奚梦瑶戛纳秀身材(经典20篇)

剖腹产如何恢复身材?爱美是女人的天性，现在有很多女性朋友，为了产后更好的恢复身材，往往会选择剖腹产来生产。那剖腹产和自然顺产的产后恢复一样吗?剖腹产后如何恢复身材，相信都是众多剖腹产妈妈比较关注的问题，由于剖腹产的特殊原因和顺产在产后恢复上面肯定有一定的不同，剖腹产产后如何恢复好身材?剖腹产的风险有多大?一起和看看吧。

剖腹产如何恢复身材坚持规律有氧运动

产后如何立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。甲方肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒才有效果。

剖腹产如何恢复身材多喝水正确喝水

多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。每天早上先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

剖腹产如何恢复身材母乳喂养一举多得

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”?

是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等，掌握基本的孕妇分娩小知识。

要达到真正的紧实翘臀和纤长美腿，最终的秘诀还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼，你也能够拥有少女般的曲线美。

塑造臀部曲线--臀部+大腿的前侧运动

1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。

2、腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨。

臀部+大腿外侧的运动

1、挺直身体，双手抓住哑铃的两端与肩部平行，分开双腿约两个肩的宽度。

2、右腿膝盖弯屈，左腿向侧面伸直。收紧上身，臀部向外挺，如同坐着的姿势，膝盖向前的距离不能超过脚尖。

塑造紧实大腿--小腿+大腿前侧的运动

1、上身挺直站好。

2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。

3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。

4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。

5、一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。

塑造紧实小腿+大腿外侧的运动

1、将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈。

2、在第一步基础上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿。

3、一边走一边进行上面的运动，连续做2次后换另一条腿，方法同上。

塑造苗条曲线--小腿+腿部整体

1、双手抓住哑铃，伸直上身，双脚打开略比肩宽。

2、将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。

3、直立起身，将左腿最大限度地抬起。

4、返回姿势1，换腿，做法同上。

简要回答

11月2号，奚梦瑶二胎宝宝出生，虽然第一时间不是他们两夫妻给大家报喜，但我们都知道，刚生完宝宝，产妇都很虚弱，而孩子的爸爸也在忙着照顾产妇，所以很多时候都是由家里人给大家报喜的。网友们知道奚梦瑶产下小公主，纷纷表示祝福，因为奚梦瑶第一胎是儿子，这次儿女双全更让她的家庭生活增添了美满幸福。不过，由于奚梦瑶老公的家庭原因，奚梦瑶这生孩子的速度也招到某些网友的不友好评论，觉得她是“母凭子贵”，要不然第一胎都还没满2岁就着急怀第二胎了，这是有多喜欢小孩子呀。其实，不管别人的家庭情况，就以女人生孩子来说，每生一个孩子，身体的各方面能力都会有所下降，比如产后肚皮变得松弛、脱发等。不过，像奚梦瑶这样的家庭，她肯定是可以得到很好的照顾，月子更加有专人安排。但阿布提觉得，不管在哪里坐月子，或者是谁照顾坐月子，月子里的妈妈都要记得多卧床休息、适当活动、饮食营养均衡、保持愉悦心情。

产后把握以下几种原则，产后帮助恢复

第一：荤素搭配

产后身体虚弱需要进补，但也不能总是大鱼大肉，太营养的食物吃得多了容易发胖，还不利身体恢复。

可以这样安排：

蔬菜水果：每天摄取少量绿叶蔬菜和水果2个，但偏寒性的蔬菜和水果要避免，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜、竹笋、梨子、西瓜、大白菜。

五谷根茎类：每周吃2-3次，主要是提供身体活力和热量，比如全麦面包、五谷杂粮等。

鱼肉豆蛋类：每日摄取5-6份，但要避免摄取过多油脂。

奶制品：建议每天喝250毫升温牛奶，除了提供优质蛋白质，还能让乳汁分泌

高质量汤水：适当饮用鸡汤、鱼汤、排骨汤等，因为这类清汤含有容易被人体吸收的蛋白质、维生素和矿物质，除了可以提高食欲，还能促进乳汁分泌。

第二：少量多餐

产后肠胃功能下降，新妈妈坐月子期间又少于活动，所以一次不能吃过饱，应该少吃点，留着肚子一会再吃点心。

一般来说，坐月子每天吃4-5顿，早餐-点心-午餐-点心-晚餐，这样安排，早餐我们可以喝点带水分的食物，这样才够母乳，比如小米粥、瘦肉面、红薯粥等，然后肚子饿得快，我们就吃些点心，到了午餐可以吃点顶饱的食物，正常饮食就可，就是不要吃太饱，以免增加肠胃负担，晚餐也是一样。

第三：软硬适宜

有些妈妈孕前喜欢吃清脆的菜肴和硬一些的米饭，但坐月子就不能这么吃了，一方面消化能力弱，一方面是牙齿有些松动，所以产妇吃的饭菜要相对软烂些，菜肴主要是以清蒸、炖汤为主。

第四：适当进补

有些妈妈产后非常虚弱，因为怀孕之前的体质本来就不怎么好，所以产后就更加需要进补，但进补不是一开始就盲目补充，要在产后第三周开始，因为这时候肠胃功能恢复、身体各方面调节过来，产妇吃进去的食物才会被吸收当营养。

爱美的妈妈们也可以适当吃些维生素来帮助身体的恢复，比如维生素E，它是一种脂溶性抗氧化剂，可以帮助产后修复疤痕；如果产后肚子松松垮垮的，可以吃点维生素B，可帮助消耗更多脂肪和热量；维生素A可以促进骨骼发育。

阿布提觉得帝斯曼还可以，妈妈们多了解下。

第五：心情愉悦

妈妈的心情好，自然有好的状态投入到照顾宝宝当中，妈妈心情不好，看到宝宝哭闹时就会心烦，从而疏忽对宝宝的照顾。

而且，母乳的分泌跟心情如何也有很大关系，要想宝宝有足够母乳喝，妈妈们一方面要勤让宝宝吸吮，一方面不能总被月子里的琐事给”干扰“到。

所以，我们不管如何都要保持愉悦的心情，只有这样才能让身体更好恢复。

最后，在这里祝福奚梦瑶和宝宝都健健康康的！

目前很多女性生完宝宝以后会发现，自己的身材出现了很大的变化，不仅胳膊上长了很多肉，腰围也变得很大，大腿特别粗，整个的脸看着明显圆润很多。每次看到自己的身材都会很郁闷，于是希望可以尽快恢复到之前的好身材，下面就来看看产后身材恢复有哪些小妙招？

产后恢复身材，这个还要看个人的体质。哺乳期不宜进行减肥，要等哺乳期过后才能进行合理的减肥。过早长时间的健美运动会使骨盆韧带发生严重松弛，进而导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难。新妈妈在产后马上减少进食，会导致吸收不到足够的营养，影响母乳的分泌，从而影响宝宝的成长。

首先，要积极计划产后塑身。产后塑身能帮你迅速恢复孕前的身材，适当的锻炼能提高新陈代谢，促进健康，在此也要提醒大家，口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

再者，掌握好瘦身的最佳时期，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

最后，要保持良好的心态，产后瘦身是一件循序渐进的事，切莫采取激进的方式来瘦身，以免伤害身体健康！

产后身材恢复的速度以及程度，其实跟很多方面都会有联系的，比如活动量、饮食结构等。如果怀孕之前有增加很多的体重，不过经常都会锻炼，饮食保持均衡的状态，同时生产后是母乳喂养，这种情况下身材恢复的速度会很快。

