老年人冬季晨练需要注意什么细节精品20篇

老年人在秋季特别容易出现倦怠乏力等症状，所以秋季进补就显得尤为重要，适当进补能够有效防止病毒传染，从而增强抗病能力。人至中年以后，肾中精气逐渐衰少，促进津液分泌和血液生成的肾阴也随之衰减，老年人容易出现肾阴亏虚。因此，老年人秋季进补养生需要注意养阴。

中医认为，阴虚征是指体内津液精血等阴液亏少所表现的虚热征候。其表现为形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、小便短黄、大便干结等特征。秋季进补原则是益气养阴、气阴双补，由于老年人脏器衰弱，脾胃消化功能不足，因此进补时要选用补而不峻、润而不腻的平补之品，不能马上进食阿胶、甲鱼等过于滋腻的养阴补品，这样会滋腻碍胃，加重脾胃的负担，甚至损害其消化功能，既浪费又有损健康。

秋季可选用茭白、南瓜、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、藕、百合、山药、白扁豆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、荸荠、胡萝卜、番茄、荠菜、平菇、黄鳝、海蛰、海带、蛇肉、兔肉等食物，既营养滋补，又容易消化吸收。还可适量服用黄芪和西洋参、太子参等气阴双补之品，老人秋补忌用人参、鹿茸、淫羊藿、肉桂等过于温热的补药。

此外，初秋除注意精气的收敛护养外，还要注意科学安排劳作与休息，多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶。在清晨进行适量的体育锻炼，也是秋季进补的一种辅助方法。

美白针也可能会出现副作用，比如会出现水肿发炎，有时候还会导致局部组织变形。为了避免这样的情况，大家要注意一些细节的部分，调理好个人的饮食或生活状态。那打美白针需要在术后注意哪些细节？

变美方案

首先要注意个人的卫生很多人注射美白针的时候，忽略了卫生保护，很容易接触细菌，那么皮肤的美白效果就会破坏。

平时要注意防晒尤其是在夏季的炎热的时候，避免强烈的紫外线直接照射。

要做好平时的监控美白针也可能会出现副作用，所以需要做好平时的监控工作，了解皮肤的恢复情况，如果有副作用可以马上进行应对。

要调整好营养结构如果拥有比较好的营养状态，那么皮肤恢复的效果会比较好，而且美白的效果也会更明显。

很多老年人会患有支气管炎和哮喘病，那么老年人要经常的吃药，其中氨茶碱在治疗哮喘与支气管哮喘方面效能显著，常成为首选药物，并被称为老年人患哮喘时的“朋友”。但近年来，临床常出现老年人服用氨茶碱中毒的病例，下面来看看老年人服用氨茶碱治疗哮喘需要注意什么吧？

由于氨茶碱的碱性较强，对局部刺激较大，故空腹口服时会感到恶心、想呕吐，如果病人患有胃炎、溃疡病时，副作用就更加明显，所以要在饭后服用。氨茶碱肌肉注射能引起局部红肿、疼痛，一般不用这种方法给药，况且肌注药物剂型绝对不能用于静脉滴注。若用静脉滴注方法给药，则必须缓慢，另外，必须注意不能与维生素、促肾上腺皮质激素、去甲肾上腺素等配伍，以免发生危险。

氨茶碱在血中的浓度达到1O—20毫克/升，才有治疗作用，而一旦超过20—25毫克/升便会出现中毒症状，可见，有效剂量与中毒剂量非常接近。还有，人们个体差异也很大，氨茶碱在体内的吸收、代谢程度也不同。剂量过大或静注、静滴过快时，对心脏有强烈的兴奋作用，会引起头晕、心悸、心律失常、血压骤然降低，严重者可以导致惊厥、抽搐。对氨茶碱敏感的病人即使未过量，也会出现躁动不安、失眠等中枢兴奋症状。

老年人服用氨茶碱的危险性要比成年人大得多，这不仅与肝、肾功能衰退，致使药物在体内的代谢、排泄能力降低有关，更重要的是老年人体弱多病。经常服用很多药物，药物之间的相互作用又很复杂，更是氨茶碱的潜在危险，犹如火上浇油。当与大环内酯类(如红霉素、罗红霉素、交沙霉素、乙酰螺旋霉素等)、喹诺酮类(如依诺沙星、环丙沙星、诺氟沙星、培氟沙星等)、强心甙类(如地高辛)、抗心律失常类(如美西律)、抗痛风类(如别嘌呤醇)和抗胃、十二指肠溃疡类(如西米替丁)等药物合用时，这些药物都会减慢氨茶碱在体内的清除速度，延长其半衰期，使其蓄积，血药浓度增高，引起毒副作用的危险增大。因此，在合用上述药物期间或停药后应及时调整氨茶碱剂量。否则，很容易发生氨茶碱中毒。故老年人服用氨茶碱要严遵医嘱，慎之又慎。开始宜用小剂量，间隔6至8小时一次，尽量定期到有条件的正规医院作血药浓度监测。如果出现胃部不适或失眠等现象，可适量服胃舒平、安定等，或停药观察。对患有心脏病、低血压、甲状腺机能亢进者禁用氨茶碱。

发现老年人服用氨茶碱中毒后，应快速抢救，除给予止吐、抗休克处理外，还应当根据从服药到出现中毒现象之间的时间长短予以洗胃或灌肠，同时静脉滴注10%葡萄糖液及大剂量维生素C，并立即送附近正规医院救治，以利早日康复。

老年人应该避免自己服药，一定要注意去医院检查自己的身体，还有就是要到正规的医院去检查是否适合这样的药物。

老人运动健身很重要，习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体，但是需要注意冬季不同于其他季节。冬季老人锻炼需要注意什么呢?哪些运动适合老人健身呢?和大家一起看一下吧。

锻炼时间――冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。

锻炼场所――不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。

运动项目――根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。

其他事项――老年人由于体质较弱，体温调节能力差，锻炼时着装臃肿出汗多会伤风感冒，要随着活动的增加而酌情脱减衣服;锻炼的度以自我感觉舒适即可，过量运动可导致骨质损伤;另外，运动后不要立即洗热水澡，由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。

