美津浓质量（精品20篇）

睡眠对于老年人的健康有着很大的影响，但是很多老年人都被睡眠不足的问题所困扰着。那么老年人应该如何提高自身的睡眠质量呢？今天小编就为大家推荐九个改善睡眠质量的方法，让老年人能够拥有良好的睡眠质量，赶紧一起来了解下吧！

查看自己的服药情况

如果你和医生怀疑药物是引起睡眠状况不佳的原因，可以考虑改服另外一种药物，或是改变服药时间或减少所服用的剂量。影响睡眠的药物主要包括五大类，抗生素、糖皮质激素、平喘药、利尿剂和抗抑郁药。

避免饮用刺激性饮料

即便是年轻人，喝刺激性饮料同样会导致睡眠质量受到影响，更何况是本身身体状况就不是很好的老年人呢？刺激性饮料会导致老年人精神亢奋，减少老年人的睡眠时间，对睡眠造成很大的影响哦！所以老年人睡前最好不要饮用刺激性饮料。

睡前喝杯热牛奶

睡前喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸，有助眠的功效。这种氨基酸存在于所有的乳制品之中。此外，牛奶中含有丰富的以天然形式存在的生物肽，能够让紧张的神经得到舒缓，让老人更容易入睡。

多吃乳制品

如果担心喝牛奶会引起老年人频繁的起夜，也可以改用多吃其他的乳制品，如奶酪或酸奶来助眠。乳制品中还含有丰富的钙元素，钙具有放松神经的作用。

固定时间进行有氧锻炼

很多老年人担心睡前做运动会影响到睡眠，但是事实上，睡前简单的做一点运动，对于睡眠质量只会起到促进的作用。但是要注意，睡前运动不能选择比较激烈的运动，而应该选择比较柔和的放松性运动，这样才能让睡眠更加舒适。

每天都晒1~2小时的太阳

晒太阳其实就是针对褪黑素而提出的助眠建议。褪黑素是在没有光线的昏暗环境下由人体所分泌出来的激素，它能引发人的睡意。白天多晒太阳，就是通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人在白天毫无睡意。等到晚上没有光线照射的时候，它会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。

保持稳定的生活习惯

良好的生活习惯能够让你自然的就产生睡意，同时也能自然的唤醒你的身体。所以对于老年人来说，如果想要健康的身体的话，那就必须要养成良好的睡眠习惯。同时最好将自己的整个生活习惯都调整的比较健康哦！

创造舒适的就寝环境

包括清静的卧室、适宜的温度和舒适的卧具等。光线也是入睡的一个重要条件，睡前应拉上窗帘，关闭各种电源。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，枕头软硬要适中。

每晚睡前重复同样的事情

如看电视后练习书法、画画，或看书、洗热水澡或用温水洗脚;调低光线强度、听舒缓的音乐;保持重复的惯性有利于生物钟的稳定。

结语：老年人身体素质较差，是需要细心呵护自身的健康的群体。充足的睡眠对于老年人健康的改善作用是非常显着的，所以上述小编为大家介绍的这些改善睡眠质量方法一定能够帮助到大家哦！希望每个老年人都能够拥有健康的身体！

抹灰墙面出现空鼓、裂缝，外窗框周边易出现渗水……这些住宅质量的通病，您的房子有吗?从去年到今年，消费者最关心但投诉解决难度最大的问题是房屋问题，尤其是房屋质量问题是商品房投诉中非常突出、解决时间较长且发现相对难的问题。下面就来给大家总结下房屋最易出现的十大质量问题。

1、渗漏

近日，新房在柳州市桂中大道的姜先生说，他去年购买了一套商品房，今年初收房后发现窗户渗水、管道漏水，与开发商多次协商，但开发商总是推托。记者现场看到，在卧室及客厅的窗户上，有水渗漏的痕迹，而且还长了一些青苔。据了解，有三种情况最易导致窗户渗水：一是窗户所用的水泥砂浆未打好，会导致渗水;二是玻璃胶缺损或是打胶不平整;三是密封胶条缺失或损伤。如果存在这些问题，就很可能会渗水。要是不及时整改，今后腻子会发霉甚至脱落。

2、倾斜

同样在姜先生新房的卫生间、厨房等地方，阴阳角有多处不合格，均超出规范。例如，在卫生间门口墙角，有一堆高约1厘米的水泥将墙角盖住，无法找出墙角线。在厨房烟道，阴角无法90度垂直。和我们一同前往监理验房人士叶先生用卷尺测量四周的层高，也发现房屋存在倾斜，建议姜先生要求房开商将墙角的水泥铲除，让墙角线露出，并成90度直角。房屋存在倾斜，整改比较麻烦，建议业主在后期装修过程中加以重视，予以找平处理。

3、裂缝

新房在柳州市学院路的龚女士投诉，她收房时发现了一些严重的地面开裂问题，小编来到现场也看到，龚女士的新房位于一楼(实际为二楼，下面有铺面)，目前客厅地面开裂，裂痕从房间的一侧延伸到另一侧，长度约为4米。据了解，楼板开裂的原因很多，例如楼板通常是混凝土现浇的，如果房间的地板分两次灌浇，时间不一样，现浇板接缝处没有处理好，就容易出现裂缝。不过，也有可能是因为整栋楼的底层地面的回填基土质量差，回填基土下沉，导致地面面层空鼓、裂缝，这个问题较为严重，属于房屋结构问题，入住这样的房子可能会很危险。建议龚女士请物业服务公司打开楼下铺面，看铺面顶是否也开裂，如果是地面开裂，要特别重视，请房开出面解决。

4、墙面空鼓、脱落

新房在柳州市文昌路某小区的王先生也投诉，在该房向南的飘窗外侧，有一块长约2米、宽10厘米的窗沿。现场用小锤子轻敲后发现，这片区域出现“空洞”的响声，可以判定该区域出现大面积空鼓。此外，在其中的两间卧室也发现了两处空鼓的地方。针对空鼓，王先生尽快找房开商，采取重新开凿并填充砂浆的方法处理。否则，今后有可能会出现墙面掉落的情况。除此以外，王先生新房墙面还有铁丝网外露、墙面有裂缝、墙面凹凸不平等问题。

5、门窗损坏变形

同样在王先生新房，记者发现在卫生间的窗户处下沿已有10厘米的缺损，这应该是工人粗暴安装或者安装之前窗户就已损坏。10厘米的缺损，就导致窗户无法关严实。另外，与窗框之间有缝隙，也必然会出现漏风、渗水的情况。此外，我们还看到一处窗户无法正常开关，检查发现是窗子上的锁具变形或安装有问题，建议业主要求开发商更换或重新安装窗户。

6、水、电、气问题不少

水、电、气包括水表、电源开关、电表、煤气表等。一旦出现问题，往往会存在漏电、火灾隐患。作为老师的易小姐，辛苦攒钱买一套房不容易，可收房时，她发现不仅新房的门禁不能用，而且开关箱损坏严重。我们在易小姐的新房也发现，由于小区档次稍低，门禁系统比较简陋，且门禁电话已经坏成两半;检查电源开关箱时，则发现开关箱盖掉落一地，已经无法再安装。在厨房，煤气表已经安装。但是记者发现煤气表并未归“零”。建议易小姐咨询物业服务公司或房开，要求门禁、电源开关箱更换或重新安装。对于煤气，则判断煤气是不是有泄漏，无泄漏可以找煤气公司将煤气表的数字归零。此外，原始水表、电表也要看看数字是否归零。

