郑州健身会所十大排名(精品20篇)

对于都市白领女性来说，杠铃也是一项容易接受的健身项目，尤其是很多男士对家杠铃来锻炼自己的腰腹力量，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道杠铃健身的动作要领有哪些吗？

一、杠铃箭步蹲

锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果

动作要领：

1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。

2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。

二、、杠铃前蹲

锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌

动作要领：

1.杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。

2.上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用力向后坐下。躯干不要前倾。下蹲到大腿与地面平行。也可以采取半蹲位，大腿和地面保持15至30度角都可以（这样对膝关节压力更小，更安全）。下蹲后大腿发力使身体恢复直立，算一次动作。下蹲时吸气，直立时呼气。

三、杠铃颈后臂屈伸

锻炼部位：肱三头肌

动作要领：

1.将杠铃举在头顶，双臂伸直，但两肘并不锁紧，上臂正好位于双耳外侧；

2.屈肘缓缓向颈后下低杠铃，停止在前臂刚刚超过同地面平行的位置；稍稍停顿，然后上臂发力，将杠铃举回起始的位置。

四、反握杠铃弯举

锻炼部位：肱二头肌、前臂肌肉

动作要领：

1.双手反握杠铃，用肘部力量弯举杠铃。

2.缓慢还原动作，肘部保持微曲。

五、站姿杠铃推举

锻炼部位：三角肌前束、中束

动作要领：

1.身体立正，挺胸收腹，两手握住杠铃，握距比肩稍宽。

2.提起杠铃至肩上，掌心向出；把杠铃贴脸前向上推起，直至两臂伸直在头顶上方；慢慢循原路放下至肩上。

小贴士：上推时，上体不要后仰、憋气；腕用力并保持固定，手腕的前后摆动会增加受伤的危险性。

随着社会的进步，人们对于平时的身体健康也是越来越重视。有的人会通过体育运动，如跑步等来达到健身减肥的效果。也有人会想通过极限运动健身。极限运动可以锻炼人们的毅力同时，也可以增加人们的胆量。但同时也存在一定的危险。接下来我们就来祥细了解下部份极限运动健身有哪些危害吧。

攀岩

攀岩运动原本是起源于欧洲的一项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到今天已成为大众型的户外极限运动选择，而对于那些没有经过专业训练的人无疑是危险重重。

器材

低空跳伞

低空跳伞应属于极限运动中的滑翔项目，不久前，在上海举行的第二届国际跳伞节上，发生了一幕大家都不愿意看到的悲剧，一位有两千次跳伞经历的跳伞专家在设备良好的情况下发生了意外，而原因只是一阵风。

死亡蹦极

蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼，原意是考验其胆量，作为判断是否有资格成为能面对危难的成年人，对于现在热衷于此类死亡游戏的人们来说，需要强壮的心脏良好的血管和不错的运气。

高空飞越

自亚洲第一飞人柯受良先生1997年驾三菱跑车飞越黄河以来，高空飞跃似乎已经成为了一项热门职业，有飞越壶口的，飞楚汉鸿沟的，其中一位王家雄勇士，壮烈地倒在了飞越长城的过程中，他骑的是一辆自行车。

通过以上对于极限运动健身的几项危害的祥细介绍。对于平时有参加极限运动的初学者来说，在体验极限运动的同时，也应该要多注意安全。应该要选择有专业人员在场和安全的环境下进行极限运动体验。另外也应该要配带一些安全设备，来保护身体不损伤。