不要带病锻炼――冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛;如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等(为气喘病的信号)，不要进行剧烈的室外体育锻炼，只能进行散步、做操等轻微活动。

老年人晨炼时不宜作的动作――不宜头朝下倒立;不宜作较长时间的低头、后仰动作;不宜骤然前倾身体、弯腰;不宜作翻跟头、劈叉等大动作;不宜屏气、不宜作快速反复下蹲起立动作;不宜快跑等。

以上是小编总结的冬季的冬季注意事项，希望对大家有帮助。此外家人多学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全，爱护老人。

肥胖是由于体内堆积了过多的脂肪所造成的，则运动可增加机体对于脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的“减肥剂”。肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严重病症，那么老年人进行运动减肥时有哪些事项需要注意的呢？

首先，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察;

其次，避免单独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。

再则，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。

肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。

老年人骨质疏松需要注意哪五大误区？随着医学科普宣传力度不断加大，人们对“骨质疏松”这几个字已经非常熟悉，但究竟什么是骨质疏松?该如何防治骨质疏松?许多老年朋友们都是一知半解，甚至还容易走进误区，认为骨质疏松是老年人常见的健康问题，没有太好的解决办法。我们一起来看看生命质量控制工程专家怎么说吧。

误区1：只要补充足够的钙，就不会发生骨质疏松

钙是保持骨骼强壮的关键物质，但并非唯一物质。防治骨质疏松的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量，防止骨质的分解，促进其合成。单纯补钙并不能使骨质疏松好转。只有胶原蛋白与钙同时补充，才能起到补充钙的作用。

误区2：骨质疏松是由于衰老造成的，无需治疗

随着社会人口老龄化的程度不断增加，高血压、高脂血症、糖尿病与骨质疏松等与增龄相关的疾病的发病率也在逐年增加，但是并非不需要治疗或没有办法治疗。骨质疏松既可通过生活方式干预等科学补钙，必要时配合药物治疗而减轻病人的疼痛，预防骨折的发生，从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。

误区3：没有外伤史，就不会发生骨折

患有骨质疏松的患者骨骼是非常脆弱的，有些轻微动作常常不被感知(也即没有明显的外伤史)时即可引起骨折，如咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。常见的骨折部位有脊椎骨、肋骨、桡骨、股骨上端等，这些轻微的骨折可给患者带来严重的后果，因此应注意检查及早明确诊断并及时治疗。

误区4：治疗骨质疏松等于补钙

骨质疏松的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗。治疗的目的是提高骨量、增强骨强度和预防骨折。其综合治疗措施包括：生活方式干预(如适当的体育锻炼、纠正不良嗜好、防止跌倒等)、补钙，必要时配合药物治疗。

误区5.老年人治疗骨质疏松为时已晚

很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年时期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是错误的。骨质疏松是因为老年后体内激素水平下降，导致破骨细胞活跃，骨吸收加快，骨形成延缓，导致骨量不断丢失所致。只要接受正规的治疗，积极的补充骨骼的营养成分，无论何时均可显效，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松，应立即到医院接受相关治疗。

请别人帮你传递东西时，要经常说“请”和“谢谢”

加醋或酱油等调味品之前应先对饭菜略做品尝

如果嘴里已有食物就不要再喝饮料或酒

不要在星级饭店里擦拭餐桌上的器皿。如果发现桌上的餐具不干净，应招呼侍者更换干净的餐具

夹一块吃一块，之后再夹另一块

用餐之前不宜涂太多的口红，在杯子或银器的边缘沾上口红很不雅观

在拿起杯子时不要翘起手指

不要把勺子留在杯子里。不仅看上去不雅观，也可能导致意外

尽可能安静地吃。不要啜食，咂嘴，或在吞咽和咀嚼时弄出其他的声响

不要在谈话过程中挥舞盛有食物的勺子或叉子

不要过多地向嘴里塞食物

鱼刺、肉骨、果核、用过的牙签和餐巾纸等物，不能直接堆置桌上，应用手取放在放残渣的盘碟内，也不要低头吐在盘碟内

剔牙时，要以手遮口。不能用筷子代替牙签剔牙

握筷姿势应规范，进餐需要使用其他餐具时，应先将筷子放下

筷子应要放在筷子架上，不可放在杯子或盘子上，否则容易碰掉

用餐过程中，已经举起筷子，但不知道该吃哪道菜，这时不可将筷子在各碟菜中来回移动或在空中游弋

不要用筷子叉取食物放进嘴里，或用舌头舔食筷子上的附着物，更不要用筷子去推动碗、盘和杯子

有事暂时离席，不能把筷子插在碗里，应将其轻放在筷架上

在席间说话时，切忌把筷子当道具，随意乱舞;或是用筷子敲打碗碟桌面，用筷子指点他人

每次用完筷子要轻放，尽量不发出响声

在组装电脑时有很多的细节需要我们去注意，下面电脑组装知识网小编给大家带来电脑硬件组装需要注意的细节介绍，感兴趣的小伙伴可以参考看看，具体内容如下。

电脑硬件组装需要注意的细节介绍：

一、掌握正确的装机顺序很重要

1、在我们开始动手组装电脑之前，先不要着急一股脑的把配件都安装到主机内，可以先把cpu，散热器，内存，显卡安装到主板上，然后接上电源开机测试一下。

2、主板下面放一个主板或者显卡的盒子，以避免短路。然后用金属物体(螺丝刀、钥匙都可以)短接主板上的开机跳线就可以开机了

3、关于开机跳线，通常跳线附近都会有标识，如果找不到标识的话请参考对应主板的说明书。

4、如果能正常开机的话，我们再逐一把配件安装到机箱里边去

5、安装主板前应该先装好CPU、内存和散热器，样就不用在机箱内安装背板这样比较费事的工作了，需要注意的是这种安装顺序只适合在大机箱配大主板的情况下使用。

6、一些小尺寸的机箱内部空间小，安装散热器之后会导致CPU供电没有足够的空间插上，如果是小尺寸的主板，机箱跳线和一些前置面板的接线也会受到较大的影响，对于这种情况，小编建议优先安装主板并连接线缆，后安装散热器。