近日，国家卫生计生委公布了全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高，分别为167.1cm和155.8cm。一时间，关于身高的讨论又火了起来。那么揭开身高里隐藏的“数字密码”，长多高算完美身材？就让的小编和您一起去了解一下吧！

其实提到身高，又是一个“喜大普奔”与“伤心欲绝”并存的场面。个高的妹子吐槽穿不了高跟鞋，个矮的汉子总是被嫌弃来嫌弃去……今天，《生命时报》就请专家来帮你挖一挖有关身高的“大数据”。

1、长多高算完美身材

平均身高不代表完美身材，传统以三围为标准的审美观已经过时，而人体不同部位与身高之间的比例关系，才应成为判断标准。

根据波兰科学家波克瑞卡的观点，男女完美身材的具体评价标准可参考如下：

完美女性的平均身高约为1.74米，腰围与胸围的比例为76%、与臀围的比例为70%；

男性身材的理想标准是身高不低于1.82米，腿长应该与上身长度相当。腿长与上身长度比例为1∶1能使男性看上去更强健。

2、测测你能长多高

成年以前，人人都想知道自己究竟能长多高，好消息是，专家说确实有一个可以预测下一代成年后身高的公式(儿童靶身高)，大家可以作为参考：

儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2

需要注意的是，人的最终身高有75%取决于遗传因素。还有一些影响来自饮食、运动和睡眠。

3、不同年龄段，长多高合适

别望着167.1cm和155.8cm两个数字担心了，孩子的生长速度远远比绝对身高更重要。

胎儿期：15%—20%

如果孕期营养不良，15%—20%的宝宝出生后身高将受连累。婴儿期：一年长25厘米从出生到满1周岁以前为婴儿期。这一年是人一生中生长速度最快的时期。

幼儿期：长高17厘米

幼儿期指的是1周岁以后到满3周岁。宝宝身高的生长速度比婴儿期稍慢点，但也相对较快。

学龄前期、学龄期：每年5—6厘米

学龄前期、学龄期指的分别是：从3周岁以后到6—7岁入小学前、从6—7岁入学起到12—14岁进入青春期止。

青春期：每年别低于7厘米

该期从体格生长突增开始，到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。

4、身高与月份关系密切

世界卫生组织一项调查发现：人体的生长速度在一年中最快的是在3月至5月，这几个月中，身高增长等于9—11月的2～2.5倍。所以在5月前后应供给孩子足够的营养。

5、睡多久最利于长个

每天的0点到1点，人体激素分泌最多，这个时间段如果能够好好休息，对于长高肯定有帮助。专家表示孩子生长阶段，最好每天保证8到9个小时的睡眠，最晚不要超过11点睡觉。

6、澄清几个与身高有关的谣言

一直以来，百姓中流传着很多年龄和身高相关的俗语，从中也能透视出一些身高秘密。没准也常常出自你的口中，一起来感受下。

“三岁定身高”

这种说法有一定道理。人一生中，有两个“长个”的高峰期：一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左右，一岁时长到75厘米，以后每年长5厘米左右，成人身高1/3以上是在2岁前长成的。

第二个是青春期发育前，这个阶段一年可长8—10厘米。接下来，就是青春发育时的猛烈一跳，这一跳因人而异，大部分男孩能长30厘米左右，女孩长25厘米左右。

“二十三蹿一蹿”

过去由于营养不良，造成青春期生长停滞，到青春期后期出现补偿生长，所以在个别人身上出现了“二十三蹿一蹿”的现象。其实，人到十五六岁后就不会再长个了。

重庆医科大学儿童医院对1000多名青少年进行调查发现，男孩到18岁、女孩到16岁以后，骨骺已基本闭合，就基本不会再长高了。

“早长晚长都一样”

有的家长认为，孩子身材矮小只是晚长，过一两年就会跟上。其实不论男女，判定儿童矮小都有一条黄金分界线，那就是4岁。这时人体内生长激素等的分泌已基本成形，从身材上可以初步看出是否存在缺陷。

而长得过早危害更大。早熟的孩子就像一辆还没加满油，就抢先冲出起跑线的车，开始可能领先，但不久就会因为动力不足中途抛锚，最终被别的车赶上。早熟的儿童可能提前一年进入青春期，成年后的身高就会少6厘米。

“越老越抽抽”

人过了50岁，身高就会走下坡路。其实，中老年人经常测量身高，在一定程度上还可评定衰老程度。

美国克利夫兰专业女性健康中心主任霍利•萨克博士称，人在21岁时身高达到最高值。21岁之后每年应测一次身高，如果身高比21岁时矮了3.8厘米，应该立即检查骨骼密度。

发表在英国《内科学杂志》上的一项研究也显示，在20年间身高降低3厘米或更多，老年男性因突发心脏病死亡的几率更高。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

一般情况下，产后半年身材能基本上恢复，但是部分人由于孕期营养补充过多、产后减肥方法不当，产后一直瘦不下来，这根个人和和方面的因素都是有关系的。那么，顺产后多久可以恢复身材呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10-15公斤，而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期（产后的42天）和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥”。在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长，松弛，以利于宝宝的分娩。宝宝出世后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。

但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。

过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难，这些症状在产后往往不会马上出现，而常常在10年以后逐渐明显，使这些妈妈们不得不到医院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动，到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。新妈妈在产后早早的节食，参加运动，必然要影响母乳的质和量，从而间接的影响宝宝的健康。

产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始（剖腹产后10天），包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1～3次，每次3-10分钟。

苹果型身材可以穿高腰萝卜裤搭配V领衬衫;苹果型身材还可以穿高腰半身裙搭配毛呢大衣;苹果型身材可以穿搭高腰阔腿裤和短款连帽卫衣。

一、搭配高腰萝卜裤和V领衬衫

苹果型身材可以穿高腰萝卜裤搭配V领衬衫。高腰萝卜裤可以隐藏住苹果型身材在腿臀部的赘肉，从而修饰女性的身形。再搭配上一件V领衬衫，可以显露出女性细致的锁骨，让苹果型身材女士看起来也能苗条多姿。

二、搭配高腰半身裙的毛呢大衣

苹果型身材还可以穿高腰半身裙搭配毛呢大衣。高腰半身裙可以在视觉上拉伸腿型，再搭配上毛呢大衣，更可以隐藏住苹果型身材在臀腿部位的缺陷。

三、搭配高腰阔腿裤和短款连帽卫衣

苹果型身材可以穿搭高腰阔腿裤和短款连帽卫衣。苹果型身材的女士在选择阔腿裤时最好选择有高腰设计的，不会暴露粗腰和略粗的大腿。再搭配上一件短款的连帽卫衣，可以在视觉上拉高腰线，让腰部看起来更纤细。

h型身材是很多女生的身材样子，就是指向H一样直直的，没有腰线，这类女生在穿搭上面其实还是比较要花心思的，那么h型身材的人适不适合穿旗袍和长裙呢？

h型身材适合穿旗袍吗

h型身材不适合穿旗袍，因为h型身材的特点就是身材比较扁平，尤其是腰部的位置不够细，穿旗袍的时候不能展现出腰腹部曲线，很影响体态。

h型身材看起来比较瘦，但是这样的身材，腰部的宽度和肩膀还有臀部的宽度差不多，所以在视觉上看起来，从胸部到臀部几乎没有过渡，就是很多人所说的“没有腰”，穿旗袍没有女人的柔美。

而且h型身材臀部和胸部都比较扁平，穿旗袍前凸后翘的身材穿起来会更加的好看，尤其是修身的旗袍，丰满的身材才可以穿出旗袍的神韵，干瘦的身材穿不出性感的感觉，缺少了太多女人的美感。

h型身材可以穿长裙吗

h型身材可以穿长裙，但是要注意裙子的样式，这种身材不适合穿直筒裙，最好选择有收腰款式的裙子，裙子的下摆要大一些，这样能增加身材的曲线，改善没有线条的身材。

除了穿长裙的时候要选择大裙摆，在穿长裙的时候，还需要注意丰富上身的造型，如果上衣是紧身的，修饰身材的效果也不够好。

h型身材穿什么好

1宽松的上衣

宽松的上衣相比紧身衣的好处是，可以遮挡住矩形身材，把你的腰部曲线模糊过去，看不出你真正的腰线。紧身的效果就没这么明显。搭配仙女纱裙，扎起马尾!仙气十足!

