冬季腿痒怎么治【汇总20篇】

冬季霜多、雾多、雨雪多、气温低，环境复杂，对行车安全有较大影响。下面就是小编为大家整理的关于冬季交通安全方面的知识培训，供大家参考。

冬季交通安全知识

一、增强冬季行车安全意识

冬季霜多、雾多、雨雪多、气温低，环境复杂，对行车安全有较大影响。驾驶人员应提高对冬季安全驾驶的认识，加强冬季驾驶的知识和技能的学习，做到防冻、防滑、防事故，掌握处理冬季驾驶过程中常见问题的方法。切忌在冬季仍以其他季节的驾驶习惯行车。

二、及时了解路况信息

驾车出行前，提前通过电视、广播等方式掌握路况信息，提前做好应对准备。

三、车辆换季保养

要做好车辆的换季保养工作，对车辆制动、转向等系统及气路管道、水路管道、油路管道等各部件进行全面检查保养，为车辆装备必要的防冻装置，按规定添加机油、齿轮油。

四、防冻液

车辆在日常维护过程中，有可能在防冻液中加入过普通水，则必须更换防冻液。冷却液不足的要补足，否则会使发动机水温过高，导致发动机机件的损坏。更换防冻液要严格按产品使用方法操作，关键是要注意尽可能地放干净水，尽可能地排完气，不要产生“气阻”，要尽可能地加足，待发动车辆运转一会后观察情况，适量补足。要做到勤检查，勤补充。

五、蓄电池保暖及充电

汽车的蓄电池多为铅酸电池，在严寒的环境里往往会因受冻而降低功效，可采取适当措施为蓄电池保暖和充电。

六、注意检查轮胎

冬季气温寒冷，橡胶在低温环境里相对变硬、变脆，因此气压是否合适直接影响轮胎寿命和行车安全。气压过低，会使轮胎壁折曲度增大，加上低温很容易使胎壁橡胶发生断裂;气压过高会使轮胎抓地力降低。要注意检查各个轮胎的充气是否均衡。也可以考虑在冬季将车辆轮胎更换为冬季轮胎。

七、冰雪天气安装防滑链

冰雪天气，应在出行之前安好防滑链，不要在遇到冰雪路面之后再安装，因为临时停车安装防滑链比提前安装麻烦，也不利于安全。安装、拆卸前要将车辆停放在安全地带。如在繁忙的路上，需要设置必要的交通警示标志。安装防滑链后，行驶速度一般不要超过每小时50公里，并注意尽可能避免突然加速或减速。并可考虑携带铁锹、铁镐等防滑工具。

八、及时清除雾气

冬季汽车在行驶过程中由于室内外温差会令车窗凝结雾气，用暖风除雾的同时将前车门窗打开一点，其效果十分迅速有效。还应注意后窗除雾，以观察车后情况并增强倒车过程的安全性。

看过“冬季交通安全知识培训”

冬季交通安全常识

一、保持安全车距

与前车保持安全车距，留出充分的反应时间和制动距离。冬季冰雪路面安全车距应保持在其他季节干燥路面安全距离的两至三倍以上。

二、正确转向

在冰雪路面上转向时，提前降低车速，缓慢转动方向盘，匀速通过，避免突然打冷舵，否则容易造成车体失控，影响其他车辆通行，甚至发生事故。

三、正确使用制动

在冰雪路面行车，使用制动一定要谨慎。可采取点制动降低速度，尽量避免紧急制动。可利用发动机的牵阻作用帮助减速和制动，必要时可以灵活运用手制动。防止制动造成车辆侧滑或甩尾。

四、低温和严寒气象条件下起步

起步前，应对车辆进行预热升温，待发动机温度达到50摄氏度以上时再起步。露天停放的车辆，润滑油粘度大，起步后应低速行驶一段距离，待发动机温度升高时，再逐渐提高车速。起步时，应缓加油门，慢慢提速，用力过大容易造成驱动轮与路面打滑。中途停车时，应选择干燥、朝阳、避风的地点停放，并采取必要的防冻措施。若停车时间较长又不放水时，应适时启动发动机，使发动机保持一定的温度，防止冷却系的水结冰，冻坏气缸体或冷却系机件。

五、慎会车，少超车

雨雪路面易侧滑，会车应加大车辆间的横向距离，选择宽平地段进行;尽量不超车，保持与前车足够的纵向距离，防止追尾。会车、超车时，尽量少用或不用刹车。

六、选择适当行车路面

在城区路面上，一般情况下是沿着前车的车印行驶，如果路面全是冰霜，要提前选择凹处行驶，避开凸处路面，以防侧滑，产生恐慌。在乡村路面上，一般情况下同样是沿着前车的车印行驶，如果路边水塘、水沟较多，要选择路中间或较安全的一边行驶，提前选好适当挡位缓行，尽可能不要停车，避免重新起步。

七、注意标志标线

严格按照标志标线的指示行车，注意前方路口、人行横道等情况，降低速度，提前做好让行准备。

八、注意避让行人

冬季里行人穿着比较臃肿，行动迟缓，要提前注意行人的动向，必要时适当鸣笛或使用灯光警示。

九、控制车速

遇有坑洼、碎石等障碍物较多的土路，行驶速度不能过高，否则车辆震动加剧，不仅造成车辆传动系、行走系等机件损坏，而且直接威胁行车安全。遇到路口、村镇时更要减速慢行，确保安全。

十、注意落石

在山路上行车，要注意躲避山上是否有坠石，尽量不要靠近山边行驶。

十一、行驶中要保持足够动力冬季冰雪路车辆行进中，不要像其他季节那样尽可能地挂较高挡位。

梨形身材是很多亚洲人的共性，梨形身材在秋冬穿衣服要非常注意，搭配的不好就会显得下半身更加的健壮了。下面本网小编给大家讲讲梨形身材冬天怎么穿？梨形身材冬季怎样穿衣搭配？

梨形身材冬天怎么穿

梨形身材是困扰着很多亚洲人的一个问题，最标志性的特色就是腿粗屁股大，很难搭配的好看，尤其在冬天需要穿很多的时候，搭配功底显得非常重要。

梨形身材冬季穿衣搭配

梨形身材冬天穿长款外套

梨形身材的女生冬天穿衣服要懂得扬长避短，不妨选择过膝的长款外套。把下半身藏起来，再加上收腰的款式，提升腰线，拉长下半身的比例，视觉上更显高显瘦哦。而且过膝的长款外套非常有气场呢。

梨形身材冬天穿宽腿裤

梨形身材冬天不要忘了入手一条藏肉的宽腿裤哦。近年来流行的阔腿宽腿裤简直就是梨形宝宝们的福音，不仅穿着起来舒适，而且很有气场，穿上高跟鞋或者厚底鞋都是不错的选择，并且非常又时髦感。

梨形身材冬天穿运动裤

运动风盛行的当下，身上没点运动单品都不好意思出门，而运动裤的混搭是出镜率最高的。宽松舒适的运动裤也非常适合梨形宝宝们来穿着，再搭配一双高跟鞋更是时髦个性。

梨形身材冬天穿长裙

梨形身材的女生冬天穿羽绒服外套或者长款皮衣外套，内搭连衣长裙都是不错的选择，同样的遮掉下半身的赘肉，还能打造优雅浪漫的女人味。

冬装怎么清洗

毛线衣

如何清洗：在冷水中浸泡10—20分钟，拿出后挤干水分，放入洗衣粉溶液或肥皂溶液中轻轻搓洗，再用清水漂洗。为防止变形，毛线衣应装入网兜再挂阴凉处晾干。

羊绒衫

如何清洗：清洗时记住“温、揉、挤、吸、摊”五字，即29℃温水洗涤，快速轻揉2—5分钟，漂洗干净后挤掉水分，用毛巾吸干，摊平晾干。

麂皮衣物

如何清洗：将洗洁精或沐浴露滴入清水中，用手搅出泡沫，将泡沫涂在麂皮的污渍处，用软毛刷清刷，再用半干湿的软布擦拭干净，最后用吹风机档吹干即可。

棉服

如何清洗：将棉服用冷水泡20分钟，将洗涤剂溶入30t的温水中，再把棉服放入浸泡一刻钟，最后轻轻地揉搓和翻动，特别注意领口袖口等地方。

冬天到了户外都是北风呼啸，即使刚钻井被窝里还是会冷的睡不着，而晚上失眠对于白天的工作学习无疑是会有非常大的影响，同时情绪的不佳也会对人际关系产生一定的影响等等诸多问题，日本营养学家表示，每天早上喝上一碗温暖的味噌汤将会对于冬天失眠有非常好的效果。