鲁大师显卡排名知多少

显卡作为电脑主机里的一个重要组成部分，承担输出显示图形的任务，但是市场上那么多显卡型号，大家知道显卡排名吗?下面就来和大家分享下鲁大师显卡排名，赶紧看看吧。

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

1、NVIDIA GeForce GTX 680M SLI720180025611.128

2、AMD Radeon HD 7970M Crossfire85012002561128

3、NVIDIA GeForce GTX 680M720180025611.128

4、NVIDIA Quadro K5000M

2561128

5、AMD Radeon HD 7970M85012002561128

6、AMD Radeon HD 6990M Crossfire7159002561140

7、NVIDIA GeForce GTX 580M SLI62015002561140

8、NVIDIA GeForce GTX 485M SLI57515002561140

9、AMD Radeon HD 6970M Crossfire6809002561140

10、AMD Radeon HD 7950M

10002561128

11、NVIDIA GeForce GTX 470M SLI53512501921140

12、NVIDIA GeForce GTX 480M SLI42512002561140

13、NVIDIA GeForce GTX 560M SLI77512501921140

14、NVIDIA Quadro K4000M6007002561128

15、NVIDIA GeForce GTX 675M62015002561140

16、AMD Radeon HD 6990M7159002561140

17、NVIDIA GeForce GTX 580M62015002561140

18、NVIDIA GeForce GTX 460M SLI67512501921140

19、ATI Mobility Radeon HD 5870 Crossfire70010001281140

20、NVIDIA GeForce GTX 485M57515002561140

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

21、NVIDIA GeForce GTX 570M57511501921140

22、NVIDIA GeForce GTX 285M SLI57610202561055

23、NVIDIA Quadro 5010M45013002561140

24、AMD Radeon HD 6970M6809002561140

25、NVIDIA GeForce GTX 670M59815001921140

26、AMD FirePro M89006809002561140

27、NVIDIA GeForce GTX 280M SLI5859502561055

28、AMD Radeon HD 7870M800100012811.128

29、AMD FirePro M6000750112512811.128

30、AMD Radeon HD 6950M5809002561140

31、NVIDIA GeForce GTX 660M83520001281128

32、ATI Mobility Radeon HD 4870 X255088825610.155

33、NVIDIA Quadro 4000M47512002561140

34、NVIDIA GeForce GTX 470M53512501921140

35、AMD Radeon HD 7850M675100012811.128

36、NVIDIA GeForce GTX 480M42512002561140

37、NVIDIA GeForce GT 650M735 - 85090012811.128

38、NVIDIA GeForce GTX 560M77512501921140

39、NVIDIA Quadro K2000M7459001281128

40、AMD Radeon HD 7770M675100012811.128

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

41、NVIDIA GeForce GTX 260M SLI5509502561055

42、ATI Mobility Radeon HD 587070010001281140

43、NVIDIA Quadro 5000M40512002561140

44、AMD FirePro M4000600112512811.128

45、AMD Radeon HD 7750M57510001281128

46、ATI FirePro M782070010001281140

47、AMD Radeon HD 6870M67510001281140

48、NVIDIA GeForce 9800M GTX SLI5008002561065

49、NVIDIA Quadro 3000M

2561140

50、NVIDIA GeForce GTX 460M67512501921140

51、NVIDIA Quadro FX 3800M67510002561055

52、NVIDIA GeForce GT 640M6259001281128

53、AMD Radeon HD 7730M575 - 67590012811.128

54、NVIDIA GeForce GTX 285M57610202561055

55、ATI Mobility Radeon HD 487055088825610.155

56、NVIDIA GeForce GTX 280M5859502561055

57、NVIDIA GeForce 9800M GT SLI5008002561065

58、NVIDIA GeForce 9800M GTS SLI6008002561055/65

59、ATI Mobility Radeon HD 3870 X266085025610.155

60、NVIDIA GeForce 8800M GTX SLI5008002561065

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

61、ATI Mobility Radeon HD 3850 X258075025610.155

62、NVIDIA Quadro FX 3700M5508002561065

63、ATI Mobility Radeon HD 4860650100012810.140

64、ATI FirePro M7740650100012810.140

65、ATI Mobility Radeon HD 485050085025610.155

66、NVIDIA GeForce GTX 260M5509502561055

67、NVIDIA GeForce 9800M GTX5008002561065

68、NVIDIA Quadro FX 2800M60010002561055

69、NVIDIA GeForce GT 635M675-753785-900128/1921140

70、NVIDIA GeForce GT 555M5909001921140

71、AMD Radeon HD 6775G2

1140

72、AMD Radeon HD 7690M7259001281140

73、AMD Radeon HD 6770M72516001281140

74、AMD FirePro M59507259001281140

75、ATI Mobility Radeon HD 585062520001281140

76、AMD Radeon HD 6850M575 / 6758001281140

77、NVIDIA Quadro 2000M5509001281140

78、NVIDIA GeForce 9800M GT5008002561065

79、NVIDIA GeForce 8800M GTX5008002561065

80、NVIDIA Quadro FX 3600M5008002561065

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

81、NVIDIA GeForce GT 445M5901250192 / 1281140

82、NVIDIA GeForce GTS 360M575180012810.140

83、AMD Radeon HD 6755G2

1140

84、AMD Radeon HD 6750M6009001281140

85、NVIDIA GeForce GT 640M LE5009001281128

86、NVIDIA Quadro K1000M8509001281128

87、NVIDIA GeForce GT 550M7409001281140

88、NVIDIA GeForce GTS 260M550180012810.140

89、NVIDIA GeForce GTS 160M6008002561055

90、NVIDIA GeForce 9800M GTS6008002561055 / 65

91、AMD Radeon HD 6830M5759001281140

92、ATI Mobility Radeon HD 58305008001281140

93、AMD Radeon HD 6760G2

1140

94AMD Radeon HD 6740G2

1140

95、NVIDIA GeForce 9800M GS5308002561055

96、ATI Mobility Radeon HD 483055070012810.140

97、AMD Radeon HD 6730M7258001281140

98、ATI Mobility Radeon HD 57706508001281140

99、AMD Radeon HD 6570M6509001281140

100、AMD Radeon HD 7670M6009001281140

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

101、AMD FirePro M20005006006411.128

102、NVIDIA GeForce GTS 150M40080025610.055

103、NVIDIA GeForce 8800M GTS5008002561065

104、ATI Mobility Radeon HD 575055016001281140

105、AMD Radeon HD 6720G2

1140

106、NVIDIA GeForce GT 630M6729001281140

107、NVIDIA GeForce GT 540M6729001281140

108、NVIDIA Quadro 1000M

1281140

109、ATI Mobility Radeon HD 57306508001281140

110、ATI FirePro M58006508001281140

111、NVIDIA NVS 5400M6609001281140 / 28

112、AMD Radeon HD 6690G2

1140

113、AMD Radeon HD 6650M6009001281140

114、NVIDIA GeForce GT 435M6508001281140

115、AMD Radeon HD 6680G2

1140

116AMD Radeon HD 6550M6009001281140

117、AMD Radeon HD 7590M600800641140

118、NVIDIA GeForce GTS 350M500160012810.140

119、NVIDIA GeForce GTS 250M500160012810.140

120、AMD Radeon HD 6630M4858001281140

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

121、AMD Radeon HD 7650M450-5508001281140

122、AMD Radeon HD 7570M450-650800 / 900641140

123、AMD Radeon HD 7630M4509001281140

124、NVIDIA Quadro FX 1800M560110012810.140

125、ATI Mobility Radeon HD 5650450-6508001281140

126、AMD Radeon HD 7660G497 - 686

1132

127、AMD Radeon HD 6530M5008001281140

128、NVIDIA GeForce GT 620M625 - 71590064 / 1281128 / 40

129、NVIDIA Quadro K500M

900641128

130、NVIDIA GeForce GT 525M6009001281140

131、AMD Radeon HD 7610M4508001281140

132、AMD Radeon HD 7640G497 - 655

1132

133、AMD Radeon HD 7620G360 - 497

1132

134、NVIDIA NVS 5200M625900641128 / 40

135、ATI Mobility Radeon HD 565v67580012810.155

136、ATI Mobility Radeon HD 467067580012810.155

137、NVIDIA GeForce GT 425M5608001281140

138、AMD Radeon HD 7550M450 - 550800 / 900641140

139、NVIDIA GeForce 9700M GTS5308002561065

140、AMD Radeon HD 6645G2

1140

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

141、NVIDIA Quadro FX 2700M5308002561065

142、NVIDIA GeForce GT 335M450106612810.140

143、ATI Mobility Radeon HD 387066085025610.155

144、AMD Radeon HD 6640G2

1140

145、AMD Radeon HD 6620G400

1132

146AMD Radeon HD 7520G497 - 686

1132

147、ATI Mobility Radeon HD 516560090012810.155

148、ATI Mobility Radeon HD 560v55080012810.155

149、ATI Mobility Radeon HD 465055080012810.155

150、NVIDIA GeForce Go 7950 GTX SLI5757002569c90

151、NVIDIA GeForce Go 7900 GTX SLI5006002569c90

152、NVIDIA GeForce GT 420M5008001281140

153、AMD Radeon HD 7530M450900641140

154、ATI Mobility Radeon HD 385058075025610.155

155、NVIDIA GeForce GT 330M575106612810.140

156、NVIDIA Quadro FX 880M55079012810.140

157、NVIDIA Quadro NVS 5100M55080012810.140

158、AMD Radeon HD 7490M800950641140

159、AMD Radeon HD 7510M450800641140

160、NVIDIA GeForce GT 240M55080012810.140

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

161、GeForce Go 7950 GTX5757002569c90

162、NVIDIA Quadro FX 3500M5757002569c90

163、NVIDIA GeForce 8700M GT SLI6258001281080

164、NVIDIA GeForce 9700M GT6258001281065

165、NVIDIA GeForce GT 230M50080012810.140

166、ATI Mobility Radeon HD 550v45060012810.155

167、AMD Radeon HD 6545G2

1140

168、AMD Radeon HD 6540G2

1140

169、AMD Radeon HD 7500G327 - 424

1132

170、AMD Radeon HD 6515G2

1140

171、AMD Radeon HD 7470M750 / 800800 / 900641140

172、AMD Radeon HD 7420G470 - 640

1132

173、AMD Radeon HD 6490M700 / 750 / 800800641140

174、NVIDIA GeForce GT 325M450106612810.140

175、NVIDIA GeForce 610M900900641140

176、NVIDIA GeForce GT 520MX900900641140

177、NVIDIA GeForce Go 7800 GTX SLI4405502569c110

178、NVIDIA GeForce 8600M GT SLI4757001281080

179、NVIDIA GeForce Go 7900 GS SLI3755002569c90

180、NVIDIA GeForce GT 130M60010661281055

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

181、NVIDIA NVS 4200M810800641140

182、NVIDIA GeForce Go 7900 GTX5006002569c90

183、NVIDIA Quadro FX 2500M5006002569c90

184、NVIDIA GeForce 9650M GS6258001281080

185、NVIDIA GeForce 9650M GT5508001281055

186、NVIDIA GeForce 8700M GT6258001281080

187、NVIDIA Quadro FX 1700M6258001281065

188、NVIDIA Quadro FX 1600M6258001281080

189、NVIDIA GeForce Go 7800 GTX4405502569c110

190、NVIDIA GeForce Go 7900 GS3755002569c90

191、NVIDIA Quadro NVS 320M5757001281080

192、NVIDIA Quadro FX 1500M3755002569c90

193、NVIDIA GeForce 9600M GT5008001281065

194、NVIDIA GeForce GT 220M5008001281065

195、NVIDIA Quadro FX 770M5008001281065

196、NVIDIA GeForce GT 120M50010001281055

197、AMD Radeon HD 6510G2

1140

198、AMD Radeon HD 7450M

641140

199、AMD Radeon HD 6470M700 / 750800641140

200、NVIDIA GeForce GT 520M740 / 600800 / 90064 / 1281140

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

201、ATI Mobility Radeon HD 367068080012810.155

202、ATI Mobility FireGL V572568080012810.155

203、AMD FirePro M3900680900641140

204、AMD Radeon HD 6520G400

1132

