老年人冬季晨练需要注意什么细节【通用20篇】

在冬季里，由于天气寒冷，只要稍不注意，小宝宝就会患上疾病，特别是感冒咳嗽的就更是常见，下面带大家看看冬季预防宝宝咳嗽需要注意哪些事项？

1、加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力。

2、注意气候变化，及时增减衣服，防止过冷或过热。

3、注意饮食，要以清淡为主，要忌糖、甜食、冷饮等。其次，虾、蟹、冰冻海鱼等含大分子蛋白容易导致过敏，不宜多吃。

4、少带小儿去拥挤的公共场所，减少感染机会。

5、经常开窗，流通新鲜空气。家人有感冒时，室内可用醋熏臭消毒，防止病毒感染。

6、及时接受预防注射，减少传染病发生。

7、由于很多慢性咳嗽与过敏有关，因此咳嗽患儿不要接触过敏原，如:烟雾、尘埃、宠物、花粉、冷空气、油漆，过敏性的药物、食物等。再次，保持居室环境空气新鲜，患病后切勿滥用抗生素。

小编为大家整理的关于冬季预防宝宝咳嗽需要注意哪些事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

很多老年人都有染发的需求和习惯，因为白发的原因，染发的频率比较高。有人担心染发伤害身体，也有人担心染发损伤发质，对于经常染发的老年人来说，需要注意一些细节，才能对身体和发质起到保护作用，那么老年人染发需要注意什么问题呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

年纪大了白发也多了，就会更加显得老态龙钟，大部分老年人都会选择染发这种方式，让自己变得更加年轻。经常染发会对发质有一定的影响，也会对头皮带来一定的刺激。因此一定要注意以下这八点：

1、染发的前两天不要洗头，这样在染发时，头皮上的油脂可以起到一定的保护和隔离作用。即便粘在头皮上也很容易清洗干净。这一点对经常染发的人来说尤为重要。也有人认为没必要等两天，染前洗就可以了，其实对于大多数人来说，染前洗都不会有什么问题的。但个别人皮肤敏感就会感到不适了。防患一下总是有好处的，两天不洗头直接染发从专业角度来说，是非常有必要的。

2、染发时最好选择补染的方式，只针对发根白发的部分进行染发，这样就不会影响到整体的发质。因为下面的头发是之前染过的，就没有必要把染发剂涂抹在这样的头发上。如果每次都全头染发的话，下面的头发的伤害就会越来越大。

3、染发后间隔48小时再洗头，这样颜色会更加稳定，还可以避免颜色的掉色情况。尤其是自己在家染发时，一定要注意这一点。因为白发的覆盖有一定的难度，这期间频繁洗发的话会导致白发露出来。

4、染发剂的选择也非常重要，一定要选择品质优良的染发产品。绝对不能贪图便宜使用一些质次价低的产品或者假冒伪劣的染发产品。因为这些低级的染发产品对头发和身体的伤害可能比较大。很多出现问题的大都是使用了假冒伪劣的染发剂造成的，这样的例子太多，一定要引起注意才行。染黑发的染发剂本身就不是很贵，没必要买便宜的。

5、染发结束前，先不要急着洗头，使用一些温水喷在头皮上，先用双手搓揉整个头皮，这样可以更好的分解粘在头皮上的染发剂，清洗的时候会更加容易洗干净。这种方法在专业染发里叫沐浴染，目的就是通过染发剂中的碱性成分，把粘在头皮上的色素分解出来，这样不仅颜色均匀，还不沾头皮。

6、经常染发，头发会缺水而干燥，建议洗发时一定要使用不含硅油的洗发水和护发素。有条件的话，每周做一次发膜的护理，对头发的保养会起到非常好的作用。这样能给干燥的头发补充水分和养分，让头发的滋润效果更明显，光泽度也更好。

7、染发的频率不要太勤，白发太多的人每月补染一次发根即可。白发较少的人间隔两到三个月，或者间隔更长的时间。染发频率太高对发质和皮肤的影响较大。全白发的老人，不建议染发，因为发根只要长出白发就需要染发，否则看起来齐刷刷的白发会很难看的。不如就留白发类型的发型，或许更显的精神呢。

8、可以选择一些遮盖白发效果好的彩色染发剂。这样不仅可以让你显年轻，让发型看起来更洋气。太黑的颜色会看起来更显老一些。因为个别染黑的颜色当中或含有一些金属成分，这样对身体的伤害会比较大。

腿部抽筋在老年人中很常见，大多发生在晚上。持续时间从几秒到几分钟不等。在严重的情况下，即使是白天和晚上，只要伸伸脚穿上鞋子和裤子就可以诱发。痉挛的发生主要与缺钙、寒冷暴露和局部神经血管压迫有关。

小腿抽筋，如何处理？

1.当在睡眠中出现腿部抽筋时，立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢向自己的方向伸展脚底，慢慢地推你的脚来伸展你的腿。抽筋缓解后，用手从轻到重握住小腿。

当站立时腿抽筋时，背靠墙站着，脚跟接触地面。将重心放在抽筋的腿上(注意防止摔倒)，放松后保持小腿放松。

小腿抽筋，如何每天锻炼？

1.揉小腿5分钟，然后轮流在两边做。

2。脚趾指向成山:将健康的大脚趾指向成山穴下，用腿按压该点约1分钟。

-563。两只脚相互踩在一起:坐姿，双腿伸直，一只脚平放在另一只脚的脚跟上，然后将脚跟上部向后压。小腿肌肉有大约10秒钟的拉力感，拉力重复10次，两边轮流。

小腿抽筋，我应该注意什么？

1、行走或锻炼时间不应过长；

2、加强体育锻炼，锻炼前充分热身，然后开展剧烈活动；

3.适当的钙补充剂、维生素E、含有乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉和其他食物可以促进钙盐的溶解和帮助吸收。

4、注意局部保暖，避免感冒。

奶瓶怎么清洗新手爸妈可千万别大意哦！奶瓶清洗干净与否，事关宝宝的健康问题。下面就为大家介绍一下给宝宝清洗奶瓶需要注意哪些细节吧。

奶瓶光用清水洗是绝对洗不干净的。新手爹妈洗奶瓶常常会忽略细节，以至于奶瓶上残留和滋生很多细菌，而导致宝宝患上肠胃疾病。洗奶瓶要注意以下2点：

一、奶瓶什么时候洗

要告诉各位新手爹妈，奶瓶一定要及时清洗，不要一直囤放着。因为奶水中的脂肪长时间附着在奶瓶和奶嘴上会产生硬化，造成脂质的囤积，一旦脂质附着后，是很难清除干净的，而一旦脂质变质那就要考虑更新替换了。