二、机箱上的铜柱要调整好位置，千万不要画蛇添足

一般来说，主板是通过6颗螺丝固定到机箱上的，而机箱上边会有对应的铜柱(见下图)，这些铜柱的位置是可以调整的，具体在什么位置，需要几个铜柱，是根据你主板上的孔位来决定的，所以在安装主板之前先确认好铜柱的个数及位置，千万千万不要把铜柱位置弄错了，也不要多上铜柱，切记。

三、该安装的螺丝都安装齐全，不要偷工减料

1、有的玩家在装机时觉得拧太多螺丝很麻烦，有时候只安装对角线的几个螺丝，使得硬件的连接不够稳固，这是一个潜在的风险。

2、主机内需要螺丝固定主要有电源、主板、显卡和散热器，经过这么多年的发展，其螺丝孔的设计都非常合理而且有存在的必要，全部拧上所有的螺丝才能保证稳固。

3、螺丝起到的可不只是定位的作用，还承载了负重的功能，尤其是主板和显卡需要良好的稳定。主板的尺寸越大就越需要稳定的支撑，尤其是主板上还固定有CPU散热器和显卡，如果没有螺丝稳固主板的话长时间使用可能导致主板变形，使得整机不稳定。

四、各种供电接头不要张冠李戴

1、如今的电源接口几乎都有防呆设计，不同种类的接口外观是不一样的，只要你的视力没有太大的问题，一般都能分辨出来。

2、这些接头里边比较容易搞混的就是CPU供电和显卡供电接头，从左边开始数，第2和第3个都是显卡供电接头(有的显卡是用6pin接头，有的是用6+2pin，当然也有8pin或者更多pin的)，第4个是cpu供电接头(有的主板是4pin有的是4+4pin)。一般来说显卡和cpu供电接头上都会有标识，比如上边写着CPU那就是cpu供电，上边写着GPU那就是显卡供电。

3、总之记住一条原则，插不进去的接头就不要硬插。

五、主板跳线

对于新手装机用户来说，最难的地方应该就是主板跳线了，对于主板跳线这一块，本站之前专门发表了一篇组装电脑教程2019：电脑主板跳线接法图解详细教程，大家可以看看

六、根据自己的预算合理选择硬件

1、最后给大家介绍一些关于装机预算方面的知识，在你选购配件前，先要明确自己的预算和需求，然后再搭配配置，避免最后的主机性能不足，或者买完3个硬件发现剩下的预算不够，那就尴尬了。

2、一般来说，家庭娱乐和办公使用的主机3000元预算就绰绰有余了，使用新平台的处理器搭配核显就能满足多数使用。如果是游戏玩家，5000元的主机就可以畅玩主流游戏，1060级别的显卡在疯狂涨价之前也是极具性价比的。游戏发烧友应该搭配8000元左右的主机，可以保证游戏在2K分辨率下高画质仍然有非常流畅的表现。

3、不以性能质量为前提来说性价比的话，都是耍流氓的行为。你不能总想着用2000元的预算配出5000元级别的性能，当然有些追求信仰的玩家，用万元价的格配出5000性能的机器也是有可能的，这也算是对于品质的一种追求吧。

4、再次提醒一下各位小白装机用户，不要轻信某些商家的宣传，毕竟一分价钱一分货，一些JS打着性价比的旗号销售过时已久的洋垃圾二手配件，就是抓住小白贪便宜的心理。

厨房的装修一直是房主最担忧的部分，弄不好既不方便还有可能后续会花更多钱维修，那对于厨房的装修有哪些需要注意的呢？今天就让来一个经验分享，让大家少花冤枉钱。

说到厨房装修需要注意哪些细节，可以有以下几个：

1、如果家庭人员多，但厨房面积小的话，燃气热水器会比电热水器更划算。

2、厨房的移门不需要太贵，重点把握住轨道的质量，且厨房瓷砖避免用哑光的，很难清洁，建议用亮面的。

3、厨房的水龙头建议用手背式，不要用旋转式，因为旋转式的手上沾油后就不易拧开；且建议厨房至少预留10个插座以及设计好厨具的一个收纳。

4、厨房的橱柜建议采用高低台面设计，吸烟机用侧吸式，不然平吸式烟机不符合使用习惯，容易撞头，不好操作。

5、对于常在家做饭的住户，不建议开放式厨房，如果一定要选开放式的厨房，记得选大功率的油烟机或集成灶。

6、厨房吊柜的下方或者吸油烟机处要有灯光，这样照明效果会更好；且微波炉不要放在吊柜上，不然端热盘子时会很危险。

7、橱柜安装之前记得先清洁厨房，不然等柜子安装好后，死角的地方就很难清理。

好了，在看完以上内容后，是不是已经知道一些装修注意事项了呢？赶紧用起来。

痛风这种疾病在老年人当中比较常见，你知道吗？其实只要我们平常的时候在饮食这方面多加注意的话，也是可以有效的缓解痛风这种疾病的呢，那么老年人痛风的话在饮食方面需要注意些什么呢？下文已经给了我们答案，想知道的话就跟我一起来看看吧。

第一、不要吃高嘌呤的食物

忌吃含高嘌呤的食物是老年痛风患者需要注意的事情，比如荤菜中动物的脑、心、肝、肾、肚、肠，肉汁、浓鸡汤、沙丁鱼、凤尾鱼、鳗鱼、鲤鱼、黄鳝、螃蟹、虾、贝类;豆类中的黄豆、扁豆、青豌豆、鲜蚕豆、毛豆及豆制品。

第二、多吃碱性蔬菜瓜果

多吃碱性蔬菜瓜果对于痛风的病情有很大的帮助，像菠菜、龙须菜、蘑菇、香菇、香椿头、花菜、青芦笋、豆苗之类因含嘌呤较多，也应忌食。一定要禁酒，尤其是啤酒，也不宜喝咖啡、浓茶。

第三、限制蛋白质的摄入

限制蛋白质的摄入也是老年人痛风需要注意的饮食问题，一般来说，最好是以每日每公斤体重1克蛋白质为宜，病情重时可限制在。

老年人痛风饮食需要注意些什么呢？以上的内容就是对这个问题的详细介绍了，我相信现在大家多多少少应该也都有所了解了，如果你家里也有老人有着痛风这种情况的话，一定要在饮食方面多加注意哦，这样才有利于身体的健康。

