为某些原因导致月经不调，或者异常的朋友需要保证休息外大多数女生已经渡过了生理期。此时激素水平恢复到了基本正常的状态，适合无氧配合有氧训练的方式。>>>下一页更多精彩“生理周期的注意事项”

月经期为何不能吃桃胶

严格来说,桃胶是属于温和性中药的一种,这是很多人都不知道的一点,在食用过程中注意用量即可。而且桃胶对于人体有着很多很好的作用,就比如滋补身体之类的。当然除了滋补以外,桃胶的药理作用也是很多的。桃胶这种物质是自然环境中的特色产物,是没任何毒性存在的天然物质,只要不食用过量,这种桃胶是不会出现任何对人体不利的副作用的。

另外这种桃胶对于人类的肠道膀胱还很出色的保健功效,是适合所群食用的一种保健性中药。桃胶是天然绿色食品,暂无发现桃胶的副作用,不过怎么说桃胶也是一味药,孕妇、经期女性最好不要服用。

生理周期的注意事项

1、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

4、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

产后第三天新妈妈的身体有哪些变化？产后第三天的新妈妈们身体还没有彻底地从生产的疲倦中恢复过来，而且每天还要给宝宝喂奶，惦记着自己的小宝宝，真的是很辛苦。在产后第三天一般会出现产后体温升高和产后便秘的症状。

另外，一般自然产的产妇在产后第三天可以刷牙、洗澡了。乳房的保健也很重要，如何按摩乳房，改善胀奶，给宝宝充足的营养，在这一节当中我们都为您做了详细地介绍。

产后体温升高

产后新妈妈的体温多数在正常范围内。但是如果新妈妈生产的时间较长或身体过度疲劳，新妈妈的体温可在最初的24小时内略有升高，但一般不超过38℃。新妈妈在测量体温时最好要擦干腋下，不要在喝大量热饮料后测量体温，这样会影响测量结果。有些新妈妈在产后3～4天会因乳房血管、淋巴管极度充盈而出现体温升高，体温甚至可达38.5℃～39℃，一般可持续数小时，但最多不超过12小时，体温即下降，这种情况不属于病态。可经过按摩乳房、新生儿吸吮、人工挤乳或用吸奶器、电动吸奶器吸吮乳房使体温下降。

产后新妈妈如果体温异常升高，或1日内有2次体温超过38℃应视为异常，有可能发生产褥感染，需去医院检查，可由医生确定是否患有上呼吸道感染、乳腺炎、产褥感染、泌尿系统感染等，以便得到及时诊治。

哺乳引起乳房的变化

产后乳房变形完全属于正常的生理变化，在怀孕的时候，母体为了做好哺乳的准备，因此乳腺会变得很发达，乳房变大。由于乳房内部没有肌肉组织，因此给予适当的乳房支托，对维持乳房外形是很重要的，比如可以预防乳房下垂。所以不管是否喂母乳，做好乳房护理都是很必要的。

经常会听人们说十指连心，的确，在我们的手指上是有着很多经穴的，它与我们的内脏有着密切的联系，当然，如果当我们的手指出现疼痛的时候，也许是在警告人们身体出了问题。当然，人们也可以利用按摩手指来治疗某些疾病。那么按摩手指的好处究竟有什么呢？