早上为什么喝味噌汤

白天晒太阳、运动会产生「血清素」，而在人体处于黑暗处时血清素会转化成褪黑激素。褪黑激素被称为睡眠荷尔蒙，这种荷尔蒙可以调整睡眠生理时鐘并帮助睡眠。而血清素和褪黑激素都是由「色胺酸」这种胺基酸合成转换而来。而味噌原料之一的大豆中富含色胺酸这种胺基酸。

医学博士白滨龙太郎在其着作《要治好病，先改变你的睡眠习惯(暂译)》中表示，「色胺酸转换为褪黑激素至少需要耗时10小时，因此若要提升睡眠品质，建议在早餐时摄取色胺酸」。丸田美和子表示，色胺酸中含有维他命B6、烟硷酸、镁等3种营养，所以只要摄取含有色胺酸的食物，就可以有效率的合成血清素和褪黑激素。若嫌准备各式各样的食材麻烦，只要早上喝一碗加入满满食材的味噌汤就万事ok了。

推荐的食材

色胺酸食材

是一种可以合成血清素和褪黑激素的必须胺基酸，大豆制品、坚果类、红肉、青背鱼(竹筴鱼、沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼等等)、牛奶都含有。

维他命B6食材

协助神经传导物质构成，让皮肤、黏膜组织维持健康的状态，红椒、花椰菜、菇类、番薯、蛋。

烟硷酸食材

缺乏烟硷酸就会产生忧郁情绪。而且烟硷酸也可以促进脂肪代谢，抑制皮肤的发炎症状，菇类、猪肉、萝蔔芽等等。

镁食材

安定神经，维持体温，牛蒡、菠菜、长葱、花椰菜、萝蔔芽等等。

3项味噌汤食谱

猪肉汤(2人分)

50g切丝猪肉、100g切块番薯、1/4根小萝蔔、半根牛蒡、半包鸿喜菇、高汤400cc全部丢入锅中约煮十分鐘，再加入两大匙味噌慢慢溶入高汤裡，最后洒上满满碎葱就完成了。

香菇蛋味噌汤(2人分)

在400cc高汤中放入菇类200g，大约熬煮10分鐘，再加入味噌两大匙。味噌汤煮滚后，再将1颗蛋打进味噌汤中就完成了!也可以加进萝蔔芽一起享用。

炖菜白味噌汤(2人分)

半颗切成一口大小的花椰菜、1颗红椒、半包舞茸、小罐鲭鱼罐头在400cc的水中约煮10分鐘，再混入两大匙白味噌就完成了!若味道稍嫌不足可以加入适量的盐调整。

味噌要视食材及季节选用

刚煮好的饭搭配美味的味噌汤，可说是黄金组合。味噌依照原材料与生产地，具有形形色色的种类，风味也各有不同。烹调味噌汤时，不妨视配料及季节使用各种不同的味噌。

举例来说，米味噌及麦味噌是在发酵过程中，将主成分的淀粉分解后转变成醣类，因此具有甜味。但是豆味噌的原料是大豆，主成分为蛋白质，蛋白质分解后会转变成氨基酸，所以具有鲜醇味。盛夏时分大多数的人往往偏好清爽风味甚于甜味，所以豆味噌较适合夏天食用。此外京都的西京味噌大多使用米麴，盐所下的分量仅有一般味噌的一半，因此味噌风味除了甜味之外，盐分也较少，所以烹调味噌汤时需要使用到2倍的分量，煮出来的味噌汤会感觉浓稠，较适合冬天享用

冬季很多人都是以简单为主，所以导致整个人身上都是黑白色，那么女生冬季怎么穿不土，简单时髦穿搭推荐有哪些呢，下面来看看吧。

女生冬季怎么穿不土

1、高领毛衣+毛呢裤+格子西装外套

其实在穿搭中，不用多说还是选择版型比较正的单品，穿搭起来品质感都会显然不同，高领毛衣+毛呢裤+格子西装外套搭配，可以从图中看出其冬季的穿搭效果，虽然没有高挑的身材，但是这样的协调性让视觉感看着十分舒服，增添气质、气场!

2、高领打底+直筒裤+棒球服外套

冬季想要穿得舒服一点又不能受冷，所以高领打底+直筒裤+棒球服外套搭配就很适合，作为休闲穿搭风格的一种，红色的棒球服加入更可以为时髦叠加酷帅感，在日常穿搭中休闲又好看，关键这样的穿搭魅力当然翻倍，这么穿真的是十分好看!

3、高领打底+休闲裤+格子长款外套

这类穿搭风格偏向于休闲型，高领打底+休闲裤+格子长款外套搭配，整体时髦中带着些少洒脱感，是不是看着整个人都显瘦呢，冬季这么穿，给你的造型带来十分独特的美感，衬托出青春又元气的感觉，很有潮流质感，不知道怎么穿的可以模仿哦!

4、高领打底+皮衣外套+牛仔外裤

特别是小个子的女生，觉得冬季就更加没有衣服穿了，即使衣柜塞满都不知道如何搭配，高领打底+皮衣外套+牛仔外裤搭配凸显小个子女生也能有酷帅的一面，充满着简洁大气的风范，冬季这样穿好看到哭，或多或少都能让你得到借鉴.

简单时髦穿搭推荐

1、牛仔裤+面包服

要说在冬季保暖，还是穿这些保暖的面包服吧，绝对是冬季抗寒的单品，基本的搭配就能搭配耐看的效果，在保暖的时候还可以让你的冬季气质变得更好，上大下小的搭配显瘦效果也很好哦，给人一种虽然身材娇小，但是可爱又减龄的穿着打扮。

2、打底衫+牛仔裤+羊羔毛外套

女生想要在冬季穿搭更好看，当然要在选择单品上搞事情，打底衫+牛仔裤+羊羔毛外套搭配，凸显青春的活力感，再搭配着一条围巾，温暖你的脖子，同时还充满着甜美的少女感，帆布鞋真的可以说什么都能搭配得上，简约又很有看点，喜欢极了!

3、高领打底+运动裤+面包服

个人特别喜欢的一套冬季穿搭，很有潮流感，也很有韩范，带着些淑女的气质，又混合着休闲感，非常有feel的打扮，冬季这么穿，还怕没有回头率吗?时髦系数达5颗星，简简单单的打扮即可吸引眼球，冬季的搭配不能随随便便，必须这么好看!

4、格子衬衫+阔腿裤+面包服外套

面包服外套，相对于羽绒服来说，它稍微比较具有时尚感，搭配休闲型的阔腿裤简直好看惨了，可以说格子衬衫+阔腿裤+面包服外套的冬季搭配看起来更加减龄一点，越是化繁为简的搭配越有气质.

冬季胖人穿什么裤子好看

1、超宽阔腿裤

不要认为超宽的阔腿裤不适合胖人穿，其实只要选对颜色和面料，穿起来反而会更显瘦哦。这款黑色高腰的超宽阔腿裤就非常适合胖人穿，显瘦的深色系，高腰的版型以及有垂感的料子，对于胖人来说都非常友好。这种超宽的阔腿裤穿起来就像是裙子，对于胖人来说不仅显高还遮肉显瘦，很值得选择!不过，胖人穿这种裤子一定要选择深色系哦!千万别选浅色!

2、工装裤

工装裤在这两年来也是越来越兴起了，这种裤子其实在很久以前就有了，只是后来慢慢不流行了，现在又重新出现在时尚界啦!工装裤穿起来能遮盖腿型，并且还显得很时髦酷炫，很适合胖人穿哦。胖人穿工装裤一定要选择黑色，穿起来能完全遮盖和修饰下半身，显得下半身更苗条。

3、哈伦裤

哈伦裤的版型对于胖人来说十分友好，这种裤子穿起来也特别显瘦，尤其是能修饰臀部和大腿哦!选择深色高腰款的哈伦裤，穿起来显高的同时还能起到遮盖肉肉的作用，胖人穿哈伦裤是很正确的选择。除此以外，胯宽，腰粗，臀部大，大腿粗或是小腿粗也很适合选择哈伦裤。

4、直筒裤

直筒裤穿起来有些像阔腿裤，但与阔腿裤是完全不同种类的，直筒裤的版型要比阔腿裤修身一些，裤脚会偏小一些哦。胖人穿直筒裤也再合适不过了，穿上黑色的直筒裤能瞬间遮住你的肉肉，从视觉上真的能显瘦不少呢!可以选择面料不太厚偏柔软一些的直筒裤，不要选择面料太厚太硬的直筒裤.

