夏天牛奶不放冰箱会坏吗汇集20篇

柠檬有很多功效，特别瘦女性朋友的欢迎，柠檬适合泡水喝，那么柠檬不放冰箱能保存多久呢，什么样的柠檬最好吃呢，下面来看看吧。

柠檬不放冰箱能保存多久

一周至半个月。柠檬不放冰箱中能够存放大约一周至半个月左右，柠檬的外皮比较厚实，而且其香气是十分的浓郁的，能够很好的抵抗外来细菌的侵染，从而就算是不放入冰箱中也可以保存比较长的时间。但是长时间的保存也会导致其中的水分有一定的流失，从而引起柠檬的干燥，柠檬的口感就会下降，营养成分在一定程度上也会有所丢失，所以建议柠檬的话，最好还是新鲜的食用，但是无论是新鲜的吃法还是做熟了的吃法，都是可以的。

什么样的柠檬最好吃

1、色泽：最直观的第一点就是柠檬的色泽感，若是自然且具有明亮的色泽的柠檬则是比较好的，若是柠檬的色泽比较暗淡，则代表其不是那么的好吃。

2、硬度：柠檬第二个需要感受的是它的硬度，若是软趴趴没有感觉的话，说明新鲜度下降，这种柠檬则不要再购买了。

3、柠檬尾部：柠檬的尾部有一个小小的翘，其尾部的部分最好是越来越翘，其味道则会越来越好。

柠檬切开后可以放多久

半天到一天。柠檬切开之后，在常温的条件下能够保护好半天到一天的样子，若是在天气温度比较高的情况下，是可以保存3天左右的。只需要记住的是长时间的保存会导致其内的水分流失，营养价值降低，口感不好，尤其是已经切好的柠檬，只要其变质或者是有坏掉的地方，则不建议食用，最好是丢弃。

生吃柠檬能减肥吗

生吃柠檬是可以减肥的。不过柠檬的味道非常酸，直接吃不仅口感不好，对肠胃也是不太好的，所以不建议生吃柠檬，而是采取其他的柠檬减肥吃法。

鲫鱼豆腐汤在炖的时候加不加牛奶都是可以的，这个大家主要根据自己的口味喜好来决定就行了，想要鲫鱼汤白的话先把鲫鱼煎一下再煮就可以了。

鲫鱼豆腐汤放牛奶吗

加不加都行，根据自己的喜好而定。

鲫鱼豆腐汤中加不加牛奶可以根据自己的喜好而定，没有严格要求，鲫鱼汤中加入牛奶后会有一股独特的奶香味，而且汤色会更加浓白，如果不介意这种奶味的话，那么加入牛奶同煮也是可以的，但是要注意，加牛奶的时候要在出锅前加，然后再稍稍加热即可，不宜过早将牛奶倒入，否则会破坏牛奶中的营养成分，使其营养价值降低。

鲫鱼豆腐汤怎么做汤白

1.煮之前煎一下

在炖鲫鱼汤之前，先将鲫鱼放入油锅中煎至两面微黄之后再炖，这样炖出来的鲫鱼汤汤色就会又浓又白，因为煎过之后的鲫鱼油脂含量增高，有利于形成乳白悬浮液。

2.大火炖煮

在炖鲫鱼汤的时间建议可以用大火炖煮，因为高温下可以让油脂和水在蛋白质的作用下充分乳化，再经过聚类的撞击后形成小油脂粒，被鲫鱼中的胶原蛋白包裹后形成乳浊液，从而炖成乳白色的浓汤。

3.加入富含淀粉的食物

为了炖煮成又浓又白的鲫鱼汤，建议可以加入一些富含淀粉的食物同煮，如：山药、莲藕、土豆等，淀粉溶解在汤汁中，汤色就会变成奶白色。

鲫鱼豆腐汤的做法步骤

1、鲫鱼一条,收拾干净沥水;豆腐若干(我用的是嫩豆腐,即所谓的石膏豆腐),切成块或片,撒上盐;老姜切丝,另留下半块留作擦锅用;小葱。葱白段寸段,葱叶切碎。

2、炒锅烧干烧热,用刚才留的那半块姜擦擦后再油烧得开始冒烟时,将鱼丢进去中。怕溅油的此可以盖上锅盖。

3、适当转锅,待一面煎好后再煎另一面。

4、烹入料酒,加入葱白段及姜丝,然后加两碗清水,放进豆腐大火烧开,加鸡精及适量盐,因为之前豆腐里已经有盐了,最好是尝尝汤的味道后再酌量添加盐。

5、大火煮约10~15分钟,看看,汤已经很白了吧。出锅,装盘撒上少许葱(叶)花即可。

鲫鱼豆腐汤禁忌人群

1、痛风患者

痛风患者饮食要限制嘌呤的摄入，而鲫鱼豆腐汤中含有丰富的嘌呤成分，痛风患者食用后会导致体内的血尿酸水平升高，从而可能加重痛风症状，对病情产生不利影响。

2、蛋白质过敏者

鲫鱼豆腐汤中含有丰富的蛋白质成分，对蛋白质过敏者食用后很可能会出现瘙痒、长皮疹等过敏反应，所以建议慎食。

2-3档

在夏天调到2-3档，可以节约用电，更好的冷藏保鲜食物，夏天若冰箱温度调到3档以上，压缩机为了满足冷藏室的低温，事实上冷藏温度已经足够了，而加大工作负荷，这样不仅耗电而且损害冰箱的使用寿命。