7、水管地漏堵塞

同样在易小姐的新房，我们还发现厨房的下水管道被工人恶意塞入沙子，而卫生间的蹲便器内也有水泥砂浆。我们建议易小姐赶紧找物业服务公司或房开来处理。对于其他下水管道，则拿一个水桶往各排水管内倒水，查看管道是否能正常排水。对于地漏，也要端盆清水灌进地漏，若水“哗”地流走，说明地漏通畅;若听见“咕噜咕噜”的声音，证明地漏确实堵了，也要赶紧找房开维修。

8、一些设施缺失

在柳州市东环大道某小区，新房业主王女士也投诉，她去拿新房钥匙时，发现新房网线、电视线都裸露在外，房开商没打空调孔，还有卫生间缺少地漏。原因是房开商在新房建好时，竟然漏掉了一个弱电箱、空调孔以及地漏，这应该是房开商偷工减料了。据记者了解，目前在业主入住之前，有线电视系统以及电信系统、供电系统都会提前入户，但是我们经常发现弱电箱有的安装，有的没有安装，即使安装了往往被严重损坏。因此，业主收房时，一定要检查是否完好，并遵循相应的国家规范标准验收。同样，随着精装房越来越多，业主收房还要核对买卖合同上注明的设施、设备等是否有遗漏，品牌、数量是否相符,落实相关产品的售后维护期及保修工作归谁做，明确这些权限。

9、公用设施质量不过关

“刚住进新房，就发现电梯已经被损坏得面目全非，很多地方还被刷了不少油漆，另外电梯门口的瓷砖也被人砸烂，至今没有人维修。”说到新房的质量，王女士说，原本觉得小区环境不错才购买了该小区，没有想到小区的公用设施质量也令她失望。我们了解到，由于很多业主只关注自家新房的质量，很少关注房开商在公用设施上的设计、质量问题。如楼梯间位置不方便、楼梯宽度过小、电梯运行质量不稳定、公用照明设施不完善、消防安全设施缺乏等等。这些问题在购房时都不太注意，可是却非常重要。这些不但给业主在生活上造成巨大的不便，而且也会存在重大的安全隐患。

10、防患工人“杰作”

刚进门，柳州市潭中西路某小区业主韦先生就说，阳台围栏的底部竟露出一段铁管。我们现场看到，这段铁管长约1米，已被雨水淋得锈迹斑斑，严重影响了阳台的装修。我们观察，这段铁管应该是工人建房时搭建的脚手架，但搭建后没有拆除，还砌入阳台内。但是由于没有施工图纸，无法判断阳台铁管的具体作用，只能建议韦先生咨询开发商，了解清楚后再要求整改。另外，在韦先生的新房，我们还看到防盗门的门框上的几个盖帽已不见踪影，有可能是施工人员往门框灌浆后，随手将盖帽扔掉。另外，景观阳台的护栏竟然出现凹坑，应该是建筑工人用力敲打后的“杰作”，韦先生可与开发商协商解决。

森达皮鞋耐折性好，款式漂亮，鞋子穿着挺舒服，高端大气。那么森达皮鞋怎么样?森达皮鞋质量好吗?

试客背景

【爸爸平时喜欢的皮鞋品牌】骆驼、奥康、意尔康

【鞋码】43

【脚型】瘦长型，正常足型，罗马脚。

【购买皮鞋最看重的是】是否合脚、是否舒适、鞋底软不软、捂不捂脚、是不是真皮。

试用过程与体验

收到之后爸爸首先迫不及待的试穿了一下，穿起来脚感非常的舒适，鞋码正合适，没有色差。身为女儿的我既然要写试用报告，所以我也试穿了一下，脚感真的非常好啊，透气柔软!

鞋子的用料是真皮，皮质细腻，用的是好皮子，薄且柔软，但带有韧性，纹理清晰。在夏季穿一点也不觉得捂脚，反而觉得非常的轻便。

鞋底用的是橡胶底，很有韧性，弹性好，厚度中等，穿起来不会觉得硌脚，脚感非常好。

鞋底整体照片，减震设计。

鞋垫必须要好好介绍一下，采用的是真皮，印有logo，用手按起来非常的具有弹性，穿起来觉得脚底很舒适，透气性非常好。

脚跟处的设计可以使鞋更加耐磨，同时柔软的皮质让脚跟也觉得十分舒适。

鞋码。

从皮质的侧面可以看出皮子的质地，非常的薄和柔软。

因而穿起来舒适透气，非常适合夏天穿。

虽然鞋很薄，但是不会很容易坏，因为无论是鞋底还是皮质都非常的有韧性。

鞋子的做工，这也是让我觉得非常不错的地方。走线流畅，做工精致，皮质细腻，从视觉效果上来说看着很显大气。

细节

做工精细，装饰简约大方。

整体照，这款鞋不论是从材质还是做工鞋型等方面，都非常的棒，穿着十分舒适，并且不易变形。

接下来就是老爸的真人试穿，穿着透气舒适，大气美观。

哈哈，越来越有模特范了。

看着是不是非分帅气?

我再跟大家简单说一下选鞋的要领。买到一双合适的鞋子，除了鞋子本身的质量以外，同时号码合适也是非常重要的一部分。

这双鞋号码非常的标准，号型为2.5(二型半)，圆头，皮质柔软。因此，大部分买家按照平常的号码购买即可，如果脚比较宽和胖，就需要加大一码啦。

总结：百搭牛皮，做工精致，穿着舒适透气。性价比非常高!适合各个年龄段追求舒适时尚的男士购买。

试用心得

这款鞋，采用真正好牛皮，舒适透气，穿起来简约大方，显脚瘦，真的让我觉得物超所值，性价比非常高。真心推荐给大家!

国人生活质量的好转体现在很多方面，其中家里家用电器的增多就是一个方面。目前电 冰箱 已经成为家庭中不可缺少的电器，有了电冰箱的帮助才能够让人们可以好好的保存食物，一次性购买几天的食物也不担心会腐坏，不必在像过去那样天天往菜市场跑，节省不少时间。但电冰箱质量是消费者关注的问题，目前中国电冰箱质量排名是怎么样?

中国电冰箱质量排名

第一名： 海尔冰箱

海尔创立于1984年，经过29年创业创新，从一家资不抵债、濒临倒闭的集体小厂发展成为全球白电第一品牌。2012年起，海尔开始了其网络化战略发展阶段，打造网络化的市场，成为网络化的企业。

第二名：西 门 子冰箱

西门子股份公司(SIEMENS AG FWB：SIE， NYSE：SI)是全球电子电气工程领域的领先企业，1847年由维尔纳?冯?西门子建立。西门子一贯重视质量和创新，并以此造就具有国际竞争力的品牌。 产品的实用性、方便性、智能性，受到全世界用户的喜爱。而产品的设计则一直引领行业潮流。

第三名： 松下 冰箱

松下公司是一个跨国性公司，在全世界设有230多家公司，员工总数超过290，493 人。 松下电器 将全球的品牌统一成为Panasonic，并以“Panasonic ideas for life”(生活充满创意)为品牌口号，以实现“星罗棋布的网络社会”和“与地球环境共存”为理想，继续为提高世界人民的文化生活水平做出贡献。

