普拉提脊柱灵活性【推荐20篇】

脊柱肿瘤是影响生活质量和威胁生命的最严重疾病之一。虽然脊柱肿瘤仅占全身骨肿瘤的6% ~ 10%，但在一般人群中的发病率约为2 ~ 3/10万。

关于脊柱肿瘤的治疗，患者会问这样或那样的问题。今天，我特别整理了病人经常问的问题，给出了统一的答案:

如何治疗发现的脊柱病变？

许多病人喜欢直接问如何治疗他们，但事实上，最重要的是诊断。正确的诊断是合理治疗的前提。脊柱肿瘤一般有50~60种，也有10种常见的脊柱肿瘤。此外，脊柱肿瘤很容易与脊柱结核和感染混淆。诊断通常需要结合临床、影像和病理方法，而这些方法无法简单明了。

脊柱肿瘤切除足够吗？

可以进行普通肿瘤手术。但是脊柱肿瘤通常不那么简单。为了做出明确的诊断和制定全面合理的治疗计划，需要进行全面的检查。脊柱肿瘤的诊断通常需要骨科、放射科和病理科的联合会诊，以确保正确的诊断率。治疗需要脊柱外科、放射治疗等相关部门的联合诊断和治疗。

脊柱肿瘤应该尽快手术吗？

脊柱肿瘤手术通常是“一次性”手术。第一次手术做得不好，事后很难补救。治疗疾病类似于战斗。仓促手术就像“勇敢者的正面胜利”或“归来者的惨败”。适当的治疗需要对病情进行综合分析，就像综合智力分析一样；手术就像战斗——不要打无准备的战斗。

-2。-为什么活检？

常见的检查有CT和磁共振(局部检查)。有些病人还需要骨骼扫描和全身检查。这些检查就像卫星图像。你可以看到形状，但你不知道具体情况。大多数脊柱肿瘤在治疗前需要活检。这就像采矿。首先，挖一口井并探测它。

常见的脊柱肿瘤是什么？

有两类:脊柱原发性肿瘤和脊柱转移性肿瘤。脊柱转移瘤，最初在脊柱上不长，是从其他部位“跑”来的。常见的类别包括:肺癌、乳腺癌、甲状腺癌等。脊柱原发肿瘤，最初生长在脊柱上的肿瘤。常见的种类包括脊索瘤、骨巨细胞瘤、成骨细胞瘤、血管瘤等。

-3。-脊柱肿瘤怎么样？

事实并非如此。有必要根据患者的个体疾病类型、年龄和病情进行个性化治疗，对每个脊柱病变患者进行联合会诊，制定个性化的诊疗方案。

转移性肿瘤已经发展到“无法治愈”？

三十年前，当这一切发生时，人们普遍建议放弃。目前，随着医学的发展，它给人们带来了新的希望。一般来说，乳腺癌和甲状腺癌生长相对较慢，即使发生转移，也能很好地控制，存活3至5年以上，甚至20至30年。在此期间，矫形治疗可以简单有效地预防或治疗骨折或瘫痪。

抱膝坐姿本身不会对脊柱造成伤害。但是，如果过于频繁地采用这种姿势，或者长时间保持同一姿势，那么需要注意。最好采取一些措施来减轻脊柱压力和疲劳感，如间断性走动或伸展运动等。这些小调整将有助于保持脊柱健康，减轻抱膝坐所带来的不适和问题。抱膝坐是一种常见的坐姿，尤其是在晚间休闲或者喜欢独处时，许多人都会选择这种坐姿。虽然大多数人认为这种姿势很舒适，但是有人担心这种姿势对脊柱有什么不良影响。

脊柱是由多个椎骨组成的,支持着我们的身体，保护神经系统，支撑着平衡。当保持同一姿势时，肌肉就会变得僵硬，增加脊柱的负担。也就是说，当久坐时，背部肌肉会疲劳，导致脊柱受到压力。

抱膝坐姿本身并不是问题，问题在于保持同一姿势的时间过长。此时肌肉无法保持足够的弹性，容易出现疲劳。如果经常采用这种姿势，会导致不同的问题，例如背疼或肌肉疲劳。在这种情况下，肌肉群会变得松弛，导致不正常的姿势或脊柱弯曲。这种情况可能会导致严重的脊柱问题。

建议尽量避免长时间保持同一姿势，无论是抱膝坐还是其他姿势。为了促进脊柱的舒适和健康，最好每隔一段时间就站起来走动一下，放松背部肌肉。这样可以给身体足够的时间来调整和适应。应将椅子或沙发靠在墙上，这可以帮助您保持正确的坐姿并增加背部支持。另外，最好使用有丰富背部支撑的座椅，以减轻脊柱在坐姿时的压力。间隔时间内可尝试进行一些简单的伸展运动，如直立或向前弯腰。这些伸展运动可增加肌肉的灵活性，有助于改善血液循环，这些姿势可以通过放松肌肉来减轻疲劳和不适。

脊柱的中央有椎管，椎管容纳着脊髓。脊髓上连大脑，下连各种感受器及肌肉等，传递各种信息给大脑，又将大脑发布的各种“命令”传递到外周，因而脊髓有着重要的功能。如果脊髓横断，则脑不能控制横断而以下的肢体运动，即表现为截瘫。那么脊柱骨折如何急救呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、判断