冬季寒冷的天气又干燥，还很容易患上许多疾病，如：感冒、咽喉炎、哮喘、流感等，这些疾病在冬季是发病率非常高的，大家许多注意防范，那么让我们先来看看养生时这些疾病应该怎么注意吧。

冬季养生小常识预防八种高发病症

【咽喉炎】

咽喉炎是冬季常见的一种疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在环境的温度改变，如从有暖气的室内到室外也会诱发咽喉炎。咽喉炎最快捷的处理方式就是用温盐水漱口，虽然这并不会治疗感染，但是可以抵抗炎症，而且具有缓解症状的作用。

【关节疼痛】

许多关节炎患者在冬季疼痛会加重，不过不要害怕，冬季疼痛和僵硬仅仅是受气候影响导致症状的加重，但是关节损害并没有改变。许多人在冬季有轻微的抑郁症状，这可以引起对疼痛更加敏感。每天坚持运动可以改善自己的精神和身体状态，游泳也可以缓解关节疼痛症状。

【煤气中毒】

每年进入寒冷的冬季以后，不时有煤气中毒的事件发生，究其原因在于煤气管道不密闭，有跑气、漏气现象以及煤炭燃烧不全，产生大量的煤气，再加上冬季人们喜欢紧闭门窗，通风不良后容易引起煤气中毒。预防煤气中毒，家庭生活中要做到煤炭烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒。尤其是冬季阴天或雨雪天气，煤湿燃烧不完全，加上室外气压低，室内的煤气不易排出，因此在家中一定要采取防范措施，以免发现意外。使用天燃气热水器时，不要密闭房间，要保持良好的通风，洗浴时间切勿过长。使用管道煤气时，要防止管道老化、跑气、漏气，定期检查相关设备。烧煮中防止火焰被扑灭，致使煤气溢出。

【感冒】

勤洗手可以预防感冒的发生。因为别人经常触摸过的开关、门把手等是最脏的地方，因此经常洗手，尤其是在接触这些部位后是非常必要的。另外，要保持家用的水杯、毛巾等用品清洁，尤其是家里有人患病的时候。如果你患有感冒，尽量使用纸巾代替毛巾，这样可以直接扔掉，防止别人被传染。同时要多喝水，注意休息。

【流感】

季节性流感最容易侵袭虚弱体质者。老年人、体质虚弱者以及患有慢性疾病者，尤其容易患流感，如有必要可注射流感疫苗。

【哮喘】

冷空气是诱发哮喘症状，如喘鸣、呼吸急促的主要因素，哮喘患者在冬季要注意自我防护，在气温较低或者大风天气，最好多呆在室内。如果外出，要戴上口罩，同时要按时服药。

【皮肤干燥】

皮肤干燥是冬季常见的疾病，并且随着冬季周围环境湿度下降而加重。在冬季增加皮肤水分是很必要的，或者使用保湿护肤品。应用保湿护肤品的最佳时间就是沐浴后皮肤较湿润的时候，就寝前再使用一次。沐浴时使用温水，不要太热，水温太热会导致皮肤干燥或者瘙痒，也会使头发看起来更干枯。

【心脏病】

冬季是心脏病高发季节，寒冷的天气可导致血压上升，进而服用更多的他汀类药物，而且因天气较冷，心脏为了维持全身的热量需要更加卖力工作。尽量待在温暖的室内，睡觉时如有必要使用热水袋或者电热毯保温。如果外出，要穿厚一点，戴上帽子、围巾和口罩。

冬季养生保健小常识

1、进补

冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类，但是补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，了解这些，在冬季进补时就可以多一些选择。

2、护脚

冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，脚上的穴位多，护脚同时护住身。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。

3、多喝水

有人认为冬季来了，活动减少，一般不会感到口渴，因此不太需要喝水，这是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，一般每日补水应不少于2000～3000毫升，才能保证人体正常的新陈代谢。因此在冬季就算不渴，也要多喝水。

4、适当出点汗

冬季养生应祛寒就温，预防寒冷侵袭是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引发病症。冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液，所以冬季养生要适当动筋骨，出点汗，才能强身体，切不可暴暖出大汗。

5、防病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，加剧溃疡病、风湿病、青光眼等病症状，严重时还会诱发心肌梗死、中风的发生，因此，应注意防寒保暖，还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

6、早睡

冬天阳气肃杀，夜间更甚，所古人冬季养生主张早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。唐代神医孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。

7、多运动

冬天寒冷，容易让人身心低落状态，感到压抑。改变情绪低落的最好方法就是活动，根据自身健康状况选择一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。还可以约去爬爬山、散散步，即可调神，又起到了运动的效果。锻炼身体要动静结合，宜微微出汗为度，不宜大汗淋漓，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

8、喝粥

冬季养生宜多食热粥，常吃粥类可以增加热量和营养。早起宜吃热粥，以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜，晚餐节食，以养胃气。还可以常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

9、饮茶

茶是最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，长饮茶可以对人体起到良好的保健作用，尤其时长期从事电脑工作的IT男更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。

10、少洗澡

现在人们每天沐浴已经成为习惯，但是冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。所以北方冬季一周洗澡一次是比较合适的，南方冬季3天洗澡一次较合适。

女人冬季养生小常识

一、注意肌肤保湿润燥

在冬季，由于气候干冷，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨等为饮品，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。保证每周至少敷一次面膜，达到外敷内服的统一配合。

二、饮食养生

中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物，所不能替代的效果。所以冬季其实是女性养生的最佳季节。

冬日寒冷容易侵犯人的身体，所以多食温热，少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。但凡事根据个人体质而定，如皮肤敏感，韭菜、大蒜、蛋黄或者葱类尽量少吃或者避免使用。

三、冬季女性多吃蔬果

冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫力，预防呼吸道等器官的感染，尽量少吃油腻肉类食物，以青菜为主最为养生，日常尽量用水果替代膨化小零食，保持营养的均衡。

四、不要夜间憋尿

气温越来越低，是不是很容易窝在暖和的被窝里不想出来呢，冬天夜长，有些人熟睡后因怕冷而长时间憋尿，不管什么时间，什么情况这样做对身体非常有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，所以女性一定要注意。

