老年人冬季晨练需要注意什么细节【20篇】

老年人再生障碍性贫血这种情况在老年人的身上是比较常见的，因为老年人在生活中身体对于其他物质的吸收能力是比较低的，所以建议老年人更应该要注意自己的饮食，下面来看看老年人出现再生障碍性贫血有哪些需要注意的吧？

最好是吃一些含铁质较高的食物如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉、红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等。不吃生冷和不卫生的食物。避免进食硬的食物，小心鱼刺、骨碴等损伤牙龈及口腔粘膜。尤其是要禁食海鲜品，多进食清淡易消化、富含维生素的食物。

少吃热性水果，忌食酒类及辛辣食物。另外需多吃的是高蛋白饮食：蛋白质是各种血细胞增殖、分化和再生的基础，再障病人全血细胞减少，需要补充足够的动物性蛋白质，如鲫鱼、瘦肉、鸡、禽蛋、动物肝肾、牛奶等。

1.高蛋白的饮食对患者来说是必须的：蛋白质是各种血细胞增殖、分化和再生的基础，再障病人全血细胞减少，需要补充足够的动物性蛋白质，如鲫鱼、动物肝肾、瘦肉、鸡、禽蛋、牛奶等。

2.补充造血的物质：血液中含有的营养物质是非常的多的，其中铁元素是血液不可缺少的，所以说在食物中应该补充铁、叶酸、维生素B12等。叶酸广泛存在于绿色新鲜蔬菜、水果、酵母、动物的肝肾中，尤其是新鲜蔬菜含量最为丰富，需注意的是烹调时间不宜过长。若在食物中加入维生素C，可促进叶酸吸收;加入钙片，可促进维生素B12吸收。

3.补充含维生素类的食物：病患每日三餐都不要离开蔬菜、水果类食物中的维生素含量较高，其中蔬菜中维生素的含量叶部比根部高，嫩叶比枯叶高，深色叶比浅色叶高。水果所含的维生素大多是水溶性的，易被人体吸收。

小编为大家整理的关于老年人出现再生障碍性贫血有哪些需要注意的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人在秋季特别容易出现倦怠乏力等症状，所以秋季进补就显得尤为重要，适当进补能够有效防止病毒传染，从而增强抗病能力。人至中年以后，肾中精气逐渐衰少，促进津液分泌和血液生成的肾阴也随之衰减，老年人容易出现肾阴亏虚。因此，老年人秋季进补养生需要注意养阴。

中医认为，阴虚征是指体内津液精血等阴液亏少所表现的虚热征候。其表现为形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、小便短黄、大便干结等特征。秋季进补原则是益气养阴、气阴双补，由于老年人脏器衰弱，脾胃消化功能不足，因此进补时要选用补而不峻、润而不腻的平补之品，不能马上进食阿胶、甲鱼等过于滋腻的养阴补品，这样会滋腻碍胃，加重脾胃的负担，甚至损害其消化功能，既浪费又有损健康。

秋季可选用茭白、南瓜、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、藕、百合、山药、白扁豆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、荸荠、胡萝卜、番茄、荠菜、平菇、黄鳝、海蛰、海带、蛇肉、兔肉等食物，既营养滋补，又容易消化吸收。还可适量服用黄芪和西洋参、太子参等气阴双补之品，老人秋补忌用人参、鹿茸、淫羊藿、肉桂等过于温热的补药。

此外，初秋除注意精气的收敛护养外，还要注意科学安排劳作与休息，多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶。在清晨进行适量的体育锻炼，也是秋季进补的一种辅助方法。

很多人在冬季旅游都会选择去南方，因为北方天气寒冷，在寒冷的冬季外出旅游事件危险的事情。那么冬季外出旅游需要注意什么吗?冬季外出旅游需要注意哪些地方不宜去呢?接下来请大家来寻找答案吧。

冬季外出旅游需要注意哪些地方?小编分析如下;

冬季外出旅游一定要注意那些寒冷的地方，比如，西藏，雪山，等十分寒冷的地方，因为在寒冷的地方呆久了很容易冻伤，冬季外出旅游被冻伤事件很麻烦的事情。

小编提醒大家东家外出去那些寒冷地方的朋友们一定要备齐防寒的衣物：北方冬天气温约在0摄氏度以下，服装以轻便、舒适、运动、保暖为主。应备羽绒服、羊毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围脖等，室内室外气温相差很大，应该及时的调整，进入室内把应把衣帽脱下。

冬季外出旅游冻伤后人们会有刺痛感，有的皮肤会出现苍白色斑点。对待较轻的冻伤，人们可将冻伤部位放到温暖的地方，例如把手夹在腋下，或将脚抵在同伴怀里，随着麻木感消失，冻伤部位会出现明显的疼痛感。

冬季出现冻伤后，许多人都会用雪揉擦冻伤部位。皮肤科专家近日提醒，这种认识其实是一种误区，应根据冻伤程度采取相应的处置办法。

首先应立即脱离寒冷环境，用38℃-44℃的温水(42℃为最好)，浸泡患肢20-90分钟，使冻伤组织软化，皮肤转为潮红(甲床潮红为准)。切记如果冻伤了，尤其是手部冻伤了，千万不要去烤火，因为这样，会易使手部组织受热过快而导致烂掉。冻伤一般是采用外治来治疗的。

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老年人饮食需要注意这些重点

1、质量优一些。

老年人体内代谢以分解代谢为主，需要较多的蛋白质补偿组织蛋白的消耗。因此，老年人日常膳食在注意营养均衡的前提下，多吃些富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆制品、乳类等。

2、饭菜香一些。

老年人的味觉、食欲较差，吃东西常常觉得缺滋少味。因此，老年人的一日三餐除了要注意定时定量外，还要讲究每餐饭菜荤素搭配，五味调和，品种多样化，有汤有菜，尽可能做到色、香、味俱全。

3、蔬菜多一些。

蔬菜中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素C、β－胡萝卜素等维生素，因此，应多选用新鲜绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，每天蔬菜的摄入量应不少于250克，尤其是冬季。

4、数量少一些。

老年人由于胃肠蠕动减慢，常有消化不良的情况。一次不要吃大量的食物，尽量少食多餐，如一天四餐或五餐等，视个人情况而定，使老年人能获得足够的营养。老年人每餐以七八分饱为宜，尤其是晚餐。

5、菜肴淡一些。

老年人的心、肾功能衰退，排泄作用减弱，如盐吃多了，体内水分存留增多，会使心脏、肾脏增加负担，易引起血压升高等不良后果。为了健康，正常老年人一般每日吃盐以不超过6克为宜。

