灵活性

简要回答

如果想要提高头脑的灵活性，建议小伙伴们直接培养数学思维能力，参加抢答问题类的节目。另外也需要养成多思考的习惯，要是条件允许的情况下，建议长期坚持体育锻炼。不得不说，这些方式不仅仅能够提高头脑的灵活性，而且还可以改善生活状态。

其中培养数学思维能力，对于小伙伴来说，他们不仅仅能够提高大脑的反应速度，也可以有效的增强对事物的理解和解决问题的能力。

要是条件允许的情况下，建议小伙伴们直接参加抢答问题类的游戏节目。时间长了小伙伴就会发现自己的思维得到了锻炼，并且大脑的敏捷度也有效的提高。

可能有些小伙伴在日常的生活当中，会多思考，常看书，时间久了，也发现自己的脑子越来越活了。

当然一个人经常去做体育锻炼，并且长期坚持体育锻炼的话，不仅仅能够锻炼到身体，而且还可以锻炼到脑子，提高大脑的敏捷程度。

：脚踝是个比较稳定的关节，相信许多人不了解，下面大家一起来欣赏一下《脚踝灵活性改善指南》这篇文章，能够帮助到大家!

脚踝灵活性改善指南

除非脚崴了，一般情况下，脚踝是个比较稳定的关节，容易变得僵硬、不灵活。脚踝的灵活性变差的话，会影响到全身其余各处。足部会失去稳定性，因此自然足弓会坍塌。膝盖也会变得不那么稳定。深蹲时，膝盖不稳定的话可能会导致左右摇晃或者内扣。而这些也只不过是脚踝灵活性差导致的短期影响。从长期来看，脚踝灵活性不足的话，会对全身其余部位带来各种负面影响，各种动作模式都会因此受到干扰。

想要蹲的足够深的话，脚踝需要一定的灵活性，蹲下去时，膝盖几乎一定会超过脚尖。膝盖前移时脚踝弯曲的动作被称为背屈(dorsiflexion)。你可以通过在小腿和脚侧面上画条线的方法来测试下背屈水平。角度越小，足背屈程度越高。

脚踝僵硬是造成很多深蹲问题的罪魁祸首。深蹲时脚朝外过多，想让脚尖超前一点也做不到?高翻抓举底部躯干无法保持竖直?做手枪深蹲时膝盖控制不住地内扣?这些问题都可能和脚踝灵活性不足有关。

如何筛查

本文将介绍一种简单的脚踝灵活性评估方法。这种筛查方法能帮你了解你脚踝是否有足够的灵活性，以及你动作的问题是因为脚踝引起的还是其它原因。

这个测试的名字叫做半跪背屈测试(half-kneeling dorsiflexion test)。很多研究都会采用这个方法来测试脚踝灵活性。

脱鞋、找个墙、膝盖靠近墙。用尺子量出距离墙大约 5 英寸(12.7cm)的距离，然后把脚拇指踩在此处。然后向前移膝盖，试着让膝盖去触碰墙壁。全程全脚掌着地。如下图。

然后对照下表

如果「失败」一栏里，你有任意一项满足，那么你的足背屈能力就有一定程度上的受限。足背屈受限可能是因为软组织受限或关节灵活性的问题，也可能二者都有。

作者：Aaron Horschig

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：不少运动员的脚踝也很僵硬，要解决这类问题有什么方法呢?下面大家一起来欣赏一下《脚踝灵活性》，希望对大家有帮助!

脚踝灵活性

脚踝僵硬主要是两个原因造成的：

· 关节受限

· 软组织受限

关节受限

简单来说，关节受限指的就是连接脚踝的骨头之间空隙降低，骨头相互之间无法很好地移动。造成这种现象的原因主要有骨刺、异常钙化。一般会在扭脚等伤病事故后产生，老年人也会更容易有这种问题。

关节受限带来的最明显的问题就是踝关节撞击，做筛查测试时脚踝前侧会感到「挤压」或者「卡住」。

受限的踝关节就像转盘道路一样，车辆无法直着通过，只能绕着转盘走。脚踝灵活性足够的话，胫骨应当能在脚上自由移动，就像车能够在直行道上畅通无阻一样，而关节受限的话，受限位置就像转盘一样，胫骨就只能「绕行」，造成膝盖内扣等问题，动作就变形了。

