家长会如何准备（汇集20篇）

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二、otcbtc怎么提现用户准备好数字货币钱包，然后将比特币提现到比特币网络钱包，再将以太币提现到以太坊网络钱包中。用户进入otcbtc平台，然后直接点击自己账户里的虚拟币，发起提币。若是提币申请被取消了，那就再发起申请。提币的地址填写自己的钱包地址就行。当你提币超过了最迟到账时间还没有到账时，可以通过OKLink浏览器查询。在OKLink浏览器上查询钱包里面是否有数字货币到账，若是确实没有到账可以去找平台的客服，客户会帮忙查看问题出在哪一步，用户耐心等待就好。

其实新用户只要会使用数字货币交易所上的功能，自然就知道如何提币。不过提的虚拟币种类不同，需要准备的数字货币钱包就不同。用户准备的钱包种类没问题，钱包地址没有填写错，提币到账还是挺快的。新用户要是不知道otcbtc怎么提现，可以换成操作简单的OKEx平台。另外提现之前用户可以下载OKLink浏览器，这样在提现过程中遇到了什么问题还可以自己通过OKLink浏览器查看解决。

孕妇调节情绪为顺利分娩做准备，科学研究已经证明，孕妇情绪不安时，胎儿的身体运动增加，胎动次数可比平常多。如胎儿长期不安，则体力消耗过度，出生时的体重往往比一般婴儿轻0.5～1.0千克。

1.调节情绪

孕妇与人争吵、家庭不和、极度悲伤、情绪压抑、丈夫脾气不好、婆媳关系不和、人际关系紧张等，常常导致婴儿出生后出现不同程度的消化功能失调现象，如呕吐、消瘦，甚至脱水、躁动不安、爱哭闹、营养不良。

孕妇不良的精神状态给胎儿所造成的刺激，常引起婴儿行为性格异常。特别是妊娠后期孕妇精神状态不良，可使胎儿大脑发育受阻。所以为了胎儿的健康成长和智力发育，孕后期孕妇一定要保持良好的心态度。

2.适度的运动

(1)体育运动

体育运动能够增强人的心脏功能，保证供给胎儿充足氧气，有利胎儿发育，减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。

进行体育运动时，能使全身的肌肉血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量，增强的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩。

所以，此时的孕妇不能因为身体笨重就不运动了，而应该继续进行运动，如继续做孕妇操、继续练习辅助分娩方法，从这个月开始，还应该练习助产呼吸技巧。

(2)助产呼吸练习

助产呼吸技巧不但能够减轻宫缩疼痛，还可积极与助产医生配合，使分娩顺利进行。

第一产程呼吸练习：当宫缩疼痛开始时，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。孕妇练习时以5秒钟作为标准，心中默默地数1.2.3.4.5，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉，然后把气一点一点慢慢地呼出，从嘴里或鼻里呼出都可，呼气时间是吸气时间的2倍。

孕妇按照这样的方法反复做4～5次后，呼吸要逐渐变得短而浅一些，直到呼吸恢复自然状态。接着，孕妇继续轻微呼吸，待感到宫缩减弱为止。再连续做4～5次深吸气、慢呼气的练习，每次逐渐加深，直至宫缩停止。

注意：往外呼气时不要用嘴吹气，一定要向外送气。在临产第一产程结束时，孕妇宫缩加强，可能会出现呼吸被抑制，甚至挤压的感觉，但若按上述方法去做，就会得到缓解。

第二产程呼吸练习：当宫口开全时，孕妇需要进行屏气呼吸，孕妇在做这个练习时，应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势，孕妇在每次宫缩开始时，深深吸气，并用力向下屏气，以推挤胎儿前进。当宫缩结束时，吸气应缓慢，并且加重，然后慢慢呼气，直到下次宫缩开始。

注意：在胎先露出来时，孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸，即“哈”、“哈”，不可发出声音，身体也不可用力，练习时应该以30秒为一次宫缩时间，逐渐增加训练，直到能达到以60秒为一次宫缩为止。

3.注意休息

怀孕9个月时，是孕妇的身体接近最笨重的时候，很容易感觉疲劳，所以要保证足够的休息时间。使孕妇有一个饱满的精神状态和充足的体力。但休息并不等于整天躺着静养或者坐着不动，每天除了适当的休息以外，还必须有一定的运动时间。

4.丈夫需要做的事

因为接近预产期，所以丈夫的照料格外重要。妻子怀孕不仅仅是妻子一个人的事，在整个过程中，丈夫应该扮演一个积极的角色，丈夫的参与和精神上的支持，对怀孕的妻子来说是非常重要的。如果夫妇双方都有充分的知识准备和心理准备，那么就会更有信心，更能有效地互相支持。

总之，丈夫只有真正地了解怀孕带给妻子生理与心理上的变化，才能更有效地帮助妻子。此外还要为分娩做好充分的准备，再次检查住院需要准备的东西，去医院需要的时间及交通方式，医院费用及应付危急情况发生应准备的应急措施，都要提前准备好。

温馨提醒：临近分娩的时候，一定要做好经济上的准备，要留出足够的经费用于妻子分娩所需的多种开支，以及给孕妇和孩子补充营养的开支。

猫咪

为猫咪选择一个不冷不热的季节做绝育是最好的时机，而且在做绝育之前应该为它做一次全身体检，以防猫咪在绝育的过程中有其他问题的出现，猫咪绝育不仅可以减少很多疾病，对于猫咪的性格也是有一定好处的，所以尽量都为猫咪做绝育吧。

一、猫咪绝育前需要准备什么

1、家里做一次彻底的消毒

手术前一天，把家里做一次彻底的消毒，特别是床下，沙发下，衣柜顶这种卫生死角。因为有的猫咪做完手术后会因为疼痛和恐惧而怕见光见人，会钻进这些地方不愿出来，大量的灰尘和细菌可能引发感染。最好用宠物用的消毒液，84消毒液会严重刺激猫的呼吸系统。推荐用拜洁杀菌消毒液。另外，猫厕所不要消毒，因为消毒液的气味会让它找不到厕所了。

2、剪指甲与洗澡

大多数猫手术后的第二或第三天就开始要抓伤口上的纱布了，提前修理它的指甲会使纱布不那么容易脱落。术前2天给猫猫洗个澡，要用温水洗，洗完立刻擦干吹干，不要着凉了。因为术后猫猫至少一个月不能洗澡，避免伤口发炎或者因为抵抗力下降而患上感冒。

3、禁食和禁水

术前10小时开始禁食，只供清水，术前4小时开始禁水。建议把手术安排在下午进行，这样前一天猫猫晚餐喂过后就撤走食盆，手术当天早上撤走水盆，正好满足禁食禁水的时间要求，猫猫也不用饿太久。

4、准备小毛毯两条、氯霉素眼药水一支

毛毯一条垫在箱子里，让猫躺得舒服些，另一条用于包裹术后麻醉未醒的猫猫，防止体温过低。眼药水是因为猫被麻醉后眼睛无法闭合，眼球长期暴露在空气中会流失很多水分，严重时甚至发现玻璃体出现凹陷，因此手术结束后应不时给猫滴眼药水，直到猫恢复知觉。

二、猫咪绝育的好处

1、能够减少流浪宠物的数量

绝育手术能够减少流浪宠物的数量，避免宠物们遭受挨饿受冻的命运，减少因为动物之间的打斗造成它们的伤、亡、传染疾病的机会，以及它们被人虐待、虐杀的机会，被汽车轧死轧伤致残的机会，传播传染病的机会等。

2、使宠物活得更加健康

绝育手术能减少宠物患病概率：有研究表明，绝育手术可以减少雌性宠物患子宫和卵巢癌及乳腺癌的机会，可以使雄性动物减少患睾丸癌的机会，降低前列腺疾病的发病率，还能帮助宠物延长寿命。

3、改变宠物的性格

绝育手术还可以改变宠物的性格，减少或彻底改变宠物外出游荡、打斗、到处撒尿，嚎叫的习惯，从而大大减少丢失或受伤、被传染疾病的机会，同时使宠物变得更加富于感情，与主人关系变得密切。

很多家养的猫咪特别是土猫，都要经历绝育手术这一关。几乎每个主人都会提前去宠物医院咨询关于手术的细节，但还是会忧心忡忡，怕弄不好会危及猫咪的生命，对手术后回家的护理也很茫然。其实绝育确实是个小手术，但是一定要去有执照的正规医院做，并且查看医生的资格证书。路边的小医院，弄死猫的实例确实不少。如果您没有打算养育猫的下一代，那么替它做绝育手术是对它们负责任的表现。