遮肉的灯笼裤有哪些

1、红白格纹灯笼裤

新款的2019时尚灯笼裤，甄选透气棉麻面料，舒适透气，垂顺挺括，看着质感也很棒。不起球，不粘毛，不掉色好裤不挑人，腿型零要求。立体裁剪显瘦版型，怎么穿都显瘦松紧腰设计，方便穿着不挑身材。加上2019年流行的红白格纹，非常吸睛。

2、侧边开叉灯笼裤

弹力松紧系带裤腰，时尚显瘦，遮住小肚腩，不挑身材。时尚口袋设计，装饰裤子且实用性强可以存放小物件。松紧裤脚设计，加以今年2019流行的侧边开叉修饰，巧妙遮住大小腿赘肉，拉长腿部曲线，让你显高又显瘦。

3、复古印花灯笼裤

这款裤子的好处，就是显高的同时巧藏赘肉啦。运用高腰元素在视觉上，有提高腰线显高显瘦的效果。干练的抽褶收口设计，率性出行。民族风印花，轻松度假的同时不失优雅感，非常耐看。今年2019新款的时尚灯笼裤，你值得拥有哦!

4、哈伦灯笼裤

松紧抽绳+哈伦版型，显高显瘦遮掩赘肉。灵动的哈伦裤型可以轻松让你闪亮登场，给人潮流感的松紧抽绳设计。加上2019年的新款元素以及流行的宽松版型，营造出简约利落的视觉美感。视觉更显瘦，又有细腻的美感。

5、活力少女感休闲长裤

这款灯笼裤是2019年的新款，高调抢眼的紫色色调靓丽又不失个性，表达年轻潮人的时尚主张;满幅的字母潮流装点，结合随性的logo胶印，尤添几分俏皮玩味;宽松裤型巧妙修饰腿部线条，罗纹束脚设计彰显潮酷时髦品味。

6、格纹灯笼裤

这款格子灯笼裤不仅是2019年的新款，并且还非常流行，确实是一款非常好配衣衣格纹裤，格纹配色是米粉色配黑灰色，对比度舒服，单层清爽，面料是雪纺麻，手感大概就是，有棉的感觉，也不会皱巴巴。所以非常的舒适轻盈，遮肉显瘦。

美白护理对于很多人来说都是很重要的护肤功课，我们都知道，冬季是紫外线照射最弱的一个季节，所以在冬季美白护肤是很不错的，能起到很好的效果。

冬季怎么美白

冬天天气非常寒冷，想要美白皮肤正确的方式方法很重要，饮食方面就应该特别注意，可以多吃一些黑芝麻，西红柿，土豆，黄瓜等食物，还可以吃一些猪脚，牛肉，鸡肉，动物皮，对于皮肤暗黄有很好的改善作用，能够让皮肤弹性变得越来越好，还可以达到美容作用。冬季美白皮肤防晒措施也一定要做好，出门之前半个小时就把防晒霜涂抹好，晚上回家以后记得好好卸妆，也是美白必不可少的一步。想要美白皮肤还应该注意保持良好的睡眠，晚上10点左右就应该入睡，因为这个时间段是新陈代谢非常重要的阶段，是美白皮肤很重要的时间，坚持规律的睡眠就能够让皮肤变得越来越好，冬季想要美白还应该注意多喝一些水，不要吃太多油炸食物，做好皮肤清洁工作，这也是非常重要的一个步骤。

冬季美白小窍门

1、充足的睡眠是美白的关键

人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，肌肤自然会白。饮食上面多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。防晒很重要;出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。

2、先补水再美白

你一定有这样的经验，如果在一块干海绵上滴一滴红药水，红药水会很快渗入海绵，但渗入的范围比较小;而如果在一块湿海绵上滴一滴红药水，药水会迅速渗入海绵中，而且渗入的范围很大，速度也很快，肌肤吸收营养成分也是这样的道理。所以说我们一定要在湿润的皮肤上使用美白产品，美白的成分才能最大范围、最快速地被肌肤吸收，产品也才能发挥出最大的美白功效。

3、一定要确保皮肤的清洁

如果经常洗不干净脸，让污垢或化妆品的残污长期在脸上居住，不但会堵塞毛孔，减弱皮肤的防御能力，而且还会影响皮肤吸收营养的能力，只有把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除，肌肤才能真正的清洁，基底层的细胞分裂才会变得活跃;只有毛孔处于放松状态时，吸收美白成分的功效才会更好。

4、美白面膜

对于美白，面膜是件宝。面膜可以在短时间内为肌肤提供大剂量的美白营养成分，通过超强渗透能力令肌肤得到显著改观，使肌肤达到前所未有的理想状态。而且面膜的特殊密封覆盖形式，使肌肤表面的温度升高，从而令毛孔张开，美白成分迅速被吸收。

晒后如何快速美白

然后想要快速美白皮肤，舒缓工作一定要做好，晒后可能会出现发痒泛红症状，这个时候一定不能够立刻使用美白产品，会对皮肤健康造成严重危害，应该先做好舒缓工作。舒缓工作做好以后，皮肤的抵抗能力以及修复能力就能提高，这个时候就应该做好密集美白工作，可以使用一些美白产品，像润肤乳，美白精华，美白乳液等，需要每天坚持使用，被晒伤的地方变黑的地方需要敷，这样才能达到好的美白作用。想要美白皮肤就应该做好防晒措施，避免皮肤再次被晒伤或者晒黑，如果防晒措施没有做好，使用再多的美白产品都没有什么作用，皮肤变黑后想要变白，一时之间是没有办法达到好的作用的，这个时候就可以多抹一些隔离霜以及防晒霜，或者涂抹一些粉底液来修饰一下。皮肤被晒伤以后还应该赶快用冷敷的方法让温度降下来，但一定不要着急使用美白产品，温度降下来以后使用一些晒后修复的产品，这样能够起到抵抗炎症作用，每天都应该做好基础护理工作，等到皮肤稳定以后再使用一些美白产品。

晒黑怎么做不易黑

晒后做好皮肤镇定军训的时候如果发现了皮肤晒黑、晒红的情况，回到住处后就要去弄点冰来做皮肤镇定，这样可以帮助皮肤进行镇定，减缓黑色素的分泌，芦荟胶有镇定作用，后续可以在不适处擦拭一些芦荟胶。及时补水喝水可以促进身体的新陈代谢，体内的黑色素沉积速度也会减慢，而且，可以从内部帮助身体补水，防止皮肤干燥。睡眠充足军训的时候不宜熬夜，11点是肝脏的排毒时间，肝脏排毒不畅脸部皮肤就会显得十分的黯淡，甚至是蜡黄，会影响到皮肤的整体气色，睡眠充足的人气血旺盛，皮肤状态也会比较好。

洗发水是我们每个人日常生活中都会经常使用的清洁头发护理产品，很多油性发质的朋友经常刚洗完头不久就会发现头发又油了，那么冬季适合用什么类型的洗发水？油性头发选择洗发水的建议。

冬季适合用什么类型的洗发水

冬季少用去屑洗发水，护发的一大利器是洗护产品。专家建议，头发多油可以选择油性发质适用的洗发水。如果伴有头屑多，头皮瘙痒，可以选用药用的和日化类去屑洗发水。药用洗发水，如含酮康唑的洗发水，一般需间歇使用;日化类的去屑洗发水，虽然可以较长时间使用，但是建议定期更换品种，且冬季应谨慎使用这类洗发水。一般去屑洗发水含有抑制糠秕孢子菌生长的成分，长期使用，可能会因耐受性增强，导致去屑效果不佳。建议冬季养生使用中性、温和的洗发水，有条件者最好选用弱酸性温和的洗发剂。许多人冬季喜欢改用有滋润保湿效果的洗发水。其实，油性发质的人并不适合用。中性发质略偏油的人使用滋润保湿洗发水后，有可能引起油脂分泌增加，头皮微环境有利于糠秕孢子菌繁殖，头屑反而增多。洗发水不要选择二合一的冬季皮肤容易瘙痒，头皮也不例外。洗发水不要选择二合一的，而是要洗发水和护发素分开，另外要留意洗发水的pH值，最好选择pH值是5.5的洗发水，这样会更接近我们头皮的pH值，碱性过强的洗发水对头皮是一种伤害，会增加瘙痒的程度。有些单身人士明明是一个人生活，却买家庭装洗发水，一用就是一年，这是不可取的。医生并不建议长时间只使用一个品牌的洗发水，最好能买两三种放在浴室中，轮流使用。因为长期使用一种洗发水，容易在头皮、头发上形成残留，长此以往会对发质造成影响，对头皮也是一种不良刺激，易产生瘙痒，而洗发水又无法洗掉自己的残留。但如果下次洗发时换另一种洗发水，就可以把上次洗发时头发上洗发水的残留物洗干净。