如果你没能通过踝关节灵活性筛查，且感觉脚踝前侧挤压的话，你可能有关节受限的问题。这种问题可以通过关节灵活性练习来纠正。下一篇文章会讲。

软组织受限

软组织受限指的是踝关节周围的肌肉(比目鱼肌、腓肠肌、胫骨后肌)和筋膜受限。久坐、长期穿高跟鞋等不良习惯会使这些结构会慢慢变得僵硬、不灵活。

筋膜是一种遍布全身的结缔组织，筋膜就像一张从头覆盖到脚的蜘蛛网，包裹着骨骼、肌肉、内脏、神经等。

如果经常以正确姿态活动，筋膜周围的肌肉就会保持柔软、富有弹性的状态。筋膜在显微镜下呈有序的波浪模式，这种形状使得体内的软组织能够顺畅的滑动。而长久不活动或动作做错会扰乱这种模式，有序模式变的杂乱无章，失去了弹性，组织间无法顺畅滑动。一旦发生这种情况灵活性就会受限。

如果说关节受限是转盘道路的话，组织受限就像是堵车。胫骨想要在脚上移动时，踝关节「堵住了」，导致无法前移。这时，身体一般会出现两种情况。一是膝盖停住不再动，那么就得有身体其它部位替它来动，深蹲蹲很深时有的人胸部塌陷可能就是因为这个原因。另一种情况更糟，膝盖继续向前移动，但由于软组织受限，膝盖得找个不那么「堵」的路线，那么就产生了膝盖内扣等动作变形的现象。

在做脚踝灵活性筛查时，如果感受到小腿或跟腱紧张的话，那么很可能是软组织受限的问题导致的灵活性不足。可以通过拉伸和泡沫轴来解决该问题。

作者：Aaron Horschig

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随着网约车的出现，中国人的出行方式发生了巨大改变。目前，我国网约车司机数量庞大，网约车司机贷也应运而生。那么，网约车司机贷怎么样？就在这里为大家介绍一下有关内容。

网约车司机贷算是目前比较特殊的一种网贷产品。将从产品信息、产品特色、申请难度方面为大家评测一下网约车司机贷。产品信息

网约车司机贷是嗨钱网推出的一种贷款产品，额度在10000-50000元之间，使用期限为3-12个月。该产品虽然是网络贷款产品，但违约后也会影响到央行征信记录。由此可以看出，网约车司机贷还是正规一些的贷款产品。

老人自我按摩的好处很多，如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动，不仅可以加强腕力，灵活腕关节，而且能刺激大脑活动，延缓衰老。此外，常做腕部运动还能防治腕关节慢性劳损、腕关节活动障碍、手腕酸痛、腕指麻木、僵硬、颤抖等。具体方法我们和看看吧。

敲打大陵

用食、中指分别敲打对侧手的大陵穴(在腕横纹掌侧的中点)，每次敲打50～100下，以手腕出现酸痛为佳。

叩打腕谷

两手手指互相叩打腕谷穴(在手外侧腕骨头隆起处，小鱼际上方)，每次叩击50～100下，以手腕出现微痛为佳。

叩打后溪

用食指分别叩打两侧后溪穴(握拳时，在小指掌指关节后的横纹头处)，每次50～100下。

叉开虎口

两手四指并拢，拇指分开，两手虎口(拇指与食指间中点处)相对而握紧，再放松还原，反复做50～100次。

按压八邪

两手掌相对，五指分开，十指交叉用力互握，再放松，按压八邪穴(在十指指缝中)，反复做50～100次。

叩打劳宫

左手掌伸开，右手握拳，用拳的坚硬处叩打左手劳宫穴(屈指握拳时，中指指尖所点处);再换左手叩打右手劳宫穴，各做50～100次。

环旋手腕

先将右臂伸直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧带动手腕。注意不要用力，轻轻摇、转，环旋30～50次;再换左手，环旋相同次数。

速摇手腕

左手握紧右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕30～50次;再换右手握紧左手腕下部，同样摇动30～50次。

老人的运动的强度切不可太大，采用这种简单方便的方法也不会很吃力，而且随时随地都能做。掌握正确的方法，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识。