二、奶瓶怎么清洗

光用清水冲洗或浸泡，不能将奶瓶彻底洗干净。洗奶瓶你要准备两个实用道具：奶瓶刷+奶瓶清洗剂，使用的过程还要注意以下细节。

1.最好使用温水洗。温水有利于加快油脂的分散，使之从奶瓶表面脱落下来，实现奶液最少残留。

2.奶瓶刷彻底清洁卫生死角。瓶口螺纹、瓶底等部位是奶瓶最容易被忽略的卫生死角，使用奶瓶刷会更轻松简单。

3.专用奶瓶清洁液或淘米水，清洁效果更彻底。奶液中含有比较大量的脂类，容易附着奶瓶壁形成奶垢。光用清水只能将奶瓶表面的奶液洗掉，往奶瓶加入少量奶瓶专用清洁剂，浸泡摇晃，就可彻底将奶垢溶解洗出。

炎热的夏季，人体的抵抗力会达到一定的临界值，老年人的抵抗力会严重的下降，很多的疾病会趁虚而入，所以老年人在饮食起居和保健方面要有所重点，具体应该如何养生，下面就是简单的介绍老年人夏季养生饮食起居需要如何注意。

良好的心态是身体最好的调节剂，这个时候的话就是需要注意防止“五脏内火”的滋生。盛夏阳光强烈、天气酷热，容易使人心烦急躁，这个时候的话就是需要注意老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度疲劳。

夏季起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床。

清晨空气新鲜，起床后可到户外参加一些适当的体育活动，对增强体质有益。这个时候的话就是需要注意中午要适当睡眠，保持精力，这个时候的话就是需要注意但由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不可露天或在树下睡眠。

夏季要避免在烈日下长时间劳作或奔走。

这个时候的话就是需要注意居室内要通风，保持空气清新。室内经常洒些清水，这个时候的话就是需要注意既降温又能调节湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。这个时候的话就是需要注意穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。在出汗较多时要及时补充水分，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。

老年人夏季谨防“中风”。

中风是老年人常见的心血管疾病，是因脑缺血或脑出血而致的偏瘫、失语、昏迷等现象，严重的则发生猝死。这个时候的话就是需要注意中风与气象关系密切，当气温在0℃以下或32℃以上时，这个时候的话就是需要注意是中风的发病高峰期。因此，老年人入夏应当注意降温，谨防“热”中风。

夏季是一个特殊的季节，在这个季节，老年人需要预防的疾病很多，老年人需要注意的事项也不少，我们希望老年人健康，那么根据不同的季节养生是必须的。

老人肠胃功能较差，在吃火锅时的总原则就是2/3菜，1/3肉。因为这是由于老人的身体机能所决定的，尤其是羊肉吃得过多，会使胃难以消化，容易导致胃出血，那么，老人冬季吃火锅需要注意哪些方面。

他说：“一吃火锅就容易吃多，老人更要注意只吃8分饱，不小心吃多了可以吃点保和丸消消食。”

此外，老年人吃火锅的调料口味要轻一些，最好就用芝麻酱，豆腐乳少吃。吃火锅千万不可心急，从火锅中取出的食物要量小，并等降温后再入口为宜，应做到“宁舍三分，不要太烫”。

还有就是火锅吃多了易上火，一周吃一次就可以了，搭配火锅最好的主食是发面饼，好消化。吃火锅时，注意多喝点儿白水或茶水，这样一不会破坏消化道的酸碱度平衡;二可以补充人体所需要的水分;三不会刺激消化道而引起不良反应。不过，吃涮羊肉时喝绿茶也要适量，否则有的人可能便秘。

最后温馨提示：老年人吃火锅一定要注意保持屋内通风，冬日里门窗紧闭，加上火锅的热气腾腾，老年人可能会出现缺氧。还有要小心火锅的倾覆，火锅一般温度都很高，一旦直接触及人体容易烫伤。再者，煤气管接头应该牢固，若突然脱落的话，容易引发事故。

虽然天气还很热，但是立秋已有一段时间，中国人讲究养生，不同的季节持不同的食物，特别是老年人，根据季节饮食对于强身健体，修身养性有很重要的意义。下面大家一起来看看老年人秋季饮食需要注意这五个点。

第一，防寒温里排温气

每日的早餐，多吃温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。

第二，排湿祛风散湿气

遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况，老年人应增加祛风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

第三，润燥滋阴增正气

在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，老年人应选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。

第四，降温降暑敛阳气

在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有凉寒，老年人应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

第五，五味调和少疾病

这是健康的八大基石之一，老年人应注意如下关系:辛辣味与酸味或者苦味是相互制约的;甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的;咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等。

秋天是炎热的夏季至寒冬的过度季节，也是容易生病的季节，老年人抵抗能力较差，如果在秋季就能做好养生，多吃一些增强人体抵抗力和免疫力的东西，那么再严寒的冬季也不怕了。

铁树冬季需要搬室内。因为铁树是热带、亚热带植物，喜欢温暖的环境且不耐寒，适宜在20~25度的环境中生长，一旦温度过低就又可能会冻伤，导致出现生长不良的情况，所以在一些冬季比较寒冷的地区可以考虑将铁树搬到室内进行养殖。不过铁树较喜光，还是需要经常接触阳光的。

铁树的养殖方法和注意事项：

1、土壤：铁树适宜在疏松、肥沃、排水性和透气性良好的微酸性土壤中生长。

2、光照：铁树较喜光，适宜在阳光充足的环境中生长，但要避免长时间在高温环境下暴晒。

3、温度：铁树喜欢温暖、湿润的环境，平时可以保持在20度到25度，但冬天要做好防冻措施。

4、浇水：铁树怕涝，所以平时浇水时一定要适量，不要导致积水。

5、修剪：铁树可以每隔一段时间就进行修剪，主要是将多余的残枝、病枝剪掉。

结婚是人生的一件大事，而洞房之夜对新婚夫妻的家庭生活会产生很大的影响，那么新婚夜需要注意哪些细节才能更好的享受到更甜蜜的床第之乐，促进情感的升华，更有益于婚姻磨合期的稳定过渡。跟着小编一起来看看！