按摩手指后身体竟发生这变化究竟能治什么病

脱发——刮小指

小指对应人体小肠经，所以经常脱发、小肠吸收不好的人，可以刮刮小指，功效还是很不错的，朋友们可以尝试下。

偏头痛、肩颈痛——刮无名指

无名指对应人体三焦经，所以经常偏头痛、肩颈痛的人，说明气血运行不好，可以刮刮无名指。

脾胃不好、心慌——刮大拇指

大拇指对应人体肺经，肺主纳气，如果肺不好，那么心也会受到影响。

因此，大拇指对应的是心、肺器官。当出现心慌、胸闷等情况时，可用手刮大拇指外侧并往外拉，心慌的症状会有所改善。

另外，肺不好，容易影响脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此动作。

便秘——刮食指

食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。所以经常便秘、腹泻的人，应该刮刮食指。

晕车失眠——刮中指

中指对应人体心包经，晕车一般是心包经不好。因此，在上车前几分钟或有晕车情况时，可以刮刮中指。此外，睡眠不好的人，也是心包经的问题，也可经常做此动作。

全身健康——拍拍手掌

很多人都知道，足底有很多穴位，经常泡脚可以养生。殊不知，手掌上也有很多穴位，且有很多经络。因此，要想身体健康，多拍拍手掌。

腰酸腰痛——拍拍手背

道医有全息的理论，认为在足部或手部分布着体内各个脏器的反射区，如手背对应人体腰部，所以经常腰痛、腰酸的人，应该多拍拍手背。

具体方法是：一手手掌拍另外一只手的手背，交替拍。

穴位按摩等于身体健康

当然，除了手指，人的身体有很多穴位，每个穴位都有它的作用，适当的按摩穴位可以缓解很多种疾病的发生，但是人的身体有几百个穴位，我们究竟该按哪些呢？

当然，穴位不同作用也就不同，其实穴位就是一条经脉于另一条经脉所经过的地方，那个交接点即为穴位。下面就我已知的几个穴位及作用给大家介绍一下。

美容经、排气筒=三焦经(无名指到胸部)为三焦经。

生气时多揉揉三焦经;如果人经常生气，尤其是更年期综合症患者，那处的三焦经从肘尖往肩膀这一段便会堵住，轻轻一碰就很疼，年轻人相对疼感较少，经常用拳头敲打或手指按揉这一块，就可以让郁结之气、委曲之气逐渐消失了。另外：三焦经是专门管内分泌失调的，而脸上长斑、脸上差、皮肤暗淡、长痘等现象都是内分泌失调的结果，因为气血供应不畅，体内有于血排不出去。

三焦经是人体的出气筒，它上通头，下连乳腺，像乳腺增生、乳房胀痛等很多妇科疾病都跟它于阻、郁结有直接关系，气排不出去到处乱撞就形成病。

男人的保命经|--心包经(中指到胸部这一块)。

心包经是管心脑血管的，没事时多揉揉这条经络，把痛点和硬结揉软，堵塞的地方就畅通了。肱二头肌附近有一个阻滞点，是反映一个人心脏和心脑血管状态的“晴雨表”。

肺经上的“尺泽穴”(臂关节内侧)对老人特别有帮助：降血压功效特明显，每天按揉。

尺泽穴配肾经的复溜穴(内踝骨上面，脚后跟上方有一个浅窝，浅窝上方大约5厘米处便是复溜穴)，有补肾功效。

按足三里把胃病治好了，但没多久肚脐附近却开始疼了，这时在揉足三里就没用了，因为疼点变了，它从上往下走了，肚脐附近这块是小肠分布的区域，离足三里不远处有一个穴位叫“下巨虚”，特别敏感，揉揉它就好了。

有意识的打“哈欠”有补肾功效，比如累了、生一肚子闷气，就赶紧打哈欠。每天有意识的打哈欠能消除失眠和烦躁，另还有补肾、补肝、把气血引到肝上的功效。

内寒较重吐出来的是白痰，肝火旺吐的是黄痰。

结语：中医穴位果然博大精深，是常人所不能理解的，但是我们如果有上文中提到的疾病时，就可以通过按摩手指来缓解了，也是很不错的，当然，也提醒大家，不要乱按身体上的穴位，会出事的！

产后女性的身体会发生哪些变化？女性在分娩后至少需要两个月的时间，筋疲力尽的身体才能得到恢复。子宫的复员需要六个星期，分娩六周后恶露也将停止。当恶露止住，阴道缝合的伤口恢复的时候，从医学的角度来看，性生活就不存在任何问题了。但是，很多女性仍然觉得自己的身体还没有回到原来的状态中，例如体态远远没有复员，一些女性在这个时候会大量地流汗，因为身体要把在孕期中积蓄的水分排泄掉。

许多哺乳的女性也会感到没有安全感，不仅因为孩子的哭闹，乳汁从乳头渗漏等尴尬，还包括一些哺乳期的女性发现：自己在作爱时，尽管很兴奋，但是阴道却不再湿润，那是因为哺乳使雌性激素分泌减少了。在这个时候，可以尝试采用软化膏或按摩油。为了避免对阴道的缝合伤口造成挤压，还可以在臀部下面垫一个枕头。

如果年轻的妈妈仍然感觉疼痛的话，应该向妇科医生咨询引起疼痛的原因。有的时候，需要对阴道的缝合进行再次检查。如果阴道组织持续松弛，有时可以通过激素疗法使它恢复弹性。只有在极其个别的情况下，才需要做通过手术来恢复。

长时间久坐会伤害腰椎，导致腰肌劳损，腰椎间盘突出，颈椎间盘突出，心肌梗塞，心肌缺血，下肢麻木，还有消化不良等一系列症状。对于长时间久坐的人而言，所产生的危害比较大，因此需要尽快的去改善。

