世界三大奢侈运动通用20篇

比特币（BTC）能够让消费者未经允许进行储蓄，因此可以使世界人民摆脱债务负担。

这是根据加密货币对冲基金Adaptive Capital 的作者兼运营合伙人Misir Mahmudov 在11月27日对比特币的最新倡导中得出的。Mahmudov是著名的比特币支持者Murad Mahmudov的兄弟。

比特币将消除“数百万”的债务Mahmudov 在社交媒体上写道，在BTC中储蓄可以使任何人绕过股票和房地产等传统储蓄方法的障碍。

他总结道：“ 比特币是储蓄的民主化。”

结果，马哈茂多夫继续说，大量准储蓄者将从中受益：

“今天，您可以将坐垫堆放起来并将您的财富存储在最稀有的资产中。保存比特币财富的能力将使数百万人摆脱债务负担。”

根据最新统计，仅美国的国债就相当于人均70,000美元。现在全球债务如此之大，以至于每一个存在的比特币目前都存在1,210万美元的债务。

BTC储户逃脱法定通货膨胀陷阱长期以来，比特币作为可靠货币的地位一直受到Mahmudov等学者的支持，其他人则强调了其相对于法定货币等现象的特殊好处。

特别是流行的著作《比特币标准》（The Bitcoin Standard）的作者，曾任黎巴嫩美国大学教授的赛义德·阿莫斯（Saifedean Ammous）继续指出，法定货币代表着拯救心态的对立面。

通过发行可以随意膨胀的货币，政府和中央银行可以建立一种支出和借贷文化，同时妖魔化储蓄。

在所谓的“高时间优先”心态中，使用法定货币的消费者会被告知要花钱而不是储蓄，因为其通货膨胀性质意味着将来会少买。对于Ammous而言，现代经济政策的建筑师之一约翰·梅纳德·凯恩斯（John Maynard Keynes）应当直接为造成的损失负责。

“ 比特币标准”引用凯恩斯的臭名昭著的声音对他的建议的长期影响：“从长远来看，我们都死了。”

与比特币，的可证明稀缺形式钱具有固定供给这是不可能的操纵，相反的是用于储蓄者真实的。

分析师甚至预测，由于法定货币损失其价值，比特币价格模型将在时间上不再有用。由于美国 联邦储备委员会成立于1913年，美元已经贬值超过96％的实质。

有研究指出，月经周期可以影响到肌肉活动模式的改变，原因是肌肉活动模式会受到荷尔蒙分泌的影响，因而女性比男性更易出现膝盖损害、韧带损伤或者慢性疼痛。所以，女性运动不当，很有可能引发月经问题。

女性运动不当容易引发问题——运动时机不对

经期应尽量避免剧烈运动。因为过于剧烈的运动可能会使月经血从子宫逆流入盆腔，随之内流的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上，形成卵巢巧克力囊肿，不仅导致痛经，还可引起不孕。

女性运动不当容易引发问题——运动强度不对

从事较大运动量的女性，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。原因主要在于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。尤其是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。过度运动还可能造成处女膜撕裂。

女性运动不当容易引发问题——运动方式不对

操作不当容易造成损伤。如进行自行车运动时，如车座不适合，外阴部长久与车座摩擦，易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。

女性运动不当容易引发问题——运动不足

运动不足也是运动失当的一种表现。职业女性往往缺乏运动锻炼，久坐，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。

专家建议，女性健身要掌握好运动强度和时间，根据自身体质特点选择运动项目，不要盲目效法。经期要适当减少运动量和运动时间，在来月经的最初1～2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球等活动。随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

女性运动不当容易引发问题——运动场所不对

主要威胁来自游泳池。游泳是一项很好的运动，但若是游泳池的卫生状况不能保证，很有可能会是女性发生阴道感染。

你对急救日英文的了解有多少。下面就由小编为大家介绍下关于世界急救日翻译方面的知识，希望可以帮到大家哦。

世界急救日翻译

急救first aid emergency treatment

急救用品first-aid material

急救的first-aid

急救人员first-aid personnel

骨折急救first aid of fracture

急救医疗系统emergency medical system

急救发电机stand-by generator

急救措施emergency treatment first aid treatment

急救组织first-aid organization

急救药品first-aid medicine

急救药箱first-aid kit

急救装置survival kit

急救合格证书【法】 certificate of competency in first aid

急救创伤first aid injury

急救医务人员EMT = emergency medical technician emergency medical technician

急救工作emergency work rescue service

急救护理员EMT-P

急救材料first-aid supply

急救氧气袋EOP = emergency oxygeny pack

急救电话ambulance call

急救绷带bandaid

急救莲蓬头emergency shower

急救容许剂量acceptable emergency dose

绿色急救通道emergency green path

便携式急救呼吸辅助器portable respiration aiding machine

急救缝合手术包emergency suture set

轻便急救航天器portable emergency spacecraft

伤员急救用品first-aid-to-the-injured appliance

急救入院者【医】 casual

急救医疗组织【医】 E. M. S.

轻便急救航天器portable emergency spacecraft

便携式急救呼吸辅助器portable respiration aiding machine

消防和急救管理联合会Alliance for Fire & Emergency Management

国际抢救和急救协会IRFAA = International rescue and First Aid Association

急救多用外伤敷料包multi-trauma dressing pack

急救气管切开器械包emergency tracheotomy instruments set

袖珍急救输液输血泵pocket first-aid pump for fluid infusion and blood transfusion

急救医务和技术援助服务计划Emergency Medical Services Technical Support Services Program

袋式人工呼吸器

上班族的白领们，特别是坐在办公室的最容易让自己处于亚健康的状态，虽然看起来没病没痛，但是总觉得不舒服，缺乏运动，再加上长时间的工作就更加的不舒服。今天小编就为大家介绍一下在办公室的小动作来锻炼。

一般办公室的地方都比较小，而且空闲的时间也非常少，但是我们完全可以把有限的资源利用起来，就利用这些狭小的空间，短小的时间，做做我们的小运动，赶走我们身体的小不适。

咬咬牙

可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。

抬抬腿

如果可能，将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，休息会儿，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，让你长时间绷紧了的神经得以放松，神清气爽。

摇摇头

脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

摸摸耳

人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。

伸伸懒腰

上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。

1.放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2.放松全身

将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3.腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

4.放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

5.放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

6.放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

总结：从上面的文章我们可以看出来，长时间的坐在办公室会使白领们处于亚健康的状态，我们想要赶走亚健康就需要在有限的区域和时间里坐一些简单的活动来锻炼自己，上面的方法效果非常的不错哦。

蛙泳膝盖内侧疼的话首先要马上停止游泳，然后冰敷处理一下，千万不要忍着疼痛继续训练，这对于身体是很不好的，甚至会造成更严重的伤害。

蛙泳膝盖内侧疼怎么办

1.蛙泳发生膝盖内侧疼痛时，应该马上停止训练，以避免造成更大的伤害。

2.疼痛发生以后，要立即做冷敷处理。用毛巾裹着冰块敷在膝盖疼痛处。

3.必要是，可以口服阿斯匹林等消炎镇痛药，用超声波检查质量。

4.纠正蛙泳时的错误动作，以防止进一步的伤害。

蛙泳膝盖内侧疼原因

第一个原因就是之前膝盖有过伤，打篮球、跑步之类的留下来的，要不然就是关节太差，膝盖韧带太硬，多年不运动膝盖都退落了，还有就是标准的蛙泳蹬腿本身，有一个甩小腿的动作也会导致，蛙泳腿本身就是反膝盖的，它是要求你的整个小腿面全部翻过来，从两边夹住往后面蹬出去以获得前进动力。