油性头发选择洗发水的建议

1、建议选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，特别油腻的油性头发可用硫磺皂。

2、经常梳理油性头发，避免用碱性强的肥皂洗头，否则会适得其反，出油更多。

3、不少洗发水含有天然柠檬配方或者茶树配方，这些物质都能很好的清楚污垢，抑制油脂分泌。

4、选用保湿洗发水，很多人头皮分泌油脂旺盛是因为水油不平衡，和皮肤的原理一样，头皮不缺水也能抑制油脂的分泌。

油性头发几天洗一次最好

一般建议油性头发一周洗2-3次，因为头发和头皮也有保护膜，经常洗头发的话会伤害头发毛囊。所以，建议一周洗2-3次最好，不仅可以保证头发清洁干净更是对油性头发最好的保护。

中医建议

最好每星期洗三至四次头，如果是在户外长时间工作时间的与脑力工作者，可以适当增加洗头次数。

天天洗头非但不能保护头发还有可能对头发造成伤害，因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。

西医建议

夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。但有些做特殊工作的人，由于卫生要求还是要坚持每天洗头。

小贴士：有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。

冬天洗发吹至八成干即可

洗发的频率，应根据各地环境以及个人生活习惯而定，秋冬季节一般3天左右洗一次，天天洗头对发质的保养非常不利。洗发时一定要注意避免受风寒，尤其是在女性生理期的时候，体质较虚弱，最好选择早上或中午洗。因为早上阳气升发，中午阳气最旺，外界环境中的风寒湿之气危害性会相对减弱。“冬天洗完头发之后，应该是自然晾干，还是需要用吹风机吹干?”很多爱美女性一方面担心吹风机会伤害发质，另一方面又担心在冬天自然晾干头发会落下头痛的毛病。一般情况下，用吹风机将头发吹至八成干以后自然晾干即可。吹风机温度不能太高，也不能吹太长时间，否则会把头发里面本来有的水分给吹掉，时间长了头发就会干枯分叉。

寒冷的冬季皮肤容易出现干燥紧绷的状态，加上不良的生活习惯，眼部问题也接踵而至，比如眼睛酸涩疲劳、眼袋、皱纹都悄然爬上了眼尾等。下面小编为大家介绍冬季眼部护理方法，欢迎阅读。

冬季眼部护理方法：饮食护眼

在生活中少食用辛辣油腻的食物对于保护眼睛很有帮助，此外，像莲藕、黄瓜、萝卜、百合、海带等一些滋阴润燥的食物可以适当多吃些，而柚子、柠檬、葡萄、猕猴桃之类的甘酸水果对于养眼护眼也有很好的帮助。

冬季眼部护理方法：锁水

水嫩肌肤，光靠补水还不够，你还需要一只滋润度高的眼霜来锁水保湿。精华眼乳霜，薄美克十二年畅销明星单品，高纯度植物精油配方，一瓶解决干燥、眼纹、松弛等三大眼部肌肤问题，胶原和鳄梨油的添加，让你在这个冬季眼周始终保持滋润状态，，再也不用担心皱纹来烦恼你。

精华眼乳霜

净含量：30ml

冬季眼部护理方法：保湿

眼部周围的肌肤很脆弱，只有少量的油脂分泌。所以相比其它部份的皮肤更易缺水干燥，每当环境变得干燥时，眼角处的肌肤就会出现细纹，面部表情越丰富干纹就越明显。如果有充分补水或在湿润的环境中干纹会随之消失。但切记：干纹是肌肤缺水的警号，如果不及时护理，过一段时间就会变成真正的皱纹，所以千万不可轻忽。

既然是缺水，那就先从补水开始，薄美克敷眼水，独创敷眼概念，每天轻敷5分钟，给眼周肌肤密集补充水分，舒缓眼部肌肤疲劳。

眼纹敷眼水

净含量：60ml

冬季眼部护理方法：适当使用眼霜

对于眼周的防护，眼霜和防护霜的使用是必不可少的，因为它们可以在眼周肌肤上形成一层保护膜，阻隔冬季干燥的气候和强烈的寒风，进而减少眼部水分的快速蒸发，让你的眼部皮肤即使在冬季也能够保持水嫩细腻。

冬季眼部护理方法：眼部按摩

眼部按摩也有很多种不同的方式，比如你可以先将双掌搓热，然后把掌心轻敷于双眼之上，持续10秒后利用双手中指和无名指的余热轻压眼头处，帮助舒缓眼部压力。最后用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤。

冬季眼部护理方法：保持良好的用眼习惯

冬季做好眼部护理工作的第一步就是要保持良好的用眼习惯，比如要避免长时间近距离用眼，工作每隔50分钟就要让双眼休息一段时间，做一套眼保健操或者是轻轻闭眼2分钟后，再睁眼看看远方。当然你可以有意识的增加眨眼次数，在眼睛疲劳的时候滴点眼药水等等。

冬季低温寒冷，想要养生的话飞汤谱莫属了。下面小编准备了冬季汤谱，希望对您有帮助！

冬季汤谱：橄榄雪梨炖瘦肉

用料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个

功效：清肺热，利咽生津，清热解暑，滋阴润燥

制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，隔水炖2小时即可。

适用人群：咽喉肿痛、声音嘶哑、烦热口渴、痰多咳嗽或干咳无痰等肺胃热盛者。

冬季汤谱：山药小排汤

用料：小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水(约750毫升)。

功效：黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。

制作要点：1.排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。

2.锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。

3.放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。

冬季饮食小常识

1、菇作为我们日常生活中最常见的食物，它的味道不仅鲜美，而且多吃还可以有效的预防流感的作用，对于血管硬化也具有很好的防御的作用。

2、冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可引起广泛的皮肤黏膜出现损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生无法挽回的降解 ，所以一定要注意了，不要饮用过热的饮品。

3、吃蔬菜和水果，能补充体内维生素、矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，有助于清火解毒润肺;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不要多吃烧烤，他对于我们的身体是有害的。

4、季保健可以适当吃“冷”，常饮凉白开水可以预防感冒。所以我们在生活中平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤的干裂和掉皮的现象的发生。

5、每天适当吃点凉菜可以减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。

6、冬天寒冷的季节里，我们就应该多吃含有大量的蛋氨酸食物，比如说在我们生活中可以见到的芝麻和葵花籽还有乳制品以及叶类蔬菜。

7、冷与饮食中缺少无机盐有密切的关系，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋和藕还有大葱及土豆等。

8、卜是冬季最不能缺少的食物，不但可以帮助人止咳化痰，同时它还可以清热解毒。因此，在冬天应该多吃一些温性的食物，经常吃问温性食物，可以快速的、有效的帮助身体补肾温阳，让身体更加的健康。

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冬季汤谱：红枣乳鸽汤

用料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。

制作要点：1.炙百部、红枣洗净，并将红枣去核;

2.乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净;

3.与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。

此量可供1~2人用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

冬季健康养生食材

1、玉米

冬季，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

2、黄豆

由于冬季天气逐渐寒冷，人们衣着较多，皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。

3、红薯

天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到神疲乏力，吃东西没有胃口。这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。

4、大豆

大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

5、大白菜

大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。

6、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

看过“冬季汤谱”

冬季食疗养生方法

冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

调节饮食

冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

多吃蛋白质提高免疫力

对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说，寒冷是健康的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

多吃白色食物降火

立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。

做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

多吃牛、羊肉御寒

吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

适当进补

冬季气候变化无常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。

少食咸多吃苦和鲜

要少食咸，多吃苦味食物。此时节应补肾，减咸增苦，可补肾固精。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。此外，根据冬季养肾的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

吉林北山位于吉林城区西北，占地一百二十八万平方米，主峰西峰海拔270米，东峰海拔256米，两峰间有拱形石桥相通，名鸾佩桥，亦称“揽辔桥”。“揽辔桥”二字为清末皇帝爱新觉罗溥仪所题。清康熙帝(玄烨)北巡时，曾在此停骑四顾，赞叹吉林是“四山屏立、江城如画”。“江城”遂成为吉林市的别名。今天小编带给大家的是吉林冬季旅游攻略，希望对大家有帮助。

