中年男人怎样保持身体健康汇编20篇

剪了短发之后又想有长发，这个时候很多人就会去接发，接发也是变长发最快的一种方式，那么接发能保持多久呢，接的头发需要保养吗。

接发能保持多久

我们的头发都是有一个生长周期的，因此，一般接的头发在两三个月之后都是需要重新再接上去的，不然的话，随着头发脱发期的到来，你接的头发也是会掉落的。因此，比较客观的来看的话，接的头发一般能够坚持两三个月。假如你接完头发之后出现不适的状况，保持的时间会更短。

接的头发需要保养吗

一般来说，接的头发都是需要保养的，不然的话，它的使用寿命会缩短很多，那么一般我们都怎样保养呢?首先，在洗发的时候，一是注意洗头发的手法不能太过粗鲁，要尽量温柔，不然的话很容易将头发给抓下来，另外，要用护发素对头发进行保养，因为接的头发都比较的干燥，要尽量保养自己的头发。还有，在梳头发的时候尽量用大齿的梳子。

什么样的接发技术好

相较于一般的接发技术来说，无痕接发相对来说要好一点，因为它的接口比较的小，平时保养起来也比较的方便，使用时间自然也就相对要长一点了。

接发对头皮有刺激吗

虽然接发可以帮助女孩子们快速的变换发型，但是出于对身体健康的考虑，建议女孩子们还是让自己的头发自然生长，虽然生长的周期慢一点，但是对自己的头皮的刺激性也要小一点。

封釉就是用柔软的羊毛或海绵通过震抛机的高速震动和摩擦，利用釉特有的渗透性和黏附性把釉分子强力渗透到汽车表面油漆的缝隙中。使油漆也具备釉的上述特点。从而起到美观和对车漆保护的特点。那么，汽车封釉能保持多久呢？

小编了解到，一般封釉的厂家会向您担保做一次封釉美容可以2到3年不用打蜡。其实不是很准确。釉其实是一层膜。与您车子的使用率和空气环境、洗车次数有直接的关系。一般的车封完釉保养的好的话大约一年左右就要再封第二次。

车子经过封釉，漆面能够达到甚至超过原车漆效果。使旧车更新，新车更亮。并同时具备抗高温，密封，抗氧化，增光，耐水洗，防酸雨，抗腐蚀等特点。还为以后的汽车美容、烤漆、翻新奠定了基础。

旧车应该尽早做封釉。如果车子开过一段时间，空气中的灰尘颗粒以及不专业的洗车过程都会在车漆表面会留下许多微小的划痕。这些划伤在灯光下会形成密密的的同心圆。俗称“太阳圈”。而封釉就象用牙膏修补手表上的划痕，能经过抛光机将漆面修复，打光。起到车漆翻新的作用。

刚封釉的爱车要注意以下几方面：

1、8h之后不要用水冲洗汽车，因为在这段时间内，釉层还未完全凝结，还会继续渗透到漆面内，如果这时冲洗就会冲掉未凝结的釉。

2、封釉后可防静电，车身有了灰尘用掸子轻轻地拂几下即可。

3、平时不要再打蜡，因为蜡层可能会粘附在釉层表面，如果三年后再追加上釉时会因蜡层的隔离而影响到封釉的效果。

美白肌肤是很多人一直以来的梦想，皮肤白皙能让自己的颜值加分不少，都说一白遮三丑，要像美白肌肤除了补水保湿要做到位，防晒美白去黄也要做好。

秋冬季如何保持肌肤白暂

1、调理美容液

普通爽肤水的成分大约是百分之九十多的水加少量的保湿剂及其他成分，目的主要是二次清洁为后续的保养做准备。而高机能美容液则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅起到爽肤水该有的作用，还能为肌肤加餐。一瓶好的高机能美容液在提高肌肤表层含水量的同时，又可以温和地调理角质，还能够使肌肤吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。

2、高机能美容液

针对美白选择高机能美容液，在成分上最好是与后续的保养品保持一致。一般来说选择同一品牌的全套美白系列保养品更加合理，事半功倍。

3、美白淡斑

美白淡斑永远都是同步进行的，因此必备一款好的精华液，美白精华中的活性成分加快新陈代谢，加速黑色素的分解、淡化色斑;不但要使用美白祛斑产品，关键要让自己快乐起来，保持愉悦好心情。并积极地从食疗或放松身心等健康的方法来调节内女性雌性激素。

4、护理乳液

做完以上这么多个步骤，肌肤已经趋于更加亮白的状态，想要继续提升美白效果，这时候可根据自身肤质和季节来选择保养品的质地，以清爽程度依次降低为无油啫喱、乳液、水凝霜和面霜。夏天皮肤新陈代谢较快，易出汗，最好也选择喱、乳液质地的产品，以免脸上护肤品过于厚重。

5、睡眠面膜

晚上洁肤后的必备产品，可以持续一整夜的呵护肌肤，于睡梦中带给肌肤源源不断的润白效果。美白的方法有睡眠面膜，护理乳液，美白淡斑，高机能美容液，调理美容液，这些都可以帮助人们美白，美容是为了让自己更美，越活越年轻才是主题!

皮肤变白有方法

每个女孩都希望自己的皮肤能够白嫩白嫩的，拥有白嫩的皮肤可以让人看起来更漂亮，更有气质，让可以在日常生活中给自己增添不少自信。下面小编就为大家介绍几种让皮肤变得白嫩白嫩的小妙招，让大家也能够拥有白净的皮肤。

1.蜂蜜珍珠粉敷脸。蜂蜜对皮肤具有很好的滋养效果，和珍珠粉结合之后的效果会更上一层。首先先用水将蜂蜜稀释，搅拌均匀之后再加入一定量的珍珠粉，再次搅拌均匀，直到珍珠粉变得糊状为止。然后就可以将它涂抹在脸上，用指尖按摩脸部几分钟，每天坚持使用，一段时间后你就会发现自己的皮肤变得又白有嫩。

2.鸡蛋清敷脸。鸡蛋清含有丰富的蛋白质，能够修复粗糙的皮肤毛孔。往鸡蛋清中加入一些面粉，然后再加入柠檬汁，不断地搅拌均匀，将其调成糊状，每天睡觉前涂抹在脸上，半个小时候再将其洗去，便可使皮肤变得像鸡蛋壳那样光滑。

3.苹果泥敷脸。首先先将苹果切片，然后再捣成泥状，加入一点牛奶或者鸡蛋清，搅拌均匀之后即可将其涂抹在脸上，15至20分钟后再用清水清洗皮肤即可。

4.白醋洗脸。白醋具有祛除斑点，使黑色素淡化的作用，在每天洗脸时往洗脸水加入几滴白醋，然后再洗脸即可让皮肤变得白净。如果想要快点见到效果的话，那就可以把洗脸水换成温水，打开毛孔，加快血液循环，使白醋进入皮肤的速率加快，以达到美颜的效果。

怎么变白

拥有白皮的最基础的工作先要做好!