2一字领也是好选择

一字领的作用就在于可以拉宽你肩部的线条，这样看起来就不像和腰部平行了!当然一字领要选择像上图一样，搭配短裤，效果更好，像那种抹胸，效果不明显，还有可能凸显你的宽腰。

3裙摆散开的裙子

没有曲线的情况下，就要尽可能营造曲线，比如上图的碎花连衣裙，可以人为把你的身材变成X型，宽松的裙摆，V领的设计，你的腰部就显得细了。你说呢?

4腰带要细

小编建议选择系腰带，因为粗腰带的注意力过强，容易把人的视线集中在腰部，而且大面积压着衣服，很容易被人发现你的粗腰。上图的系腰带面积小，衣服更容易蓬开，也不容易引起注意。

5裤子选高腰的

选择高腰的原因，是为了凸显你臀部的线条。而且高腰的部分，稍微有点收紧，显得腰小一点，上图的直筒裤可以遮住你腿部多余的肉。搭配白色T恤和小白鞋更有清纯范儿!

h型身材有哪几种

No.1扁平H型

因为这个身材是目前亚洲比较普遍的身材，纤瘦没曲线。这类身材的代表有我们的大表姐(好像model一般都是这身材哈哈~)、周冬雨、水原希子、Alexachung钟小姐等。

No.2肩宽H型(也叫T型)

女生肩宽，最大的烦恼就是看起来魁梧了，如果身高又高的话，就有点“人高马大”了。当然，注意下面三种常见的问题，也有很大程度的帮助。

No.3腰部赘肉H型

前“网红”模特caradelevingne，放荡不羁退出模特界的那段时间里，被媒体多次拍到“小肚子”，也让我等大众对模特的“瘦死星人”有所改观，原来模特也是要吃饭的哈哈~那段时间的cara从图片就可以看出，典型的腰部赘肉H型，很多久坐办公室的小仙女也是~

生完宝宝后看着自己还是那么胖，那么臃肿吗?昔日窈窕的身姿真的不会再回来了吗?耐心点，产后也能恢复从前的窈窕美丽。试试有正确的观念，合理的饮食加上适当的有氧运动吧，产前身姿会重现!

树立正确的观念

产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。

合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

适当的有氧运动

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

瑜伽练习可以通过音乐、香薰等方式增强氛围和效果。音乐和香薰可以帮助调节身心状态和注意力，增加愉悦感和放松效果。这里小编为大家整理了关于瑜伽是塑造完美身材的养生之法，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

瑜伽入门基本动作11式

姿势一：祈祷式

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

姿势二：展臂式(双臂向上举)

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸：双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

姿势三：前屈式(手触脚式)

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

姿势四：骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

呼吸：右腿向后伸展时吸气。

益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。

姿势五：山岳式

做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

姿势六：八体投地式

做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

呼吸：呼尽后再行屏气。

益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。

姿势七：眼镜蛇式

做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。

呼吸：抬起身体和弓背时吸气。

益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。

姿势八：骑马式(与姿势四相同)

做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。

呼吸：右腿向后时吸气。

益处：参阅姿势四。

姿势九：前屈式(手触脚式)(与姿势三相同)

做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。

呼吸：在做此动作时呼气。

姿势十：展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)

做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。

姿势十一：祈祷式(与姿势一相同)

做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。

减肥瑜伽动作

跪式背部舒展

以金刚坐姿，跪坐在垫子上，伸直背部，臀部贴紧脚跟，脚背紧贴垫面，保持姿势，双手放在身体后方交握，并且尽量伸展手臂。然后头向后仰，吸气，舒展肩膀，挺胸收腹，头抬高，脸看天花板。再吸气，身体前倾，手臂向上伸展。最后保持姿势数秒。

跪姿舞蹈式

坐在垫子上，双脚并拢，双手放在身体两侧，弯曲右腿，使右腿脚底紧贴左大腿内侧，眼看前方，然后右脚不动，左脚向后弯曲，深呼吸，吸气时右手撑地，左手指向天空，再身体向右侧弯，左手撑地，保持数秒。

下半身摇动式

平躺在垫子上，双腿并拢，脚背绷直，调整呼吸，吸气，双手放在头部后方，两手交握，屈膝，脚抬高，两小腿与地面平行，呼气，双腿向左倒，头转向右侧，再吸气，双手收回腹部上空。

空中瑜伽温馨提示：

空中瑜珈因有倒挂的动作，因此并不适合孕妇及高血压患者，或者曾实施白内障手术者，以及在参加课程前期曾实施医美肉毒杆菌注射、脸部微整形患者，应谘询过医生同意才可参加。另外，天生惧高症或是挂在半空中感到不适无法完成动作者，建议参加传统瑜珈课程较为适合。

女人不懂得肌肤身材保养是很容易衰老退化的，学习一款适合自己的养生法，对于保持青春容颜或者是迷人身材是很有帮助的。

瑜伽有讲究，需专业指导：

瑜珈老师指出，空中瑜珈的伸展布是由坚韧又具弹性的纤维物料所制，不会无缘无故断裂，加上练习时在地上会铺软垫，一时失衡跌下问题也不大，初学者只要克服“心魔”很快就能上手。

空中瑜珈即不少动作跟瑜伽如出一辙，但不少人以为瑜珈动作已不易，还要在空中做，几乎是不可能。本来也是学传统瑜珈的老师Zoe表示，空中瑜珈的动作是在伸展带上做，提供了额外的角度和力度支撑，反而更轻易。它同样可以达到身心平和的效果，半空运动也能训练平衡力，挑战性明显比传统瑜伽多，而且动态多一点，玩的时候相对开心。

空中瑜伽助身材恢复：

瑜珈是很多女星会选择的运动，不过它的节奏较缓慢，有些人觉得缺了点趣味性，目前香港相当热门的空中瑜珈，便吸引了不少港星选为健身项目。李嘉欣近日在微博上分享空中瑜珈课的过程令人惊叹，除了她靠着这项运动维持曼妙身材，大家也对空中瑜珈表示好奇，半中坐运动倘若失去平衡跌落，或伸展带断裂造成受伤要怎么办?