夏天到了,高温的天气使得食物在室温下的保质期大大缩短,很多食物都进了冰箱保存。由于夏季的气温比较热,夏天冰箱开几档合适成为了人们常问的问题。开的温度低了浪费电,高了食物容易坏,在夏天调到2-3档，可以节约用电，更好的冷藏保鲜食物，夏天若冰箱温度调到3档以上，压缩机为了满足冷藏室的低温，事实上冷藏温度已经足够了，而加大工作负荷，这样不仅耗电而且损害冰箱的使用寿命。

冰箱的温控旋钮一般有0、1、2、3、4、5五个档位，或者是0、1、2、3、4、5、6、7档，这里面的0挡是停机挡，5、6、7档是强制冷档位，将温控器调节到强制冷档位的时候，因控制温度较低压缩机就会不断的进行工作，冰箱也几乎一直处于不停机的状态。

正确的调节冰箱的温度可以节约很多电，还能延长冰箱的使用寿命。很多家庭的冰箱塞不满，这样一来就会造成产能过剩，不妨往冰箱里塞点泡沫，把食物放得集中些，这样既可以保持冷藏温度，又能减少冰箱用电损耗，真是一举两得。

大蒜可以放冰箱保存吗？大蒜放在冰箱里会怎么样呢？大蒜可以怎么保存呢？放在冰箱里大蒜会变质吗？今天就一起来看看大蒜能否放在冰箱保存吧！

大蒜可以放冰箱保存吗

大蒜不可以放冰箱

大蒜在干燥低温的地方能放两周，若置于冰箱中，水分和味道都会流失，还会让冰箱里的味道变得难闻。另外冰箱中的温度很低，将醋泡大蒜放进冰箱保存会减缓泡制进度，醋泡大蒜的开封日期就要往后推，而且这样做泡制效果也会不理想。

大蒜的保存方法

第一，低温保存，我们把大蒜切成两半，然后挑出好的大蒜，然后把它放进袋子里，把空气挤出来，然后放进冰箱。大蒜在超过5℃时发芽，我们把它包装起来，放在低温下，以防止湿度影响大蒜，防止它发芽。

第二，密封保存。我们把大蒜放在一个干燥的，无水的瓶子里。然后关闭盖子，起到防潮作用，可以降低温度的氧气浓度，抑制大蒜的呼吸，所以大蒜会停留很长时间。

第三，茶叶保存，我们把茶放在纸巾上，折叠起来，用胶带封起来，然后我把它放在一个大袋子里，然后放在地上，因为茶叶中的茶多酚具有吸湿作用，这种大蒜的储存既不会干，也不会发芽。

第四，香烟储存，我们把香烟放在一个大袋子里，然后把它固定起来，我们把它储存在通风里。避免阳光照射在紫色的香烟检查中可以防止。大蒜是发霉的，法拉把它放在一个塑料袋里，以保持它的休眠和减缓它的萌发。

第五，我们准备一张纸巾，把一些小苏打倒入纸巾，折叠起来，用一条胶带固定，然后我们把它放进一个大袋子里绑起来。小苏打是吸附剂，使大蒜干燥，所以不易发芽。

什么食物不能放在冰箱

一、热带水果：如香蕉、鲜荔枝。将香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂；将鲜荔枝放在0℃的环境中一天，则会使之表皮变黑、果肉变味。（正确的方法是：避光、阴凉通风处贮藏）。

二、蔬菜类：黄瓜、青椒、西红柿、叶子菜。黄瓜、青椒在冰箱中久存，会出现冻“伤”——变黑、变软、变味；西红柿经低温冷冻后，则会出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味；叶子菜冷藏后容易烂，最好不要挨着冰箱放。

三、巧克力：储存巧克力的最佳温度是5℃—18℃。放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜，不但失去原来的醇香口感，还会利于细菌的繁殖。

四、热着的食物是绝对不能放入正在运转的冰箱内的。食品未充分凉透，带入的热气引起水蒸气凝集，能促使霉菌生长，导致整个冰箱内食品霉变。

大蒜发芽能吃吗

食用大蒜或服用含有大蒜提取物的营养补充剂通常被认为是降低胆固醇、血压水平和患心脏病风险的一种天然方式。近日，韩国食品科学与生物技术学院研究发现：发芽的大蒜比新鲜的大蒜更加有益心脏健康，含有更多的抗氧化成分。发芽5天的大蒜，其抗氧化活性要强于新鲜的大蒜。

旅游资源丰富，是中国的一大特色。无论是山水花鸟，还是田园乡寨，文化与自然的融合随处可见。只要张开双臂，就能感受到一个不一样的世界。今天小编带给大家的是夏天旅游攻略，希望对大家有帮助。

夏天旅游推荐景点攻略

乌镇

1乌镇一日游十一最好的选择，杭州到乌镇也不远。乌镇古时候称为乌墩，春秋时此地为吴疆越界，到唐代咸通年间始称乌镇。这里历史渊源流长，六千多年前，乌镇的祖先就繁衍、生息在这里。乌镇位于浙江省桐乡县北部，地势低洼，为河流冲积和湖沼淤积平原，河港密布、纵横交叉，具有浓厚的水乡特色。

此处钟灵毓秀，自古人才辈出。历代着名人物有编《昭明文选》的梁昭明太子、《唐宋八大家文抄》编者茅坤、理学家张杨园、文学家茅盾等……如今的乌镇仍保留着许多水乡所特有的河港、桥梁、临河建筑、街道、店面等。清晨或傍晚你若沿东西市河漫步，将使你留恋忘返。