6、食物杂一些。

俗话说“药补不如食补”。为平衡吸收营养，必须膳食多样化。如果条件允许，每天的主副食品应保持在10种左右。不要偏食、挑食，以满足机体对各种营养素（如蛋白质、脂肪、糖、矿物质等）的需求。

7、水果吃一些。

水果不仅味美，而且含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。最好每天吃两份水果为宜。

8、饭菜烂一些。

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌功能变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化能力降低。在饭菜烹调时要切碎煮烂，对较硬的食物要磨细或绞碎后再进行烹调，饭菜做得软一些，烂一些。

9、吃时慢一些。

有些老年人习惯于吃快食，未经充分咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。食物的细嚼慢咽，可以增加口腔运动，刺激唾液分泌，减轻胃肠负担，促进整个消化过程。同时，吃得慢一些容易产生饱腹感，有利防止进食过多而影响身体健康。细嚼慢咽还有助于防癌。

10、饮食热一些。

老年人对寒冷的适应性和抵抗力都较差，胃肠道也不例外。老年人平时饮食应稍热一些，以适口进食为宜，尤其在寒冷季节更要注意这一点。

11、情绪高一些。

要营造一个愉快的进食环境，并保持一个好的心情进餐，若能和家人一起或与几个志趣相投的老年人一起进餐则更好。这样可增加活跃的进食气氛，促进食欲增强。

怀上双胞胎是值得开心的事情，但是怀双胞胎要比怀单胞胎风险更大，尤其是对于初次妊娠的女性来说，怀着两个宝宝要更加辛苦，如何安然度过怀孕那段时光，今天我们就一起来看看怀上双胞护理需要注意哪些细节吧。

第一、双胞胎妈咪的检查次数会比单胞胎妈咪更多，医生在通过超声确定宝宝是为双胞胎之后，就会建议妈妈安排更加详细的检查，因为人体适应两个宝宝的成长是比较困难的，而在这个过程中，医生要确保孩子和母亲都能够健康平安。

第二、双胞胎的潜在危险因素就是双胞胎消失综合症，在做超声的检查的时候，有一个宝宝会突然消失，之后再做检查的时候会出现，目前对于这个症状暂时还没有科学的解释，有可能是因为胎盘异常而引起的超声检测干扰。

第三、怀双胞胎的妈咪会更加辛苦是肯定的，身体供血量跟其他妈咪比起来也更多，他们很容易感到劳累，而且腰肢的承受压力更大，为了给妈妈们一个尽量舒适的环境，此时家人也要给她们更多关怀，同时也帮助多分担一些事情。

第四、根据相关的数据表明，怀双胞胎的妈咪患妊娠性糖尿病以及其他妊娠性疾病的几率会高于单胞胎的妈咪，防患于未然，多胞胎的妈咪孕期无论是生活还是生活上都要更加注意，注意营养搭配，科学锻炼，提高身体抵抗力。

第五、孕期保持一个积极乐观的心态很有帮助，放宽心态，不要拘泥于太多的，怀孕是一件很神奇的事情，感受生命的可贵，做母亲的感动。

总结：母爱的伟大在怀孕期间体现的淋漓尽致，即使自己有再多的不适，想到宝宝的时候依然开心，对于怀着双胞胎的妈咪来说，在知晓肚子里有两个宝宝后，那份开心溢于言表，尽管怀双胞胎风险比较大，但依然甘之如饴。

冬季天气寒冷，让很多老年人感到很不适应，一是天气很冷，穿衣较多，活动不是很方便，还有冬天食欲变得不如以前好。老年人冬季要正确养生保健首先要合理安排饮食起居，然后根据自身情况进行进补。那么，老年人冬季该如何安排生活起居？怎么吃才有营养呢？专家提醒，老年人冬季养生勿盲目进补需要对症进补。

冬季要避寒保暖

老年人在冬季要减少外出时间，尤其不要在天没亮的时候出门晨练，最好等到阳光充足以后再出门，这样才能达到御寒保温目的。如果平时不注意避寒，寒邪伤身就是一瞬间的事情，一冷一热、忽冷忽热对人的刺激更大，容易诱发疾病。所以冬天要把自己包裹得严实一些，同时，御寒要注意腿脚保暖，养成晚上用热水烫脚泡脚的习惯，不要让寒邪乘虚而入。

冬季养生要对症进补

老年人冬季进补，要对症下药，不可盲目进补。有些老年人习惯靠补品养生，但其实补品并非越贵越好，老人靠饮食养生关键在于对症进补，最基础的一步就是吃五谷杂粮，尤其是在寒冷的冬天，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、黑木耳等。

老人养生饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。

冬季喝酒要适量喝茶要有选择

很多人都有冬天饮酒驱寒的习惯，但专家提醒老年人，喝酒一定要坚持适量原则，过量饮酒不利于代谢，同时对内脏造成损伤。喝白酒容易引起内脏燥热，要慎喝白酒，可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒或米酒。

老人养生最好多喝茶，喝茶能去人身异味，有益健康，但是喝茶也要根据身体状况选择不同性质的茶。绿茶性凉，适合胃热的人喝;红茶属于温性，有利于消化，可助胃凉的人暖胃;花茶性温，一般也适宜暖胃;乌龙茶则结合红茶和绿茶的特点，性平。

冬季给宝宝穿衣妈妈要注意哪些细节？不少家长认为，小儿要多穿，要穿得出汗才行。殊不知，孩子穿得太多或经常出汗，毛孔处于扩张状态，很容易受凉生病。所以人们常说：“要想小儿安，须带三分饥与寒。”

外衣

领口、连衣帽：最好不要选择领口和连衣帽处有绳带的衣服，以防勒住孩子。如果已经买了这样的衣服，要把绳子绕好系上结，不要让绳子长长地垂下来。

拉链：冬天的很多外套、棉衣都是带拉链的。选择这类外衣时，最好选择拉链不是一直拉到衣服顶部的，这样的容易夹到孩子的下巴。而且拉链顶到下巴，金属在冬天很凉，碰到皮肤会让宝宝觉得不舒服。