蛙泳怎么避免膝盖疼

1.避免蛙泳时膝盖疼应从改正错误的动作入手，纠正蛙泳动作，找出引起损伤的根本原因。

2.增强肌肉力量，特别是力量相对较弱部分肌肉，应该加强锻炼。

3.蛙泳活动前，充分进行热身活动，使膝盖部位韧带和关节活动开。

4.经常改变游泳姿势，防止由于一种泳姿游得过多而引起劳损。

5.蛙泳时要逐渐降低外翻幅度，降低蹬夹的力度，降下蛙泳速度。

蛙泳小技巧

1、降低呼吸速率

慢慢呼吸，吸气量40%-50%即可，吸气90%很容易累。前提，在水面上停顿足够长的时间，可以慢慢吸气。如果露出水面一小会，时间短，为了呼吸，必然大口快速吸气，很容易累。

2、降低动作频率

适当降低一下动作频率，划手夹臂抱水的动作慢一点。动作很快，一个仅接着一个的话，无论怎么游都很累。

从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日。选择5月31日作为世界无烟日是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。下面小编整理了小学生世界无烟日手抄报图片和资料，供大家参考。

1、世界无烟日宣传资料（由来及历年主题）

每年的5月31日就是世界无烟日，第一个世界无烟日是1988年4月7日。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的理念。而每年皆会有一个中心主题，表示一个在该年在关于烟草和不吸烟方面特别值得关注的话题。

历史由来

烟草是生长在南美洲的一种野生植物，最初印第安人将烟叶口嚼或做成卷烟燃烧吸吮。烟草在全球盛行了100多年，直到20世纪，人类才开始认识到烟草对人类的危害。1977年，美国癌肿协会首先提出了控制吸烟的一种宣传教育方式――无烟日。这天，在美国全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传，劝阻吸烟者在当天不吸烟，商店停售烟草制品一天。美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。以后，英国、马来西亚、中国等国家和地区也相继制定了无烟日。

1987年11月，联合国世界卫生组织建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。但因4月7日是世界卫生组织成立的纪念日，每年的这一天，世界卫生组织都要提出一项保健要求的主题。为了不干扰其卫生主题的提出，世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日，中国也将该日作为中国的无烟日。

历年主题

1988年：要烟草还是要健康，请您选择。

1989年：妇女与烟草

1990年：青少年不要吸烟

1991年：在公共场所和公共交通工具上不吸烟

1992年：工作场所不吸烟

1993年：卫生部门和卫生工作者反对吸烟

1994年：大众传播媒介宣传反对吸烟

1995年：烟草与经济

1996年：无烟的文体活动

1997年：联合国和有关机构反对吸烟

1998年：在无烟草环境中成长

1999年：戒烟。口号是“放弃香烟”

2000年：不要利用文体活动促销烟草 口号“吸烟有害勿受诱惑”

2001年：清洁空气，拒吸二手烟

2002年：无烟体育―清洁的比赛

2003年：无烟草影视及时尚行动

2004年：控制吸烟，减少贫困

2005年：卫生工作者与控烟

2006年：烟草吞噬生命

2007年：创建无烟环境。旨在提醒公众认识烟草烟雾对被动吸烟者和环境的危害。

2008年：无烟青少年口号：禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华。

2009年：烟草健康警示。口号：“图形警示揭露烟害真相”

2010年：性别与烟草――特别抵制针对女性的市场营销

2011年： 世界卫生组织《烟草控制框架公约》，口号是“烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命”

2012年：主题为“烟草业干扰控烟”，口号是“生命与烟草的对抗”。

2013年：禁止烟草广告、促销和赞助

2014年： 提高烟草税

看过“小学生世界无烟日手抄报图片和资料”

2、小学生世界无烟日手抄报图片(精选6张)

小学生世界无烟日手抄报图片一

小学生世界无烟日手抄报图片二

小学生世界无烟日手抄报图片三

小学生世界无烟日手抄报图片四

小学生世界无烟日手抄报图片五

小学生世界无烟日手抄报图片六

微笑天使萨摩耶和最强表情包的柴犬都是长相阳光可爱，面带微笑的狗狗。今天小编要为大家介绍世界上最忧郁的狗。它们都看起来忧心忡忡，一脸想哭的表情。其实性格都是非常开朗乐观的呢，不要被它们忧郁的表情骗了哦。

世界上最忧郁的狗

世界上最忧郁的狗：八哥犬、八哥犬面部有褶皱，身体颜色为米白色脸部为重点色。它们有着薄薄的耳朵，粗壮的四肢和忧郁的表情，不熟悉它们的人会觉得八哥犬看起来有点丧，性格应该也很忧郁。其实不是呢，八哥犬性格是很快乐活泼的哦。

八哥犬鼻腔较短，呼吸时会发出很大的声音。它们不适合做剧烈运动，会因为呼吸急促引起缺氧。八哥犬的面部褶皱需要定期清理，不然会患皮肤病的。

世界上最忧郁的狗

沙皮犬、沙皮犬看起来也很忧郁哀怨，但其实性格和八哥犬一样都属于顽皮活泼型的。沙皮犬原产地在我国广东南海县一带，身上及面部的褶皱也很多，随着年龄的增长，身上皮肤抻开后褶皱会消失。但是面部褶皱一直都在。

沙皮犬被毛质感非常粗糙，像打磨的砂纸。嘴巴宽广丰满，形式河马。沙皮犬对主人及熟悉的人非常友好和善，但是对陌生人较为冷淡。

世界上最忧郁的狗

以上介绍了世界上最忧郁的狗，沙皮犬和八哥犬都是比价容易饲养的犬种，你喜欢这两种狗狗吗？

非洲比特币的发展给加密技术带来了令人鼓舞的结果。比特币的使用案例正呈指数级增长，发展中经济体正在发现每一种促进比特币采用的新方法。这种说法在非洲大陆已经很成功了，那里比特币的使用正变得越来越强劲。由于大多数发展中经济体的法定汇率都很低，因此人们经常寻找长期的价值仓库资产。

比特币和其他加密货币正日益被视为一种保护财富的方式。大多数非洲和拉丁美洲国家的政府可信度都值得怀疑。

大多数国家的税收制度还不够成熟，不足以承认其他财富工具。因此，加密货币正在发展中国家，特别是非洲大陆找到立足点。

非洲比特币传奇远未结束

Satoshicentre（博茨瓦纳）首席执行官Alakanani Itireling在与比特币公司（Bitcoin Co.）的最新播客中谈到了比特币的采用。他说，比特币在整个非洲大陆的受欢迎程度正在上升。他补充说，比特币提供了一个快速、高效、值得信赖的汇款和收款解决方案。与传统支付服务相比，它没有政治和地理边界。

非洲比特币的发展催生了许多新故事，包括该地区金融科技公司的崛起。非洲见证了在不同非洲国家开设店铺的新金融科技公司数量激增。微交易创始人Yele Bademosi说，千禧一代意识到比特币作为价值仓库的重要性。