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长白山

1史料记载天池水“冬无冰，夏无萍”。长白山水怪也叫天池水怪被誉为四大谜团，至今未有破解。长白山天池又称白头山天池，坐落在吉林省东南部，是中国和朝鲜的界湖，湖的北部在吉林省境内。长白山系复合式盾形休眠火山，为中国东北和欧亚大陆东部最高峰，是松花江、鸭绿江、图们江之源。史料记载天池水“冬无冰，夏无萍”,夏无萍是真，冬无冰却不尽然，冬季冰层一般厚1.2米，且结冰期长达六、七个月。不过，天池内还有温泉多处，形成几条温泉带，长150米，宽30- 40米，水温常保持在42摄氏度，隆冬时节热气腾腾，冰消雪融，故有人又将天池叫温凉泊。

天池除了水之外，就是巨大的岩石。天池水中原本无任何生物，但近几年，天池中出现一种冷水鱼：虹鳟鱼，此鱼生长缓慢，肉质鲜美，来长白山旅游能品尝到这种鱼，也是一大口福。据说天池中的虹鳟鱼是北朝鲜在天池放养的。

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梦里周庄

1周庄大概有20多个景点，周庄一日游就可以全部游完，周庄旅游的外国人特别多，比例要大于国内人，看了周庄的知名度还是享誉海外的。上海到周庄就一个小时不到，周庄自助游玩就可以。

周庄镇位于苏州城东南38公里，著名古画家吴冠中撰文说“黄山集中国山川之美、周庄集中国水乡之美”,海外报刊则称“周庄为中国第一水乡”。周庄有着近九百年的历史，有丰富的文化蕴涵。西晋文学家张翰，唐代诗人刘禹锡、陆龟蒙等曾居周庄。周庄也是元末明初江南巨富沈万三的故乡;周庄也曾留下柳亚子、陈去病等人的足迹。

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湘西凤凰

1凤凰县位于湖南吉首市大学与怀化市之间偏西的地方，城区傍沱江而建。沱江如酒，沿江的吊角楼就如美人醉酒一样憨态可掬。城内大街小巷中辣子与熏肉的香味四季飘香，多情湘女婆娑而过。有月光的晚上，苗民男女的对歌声可惊醒每一扇临水的窗户。出了城，见一山如利剑穿空，拔地而起，为天星山。山顶有一平台豁然开朗，中有一方池为”天池“,汩汩溪流，却久旱不涸，常有麝獐临水，百鸟低回。山下有奇梁洞，洞内有云雾山、天堂、龙宫、阴阳河等景，集桂林、张家界奇景于一洞。

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千岛湖

1位于中国浙江淳安县境内的千岛湖，距杭州、黄山各150公里，是长江三角洲地区的后花园，景区内碧水呈奇，千岛百姿，自然风光旖旎，生态环境佳绝，因湖内拥有1078座翠岛而得名。千岛湖因其山青、水秀、洞奇、石怪而被誉为”千岛碧水画中游“.它的湖区面积573平方公里，湖中拥有形态各异的大小岛屿1078座，平均水深34米，能见度最高达12米，属国家一级水体，被原新华社社长穆青赞誉为”天下第一秀水“,整个湖区分为东北、东南、西北、西南、中心五大湖区。千岛湖碧波万倾，千岛竟秀，群山叠翠，峡谷幽深，溪涧清秀，洞石奇异，还有种类众多的生物资源，文物古迹和丰富的土特产品，构成了享誉中外的岛湖风景特点。近年来，经过大规模的改造和建设，已形成了品位较高、内涵丰富的羡山、屏峰、梅峰、龙山、动物野趣、石林六大景区的14处景点。

夏天旅游注意事项

一、 着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

二、 饮食：游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是三七不管二十一，痛痛快快的饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。

三、 住宿：应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。

四、 其他：夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。阳光强烈时最好不在露天游泳，防晒品采用防水的较好。最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。

酵母粉是很容易坏的，所以在不用的时候要好好放着，也要注意温度，那么酵母粉放冰箱要注意什么呢，酵母粉是常温保存还是冷藏呢。

酵母粉放冰箱要注意什么

1、必须在冰箱或冷库中等低温条件下储存，如果在室温下储存，很容易自溶和腐败变质。

2、有效储存期仅有30天。

3、酵母开袋后把开口封严，然后放入冰箱冷藏来保存活性。

4、酵母粉非常容易出现挥发的情况，所以尽量贮存在一个比较密闭的盒子里，可以在盒子表面加盖一层保护膜，可以达到一个非常不错的抗氧化效果。

酵母粉是常温保存还是冷藏

冷藏比较好。酵母保存一定要干燥，包装开口之后要把开口用封口夹封严。最好原包装外面再套一个密封袋。还有个办法，用过的大口饮料瓶(脉动那样的)，洗净晾干(一定要晾干，等着用就用吹风机吹干)之后，把酵母倒进去，拧紧瓶盖放在冷藏室里。我最早用的是第一种方法，现在改用第二种，不错。

酵母粉发面要多长时间

想了解用酵母粉发面需要多长时间，需要看和的面有多大的量和和面周围的温度达到多少，只有知道了这些，才能大概判断出发面的时间。如果面团是在大概温度能达到25-35度之间，那么，加上0.5%的酵母粉，再加上一些水，那么只要放置20分钟左右，面就能发好，不过，如果有时间的话，能够发上30分钟效果就更好了。