1.不能缺水

皮肤少了水分，会粗糙，没有光泽，影响护肤品的吸收，细胞干瘪不够饱满，夏季的高温更加会蒸发水分，吸收不好，用在好的产品，也浪费了，做好美白的第一步是要补水。

2.防晒

一年四季的防晒都要重视，尤其是夏季，用一个月的美白产品，晒一天就能打回原形。

3.适当使用美白产品

适当使用有效的美白产品，也可以帮助皮肤快速变白，用美白补水的产品，备长炭能够吸附毛孔中的脏东西，美白净化，收缩毛孔，提亮肤色。一周使用一次就好。

4.不要熬夜

熬夜耗女生的气血，肝火旺盛，毒素淤积，肤色容易晦暗没有光泽，多少美白产品也救不回来。

5.加强运动

多运动有助于身体气血顺畅，做个有氧气的美女，运动是必不可少的，气血畅，气色好，肤色更显红润光泽。

6.多喝水多吃水果

多喝水可以帮助代谢身体废弃物，所谓无毒一身轻，水是女生最好的美容圣水。水果中的维生素可以增加免疫力，其中石榴中还含有抗氧化成分，多食可对抗身体自由基，橙子含有维C，多食对皮肤也有帮助。

冬天为什么要防晒

1、冬季臭氧层变稀薄所以紫外线便乘虚而入，伤害我们的肌肤。尤其是在阴雨的日子，看似没有阳光，紫外线反而会高到损伤皮肤的临界值，大家一般都忽略了冬季防晒的重要性，所以肌肤会在不知不觉中受到伤害。

2、肌肤新陈代谢减慢。受到气候和冷暖空调的影响，肌肤循环代谢机能迟缓，皮肤更新和修复的功能减弱。这个时候肌肤受到紫外线照射产生黑色素就会难以排到体外而形成恼人的斑点，所以如果不做好防晒的话，多会变成小花猫。

人到老年，身体的各个器官都逐步老化，年轻时过度透支的身体也渐渐显示出其副作用的一面。于是，如何保养身体、保持健康成为了老年人最为关注的话题。

一。应注意合理饮食

随着年龄的不断增大，身体机能逐步减弱，对于食物的消化和承受能力也越来越低，如果是仅凭个人喜好而不顾忌自己的身体，必然会加重身体的负担。所以，想吃什么就吃什么，这是不科学的，例如油炸、烧烤、腌制、罐头、冷冻类食品及饮料、饼干、方便面等加工类食品是世界卫生组织公布的垃圾食品，平时应尽量少吃。因为这些食物往往过度使用防腐剂、色素、香精、甜味素，会加重肝和肾的负担。大家应该对视觉、味觉都挺好的垃圾食品具备一定的自控力，管住自己的嘴才能保护自己的胃。

二。多吃西红柿、大蒜

西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来，营养专家研究发现，西红柿还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。另外，在食用方法上，西红柿熟吃营养成分相对较高。

而大蒜正好相反，要生吃。大蒜不但具有消炎杀菌、抗血脂以及防肿瘤的作用，而且还具有良好的抗癌效果，被医学界尊称为“抗癌王”。但在食用时应注意，最好是先把大蒜切成片，在空气中氧化5分钟后再吃。这样，大蒜的作用才能更好地发挥出来。

三。坚持晨练

所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早晨起来锻炼身体，是一天中最佳的锻炼时段。坚持晨练，对人体有着极为重要的作用。但是，许多老年人认为晨练时越早越好。其实，这是一种误区，应及时改正。

因为清晨在太阳还未出来的时候，空气中的一氧化碳、二氧化碳等有害气体和污染物含量较高，又聚于地面，呼吸后危害身体健康。而太阳出来后，晒到地面上，大气对流，污染物向高空扩散，对人体的侵害会大大降低。另外，晨练也应注意节制。一般以身体微微发汗为宜，运动状态上也应以缓慢运动最佳。

四。保持良好心态

心胸开阔，知足常乐。老年人的身体机能、免疫力下降，需要清心寡欲，积精全神，才能保存生命的元气，得以长寿，否则就极易精神衰竭，寿命缩短。应学会看的开，保持心态平和，笑看周围的事物，不刻意强求长寿，做到随遇而安，良好的心态，是健康长寿的最佳保障。

五。定期体检

随着年龄的增长，人体全身各大系统器官的功能和结构都会发生退行性变化，而许多特定疾病的危害性以及死亡率也随着年龄的增长而上升。步入中老年每年应该定期做个身体检查，了解自身的健康讯息，做到有病早发现、早治疗，做到延年益寿。

此外，老年人还应多求清净，尽量选择远离喧闹的居所，最好是能坚持与老伴或好友每天到林间散散步，这对人的身体和心态都是大有益处的。

QQ拼音在游戏中保持输入框跟随的方法如下：

可通过工具箱-属性设置-高级设置-光标跟随，勾选上此项即可。

腾讯QQ是深圳市腾讯计算机系统有限公司开发的一款基于Internet的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、视频电话、点对点断点续传文件、共享文件、网络硬盘、自定义面板、QQ邮箱等多种功能，并可与移动通讯终端等多种通讯方式相连，可以使用QQ方便、实用、高效的和朋友联系，而这一切都是免费的。

QQ不仅仅是简单的即时通信软件，它与全国多家寻呼台、移动通信公司合作，实现传统的无线寻呼网、GSM移动电话的短消息互联，是国内最为流行功能最强的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、即时传送视频、语音和文件等多种多样的功能。同时，QQ还可以与移动通讯终端、IP电话网、无线寻呼等多种通讯方式相连，使QQ不仅仅是单纯意义的网络虚拟呼机，而是一种方便、实用、超高效的即时通信工具。

今天你运动了吗，现在已经到了5月份，这么好的天气不运动我们的身体就要锈掉了，可是有人说身材保持好，可以降低死亡风险，这是真的吗，那我们来看看，这究竟是怎么回事。

身材保持得好死亡风险低

1、运动

最理想的减肥方法莫过于运动了，可是有过减肥经历的人都知道，运动是很难减下来的，至少对我来说非常不现实，每天上班累个半死，我只坚持了一个星期就放弃了。

2、节食

节食的方法最不可取，不健康，对身体伤害很大，最要命的是看似瘦了，可反弹后果更严重，为此，我成功的胖了10斤！！

3、减肥产品

这可是我用生命总结出来的，减肥产品我吃了不下七八种，头晕眼花闹肚子，一天上10趟厕所，厂家告诉我说这是正常的排毒现象，于是我就坚持，为了减肥，我也是拼了，几天后确实不拉了，还没来及高兴，胃疼、没有食欲、还加恶心就来了，胃疼起来要命了，直冒冷汗。

最后扛不住去了医院一检查：胃穿孔！医生说幸亏来的还不算晚，住了10天院，保住了小命！现在落下了胃疼毛病！

喝茶也能减肥

蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

菊花茶

菊花茶的药效：性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。通过饮用菊花茶可以对上火引起的青春痘起到一个舒缓的作用。菊花具有清肝明目降火的作用，可以做到保持身材的作用。

香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

儿童如何保持手脚卫生?让孩子养成良好的洗手习惯，可以防止好多疾病的发生。但是，洗手对于孩子来说不是喜欢做的事情，需要家长的监督，促进良好习惯的养成。儿童需要培养哪些卫生习惯?一起和看看吧。

细菌的知识：从宝贝能够自己洗手开始，慢慢告诉孩子一些知识，告诉他细菌是什么，会引起什么情况，怎么才能让细菌远离咱们，不用说的太明白，只是灌输一个概念就可以了。目的是说到细菌他能够清楚。