腹部保养秘诀：

腹部是身体保养的根源，腹部“带脉不畅”，就会造成全身气血不畅、脂肪堆积、皮肤松弛、宫寒等各种症状，所以腹部可谓是全身保养的中枢。

在她的腹部保养秘诀里，由内而外，内外结合的保养方式一直是她比较青睐的。单纯的外部保养不能完美地达到让腹部紧致、光滑的效果，只有内外结合，打通身体内部的“带脉”，然后从外面辅佐一定的保养，才能达到最好的效果。

据了解，李嘉欣在今年代言了一个腹部保养的项目，这就充分地说明她对腹部保养的重视了。

李嘉欣一直是一个非常美丽的女人，这种魅力不仅仅停留在脸部的五官上，更是体现在她光滑的肌肤和匀称的体态上，就像她在泳池边拍的这张比基尼照片，她张开双脚跳起，妙曼的身材显露无遗，平坦而曲线优美的腹部让她更添活力与魅力。

2009年，李嘉欣嫁入豪门后，顺利诞下一子，当妈妈后的她，依然保持玲珑有致的身材，秘密武器就是空中瑜珈。微博上多张她穿着紧身运动衣倒挂在伸展带上，头顶瑜珈垫双手抱脚，身体的柔软度惊人。轻盈的体态配上开心的笑颜，整个人清新亮丽，完全看不出岁月留下的痕迹。

重力让关节自然打开，拉筋不痛苦：

另外，有些初学者作传统瑜珈，关节较僵硬坐在地板上无法盘腿，或者骨盆很容易歪一边，透过伸展带吊着做，因体重的重力关节会自动打开，脊椎也会自然伸直，能轻松把瑜珈招式做的标准。看着辣妈李嘉欣的照片，欢乐的笑容颠覆了一般人对瑜珈缓慢、需要拉筋的刻版印像，或许，对跑步、骑单车、传统瑜珈有点感到疲乏的女性，不妨跟随李嘉欣加入空中瑜珈的行列吧!

瑜伽入门注意事项

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

3、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

4、不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

5、调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。

6、婴儿式是初学者的好伙伴

在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

8、做上体往下倒立的.姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

9、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。

10、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。

11、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。

12、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

病人经常问，“我很瘦，但是我有很高的血脂。测试中有错误吗？”然而，血脂水平仍然很高。怎么回事？高脂血症不是胖子的专利，瘦人也患有高脂血症。如果您在正规医院或体检机构进行检查，并在检查前严格遵守注意事项，则结果具有参考意义。为什么瘦人也会患高脂血症？

首先，什么是血脂指数

血脂指标主要包括四项血脂:总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯。其中，高密度脂蛋白是良好的血脂，可以预防心脑血管疾病，而其他三种血脂是不良的血脂，可以加重心脑血管疾病。通常我们把高血脂称为总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯中的一种或多种的增加。

第二，瘦子血脂高

1.家族性高胆固醇血症

“家族性高胆固醇血症”是一种具有家族特征的常染色体显性遗传疾病。虽然病人不胖，有些甚至瘦，但他们的胆固醇很高。这种疾病最典型的临床表现是血液低密度脂蛋白水平升高、黄色瘤、角膜弓和早发冠心病。

2.异常的生活方式

高脂血症的危险因素很多，包括吸烟、饮酒、不合理的饮食、缺乏锻炼、遗传、肥胖、疾病等。如果你是一个瘦的人，但你仍然喜欢油炸食品，高脂肪食品，或馒头和米饭，但你并不胖。然而，不胖并不意味着血脂不会高。只要你多吃这些食物，甘油三酯仍然会很高。因此，如果瘦人的甘油三酯太高，你也应该注意饮食。为什么瘦人胆固醇和低密度脂蛋白升高？这是因为大部分胆固醇和低密度脂蛋白来自我们自身的新陈代谢，一小部分来自饮食摄入。简单地说，即使瘦人不吃油腻的食物、肉类或动物内脏，如果你是高胆固醇的代谢异常，你的胆固醇和低密度脂蛋白也会增加。长期吸烟、不喜欢运动和长期过度精神压力都可能导致身体代谢异常和血脂升高。显然，如果你除了肥胖还有其他危险因素，你也可能患有高脂血症。

3.肝功能异常

肝脏是人体最大的“化学加工厂”。它参与各种营养物质的代谢和合成，如脂肪、蛋白质、碳水化合物等。在肝脏相关酶的作用下被代谢。如果肝脏受损，肝功能就会异常，导致脂质代谢异常，影响脂肪酸、胆固醇、磷脂等的分解和合成。，导致体内脂质代谢失衡。

4、服用特殊药物引起的

(1)某些抗精神病药物如氯丙嗪可通过影响某些脂蛋白代谢酶的活性而引起血脂异常和血脂异常，从而显著提高血清甘油三酯和总胆固醇水平。

(2)口服避孕药是由不同比例的雌激素和孕酮组成的合成类固醇激素制剂。研究发现，口服避孕药中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平显著增加。对高密度脂蛋白的影响取决于口服避孕药中雌激素和孕激素的比例。

(3)长期和大规模施用利尿剂二氢氯噻嗪和氯噻酮可增加血清总胆固醇和甘油三酯的水平。它会在一定程度上影响血脂的稳定性。

高脂血症不是胖子的专利！瘦的人也必须小心他们的血脂水平，不要不加选择地吃喝，生活方式不好。他们也应该每年检查一下他们的血脂水平。一般来说，高脂血症没有明显的症状，但血脂长期升高会带来许多危害，诱发脂肪肝、冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病。因此，一旦发现血脂升高，就必须及时干预。

一般情况下，女性生过孩子之后，身材都会变形，发胖，因此绝大多数人认为生育必然会造成身材的走样、衰老早，因此，存在那么一部分人宁愿做丁克或领养孩子也不去生一个自己的孩子。那么生育一定会造成女性身材走样吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

生育一定会造成女性身材走样吗

首先身材的改变与生育没有必然的关系，是女性激素在作怪，女性激素不仅是影响女性性器官发育的重要因素也是影响身材的关键原因。因为很多女性生育孩子后，经过休养和做瑜伽等适当的锻炼，都恢复了妊娠前的体型，而且有的女性变得更加美丽，身材的改变与生育是没有必然的关系的，更不会造成女性衰老早，而且事实恰恰相反，有关研究表明女性孕育儿女对于女性身心健康和寿命是大有裨益的。

众所周知，女性的一生中，只有四五百个卵细胞发育成熟，而且大约每个月都会排出一个，也就是说女性的排卵期现大概是三十年，一旦排卵期结束，月经就会渐渐减少至绝经，也就步入了更年期，更年期过后就进入了老年。那么显而易见，女性要想推迟衰老就要推迟更年期到来，推迟更年期到来就要延迟绝经期的，那么就需要减少卵细胞排出的数量和速度。我们都知道，受激素的作用，孕产妇体内的卵巢在妊娠期和哺乳期会暂停排卵，整个的妊娠期和哺乳期大概会减少十几甚至二十个卵细胞的排出，进而延迟了绝经期和更年期的到来，因此女性孕育儿女有可能推迟更年期，延缓衰老的。

很多人都说，女人是二十几年的孩子，一天的公主，十个月的皇后，半辈子的保姆，所以女人只有做了妈妈之后才会体会到父母的辛苦，才懂得感恩，才会更加孝顺、理解父母，同时在养育、教育孩子的过程中会学习、感悟到很多人生哲理，当然孕育过儿女的女性在生理和心理上会更加的更熟。所以孕育儿女更有利于女性身心健康。

此外，女性的身材是受女性激素影响的，所以要想保持好的身材就需要多运动，管得住嘴，迈得开腿。作为２１世纪的新女性，不再是我们妈妈辈的那样，为了家庭、子女、丈夫牺牲了事业、失去了美丽甚至是自我，而现在的我们不仅拥有事业、家庭还要为美貌而奋斗。

对于胖子来说，想要变瘦的心情是非常迫切的，除了减肥这一方式之外，服装搭配对胖子来说也是尤为重要。那些胖子服装搭配禁忌你都知道吗?和本网一起来看看吧。

胖人服装搭配禁忌

1、紧身连衣裙

把全身紧紧裹住、太紧绷的衣服非常不适合大胸妹子。卡戴珊偶尔会穿这种衣服，把她夸张的沙漏型身材暴露无遗，感觉一座肉山朝我们走来。这种丰乳肥臀的美却不是不多数人欣赏得来的。选择修身却不宽松的T恤裙反倒不太会穿错。