随着非洲比特币传奇的展开，加密意识也在上升。对许多非洲年轻人来说，比特币是抵御通胀的合适对冲工具。此外，与美元和其他传统资产相比，它们被巨额回报所吸引。

非洲大陆统一采用密码所需的合作

虽然加密货币的采用正在增加，但这一趋势也面临着严峻的挑战。庞氏骗局和加密骗局也在欺骗投资者。监管机构薄弱，政府监管有限，这意味着加密欺诈被证明是对非洲比特币风潮的一种威慑。它正制约着该地区加密行业的制度性增长。

除了庞氏骗局，非洲还面临其他基础设施挑战。全天候电力和互联网接入的缺乏进一步影响了密码采用的增长曲线。电力和互联网接入在各国的分布并不均匀，这意味着一些州在比特币采用竞赛中遥遥领先于其他州。加纳、尼日利亚和南非在采用BTC方面处于领先地位。

阿里卡比特币的风流韵事无疑在欧洲大陆引发了一股加密潮流。这一势头能否长期保持，还有待观察。

我们是吃着面包喝着牛奶长大的孩子，我们寻找有面包有牛奶的婚姻，我们等待粗茶淡饭的爱情!牛奶是一种非常具有营养的饮品，每年都有一个世界牛奶日来提倡大家健康生活的新理念，你知道世界牛奶日是哪一天吗?下面小编为你解析。

世界牛奶日的目的及意义

“世界牛奶日”活动的目的是以多种形式向消费者介绍牛奶生产情况，直接了解消费者对牛奶生产和乳制品加工的要求。

乌鲁木齐市奶业协会于1999年第一次举办纪念世界牛奶日的大型宣传活动，2005年的宣传主题是：乳品安全与人体健康。

“世界牛奶日”活动的一项重要内容是宣传牛奶的营养价值和对人体健康的重要性。

我国从1999年开始宣传“世界牛奶日”，鼓励人们多喝奶，通过对牛奶的宣传促进和启动消费市场，进而带动牛奶的生产，形成一个良性循环，最终达到提高全民族身体素质的目的。

“牛奶日”活动的目的是以多种形式向广大消费者介绍牛奶的生产情况，宣传牛奶的营养价值和对人体健康的重要性，了解广大消费者对牛奶和奶制品的意见和要求。这是双向的，又是互动的牛奶科普宣传活动，也是牛奶和奶制品的促销活动。

我国开展这一活动最早的城市是江苏省的南京市，最早的企业是南京“卫岗乳业”，早在1997年就开始了这一活动。全国其它城市和企业也陆续开展起这一活动，并且取得了良好的效果。中国奶业之所以能够持续、稳定和快速地发展，同“世界牛奶日”活动的开展也是有联系的。

“世界牛奶日”活动的目的是以多种形式向消费者介绍牛奶生产情况，直接了解消费者对牛奶生产和乳制品加工的要求。

“世界牛奶日”活动的一项重要内容是宣传牛奶的营养价值和对人体健康的重要性。

看过“世界牛奶日是哪一天”

世界牛奶日时间：2016-6-1 (四月廿六)

世界牛奶日是上个世纪五十年代，法国的促进牛奶消费协会提出了庆祝"牛奶日"的设想，这个设想在1961年被国际牛奶联合会(即I.D.F)所采纳，并做出了每年五月第三周的周二为"国际牛奶日"的决定，这一天在每年都不是固定不变的。2000年经联合国粮农组织(即FAO)的提议，兼顾到某些国家已经确定的日期，并征得了世界七百多位乳业界人士的意见，把每年的六月一日确定为“世界牛奶日”。这样“世界牛奶日”就固定不变了。

因为每个人的基因不同，所以身材各异，那么肥胖的人就注定一直如旧吗?今天给大家说下运动的小妙招可以还你一个好身材。

1个日常减肥方法小妙招

1.开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

2.购物也能减肥

不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

3.自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

4.甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

5.神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

6.淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

7.充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

8.重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

9.再见!筷子

别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

10.尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

看过“运动减肥小妙招”

运动减肥小妙招

女人最在乎哪个部位，拥有一个小蛮腰是每个女人的梦想，那么减小肚子方法有很多种，给你们讲一个简单的，人平躺两腿伸直慢慢抬起，在慢慢落下，直到做到腿部有酸麻的感觉就停下，长此以往，最终告别大肚腩，拥有性感的小肚子。

在一个就是那因为裤子瘦而腿粗的难堪，下面是瘦大腿的，呈正跪两手伸直姿势，后退轮流后抬直至伸直，长此以往，就能拥有苗条的性感美腿。

苗条的人往往因为臀部太肉多而苦恼，下图运动可以减掉你臀部多余的脂肪。

瘦小腿最简单的办法，人体站立单腿伸直呈原地循环前抬，坚持下来就有很好的效果。

人人都想有个瓜子脸，那么真没有办法吗?

鼓腮法

1、像吹气球一样，鼓起腮部。

2、用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

在1865年欧洲20多个国家成立了国际电报联盟，这一天成立日就设为了世界电信日。那么世界电信日的来历是什么?现在就跟小编一起来了解一下吧。

世界电信日由来

电信是指利用电报、电话、传真、无线电设备和互联网络等手段传递信息的通讯方式。1844年电报正式用于公众通信。为了使电报发挥更大的作用，欧洲一些国家先后成立了"德奥电报联盟"和"西欧电报联盟"。

1865年5月17日，法国、德国、俄国、意大利、奥地利等20多个国家在法国巴黎签订了《国际电报公约》，并宣告国际电报联盟正式成立。

随着电话和无线电的广泛应用，国际电报联盟于1932年在西班牙马德里召开的第五届代表大会上，决定将"国际电报联盟"改名为"国际电信联盟"。1947年联盟成为联合国的一个专门机构，总部设在瑞士日内瓦。国际电信联盟目前共有191个成员，中国于1920年加入该组织。

为了纪念国际电信联盟的建立，强调电信在国民经济发展和人民生活中的作用，国际电信联盟在1968年第23届行政理事会上，决定把5月17日定为"世界电信日"，并要求各会员国从1969年起根据国际电信联盟所确定的电信日主题开展纪念活动，宣传电信的重要性，普及电信科学技术，培养年轻一代对电信的兴趣。

1973年国际电信联盟再次通过决议，要求各会员国继续开展各种纪念活动，活动方式可以多种多样。每年世界电信日期间，包括中国在内的国际电信联盟(ITU)的各个成员国都会举行各种各样的主题活动，推动本国网络通讯产业的健康发展、普及共享。

世界电信日简介

世界电信日(World Telecommunications Day)，1969年5月17日，国际电信联盟第二十四届行政理事会正式通过决议，决定把国际电信联盟的成立日——5月17日定为“世界电信日”，并要求各会员国从1969年起，每年5月17日都要开展纪念活动。2006年11月，国际电信联盟把世界电信日和世界信息社会日合并为世界电信和信息社会日。

世界电信日历届主题

1990年主题：电信与工业发展

1991年主题：电信与人类的安全

1992年主题：电信与空间：新天地

1993年主题：电信和人类发展

1994年主题：电信与文化

1995年主题：电信与环境

1996年主题：电信与体育

1997年主题：电信与人道主义援助

1998年主题：电信贸易

1999年主题：电子商务

2000年主题：移动通信

2001年主题：互联网：挑战、机遇与前景

2002年主题：帮助人们跨越数字鸿沟

2003年主题：帮助全人类沟通

2004年主题：信息通信技术：实现可持续发展的途径

2005年主题：行动起来,创建公平的信息社会(Creating an equitable information Society : Time for Action)