五、不要用围巾捂嘴挡风

在寒冷的冬季，围巾是不可缺少的保暖和服饰搭配，既有防风御寒之效，又能增添美的与众不同，但是寒气来袭，很多女孩都本能的用围巾捂住自己的嘴巴和脸，觉得方便又挡风，看似保暖，可却有非常多的安全隐患问题，我们购买的围巾材质大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，尤其再将自己的肺气反复呼吸，并且围巾清洗的频率都会极低，当近距离接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。对于敏感皮肤，更是有可能出现湿疹感染的可能性，面部保暖最好选用口罩，而不是围巾，如果脸部敏感人群，可以选择鼻孔透气型十分实用。

六、天气寒，脚要暖

中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，会引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、腰腿痛、冻疮等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保养。俗话说“寒从脚起”，脚离心脏距离最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。所以买鞋子的时候不要只看重款式，保暖更是关键，有冻疮毛病的人，应及早穿棉鞋加强保暖，一般来说越是冻疮的脚越容易出汗，及时烘干鞋袜并常常晾晒对健康有极大的好处。而且如果有时间，每天临睡前泡脚是非常好的选择，水中还能加上少许的中药粉，可以促进血液循环，增强免疫力。

七、勤开窗，常通风

寒凝大地，冷气袭人，不要由于想保持室内温度，就各种紧闭窗门，不注意通风，致使室内长期得不到新鲜空气。室内聚集大量二氧化碳和饭菜油烟的遗留，都成为了健康的安全隐患，有资料显示，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长达30余小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。所以说从卫生角度分析，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，无需过长，每天清晨打扫卫生过程中一小时足以。

八、冬季也要防晒

提起防晒人们总会有个误区，那就是只有夏天40几度的时候才需要做的事情，冬天根本不需要防晒，多此一举。实际这是个巨大的误区。据分析，冬春两季是一年四季中全球臭氧层含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，紫外线便会乘虚而入，伤害我们的肌肤。尤其在阴雨绵绵的日子，看似没有阳光，紫外线反而高达危险界限，再加上一般人都忽略了寒季防晒的重要性，使得肌肤在不知不觉中受到伤害，所以防晒霜一年四季都是需要的，指数可以选择稍作改动就好，而且冬季即使不打太阳伞，也记得戴上口罩和帽子来防晒。

保持室内空气流通

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

1、移到室内：盆栽草莓的耐寒性不如地栽草莓的耐寒性强，冬天应该将草莓移到室内养护，可放在阳台上，这样温度就能满足冬季生长的需求。

2、注意保暖：如果室内的温度偏低，无法保证草莓的生长，可以在根部覆盖上一层土壤，也可以盖上一层棉絮、稻草等，能够起到保暖的作用。

3、保持阳光：草莓生长期间不能缺少阳光，冬季时光照不强，不用担心被烈日晒伤，应该保持好阳光照射。

4、注意通风：可以给草莓适当通风，避免长期生长在闷热环境中。

5、控制浇水：在冬天时千万不能浇水过多，如果土壤中存有浇水的积水，很容易使根部受到冻害。

需要注意的是，要给草莓盆栽选择一份适合盆栽的土壤，草莓对土壤的要求并不高，需要土质疏松、透气、保水保肥良好的土壤，可以用田园土、蛭石、椰糠按照5：3：2的比例混合。

老年人冬季晨练需要注意什么

1、不宜“空”。

晨起血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应适当喝点热饮，如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等，以补充人体水分，增加热量，加速血液循环，可防止心脑血管意外的发生。

2、不宜“早”。

早晨气温低、雾气重、温度大，易患感冒、气喘、“老慢支”和肺心病等，还会使病情加重。故老年人宜在太阳初升后外出锻炼，这时的空气才真正清新。

3、不宜“激”。

老年人体质较弱，适应能力差，故运动不宜激烈，要量力而行，循序渐进，适度为宜。可多作些低运动量和舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、舞剑等。实践证明，老年人作激烈运动容易诱发心肺疾病，不利于身心健康。

4、不宜“露”。

大清早去户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或有草坪的地方锻炼，不要顶风跑，更不要未锻炼先脱衣露体，以免着凉感冒。

5、不宜“急”。

即不作无准备的锻炼。因老年人早晨起床后，肌肉松驰，关节、韧带僵硬，锻炼前应先做准备活动，如甩甩手臂，轻揉躯体，扭扭腰肢，活动活动关节，放松肌肉，待热身后再进行锻炼，防止行运过急而诱发意外伤害。

6、不宜“猛”。

即猛蹲、猛立、猛回头。一般来说，老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等症，大脑供血有一定程度的不足。若猛然蹲、立或猛回头向后看，会使大脑供血不足而出现眩晕、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，甚至会骤然昏倒。因此，老年人锻炼时速度要慢，动作要缓，切莫猛蹲、猛立、猛回头，以免发生意外。

另外，老年人晨炼前要进食应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等和素炒胡萝卜丝，白菜丝等小菜，吃得既舒服又有营养。

老人晨练的好处

1、改善神经系统

科学晨练能改善老年人的神经系统功能，老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。

2、带动活力，焕发精神

晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。

3、改善体质

晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力。

4、提神醒脑，消除紧张

据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。

冬季兰花的养护可以通过防冻、通风、严格控制浇水量、及时杀虫，这些方法来养护，才能够有利于来年兰花的生长。

1、注意防冻：

冬季养兰花一定要注意保暖，室温应控制在5~15摄氏度之间，还要保持阳光充足。

2、合理通风：

因为气温低，冬季内不开窗，容易造成空气不流通，室内封闭、阻塞，不利于兰花的生长，所以，有太阳时，可以打开窗户，让兰花通风一下，有利于生长。

3、控制浇水：

冬季的兰花处于休眠状态，水分也不会过多的蒸发，所以，浇水的频率要减少，一个月浇一次水就可以了。

4、及时杀虫：

入冬以后的害虫很多，但不会像春夏那样一直在外活动，基本是看不见的，这个时候就可以撒毒土，在放置花盆的地方撒上毒土就可以了，因为农药在细土的药效时间长，过上一段时间，害虫就会被杀死的。