吉林特色美食攻略

吉菜，是指利用吉林特产或主产原料，运用吉林特有的烹饪工艺，结合吉林各民族饮食文化和习俗而形成的，具有绿色健康理念的风味菜。同时吉菜名称还包含吉祥、吉庆、吉利等喜庆之意。

人参鸡

人参是东北三宝之一，是吉林特产的名贵补品。用吉林人参与当年母鸡经加工后，再加入适量高汤，调料上屉蒸制而成的。

三套碗

三套碗席是最具代表性的满族传统名宴，举世闻名的“满汉全席”就是在三套碗的基础上发展演变而来的。

清蒸白鱼

清蒸松花湖白鱼，是吉林名菜之一。松花江水甘甜可口，远近有名。自古以来，松花江上的渔产即以江水煮白鱼，款待来访的亲友，被人们传为美谈。

庆岭活鱼

庆岭是吉林省吉林市所辖蛟河市一个山谷小村的名字，由于紧邻松花湖、庆岭森林公园、红叶谷等风景区，建有颇具规模的庆岭活鱼美食街，因而远近闻名，如今“庆岭活鱼”游到了鱼米之乡江浙沪，游到了广东、北京，招摇于美味佳肴之林。

杀猪菜

对于真正的“杀猪菜”，多数人的理想还只停留在“酸菜炖白肉血肠”的层面上，以为这便是东北“杀猪菜”的全部内涵了。

什锦田鸡油

田鸡是吉林特产，含有产高的蛋白质。田鸡身上称为珍品的是田鸡油。田鸡油的传统做法是冰糖什锦田鸡油，即取田鸡身上的精华——田鸡油作为主料经发制再配上苹果、香蕉、白梨、桔子、菠萝、红果、京糕等调料制成糖糕。

吉林特产介绍攻略

吉林购物特产吉林是东北“三宝”(人参、貂皮、鹿茸)的主要产地之一，在市内有多家商店、百货购物中心。此外，游客也可在专门的旅游购物商店以比较低廉的价格买到正宗的人参、鹿茸等吉林特产，还可以买到当地的一些民间艺术品。吉林还盛产野中药材，多达70余种，有党参、黄柏、贝母等。

人参

东北三宝之首，为百草之王，根茎白胖，多须。分野生和人工培育两种，野生的称为“野参”，极名贵，人工栽培的称“园参”，大约6年可成熟。人参又有“百药之长”之称，早在汉代就是朝廷贡品之一。

鹿茸

雄鹿的嫩角没有长成硬骨时，带茸毛，含血液，叫做鹿茸。是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效。

貂皮

素有“皮毛之王”之称，以能御寒、保暖性强、不沾水等特点而成为皮毛中的上品。貂皮可分为紫貂皮和水貂皮两种，其中又以紫貂皮较为名贵。

吉林手工彩绘木雕

吉林手工彩绘木雕是采用木质细腻的桦木，经手工雕刻而成。主要以飞禽走兽为题材，具有较高的收藏和观赏价值，深受欧美、东南亚、非洲和中国周边地区、国家众多消费者的喜爱。

吉林彩绘雕刻葫芦

吉林彩绘雕刻葫芦是利用本地特产的葫芦为雕刻原料，经过打皮、绘画、刻制、打磨、着色、彩绘、着漆等步骤精雕细刻而成。是吉林市独特的旅游纪念品。

通化满族剪纸

满族剪纸，是以满族为特征的民间剪纸艺术，迄今已有三百多年的历史。它容纳和渗透了满族民间的文化背景与生活环境，在艺术上形成了自己独特的风格。

冬季的气候比较干燥，尤其是现在暖冬，容易诱发咽喉发炎等等呼吸道疾病其他症状的发生，所以一定要多补充水分。虽然冬季适合养生滋补，但也要注意选择温和的药食，避免因热气上火而导致咽喉发炎等等症状。

男人日常饮食禁忌

忌饮食不洁。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染。不洁的食物，是感染溃疡的原因之一。

忌饥饱不均。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又会损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

忌狼吞虎咽。食物进入胃内，经研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果狼吞虎咽，食物咀嚼不细，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。另外，细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

男人的日常饮食也要多精细才行哦。

男性白领冬季饮食搭配

鸡肉+栗子：补血养身，适于贫血之人。鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药：补阴养肺，适于体质虚弱者。鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺

豆腐+萝卜：有利消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

鱼+豆腐：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜：防治贫血。猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

羊肉+生姜：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

很多男人都没有吃早餐的习惯，其实早餐是极为重要的哦。

男人早餐吃什么

香蕉。在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。

菠菜。我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质――镁。

全麦面包。许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

鸡蛋。美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。

熟肉。众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。

冬季小学生食谱大全有哪些呢?下面小编为你整理了冬季小学生食谱大全 ，希望你喜欢!

酥骨鲫鱼

原料：鲫鱼600g、植物油400g、精盐3g、生姜15g、八角2个、桂皮3小块、香叶5片、大葱50g、料酒15g、酱油15g、陈醋50g、白糖15g

酥骨鲫鱼的做法

1、鲫鱼去鳞内脏，抠去鱼腮，洗净控水。

2、锅里倒入植物油，油热后放入鲫鱼小火炸制金黄捞出控油。

3、大葱白切长段，生姜切大片。砂锅底码上葱白，把炸好的鲫鱼腹部朝上排放在葱白上，洒上姜片，八角、桂皮、香叶。

4、干净碗里倒入清水，调入精盐，白糖，料酒，倒入酱油。

5、倒入陈醋(陈醋要多放，3-5汤匙左右)，调匀成料汁。

6、把调好的料汁浇在码有鲫鱼的砂锅里，以没过鲫鱼为好。

7、大火煮开后，改小火炖制60分钟左右。

咖喱牛肉

材料：牛腱子肉500克，土豆2个，胡萝卜一根，咖喱粉50克，椰浆一罐，料酒，盐，黑胡椒粒，大蒜，姜，洋葱半个

咖喱牛肉的做法

1.原料：咖喱一块、牛腱子肉、椰浆一罐、土豆2个，胡萝卜一个

2.土豆去皮洗净，土豆，胡萝卜切块，洋葱切小块

3.牛腱子肉洗净血水后用盐腌制3个小时后切成小块，然后开水下锅中焯水，捞出冲水备用

4.在炖锅里下入焯水后的牛肉块，在放入葱段，姜片，大火烧开后打去浮沫，转小火炖2小时。然后捞出来牛肉块备用

5.锅里油热放入洋葱块炒香，在加入炖软的牛肉块

5.在放入胡萝卜，土豆块煸炒1分钟

6.锅内放入半罐椰浆，和500ml水，水开捞去浮沫，

7.放咖喱粉，改中小火慢炖25分钟搅拌均匀，调入少许盐、黑胡椒粉，汤变得浓稠起锅装盘即可

8.吃的时候盘里放一些大米饭，在舀上几勺子咖喱牛肉，一顿营养丰富有菜有饭的餐食就做好了，秒杀街上一切外卖哦~~~

很多上班族在吃过午饭的时候，都需要午休，冬季午休并没有大家想象的那么简单，这里也是存在很多注意事项的，比如，冬季趴着睡的时候要注意哪些方面，如果朋友们没有把握好这一点，就很容易在公司午休的时候受凉感冒，下面本网就来详细的介绍一下！

冬天午休应该注意什么？

切勿吃完睡就睡觉

很多朋友都是中午的时候吃晚饭就马上躺下睡一觉，这样是很不对的，我们身体需要消化刚刚吸收的食物，适当的活动会有助于我们的消化，而可以到外面走动走动，消化消化食物，或者过20分钟在休息。

切勿睡太长时间

冬天中午午休可以适当的省去，根据自己的工作而定，可以适当的躺半个小时左右，但是千万不能睡太长的时间，这样会严重影响我们下午的工作和学习，时间久了会严重影响我们作息规律，记忆力也会受到一定的影响。

午休注意保暖

冬天的天气很寒冷，我们在休息的时候一定要注意不要像夏天一样，往桌子上一趴就可以了。冬天要特别注意我们的身体御寒能力，人在休息的时候抵抗力很弱，又是甚至一阵凉风就会是我们感冒，所以冬天休息的时候一定要注意地点。做好保暖。

冬季午休需警惕寒气入侵

1、颈椎问题

趴着睡如若不注意保暖，颈椎部位肌肉紧张，受凉容易引起颈椎痛，会导致大脑供血不足出现偏头疼等现象。

2、血液循环受阻

冬季寒冷，血液循环缓慢，午睡趴在桌子上身体容易受到压迫，血液循环差，甚至会出现肢体麻木和冻疮现象。

3、寒气入侵

午休时有哪些注意事项？冬季在办公室午睡容易受凉，人体进入睡眠后体温下降体抗力变弱，趴在桌子上入睡，寒气从背部与脚部入侵，会引起感冒等疾病。

午休时有哪些注意事项？很多朋友都习惯性的午休，但是没想到睡了一觉起来后就发现自己鼻塞感冒了，这是因为你没有把握住必要的注意事项，专家建议大家注意好以上这几点，一定要警惕寒气入侵，最后，希望所有朋友都能正确午休，保持身体健康！

说到冬季，大家都会不自觉地感到寒颤，更别说洗脸了，但是脸总是要洗的，寒冷的冬季该如何洗脸呢?别急，随着网小编去了解一下吧!