猫咪做绝育是个老生常谈的问题，很多人会担心猫咪绝育后发胖，其实并不是所有的猫咪都会发胖，只要合理的控制饮食，多陪猫咪活动，猫咪不仅不会胖还会越来越健康。

婚前同居一直是大家都很感兴趣的一个话题，如果打算婚前同居一定要做好心理准备，婚前同居的好处和坏处都很多，取决于你们双方性格和习惯很多原因。

男女恋爱相处多久才能同居

男女之间在一起的保鲜期有多久，有的说不确定，有的说，那要看怎么相处才行，不相处也不清楚是不是还在保鲜期。其实爱情有保鲜期，那也是针对什么事情，或者是什么人，要是相处久了不就是朋友或者是亲人了。其实男女恋爱久了很多时候就没有了新鲜感了，但是又想保持在不厌烦的地步，有的说只要不住在一起，基本上还不是很厌烦，但是住在一起了，彼此就多了毛病，可是为什么会住在一起就发现了这些毛病，要是不住在一起就不知道这些。那么男女恋爱期间，相处多久才能“同居”，这些过来人说了大实话。

@单思鸟，男32岁(恋爱到见了互相的家长后，我们同居了)

这是一个对家庭负责任的情侣，这样来说，主要是得到了双方家长的认可，这样就不会被说成欺骗，现在的人，有顾及到家长的心情的人很少，像是在外面谈的男女朋友，只要是确定关系后，自然而然的就住在一起了，像这样报告家长的很少，多半都是生米煮成熟饭了，才回家见父母，父母才知道自己的儿女在外面有了对象。

@芦笙芦笙，女28岁(恋爱到订了婚以后，这样才有保障)

现在有这种保护意思的女孩子很少，常常有的被爱情冲昏了头，就扎进去，不管对自己好不好，只要是男人的甜言蜜语，只要是喜欢，就不管什么事情，就住在一起了，能做到订婚住在一起，说明彼此已经了解很久了。

@圆圆滚滚，女33岁(恋爱半年以后，想一起生活了)

能确定了自己的目标，也许同居对于女人来说，时间不是很重要，就是想看看人品怎么样，相处半年不算久，但是能更早的生活在一起，也许后面的结果不是很如意，但是总是要去相处了才能知道，后不后悔就看自己的心里怎么想了。

@醉人间，男30岁(在一起了就住在一起，没什么顾虑的)

这是一种随性的生活方式，就是喜欢了就在一起，不想再分开，有些也许觉得男人吗?肯定是想得到女人了，肯定就不管什么了，在一起就想住在一起了，让别人知道我们是住在一起了，我们是男女关系，以后的事情谁也不知道，及时行乐。男女之间不管相处多久，每个人有每个人的想法，住在一起就好好珍惜，总是会闹矛盾的，但是请不要做出伤害对方的事情，如果能做到见自己的家长那么就做好，尊重自己，也是对父母的一种尊重。

婚前同居的5个心理准备

1、婚前同居不意味对方变成私有

有姑娘跟我控诉说，我们都同居了，他还跟我算的很清楚，都不把工资卡交给我，是不是太没有诚意了?我只想说，同居时更方便你们在一起，了解彼此，而不是方便查看彼此隐私……过度的掌控会让同居变成一种束缚，彼此都保留空间，这样的爱才有喘息的空间。不需要亲密到连经济财产都不分你我的地步，不要抱着理所应当的观念，要求接管对方的钱，保持一定的财产自主，也会让对方更尊重你。

2、同居生活并非总是那样兴奋

经常看到很多情侣，同居久了容易变成“老夫老妻”，之前恋爱约会的套路通通忘记了，只剩下柴米油盐的生活琐碎。结婚后还要保持约会的习惯呢，更何况同居的时候，偶尔的浪漫才能让你们的感情更好。还有重要的是，让对方有心思跟你约会。在一起时间久了，也要注意自己的外表，很多姑娘越来越“随便”，偶尔也让对方眼前一亮啊。

3、做好发现对方更多缺点的准备

婚前同居是一种什么样的体验?女生说，曾经一起度过无数个花前月下的男神，竟然会当着你的面放屁…哎我男神成了男屌丝!不过我竟然越来越爱?男生说，同居前看起来很贤惠，同居后才知道她竟然可以在堆满脏衣服的床上睡上一个星期......并且很享受的样子。恋爱时，我们展现都是最完美的一面，同居后就放松了警惕，你真实的样子完完全全暴露在对方面前。所以，既然选择了同居，就要做好充分的思想准备，他不是你想象中那么完美，我们都是普通人，学会如何相互包容。

4、容忍度可能变得不如从前

女人爱一个男人，容易付出太多，管的太多，反而让对方离得越远。两个人的关系就像橡皮筋，拉得太紧，尽管有弹性还是会绷断。同居时，千万不要像个管家婆一样开始管东管西，不要当他和朋友聚会的时候夺命连环call。给彼此一定的自由，不让把同居弄得跟牢笼似的压抑。要知道，一个保姆一样的女人很难赢得男人的好感。

5、彼此的生活习惯磨合需要过程

无论是同居还是婚姻，彼此生活习惯的摩擦，都是一个很重要的问题。很多夫妻因为生活习惯不协调而分开，或者感情越来越淡。学会迁就对方的生活习惯，彼此各退一步，不要试图让对方变得跟自己一样，我们都有彼此的原生家庭，多体谅对方，才能顺利完成“婚前试爱”。

婚前同居准备好5个最坏打算

1、婚前同居会带来更高的离婚几率

从常识来看，有过婚前同居经历的夫妻应该不容易离婚，但是调查研究却显示了相反的结果。总体上来讲，未婚同居生活要比婚姻生活更不稳定。第一次婚姻在5年之内出现分居或者是离婚的几率是20%，但是婚前同居者在5年内分手的几率却达到了49%。10年之后，第一次婚姻失败的几率是33%，而相对应的，婚前同居者分手的几率却已经达到了62%。

2、婚前同居更有可能引发矛盾

调查显示，未婚同居生活比婚姻生活更容易发生争吵、咆哮以及殴打行为;此外，婚外同居的男女结婚后容易缺乏交流的技巧，这种缺乏反过来会增加他们离婚的可能性。婚前同居的女性与同居伴侣交流时，更容易表现出负面的行为，强迫对方或试图控制对方，说话也容易咄咄逼人。而婚前同居的男性，在处理同居伴侣之间的问题时，也更容易采用“严重”的暴力行为。一项调查显示，65%对女性实施的暴力犯罪的罪犯是她们的男朋友或者是前夫，而只有9%的罪犯是她们的丈夫。

3、婚前同居会使生活幸福的几率更小

如果一个恋爱关系是建立在证明自己、或者证明双方的关系是否可以继续发展的基础上的话，他们能够感到的幸福是非常有限的，因为他们必须证实他们二人会让对方感觉良好，双方是般配的。这种关系与《圣经》中所要求的，建立在“只有死亡才能使之分离”基础之上的婚姻相比，其幸福感是无法相比的。

4、婚前同居更容易引起婚外情

调查显示，婚前同居的人群中，只有60%的女性对他们的伴侣保持忠诚，男性则更低，只有43%;与婚后生活在一起的家庭相比，同居人群中男性背叛其伴侣的几率要高出3倍，女性则更高，要高出7倍。如果一位女性在结婚之前就和一位男性同居，那么她结婚之后就更有可能欺骗对方;同样，相对应的，男性也更容易在婚后欺骗他们的妻子。

5、婚前同居甚至会让双方不会结婚

一些情侣认为，婚前同居只是婚姻的前奏，他们最终一定会走进婚姻的殿堂的。但是，事实并没有那么完美，同居情侣中最后能够结婚的不到二分之一。一项调查显示，在5至7年之后，只有40%的同居情侣结了婚(而他们的婚姻能持续多久还未可知)，另外39%会分手，还有21%则选择继续同居下去。实际上，婚前同居降低了情侣们步入婚姻的几率。

婚前同居的注意事项

1、做好发现对方缺点的准备

同居前，每次约会，彼此都是在对方面前展现自己最完美的一面，同居后很可能因为放松了警惕，把自己的真实的生活状态完全暴露在对方面前。既然选择了同居，就要做好充分的思想准备，迎接他所有你知道的缺点，并学会如何相互包容，及时调整你们的相处模式。

2、不要过问对方隐私

即便是婚后也要尊重对方的隐私。同居不代表你练对方的隐私也要盘查得一清二楚。他不是你的私人财产，他的隐私更没有必要坦白从宽。多关注你们的未来，少关心他的过往，这样你也比较容易获得幸福感和安全感。

3、偶尔的浪漫必须坚持

虽然同居是婚姻生活的提前上演，但是即便是你们真的结婚了，还是要记得为生活增添情趣，不要让生活只剩下柴米油盐，记得偶尔出去浪漫约会一下，烛光晚餐后依偎着看电影也是很好的选择。偶尔的浪漫可以让你们的同居生活没有那么索然无味。