首次性生活，男女的心理状态是不尽相同的。一般男方在平时会比女方听到或从书中看到的有关性生活的知识较多，因而兴奋急进，对首次性交充满激情；

女方往往有这样或那样的顾虑，如怕姐妹所说的初次的疼痛，怕过早怀孕，怕夫君动作粗暴，甚至怕自己不“见红”新郎怀疑，等等。其实，新娘对这些问题的思虑也不是没有道理的，问题是应正确对待，并大胆与新郎进行交流，尽量使新郎深情而温柔地对待首次性生活，给双方都留下美好的印象。

根据有关专家的指示，新郎要把握好节奏，重视细节。需注意的事项有以下几点：

1.新娘常常害羞，故不能强求她一起入浴，更不能在未洗浴前就要求交合，使她感受不到性生活的乐趣；

2.不可过早在新娘面前暴露下身，初次看到男人性器勃起的新娘，可能会由此产生恐惧，影响性生活和谐；

3.别忘了认真地洗发与刷牙，驱除异味使她感受到你的真挚，必要时喷洒少许香水以增加情调；

4.浴后在各自身体部位较多地展现出来时，借题发挥多说些美丽的情话，会使她情绪高涨；

5.如果她不反对，替她解开衣眼时，动作越慢越好。这样，她才不会感到害怕，或感受到强劲的威胁；

6.接触她的性器及敏感带时，动作也要尽量慢一些，让她感到舒服和放松。

那么新婚夜房事之后要注意哪些问题呢？

很多人会发现，在房事结束后，会有精液从阴道流出来。其实，这是一个非常普遍的现象。实际上，虽然每次射精能排出约2—5毫升的精液，其中含有数亿个精子，但最后能通过子宫颈、子官腔到达输卵管等待受精的精子仅极少数，一般只有15—50个，多也不超过200个。在这当中，只有捷足先登、质量优良的一个精子，被卵子选中，并与其结合成亲，完成生命延续大业。而其余大部分精子被拒之宫门之外，随其精液从阴道排出。至于多余的精液于性交后从阴道排出体外属自然现象，对受孕一般无影响。

冬季买房跟夏季买房时需要注意的事项不一样，比如夏季应该更注重房屋的通风，而冬季就应该更加注意房屋的保暖等，所以小编今天就来告诉一下大家，冬季买房应该注意哪些事项？

一、看房屋质量、小区绿化

进入了冬季，很多的房屋就开始低价售卖，这时一定要记住千万不能被低价所诱惑，就贸然行动，还是要好好看看房屋的质量和小区的绿化才行。到了冬季，水管很容易结冰，房顶很容易落雪，这就可能会引发漏水问题，所以一定要注意墙角、房顶是否漏水，检查好水电情况。

冬天是小区的绿化效果最不好的季节，这是也就容易看出小区的绿化景观做得好不好。好的小区，四个季节当季的绿化景观搭配合理，冬季也会及时更换耐冬的景观植被，保证好一定的绿化面积。

二、感受采光通风、保温效果

冬季日照时间短，采光好的房子，对于室内温度的保持和居住舒适度也会有好处。选一个阳光明媚的日子去看房，如果上午10点以后房间光线仍然很弱，那么，房屋的采光条件必定不好。买房最好选择东南或西南向的房子，而且楼层不要过低，另外也要注意楼间距和其他遮挡情况。

冬季西北风盛行，是观察通风效果最明显的季节。尤其是南方，如果墙体的保温效果差，那么墙角很容易出现霜冻现象。因此，冬季购房，可以观察房屋墙角，从而判断出建筑的保温技术和质量。

三、打听物业的管理与服务能力

选择好的物业公司能提高未来几十年的居住舒适度，这是买房的一项重要考察指标。冬季比较寒冷，购房者可以更容易发现环境的优劣、物业管理的漏洞。当下雪或者路面结冰后，可以细心观察看看物业是否及时清理，如果你没有办法从雪天或者路面结冰的状况判断物业的能力，你可以多向已入住的人打听，问问他们的居住感受。

四、客观理智地与对方砍价

购房前要了解小区周边的房价情况，做到心中有数，为砍价打好基础，等到需要与对方砍价的时候也就有了足够的底气。至于为什么要客观理智？那是因为虽然冬季是传统销售淡季，但是依然是有一定的标准在其中的，不可能因为是冬季就以特别低的价格出售，所以砍价的时候不能太离谱，要适当才可以。

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15至17%为好，所供给的蛋白质应以蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素，还有清内热、去瘟毒作用。

此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。

老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。

具体注意事项

冬季饮食巧调理,多补充热源食物

膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

多补充含蛋氨酸的食物

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

适量补充无机盐

医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

多吃含VB2、VA、VC的食物

寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2(核黄素)，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

不要喝过热的饮料

在冬季，一些人为了御寒喜欢喝热饮，比如滚烫的羊肉汤、牛奶等等，其实饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43°C开始变性，胃肠道粘液在达60°C时会产生不可逆的降解，在47°C以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。

不宜经常食用砂锅菜

一些家庭喜欢用砂锅炖一锅菜来滋补身体，殊不知使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的分解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中，生成对人体有害的物质。

吃火锅要烫熟才吃

天寒时人们总喜欢吃涮羊肉和火锅，但是吃火锅需注意:火锅不宜单纯讲究肉“嫩”，以七分熟的羊肉片吃起来才有味，这样做容易感染上旋毛虫病。第二，吃炭火火锅的时间不宜过长。因为，吃火锅时往往是人多房间小，室内温度高、空气不流通，室内缺氧。尤其是烧木炭容易使人中毒。第三，不宜贪食火锅汤。

火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些材料混合在一起煮后形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫“嘌呤”的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。对于一些高脂血症和高胆固醇血症的患者，火锅的底汤含有较多的胆固醇和动物脂肪，也不宜喝太多。

立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢?中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。

文章、图片来源于网络，版权归原作者所有，如转载涉及版权等问题，请作者与我们联系，我们将在第一时间删除，谢谢!