第四名： 容声冰箱

容声 冰箱是 海信 科龙 旗下品牌，海信 科龙电器 股份有限公司是中国最大的白电产品制造企业之一，创立于1984年，总部位于中国广东顺德，主要生产冰箱、 空调 、 冷柜 和 洗衣机 等系列产品。专注专业、对产品品质极致追求，是容声冰箱之所以更节能的有力保证。

第五名： 美的冰箱

美的集团是一家以 家电 制造业为主的大型综合性企业集团，于2013年9月18日在深交所上市，旗下拥有 小天鹅 、威灵控股两家子上市公司。美的致力于成为国内家电行业的领导者，跻身全球家电综合实力前五强，使“美的”成为全球知名的品牌。

关于2016年中国电冰箱质量排名介绍就到这里，购买电冰箱的时候可以选择知名品牌，它们生产的电冰箱产品质量是得到国家相关部门的验证，而且通过了多道检测程序，所用的材料、采用的技术都是比较好，消费者使用电冰箱过程中不担心冰箱会存在质量问题、发生意外事故等等。大品牌生产的电冰箱产品系列也丰富多样，可以给消费者更多选择。

《永恒长城里》

项目位置：北京延庆石峡关景区西侧（京藏高速康庄65号出口）距离天安门60公里

开发商：永恒集团

物业公司：凯旋物业（国家一级服务资质）

建筑类型：商品房，联排，叠拼，洋房。

产权：70年产权

洋房一梯两户一梯四户

均价：洋房，11000/平米别墅18000/平米

物业费：洋房2.5/平米别墅4.2/平米

容积率：0.7

绿化率：38%

装修：全精装，国际一线品牌建材，绿色环保

供暖方式：洋房暖气片别墅地暖，壁挂式天然气取暖

建筑风格：中式皇家园林

北京周边最后一块价值洼地

了解更多详情请咨询永恒长城里售楼处电话：400-0080-669转820

瑕疵担保责任，即买卖合同有效成立后，出卖人应担保第三人不能对买卖标的主张任何权利并且保证该标的物符合法定或约定的品质。我国《合同法》第111条规定，出卖人应当按照约定的质量要求支付标的物。出卖人提供有关标的物质量说明的，交付的标的物应当符合该说明的质量要求。《合同法》第155条规定，出卖人交付的标的物不符合质量要求的，买受人可以依照本法第111条的规定要求承担违约责任.《合同法》第155条的规定属于物的瑕疵担保的规定.《合同法》在理论上肯定了出卖人负有瑕疵担保责任，即出卖人应保证标的物符合国家规定的质量标准或者合同中约定的质量标准。标的物不符合规定或约定的质量标准，即为有瑕疵。

仅从电梯噪音是否超标来看，毫无疑问是存在质量瑕疵的。那么这种质量瑕疵是否意味着需要承担出卖房屋的质量瑕疵担保责任呢？

买卖标的物为房屋，该房屋己经国家相关部门验收合格，已符合国家标准及行业标准，作为标的物的房屋，并不存在不符合国家标准或行业标准的情形.同时出卖人不能单独所有或控制管理该电梯，在实际生活中，其对电梯仅享有使用权，而电梯也非本案房屋买卖的标的物。故电梯产生噪音并非本案所涉标的房屋自身质量问题.因此.《合同法》中有关“质量”的条款在本案中并不能适用，电梯噪音超标不是房屋自身质量瑕疵，出卖人无须承担由此带来的违约责任。二手房买卖，不同于普通商品房买卖，一般房屋出卖人，不是房屋的设计、施工人，故因设计或建筑缺陷导致的电梯噪音超标，卖房人无须承担相关瑕疵担保责任。

依据《合同法》142条规定:“标的物毁损、灭失的风险，在标的物交付之前由出卖人承担，交付之后由买受人承担，但法律另有规定或者当事人另有约定的除外。

作为买卖合同，我们在保护买受人利益的同时也不应忽视出卖人的利益，这样才能体现民法的公平原则。如果肆意扩大或增加出卖人的义务，势必导致交易的不安全性和不稳定性，无利于社会安定。在购买房屋尤其二手房时一定要多观察、多询问，慎重为之，并将相关条款写进合同，以免日后产生不必要的麻烦和纠纷。

夫妻或伴侣要想提升性爱质量，就必须把握“时间”。下面就跟着小编一起来了解下提升性爱质量的“时间”，希望对你有所帮助。

如何提升性爱质量

1、前戏“时间”

有数据显示，15分钟的前戏时间恰好可以达到将女性体内的激情调动到最高，如果时间未到，女性在性爱中就不容易进入状态，无法发挥到最佳，而超过15分钟的话，调动起来的热情又会因为时间过长而冷却，等到终于开始的时候，早就失去了热情了。

2、性爱“时间”

现代社会盛行快餐文化，连恋爱也趋向这个趋势，不少人刚认识不久就发生性关系，长久的关系很男维持。有专家指出从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月，这个进度能让你们感情和性爱都更加和谐。

3、性食物“时间”

专家建议，吃完东西一个小时的时候再做爱，效果较佳。而且可以有意识的吃一些提升性欲的食物。猕猴桃是提升性爱的首选，其含有其他水果中很少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，有“水果营养金字塔”之称。

4、性幻想“时间”

研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，同时也是她们性幻想最多的时候。因此，男人最好10点前上床，共享她的激情，因为她的激情是最高的时段。

5、性运动“时间”

专家建议，性爱之前先做运动可以增加臀部肌肉的弹性，提升女性阴道的紧致程度，提升性爱质量。当然，这里的运动并不是指剧烈的大运动量的锻炼，而是适量的小运动。

充足的睡眠对大家的健康会非常的重要，平时大家一定要注意做好预防的工作，因为大家要保持健康的生活，这样对于工作才有比较好的后盾，也是一项很基本的保持。其实生活当中睡眠不足这样的现象是相当的常见的，并且当睡眠不足的情况下对于人们的精神也是有很多的影响的，因此低于睡眠不足出现的时候的主要的症状。那么，哪些状态是表示睡眠不足的呢？下面跟随本网一起看看吧。

睡眠不足的表现

1、立即入睡

你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。

2、变得笨手笨脚

有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技能的问题，譬如脚步不稳，或者行动中磕磕绊绊。

3、比平时更容易冲动

缺乏睡眠会使得你变得极易冲动，会使你做出与平常完全不同的行为，例如突然开始想吃平时不吃的食物、买下超过预期的衣饰等等。这是因为睡眠不足会影响控制判断、视觉联想、注意力和冲动控制的大脑前额叶皮层。

4、依赖于陈词滥调

如果你发现自己说话，一直围绕着，诸如“要饭的哪能挑肥拣瘦”、“有备无患”等谚语、短语，而你并非退休人员，那么，有可能是需要打个盹了。额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。

5、健忘

如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

6、比平常更容易饥饿

如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。

专家说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”

7、一句？需要读两次

无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。

8、看电影或白天坐飞机时睡着

当睡着的那一刻，你进入了一个黑暗或沉闷的环境，尤其是在白天睡觉的时候，是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足，你应该能够保持相当强的警惕性，毕竟，这是白天。

9、放空

如果你在开车时，错过了高速路的出口，或者忘记了转弯，甚至突然忘记了自己？在开车，那么，你需要更多的睡眠。当然，并非所有“放空”都是不好的。

生活节奏的紧凑、工作压力的增大，让白领们加班熬夜成了常有的事情，长期以往，不少人出现入睡困难，早醒，半夜醒来不易再入睡等失眠的困扰。那如何提高睡眠质量呢？

10、婚姻不谐

当你觉得伴侣让你生气时，你可能只是累了。加州大学的一项研究发现，夫妻间更频繁和严重的“战争”，往往发生在没有得到足够的睡眠。研究人员指出，缺乏睡眠就更难避免和处理冲突。