冬天季脸小贴士：

1、洗脸手法

洗脸的时候要习惯从下向上的推洗，尽量减少从上向下揉搓，因为脸的毛孔都是向下长的，这种洗脸手法会比较容易排出毛孔垃圾。

2、在洗鼻子的时候要从上向下揉搓，鼻翼是最容易长黑头的，所以要多打几个圈。

3、沐浴前洗脸

冬季洗澡之前就要先清洁脸部，冬天沐浴的水温往往较高，会散发大量的热蒸汽，热蒸气会使毛孔张开，如果没有在洗澡前清洗干净，肌肤表面的污垢就会进入到毛孔里面，这时就很难清洗掉了，就会堵塞住毛孔。

4、并不是洗脸的次数越多就越干净，冬季早晚各洗一次即可。错误的洗脸会让脸部肌肤更干燥，所以一定要掌握正确的洗法哦。

冬季洗脸的方法：

冬季皮肤变得干燥，如果平时不注意护理，会变得更差，首先就从洗脸说起，洗脸作为一个最基础的护肤步骤，掌握正确的洗脸方面很重要哦。

第一步：用温水洗脸

很多MM冬天怕冷，喜欢用热水洗脸，其实这是不对的哦，用热水洗脸不仅会导致皮肤越洗越干，还会洗出皱纹呢，用温水洗脸是最好的选择，不但有助于毛孔扩张，还可以让清洁更彻底。

第二步：用温和的洗面奶

来到冬天，脸上的皮脂腺油脂分泌相对减少，如果使用强效控油洗面奶，皮肤会变得更加干燥，所以要选择性质温和的洗面奶，有保湿效果的，那样皮肤就不会太过干燥了。

第三步：轻按摩

把洗面奶在手心充分打起泡沫，在洗脸的过程中，要以打圈的方式按摩脸部，但是注意力度不要太大，避免产生皱纹，按摩大约15次左右，让泡沫布满整个脸部。

第四步：用冷水泼洗

按摩完后用冷水泼洗，然后用热毛巾敷在脸部，可以促进血液循环，收缩毛孔。

第五步：补水

经过一系列的清洁，肌肤的毛孔张开，洁面后敷上一片面膜，补水效果事半功倍，因为面膜中的精华成分会顺利地渗入到肌肤内外层，充分被皮肤吸收，面膜中的美白、祛痘效果也会更加凸显出来，补水更锁水。

寒冷的冬季也是婴儿湿疹的高发季节哦，由于冬季气候寒冷干燥，婴儿的皮肤有的时候比较难以适应，如果护理不到位很容易出现皮肤湿疹。那么宝宝冬季湿疹如何治疗方法有什么呢?下面和小编一起来看看吧!

冬季宝宝湿疹的原因：

我们都知道，很多时候很多事，都是必有因的。那么，原本在冬季宝宝湿疹应该是不容易得的，为什么就会不小心得了呢?相信很多新爸、新妈都有这样的疑问。那么，一起来看下来吧!

原因一：刺激物

也就是说，宝宝有可能接触到了对他皮肤有刺激性的物体，如化纤、羊毛类或比较粗燥的麻质的衣服，都是有可能会诱发湿疹。有些沐浴露、洗衣液也对皮肤有刺激。所以，尽量选择一些较为温和的用品，避免宝宝湿疹。

原因二：护肤用品

小儿护肤用品的选择很重要，如果护肤和护发用品里面含有较多或刺激性较大的香精、芳香剂，接触后可能会诱发湿疹。

原因三：过敏源

湿疹和哮喘、过敏性鼻炎紧密相关，所以，过敏源也可诱发湿疹。比如宠物的皮肤代谢物，可能成为空气中的浮粒，对此过敏的孩子吸入后，不仅可诱发过敏性疾病，也会诱发湿疹。春夏季树草的花粉、潮湿季节里的霉菌、房间里的尘螨作为过敏源，也可能诱发湿疹。

原因四：感染因素

患有湿疹的孩子在生病时，如感冒、中耳炎、肠胃炎、肺炎，湿疹也容易发作。

原因五：天气

炎热，潮湿的夏季，寒冷，干燥的冬季都易诱发湿疹。温度的急剧变化，也容易引发湿疹。

原因六：食物

虽然食物过敏并不是湿疹的常见诱因。有少数婴幼儿患有较严重的湿疹时，应考虑食物如牛奶、鸡蛋、坚果、海鲜类过敏的诱因。

宝宝冬季湿疹治疗方法：

1、洗澡时间宜短不宜长

每天或隔一天给宝宝洗澡。但不管是泡澡还是淋浴，时间不要超过10分钟。因为泡的时间长了，皮肤内的水分反而会流失。洗澡水不能过热，温水就可以了(38℃-40℃)，水太热的话体内水分同样也会流失得很快。再有，洗澡之后只要用毛巾轻轻吸掉多余的水珠就可以了。趁着宝宝皮肤湿润，要立即涂抹护肤品——护肤品应在洗澡后3分钟内擦到皮肤上。

2、选用保湿性好的护肤品

护肤用品分为三类：乳液，水和油的比例中，水分占得比较高;霜，油份占的比较高，但也有一定的水分;油膏，性质是油油腻腻的，里面基本上没有水分。湿疹宝宝用护肤品，尽量选择第三种。

3、正确使用护肤品很重要

洗完澡、拭干水珠后，趁着孩子皮肤还很湿，妈妈就要用油膏给宝宝从头到脚厚厚涂一层。每次你用手指往孩子身上一抹，你的手指是发油的——皮肤若达到这种很湿润很油的程度，孩子就不大会犯湿疹了。

4、穿宽松、棉质的衣服

尽量给报宝宝穿很软的纯棉制品，穿二手棉衣最合适，而且，款式不能紧，要宽松，透气。不要穿化纤、羊毛等质地的衣裳，这样才能更好地预防哦!

冬季宝宝湿疹护理方法：

宝宝对外界的环境都是非常敏感的，所以，如果不慎得了湿疹，妈咪就要学会好好护理了，这样才能让他更快地痊愈。一起跟着妈网百科来看看怎么护理吧!

首先，环境的影响很重要。宝宝所处环境要保持清洁、干燥，室温不要过高，否则会使湿疹加重。同时应该减少环境中的过敏原，如屋尘、螨、毛、人造纤维、真菌等。冬季多见宝宝因为湿疹皮肤缺水，因宝宝在寒冷干燥的冬季，特别是有风的天气，小宝宝皮肤屏障功能较差，水分容易丢失。许多小宝贝儿喜欢哭闹，眼泪会顺着眼角流出，被眼泪浸渍的地方，如果没有及时擦干，时间长了皮肤就会干燥脱屑，生出小红疹，这是因为眼泪中含有盐分，会刺激皮肤引起。另外有一种情况，就是许多的父母因为比较讲究卫生，小宝贝经常洗澡洗脸，洗完之后因为没有及时使用保湿的护肤品，导致小宝贝皮肤干燥，进而引起湿疹。

另外，每到冬季宝宝洗澡也不要太频繁哦。每天一次或隔日一次即可，洗澡时水温不要过热，不要用含碱性较大的洗浴品，湿疹严重或渗出时不要洗澡，特别是患病部位不要接触水，对于有结痂的宝宝，可以用植物油(橄榄油)檫拭，使痂皮逐渐软化。

最后，虽然气温较低但还是应避免晒太多太阳，衣被不可过厚，避免汗液刺激，衣服应宽松，棉织品最合适，不要让毛衣、毛毯、化纤等接触皮肤。宝宝的衣服和尿布、枕巾要勤洗、勤换，洗涤剂必须彻底冲洗干净。