每个人都会跟睡眠分不开,因为跟我们的身体健康有密切的联系,要想有高质量的睡眠,还要跟睡眠方向睡觉姿势睡眠时间睡觉时间段和睡眠环境有关联,这些方面都有利于提高睡眠的效率，那么老年人睡眠要注意哪些细节呢？

睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

睡眠时间

四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

睡觉时间段

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

所以,每个人注意了睡眠的五个细节,才能有更高的睡眠质量,对身体健康有很好地帮助作用,特别是冬季,更是我们睡眠的好时期,不断地补充我们的能量,第二天醒来,才有足够的精力应对生活各个方面。

买房子要注意什么细节，首先房子的地段要注意，如今很多人都热衷于购买市中心附近的房子，不过市中心是繁华地段，少不了有一些商场，购物中心，这就会难免出现噪音问题。

买房详细流程

流程一：看楼

首先，购房者应该去现场看房，重点关注楼盘有无预售资格。在检查楼盘有无预售资格的流程里，重点是查商品房预售证，如楼盘是否没有预售证就公开进行内部认购、是否把预售证挂在售楼部显眼处、预售证是否过期等。房屋质量方面，建议到现场查看有无墙体裂缝、漏水、渗水、偷工减料、管道渗漏等问题。

其次，购房者应该上网查发展商资质，查验所选购的住房是否已被抵押、查封。如果选购的住房是由房地产中介公司代理销售的，应了解该公司是否具有房地产中介资质等。

流程二：买楼

首先，购房者应慎签认购书。认购书是商品房买卖的预约合同，是独立合同。签认购书时常会引发一系列纠纷，具体表现在购房者要收回定金，而发展商却不一定会退还。因此，为避免过多的麻烦，购房者在决定买房，可以向发展商提出看正式合同样本，在觉得正式合同可以接受的情况下，再签署认购书，以免被套牢。

其次，购房者要看认购书是否能保证公平。认购书的内容一般包括：双方当事人的基本情况;房屋基本情况(含房屋位置、面积等基本情况);价格计算;签署契约的时限规定。大家要看清楚其中内容是否有违反平等、公平的原则。

最后，房款必须支付到监控账户。购房者应将房款支付到《商品房预售许可证》指定的银行监控账户上，不要直接交给开发商或者中介。房款可以采取一次性付款或分期付款，具体如何分期，可以由双方约定。比如购买者可以留15%的房款，其中10%可以在出卖人交付使用之前支付，5%的房款可以在预售人交付商品房房地产权证时支付。

流程三：正式签约

标准格式的购房合同文本并非不能增删、也不能更改。消费者在签购房合同时有权利仔细琢磨合同的条款细节，对其中不满意处提出改动要求。同时，购房者还应注意格式合同中的空白待填处，要懂得把许多保障自己权益的细节填上，并规定达不到条件应承担的后果。

买房需要注意哪些细节问题

1、 买房子的时候最好选择购买一期开发的，因为一期的房子相对来说价格更便宜，质量也更好些。

2、 买房子尽量不要选择买在离马路或是街道近的，噪音太大。

3、 买房尽量不要买顶层，顶层非常容易出现漏水的情况。也不要购买带厨房下水道的地下室，这样居住起来会很不舒服。

4、 尽量不要买在二楼，因为厨房的下水道一般都是二楼开始往上一条，一楼是独立一条。所以二楼是最容易发生下水道堵塞的。

5、 窗户外侧一定是向外倾斜的，不然密封胶老化了就会被水淹。

6、 窗户的纱窗要购买内置的，外置的万一掉了容易出事故。

7、 窗户最好是推拉款，在中间关闭的，这样的窗户密封性较好。

8、 卫生间的防水很重要，所以尽量说服楼上邻居在交房时，一起做足48小时的闭水试验。

9、 厨房要有地漏，这样的话要是哪天出现了水管爆裂，还能够有个地方漏水。

10、注意小区内的车位情况，也许你现在不需要，但不代表以后一定不会买。

[摘要]选择在冬季进行家居装修的业主可不少，冬季气候较干爽，方便施工，而且临近过年，很多人都想在新房子里迎接新的一年。但同时冬季装修也存许多问题，比如气温过于寒冷，临近过年施工价格高等问题。小编为打算在冬季进行装修的业主们准备了一些冬季装修的注意事项，帮助大家在冬季也顺顺利利的完成家居装修。

如今，越来越多的业主慢慢开始接受在冬季进行装修，但如果冬季装修时稍不注意，就会出现色调偏暖只宜冬、多次返修不见效果等质量问题。若处理不好冬季装修质量问题，很可能给日后的家居生活带来“后遗症”。

冬季装修要全面考虑色调问题

“去年冬季装修时，觉得多用点暖色系的家具能让屋子感觉暖和些，可到了夏天却觉得有点不协调，但总不能把这些家具处理了再换套适合夏天的家居吧。”家住江汉区的业主李女士抱怨道。

冬季装修时，人们通常会把整个家居氛围打造得比较暖，而一旦到了春夏时节，过暖的色调便显得不合时宜了。

提示：冬季装修尽量选择中性色调，发挥空间想象力，打造适合各个季节的家居环境。石木装饰公司设计师小刘认为，不同季节的家居感觉可通过不同的软装饰来实现，如冬季家中就可选择绒毛、棉料等让人感觉较温暖的软装品，而夏天则更适合选择丝、麻料等让人感觉清爽的软装品。

冬季装修要谨慎监督施工不能忘

“装修时间太长，拖得我都有点烦了。”家住洪山区的业主杨先生抱怨，十一后便开始动工进行老房改造，可一直到了供暖以后，暖气还没安上。

冬季装修工期会比春秋季节延长15到20天，因为冬季有些材料自然风干速度较慢，造成整体施工进度变慢。范伟表示，若装修100平方米的新房，春季工期大概需要50天，而老房改造则需约60天。但若是冬季装修，所需工期通常在3个月左右。

提示：有些业主通常经过几个月的考察后，装修计划才有了雏形，可此时已正值深秋，而这时开始装修，工期必然要延长到冬天，在这期间正好要过采暖期，容易出现一些问题，于是一些业主便会不知所措。对此，范伟建议应尽量避免横跨采暖前后进行施工。由于采暖开始前后室内温度变化较大，所以那些容易受室内温度影响的项目应尽量安排在采暖开始前完成，或在采暖开始后再开始进行施工。同时要注意避开春节，因为春节很多装修工人要返乡过年，且假期比较长，可能会影响工期和施工质量。