2、破洞牛仔裤

大多数胖MM下半身也会偏胖一些，所以时下很兴的“乞丐裤”就不要盲目去跟风了，穿出来的效果基本都是辣眼睛，选择能够遮盖住腿型的高腰半身裙反而能够掩饰掉很多身形上的不足，又能凸显出女人味，一举两得。

3、高腰娃娃裙

讲真，高腰娃娃裙这类甜美生物还是交给平胸妹吧。尤其是吊带款偏A字型的娃娃裙，绝对是大胸妹的雷区。解救不时尚的处方药还是飘逸的雪纺连衣裙，轻薄的雪纺面料不仅可以轻松化解体积感，还省去了搭配的烦恼。

适合胖子的穿衣搭配方法

1.手臂肉x一字领

手臂上的拜拜肉可真是拿它没办法，特别是穿紧身短袖的时候，看起来肩头特魁梧，那咋办?首先紧身短袖当然得out了，还有那种包边袖口的也不行，咱们要选就选一字领。一字领很好地露出了肩膀以及脖子的部分，不但透露着一丝小性感，还能合理地遮挡手臂上的肉。其实咱们就算胖的话肩膀还是会有轮廓的，穿一字领在一定程度上还是很能显瘦哒~

一字领如果再加上木耳边，那可真是手臂藏肉冠军单品了。木耳边有一些微微向外扩张，看起来手臂就更细啦。但是要注意的是，千万不要选择紧身的一字领上衣，这样肉都挤在一起当然不好看咯。

2.大腿肉x阔腿裤

下盘肥大应该是当下许多女孩子的痛，尤其是大腿上的肉，一旦长出来就很难瘦回去了。这个时候就得穿对下装了，阔腿裤就是一个闪闪发光的选择!阔腿裤主要有三种材质，牛仔、雪纺和针织面料的。如果平时想走比较日常清新的路线，可以选择牛仔布料的，如果是淑女范儿就可以选择雪纺或者针织的。阔腿裤其实就是比较直筒宽松，那么在视觉效果上就分辨不出大小腿的粗细差别，所以也就显瘦啦~

3.肚子肉x高腰A字连衣裙or娃娃裙

眼看着人家的腹肌人鱼线，在摸摸自己肚子上的三层肉，只有羡慕的份，但是!这一点也不影响你美美地出街，秘诀就在这些个宽松的连衣裙上!A字连衣裙对腰身没有太大的限制，而且下摆通常比较大。如果咱们选择高腰的款式，那就很好地遮住了肚子上的肉，而且还优化了身体比例，显得腿更长。

文艺风格的女孩子可以试试这款连衣裙，高腰的设计拉伸了下半身的比例，纯白色裙子仙气十足。裙子的下摆上有精致的刺绣工艺，更满足了你的少女心。

另外娃娃裙也是一样的道理，只不过比A字裙多了一分可爱和俏皮。至于长度的话选择膝盖以上的比较好，太长会显得整个人很笨重，太短又无法遮挡大腿的肥肉。

4.脖颈肉x小丝巾

说到脖子的上的肉，其实很多时候就是因为上半身长了肥肉，所以脖子看来就变得粗短了。其实这并不影响我们选择各式各样的长款项链，但是比较粗的项圈就不建议佩戴，这样只会让脖子看起来更粗短。那么为什么小丝巾就适合了呢?因为我们可以控制丝巾的松紧程度。将丝巾松松地打个结挂在脖子上，不但能够增添身上的元素，更好地进行搭配，还能把脖颈后头的肉肉给遮住，值得一试呢~

简要回答

时尚界的百搭单品——黑色连衣裙，是一款法式复古的秋季时尚选择。黑色A字裙的整体呈“A”字形裙摆优雅又知性，是一款百搭经典单品。此款黑色连衣裙不仅省时省力，而且搭配简单，叠加一件外套也能轻松穿出时尚感，尤其适合微胖女孩，可以完美修饰拜拜肉。

此外，衣橱必备的几条裤子，也能让上身秒变“纸片人”，既时尚又实穿。

微喇裤：微喇裤的“喇叭状”设计不仅时髦，还能修饰小腿线条，尤其适合梨形身材的姐妹们。初秋可以选择灯芯绒材质的微喇裤，带有复古优雅的气质，适合秋冬季节，搭配针织衫轻松出街。

牛仔拖地裤：牛仔拖地裤自带慵懒的复古感，搭配上拖地的版型能修饰双腿线条，展现休闲又高级的搭配效果。

宽松感牛仔裤：宽松感的牛仔裤适合修饰腿部赘肉，上身不束缚，裤管适度空荡时髦显瘦。

在搭配上，可以拉高腰线，让整体造型更显腿长，达到完美身材比例。另外，采用松紧搭配也能营造层次感，上紧下松的穿搭方式能展现出好身材。

保持适度的露肤感也是打破沉闷的好方法，V字领口和方领设计都是时尚又复古的选择。

在鞋子的搭配上也不能忽视，粗跟设计的高跟鞋既时髦又舒适，特别适合小个子的梨形身材姐妹们，能带来一些优雅复古的时髦感。

梨形身材的姐妹们，以上的穿搭思路可以帮助你轻松穿出完美好身材，时髦又高级。赶快学起来吧！

根据不同的身材大概划分了几种不同类型的身材，苹果型身材便是其中之一，苹果型身材缺点比较明显，所以我们在选择衣服的时候要扬长避短才能穿搭更加的合理好看。

苹果型身材穿衣技巧

苹果型身材最好不要穿紧身衣服，会把缺点完全暴露出来，最好选择宽松型的，像这种拼接连身裙，很个性洋气，黑色本身就很修身，会给人一种视觉上的错觉感。

像这种甜美风十足的针织毛衣个纱裙的叠加穿搭就非常的时髦了。既能遮住苹果型身材还会显得很瘦哦。

只要上衣够宽松，掩饰肥肥的苹果身材，就算是扎起腰带，也能轻松凹出好身材线条。现在拼接衣服很流行，往往会给人一种错觉好，穿出好身材。

针织毛衣?宽腿牛仔裤，因为牛仔裤够肥，苹果型身材穿起来也是毫不费力。如果怕暴扣虎背熊腰，外搭深色外套就可以了，深色的掩饰能力还是比较强的。

充满生机与活力的春天那个爱美的姑娘都想穿清新有活力的衣服，苹果型身材的妹子也是可以的。宽松长袖t恤?牛仔短裙或短裤，也是美美的，上衣的宽松款式根本看不出苹果型体型。

背带裤或牛仔背带裤只要够宽松，也是可以穿的。够时尚，这种暴行很适合苹果型身材的姑娘。

宽松t恤?牛仔包股裙，上衣的宽松程度能很好的遮住肚子和腰部，包股裙秀出下身好身材，非常完美。

这种宽松针织衫也是可以的，+宽松牛仔短裤，妥妥的小仙女一枚了。最重要的是加强锻炼，不要总坐着或者躺着，每天做适量的腰部运动，穿什么衣服都好看，也不必烦恼了。

苹果型身材穿搭推荐

苹果型身材的特点是：胸部丰满，四肢纤细，腰腹部脂肪堆积，没有明显的腰部曲线，臀部扁平。拥有这种身材的女性在穿衣搭配的时候要强调胸部丰满和四支纤细的优点，弱化腰腹部对视线的吸引力。

一，高腰短款连衣裙

选择类似韩式娃娃裙的款式高腰线下来就是宽松的裙摆不仅可以拉高腰线还可以遮住肚子，最重要的是裙子要短(在不走光的前提下)就非常显腿长，如果再搭配一双跟鞋就轻松变腿精了

二，宽松的上衣搭配紧身的裤子

马上入秋了选择宽松的oversize的卫衣搭配骑行裤。宽松的上衣可以很好的这肚子，紧身的夏装可以勾勒你的腿部线条，骑行裤可以帮助你营造下衣失踪的穿搭还不怕走光。

觉得热的选择oversize的t恤也ok.