4、同居没有共享财政的必要

选择同居，的确让你们的关系更为亲密，但是别亲密到连经济收入都不分你我的地步。其实财政各自管理可以减少很多相处的矛盾，也能让对方觉得被尊重。千万不要抱着理所应当的观念开始接管他的钱包。

气温一天比一天高，衣服也穿得越来越少。风吹日晒，汗液侵蚀，蚊虫叮咬，还有繁殖迅速的病菌，稍有疏忽就会让娇嫩的皮肤难以招架。皮肤出现问题，不但瘙痒难忍，还影响美观，真是烦烦烦!其实要想有好皮肤就得做好防护，下面来看看夏季是皮肤病高发季节家长要做好哪些准备吧？

一、排汗不畅：易导致痱子剧增

每年七八月都是痱子的高发期。宝宝的前额、脖子、背部、大腿内侧等处容易出现针头大小的小红点，又痛又痒。对于那些不懂说话的小宝宝来说，可是有苦难言，只能哇哇大哭;还有些宝宝自己抓，把皮肤都给抓破了，可能导致感染。

要预防痱子，关键是改善湿热环境，应注意环境通风，避免过热，遇到气温过高的天气，可适当使用空调降低室内温度;注意皮肤清洁卫生，及时擦干汗水，同时勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥;不要穿得过多，避免大量出汗，要穿宽松、透气性和吸湿性均好的棉质衣服;在炎热的夏天，不要一直抱着小宝宝，尽量让宝宝单独在凉席上玩，以免长时间在大人怀中，皮肤散热不畅。可选用清凉消炎的粉剂、搽剂如痱子粉、花露水涂抹在皮肤上。

二、蚊虫叮咬：疼痛难忍易感染

夏季人们穿得单薄，皮肤经常裸露在外面，很容易被各种蚊子、毒虫袭击。被叮咬后不但痛痒难忍，严重时会导致皮肤炎症等问题，特别是对婴幼儿娇嫩的皮肤伤害比较大，所以防蚊驱蚊显得很重要，绿色环保方法是首选。

三、高温潮湿：真菌繁殖的最爱

夏季是真菌病的高发季节。魏芳解释说，适宜的温度和湿度，真菌繁殖快，很活跃，如果卫生条件不好极易导致手足癣、体癣、股癣等真菌感染的发生。

足癣表现为足趾间脱皮、浸渍糜烂，或足侧缘出现多数水疱，可有瘙痒，也可不痒，如不治疗，皮疹可逐渐向外扩大。股癣表现为大腿内侧、臀裂部的环状红斑脱屑，呈离心性扩大，周围常可见小丘疹，自觉瘙痒或疼痛。无论是足癣还是股癣，都有一定的传染性。

在日常生活中，注意不要穿别人的鞋和袜子，洗脚盆要一人专用。足癣患者的袜子洗涤时应尽量与其他衣物分开。容易出脚汗的人宜穿棉线袜，不宜穿不透气的尼龙袜和胶鞋。同时，应养成良好的卫生习惯，天天洗脚，勤换袜子，保持鞋袜的干燥，避免到不清洁的浴池、游泳池洗浴和游泳。

四、烈日当空：避免阳光直射

夏季晴好天气，阳光也格外热烈，一不小心就可能造成皮肤晒伤，尤其是女性和孩子，有的导致光敏性皮炎，出现丘疹、水疱和红斑等。

夏季阳光中紫外线的含量骤增，人体对紫外线的敏感性也随之增高。容易在面部、颈部和手背等暴露部位，出现皮肤红斑，日晒后加重，甚至出现肿胀、水疱，常感痛痒难忍。另外，晒伤也是夏季常见的皮肤问题，因为夏季紫外线强烈，若不注意防晒，就容易被晒伤。

因此，烈日当空，外出时尽量打防紫外线的防护伞，戴上帽子、墨镜等。在出门前半小时可提早涂上防晒霜，如果整天在户外活动，应在衣服遮盖的皮肤上也擦上防晒霜，因为阳光具有穿透力。出汗会使所涂的防晒霜消失，应不断地补擦防晒霜。但防晒系数过高或含有乙醇成分的防晒霜会刺激皮肤，容易引起过敏，尽量不用。

小编为大家整理的关于夏季是皮肤病高发季节家长要做好哪些准备的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

目录：

第一章：小寒节气应该怎样养生

第二章：小寒节气吃什么最好？

第三章：24节气养生经之小寒篇

很快就要进入小寒节气了，那么你做好应对的准备了吗？很多人也会在这一时期患上疾病，那么我们该如何应对呢？来看看下面的介绍吧，让你过个舒服安全的小寒节气哦！

小寒节气应该怎样养生

祖国传统医学理论中，人是有机整体，天人相应，天人合一，自然界的变化会直接影响到人的身体状况。寒冷暑热，阴雨雾气，都会对人产生影响。有些人能够很快适应天气的变化，而有些人就不适应，从而产生疾病。因此在这些传统节气，还是要适当注意防范相应的问题。

心脑血管病、呼吸道疾病高发

呼吸道、心脑血管疾病一年四季都有发生，但在寒冷的冬季发病率更高。

冬季严寒，血管收缩，血压易升高，中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人，“气温下降就要添加衣物，不要等到感觉冷了再添”。

呼吸道疾病是冬季季节性疾病，容易感冒的人，有哮喘、肺气肿、气管炎、慢支病史的人要注意防范病情复发。

好天气再锻炼

锻炼方式以选择有氧运动为佳，不要进行单个肌肉、单块肢体的强烈运动，这种无氧代谢会造成乳酸堆积，使人出现酸中毒、困倦乏力等症状。户外锻炼一定要注意天气变化，恶劣天气，暴风骤雨、天气严寒、大雾阴霾，就不宜进行户外锻炼，只有阳光明媚、风和日丽的天气，才适宜户外锻炼，最好等太阳出来后再进行户外锻炼。

阳热体质不宜热补

进入小寒节气，饮食以冬季进补为主。冬日养生特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。

从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。比如，日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参等。

从体质上来讲，人的体质有寒热虚实，食物也有寒热温凉四性，要辨体用食，根据个人体质进行食疗和食补。体质较弱的人，不偏寒或热的人，可以在冬季适当进补温阳、热性的食物，但如果是阳热的体质，就不宜多吃辛辣、热性、油腻的食物。

总之，进补不要千篇一律，要因人而异，缺什么补什么。

小寒节气吃什么最好？

小寒是第二十三个节气，在1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温是最低的的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

饮食应减甘增苦多食芝麻花生松子

广东人很讲究食疗。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。池晓玲说，所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

1.山药羊肉汤（有补脾益肾，温中暖下的功效）

材料：羊肉500克，淮山50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量。

做法：将羊肉去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水中焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉。将羊肉切成片，装入碗内，再将原汤除去葱、姜，加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成。

2.太子参炖鹌鹑（有补五脏、益中气的功效）

材料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，淮山30克，桂圆肉10克，枸杞子15克，芡实10克。

做法：将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，切块，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，一同放入砂锅，先用大火煮沸，再用小火炖煮1.5小时，调入精盐即成。

3.远志枣仁粥（有补益肝肾，养血安神的功效）

材料：远志10克，酸枣仁10克，粳米50克。

做法：将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至米烂粥稠即成。

4.山药枸杞蒸鸡（具有补脾益肾的功效）

材料：肉鸡1只（约1000克），北芪15克，党参20克，山药40克，枸杞30克，水发香菇、笋片各25克，调料适量。

做法：将肉鸡宰杀，掏出内脏，洗净备用；将北芪、党参、山药、枸杞、香菇、笋片洗净，放入鸡内，将鸡的切口缝好，置干净的盘上，上蒸笼蒸大约1小时即成。

5.首乌煲鸡蛋（有健脾益肾，益气养血的功效）

材料：鸡蛋2个，何首乌30克，山楂15克，陈皮6克，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。

做法：将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中，文火煮沸20分钟，取出鸡蛋，浸泡于冷水中，剥去蛋壳，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中，煮沸约15分钟，除药渣即成。

24节气养生经之小寒篇

小寒养生总原则：“小寒天最寒，三九防肾衰”。

1、小寒节气的气候及物候特点

小寒是24节气中的第23个节气，是冬季6个节气中的第5个，在每年的公历1月6日前后，太阳黄经285°，斗指子位（北方偏东方）。

小寒，字虽然叫小，实则寒冷甚过大寒，月半为大，所以叫小寒，并非没有大寒冷。因为正值三九天，所以是一年中最寒冷的时候，故有“冷在三九”之说。我国大部分地区已经进入最严寒的时期。