2006年主题：推进全球网络安全(Promoting Global Cybersecurity)

2007年主题：携手青年:ICT产业的机会(Connecting the young: the opportunities of ICT)

2008年主题：信息通信技术惠及残疾人(Connecting Persons with Disabilities: ICT Opportunities for All)

2009年主题：保护未成年人网络安全(Protecting children in cyberspace)

2010年主题：信息技术让城市生活更美好

2011年主题：信息通信让农村生活更美好

2012年主题：信息通信与女性

2013年主题：信息通信技术与改善道路安全

2014年主题：宽带促进可持续发展

2015年主题：电信与信息通信技术：创新的驱动力

狗狗运动

宠物狗不同于流浪狗与散养狗，很多宠物狗的活动范围几乎都限制于室内或院子里，没有足够的空间来运动。我们都知道适量的运动有助于狗狗的身心健康，所以作为主人的你，一定要带上狗狗出发去运动，但是做运动也有一些注意事项，不然很容易引起反效果，下面我就来看看吧。1.出门准备工作要做足。一定要准备好干净的饮用水，防止狗狗口渴。一定要带牵引绳，能避免很多危险和麻烦。2.既然已经带狗狗出门了，就要给狗狗充分的时间运动。一般狗狗运动时间是根据体型来的，小型犬每日控制在15分钟左右，中型犬每日约在30分钟左右为好，大型犬每日约为1小时左右。所以一定能够要保证狗狗的运动量。3.注意运动时间，最好是早晨或是傍晚天气不太热的时候。也要注意不要狗狗刚吃完就带它运动，很容易出现消化问题。同理也不要狗狗很饿的时候带它出去，它会在外面误食不干净的东西甚至中毒。4.不要只带狗狗做单一的运动，了解狗狗的特性，以此来选择适合的运动。散步、慢跑、爬山、扔球扔飞盘等运动都能带狗狗尝试一下。5.在狗狗运动完之后，不要将狗狗放在有过堂风的地方，刚刚运动完的狗狗吹凉风容易着凉。6.外出运动之后不要立刻洗澡，等狗狗平静之后再洗澡。如果是淋到了雨，那就要尽快洗个热水澡，不然狗狗也会感冒。

很多想要塑造完美身材的人，都希望通过波比运动来改善。那么，波比运动怎么做？波比运动一个月的效果如何？

波比运动怎么做

波比运动的形式

1、进阶式

就是在深蹲的动作中，加入俯卧撑动作，使动作的难度逐渐的增加。在做这个动作的时候，在双手撑地，双腿后跳之后，完成一个俯卧撑动作。连续不断地做相同的动作，做自己最大限度的能量，这就可以使脂肪在短时间内大量燃烧，这个动作对减肥也非常有效。

2、强化式

如果你觉得自己的身体还能够承受住更加强的运动，可以选择使用重力球做强化版Burpee!做加强版的时候，一定首先要考虑自己的身体状况，在做训练之前对自己的身体有一个相对的认识，对于自己的心肺功能和机体各个器官所能承受的度，有一个大致的了解。做这种运动不仅加大训练强度，还可以增加你的稳定性和协调力。

在做波比运动的时候，首先可以做一些放松运动，比方说你可以一个小时无压力的跑步，然后你再来做波比运动，如果做5轮，你没有感觉到特别的吃力，可以加快你的动作节奏缩短间歇的时间，把高难度的动作连续地进行训练，用这种方法可以短时间内使你的肌肉群形成，对你的心肺功也有非常好的帮助。

波比运动一个月的效果

Burpee波比：结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

在短时间内将心跳率拉升到接近人体最大心跳率。只需要一块小小的空地，你就能进行波比运动的动作。

因此，为了减少地面对于关节所造成的冲击，可以选择在比较软的表面进行跑步，像是草地、操场跑道等。

若你膝关节的状况不是很好时，进行波比运动时，最后垂直起跳的动作，可以不要进行；而在将双脚往后跳时，你可以选择单脚的方式来后退。这也减少动作的困难性，同时也能减少对于关节的冲击。

波比运动的强度会比起跑步来的更强，它包含了增强式的动作，困难性更高。即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作。

你也许能跑个1小时，但你在进行波比运动的连续动作，一次或许只能到1——2分钟。将波比运动的动作与你跑步进行结合，将有助于训练你有氧及无氧的能量系统。

波比运动能锻炼腹肌吗

波比条每组15个，每次3到5组就可以了，锻炼下去自然有效果。

在参加户外运动时，往往容易因天气，地理、迷路、受伤等原因出现事故。一旦出现意外情况，户外安全的重要性是不容忽视的。以下是由小编整理关于户外运动安全知识资料的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1.规划营地

营地规划原则：对自然环境影响越低越好。

建营一般分三个区：

露营区：休息的地方

活动区：聊天、喝茶、做饭、活动的区域

物资区：存放物资的区域

每个区域都要间隔60米以上，按等边三角型排布，这样相互之间的影响会很少，对自然界的冲击和影响也会减少。

2.行程计算

奈斯密斯定律---用于计算徒步时间

一般山地徒步的水平速度是3.2公里/小时;

上升速度是305米/小时;

一般户外徒步一小时休息一次，每次5分钟。

3.制作路标，避免迷路

户外活动中，如果需要分头寻找树枝、水源、路等情况时，牢记不要深入灌木丛，不能超过30米的距离。

30米原则：

在分岔口、大树等醒目的地方做路标，标记行进方向。

用树枝和藤做三角型路标;

用树枝和石头做路标。

4.搭建营地

建营条件：

1. 选择平坦开阔的地点，但不能在开阔地的大树下;

2. 避开动物出没的区域

3. 与水源地保持一定得距离

搭建帐篷的步骤：

1. 打开铺好地席;

2. 组装帐篷杆

3. 组装内帐

4. 根据环境地形选择门的方向

5. 组装外帐

学会在户外常用的绳结：布林结 易拆、结实

5.遇险、迷路时的处理

林地休克：

特指野外的精神慌乱状态，干练的人也可能因此变得迟钝，症状包括失去空间定向能力，让一向理性的人做出非理性的举动。

STOP原则：

S(stop)停下 停止一切活动。坐下来，尽量放慢你的心跳和呼吸。用鼻子吸气，慢慢数到三，再屏住呼吸数到三，然后一边慢慢呼气，一边至少数到三。

T(think)想想 等到身体放慢节奏，想一想自己的处境，以及你在这种处境中能怎么办?

O(observe)看看 调动你的感官，观察地形，身边伙伴的状态、特别注意有没人受伤。要应付眼前的处境，看看自己有什么、缺什么?