酵母粉发面步骤

1、先把适量的面粉倒在和面盆中;

2、然后按照酵母和面粉1：200的比例把酵母放到碗中，用温水化开，温水的温度和体温差不多就可以了;

3、在面粉中挖一个洞，然后把酵母水倒进去，再把面粉和酵母一块活一活;

4、再准备好一点温水，倒进洞里，和面;

5、用力把面揉成一团;

6、在和好的面上盖上一块布，等半个小时就好了。

狗肉吃多了是容易导致上火的，所以在夏季的时候尽量少吃狗肉会比较好，尤其是体内本来就比较燥热的朋友，更是要注意，不要吃太多的狗肉。

狗肉吃了上火吗

有可能会上火。

狗肉是一种动风发热的食物，吃完狗肉会感觉身体暖暖的，但是这也代表着吃狗肉容易引起上火，口干舌燥等症状。

夏天可以吃狗肉吗

夏天吃狗肉并不好。

从中医的角度来说，夏天适合食用清淡的食物，尽量的避免辛辣、大热性的食物，而狗肉就属于大热性的滋补品，在夏天食用很容易引起体内的热气过剩，造成夏天很热很难熬，甚至引起流鼻血、晕眩等。

夏天吃狗肉的影响

1.上火

我们都知道狗肉的热性很重，在冬天吃会给人一种温暖舒适的感觉，但是夏天食用就不同了，会越吃越热，还会引起体内火气上炎，出现上火，引起口腔溃疡、咽喉肿痛、心情烦躁等。

2.影响食欲

狗肉带有很重的异味，在冬天时还好一点，不是很明显，在夏季很难闻，对于不喜欢吃的人来说，这种异味可以说是臭味，严重影响人的食欲，影响对其他食物的进食。

狗肉的营养价值

1、富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿提高免疫力，缓冲贫血，有利于生长发育。

2、富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

3、狗肉不仅蛋白质含量高，而且蛋白质质量极佳，尤以球蛋白比例大，对增强机体抗病力和细胞活力及器官功能有明显作用。

4、食用狗肉可增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能。

鸡翅是大家最爱吃的鸡身上的部位之一，这个部位的肉质肥而不腻，肉质细嫩。那么，腌鸡翅要放冰箱吗？腌鸡翅是冷藏还是冷冻？

腌鸡翅要放冰箱吗

夏天腌制鸡翅中需要放到冰箱里。

夏天天气热细菌的繁殖速度很快，为了保护食物不被细菌破坏放进冰箱冷藏，也是保护食品的好方法。

鸡翅放在冰箱的冷藏室是不会结冰冻住的，因为冰箱的冷藏温度是2-8℃或者0-5℃，高于结冰点。另腌制鸡翅最好放在密封的保鲜袋或者坛子里面，一是防止放置在冰箱内串味，二是防止受冰箱内其他细菌感染，还能延长鸡翅的保存时间。

腌鸡翅是冷藏还是冷冻

现在天热，腌制时间长，一是怕变质，二是在冰箱里冻一下也是为了让味道更鲜美，放在冰箱保鲜就可以了，千万不要让鸡翅结冰，冻上了。腌制完成后，直接上烤箱就OK啦。鸡翅在保鲜的状态下上烤箱，味道不流失，一旦解冻腌制时调料就会和解冻的水流失一部分。

腌鸡翅可以放多久

放冰箱的冷冻室可保存3个月。

鸡翅在肉类食品中是比较容易变质的，所以购买之后要马上放入冰箱里，可以在稍微迟一些的时候或第二天食用。剩下的鸡翅除了可以用冷冻的方法保存外，也可把鸡翅加工成熟，用保鲜膜包裹好，再进行冷冻或冷藏保存。

腌鸡翅的家常做法

材料：10个鸡翅、蜂蜜、酱油、盐、料酒（红酒也可）、姜、红辣椒面、五香粉、黑胡椒。

作法：

1、如果是速冻鸡翅，请先解冻。把10个新鲜鸡翅放在一个可在微波炉内加热的器皿内。

2、加入少量酱油，放2勺酱油足可。

3、加入料酒或红酒，大约2勺子，主要用于去掉鸡翅的腥味。

4、加入盐、少许姜沫、少许辣椒子，少许五香粉（一般超市都有卖）、少许黑胡椒。

5、将鸡翅和作料搅拌均匀，充分粘取作料。

6、盖好盖子将鸡翅放在冰箱冷藏室腌制，电视上讲最好是一宿（所以一定要提前准备，不能现吃现做。如果实在很急，也要腌制2-3个小时，充分进味儿）。

7、将腌制好的鸡翅取出，涂抹上蜂蜜（这样色泽味道才对！）可根据口味适当增加蜂蜜涂抹的多少。

8、将涂抹好蜂蜜的鸡翅放进微波炉，中高火加热（一般是3个火苗那档）11分钟即可。

花斑仓鼠

新成员到家饲主避免不了激动与开心的，为新成员添加东西是主人们最爱的事了，仓鼠健康是主人们最大的期望，当然仓鼠是否健康还是取决于主人的细心照顾。很多主人为了给仓鼠大补，牛奶含有丰富的营养，自然会被考虑在内，但是，其实仓鼠是不可以喝牛奶的。那么，这是为什么呢？

其实这和我们平常说的“乳糖不耐症”有关。

乳糖不耐症

一旦仓鼠幼仔已经在21天左右断奶了，体内的乳糖酶合成水平就会下降到断奶前的10%。仓鼠腹泻是由于摄入的牛奶中的乳糖大大超过了其可消化的量，即我们常说的“乳糖不耐症”。