2.小寒防病及养生

除上所述，要防心脑梗、肾衰、肺炎三大病之外，还要注意防“低”：

●防低血压冬至前后到大寒期间有低血压的人多气虚，养生则睡前可含几片人参，晚饭可吃人参3～5克、黄芪10克炖肉吃。

●防低血糖患低血糖的人预防的方法是：晚上入睡前吃点甜粥、甜点或喝一杯加糖牛奶，晚饭要吃饱。

●防低体温体温偏低的人，怕冷，手足凉，脉弱无力的多为阳虚，可服金匮肾气丸。

晚饭可吃羊肉、狗肉、鸡肉等温热I生食物，或制附片10～15克炖肉。（注意附片用布包先煮2小时，加肉后再煮1小时，吃肉喝汤）。

被褥要暖，可加热水袋或电褥。

●防气脱易气虚气脱的人，可服补中益气丸，晚饭可吃人参3～5克，黄芪10克炖鸡或炖羊肉或睡前含几片人参，或人参3～5克，加冰糖泡水饮。

结语：对于小寒节气，你都了解了吗？小寒节气的时候，适当的出去运动和适宜的吃些食物是对身体好的哦！

我们在做瑜伽到底该做好哪些相关的准备事项呢？如果做瑜伽之前不好好做相关准备事项的话，那么很容易让自己做了瑜伽之后得不到自己想要的锻炼效果，做瑜伽准备之前还要合理饮食，合理生活，食物吃得太饱，太多在做瑜伽的时候都是不合理的，这种情况做瑜伽锻炼会危害到身体，那么瑜伽锻炼需要准备哪些呢？

瑜伽垫。这个可以说是必不可少的一个东西噢，在会所购买的话会很贵，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜哦，一分钱一分货。

瑜伽毯。配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为你放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。

瑜伽服。因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度相对比较大，所以我们更需要有一套比较舒适的制服，如果你没有的话，也可以穿休闲宽松类的。

瑜伽球。有些动作难度可能比较大，需要借助瑜伽球来完成，尤其是在锻炼我们的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，这个最好还是要有的。

安静的场地。在练习的时候，我们要选择安静的场所，不然心很容易被外界干扰到，反而达不到练习的效果。所以尽量远离喧闹和吵杂的环境，练习时间的选择上也是很重要的，最好是在早上练习。

做瑜伽锻炼的时候到底该准备哪些，做好哪些相关的注意事项，有了上面我们的介绍之后大家应该对这方面的知识都有了一定的了解吧，做瑜伽锻炼的时候准备之前要先做热身锻炼，这样自己在锻炼的时候才能够一步到位，更容易接受瑜伽锻炼的各种姿势。

关于过户，过户之前需核实客户银行资质是否通过，避免客户资质不够收不到尾款产生纠纷。关于交房，在收到尾款之后再与客户办理物业交割手续，避免拿不到尾款或者其他意外情况发生。关于合同，要仔细审阅合同，相关条款必须罗列清楚。

贷款买房后，对于购房家庭来说，就不得不承受来自的银行的压力。每个月的月供会让让大家的生活压力更大。因此，在购房前，关于还贷问题就必须有一个清晰的认识。

月供与收入的比例问题

首先，贷款并不是想借多少就借多少。银行对于贷款人也是有一定的考核的，为了控制还款的风险，要求借款人的月供不能超过其月收入的50%。

而对于购房者来说，过高的还贷压力也会让生活质量大打折扣，一般来说，30%就是房贷月供的舒适线。

不同人群选择不同

除了上述的客观原因外，还需要考虑到借贷人的自身情况，不同的生活境遇在贷款的选择上也有所区别。

比如单身购房者，来自家庭的压力下，上升空间大，未来的经济收入肯定是不断上涨，可以适当将月供的收入比定高一点，随着时间还贷的压力肯定是越来越小。

但是对于已经成家有孩子的家庭来说，本身的开销就已经很大了，孩子的生活、教育开支以及家庭日常生活这些开支就会消耗掉收入的一大部分。所以在选择贷款时就要注意到这些问题。

关于贷款需要注意三个方面

1、学会提前做好规划

贷款买房是一个长期的过程，不能头脑一热就拍板。要学会理性思考，多方考量后再做决定。

2、提前算清买房的总开支

弄清楚买房需要花费的各项支出，包括房款、税费、装修、家电家具等等方面都要计算到，做到心里有数。

3、选择一个适合自己的还贷方式

还贷方式主要有两种，一是等额本金，一是等额本息；前者前期的压力特别大，后期压力逐渐变小；后者则是比较稳定，每个月固定的月供支出，但是总的还款利息要高于前者。购房者应该根据自身情况选择合适的方式。

也许你还没有做好买房的准备，但是对于大多数人来说，提前了解贷款的知识却是很有必要的。

猫咪是一个生命，在人类的照顾下可以活十几年，对于饲养宠物猫，你准备好了吗？你准备好照顾猫咪的一生了吗？

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一、饲养宠物猫前需考虑清楚：

首先，看看自己是否有足够的条件和能力去饲养宠物猫

1.自己是独居还是和家人生活在一起，如果是与家人同住，在养猫之前一定先征求家人的同意，如果有人怕猫，有人反对，那么就不适合养猫。如果自己是独居，这方便的顾虑就会没有，而且会有足够的空间来养猫。

2.虽说养宠物猫花不了太多的钱，但是日常开销也是需要的。如，购买猫粮、猫玩具、猫咪洗簌用品，带猫咪注射疫苗、检查身体等等，在饲养宠物猫的过程中一定会有需要花钱的地方。所以在养猫之前，先看看自己的经济能力，是否适合养猫。

其次，看看自己对养宠物猫是否有足够的认识

1.在养猫之前，应该先了解猫咪的相关知识。所养猫咪的品种，猫咪的生活习惯和脾气特征。俗话说“知己知彼百战不殆”，饲养猫咪也是如此，都要先了解猫咪的一切，然后才能更具体、更有针对性的去养猫。

PS：在养猫之前还有一点是特别需要注意的。那就是一定要先问问自己，看是否能坚持不懈，在十几年的时间里照顾猫咪、爱护猫咪。如果不确定自己有这样的决心，在没有完全考虑清楚之前是不适合养宠物猫的。

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二、决定好养猫，就要做好准备工作：

养猫可不是能随随便便的事情，既然决定养猫，那么准备工作就要做好。饲养猫咪的相关知识都要提前学习了解，而且猫咪的生活用品也都要提前准备妥当。

养猫可能需要准备的一些东西：

1.食物：目前猫粮、猫罐头等专业的猫食品是用来喂养宠物猫最好、最合适的食物。当然，如果主人有精力，也可以选择一些健康新鲜的食材，按照猫食谱自己DIY食品。

2.餐具：准备好了猫食之后，就要选择一个承装猫食的物件。这个当然是猫食盆拉，除了猫食盆之外，还要准备一个专门的水盆。注意，要选择材质比较坚硬，碗口宽，碗底深的食盆和水盆哦。

3.猫窝：这个准备起来也不难。心灵手巧的家长完全可以自己给猫咪缝制一个猫窝。当然，如果为了方便、省事、漂亮，也可以上天天宠物网淘宝店购买一个哦。

除了以上一些东西之外，还有很多也是猫咪日常生活中需要用到的。比如逗猫棒、猫厕所、一些可爱的玩具、猫抓板等等。

同时猫咪护理方面也需要准备一些日常用品，如趾甲剪、梳子、耳油、棉签、毛巾、沐浴用品等等，这些用品在饲养宠物猫过程中也经常需要用到。

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三、准备工作就绪，就着手挑选猫咪吧！！

挑选健康的猫咪首先要仔细的观察其眼睛、鼻子和耳朵。眼睛要明亮、清澈、有生气。眼屎太多的话，就可能是得了病。鼻子要潮湿，这也很重要，因为鼻子要是干的话，多半在发烧。耳朵内侧要干净，如果有黑色的污垢，说明可能有螨虫或其他寄生虫，粉红色的就是没问题的。

猫到底是好还是不好，有时抱抱看更容易区分。抱猫可以知道它的骨架是否够大，是否足够胖和健壮。当你挑猫挑的眼花缭乱的时候，亲手抱抱猫确认一下很重要。

养猫首先需要爱猫，不要因为一时冲动或单纯看猫咪可爱而养猫，养猫就要给猫咪一个温暖的家，让猫咪享受幸福生活！

前几年由于社会因素，由于医疗技术的不断提高，由于输血技术、麻醉技术的不断完善，由于复杂的医患关系，都使得我国的剖宫产率居高不下，给现在怀二胎埋下了许多隐患。那么剖宫产后准备要二胎应该注意什么呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、粘连