增强骨关节稳固性和灵活性有哪些关键？春天的风变得越来越温暖，正是培养孩子户外运动习惯的好时节，除了球类运动外滑冰、体操、舞蹈、武术等项目都是孩子们喜欢的运动。日前，在全国心系系列活动组委会与蓝月亮公司联合举办的“争当健康小天使”活动中，专家指出，培养爱运动的小天使和积极锻炼好妈妈同样重要，选择孩子们喜爱并适合孩子参与的亲子运动，更有助于培养健康的运动气质。

健美操、舞蹈等运动非常适合各个年龄段的儿童健身选择，它一方面通过适当的运动量提高孩子心肺功能，另一方面可以提升孩子身体的柔韧性和协调性。健美操中也融入了很多芭蕾等舞蹈的元素，对于女孩子塑造挺拔的形体，提高身体肢体表现力非常有好处。

全国武术协会专门为儿童创编了4套最适合孩子的武术套路。通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子的阳刚气质。

儿童练习滑冰可以训练和提高孩子的平衡能力，因为孩子正处于前庭和半规管发育期，滑冰当中的燕式平衡、旋转等动作都是提高平衡能力的很好姿势，滑冰还可以增加孩子的心肺功能。

当我们看到别人跳舞或者练习瑜伽的时候都特别羡慕，因为他们身体的柔韧度和灵活性都特别好。一个人的身体灵活性如果好的话，站姿或者坐姿的特别好看。可以有效地提高一个人的气质，那如何锻炼身体灵活性呢！哪些运动可以达到这个效果呢？如果你对此感兴趣就往下看吧！

首先要从基础做起可以做做体操(比如在学校做的广播体操)还有跳舞，类似霹雳、迪斯科这种可以使全身活动起来的可以增加身体的柔韧性，平时去打打篮球也可以增加身体的协调性和灵活性，基础好了也可以练练瑜伽。

多运动，一开始的话可以从简单的开始，比如，跑步，跳绳，游泳。慢慢的可以加一些球类运动，比如，篮球，羽毛球，练反应和关节的柔韧性。不是一朝一夕能练成的，要养成运动的好习惯。祝你早日成功。

首先要有一个健康良好的体魄。要控制体重不要过与肥胖。与此同时，就需要一定强度的体育训练来保持良好的身体。比如做一些弹跳训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

如何锻炼身体灵活性？可见方法还是很多的，如果您觉得身体不灵活，或者质地比较硬的话，不妨按照上面的方法坚持锻炼吧，下面介绍的这几种运动方法具有针对性，锻炼效果也特别好。如果有必要你可以请专业人士进行指导。

新款移动支架为smart交互式显示屏增添灵活性

SMART技术有限公司（SMART Technologies）近日宣布推出其首款交互式显示屏移动支架。SMART Mobile Stand的设计目的是为50到65英寸（127到165.1厘米）的SMART Board™交互式显示屏增添移动性。该产品是那些必须共享有限数量的交互式显示屏或需要创建临时会议或学习空间的教育、商业和政府客户的理想选择。对于这些组织而言，一块可移动的SMART Board交互式显示屏意味着他们能够为每一个房间迅速增加交互式功能和音视频功能。教师可以重新配置教室空间，将交互式显示屏移动到教室的其它地方，用于小组讨论。该款移动支架提供上下15英寸（38厘米）的高度调节范围，用户可以根据听众的类型调节支架高度，为他们提供更好的视线。此外，它还适合不同身高的人群使用，而且对于那些行动范围有限的残疾人士也非常实用。

SMART Mobile Stand能够在交互式显示屏处于移动状态时为其提供稳定性，并在它处于静止状态时确保其稳固、安全。例如，在结束一天的工作之后，用户可以将交互式显示屏推入一个带锁的房间，以确保安全存放。该支架配有一个坚固的锁柜，柜门是实心门，用户可以将所有音视频设备存入锁柜中。锁柜中为一台标准的笔记本电脑以及DVD和VHS播放机等常用的外围设备预留了空间。此外，希望使用自己的笔记本的用户还可以购买一个可选的笔记本电脑支架。在将SMART Mobile Stand安装在指定的位置后，用户可以锁定易于控制的脚轮，从而确保支架在使用时不会移动。