此外，小编提示，装修后要严把验收关。仔细检查留缝、贴纸等部位是否有开裂现象。

冬季返修不要急家居装修质量很重要

有的房屋一进入冬季便出现一些问题，反复修补也不见效果。于是有业主认为，返修的目的就是把出现的问题修好即可。其实不然，返修是为了延长工程整体的使用寿命，是在为居室做保养。对此，石木装饰公司设计师小刘提示业主应根据所需或季节特点进行返修。

提示：冬季房屋出现裂痕的情况大多由于季节更替、热胀冷缩等原因造成，因此一定不要着急返修。因为冬季天气变化并不稳定，如果这时修补好了，等到水分挥发后墙面仍有可能继续开裂，因此等到来年开裂和变形问题不再发展后，再进行一次性修补也不迟。

装完入住不要急家居异味去除易于健康

装修过程中所产生的污染问题早已成为业主们关注的问题之一。通常冬季装修后不少业主都会觉得室内并没有太大装修异味，于是便急着入住。事实上，这是低温造成的假象，气温较低时室内的异味不会特别明显。因此，业主一定要引起重视。

实际上，冬季装修房间时，通常会出现明显的空气质量反弹，甚至会造成室内空气污染，危害人体健康。

对此小编建议业主，冬季装修要特别注意空气质量，购买家具应选择绿色环保材料。另外即使房间内没有什么味道，也要过半个月到一个月再入住，在此期间还应适当开窗通风。同时，小刘还强调，通风换气尽量选在温暖的午后，而且每次通风时间尽量不要太长。

当母婴因为一些原因分离，例如婴儿住院，或者妈妈返回职场，妈妈需要将乳汁挤出并存储起来。这样做一是为了维持奶量，二是为了给孩子不能亲喂时提供最佳的营养。乳汁是新鲜而有活性的食物，储存起来也是安全的，从挤出乳汁到使用储存好的乳汁，有许许多多有意思的小细节，下面就为大家介绍一下储存母乳都需要注意哪些小细节吧。

1.洗手

“饭前便后要洗手”这话使用在为婴儿准备食物——乳汁上，也是很重要而准确的，妈妈需要清洁自己的手，避免细菌或者病毒传播。不过并不需要额外的手部消毒，或者清洁乳房，乳房上的细菌，通常不会引起孩子的疾病，反而会有好处。

2.清洁吸奶工具

有研究表明，家中储存的乳汁看上去比医院储存的乳汁细菌更多，可能与家庭中使用的设备有关。

3.储存

装母乳的容器要留点空隙，不要装的太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。并且为了方便家人根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并且贴上标签，记上日期。

4.吸奶器部件清洁

妈妈需要注意吸奶器部件的清洁卫生，它们需要冲洗干净，自然风干，也可以视情况而使用蒸汽消毒烘干，但并不需要化学消毒剂消毒。

寒冬季节已经来临，明显降温，居民用气量开始攀升。而同时许多居民家庭开始把家中的门窗紧闭。值此寒冬季节来临之际，燃气专家提醒，天凉用气要注意通风、经常检查燃气设施等十项注意，以避免事故的发生。

一、注意通风。因天气转冷，居民大都将门窗紧闭。专家提醒居民，天凉时，也要注意通风，而且在使用天然气、液化气烧水做饭时，尽量先将厨房门窗打开，或在炒菜时打开排风扇，使空气得到流通。另外，在使用燃气热水器时，一定要打开门窗，使空气流通，加大室内空气补给量，避免缺氧造成人员伤害事故。

二、注意点火。在用电子灶点火时，一定要确认火点着后再离开，以免跑气。再说人工点火灶，一定要做到“火等气”，即先划着火柴，将火苗放在灶眼处，再打开灶具开关，千万不能先开气后划火，那样做是极其危险的。

三、注意检查。居民用户在天气转凉时，为防不测，可以自己检查一下所住单元内的供气设施或液化气设备有无泄漏问题。检查方法有以下几种：闻味法，经常注意有无臭鸡蛋味，如有则说明有燃气泄漏;刷试法，即用毛刷蘸肥皂水，刷燃气表具与管道接口和灶具软管连接处，看是否有气泡，如有气泡说明有泄漏;看，是用眼观察胶管是否脱落和老化。如发现胶管脱落或有泄漏情况，应及时把燃气阀门关闭，快速打开门窗通风换气，然后抓紧时间与燃气部门联系维修。

四、注意关火。关火很简单，只要把灶具的旋钮旋至竖直，把气路关断，火自然就熄灭了。这里要提醒居民用户的是，一定要将旋钮关“到位”。也就是说，旋钮旋至竖直后被里面的弹簧弹起。如果不“到位”，旋钮不被弹起，虽然火焰可能已熄灭，但仍有少量气体跑出来，这也是很不安全的。

五、注意安装。居民用户当您买到有国家权威机构准许销售的灶具时，一定不要自己拆装燃气灶具和热水器，应该找专业人员安装，以保证安全。同时，注意房屋装修时，不要把燃气表和管道封起来，而连接灶具的胶管也不能穿过墙。另外，特别注意燃气热水器不能安装在浴室里，那样做是很不安全的。

六、注意别跑气。烧水和煮饭时，锅和壶里的水不要放得过多，以免水溢出来浇灭炉火，造成跑气。烧水煮饭时，人别走太远。另外，要教育儿童不要随意玩弄燃气灶具开关，以免跑气。有燃气的厨房决不能住人。

七、注意泄漏。当发生燃气泄漏时，首先要关掉阀门，快速打开门窗。同时可以用扇子扇赶屋内燃气。

八、注意火灾。天凉了，使用液化气的用户不能为了方便省事儿把液化气罐和灶具挪到有炉火的房间里使用。因为一旦发生跑漏气，极易和明火接触，引发火灾。另外，在有燃气设施的房间，不要放置木柴、棉花等易燃品，否则一旦燃气泄漏就会引起火灾。

九、注意灭火。假如泄漏的气体被引燃起火，千万不要慌张，可找一把灭火干粉猛力打向着火处，或者用大块湿布盖住火焰，并立即关闭燃气截门，切断气源。

十、注意报警。一旦发现燃气泄漏，千万注意不要在居室里开启电器或打电话，因为开启电器和打电话会因出现火花而引起爆炸，可以到邻居家借电话用或到室外用手机通报燃气集团和消防部门，来尽快把事故消灭，避免人员伤亡和财产损失。