1.从高空摔下，臀或四肢先着地者。

2.重物从高空直接砸压在头或肩部者。

3.暴力直接冲击在脊柱上者。

4.正处于糨腰弓背时受到挤压力。

5.背腰部的脊椎有压痛、肿胀，或有隆起、畸形。

6.双下肢有麻木，活动无力或不能。

通过询问病人与检查前4条有其中一条，再加第5、6条即考虑有脊椎骨折的可能性，即应按照脊柱骨折要求进行急救。

二、急救

1.如伤者仍被瓦砾、土方等压住时，不要硬拉强暴露在外面的肢体，以防加重血管、脊髓、骨折的损伤。立即将压在伤者身上的东西搬掉。脊柱骨折时常伴有颈、腰椎骨折。

2.颈椎骨折要用衣物、枕头挤在头颈两侧，使固定不乱动。

3.如胸腰脊柱骨折，使伤者平卧在硬板床上，身两侧用枕头、砖头、衣物塞紧，固定脊柱为正直位。搬运时需三人同时工作，具体做法是：三人都蹲在伤者的一侧，一人托肩背，一人托腰臀，一人托下肢，协同动作，将病人仰卧位放在硬板担架上，腰部用衣褥垫起。

4.身体创口部分进行包扎，冲洗创口，止血、包扎。

三、脊柱骨折与脊髓损伤急救注意事项

完全或不完全骨折损伤，均应在现场做好固定且防治并发症，特别要采取最快方式送往医院，在护送途中应严密观察。

1.可疑脊柱骨折，脊髓损伤时立即按脊柱骨折要求急救。

2.运送中用硬板床、担架、门板，不能用软床。禁止1人抱背，应2～4人抬，防止加重脊柱、脊髓损伤。

3.搬运时让伤者两下肢靠拢，两上肢贴于腰侧，并保持伤者的体位为直线。

胸、腰、腹部损伤时，在搬运中，腰部要垫小枕头或衣物。

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动，练普拉提塑身该注意什么呢？

普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么产后腰背痛可以练普拉提嘛呢？

产后腰背部疼痛的女性练习普拉提，可增强女性平衡力，值得注意的是，普拉提对女性心理健康的影响很大，在一定程度上，还可预防产后抑郁症。

普拉提的作用：

1、普拉提可减肥瘦身

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

2、练普拉提可恢复保护脊柱

现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

3、练普拉提可提高精神

普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力。

4、

练普拉提可挺拔身姿

拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体器官在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的挺拔。

5、练普拉提可减少骨关节疼痛

普拉提通过拉长身体，增加你的柔韧性，从而能减少骨关节疼痛，恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效，因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度，减少关节疲劳，保护关节健康。

拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

有人说夏天是最适合减肥塑形的，这句话不尽然，若是搭配一些普拉提或是瑜伽燃脂效果会更好。那么，普拉提减肥效果好吗？普拉提是减肥还是塑形？

普拉提减肥效果好吗

1.搭配其他运动

普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。

2.把握普拉提训练时间

原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。

3.调整呼吸

在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

普拉提是减肥还是塑形

普拉提主要是力量的动作，会需要很多能量，消耗高，如果坚持动作的时间久一点就达到深层燃烧脂肪，脂肪就容易燃烧掉！

普拉提不仅减肥还具有塑形的功效，具体有以下好处：

1.减肥塑形

普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

2.提高肌肉质量

相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。

3.提高人的心肺功能

普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。

普拉提练习注意事项

练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。

注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。

练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中，腹部和躯干相对固定。

初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。

运动前2小时最好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作，饱腹会非常不适。

练习后的2小时内，也最好不要进食。不论哪种运动，练习后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快，这就是所谓的超量吸收。因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增。

练习过程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太凉的水，这样会刺激心脏，增加身体负担。

在外奔波了一天，经过一天紧张的工作之后，回到家里不要急于休息，也不要马上干家务，最好先做一套“轻松保健操“，不仅能消除疲劳，还能使人感到心情舒畅。下面是小编推荐给大家的脊椎养生保健操视频，供大家参考。脊椎养生保健操视频教程膝关节自我保健操如何做

1、靠墙蹲伏

在离墙大概一米的地方站立，双脚分开与肩同宽。保持你的头和背部抵住墙，往下滑动你的身体。直到你的膝盖成大概45度角，保持这个动作60秒钟。重复做3次。

不要蹲得太深，别让你的髋关节低于你的膝盖的位置。

2、膝盖延伸

开始的时候背部靠在墙上，膝盖弯曲，把你的左腿径直向前伸出，脚趾一定要伸直。接着把你的左腿收回来，然后把你的右腿伸出去，同时保持脚趾伸直。左右腿各做15次，做2组。

3、髋关节伸展

仰面躺在地上，膝盖弯曲，把你的右脚交叉放在你的左膝盖上。双手抓住你的膝盖，慢慢地把它靠向你的胸前，直到你的臀部的地方有种深深的拉伸的感觉，保持这个动作30秒钟。

呼吸要缓慢，每侧身体做这个伸展运动4次。

普拉提不是瑜伽，普拉提是由Pilates音译过来的，指的是普拉提技术，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提的姓氏命名的一种运动方式和技能。

普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，强调对核心肌群的控制，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动，着重于身体肌肉能力的训练，而瑜伽着重于呼吸和心灵集中的训练。

普拉提和瑜伽的区别：

普拉提起源于德国，是于1926年发明的；瑜伽起源于印度，距今已有五千多年的历史。

普拉提是动态的，练习的节奏稍快，更注重强化肌肉力量，使练习者在有限的时间里取得最佳健身效果；瑜伽大多是静态的，每个体式需要保持一定时间，更注重拉伸身体的韧带，以及将身体与心灵通过动作、冥想以及呼吸技巧联结成为一个整体。