SMART公司首席执行官Nancy Knowlton表示：“随着教学和工作环境变得越来越多样化，灵活性也显得越来越重要。SMART Mobile Stand可满足SMART客户的特殊需求，便于他们在任何地方使用SMART Board交互式显示屏。”

产品特色移动性 – 配备4个带锁万向脚轮。

高度可调 – 可上下调节15英寸（38厘米）

可支撑大型显示屏 – 可用于支撑50到65英寸（127到165.1厘米）的显示屏。

低调底座 – 底座不引人注目。此外，低调和更高的稳定性还有助于增加美感。

锁柜 – 可将所有音视频设备安全地存放到支架中。

随机配备的电缆 – 已连接常用的音视频电缆，便于安装。

内置电源管理 – 内置的电源插板便于插接所有的板载电子设备。

内置扬声器 – 高保真、面朝前的内置扬声器。

连接面板 – 位于支架后侧，便于连接访客笔记本电脑和其它外围设备。

羽毛球鞋打乒乓球的话其实也是可以的，不过乒乓球鞋会更加轻便，所以如果你是经常打乒乓球的话，小编还是建议买一双乒乓球鞋，将不同运动的装备区分开。

羽毛球鞋能打乒乓球吗

偶尔打一下是可以的，不要长期穿羽毛球鞋打乒乓球。

不同功能的鞋在设计上的偏重是不一样的。乒乓球鞋相比羽毛球鞋要更轻便些，鞋底更薄，包裹性好，更适合小范围的快速启动和快速停止的运动。羽毛球鞋应该算是最接近乒乓球鞋了，但是为了提高减震性能，鞋底略厚。如果自己穿着舒服，不影响快速启停，混用也是没问题的。

羽毛球鞋不适合乒乓球的原因

1、从动作上说，羽毛球用大步伐多，前后移动频繁，上下跳跃，重心较高。乒乓球小步多，左右移动多，跳跃很少，重心较低。

2、从结构上说，两种鞋的鞋底鞋跟设计不一样，羽毛球鞋主要是防震减震，同时弹跳要好，鞋跟略厚，最大程度保护脚掌和脚后跟;乒乓球鞋主要是抓地要好，贴地性要好，便于蹬地、转腰发力，鞋底较薄，防止鞋底侧翻和防止侧滑从而保护脚腕，特别是抢拉那一板，还有救球那一下，经常横着往边上去。

3、羽毛球鞋偏重，不利于快速启动，对步伐有影响。

4、如果是乒乓球爱好者还是穿乒乓球鞋打乒乓球好，穿着舒服又能保护脚腕，不容易受伤、有利于提高水平和延长运动寿命。

羽毛球鞋怎么保养

1备有两双或两双以上的羽毛球鞋。鞋子也需要休息，长期穿着同一双鞋，对鞋型的影响非常大，我们都知道羽毛球鞋“前窄”的特殊性，一旦“前窄”设计被短时间内长期穿着破坏，便会宽松，失去保护脚的意义。所以，无论鞋子的贵贱，最好有两双，有格调，更省钱。

2重视面子。每次打球后，鞋子都会出现不同程度的污渍，每次花一分钟做一下简单的表面清理，就可以保证“新鞋感”。用湿布擦拭晾干即可;注意不要用硬毛鞋刷，避免破坏运动鞋的皮革和网布表面。

3千万不要：暴晒和泡水!切忌使用暖气或明火烘烤!记住一条，就是对鞋子最大的保养。鞋子老化、开胶、褪色、严重变形或鞋面断裂…都是以上原因造成的。

羽毛球鞋选购法则

1、预算。如果预算足够，600以上可以考虑尤尼克斯羽毛球鞋，这是世界第一品牌，不管从材质、科技、做工等方面来说都是无懈可击。当然如果预算稍低一些，还可以选择其他一些品牌，比如李宁羽毛球鞋、VICTOR羽毛球鞋等，这些二线品牌虽不及YONEX，但是各方面也非常专业，是大众不错的选择。

2、科技。针对羽毛球运动特点，品牌大多会研制出各种科技，以更好的保护脚步，甚至还可以辅助提高羽毛球技能。但是随着羽毛球运动品牌的发展，现在各品牌的科技含量都大同小异，大多就是透气、防震、防扭、耐磨防滑等等。

3、鞋码。穿鞋当然要合脚，运动鞋更是如此，不合适的羽毛球鞋在运动中就是一个安全隐患。专业羽毛球鞋跟运动鞋差不多，买的时候要比平时穿的皮鞋大一码。

4、款式。只要预算确定，品牌大至确定，剩下的其实就看您个人的审美爱好了，穿一双自已喜欢的鞋，心情舒畅，到哪里都会是焦点啦!