坐多长时间算久坐

长时间坐姿超过每天8个小时，一周内坐的时间超过5天，或者是连续保持坐着，长达两个小时都不动弹，这些从医学上来分析全部都被称之为久坐。当然中间也会包括斜躺的姿势，伴随着时间的延长姿势就会出现很多的危险，而且还会出现渐进的原则。建议避免长时间久坐不动，还是应该选择加强运动，经常性保持好的生活习惯。

久坐的人适合做什么运动

可以做颈椎操，操作比较简单，可以将两只手放在头的背后，尽可能用双手支撑头部，然后将头部逐渐往后仰，基本上每个小时进行一次，当然在做的时候，每一个动作最起码需要坚持30秒，每天可以做1~2次，再坚持一段时间后可有效改善颈椎疲劳的症状。

除了这一个做法之外，还可以选择腰部摇动，腰部和颈椎之间有直接联系，可以将双手固定在腰部，然后左右两边摇动，可以从左到右可以从右到左。在摇动的过程中，需要保证正确的呼吸，需要循序渐进，一开始可以锻炼10分钟，后期可以逐渐增加到30分钟左右。慢慢的循环锻炼，感觉到腰腹会有一种放松的感觉，在长时间锻炼之后，可以有效改善久坐所造成的隐患。一般在坚持运动的过程中可以有效改变多方面的问题，对于许多的人而言，这些运动的方法是比较简单的，没有太多的问题，只要坚持即可。

产后身体的变化有哪些？许多妈咪都关心着产后的第一次月经来潮会是什么时候，但又不太好意思问别人。就像少女等待着自己的初潮一样，这第一次让人期待、又让人担忧，究竟什么时候来？怎样的出血量是正常？就让专家来解答新妈咪心中的疑惑吧！

第一次月经，受哺乳影响最大

不哺乳的新妈咪，一般在产后6～10周内月经就能复潮；而哺乳的新妈咪，月经复潮的时间有极大的变动性，可能在产后第2～18个月内的任何时候恢复，平均为6～8个月，甚至有的新妈咪在哺乳期间月经一直不来潮。

哺乳次数也与月经复潮的时间有着密切的关系。一般来说，每天哺乳的次数越多、吸奶的时间越长，月经复潮时间越晚；由于婴儿开始添加辅食后，母乳喂养的次数和吸奶时间会发生改变，因此婴儿添加辅食的时间越早，母乳喂养的次数及吸奶时间就会相应减少，月经复潮时间也会相应提前。复潮发生的时间因人而异，除了受到哺乳影响外，还与婴儿开始添加辅食的时间、产妇年龄、卵巢功能以及内分泌功能的恢复情况等有关。

恶露与月经复潮的区分

恶露的特点

产后一周内，恶露中的血比较多，所以恶露会有红色或暗红色的血块，略有鱼腥味；以后恶露颜色会慢慢变淡、变褐色，称为浆性恶露；浆液性恶露一般持续十天左右，恶露逐渐变成白色或黄白色，有点类似白带，称为白性恶露。正常的恶露有血腥味，但无臭味，一般持续4～6周，总量250～500ml。若产后超过6周阴道恶露仍不干净，最常见的原因是子宫复旧不良、感染或胎盘胎膜组织残留等，应及时到医院就诊，寻找原因，及时处理。另外，如果阴道出血量明显多于平时月经量或者出血时间过长，应该及时到医院就诊，排除晚期产后出血的可能

月经的特点

恶露逐渐转变成白色恶露以后，没有任何原因地变成出血，量就像过去的月经量或者比过去的量稍多，但没有其它不适感，那很有可能就是月经复潮了。一般来说大部分妈咪的产后第一次月经量比孕前月经量稍多，一周内就会干净，不需进行特殊治疗。

关于月经复潮，你知多少？

人们普遍认为月经复潮是哺乳妇女恢复生育力的象征，所以有些妈咪在月经复潮之前不采取任何避孕措施，也有些妈咪认为第一次来了，就代表又开始正常排卵了。究竟这些想法是否科学呢？让专家来告诉妈咪们吧！

月经复潮产后恢复排卵

其实月经复潮并不能表明产后恢复排卵，但是哺乳时间愈长，次数愈多，则闭经时间延长，排卵机会也会相应减少。研究表明：产后6个月婴儿全部纯母乳喂养的母亲排卵率仅为1%～5%。因此，产后6个月纯母乳喂养闭经避孕有其较高的可靠性及安全性。