仓鼠或者其他小宠都是不推荐喂食牛奶的。所有哺乳动物一旦断奶后，基本上都会有乳糖不耐症。这是因为一旦断奶之后，动物就不能自我合成足够的乳糖酶，而乳糖酶是在小肠消化乳糖时所必须的一种酶。牛奶中的乳糖是天然糖之一，而这种乳糖会导致仓鼠拉出软且黄、绿色的软便，严重的更是会直接腹泻。

牛奶加工OR奶制品

首先，煮过的牛奶或者脱脂牛奶，并不会降低牛奶中的乳糖含量，所以认为仓鼠可以喝煮过的牛奶或者脱脂牛奶其实是错的。

其次，虽然仓鼠不能直接饮用牛奶，但是仍然可以食用一些奶制品，例如我们平时看到的小宠专用的奶酪等。这些奶制品内的乳糖通常在加工过程中已经分解或者在某些细菌的作用下被分解，所以是很好的营养物品的零食。

大家知道夏天最佳的夜跑时间是什么时候吗，夏天适不适合夜跑呢，夏天怎么夜跑呢，夏天夜跑对身体好不好呢，今天就一起来看看吧！

夏天夜跑最佳时间是什么时候

1、夜跑要选择饭后1个小时以后，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。

2、夜跑要选择晚上10点之前，因为晚上10点以后是休息时间，身体的各个器官都需要休息，这段时间不适合运动。

3、夜跑的最佳时间可以选择在晚上9点，日常生活中，人们大概是在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概是9点。

4、夜跑一般选择跑30分钟，然后休息30分钟，最后选择回家睡觉。

夜跑减肥效果好吗

跑步运动是最健康的减肥方式，不仅能控制体脂比例，还有助于保持健康的胆固醇水平，而且还能促进身体的基础代谢，增强体内热量消耗。而且夜跑这个时间段里，体能处于最佳的时期，荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，是有比较好的减肥效果的。

夜跑小腿会粗吗

正确的夜跑方式是不会使得小腿长肌肉变粗的，但是错误的跑步方式可能会使腿变粗。夜跑可以锻炼到腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的跑步方式，像姿势不正确或是运动强度过大，跑步后不注意放松等是可能导致小腿变粗长肌肉的情况发生的。

夜跑会影响睡眠吗

夜跑对睡眠可能会产生一定的影响，正确的夜跑方式会帮助睡眠，而错误的夜跑方式可能会导致失眠。一般来说在运动之后身体会感觉到疲惫，所以这个时候是有助于睡眠的，并且进行夜跑还可以释放一天的情绪让心情变得更加轻松，这些方面都是有助于睡眠的。夜跑的功效也是非常多，能够舒缓一天的心情，通过跑步把一天的忙碌都弄走，让你觉得更加轻松。

夜跑好还是散步好

在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的散步和夜跑，可以调节大脑皮层兴奋度，帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒，还能在一定程度上调节人体平衡和运动机能。夜跑和散步时，涉及相同的肌肉群和不同强度运动，会导致不同的结果，至于哪个好还得根据自身需求。

大家都知道任何食物在夏天都容易变质，蜂蜜是一种营养极高的食物，那么夏天蜂蜜应该如何保存呢？放到冰箱吗？

夏天蜂蜜怎么保存

蜂蜜在夏天时也不需要放进冰箱中。

蜂蜜虽然味道十分的甜腻，但是这种美食和其他的甜食不同，其他的甜味食物在夏天温度高时都容易被菌类感染，导致变质、腐败，但是蜂蜜不同，蜂蜜在蜜蜂加工生产时会有意的释放一些酶在里面，能起到有效的杀菌作用，预防变，因此，若不是环境温度过高，没必要放冰箱中。放冰箱的坏处

蜂蜜中水分含量较少，其中的葡萄糖多和花粉等粗颗粒结合存在，若是放进冰箱中，这种结合就会被破坏，导致葡萄糖大量的结晶析出，虽说这样的改变不会引起蜂蜜的变质，但是也会改变蜂蜜的口感，食用时有颗粒感，没有均匀的口感。夏天蜂蜜怎么保存

夏天若是环境温度过高，比如都超过了40度，这种高温度对蜂蜜有一定的营养，但是也仅仅只需要将蜂蜜存放在阴暗、避光的地方，就能有效的保鲜。

蜂蜜怎么保存

1、密封保存

一般家里吃的蜂蜜都是灌装，吃一点就倒出来一点，然后盖上盖子封存，这种盖子并没有什么有效的密封措施，空气和细菌都容易进入。所以在选择蜂蜜的时候，可以选择小罐装的，几天就能吃完，或者买小袋装的，一次吃一袋。如果不幸你买的是大罐装，没关系，买一卷保鲜膜，每次吃完先盖上盖子，然后用保鲜膜裹住瓶口即可。

2、注意容器的容量

长时间存放的蜂蜜会产生气体，使瓶内的气压增大，如果保存蜂蜜的瓶子密封很好，那么气压可以不断积累无法释放，这样最好的结果就是你想要吃蜂蜜的时候打不开瓶盖了。为了避免这样的情况，你装蜂蜜的瓶子不能装的太满，留下七分之一的空气在，这样可以有一个缓冲，避免气压急剧升高。