205、NVIDIA GeForce 320M450

10.140

206、NVIDIA GeForce GT 320M50079012810.140

207、ATI Mobility Radeon HD 2600 XT7007501281065

208、ATI Mobility Radeon X19004004702569c80

209、ATI Mobility Radeon X1800XT5506502569c90

210、ATI Mobility Radeon X18004505002569c90

211、NVIDIA GeForce Go 6800 Ultra4506002569c130

212、NVIDIA GeForce Go 78004005502569c110

213、NVIDIA GeForce 9600M GS4308001281065

214、NVIDIA GeForce 9500M GS4757001281080

215、AMD Radeon HD 6480G444

1132

216、ATI Mobility Radeon HD 27007007001281065

217、NVIDIA GeForce GT 415M5008001281140

218、AMD Radeon HD 6370M750800641140

219、ATI Mobility Radeon HD 54707501800641140

220、AMD Radeon HD 6380G400

1132

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

221、ATI Mobility Radeon HD 365060070012810.155

222、ATI Mobility FireGL V570060070012810.155

223、ATI Mobility Radeon HD 51457209006410.155

224、ATI Mobility Radeon HD 545v7208006410.155

225、ATI Mobility Radeon HD 45706808006410.155

226、AMD Radeon HD 6450M600800641140

227、AMD Radeon HD 7430M600900641140

228、NVIDIA GeForce 410M606800641140

229、NVIDIA Quadro FX 570M4757001281080

230、ATI Mobility Radeon HD 5450675800641140

231、NVIDIA GeForce 8600M GT4757001281080

232、ATI Mobility Radeon HD 26005006001281065

233、Intel HD Graphics 3000350-1350

10.132

234、NVIDIA Quadro FX 380M6258006410.140

235、NVIDIA GeForce 310M606 / 6258006410.140

236、NVIDIA GeForce G210M6258006410.140

237、NVIDIA NVS 3100M6008006410.140

238、NVIDIA GeForce 405M6068006410.140

239、NVIDIA GeForce 315M6067906410.140

240、NVIDIA GeForce Go 7600 GT5006001289c90

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

241、NVIDIA GeForce 9500M G5008001281065

242、NVIDIA GeForce 8600M GS6007001281080

243、NVIDIA NVS 2100M5358006410.140

244、NVIDIA GeForce Go 77004505001289c80

245、NVIDIA GeForce Go 6800300300128 / 2569c130

246、NVIDIA Quadro FX Go 14003305002569c130

247、ATI Mobility Radeon X800XT4805502569b130

248、AMD Radeon HD 6430M480800641140

249、ATI Mobility Radeon HD 5430550800641140

250、ATI Mobility Radeon HD 540v5508006410.155

251、ATI Mobility Radeon HD 45505507006410.155

252、AMD Radeon HD 6350M500800-900641140

253、ATI Mobility Radeon HD 45305007006410.155

254、ATI Mobility Radeon HD 43504506006410.155

255、ATI Mobility Radeon HD 530v4506006410.155

256、NVIDIA GeForce 305M5257006410.140

257、ATI Mobility Radeon X17004754001289c90

258、ATI Mobility FireGL V52504003301289c90

259、ATI Mobility Radeon X250046040064 / 1289c80

260、NVIDIA GeForce Go 7600450350128 / 649c90

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

261、NVIDIA Quadro NVS 300M4505001289b90

262、ATI Mobility Radeon X800400350128 / 2569b130

263、ATI Mobility Radeon X16004504701289c90

264、ATI Mobility FireGL V52004254751289c90

265、ATI Mobility Radeon 98003503002569130

266、NVIDIA GeForce Go 66003753001289c110

267、ATI Mobility Radeon X14505504501289c90

268、ATI Mobility Radeon X7003503501289110

269、ATI Mobility FireGL V50003503501289110

270、NVIDIA GeForce G 110M400700641055

271、AMD Radeon HD 6330M500800641140

272、ATI Mobility Radeon HD 43304506006410.155

273、NVIDIA GeForce 8400M GT4506001281080

274、NVIDIA Quadro NVS 140M400700641080

275、Intel HD Graphics 2000850 / 1100-1350

10.132

276、NVIDIA GeForce G 107M

1055

277、NVIDIA GeForce G 105M640700641065

278、NVIDIA GeForce G 103M6405006410.065

279、NVIDIA GeForce 9500M GE

6410.065

280、NVIDIA GeForce G 102M450

10.065

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

281、NVIDIA GeForce G 205M450

1065

282、NVIDIA GeForce 9400M (G) / ION (LE)450

10.065

283、Intel HD Graphics (Sandy Bridge)350 - 1100

10.132

284、VIA Chrome9HD

10.1

285、AMD Radeon HD 7340523 - 680

1140

286、AMD Radeon HD 6320500-600

1140

287、AMD Radeon HD 7310500

1140

288、AMD Radeon HD 6310500

1140

289、ATI Mobility Radeon HD 3470 Hybrid X2

10.155

290、NVIDIA GeForce 9400M GeForceBoost

641065

291、ATI Mobility Radeon HD 34706808006410.155

292、NVIDIA GeForce 9300M G400600641080

293、NVIDIA ION 2405 / 475 / 5357906410.140

294、NVIDIA GeForce 9300M GS550700641065

295、NVIDIA Quadro FX 370M580700641065

296、NVIDIA Quadro NVS 160M580700641065

297、NVIDIA GeForce 9200M GS550700641065

298、ATI Mobility Radeon HD 34505007006410.155

299、ATI Mobility Radeon HD 34304507006410.155

300、ATI Mobility Radeon HD 34104007006410.155

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

301、ATI Mobility Radeon HD 2400 XT600700641065

302、ATI Radeon HD 4270590

10.155

303、ATI Radeon HD 4250500

10.155

304、AMD Radeon HD 6290280 - 400

1140

305、ATI Radeon HD 4200500

10.155

306、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) HD Graphics500

1045

307、AMD Radeon HD 6250280

1140

308、NVIDIA Quadro NVS 150M530700641065

309、NVIDIA Quadro FX 360M400600641080

310、ATI Mobility Radeon X13504703501289c90

311、ATI Mobility Radeon X14004452501289c90

312、NVIDIA GeForce 9100M G450

1065

313、NVIDIA GeForce 8400M GS400600641080

314、NVIDIA Quadro NVS 135M400600641080

315、ATI Mobility Radeon HD 2400450500641065

316、ATI Radeon HD 3200500

1055

317、ATI Radeon HD 4225380

10.155

318、ATI Radeon HD 4100350

10.155

319、ATI Mobility Radeon HD 3400

320、ATI Radeon HD 3100350

1055

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

321、NVIDIA GeForce 8400M G400600641080

322、NVIDIA Quadro NVS 130M

700641080

323、NVIDIA GeForce 8200M G400

1080

324、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) 4700MHD640

01065

325、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) 4500MHD533

01065

326、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) 4500M400

1065

327、NVIDIA GeForce Go 740045045064 / 329c90

328、NVIDIA Quadro FX 350M450350649c90

329、NVIDIA Quadro NVS 120M450700649c90

330、NVIDIA GeForce Go 7300350700649c90

331、NVIDIA Quadro NVS 110M300600649c90

332、ATI Mobility Radeon X6004002501289130

333、ATI Mobility FireGL V3200400

1289130

334、ATI Mobility FireGL V31003502001289110

335、ATI Mobility Radeon X23004804001289c80 / 90

336、ATI Mobility Radeon HD 23004804001289c90

337、ATI Mobility Radeon 9700450275128 / 649130

338、ATI Mobility FireGL T2e4502601289130

339、ATI Mobility Radeon X13003502501289c90

340、NVIDIA GeForce4 4200 Go2002001288.1150

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

341、ATI Mobility Radeon 9600300300128 / 649130

342、ATI Mobility FireGL T23002001289130

343、ATI Mobility Radeon 9550210183649130

344、NVIDIA GeForce Go 7200450350329c90

345、NVIDIA GeForce Go 6400400350649c110

346、ATI Mobility Radeon X300350250649130

347、NVIDIA GeForce Go 6250400350649c110

348、NVIDIA GeForce Go 6200300300649c110

349、NVIDIA GeForce FX Go 57004502751289130

350、NVIDIA Quadro FX Go 1000

1289130

351、NVIDIA GeForce FX Go 5600 / 56503503001289150 / 130

352、ATI Radeon Xpress X1270400

980

353、ATI Radeon Xpress X1250350

980

354、ATI Radeon Xpress 1250400

980

355、ATI Radeon Xpress X12003500

980

356、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) X3100500

01090

357、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) 3650640

10.132

358、NVIDIA GeForce 7190M

9c90

359、NVIDIA GeForce 7150M425

9c90

360、ATI Radeon Xpress 1150400009b110

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

361、NVIDIA GeForce Go 6150425009c110

362、NVIDIA GeForce Go 6100425009c110

363、NVIDIA GeForce 7000M350009c90

364、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) 3600400

10.132

365、ATI Mobility Radeon 92002502001288.1150

366、ATI Mobility FireGL 90002502001288.1150

367、NVIDIA GeForce FX Go 52003003001289150

368、ATI Mobility Radeon 90002402001288.1150

369、NVIDIA GeForce 4 488 Go275275327150

370、NVIDIA GeForce 4 460 Go250250327150

371、NVIDIA GeForce 4 440 Go220220327150

372、NVIDIA GeForce 4 420 Go190200327150

373、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) 3150200

9c45

374、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) 950250009c130

375、ATI Mobility Radeon 750028020064 / 1287150

376、ATI Mobility FireGL 780028020064 / 1287180

377、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) 900400009c130

378、ATI Radeon Xpress 200M350009b130

379、ATI Radeon Xpress 1100300

09b110

380、SIS Mirage 3+ 672MX250

9

排名型号核心频率(MHz)显存频率(MHz)显存位宽(Bit)支持DirectX版本制造工艺(纳米)

381、SIS Mirage 3 671MX250

8.1

382、PowerVR SGX543MP2

40

383、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) 600400

10.145

384、PowerVR SGX540200

45

385、Intel Graphics Media Accelerator (GMA) 500200

10.1130

386、PowerVR SGX535200

45

387、NVIDIA GeForce 3 Go250

32 / 64 / 1287150

388、NVIDIA GeForce 2 Go (200 / 100)16614332 / 647180

389、ATI Mobility Radeon 9100 IGP400

8.1

390、ATI Mobility Radeon 9000 IGP300008.1

391、ATI Mobility Radeon M7230183647180

392、ATI Mobility Radeon M6166166327180

393、VIA Chrome9 HC250

9

394、Intel Extreme Graphics 2133

08150

395、ATI Mobility Radeon 7000 IGP

07

396、ATI Radeon IGP 340M180

07

397、ATI Radeon IGP 320M160

07

398、VIA S3G UniChrome Pro II200

07

399、VIA S3G UniChrome Pro

07

400、VIA Castle Rock

401、SIS Mirage 2 M760200

8.1

402、SIS Mirage M661FX133

7

403、VIA S3 Graphics ProSavage8121

404、ATI Mobility 128 M3105105646

405、Silicon Motion SM502

看完这些鲁大师显卡排名是不是对选择适合自己的电脑配置有了新的看法呢，大家可以根据核心频率，显存频率，显存位宽等来判断一个显卡性能好坏了，好的鲁大师显卡排名就分享到这里了，谢谢大家观看，希望对大家有帮助。

