郑州健身会所十大排名(热门20篇)

比利时牧羊犬智商排名：比利时牧羊犬智商在狗狗中排行第15位，是非常优秀的工作犬。被用作护卫犬、警卫犬、追踪犬、搜救犬等等。它们性格比较敏感，精力充沛、活泼热情。乐于服从命令，并对主人非常忠诚。训练比利时牧羊犬较为简单，它们可以很快理解指令并执行。

比利时牧羊犬智商排名

比利时牧羊犬天生就非常的聪明，在以前它主要的责任就是保护羊群，保护家庭财产安全和主人的安全。虽然它们能担任守卫犬的工作责任，但它的本质却不好斗。平时的时候都表现非常的冷静友善，只有在危险来临的时候，比利时牧羊犬才会表现出异常的勇猛和无畏。

比利时牧羊犬对主人和陌生人的态度是不一样的。对主人都非常的友好善良，但是对陌生人却警惕。当陌生人靠近它的时候，它们会密切的关注，当然在你靠近并没有恶意的时候，它们也不会跳起来咬你，但是如果它发现你有异常的举动，为了保护自己和家园的安全，它们将你赶走的。

比利时牧羊犬智商排名

比利时牧羊犬的训练：

坐下训练：如果要狗在左面坐，可以让狗在左侧站立，发“坐”的口令，然后用右手提项圈，左手按狗的腰部或轻轻地按下它的后腿，动作完成后，立即给奖励。如果要狗在正面坐，可以让狗在面前站立，发“坐”的口令，右手呈L形姿势，左手提项圈，使犬坐下，动作完成后，立即给奖励。需要注意的是，坐的时间在训练时可以慢慢延长。而且可以反复训练，使动作更规范。

跳跃训练：牵狗到一个要跳到的地方前，让它坐在主人左边。主人先越过障碍，然后说“跳”，右手指着障碍物，左手轻拉牵引带，使它跳过障碍。完成动作后立即给予奖励。在训练中可慢慢加高障碍的高度。还可逐渐加长主人和狗之间的距离。

比利时牧羊犬智商排名

随行训练：如果要狗按照在牵引随行，应该让犬在左侧，右手在腰部左右轻轻牵引，直到狗到适当的位置，发“靠”的口令。动作完成后，用左手拍拍它奖励一下。如果要狗没有任何牵引的情况下随行，应该在牵引随行成功后才可去掉牵引带。让狗在稍后的位置跟着走，发“靠”的口令，边走边引导。表现优秀的话可以奖励一下。在训练中如果犬不能正确地完成或离开正确地位置，应立即急转弯，并发“靠”的口令纠正。

想要时尚怎么离的开发型，女生打扮一款美美的发型，除了让自己更开心，同时也希望被自己喜欢的男生喜欢赞美，那么在男生眼中女生什么样的发型最好看呢，以下跟着小编来看看男生喜欢女生发型排名，当然这份排名不分先后。

男生喜欢女生发型排名

空气刘海+长直发

空气刘海+长直发很适合偏可爱感的女生，适合长脸、瓜子脸、鹅蛋脸的女生。方脸的女生不适合噢。

空气刘海+蓬松内扣

空气刘海+蓬松内扣是个适合任何脸型的一款发型。在此基础上，扎一个半扎发或者是半丸子头都是好看的。

空气刘海+外翻

这款发型就跟上面的内扣是完全相反的啦，外翻会看起来更加俏皮。

齐刘海+梨花烫

上图就是发尾梨花烫，是前几年很流行的发型。

下图就是从发根开始烫梨花烫，卷度比较大，显得很自然。

厚齐刘海+外卷

这种发型比较适合偏日系的女生噢，但是会看起来比较厚重，比较适合冬天。

厚齐刘海+小波浪卷

这款发型也是比较适合偏日系的女生的，感觉还是长发女生弄这个发型好看，短发女生就不推荐了，不然肯定会hin像大妈。

齐刘海+大波浪

齐刘海+大波浪一直是很流行的，可以营造出一种小女人的既视感。

一样的，这样的带齐刘海的发型，一如既往的不适合方脸女生，除了方脸女生以外，任何脸型的女生都是可以驾驭的。

微风刘海+直长发

微风刘海的特点就是刘海real薄了，微风刘海搭配上直发，温柔感气质感十足，韩剧女主角爱用发型之一。

斜刘海+大波浪长发

这款发型适合额头宽大发际线高的女生。

偏分内扣

感觉每一个中长发的女星，都弄过这个发型，显得很有气质很婉约，还能显脸小。

偏分wob头

偏分的wob头绝对是2017上半年的热门发型。

偏分长直发

绝对是霸气女神款呀，换上这个发型，气场立马一米八。

好啦，关于{发型}这个话题，木木今天就说到这啦。希望大家都能够选择到一款超适合自己的发型发色噢!

对于运动我们都知道，锻炼对孩子们的健康发育起着不可忽视的作用。但是谈到运动，你知道儿童在使用健身器材的时候需要注意什么呢？

1.不满十四周岁的孩子，在使用健身器材的时候，最好是在有大人的陪护下。太小的儿童，是不适合玩健身器材的。

2.荡板器材，很多小朋友，做坐在上面，当做秋千。如果孩子摔下来，回来晃荡的荡板会碰伤儿童。

3.拉伸腹肌的腹肌板，很多小朋友会在上面爬来爬去。但是孩子的较小，板与板之间的缝隙，很容易卡住孩子。

4.跑步机，滚筒。孩子玩耍的时候，力度不够，就容易滑下来。千万不要让孩子用手去滑动，容易误伤手指。

5.高低的单双杠，孩子容易爬上去，但是如果坐不稳，就会容易跌落。尤其是孩子多的时候，嬉戏打闹。

6.小区的健身器材，大多在室外。风吹雨淋，家长带着孩子玩耍的时候，要先看看，器材是否有破损的地方。

对于肥胖症状许多人都比较讨厌，女性朋友最不希望自己长胖了，对于男性来说预防肥胖也是很有必要的，长胖了会没人喜欢的，除非你长的可爱，哈哈，接下来就让小编教教大家完美的预防肥胖的健身方法吧。

男性健身的小动作：

(1)木偶动作

身体直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复，时间持续30秒。(2)屈膝下蹲

双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲至最低点，保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次，时间30秒。(3)屈身控制

双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髓关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖。保持此姿势从1数到10。时间30秒。

健康保健小知识：

电脑族使用眼药水要慎重

很多上班族由于工作需要，长时间坐电脑前工作，眼晴很容易出现眼部疲劳和不适症状的发生。于是，很多人会备一瓶润眼液在身边，一感到眼部疲劳或有不适,就滴上几滴。

对此，眼科专家提醒，眼部出现干涩不适，用滴眼液缓解眼部症状态是一个好习惯，但一定要注意眼药水的类型，有些类型的眼药水一定要慎用。对于有治疗作用的眼药水，如含有抗生素或激素的眼药水，就更要慎重使用了。抗生素眼药水还有可能造成正常结膜囊内菌群繁乱，致使在正常情况下也会发生细菌感染；激素类眼药水长期使用可引起眼压增高，甚至发生视神经损害、视野減和视力下降等。旦眼邵病情缓解，就要及时停药，避免长期药物刺激眼睛造成伤害。