女生喜欢吃零食，有些嘴馋又怕垃圾零食有害健康的白领，会买些有药效的零食放办公室。不过，个别中药零食冬天不宜多吃哦，尤其龟苓膏、凉茶这些，适当食用就好。

女性冬季不宜多吃的零食——2. 阿胶蜜枣

中药成分：大枣、阿胶。

食疗作用：补脾和胃、益气安神、养血补血，滋阴润燥。

怎麼吃：阿胶蜜枣越来越受女性朋友的喜爱，很多白领都喜欢在桌子里放一袋。其实，阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。常言道，一日三颗枣，青春永不老。但是阿胶枣不太好消化，每天不要多于10颗，另外，蜜枣滋腻不好消化，多吃还容易上火。

女性冬季不宜多吃的零食——1. 龟苓膏

中药成分：龟板、土伏苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。

食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

经常口干心烦、痤疮频繁冒出、习惯性便秘的阴虚白领，龟苓膏是不错的零食之选，每盒180-300克左右的龟苓膏，一天吃一盒就足以，每周不要超过3盒。但脾胃虚弱、孕妇、处于经期的妹子，不宜使用性质偏寒的龟苓膏哦。

女性冬季不宜多吃的零食——3. 凉茶

中药成分：菊花、金银花、夏枯草、甘草等。

食疗作用：清热除湿、滋阴去火。

怎麼吃：凉茶适合温热体质的人，如通常面红目赤、急躁多语，经常牙齦肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食。凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。每天喝200-400毫升，不宜再多。但是寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。

从中医的角度来看，胃病一般可以分为两大类，一类是实证，一类是虚证。实证患者病情来势较急，症状较重，但治疗后预后较好，不容易反复;虚证患者一般病程较长，症状不一定很严重，但容易反复且难以痊愈。在临床上，多数“老胃病”就属于虚证。

专家表示，虚证的胃病患者胃痛一般不剧烈，以空腹或晚上疼痛为主，进食或饮水后疼痛可减轻，吃了生冷的东西容易出现胃痛反复或容易出现腹泻等症状。因此，在饮食上要特别小心。

牛奶

牛奶富含蛋白质，呈弱碱性，进入胃中不仅可以中和胃酸，而且可以在胃的糜烂面或溃疡面上形成一层保护膜。总的来说牛奶对胃是有保护作用的。但单纯饮用牛奶作用不大，应加上淀粉类食物，因为进食后1小时左右胃酸分泌达到高峰，正常胃排空的时间约为2小时，胃酸可以和食物充分融合。单纯喝牛奶，过了半小时，牛奶就已经消化吸收，已经排到小肠，而胃里产生的胃酸来不及与牛奶中和，就只能“自己消化自己”，对胃黏膜造成损伤。

专家建议：胃病患者饮用牛奶时可同时进食淀粉类食物，例如面包、点心、馒头、苏打饼干等，这样可以延缓食物的排空时间，避免加重症状。

甜食

引起胃黏膜损伤的主要原因是胃酸，甜食进入胃中后经过发酵会变酸，会增加胃内的酸度，从而加重对胃黏膜的损伤。

专家建议：胃病患者尤其是以胃痛为主的患者，不主张吃甜食，但如果做菜放一些糖是可以接受的，因为这一点糖所变成的酸很快会被食物所中和。

水果

水果不是甜就是酸，胃病患者是不是不能吃呢？­消化内科医生的确不太建议胃病患者经常吃水果，对水果的限制主要是从胃酸的角度出发的。因为甜的东西会变酸，酸的东西更容易增加胃的酸度。

专家建议：在胃炎的急性期，尤其是以胃酸过多为主(表现为反酸、胃痛)的人，水果还是少吃为好。另外，水果以寒凉属性居多，而慢性胃病患者体质多偏虚，也不宜多食用水果。

但对于萎缩性胃炎，胃酸不足，表现为消化不良、没有胃口、胃胀者，进食一些水果则有益处。

粥、粉、面

没有一种食物比粥更柔软、更好吸收了，可是偏偏有胃病患者吃了白粥不舒服，甚至会出现反酸的情况。陈延说，粥中的淀粉质容易发酵而增加胃中酸度。

专家建议：喝粥是岭南人的饮食习惯之一，因此，喜欢喝粥胃又不好的人，可以在粥中加一些肉类或皮蛋，缓解反酸的情况。其实，不仅是粥，凡是由米做的食物如米粉、沙河粉等食物都存在易造成胃酸增多的情况，因此胃病患者都不适合食用。

胃病患者饮用牛奶时可同时进食淀粉类食物，例如面包、点心、馒头、苏打饼干等，这样可以延缓食物的排空时间，避免加重症状。

森林火灾对自然生态与人类都造成巨大的危害，冬季又是森林火灾高发期，因此需要学习好森林火灾防范知识。以下是由小编整理关于冬季森林防火知识的内容，希望大家喜欢!

1、遭遇森林火灾如何正确逃生

1、一旦发现自己身处森林着火区域，应当使用沾湿的毛巾遮住口鼻，附近有水的话最好把身上的衣服浸湿，要判明火势大小、火苗燃烧的方向，应当逆风逃生，切不可顺风逃生。

2、在森林中遭遇火灾一定要密切关注风向的变化，因为这说明了大火的蔓延方向，也决定了你逃生的方向是否正确。

3、当烟尘袭来时，用湿毛巾或衣服捂住口鼻迅速躲避。躲避不及时，应选在附近没有可燃物的平地卧地避烟。切切不可选择低洼地或坑、洞，因为低洼地和坑、洞容易沉积烟尘。

4、如果被大火包围在半山腰时，要快速向山下跑，切忌往山上跑，通常火势向上蔓延的速度要比人跑的快得多，火头会跑到你的前面。

5、顺利地脱离火灾现场之后，还要注意在灾害现场附近休息的时候要防止蚊虫或者蛇、野兽、毒蜂的侵袭。集体或者结伴出游的朋友应当相互查看一下大家是否都在，如果有掉队的应当及时向当地灭火救灾人员求援。

2、森林防火“十不准”

1、不准放野火烧山、赶兽、驱蜂;

2、不准在林区烧火烘烤食物和做饭;

3、不准在林区吸烟和丢烟头;

4、不准在林区和林缘烧香、烧纸、放鞭炮、焰火、孔明灯;

5、不准在林区熏鼠洞、蛇洞、兽洞;

6、不准带火种进山、进林区;

7、不准在山内玩火或烧火取暖;

8、不准擅自在林区进行射击、爆破等易燃作业;

9、不准夜间用火把照明走路;

10、不准擅自进入林区进行挖掘、运输、砍伐树木等作业。

森林防火基本知识

一、森林燃烧

森林燃烧也就是林火，是自然界中燃烧的一种现象。森林中的可燃物，在一定温度的作用下，快速与空气中的氧气结合，发光发热的化学物理反应，称为森林燃烧。森林燃烧分为有焰燃烧和无焰燃烧。(1)有焰燃烧：在点燃后，能挥发出大量的可燃性气体，产生火焰，也称为明火。(2)无焰燃烧：在燃烧时，不能挥发出足够的可燃性气体，不产生火焰，也称为暗火。

二、森林燃烧必须具备三个要素：森林可燃物(森林可燃物是林火发生的物质基础)、氧气和一定温度(热源或称火源)。三者构成燃烧三角。如果缺了其中任何一项燃烧就会停止。

三、森林火灾扑救原理和原则

扑灭森林火灾的基本原理，就是破坏它的燃烧条件，不让燃烧三要素——可燃物、氧气和热源(火源)结合在一起。只有消除三要素中的任何一个，燃烧就会停止。

根据上述原理，扑灭森林火灾的根本途径有三个：一个是散热降温，使燃着的可燃物的温度降到燃点以下而熄灭;二是隔离火源，使着火的可燃物与未着火的可燃物隔离，破坏预热作用，达到灭火的目的;三是断绝或减少森林燃烧所需要的氧气，使其窒息熄灭。

四、扑救森林火灾的基本方法

1、人工扑打

人工扑打是扑灭地面火常用的方法，也是经济而有效的方法。其灭火机理在于：用扑火工具压火，减少氧气的供应;用扑火工具扫除已着火的可燃物和火灰、火炭、火星，使未着火的可然物脱离火源，破坏预热作用。其作法是：把扑火队员编成3-4人一组，用鲜树枝或手持灭火工具不停地轮流打火线，直到控制蔓延为止。操作方法是：轻举重压，边打边扫。然后趁机猛扑，一鼓作气，迅速控制林火蔓延。