日常督促：大人平常要做到饭前便后要洗手，外出回家后要洗手，要言传身教效果才会好。对于孩子呢，我们在他吃饭前、玩玩具后、便后等情况，要督促他的洗手动作。

不要让儿童吸吮手指

吸吮手指是儿童常见的一种习惯，有统计表明，90%的婴儿都有吸吮手指的行为，特别是在儿童长牙的时候，这是正常现象。一般说来，儿童到了2～3岁以后，这种吸吮手指的现象就会自然消失。但如果过了这一年龄阶段，仍然经常吸吮手指，就属于不正常现象了，不但容易导致儿童期心理运动功能障碍，而且极易传染疾病。家长要纠正孩子的这一不良嗜好，可以在孩子的手指上连续涂抹一些不易洗掉的用黄连粉泡出的水或陈醋，让孩子因为苦涩的味道逐渐改正吸吮手指的习惯。同时，家长不要忘了经常为孩子剪短指甲。

吃饭之前要洗手

人的两只手时刻都在活动。尤其是幼小的孩子，特别喜欢四处摸碰，玩泥土，手上必然沾上各种细菌，特别是游戏之后，户外活动归来，或者接触过地毯等沾染大量螨虫的家庭装饰物，手上的病菌会特别多。如果吃饭前不用肥皂将手洗干净，便很容易使细菌随食物吞咽到肚子里而生病。因此，饭前必须用肥皂或温和的洗手液洗手。

对孩子的早期教育是在生活的点点滴滴中进行的，勤快而善于引导的家长，可以结合更多的形式和内容，对孩子展开全景式健康教育，使孩子远离传染病，健康成长，家长也要学习基本的儿童居家安全小知识。

在夫妻的婚姻生活中，随着时间的流逝和年龄阅历的增长，夫妻之间最初热恋时的激情和对未来的憧憬期待也会慢慢消退。再不敏感的女人也会发现丈夫的眼光停留在自己身上的越来越少，态度越来越敷衍，话语越来越少。这时候，如何经营和保鲜自己的婚后爱情，让老公对自己保持新鲜感呢？

一、要善于精心打扮自己

每天起床不要蓬头垢面的就去做饭，至少去洗一下脸，刷一下牙，挽起头发照一下镜子，让他看到你的第一眼就是神清气爽的。再偶尔买点新潮的衣服装扮自己，给给他一点新鲜感。

二、将爱心投射到早餐上面

虽然俩人都上班，虽然真的很不想起，但是为了爱人的身体，去做一顿美味的早餐，不用很繁琐，但是要看着很有食欲，也许你的早餐里就缺少一份心甘情愿。

三、出门前的着装须用心

出门上班一定要有合理的着装，不要天天都是深色的衣服，花一点时间给自己上一个淡妆，在头一天晚上一定要给你的衣橱里喷一点香水，这样第二天穿就会淡淡留香。每个老公都会告诉你不喜欢香水味，但是他更讨厌油烟味。

四、自信女人更有吸引力

不论你穿的是平底鞋还是高跟鞋，一定要挺起你的胸，抬起你的头，带着淡淡的微笑，你会发现你的脸上不用拍粉，也会闪光。

五、不在家里制造情绪压力

不要每天把你单位的事情带回家，不要评论同事的好坏，你会发现他不想听，也不爱听，因为他的工作压力比你重，因为男人的自尊告诉他，他在这个家比你的责任重，试试去告诉他你的心情不好，就只想要他抱抱你，其实深深的怀抱真的可以把一切的压力全都缓解掉。

六、善待老公的家人

不要求你对待他的妈亲和对待自己的母亲一样，但是要时刻都记住，是那位母亲把你爱的人带到了你的身边，怀着一颗感恩的心去看事情，也许就会很简单。

七、给彼此留些独处的空间

要给自己一点独立的时间那怕自己去吃一块蛋糕，让他知道你也有圈子，有一点点的紧张你。自己也可以在这个时候多充实自己，就能时不时和老公讨论一个新鲜的话题，让他觉得你也会有自己的思想和爱好，为家庭生活带来点新鲜的思想和点子，彼此都会产生吸引力。

八、少些套路多些信任

不要去看他的手机和微信，要是真的有暧昧，记录早就不在了。

九、适当的依赖老公

要学着去相信他，要学会去依赖他，你不是女汉子，不要让他认为你一切事情都能搞定，不需要他的关心，其实他很喜欢听到你说：“老公~这个我搞不定，那个我不会，你好厉害，你真棒，”因为他嘴了说着嘚瑟什么，贱吃吃的，但是心里是美的，他觉得他的女人需要他，他没有精力在去管别人，在听到别人说他好棒的时候，他心里会偷偷的想，我一直知道，因为我老婆告诉我了。

十、偶尔分床睡

距离产生美，小别胜新婚。夫妻间常年在一起，左手牵右手，彼此太熟悉。如果彼此间感情深厚，和睦。其实完全可以商量着分来睡一段。让彼此间再次产生神秘感和吸引力。彼此间强烈的思念，说不定可以让你们产生强烈的电磁波，新鲜感和吸引力大增。

肉毒素是可以用来除皱的，在微整形中用的很广泛，根据体质不同保持时间有差异。那么肉毒素除皱能保持多久?肉毒素除皱可以维持多久?

肉毒素除皱能保持多久

肉毒杆菌的效果可以维持4～12个月，但是因为肌肉放松，恢复到原来的状态也需要时间，所以除皱效果一般来说可以持续半年左右，有的人甚至可以维持一年。而且注射的次数越多，维持的时间越长。例如：大部分人第一次注射的有效时间是3个月，第二次再注射就可以维持更久。但有少数人会对肉毒素产生抗体而愈注射则有效时间愈短，而且每次需要增加剂量。

肉毒素除皱的好处

1.精确除皱，见效时间快

用微量的生物制剂在面部皮下注射，短时间内精确消除面部密集细小皱纹，如前额、眉间、眼外眦部、颊部、口角、颈部等皱纹，使皮肤光泽有弹性，获得更好的注射除皱效果。

2.不需要恢复期，立刻可以上班

注射除皱效果产生于生物除皱，是通过生物制剂对皱纹及其支配神经的麻痹作用达到治疗目的，这种治疗不需要恢复期，只要几分钟即可直接回家或能回办公室上班。

3.无需开刀，没有不良反映

此法无需手术、无痛苦见效快的注射除皱效果安全可靠。几天就能使皱纹逐渐变浅直至消退，皮肤变得平整而光亮。

打肉毒素风险吗

据专家介绍，注射肉毒素除皱是从微生物的产物中通过一系列的分离萃的技术取出肉毒素，然后再把其注射在皱纹的附近，用来抚平脸上的皱纹。肉毒素除皱的完美效果体现了把肉毒素引入脸部除皱领域的巨大成功，此后该法在北美及西欧迅速推广应用，特别是好莱坞的影星们使用后更加年轻漂亮，使脸部注射肉毒素风靡美国美容界，并波及全世界。