P(plan)计划 开始制定你的计划。在目前的情况下，最好的应对措施是什么?计划可以根据需要再调整。

完成STOP原则的四步骤后，就是组织伙伴们开始实施。如果不实施，在好的计划也会落空的。

不过三法则：

人体缺氧不能超过三分钟;

人在雨雪、烈日、极端气候下不能超过三小时，以防止体温过高或过低;

不喝水或不睡觉不能超过三天;

断食不能超过三周。

看过“户外运动安全知识资料“

6.户外装备

1. 额外的衣服，在衣服坏了的情况下，要有衣服备用。

2. 水 建议带保温的水壶，一天的徒步最好带一个一升的水壶

3. 食品 尽量带高能量、重量轻的食物

4. 火源 打火机、火柴

5. 光源 头灯、电筒

6. 刀 锋利、重量轻、多功能

7. 地图、指北针

8. 墨镜、防晒霜

9. 求生哨

10. 急救包

打包：

1. 最重的东西放在腰的位置

2. 最后用的东西放在下面

3. 常用的物品，如防晒霜、纸巾、头灯、小刀等放在顶包

7.行前准备

1.准备工作始于了解并接受自己将要面对的实际情况。事先制定计划，时刻保持清醒的头脑，做到这两条，你就可以避免埋下致命的隐患、犯下危及生命的错误。

2.了解目的地的气候信息，有助于准备需要的服装和装备，在户外活动一般的服装要分为三层，排汗内衣、抓绒保暖衣和防风、防水透气的冲锋衣。

3.了解和研究活动区域的地形图，地形图上将标注山峰的高度、坡度，河流走向，野生动物出没区域和军事禁区、宗教圣地等不能去的地方。

4.注意河流的季节性发水和滚石、落石的情况。

5.制定好旅行的计划和线路后，讲计划和线路告诉你的父母、林区管理员等，不要在不告知任何人的情况下进入野外的环境。

6.不要随意改变计划和路线。

世界各地的加密货币税法

加密货币的受欢迎程度在过去几年里稳步上升。加密货币正越来越多地被世界各地的人们用作支付工具和投资机会。有钱的地方就有税收。尽管税收规定在大多数国家并不存在或相当模糊，但税务机构已经开始醒悟。

许多国家已经提出了关于加密货币的税收政策，一些国家使加密货币完全免税，另一些国家则向加密货币征税，就如股票和其他财产一样。去年，葡萄牙实现了加密货币免税2，法国宣布加密货币的币币交易不征税，美国向加密货币交易者发出警告3，英国要求4主要交易所提供加密货币交易者的信息。随着比特币获得更广泛的认可，这样的行动可能会持续。

这篇文章关注世界上数个地区的比特币税收。

英国

英国将加密货币视为财产，而不是实际的货币或“钱”。然而，英国税务当局HMRC将加密货币分为3种不同的类别：交易型代币，实用型代币，证券型代币。目前，这些都以同样的方式征税，但今后的处理可能会发生变化。比特币属于“交易型代币”类别。

任何来自销售/交易加密货币的利润都被作为资本收益征税。英国对资本收益采用总库制5；简单地说，一个库从基本上说就是里面所有货币的平均成本。因此，无论何时出售或处置加密货币，你都必须使用库的成本来确定资本收益/损失。

挖矿/抵押收入按普通收入征税。

葡萄牙

葡萄牙发布了一份声明，使得购买/出售/交易加密货币完全免税。它是迄今为止唯一采取这种立场的欧洲国家。声明遵循葡萄牙的封闭税收制度（只有明确列出的项目可以征税，如股票、债券等）。这使得葡萄牙对加密货币交易者来说成为更有利可图的国家。

德国

自2013年起，比特币在德国正式被认定为私人货币。比特币所有者需要缴纳资本收益税，目前税率为25%。然而，只有在利润是在购买比特币一年内获得的情况下才会征税。如果持有加密货币超过一年，加密货币所有者不需要缴纳资本收益税。

瑞士

在欧洲加密货币天堂之一的瑞士，出于个人利益购买、出售或持有加密货币的合格个人无需为其资本收益纳税。然而，来自挖矿的收入被认为是自雇收入，将通过所得税征税。由合格专业人员进行的盈利加密货币交易需要缴纳公司税，用比特币支付的工资必须申报所得税。

马耳他

著名的“区块链岛”马耳他不对加密货币征税，无论是增值税、收益还是资本利得。然而，考虑到类似于股票或外汇的日内交易，同一天内进行的加密货币交易需缴纳35%的企业所得税。

马耳他可能是世界上对加密货币最友好的国家之一，通过引入立法，使各种加密货币运营合法化，并使该国成为一些主要加密货币企业的所在地。

日本

日本认定比特币主要作为一种支付方式。2017年7月1日，《支付服务法》规定，比特币的销售免征消费税。日本的比特币等虚拟货币被视为资产化价值，可以进行数字化转移，也可以用于支付。从比特币中获得的利润被视为业务收入。因此，所有者要同时缴纳所得税和资本收益税。

澳大利亚

澳大利亚将虚拟货币视为易货安排6中的项目。原因是比特币等货币被视为资产，因此需为资本利得用途7负责。因此，在澳大利亚进行比特币相关交易的企业有义务对这些具体交易进行准确记录、存档和标注日期。另一方面，根据法律规定，接收比特币付款的公司必须将其价值申报为普通收入。

在澳大利亚，为个人使用而进行的加密货币交易在某些情况下可以免税。一个例子是比特币被用于个人商品或服务付款，另一个例子是交易价值低于10000澳元。挖矿或交易所等活动被视同为股票交易，因此需要缴税。

总结

虽然上述国家对比特币等加密货币的税收都有具体的框架，但很多国家都缺乏监管。在马来西亚和印度等国家，资本收益税尚未出台。全球各地的税务机关都以对不履行者特别严格而闻名，因此，研究你所在地区目前实施的监管指导方针是明智的。这样，你就能更好地为比特币交易申报或纳税，这是你的法律义务。

运动内衣大家应该都很熟悉，运动内衣就是健身运动的服饰，大家运动的时候要穿专业的运动bra，运动内衣不要长期穿，也不能替代胸罩日常穿，会对乳房造成一些危害。

运动内衣可以代替胸罩吗

不能。

运动背心在日常中只能遮挡,并不能起到支撑的作用。但是运动内衣可以平时穿,但前提是不要在发育期穿,也不要长期穿。因为运动内衣对胸部是有压缩,固定,穿着可能对发育期的胸部造成不良的影响,如胸部外扩等。而且长期穿会影响胸部血液循环,容易造成胸部下垂,甚至产生一些乳腺疾病。如果想把运动内衣当成日常内衣，需要注意选择低强度支撑运动内衣。高强度的内衣为了在剧烈运动中稳定胸部，大部分使用全罩杯，而且会有一定的压力，长期穿着引起不适。

长期穿运动内衣会下垂吗

每天都穿运动内衣不会让胸部出现下垂，因为运动内衣很紧，所以长时间穿不利于胸部的血液循环，给胸部比较大的负担。运动内衣的作用就是固定胸部，在运动的时候，避免因为剧烈的晃动而导致胸部出现晃动，防止胸部因为剧烈运动而产生伤害和下垂。但是运动内衣只适合在运动的时候穿，在日常的生活中，是不适合穿运动内衣的。运动内衣一般都比较紧，固定的效果比普通内衣好，但是长期穿，对胸部的压迫感比较强，而且副乳的位置也没有钢圈固定，所以日常长期穿可能会让胸部变扁平，甚至还会出现外扩。