剖宫产是一次手术过程，涉及下腹部皮肤各层、盆腔器官、相应的血管、神经、淋巴等。我们经常说要切7层缝7层，皮肤切口缝合的好看与否不说明剖宫产手术做得好。在手术中由于羊水、出血、手术中对组织的损伤，以及个人体质不同都会对盆腹腔造成一定的粘连。

因此在准备要二胎时应该到医院进行一次全面的体检，女性除外一些内外科的疾病，甚至是口腔疾病。要进行妇科检查，了解卵巢的储备功能，输卵管是否通畅，减少怀孕后宫外孕、流产、胎儿停止发育的发生。必要时可以做输卵管通液，了解输卵管是否通畅。应该做一次B超，了解子宫附件的情况，为再次怀孕做好准备。男方也应该了解自己的生殖功能，如精液、前列腺液，以除外前列腺疾病、精索静脉曲张、少精症、无精症等。

2、出血

当怀孕后出现阴道出血，应该考虑宫外孕、子宫切口妊娠、胎停育、先兆流产、宫颈疾病等。切不可在家自行保胎，应该到医院请医生给以明确诊断，积极处理。由于有手术史，应该考虑是否有输卵管粘连，通而不畅，可以造成宫外孕。由于子宫有瘢痕，胚胎着床时恰巧种植在切口瘢痕部位，并侵蚀瘢痕组织，由于瘢痕没有肌肉不能收缩止血，故造成出血。宫外孕和切口瘢痕处妊娠都有极大危险，不可掉以轻心。

3、胎盘位置异常

当孕3个月后逐渐形成胎盘，往往由于前次剖宫产对子宫内膜基底层的损伤，胚胎在寻找适合的着床位置时逐渐下移，距离子宫颈内口很近，形成胎盘低置或干脆遮住宫颈内口形成前置胎盘。还有一种脐带成帆状附着，胎盘的血管直接越过宫内口形成前置血管，即胎膜上粗大的血管直接横在宫颈内口上。也些情况易于发生无痛性出血，往往威胁母婴性命。因此我们应该在孕11-14周时做B超，一方面了解胎儿颈部皮肤厚度筛查21-三体，同时了解新形成的胎盘在子宫内的位置。如果胎盘位置异常一定注意少活动，多休息，禁止房事，不增加腹压(包括用力咳嗽、用力打喷嚏、用力大便等等)，不抱老大，不能让老大撞击腹部。如果发生出血，立即到医院请医生诊治。往往随着子宫长大，胎盘也会逐渐向上，离开宫内口，或者逐渐位置正常。当然还要警惕由于子宫内膜的损伤胎盘植入子宫肌层，有些胎盘甚至穿过子宫直达膀胱，形成凶险性前置胎盘。有报道有1次剖宫产史并发胎盘植入的风险为3%，2次为11%，3次为40%，4次为61%，5次为67%，即使既往没有子宫手术史的前置胎盘也有1%～5%并发胎盘植入的风险。因此这就要与医生很好配合，孕期遵医嘱定期产检，一旦有出血立即到医院救治，由医生制定个性化的处理方案，并且应该到三级医院，具备抢救能力和输血设备的医院就医。

4、分娩

前次剖宫产如果是因为固定因素，如骨盆狭窄等，本次妊娠仍需剖宫产。如果前次剖宫产的指征是因为胎儿宫内窘迫、巨大儿、胎位不正、怕痛等因素，这次妊娠胎儿大小适中，没有妊娠并发症，头位，胎盘位置正常等就可以考虑试产。当然试产时间不宜过长，一般不超过6个小时。在试产过程中医生会及时发现异常而改变分娩方式。绝不是一次剖宫产次次剖宫产。能不能自然分娩也取决于母亲的信心和毅力，只是因为怕疼而剖宫产是得不偿失的。

对于剖宫产再次怀孕应该做好准备，孕期高度重视，做好围产保健，使这次妊娠顺利结束。千万不要以为第一次妊娠很顺利，第二次就一定顺利，不可掉以轻心。如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

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对于兔兔来说，耳朵是一个非常敏感的部位，里面的结构非常的复杂，如果没有特殊情况的话，建议不要盲目的为兔兔清理耳朵。为兔兔清理耳朵前是需要做好一些准备的，毕竟兔兔的脾气性格和猫咪狗狗不一样。

兔兔的外耳道里含有耵聍腺，会分泌少量保护耳道的耵聍，耵聍与脱落的上皮结合成耳垢，一般兔兔自己就能用后爪清理掉，如果兔兔后爪指甲过长，记得要帮助修剪，以避免伤到皮肤。

把兔兔固定在一个光线充足，高矮合适的桌面上，刚开始先要稳住兔兔，帮兔兔做些清理前的准备工作，像抚摸，按摩，以避免其乱动。最好两个人操作，一个人稳住兔兔的头部和身体，一人负责清理 。

准备好清理工具：一次性卫生棉签（注意检查一下棉签上的棉花，要紧紧的缠在木棍上，避免清理时脱落掉入耳内造成耳炎）。

拍婚纱照前的准备

结婚是一件多么美好的事情，拍婚纱照是为了把这美好的时间定格在照片里成为永恒。拍婚纱照有不少的注意事项，做好拍婚纱照前的准备才能让新人以最好的状态享受。那么拍婚纱照前的准备工作有哪些？

一、拍婚纱照前新娘的准备：

1、洗头发：新年要在白婚纱照前一天清洗好头发，清洗头发后最好不要使用任何造型用品，最好保持制法，这样方便化妆师进行头发造型。

2、内衣：新娘要自带好白色或者米白色的无肩带文胸，内衣颜色最好是肉色，可以自带打底裤，在换婚纱时或者摆姿势时比较方便。

3、修剪指甲：拍婚纱照前，新娘可以到美甲店做一次美甲，让指甲看起来颜色淡雅最好。

4、化妆：拍婚纱照那天自己不要化妆，最好是让化妆师全程跟妆。如果有皮肤过敏的新娘，建议可以自己带上粉底，并主动和化妆师说明情况。

5、袜子：可以带上长丝袜，注意要和自己皮肤颜色搭配。

6、清理体毛：在拍婚纱照时会换上不同的婚纱服装，有的服装需要露背或者露肩。新娘要在拍婚纱照前清理好体毛，如腋毛、后背明显毛发等，清理后需要用润肤露等舒缓一下皮肤。

7、食物：拍婚纱照会让人疲劳，可以带点巧克力等甜食，能补充体力。也要多带水，以免缺水影响身体。

8、鞋子：选择一对运动鞋，这样能在走路时比较舒适。在休息时可以换上运动鞋，要拍摄时再换上高跟鞋，这样不会那么累。

二、拍婚纱照前新郎的准备：

1、内裤：请不要选择颜色深或者是花色内裤，避免在拍婚纱照穿上白色西裤时颜色表现过于明显。

2、皮鞋：新郎要准备好黑皮鞋，在拍婚纱照时需要穿上的。

3、运动鞋：可能再拍婚纱照时一整天穿皮鞋会不舒服，可以自带一双休闲运动鞋，在休息的时候可以换上。

4、修整仪容：在拍婚纱照前一天修整好自己的仪容，把胡子刮干净，让自己看起来精神一些，也要修剪好指甲等，保持干净的形象。

5、理发：新郎也要注意自己的发型，在拍婚纱照前，到发廊将头发稍微修剪一下，这样能让人看起来清爽一些。

拍婚纱照需要准备什么

作为新人，在拍婚纱照前难免有些紧张，这样可能会忘记带上某些东西。那么拍婚纱照需要准备什么？首先记得要带上好新郎和新娘两人都需要的用品，例如衣服、眼睛、雨伞等，还要带上一些食物、舒适的鞋子、内衣等，这些根据不同人的需要来做好计划，在拍婚纱照前一晚就要准备好。拍婚纱照要准备的有：

1、个人形象

在拍婚纱照前，新人们都不必特意去做特殊的头发护理和造型，只要在拍婚纱照前一天将头发洗干净就可以了。如果认为头发有必要修剪一下，那么建议提前10天左右到发廊修剪，这样拍摄当天头发看起来会比较自然。

新娘和新郎都要修剪手指甲、脚指甲，新郎要刮干净胡子。如果有一些皮肤敏感的新人，在化妆之前及时向化妆师说明，以便根据需要调整化妆品的使用。

如果平时需要佩戴眼镜的新娘，根据需要佩戴隐形眼镜，最好提前几天适应一下，这样可以避免拍照时眼睛不适或无神。带隐形眼镜的新人要带隐形眼镜盒，避免眼睛不适时可方便摘掉隐形眼镜。拍婚纱照当天要记得带上隐形眼镜的清洗剂。