纽扣、装饰扣：带纽扣和装饰扣的衣服，买回来后要重新钉紧，以防脱落被孩子误服。冬天的衣服最好不要选择金属扣，金属扣在冬天摸起来手感不舒服。

袖口：外衣的袖口有松紧带保暖效果比较好，不过松紧带不能过紧，否则会勒住宝宝的手腕，影响血液循环。

衣服长度：如果担心宝宝受冻，可以给他穿上棉衣和棉裤，而不要指望用一件长长的棉衣来为下身保暖。衣服太长，宝宝活动不方便，常常容易被衣服绊着而摔倒。

裤子

长度：裤子长度不要盖过脚面，否则宝宝踩到会被绊住而摔跤。

拉链：男宝宝的裤子最好不要选择带拉链的，因为不小心的话可能会夹住宝宝的小鸡鸡。

围巾

长短粗细：宝宝的围巾不要过细、过长，这样的围巾就像一根细绳，容易勒住脖子。而且宝宝的脖子比较短，太长的围巾绕的圈数多了，宝宝会不舒服。

样式：不要选择有绒球、小扣等装饰物的围巾，否则容易被宝宝拉下来，甚至误食入口。

鞋袜

鞋长：不要给宝宝穿太小的鞋，鞋子太小太窄，紧紧包住宝宝的小脚丫，会使小脚丫血液循环不畅，容易受凉。

鞋底：冬天不要买底太硬的鞋，在雨天或雪天穿这样的鞋容易滑倒。也不要买塑料底的鞋，因为塑料在冬季会因为气温低而变硬，同样也不安全。

袜口：袜口不要过紧，过紧的袜口会勒住宝宝的脚腕，使血液不能顺畅地到达脚部，这样局部的血液循环会发生障碍，使脚部热量减少，更容易导致冻伤。

老年人健身需要注意的事项

1、戒急于求成

刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。

2、戒单独锻炼

老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。

3、戒过分剧烈运动

短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。

4、戒坏天气

参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。

5、戒仅从事一项锻炼

如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。

6、戒不做准备活动

老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。

7、戒穿皮鞋锻炼

有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

老年人在选择运动方式的时候要选择运动强度不大的

老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。首先是需要规避风险，注意安全，当然还要注意是否有效。有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持锻炼，中年时候的运动方式、速度和强度保持到老年，这是不符合生理规律的。运动要随年龄增长，适当减量减强度。喜欢拉韧带的老人，不能只拉韧带而不练习力量，可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉训练。

喜欢球类运动的老人也要注意，有些球类运动强度过大，容易导致心脏血管中的栓子破裂或脱落，堵住大血管，造成心肌大面积坏死，心脏停跳。所以老年人做球类运动时要调整心态，万不可求胜心切。如果在打球过程中感到心前区有短暂的刺痛、闷痛，休息后就好转，那就不能再打球了。

冬季摄影注意事项

在寒冷的冬季外出开展摄影创作，有许多事情需要加以认真的考虑，特别要注意寒冷对摄影者本人以及对照相机、电池、胶片的影响。

在寒冷的地区搞摄影创作，首先要注意自身的保暖。摄影者的衣着要视寒冷的程度而定，一般宜穿鸭绒服，电热袜和一件厚毛衣，头上宜戴带耳盖的鸭绒帽。双手宜戴丝或棉布制做的夹手套，外加厚鸭绒无指手套。鸭绒手套要用绳带系在背包的两个袖口上，以便随时脱下，仅戴丝手套拍摄。特别是鼻尖、耳朵，手指等暴露部位最易冻伤，要格外注重保护，要经常揉搓，以加快血液循环，增强防寒能力。

在严寒气候下，要避免照相机经受太大太快的温度变化。当从室内走到室外，相机突然暴露在寒冷中，机体内热气中的潮湿成份就会马上结霜或冻住，金属快门容易发生故障，镜头也容易开胶，出现龟裂现象，就会给摄影创作带来意想不到的麻烦。在这种情况下，摄影者应事先采取有效的措施进行预防。不拍照时，应把相机带在身上，揣在怀里，只在拍摄需要时，才从怀中取出。从室外进入室内时，由于室内有暖气，又会在镜头、取景框以及在胶片上出现热气冷凝而“出汗”的现象，造成金属机件生锈而失灵。从户外回到室内后，不要立即取出照相机，须待温度接近室内温度时，方可取出，这样才不致使照相机的部件失灵。

在取景或拍摄时，要注意不要让冰冻的金属部分与脸部皮肤直接接触，也要注意不要将气呼到相机上。呼吸造成的水气会冻伤或粘掉皮肤，也有可能使相机上的取景器或镜头受潮而结上一层薄冰，影响拍摄。

在冬季搞摄影创作应特别注意保护卷片。因为在寒冷的室外，胶卷会因受冻而变脆。容易裂口、折断或猝然撕破，胶片上的进卷孔往往成为裂缝起点。因此，往相机里装卷时，最好在室内进行。如果需要在室外上卷，应事先把胶卷带在身上，装在衣兜里预暖。换用胶卷时，可在背风处取出，尽快装好。在拍摄时要特别小心，不论是拨动光圈，还是搬动快门搬手，都不可动作太快或用力太猛，以免部件受损或使胶片断裂。在寒冷的冬季，气候比较干燥，胶卷及相机都容易产生静电，静电释放现象会使胶片上出现无法擦掉的曲线斑纹。此种现象通常出现在进卷或退卷时，最好的克服办法是，进卷退卷时动作要柔和、缓慢，循序渐进，不要突然用力。在冬季拍摄的胶卷，特别是彩色胶片要尽快冲洗，因放置久了密度会降低，就像曝光不足一样。

在低温环境下，电子快门相机所用的电池由于受冻，供电能量往往降低，甚至失效不能供电，致使无法拍照。在外出拍照时，摄影者的怀内需另备用一副电池，与相机内装的冰冷电池替换使用，若无备用电池，可把相机内的电池取出置于怀内贴身处，接受一定体温保暖后再装用。在不拍照时，可把照相机藏于衣服内，借体温使所装的电池保持适当的温度，需要拍照时，才拿出照相机。

冬季摄影与春夏秋季有很大的不同。冬天的光线比较柔和，照度比较低，在曝光时应防止不足。在正常的情况下，冬天的曝光应比春秋两季开大一级光圈，比夏季开大二级光圈，或快门速度降低一至二级，在拍摄雪景时更应防止曝光不足。

冬季天气寒冷，适合拍摄的光照时间又短，只有四五个小时，对风光摄影来说，不仅要在外面冒寒受冻，还得抓紧时间迅速行动，才不致误了可以拍照的宝贵时间。尤其是遇到严寒天气，还会因温度太低，造成照相机电子和机械部件失灵，以至快门不能开启，只能眼看着大好的景色而不能拍摄。因此，严冬外出摄影，照相机要事先放到大衣或棉衣里，不到拍摄时就不要将照相机拿出来，拍摄时看准光线方向和取景角度后，眼明手快，迅速从衣服里取出拍摄，操作时也须格外当心，动作要放慢，拍摄完毕要立即放回衣服内。