母乳喂养不会受到一定影响

民间有种说法，认为产妇月经来潮后，乳汁就会变得没有营养了。其实，产后4个月内的母乳质量是最好的，月经来潮后，乳汁质量并不会变差，但有时会比较浓缩，部分产妇乳汁的分泌会有所减少。出现这些情况主要是因为体内催乳素水平的改变，但是由于乳汁的分泌很大程度上与宝宝的吸吮和产妇的饮食密切相关，所以适当增加宝宝每天的吸奶时间和次数可达到促进乳汁分泌的效果。

新妈咪在月经期应多喝点汤水，这样乳汁就不会太过浓稠；同时多吃些鱼类、牛奶、禽肉等也能够帮助母乳分泌哦。妈咪们，用积极的心态和行动给宝宝最好的母乳吧！

月经迟迟不来，怎么办？

产后月经不来最常见的原因是长期哺乳、再次妊娠、产妇卵巢和内分泌功能恢复慢、产后大出血所致的席汉氏综合征等。

再次妊娠的可能性。对于产后长时间月经没有复潮的新妈咪，要警惕再次怀孕的可能。不哺乳的新妈咪一般在产后约10周恢复排卵，哺乳的新妈咪则平均在产后4～6个月恢复排卵。另外，产后月经复潮比较晚的妈咪，大部分在首次月经来潮前已经排卵，所以即使妈咪月经没有复潮，却也有可能怀孕。可见，月经没有复潮之前，恢复性生活也应该注意避孕。如果长期等到产后的第一次月经，那么应该自行检验或者去医院确定是否再次妊娠。席汉氏综合征的可能。席汉氏综合征是指由于产后大出血、失血性休克、弥漫性血管内凝血等，导致妈咪脑垂体缺血性萎缩、坏死，垂体前叶分泌的激素减少，从而没有月经来潮。席汉氏综合征还可能导致甲状腺的分泌功能失调，出现如消瘦、消化不良、畏寒、乏力、性器官萎缩、基础代谢低及毛发脱落等症状，当出现这些症状时应及时到医院就诊。

我们都是知道水的重要性的，每天都要喝水，保证我们体内的水分充足也就保证了我们的身体健康，所以才有了‘水是生命之源’这一说法，那么我们如果不喝水会带来什么后果呢？

水是生活中不可缺少的重要资源

水对我们的生命起着很重要的作用，没有水，养料就不能被我们的身体吸收，氧气也就不能运到所需的部位，养料和激素也就不能达到它的作用部位，废物也就不能排除了，新陈代谢也会停止，那么我们的生命就会受到严重威胁。

人体内的水分，大约是占到了体重的65%，如果我们的身体缺水了的话，那么就是很严重的，起初是会感觉到口渴，然后慢慢的就会感觉到口干舌燥，再者皮肤起皱，意识不清，甚至还会出现幻觉，如果没有食物，那么人大概是可以存活两个月的时间，但是如果没有水，最多只能活一周时间。

长时间不喝水的后果

缺水，会让我们口腔里面的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔里面的细菌生长了，因此一旦脱水，口腔里面的细菌就会快速生长，所以说就容易出现口臭的情况。

继续缺水下去，我们的皮肤就会变得很干燥，头脑就会发晕，从而让血容量减少，皮肤不仅仅会开始变的干燥，随之就会变的发紧，甚至是会脱皮发痒。如果连续两天不喝水，那么我们的体温就会升高，严重影响到器官的运行工作，继而会出现肌肉痉挛、头痛等现象了。

怎么喝水才健康

我们每天都在喝水，却不知道如何健康喝水，很多人喝水的唯一感觉就是口渴，然而口渴的这个生理反应与身体缺水的状态并不同步，所以说我们要主动喝水，并且定时定量的饮水，这样有利于改善内分泌以及内脏的功能，提高我们身体的免疫力。

养成正确的喝水习惯，不要一次性的喝大量的水，在短时间内喝大量的水，不仅容易影响我们的消化功能，而且还能引起反射性排汗亢进，从而增加心脏与肾脏的负担，口渴的时候不要随便喝几口水了事，因为这个号死后我们已经被动饮水了。