买了一大堆的葵瓜子囤积在家该怎么保存呢？很多都烂了，只能去当肥料，特别舍不得，有的更是直接丢啦，这样真实太浪费了有没有，不要急，让小编教教你们怎么保存葵瓜子。

葵瓜子怎么保存

1、将空库房清扫干净，甩敌敌畏消毒后方可使用。葵花予要装满库房，堆高3～4m。为提高库容量，库门处用麻袋装葵花籽打围墙或小囤围墙。

2、选择干燥的储粮场地，彻底清扫．接收时先在地面铺上炳烯片，周围打小囤围墙．堆的长、宽，高根据实际确定。堆顶摊平，封妤盏席。

3、选择地势高，干燥的场地，彻底清扫，方可使用。做葵花杆钢筋囤，代替穴子，节药费用。囤型好，容量大。囤底一般8m，囤沿高约4m．储葵花籽80～loq吨，三层席子封好厕尖。过夏保管的葵花囤打双层圆底。四月下旬将苫披好。

4、把好水分收入库的葵花籽要达到安全水分标准。水分高的葵花籽。入库前要整晒，即使入库后也应及时整晒。

葵瓜子能放冰箱吗

可以。瓜子放在冰箱里面经过冷冻会变得干燥，因为冰箱里温度非常低，有个叫冷却管的地方温度会比别的地方都低，瓜子中的那些水分就会凝结在冷却管上，冷却管周围就会结很多的霜，就是因为这样，瓜子就从新恢复到干燥的酥脆的状态。

葵瓜子的保质期

生瓜子的保质期大概在3个月左右，熟瓜子6个月左右，放在塑料袋封闭好的效果比较好，不过夏天还是要少吃瓜子，容易上火。

葵瓜子的价格

原产地会很便宜的，没炒的零售是3.5元，批发是1.2---2.1，炒的零售是6---7元，批发是4---5.5元，其他地方会贵一点。

很多人都知道猪心很不好买，因为猪心的产量不高，买的人多了，就有人是买不到的，当有人好不容易排到队能买后，就多买了几个，那在这种情况下新鲜的猪心该怎么保存呢？

猪心怎么保存

1、可在鲜猪心的表面,均匀地涂一层油,放入冰箱保存.再次食用时,仍可保持原来的鲜嫩猪心。

2、放入保鲜袋袋口收紧。用毛巾包裹再放入一个保鲜袋中扎紧。冷冻。可放15——30天。经验之谈。吃时。自然解冻。清洗干净。

猪心能放冰箱吗

可以。

1.新鲜的猪心不宜长时间保存，最好1-2天内食完。

2.如果需要长时间保存，可把猪心洗净，改刀切成片、丝或块，加上少许绍酒调拌均匀，用保鲜膜包裹成小包装，放冰箱冷冻室内冷冻保存。

3.使用时可根据菜谱的要求，取出猪心，自然解冻后即可烹调菜肴。

猪心和什么炒好吃

青椒炒猪心很好吃。

原料：青椒一只、猪心一只、：盐、酱油、味精、糖、酒、淀粉、姜片、蒜末。

1、锅上火加热，加入适量油，油略热，加入青椒块煸炒，片刻后盛出；

2、余油加入姜片、蒜末爆香；

3、加入腌过的猪心煸炒；

4、猪心变色后，加入青椒块一起煸炒；

5、加入味精适量，淋上水淀粉，收汁，撒上适量白胡椒粉，淋上麻油，关火盛出即可。

猪心吃多了上火吗

猪心含有丰富的维生素，可以补充心肌营养，从而增强心肌收缩力。所以吃猪心不会上火。但是会提高胆固醇。

酸奶大家应该都喝过但是酸奶大家会做吗？下面跟着小编我们一起来自己动手制作酸奶吧，下跟着小编不要错过哦，让我们一起来学习吧。

牛奶怎么做酸奶

1、首先准备鲜牛奶、白糖、酸奶发酵剂。

2、然后将酸奶机用开水清洗干净，擦干水分倒入白糖适量。

3、接着倒入鲜牛奶，加入酸奶发酵剂。

4、紧接着用筷子均匀搅拌，直至奶液顺滑无颗粒即可。

5、最后将容器放入酸奶机中，盖上盖子，按下酸奶健，大约8-12分钟之后就好了。注：可以将做好的酸奶冷却后，放入冷藏保存，其口感清爽Q弹，也可放入适量的水果摆盘。

牛奶做酸奶的方法

1、首先先准备好酸奶发酵粉及酸奶机。

2、然后倒入牛奶到酸奶机的内胆里，再加入发酵粉搅拌均匀。

3、再加入8g的糖，选择任意品牌的白砂糖即可。

4、然后在酸奶机上面，按酸奶功能，等待十小时。

5、时间到后，把酸奶倒出来，用一个干净的容器装好。

6、最后，把酸奶用瓶子装好，放入冰箱冷藏2个小时，即可食用。

牛奶做酸奶的比例

1g的酸奶发酵剂对应的是1000mL的奶，如果您只想做500mL，建议夏天可以加入半包，冬天加入整包。如果您还是想要用酸奶当引子，比例大致（酸奶：牛奶）1:10也是可以的。

用什么牛奶做酸奶好

一般建议用全脂牛奶。市面上的牛奶种类居多，按照脂肪含量高低来分的话，可以分为脱脂牛奶、全脂酸奶、低脂酸奶三种，而在用牛奶做酸奶时，一般建议用全脂牛奶，因为其脂肪含量较高，营养成分充足，且其中含有的防腐剂抗生素较少，用来制作酸奶成功率较大，且自制酸奶的口感和营养较为丰富。

夏季要如何快速减肥呢?相信这是很多MM夏天的大烦恼了，夏天天气炎热，很多人对于过于油腻的食物都没有胃口，而且平常稍微运动一下就满身大汗，虽然这有利于减肥。但是还是得注意饮食问题，那我们可以选择什么食物来减肥呢?下面跟着小编来看看可以吃哪些水果来进行减肥吧!