普拉提侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态；瑜伽更侧重身体的柔韧性。

当我们看到别人跳舞或者练习瑜伽的时候都特别羡慕，因为他们身体的柔韧度和灵活性都特别好。一个人的身体灵活性如果好的话，站姿或者坐姿的特别好看。可以有效地提高一个人的气质，那如何锻炼身体灵活性呢！哪些运动可以达到这个效果呢？如果你对此感兴趣就往下看吧！

首先要从基础做起可以做做体操(比如在学校做的广播体操)还有跳舞，类似霹雳、迪斯科这种可以使全身活动起来的可以增加身体的柔韧性，平时去打打篮球也可以增加身体的协调性和灵活性，基础好了也可以练练瑜伽。

多运动，一开始的话可以从简单的开始，比如，跑步，跳绳，游泳。慢慢的可以加一些球类运动，比如，篮球，羽毛球，练反应和关节的柔韧性。不是一朝一夕能练成的，要养成运动的好习惯。祝你早日成功。

首先要有一个健康良好的体魄。要控制体重不要过与肥胖。与此同时，就需要一定强度的体育训练来保持良好的身体。比如做一些弹跳训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

如何锻炼身体灵活性？可见方法还是很多的，如果您觉得身体不灵活，或者质地比较硬的话，不妨按照上面的方法坚持锻炼吧，下面介绍的这几种运动方法具有针对性，锻炼效果也特别好。如果有必要你可以请专业人士进行指导。

：不少运动员的脚踝也很僵硬，要解决这类问题有什么方法呢?下面大家一起来欣赏一下《脚踝灵活性》，希望对大家有帮助!

脚踝灵活性

脚踝僵硬主要是两个原因造成的：

· 关节受限

· 软组织受限

关节受限

简单来说，关节受限指的就是连接脚踝的骨头之间空隙降低，骨头相互之间无法很好地移动。造成这种现象的原因主要有骨刺、异常钙化。一般会在扭脚等伤病事故后产生，老年人也会更容易有这种问题。

关节受限带来的最明显的问题就是踝关节撞击，做筛查测试时脚踝前侧会感到「挤压」或者「卡住」。

受限的踝关节就像转盘道路一样，车辆无法直着通过，只能绕着转盘走。脚踝灵活性足够的话，胫骨应当能在脚上自由移动，就像车能够在直行道上畅通无阻一样，而关节受限的话，受限位置就像转盘一样，胫骨就只能「绕行」，造成膝盖内扣等问题，动作就变形了。

如果你没能通过踝关节灵活性筛查，且感觉脚踝前侧挤压的话，你可能有关节受限的问题。这种问题可以通过关节灵活性练习来纠正。下一篇文章会讲。

软组织受限

软组织受限指的是踝关节周围的肌肉(比目鱼肌、腓肠肌、胫骨后肌)和筋膜受限。久坐、长期穿高跟鞋等不良习惯会使这些结构会慢慢变得僵硬、不灵活。

筋膜是一种遍布全身的结缔组织，筋膜就像一张从头覆盖到脚的蜘蛛网，包裹着骨骼、肌肉、内脏、神经等。

如果经常以正确姿态活动，筋膜周围的肌肉就会保持柔软、富有弹性的状态。筋膜在显微镜下呈有序的波浪模式，这种形状使得体内的软组织能够顺畅的滑动。而长久不活动或动作做错会扰乱这种模式，有序模式变的杂乱无章，失去了弹性，组织间无法顺畅滑动。一旦发生这种情况灵活性就会受限。

如果说关节受限是转盘道路的话，组织受限就像是堵车。胫骨想要在脚上移动时，踝关节「堵住了」，导致无法前移。这时，身体一般会出现两种情况。一是膝盖停住不再动，那么就得有身体其它部位替它来动，深蹲蹲很深时有的人胸部塌陷可能就是因为这个原因。另一种情况更糟，膝盖继续向前移动，但由于软组织受限，膝盖得找个不那么「堵」的路线，那么就产生了膝盖内扣等动作变形的现象。

在做脚踝灵活性筛查时，如果感受到小腿或跟腱紧张的话，那么很可能是软组织受限的问题导致的灵活性不足。可以通过拉伸和泡沫轴来解决该问题。

作者：Aaron Horschig

公众号： Atlas分享

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简要回答

强直性脊柱炎，后期出现厌食情况，想要合理缓解，需要找到厌食的具体原因。毕竟厌食跟强直性脊柱炎的关系并不是特别大，而强直性脊柱炎属于慢性疾病，是主要通过侵犯关节等等情况所引发的一些疾病，一般在治疗时通过药物和物理疗法有效结合。

强直性脊柱炎患者在服用药物时需要到规定医院门诊进行购买，物理疗法主要是单杠的引体向上，当然在生活中也可以坚持做仰卧起坐、慢跑，来有效的控制病情。

目前强直性脊柱炎，在后期治疗中饮食方面需要多加注意，比如不要吃海鲜、动物的内脏、一些生冷刺激辛辣的食物。

当然强直性脊柱炎患者在生活中要规律作息，做到四季调和也不过度的操劳，当然心态调整特别重要。需要做到不怨天尤人，也要保持愉快的心情。

由于个体之间存在差异性，一般在治疗强直性脊柱炎时需要找到合适的方法，目前患者对于强直性脊柱炎的治疗相当困扰，如果使用药物效果不佳，可采用其他方式。

腰部和臀部的地方一般运动量较少，很容易长膘，尤其是白领一族，常常在办公室久坐，不知不觉肥肉就爬上了自己的腰身。普拉提减肥瑜伽能针对这些发福的部位，舒缓肌肉紧张，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，大家知道坚持普拉提锻炼的好处有哪些吗？