三，A字裙

直接从肩部下来开始炸开可以完美遮住所有腰腹部的缺点。

四，背带裤也可以很好的遮肚子，选择高腰的款式也很显腿长

五，穿H形服装

穿着没有收腰裁剪的H形服装可以充分掩饰腰粗。腰部宽松的上衣、夹克和外套，直筒连衣裙、开衫、T恤等等。这些款式的服装不会特别贴身，宽松的衣身模糊了腰部线条，粗腰小肚腩被巧妙地隐藏起来。

六，竖线显腰细

想要在身体上形成竖线的方法很多，例如穿垂坠感面料的衣服、外套开衫不系扣子、垂直搭在胸前的长丝巾，垂直的竖线图案或装饰物、显眼的长项链等等。这些方法都能很好的塑造竖线显瘦的视觉效果。

七，转移视线多腰部的关注

抢眼的设计细节安排在腰腹部以外的其他位置，转移视觉对腰部的关注。夸张的项链、耳环，抢眼的领口装饰、袖口设计，艳丽的手包……可以使肩部、颈部、胸部成为视觉焦点，不会使人的视线停留在腰部。需要注意的是，全身亮点有一两个足够，不能太多，太多的话会给人造成凌乱，没重点的感觉，毫无美感可言。

八，不系腰带

腰腹部过粗的体型避免系腰带或者穿有束腰的服装，也不要有任何的腰部装饰物，不穿紧裹腰部的或过于收紧腰部的服装款式。如果你特别喜欢腰带，那一定要选择细而窄的腰带，水平横系时一定要搭配开衫或是不系扣外套，前衣襟敞开露出一小部分腰带就很不错。如果不穿外套可以斜系腰带，松松垮垮的卡在腰和臀之间，在视觉上形成斜线显瘦的效果，腰带的颜色最好与服装同色或相近，要注意的是这种斜系腰带法不适合腹部太大，个子较矮的女性。

九，臀宽则腰细

臀宽时会对比显腰细，臀部放宽松，腰部无修饰且裁剪合体的服装都有这种效果，例如：略微收腰，下衣摆逐渐放大的长款大衣或风衣、腰部微微收拢，衣摆宽松外翘的短款西装、下摆散开的A字型连衣裙或者韩式高腰散摆上衣都能很好的掩饰腰部缺陷。切记这类服装只能略微收腰，不能特别合体，否则会使粗腰一览无余。

抓住这些重点，扬长避短，你就可以把不完美的苹果身材穿出完美的效果，塑造出一个全新的自我。

服装搭配得体才会给人深刻的印象，身材瘦小的女生有很多衣服都不能穿，所以在买衣服时一定要扬长避短，那么身材瘦小的女生怎么穿搭，身材瘦小女生舒适的穿搭。

身材瘦小的女生怎么穿搭

1、高领打底+衬衫+短款皮衣外套+牛仔裤

身材瘦小的女生也可以穿出酷帅的风格，别以为小个子只能穿得丑丑的，高领打底搭配条纹衬衫简洁利落，外搭一件短款的皮质外套，自由洒脱的穿搭形象显然而见，这样的叠穿效果不仅在冬季保暖还能让你偏瘦的身材更”胖“一些，是不是帅气很多呢?

2、高领毛衣+针织衫+格子裙

身材瘦小的女生，跟着时尚博主学穿搭，立马让你在众人眼前一亮的赶脚，格子半身裙可是女生的专属百搭单品，想要丰富造型的层次感，选择打底+针织开衫搭配，复古之中还有着青春少女感的气息，回头率满分，作为身材瘦小的我，也按捺不住模仿着穿啦!

3、高领毛衣+灯芯绒裤+格子西装

特别喜欢这样醒目的穿搭风格，身材瘦小的女生只要在穿搭上选品把握一个度，就能好好控制着穿搭效果，牛仔裤与格子西装外套的穿搭，让人产生过目不忘的感觉，长度也是搭配得刚刚好，用肉眼感受这身高能穿出1米8的气场啊，复古韵味感十足，不愧是时尚博主!

4、高领毛衣+直筒裤+针织马甲

既然身材瘦小，那么这类身材的女生可以选择一些可爱的风格穿嘛，撞色的格纹元素针织马甲，纹理感饱满，内搭整体黑色系，绝对符合你应有的可爱，怎么看都是一种舒服的视觉享受，复古慵懒的穿搭却散发着一种北欧韵味，非常舒适，矮小偏瘦的妹子跟着穿就知道效果是那么美的啦!

身材瘦小女生舒适的穿搭

1、卫衣+牛仔裤

女生身材瘦小又怎样?跟着卫衣搭配裤子的搭配原理绝对没有问题，浅暗色系之间的巧妙搭配，简直看着很舒服，增添着几分神秘感，虽然看起来很随意，却不失那种迷人的复古风情，糟糕，说着说着，我的心动频率要继续加快了，身材瘦小的你准备好盘它了吗?

2、高领打底+衬衫+短款皮衣+阔腿裤

身材瘦小的女生也可以驾奴BF港风，身材小有小的穿法嘛，仍然选用叠穿的穿法，但是条纹衬衫时尚博主选择色调比较复古的风格，外搭一件皮质外套，再把牛仔裤的裤脚卷起来，将BF风的酷帅feel进行到底，这么酷，绝对是身材瘦小女子的优秀模范穿搭。

3、高领打底+针织开衫+西装外套+牛仔裤

每个女生都有西装梦，时尚博主亲自示范身材瘦小的女生如何穿衣搭配，内搭功夫可不能随意，高领的打底+针织开衫+西装外套，简直就是神仙搭配，轻松打破日常穿搭的单调感，再搭配牛仔材质的阔腿裤，率性又不失气质感，在视觉上超级帅气的，就问你喜欢没有?

4、毛衣+格子裙

身材瘦小的女生，并不是不能穿得很好看，利用上短下长的搭配定理还原你”高挑“的身材，短款的针织红色毛衣开衫搭配长款的格子裙，也不是说矮小的女生就不能穿长裙子，但是要选择一些优秀的穿搭细节弱化这个缺点，所以短款的毛衣最适合，轻松拉长腿部比例.

回头率高的日常穿搭

1、衬衫+马甲+半身裙

日常穿搭想要精致又独特，推荐这套日系风的穿搭怎么样?利用衬衫作为打底，外传一套马甲套装，灰色色调很显高级感，喜欢冷淡风的女生可以尝试，有着温雅的灵气，搭配小皮鞋造型显得活泼起来，时髦又有魅力感，特别符合女生的温柔气质!

2、T恤+马甲+灯芯绒外套+阔腿裤

这一季还是挺流行复古风穿搭的，利用叠穿轻松搭配出有层次的丰富感，把小西装披上，又是一种独特风格的展现，休闲之余还特别时髦，比较偏向于中性风格，相信在女生的日常穿搭种很受宠吧，简约高级的魅力感无处安放，又不会显得高调!

