预防老年痴呆操(精选20篇)

老年人会出现很多的疾病，能够帮助老年人预防一些严重疾病出现的方法，一定要多加重视了解，经常性的按一些穴位可以帮助老年人预防老年痴呆的发生的，那么常按哪些穴位能有效预防老年痴呆呢？

1、风池穴

风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。

2、翳风穴

翳风穴在耳垂后凹陷处，此组穴可改善基底动脉供血情况。

3、四白穴

四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处，此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

如何预防老年痴呆按摩穴位能预防老年痴呆吗预防老年痴呆的方法有哪些

4、委中穴

委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

5、印堂穴

印堂穴位于两眉头连线中点，该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。

6、百会穴

百会穴位于头顶两耳尖连线中点。百会乃百脉之会，又是阳经之会。人体头顶有许多神经纤维分支，通过刺激表皮对神经丛、神经纤维的分支以及动脉、静脉血管都有很好的调节作用，具有促进血液循环，改善心脏功能，调节机体阴阳平衡的功能。

7、膻中穴

膻中穴位于两乳连线中点。按摩此穴具有宁心安神、活血通络、宽胸理气的功能。

其实我们知道檀中穴对于人们来讲是一个非常重要的穴位，经常性的按一下自己的盘中说的，过程当中可以帮助老年人疏通经络，这样的情况下，也可以预防一些突发性疾病的发生的，老年人对于自己的身体健康问题一定要提高重视！

越来越多的证据表明，保持一定的膳食和运动习惯，可使认知障碍症（老年痴呆症）危险降低50%以上。美国“雅虎新闻网”近日载文，在华盛顿营养与大脑国际会议上，美国医师医药责任协会公布了预防认知障碍症的最新膳食指南。美国权威专家，美国医师医药责任协会会长尼尔·伯纳德博士指出，该膳食指南能最大程度地保护大脑。下面我们一起来了解下预防老年痴呆的膳食有哪些吧？

1．减少饱和脂肪，避免反式脂肪。应少吃馅饼和油炸食物。

2．蔬菜、豆类（黄豆、豌豆、扁豆）、水果和全麦应该作为主要食物。

3．每天吃1盎司（约合28克）坚果或一把瓜子等植物种子，可补充足量的有益健康的维生素E。

4．每天摄入足量的富含维生素B12的食物。如，肉类、三文鱼、鳕鱼、牛奶、奶酪或鸡蛋等。

5．选择维生素补剂时，应选择不含铁和铜的复合维生素，并在医生指导下服用。

6．避免使用含有铝的炊具、抗酸药和速发粉等产品。

7．每周至少进行3次有氧运动，每次运动量相当于快走40分钟。

新指南的一大亮点是，日常饮食中，应避免过多摄入铁、铜和铝等“隐性金属”（微量元素）。

老年痴呆是一种比较常见的疾病和高发性疾病，很多老年人由于运动量比较少，再加上周围没有一些亲戚朋友可以聊天，久而久之就会导致大脑发育迟缓，产生老年痴呆等方面的疾病，所以老年人平时应该有一些适当的体育活动，可以有效的预防老年痴呆等疾病，对身体健康也是有好处的。那么，老人跑步能预防老年痴呆吗?其实，只要知道老人如何健康慢跑，他的好处可不仅仅只是这个。今天就让小编和大家一起来看看老人跑带来的好处。

1、预防心脏疾病

坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

2、预防脑中风

预防脑梗塞和脑出血，首先应抑制盐分的摄取，防止高血压发生，抑制血管收缩，使血液流通通畅。慢跑不但不会使血压上升，反而会使血压下降，对防治脑出血起着良好的作用。通过慢跑，加速血管内的脂肪代谢，减少胆固醇，增加毛细血管的活性，并且使血管的弹性增加，这样血流就会畅通，血管就不会轻易破裂。

3、改善肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%―20%。

4、促进血液循环

慢跑能加速全身血液循环，长期坚持慢跑的人的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、有效缓解更年期综合征

跑步锻炼对大脑有刺激作用，并且会促进荷尔蒙产生，所以如果在月经停止以前进行跑步锻炼，就可以有效地缓解更年期综合征。此外，跑步作为一种休闲活动，不仅可调整荷尔蒙的分泌，而且还可缓解人们平时工作和生活上的压力，使女性保持一个良好的精神面貌。

6、预防骨质疏松症

骨质疏松症的发病因素中，诸如年龄、遗传、种族等因素是无法控制的，但是有些因素是可以控制的。长跑锻炼便是一个有效控制骨质疏松症的方法。也许很多人已经知道骨质疏松症要增加骨密度，首先就要补钙，但是，仅仅补充钙是不够的。人体单纯补钙，不和太阳光紫外线接触，不进行体育锻炼的话，身体内的钙是很难转化成骨质的。