交通银行推出的理财产品主要包括5个系列，分别是交银添利系列、稳添利系列、沃德添利系列、天添利系列和至尊系列。

交通银行系列理财产品风险排序依次为稳添利系列人民币理财、交银添利系列人民币理财产品、沃德添利系列理财产品、交行至尊系列理财产品、天添利系列理财产品。

1.稳添利系列人民币理财：投资门槛最低5万起;风险评级一般为1R、极低;一般为保本保利即保本固定收益型;每周五晚20:00起会推出稳添利红五版，只能在网银和手机银行上购买。

2.交银添利系列人民币理财产品：投资门槛最低5万起;风险评级一般为2R、低;一般为非保本浮动收益型。

3.沃德添利系列投资门槛一般是10万;风险评级为3R、较低;一般为非保本浮动收益型;每周五晚20:00起会推出沃德添利红五版，只能在网银和手机银行上购买。

4.交行至尊系列理财产品：投资门槛最低是50万;收益率较高;风险评级为3R、较低;每周四至下周三19:00之间都可以购买，根据持有时间分为3个月、6个月和12个月。

5.天添利系列理财产品：主要是无固定期限的理财产品，随时可赎回，风险和收益率都较低，比较适合对流动性要求比较高的投资者。

今天小编对交通银行理财产品风险排名进行了简单的介绍，如果还想了解如何选择理财产品以及更多的投资理财知识和财产安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

对于上班族的朋友来说，锻炼身体基本很少有时间了，那么我们不妨抓紧工作空隙的时间来进行有效的锻炼吧，比如：喝茶的时间、复印文件的时间或者午餐休息的时候都能拿来进行有效的保健运动，让你的身体不再受到危害。

办公室工休空隙健身方法

第一招：复印文件时巧放松

复印文件等候的过程中，可以放松自己的脖子和肩膀肌肉，伸展自己的四肢，有节奏地转动自己的头部等，这些运动可以帮助缓解颈椎病的疼痛。第二招：午餐休息多散步

饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体再个部位,还能调节心情；或者饭后保持站立姿势半小时左右,则可以有效防止腹部脂肪的堆积。第三招：偶尔健身蹲一蹲

片刻的休息时间，双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立，如此反复做10次。该运动可以增加肌肉强度，也能改善你下半身的曲线。第四招：喝荼时间站立好

工作的间隙，冲茶或者冲咖啡的时候，你可以最大限度抬高—条腿，用单腿轮流站立；或者双腿并栊站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面，这样都能伸展疲劳的身体，使身体得到放松。

健康保健小知识：

常用电脑应注意皮肤保养

常用电脑的人会发现，自己原本光洁的皮肤渐渐大不如前，如脸上开始出现色斑、黑斑、痘痘或皮肤变得干燥。而且这些情形对女性而言更为普遍。

对此，皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使焚光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肢上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥、失去光泽，加速皮肤老化。

因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作一段时间就应起身休息十分钟。每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘料肌肤，或是现小红核红斑。想要改善皮肤干

燥现象不妨喝马蹄甘浙或者木耳红枣汤，它们不仅能使皮肢的弹性增强，变得细嫩光滑，还有滋阴润肺的作用。

fcoin交易所排名快速的下跌给投资者留下许多疑问，fcoin交易所排名的下跌其实从方方面面也已经让大家明白，说明在目前的交易市场上有着许多的风险，我们首先就应该选择正确的投资方式，任何一个投资市场都不可能是100%的安全，如果没有选择正确的投入，很可能就会造成经济上的损失，还可能会血本无归，那么交易所排名为什么会出现快速的下跌呢？

1、fcoin交易所排名

在2017年时交易所的排名处于前10，不管是交易量，又或者是用户的注册量，让人觉得都不错，也就是因为如此，他们也开始推出平台币，在推出平台币之后不到一个月就已经快速的上涨，一开始在推出时只有0.1元，后来已经涨到8元，这中间有着很大的利润，这导致创始人马上就一战成名，更是在投资比特币的市场上有了一定知名度，很多人都开始选择投资，并且导致交易所排名快速的上升，但是好景不长。

2、fcoin交易所排名下降的原因

他们所推出的平台币风光并没有持续很久，在接下来一段时间就已经快速的下跌，更是下跌到0.65元左右，下跌的幅度达到90%，在暴涨之后很快就进入到暴跌的阶段，许多的投资者眼睁睁的看着价格如此暴跌下去却无可奈何，只能够看到自己投入的资金逐渐的下跌，而他们所推出的货币全部都出现暴跌，比如ft1080暴跌80%，fI暴跌93%，在看到这些下跌的幅度是很多人都会觉得比较担心，这些明明就是市场上销售量比较高的虚拟货币，但是居然却成为割韭菜的神器，很多的投资者都只能够眼睁睁的看着自己田地里面一片绿油油，更是被大家称之为韭菜庄园。

fcoin交易所排名的上升或者下跌，这和交易量有着一定的关系，从这里可以看出投资的市场上有很多的风险，不仅要选择一个让自己满意的虚拟货币，同样应该选择一个靠谱的正规交易所，如果你随意的挑选一个交易所，只会造成经济上的损失，所以如果你真的打算投资，不如就选择OKEx数字货币交易所能够让你轻松的达到赚大钱的效果。

白领丽人心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。谨记这几个小心机，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。减肥，健身同时进行，坚持最重要。

1、反向臂抻拉

目标：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

2、坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★

3、站姿抖手

目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

放松指数：★★★

4、收背运动

目标：放松上背部，增加胃动力

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒

手机挖矿区块链排名，哪些手机挖矿平台值得推荐？

区块链技术在数字货币领域中的应用，网络上出现了越来越多的平台，那么手机挖矿区块链排名，是现在很多人关注的事情，因为手机挖矿区块链排名是能够帮助更多的人去选择合适的手机挖矿平台的，因为以往人们选择的挖矿工具一般都是计算机，而且对于计算机的硬件、CPU要求非常的高，需要投入大量的资金才能够实现挖矿的流程，但是现在随着人们对于区块链技术的了解，所以在网络上出现了许多新的与之相关的应用，可以直接使用手机来挖矿，所以整体的操作变得更加的简单。

1、手机挖矿平台的具体特征

了解手机挖矿区块链排名，就是为了能够让一部分选择注册手机挖矿平台的客户，能够选择更加靠谱的应用。所以说如果客户对于该方面的内容不是特别的了解，在选择平台的时候就可能会出现错误，所以我们应该大体的分析一下，类似的手机挖矿平台主要是进行怎样的操作，然后再真正的去加入到这些平台当中去。一般一个名度比较高的手机挖矿平台是不需要我们去进行过多的操作的，我们只需要去进行信息的注册，这样就能够拥有一个自己的账号，购买矿机去进行挖矿的流程是不需要我们去进行操作的，而且能够获取资金的概率是有高有低的。

2、手机挖矿区块链排名：超人矿工

在众多的手机挖矿平台当中，超人矿工的知名度还是比较高的，因为这个平台进行的操作是非常简单的，我们只要能够完成最初的注册流程，就能够免费的获取一台价值68元的矿机，这样就可以开始我们的挖矿工作了。矿机是可以自行工作的，而且在平台当中还存在一些任务，我们可以领取任务，这样就能够获取更多的资金，而且这个平台的提现额度也相对较低，只要我们积攒满50元就可以进行提现，所以相对比一些其他的手机挖矿平台超人矿工还是具有一定优势的。

比特币投资的人越来越多，所以比特币行情软件排名越来越重要。当大家想了解比特币发展状况时，可以到比特币行情软件排名榜上选择合适的软件。用户可以通过各种行情软件上的数据进行对比，最终筛选出对自己有用的信息。不过比特币的行情软件非常多，大家要学会判断和选择软件，因为有的平台上的数据并不准确，可能会影响到用户的判断。下面为大家推荐几个比特币行情软件，以供大家选择。

一、币牛牛行情软件币牛牛是现在用户量比较多的比特币行情软件排名靠前的一个，它不但可以快速的查看到比特币的行情，而且还能进行交易和获取行业内相关资讯。而且币牛牛还提供了分币种、交易对和行情的不同查看板块，方便用户自己查询。

二、非小号行情软件比特币行情软件排名靠前的还有非小号，非小号上有各种数字货币交易所的行情，可以看到各个平台的交易状况。通过非小号我们可以看到OKEx的成交量，还可以看到币安网上有哪些可购买的虚拟币。而且非小号上还有各种关于区块链行业的动态。比如2020年比特币即将减半时，非小号上就有关于减半的倒计时，提醒着用户做好相关的投资准备。正因为有非小号这样靠谱的行情软件，所以用户才能及时了解到币圈动态。