出现了眼部不适，最好不要急于去药店自行购药使用，应当先去正规医院的眼科门诊查明原因，再根据病因采取适当的治疗方法。

一般的润眼液大豆属于营养性眼药水，以人工泪液替代物为主，不以特殊治疗为目的，仅起润滑作用。润眼液的使用频率一天不要超过4次，并且最好在医生指导下使用。

买房如果能遇到配套好、交通棒、名学区、户型优、即拿房当然是极好的，但是这样的房子一般非富即贵，房价也非一般人可以承受。所以很多人在存款面前，选择了向便宜低头。

本篇，小编根据多年房海跋涉经验，吐血整理出10种再便宜你也不能买的房子，以供大家置业参考，购房者赶紧收藏吧，买房小白必备哦！

一、质量问题频被曝光的楼盘千万别买

经过精挑细选、又花费大半辈子积蓄买的新房，拿到手后却是一套“问题房”：窗台渗水、墙体裂缝等一系列问题让业主苦不堪言。值得一提的是，即便有上述问题的存在，如果现场监理和竣工验收双双得到强化，房屋也不会出现如此众多的质量问题。但恰恰是这些环节并不“硬朗”，一些开发商更是依赖灰色手段在这两大关键环节蒙混过关。购房者在前期要注意了解楼盘信息，亲临现场查看是必须的。

二、土地前身不好的楼盘千万别买

买房前还是要看一看土地的前身，毕竟有些土地前身并不好，例如有些土地前身为化工厂、坟场的楼盘，不宜居住。化工厂污染极大，遗留下的土壤含磷、硫和硫化钠污泥，空气、地下水、蔬菜、水果等等也都已经被化学废气污染，对居住者的身心肯定是不利的。

三、物业不好的楼盘千万别买

水管爆裂、电线跳闸、电梯的等像鬼火一样闪，甚至还有保安殴打业主，遇到这种问题，怎么办？我们买房子是想要安心地居住，安静地生活，这些乱七八糟的事情丢给物管来操心就OK。中国可能有一流的房子和小区，但是一流的物业暂时还不会出现，近几年来物业问题不断被媒体曝光，想要找一个好的物业的难度一点也不次于找一个适合自己的房子，建议选择配备了全国知名物业公司或者本地口碑较好的物业公司的品牌房企。

四、开发商口碑不好的楼盘千万别买

开发商没有实力，口碑、信誉不好，那么其所开发的楼盘品质就没有保障，销售过程中很可能含有欺诈的成分。买房一定要多方打探开发商的口碑。遇到个坑爹开发商你就哭去吧，不按期交房、不下房证，有你闹心的，退又退不掉，卖又卖不出，真是闹心一辈子啊。像沈阳的一些开发商开发的楼盘一直延期交房，有的是下房证遥遥无期，有的购房者贪图便宜而购买，之后便后悔莫及。

五、五证不全的楼盘千万别买

买房的时候遇到五证不全就开始销售的楼盘千万别买。房地产商在预售商品房时应具备“五证”，即《建设用地规划许可证建设工程规划许可证建筑工程施工许可证国有土地使用证商品房销售（预售）许可证商品房销售（预售）许可证预售许可证》，意味着该楼盘才能具备进入市场交易的资格。如果楼盘五证不全说明其一定是在某一环节存在问题，没有销售资格，这样的楼盘你敢买吗？

六、火车道、高架桥旁的楼盘千万别买

随着社会经济的发展，城市交通建设也日新月异，最典型的现象就是纵横交错的高架增多了，这些高架在给城市带来交通便利的同时，也带来了诸如噪音、灰尘、尾气污染等一系列问题。尘土飞扬、喧嚣不断，居住于此，日常起居都不得安宁。如今，高架上的隔音措施已经在一定程度上有效处理了此问题，但多少还是会受影响。而住在铁路旁边的工人大部分听力会受影响，一个真正舒适安静的环境仍是大多人的向往。

七、加油站、信号塔附近的楼盘千万别买

现在汽车多了，加油站也多了，也许有人会为了图方便ner选个离加油站近的位置，但油里面含有大量的有害物质，比如铅等等，对健康危害极大；另外加油站旁边的车辆停泊和启动噪音非常大。信号塔的发射功率很强，会释放出大量的干扰源，长期居住它的电磁波会造成人的免疫机能下降，对心脑血管系统，以及人体内分泌和循环系统都带来了极大影响，严重的还会引起各种癌症。离电塔多少米还好呢，300米以外的房子一般来说要好一些。

八、位置过于偏远的楼盘千万别买

或许会有这么个说法，偏远的地方环境好，可是环境好不能当饭吃，出去吃个饭买下东西还要开半个小时的车子，再说了又不是非得跑来偏远的地方才能有好环境，就算放假再便宜，几年下来估计汽油费也能地上房价了。对于上班族来说，每天6点起床上班，在上下班路上花上2个小时的生活显然是不可取的。想想下班的时候你还在回家的路上而别的人已经连晚饭都吃完了，严重降低幸福感。而且未来的交通仍然是问题，需要自己考察，别听开发商的，况且郊区房子升值慢、升值空间小配套也不齐全，到时候住着不爽想转手都卖不出去就麻烦了。

九、户型奇形怪状的楼盘千万别买

弧形不规则，严重设计缺陷或者缺角的楼盘不能买。住宅首重中规中矩，跟做人的原则性一样，有标有尺，不能轻浮，不能率性。现在有很多住宅设计为了求异求另类，图新奇特，不同风水和居住科学性上考虑，知识满足了自己设计要求和土地的利用价值，所以蝴蝶型、T字型、U字型、H型，各种奇形怪状的设计，另类之极。这种另类设计师无法周全住宅内部环境的，很多房间都呈现出刀把子状态、棺材型状态、一头宽一头窄，或者走廊狭长，或者厨房对门，或者厕卫安置在住宅中间。至于缺角就更平常了，节次鳞比，层次不齐。

十、有钉子户的楼盘千万别买

如果想买的楼盘有钉子户，那你就得三思了，如果拆迁补偿一直谈不妥，就会影响楼盘建设，沈阳某楼盘因为钉子户问题好几栋楼一直没见，好几年了购房者闹也闹了，电视台也找了，最后还是无可奈何，买个房子不容易啊。

人类有智商，可爱的狗狗也有智商，不同的种类它们的智商也是有区别的，那么你知道这些狗狗的智商都有怎样的排名吗?下面就让小编来告诉你狗狗智商排名情况吧!

狗狗智商排名榜单：

一、冠军组(非常聪明):

1.边境牧羊犬

2.贵宾犬

3.德国牧羊犬

4.金毛猎犬

5.杜宾犬

6.喜乐蒂犬(谢德兰牧羊犬)

7.拉布拉多猎犬

8.蝴蝶犬

9.罗威那

10.澳洲牧牛犬

二、亚军组(中等聪明):

11.威尔斯科基犬

12.迷你型雪纳瑞

13.英国跳猎犬

14.比利时特弗伦犬

15.史其派克犬/比利史牧羊犬

16.苏格兰牧羊犬

17.德国短毛指示犬

18.英国可卡/标准型雪纳瑞

19.布列塔尼猎犬

20.美国可卡

21.威玛猎犬

22.伯恩山犬

三、季军组(普通智力):

23.松鼠犬

24.爱尔兰水猎犬

25.维兹拉犬

26卡狄肯威尔斯科基犬

27.切萨皮克湾拾列犬/波利犬/约克夏埂

28.巨型雪纳瑞

29.万能埂

30.伯瑞犬

31.威尔斯跳猎犬

32曼彻斯特埂

33.萨莫耶犬

34纽芬兰狗/澳洲埂/美国斯塔福郡埂/戈登蹲猎犬/长须牧羊犬

35.凯恩埂/凯利蓝埂/爱尔兰埂

36.挪威猎糜犬

37.猴面埂/丝毛埂/迷你品犬/法老王猎犬/克伦伯长毛垂耳猎犬

38.洛威埂

39.斑点狗

四、迟钝族(反应稍慢):