食醋是烹调和佐餐的常用调味品，能改善胃的酸性环境，抑制有害细菌的繁殖，具有消食、下气、解毒、散瘀和消肿等功能。老年人胃肠蠕动减弱、消化液分泌减少，适量食用醋，有助于防治消化不良，增进健康。

对于老年人来说，多吃些醋可以帮助老年人软化血管，有利于身体健康。那么老年人吃醋有什么需要注意的？

老年人不宜直接喝醋，最好烧入菜肴中食用。因为醋呈酸性，如不加稀释食入，会损伤胃粘膜，引起急性胃炎和胃溃疡，甚至引起上消化道大出血。烧骨头汤时加点醋，可以使更多的钙质溶于汤中;食用蟹、虾等海鲜品时加点醋，有助于调味、杀菌;煮海带时加点醋，可使其变软。但在烧绿色蔬菜时，则不宜加醋，因为绿色蔬菜叶绿素中的镁离子可与醋结合，生成暗淡无光的橄榄脱镁叶绿素，从而降低蔬菜的营养价值。

如果你对老人如何养成好的饮食习惯？关于喝酒，男性须谨记三大事项！男性朋友：若喝酒无可避免，就把危害降到最低？老年人不宜吃的六类食物？老人健康饮酒常识，值得您收藏!女性朋友喝酒前后须了解的健康常识？等有关老人饮食安全方面的知识还有疑问，请继续关注饮食习惯培养安全常识栏目。

冬季天气寒冷，天气干燥。老年人受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。老年人冬季的饮食要格外注意，要保证老年朋友营养摄入的充分，提高老年人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、健康的度过冬天。下面给大家介绍老年人冬季饮食四个注意事项是什么吧？

保证热能的合理供给。可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，但老年人应注意脂肪摄入不能过多，以免诱发其他疾病。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品富含蛋白质，可增加人体耐寒和抗病能力。

保证维生素的足量摄入。可适当多吃薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C和维生素B，红心甘薯还含较多胡萝卜素。薯类不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。

保证蔬菜的合理调配。除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜维生素含量较丰富。要经常调换品种，合理搭配。

保证营养素的补充合理。冬季寒冷，各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出量增多，应及时予以补充。可适当选用虾米、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

总之，对待老年人这个特殊的群体，一定要格外注意。老年朋友的饮食要尽量多样化，以清淡为主，要粗细搭配，多吃一些蔬菜和水果，平时多和他们谈心，多关心老年人的健康!

很多老年人都有染发的需求和习惯，因为白发的原因，染发的频率比较高。有人担心染发伤害身体，也有人担心染发损伤发质，对于经常染发的老年人来说，需要注意一些细节，才能对身体和发质起到保护作用，那么老年人染发需要注意什么问题呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

年纪大了白发也多了，就会更加显得老态龙钟，大部分老年人都会选择染发这种方式，让自己变得更加年轻。经常染发会对发质有一定的影响，也会对头皮带来一定的刺激。因此一定要注意以下这八点：

1、染发的前两天不要洗头，这样在染发时，头皮上的油脂可以起到一定的保护和隔离作用。即便粘在头皮上也很容易清洗干净。这一点对经常染发的人来说尤为重要。也有人认为没必要等两天，染前洗就可以了，其实对于大多数人来说，染前洗都不会有什么问题的。但个别人皮肤敏感就会感到不适了。防患一下总是有好处的，两天不洗头直接染发从专业角度来说，是非常有必要的。

2、染发时最好选择补染的方式，只针对发根白发的部分进行染发，这样就不会影响到整体的发质。因为下面的头发是之前染过的，就没有必要把染发剂涂抹在这样的头发上。如果每次都全头染发的话，下面的头发的伤害就会越来越大。

3、染发后间隔48小时再洗头，这样颜色会更加稳定，还可以避免颜色的掉色情况。尤其是自己在家染发时，一定要注意这一点。因为白发的覆盖有一定的难度，这期间频繁洗发的话会导致白发露出来。

4、染发剂的选择也非常重要，一定要选择品质优良的染发产品。绝对不能贪图便宜使用一些质次价低的产品或者假冒伪劣的染发产品。因为这些低级的染发产品对头发和身体的伤害可能比较大。很多出现问题的大都是使用了假冒伪劣的染发剂造成的，这样的例子太多，一定要引起注意才行。染黑发的染发剂本身就不是很贵，没必要买便宜的。

5、染发结束前，先不要急着洗头，使用一些温水喷在头皮上，先用双手搓揉整个头皮，这样可以更好的分解粘在头皮上的染发剂，清洗的时候会更加容易洗干净。这种方法在专业染发里叫沐浴染，目的就是通过染发剂中的碱性成分，把粘在头皮上的色素分解出来，这样不仅颜色均匀，还不沾头皮。

6、经常染发，头发会缺水而干燥，建议洗发时一定要使用不含硅油的洗发水和护发素。有条件的话，每周做一次发膜的护理，对头发的保养会起到非常好的作用。这样能给干燥的头发补充水分和养分，让头发的滋润效果更明显，光泽度也更好。

7、染发的频率不要太勤，白发太多的人每月补染一次发根即可。白发较少的人间隔两到三个月，或者间隔更长的时间。染发频率太高对发质和皮肤的影响较大。全白发的老人，不建议染发，因为发根只要长出白发就需要染发，否则看起来齐刷刷的白发会很难看的。不如就留白发类型的发型，或许更显的精神呢。

8、可以选择一些遮盖白发效果好的彩色染发剂。这样不仅可以让你显年轻，让发型看起来更洋气。太黑的颜色会看起来更显老一些。因为个别染黑的颜色当中或含有一些金属成分，这样对身体的伤害会比较大。