平时我们也要记住，不要喝反复煮沸的水，也不要喝生水，更不能喝陈水，喝健康的水，才能保证我们的身体健康。

人们都说女性是伟大的一族，因为我们可以孕育新的生命。不过因为我们要对抗孕期和分娩的巨大痛楚，或许还要在分娩后面对镜中已经走样的自己并积极努力地复原，说我们是“女汉子”也不为过。那么产后身体有哪些变化呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

产后身体有哪些变化

1.体形走样

为人母可以将苹果型身材变成梨型身材，或者将像男孩子一样的清瘦身材变得胖乎乎的。你也许可以减掉所有多余的体重，但身体各部分或许会走样，并不一定完全恢复到原来的位置。

2.腹部下垂松垮

即使是身材比较骨感的妈妈，也无法减掉松弛的皮肤及其所支撑的那一点点腹部脂肪。

3.乳房犹如干瘪的气球

女性将自己母乳喂养后的乳房比作放入胸罩内的皱巴巴的薄煎饼。在生养了一两个孩子后，想要穿戴没有钢圈支撑的胸罩几乎是不可能的。

4.大肚囊

人类妈妈并不是有袋类动物，但许多妈妈的肚囊在有了宝宝后就像一个随身携带的育儿袋。这是由于腹部曲线的凸显造成的，而对于有些妈妈来说，这是无法避免的。

5.背部脂肪

线条优雅的美背经过孕期可能会爬上几撮脂肪。穿着某些内衣时尤为明显。

6.妊娠纹

虽然拉扯和火辣辣的感觉是怀孕期间的一个正常现象，但妊娠纹很可能在你的宝宝出生后依然存在。那些难看的线条会像纹身一样出现在腹部、大腿和胸前。

产后新妈妈身体健康最重要了，产后新妈妈要做好身体恢复的工作，让身体更好的恢复，这样才能让身体健康一生，下面来看看女性产后身体发生哪些主要变化吧？

1、阴道由于生产时的牵扯，会有肿胀、充血的情形。虽然阴道的¨径会随时问逐渐复原、缩小，但不能回复到未生育前的状态。

2、分泌乳汁怀孕期问，乳腺管的管径会变大，数日会增加，而使乳房充盈且柔软。-L汁的分泌，大都在产后3~4天出现。由于初乳含有较多的蛋白质和免疫球篮白，因此对宝宝而言是最佳的食物。

乳汁大量形成的效力和维持足由宝宝不断吸吮所产生的刺激来控制的。当宝宝吸吮时，产妇的乳头受到刺激，就会将信号传导至脑下垂体前端，而释出催乳素，来催促乳汁分泌。另外也传导至脑下垂体后端，来释出催乳素，它可刺激乳腺管收缩，使乳汁涌出，同时也刺激子宫收缩，帮助子宫复原。所以乳房的大小与乳汁的分泌完全无关。

3、泌尿系统分娩后，身体会产生利尿作用，以排出怀孕期间贮留在体内的液体，所以产妇的尿量，有时一天可高达3000ml。此现象可持续到体内的水分电解质平衡为止。

4、妊娠纹怀孕期间，在腹部、臀部、大腿常可见到红色的条纹。这是弹性纤维过度伸张，再加上肾上腺皮质素刺激所致。不过，分娩后随着时间的延长，妊娠纹会逐渐变成银白色。

5、肠分娩可能会引发痔疮（也有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦）。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。

6、恶露分娩之后，产妇的**会排出一些血样的液体，像来月经。这个过程要持续2~6周。刚开始的分泌物可能会呈鲜红色，之后颜色渐渐变浅。此时，应多买一些吸收效果好得卫生。如果发现自己在连续儿小时的时问里，恶露量有所增加，不到lh就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并初现发热等症状，就很可能是出现了感染，应及时到医院就诊。

7、子宫的复旧产后第1天，子宫底的位置约在肚脐处。由于子宫肌肉强力的收缩与自解作用，使子宫肌肉细胞减小。于是子宫底每天可往下降一横指，产后10—14天时，已可降低到骨盆腔里，往腹部几乎触不到。假如子宫底没有持续。下降，或触摸起来呈现柔软、松弛的情形，很可能是子宫内仍有血块或残留物，此是应给予子宫按摩，随到子宫收缩变硬为止。，

8、子宫颈自然生产的产妇，由于宝宝经过产道娩出，所以子宫颈肿胀、松弛。约需18h子宫口才会慢慢复原。坐完月子后，子宫颈的上扣可恢复到来分娩前的状态，但下口则会呈现微开状态，且永不再恢复。通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。但要争取多吃水果，多饮水，放松心情，便秘症状就会缓解。在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压在伤口缝合处，可以给自己多一些保障。如果便秘持续不能缓解，可以适当服用一些润肠通便的药物，如麻仁润肠丸。