贵宾犬(详情介绍)

以下列方法测试你的狗狗，并记下选项中的哪项最符合你的狗狗的表现。

１.你手里拿着一个玩具，不停要晃动或是不断上抛，它会：

Ａ：一直盯着你的手。Ｂ：看着你的手，也时不时看看其它地方。Ｃ：上来与你争抢。Ｄ：不看你的手

２.你将手中的玩具扔出去，它会：

Ａ：迅速冲出去并咬住玩具。Ｂ：追上玩具并咬住，但很快放下。Ｃ：追上玩具，但不咬住。Ｄ：不去追玩具。

３.你的狗狗狗嘴巴里衔着一个玩具，你试图拿走这个玩具，它会：

Ａ：不肯松口，与你争抢。Ｂ：有意松开后与你争抢。Ｃ：把物品给你。Ｄ：从来不衔玩具。

４.你带着它到新的环境散步，它的表现是：

Ａ：耳朵不停地向两侧及后方转动，眼睛时常环顾四周。Ｂ：耳朵时而向两侧及后方转动，眼睛时而环顾四周。

Ｃ：很少有上述表现。

５.你给它东西吃，它会：

Ａ：狼吐虎咽。Ｂ：“食速”正常。Ｃ：细嚼慢咽

６.将狗狗冷落在一旁一段时间，而后你起身走动，它会：

Ａ：不停围着你周围转且摇头摆尾。Ｂ：起身跟上你，且注意你的动向。Ｃ：看着你。Ｄ：无反应。

７.你把狗狗拴在一个比较陌生的环境并准备离开，它会：

Ａ：极力想挣脱开跟着你。Ｂ：想挣脱开，但很快会“理智”地安静下为，目视你离开。Ｃ：看着你离开。Ｄ：无明显上述反应。

８.接上一题。当你离开它的视线后，它会：

Ａ：长时间地环顾四周、嗅闻地面。Ｂ：短时间地环顾四周、嗅闻地面后平静下来。Ｃ：很快安静下来且注意四周。Ｄ：很快安静且放松。

９.接上一题，狗狗安静下来后。当陌生人从它十米开外的地方路过，它会：

Ａ：起身注意陌生人的动向直到他离开视线。Ｂ：稍加注意陌生人的动向。Ｃ：不怎么注意。

１.Ａ得４分，Ｂ得３分，Ｃ得４分，Ｄ得１分。

２.Ａ得４分，Ｂ得３分，Ｃ得２分，Ｄ得１分。

３.Ａ得４分，Ｂ得３分，Ｃ得２分，Ｄ得１分。

４.Ａ得１分，Ｂ得２分，Ｃ得３分。

５.Ａ得３分，Ｂ得２分，Ｃ得１分。

６.Ａ得３分，Ｂ得３分，Ｃ得２分，Ｄ得１分。

７.Ａ得４分，Ｂ得３分，Ｃ得２分，Ｄ得１分。

８.Ａ得１分，Ｂ得２分，Ｃ得４分，Ｄ得３分。

９.Ａ得３分，Ｂ得２分，Ｃ得１分。

得分为32分至28分。如果你的狗狗品种为警用犬常用品种的话，它基本具备了警用犬的征用标准。是其它品种的话，它的可训练可调教性也是很高的。

得分为27至23分。你的狗狗具备很好的训练、调教潜力，是个很聪明的狗狗，但有时候你可能对它的某此行为感到头痛。

得分为22至15分。你的狗狗相对较听话，它也许不具备你认为狗狗应该具备的某些品质，但总体上来说，它还是个听话的狗狗，只是在调教上会稍多花点精力，比如教它正确“入厕”等等。

得分为15分以下。如果你养狗狗的目的是为了释放爱心，舒缓心情的话，你的狗狗应该是个受宠的好对像。它对你来说就好比一个娇柔的小孩子调教起来可能要多花点精力。