2、皮肤护理

不管是新娘还是新郎，在拍婚纱照前几天就应该要注意皮肤的护理，至少在拍婚纱照前一天做个面膜补补水，这样让自己第二天醒来不会感到皮肤缺水。

如果平时有护肤习惯的新娘，建议在拍婚纱照前两天，将皮肤死皮清一下，拍摄当天要带上防晒霜和护肤乳等，根据需要准备好皮肤护理用品。

3、配饰道具

像玩具、手饰、头饰、领带等配饰的道具，自己要准备好。穿开领的衣服，便于换妆。新娘穿上开胸内衣，带备没有肩带的胸衣。新郎应该穿黑皮鞋、白衬衫。提前依照选好的礼服，问造型师新郎应准备哪些颜色的衬衫、领带。可带自己的西装。

新娘的鞋子一定要准备合适舒适的，当然也要准备好高跟鞋，在拍摄中往往需要穿上。可以自带情侣T恤，因为每一个套系都有一个情侣组照，带些日常喜欢的手饰或玩具。

4、服装挑选

先要选好拍婚纱照的服装，如果有不合适的还可以提前修整好，不然等到当天就来不及了。根据新人两人的喜好选择合适的婚纱服装，有的比较洋气，有的属于民族风格，有的是活泼青春风格，不同的风格服装，也要做出相对应的姿势将风格表现得更好。

5、饮食心理

拍摄前的作息尤其要注意好，要好好休息，保持充足的睡眠以及愉快的心情。睡前尽量少饮水少进食，这样可以有效避免产生眼袋和胃积。在饮食上，要避免食用上火的食物，尤其是辛辣的、刺激性的和油脂含量很高的的食物，都不应该在拍婚纱照前吃，因为这些东西很可能造成内分泌的紊乱，而导致皮肤、面部出现红豆、色斑、油脂分泌过多等问题，从而影响拍婚纱照效果。

产后恢复提前准备哪3大要素？产后恢复是否顺利和有成效，与坐月子的质量有关，同时也与孕前和孕期的诸多方面相关，因此，未雨绸缪，产后恢复从孕前就要做好准备。

影响要素之一：体重

孕前体重以及孕期的体重增长直接关系到新妈妈产后身体的恢复程度，一般来说，孕前体重正常，孕期体重增长在标准范围之内的女性，产后6~8个月就可以恢复到孕前的状态。而孕期体重超标的新妈妈很可能要多花1~2年的时间才能减掉多于的脂肪。而由于体重超标所导致的孕期疾病，例如妊高症、妊娠期糖尿病等，也很可能会无法痊愈，甚至伴随一生。

为此，针对孕期的体重增长美国妇产科学会给出了非常细致的标准：

孕前体重情况孕期体重增长标准

正常12~16公斤

低于正常13~18公斤

超重7~11公斤

肥胖7公斤左右

我国针对准妈妈孕期的体重增长也有类似的建议：在孕28周前，准妈妈每周的体重增长应在0.4公斤，孕28周后，每周体重增长应为0.5公斤，加起来整个孕期的体重增长应在17公斤左右。

影响要素之二：运动

与没有运动习惯的人相比，经常进行锻炼或者长期保持一项运动爱好的女性，产后恢复的速度至少可以快一个月。因此，从孕前就开始一项运动，并且在孕期贯彻始终，不仅可以避免在怀孕的9个多月里身体不堪重负，而且还能加速产后各个器官的恢复。

考虑到能够从孕前就进行，并且在孕期中容易坚持，以下的3种运动是最适合的：

走路：每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动，并且也是怀孕后最容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理，和产后尽快恢复身材都非常有帮助。产后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路也是产后能最早开始的运动。

游泳：在水中，水的浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响，尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫，能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。另外，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，游泳可以增加身体的协调性，减少运动伤害，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目，而且能够减少准妈妈因为体重增加，身体变得笨拙，协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。

瑜伽：瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性，如果每周至少进行3~5次瑜伽训练，那么产后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面恢复得都会很快，而且效果也比较明显。

容易忽视的盆底肌肉练习

盆底肌肉是支持子宫、肠道及膀胱的肌肉组织。针对这部分肌肉组织的练习可以有效地改善孕期及产后出现尿失禁，并防止子宫脱垂等问题的发生，对产后骨盆及各个器官的恢复非常重要。而且对产后，尽快恢复甜蜜的二人世界也非常有帮助。

如何练习？非常简单，随时随地都可以练习。无论是坐着、站着或是躺着都可以，收缩阴部周围的肌肉，保持8~10秒或者尽可能长的时间，然后慢慢将肌肉放松。

孕前：每次30下，每天3~4次。

孕期：每天至少做25下。

产后：每次30下，每天3~4次。

温馨提示：虽然运动对于产后的身体恢复有着非常多的好处，但切记产后不要盲目地进行一些增加腹压的练习，尤其是仰卧起坐。因为如果运动不当，不但对身体恢复没有帮助，反而有可能导致子宫下垂等不良情况的发生。

影响要素之三：生活习惯

这里强调的生活习惯，主要包括饮食和睡眠两大方面。

饮食：是否有良好的饮食习惯，决定着你能否顺利地怀孕以及能否很快地恢复。三高食物(高糖、高盐、高脂肪)或是一味地节食都是不可取的，三高食物是诱发很多孕期疾病的罪魁祸首，例如妊娠期糖尿病，而节食也会造成准妈妈体内产生酮体，威胁胎儿的健康。

孕期最佳的饮食习惯应该是少食多餐，并且食物应该是丰富多彩的，类别应该选择那些低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的食物，红肉、绿色或黄色的蔬菜、高纤维的食物都是不可或缺的。

睡眠：人体需要每天有充足的睡眠来让身体各个组织和器官得到充分的休息，长期的熬夜或是睡眠不规律，不仅会导致女性体内激素水平的不正常，而且还有可能诱发排卵异常，给受孕设置障碍。

而产后，女性的身体，尤其是孕期里居高不下的雌孕激素水平尤其需要一个良好的睡眠习惯来帮助慢慢恢复。

产后恢复得好，不仅仅是指身材能够恢复往昔的苗条，还包括身体的各个器官可以很好地如期复原。因此，睡眠好不好，也是新妈妈身体能否尽快恢复的一个重要环节。

tips产后恢复时间表

我们说的产后恢复指的是新妈妈在分娩后，全身各器官除乳腺外恢复或接近正常的未孕状态，这种恢复(不包括体形的恢复)一般所需的时间为6周。

1.子宫复原

所需时间：产后6~8周

复原的过程：产后，子宫底高度会下降到于脐平或脐下一指，产后第二天子宫底的高度会稍高于脐，以后每天下降约一指宽度。产后两周左右，子宫即下降到骨盆腔内，从腹部无法触摸到。大约产后6周，子宫即恢复到孕前大小。子宫恢复还包括两个重要的方面：子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。

子宫体肌纤维缩：肌细胞不断缩小，宫体也就不断缩小，产后1周左右可以缩小到孕12周大小，产后6周左右会恢复到孕前大小。随着宫体的不断缩小，子宫的重量也逐渐减少，分娩结束时，子宫大约为1000克，产后1周约为500克，产后2周时约为300克，直至产后6周左右，子宫会恢复到50~60克，比孕前的水平稍重。

子宫内膜再生：胎盘娩出后，胎盘的附着面立即缩小，面积仅为原来的一般，手掌般大小，出血逐渐减少，创面表层坏死脱落，随恶露排出。残存的子宫内膜基底层逐渐再生，整个子宫的新生内膜缓慢修复，直到产后第三周，出胎盘附着部位外，宫腔表面均由新生内膜修复。胎盘附着部位全部修复需要6周左右的时间。

宫颈口：产后2~3日，宫颈口大约可通过2指，宫颈外形在产后1周左右、宫颈内口在产后10日左右可恢复至未孕状态。产后4周可完全恢复。

2.阴道恢复

所需时间：产后6周甚至更长时间。

复原的过程：分娩后阴道腔扩大，阴道壁松弛，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约产后3周可重新出现黏膜皱襞，阴道壁肌张力逐渐恢复。

外阴在分娩后会出现轻度水肿，产后2~3天自行消退。如有外阴轻度撕裂或侧切的伤口，可在3~5天内愈合。

一、首付款

选择贷款买房的购房者越来越多，对于他们来说买房初期的大笔支出是首付款。目前全国各个城市的首套房首付款一般都保持在不低于30%(部分三四线城市不低于20%)。如果购房者选择贷款买二手房，需要注意贷款额度一般为评估价的70~80%，由于评估价一般低于卖家售价，因此购房者实际需要准备的首付款一般要高于卖家售价的20%或30%。