7、预防老年性痴呆症

老年性痴呆症是老年人的常见病和多发病。主要是因为脑细胞减少和脑组织萎缩所致。通过跑步锻炼，合理地应用大腿四头肌，对大脑进行刺激，通过血液的快速流动，不断地向大脑供应氧气和营养素，延缓脑组织的萎缩，就会有效地防治老年性痴呆症的发生。

由此可见，跑步还真是一项有益于延缓肌肉衰老，加强血液循环的大众健身项目。但是，我们老人在平时运动的过程中也一定要注意安全，学习老人健身安全小知识。

有研究发现，老年男性是骨质疏松的高发人群，这与老年男性骨质流失严重会有直接关系。所以说，对于老年男性来说，预防骨质疏松会十分重要。接下来，小编我就教给老年男性如何预防骨质疏松的养生技巧，老年男人可以来试试。

老年男性骨折后死亡风险高

骨质疏松常常被人以为更容易出现在女性身上——在骨质疏松的患者中，80%是绝经后妇女，因为她们体内雌激素下降。然而，男性并非就没有骨质疏松的风险。

50岁以上男性终生发生骨质疏松骨折的风险高达27%，超过患前列腺癌的风险。发生骨质疏松后，脊柱和髋骨骨折导致的男性死亡率高于女性。目前，男性骨质疏松患者第一次发生骨折后被确诊为骨质疏松的比例不足20%。

专家指出，男性出现明显骨质疏松的年龄比女性平均大10岁，但一旦发生骨折，后果会更严重，这是因为老年男性的身体功能较差。骨折是骨质疏松最严重的并发症，50%以上发生在脊柱，特别是胸椎与腰椎的连接处，还有30%～40%发生在髋骨，余者还可发生在桡骨等处。患者在第一次骨折后还会接二连三地骨折，这是因为他们往往因为疼痛而无法行走、负重，髋骨骨折者还只能卧床，造成骨质继续丢失。此外，长期卧床还会加速患者心肺功能衰退。

预防骨质疏松避免大量吃乳制品

商家的广告常常宣称，要想骨骼强壮就要喝牛奶。受此影响，很多人相信每天喝3杯牛奶能够预防骨质疏松。然而，报告指出，有研究显示喝牛奶对预防骨折的效果寥寥，还会增加心脏病、前列腺癌等风险。

现在老龄化是比较严重的，因此需要引起我们大家的注意和关心，尤其是老人的身体健康问题，一旦患上了老年痴呆会整个自己的身体健康，从而也会影响社会的发展，所以对于这类病人们要积极的预防，那么，如何预防老年痴呆?下面就为您介绍一些吧。

1、注意饮食

起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”，即定时、定量、定质。高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素。低脂肪、低盐。戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。吸烟、饮酒和咖啡因会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。

养成平衡而低脂的饮食习惯，芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品，可以考虑适当多吃一些。大豆中异黄酮，常被人称为大豆雌激素，可以维持脑内胆碱能系统的功能，降低老年痴呆的发生几率。

老年痴呆的一个原因是身体缺乏脂肪酸而引起的记忆衰退、智力下降，而鱼类含有丰富的脂肪酸，故多吃鱼可有效预防老年痴呆。

体内缺乏叶酸和维生素B12会导致老年痴呆的发生，预防老年痴呆需补充叶酸和维生素B12。银杏可以稍微减缓老年性痴呆的进展。

2、益智活动

阿尔茨海默病等痴呆症的病因主要是脑神经细胞的衰退和坏死。而最近研究发现，脑神经细胞的损坏在认知能力低下等症状出现之前就已经开始。预防痴呆症的最大目的，就是培养患者的认知潜能。只要经常锻炼大脑，痴呆症也并非那么可怕。

日本研究显示，打麻将的老人脑年龄比平均水平要年轻3岁，打麻将的老人大脑前头叶和角回活动更加活跃。麻将、象棋等娱乐活动需要读懂对方的策略，这对人的认知能力要求很高。通过这些活动，大脑相关部位的活跃程度会显着提高，所以可以抑制老年痴呆。

很多老人爱看电视，但长时间看电视，会让人意志消沉。看电视也没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性的刺激。