睡眠质量的好坏会影响到我们的学习生活，所以只有提高睡眠质量，才能够让我们保持健康。那么，睡前吃什么可以提高睡眠质量呢？

蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

杏仁

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

莲子

莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。

红枣

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

一定义：物体所含物质的多少叫质量。物理符号：m

二单位：国际单位：㎏，其他单位：吨（t），克（g），毫克（㎎）。

单位换算：1t＝10^3㎏1g＝10^-3㎏1㎎＝10^-6㎏

三质量是物体本身的一种属性，它与物体的形状、状态、位置和温度无关。

四测量工具：生活中用各种秤测量质量，案秤、电子秤等…实验室用天平测量质量。

天平：

⑴构造：底座托盘横梁平衡螺母标尺分度盘指针

⑵使用方法：①放在水平桌面上，观察量程和标尺的分度值。

②把游码放在标尺左端的零刻度处。

③调节横梁两端的平衡螺母（左偏右调），使横梁平衡（指针指在分度盘的中线处）。

④把被测物体放在盘里，估计被测物体的质量，用镊子向右盘中加砝码，移动游码，直到指针指在分度盘的中心处（注意此时不能调平衡螺母）。

m＝m砝码＋游码所对应的刻度。

测量液体的质量时：先测容器的质量m0，再测总质量m总，m＝m总—m0

测量一个微小物体的质量时：测出几个的总质量m总，m＝m总/n

⑶砝码的质量一般为1.2.2.5（1g，2g，2g，5g，10g，20g，20g，50g…）。

例：测得一个物体的质量为67g，没有使用游码，最少需要个砝码。

⑷天平使用的错误及结果偏大或偏小的判断：

①使用磨损的砝码，测量结果偏大，使用生锈的砝码测量结果偏小。

②游码归零后，天平没调平，若指针左偏测量结果偏大，若指针右偏测量结果偏小。

③游码没有归零，天平调平后测量的结果偏大。

④若物体和砝码的位置放反，m:m砝码—游码对应的刻度值。

说到空调，通风空调是我们的家庭中使用比较广泛的，而我们的通风空调使用中的时候，通风空调风管是非常的重要的一个组成部分，但是使用中肯定会出现这样那样的一些质量方面的问题，因为很多的消费者还不是很了解我们的通风空调风管，所以今天小编就来为大家介绍下通风空调风管的一些情况供大家了解。

通风空调风管

中央空调 通风风管的制作板材如果表面存在不平整、厚度不一的情况，或是被什么东西给压过了，出现了裂纹了，或是板材上有砂眼、疤痕，或是出现生锈的情况等，都需要注意了，这样会在使用的过程中，导致风管出现漏风的情况，会直接影响到制冷或是制热的效果，并且会缩短风管的时间使用，产生的噪音也特别大，影响人的健康。这就要求生产商在制作风管的时候，一定要认真检查所使用的材料，需要看材料的厚度，还有看看是不是存在其他不良的状况。只有做好了这些方面，才能进行生产。这也提醒用户喜爱购买的时候需要注意看看合格证书，还有产品材料证明等，都没有问题了，才能放心选用。

通风空调风管

风管通常都是做成矩形这样的形状，但是我们发现一些风管却存在两相对平面不平行、两端面不平行的情况，有的有折角的地方也不平直，还有对角线也不相等，咬口德地方也严密等。以上这些情况，会让风管在连接的时候，出现受力不均匀，安装也没有办法弄的平直了，法兰盘垫片不严密，漏风是难以避免的，会直接缩短使用寿命。另外对风管、风口安装位置的准确也会产生不良的影响。风管的质量不佳，上面提到的情况，是在下料的时候，没样品没有弄准确了。还有就是长度和宽度等因为没有平行而做的不一样等，为避免这种情况出现，是需要工作的时候，严格按照尺寸进行的，并要请专业人员操作。

通风空调风管

c&a的衣服大家应该都买过，款式特别青春，都设计的挺好看的，而且价格也很便宜，性价比特别高。下面本网小编给大家讲讲ca的衣服质量怎么样？ca的衣服可以退吗？

ca的衣服质量怎么样

今天上衣是棉麻感的衬衫。依旧是v字领，这件衣服就真的是中袖了。因为我还特意买小了一码，没有以往的直接买最大。这样合身比较精神。我很喜欢的C&A的，他们家的裙子和裤装我买过一次后就入坑了。简直是性价比高啊。而且之前在正大广场那家店买的时候，他的打折产品会按照码数分类，比如170的，165的。于是我就在170上把喜欢的都拿了，一下子买了四五条!

C&A家秋季黄色卫衣。标牌价149!当时还搞活动，两件九折。和一个妹子一起凑了两件。感觉炒鸡划算。秋季和黄色更搭哦～黄色和红墙更搭哦～

我又来种草了，我姐说我的包都长一个德性。。可是都很貌美实用好吗，虽然这句是我自己说的。好了，你们先猜猜这个大白菜多少钱?小红书好像没看到发这个牌子的。C&A你们买过嘛?我真的很爱这种迷你包，特别是又能单肩又能手提的。带一点点设计感却又特别实用。其实想夸自己眼光好，这种包型是很能装的，基本小钱包+小纸巾+口红+钥匙完全没问题。我个人是不喜欢放手机在包包的。然后作为矮星人的我又把肩带打结了。

今天的穿搭没有链接，因为都是源于实体店或已经soldout，但想着重给大家安利C&A的衣服，价格只有zara和h&m的一半，但是质量非常靠谱，尤其是它家的纯色针织单品(例如我之前的look分享过的条纹打底衫、冰蓝色毛衣)以及各种配饰配件。不知道为什么这个牌子好像不够火，但真的性价比超高，之后还会源源不断给大家分享它家的单品穿搭～

这个又是C&A的大白菜，我不会告诉你只要79块。关键是，这个手提也好看，单肩也好看，斜跨更好看。而且自重不重，无敌能装。最外面那层是放手机的，不过我觉得谁会把手机放那。。单纯装饰还行。第二层我放了两条口红，纸巾，钥匙，零钱，橡皮筋。后面那层放了6张卡，两张软妹币，结果看起来跟没放东西一样，也就是还能再放点，不过我没有东西要放了。手机我是不习惯放包里的。这种大白菜随便买随便背，刮到也不心疼。最后两图是在实体店拍哒，这个包的拍摄背景有点丑。

ca的衣服可以退吗

c&a家的衣服都是可以退的，而且非常方便，只要吊牌没剪，一个星期内拿去店里就行了，ca的店现在国内还是特别多的。

ca的衣服适合什么人

c&a的衣服比较适合年轻人，一般大学生和刚刚毕业的都会很喜欢c&a家的款式，百搭又便宜。没事去逛逛，肯定会有惊喜收获的。

小朱购买了一套二手房，入住后不久就发现卫生间下水管道经常发生堵塞现象，经维修人员介绍小朱才得知，原来是因为前任业主在装修时擅自改变了卫生间内管道的铺设线路，导致下水不通畅，小朱找到前任业主小王要求赔偿重新铺设管道的费用，小王却拒绝赔偿。那么，小朱应该怎么办呢？这个钱应该谁来出呢？