小编为大家整理的关于女性产后身体发生哪些主要变化的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

紧张感是在生活、学习与工作中是不可避免的。适度的紧张可以提高工作效率，提高积极性。但是若长期处于紧张压抑的状况下，你的身体会悄无声息的发生改变。以下这5类现象你了解过吗？

1.便秘

虽然运动少、食物过于精细以及不喝水等是导致便秘的主要因素，只有这些因素吗？其实长期的处于负面情绪下，如抑郁、焦虑、紧张等，这些思维活动会延缓肠道的蠕动以及减少消化液的分泌，直接表现为消化不良、便秘。同时还会表现为肠易激综合症，如肚子痛、腹胀、打嗝以及拉肚子。

这也是现代白领常发生的一类身体疾病！

2.头痛

工作难以完成会头痛、一生气就头痛，这不是电视里的套路。是在现实生活中真实存在的，称之为神经性头痛。大多由于精神紧张、生气、压抑等引起，主要表现为头部沉重、有压迫感、闷痛，甚至表现为被“紧箍咒”似的疼痛。可发生在单侧、双侧以及脑后。

3.脾气暴躁

当压力大、紧张、焦急时，一旦遇到不顺心事情，大发脾气是在所难免的。这是因为长期情绪压抑得不到舒解，失去对事物的判断能力，表现为激动、好斗、缺乏控制力。

4.心跳加速、血压升高与增加心血管疾病风险

被气死、被气晕到？不是电影中的夸张手法。工作节奏快、精神得不到松弛，大脑神经功能也会失调，影响肾上腺素的分泌，易发生心脏收缩、血压增高、心跳异常、心悸以及头晕等。

增加罹患心脏病的风险，同时现代高血压年轻化、过劳死增多，也与此有关。

5.越来越累、睡眠差

精神紧张也会导致肌肉紧张，如表现为睡觉时不自觉的咬紧牙齿、握拳以及磨牙。同时，因为紧张而思虑过多，睡眠质量下降、易惊醒、噩梦多等。情况严重时候，还会有呕吐、恶心、吃不下饭等情况。

缓解紧张少采用睡眠方式

如果已经因为紧张、压力大而失眠，强迫自己入睡只会适得其反。可以采用运动、饮食、按摩、泡澡等方法。

1.运动。因为运动时身体产生腓肽效应会令大脑快乐，同时可促进血液循环，改变肌肉无力现象。

2.食物解压。人体在情绪不好时常常想到吃，但建议低热量食物，如可以选择水果中的香蕉、菠萝，少量的瓜子、杏仁等，

3.紧张或压力大的时候，可以尝试按摩或精油泡澡，改善肌肉紧张与酸痛无力。

坚持每天只吃蔬菜，身体会发生什么变化？大家都知道的一件事情是，我们每天都会吃饭，有些人一天会吃上三四饭，这算是一件很正常的事情。我们吃饭会考虑到营养搭配均衡，这样的饮食才更健康，但有些人比较挑食，会选择吃一些自己喜欢吃的东西，比如只吃蔬菜，不吃肉，或者只吃肉，不吃蔬菜，还有一种是，只吃菜，不吃主食，这样的情况比较少见，假如连着一个月都吃菜，不吃主食，身体会有什么变化呢？

1.会变瘦

每天只吃菜，不吃主食，这样肯定会变瘦，大家都知道，主食中含有的热量和淀粉都比较高，又不想运动，这样体内摄入的热量就比消耗的多，这样就越吃越胖，但只是选择吃菜，它含有很多的膳食纤维，能促进消化，预防便秘，就不用担心自己会变胖。

2.新陈代谢慢

光吃菜，会影响身体营养物质的平衡，如果单一的吃一种蔬菜，没有办法补充身体所需要的物质，身体的各项机能运作很慢，很容易出现肠胃疾病，严重的情况下会导致身体中毒。

3.出现副作用

吃饭都讲究合理的搭配最健康，虽然蔬菜的种类比较多，营养价值还比较丰富，经常吃蔬菜，会缺少一些主食上的营养物质，很容易出现偏食的现象，这样对身体非常的不好。

想减肥的人群可以这样吃，但不能长期出现这样的情况，想要拥有一个好的身体，可以让专业人士指导，或者自己吃饭需要学会饮食平衡，这样不会对身体造成营养缺失。