为什么要穿运动内衣

作为女性，适当的做些瑜伽、瘦身操、轻球类、跑跑步、跳跳绳等等运动，只要注意适量对女性来说无论从健康还是美型都是有好处的。不过，大家在做运动的时候，特别要注意乳房的保护，以免被伤害。而专门作为女生在做运动的时候穿的运动内衣，以其穿着紧实稳定的背心款型，加上高弹性的材质面料，有效地固定与保护乳房，防止女生在运动的时候，胸部晃来晃去，减轻女生因剧烈运动而引起的乳房疼痛或下垂感等等。因此，小编认为女性运动不论什么强度，都需要根据不同的运动强度来挑选相对应的运动内衣来保护胸部，因为乳房是没有骨骼和肌肉支撑的，否则会让女生的胸部受到震动，而且运动内衣的吸湿速干特性，完全迎合运动时胸部的出汗多，味大的穿着需求。

运动内衣最好不要穿着睡觉

因为运动内衣是一种可以穿到公共场合的内衣服装，它能显示穿着者精神焕发、充满活力的性格。所以最好只在运动时穿着，在其他非运动场合不穿。运动内衣穿着虽然是舒适，但是运动内衣是不可以经常穿的，长期穿运动内衣对于人的胸部健康是不利的，运动内衣对胸部的固定性更甚于普通内衣，长期是会把胸部勒的太紧，会影响到胸部血液循环，是会导致胸部出现松弛下垂的现象的。

学生课间最好的运动莫过于踢毽子

从运动学角度分析，踢毽子的技术动作需要四肢通力配合，是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧和身体的灵活性。踢毽子要求技术动作准确、使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作需在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心身专一，从而排除了杂念，使习毽者感到身心舒畅，活力无限。

踢毽子对糖尿病人有特别的帮助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也会起到很好的缓解作用。

踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性。最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一脚，小小的毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。

减少食物热量摄入是减肥的最有效手段之一，对于很多人，没有办法实现精确计算热量，以及自控力不太足，就需要一些进餐的小环境来帮忙控制饮食热量啦。

健康减肥运动

一、骑自行车

即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。

专家建议

骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。

增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。

锻炼频率

每周骑车三次，每次45分钟。

二、跑步

跑步(快跑和慢跑)对体能消耗大，对瘦身绝对有效，每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。

专家建议

跑步结合腹部练习，是得到马甲线的捷径。

锻炼频率

如果不习惯跑步，那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时，可以先快走20分钟，然后再跑步20分钟。每周跑三次，每次跑45分钟，比基尼身材不是梦!

三、拳击

对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。

专家建议

拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。

锻炼频率

每周打拳一小时。

四、跳绳

跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。

专家建议

不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。

锻炼频率

每周跳绳20分钟。

减肥饮食注意要点

一、餐盘大小

虽然同样是一碗饭，一大碗和一小碗，热量是不一样的，但是它们给你的心理满足感是一样的。因此，为了减肥，快把家里的大号餐具都换掉吧。科学家做过研究，给实验对象分别用大号的爆米花桶和小号的爆米花桶，两组人都可以不限量任意续杯吃，结果，用大号杯子的人多吃了50%。

二、定量进食

最好能把你这餐要吃的菜夹到较小的一个盘子里，吃完为止，不要对着一桌子的菜边吃边夹。实验表明，只要身边有吃的，人就会倾向于继续吃。因此很多时候我们已经吃饱了，但是因为面前的碗碟里面还有食物，我们就会继续吃。用小号碗碟分装可以一定程度的杜绝这种情况。

三、光线明暗度

在光线不明亮的地方吃得更少?NO! 科学家们最新的研究成果显示，如果你外出吃饭，餐厅的光线直接影响了你点餐的质量。

有科学家调查了160名在一家知名连锁餐饮吃饭的客人，发现坐在灯光比较暗的区域的人更喜欢点各种高热量甜点和烤肉比坐在明亮区域的人多点了39%的热量。而坐在明亮区域的人，点餐里会更多涉及健康食物，比如蔬菜、白肉(鸡肉、鱼肉)。后来该科学家又对超过700名的大学生做类似的实验验证了这一结果。

当然，灯光暗不一定全是坏处，因为在光线暗的地方(比较有情调、人们没有这么紧迫感)，所以吃饭的速度会慢一些，实现了细嚼慢咽。

所以结论是什么?在家吃饭把灯光调暗一点，出外吃饭点餐坐在明亮的地方~

四、餐桌的位置

餐桌的位置不要对着电视机，一边看电视一边吃饭，会让你在不知不觉中吃下更多的东西。而且还得不到满足感。

法国有研究发现，一边吃饭一边看电视的人会比专心吃饭的人多吃下272大卡热量，相当于一碗饭(280大卡)。对剧情越投入，吃下的热量就越多;看悲剧会比看喜剧吃得更多。澳洲的研究就证实，看悲剧会比专心吃饭多摄取694大卡，已超过两碗饭热量;看喜剧会多吃490大卡;无聊节目只有359大卡。

不只是看电视，端着个饭盒边吃饭边上网也是不行的。

五、音乐氛围

有些人喜欢小情调，一边吃饭一边听音乐。但是要当心音乐节奏的快慢也会影响摄取热量。瑞士2011年研究显示，快节奏嘈杂音乐也会转移注意力，让人吃东西的速度加快，比不听音乐的人多吃下174大卡。

轻缓的音乐会更好一些吗?不尽然，很多心理学的研究发现，各种轻缓，慢速的音乐会增加人们的食欲，甚至会提升食物的口味和风味，比如让葡萄酒更香醇、巧克力更可口。如果喝酒时能配上合适的音乐，则能使饮酒者更加享受美酒的味道，而且喝的会比平时多15%。

小资情调的代价很大啊，有木有!

当然，无论身处什么样的进餐环境，只要你时刻谨记细嚼慢咽(每口饭咀嚼20下再咽下去)，7分饱(感觉自己已经可吃可不吃了)就停止，那么肥肉君也是不轻易赖上你的。

国际上每年5月8日就是世界红十字日，大家对世界红十字日这个节日的了解有多少呢？世界红十字日的来历是什么？世界红十字日的宗旨又是什么呢？下面小编带给大家世界红十字日的相关资料，一起来看看吧。

世界红十字日的宗旨

1948年国际红十字会第二十理事会确定，每年的5月8日为世界红十字日。在这一天，国际红十字会以及其在各国的分会都以各种形式纪念这一日子，以表示红十字运动的国际性以及红十字人道 工作不分种族，宗教及酣绩丰啃莶救奉寻斧默见解的特性。

世界红十字日发展过程

红十字国际委员会(International Committee of The Red Cross)创建于1863年，是个独立的人道主义机构，也是红十字会的创始团体。在武装冲突或动乱场合，红十字国际委员会作为中立者，主动地根据日内瓦公约，努力保护和救助战争和内乱的受害者，从而对世界和平做出贡献。红十字与红新月会国际联合会创建于1919年，前身是红十字会与红新月会协会。它的职责是促进各国红会开展人道工作、协调各国红会救济自然灾害者的行动，以及救助武装冲突地区以外的难民。国际联合会通过这些工作来推动世界和平。

1864年8月，红十字会在日内瓦再次举行会议，签署了第一个《改善战地武装部队伤者病者境遇之日内瓦公约》，即红十字会公约。从此，红十字会正式得到国际公约的承认和保护。由于宗教和历史等原因，一些伊斯兰国家类似的组织采用红新月或红狮和太阳作为标志。