夏天减肥有效的水果有哪些呢？

夏季减肥最为重要的是控制饮食，同时可以吃一些有利于减肥和燃烧脂肪的水果，比如说水果西瓜等。具体吃什么水果具有减肥效果，请看下面：

夏天减肥有效的水果4、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。

首先，要严格控制每日所吃西瓜的量

一般来说，每天所有吃的西瓜加起来，最好不要超过两斤。即使是对西瓜代谢的比较好的人，每天最多也不能够超过三斤西瓜，这样的话，不仅可以排出身体内多余的水分，还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物，对减肥的帮助是很大的。

其次，吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分

我们都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分，也因此，吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。如果你想要通过西瓜来减肥的话，那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。虽然说，挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道没有最中间的部分好，但是对减肥却有着意想不到的功效。

夏天减肥有效的水果1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

夏天减肥有效的水果2、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

夏天减肥有效的水果3、苹果

苹果是减肥水果中效果蛮高的，因为苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。

木瓜牛奶，是以木瓜和牛奶为主要食材的美容菜谱，口味香甜，具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效，更能让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。下面就由小编为大家介绍下木瓜牛奶的功效和作用，希望对大家有帮助。

木瓜牛奶的做法

做法一

材料：木瓜150克，牛奶200cc.(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，

做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。由新鲜木瓜.鲜奶制成，绝对新鲜香浓，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保最佳风味。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。

做法二

材料：木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个。

做法：木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口。本品若加上一点威士忌酒，味道更好。可作为正餐饮用。

做法三

材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。

做法：1.选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。

2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

,木瓜是非常不错的丰胸食品,所以才会有丰胸圣果的美誉.木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A,是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙,木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收,让肌肤的新陈代谢正常,充满弹性.另外,木瓜中含有丰富的木瓜酶,不仅对胸部发育有很大的帮助,而且能帮助润滑肌肤,木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍.加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,对于由内到外清爽肌肤,很有一套。

木瓜牛奶的功效—健脾消食、促进新陈代谢

木瓜牛奶可以将脂肪分解为脂肪酸;根据现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能够消化蛋白质，有利于人体对食物的消化和吸收，因此具有健脾消食的功效。牛奶中含有大量的维生素A，可以有效的防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽，长期食用有助于新陈代谢。

木瓜牛奶的功效—通乳抗癌、减缓骨质流失

木瓜含有的凝乳酶具有通乳的作用，木瓜碱还具有抗淋巴性白血病的功效;牛奶中的钙非常容易被人体吸收，而且还含有钾、磷、镁等多种矿物。因此木瓜牛奶具有通乳、减缓骨质流失的功效哦。木瓜牛奶搭配十分合理，小编建议绝经期前后的中年妇女经常喝木瓜牛奶对身体健康有非常多的好处。

木瓜牛奶的功效—抗疫杀虫、淡化黑色素

木瓜牛奶的功效比较多，具有抗疫杀虫、淡化黑色素的作用。这是因为木瓜蛋白酶和木瓜碱具有抗结核杆菌及寄生虫的功效，因此可用于杀虫抗痨。牛奶中所含有的乳清对消除黑色素有非常好的作用，可以防治多种色素沉着引起的斑痕。

夏季很容易出现精神不振、疲劳、倦怠的现象，许多人在这个时候都爱打盹。那么，夏天爱打盹什么原因?下面就由小编告诉大家夏天爱打盹的原因及解决方法吧!

夏天爱打盹什么原因

1、大脑严重缺氧

危险征兆：贪睡且反应迟钝

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

解困方法：深呼吸

大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

2、缺钾

危险征兆：倦怠乏力

钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。

解困方法：

而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

3、贫血

危险征兆：贪睡伴面色苍白

在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。

解困方法：补点铁

出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

4、身体虚弱

危险征兆：经期嗜睡

中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。

解困方法：经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜 腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。

5、睡眠性呼吸障碍

危险征兆：贪睡且鼾声如雷

睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。

出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

解困方法：换睡姿

更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

如果你夏季也爱打盹，可以对照一下自己的症状看看是什么原因，再根据原因对症治疗，中午的时候最好午休一下，也要注意补充营养。

面膜是很受大家欢迎与喜欢的一种护肤产品，面膜的种类非常多，护肤效果也不一样，面膜可以为我们的肌肤提供深层补水和滋养，夏天很多东西容易变质，那么夏天面膜需要放冰箱吗？夏天面膜这样保存。

夏天面膜需要放冰箱吗

需要放冰箱

冰箱内温度较低不适合细菌繁殖，能够帮助保持面膜的新鲜度。但是要注意，面膜在冰箱的放置时间不宜过长，面膜也不宜放到冷冻室。如果是从冰箱内刚拿出面膜是不宜马上敷在脸上的，以免面膜营养成分被锁住无法发挥功效，可以在使用用面膜前先用热毛巾或者是温水帮助打开毛孔，面膜取出后放置几分钟再敷。