不管是鱼尾纹还是笑纹，在肉毒素的作用下都能消失的无影无踪。临床上采用注射肉毒素的应用范围很广泛，一般性的皱纹都可以通过这个方法而去除。另外，通过注射肉毒素除皱还要根据脸部不同肤质和不同部位的皱纹采取不同的注射计量。注射肉毒素除皱很流行，但是要想获得完美效果，在注射后需要做一些基本的护理工作。比如说不能安全注射部位，也不能吃辛辣刺激性的食物。针对不同的体质，需要不一样的护理方案，因此，求美者在医院和医生的选择上一定要慎之又慎。只有这样才能保证术后的效果和安全。

龙鱼(详情介绍)

有的龙鱼又短而胖，有的龙鱼体型修长，在水中宛如龙，它们的区别不是品种，很多时候是因为诸多因素造成的，比如没有合理的运动量、过多的喂食、鱼缸的空间不够等等一些问题，那么，龙鱼的体型我们该如何保持呢？

一、龙鱼体型的保持

1.适当的运动

一是要放一个冲浪泵，冲浪泵的瓦数要和龙鱼的大小和鱼缸的大小符合，不要太大也不要太小，最好能让龙鱼喜欢冲着浪游动。水泵不要太高也不要太低，出水口离水面的距离最好为龙身体高度的1.5倍，太高容易把龙的须吹的向下，太低容易把龙的须吹的向上，并且龙老是身子向下倾斜。如果龙实在小，20厘米以下，放个气头就行，龙一定要在运动的水里，不然会老实的，趴在缸底，没意思了。二是要放个能使他运动的鱼，太小懒得理，太大惹不起，最好是龙与体长的一半左右；太慢没意思，太快容易碰伤，最好就是凤了。

2.足够的空间

缸的大小最好是龙鱼四倍左右，当然，要是很大的鱼，60厘米以上就不用了，但是也要在三倍以上。特别是30厘米到40厘米的时候，鱼缸一定要在1.5米以上。缸的厚度一定要比体长厚，这样才能转过身来，特别是在30-40厘米的时候，鱼缸一定要在50厘米以上，要不然会有驼背的危险。水的深度最好能在40厘米以上，要是小龙可以低些，但是别低于30厘米，因为龙夜里要做剧烈运动—跳缸；，就象驴喜欢打滚一样，这是他的本性。水浅了水浅了就蹦缸少了，这对龙鱼不好。当然，水面与缸盖的距离要在15厘米以上，要是大鱼要在20厘米以上 ，我的是25厘米，这样龙晚上条刚次数多，状态好呀。

3.合理的喂食

一是多少的问题，好多人养银龙，急于把龙养大，也有的人喜欢看龙鱼吃东西的样子，就无节制的喂食，来博得自己的喜欢。但是，龙鱼没有足够的空间，又懒得运动，再加上为了省电，把温度设的比较低，龙鱼的新陈代谢比较慢，造成脂肪堆积，就容易发胖，，造成掉眼的现象，甚至还会影响龙鱼身体的柔韧性，失去观赏价值。养龙是个锻炼你耐性的挑战，特别是养红龙或金龙，必须有很的大耐心，不要急于求成。龙在20厘米左右的时候是吃的多长地快，但是在30厘米以上，就长的慢了，即使吃的多。还有就是营养的问题：有的食物含有丰富的脂肪，有的却含有丰富的蛋白，有的含有丰富的维生素，所以，不要过多的喂含有蛋白、脂肪的饵料，要尽量的变化龙鱼菜单的丰富性。

4.小龙小缸

好多朋友要买红龙或金龙，就比较舍得买个大缸，总认为这样才合适。其实，20厘米以内的龙是很腼腆的，也很胆小。如果放在大缸里，会因为害怕而老躲在角落里，甚至趴缸，必然运动少，造成缩尾。老趴缸的鱼也会眼凸的。

龙鱼(详情介绍)

二、影响龙鱼体型的原因

1.热量

一般来讲，生物的体型大小受摄入热量的影响，作为一个多年从事健美的人士来讲见过太多在我们中间这样的实例。呵呵，虽有不同，但是道理一样。如果您想要一种大而威猛的龙鱼，那么从鱼进到你的鱼缸开始喂食起，你就要想办法调节它的食欲，要它的食欲保持在最佳的状态。摄入热量多，体型必然肥厚。如果更欣赏精致灵活的体型，那么节制的喂食是必须的。

2.水温

作为龙鱼是一种变温鱼类，适应的温度大家都知道一般在26到32度，在低温下鱼类的成长和新陈代谢会比较慢，自然不如高温成长的快，所以，你如果喜欢体型大的龙鱼，建议在成龙之前的饲养可以适当的增加水温。如果你比较喜欢精致灵巧的体型那么可以适当的降低水温。

3.运动

适当的运动是必不可少的。人也一样，鱼也一样，不管鱼只体型的大小，作为龙鱼重要的是游动气度和姿态。吃的多长得快，会变肥而臃肿，失去龙鱼的威武霸气。所以我们要给他们做运动。选择一个合适大小的冲浪泵是必须的，合适的水流可以塑造龙鱼强健的肌肉，增强各鳍的强度和形态。

作为观赏鱼的龙鱼，拥有好看的身形是非常重要的，这样不仅让龙鱼更有观赏性，对龙鱼的身体健康也是有利的，合适的饲养空间、定时的喂食和作息也是有必要的。

空气是我们赖以生存的气体，而如果卧室中经常不通风，屋里面的空气就会很浊不清新，还有就是一些有害的气体排不出去，所以很容易生病的，所以，考虑卧室安全隐患，为了健康，经常开窗通风是很必要的。

卧室通风方法

第一，定时开窗，卧室窗户长期不开会导致室内空气质量变得恶劣，加之室内各种装修材料会或多或少释放微量的有毒气体，尽管很少，但是长时间积累所带来的危害依然不容忽视，所以，一定要按时开窗透气。

第二，卧室的窗户不要全天大开，这样说的原因其实很简单，生活本身很多时候就是细节的东西，现在尤其是北方的天气，空气里的粉尘漂浮物含量较高，且不说PM2.5会加重室内污染指数，单说外面漂浮的灰尘便可以给你卧室铺一层“薄沙”。卧室面积本身不大，在空气好的时候完全可以在20分钟内将室内空气彻底换干净。故而窗户不宜全天全开。

第三，风稍大的时候尽量不要开窗户通风。有些人觉得不开窗户心里闷得慌，并且感觉开窗户外面的风就可以刮进来了，初夏的风不冷不热，温和又惬意。其实不然，以北方为例，由于气候相对干燥，因此每当有风的时候，空气的灰尘含量是相对较高的，所以风天开大窗是不明智的。若真想开，开个小缝倒是无妨。

第四，对于上班族而言，很多人习惯于离家前顺手打开窗户，其实这种习惯大错。试想，上班时间卧室里没人为何要开窗户？开窗带来的最大问题还是随空气进入室内的灰尘，时间久了，室内里的很多东西无论是家具还是地面，甚至是床上都会有一层不容易被察觉的“土”。因此，尤其上班时间里，但凡屋里没人最好不要顺手开窗。想要保证屋里空气好，完全可以下班后大开，空气几分钟即可清新。

原来小小的卧室开窗通风还有这么多讲究啊，看了小编的叙述，您是不是觉得好神奇呢？

心脏是身体内极为重要的器官之一，它为我们的生命提供动力,它维系着我们所有器官的正常动作,而对于老年人来说,往往会因为机体的各种功能的减退,而导致心脏的健康问题,下面来看看保持老年人心脏活力的方法有哪些吧？