婆婆和媳妇之间的矛盾是我们谈论很久的话题，很多人都不明白为什么会有婆媳矛盾，但是它任然会存在在生活中。其实想要婆媳关系好并不难，你首先要改变自己的态度，学会了解婆婆的心思，其次和婆婆相处要抓住关键点，那么和婆婆相处融洽需要注意八个细节！

1、第一次见面很重要

第一印象在人际交往中具有重要位置，第一印象好，以后的关系就很好处，所以第一次见准婆婆的时候一定要注意三勤：嘴勤，眼勤，手勤，说白了就是有礼貌，有眼力劲，还得显得很勤快，这样的女孩子没有哪个婆婆不喜欢，最忌讳第一次见面耍大小姐范儿，其实把婆婆放在眼里放在心里就可以了。

2、加深沟通，多提温和观点

沟通是必须的，你们之间的沟通还很少，需要为此多加强交流。同时，要懂得如何提出自己的观点。这种观点必须是有你的立场，但又不能显示太强硬的态度，要温和地提出，无声无息中将思想渗透于婆婆脑海中。

3、记住婆婆的生日

一直觉得，大部分婆婆是很善良的，只是我们有的时候不会处理问题，导致情况复杂化，记住婆婆的生日，主动为她庆祝，可以让婆婆对你这个儿媳妇更多理解，事半功倍呢！重要的是，记住婆婆的生日并主动为她庆祝，婆婆心理会美滋滋，谁不想生日的时候有人惦念着

4、结婚前的谈判

结婚前，一般双方家长都会吃个饭，碰碰结婚的事，我觉得吧结婚仪式这事提前最好和老公商量好，让老公和他父母沟通个差不多，吃饭的时候，你这个准儿媳就表现出很大度，一句话：“听婆婆的意见，您说怎样就怎么办！”这样的表态往往可以让你们之后的事情简单化，有的时候不用太较真，换来的就是生活的快乐。

5、顺其意，从其事

婆婆毕竟是婆婆，如果你一开始就与她反抗，你会吃不到好果子的。刚开始，你一定服从她的意愿，对她多多忍受，多多为她着想。尽管你不怎么愿意。潜移默化中，她就会感受到你的心意。

6、以退为进，反向对付

太明显的进攻肯定会遭受婆婆的强烈“回击”。所以，要学会以退为进，不要赤裸裸地去和婆婆争论。要退一步，比顺从更退一步，让她感到高兴，这样她就会放松对你的顾忌，你就有机可乘了。

7、怀孕之后

大部分婆婆都是很期待儿媳妇怀孕的，这是血缘的传递，怀孕之后，聪明的儿媳妇应该让儿子给婆婆打个电话，然后儿媳妇就要亲自给妈妈打个电话，告诉她：“妈，有了孩子你又要辛苦了，我们尽量让您少操心哈！”这样的语言会让婆婆很受用。

8、坐月子期间

建议坐月子最好妈妈来伺候，这样会最大限度的减少矛盾，如果妈妈条件不允许，只有婆婆来的话，儿媳妇就要注意，不要认为人家来是应该的，一定要记住婆婆来是帮忙的，你要尽量理解老人的辛苦，多鼓励老人家，有很多婆媳矛盾都是产生在这一个月，所以一定要注意哈。

聪明的媳妇知道在社会上如何相处，就更应该知道怎么与自己的婆婆相处，着都是有一定的技巧的，我们要维护好与婆婆的关系才能保证家庭的和谐和生活的安静。处理好了，你就有可能和婆婆一辈子平和相处。

冬季摄影注意事项

在寒冷的冬季外出开展摄影创作，有许多事情需要加以认真的考虑，特别要注意寒冷对摄影者本人以及对照相机、电池、胶片的影响。

在寒冷的地区搞摄影创作，首先要注意自身的保暖。摄影者的衣着要视寒冷的程度而定，一般宜穿鸭绒服，电热袜和一件厚毛衣，头上宜戴带耳盖的鸭绒帽。双手宜戴丝或棉布制做的夹手套，外加厚鸭绒无指手套。鸭绒手套要用绳带系在背包的两个袖口上，以便随时脱下，仅戴丝手套拍摄。特别是鼻尖、耳朵，手指等暴露部位最易冻伤，要格外注重保护，要经常揉搓，以加快血液循环，增强防寒能力。

在严寒气候下，要避免照相机经受太大太快的温度变化。当从室内走到室外，相机突然暴露在寒冷中，机体内热气中的潮湿成份就会马上结霜或冻住，金属快门容易发生故障，镜头也容易开胶，出现龟裂现象，就会给摄影创作带来意想不到的麻烦。在这种情况下，摄影者应事先采取有效的措施进行预防。不拍照时，应把相机带在身上，揣在怀里，只在拍摄需要时，才从怀中取出。从室外进入室内时，由于室内有暖气，又会在镜头、取景框以及在胶片上出现热气冷凝而“出汗”的现象，造成金属机件生锈而失灵。从户外回到室内后，不要立即取出照相机，须待温度接近室内温度时，方可取出，这样才不致使照相机的部件失灵。

在取景或拍摄时，要注意不要让冰冻的金属部分与脸部皮肤直接接触，也要注意不要将气呼到相机上。呼吸造成的水气会冻伤或粘掉皮肤，也有可能使相机上的取景器或镜头受潮而结上一层薄冰，影响拍摄。

在冬季搞摄影创作应特别注意保护卷片。因为在寒冷的室外，胶卷会因受冻而变脆。容易裂口、折断或猝然撕破，胶片上的进卷孔往往成为裂缝起点。因此，往相机里装卷时，最好在室内进行。如果需要在室外上卷，应事先把胶卷带在身上，装在衣兜里预暖。换用胶卷时，可在背风处取出，尽快装好。在拍摄时要特别小心，不论是拨动光圈，还是搬动快门搬手，都不可动作太快或用力太猛，以免部件受损或使胶片断裂。在寒冷的冬季，气候比较干燥，胶卷及相机都容易产生静电，静电释放现象会使胶片上出现无法擦掉的曲线斑纹。此种现象通常出现在进卷或退卷时，最好的克服办法是，进卷退卷时动作要柔和、缓慢，循序渐进，不要突然用力。在冬季拍摄的胶卷，特别是彩色胶片要尽快冲洗，因放置久了密度会降低，就像曝光不足一样。