三、OKLink行情软件许多人只知道OKLink是专业的区块链浏览器，却不知道它也可以作为一个比特币行情软件使用。因为OKLink行情软件不同于别的软件，它可以查看比特币的实时价格，也可以看到比特币挖矿的情况，甚至连比特币新挖出区块上面记录的交易也能查看。所以和其他比特币行情软件排名榜上的相比较，OKLink是比较独特的一个。

OKLink之所以比比特币行情软件排名榜上的非小号和币牛牛更独特，是因为这个软件上不但可以看到币圈的动态，还可以让你更加深入的了解比特币相关的数据和知识。我们可以知道比特币隐藏在区块上的数据，这样就能让你更彻底的了解挖矿原理。对于投资人来说，越详细明了的了解比特币，自然越有利于自己的投资。毕竟投资不是只凭借着运气就行，还需要靠着我们实力和强大的数据分析。而且OKLink还有别的行情软件没有的功能，可以查询钱包余额，可以知晓交易状况。

摄入过多或者摄入太少的热量，对身体来说都是不达标的。因为摄入太多的热量会让身体囤积更多的脂肪，而如果摄入太少的话，肌肉生长会受限，以至于有些时候肌肉还会被分解掉。我们要知道蛋白质，脂肪，碳水化合物，它们的比例。如果你做好了增肌或减脂的准备，那么请把饮食牢牢记在心头，不要再佛系对待。因为手中有粮心中才不慌，这就需要我们提前准备好可以吃的食物。健身的朋友都会需要一份详细的健身饮食计划，今天本网就给大家推荐一。

饮食习惯方面

少吃多餐，主食用粗粮来代替，午餐晚餐要少油腻的食物，多吃蔬果，多喝水也是必须的，像油炸食品，高热量零食，不仅对身体不好而且对减脂的人群来说还有反作用。

少盐少油良好睡眠

好的睡眠习惯能让你的健身更有效果，食谱的搭配也可以根据你的生活习惯调整，少盐少油是最基本的，中午和晚餐的食材如果比较油腻可以用水煮的方式先去掉表面的一层油，这样摄入的脂肪也会相应的减少。

具体的饮食计划推荐

早晨起来先喝白开水

之后是早餐，水煮蛋麦片和水果一个

午餐，选择粗粮面食，富含蛋白质肉类和果蔬，各150克左右即可。

午后的加餐，坚果和脱脂牛奶香蕉都可以。

晚餐选用粗粮或者米饭，多选用优质蛋白的肉类做食材，搭配相应的蔬菜。

加餐可以选择牛奶或者水果燕麦都是不错的选择。

总体原则是让热量的摄入小于热量消耗，具体多少可以根据当天的运动量来定，蛋白质可选鸡胸肉牛肉羊肉，蔬果大多热量比较低，糖分高的水果要尽量少吃。

为什么很多人会在饮食上掉入陷阱？

就是因为没有提前准备好食物，乃至于身体已经感到非常饥饿的时候，只好随手抓起一个东西塞进胃里，你很难保证它是否健康。所以增肌或减脂的人群，你虽然无法备足所需的每一餐，但是我建议把一天所需要摄入的蛋白质和碳水化合物，尽可能的自己备好。因为这样自己就对今天吃掉这些食物心中有数，了如指掌。而这并不需要耗费我们相当多的精力，只需要稍微花点心思，可以在头一天晚上准备好第2天午饭。你也可以像我之前出过的一个视频里所做的，提前腌制好一个礼拜乃至半个月的鸡胸肉，这样你再次加工的时候会方便很多，不至于每次要吃的时候都要现腌现做，也最大程度避免麻烦而引起的放弃心理。

如果你有条件的情况下，我还是建议你把每周的饮食可以分成2~3天去完成。这样你的饮食也就有了保证，心里才会更加的有把握。

另外关于碳水化合物，我们要学会聪明的摄入。

最简单的方式就是在训练日尽量可以选择高碳水摄入，这样可以在训练的期间保证自己的训练强度，增强自己的训练表现，因为我们都知道低碳的情况下运动起来真的是浑身没力气。而我们在休息日的时候，由于身体不会消耗太多的热量，所以说这时候就需要适当降低一些碳水的摄入，这样可以有效避免自己摄入过多的热量。

而这要比节食和轻断食的方法要好很多，因为毕竟这样的饮食是可以持续进行的。而轻断食在实施上，很多人并不能完全做到，也对身体非常不健康。

关于碳水化合物的选择上，我们尽量选择饱腹感强的复合性碳水，这样延缓自己的饥饿感。可以选择西兰花，紫薯，土豆，燕麦等复合碳水。

最后，也就是最难的一点，那就是把饮食当成你生活中的一种习惯，就像训练一样重要。

这一点说的简单，但做起来真的非常难。因为毕竟我们不健康的饮食习惯已经跟随我们很多年，这并不是十天半个月就能够完全改善的。因为这需要我们很踏实的去执行，而不仅仅是一段时间的饮食改观。这也正是为什么我们不推荐做轻断食这样的方式，因为轻断食都是阶段性的。当你达到自己的目标之后，你肯定会恢复到之前的饮食习惯。而恢复之后，你的身体也会跟着回到之前的状态。

所以把这种健康的饮食当成你的习惯，长久的去执行下去，你才能更持久地保持好身材。

几款健身餐推荐

无油煎鸡胸肉

将鸡胸肉切块裹上淀粉，放酱油黑胡椒，少许盐搅拌腌制30分钟，下锅煎熟，配上西蓝花果蔬即可。

柠檬煎鲟鱼

鲟鱼块洗干净，导入适量盐生抽胡椒腌制15分钟，下锅来回翻面煎熟，涂柠檬汁撒上黑胡椒。

溏心蛋乌冬面

烧水放入番茄，加适当酱油导入乌冬面香菇，水热加入鸡蛋，再放入白菜，适量加入盐调味。

如今，笔记本电脑几乎和台式机一样，家家户户都备有一台，而笔记本电脑用途大致可以分为游戏影音本和便携商务本两种。而电脑市场的购买者大多为学生，所以游戏本一直受到很强烈的关注，也是各厂商竞争的主要目标。对于游戏本而言，最重要的莫过于配置的高低，尤其是CPU处理器，显卡容量和内存容量。这三者几乎决定了游戏本的好坏。那么，哪些游戏本最受关注呢?下文中将为您介绍十款2016年最新的热 门 游戏笔记本电脑介绍。

1： 戴尔 Inspiron 灵越 15 7000系列 游匣7000 湛黑

戴尔灵越游匣15 7000保留了上一代漂亮的红黑双配色、类肤质涂层表面及大容量电池的基础上，进行了内置电池一体化后壳、三风道散热设计、搭载了最新的GTX960M等改进与更新，以更轻薄稳定的姿态进入了市场。

2：联想Y50p-70-ISE

联想Y50p-70-ISE采用了时下主流的硬件配置，配备了第四代英特尔酷睿i7 4710HQ双核处理器，同时搭配了1TB硬盘，在游戏中的表现可以说是游刃有余。

3：联想Y700-15ISK-ISE(旗舰版)

联想 Y700-15ISK-ISE采用英特尔酷睿i7第六代6700HQ处理器，2.6GHz主频，3500MHz最高睿频，16GB内存容量，128GB+1TB混合硬盘，搭配一块NVIDIA GeForce GTX 960M发烧级独立显卡，4GB GDDR5类型显存，性能强悍。

4： 神舟 战神Z7-SL7S4

战神Z7-SL7S4搭载的是最新的英特尔第六代酷睿i7-6700HQ处理器，配备NVIDIA GeForce GTX970M独立显卡，显存为6GB。内存容量则为8G，配备512GB固态硬盘，英特尔HM170芯片组，系统预装最新的Windows 10.