1、物理治疗疗程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒。

2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。

3、更好的平衡性和协调力

在四五十的时候，人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。

4、减少疼痛和僵硬

恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

很多人在做杠铃深蹲的时候，感觉到非常的吃力，其实这个动作的准确性也有关系，双脚与肩同宽站姿，要适当锻炼大腿，膝盖下蹲小于90度，主要是锻炼腰部肌肉。所以在锻炼的时候，郜林的大小也很关键，一定要量力而行，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道深蹲杠铃压的脊柱疼怎么办吗？

有很多人却不会发力、不会正确姿势，这情况小则让你腰酸背痛以及负重量减低，重则伤及脊柱，不单止要跟健身运动说拜拜，还可能影响下半生，宜立即停止练习，去医院就诊，患病期间不宜进行负重型锻炼，发作期要多休息，大部分是由于姿势错误或者杠铃太重造成的，好了之后要请教专门的教练纠正姿势，并选择轻一点的杠铃练习。

预防措施：

1、深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。

2、在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。

3、深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。健身需要循序渐进，不是盲目.

4、膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。还是那句话不要盲目的追求重量！下蹲，直到大腿低于水平位置。

5、不要放松膝关节！在你蹲到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。不要泄气。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。

6、站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病

以上是小编介绍的深蹲杠铃压的脊柱疼怎么办的内容，做深蹲时一定要有专业的人士来进行指导，以免动作不标准让自己受伤，如果大家还想了解更多的健身器械的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。

人的衰老，最突出表现在脊柱和关节发生退行性变形、增生或萎缩，从而出现驼背、步态不稳、弯不下腰、关节活动不灵等。要想延缓这些变化，惟有注意营养和加强锻炼。老年人活动脊柱为何能防衰老?老人活动脊柱防衰老法是什么?一起和看看吧。

脊柱保养的重要性:当你有头、颈、肩、胸、腰、腿、的酸、麻、胀、痛时，表明，你的脊椎已经出现问题了。

人体的31对神经分别从脊椎的椎间孔穿出并贯穿全身，调节支配着人体的正常生理活动。当骨盆、脊柱错位后，本来间隙就很小的椎间孔，首先变形，周围肌肉、韧带张力发生改变，脊椎的三维运动(前屈、后仰、侧屈)发生障碍，进一步压迫血管、神经，阻塞经络，引起一系列的感觉运动障碍和脏腑生理机能改变，造成内分泌机能紊乱，导致多种疾病发生。

早期的头痛、头晕，视力下降、颈部僵硬，多梦、失眠，口渴、心烦、耳鸣、耳聋、胸闷、气短，肩胛酸痛、腰膝酸软、全身乏力，反应迟缓，腹部胀痛、小便困难、便秘、腹泻，肥胖、消瘦，男性阳萎，女性月经紊乱，经络进一步阻塞，病情进一步加重，生理机能逐渐下降，加速了人体的衰老进程，甚至发生癌变。

脊柱和关节的锻炼方法主要有以下几种：

1.前后弯腰。双脚后跟离墙30厘米，向前弯腰手指着地，向后弯腰到头顶贴墙。

2.左右侧弯。一手叉腰，一手上举，上臂贴耳向一侧弯腰，上举手指与对侧肘关节呈垂直线，左右交替练习。

3.左右旋转。两脚相距30厘米，叉腰站立，双臂外展平行，腰左右旋转90度。

以上三法，每天早晚各一次，每次各节动作反复做5次。此外，还可通过大步走路、骑自行车、打太极拳、爬楼梯等，加强脊柱及肩、肘、腕、髋、膝、踝等活动锻炼，加上合理的营养，可以让人年高而不显衰弱。

脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的，人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变，所以多学习老人健身安全小知识很重要。

随着年龄增长，脊柱椎间盘会慢慢衰老，最主要的表现就是椎间盘开始丢失水分。“缩水”的椎间盘不但逐渐萎缩、变薄，还会越来越脆弱，就像过度使用的零件一样，长年磨损会导致脊柱厚度降低，这就是老年人为什么越来越矮的原因。对于人老矮三分科学锻炼能减缓脊柱衰老有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

此外，连接脊柱的肌肉和韧带并不会随着脊柱萎缩而相应变短，从而导致脊柱动态失衡，出现驼背。打个比方，年轻时脊柱和韧带都是1米，随着人一天天衰老，脊柱慢慢萎缩成80厘米，而韧带仍是保持1米，韧带相对变长失去了保持脊柱正常曲度的拉力，导致脊柱向前弯曲，后背肯定是越来越驼。

对老年人来说，什么办法能减缓脊柱衰老呢?