在低温环境下，电子快门相机所用的电池由于受冻，供电能量往往降低，甚至失效不能供电，致使无法拍照。在外出拍照时，摄影者的怀内需另备用一副电池，与相机内装的冰冷电池替换使用，若无备用电池，可把相机内的电池取出置于怀内贴身处，接受一定体温保暖后再装用。在不拍照时，可把照相机藏于衣服内，借体温使所装的电池保持适当的温度，需要拍照时，才拿出照相机。

冬季摄影与春夏秋季有很大的不同。冬天的光线比较柔和，照度比较低，在曝光时应防止不足。在正常的情况下，冬天的曝光应比春秋两季开大一级光圈，比夏季开大二级光圈，或快门速度降低一至二级，在拍摄雪景时更应防止曝光不足。

冬季天气寒冷，适合拍摄的光照时间又短，只有四五个小时，对风光摄影来说，不仅要在外面冒寒受冻，还得抓紧时间迅速行动，才不致误了可以拍照的宝贵时间。尤其是遇到严寒天气，还会因温度太低，造成照相机电子和机械部件失灵，以至快门不能开启，只能眼看着大好的景色而不能拍摄。因此，严冬外出摄影，照相机要事先放到大衣或棉衣里，不到拍摄时就不要将照相机拿出来，拍摄时看准光线方向和取景角度后，眼明手快，迅速从衣服里取出拍摄，操作时也须格外当心，动作要放慢，拍摄完毕要立即放回衣服内。

为突出大雪纷飞的效果，摄影的快门速度要放在1/60秒以下，而且还要选深暗的景物作背景，这样才能鲜明地显示出白色的雪花和雪花飞落的痕迹。还需将照相机置于伞下或有遮挡的地方，以免镜头落上雪花，影响摄影效果。万一落上雪花，应立即用脱脂棉或镜头纸将雪花轻轻地擦掉，或用气刷清除，但不能用嘴去吹，因为嘴中吹出来的是热气，会使雪花很快溶解而结成冰霜粘在镜头上，这在寒冷的环境下是很难除掉的。

在冬季拍雪景，滤光镜是必不可少的，尤其是拍摄彩色照片，蓝天下的白雪，反射着大量的紫蓝光线，对胶卷会产生很大的影响，会使彩色片严重偏蓝，洁白的雪变成了近似蓝色的雪。实践证明，在镜头前面加上一块雷登81B或雷登81A滤光镜较好，能防止彩色片上出现过冷的蓝调子，使色彩得到改善。拍黑白照片则需要在镜头前加上一块2号黄滤色镜或绿滤色镜，这样就可改善一下反差，特别是能增大雪与阴影部分的反差。如果加上一块偏振镜，则可以排除冰雪上的某些景物的反光。

在冬季开展摄影创作，三脚架也是必不可少的。由于冬季光线较弱，使用快门就不能速度太高，何况有时画面要求景深较长，要缩小光圈拍摄，加之还有使用滤光镜等诸多因素，更要增加曝光时间。如不使用三脚架，很可能因手持照相机不稳，造成画面模糊。

大家都知道，高龄产妇是高危妊娠的其中一种，与适龄生育相比，高龄产妇要承担更多的风险：容易得妊娠高血压症、容易生下畸形儿、在生产时容易发生大出血和难产……这一个个可能出现的意外状况，往往令大龄的备孕妈妈忧心不已。其实，只要注意一些孕产细节，大龄准妈妈也可以放心好孕！那么大龄准妈妈需要注意哪些内衣细节呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.高龄产妇容易流产？

我们先来看看容易导致流产的原因，怀孕时，黄体酮的分泌量应该增加，这样才能刺激免疫细胞生成一种能保护胚胎的物质。但是，压力会使黄体酮的分泌水平下降，导致准妈妈的免疫系统排斥胎儿而造成流产。

另外，患有子宫肌瘤的女性自然流产的概率要比正常人高出3倍。因为子宫肌瘤会压迫子宫局部组织，使子宫腔变形，子宫内膜表面发生溃疡，不利于胚胎发育而导致流产。

而高龄产妇由于备孕压力大，容易导致体内黄体酮的分泌不足，免疫系统就会排斥胎儿从而导致流产。另外，有些高龄产妇患有子宫肌瘤，也是容易导致流产的原因。

造成流产的常见因素排除环境因素外，不外乎遗传因素、生殖器官畸形或疾病、感染、内分泌因素、免疫因素等。如果准妈妈一直生活习惯良好，并没有什么妇科疾病或遗传疾病，是大有可能顺利怀孕并且生下健康宝宝的。

2.大龄准妈妈应怎样做？

为了避免意外发生，安全起见，30岁以后准备当妈妈的，可以在备孕阶段到医院做做以下这些产前检查：

（1）遗传方面：可抽血检查染色体、血型、基因分析。

（2）生殖器方面：可以做B超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况。

（3）感染方面：须做白带和血液检查，以排除滴虫、霉菌，HPV：支原体、风疹病毒、巨细胞病毒感染。

（4）内分泌方面：可抽血查甲状腺功能、血糖、性激素检查。

（5）免疫方面：可抽血查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等。

（6）环境方面：可做微量元素检测或对有异味的环境进行检测。

另外，建议在准备怀孕的头3个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克，远离茶、酒、烟、咖啡等，并坚持每天适当的锻炼，同时也要请丈夫一起锻炼，提高身体素质以确保精子的质量。

女性的原始生殖细胞在胎儿期就已经形成，如果怀孕时间过晚，卵子受环境污染的几率就大，并且卵巢功能也开始减退，容易发生卵子染色体老化，最终导致畸胎的发生率增高。

3.高龄产妇放心孕

母亲的高龄确实会增加婴儿先天性缺陷和无法存活的可能性。但幸运的是，胎儿期诊断的技术正在提高。现在医生们已经可以在怀孕前8个月及时发现许多引起先天性缺陷的遗传异常。有些情况下，可以在出生前或分娩后进行及时治疗。大龄准妈妈应怎样做？高龄产妇为了避免生出发育有缺憾的宝宝，准妈妈应该在孕期注意这些细节：