40.贝林顿埂

41.爱尔兰猎狼犬

42.库瓦兹犬

43.萨路基猎犬

44.骑士查里王猎犬/德国刚毛指示犬

45.西伯利亚雪撬犬/比熊犬

46.藏獒/灵堤/英国猎狐犬/美国猎狐犬/格里芬犬

47.西高地白埂

48.拳师狗/大丹狗

49.腊肠狗

50.阿拉斯加雪撬犬

51.沙皮狗

52.罗德西亚背脊犬

53.爱尔兰埂

54.波斯顿埂/秋田狗

五、分心族(我行我素):

55.斯凯埂

56.西里罕埂

57.巴哥犬

58.法国斗牛犬

59.马尔济斯犬

60.意大利灵堤

61.中国冠毛犬

62.丹地丁蒙埂/西藏埂

63.英国老式牧羊犬

64.比利牛斯山犬

65.苏格兰埂/圣伯纳犬

66.牛头埂

67.吉娃娃

68.拉萨犬

69.斗牛獒犬

六.笨狗族(幸福白痴):

70.西施犬

71.巴吉度猎犬

72.比格犬/獒犬

73.北京犬

74.血堤

75.苏俄牧羊犬

76.松狮犬

77.老虎狗

78.见生吉犬

79.阿富汗猎犬

小型狗狗智商排名：

NO.1迷你贵宾犬/泰迪：贵宾犬也叫“卷毛狗”、“贵妇犬”，是一种非常聪明且喜欢狩猎的犬种，因为漂亮毛型。现在最受人喜爱的品种之一。贵宾犬按高度可分为标准型、迷你型、玩具型3种。

NO.2蝴蝶犬：蝴蝶犬又称蝶耳犬和巴比伦犬是一种活泼，友好，优雅，胆大灵敏，有感情，外观灵巧、漂亮的小型犬。原产于法国，起源于十六世纪，是欧洲最古老的犬种之一。

NO.3柯基犬：柯基犬又名威尔士短腿狗，威尔斯短腿狗起源于英国，威尔斯地区。柯基犬个子矮小，胸深、腿短。整个身体的侧面轮廓的比例是长度远大于高度。尾巴位置非常低，特别象狐狸尾巴。

NO.4 迷你雪纳瑞：雪纳瑞是梗类犬的一种，起源于15世纪的德国，是现今常见的警戒犬和伴侣犬。雪纳瑞都拥有明显的胡须，使得它们的口吻部变得非常特别。

NO.5 博美犬：博美犬产于德国，也叫狐狸犬，是一种小型玩赏犬。博美犬不但聪明伶俐，举止轻快和活泼的性格，而且热心工作，刻苦有韧性，是当今世界评论最高的犬种之一。

NO.6 约克夏：约克夏是一种体型仅次于吉娃娃的小型犬，和吉娃娃一样，约克夏在世界名犬的地位一样很高。约克夏全身披满丝状长毛，头上经常用一些丝带装饰。约克夏个子虽小，却十分勇敢、是一种忠诚又富感情的犬只。

NO.7 爱尔兰梗：原产地爱尔兰，起源于18世纪。 别名爱尔兰红梗(Irish Red Terrier)。发源于爱尔兰科克郡，一般认为是由黑色、棕褐色和小麦色的梗犬交配繁衍形成的品种。粗毛长腿，外貌特别，样子有点像艾尔谷梗。

NO.8 贝灵顿梗：贝灵顿梗发展于英国的诺桑巴兰多州的矿区。大胆，强健，敏捷，外形酷似小绵羊。但性格不象小绵羊。一直被用来驱除小害兽，猎水獭，狐狸等。性格与美丽的外表极不相似，争斗心强，是具有强韧下颚的品种。

NO.9 骑士查里王猎犬：骑士查理士王小猎犬是一种活泼、文雅、匀称的玩具犬，非常华丽而且大方。具有喜欢运动、勇敢的特点，同时又是文雅、可爱的动物。

NO.10 比熊犬：比熊犬原产于地中海地区，属于小型犬。比熊犬性格温顺，友善，活泼可爱。毛色纯白，蓬松的小尾巴竖在后背，有着一双充满好奇的黑色眼睛。比熊不是聪明，但有良好的记忆力，训练时需要多花些时间和耐心。

NO.11 腊肠犬：腊肠犬原产于德国，是一种长身，短腿，身体贴近地面的小型猎犬。它精力充沛，肌肉发达，皮肤弹性强而且柔韧。腊肠犬性格活泼开朗，勇敢自信，易于训练，对主人忠诚，但对陌生人充满戒心。

NO.12 巴哥犬：巴哥犬又叫八哥犬，英文名称为Pug，国内也叫它哈巴狗，其词意古语为鬼，狮子鼻或小猴子的意思。是一种原产于中国的小型观赏，伴侣犬。巴哥犬体高25-36cm，体重6-8kg，肌肉发达，有着一张狰狞的面孔。

NO.13 马尔济斯犬：马尔济斯犬又名马耳他犬，身高：20-24cm，体重：3 2kg左右，毛色有纯白，棕褐和淡黄色，以纯白最名贵。原产于地中海马耳他岛，是欧洲最古老的的犬种之一。马尔济斯犬外形优雅，性格温顺，活泼，聪明，高贵，在古代就得到了贵妇上流人士的宠爱。

NO.14 中国冠毛犬：中国冠毛犬又名中国无毛犬，原产于中国的小型观赏犬，是一种极其少见的无毛犬种。因为头顶上有冠毛，非常像清朝官员的帽子所以得名为中国冠毛犬。它属于玩具犬，体型娇小，成年后一般不超过33CM。肤色为花色，而且肤色会随季节转变而改变。

NO.15 西藏梗：西藏梗已经培育了几个世纪，在西藏极度恶劣的气候和复杂的地形条件下生存。西藏梗具有发达的、有保护功能的双层被毛，紧凑的尺寸，独特的足部结构，非常敏捷。

NO.16吉娃娃：吉娃娃也叫芝娃娃、奇娃娃，是世界上最小型的玩具犬。吉娃娃头部呈圆形，耳大薄而直立，眼睛圆而大。由墨西哥人所饲养的犬发展而来的。吉娃娃优雅，警惕，动作迅速，以匀称的体格和娇小的体型广受人们的喜爱。

NO.17 西施犬：西施犬别名为狮子犬，菊花狗。原产中国，起源于17世纪。源于西藏，被饲养在喇嘛庙内作为看门狗。 喇嘛教学问之神曼珠休理经常携带会变狮子的小型犬。 外形近似狮子的西藏产的拉萨犬被认为和狮子犬关系密切。

NO.18京巴犬：京巴狗又名北京犬，宫廷狮子狗，是中国古老犬种之一，至今已有4千多年的历史。京巴狗身体结构紧凑，平衡，前躯重而后躯轻，外貌特别像狮子。京巴狗性格倔强，勇敢，聪敏机灵，表现欲强;气质高贵，温顺，漂亮，对主人感情深厚，对陌生人则会保持距离。#p#副标题#e#

上班族久坐的习惯是人人皆知的，每天要面对电脑久坐，缺乏运动。久而久之，就会出现一些职业病，比如：颈椎病，肥胖等体力不支等。下面本网就来分享适合上班族健身锻炼的几个好时间。