研究表明，温和、有效的体育运动最为有效。但仅靠锻炼是不够的，定期到正规医疗机构检查脊柱与调整治疗，并借助辅助性医疗器械进行脊柱按摩，可让脊椎和周围肌肉得到彻底放松。需要提醒的是，借助辅助性医疗器械，如理疗床、按摩仪等，应注意选择正规厂家出产，质量和售后服务有保障的产品，并且严格按照说明书操作。

老年人要经常的锻炼颈椎，让自己的身体一直挺拔起来。

如果你对老人健身的目的是什么？老年人健身运动的意义？老年人健身操甩手操的好处？中老年人健身操经络操的好处？老年人健身用哑铃好吗？老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

常规的普拉提练习你很可能就会瘦下来5磅，但如果你想瘦的更多，那在你的健身计划里你需要添加高强度的有氧运动，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么基础瘦身普拉提有用吗？

基础瘦身普拉提不是一种激烈的体育运动，而是一种依靠静力的健身运动。它融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个性化教学内容于一身。普拉提的动作优美舒展，简单平缓，既能像瑜伽一样增加身体的柔韧性，又能有针对性地锻炼胸部、手臂和肩部的肌肉，无论在家里、舞蹈室还是健身室，都可以练习，不受地点和天气的影响，对于瘦身还是很管用的。

普拉提作用：

1.缓解肌肉紧张

长时间的久坐会使肌肉力量逐渐减弱，既容易使体态变形，又容易导致腰酸背痛。普拉提减肥瑜伽可以锻炼肌肉的耐力，重新分布身体的压力，舒缓紧张的肌肉，做完以后，身体就好像深层按摩过一样舒服。

2.减轻心理压力

不良的体态确实会给人带来精神压力。普拉提减肥瑜伽在锻炼的同时，逐渐重塑身体的肌肉和线条，针对容易发胖的部位进行锻炼，例如手臂、腰部、腹部、背部、侧腰部等地方，“啤酒肚”逐渐小了，人也变得更有自信。

3.改善身体机能

现代都市人虽然未必都有重疾，但是很多人都处于亚健康状态。普拉提减肥瑜伽可以改善便秘、脱发、水肿、皮肤松弛等亚健康状态，另外对于这些疾病也有一定的辅助效果，例如：过劳死、中风、糖尿病、不育症、冠心病、前列腺疾病、癌症、性功能障碍、亚健康等。

养生的重点就在于脊柱保养，脊柱保养不好会引起颈椎病和腰椎病，非常麻烦。在瑜伽动作中，很多都有对脊柱的锻炼，脊柱保养瑜伽怎么练?

练瑜伽注意事项

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

4、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;

5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;

6、如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩;

7、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快

8、做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上;

9、可能的话,排除大小便,减轻负担;

10、量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”、当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。

11、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松;

12、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息;

13、做每个姿势时,坚持5次完整的呼吸时间,保证你的吸入和呼出的长度相等。

保养脊柱的重要性

脊柱就是人的脊梁骨,也被称为“龙骨”,因为它的作用就像房子的立柱,起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。如果平时不注意保养脊柱,就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、椎间盘突出、骨质增生等症状。

脊柱有无问题,可从鞋后跟的磨损程度判断,如果总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只,说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向前转,然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬,说明颈椎有问题。这些异样都提示你应该重视保养你的脊柱了。

脊柱保养瑜伽怎么练

脊椎瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。它能有效地增强背部肌肉,尤其适合于成天坐在电脑前面人们。锻炼者伴着柔和的音乐节奏,轮番地收紧和放松背部肌肉,同时运用中国式的丹田吐纳和集中意念来放松身心、储蓄能量。脊椎瑜伽锻炼可以极大地改善身体形态。此外,它还可以有针对性地预防腰椎及颈椎疾病,对上述疾病的治疗效果也很明显。那么,保养脊柱的瑜伽怎么练呢?

1、骆驼式

跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气,双手放在盆骨上方。呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,慢慢恢原来姿势,以婴孩式作休息。

温馨提醒:头部放松,颈项不要过分向后伸展。盆骨和大腿与地面保持垂直。功效是扩展胸部,改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。

2、牛面式

左手向下向后旋转肩背,让手背靠近两肩胛骨中间。右手高举过头顶,旋转肩背让手掌心向后,并弯曲手肘。使双手在背后手指相扣。如果感觉困难,可以在双手间拉一条毛巾,慢慢练习到双手可以相握。保持3～5个呼吸。换反侧练习。

牛面式可以灵活肩膀,舒缓肩颈的紧张感。帮助上身淋巴循环,对女性来说可以缓解乳腺疾病。

3、脊柱扭转式

弯曲左腿,脚后跟靠近右臀部外侧。右腿像翘二郎腿一样,踩在左大腿的外侧。将右手置于身后,并且推地,使我们的脊柱伸直。左手弯曲手肘并放在右膝盖的外侧,手指张开。吸气慢慢伸直后背,呼气让左手手肘慢慢推动右腿开始扭转。保持5～10个呼吸。换反方向练习。

这种扭转的力量可以释放整个背的紧张及压力,让我们整个后背放松下来,并且透过深长的呼吸,还可以调节消化系统,缓解便秘。

4、冰山式

上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上身转回原位。呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。

温馨提醒:此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

5、蝗虫式

俯卧在地上,手心向下,脸向下,双手放身旁两侧,双脚并拢及向后伸展。呼气,头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起,四肢尽量伸展。保持呼吸自然,保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。

温馨提醒:可锻练背部竖棘肌群,强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿,矫正寒背。要利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高,只盆骨和腹部支撑身体。

6、束角式

坐在地面上,两腿向前伸直。膝盖弯曲,使双脚贴近躯干,双脚脚跟,脚掌相合。用双手抓住脚趾,脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开,膝盖放低,直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾,脊柱挺直,双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。肘部抵住大腿下压。呼气,身体前屈,依次把头,鼻子,下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。

温馨提醒:吸气,甚至脊背,呼气,身体前屈。

7、背后扣手式

山式站立﹐双腿并拢。吸气,右手弯屈置于背后胸椎位置,掌心向后,手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。提高右手并弯屈手肘,互相扣紧左右手指,右手贴着头颅后方,手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边,每边重复做2次。

温馨提醒:视线向前,头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。可伸展胸部上方及脊椎,矫正寒背。缓解肩部酸痛,令肩关节变得灵活。

强直性脊柱炎(AS)是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。那么强直性脊柱炎的治疗方法是什么呢?下面和小编一起来看看吧!