除了在买房前购房者应该对房屋状况多进行了解，做出理性判断，在出现房屋质量纠纷时也应该积极寻找有效途径维护自己的合法权益。

在二手房买卖过程中，出卖人是否需要承担质量瑕疵担保责任，主要考察出卖人是否故意隐瞒和购房人是否明知质量瑕疵。如果出卖人故意隐瞒房屋的质量瑕疵，应当承担担保责任，但出卖人已如实告知房屋质量瑕疵或有证据证明购房人明知该瑕疵的，出卖人则不承担担保责任。

根据我国《合同法》的相关规定并结合房屋买卖的特点，出卖人承担担保责任的方式包括赔偿损失、降低房价、进行修复或承担修复费用等。当然，如果购房者发现房屋具有重大质量问题，影响居住者人身安全的，可以要求解除房屋买卖合同，因为此时出卖人的行为已构成根本性违约，房屋买卖合同的目的无法实现，房屋买受人可以依据《合同法》的相关规定行使法定的合同解除权。

出卖人交付的出卖物不符合质量要求的，买受人可以根据损失的大小，合理选择要求修理、更换、减价、赔偿损失或者退货等救济措施。出卖人的这种担保责任可以采取明示和默示方式两种方式，即可以由双方在合同中明确约定，即使合同中没有涉及，出卖人仍然按《合同法》的规定承担相应的责任。但是，如果买受人订立合同时明知出卖物的质量存在瑕疵仍然接受的，则可免除出卖人的担保责任。

所以法院经审理后认为，卫生间管理铺设属于装修过程中的隐蔽工程，小朱无法通过肉眼直接察觉，因此对于损失的发生，小朱没有过错。而小王在装修过程中擅自改变管道线路，在明知卫生间下水不通畅的情况，没有明确告知购房人小朱，已经构成故意隐瞒，因此应当承担赔偿责任。

彪马和耐克都是比较瘦欢迎的，彪马和耐克的外在风格就不一样，那么彪马鞋质量如何呢，耐克和彪马哪个好呢，下面一起来看看吧。

彪马鞋质量如何

质量可以，也是世界运动品牌之一。质量要看你是怎么穿，没有穿不坏的鞋。具体还是要看个人，个人的喜好不同，所以眼光和感觉也就不一样了。

耐克和彪马哪个好

彪马属于全球著名的运动品牌，其风格在嘻哈文化和涂鸦文化中受到世界各地年轻人的欢迎，有着桀骜不驯却非凡脱俗的质感，尤其是彪马品牌运动鞋，不仅上脚时尚耐看，同时舒适度也备受夸赞。

耐克就不用说了，综合来说，两者各有优劣，最后还是看你喜欢哪个品牌吧。

耐克和彪马哪个档次高

要说起档次，耐克和彪马都是世界一流档次，两者在档次上并不存在高低差距。

销量上NIKE第一，ADI第二，PUMA第三因为PUMA针对高端市场时尚风，比如赛车鞋、帆船系列、休闲时尚等，价格昂贵，消费人群有限，质量很好NIKE、ADIDAS立足低端中端高端等，中端发展运动系列居多，价格比PUMA实在是一定的，质量也是参差不齐。

彪马怎么辨别真伪

1、鞋子防伪标

标是从德国总部分发给其指定的工厂的，每一个标对应一双鞋，标上有黑红蓝绿四色，不同的组合代表不同的国家与区域，标上有水印，有银线，有的背面有一个方形的密码。同样这点也试合衣服鉴别

2、查看豹子标志

鞋子标志是豹子，正品的豹子很光滑，栩栩如生。假鞋一般绣得像狗，不是太瘦就是太肥，并且绣得毛毛的，有时有点像刺猬;其二是边条，他的三等份要求很严格，三等份一定要很均匀，并且要求边条很顺很直很对称的。

3、查看做工

鞋子做工非常讲究，针车边距要求均匀的为1.5MM，双针行距为1.2MM，针距为每英寸为9针，不会有断钱，浮线，跳针的。做正品的员工要培训半年才可以上岗的。而假的做不到的。

4、鞋子材料

鞋子上没有因为材料不良的现像，像材料破损，材料毛长，毛边，以及色差啊什么的是没有的。正品鞋口要求泡棉均匀高贴3MM才能把鞋口翻圆顺的，一般假的鞋口是又圆顺又泡棉下掉。

5、鞋子

鞋子对开胶有严格的控制，每出一批鞋子都有测试拉力，，并且没有任何胶线，污染在鞋面上，另外鞋子材料都有做耐黄测试，鞋面一般是不会变黄的，如有变黄开胶现象就有可能是假鞋。

房屋质量问题不仅会危及到住户的生命安全，也会影响到市民的经济利益，一旦发生不同程度的房屋质量问题，小业主想要申请大修基金并不容易。那什么情况下可以退房呢？

房屋质量有问题，有两种情况可以退房：一是，因房屋主体结构质量不合格不能交付使用，或者房屋交付使用后，房屋主体结构质量经检验确属不合格，购房人可以请求解除合同和赔偿损失。主体结构包括地基基础工程、建筑地上主体部分。购房人在办理商品房交接入住手续时，开发商出示该商品房的《建筑工程竣工验收备案表》，如果不能出示，则说明该工程未经验收或验收不合格。即使开发商能够提供《建筑工程竣工验收备案表》，但当房屋交付后，经相关鉴定部门鉴定房屋主体结构不合格，购房者仍可主张权利。二是，因房屋质量问题严重影响正常居住使用的，购房人可以请求解除合同和赔偿损失。房屋质量包括主体结构工程、屋面防水工程、电气管线、上下水管线、供热等，空气污染、噪声污染等也在其范围内。具体来说，房屋渗漏水、墙面裂痕、天花板开裂、地面空鼓、墙皮脱落等就是较为常见的情况。

以上是房屋因质量问题导致退房的两种情况。

有多少姑娘看到zara就忍不住剁手?但你看似买了一大堆，到头来其实相当于一件也没买。质量差穿一两次就坏，最后扔在角落里吃灰。下面这些错误，你逛zara时是不是也犯过?不考虑场合、不看领标、看到喜欢的毫不犹豫就买。爱剁手的菇凉们，小编来教你们怎么挑高质量的ZARA~

ZARA衣服质量怎么样

zara的设计虽然一流，但衣服毕竟是用来穿的。其实我们可以从领标与子系列上筛选出质量好的衣服。zara有多种领标，可以分为：WOMEN、BASIC、TRF3大类。每一大类下也会有不同系列，领标上也有细微区别。同时每一季度会会推出设计师联名款，和走秀款等。

质量最好

①米色白标STUDIO系列：zara的高端走秀系列，每次上新分分钟就被抢光。每一件都是意大利制作，一年只上新2次，用料精贵讲究，质量完爆其他任何支线。(目前官网只剩一件男装，所以先拿它举例子)

STUDIO系列开襟衫￥399.0

虽然举了个男装的栗子，但studio系列的衣服都是中性的。如果尺码符合，女生一样可以穿的好看。而且这个系列你只有去官网搜才能找到，价格跟黑标women一样，看到了一定不要错过。

价格区间：399~1000元不等。(偶尔会有折扣，低于400元，非常划算)