上班族健身的最佳时间

1、搭公车的瘦身妙招

利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为妳腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。

2、利用上班的时间

上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在地上，手肘弯曲，将手臂贴近下，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。

这种运动的效果能一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。

3、回家做家事的时间

每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊!所以，甘脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身，一举二得唷!所以，回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭.这种辛苦的擦地方式真得对于瘦腹部的效果十分的高，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来。

亚健康原因

随着生活节奏的加快，上班族来自各方的压力，呈现亚健康状态的人越来越多，那么上班族亚健康形成的原因主要包括哪些方面呢?请看下面的分析。

1、工作时间长。上班族的工作时间基本上都超过了8小时，有的甚至10多个小时以上。体力透支，休息不好，长时间工作，精神状态不佳，身体自然吃不消了。

2、工作压力大。说到工作，上班族深有感触吧，做不完的是工作，稍有心态不好，工作压力就会成倍增加，所以工作中调节节轻重缓急尤其重要。

3、睡眠时间短。每天工作后，回到家吃完饭，玩会电脑，休息，第二天上班。据调查的上班族睡满8小时的人数普遍在下降，缺乏睡眠是导致亚健康的重要原因。

4、职业病增多。长时间的工作，各种职业病相继诞生，鼠标手、颈椎病、腰椎病等等，困扰着上班族的健康，每天适当运动对于上班族来说是非常必要了。

5、与家人生隔膜。当人处于不好的状态时，容易与家人产生隔膜，影响家庭和睦，时间久了，健康容易出问题，特别是精神上的疾病需要注意了。

6、工作环境压抑。工作环境也是相当重要的一方面，长时间压抑容易生病，所以需要经常转换下环境，多动动才好。

7、沟通机会少。由于工作生活的压力，现代上班族沟通越来越少，许多情绪难已发泄出来，造成精神上的困扰。

8、性格发生裂变。上述种种原因，当到达一个极点的时候，人的性格在长时间压抑下容易裂变，这是需要非常注意的。

9、饮食不规律。上班族很多时候饮食不规律，主要是因为工作引起的，营养也跟不上，容易造成疲劳。

为了让身体避免亚健康状态，上班族需要注意了，保持健康的生活工作习惯，多运动，寻找适合自身的减压方法，平衡心态，经常沐浴大自然中，呼吸新鲜空气，与朋友结伴郊游，释放情绪，让身心全面放松，才会拥有健康的体魄。

上班族的一大特点，就是腰部堆积起来的赘肉，这是因为每天坐在办公室不运动，加上饮食不合理所造成的。考虑到OL们的特点，采用下面几个瘦腰的最快方法，就能每天看到腰部的赘肉减下去。

最简单的瘦腰法:原地踏步

挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。

最童趣的瘦腰法:金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

动作:单脚站立做穿鞋的动作。

效果:伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

最懒惰的瘦腰法:伸个懒腰

伸懒腰:很好的腰背健身操

躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

最悠闲的瘦腰法:沙发后仰

Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

Step2:身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

Step3:保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。

最隐蔽的瘦腰法:手压皮包

1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

step1:将皮包抱在腹部，腹部向内缩。

step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显

2.搭车时如果有座位，也可以做收腹练习。

step1:双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。

step2:腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。

养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么知道健身单车和动感单车有什么区别？

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。

动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显。腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去，因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的。如果要买，我还是建议你买个MP3，网上下载些动感的音乐，我只所以在健身房坚持了一年，是太喜欢那的音乐了，现在我天天戴着耳机在自家楼下运动，感觉也不错。

单车是一种非常好的有氧运动，减脂效果非常好!不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量，并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车的话很快会到平台期，就减不下去了，必须加上力量训练才行。

选用公园健身器材对于安全健身很重要，身体柔韧性不好、肌肉关节僵硬会得劲椎病、腰腿痛等疾病。通过锻炼柔韧性能提高骨节的灵活性，改善骨关节周围软组织的功能及肌肉、韧带肌健的伸展性，更好发挥力量、速度、协调性等素质。那么公园健身器材按摩效果好吗?下面就一起随小编来了解一下吧。

公园里一些健身器材按摩效果还是相当不错的，下面小编就列举一些，供大家参考。

健腰器：

活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。

方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右转动。

注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。

腰背按摩器：

按摩腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。

方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。

注意：用力适中，动作要由缓到快。

单人健骑器：

锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。

方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。

注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。

划船器：

发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。

方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。

注意：上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。

蹬力器：

增强下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍、肌肉萎缩、性关节炎、坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。

空置房是房地产市场上的专用名词，严格概念上是指房屋竣工一年之后没有实现销售的房子，通俗地说就是指市场上卖不出去的房子。郑州房地产市场近年来发展迅速，也随之产生了不少空置房，没有人住的空置房需要像普通住户一样缴纳物业费吗？

根据最新的郑州物业管理条例，郑州空置房的物业费缴纳规定如下：

1、房子已竣工但尚未出售，或者因开发建设单位原因未按时交给物业买受人的房子，物业服务费用或物业服务资金由开发建设单位全额缴纳；

2.业主自身原因而暂不居住的空置住房，半年以内物业服务费按规定或约定收费标准的50％缴纳，超过半年仍未居住的按规定或约定收费标准的70％缴纳。

健身车和跑步机都是常见的运动器材，那么，健身车和跑步机哪个好呢？

健身车和跑步机哪个好

无论是健身车还是跑步机都是能起到强身健体，减肥瘦身的作用，并不能一概而论的说哪个更好。不过由于锻炼方式、运动强度等方面的差异，选择健身车和跑步机还是会有所差别的。

跑步机减脂效果更好

跑步机的运动量是很大的，如果健身车不开启户外爬坡或山地环境锻炼的话，跑步机的运动量可能是健身车的好几倍。因此跑步机锻炼能比骑健身车消耗更多的热量，燃脂效果更好。

跑步机锻炼全身效果更好

跑步机是可以做全身锻炼的有氧健身器械，在锻炼过程中，是能使得全身肌肉都参与到运动中，从而实现身体不同部位的锻炼的。

锻炼腿部选择健身车好

如果只是想要单纯的锻炼腿部肌肉，可以选择健身车，健身车是针对腿部肌群的锻炼更多一些。

健身车安全性更好

相对于跑步机来说，健身车的安全性更好一些，跑步机对于身体关节的冲击比较大，而且容易发生滑倒等意外。所以对于膝盖受过伤或长期不运动的人来说，选择健身车会更安全一些。

老年人使用健身车好

老年人不适合跑步机的高强度的跑步运动，而且不够安全，而健身车相对于跑步机来说，是适合不同的年龄人群的，老年人使用健身车更安全。

健身车噪音更小

大多数跑步机在运动时，是会产生比较大的声音的，而健身车产生的声音是比较小的，且不会产生震动。所以那些想要噪音小一些的人，选择健身车锻炼会更好。

健身车所占空间更小

如果是想要在家里进行锻炼的话，又不想要这个器材占地空间过大的话，选择健身车会比跑步机要好。跑步机比较重，不好搬动且占地方。而健身车比较轻，也比较小，移动方便，甚至有的健身车是有折叠功能的，更是节省空间。