1.半分钟6次深呼吸。

研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。

2.常做蹲伏锻炼。

力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。

3.接种流感疫苗。

研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。

4.每周晒太阳20分钟。

科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。

5.击打沙袋。

研究发现，通过击打沙袋等发泄的男性，心脏病危险可降低一半。

牙齿美白是一种最有效最快速的方法，而且价格不高，所以近年来越来越多的人会选择牙齿美白，牙齿美白能令人充满自信，亮白的牙齿令人笑口常开，那么，牙齿美白能保持多久？小编带大家来看看。

牙齿美白能保持多久

即使是最好的美白疗程，最多也只能维持2~4年。但若真的想要长期维持，是需要花时间慢慢养护牙齿，并定时做美白（切记勿过度），才有可能维持永久亮白。近年来，美白牙齿的风气兴盛，许多牙医与医美诊所都推出许多为牙齿设计的美白疗程，甚至也有品牌推出在家就能自行使用的冷光美白机与美白贴片等。但其实日常生活习惯更是让牙齿美白效果延长的重要关键，并保护牙龈及预防珐琅质的流失。

牙齿美白方法有哪些

1、第一就是从改变饮食开始，应避免含色素量较高的食物，可以选择白米、鱼、水与牛奶等。

2、为使用吸管，用吸管可以减少咖啡、茶类接触到牙齿的机会（用环保吸管较佳）。

3、第三就是使用美白牙膏与电动牙刷，电动牙刷的刷毛温和且能清洁彻底。

4、最后为定期拜访牙医，因牙医能将你牙的牙垢及牙齿上的细菌清理乾净，确保牙龈的健康。

牙齿变黄的元凶是什么

有些人是天生就是黄牙，不过大部分的人是后天造成的。许多人都因为平时的饮食里，有过多的酸类而腐蚀牙齿，导致珐琅质的流失。当然，时常抽烟、喝茶、喝酒也会加速牙齿变黄的速度。吃的食物里，所含的色素也会使牙齿变黄。刷牙的力道也要注意，太过用力或是刷得太频繁，都有可能导致珐琅质流失，同样会使牙齿变黄。

做牙齿美白有什么注意事项

术前准备：洗牙前检查一下口腔牙齿的整个情况，因为有的患者会有严重的龋齿和牙周疾病，此时需要治疗后才能洁牙。术后护理：在洗牙后两周，不宜食冷、热、酸、甜等食品。

在我们平时生活中有很多人都想要让自己素颜的时候也能好看点，很多医美项目就可以打造伪素颜，半永久定妆就是一项很受大家喜爱的美容项目。

半永久定妆能保持多久

通常情况下，做半永久眉毛可以保持1-3年的效果，纹眼线、美瞳线和纹唇的维持时间在3-5年，半永久效果消失的直接原因是染料的色素被身体分解，眼周和唇周因为平常洗脸的时候不会有摩擦，一般保持时间也就更久。

半永久定妆适合什么人

1.由于年龄的增长或体质上的原因眉毛疏密程度降低时

2.平时流汗很多或喜欢做运动的女性

3.早晨来不及化妆的职业女性

4.具有对化妆品过敏的人

5.不化妆也希望拥有鲜明的眼线，唇线的人

6.自己不会化妆的人

7.采用其他办法很难治疗的白斑或脱色的疤痕

半永久定妆的操作步骤

第一步：操作者和医师进行有效的沟通，包括了解顾客的皮肤情况和既往病史等。

第二步：进行眉毛的设计工作，这一步骤特别重要，因为眉毛的设计和施术师的审美是相挂钩的。

第三步：用记号笔进行标注或描边框的方式标注眉型。

第四步：敷舒缓剂，大概敷20-30分钟。

第五步：按照设计好的眉型，决定是扫雾还是做线条，再进行操作，最后两边眉毛进行对比调整。

半永久定妆需要二次补色

做完半永久定妆后一般还需要进行第二次补色，这是因为90%的人第一次做半永久定妆上色恢复后会出现颜色浅，缺色等现象，通过后期二次补色调整颜色不佳的情况。相当于第一次是测试皮肤上色成度，并初步成形，第二次是补色。值得注意的是，由于皮肤新陈代谢的周期是28天，那时呈现颜色也是色素被吸收之后的效果，因此半永久定妆后做补色至少要相隔一个月的时间。

七夕马上要到了，蒂芙尼家的项链肯定是很适合送女生的，但是我们要想长期保持蒂芙尼项链的光泽度，好的保养是不能少的，那么，蒂芙尼项链要怎么清洗呢？

蒂芙尼项链怎么清洗

项链是金属制品，不稳定的金属容易与空气中的介质产生反应，最常见的就是金属银。空气和其它自然介质中的硫和氧化物等对银都有一定的腐蚀作用。

1、用牙膏和牙刷来擦洗。

2、将口红涂到布上再擦拭银饰，最后用水冲洗的方法。

3、用涂改液涂在银饰品上,在涂改液没有干前用布擦银饰，绝对有效。

4、用可口可乐浸泡，可乐中含有碳酸，浸泡时间为12个小时。

5、用烧菜用的醋来擦洗，醋里面含有醋酸。

6、用隔了夜的茶浸泡，隔夜茶中有草酸这种物质。

7、用擦银布擦拭，擦银布上面有去除氧化银的化学成分。

蒂芙尼项链专柜可以洗吗

大家的蒂芙尼项链如果脏了的话是可以拿到全球的蒂芙尼专柜清洗的，而且是免费的，不需要任何票据。这个服务在内地的专店都是免费而且不需要票据的，前提是正品。

蒂芙尼项链洗澡能戴吗

蒂芙尼项链可以碰水但是不建议戴着洗澡，因为洗澡的时候洗发水与沐浴露都是碱性的。戴着蒂芙尼项链的洗澡容易造成首饰变黑，另外在洗澡的时候容易被膈到导致手链被扯断，因而可能会对项链造成不可修复的损害。

蒂芙尼项链品牌地位

说到奢侈品牌大多数人都会说起欧洲的各个品牌如卡地亚、宝格丽等等，可是还有一个来自美洲的蒂芙尼，以其特有的魅力为世人称道。蒂芙尼(Tiffany)：1837年在美国百老汇大街259号成立了一家银饰店，但是经过几代蒂芙尼人的不断努力形成了一个时尚、简约鲜明、比例和谐、造型优雅的珠宝风格。同时蒂芙尼推陈出新创作出六爪镶嵌工艺，并制定925住银质品标准。

蒂芙尼的银制品是将蒂芙尼品牌打响、同时将美国在世界形象扭转，记得十九世纪的美国在世界的眼里还是一个暴发户的模样，世人只知道美国有钱但是没有文化底蕴、更别谈何艺术。但是在1867年巴黎博览会上，来自美国的蒂芙尼破天荒的获得了银器工艺大奖，后来蒂芙尼就以此为契机将自己的擅长的银饰发扬光大。

摩根烫应该很多人都听说过，摩根烫男生女生都是可以烫的，因为摩根烫主要是为了增高发根，让头发更加蓬松，男生选择烫摩根烫也是可以的。

男士可以烫摩根烫吗

男士是可以烫摩根烫的。

如果你的头发比较平，头顶的头发很扁，那么你就很适合摩根烫，发量比较少的烫摩根烫也很合适，很修饰头型和脸型。摩根烫就是对发根部位的局部头发进行烫卷，达到增加发根蓬松度的效果，改善头顶的轮廓，使头发不再紧贴头皮，让整个头型看起来更加饱满圆润。