②黑标ZARAWOMEN：zara女装线的扛把子，除了STUDIO系列以外，WOMEN是平均质量最好的，而且冬装比夏装质量好。

花朵刺绣真丝连衣裙￥599.0，围裹式大衣￥999.0

虽然WOMEN的整体质量很好，但根据衣服的种类与材质不同，还是会有区别。比如：真丝、棉麻等材质，是没法跟外面专卖的大牌子比质量的。但比同材质的basic和trf要好得多。

价格区间：299~1000元不等。(赶上折扣时期，大衣会降到300元左右，非常划算)

③白标zarabasicZ1975DENIM：是basic主标下的高端牛仔系列，质量比主线黑标要好。

衬衣式连衣裙￥299.0，牛仔外套￥299.0

以小编的经验来看，白标basicZ1975denim的质量平均比黑标women系列还好，但遗憾款式比较少，看到了就不要错过。

价格区间：199~500元不等。(折扣后上衣平均在200元，裤子150左右)

④环保系列白标JOINLIFE：这个是trf系列的环保款，质量很不错。价格平均在300元左右。皮肤敏感的姑娘与孕妇可以入这个系列哦。而且今年的设计超美：

条纹拼接上衣￥229.0，白色荷叶衬衫￥259.0

这个系列的领标还是基础的白标，但在吊牌上会单独标出来环保的标志。每一件都很精美，非常容易卖脱销，姑娘们看到了就不要犹豫啦。

价格区间：199~499元不等。

质量一般

①黑标ZARABASIC：basic黑标也是主线之一，但质量比women稍弱，但还是可以拿得出手。基本上等同于：women系列的颜值，trf的面料。偶尔会有机洗开线的情况，建议能手洗尽量手洗吧。

V领连衣裙¥299.0，褶皱绢网连衣裙¥299.0

黑标basic的衣服比较杂乱，数量是zara系列里最多的一个。买的时候一定要仔细挑选。除了women系列以外，小糖君不建议姑娘们买任何棉麻、真丝、乔其纱类的衣服。因为很容易穿坏，当然如果你是土豪就请不要介意啦~

价格区间：199~1000元不等。

②白标ZARAKNIT：开衫类毛衣通常是单独领标，这类通常含有羊毛羊绒等材质。有些特别容易起球，机洗后会存在变形等问题。

翻领针织大衣￥399.0，连帽长外套￥399.0

knit系列的衣服需要仔细淘，一般店里的衣服都是被频繁试穿过后的。最简单的办法，就是看衣服袖口处是否有摩擦起毛的情况。不过如果含有羊毛成分，起球是无法避免的，只能靠日后保养。如果你特别介意起球，建议买内搭而不是外套。

价格区间：299~599元不等。

③无性别系列黑标ungender：官方推出的情侣款啦，男生女生穿都好看，而且质量突出。一般来讲，能把十几件衣服单独拉出来做一个系列，质量都不会差的。

白色T恤￥99.0，ALF衬衫￥159.0，长袖条纹T恤￥129.0，水洗刷纹运动衫￥259

特别适合喜欢穿男装的姑娘们，而且这个系列的领标下，都会有各自的小名称。比如ALF的衬衫下会有ALF字样，捉鬼敢死队T恤领标下会有Ghostbusters字样。

价格区间：99~300元不等。

质量差

①白标ZARATRAFALUC：这个是zara里价格最低，面料最差，也是最容易出质量问题的一个。

条纹项圈T恤￥79.0，基本款T恤￥49.0

基本上穿几次，下几次水就报废了。不过好在价格便宜，适合买来应急穿。想要长期穿的住的话，还是去优衣库、gap这样主打基本款的品牌吧。不过白标的裤子质量比上衣要好很多。

价格区间：39~300元不等。

②外套系列黑标trf-outerwear：trf的外套是姑娘们吐槽最多的一个，通常线头多，掉扣，兜衬还容易坏。整体质量比basic要差，但价格跟折扣时的baisc一样，所以建议同价格的情况下选择basic更好。

基本款飞行员外套￥299.0，人造皮夹克￥399.0

当然，如果你特别偏爱trf的设计，建议选择机车夹克，牛仔外套。质量比派克大衣、棉服要好。

价格区间：299~599元不等。

③黑标zaratrafaluccollection：trf的精华都在这里啦，款式非常棒，上新速度快。但为了控制成本，所以面料通常选择最差的。做工容易出现走线不牢的情况，基本上就是所谓的过季扔。

斗蓬裙装饰迷你连衣裙￥299.0，天鹅绒连衣裙￥299.0（吊牌上会单独标注出来是collection哦，也是每年lookbook的）

睡得好家庭就幸福！这可不是无稽之谈。睡眠不单单会影响到女性的肌体与美容，还会影响到女性的情绪，或直接导致感情和婚姻的不和谐。妻子的睡眠质量差，白天跟丈夫的互动不仅会变少，而且行动也会变得很消极。

睡眠不单单会影响到女性的肌体与美容，还会影响到女性的情绪，或直接导致感情和婚姻的不和谐。妻子的睡眠质量差，白天跟丈夫的互动不仅会变少，而且行动也会变得很消极。

但是很多人都反映两个人在一起睡很难协调处最佳睡姿，怎么能让两个人更加和谐？别担心，专家们通过对42对夫妻的水面分析总结出的3种适合双人睡眠健康姿势，现在就与您分享。

1.一人侧卧+一人仰卧

健康等级：★★★★★

优点：睡眠中的最佳组合，两个人都能得到最优质、健康的睡眠。

缺点：无。

两种优质的睡眠方式决定了这一组合超高的健康完美指数。轻松愉悦的睡姿可以赶走噩梦和不安情绪。睡姿的互补可以避免不良睡姿给身体带来的疲劳。

做法：换上合体的睡衣，带上男人一起洗漱完毕，一二三上床做爱做的事，入睡后身体完全放松，真是完美的一天。

2.女人侧卧+男人俯卧

健康等级：★★★

优点：保证双方有肢体接触，但不会影响彼此的睡眠质量。

缺点：俯卧的人会轻度压迫心脏。

这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧，既不影响健康，又不会增加皱纹，男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷，俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。

当然，睡姿不是一成不变的，偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。

做法：选一张舒适的kingsize大床，一对贴合需求的枕头，宽敞的空间才能让睡眠质量发挥到极致。

3.女人胎儿睡姿+男人仰卧

健康等级：★★★★

优点：很互补的睡姿，胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。

缺点：女人如果处于胎儿睡姿状态，不要太过蜷缩，需要稍稍伸展开来。

仰卧的男人通常呈大字型，蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场，安全感油然而生，睡得自然更加安稳与踏实。如果男女睡姿大调换，在视觉上会是很有趣的感受。

做法：采用胎儿睡姿，睡衣要宽松，以让身体松弛，而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳，仿佛回到出生前妈妈的怀抱。

常按4大养生穴睡好美容觉

“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，熬夜、失眠、多梦的困扰，让我们的美容觉总是睡而不得，皮肤和气色因此而变差。其实只要找到好方法，就能睡好美容觉，唤醒鲜活靓丽的面容。

鸠尾穴

忙碌了整天，身心疲惫却遭遇了失眠。而失眠往往由于神经过于兴奋所致。

位置：鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

功效：按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。

按摩方法：用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。

期门穴

熬夜是美容的大敌。23点到次日的凌晨1点是肝部排毒时间，如果这段时间不能入睡或睡眠质量不高，会影响肝脏排毒，导致肝火过剩，让脸色变得蜡黄粗糙，甚至出现痘痘。所以，调理肝脏是让美容觉发挥作用的关键。