为突出大雪纷飞的效果，摄影的快门速度要放在1/60秒以下，而且还要选深暗的景物作背景，这样才能鲜明地显示出白色的雪花和雪花飞落的痕迹。还需将照相机置于伞下或有遮挡的地方，以免镜头落上雪花，影响摄影效果。万一落上雪花，应立即用脱脂棉或镜头纸将雪花轻轻地擦掉，或用气刷清除，但不能用嘴去吹，因为嘴中吹出来的是热气，会使雪花很快溶解而结成冰霜粘在镜头上，这在寒冷的环境下是很难除掉的。

在冬季拍雪景，滤光镜是必不可少的，尤其是拍摄彩色照片，蓝天下的白雪，反射着大量的紫蓝光线，对胶卷会产生很大的影响，会使彩色片严重偏蓝，洁白的雪变成了近似蓝色的雪。实践证明，在镜头前面加上一块雷登81B或雷登81A滤光镜较好，能防止彩色片上出现过冷的蓝调子，使色彩得到改善。拍黑白照片则需要在镜头前加上一块2号黄滤色镜或绿滤色镜，这样就可改善一下反差，特别是能增大雪与阴影部分的反差。如果加上一块偏振镜，则可以排除冰雪上的某些景物的反光。

在冬季开展摄影创作，三脚架也是必不可少的。由于冬季光线较弱，使用快门就不能速度太高，何况有时画面要求景深较长，要缩小光圈拍摄，加之还有使用滤光镜等诸多因素，更要增加曝光时间。如不使用三脚架，很可能因手持照相机不稳，造成画面模糊。

每个妈妈都想要把婴儿房布置的梦幻可爱，怎么漂亮怎么来，但是在购置婴儿房各类用品的时候，妈妈除了关注漂亮的外观之外，更要重视产品安全性，并要警惕一些细节的布置可能会给宝宝带来的伤害。那么，你给宝宝布置的婴儿房安全吗？这些细节需要注意！

在为宝宝布置房间时，有很多小细节要多多注意

1、空气

婴儿居室不论春夏秋冬，只要天气晴朗，就应每天定时开窗通风30分钟，保持空气清新。通风时把宝宝抱到另外的房司，以免宝宝吹风受凉。

一般家庭中，儿童房间相应小些，很容易造成空气污染。家人要注意在BABY房内应禁止抽烟，刚出院的宝宝，1个月以内尽量避免众多亲朋好友的来访探视，以免一些病毒也随之而来，传染宝宝。

2、温度和湿度

宝宝房间的温度以18℃～22℃为宜，湿度应保持在50%左右。冬季可以借助于空调、取暖器等设备来维持房间内的温度。保持室内的湿度是父母常常疏忽的，冬季北方空气干燥，可以在室内挂湿毛巾，使用加湿器等保温。夏季，宝宝的居室要凉爽通风，但要避免风扇及窗口直吹，必要时用空调降温。

3、床

婴儿的小床应该有护栏，以防婴儿摔出去。护栏的高度如果低于婴儿身长的2/3时，就要注意防止他站立时跌出。

尽量选择圆柱形的栅栏，两个栅栏之间的距离不可超过6厘米，以防止宝宝把头从中间伸出来。有些妈妈喜欢花纹比较复杂、雕饰比较多的婴儿床，事实上，这样的床对孩子是不够安全的。因为床栏或床身上凸起的雕饰容易勾住孩子的衣物，孩子竭力挣脱时，就有可能碰撞受伤。

正在长牙的宝宝喜欢用嘴巴啃东西，因此床缘的双边横杆必须装上保护套，家长尤应注意金属材料的婴儿床绝对不能含有铅等对孩子身体有害的元素。

婴儿床两边的床缘通常有两个高低调整位置，这些调整控制必须具有防范儿童的固定卡锁机能(即儿童无法自己把床缘降下)。

4、床垫

宝宝的床垫也马虎不得。当床垫调到其最高位置时，它与床缘的距离至少要25厘米以上。床垫要与床架紧紧密合，以预防宝宝探头进去。在床垫的选择上，传统的棉制被褥是不错的选择，或者使用以棕为填充物的床垫。儿童床垫应设计成较硬的结构，因为在儿童的发育过程中，过早地使用太软的弹簧床垫，会造成儿童脊椎变形。在购床时，一般配有床垫，建议同时购买。

5、褥子

婴儿的小褥子最好使用白色或浅色的棉布做罩，以便于及时查看婴儿的大小便颜色。褥子应用棉花填充，有人认为用腈纶棉易洗易干也未尝不可，但还是以纯棉的通气性和舒适保暖性更好些。小褥子上不要直接放塑料布，是防止婴儿翻动时塑料布蒙住他的头，二是防止塑料不透气，使婴儿出现红臀等情况，如果放的话，要放在褥子下，起到隔尿作用。

血压计相信大家见到过，我们平时也会看到有的老人会自己在家中测量血压值，这就需要一个好的血压计，那么老年人选购血压计需要注意什么呢？如何正确使用血压计呢？下面小编就给出相关介绍。

老人选购血压计需要注意什么？

1、外观检查

我国计量法明文规定：用于医疗卫生的工作计量器具实行强制检定。血压计被列为我国依法管理的计量器具。制造厂生产的血压计应在明显位置上设有标牌，其内容包括名称、型号、测量上限、制造厂名称和出厂日期，还应注明标准文号和型式批准文号。

2、精度检查

血压计的误差一般范围在2～3毫米汞柱。选购电子血压计时，不妨按操作，测一测自己的血压值，可以重复测几次，看看其重复性是否良好，并可以与平时用汞柱式血压计测量的数值进行比较。此外，在进行血压测量时，检查显示的数字有无缺失的情况。

3、对比检查

在选购时，可比较不同型号产品的性能、价格，在已确定选购的型号后，也可以从几台同型号的产品中进行挑选。

4、交替法测量

这是一种简便判别电子计是否准确的方法。具体做法是这样的：第一次用水银柱血压计测量血压，休息3分钟后，用电子血压计测量第二次，然后再休息3分钟，最后再用水银柱血压计测量第三次。取第一次和第三次测量的平均值，与第二次用电子血压计测量值相比，其差值一般应小于5毫米汞柱。满足这个要求的电子血压计，就可以放心使用了。