2、用水灭火

水是最廉价的灭火剂，能够扑灭地下火、地表火、树冠火。特别是楞场火，未清理的采伐迹地和植物茂密、腐殖质层厚的原始林区，非用水灭火不可。

3、用土灭火

用泥沙覆盖燃烧物质，使其减少氧气供应量，甚至隔绝氧气，破坏燃烧条件，这是比较古老的灭火方法。现在轮船、古刹仍备有沙箱、沙包，作为扑火之用。在森林消防中，扑灭伐桩、倒木火，在没有水的情况下，用此法比较省事和有效。方法是用锄、锹等工具就近挖松泥土，掀土投向火焰，直到火灭或燃烧物质完全覆盖。

4、用气灭火

在实践中，人们逐步认识到，当风速大于15m/s，风即能起到灭火作用。人们根据这一原理发明了风力灭火机。一台风力灭火机配备机手2人，一人背机，一人背油，轮流操作。

五、灭火安全

一、扑火安全常识

1、扑火安全守则

(1)扑救森林火灾不得动员残疾人员、孕妇和儿童。

(2)扑火队员必须接受扑火安全培训。

(3)遵守火场纪律，服从统一指挥和调度，严禁单独行动。

(4)时刻保持畅通的通讯联系。

(5)扑火队员需配备必要的装备，如头盔、防火服、防火手套、防火靴和扑火机具。

(6)密切注意观察火场天气变化，尤其要注意午后扑救森林火灾伤亡事故高发生时段的天气情况。

(7)密切注意观察火场可燃物种类及易燃程度、避免进入易燃区。

(8)注意火场地形条件。扑火队员不可进入三面环山、鞍状山谷、狭窄草塘沟、窄谷、向阳山坡等地段直接扑打火头。

(9)扑救林火时应事先选择好避火安全区和撤退路线，以防不测，一旦陷入危险地段，要保持清醒的头脑，积极设法进行自救。

(10)扑火队员体力消耗极大，要适时休整，保持旺盛的体力。

2、火场自救

扑火队员一旦被林火围困或袭击，要果断决策，迅速选择突围和避火路线，采取正确的避火方法，避免发生伤亡事故。

在较开阔的平坦地，可以以河流、小溪、道路为依托，使用点火器点迎面火，使新火头向大火头方向逆风蔓延，阻挡火锋解围。请注意在控制线另侧一定要有巡护人员，以防飞火产生新火点。

(1)点火解围

在无河流、小溪、道路为依托时，在时间允许的情况下，使用点火器点顺风火、扑火队员跟火进入火烧迹地避火，并用手扒出地下湿土，紧贴湿土呼吸或用湿手巾捂住鼻防上一氧化碳中毒。

(2)强行顶风冲越火线

当点火或其他条件不具备时，切忌顺风跑，要选择已经过火或杂草稀疏，地势平坦的地段，用衣服蒙住头部，快速逆风冲越火线，进入火烧迹地即可安全脱险。

(3)卧倒避烟(火)

在点火解围来不及，就近有河流(河沟)、无植被或植被稀少的迎风平坦地段时，用水浸湿衣服蒙住头部，两手放在胸部，卧倒避烟(火)。卧倒避烟(火)时，为防止烟雾呛昏窒息，要用湿毛由捂住口鼻，并扒个土坑，紧贴湿土呼吸，可避免烟害。

(4)快速转移

发现大火袭来，人力无法控制时，只要时间允许，迅速转移到安全地带，避免发生伤亡。

7、扑救森林火灾应注意的几个问题

(1)不迎火头接近火场，要从火尾、火翼接近火场。扑打火头时，应从火头的两翼接近火场。

(2)不从山上向山下、翻越山脊、鞍部接近火场，要从山下或绕过山去接近火场。

(3)不从上山火的上方和山脊线部位开设隔离带，要在山的背坡开设隔离带。

(4)开设隔离带时，要确定或开设安全避险区域，并明确撤离路线。

(5)开设隔离带后，必要时，可以有计划、有组织的延隔离带内侧边缘点放迎面火，加宽隔离带的宽度。

(6)火场附近有河流、小溪、公路、小道、铁路时，在统一组织下也可以此为依托点放迎面火灭火。但要防止火从公路、铁路的桥梁、涵洞跑火。

(7)休息时，应在扑火的火线边缘休息。

看过“冬季森林防火知识“

冬季天气寒冷，导致体寒，身体易出现抵抗力下降，该怎么办呢?冬季正是进补的好时机，补足身体营养身体的抵抗里也就会提高，新陈代谢也就加快了，冬季不什么最有效呢，当然是高汤，汤里面有丰富的营养，足可以给我的身体补足营养。小编给大家介绍最有效的四款汤谱助你健脾养生。冬季健康滋补汤谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

冬季健康滋补汤谱四：扁豆苡米炖鸡脚

【用料】：鸡脚100克、扁豆10克、苡仁10克、云苓6克、生姜1片。

【制作】：将鸡脚去衣洗净飞水，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时调味后服用。

【汤方分析】：扁豆味甘性温，补脾而不腻，性温而不燥;苡米味甘淡、性平;而强筋骨之效以鸡脚为最。

【适用人群】：因脾虚湿重所致之胃肠炎而见大便泄泻者尤佳。

冬季养生最主要的要从吃抓起，吃对身体的影响很大，多吃对我们的身体健康很好，冬季养生健脾让你身体越来越好。

冬季健康滋补汤谱一：红参石斛竹丝鸡

【用料】：红参3克、石斛3克、竹丝鸡150克、姜片适量。

【制作】：将竹丝鸡去毛洗净切块，再与洗净的药材放进炖盅内，加清水300毫升，武火隔水炖2小时即可。

【汤方分析】：红参能大补元气、补脾益肺、生津安神。石斛味甘性平，养胃阴、生津液、滋肾阴、润肺补脾除虚热。乌鸡治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

【适用人群】：气阴两虚之人而见神疲乏力、虚劳烦热、口干舌燥、失眠多梦、崩中带下等症。

冬季健康滋补汤谱二：红参苓术炖牛腱

【用料】：红参：云苓8克、白术3克、牛腱150克、姜片适量。

【制作】：将牛腱洗净切片，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时即成。

【适用人群】：脾胃虚弱所致的胃脘胀痛、腹痛泄泻、食欲不振者;病后体弱、营养不良者。

冬季健康滋补汤谱三：红参苓术炖牛腱

【汤方分析】：红参味甘微苦性平，能大补元气、补脾益肺、生津安神，凡气血津液不足之症皆可应用。云苓味甘淡性平，健脾利水，宁心安神。白术味甘微苦，性温，健脾燥湿、利水、安胎。牛腱性平味甘，能补中益气。

冬天的脚部逐渐逼近，人体的阳气逐渐下降，此时是补肾的最佳时机。尤其是对于女性来说，不妨多吃点黑色食物来补充肾气。

冬季女人补肾食材——干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

冬季女人补肾食材——枸杞

枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右，脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。

冬季女人补肾食材——栗子

栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少皆宜。无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补肾效果。而栗子炖鸡，更适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

冬季女人补肾食材——山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

冬季女人补肾食材——葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

冬季女人补肾食材——桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

冬季女人补肾食材——肉食

冬季应该多吃含热量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。

冬季女人补肾食材——鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

大衣里面穿裙子的话可以搭配蕾丝裙、网纱裙或者是丝绒百褶裙，这三种裙子搭配大衣都是非常好看的，我们在穿大衣的时候可以穿起来看看。

大衣搭配蕾丝连衣裙

首先是大衣和蕾丝连衣裙的搭配，夏季仙仙的蕾丝连衣裙在冬天也是可以继续穿的哦，在外套套上一件比较淑女风的大衣会很好看，类似裙的下摆在大衣下面露出来，走路的时候飘起来特别的美。

大衣搭配丝绒百褶裙

然后是大衣和丝绒百褶裙的搭配了，这算是在冬天比较常见的一种搭配，这种穿搭相信很多人也都见过，是比较不容易出错的一个穿法，而且丝绒的材质在冬季也会比较的保暖。

大衣搭配网纱半裙

最后是大衣和网纱半裙的搭配了，这种搭配也很有气质，网纱裙本身就是比较公主风的感觉，在冬天也是内搭神器，而且网纱裙飘逸的材质还可以中和一下大衣的厚重感哦。

这三种搭配你学会了吗?