红十字会或红新月会都是同一性质的志愿救护、救济团体，在世界上被认为是一个超越国界、超越时空的非政治、非宗教的人道主义团体。初创时旨在在战时照顾伤员，后成为一般地预防灾难、救济难民的机构。世界上许多国家都成立了红十字会或红新月会。在国际上，它们的联合组织是红十字会与红新月会协会。

世界红十字日基本原则

人道:国际红十字与红新月运动的本意是要不加歧视地救护战地伤员。在国际和国内两方面，努力防止并减轻人们的疾苦，不论这种痛苦发生在什么地方。本运动的宗旨是保护人的生命和健康;保障人类尊严;促进人与人之间的相互了解、友谊和合作;促进持久和平。

公正:本运动不因国籍、种族、宗教信仰、阶级偏见和政治见解而有所歧视，仅根据需要，努力减轻人们的疾苦，优先救济困难最紧迫的人。

中立:为了继续得到所有人的信任，本运动在冲突双方之间不采取立场，任何时候也不参与带有政治、种族、宗教或意识形态的争论。

独立:本运动是独立的。虽然各国红十字会是本国政府的人道助手并受本国法律的制约，但必须经常保持独立，以便任何时候都能按本运动的原则行事。

志愿服务:本运动是个志愿运动，绝不期望以任何方式得到好处。

统一:任何一个国家只能有一个红十字会或红新月会。它必须向所有的人开放，必须在全国范围内开展人道主义工作。

普遍:国际红十字与红新月运动是世界性的。在运动中，所有红十字会享有同等地位，负有同样责任和义务，相互支援。

拓展阅读：中国红十字会简史

清光绪帝30年(1904年)2月，日本和沙皇俄国为争夺殖民地，在我国东北发动了日俄战争，东北人民被铁蹄和战火蹂躏。当时的社会名流对此十分关注。工部尚书吕海寰约集上海官纳及各驻沪代表，倡议成立红十字会。由海关道沈敦和等三位中国办事总董与英、法、德、美等国人士组成的外国办事总董们拟定了会章。同年,国际红十字会上海支会成立。

红十字会刚一建立，就利用各地绅商将劝募的20余万两款银和清廷颁发的内帝银10万两组派义务工作队赶赴东北，救出难民数万人，并对他们进行了赈济、救护、资谴和留养。

1906年，清政府签署承认了日内瓦公约。翌年，万国红十字会上海支会改为大清红十字会。1911年清朝覆灭，1912年将大清红十字会改为中国红十字会。

中国红十字会在历次战乱、灾荒中卓有成效的工作，受到了国际上的重视。红十字国际委员会于1912年1月15日通报各国，正式承认中国红十字会为国际红十字运动的成员。

1919年，红十字会国际协会成立后，中国红十字会于当年7月8日加入该协会。在军阀混战、抗日战争和解放战争期间，中国红十字会做了大量救护、赈灾及查人转信等工作。

1950年8月2日中国红十字会召开了新中国成立后的第一次代表会议，协商改组事宜，并向政务院作了汇报。周恩来亲自审阅了报告，亲笔修改了会章，9月6日批准了章程和领导机构。10月，改组后的中国红十字会在国际红十字会第21届理事会上当选为协会执行理事。1952年，恩来代表政府发表声明，承认1949年关于改善战地伤病员境遇等4项日内瓦公约，同年7月，第8届国际红十字大会承认中国红十字会是中国唯-合法的全国性红十字会，中国红十字会因而成为新中国在国际组织中第一个恢复合法席位的团体。此后，红十字会在爱国卫生运动，卫生救护训练及交换战俘等方面作了大量工作。

世界红十字日相关

世界红十字日的来历

第一次世界大战后，鉴于战争给各国人民带来的巨大痛苦，捷克斯洛伐克红十字会首先倡议每年举行为期3天的“红十字休战日”活动。该会的倡议和做法，普遍受到了国际红十字界的赞赏和支持。

1921年在瑞士日内瓦召开的第十届国际红十字大会上，通过了一项决议，向各国红十字会推荐捷克斯洛伐克的做法。1930年第14届国际红十字大会在布鲁塞尔举行，根据大会的一项决议，设立了由捷克、比利时和协会共同指派的三国委员会，负责在3年期内亲赴现场实地考察捷克斯洛伐克红十字会红十字休战日的组织工作和实践经验。1934年在东京举行的第15届国际红十字大会上，听取了三国委员会的考察报告，充分肯定了红十字休战日的活动。1938年在伦敦举行的第16届国际红十字大会上，红十字休战日的做法再次得到肯定。到1946年协会举行第19次理事会会议时，世界红十字日的活动已比较普遍。理事会在决议中指示协会秘书处研究确定一个固定的日子为国际红十字日，各国红十字会在这天都要举行纪念活动。1948年协会召开的执行委员会会议正式建议，今后各国红十字会尽量选择5月8日亨利·杜南(国际红十字组织的创建人)的生日作为世界红十字日。同年，在斯德哥尔摩举行的协会第20次理事会会议上，批准了执行委员会的建议。于是，国际红十字会正式确定每年的5月8日为世界红十字日。

中国红十字会成立于1904年，是国际红十字会与红新月会国际联合会的成员，目前全国有32个分会。

6月8日世界红十字日

世界红十字与红新月日(World Red Cross and Red Crescent Day)，是和红十字会与红新月会国际联合会(International Federation of Red Cross and Red Crescent Societies)、红十字国际委员会 (International Committee of the Red Cross )以及188个国家红十字会和红新月会共同的纪念日，1948年，经国际联合会执行委员会同意，红十字创始人亨利·杜南先生的生日5月8日被定为红十字日。在这一天，红十字国际委员会、红十字会与红新月会国际联合会及各国红十字会和红新月会都以各种形式纪念这一日子，以表示红十字运动的国际性以及红十字人道工作不分种族、宗教及政治见解的特性。

世界红十字日创始人

在瑞士苏黎世某处的苍松翠柏间，耸立着一座白色的大理石纪念碑，碑上正面的浮雕是一位白衣战士，他正跪下给一个濒于死亡的伤兵喂水;碑的背面刻着几行字:让·亨利·杜南，1828-1910，红十字会创始人。亨利·杜南(Henry Dunant)1828年5月8日出生于瑞士日内瓦，是一位议员的儿子。从小受人道主义思想的熏陶，十分关心老弱病残和社会底层的穷苦人。1859年6月，这位年青的银行家偶经意大利北方的索弗利诺镇，恰逢拿破仑三世指挥的法兰西-撒丁岛联军与奥地利军队战斗的最后阶段，他亲眼目睹尸横遍野的战场上，无数的伤员在不停地呻吟、叫喊。由于缺少医护人员，大部分伤兵得不到应有的护理。富有同情心的杜南为这种惨象所震惊。他立即到镇上动员和组织居民救护这些伤兵。1862年11月，杜南把这次亲身经历写成《索弗利诺的回忆》一书，在日内瓦发表。他在书中强烈呼吁人类不要战争，在战时有必要不分你我，向敌对双方派出救护团体。1863年2月，由他发起在瑞士日内瓦成立了一个伤兵救护国际委员会，即红十字国际委员会。同年10月，欧洲16国的代表在日内瓦举行国际会议，决定在各国成立红十字组织。为表示对杜南和他的祖国的敬意，会议决定以瑞士国旗图案红底白十字相反的颜色与图案--白底红十字作为红十字会的通用标志。