5：联想拯救者15-ISK

拯救者-15游戏是联想在吸纳游戏玩家需求反馈后打造的全新“大”作，在屏幕升级至15.6寸的同时将处理器更新为英特尔第六代Skylake架构酷睿i7-6700HQ，搭配NVIDIA GeForce? GTX? 960M中高端游戏显卡，并且搭载以M.2接口为基础的SSD固态硬盘，无论是游戏性能还是硬盘表现都是大升级。

6：Alienware 18(ALW18D-6868)

Alienware 18采用英特尔酷睿i7四核处理器、32GB双通道DDR3L-1600MHz内存、搭配512GB+1TB 硬盘、拥有强悍的双显卡(发烧级独立显卡+集成显卡)显卡芯片NVIDIA GeForce GTX 980M+Intel GMA HD 4600，硬件配置非常的出色，给予您无以伦比的游戏效果。

7：惠普WASD 15-AX016TX

惠普WASD 15-AX016TX(X1G86PA)搭载NVIDIA GTX960M显卡，配备GDDR5显存，支持DirectX12，强悍的性能确保高特效流畅运行大型游戏。配备上15.6英寸FHD防眩光IPS屏，让游戏视野更宽广。1920x1080分辨率，支持1080P高清显示。

8:msi微星GE62 6QC-490XCN

MSI微星GE62 6QC-490XCN配备英特尔酷睿i7处理器，拥有8GB的内存容量和128GB+1TB混合硬盘，又搭载了NVIDIA GeForce GTX 960M+Intel GMA HD 530，发烧级独立显卡+集成显卡的双显卡组合，其不俗的硬件配置，能够流畅的运行各类高特效画质的网络游戏，提供超强游戏画面感。

9：雷神小钢炮ST-R1

该机最显然之处就是采用了GTX 965M独立显卡，性能在同尺寸游戏本优势明显。此外，该机高配版搭载i7-6700HQ处理器、内存容量为8GB、硬盘则是128GB SSD+1TB HDD的混合硬盘，预装Windows 10操作系统，整机性能主流。

10：华硕N552VW6700

该机配置了英特尔酷睿i7-6700HQ处理器，内存容量为8GB，硬盘方面该机配备了1TB的机械硬盘，显卡方面则采用了NVIDIA GeForce GTX 960M独立显卡。

以上便是2016年最热门的十大游戏笔记本了，有了这些笔记本，玩游戏就不用担忧电脑能不能带的动了。不过在玩游戏的同时，也不要忘了适当的休息，不仅是给自己休息，也应该让电脑不时的休息一下，不然电脑是很容易会出故障的。最后，在选择购买笔记本电脑的时候，应该根据自身经济条件，买一款家庭经济能力负担得起的，不能盲目的看电脑配置，毕竟大多数的游戏并不是要求过高的配置。

眼霜是日常护肤都会用到的护肤品，市面上的眼霜种类非常多，不同的眼霜功效作用都不一样，抗皱效果好的眼霜是大家都很感兴趣的。

有哪些效果比较好的抗皱眼霜

1、欧莱雅紫熨斗眼霜

这两年大红大紫的欧莱雅紫熨斗眼霜，主打的就是欧莱雅家口碑非常好的明星成分"波色因"，除此之外还有专治黑眼圈的咖啡因，主攻抗抗皱效果的寡肽，以及抗糖化效果的红茶提取物。质地看着是有点厚重的，但是推开点涂在眼周的时候吸收很好，在我坚持了一个月以后发现眼下细纹真的浅了很多，总之是一款不错的抗衰老眼霜。

2、瑞铂希眼霜

人称“眼纹橡皮擦”的一款神奇眼霜，对于黑眼圈也有奇效。白色半固状质地有一种冰淇淋的感觉，比较浓厚黏稠，很柔润，但好推开，而且每次打开后特别想吃一口呢!说真，在涂了十多年眼霜这款绝对是我的最爱，就是性价比一般，所以我真的是省着用哈哈哈，因为真的太贵了!

3、pola抗皱眼霜

要说起抗皱眼霜，这一款就是真正的抗皱高手。成分里添加了“NEI-L1成分”，可高度集中紧密包覆色斑部位，抑制形成细纹的根源，改善已经形成的皱纹，最大减轻了34%的皱纹深度，总之抗皱去细纹都有效!浓密乳膏状质地，滋润度也是非常不错，而且无论你是抬头纹还是颈纹，法令纹啥的都可以用。

4、兰蔻菁纯眼霜

说到兰蔻可能很多人第一时间会想到小黑瓶，对于菁纯眼霜还不是很熟悉，其实菁纯眼霜是属于相对高端的护肤品，它主打的功效就是滋润，去细纹，抗衰老，所以它的修复细纹能够非常强大，在坚持一段时间后是真的肉眼可见的皮肤逐渐变得紧致，眼部干纹也淡化不少。因此对于想要抗老的女性来说，它就是一款不错的选择。

5、怡丽丝尔眼霜

怡丽丝尔眼霜的风也很大，主要它是除了Pola黑ba眼霜之外另一款经过了日本厚生省认定的能有效抗皱的眼霜。成分就是【纯粹视黄醇】!所以具有调节肌肤新陈代谢的功效，可以抗衰老，祛除皱纹，不过需要逐步建立耐受，并且对光敏感，所以建议晚上使用。

全球十大抗皱眼霜排名

1、CPB肌肤之钥3D立体晶致眼霜

2、海蓝之谜浓缩修护眼部精华霜

3、雪花秀滋盈生人参紧致修护眼霜

4、莱珀妮鱼子精华眼部啫喱

5、希思黎抗皱修活眼霜

6、馥蕾诗红茶紧致浓缩眼部精华霜

7、怡丽丝尔优悦活颜焕能抗皱眼唇霜

8、资生堂百优眼霜

9、菲洛嘉雕塑360眼霜

10、科颜氏牛油果眼霜

用眼霜过敏了怎么办

1、停止使用眼霜

首先用眼霜过敏之后，最重要的就是立即停止使用眼霜。过敏情况比较严重的需要立刻就医，在医嘱下使用抗过敏的药物，从而治愈过敏症状。

2、使用芦荟胶辅助治疗

如果用眼霜过敏的情况还不是特别严重，那么在停止使用眼霜之后，可以用芦荟胶辅助治疗。因为芦荟胶有很强的修复能力，对一般的皮肤问题都有着不错的治疗作用。而且芦荟胶的成分也比较安全，有着镇静舒缓的功效。因此用眼霜过敏症状比较轻的女性朋友可以试试芦荟胶。

3、选用纯天然的护肤品

正常情况下在眼周皮肤过敏没有好之前不要用任何的护肤品，即便是好了也要选择纯天然的。因为即便过敏症已经好了，皮肤还需要一段时间去修复。所以在一个月内，最好是选用纯天然的护肤品，这样既能补充肌肤所需营养，也能防止眼周皮肤再次过敏。

4、合理饮食

如果出现了使用眼霜而过敏的情况，除了基本的治疗方法以外，也要调理自己的饮食习惯。过敏之后，要多吃一些富含维生素的食物，补充身体营养，提高自身的免疫力。同时也可以多吃一些具有杀菌消炎作用的食物，例如：大蒜、洋葱等。除此之外，辛辣的、重口味的食物绝对不可以吃，否则会使皮肤问题更加严重。

眼霜过敏后还可以用吗

医生建议是停止使用眼霜。

因为眼霜本来就是因人而异的,有人会过敏,有人却用的很好.要消除脂肪粒,平时应该注意眼部的清洁,适当增加去角质的次数,以保证皮肤正常的排泄和吸收.如果既有黑眼圈和眼袋,又有脂肪粒,所以建议用眼部嘟喱产品,成分中有绿茶精华,透明质酸等成分的.

男性有完美的身材，发达的肌肉，无疑会更加受女性的青睐。男性朋友们注意了，在健身，锻炼四个部位的肌肉将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活，让你的女伴享受到更多的快感。

一、肩部

男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需要有较强的柔韧性，对于房事的多种姿势来说，肩部也是一个常被用到的地方，因此多锻炼一下你的肩部吧。

开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

二、腹部

腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。

最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。

三、髋部和腹股沟

要想在性生活中让你的伴侣得到更多的快感，你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更强壮。

找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。

四、提肛运动

提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。

过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。

一般来说，人超过20岁后，缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉，但肌肉消失不止会影响力量，还会造成体重上升。将健身球加入健美动作中，例如卧推举及仰卧起坐，这些动作做起来会比以前困难，需要更多平衡力来稳定身体，但会增加力量，使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性；健身球练习要循序渐进，可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作，那么知道健身球的初级训练方法有哪些呢？

一：手撑球俯卧撑

双腿置于平衡球上的支撑练习动作方法：起始时将两腿并拢置于健身球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行。俯卧撑过程中保持身体姿态并控制身体核心区域稳定，保持脊柱正常中立位不出现塌腰或弓腰等；保持均匀的呼吸，不要憋气。如果要进一步加强动作难度，可以采用单手支撑、在健身球下放置两个篮球等手段。

双手置于平衡球上的练习动作方法：将两手与肩同宽置于健身球上，两脚撑地，头自然平视；脊柱保持一条直线，保持均匀的呼吸，不要憋气。提高难度的方法，可以单手支撑健身球做俯卧撑。或者在双手下面上两个篮球。在稳定系不断下降的程度下，身体为了达到平衡而进行的动作练习比稳定状态下的效果要提高的更快。

二：仰卧屈膝夹球左右侧摆

首先平躺于地面，双手张开放于地面，小腿和大腿成九十度放于健身球上方，头看天花板。保持小腿和大腿成九十度，身体和大腿成九十度。然后用小腿和大腿夹住健身球，进行转髋练习。注意转髋过程中肩部固定不动，臀部不全部离开地面。

三：双手撑地屈髋拉球

将两腿并拢置于健身球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行；控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气。保持身体平衡与躯干部分与地面平行的同时屈髋屈膝以脚尖健身球向前滚动。直到大腿和身体成九十度的后缓慢伸髋伸膝并恢复原来的健身球俯卧撑状态。整个过程中躯干始终保持与地面平行切手臂的位置和与身体以及地面的夹角保持不变。若是想提高难度，可以单脚支撑健身球进行该动作练习。