3、针织衫+牛仔外套+格子裙

精心打扮的女生总是那么受欢迎，注重穿搭装扮的女生总是让人注目，所以日常生活中穿搭需要一点小心思，格子的半身裙巨显时髦感，穿在女生身上显得活力感爆棚，虽然与牛仔外套搭配起来造型非常简单，却给你带来满满的时尚感，还清新复古

4、连衣裙+西装外套

碎花裙搭配一件外套这种穿搭最日常不过了，利用暗度色彩搭配，营造出自带轻微复古感的时尚气息，让人不由地产生一种文艺又安静的感觉，这种轻松装扮就能博取众人眼球的穿搭穿搭，搭配起来一点都不费力，复古却很有时尚的力量，回头率也很高!

女生休闲帅气穿搭推荐

1、衬衫+格子外套+西裤

谁允许你的日常穿搭邋里邋遢的?跟着时髦精感受下这套装扮带给你的魅力吧，格子西装很有个性，与西裤搭配起来，却有种莫名的高贵感，你也想尝试驾奴复古风吗?想要get复古风的气质，跟着穿绝对没问题，这是你值得借鉴的日常穿搭!

2、T恤+卫衣+休闲裤

已经习惯走成熟性感风路线的女生，偶尔来点休闲酷帅风的穿搭也是很不错的，简单的黑灰色基础穿搭，低调的造型却十分抢眼，比起性感的穿搭更加舒服很多，和谐感十足的同时，还增添着型格的感觉，女生穿起中性风也是还蛮有吸引力的!

3、针织衫+衬衫+长款外套+灯芯绒裤子

女生当中的穿搭示范，也有一种穿搭叫做别样的帅气穿搭，这样叠穿的穿搭真的太酷了，条纹衬衫在整个造型种起着重要的显眼配色，轻松凸显造型的时髦感，大衣的搭配又是那么的拉风，看着这么高颜值的日常穿搭

人爱美，是人之常情的事。即使做妈咪了，也希望做一个S型身材的妈咪，像小S那样。生了两个孩子还能保持前凸后翘，是每个女人都追求的。怎样让自己拥有S型的身材呢？让小编教你一些小方法，让你轻松摆脱产后臃肿的身材。

亲子瑜伽时尚辣妈新“瘦”法

和宝宝一起做瑜伽吧！尝试在家的一角，带着宝宝在瑜伽中游戏，舒展身心的同时，温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗的个性！

练习时你是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。你的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。

和宝宝一起减肥吧，在玩乐中享“瘦”不一样的亲密！

束角式

姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。

功效：滋养骨盆。

快乐婴儿式

姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

锁腿式

姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。

弓式

姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。

功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。

下犬式

姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下，也可同时进行。

功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。

船式

姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。

功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。

树式

姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。

功效：平静自我，锻炼腿部力量。

产后减肥操辣妈速成超简单

生产后如何快速恢复产前身材，是每一个妈咪都关注的热点话题，下面小编就教大家八招简单产后减肥操，让你寻回窈窕寻回自信。

时间：产后第一天开始

作法：仰卧地面，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持一会儿，然后放松，重覆5-10次。

胸部运动：

时间：产后第一天开始

作法：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇，保持手臂伸直，放回原处，重覆10-15次。

颈部胸部运动：

时间：产后第三天开始

作法：举起头尽量弯下胸部，保持身体其他部位不动，重覆10-15次。

腿部运动：

时间：产后第五天开始

作法：不用手帮助举腿与身体呈直角，放下另一腿作相同动作，待体力稍强后，两腿同时举起，重覆10～15次。

臀部运动：

时间：产后第八天开始

作法：一腿弯举至脚跟触及臀部，伸直放下，再举另一腿重覆，每日做两遍。

髋部运动：

时间：产后第十至十五天开始

作法：弯腿约成直角，身体挺起用肩部支持，两膝并拢脚分开同时收缩臀部肌肉，重覆数次，每日两遍。

腹部运动：

时间：产后半个月开始

作法：平卧地上，两臂交叉胸前，坐起，保持两腿并拢在地上待体力较强后，双手在头后紧握，然后坐起，重覆数次，每日两次。

膝胸卧式

时间：产后半个月开始

作法：将身体采跪伏姿势，使头侧向一边，双手屈起伏贴于胸部两侧之地面，双腿分开与肩宽。胸与肩尽量贴近地面，双膝弯曲，大腿与地面垂直。

简要回答

在经过一段时间的运动以后，有的人会发现单一的机械运动并不能够将体重减少下来，这是为什么呢？也许与运动者本身的饮食睡眠有一定的关联。如果进行了一段时间的运动，但是在这个阶段内还是暴饮暴食，那么会出现体重高居不下的原因。在这里给大家分享下如何保持身材的办法。

如何保持身材：进行适当的肌肉训练

要真正的减少体重，可以进行适当的肌肉训练，在训练的过程当中，脂肪会慢慢地消耗，此时整个人体当中的新陈代谢会加快，这对于减少人体体重有一定的帮助。

如何保持身材：时刻保持良好的体态

对于大多数的人来说，在运动的过程当中，可能会出现一些不合理的动作，比如说身体弯曲，腿部向外扩等，这些动作在运动当中尽量不要出现。要转变为保持良好的体态，身体要板正，然后腿部要收紧，确保整个人保持一种挺拔的状态。其动作伴随着音乐节奏的响起而慢慢舒展开来。

如何保持身材？锻炼着需要保持正确的体态并进行规律的肌肉训练都少不了。只有这样身材好，身体也会好。

旗袍作为我国传统的一种女性服装，是十分好看的，不过想要旗袍穿的好看，对身材的要求也是很高的，那么旗袍要怎么穿才能不显肚子呢？

穿旗袍怎样不显肚子

1、穿塑身内衣。简单方法是在里面穿一件塑身的内衣，它有束腰和束小腹的作用，肚子上的小肉肉就能被完美的收住，在穿旗袍就不会显肚子了。如果不习惯穿塑身内衣，用形体裤也可以代替，通常内衣店里都可以买到。

2、用披肩。如果肚子突出不是很明显，我们可用一些配饰来解决这个问题，比如披肩就是其中之一，先将披肩从肩膀下方穿过，然后搭在腹部，用它来遮住凸起的肚子就可以了，这样搭配还会显得非常的华贵。

穿旗袍怎么显身材

首先要尺寸合适，根据自己的肩宽、腰围、胸围、臀围这些尺寸来选择合适的旗袍，这样穿着才会更贴身，身材的完美曲线才容易展现。其次如果肚子突出，可选择大一点的旗袍，虽然修身效果可能稍弱，但能掩盖肚子脂肪太多的问题。

如果腿部脂肪偏多不要选择短款的或者高开叉的旗袍，它会让腿显粗，而真正想要穿旗袍显身材，搭配和挑选技巧是一方面，最关键是保持好自己的体型，比如可隆胸丰臀、吸脂塑形。

旗袍适合什么身材穿

从身材体型来看，1.58米-1.72米这个身高段的女人穿出来的旗袍更合体，略瘦苗条、标准匀称、微胖丰满这三种体型是选择旗袍的绝大部分人群，她们往往把旗袍穿的曲线玲珑有致，让身材显得楚楚动人。而偏瘦或者较胖的人群则是非常小的比例。偏瘦撑不出旗袍的线条美，较胖则破坏了旗袍的线条美。