亨利·杜南开创的红十字事业为人类和平与进步作出了杰出的贡献。然而他却为此耗尽了自己的资财，沦为老人济贫院的病人。1896年当人们在济贫院发现他，并了解到他是国际红十字组织奠基者的身世后，人们把世界上最崇高的荣誉赐予这位慈爱的老人。1901年他获得了首次颁发的诺贝尔和平奖。1910年10月30日杜南离开了人世。

如今的老年人不是跳舞就是打太极，休闲锻炼项目比较丰富。不过如果你只知道赶潮流，却不花费时间去学习科学方法，这是得不偿失的！老年人通过体育锻炼，以此来增强抵抗力，延年益寿，是种不错的办法。然而，有的老人却不注意锻炼与健身的方式与方法，结果不但没有让身体变得健康，反而出现一些不适。说到底，与他们健身时没有注意有很大关系。下面跟随本网了解一下吧！

建议老人健身要牢记十点

1、老年人健身要灵活多样化，不要单一与呆板可以从扭秧歌、打太极拳、跳老年迪斯科、做简易体操、打门球中选择一种或多种，此外还可以选择步行，散步也是一种锻炼的好方式。对于年纪特别大的老人，应以散步为主，散步时间不能太长，以每天散步30分钟为宜。

2、进行正式的体育锻炼之前，要进行简单热身不要一开始就进行强度较大的运动，以免出现意外受伤，先做强度小的运动，然后才进行强度大一点的运动。老人不适宜剧烈运动，那样无益健身。

3、饭后不要马上进行健身尤其是吃饱饭以后，因为这时胃正于高度消化阶段，血液大量流向胃部，此时进行体育锻炼，会分散胃部的血液，可能出现肚子痛或者腹部突然阵痛的情况。

4、早上晨练，运动量尽量不要太大许多人都喜欢早上锻炼，然而早晨时人的交感神经兴奋性较高，冠状动脉张力高，最好选择下午与晚上健身。

5、老年人在体育锻炼期间要遵循正常的生活制度。要注意营养合量，多食易消化、高蛋白、高维生素、少脂肪的食物。要戒烟，因为吸烟能诱发心绞痛，并能增加肺癌的发病率。少饮酒或戒酒可保护肝脏。

6、要选择适宜的锻炼项目。老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。

如果身体一向较好，也可以自己检查一下，如连续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有即可开始锻炼。

老年人的运动项目，一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说，以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也可以利用运动器材进行锻炼。

7、运动锻炼要循序渐进。俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，“一口吃不成个胖子”。参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。

同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持下去。

锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。此外，要掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。

8、要按运动处方进行体育锻炼。因为运动处方才能使我们有目的、有计划、科学的锻炼身体。在不能开具运动处方的情况下，体育锻炼前必须严格进行体格检查、运动负荷试验，开始时运动量要小，逐渐加大，直至有效强度，有效时间。

9、运动锻炼要持之以恒。要想通过体育锻炼取得良好的效果，必须持之以恒，决不能“三天打鱼，两天晒网”。最好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右；实在有困难时，每周锻炼不应该少于3次。同时，要合理地安排好时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌握适当的运动量。

10、运动过程中加强医务监督。加强医务监督的目的是为安全，防止过度疲劳或意外损伤。如慢跑时不能太快，一者是快容易造成踝关节扭伤，再者有高血压的人容易出事故，还可能由于缺氧诱发心绞痛。

跑的过程中可以跑、走交替，呼吸要自然，动作要缓慢而有节奏，避免做憋气或过分用力的动作。尤其是动脉硬化的老人，更应该避免引起血压骤然升高的动作，如手倒立、骤然低头、弯腰等动作。

经常了解自己的脉搏、血压及身体健康情况，做好自我监督。运动之后若达到心胸舒畅、精神愉快、轻度疲劳、食欲及睡眠较好、脉搏稳定、血压正常，说明运动量达宜，身体状况良好，可继续运动。如果运动后出现头痛、胸闷、心跳不适、食欲不振、睡眠不佳及明显的疲劳、厌练现象，说明运动量过大，应及时调整或暂时停止一段时间。

老年人锻炼时可以利用运动后即刻脉搏和恢复时间来控制运动量。一般都用170减去年龄，这一公式为运动后即刻的脉搏标准，一般不宜超过110次/分。运动后5分钟至10分钟之内恢复到运动前的脉搏水平为宜。

汗蒸是一项可以美容养颜、瘦身排毒的保健项目。不少女性喜欢经常去蒸一下，蒸完后皮肤真的好了很多！汗蒸后可以运动吗？但也有人困惑，关于，汗蒸后可以运动吗？汗蒸后多久能运动？本网小编来为您一一解答！

汗蒸后可以运动吗

汗蒸后不可以马上运动。汗蒸是一种休闲项目，是能量谷热疗的一种。由于体验室的特殊性，应在沐浴和卸妆后进入汗蒸，在体验过程中不要频繁出入，不要搓擦身体和污物，喝适量温水。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益，进入体验房之前，提前将二便排净，饮食不宜过饱，不宜空腹体验，请携带相应食品，以防止体验中或体验后饥饿难受，饮水杯以500毫升以上为好。

汗蒸后多久能运动

汗蒸主要是通过排汗的方式，来排出体内的一些毒素，既然已经大量出汗了，就不适合再做剧烈运动了，如果非要做剧烈运动，要休息两个小时，并且一定要把水份补充足量，以免发生脱水。最好是补充一些维生素和矿物质的水分！以免出现身体不适现象。

汗蒸怎么样才能减肥

1、汗蒸时配合减肥的浴盐，按摩身体的各个部位，加快体内脂肪的燃烧，更加有利于减肥，还能加快毛孔中垃圾的排除。

2、汗蒸后可以做一些收细毛孔的面膜，有利于肌肤的保湿美白。

3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸时需要补充水分，增加体内毒素的排除。

4、女性经期不适合汗蒸，需要特别注意。

5、汗蒸时间不要超过15-20分钟，时间太长会导致身体失水，甚至产生脱水症状，对各个器官损伤比较大。

6、在寒冷的冬天，采用汗蒸减肥的效果是最好的，因为冬天气温比较低，人体活动以后散热就比较快。同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，其消耗的能量较其他季节要大很多。

排汗对身体的重要性

1、人体三大排毒方式之一：

人体排毒有三大方式：排便、排尿与出汗。其中，汗具有排泄体内疲劳物质或对人体有害的重金属、毒素的重要作用。2、排毒功能无可替代：

皮肤是人体最大的排毒器官，也是受“内外毒素夹攻”影响最大的地方，它能够通过排汗的方式排出其他器官很难排出的毒素。例如：重金属。这些毒素和重金属是致癌的重要因素。没有流汗，大量毒素就会聚集在身体内出不来。同时也增加其它排毒器官如肾脏的负担。如本身有肾病的就更加雪上加霜了。汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病菌的化学武器。没有流汗，皮肤的抵抗力降低，病菌滋生繁衍，严重者可引起毒血症或败血症。3、体温的天然的调节器：

体温的恒定是人体内环境正常的重要标志，人体内环境将直接影响各细胞、器官正常运作不正常将严重影响健康。而全身健康的深层出汗，就能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。汗从体表气化，令人得到爽**，对精神也有很大的帮助。因此，出汗是人体健康的标志。