四：俯卧球体异侧腿臂上抬

保持身体腹部贴于健身球，大腿和身体成九十度，左手、右腿支撑的时候，右手、左腿伸直，身体和头向前。保持身体于地面平行。反之左手、右腿伸直的时候，右手、左腿支撑地板。伸展肢体的同时应有意识的伸展开躯干。

五：跪姿双肘撑球前后拉

保持身体挺直，双脚跪地，双手屈肘放于健身球上方，保持躯干与大腿平直的同时向前伸手臂滚动健身球，直到双手伸直然后收回。要想提高难度系数可以双膝离地。双膝离地对腹肌的刺激更强。

六：俯卧球体背起

让腹部贴于健身球上，双脚抵靠着墙上，然后双手展开做背起。膝关节不能弯曲，躯干向下的时候尽量贴健身球，向上尽量保持身体成一条直线。若是想提高难度系数，可以不借助墙壁。此动作对核心区的力量要求更大。

七：仰卧球体体侧曲

让髋的侧部贴于健身球，贴于健身球一侧脚部蹬于墙上，另一支脚辅助于该腿顶住墙壁，保持身体平衡，双手张开于地面平行，向地面做侧身运动，侧身过程在额状面上，且肩与手臂始终成直线。要想提高该动作的难度系数可以双手抱一个实心球进行该动作练习。

八：健身球上挺髋

起始时双脚放于健身球上，身体平躺于地面，双手展开放于地面，掌心朝上，眼睛看天花板，保持躯干部分平躺于地面。挺髋时膝盖不能弯曲且不出现身体的翻转。提高该动作的难度系数，可以让手臂直立垂直地面。或者挺髋的同时向左向右两侧转髋。

九：仰卧球体单腿抬两头起

让背部贴于健身球上，保持大腿和地面平行。目光平视。双手放于胸前。做两头起的时候。左腿起时，右手向前够脚尖；而当右腿起来，左手向前够脚尖。整个过程注意保持身体重心在健身球上的位置。

十：仰卧球体起坐

背部贴于健身球上，保持大腿和地面平行，目光平视。双手放于两侧做仰卧起坐。或者双手握拳放于胸前做仰卧起坐。

瘦身减肥是很多人正在进行的事业，称之为减肥事业，身体肥胖时运动会很累，穿衣没有自己的型号也会郁闷，对他们的形像也是极不好的，社会也会有影响，严重的会让肥胖者有自卑的心理。身体过于肥胖的需要瘦身减肥。此时可利于健身器材达到瘦身的目的，锻炼者要掌握相关的器材，那么瘦身减肥健身器材分为哪些呢？

健步机

众所周知步行是一种最简单、最经济、最易行的健身方式。健步机主要是以模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器。可保持腿部的健美。

跑步机

跑步运动是人类的一种本能，如果没有专业技术要求，一般人都会跑得很好。目前国际上流行并被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢运动，其主要的运动方式就是走步和跑步。同时这种运动方式可使人体能量消耗的过程加剧，更具可靠的减肥效果，并将减肥过程对人体可能造成的伤害降低至最低点。

健身车

在生活中问起许多人是否喜欢骑自行车减肥时，他们的回答基本上是一样的“我每天骑车不就等于减肥了吗？”其实这一观点只看到了一个侧面。利用健身车进行减肥运动有许多骑自行车不能比拟的优点，如可以自由发挥自己的骑车强度，可以通过健身车上的电子表观察到每一时刻的骑车速度、骑行时间、心率值等。

划船器

“划船”是一项古老而有魅力的运动。划船的运动方式与众多的减肥有所不同，因为在做每一个划船动作时，大约有90%的伸肌参与了运动。而在一般的日常生活中人体的伸肌几乎不参与任何动作，最多是参与维持人体姿态平衡运动。因此这种运动对人体伸肌开说实在是太难得的运动了。

爬梯器

爬梯运动简单易学，力量和组数安排可因人而异，属有氧运动，这种运动方式的体能消耗过程具有很好的减肥效果，特别是腹部脂肪容易堆积的地方。

“保姆式”锻炼车

每个产后的妇女都希望能尽快地恢复昔日的体形和力量。不少人为不能脱身锻炼或找不到可行的途径而烦恼。因此，美国的一家运动器材公司新进推出一种既能使母亲在户外锻炼，又能同时照看好宝宝的“保姆式”锻炼车。

瘦身减肥健身器材分为哪些呢？以上这些器材都有健身的作用，可以瘦身减肥使身体瘦下来。每项健身器材都有自己的原理，使用的姿势与动作是不同的，运动量不同瘦身的效果会有差异，患者锻炼身体时要结合食物或是更多的运动，多种方法同时利用起来瘦身会更快，瘦身后要防止反弹，因而忌讳患者节食配合运动瘦身。

男性朋友们在生活中的压力很大，那么为了保护住自己的家庭，很多男性朋友们都会去健身房锻炼出结实的肌肉，增强自己的力量，那么，现在健身的项目多到数不清，哪几种健身的运动是如今最受男性朋友喜爱的呢？和本网一起来了解一下吧。

动感单车

骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时,骑车时最好能穿硬底运动鞋,这样能帮助脚固定,不会在高速的运动中使脚踝受伤。

人气要点:spining的时候,别忘了戴上一双无指手套,能稳握住车把的同时也保护了手掌。

搏击

搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择,材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好,但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

人气要点:你可以选择彩色的运动紧身衣,那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

杠铃操

杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候,最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果,而如果你穿长裤,就会遮住你双腿,看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上,能帮助你把每一个动作都做到最标准,动作幅度也不容易受裤子的限制。

人气要点:各种各样的拳击短裤很适合。

跑步

跑步的时候衣服宽松就好,一般的T恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子,说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋,这样的跑鞋张力好,柔软、易弯曲,穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用,保护你的双脚不受运动损伤。

人气要点:就是一双绝对像样的好跑鞋。

男性们通常很在意自己的身材，并且女性朋友们对男性朋友们的要求也很高，如果你想练就一身结实的胸肌以及健美的身材，那么你就可以做以上的几种健身运动，在长期的坚持下去，你就能够拥有一个让别人羡慕的身材。

补充水分

水分补充建议少量多次。在轻度脱水症状或是运动能力下降的情况下，如果又遇到高温场合甚至可能造成重大事故。

运动中随着体温升高，如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑。所以有必要在运动前和运动中补充水分，同时穿着散热较好的衣服。如遇到气温和湿度过高的情况下应及时中断运动。

运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。

同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。

硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。

锻炼误区

有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。

误区一:初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

误区二:初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。

其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

误区三:只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

7月23日，河南省住建厅网站发布消息，河南省住房和城乡建设厅、河南省财政厅、中国人民银行郑州中心支行三单位联合发出《关于进一步加强住房公积金管理提高资金使用效率的通知》（以下简称《通知》），要求各地加大公积金使用力度，力争到2015年底,全省住房公积金个贷率达到70%,结余资金比2014年底减少180亿元。

最近河南关于公积金的新政策频出，如何好好利用自己的公积金，防止公积金睡大觉，成了郑州市民关注的焦点。其实，住房公积金用途有很多，在买房、建房、租房、治疗重大疾病等情况下都能提取使用。

公积金用途一：购房

1、不贷款购房可一次性提取公积金

2、商业贷款购房可提取公积金用于首付

3、商业贷款购房可提取公积金偿还本息

4、公积金(组合)贷款购房可提取公积金偿还本息

公积金用途二：建造

翻建大修住房在农村集体土地上建造、翻建、大修自有住房且使用住房贷款的，职工及配偶可申请提取修建房被批准当月之前(含当月)的公积金金额，提取金额合计不超过修建房费用。

公积金用途三：租房

1、用公积金支付配租或政府招租补贴的经济租赁房房租

2、用公积金支付市场租房房租

公积金用途四：父母给儿女购房

1、未使用住房贷款购买自有住房，可提取父母公积金

2、使用商业银行个人住房贷款购买自有住房，支付首付款后可提取父母公积金3、使用个人住房公积金(组合)贷款购买自有住房，支付首付款后可提取父母公积金

公积金用途五：销户可提取全部余额

离、退休的；农业户籍职工男满60周岁，女满55周岁的；到国外、港、澳、台地区定居的；完全丧失劳动能力、大部分丧失劳动能力或重度残疾并与单位解除或终止劳动关系的；领取失业保险金的；被判处刑罚、户口迁出所在市、非所在市户口职工与所在单位解除或终止劳动关系的；住房公积金账户转入集中封存户满2年或与原单位终止劳动关系满2年的；到所在市行政区域外工作并在当地建立和缴存住房公积金的，可销户提取全部公积金余额。