位置：位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

功效：疏肝养血，解除胸闷惊悸的症状，促进睡眠。

按摩方法：双手拇指分别按压在两侧的穴位上，圈状按摩，左右各60次。

巨阙穴

夜间是大肠排毒的黄金时间，如果排毒不畅会导致便秘、腹泻等肠胃问题，直接影响我们身体的健康，很多皮肤问题也都由此产生的。好好利用肠道“工作习惯”，享受美妙睡眠的同时，达到美容的效果。

位置：在体前正中线，肚脐上六寸处。

功效：按压此穴，解除心烦，促进肠胃运动，有益于大肠的排毒，解决各种肠胃问题。

按摩方法：用拇指按压此穴，作圈状按摩60次。

关元穴

多梦严重影响我们的睡眠质量，让我们的身体得不到充足的休息，长此以往会导致元气不足，脏腑不调，身体虚弱，气色不好。只有睡得安稳香甜，才能气血运行顺畅，容光焕发。

位置：关元穴在肚脐下3指处

功效：按摩此穴可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，使体内各个脏器得到滋养和修复，养血养气，利于美容。

按摩手法：将双手叠在一起按压此穴位，也可以连同此穴周围做圈状按摩，连续60次。

食用油是厨房中不可或缺的食品，但由于目前市场上销售的食用油品种繁多，质量参差不齐，因此朋友们一定要学会辨别真假食用油，以及食用油的质量好坏！

怎样辨别食用油的好坏？食用油的质量鉴别

真假食用油辨别：

1、看等级

根据最新的标准食用油分为4个等级，第四级为最低等级。

2、看产地

主要是指产品的原料生产地。

3、看原料

即是否是转基因原料。

4、看生产工艺

即该食用油属“压榨法”生产的还是“浸出法”生产的，压榨油能够保持原料原有营养成分且油的品质比较纯。

食用油的质量鉴别：

食用油的质量主要表现：色泽、气味、透明度、滋味。

1、色泽

（1）品质好的豆油为深黄色，一般的为淡黄色。

（2）菜籽油为黄中带点绿或金黄色。

（3）棉籽油为淡黄色。

（4）色拉油应是清澈透明、无色或淡黄色。

（5）麻油是橙黄色或棕色。

（6）花生油、豆油、菜油等呈半透明的淡黄色至橙黄色。

2、气味

用手指沾一点油，抹在手掌心，搓后闻其气味，品质好的油，应视品种的不同具有各自的油味，不应有其他的异味。

3、透明度

透明度高，水分杂质少，质量就好。好的植物油，经静置24小时后，应该是清晰透明、不混浊、无沉淀、无悬浮物。

4、滋味

用筷子沾上一点油放入嘴里，不应有苦涩、焦臭、酸败的异味。

健康提示

花生油在低温时会凝固成不透明状，这是正常的现象。但大豆、菜籽、花生仁、芝麻等经初步处理得到的是毛油，色泽深、浑浊、不宜食用，如果植物油透明度差、黏度变大、有气泡，常是变质的象征。

盛行于市场的精装拆分销售模式，曾一度让在售项目在低迷的市场环境中“大获全胜”；然而项目陆续进入交付阶段，却暴露出种种问题，业主维权频发。究竟谁该为今天的局面埋单？

楼盘限价开发商得利出新招

北京市住建委强调，新建楼盘在申请预售资格时，开发商报价不能明显高于楼盘此前成交价格，也不能明显高于周边同类品质楼盘售价。而针对“价格关”，部分开发商在当时采取将精装修价格从拟售房价中剥离出来的方式，单独签订精装修合同，用“毛坯变精装”的方式曲线取得销售许可，来保证项目利润的提升。

签订精装购房合同最好明示品牌型号

在北京“限价”政策下，一些开发商通过毛坯改精装变相提价，因相关监督机制缺乏，开发商很有可能通过压缩装修成本牟利。而随着那一波精装房交房期的到来，“捆绑精装修”带来的负面影响果然也逐渐凸显。

很多买房合同中对精装标准没有明确协议，对质量问题违约金规定也很少提及，为业主运用法律手段维权增加了难度。在开发商制定的合同中，条款都是经过非常严谨的把关和审核，有很多模糊空间，比如精装产品只界定品牌而不是价格，建议购买精装修房屋时，对于和开发商签订的精装修合同，购房者一定要保留复印件或者拍照，以免后期出现纠纷。同时，关于装修所用的品牌、型号等最好有明确标示。这对于业主后期维权取证，带来了很大的有利条件。

现代人压力越来越大，很多的人都容易出现睡眠不好的问题，睡眠不好如何改善呢，为什么老是睡眠不好呢？今天就给大家详细介绍一下睡眠不好如何调理吧，赶紧来看看专家的介绍吧！

睡眠不好怎么调理5招帮你提高睡眠治疗

我们在对于失眠的情况上详细的分析过程的注意上需要详细的了解和介绍，可以根据这样的问题采取一定的措施进行分析和注意。根据这样的问题详细的分析来看的话所可以注意的情况是很多的。我们该如何有效的提高睡眠的质量呢？

按时饮食

睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。

只喝软饮料

酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。

选择锻炼时间

运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

注意正确的睡姿

睡个觉还有姿势规定？这个当然，但是并不是那种死死的规定哦，而且要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡。尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

追求质量，而非数量

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

七个方法提高睡眠质量

很多女性都被睡眠不好的问题所困扰着，那么睡眠不好如何调理呢？其实比起早早的睡觉，拥有高质量的睡眠才最重要。那么我们应该如何提高自己的睡眠质量呢？下面小编就为大家介绍七个有效提高睡眠质量的方法哦！

睡不好，是晚饭的责任

正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。长此以往，容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。

打造温润小环境，静候哈欠驾到

其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中哦！而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意哦！

你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。

苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里，大多是通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。

要治疗失眠症，也得靠“不睡觉”法

这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！治疗这种躺下就清醒的，可以在想睡觉的时候才上床。

在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

还有一个简单的方法，就是把你乱七八糟的思绪都写下来，最终也能够给你带来睡意。或者继续去做之前在做的事情，也能够提高我们的睡意哦！要注意，不管晚上几点睡，早上一定要按时醒，养成良好的习惯才能更好的入睡哦！

心烦意乱睡不好，看看无聊的东西吧

你要知道这样一个事实：当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳。

因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。

想当睡美人，速速拒绝噪音+酒精

夜店中音乐声音、人声混杂在一起，高分贝高频率的长时间震动，不断振动耳膜，会使耳膜敏感度下降，造成重听，慢慢引起音源性耳聋。

事实上，夜店中之所以会出现听力下降的现象，并不仅仅只是因为噪声而导致的，更大的原因在于酒精。这一点是得到了科学的认证的。饮酒过多就会加重听力的负担，从而导致我们的听力器官衰竭，而这种情况恶化下去就会变成耳聋的症状！至于耳塞在夜店的作用，一定没你想得那么有用，但戴上比不戴强。

很难快速起床，该怎么解决

你必须得有强大的起床动力，比如意识到早起一小时会令你更自如地完成一天要做的事，而不是以匆忙开启新的一天。尽可能将需要做的事情安排在早上，切忌有“起太早没事做还不如睡觉”的心理。