当两个人的感情达到一定的程度就会形成质变，他们会选择去开房释放自己对对方的爱，那么第一次开房应该注意什么呢？

男生

第一次去开房一定要带身份证，没有身份证是开不了房间的，拿女朋友的身份证去开房绝对是不行的。

第一次开房一定要带保险套，如果没有宾馆里也会提供，不过性价比不高，但是别不舍得这个钱。

要学会去计算女票的生理期，不要带到宾馆才知道是对方大姨妈来光顾的日期，那么就显得尴尬了，所以第一次开房要知道去算对方的生理期，就是不会算也要去问对方

去开房前，一定要买两瓶矿泉水，因为矿泉水解渴啊。在第一次经过大量运动后都会有很多汗，会显得非常的渴，所以一定要带水。

别使劲的往对方的脸上亲，因为脸上或许都是很多化妆品。脱裤子之前想想自己懂不懂什么是责任，毕竟上了床就要对对方负责，还有一定要注意带套套不要闹出人命来。

进房间要给女方一个温暖的拥抱，可以消除她的不安和尴尬，而且不要压着她的头发，前戏和后戏都是同等重要的，不要只顾前戏。

女生

进房间洗好澡，头发半湿，凌乱才会显得性感，事先准备好的香水啊，要喷上，裹着浴巾，半漏不漏的出场，给男票以一定的诱惑。

演技要到位，不管对方什么情况，都要做出对方很厉害的样子，给对方足够的自信尊严，毕竟是第一次和对方去开房，给对方留下阴影就不好了。

痛风性关节炎是由于尿酸盐的沉积和刺激而引起的，以男性多见，多到中老年时才发病。大多数患者的发病是以侧脚的拇趾疼痛开始，这是痛风的特征。随后关节及周围的软组织出现红肿热痛，由于病情的发展，跖、趾、踝、膝、指、腕、肘关节也会被累及。有的患者还表现在耳轮和四肢出现痛风结节，即痛风石。痛风会影响肾功能，必须采用药的治疗，那么老年人痛风患者有哪些需要注意的事项呢？

1、避免受冷、过度疲劳、感染、外科手术、进餐过饱、饮酒等诱发因素。

2、控制摄入含嘌呤的食品。患者以肥胖者居多，因此必须控制饮食，降低体重。适当限制蛋白质的摄入，以减轻肾脏排泄蛋白质代谢产物的负担。本病系嘌呤代谢紊乱所致，故每个患者应熟知各种食物中所含嘌呤的多少。

富含嘌呤的食物有：动物内脏、骨髓、鱼子、沙丁鱼。

含嘌呤较多的食物有：贝壳类水产品、锂鱼、牛肉、羊肉、猪肉、肉汤、鸡汤、鸭、鹅、鹌鹑、小扁豆、糙谷类主食。

含嘌呤较少的食物有：鸡、鳝鱼、虾、白鱼、龙须菜、菠菜、食用菌、豆类。

含嘌呤极少或不含嘌呤的食物有：精粮、一般蔬菜、水果、花生米、牛奶、奶制品、蛋类。

在痛风的急性发作期应选基本不含嘌呤的低脂食物;慢性期和无症状期可适当地“放宽”限制。

3、脂肪具有阻碍肾脏排尿酸的作用，故应限制饮食中的脂肪摄入。

4、禁酒，尤其是啤酒。有人做过试验，剧烈活动后饮一瓶啤酒，可使血中尿酸浓度成倍增高。

小编为大家整理的关于老年人痛风患者有哪些需要注意的事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

职场中我们除了要认真工作外，还需要我们懂得一些职场礼仪。下面小编为大家整理了职场中需要注意的职场礼仪小细节，希望大家能够喜欢。

职场礼仪说话技巧

一.说话的秘诀

1. 你和对方在交谈进行中，说话目的在于使人全部明了，别人听不清，就不懂，就是浪费。说话时声音要清楚，快慢要合度。说一句，人家就听懂一句。良好的谈话，应该是用大方、熟练的语句，而且有丰富的字汇，可以应付说话的需要，使内容多彩多姿，扣人心弦。

2. 说话有节奏，快慢合适，抑扬顿挫是获得听众的唯一秘诀。不可忘记在应快时要快，应高时要高，应慢时要慢。因为我们谈话的目的是说明一些事情，使人发生兴趣。所以要清晰，要明示。

3. 在火车里，在飞机里，或者是在别人放爆竹的时候，提高声音说话是不得已的，但是平时就不必要也不能太大声了。如果在公共场所，便会令你的同伴感到难堪。

4. 每说一事，要创造一个新名词，把一个名词在同一时期中重复来用，是会令人生厌的。一个名词不可同时用来形容各种对象。和你所说的意义毫不配合的口头禅，还是极力避免吧。

5. 知道怎样去运用声音、语调和姿态等，还是不够的，说话的方法是将字眼变成声音，说话要越简洁越好，字眼不可多用，话未说出时，应先在脑里打好了一个自己所想表达的意思的极简单的轮廓，然后根据这轮廓叙述出来。

二、 说话的技巧

1. 我们要对人说规劝的话，在未说之前，先来给人家一番赞誉，使人先尝一些甜，然后你再说上规劝的话，人家也就容易接受了。无论他人说什么，你不可随便纠正他的错误，若因此而引起对方的反感，你就不能成为一个良好的听者了。批评或提意见，也要讲究时机和态度，但最重要的，是不可伤害他的尊严。否则，好事会变坏事。

2. 你能和任何人继续谈上十分钟而使对方发生兴趣，你便是一等的交际人物，因为任何人这个范围是很广的。你若具有一般的常识，即使你不能有各种专长的学问，也足够应付各式各样人了。因为即使你不能应付如流，你总会提问题。问话，是使对方开口的xx。问话，是一个打开对方话匣的最好方法。但问话虽是小事，但提问技巧却要相当考虑研究了。

3. 所以我们每次接触到一个人物时，必须先看四周的环境，并明白对方近来的生活情形如何，倘若对方正是得意的时候，你不可在他面前光说不得意的话，俗话说得好：得意人面前不说失意话。

4. 如果你要人家遵照你的意思去做事，总应用着商量的口气。譬如有一位主管要求属下做事时，总是用着商量的口气说：你看这样做好不好呢?他虽然站在发号施令的地位，可是他懂得人家是不爱听命令的，所以不应当用命令的口气。

5. 若要别人也和你自己一样地相信你的意见，你必须供给对方相当充分的资料。叫人足够相信你的意见，既不是盲从，也不是武断。在这同时，你还要表示愿意考虑别人和你不同的意见，请对方提出更多的说明、解释和证据来使你相信。你要表示，假使对方能够使你相信他的意见，那么你就立刻抛弃你自己原来的看法。