健身车和跑步机的区别

1、适用人群：跑步机较适合年轻人使用，而健身车男女老少皆宜。

2、减肥效果：在每天都坚持锻炼的情况下，跑步机和健身车的减肥效果差不多，都是通过燃烧脂肪的形式减肥。

3、运动强度：跑步机的运动量大，是健身车的好几倍。

4、噪音：大多数跑步机，在运动时，声音都比较大，会比较影响楼下。而健身车的声音通常都很小的，而且不会震动，基本上不影响楼下的人。

5、价格：跑步机价格较贵，一般的跑步机都在2000元左右，而健身车贵则很贵，便宜的也就几百元。

6、是否占地方：跑步机比较重，不好搬动，比较占地方。健身车比较轻，也比较小，移动方便，并且有的健身车还有折叠功能，非常适合房间比较小的地方。

建议

锻炼身体，美体塑身建议选用跑步机;仅仅是因为平时运动量少，想活动一下筋骨的，建议选择健身车。

健身车的保养方法

1.每天保持器械外观、座垫、背垫等各部位干净清洁。及时清洁机架表面汗渍(用干净软布擦试);

2.摩擦部位、电镀部位定期添加润滑油，使其工作顺畅，不生锈;

3.卧式健身车使用一段时间后，滑动座椅容易松动，可使用扳手拧紧，恢复固定，避免因松动引起的进一步故障;

4.定期检查钢绳、皮带是否松动破损，咬绳(钢丝绳与滑轮边沿磨擦严重)如有请及时校正或报修;

5.每三个月要对连接轴、动臂轴等注入润滑油保养;

6.健身车脚踏的检查，健身车脚踏属于易损件，使用时间长久后易松动，因此用户在使用之前和使用之后检查健身车脚踏是否松动，杜绝安全隐患和松动引起的故障。

每每家长要给孩子买儿童保险的时候，总会上网查查年度的儿童保险排行，这是一种消费习惯。但保险不比家用电器，并不是排行第一的就是最好的。保险是一种个人倾向强的产品，也就是说，适合自己的才是最好的，一昧地照着排行榜给孩子买保险，只会花了保费没有保障，下面就一起随小编来了解一下儿童保险公司排名吧。

1、平安人寿

平安保险，全称为中国平安保险(集团)股份有限公司，是中国第一家以保险为核心的，融证券、信托、银行、资产管理、企业年金等多元金融业务为一体的综合金融服务集团。

少儿保险，是以未成年人作为被保险人的保险。平安少儿险是平安人寿保险险种之一，分为少儿健康保险、教育保险等，为您的孩子提供充足的保险保障，帮助您的孩子获得更加美好的未来。

2、中国人寿

中国人寿保险(集团)公司(ChinaLife)及其子公司构成了我国最大的人寿保险集团，是国内一家资产过万亿的保险集团之一，是中国资本市场最大的机构投资者之一。

中国人寿少儿保险，大多也是分红保险，在为孩子提供意外、医疗等健康保障同时，还有教育金、婚嫁金等生存给付，让您的爱陪孩子一同成长。与成人保险最大的区别在于：从保障的意义上说，成人保险保障的是被保险人未来创造收入的能力，而少年儿童尚不具备创造收入的能力。所以，少儿保险主要用于解决未成年人成长过程中所需要的教育、创业、婚嫁费用，以及应付其可能面临的疾病、伤残、死亡等风险的保险产品。因此，少儿保险主要包括大类：一类是健康保险产品;另一类是教育储蓄性产品。

3、新华人寿

新华人寿保险股份有限公司，简称“新华保险”，成立于1996年9月，总部位于北京市，是一家大型寿险企业。

新华人寿少儿保险有消费型的和积累型的两类，消费型的保费很便宜，疾病的病种都是少儿易发的大病种类;积累型是保终身的，将来可以受益人收益，

4、太平洋人寿

中国太平洋人寿保险股份有限公司成立于2001年11月，是中国太平洋保险(集团)股份有限公司旗下专业寿险子公司。

太平洋人寿的儿童保险的大致可以分为教育型的儿童保险与保障型的儿童保险，具体包括儿童意外保险、儿童医疗保险、儿童教育保险等险种。

5、泰康人寿

泰康人寿保险股份有限公司系1996年8月22日经中国人民银行总行批准成立的全国性、股份制人寿保险公司，公司总部设在北京。

泰康人寿少儿险产品较多，您需要根据孩子以及家庭的实际情况，有针对性的挑选适合的产品。不同类型的泰康少儿险，投保时所需关注的侧重点有所不同。

6、人保寿险

中国人民财产保险股份有限公司(PICCP&C(PeoplesInsuranceCompanyofChina)，简称“中国人保财险”，下同)是经国务院同意、中国保监会批准，于2003年7月由中国人民保险集团股份有限公司发起设立的、目前亚洲最大的非寿险公司，注册资本136.0414亿元。

中国人民财产保险股份有限公司针对孩子的风险保障需求,利用自身专业风险管理经验和保险技术，开发出一系列少儿保险产品，为孩子在成长过程中面临的各种潜在风险提供了相应的保障。

7、太平人寿

太平人寿历史悠久，2001年11月，中国保险(控股)有限

公司(2009年6月更名为中国太平保险集团公司，简称“中国太平”)以“太平人寿”名义，全面恢复经营国内人身保险业务。复业后的“太平人寿”是我国第六家全国性寿险公司。

太平人寿儿童保险有少儿综合意外，少儿重疾，教育金等等。

8、生命人寿

生命人寿保险股份有限公司是一家全国性的专业寿险公司股东由深圳市富德金融投资控股有限公司等国内外资金雄厚的企业构成。随着国内资金不断注入，中资已经达到96%。产品涵盖医疗、养老、重大疾病、意外伤害、分红、投连、万能保险等。

9、阳光人寿

阳光人寿保险股份有限公司(简称：阳光人寿)是于2007年7月由中国保监会正式批准筹建，由阳光保险控股股份有限公司发起，于2007年12月17日成立的全国性专业寿险公司，注册资本金6.6亿元人民币，主要经营人寿保险、健康保险和意外伤害保险等一切人身险业务的全国性保险公司。

阳光财富双帐户少儿两全保险(万能型)和阳光宝贝终身寿险(分红型)都是阳光人寿保险股份有限公司的少儿险种。

10、人保健康

中国人民健康保险股份有限公司，简称“人保健康”是中国目前开业的第一家专业健康保险公司，总部设在北京，注册资本30亿人民币。人保健康由中国人保(中国人民保险集团公司)联合欧洲最大的商业健康保险公司德国DKV健康保险公司设立。德国DKV健康保险公司成立于1927年，是目前欧洲市场经营历史悠久，规模最大的商业保险公司。

显卡作为电脑必不可少的硬件之一，承担了将信号转换成画面显示在电脑屏幕上的工作，可以说是人类与计算机交互的关键硬件。但是随着笔记本电脑 的普及，对显卡的要求也多种多样起来，比如有人要在笔记本电脑上玩游戏，需要性能更好的显卡，有人要在笔记本上长时间办公，追求性能够用续航长的显卡。这是将来的发展方向，今天就着重说一下性能方面。

笔记本显卡系列简介

ATI系列：

ATI一直是笔记本电脑显示芯片的霸主，大多数笔记本电脑均采用ATI Mobility Radeon系列显卡。此产品与nVIDIA的Geforce GO系列在设计出发点上有所不同，主要针对笔记本电脑的特点，在不提高功耗的前提下优化3D性能。虽然ATI Mobility Radeon不支持硬件T&L，在3D性能上要略逊于GeforceGO系列，但它的功耗只有2.2W，并且带有类似Intel笔记本专用CPU的SpeedStep节能技术，这种技术可以根据用电情况选择核心频率和电压。