男士摩根烫能保持多久

烫摩根烫的保持时间比较短，一般摩根烫只能保持20-30天，因为摩根烫是暂时性的烫发，只能短时间内的保持自然蓬松。因为我们的发根是会一直持续生长的，随着头发开始生长，头发的弯曲度也会发生变化，所以保持时间不久。想让摩根烫保持时间更长，可以经常去烫一下，调整发根流向。

男生摩根烫适合什么年龄

男生摩根烫适合任何年龄，这个烫发发型对年龄是没有限制的，主要看自己的脸型和烫发造型。摩根烫适合长脸、圆脸、梨形脸、菱形脸等等，可以改善头发少、头发塌的问题。摩根烫只烫发根，所以头发一长长，弯曲的位置就会改变，这就是摩根烫的缺点。头顶容易塌的、发量少的，摩根烫就可以缓解这些问题。

漂唇就是将色素打入嘴唇皮肤中，然后我们素颜不涂口红的时候唇色也很好看，拥有自然健康的好气色，让唇部魅力持久永恒，是很多爱美女生都很感兴趣的。

漂唇可以维持多少年

漂唇一般可以维持3-5年，因为漂唇使用的也是长期不易褪色的染料，因此嘴唇做完半永久后也能保持较长的时间，半永久漂唇同样会随着时间推移慢慢变淡，仙女们可以通过再次补色让半永久的纹唇效果更加长久。漂唇的效果并不是保持越久越好，这是因为人们的审美跟随潮流而变化，加上爱美者本身也会对唇部长期呈现一种颜色的情况感到厌倦。另外，某些纹绣师使用的漂唇的材料的品质并不好，如果长时间保留在皮肤之上，很可能出现变色，导致最后不得不洗去漂唇的颜色，花了时间遭了罪有没有相应的效果的话，就是弄巧成拙。

漂唇能保持多久

漂唇使用的是长期不易褪色的天然染料，一般可以维持三到五年的时间，即便是做半永久的漂唇也能保持较长时间。漂唇颜色开始慢慢变淡的话，也是可以通过再次补色让漂唇效果更长久。一般来说，漂唇颜色的维持时间跟下面一些因素是有关系的。

漂唇效果维持时间越长越好吗

漂唇效果维持时间并非越长越好，如果使用的漂唇材质不是很好，长时间保留在皮肤上，容易出现变色现象，看上去很不美观，最后还是要洗去颜色，再者人们的审美容易随着流行趋势的变化而变化，唇部长期呈现一种颜色，爱美者也会有厌倦的时候。

怎样保持漂唇的持久度

1.漂唇纹绣师的技术及经验决定维持时间

如果想要漂唇的维持时间相对延长，那么爱美者一定要在漂唇之前选择好专业的有经验的纹绣师，这是因为一些漂唇经验不足的纹绣师很容易出现一些操作失误(如漂唇前未去角质，过度擦拭，下针的深度不准确)，这样就会影响漂唇的维持时间。

2.漂唇时的色料决定维持时间

如果想要漂唇的时间能维持得比较长久一些，那么最好是选择天然型的色料来漂唇，一般漂唇的色料天然成分越多的越好，因为天然色料的分子小，易与自身细胞很好的结合，也能很好的随时间新陈代谢。另外，天然色料操作易上色，且恢复后的色泽均匀自然，有利于漂唇的效果维持较为长久的时间。

3.漂唇者自身体质决定维持时间

受顾客自身体质、年龄等因素的影响，唇部的肌肤状态不同，表现出来的成色也不同，一般干性皮肤唇纹较厚也容易导致漂唇不上色，这类型的人应该在漂唇之前与纹绣师多加交流，选择恰当的用色可延长漂唇后效果的维持时间。

4.漂唇后是否补色决定维持时间

做过漂唇后，一般纹绣师会建议求美者再做漂唇的二次补色，因为第一次上色恢复后唇部会出现颜色浅，缺色等现象，因此需要通过后期补色和调整，让皮肤吸收更多的色素，以达到相对延长半永久维持时间的作用。

5.唇后的护理决定维持时间

漂唇效果三分看技术七分看护理，尤其是在术后一个星期的护理尤为重要。漂唇后在皮肤创面上外用消炎药(消炎药避免伤口发炎)，另外术后要保持清洁干燥，不得沾水(水中含有大量细菌，接触后会引起感染，不利于漂唇后效果的维持)，不可吃海鲜(海鲜食物是导致一些人皮肤过敏的食物，要维持较长时间建议恢复期不要吃海鲜)。

枕头是一种睡眠工具，一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴如果使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每3～6个月就要清洗一次枕头。

清洗枕头（手洗）的正确方法：

1、使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。 2、把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。 3、过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。 4、将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。

机洗枕头应该注意些什么：

1、使用温和的洗涤剂进行洗涤。 2、使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。 3、如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。

枕头要经常晾晒，杀灭细菌

枕头作为人们生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等组成了家族众多的床上用品系列。同为床上用品，人们通常却只注意清洁凉晒被褥、枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大量地渗入，以及头皮分泌的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场所。仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”，枕芯内的污秽气息却不能除掉，所以枕头已经成为现代家庭中最不干净的地方之一。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者，还会将细菌和病毒染于枕芯内，有可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。所以您的枕头要经常晾晒消毒，保持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常更换枕芯，按照医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，最好每周都晒一次。

不同枕头的清洁保养

乳胶枕头的保养：用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。

羽绒枕头的保养：羽绒遇水易结球，故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿至通风处吹风，去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏，可送至干洗店清洗。

沉默权是指犯罪嫌疑人、被告人在接受警察讯问或出庭受审时，有保持沉默而拒不回答的权利。下面由小编为你详细介绍沉默权的相关法律知识。

沉默权的适用

关于沉默权的适用，最初是来源于“对强迫性自我归罪 的证言特免权”，而在英美法系中，证人也包括了被告人。由于在早期的 英国司法体制中，侦查职能和 审判职能还没有分离开来，对刑事案件查明案件事实的任务，基本上都是由法官和 陪审团在法庭上完成的，因此被追诉者的沉默权，自然也就是针对法庭的审判而言的。

其时的沉默权，也就主要是指被告人在接受审判时享有沉默权，可以概括为“审判沉默权”;后来，随着现代警察制度的建立，逐渐实现了侦查与审判的分离，由于在 法庭审判之前，先要由警察来 讯问犯罪嫌疑人并提取其 口供，于是产生了犯罪嫌疑人在进入审判阶段之前在接受警察讯问时是否有权保持沉默的问题。

据有的学者考察，在很长的历史时期内，英美法律都把沉默权局限于审判阶段，有关的判例也只认可被告人在法庭上享有沉默权，而没有把沉默权的适用范围扩大到法庭审判前警察对犯罪嫌疑人的审讯。直到进入20世纪中期以后，英美法律才将沉默权制度的适用范围扩大到了警察对犯罪嫌疑人的审讯之中。