强直性脊柱炎的运动疗法:

1床上伸展运动

早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

2膝胸运动

仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。

3猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

4腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

5转体运动

取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

6转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

7扩胸运动

目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。

8松弛训练及骨盆倾斜运动

躺在一坚实且舒适之平面如毛毯，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到

你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

9膝靠胸运动

此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。

10仰卧运动

将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

11抬腿

令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。

强直性脊柱炎的症状:

俗话说：事出必有因，疾现必有症。强直性脊柱炎是一种常见的慢性病，由于各种原因，很多人对此病并不是很在意，可是，此病对人体危害是很大的，若治疗不及时，还可能会导致残疾。所以说，了解一些强直性脊柱炎的症状也是对我们有益的。常见的症状有以下这些。

1、强直性脊柱炎发病早期，病人腰背疼痛，严重者脊柱功能活动受限;强直性脊柱炎在患病早期，症状并不是十分明显，患者会感觉到脊柱酸痛或轻度，天气一变化，如阴天下雨，患者的症状更加明显，在过渡劳累后，症状也会加重，有时弯腰也会。由于这时期很多脊柱活动没受到限止，通常以为是过渡劳累引起，因此经常导致误诊误治。

2、强直性脊柱炎中期，病人腰背、下肢关节疼痛较重，脊柱功能活动受限。此时，如果能及时诊断、正确治疗大多可获得良好的效果。

3、强直性脊柱炎晚期，患者脊柱强直或驼背畸形，失去治疗良机。加上治疗该病暂无特效药，因此早期诊断、早期治疗对预后有重要意义，所以当腰痛明显时，提醒患者们要及时治疗，切莫错过良机。强直性脊柱炎这种病就该坚决的实行早发现早治疗的原则，不然的话，后果可能会是患者这辈子最遗憾的事情。衷心希望以上有关强直性脊柱炎的有关症状介绍能帮助到各位患者。同时，也真心望各位身体健康。

新生儿先天性脊柱裂是怎么回事呢。脊柱裂是脊椎管的一部分没有完全闭合的状态，是一种常见的先天性神经管畸形(无脑儿、脊柱裂、脑膨出)。秋冬季出生的婴儿较春夏季出生的发生率高，所以爸爸妈妈要多了解这方面知识，做好有效防范措施。那么新生儿先天性脊柱裂的预防措施是什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

新生儿先天性脊柱裂的预防措施

新生儿先天性脊柱裂的预防措施主要是通过妈妈在怀孕前及怀孕3个月期间服用叶酸，并在孕后定期做B超检查。

妊娠早期妈妈体内缺乏叶酸容易使宝宝得脊柱裂。对此，专家建议，妈妈从孕前至怀孕3个月期间，应每日服用一片含0.4毫克的叶酸片。怀孕后，还应加强B超检测。妈妈一定要从打算怀孕或有可能怀孕时开始服用，如果等知道怀孕了再服用，就会大大降低预防脊柱裂的作用。

在20世纪90年代以前我国新生儿神经管畸形发生率为2.3-2.8，占世界新生儿神经管畸形的1/4-1/3，是发生率最高的国家。90年代后期，人类发现了先天性神经管畸形产生的原因是怀孕妇女体内缺乏名为叶酸的营养素。我国从90年代以后推广孕期保健，并针对神经管畸形制定在怀孕前3个月开始至孕后3个月口服叶酸的方案，并根据孕期B超及孕母血清与羊水中甲胎蛋白的测定，可以在孕早、中期筛查出神经管畸形，此举大大降低了神经管畸形率的发生。

新生儿脊柱裂的治疗

1、对于无症状的隐性脊柱裂不需治疗。

2、手术治疗

(1)囊壁很薄，囊腔增大迅速，随时有可能破溃或已有破溃，但尚无感染者应尽早手术。

(2)如果囊壁较厚，肿块不大，双下肢活动好，可待婴儿稍大能耐受手术时再行手术治疗。

(3)婴儿时期曾行单纯手术切除囊肿，仍有大小便和下肢功能障碍，局部皮肤尚正常者仍应争取再次手术治疗。

(4)囊壁破溃已有感染，或早期出现严重神经功能障碍，伴有脑积水及智能严重减退为手术禁忌。

总的手术原则为肿块切除、神经松解，椎管减压并将膨出神经组织回纳入椎管，修补软组织缺损，避免神经组织遭到持久性牵扯而加重症状。术后包扎力求严密，并在术后及拆除缝线后2-3日内采用俯卧或侧卧位，以防大小便浸湿，污染切口。

强直性脊柱炎是一种会严重危害到人们健康的疾病之一，很多人都受到它的困扰，那么到底什么是强直性脊柱炎呢？强直性脊柱炎的症状又有哪些呢？为什么这个毛病竟会让男人直不起腰呢？下面我们就来通过这篇文章好好的了解一番吧。