公积金用途六：纳入低保特困可提取

职工被纳入城镇居民最低生活保障或特困救助范围，职工本人及配偶可申请提取住房公积金，提取金额不超过被纳入最低生活保障范围或特困救助范围期间以前的住房公积金金额。

公积金用途七：治疗重大疾病

家庭成员(包括职工本人、配偶及未成年子女)患重大疾病或重大手术住院治疗的，职工本人及配偶可申请提取住房公积金，申请日期应在出院之日起1年内，提取金额合计不超过住院费用个人负担部分。

郑州公积金提取相关资料：

因购买商品住房或经济适用住房及二手房提取住房公积金的，提供以下资料：

(1)填写《郑州住房公积金支取申请表》中的单位名称、单位公积金账号、个人公积金账号、姓名、身份证号、支取原因等内容，提取金额先不填写，此表三联都需加盖单位财务章。

(2)身份证(携带原件，用A4纸复印一份)。

(3)两年内的购房合同或者房屋所有权证二者任选一项。提供购房合同的，携带原件，用A4纸复印第2、4、16页内容一份。提供房屋所有权证的，携带原件，用A4纸复印发证机关签章页、产权信息页、发证日期页各一份。

(4)两年内的购房发票或者契税完税凭证二者任选一项(携带原件，用A4纸复印一份)。提取金额不足的，购房人的父母、配偶、子女可以提取其本人的住房公积金。

vvbtc交易所排名前十是真的吗？vvbtc交易所排名怎样冲上前十的？现在全球的数字货币交易所非常多，新用户不懂得分辨真假平台，所以就会上当受骗。其实我国在2011年时也创建了比特币中国数字货币交易所，而且平台很受欢迎，获得了全球各国用户的青睐。只不过在2017年我国就关闭了所有的交易所，所以现在大家都选择的国外的交易平台。你觉得众多国外平台中，vvbtc交易所排名这么靠前是为什么？vvbtc是怎么一步步冲上去的？凭借的是什么？

一、vvbtc交易所排名第十现在的数字货币交易所非常多，若是想要重进前十名可真是不容易！5月27日的时候VVBTC已经成立了一周年，而且在这个时候开启了一个共振活动。平台进行的十个阶段共振额度只有1秒钟不到的时间就被全部抢空了。而且VVBTC在这个活动期间在非小号上面的活跃度直接就一跃成为了第十名了。所以正因为VVBTC策划了这样一个受欢迎的活动，所以才让VVBTC交易排名冲进了第十！眼看着平台的排名靠前，用户们自然就更加信赖这个平台。

二、vvbtc交易所排名靠前的原因vvbtc交易所排名虽然在第十年，但是它才成立不过一年的时间，它竟然就可以跑到非小号的第十位，这是靠的什么呢？vvbtc之所以能这么强，是因为平台的技术非常强。现在的数字货币交易所这么多，若是单靠抄袭别的平台，没有自己的优势，压根就吸引不了用户。所以数字货币交易所要想留住用户，自然要创新平台自己，让平台技术领先于别的平台，带给用户更好的体验感，用户自然就会选择这个平台。另外vvbtc交易所很擅长营销，利用自己成立一年的活动就直接吸引住了用户。

由此可见vvbtc交易所排名冲进第十名并不是意外，也不是巧合，这是一个有准备而来的平台。vvbtc既有着非常牛的技术团队，超前的技术，还有非常好的营销主意。用户若是想要靠谱的数字货币交易所，倒是可以试试vvbtc。若是平台在vvbtc上看不到或者查不了的数据，可以到OKLink浏览器上查看。OKLink是专业的区块链浏览器，不但可以看价格，还可以看各种虚拟币的挖矿情况。有了OKLink浏览器，用户再也不用担心自己不了解币圈和区块链技术了。

深圳是中国改革开放建立的第一个经济特区，是中国改革开放的窗口，已发展为有一定影响力的国际化城市，创造了举世瞩目的“深圳速度”，同时享有“设计之都”、“钢琴之城”、“创客之城”等美誉。深圳除了有很多玩的以外，还有很多吃的！下面一起来看看吧。

锦绣中华民俗村(第四名)

景点介绍：锦绣中华民俗村本身由锦绣中华和中华民俗村2部分组成，现在2个园区已经合并,购买一张门票即可。一般建议先上午游玩锦绣中华，下午玩民俗村，因为民俗村的大型表演时间都在下午。如果想要半天快速浏览，也可以考虑步行和电瓶车结合。

东部华侨城(第三名)

景点介绍：东部华侨城位于深圳大梅沙附近，是一处景色很美的大型生态度假区，包括两个主题公园、三座旅游小镇、四家度假酒店、两座36洞山地球场、大华兴寺和天麓地产等项目，其中，大侠谷、茶溪谷主题公园是其核心区域，是休闲度假的好去处。

3、深圳美食推荐

1.肠粉

记得在小宝读小学的时候，周末家里没人做午饭，便下楼吃盘肠粉配碗粥随便应付过去。如今，十多年过去了(哎呀!暴露年龄了!)，那楼下小店还在，小宝偶尔还会专程开车去吃上一盘肠粉配碗粥，只是现在不再是为了应付了，倒是想吃回一些童年的味道了。

2.海鲜

来到深圳这座滨海城市，怎么能不吃海鲜呢。广东人做海鲜讲究“鲜”，追求食材的原汁原味。口味偏淡，却又能吃出海鲜的鲜甜。

3.大排档

深圳是个不夜城，无论多晚，都有东西吃，都有地方玩。在大家都喜欢夜宵吃串串喝啤酒的时候，小宝比较奇葩，喜欢来一盘炒河粉配鸭汤。河粉要炒得香，必须用猪油，炒多了，锅里不放油，炒出来都会喷香过人。是的，这不健康，但是既然来吃夜宵了，就豁出去吧!

看过“深圳旅游景点排名”

世界之窗(第一名)

景点介绍：世界之窗正像它的名字那样，是一扇展现世界名胜的窗口。它是一个集世界奇观、自然风光、民俗风情、民间歌舞于一体的主题公园。

景区按世界地域结构和游览活动内容分为世界广场、亚洲区、大洋洲区、欧洲区、非洲区、美洲区、雕塑园区、国际街。

欢乐谷(第二名)

景点介绍：深圳欢乐谷位于深圳华侨城杜鹃山，是国内投资规模最大、设施最先进的现代主题乐园，也是“亚太十大主题公园”之一。全园分为九大主题区：西班牙广场、魔幻城堡、冒险山、金矿镇、香格里拉·雪域、飓风湾、阳光海岸、欢乐时光和玛雅水公园…

深圳欢乐谷位于深圳华侨城杜鹃山，是国内投资规模最大、设施最先进的现代主题乐园，也是“亚太十大主题公园”之一。全园分为九大主题区：西班牙广场、魔幻城堡、冒险山、金矿镇、香格里拉·雪域、飓风湾、阳光海岸、欢乐时光和玛雅水公园。不仅有100多个老少皆宜、丰富多彩的游乐项目，还有异彩纷呈的现场演出。

深圳野生动物园(第五名)

景点介绍：深圳野生动物园建于山青水秀的深圳西丽湖畔，整个动物园放养着300多个品种、近万头野生动物，是中国第一家放养式的野生动物园。

这些动物除来自全国各地外，还来自世界各洲，它们当中有不少属于世界珍禽名兽和我国一、二级保护动物。如大熊猫、金丝猴、华南虎、东北虎、火烈鸟、麦哲伦企鹅、长颈鹿、斑马、亚洲象、丹顶鹤、犀牛等。还有十分珍稀的狮虎兽、虎狮兽。目前，深圳野生动物园是世界上惟一拥有狮虎兽、虎狮兽的野生动物园。

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。

1、吃的纪律

健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

3、恒心毅力

健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

4、呼吸的节奏

这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。

5、要冷静

很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

6、不要攀比

不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。

7、设假想敌

这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。

7、设假想敌

这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。

健身运动，对我们的身体保健当然是比较好的，因为锻炼可以更好地帮助自己锻炼身体，提高身体的免疫能力，这样就能够帮助自己有效的预防和解决一些疾病，对身体健康造成的不良影响了，但是运动健身也不能够陷入误区当中，否则就会让自己在这个过程当中受伤。

健身运动的误区1：锻炼一次就有一次的效果。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；偶尔锻炼好不好？偶尔运动更会害体伤身，无异于身体的“暴饮暴食”。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。健康养肾专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。参考文章：减小腹的方法。

健身运动的误区2：适合别人就适合自己。一方面，运动是身心合一的有机整体，健身需要先健心。有句广告语叫做“适合的就是最好的”。的确，不管从事何种活动，都要结合自身情况，从实际出发。健身也是如此，只有尊重个人爱好，选择适合自己的健身方式，使得整个运动过程中充满愉悦，才能达到健身的目的。否则，只能事与愿违，事倍功半。

健身运动的误区3：出汗越多效果越好。科学研究表明：出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。链接文章：大量流汗有什么好处？健康运动专家表示，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为我们的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，有人属后者，这取决于遗传。