目前市场上的血压计有三类

1、气压表（弹簧）式血压计。

利用气压泵操作测压，体积小，携带方便，且无水银外泄的缺点，但随着应用次数的增多，会因弹簧性状改变而影响结果的准确性，所以需要定期与标准的水银柱式血压计进行校准。

2、传统的水银柱（汞柱）式血压计。

有台式、立式两种，立式血压计可任意调节高度。因结果可靠而最为常用，但体积稍大，不便携带，且携带过程中容易使水银外泄而影响准确性，所以每次测量前必须检查刻度管内水银凸面是否正好在刻度的零位，测压完毕后将血压计向右侧倾斜45度后将开关关闭，以免水银泄漏。

3、电子血压计。

电子血压计是利用电子压力、搏动传感器（代替听诊器）识别和搏动信号，并以数字形式表达出来，其屏幕上部为收缩压，下部为舒张压和数。其优点是操作简便，读数直观，只需按一下按钮就会自动进行测量，适合于家庭使用。但电子血压计同样存在着误差率高的缺点，也需经常以标准水银柱式血压计为准加以校准。

血压计的使用方法

电子式

1、室内要保持安静，室温最好保持在20℃左右。

2、在测量前，受检者要放松，最好休息20～30分钟，排空，不、和浓茶，并要停止吸烟。

3、受测者取坐位或仰卧位均可，受测的手臂应放在与右心房同一水平（坐时手臂应与第四肋软骨同一水平上，卧时则放在腋中线水平），并外展45度。将衣袖上卷至腋窝，或脱掉一侧衣袖，以便于测量。

4、量血压前，应先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整地缚于上臂，不可过松或过紧，以免影响测量值的准确性。气袋中部对肘窝的肱动脉（大部分的电子血压计都在袖带上用箭头标出了这个位置），袖带下缘距肘窝2～3厘米。

5、开启电子血压计，并在测量完毕后记录血压测量结果。

6、第一次测量完成后应完全放气，至少等1分钟后，再重复测量1次，取2次的平均值为所得到的血压值。此外，如果要确定是否患，最好还要在不同的时间里进行测量，一般认为，至少有3次不同时间的测血压值，才可以定为高血压。

7、如果需要每天观察血压变化，应在同一时间，采用相同体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的结果才更为可靠。

血压计使用注意事项

1、血压计要定期检查，以保持其准确性，并应放置平稳，切勿倒置或震荡。

2、打气不可过高、过猛，用后驱尽袖带内的空气，卷好。橡胶球须放于盒内固定位置，以防玻璃压断，凡水银柱下有开关者，用毕应将开关关闭。如水银柱里出现气泡，应调节戒检修，不可带着气泡测量。

3、如发现血压计听不清或异常时，应重测。使汞柱降至0点再测，心要时测双上臂以资对照。

4、须密切观察血压者，应尽量做到四定：定时间、定部位、定、定血压计。

5、对偏瘫病人，应在健侧手臂上测量。

6、防压计本身造成的误差：水银不足，则测得血压偏低。水银柱上端通气小孔被阻塞，空气进出有困难，可造成收缩压偏低、力偏高现象。

7、为了避免血液流动作用的影响，在测量血压时，血压计0点应和肱动脉、心脏处在同一水平，坐位时，肱动脉平第四肋软骨；卧位时，和腋中线平。如果肢体过高，测出的血压常偏低，位置过低，则测得的血压偏高。

以上便是选购血压计需要注意的几个方面，因此选购血压计一定要选好，这是关乎您的血压是否正常的主要用具，能够及时发现血压是否在正常范围内！如果你对什么样的血压计更好用还有疑问，请继续关注。

婴儿睡袋，这几乎是宝宝的必备物品。一个设计好的，用料也不错的睡袋，可以给宝宝带来一个良好的睡眠，这对宝宝的成长是很有必要的。下面小编就介绍一下选购婴儿睡袋有哪些细节需要注意吧。

睡袋款式的选择

无论婴儿睡袋的款式如何，选购时最重要的就是宝宝使用起来是否舒适，妈妈是否顺手。

睡袋的薄厚

现在市场上有适合春夏秋冬，不同季节的婴儿睡袋，所以妈妈们在选择睡袋的时候一定要考虑自己所在地的气候，再考虑自己的宝宝属于什么体质后，再决定所买睡袋的薄厚。

睡袋的花色

考虑到现在布料印染中的不安全因素，建议大家尽量选择白色或浅的单色内衬的睡袋，防止由于不合格的染料对宝宝肌肤刺激。

睡袋的气味

购买睡袋时千万别忘了这点，闻闻睡袋的气味，如果觉得刺鼻的、有怪味的(包括香味的)建议您放弃购买，以免由于睡袋印染或填充物有问题引起宝宝患上疾病。

睡袋的做工

选购婴儿睡袋的时候除了看睡袋的标识外，最好还要亲手摸摸。感受一下睡袋的质地，薄厚，柔软度。特别要注意一些细小部位的设计，比如拉链的两头是否有保护，要确保不会划伤宝宝的肌肤。睡袋上的扣子及装饰物是否牢固。睡袋内层是否有线头等等。

睡袋的尺寸

当然宝宝合身的睡袋的是最好的。而从经济角度来讲那种可加长型的睡袋好点。一个质量好的睡袋用上两三个冬季是没有问题的，加长型的睡袋可以根据宝宝的个头做适当的调整，非常经济。

睡袋的数量

由于宝宝夜里可能会尿湿睡袋，所以爸爸妈妈可以在家中多备几个睡袋，一般2-3条就够用了。如果家中宝宝较小，那么可以购买抱被式和背心式睡袋搭配使用。

先洗后用

最后，小编建议您不论购买的婴儿睡袋是什么款式、颜色、价格，在给宝宝用之前，一定要充分洗涤并晒干再给宝宝使用。

冬季气温降低，一不小心就很容易遭受到疾病的入侵，特别是抵抗力差的老人要注重养生保健工作。以下是小编收集整理的老年人冬季养生注意事项，希望对你有帮助。

老年人冬季养生如何预防疾病

一心平气和

冬季特别是过年期间，是家庭团聚、子女归家的时候、也是邻里亲戚相聚的好机会。但是老人要注意避免不良情绪，比如不要太过紧张子女的婚姻状态，又或者少与亲戚攀比子女的工作职位与收入等等，乐观的精神状态有利于身体健康。