二、月供

在选择月供金额的时候，要注意如果月供成本偏高不仅影响生活质量，更严重的还会面临断供风险。根据银行相关规定月供资金一般不能超过收入证明的50%。建议购房者月供比例保持30%较好，这样可以让自己的月供压力不要太大。

三、税费

无论是新房还是二手房交易都不要小看税费。主要的需缴纳的税费包括：

小贴士：

对于一些特殊税种的税率，不同地区、不同房屋类型的规定都有所不同，购房者需按照当地政策缴纳。除了上述主要税费之外，还有一些小额支出例如登记费、权证印花税等等。

四、面积补差费

面积补差一般在新房交易过程中产生，如果房屋实测面积和预售面积误差在3%以内(含3%)的，按照实际面积结算房价款。也就是说误差面积在3%以内：面积补差费=预售单价×误差面积。

五、装修费用

装修费用、家具家电也需要列入购房资金之中，否则买了房不装修同样无法入住。另外，一些生活设施的初装费用也是需要考虑的，如开通管道煤气、有线电视、宽带网等。

怎样给老公过生日，是很多女性朋友们满怀甜蜜期待又备受困扰的一大问题。毕竟生日惊喜并非只有奢华和金钱那么简单的，如何将自己的点滴爱意和天马行空的创意结合进去，让老公感受到这个生日惊喜里的用心，也让夫妻生活的色调更加丰富甜美呢？

1、动手做一个蛋糕

学着用烤箱给老公做一个花了心思的蛋糕吧，可以是普通的奶油蛋糕，可以是翻糖蛋糕，看你自己的手艺和水平啦。而你也可以在蛋糕上尽情的挥洒自己的创意，又能大大方方的在上面亲手告白，相信一定能感动到老公的！

2、准备一顿浪漫的晚餐

身为一个贤惠妻子的标配就是“上得厅堂下得厨房”，对女子来说厨艺是不可丢失的，温柔和贤惠都需要厨艺来体现，当然就算不会，也可以学着来嘛。菜肴不需要多，就做老公喜欢吃的菜就可以啦，三菜一汤也可以很有爱。

3、提前精心准备礼物

其实送礼物需要送到人的心坎里，特别是老公如果正好需要的就最好。这个就要看你平时的观察能力了，保守的礼物就是挑一件他很想要但是还没有的东西作为礼物送给他吧。想要在礼物环节出其不意放大招的话，就要看你对老公的知心程度，比如说可以将对两人都有特别意义的经历融入礼物，像爱情纪念册，这时候的感动指数也会在老公心中蹭蹭上升吧。

4、简单的手牵手散步

手牵手散步是最容易实现的事情了，所有的小细节小浪漫都能实现，才能满足给老公过生日的初衷，最关键的是在路上可以直接表达对老公的爱意啦。

5、和孩子共同准备礼物或者活动

有孩子的家庭和没有孩子的家庭是不一样的，孩子的心意爸爸也是很关心的哦。你可以和孩子共同准备生日礼物，比如蛋糕或者老公喜欢的菜、亲手做的简单的生日卡片等等，又或者你和孩子能够表演歌舞或者是比较创意的活动都可以。

6、热闹的晚餐庆祝老公的生日

全部世界指的是和公公婆婆住一起的，很多人觉得住一起很难有自己的活动空间，但是他们也一样关心老公的哦——所以和他们一起吃顿晚餐，饭后去庆祝庆祝也是可以的哦。

对楼盘价格作好心理准备

目前楼市价格处于不断的波动过程中，在购房前需对楼盘价格做好两方面的心理准备。首先是您能承受的房屋总价是多少，根据该总价，您可以换算出您有能力购买的房屋均价和面积，并产生相应的组合方式。

其次，对房价的上升或是下降要做好准备。很多购房者在购置房屋时都希望房产能在今后升值，这也要从两个方面来进行判断。一方面，如果是自住，应多从房屋本身情况和自己的还贷能力考虑，再优先考虑地段、配套、区域等影响房价升值的因素。

另一方面，如果是投资或自住兼投资，建议优先考虑地段、环境和楼盘本身的属性(是否容易出售或出租的物业类型)。同时，由于国家政策偏向的是限制房产投资行为，因此，如果未来可能转手交易的话，最好将需要付出的营业税等各项成本计算在内。

最后，楼盘价格受外部因素影响较大，虽然目前不少楼盘价格呈上涨态势，但也不排除一些楼盘会有下跌的情况出现。因此，消费者购房前一定要端正心态。

对购房区域作好心理准备

通过第一步的价格准备之后，您会对适合您支付能力的购房区域有一个大致的判断。下一步就是如何选择购房区域了，选择不同的区域代表您选择了完全不同的生活方式。到底哪种生活方式适合您，可以从自己多年来的生活地域和生活习惯做出判断，也可以到不同的区域体验一下。

从小的方面来说，如果不愿意自己的生活因为购房出现太大的改变，应考虑房产与本人及配偶工作单位之间的交通状况，包括公共交通体系、路况和路程长短。如果有小孩，教育设施也应该考虑到位。

对自己的偿贷能力做好心理准备

如果您准备一次性付款，那么最好还是能准备一定的家庭应急资金。如果您决定贷款，就需要对贷款后的生活做好安排。由于贷款是固定的一项生活支出，这就需要您有相对稳定的工作及收入来源。

同时，由于增加了贷款的支出，不可避免会对之前的财务计划产生影响。因此，在购置房屋前应做好新的家庭收入和支出计划，以免购置房屋后对日常生活产生影响。据财务专家建议，住房贷款最好占家庭总收入的30%以下，否则会影响生活品质。

对购房风险做好心理准备

由于目前的法制尚不健全，房产市场尚不规范。购房置业是一个非常复杂的过程，在这个过程中，购房者自然要承担一定的风险，而这种购房风险在很大程度上是由商品房的“非成品性”造成的。因为目前开发商销售的房屋多数都属于期房，购房者只能凭借销售人员的介绍、一块地和设计图纸来决定是否购买。因此，购房过程中可能会存在广告欺诈、销售手续不全、房屋质量存在问题、面积不符、开发商违反合同等情况。如果想规避风险，可向专业律师进行具体咨询。

除了以上四种心理准备外，买房前的资金准备也非常重要。买房是件大事，关系到个人及家庭数年甚至数十年的生活。如果买房前只注重房价而忽略其它问题，往往会造成购房预算超支，甚至陷入买得起而住不起的尴尬境地。因此，大家买房前都要做好心理准备和资金准备。另外，在众多因素中，一定要找出什么是自己最看重的，什么是可以忽略的，有重点的买房。

新生儿洗澡需准备什么？在冬季，室内温度如能达到23-26℃比较适宜。如室内温度达不到这一标准，可用塑料浴帐来保证温度适宜。父母在洗澡前一定要洗净双手，将准备的洗澡水倒入浴盆，水温一般为40℃左右，父母可以把前臂放在水中试一试，感觉不凉不烫就可以了。

在新生儿脐带未脱落以前，不能将新生儿放在水里洗澡，以免弄湿脐带。正确的洗澡方法是将上下身分开洗。洗澡时先用浴巾把新生儿的下身包好，父母用左肘部和腰部夹住新生儿的臀部和两条腿，并用左手掌托住头，拇指和中指分别堵住新生儿的耳道，其目的是避免洗澡水流入耳道引起中耳炎。洗时父母用右手拿着小毛巾，先将新生儿的脸洗净擦干，然后洗头。洗头时先将婴儿皂搓在手上，然后再慢慢轻柔地在新生儿头上揉洗。

洗净头后，再分别洗颈下、腋下、前胸、后背、双臂和手。由于新生儿颈下腋下的皮肤皱褶和手心的皮肤非常容易糜烂破溃，因此在洗澡时要注意清洗。洗完上身后用浴巾包裹，将新生儿的头部靠在左肘窝，左手握住新生儿的左大腿洗下半身，分别清洗臀部、大腿根、小腿和脚。特别注意清洗臀部和大腿根的皮肤皱褶处。洗完澡后立即用浴巾将水渍沾干，不要用力擦拭，以免损伤皮肤。可用婴儿爽身粉撤在皮肤皱褶处，并用酒精擦拭肚脐。最后让新生儿穿上预先准备好的干净衣服，并用尿布包裹好。整个洗澡过程要动作轻柔迅速，一般5一10分钟。洗澡后可以给新生儿喂奶，然后让他舒舒服服睡上一觉。

新生儿脐带脱落后就可以在浴盆里洗澡。常常先洗脸和头，之后在盆底放上一条毛巾，左手握住新生儿左肩，使头靠在前臂上，右手托住臀部，放入水中的毛巾上，洗澡方法同前。一定要注意水面齐腰部即可，洗澡时要把头托住，防止头部滑入水中。