无论你是明星、大腕亦或是普通人一个，在疾病面前，“众生平等，人无贵贱”才是恰如其分的诠释！今天就来扒一扒“强直”，此病也有“明星同款"。

“强直”也就是强直性脊柱炎的简称，英文简称AS，名字叫ankylosingspondylitis，也叫类风湿性脊柱炎、变形性脊柱炎、萎缩性脊柱炎。

是以脊柱为主要病变部位的慢性病，累及骶髂关节，引起脊柱强直和纤维化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变，属自身免疫性疾病。

在娱乐圈也有几位明星深受“强直”困扰，人们只看到他们人前光鲜的一面，却不知道他们受到的苦比常人还要多。

周某走路似乎也从来没有挺得很直，头往前探，稍微有点驼背，站立时双手捂住胳膊臂膀，一副拽拽帅帅的样子，很多人以为这是他的个性使然，实则是得了强直性脊柱炎没法做到标准的抬头挺胸。

周某18岁即被确诊患有强直，在出道不久就经常性地全身疼痛，只能咬紧牙关忍痛工作，曾经一度很严重，连走路都困难，要经常性做治疗。方说他有一次上台表演前吞了十三颗药，即使发病也依然咬牙工作。

张可以说是男星中走路姿势最吊的一位了，走路弯着腰，左摇右晃，松松散散，一副欠打的样子，实际上是强直害的他走路直不起腰的缘故。

张从22岁开始就患有强直，每次进剧组都得带上大包小包的中药，在拍摄期间，病情异常严重，每天要提前半个小时起床，用热水冲后脊梁骨，要不疼得没法拍戏，有时候戏量大就得靠吃止疼药来缓解。

“强直性脊柱炎”是一种自身免疫系统疾病，而且有一定的遗传性。一旦发病，症状较轻者通常会有轻微疼痛，但不会对日常生活造成太大影响。

通常年轻男性发病率更高，而且症状更加严重，目前并不明确发病原因，可能与基因有关。目前能靠一些治疗手段来缓解、控制病情发展，还不能彻底治愈。

强直性脊柱炎在医学上是一种慢性的迁延性疾病，特点为腰、颈、胸段脊柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化，髋关节常常受累，其它周围关节也可出现炎症。

本病起病隐袭，进展缓慢，全身症状较轻。早期常有下背痛和晨起僵硬，活动后减轻，并可伴有低热、乏力、食欲减退、消瘦等症状。

开始时疼痛为间歇性，数月数年后发展为持续性，以后炎性疼痛消失，脊柱由下而上部分或全部强直，出现驼背畸形。

女性病人周围关节受侵犯较常见，进展较缓慢，脊柱畸形较轻。由于强直性脊柱炎是较为常见的疾病，病程缠绵，且易造成残疾，故应争取早期诊断，早期治疗。

对16-25岁青年，尤其是青年男性，如出现下述症状，则应特别警惕有无强直性脊柱炎可能。

强直性脊柱炎一般起病比较隐匿，早期可无任何临床症状，有些病人在早期可表现出轻度的全身症状，如乏力、消瘦、长期或间断低热、厌食、轻度贫血等。

由于病情较轻，病人大多不能早期发现，致使病情延误，失去最佳治疗时机。治疗的目的的在于控制炎症，减轻或缓解症状，维持正常姿势和最佳功能位置，防止畸形。

要达到上述目的，关键在于早期诊断早期治疗，采取综合措施进行治疗，包括教育病人和家属、体疗、理疗、药物和外科治疗等。

所以，从治疗的角度来讲，活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引，固定作用，是我们治疗强直性脊柱炎时常用到的方法。

这些方法针对不同类型的病情，均可起到作用，但是强直性脊柱炎的治疗关键在于坚持。

大多数人的强直性脊柱炎得不到有效缓解，反复迁延，最终不能彻底治愈，就在于得不到对症的方法和自身无法坚持治疗。

早期强直性脊柱炎能治好吗？到现在为止，强直性脊柱炎是一种在生活中比存在时间比较长的疾病，但是其造成的危害却是非常严重的，若不能及时治疗，会导致比较严重的后果。

那么，早期强直性脊柱炎能治好吗？接下来，我们和权威专家一起去看看相关知识的讲述吧。

以下就是权威专家介绍的早期强直性脊柱炎能治好吗的详细内容，希望对大家有帮助：

诸如遗传、自身免疫紊乱、病毒感染等因素都有可能诱发强直性脊椎炎的发病，但是，人类与疾病的长期对抗中，医疗技术不断进步，强直性脊柱炎的攻克已经不是梦想。

对于疾病的进一步研究了解发现，强直性脊柱炎的症状表现中有明显的自身免疫原因，根据这一特性，医学上有很多方法可以帮助治疗。

1：体育疗法对各种慢性疾病均有好处，尤其对强直性脊柱炎的治疗辅助作用更为明显。

专家说，合理健康的运动可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形;保持胸廓活动度，维持正常的呼吸功能;保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。

2：强直性脊柱炎的治疗首先可选择物理治疗，理疗一般可用热疗，理疗一般可用热疗，如热水浴、水盆浴或淋浴，矿泉温泉浴等。

以增加局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛，有利于关节活动，保持正常功能，防止畸形。

早期强直性脊柱炎能治好吗？针对这个问题的讲解就给大家先说到这里，希望给大家提供一定的帮助。专家提醒患者要去正规的医院进行诊断治疗，避免引起更严重的后果。希望患者能早日康复。