“米兰达规则”的确立，标志着正式将原来的“审判沉默权”扩展成了“审讯沉默权”，由此而造成了对警察讯问犯罪嫌疑人时的很大限制。

当前中国 刑事诉讼法学界争议的焦点，主要不在于“默示沉默权”和“审判沉默权”，而是集中在 中国是否应采用明示的审讯沉默权制度。

被告人有权保持沉默

2012年修改后刑事诉讼法规定，不得强迫任何人证实自己有罪。尽管法律并未确立沉默权规则，但因法律禁止采用刑讯逼供、威胁等非法方法获取供述，加之认罪认罚从宽制度仍有待完善，实践中有的被告人在接受讯问时会选择保持沉默，拒不回答问题。此种情况下，能否因被告人沉默而作出不利于其的推论，值得认真研究。

法庭上被告人有权保持沉默

一、因审前阶段沉默所作的不利推论

在审前阶段，犯罪嫌疑人接受讯问或面对指控时保持沉默，且满足特定条件，就可以作出不利于其的推论。英国刑事司法与公共秩序法第三十四条规定了先前沉默对后续辩护的影响，当警察或其他肩负侦查与检控职责的官员进行讯问时，要求犯罪嫌疑人陈述某个合理且应当掌握的事实，而犯罪嫌疑人拒不提供，此后却在庭审辩护时将该事实作为辩护理由，此种情况下，对其在审前阶段保持沉默的作法，法官或陪审团可以作出不利于其的推论。

法官或陪审团根据该法第三十四条作出上述不利推论时，需要满足以下六个条件：

第一，检控方已对犯罪嫌疑人启动刑事追诉程序;

第二，犯罪嫌疑人在正式被提起指控前没有对办案人员的提问作出回答;

第三，犯罪嫌疑人是在办案人员告知沉默权后的讯问过程中没有对提问作出回答;

第四，讯问目的是为了确认犯罪是否发生或者谁实施了犯罪行为;

第五，犯罪嫌疑人在接受讯问时没有提及相关事实，但在庭审时将之作为辩护理由;

第六，为合理期待犯罪嫌疑人可以在接受警察讯问时提及相关事实，法院在1997年阿金特案的判决中要求对犯罪嫌疑人接受讯问时的状况作出评估，包括被告人的年龄、经历、意识能力、健康状况、是否醉酒以及个人性格等。

因审前阶段沉默所作的不利推论，需要注意以下几个问题：

第一，沉默权及例外规则的关系。沉默权制度能够保障犯罪嫌疑人供述的自愿性，使其免于自证其罪，进而确保公正审判。但毫无疑问，沉默权给侦查工作带来了严峻的挑战。犯罪嫌疑人在侦查阶段的供述往往是破案的突破口，侦查人员已经习惯于从犯罪嫌疑人的供述中获取信息，进而发现和收集关键证据。沉默权的例外规则，就是为了避免过度强调权利保障而对打击犯罪造成严重妨碍。

因犯罪嫌疑人沉默而作出对其不利的推论，在特定情形下可能会侵犯公正审判权。欧洲人权法院在1996年默里诉英国案的判决中认为，当犯罪嫌疑人因寻求法律帮助被拒绝而选择沉默时，对其作出推论的做法侵犯了《欧洲人权公约》赋予其的公正审判权。这就需要对沉默权的例外规则作出明确规定。

第二，犯罪嫌疑人未提供相应事实这一情况本身也须有证据证实。因此，为了促使法官或陪审团在审判阶段对被告人作出不利推论，控诉方需要提供犯罪嫌疑人在审前阶段未提供相应事实的证据，这些证据可以在主张犯罪嫌疑人没有提供相应事实之前或之后提出。

第三，犯罪嫌疑人可将律师建议其沉默作为抗辩理由。律师作为犯罪嫌疑人的法律顾问，应当向犯罪嫌疑人告知沉默权的内涵及其例外规则，并正确引导犯罪嫌疑人回答警察、检察官以及法官提出的问题。如果犯罪嫌疑人主张，律师之前与其会面时建议其不回答问题，并能提供与律师谈话的相关证据，该抗辩可作为对抗因沉默而作出不利于其的推论的理由。

第四，如证人已提供不利于犯罪嫌疑人的信息，犯罪嫌疑人接受讯问时仍然保持沉默，可作出不利于其的推论。证人证言通常是案件中的关键证据，可以揭穿犯罪嫌疑人的谎言。如有证人证实，犯罪嫌疑人拒绝回答某些问题是因为该事实不利于犯罪嫌疑人，则犯罪嫌疑人此时再保持沉默，就可以被视为掩盖犯罪事实，据此可作出不利于其的推论。法院在2001年弗林案的判决中指出，如犯罪嫌疑人在首次接受讯问时对特定事实保持沉默，当警察从证人处了解到与该事实有关的不利于犯罪嫌疑人的信息，此时再次讯问，犯罪嫌疑人仍然保持沉默，法庭就可以从此次沉默中得出不利于其的推论。#p#副标题#e#

二、因审判阶段沉默所作的不利推论

被告人在庭审时无正当理由拒绝回答问题，如满足特定情形，可作出不利于其的推论。审判阶段适用沉默权的例外规则，前提条件是控诉方举证完毕，法官确信被告人知晓并有能力提出辩护证据，因此向被告人提出相应问题，但被告人拒不提供证据，或无正当理由拒绝回答问题。此种情况下，法官或检察官可以提请陪审团作出适当的推论，例如，可以根据常识推断被告人对控诉方提出的控诉证据未作出适当解释。

沉默权例外规则在审判阶段的适用，主要包括以下两种情况：

第一，被告人未对特定物品、材料或痕迹作出解释。如果警察在被告人体表、衣物、随身物品或被告人被逮捕时所处场所的任何地方发现可疑物品、材料、痕迹，并且发现有证据证实被告人与上述物品、材料或痕迹存在关联，但被告人在接受讯问时未对上述物品、材料或痕迹作出解释，则在审判时，法官或陪审团可作不利于被告人的推论。

该情形下作出不利于被告人的推论，主要包括以下条件：被告人已被逮捕;警察发现有证据证实特定物品、材料或痕迹与被告人有关;警察要求被告人作出解释;警察用通俗的语言告知被告人拒不作出解释的后果。

第二，被告人未对其在案发当时出现在犯罪现场作出解释。如果警察因被告人在案发当时出现在犯罪现场而将其逮捕，并且有关联证据证实，被告人当时出现在犯罪现场与案件有关，但被告人接受讯问时拒绝对此作出解释，那么，在审判时，法官或陪审团可作不利于被告人的推论。该情形下作出不利于被告人的推论，主要包括以下条件：被告人已被逮捕;警察发现关联证据证实，被告人当时出现在现场与案件有关;警察要求被告人作出解释;警察用通俗的语言告知被告人拒不作出解释的后果。例如，警察在犯罪现场发现一部被丢弃的无SIM卡的手机，又在被告人身上搜查到另一部手机，经技术分析发现，从案发前半个月至案发时，这两部手机的运行轨迹完全相同，但被告人接受讯问时拒绝对这两部手机运行轨迹相同的情况作出解释，在审判时，法官或陪审团可作不利于被告人的推论。