二食疗有方

冬季食疗养生以进补温热食物为主、糯米、栗子、核桃、韭菜、南瓜、姜葱蒜等都属于温热食物，不过肥腻味重的食品不能多吃，以免造成消化不良累及脾胃，也不能乱吃中药补品列如人参、鹿茸、阿胶等，这一点不但老年人要注意，就算是年轻人也不能暴饮暴食。

三健康生活

老年人要保证睡眠时间，提倡早睡晚起，而且，冬天的清晨，有毒物质会因为温度下降而沉降地表，太阳出来温度略微升高后才会散去，老年人此时起床对健康不宜。其次，雾霾天气时，也不应外出活动，因为运动量增大势必加深呼吸，吸取更多雾霾中的有害物质保持室内温度，不易过低，容易造成呼吸道疾病;也不易过热，内外温差太大也会造成感冒，以20°左右为最宜。

老年人冬季养生注意事项

1、注意保暖

当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。

2、起居有常

入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。起居有常还包括定时解大便。“欲得长生，肠中常清”。冬天由于上厕所不方便，加上活动少，老人往往不能保持天天大便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展。

3、注意肺部的防护

寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。

4、洗澡不宜多

老年人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的。临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠。但感寒后不宜在火上烘烤手足，以免皮肤皲裂。

5、饮食宜温热勿燥

冬季寒冷，人们喜食温热咸味之物，如我国北方冬季爱吃羊肉，南方爱吃狗肉，皆为合于时令温补之品。但不可过食辛辣厚味、烧烤油炸食物，这些食物燥热有余，易伤津液，有碍于血液循环，尤对心脑血管不利。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发其它疾病，但应摄入充足的蛋白质。蛋白质的供给量以占总热量的15%～17%为好，应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加耐寒和抗病能力。

6、宁静为本，保精养神

冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观和喜悦。

7、忌活动过剧

冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

8、避免外邪

外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。如在传染病流行时，老人不但感染率高，而且发生并发症的比例也高。尤其在冬季，老年人极易感冒，且常诱发肺炎等。所以，冬天老人不仅要做好御寒保暖，还要尽量避免到公共场所，外出要戴口罩等。

9、蒙头睡觉不可取

有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

最后提醒，冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。

老年人冬季养生小常识

1、精神：宁静为本，保精养神

冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观和喜悦。

2、起居：早睡晚起，避寒保暖

《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。日常生活中要注意避寒保暖。冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温应以18℃～25℃较合适，切忌温度过高或过低。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖，因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

3、饮食：多温少寒，补肾助阳

传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食，以增强机体的御寒能力。

4、运动：适度锻炼，持之以恒

俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”说明冬季锻炼身体的重要性。寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。

5、健康：适当服用一些增强抵抗力的保健产品

现代医学也认为，人体在冬季时受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷，应适量增强高热量食物的摄入，并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。

蜂胶含有20多类、300多种物质。其成分之复杂、作用之广泛，令人叹为观止。研究表明，蜂胶具有抗感染、抗病毒、抗肿瘤、抗氧化、抗疲劳、抗辐射、降有害血脂、降血糖、降血压、降胆固醇，以及增强免疫、美容、促进组织再生等多种作用。

1、移到室内：盆栽草莓的耐寒性不如地栽草莓的耐寒性强，冬天应该将草莓移到室内养护，可放在阳台上，这样温度就能满足冬季生长的需求。

2、注意保暖：如果室内的温度偏低，无法保证草莓的生长，可以在根部覆盖上一层土壤，也可以盖上一层棉絮、稻草等，能够起到保暖的作用。

3、保持阳光：草莓生长期间不能缺少阳光，冬季时光照不强，不用担心被烈日晒伤，应该保持好阳光照射。

4、注意通风：可以给草莓适当通风，避免长期生长在闷热环境中。

5、控制浇水：在冬天时千万不能浇水过多，如果土壤中存有浇水的积水，很容易使根部受到冻害。

需要注意的是，要给草莓盆栽选择一份适合盆栽的土壤，草莓对土壤的要求并不高，需要土质疏松、透气、保水保肥良好的土壤，可以用田园土、蛭石、椰糠按照5：3：2的比例混合。

买房子要注意什么细节，首先房子的地段要注意，如今很多人都热衷于购买市中心附近的房子，不过市中心是繁华地段，少不了有一些商场，购物中心，这就会难免出现噪音问题。

买房详细流程

流程一：看楼

首先，购房者应该去现场看房，重点关注楼盘有无预售资格。在检查楼盘有无预售资格的流程里，重点是查商品房预售证，如楼盘是否没有预售证就公开进行内部认购、是否把预售证挂在售楼部显眼处、预售证是否过期等。房屋质量方面，建议到现场查看有无墙体裂缝、漏水、渗水、偷工减料、管道渗漏等问题。

其次，购房者应该上网查发展商资质，查验所选购的住房是否已被抵押、查封。如果选购的住房是由房地产中介公司代理销售的，应了解该公司是否具有房地产中介资质等。

流程二：买楼

首先，购房者应慎签认购书。认购书是商品房买卖的预约合同，是独立合同。签认购书时常会引发一系列纠纷，具体表现在购房者要收回定金，而发展商却不一定会退还。因此，为避免过多的麻烦，购房者在决定买房，可以向发展商提出看正式合同样本，在觉得正式合同可以接受的情况下，再签署认购书，以免被套牢。

其次，购房者要看认购书是否能保证公平。认购书的内容一般包括：双方当事人的基本情况;房屋基本情况(含房屋位置、面积等基本情况);价格计算;签署契约的时限规定。大家要看清楚其中内容是否有违反平等、公平的原则。

最后，房款必须支付到监控账户。购房者应将房款支付到《商品房预售许可证》指定的银行监控账户上，不要直接交给开发商或者中介。房款可以采取一次性付款或分期付款，具体如何分期，可以由双方约定。比如购买者可以留15%的房款，其中10%可以在出卖人交付使用之前支付，5%的房款可以在预售人交付商品房房地产权证时支付。

流程三：正式签约

标准格式的购房合同文本并非不能增删、也不能更改。消费者在签购房合同时有权利仔细琢磨合同的条款细节，对其中不满意处提出改动要求。同时，购房者还应注意格式合同中的空白待填处，要懂得把许多保障自己权益的细节填上，并规定达不到条件应承担的后果。