闹钟定时叫醒是有技巧的，闹钟不能离自己太近，不然早上不想起床一伸手就关掉了;设置间隔几分钟响一次是有效的方法;现在有一些闹钟AppS，让你在迷糊中完成小游戏后才能将闹钟关闭，对叫醒也很有帮助。

改掉仰卧的习惯

仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。

俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

采取双腿弯屈朝右侧卧吧

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

结语：睡眠对于每个人来说都是非常重要的，尤其是女人，睡眠能够帮助我们很好的恢复体力，希望上述介绍的这些改善睡眠的方法和常识，能够帮助大家更好的拥有高质量的睡眠哦！

月光鱼(详情介绍)

沉木对于水族造景来说是非常重要的角色，可以说是不可或缺的。一块好的沉木对于水草缸的金色起到的不仅仅是增加观赏价值的作用，还能调节水质、微生物繁殖等多重功效。那么如何才能正确的判断沉木的质地以及质量呢？

水草造景所用到的沉木是大自然的馈赠之物，是大自然中树木的连接部位或根部在沼泥或沉积作用下，经过厌氧菌和其它碳化细菌作用下，将各种有机物氧化碳化的木质残留。由于物质的交换作用，沉木的木质与水中或泥中的矿物质逐渐置换，树脂和有机物等养分被细菌分解吸收，导致木材的矿化，重量逐渐增加成为水草造景所用到的沉木（杜鹃根等造型特别的浅色树根也被一些人称作沉木，如对水质和颜色要求一般，也可以选用）。

所以，对于沉木的选择来说，重量是判断沉木好坏的一个重要指标，市面上所售的沉木由于供不应求，有些商家拿一些杜鹃根或桃柳根经过烤制并注射添加一些矿物成分，甚至使用暗埋铅块的方式来使正常的木材下沉。使用这种假冒沉木，将会使水草缸的生态系统遭到严重破坏，导致水生动植物的生长异常甚至死亡。判断沉木是否是自然形成的方法十分简单，自然形成的沉木重量均匀而平衡，在水中浸泡时不会立即出现染水的情况，且木质的碳化是由内而外逐渐变黑。假冒沉木由于是烤制或碳化不足，一般只有表层是深色，去除一层表皮内部的颜色对比十分明显，添加配重的沉木重量不均匀，拿起沉木的中端会感觉畸轻畸重难以平衡，将假冒沉木放进水中会立即有染黑或染黄的情况出现。

我们对化妆这件事总是充满遗憾，因为化妆效果不能保证，有时好有时坏，完全看人品和运气，其实对于发挥不稳定这种现象，有时候不怪技术，有可能是你的眼影盘质量不好，下面本网小编带大家来看一下眼影盘怎么分辨质量好坏？

眼影盘怎么分辨质量好坏

挑眼影盘，先要看质量。不仅是眼影本身的质量，眼影盘的包装设计、配套上妆工具都不能忽视。到底什么是优质的眼影盘？看下去就知道。

1)眼影质量

眼影质量有几个衡量标准：粉质、压盘、显色度：

a、粉质：粉质是决定眼影好用与否的基础。粉质细腻，上眼好晕染，眼妆就会精致，不结块也不显脏。用手指沾取，就能观察到粉的细腻程度，均匀排列在指纹中，就说明比较细致，再刷在手臂上，颜色延展越长越均匀，粉质越好。

b、压盘：我们常听到的“飞粉”问题，就跟压盘有关。其实多数眼影都会飞粉，而且粉越细，越容易飞粉。另外就要看压盘实不实，压盘实的眼影，飞粉程度相对小，不小心摔碎，也不会是“碾压的粉末状”。反之，压盘比较松，上妆时就容易掉落在脸上，弄脏底妆。

c、显色度：眼影的显色度也很重要。对新手来说，眼影显色度适中比较好，不要过于显色，这样不好控制上眼的效果。但对于达人级的美妆爱好者来说，眼影还是越显色越好，毕竟买盘子的时候，80%都是被颜色吸引。如果上眼无法还原颜色，岂不是令人失望。

2)包装设计

a、材质：眼影盘的包装多为金属材质、塑料材质和纸质。采用金属包装的眼影盘比较沉，磕碰易损坏，但不易碎裂，能较好地保护眼影，在运输、携带的过程中，能减轻眼影碎裂的程度。塑料包装轻便易携带，但易碎，对眼影的保护程度没有金属包装好。纸质包装从防水能力来说略逊色，密封性也不如前两种好，但成本较低，轻便易携。这两种材质是各大美妆品牌的首选。

b、密封：包装还包括密封方式，卡口与磁铁较为常用。一般塑料和金属包装常搭配卡口开关，而纸板包装多选用磁扣。相较而言，卡口开关的密合性更好，能减轻眼影的氧化，也不会让粉飞出来。磁铁开口的吸力是关键，如果不牢固，眼影盘就容易在无意中打开，蹭到包包里都是常有的事。

3)附赠工具

眼影盘内的工具也能影响消费者的购买欲。一般我们比较看重两点：一个是镜子，另一个就是眼影刷。眼影盘自带镜子，上妆就很方便，还能给外出旅行减负，是非常贴心的存在。眼影刷也是如此，虽然是附赠产品，不能有过高的期待，但基本的取粉力、柔软度还是能达标的。用松软的刷子打底，再用密实刷在眼褶处上色，简易妆容就能快速完成。

眼影飞粉怎么补救

一：用粉底液或遮瑕膏进行局部遮瑕;

二：用棉签沾上卸妆水，将弄脏的地方卸掉，在上一点粉底液;

三：用手将一小块橡皮捂暖，轻轻的点在飞粉上，污点瞬间会变不见。

眼影盘怎么用

1#打底色，顾名思义就是眼皮打底用的。最好是哑光的米白色，因为不光可以用来打底（让眼皮变得干净），还可以用来提亮眉骨，甚至在画眼妆的过程中，可以用它修饰眼影边缘，我示范的这盘1号色是一个哑光的肤色，问题也不大，只要是哑光的浅色系基本都是ok的。

2#主晕染色，基本决定了整个眼妆的色调如何。一般来讲画在双眼皮褶皱内，在眼皮上也是大面积使用的一个颜色，深浅程度介于打底色和眼线色之间。

3#眼线色，就是画在靠近眼线位置，起到一个加深眼尾的作用，使眼妆更有层次感更深邃，如果这个色发色力不是很强，就做加深眼尾用，如果发色力很好，可以直接用眼线刷沾取画眼线，用来加深眼尾反而会很容易画脏。这也是整个眼影盘最深的颜色。

4#提亮色，往往是珠光色或亮片色，用手指沾取会更容易上色，点涂在眼皮中间，同样起到一个使眼妆更立体的作用。

新手眼影盘推荐

1、Kiko十色眼影盘

参考价格：140RMB

该系列眼影盘一共有三个色号，01酒红系、02大地系、03烟熏系。推荐新手宝宝们可以使用02号大地盘，是最日常的色系，也最不容易出错的颜色。02号盘属于暖色调，含珠光、哑光和缎光眼影粉，质地软糯润滑，易着色，显色度高，哑光的有些飞粉。

2、Lunsol日月晶采系列眼影盘

参考价格：300RMB

这盘眼影看上去比较小巧，只有四个颜色，但胜在色彩搭配很合理。对于预算还可以的新手宝宝来说，可以试试这盘，粉质非常细腻，服帖不飞粉，带闪的程度拿捏很好。