产前应如何做好转换角色的准备呢？很多初为人父的丈夫会在妻子生产后感到奇怪：“为什么她会对那么多人关注宝宝、疼爱宝宝表现出不高兴，难道她这么大个人还吃宝宝的醋？”而对大部分被当大熊猫保护了38周到40周的妈妈来说，这种“吃醋”现象十分正常：她发现自己跑了个“生产马拉松”，奖章却佩挂在孩子胸前；她发现探视的亲友表面上来慰问她，事实上个个都是来看孩子，“他们认为宝宝是奇迹，他们却把制造这一奇迹的人完全忘却。”更有心理不平衡的新妈妈认为，“早知道孩子会占去老公和公婆的全部注意力，我宁可不生这个孩子。”

从怀孕38周起，就要为生产后的这种角色转换和心理变化做好准备。在怀孕期间，孕妇最脆弱，因此全家的关注焦点落在孕妇身上，是十分必要的；而在生产过后，宝宝最奇妙也是最脆弱，因此全家的关注点有所转移，也很正常。准妈妈要从积极层面上去理解这种变化：丈夫和公婆乐意照料宝宝，关注他的一颦一笑，因为生产而身体虚弱的自己正好可以少劳神，多休息，早恢复；每一个新生命的降生，都会引发家庭成员间感情的重新分配问题，分配有偏向不要紧，随着孩子的长大，所需照料的减少，这种感情分配上的不公平肯定会得到调整。如果当妈妈的确实“嫉妒”宝宝，也不要以闹别扭的方式来吸引丈夫和公婆的关注，不妨将自己令人关注的委屈讲出来，要让丈夫和长辈知道，“月子婆”需要的不仅仅是催乳汤，也需要精神关爱的“心灵鸡汤”。

很多初产妇在发觉自己在“嫉妒”宝宝时，会对自己是否“母爱动力不足”有怀疑，这种怀疑态度里包含着自责与内疚。其实,对初产妇来说，激发母爱的程序并不是日以继夜地与宝宝粘在一起，寸步不离，而是让新妈妈不时与短暂分离，有四到六小时的“独处空间”，如此，当新妈妈回到宝宝身边,让宝宝吮空胀痛的双乳时，牵挂与母爱才会喷涌。妈妈的母性得到充分的阐发后，她自己也会把注意力放到宝宝身上,而不是放到自己身上,所谓“吃宝宝的醋”的情态，也就不会发生了。

准妈妈产前需要做好哪些准备？妊娠是一次漫长的旅行，风风雨雨，坎坎坷坷，随着预产期的临近，这次旅行即将到达终点了，您也终于要和宝宝见面了。带着期待和渴望，带着不安和焦虑，我们一起来备战。

分娩前的身体状况

在接近分娩的日子里，准妈妈因子宫不断增大而可能出现呼吸困难、心悸、食欲减退、消化不良、便秘、尿频等生理不适。在这段时期，准妈妈要注意：

少食多餐，注意休息；

由于新陈代谢旺盛，准妈妈需注意清洁卫生；

在接近预产期时，产科检查变成每周1次；

尽量不要长时间外出；

每天数一个小时的胎动，监测胎儿情况；

如果开始出现宫缩，趁症状较轻时吃点东西，并洗个澡，做好分娩准备；

当出现规律的宫缩阵痛，每隔10分钟一次，就必须入院了。

在分娩前的2周，孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。

如果到了预产期宝宝仍没有动静，孕妇及家人无须过于着急，因为很少有人能恰巧在预产日那天生产。在预产期过后的2周内分娩都是正常的，准妈妈不必徒然增加思想负担。

准妈妈无须提早入院

如果孕妈咪无意外，不宜提早入院。因为入院后较长时间不临产，会使准妈妈的心里产生紧迫感。尤其看到后入院的产妇已经分娩，这对她们的心理是一种刺激。而且，入院后生活不如在家里舒适，每一件事都可能影响准妈妈的情绪。因此，准妈妈还是应该在家中安心等待，除非医生建议提前住院。

分娩前的饮食要领

孕晚期的膳食营养应在孕中期的基础上作相应调整，尤应注意增加蛋白质和钙、铁等营养素的供给。

首先应注意优质蛋白质的摄入。在孕晚期，胎儿生长迅速，再加上胎盘、子宫、乳房等增大，使母体对蛋白质的需要增多。我国营养学会推荐孕晚期蛋白质供给量约为每日120克左右。

其次，能量供给也不能低于孕中期的水平。但至预产期之前二星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

第三，注意矿物质和维生素供给。孕妇铁的摄入量不足，一方面可影响胎儿体内铁的贮存，另一方面产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量也显著增加。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。另外，充足的水溶性维生素是孕晚期所必需的。

第四，充足的脂肪酸摄入。孕晚期，除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪贮存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸，满足胎儿大脑发育所需。

调整分娩前情绪

临近预产期，准妈妈的心情是复杂的，既有对宝宝降生的渴望，有对分娩过程的担心，也有对分娩阵痛的恐惧。所以，准爸爸必须调整好心态，相信人的分娩能力是与生俱来的，只要认真做好孕期保健，配合医务人员，分娩过程大多会很顺利的。反之，过度紧张，会引起血压升高、宫缩乏力、产后出血等。

当分娩征兆出现时，准妈妈要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，产程启动，不要乱喊乱闹，因为烦躁不安会消耗体力、延缓产程、增加痛苦。应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

产前适当运动

怀孕后期，孕妇应该进行适当的运动，譬如做孕妇操，散步等等。即使是临产了，也不要早早地躺在床上，因为平卧不利于胎头下降。只要胎膜未破，可以适当地在室内走、蹲、坐、站，这样不仅能帮助产妇放松，也有利胎头下降。

做好充分的物质准备

清洁舒适的居住环境

在预产期前，家人应进行一次居室的大扫除，给产妇和新生宝宝布置一个清洁、舒适、安静的居住环境，尤其是夏天，要注意通风，防止产妇中暑。

婴儿用品备备齐

棉质内衣、连衣裤、宝宝鞋袜；

布尿布或一次性尿布若干；

根据季节准备一些小被子、毯子、褥子和床单等，有条件的可购置婴儿床；

浴盆、脸盆、毛巾、浴巾、婴儿沐浴露及护肤品等。

入院准备

对多数孕妇来讲，老人、长者、同事、朋友都会一起帮忙，帮她做好入院准备。准备得越充分，越周密，就越有利于分娩及今后的母婴生活。在这里，我们来了解一下入院前有哪些必须的准备：

住院所需物品

在预产期前一个月左右，就应准备好所需物品，如毛巾、拖鞋、牙刷、牙膏、水杯、内衣裤、卫生巾、卫生纸、哺乳乳罩、乳垫、巧克力或一小盒洋参丸(补充产时体力)、孩子的一次性尿布、湿纸巾、纱布(给宝宝擦口水，给自己擦溢出的奶)等，放在一个包内，以防临产入院时手忙脚乱，遗漏东西。另外，前往医院时别忘了带好孕妇保健卡。

上医院的路线安排

除了物质上的准备以外，准妈妈一家要做好路线勘探工作：家离医院有多远；乘什么交通工具去医院；在上下班时间交通拥挤时，从家大约需多长时间到达医院；最好寻找到一条备用的路，以便当第一条路堵塞时能有另外一条路供选择，尽快到达医院。

必要的家庭安排

在分娩之前，准妈妈一家要将分娩前后的家事安排妥当，比如是否有人时刻守护在孕妇身边？分娩阶段，家人如果轮流前往医院照料产妇？孩子出生后是否请人帮助照顾孩子、料理家务？工作、请假的事是否安排好了？准爸爸应该让上司和同事知道你太太的预产期。

分娩征兆

一般来说，在即将分娩时，子宫会出现有规律的收缩，即我们通常所说的宫缩。宫缩时腹部会变硬。

产妇感觉好象胎儿要掉下来一样，这是胎儿头部已经沉入产妇骨盆。这种情况大多发生在分娩前的一周或数小时。

在即将分娩前，准妈妈的阴道流出物增加。这是由于孕期粘稠的分泌物累积在子宫颈口。当临产时，子宫颈胀大，所以分泌物就流了出来。这种现象多在分娩前数日或在即将分娩前发生。

水样液体如涓涓细流或呈喷射状自阴道流出，这就是通常所说的破水。破水发生在分娩前数小时或临近分娩时。一旦发生破水后要赶快去医院。

在预产期前后如果出现阴道出血，且血量渐渐增多，这也是分娩的征兆之一。一定要前往医院待产。