买房需要注意哪些细节问题

1、 买房子的时候最好选择购买一期开发的，因为一期的房子相对来说价格更便宜，质量也更好些。

2、 买房子尽量不要选择买在离马路或是街道近的，噪音太大。

3、 买房尽量不要买顶层，顶层非常容易出现漏水的情况。也不要购买带厨房下水道的地下室，这样居住起来会很不舒服。

4、 尽量不要买在二楼，因为厨房的下水道一般都是二楼开始往上一条，一楼是独立一条。所以二楼是最容易发生下水道堵塞的。

5、 窗户外侧一定是向外倾斜的，不然密封胶老化了就会被水淹。

6、 窗户的纱窗要购买内置的，外置的万一掉了容易出事故。

7、 窗户最好是推拉款，在中间关闭的，这样的窗户密封性较好。

8、 卫生间的防水很重要，所以尽量说服楼上邻居在交房时，一起做足48小时的闭水试验。

9、 厨房要有地漏，这样的话要是哪天出现了水管爆裂，还能够有个地方漏水。

10、注意小区内的车位情况，也许你现在不需要，但不代表以后一定不会买。

养狗需要注意什么小细节？小编来告诉你，请看下文。

操作方法

养狗要注意给狗狗带狗牌，有狗牌的狗才是被正式被收养的狗狗，所以养狗要给狗狗带一个狗牌。

注意给狗狗安排拉屎拉尿的地方，狗狗随地大小便会把家里弄得很糟糕，所以要给狗狗安排个固定的拉屎拉尿的地方，并指引它过去拉屎拉尿。

注意狗狗的营养，没错，狗狗和人一样，想要长得好，营养就得跟得上，在饮食方面要荤素结合，并注意狗狗的生长发育，及时给狗狗补充营养。

狗狗也是很喜欢户外运动的，这就需要狗狗的主人每天都要带狗狗出去活动一圈，这样狗狗的心情才会好。

老人冬季旅游需要注意的事项

1、坐车时适当活动。

较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。

2、强化安全意识，防止意外伤害。

老年人腿脚不便，步态不稳，易发生伤害事故。因此，旅游时，最好有亲朋好友陪伴，否则，生病或发生意外，无人照顾，后患无穷。

3、注意防寒保暖，适时增减衣服。

进入冬季后，气候干燥、温差扩大，老年人由于适应性差，容易引起感冒等呼吸道传染病。因此，应备足备齐衣物用品和药品，以防不测。每到一地，要根据气候变化，随时增添衣服，使身体常保温热感，以避免外感风邪，诱发疾玻老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

4、结伴外出，带好药物。

有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要结伴而行，多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。另外，还要带些急救用品及常用药品，如绷带、伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等。

5、老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。

在长时间步行游览时应随时坐下小憩。应该科学安排活动，防止过度疲劳。美好的景色，常使老年人流连忘返地连续观赏，极易出现过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不可勉强坚持。而患有心血管病的老年人，更要加强自我监护。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。

6、重视饮食卫生，严防“病从口入”。

对各地的风味小吃、名优土特产食品应以品尝为主，一次不宜吃得太多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。此外，还应注意饮食卫生，不吃不洁和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口进入。老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

婴幼儿秋冬季腹泻发生的主要外因是以病毒性消化道感染造成的肠炎最多见，亦称轮状病毒感染，这种情况往往多发生在人工喂养的孩子。因家长在喂养时未对所用的器皿或食物消毒或消毒不彻底，致使病毒通过呼吸道或水源感染引起肠炎。而内因是因为婴幼儿胃肠道发育不够成熟，酶的活性较差，但营养需要相对较高，肠道负担重。同时，婴儿时期的神经系统、内分泌系统、循环系统以及肝、肾功能均未发育成熟，调节机能较差，免疫功能也相对不够成熟，所以，婴幼儿更容易在换季时患上肠炎。下面我们一起来看看预防小儿腹泻需要注意哪些细节？

此病一般表现为起病急，并常伴有发热(38℃-40℃)上呼吸道感染症状。病初会先呕吐后腹泻，大便次数增多，呈黄色水样或蛋花状并带少量粘液，无腥臭味。多有严重的口渴、明显的烦躁伴有轻度或中度脱水现象。

儿保专家建议，当前家长应从以下几个方面预防孩子发生季节性腹泻：

1、鼓励母乳喂养，尤以生后数月和生后第一个夏秋季节最为重要，应避免夏秋季断奶;

2、人工喂养时要注意饮食卫生，每次喂食前用开水洗烫食具，最好每日煮沸消毒，随用随取;

3、不论母乳还是人工喂养，都应在孩子四个月时添加辅食，遵循由少到多、由稀到干、由细到粗，由一种到多种的添加原则。随着胃肠道环境的不断适应而逐渐加量;

4、气温过高时，应避免过多喂食富含脂肪的混合食物;

5、因婴幼儿体温调节功能差，室内要按时开窗通风换气，并有适当的户外活动时间。

6、注意婴幼儿的体格锻炼，以增强体质的抗病能力。

7、患营养不良、佝偻病和肠道外感染时应及时治疗，防止腹泻发生。

8、感染性腹泻(细菌、病毒感染引起的腹泻)传染性很强，这时必须注意隔离。

9、气候突然变化也会诱发孩子腹泻，所以注意孩子的保暖和衣服增减，尤其是长时间在户外活动时更要注意。

冬季是积蓄力量等待萌发的季节。儿童在这个季节里是相对弱势一群。由于孩子还不太能自己照顾自己，容易因天气变化生病烦躁。所以说，冬季养生对孩子也很重要。吃好喝好养好，增强免疫力是冬天家长们最关心的事。