审判阶段的沉默权例外规则主要适用于上述特定情形，该规则不是为了迫使被告人作证，而是当警方在被告人身上或身边发现与犯罪有关的物品、材料、痕迹，或者发现被告人在案发时出现在犯罪现场时，被告人应当对这些明显证明其有作案嫌疑的情形作出解释，从而帮助法官和陪审团查清事实及相关情况。

沉默权例外规则在审判阶段的适用，需注意以下问题：

第一，该规则与不得强迫自证其罪原则的关系。刑事司法与公共秩序法第35条第4款规定，不得强迫被告人提供证实自己有罪的证据，同时，不得因为被告人当庭没有回答法官提出的问题而被认为是藐视法庭。

宪法中的不得强迫自证其罪原则，在司法领域具体化为沉默权制度，两者互为依存。英国刑事司法既重视沉默权制度的价值，也正视沉默权对打击犯罪带来的影响，沉默权例外规则就是兼顾保障人权与打击犯罪的折衷产物。

第二，因被告人沉默而作出不利于其的推论，只是证据推论，不能据此认定其有罪。认定被告人有罪的证明责任始终在控诉方。

根据法律规定，推论不能作为认定被告人有罪的唯一基础。不利于被告人的推论只是针对证据的推论，法官或陪审团不能仅因被告人拒绝提供相关事实所形成的不利推论就认定被告人有罪。认定被告人有罪的前提，必须是控诉方已经提供了确实、充分的证据。

如果指控证据并不充分，仅仅因为被告人沉默就认为已经达到证据充分并足以定罪的程度，无异于部分转移了应由控诉方承担的证明责任;同时，如果不了解被告人保持沉默的实际原因，而将其沉默作为有罪证据，很可能造成冤假错案。

相关阅读：

白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。一般办公室的工作对于准备怀孕的准妈妈来说不会有很明显的影响，然而长时间的久坐确有潜在危机，久坐有什么危害，准妈妈又该如何应对呢？下面跟随本网了解一下吧！

危害一：影响备孕易患盆腔炎、附件炎

长时间维持坐姿，缺少活动，会对身体的血液循环造成不良影响，血液循环减慢导致盆腔静脉回流受阻，甚至瘀血过多，这些诱因都有可能引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病。常见症状通常感到下腹隐痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕，急性盆腔炎发作时会明显感到发热、肚子剧痛等。

应对支招：避免久坐，备孕期的上班族准妈妈要保持每隔40分钟左右起身活动一下筋骨或者溜达一圈，保证有固定的运动量。

危害二：造成腰椎病

准备怀孕的准妈妈要确保良好的身体状态，腰部的健康也很重要，对今后怀孕待产直至生产都会有一定的影响，因此，要提防腰椎病。但上班族长时间的久坐不动会造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头晕头痛、水肿，引起或加重腰椎疾病和颈椎疾病。

另外，已经怀孕的准妈妈孕期因子宫胀大及荷尔蒙的改变本身就容易腰酸背痛，准妈妈随着孕期的增加，体重也在增加，腰部及脊椎的负担也在加重，如果再长期保持坐姿会明显加重腰酸背疼的症状，长久下去会造成腰部肌肉损伤和脊椎长期负担过重，出现脊椎弯曲、腰椎疼痛等问题。

应对支招

1、上班期间不要一直坐着，每隔2小时就活动一下身体，如果工作繁忙离不开身，那就频繁地调整一下坐姿，尽量让腰部活动起来。

2、给自己做腰部按摩也是减轻腰部疲劳的重要方法，具体手法是虚握双手轻捶腰部5分钟，或者用力揉捏腰部5分钟。

3、已经怀孕的准妈妈除了应多站起活动外，平常可以穿弹性丝袜，休息或睡觉时将脚部垫高，使足部静脉回流顺畅。

危害三：影响消化系统

久坐不动的上班族每天正常摄入的食物，聚积于胃肠，加重胃肠负荷，容易导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，消化系统会紊乱。不仅会有食欲不振的状况出现，还会加重便秘、腹胀、消化不良等症状，这些不利因素都会对备孕及孕期的健康吸收造成影响。

应对支招

1、合理饮食，不伤胃。按时有规律的饮食，不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。

2、保持心情愉悦。

3、多补充优质蛋白质和钙，并且多吃含维生素A和维生素B多的食物，这样有利于胃黏膜和胃壁细胞的再生。

4、要多运动，运动会加速胃肠蠕动。

久坐的白领要怎么样才能保持健康呢，下面是一些健康小贴士，希望对办公室白领有一点的帮助：

1、办公室女性每天至少活动30分钟，例如工作一个小时后站起来适当活动一下；坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；在电视播放广告时，站起来走动一下；当然，能做到每周抽出时间来参加体育锻炼是更好的。

2、尽早开始瑜伽课程；减少盐分摄入；每天喝2000ml的水；吃饭时少喝水；高跟鞋7cm是极限；每周熬夜不超过2次；向右侧卧最健康。

3、多吃维他命；想法要积极；节食别过甚；稍微喝点酒；保护好视力；控制好体重。

健康提醒：现代都市白领的生活虽然紧张而压力大，但也不应该忽视健康，久坐对女性的危害如此之大，若是不注意以后想后悔都来不及，想补救也不一定能补回以前的好体质，因此还是要抽出适当的时间进行适量的体育运动来增强体质的。

怀孕是非常重要的事情，为了确保整个孕期都处于安全的状态中，需要确保身体处于健康的状态。只有孕期健康，才能让胎儿健康成长。可是很多朋友对会怀孕这个方面的知识都有些陌生，因此很想要知道如何有效保持孕期健康？

1、饮食保持均衡

胎儿在生长发育的时候，对营养物质的需求是全面的，只有保证了营养的均衡，才不会导致胎儿因为某种元素的缺少而产生发育不全的情况出现，为了避免新生儿的体质和智力受到影响，孕妇在饮食上不要挑食、偏食，碰到实在不想吃的食物，可以用作用相同的替代。

2、保持良好的心态

由于在怀孕期间，身体的内分泌系统会发生变化，一些激素水平的变化，容易导致孕妇的心情变差，这时候就要合理的调整心态，建议听听舒缓的音乐，多休息，保持愉快的心情。而如果孕妇经常性的生气，会导致身体产生有害的物质，进而影响到胎儿的发育水平，如果有害物质通过胎盘被胎儿吸收，严重的还会对胎儿的身体机能造成影响。

3、补钙

铁、钙是胎儿生成骨骼的必须元素，而铁有助于胎儿造血，这些元素的缺失不仅会造成胎儿无法发育正常，还会对孕妇的身体造成影响，在怀孕的时候缺铁缺钙，很可能会导致高血压的出现，严重的还可能造成糖代谢异常等其他妊娠并发症。

4、定期检查身体

这项工作是非常重要的，定期的检查身体不仅可以及时让孕妇做好调整，还能检查出隐藏的问题，把对孕妇和胎儿有害的事情，及时进行纠正，避免孩子出生后造成无法挽回的问题。

5、保证足够的休息

怀孕会给孕妇带来很大的压力，没有足够的休息是无法保证孕妇有良好的身体状态的，同时足够的休息还能避免身体产生有害的物质。

如果想要保证孕期健康，需要做好上面这些内容。如果在怀孕期间有出现一些不良的行为，应该根据具体的情况及时作出调整，这样才能让孕妇和胎儿都生活照不错的环境里面，同时还能给之后迎接小宝贝做好充分的准备。