（1）增加产检频率。高龄初产妇应缩短检查间隔时间，要从确诊怀孕开始，每半月检查一次，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现妊高征。自第3个月起，每周检查一次，发现胎位异常，应请医生及时采取有效措施，进行矫正。

（2）整个孕期比一般孕妇更为谨慎，从衣食住行等方面加强保健。在饮食上，既要保证充足的营养供应，又不要吃得过多，并要适当进行体力活动，防止胎儿过大。

（3）注意孕期心理卫生。有些高龄初产妇自确诊怀孕后，就忧心忡忡，担心分娩时会出现问题，这种不良心理对孕妇和胎儿都很不利。在现代医疗条件下，只要产妇积极与医生配合，听从医生指导，完全可以平安分娩。

在分娩过程中，宫缩力是否足够对于分娩顺利与否有着很重要的影响，而高龄产妇不像年轻产妇身体机能那么好，容易出现宫缩乏力，宫缩乏力则会影响胎儿顺利进入产道，从而给生产造成困难。由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以剖腹产在高龄产妇中更加普遍。

另外，从分娩角度来讲，产妇骨盆越大越好，而骨盆又是由很多韧带牵引的，年轻产妇的韧带弹性好，可以配合扩大骨盆;而高龄产妇的韧带弹性就差多了，生产时骨盆扩大有难度，这同样给孩子进入产道造成难度。医生可能会使用产钳等工具帮助分娩，但是这些“利器”对于胎儿显然是存在危险的，例如造成胎儿颅内出血等。

高龄妈妈当然不一定会难产或非要剖宫产，身体机能好的高龄妈妈完全有能力顺产，而且随着现代医学技术的发展，剖腹产手术已比以前有了很大的提高，手术时间也大幅缩短，让产妇减少了不少痛苦，因此，进行剖腹产的高龄产妇不需要太多顾虑。

高龄产妇也想顺利分娩，其实也是大有可能的，最重要的是，准妈妈在产前要适当运动，尤其在孕晚期要多外出散步，或做做产前瑜伽，练习拉姆兹呼吸法，这些都能增加高龄准妈妈顺产的几率。

另外，在临产阶段，为确保母子安全，高龄初产妇应比一般孕妇提前几天到十几天入院待产，具体时间可根据孕妇不同情况，由医生决定是顺产还是剖腹产。如果你对如何挑选孕妇内衣等有关孕妇用品方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇内衣安全常识栏目。

近期，央行等多部委发布了资产管理新规，将禁止银行向购买理财产品的客户承诺保本。这就意味着，被广大储户信赖的银行理财产品也不再那么安全了，“无风险”、“稳预期收益”的时代将被终结。因此，大家到银行理财时，需要掌握更多的相关知识。在这里为大家介绍一些小知识，希望能对大家的财产安全有所帮助。

随着银行理财风险的逐步扩大，大家在办理银行理财时，一定要格外注意以下四个细节：

1、认清风险等级

银行理财产品有风险等级划分，目前有谨慎型、稳健型、平衡型、进取型、激进型五个等级。一般来说，谨慎型和稳健型的亏本概率不大。

大家在选择理财产品时，一定要认真阅读合同中有关资金用途的内容。如果资金主要被用于购买国债、银行间资金拆借，那么本金亏损的概率不会很大，但最终预期收益会有一定的波动。

2、看清产品种类

目前，银行的理财产品有很多，大家常见的产品属于一种投资组合，包含了多个投资方向。其实，银行可以买的理财产品还有货币基金、债券基金、股票基金、信托产品等等。

因为理财金额比较大的人群可选择的产品范围较广，所以往往会被推销一些基金、信托等。广大土豪在选择理财产品时，一定要格外注意产品的属性，对混合型基金、偏股型基金、信托等一定要谨慎，尤其是大家不很熟悉的信托产品。从近期的信托产品表现来看，有一些产品确实令人失望。

3、注意分散投资

现在，大家可以选择的商业银行众多，不要为了方便，就把所有的钱都放在一家银行。另外，大家在买理财产品时，不能只看哪家利息高，就把钱全部存在哪家。有时，大家为了资金安全要主动放弃一些预期收益。

也就是说，大家要将资金分散到多家银行来做理财。这样，即使理财产品出现亏损，也只是其中一部分。

4、不要忽视大额存单

现实中，大家在存款时往往只盯着那些理财产品，却不知道银行还有大额存单可以购买。大额存单属于一种特殊定期存款，在到期以前可以转让，且可以为储户提供较高的无风险预期收益。也就是说，相对于理财产品来说，大额存单支取更加灵活且没有风险。

举个例子：农业银行大额存20万元以上就可以购买，且5年期利率达到了3.85%，比5年期定存2.75%的基准利率高出40%。

总结：以上，就是为大家做的一些理财提示。在银行业逐渐市场化的今天。大家需要具备更高的理财技能，才可以让钱袋子越来越满的同时，避免承担过大的风险。>>查看更多

老年人在秋季特别容易出现倦怠乏力等症状，所以秋季进补就显得尤为重要，适当进补能够有效防止病毒传染，从而增强抗病能力。人至中年以后，肾中精气逐渐衰少，促进津液分泌和血液生成的肾阴也随之衰减，老年人容易出现肾阴亏虚。因此，老年人秋季进补养生需要注意养阴。

中医认为，阴虚征是指体内津液精血等阴液亏少所表现的虚热征候。其表现为形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、小便短黄、大便干结等特征。秋季进补原则是益气养阴、气阴双补，由于老年人脏器衰弱，脾胃消化功能不足，因此进补时要选用补而不峻、润而不腻的平补之品，不能马上进食阿胶、甲鱼等过于滋腻的养阴补品，这样会滋腻碍胃，加重脾胃的负担，甚至损害其消化功能，既浪费又有损健康。

秋季可选用茭白、南瓜、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、藕、百合、山药、白扁豆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、荸荠、胡萝卜、番茄、荠菜、平菇、黄鳝、海蛰、海带、蛇肉、兔肉等食物，既营养滋补，又容易消化吸收。还可适量服用黄芪和西洋参、太子参等气阴双补之品，老人秋补忌用人参、鹿茸、淫羊藿、肉桂等过于温热的补药。

此外，初秋除注意精气的收敛护养外，还要注意科学安排劳作与休息，多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶。在清晨进行适量的体育锻炼，也是秋季进补的一种辅助方法。