由于以前笔记本主要应用于商业领域，至于笔记本显卡在娱乐，特别是3D游戏方面的欠佳表现，并没有引起人们的太多注意。人们更关心它的功耗和2D性能，似乎笔记本电脑天生就与3D游戏无缘。随着笔记本电脑的功能不断强大，以及应用领域的扩大，家庭用户成为了笔记本电脑的庞大消费群体，这样一来，提高笔记本显卡3D性能也成为迫在眉睫的问题。最新推出的ATI Mobility RadeonGraphics已经可以达到主流的台式机显卡的水平。Mobile Radeon拥有台式机专用Radeon绝大多数的特性，并且在主板上集成了64M DDR显存。完善的2D效果和超强3D水平试得它已经成为高端笔记本的首选显卡。

nVIDIA系列：

作为显卡芯片王者的nVIDIA顺应潮流，推出了多面手型的GeforceGO系列显示芯片，这也是nVIDIA推出的移动显示芯片。众所周知nVIDA在台式机显卡中以优越的3D效果已经是广大用户的首选。Geforce GO系列的架构与Geforce系列相同，只是在MX的基础上降低了频率和功耗，Geforce GO系列的核心频率和显存频率虽然Geforce系列比要低一些，但远远超出了ATI Mobility Radeon。打破了笔记本不适合玩游戏的说法。

而Geforce GO搭配的显存有SDRAM和DDR两种，最多支持64/128位 64M显存，最大带宽2.6GB/S。将DDR技术应用在笔记本电脑的显卡中，可以算是一种飞跃了。Geforce GO系列还支持硬件的T&L，使3D游戏表现得更加精彩。但是Geforce GO系列的功耗十分惊人，2.8W算是目前笔记本显卡芯片的最高记录。而且Geforce GO不支持内嵌式的显存，只能使用外部显存，整个显示系统占用的空间就会偏大。一般超轻薄的笔记本无法采用该系列显卡。

笔记本显卡天梯排名

排名 笔记本显卡芯片 核心 核心频率 显存频率 显存位宽

1 NVIDIA GeForce GTX 980M SLI Maxwell 1038 5000 2

2 NVIDIA GeForce GTX 970M SLI Maxwell 924 5000 2

3 NVIDIA GeForce GTX 880M SLI 开普勒 954 5000 2

4 NVIDIA GeForce GTX 780M SLI 开普勒 823 5000 2

5 NVIDIA GeForce GTX 965M SLI Maxwell 924 5000 2

6 AMD Radeon R9 M290X 交火 GCN 850 4800 2

7 AMD Radeon HD 8970M 交火 GCN 850 4800 2

8 NVIDIA GeForce GTX 680M SLI 开普勒 720 3600 2

9 AMD Radeon HD 7970M 交火 GCN 850 4800 2

10 NVIDIA GeForce GTX 980M Maxwell 1038 5000 256

11 NVIDIA GeForce GTX 970M Maxwell 924 5000 192

12 NVIDIA GeForce GTX 860M SLI Maxwell 1029 5000 2

13 NVIDIA GeForce GTX 770M SLI 开普勒 811 4000 2

14 AMD Radeon R9 M295X GCN3 0 5448 256

15 AMD Radeon R9 M390X GCN3 0 5000 256

16 NVIDIA GeForce GTX 880M 开普勒 954 5000 256

17 NVIDIA GeForce GTX 780M 开普勒 823 5000 256

18 NVIDIA Quadro K5100M 开普勒 771 3600 256

19 NVIDIA GeForce GTX 680MX 开普勒 720 5000 256

20 NVIDIA GeForce GTX 965M Maxwell 924 5000 128

总之，显卡的好坏很大程度上影响这一台计算机的性能，所以是很重要的，现在主流的显存大小是512M,高配的有1G的，还有更高的，显然，显存越大，可以直接的客观的反映一个显卡的优劣。买一台电脑，除了主板、CPU，第三个应该考虑的就应该是显卡了。这里着重说了显卡的性能，现在普通显卡对于续航考虑还是很多的，只要不是太过于追求性能，续航问题不用太多考虑。

虽然国际企业仍然面临轻微困难，但国内企业仍难以维持运营，因为他们最近几周被迫关闭了部分服务。由于政府的负面态度，ICO禁令以及监管机构的其他行动，不确定中国BTC交易员的未来是什么。硬币并未被宣布为非法，但大多数国内平台都受到负面影响。

有许多可靠的平台可以用来获得BTC，即使是政府官员的镇压。这些规则尚未正式确定，因此购买和出售数字货币在该国仍然是合法的。

国内比特币交易平台排名是什么呢？下面小编为大家介绍几个比较少见的平台：1.Mycelium Local Trader

Mycelium Local Trader是一种点对点（P2P）交易所，允许交易者彼此联系并在单一市场中买卖BTC。该平台还提供最流行的钱包服务之一，与其他设备和存储选项兼容。该平台仅存在于Android移动平台上，目前无法使用的网络版本。

优点一种使用P2P市场购买比特币的私人方式;购买方法和法定货币取决于账户;流行且高于平均水平的安全钱包服务。

缺点与其他P2P平台一样，欺诈很常见;平台仅作为Android应用程序提供。2.ShapeShift

ShapeShift是一个独特的平台。没有购买或存款方式，也没有任何法定货币。您可以围绕加密货币进行交易和交换以获得固定汇率。有50个可用的山寨币，包括比特币，该公司为交易者提供Android和iOS应用程序。

优点没有注册意味着没有验证检查;非常适合那些希望摆脱不需要的山寨币的人。

缺点费用隐藏在汇率中;除了山寨币掉期，没有其他购买/存款方法可用。3.Bitfinex

Bitfinex是全球最大的BTC交易平台，每月交易价值超过500亿美元。交易费用从完全免费到0.2％不等，具体取决于市场中的订单位置（制造商或接受者）和每月交易量。对于那些使用法定存款作为支付手段的人来说，验证现在是强制性的。

优点大量山寨币可供交易;交易费用低，BTC买卖价格汇率窄。

缺点验证是法定存款的必要条件;人民币货币无法进行交易;只接受银行转账作为存款选项。4.XAPO

Xapo与Mycelium非常相似，最初是为比特币用户提供的在线钱包和金库服务。现在，它还通过交换产品扩展其平台，包括使用Xapo借记卡银行转账的直接交易。

优点没有身份检查购买低于$ 3.000;高安全保险库和钱包服务。

缺点不能在Xapo与人民币交易;只接受银行转账。5.VirWoX

VirWox允许用户使用PayPal，Skrill，OKPay，SOFORT，paysafecard和信用卡/借记卡匿名购买比特币。费用从3.5％到10％不等，具体取决于购买选项，而购买限额则根据平台上的活跃天数设置。交换的主要缺点是不能直接购买BTC。

优点无需验证交易比特币;多种付款方式，包括PayPal。

缺点不能直接获得BTC，而是通过SLL，将总费用提高到10％;人民币不是法定货币。6.Huobi

这个平台成立于2013年，使用国际和国内银行转账和OKPay提供比特币。费用范围从0.08％到0.2％，具体取决于当月的交易量。除人民币外，交易还可以使用美元作为BTC的法定货币。