所有强直性脊柱炎患者均有不同程度的骶髂关节受累，临床上真正出现脊柱完全融合者并不多见，骶髂关节炎引起的炎性腰痛，呈隐匿性，很难定位。

并感到臀部深处疼痛，起病初，疼痛往往是单侧和间歇性的，几个月后逐渐变成双侧和持续性，并且下腰椎部位也出现疼痛，典型的症状是固定某一姿势的时间较长或早晨醒来时症状加重(“晨僵”)，而躯体活动或热水浴可改善症状。

治疗方式可分为药物治疗支持性治疗手术治疗

已发生关节畸形并达半年以上者

可根据具体情况手术治疗。肌腱松解术：对关节尚能活动，畸形是由于关节周围软组织挛缩造成的患者，常用肌腱切断术和肌腱延长术，必要时可再加用关节囊切除术及其他软组织松解术。

骨关节手术

对关节强直是畸形造成的患者，此项手术最多用于髋关节畸形，矫正驼背畸形，可用脊椎切骨术，于腰3与腰4部位进行，手术先切断切除部位的棘突，椎板和关节突，然后以手法将脊柱压直，术后用接骨板内固定棘突。

关节融合术

若关节强直不够坚固，并在活动时产生疼痛，或关节畸形不能用上述方法矫正时，可考虑采用关节融合术。

双侧髋关节均发生强直时，应行双侧或单侧关节成形术，效果较为满意的是不锈钢帽成形术，另外，亦可考虑Batchelor假关节术。

有时候我们会因为右侧牙痛而放弃用右边的牙齿咀嚼，长期下去的结果就是，右边牙齿依然疼痛，而左边的牙齿则因为磨损过大也变得疼痛。或许这个例子举得不是很恰当，但可以肯定的是，如果因为强直性脊柱炎令患者一直蜷着身子来减轻疼痛，那么等到病情逐渐发展，疼痛范围越大，活动受限，患者再想要直起腰来的痛苦感和困难度就可想而知了。因此要鼓励病人克服生理的痛楚和心理的恐惧，尽可能地能够才睡觉时采取平卧的姿势，这样可以使身体活动的范围尽可能地扩大。

简述强直性脊柱炎能治疗吗

病情发展到一定的程度，患者往往会含胸弯腰，来减轻疼痛的感觉。长此以往，就会慢慢发展成为驼背。像这样的情况，想要抬头看看正前方的景色都很困难。为了避免这种畸形情况的发生，可以到正规医院的理疗科进行适当的牵引治疗。

患者应当避免进行一切体力活，不可久坐，也不可久站。平时要注意对脊柱的保护，不可参与有可能受伤的一切活动和行为。

一旦牵引效果不理想，或是一直未曾接受保守治疗任其发展到晚期的患者，出现因驼背畸形严重影响前视功能时，可建议实行腰椎截骨术，通过手术缓解驼背的现状。

结语：强直性脊柱炎是一种会严重危害人们健康的疾病，所以我们在平时的生活中千万不要忽视了这些看似简单的小问题，其中蕴含的伤害可大了，尤其是强直性脊柱炎这种病，如果严重的话，甚至可能会导致瘫痪，所以我们一定要更加慎重，希望对你们有帮助。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。脊柱是人体的中轴，不仅起到支撑人体的作用，还容纳着人体的脊髓和神经根。脊柱的损伤，要么影响人体的直立功能，要么压迫脊髓引起四肢瘫痪或下肢瘫痪，对于损伤者个人和家庭而言，都是灾难性的。那么脊柱压缩性骨折需要做什么检查呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

X线片可提供脊柱损伤的基本信息，如有无脊柱骨折、脊柱脱位，骨折的严重程度。CT能提供脊柱断面的清晰图像，便于更好的了解脊柱损伤的程度、椎管有无压迫；较新的三维重建CT，可实现脊柱的重建及各向视角，非常清晰的评估损伤情况；但对于可能的脊髓损伤，则需要通过MRI（磁共振）加以甄别。最新研究表明，MRI对急性脊髓损伤伤情的评估优于CT，特别是软组织和硬膜囊内损伤的评估。

脊柱损伤的原因多为外伤暴力，骨质疏松也是脊柱损伤的重要因素之一，对于脊椎骨折一般会用固定夹板来进行治疗。那么什么是脊柱压缩性骨折呢？

1、脊柱压缩性骨折是指以椎体纵向高度被“压扁”为主要表现的一种脊柱骨折,包括颈椎压缩性骨折、胸椎压缩性骨折、腰椎压缩性骨折等。

2、椎压缩性骨折，是指以椎体纵向高度被“压扁”为主要表现的一种脊柱骨折，也是脊柱骨折中最多见的一种类型。

3、腰椎压缩性骨折多为创伤所致，老年骨质疏松骨折也多为压缩性骨折。后者遭遇伤力一般较轻，也可表现为应力骨折，即反复轻型伤力积累所致。病理骨折通常指骨结核，骨肿瘤侵犯椎骨以致轻微伤力，或无外伤造成的骨折。骨质疏松骨折也可以看作病理骨折。

4、椎压缩性骨折按形成原因分为外伤性和自发性（或病理性）两类。前者是指遭受纵向压缩力（人体直立坠落或重物垂直砸伤）或铰链折力（脊柱极度屈、伸）等间接暴力作用所致的腰椎压缩性骨折；后者是指因骨质疏松、退行性变、感染、肿瘤等病理性原因引起腰椎椎体自发性、或在轻微暴力作用下形成的压缩性骨折。