面膜放在冰箱有什么好处

维持面膜湿度和弹性

面膜放在冰箱能够帮助保持面膜的湿度和弹性。冰箱冷藏室温度较低，空气湿度较大，有利于面膜中营养成分的锁住。

促进面膜精华吸收

面膜放在冰箱能够帮助促进皮肤对面膜中的精华的吸收。敷面膜之前先用热毛巾敷脸帮助打开毛孔，面膜放置几分钟后敷在脸上，冷热刺激能够帮助增强皮肤的活力，深层吸收面膜精华。

帮助紧致毛孔

面膜放在冰箱冷藏后温度降低，皮肤毛孔在冷刺激下会收缩，对于毛孔粗大的人来说，使用冷藏后的面膜能有效紧致毛孔。另外平时也可以用冷热水交替洗脸来帮助增强细胞活力、皮肤弹性，紧致毛孔。

有利于镇静肌肤

面膜放在冰箱冷藏后降低的温度对晒后红肿皮肤有很好的镇静作用。夏天使用冷藏后的面膜不仅能够有利于皮肤的晒后修复还能够帮助降温。

补水面膜一周做几次比较好

补水面膜1周3次左右是比较好的

正常情况下，肌肤基底层含有一定的水分，2天使用一次补水面膜，就能够使肌肤维持在水润状态，不需要每天使用补水面膜。而且隔天使用还能够让肌肤有自由呼吸的时间，进行有效的自我修复。

极干燥肌肤可以适当增加次数

如果是肌肤处于极度干燥的状态，可以在1~2周内每天使用补水面膜为肌肤进行密集补水，改善肌肤极度干燥的状态。但是最好是能够在2周之后，恢复一周3~4次，过1~2周到再依照肌肤情况进行适当调整。

秋冬季节可以天天用补水面膜

秋冬季节气候干燥，肌肤水分流失速度较快，是可以天天使用补水面膜的。

每天用补水面膜能够及时为肌肤补充流失的水分，避免在干燥季节肌肤得不到充足的水分滋养干燥紧绷。

面膜怎么用效果最好

Step1：在敷面膜之前要做好清洁工作。先彻底卸妆，使用清洁产品对肌肤进行清洁，慢慢在面部按摩打转，帮助泡沫吸附更多毛孔垃圾。如果有需要的话，也可以做个去角质的处理，让毛孔通畅，方便面膜吸收。

Step2：昨晚面部清洁工作，然后用热毛巾敷脸三分钟，将毛孔打开。再用指腹在脸上轻柔按摩片刻，接下来就可以敷面膜了。

Step3：敷上面膜时，保持面膜平整，尽量把褶皱摊平，轻轻按压气泡做个调整，使面膜与脸部肌肤完全贴合。这里需要注意的是，面膜片要先从下巴位置往上开始贴。

Step4：做好大面积的调整之后，可根据自己的面部轮廓，再对脸型边缘区域进行细微调整，使面膜与面部更加贴合。鼻头凸出的部位，很难与之紧密贴合，这个时候就要细心调整，用食指和中指轻轻对鼻翼两侧的面膜进行按压，手法要轻，以免养分被手指吸收。

Step5：面膜敷上一般敷上15-20分钟就可以了，当然还有些面膜的说明书上有明确规定，可按说明书上确定时间。卸下面膜时，从面膜的边缘开始，从下往上将面膜揭开。

Step6：揭下面膜之后，用指腹按摩面部，帮助肌肤更好的吸收残留的精华液。最后涂上厚厚一层保湿锁水效果出色的滋润面霜。让肌肤更加滋润嫩滑。

夏天减肥食谱一周瘦10斤，这是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。

健康减肥营养素

1、维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗?

2、维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3、钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4、钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!

5、维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6、纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

夏天减肥食谱一周瘦10斤

星期一

早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

星期二

早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

星期三

早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

一星期减肥食谱 吃出模特般身材

星期四

早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

星期五

早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个

午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

星期六

早餐：玉米1个+小餐包2个

午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

星期日

早餐：全麦吐司2片+蒸蛋

午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

荔枝大家都喜欢在夏天吃上那么几颗，除了其诸多营养与好吃的味道之外，荔枝很多人喜欢与其它食物进行搭配食用，那么荔枝能不能和牛有一起吃呢？吃了之后对身体好不好？详情就让我们一起来分析一下。

荔枝和牛奶能一起吃吗

1、可以一起吃

荔枝和牛奶是可以一起吃的。这两种食物在日常生活中一起搭配的情况也比较多，其实大家是可以放心食用的。因为这两种食物在一起食用时，首先并不会破坏彼此的营养成分造成营养流失，其次也不会发生反应带来不良影响。值得注意的是，荔枝不能多吃，因此和牛奶同食时最好是控制食用量。2、两者的功效

荔枝中的营养很丰富包括有大量的糖类、蛋白质、维生素以及叶酸、精氨酸、色氨酸等营养素，对于身体虚弱的人来说，吃荔枝能够有很好的滋补作用。另外荔枝还能够改善失眠、健忘，同时对于胃寒疼痛等病症十分有益。牛奶中富含各类矿物质，是人体钙的最佳来源，除了能补充各种营养之外，牛奶还有助眠美容等功效。3、搭配的饮食

荔枝和牛奶一起搭配食用时经常是做成荔枝奶昔的，首先我们需要准备荔枝和牛奶。荔枝奶昔的具体方法步骤如下：

（1）首先将荔枝剥壳去壳，并用清水洗干净；

（2）接着把牛奶和洗净的荔枝一起到如搅拌机中打成奶昔；

（3）最后放进冰箱冷藏一会儿就可以取出食用了。