6. 按言语是铁，沉默是金的说法，表示沉默比多话好。言语是一个人的行为的影子，我们常因言多而伤人，言语伤人，胜于刀伤;因为刀伤易痊，舌伤难愈。多说招怨，瞎说惹祸。正所谓言多必失，多言多败。只有沉默 永远不会出卖你，保持沉默便是保护自己安全。

职场礼仪的小细节

1.保持谦逊

很多良师益友往往来自不起眼的生活与工作，所以即便对方不是什么大人物，我们要用请教的态度与口吻和他们说话。因为人不可貌相，保持谦逊总不会出错。万一，对方真的是个有能力的人，那么他也会因为你的谦逊有礼，而对你印象深刻。即使对方暂时没有能力，可是谁又能说得准以后的事呢?

2.在吃饭的场合做主动做点菜者

我们尽量不要请主人与主宾点菜，因为那不是尊贵者通常做的事情。但是我们还得注意一下，他们的喜好，而不是只管点自己爱吃的东西。所以在你点菜前得询问一下对方的喜好和禁忌。而且这点菜也有讲究，并非一日之。我们平时有空闲的时候应该研究菜单，积累点菜的经验。

3.学会肯定他人

我们平时要学会经常找到朋友、伙伴与同事(甚至小孩子)值得肯定的方面。当他人得到你的肯定时，你们也会更易相处。对于我们的大Boss也需要被你肯定，但是尽量在私下场合。而对于一般朋友与同时则应公开赞扬。

4.懂得询问他人

虽然你觉得你是新手或者地位比较低的人，不耻下问是很有必要的，同时你也要必须做到。这会让你少走不少弯路。对于领导或者资深的同事，你就不要等他们对你表现出亲和了，自己主动出击，询问别人的需要。因为领导或者资深的同事对你表现出亲和，他们要做出这样的表现往往需要特别的努力。

5.学会介绍他人

在有多个出席者的场合，主动介绍自己的朋友给其他人，或者主动在你认识的朋友之间穿针引线。

6.关照那些内向、自卑者

有不同地位的朋友在的场合，都要保持微笑，体贴地招呼下那些内向的、不为人注意的、可能有点自卑感的朋友，在社交中对弱势者的帮助会得到别人特别的感激。在其他社会场合，对于社会地位较低者，尤其在有你不能适应的生活条件与生活习惯时，要克制自己所想表现出的不适感与负面表情。尽量主动向社会地位较低者打招呼。

7.积极为他人传递消息

记得在别人忙的时候，我们要尽自己所能地帮助接听与记录电话、接受信件、传递信息，对团队的同事与同学，提醒他们一些你知道的重要日程。

职场礼仪的常识

仪表的协调

所谓仪表的协调，是指一个人的仪表要与他的年龄、体形、职业和所在的场合吻合，表现出一种和谐，这种和谐能给人以美感。对于年龄来说，不同年龄的人有不同的穿着要求，年轻人应穿着鲜艳、活泼、随意一些，体现出年轻人的朝气和蓬勃向上的青春之美。而中，老年人的着装则要注意庄重、雅致、整洁，体现出成熟和稳重。对于不同体型，不同肤色的人，就应考虑到扬长避短，选择合适的服饰。职业的差异对于仪表的协调也非常重要。比如，教师的仪表应庄重，学生的仪表应大方整洁，医生的穿着也要力求显得稳重而富有经验。当然，仪表也要与环境相适应，在办公室的仪表与在外出旅游时的仪表当然不会相同。

色彩的搭配

暖色调(红、橙、黄等)给人以温和，华贵的感觉，冷色调(紫、蓝、绿等)往往使人感到凉爽、恬静、安宁、友好，中和色(白、黑、灰等)给人平和、稳重，可靠的感觉，是最常见的工作服装用色。在选择服装外饰物的色彩时，应考虑到各种色调的协调与肤色，选定合适的着装、饰物。

着装

服装不是一种没有生命的遮羞布。它不仅是布料、花色和缝线的组合，更是一种社会工具，它向社会中其他的成员传达出信息，象是在向他人宣布说：“我是什么个性的人?我是不是有能力?我是不是重视工作?我是否合群?”

服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

我们的仪表应注意场根据不同的场合来进行着装，喜庆场合，庄重场合及悲伤场合应注意有不同的服装，要遵循不同的规范与风俗。

卫生

清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前“打扫个人卫生”。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。

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有些年轻奶爸奶妈冲调奶粉特别马虎大意，尤其在水温高低并不清楚太多，要不奶粉冲泡过浓，要不奶粉冲泡过稀。这些细节如果稍微不注意，就会让宝宝生病。那么冲调奶粉需要注意哪些细节呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、水温不能太高

冲奶粉需要50℃左右的水，不能直接用开水，开水会让蛋白质直接凝固，其中的磷酸钙会由酸性变成中性而沉淀，乳糖也会因焦化而分解为乳酸和甲酸，从而使牛奶营养价值和色、香、味均降低，影响宝宝全面营养吸收。

2、先放奶粉还是先放水

许多父母在冲泡奶粉时，是先放水还是先放奶粉的问题起争执。如果先加水，这样冲泡的奶粉会过度浓稠。因此妈妈一定要根据所购买的奶粉包装规定来冲泡奶粉。

3、每次准备奶量比以往更多一点

由于宝宝胃口波动大，故每次喂养宝宝奶量都要增加1530毫升左右，以便宝宝食欲良好再喝。

4、奶粉有气泡多搅拌

父母在冲泡奶粉时，要在同一方向搅拌，速度不宜太快，以不产生气泡为最好。

5、奶粉冲好要马上喂养

冲泡好的奶粉在常温30分钟后就会有变质危险，所以冲泡好奶粉，最好立马喂养宝宝。

冲泡奶粉一些细节，需要父母多加注意，宝宝才能健康成长。如果你对如何正确为婴儿冲泡奶粉等有关婴幼儿食品方面的知识还有疑问，请继续关注婴儿奶粉喂养技巧安全常识栏目。