儿童饮食

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

多吃富含维生素的食物

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

及时补水

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

儿童饮食的原则

1.吃真正的食物：远离人造食品和所谓“健康”食品，天然的食物才最好。

2.谢绝过度添加：那些有多种添加剂的食物，或是含有大家不熟悉的添加剂的食物，也多半被深加工过。

3.少买超市食品：因为它们大多不那么新鲜了。所以最好去菜市场。

4.食贵精，不求多：要选择经过精心栽培的食物，哪怕贵一点；而且，减少食量可以减少热量摄取，有助于减肥、防癌，也可以减缓衰老。

5.多吃新鲜蔬果：这点几乎没有异议。除了摄取大量纤维素和适当的维生素外，还可以帮助人体减少热量摄取。

6.尊重饮食传统：速成食物要少吃。传统饮食流传到今日，必有其可取之处。

7.不挑食，不偏食：多样化的食物才是营养全面均衡之源。

儿童饮食的关键

1.食谱营养要均衡

强调主食地位，蔬菜重要，肉食辅之。主食粗细兼有（粗粮可以帮助胃肠道的良好运作），菜肴荤素搭配。甜食和油炸食品、烧烤制品不宜多食。

2.烹调方式要科学

就是要求颜色、香味、味道、外观、营养、卫生一个都不能少。具体要求有以下几点：

（1）蔬菜要浸泡住够长时间，避免化肥、农药、和虫卵对人的伤害。

（2）将菜洗干净后再切。这样做的目的是避免水溶性的营养素的耗损。

（3）蔬菜下锅后，用大火炒，且速度要快，避免维生素C被破坏。

（4）加入食盐不要太早，否则营养素会损失。

3.美味营养要兼顾

必要时换个食物的做法，如不喜欢吃蔬菜，就把蔬菜切碎做成包子。

儿童饮食的要求

1.合理搭配全面营养

儿童膳食应当由5部分组成：谷物和薯类、乳制品、鱼肉禽蛋类、豆类及其制品、蔬菜和水果。碳水化合物应提供过半的能量，脂肪提供1/4-1/3能量，其余能量由蛋白质供给。

2.合理加工科学烹饪

（1）食物尽可能松软、细腻，这样有助于消化。

（2）米不要反复过多的淘洗，Vb会损失；蔬菜先洗净后切，避免Vc流失。

（3）强调清淡，不宜给予刺激性食物，油腻、烧烤食物要少吃。

（4）烹饪兼顾外观、味觉和嗅觉，食物时常换个花样做。

3.少食多餐

幼儿的胃小，一次不可能吃太多食物，而消耗很大，故建议少食多餐。最好采用“三餐两点制”，在早、中餐、中晚餐之间分别加一次点心。

4.进食的环境与习惯

（1）进食场所要固定，桌椅高度也应当适合儿童的身体。

（2）用餐环境舒适安静，小朋友才能一心吃饭。特别是不能边吃边看电视，儿童将注意力集中在电视情节上，造成的情绪波动对消化很不利。

（3）进食时不得打骂和斥责儿童，会影响他们的情绪，从而不利于消化食物。

5.注意饮食卫生

进餐前和解手后及时洗手，瓜果洗后方可吃，肉类要煮熟透，慎食生冷食物等等。

老年人预防脑中风的饮食需要如何注意？预防脑中风应从中年开始，从各个方面着手预防，合理的饮食与营养，积极的体育运动，充足的睡眠，良好的心态，建立一个健康的生活方式等都是延缓衰老预防脑中风的保证。脑中风的主要原因是动脉粥样硬化和高血压、高血脂，因此在营养与饮食上应注意以下几个。

蛋白质要适量

低蛋白高盐是诱发脑中风的营养因素之一，因此不要刻意限制蛋白质的供给量，平均每天应保持在70~80克左右。动物蛋白质与植物蛋白（大豆蛋白）应各占1/2。动物蛋白以鱼虾、禽类、蛋、奶为主，植物蛋白以大豆、花生、芝麻蛋白为主。动物蛋白质过高不但增加肝、肾器官的负担，同时可加重动脉硬化，主要是畜肉中的脂肪和胆固醇，因此应适量；植物蛋白中不含胆固醇，而且还有许多特殊的植物化学物质，它的蛋白质能保持血管柔韧，减少钠盐的排出，可预防高血压。另外，大豆制品含有丰富的钾离子也可促进钠的排出，钾钠平衡是维持血压的关键因素之一，因此每天要保证100~200克的豆制品。

严格限盐

食盐中的钠盐摄入过高是诱发脑中风的关键因素之一，高盐饲料可诱发实验鼠脑中风，其机理是导致高血压。因此，要在平时养成少吃盐的习惯。世界卫生组织要求，每人每天应限制在5克以下，有高血压或脑中风家族史的应限制在每日3克左右。

低脂、低胆固醇

高血脂是引起动脉硬化的元凶，同时又是中风危险因素之一。在饮食上，要多吃豆类及豆制品、蔬菜及菌藻类食品，主食以粗杂粮为主。上述食物中含有丰富的膳食纤维，可促进脂肪分解与排泄，减少脂肪的吸收。另外，茶、醋也有降血脂的作用，可适当饮用。蛋白质食品可适当增加深海鱼类食品。少吃含胆固醇高、脂肪高的动物性蛋白质食品（深海鱼类除外），鸡蛋可每天1个，牛奶不限量。

补钙、补钾、补镁

补钙可以调解血压，常喝牛奶、吃豆制品、海产品可补钙。同时补钾、补镁也对血压下降有好处，钾还具有维持人体细胞内渗透压与心肌收缩、舒张和能量代谢，因此适当多吃一些含钾高的食品如土豆、黄豆、黑豆、绿豆、香蕉等食品。镁对稳定血压，调解、维护脑细胞钙平衡，保护大脑，预防脑中风也有重要作用。含镁多的食物有玉米、西红柿、海鱼、海带、香蕉、各种坚果（杏仁、腰果、花生）、干豆中的黄豆、黑豆、黑麦、小米、大麦等。必要时可补充善存银片每日1粒。

据统计，我国60岁以上的老年人患高血压比例超过50%。老年人成了高血压的重灾区，在平时治疗中该注意什么呢?下面是小编为你推荐老年人高血压的注意事项，希望能帮到你。

治疗老年高血压的茶

喝菊槐绿茶降压

菊槐绿茶是把菊花、槐花和绿茶放在一起来喝的茶,经常喝这种茶是可以起到帮助广大高血压患者降血压的功效的。高血压患者可以用菊花、槐花、绿茶各3克,放入茶杯内,用沸水冲泡后,代茶饮用,具有清热、散风的作用,可治高血压引起的头晕头痛。

喝莲心茶降压

说到莲心茶,它的主要成分那当然就是莲子了,这是人们养生保健经常吃的,现在用它来当茶喝也是一种很好的方法。莲子心就是莲子中间的胚芽,其味虽苦,却具有很好的清心、降压、降脂的作用,因此高血压患者不妨每天用2-3克莲子心泡茶饮用,还可治高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。

缓解老年高血压的水果

1、柿子

柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。

2、西瓜

西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。

3、火龙果

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

4、柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。

5、芒果

芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

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老年人高血压的注意事项

一：最好穿宽松衣服

老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好，最好穿透气性好，既轻松，又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

二：重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压，因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

三：饮食要合理

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

四：精神要愉快，情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

五：运动要适量，睡眠要充足

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

六：服药要坚持，切忌自行停药

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。