优点中国贸易商的低交易费;中国三大交易所中的一部分，在人民币/ BTC交易中具有深度流动性。

缺点贸易需要核实;由于政府的压力，没有保证金交易。7.LocalBitcoins

LocalBitcoins是世界上最大的P2P市场之一，可以通过众多购买选项购买和销售比特币。验证取决于个人，而贸易费用占贸易价值的1％。

优点获得比特币无需验证;超过100种购买方式，包括人民币。

缺点过去曾被黑客攻击过;通常少量的BTC可用于交易。8.Gatecoin

这个交易所位于香港，允许中国交易商通过美元存款使用该平台的服务，因为在Gatecoin交易所没有国家货币。费用介于0.02％和0.35％之间，具体取决于数量和订单类型。

优点交易费用低;OTC服务台可用于大量交易。

缺点由于KYC和AML政策，验证是必须的;平台不提供人民币作为贸易变量。9.OKCoin

OKCoin是另一家中国交易所，允许在仅以美元表示的银行转账的帮助下购买比特币。即使交易所是中国市场上最大的交易者，交易本身也不支持人民币法定货币。根据公司的隐私政策进行验证是必要的，而费用的范围在0.1％和0.2％之间，具体取决于每月的数量。

优点中国市场最大的比特币流动性;低交易费用在0.1％至0.2％之间。

缺点交易者必须在交易前完成验证过程;银行转账是唯一可用作存款的方式;只接受美元交易。

腿部是容易堆积脂肪的地方，腿部肌肉是在塑形时很重要的一个因素，只要掌握了练腿的技巧，不去健身房一样可以瘦腿，来看看吧。

怎样徒手健身练腿这样练腿会更好看

徒手深蹲

锻炼方法：站立，双手看图一样，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。

训练量建议4组x25次

弓步深蹲

腿部锻炼的代表性的动作，一般女的喜欢做这动作。男人的话，一般做深蹲不太做这动作，但今天讲的是徒手锻炼的所以要添加剪跨一起来做。

锻炼方法：两手放在侧面，两脚并立，先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。

动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚靠拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。

训练要点;如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。

训练量建议左右腿各4组x15次

深蹲跳

跳深蹲是深蹲动作基础上添加了跳动作，提高了运动强度。

锻炼方法：跳深蹲是3次跳来算1次，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始。跳一下，2次跳比准备姿势高点，最后一次就准备动作一样高度坐一下。

近年来，由于小区健身器材的产品质量问题引发的伤人事故屡有发生，为配合标准的制定，从1999年开始，在近3年的时间里，国家体育用品质量监督检验中心受国家体育总局的委托，在全国范围内，对室外健身器材进行了全面的检验和检查。检查中发现室外健身器材存在10大质量问题，这是室外健身器材生产企业在实施标准的过程中尤其应该引起重视的。那么，小区健身设施国家安全标准是什么呢。

(1)产品设计。室外健身器材的设计应符合人体生理特点。如太空漫步机，两脚踏板之间的宽度只有符合两脚与肩同宽运动最为舒适的设计最合理，但很多产品的设计，距离有大有小;每个踏板前边和内侧都应有高出踏板平面30mm的防滑凸台，以防脚滑脱后造成磕碰或撞伤，但近半数的产品都没有。

(2)运动部件结构。运动部件与固定杆件的挤夹间隙，相对运动间隙不应出现9.5mm～25mm的尺寸结构，即要么小于9.5mm，要么大于25mm，因为在9.5mm～25mm尺寸段中的间隙极易造成对手指或手臂的剪切或挤压。检测发现，多家产品存在挤夹间隙的运动结构问题。

(3)运动部件的限位。以荡椅为例，检测发现，由于没有任何限位，大部分产品无限增大运动幅度，造成健身者从座椅上滑落，而荡椅的返回速度又很快，容易将人打伤、打残甚至致死。

(4)配件材料。有些企业为降低成本，在产品上大量使用玻璃钢配件，如座板、滑道和按摩盘等，滑梯的滑道大都采用玻璃钢材料，而滑梯的使用频率最高。有的滑道用了不到半年的时间就将表层的环氧树脂磨掉，裸露出玻璃丝，在炎热的夏天，孩子们都穿着小裙子或短裤在上面坐滑，极易将玻璃丝扎入皮肉中，造成红肿伤痛，而且难以取出和治疗。

随着人们对生活质量的愈发重视，全民健身理念深入人心，加之2009年国务院发布的《全民健身条例》的推动，在不少小区内，健身器材成为不可或缺的设施。但近日，某小区业主反映，小区健身器材场地破损，沦为停车场。那么，小区健身设施坏了找谁维修呢？

业主王女士说，健身器材建成之初，每天都有家长带孩子来玩，一度成为小区热门场所。但因长期缺乏管理，如今健身场地破损严重，健身器材数量锐减，剩下的也都多处损坏，无法正常使用。“说到场地破损，私家车占停是罪魁祸首。同时，现在来健身的居民少了，有车业主就更肆无忌惮地停放了。”王女士希望相关部门能修复场地，并设置路障，阻止车辆停用。

“小区健身器材属于共用设施，如果破损了，不就该找物业公司处理吗？”业主张先生说道。而且小编发现，许多业主都会“习惯”将小区健身器材维修、更换等职责归给物业。“其实目前，我市小区健身器材的归属分为两种类型”，河南新和昌物业工作人员靳先生解释道：“一是体育部门赠予的，二是开发商自己投资的。”由于业主对健身器材的归属管理问题不明确，致使物业企业常成为开发商、相关部门的“替罪羊”。一位不愿透露姓名的物业负责人表示：“平日我们都会对健身器材进行保养、检查，遇到一些如螺丝松动等我们能够处理的问题，工程人员都会积极解决。但有些器材修理存技术难度，或需要更新时，我们就无法承担责任了。”

“在保修期内，我们会拨打开发商给我们的健身器材生产商电话，让其对小区内健身器材进行大修、更换等；但过了保修期后，这健身设备的修整、更新就需要业主自己掏钱了。”河南新和昌物业工作人员靳先生说道。

他表示，健身设备是小区内的共用设施，过保修期后，如若损坏无法使用，或者需换新时，物业公司是可以在征询业主意见后，牵头申请住宅专项维修资金的，但这涉及到业主签字确认的问题。“有许多业主参与热情不高，致使维修资金迟迟难以落实。”西区一位处理过该类事件的项目经理补充道。

体育局夏姓工作人员，他表示，如果是开发商自建的健身器材，损坏后应找开发商或物业企业，毕竟这属于小区的配套设施；如果是由体育局赠予的，他们则会负责到底。“我们赠送器材的费用是从体育彩票公益金中支出的，因此，要是健身器材旁设有体育彩票捐赠公示牌，那就是我们负责的，业主可以拨打我们的报修电话。”同时，他提到，赠送器材的小区一般为政府投资建设的小区，如拆迁安置房小区、廉租房小区等。

夏先生还表示，许多业主不知健身器材归属，总是将开发商责任归到他们身上。“只要有市民投诉报修，我们都会去现场查看，判定归属。只是对于开发商自建器材，如果是小问题，我们可以解决，但要是问题严重，我们就不会擅自修理了，要是处理不当，业主会错认为是我们的责任，但我们会告诉业主或物业处理的方法。”

最后，夏先生强调，部分开发商在选用健身器材时为求价格便宜，会使用“三无”产品，这直接影响器材的使用寿命和业主的安全。因此，对于新建小区，他建议开发商可以就此咨询体育局，他们会给出优质器材入围单位，指导开发商建设。