怎么挑选合适的旗袍

一、面料

1.光泽度

迎宾感最重的面料就是光泽度强的面料，所以在选择面料的时候要尽量避免光泽度强的面料。

可以选择光泽度适中或者光泽度较弱的面料。

2.垂坠感

一般来说，垂坠感好的旗袍比轻薄的面料好上许多。不然风一吹过来，旗袍就轻飘飘的被吹得贴在身上，不仅不好看，而且还会很尴尬。市面上很流行的重磅真丝的面料还是很不错的。

二、款式

旗袍的款式可以按照长短来分，也可以按照袖长来分，也可以按照领口来分……其实最主要的还是各个细节方面的体现。不仅旗袍不要太过于暴露，而且在细节的体现上要显得精致，而不是粗糙。如果想要旗袍不显得廉价，那么就需要注重细节。在细节上，比如衣扣、滚边、衣襟等就要下一番功夫。至少看上去是有质感的，而不是显得质量差、做工粗糙。

三、配色

这里的配色就笼统的包含着花色吧。

配色不单单是旗袍面料和花纹的颜色的配色，还有花纹和花纹之间的配色，还有用的丝线和花纹之间的配色……红色大概是使用频率最高的一种颜色了，但是在平时一些吉庆的日子里和一些重要的日子里，红色又是必不可少的一种颜色。

即使再完美的身材也有令自己不满意的时候和地方，那么对于完美主义者或者说对自己的形象要求很高的妹子，如何拥有完美的身材呢，下面本网小编带大家来看一下身材不完美怎么搭配？

身材不完美怎么搭配

1、小胸女不自卑

身为小胸女是不是常常因为胸部不丰满感到没自信，别担心~荷叶边造型的服饰就是你的救赎，或是一些有皱褶、绑带的设计比较花俏的上衣可以让胸部有膨胀的效果。而小胸女最大的优势就是比较能穿出自然随兴的感觉，不论是内衣外穿或穿不好衬衫，都不会显得裸露，还很有型喔！

2、小只女长高高

小只女最希望的就是长高了，虽然不可能真的让身高变高，但至少可以让视觉比例变得更好，视觉上好像有长高的感觉，除了穿上厚底鞋或高跟鞋，最简单的方法就是短版上衣配上高腰裤或短裙，可以提高腰线、拉长腿部线条，另一个撇步是选择直条纹的上衣，也会有向上延伸的效果喔！

3、棉花糖女孩遮肉肉

微肉肉的棉花糖女孩可以分成两类，如果是上身比较短的话可以选择高腰款的下半身或是一件连身裙系上腰带，让腰部线条跑出来，而另一种下身比较短的女孩，可以选择长裙、宽裤配上高跟鞋，可以遮住腿部的肉肉，也拉长腿的比例！

4、肩膀宽宽不显壮

肩膀宽的女生最害怕的就是看起来雄壮威武，穿不好一个不小心就变成金刚芭比，千万不可以这样啊~肩宽的女生绝对要避开垫肩，选择上衣的时候可以挑肩线比肩宽小一点的款式，大领口、削肩、斜肩都有缩肩的视觉效果，赶快去试试看啰！

5、宽臀变小屁股

有很多女生都是梨形身材，就是身材都不胖，唯独只胖在臀部或是骨盆比较宽，想要遮住宽臀可以穿哈伦裤，因为哈伦裤版型本身就是上宽下窄，会让人误会是裤子版型的关，而不是本身臀宽，另外还可以选垂坠度好的直筒裤或微喇叭宽裤喔！

6、蝴蝶袖说掰掰

虽然现在已经有很多瘦蝴蝶袖的运动，但还是需要一些时间还有意志力，最快速的方法就是靠穿搭了！像蝙蝠袖、飞鼠袖这种宽大袖子的上衣可以完美的遮住手臂的肉肉，千万不可以穿不够长的短袖，袖子结束在最胖的地方，这是在凸显缺点喔！

男神身材不完美怎么搭配

1、微胖

有点微胖的人其实是比较不太适合太紧身衣服的，毕竟把自己的肉勒成一个个游泳圈其实是挺尴尬，还有就是比较机会横条纹的单品，这身搭配虽然内搭的衬衫你也看到一些褶皱，但是颜色的配比以及一些小物件的装饰，给人的感觉还是听养眼的。你穿的有时尚品位，就可以很大程度上，让人们忽略你的身材的问题。

2、显瘦穿搭

这种稍微宽松一点的衣服其实是挺适合微胖人群的，视觉上就感觉挺松散的，并没有不会去关注你到底胖不胖，裤子的选择还是那种宽宽大大的，秋天到了衣服的颜色也就比较偏向暗色系，暗色本身就会比较显瘦。如果想要自己能驾驭更多的风格，还是应该想想从本质上来让自己穿衣服好看，不要偷懒该想想减肥了。

3、显高穿搭

显高的穿搭主要是裤子的作用，尤其是九分裤真的是很好显高，现在比较流行打折边的牛仔裤，你可以自己打造成九分裤，上衣一般是选择短款修身的，也可以穿比较长一点的，不过不要过膝盖。

手臂粗怎么穿搭

1、一字肩转移注意力法

范爷的穿搭中，无论是礼服还是普通的连衣裙，都少不了一字肩的款式，而且袖子也选择有遮盖性的。一字肩其实能很好的修饰拜拜肉，当精致的锁骨和小香肩露出来时，能够转移人们对小粗臂的注意力，而选择一字肩的时候，袖子选择中袖或者长袖，这样才能在视觉上更加显瘦。一字肩的款式也是今年十分流行的，露出小香肩的设计，将小女人的俏皮感和小性感呈现出来，不仅显得身材娇小，还有很好的减龄效果。

2、灯笼袖遮掩法

手上的肉肉最让人觉得烦恼了，而穿紧的袖子不仅不能把手臂显得更小，反而会把手臂的缺点完全的暴露出来，而无袖更是粗手臂美眉不能触碰的雷区，而不好看的手臂，解决的简单方法就是用袖子把它遮掩起来，这也是范爷常用的方法，用透视感的灯笼袖，营造出朦胧的美感，遮住手臂上的肉肉。灯笼袖的廓形很大，所以能很好的遮掩住粗大的手臂，并且为整体的气质带来优雅高贵和甜美的气息，也是今年的一大流行袖子，很多的连衣裙或是上衣都加入了灯笼袖的设计，可以说这是一个给拜拜肉美眉们的福利，既能遮住粗手臂，又能赶时髦。

3、V领线条弱化法

手臂粗的美眉，在领子上的选择要尤为注意，宽圆领和V领才是适合的，而V领是最佳的选择，它的线条却能让肩膀看起来更加娇小，同时让手臂在视觉上显得更加纤细，而袖型上不要选择无袖的款式，宽松的长袖更能让手臂显瘦，这个方法范爷也拿捏得很到位，领型上多为大圆领或者V领。

小个子怎么穿显高

1、学会把上衣扎进去。

首先，对于小个子来说，最好穿短上衣，瞬间可以提高你的腰线，至于下半身，裤子裙子都可以，衣服扎进去把上半身所占的比例尽量缩减，同时在视觉上，腿的长度又增加了几cm。

2、选择穿裙子

小个子女生，小编建议穿裙子，并且要注意裙子的长度，特别是高腰裙，腰线在哪儿，腿就有多长。看小编给大家搭配的这两套，裙子在膝盖上方10cm左右，让整个人比例更好的同时秒变大长腿。

3、穿高腰裤

对于小个子来说，高腰就是命，它可以成功拉伸腿部比例，并且你穿长裤的时候，一定别遮住你的脚腕，让脚背和脚踝露出来，分分钟又是大长腿，买来的很多牛仔裤其实特别长，学会把裤脚折两层，怎样都可以驾驭啦。