接下来我们将和大家谈谈社区健身娱乐设施使用方法与注意事项，对这部分社区环境安全小知识感兴趣的朋友，欢迎继续关注。

总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。

一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。

二、梳头。用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。

三、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

四、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。

五、腹式深呼吸。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。

六、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。

七、散步。轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。

丽水历史悠久，据考古发现，早在4000多年前就有人类活动。那么，大家知道丽水有哪些好玩的旅游景点吗?下面一起随小编来看看吧。

丽水旅游景点排名3：千峡湖

千峡湖原名滩坑水库，位于浙江省丽水市瓯江流域小溪支流中段，上至景宁鹤溪，下至青田滩坑水电站大坝，千峡湖水域面积10.7万亩，为全省第二大人工水库。高处俯视，千峡环湖，景观壮丽。千峡湖蓄水后，昔日“青溪曲曲几千滩，两岸云高万仞山”的小溪流域将形成70多平方公里的湖面，湖水湖烟浓淡里，不知山有几千峰的诗情画意跃然而出。湖区内有数百个岛屿、半岛和岬角港湾，整个湖面蜿蜒曲折、峰回水转，一弯接一弯，波光复波光，三百六十弯，蛟龙卧群山的奇景堪称浙南一绝。

丽水旅游景点排名1：青田石门洞

石门洞位于浙江青田县城西北30千米的瓯江北岸。临江旗、鼓两峰劈立，对峙如门，故称“石门”。石门洞1963年定为省级重点文物保护单位，1985年批准为省级风景名胜区，1991年列为省级森林公园。2010年被评为国家AAAA级旅游景区。整个景区由洞天飞瀑、太子胜景、仙桃、师姑湖四个景区组成，有石门飞瀑、泻银潭、月洞、碑廊、观瀑亭、白猿洞、藏书石、轩辕丘、刘文成公祠、灵佑寺等200多处景点。集山林苍翠之优、文物荟萃之胜、飞瀑壮观之美、气候宜人之适，是一处具有清、幽、灵、古、奇、险、野、趣之特色的“洞天仙境”。这里曾经是明朝国师刘伯温长期修学、修身、修养、修炼、休整的重要场所。

丽水旅游景点排名2：金鸡山

金鸡山旅游区是一个以高山胜景、革命史迹为主，幽谷奇景点缀其间的山岳型旅游区。景区内主要有：峰、山、溪、谷、岩、壁、瀑、村、碑、亭等50多个自然、人文景点，雄伟壮观，内涵丰厚。金鸡山主峰海拔1380米，为温州、瓯海、永嘉、瑞安、平阳及青田东部最高峰，素有“东瓯第一峰”和“江南小黄山”之称。

丽水旅游景点排名4：千丝岩文化公园

千丝岩石文化公园位于山口镇的东面，三面环山，入口朝南，山体植被覆盖率达90%以上。公园内有中华印园、千丝瀑、、罗汉壁、问石岭、天门、碑林、千丝庙宇群等三十几处景观，是我国第一个石文化主题公园。公园将石雕神话传说、历代名人的对石雕赞咏、中华印石等石文化融入自然山水中。

丽水旅游景点排名6：章旦——红罗山

章旦红罗山是一个集水果基地开发、立体生态养殖、农业休闲观光为一体的旅游观光园区。园区占地面积6000亩，境内山峰连绵起伏，空气清新，是现代生活休闲观光旅游的最佳去处。

看过“丽水旅游景点排名”

丽水旅游景点排名5：中国田鱼村(龙现村)

中国田鱼村(龙现村)位于青田县城东南部方山乡境内，距中国石雕城——山口约7公里，背靠奇云山与瑞安市芳庄乡、瓯海泽雅乡交界，是青田侨乡文化的发祥地之一，相传，该地曾有真龙出现，示有吉兆，故名“龙现”。1999年被农业部授予“中国田鱼村”称号， 2005该村的稻田养鱼被联合国粮农组织确定为世界农业文化遗产保护项目(等同于世界文化遗产)。

中国田鱼村三面环山，植被茂盛，环境优美，拥有独特的田园风光，尤以家家户户屋前屋养殖田鱼而闻名，该村气候属亚热带季风性，气温湿润，四季分明，全村现有人口784人，侨居世界各国就达650人，留居40多个国家，也称“联合国村”。“有家有华侨，有水有田鱼;耕田无牛绳，四季无蚊子”是该村的形象写照。中国田鱼村名人古迹及自然景点众多，其中奇云山、龙现十八潭、延陵旧家等最具有特色。

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猎犬是人们的好帮手，在环境恶略的时代，猎犬帮助人们捕获猎物。它们性格凶猛，对主人十分忠诚，反映迅速，行动敏捷。在今天它们也是看家护院的一把好手哦，今天小编为大家介绍世界猎犬十大排名。

世界猎犬十大排名

1、比特犬。

要说起什么犬打起架来不要命，那比特犬绝对是NO.1，这种狗狗打斗的时候睾丸分泌的激素很多，而且非常迅速，这会让它们暂时忘掉疼痛，越战越勇，而且它们的肌肉非常发达，咬合力惊人，一般体型的狗狗可能刚开始上来的时候会占据优势，但是后面几乎都是比特犬赢下比赛。

世界猎犬十大排名

2、高加索犬。

高加索犬是一种体型巨大的超大型犬，成年犬体重最高可达90KG，光是这一身派头站在任何狗狗面前都会让其不战而退了，强大的咬合力外加发达的肌肉群，几乎战无不胜，小编很想看它们跟比特犬一决雌雄。

世界猎犬十大排名

3、比利时马里努阿犬。

比利时马里努阿犬我们通常简称为马犬，目前身姿矫健，运动能力惊人，在高速运动中也能保持较高的命中率，而且弹跳能力也惊人，一跃而起几米内的目标轻轻松松给你拿下，马犬还有一个优点，那就是对主人超级忠诚，是看家护院的一把好手。

世界猎犬十大排名

4、罗威纳犬。

别看罗威纳犬体型不大，但它们的肌肉非常发达，咬合力尤其惊人，被用作警犬之后一旦抓住犯罪分子想要挣脱那几乎不可能，它们的服从性跟可训性也是数一数二的。

世界猎犬十大排名

5、藏獒。

藏獒的战斗力惊人，尤其是鬼獒更是如此，以前牧民是用它们来驱赶野兽的，在于老虎等野兽的斗争中它们都不落下风，可见战斗力是何等让人吃惊了，如果大家看见了它们，还是选择绕道而行比较好。

世界猎犬十大排名

6、阿富汗猎犬。

别看阿富汗猎犬外表非常优雅就觉得它们是样子货，事实上，它们的战斗力非常强，很多地方列为禁养犬种就是对它们最好的认可。

世界猎犬十大排名

7、法老王猎犬。

这种犬有着发达的肌肉，奔跑起来速度非常快，以前人们都用它们来捕猎兔子，可见它们的速度是要比兔子还要快的。

世界猎犬十大排名

8、土佐犬。

说起日本的名犬你一定会说是秋田犬、柴犬，实际上土佐犬也是其中之一，它们战斗力惊人，以前是战场上的常客，集多种猎犬优点于一身，你说能不强嘛。

世界猎犬十大排名

9、德国牧羊犬。

德国牧羊犬是大家比较熟悉的一种猎犬，现在多作为警犬、工作犬，德国牧羊犬嗅觉发达，能够轻易找到人类不容易发现的东西，运动能力十分出众。

世界猎犬十大排名

10、川东猎犬。

说了这么多猎犬，都是外国的，唯有这个川东猎犬是我们国内的。它们肌肉发达，行动敏捷，在过去是很多山民的好帮手，外出打猎少了它们可不行。

世界十大猎犬，个个无一例外都是凶猛异常的狠角色，过去也是捕猎的好帮手，你想养一只吗？