3、快步走动

研究发现，对于患有轻中度老年痴呆、还未完全丧失行动能力的患者来说，经常快步走可以改善身体状况、保持愉快情绪以及有助脑部运动的作用，除了能够提高人们的生活质量之外，也可有效地预防出现完全老年痴呆症的发生。中轻度病症患者完全可以按照普通成年人的标准，非常安全地进行快步走运动，频率以每周150分钟为宜，长期坚持则会有意想不到的改善效果。

4、充足睡眠

随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差。但研究表明，老年人睡眠时间越长，越容易保持头脑清醒。睡眠时间越短，智力减少越快，脑室体积增大也越快，睡眠不足意味着大脑衰老。每晚7小时的睡眠对老年人来说是最佳的。若不能保证7小时的睡眠，至少需保证4小时的高质量睡眠时间。有规律、高质量的睡眠对预防更年轻人群得老年痴呆症十分必要。

5、晒晒太阳

调查表明，以45岁的人为对象，对比了每天沐浴阳光的人及不沐浴阳光的人，结果显示沐浴阳光能够有效降低将来患有老年痴呆症的风险。每天沐浴太阳能让身体中产生维生素D，能让体内时钟正常运作。此外，太阳光能够产生一种对记忆有十分大关系的血清素，并能有助于脑部海马部位记忆细胞的产生。如果体内血清素减少，就会处于抑郁的状态，可见每天沐浴阳光十分重要。

上述是对于老年痴呆出现后的预防问题，人们需要了解这一疾病和过程，在清楚这类病的时候更重要的是要调节自己的身体健康，平时多动脑子，及时的养成好的饮食和作息，在注意了这些后更要改变自己的习惯和有个良好的心态很重要。

很多老年人都害怕自己年老以后会患上老年痴呆，因为这种病不仅会极大的影响病人生活，还会给亲人带来极大的痛苦。那么哪些运动能预防老年痴呆呢?下面小编带你一一了解!

老年痴呆有什么危害

1、患者生活质量严重下降

老年痴呆症一般最初征兆从失忆开始,如经常忘事,且有些事刻意去记还会忘,事后还想不起来,严重影响了工作和生活。再进一步发展,患者的日常生活能力下降,给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。

2、沉重的经济负担

老人患上老年痴呆,就需要一大笔的医药费,而且患者还需要时刻有人照料,因此,家庭的劳动力就减少了,随之而来的就是沉重的经济负担。

3、对家属的影响

其实老年痴呆影响最大的不是患者本人,而是家人。据统计八成以上的老年痴呆患者家属有不同程度的情绪障碍。关键是那种无法沟通和看不到希望的感觉,还不仅仅是累的问题,让很多家属深感绝望。

能预防老年痴呆的运动

1、指尖的活动

可以使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。如如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等运动

2、游泳

游泳不但能有效活动到全身肌肉,帮助减重瘦身,澳大利亚的研究团队发现,在水中把身体浸泡在达到心脏的位置,能增加大脑中的血液流量。当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量提升了14%,大脑后动脉的血流量增加了9%。

3、弹奏乐器

研究证实,年轻时学过音乐的人,年老后生活更丰富,生活品质也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能、改善手指的灵活性、提高大脑的可塑性,引发大脑发生结构性变化,防止记忆衰退。

4、跳舞

跳舞不但是一项有趣的社交活动,研究发现,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力,让人变得更聪明,甚至能降低76%罹患认知障碍症的几率。

老年痴呆有什么症状

1、语言障碍

轻者说话啰嗦内容重复、杂乱无章,重者答非所问,内容闻题千里,令人无法理解,或经常自言自语,内容支离破碎,或缄默少语,丧失阅读能力。

2、思维情感障碍

思维呈常出现片断性,大事被忽略,琐事却纠缠不清,同时伴有情感迟钝,对人淡漠,逐渐发展为完全茫然而无表情,或小儿样欣快症状很突出。

3、记忆障碍

老年性痴呆发病最初的症状是记忆障碍,主要表现为近期记忆的健忘,如同一内容无论向他述说几遍也会立即忘记,刚放置的东西就忘掉所放的位置。记忆障碍最严重时,表现为不认识自已的亲人,甚至连镜子或照片中的自已都不认识。

4、行为障碍

早期表现为以遗忘为主的行为障碍,如好忘事、遗失物品、迷路走失等。中期多表现为与思维判断障碍和个性人格改变相关的行为异常,如不分昼夜,四处游走,吵闹不休。

5 计算能力障碍

轻者计算速度明显变慢,不能完成稍复杂的计算,或者经常发生极明显的错误。严重时连简单的加减计算也无法进行,甚至安全丧失数的概念。

预防老年痴呆有哪些方法

1、饮食预防

生活中,应该遵循多次少量进食。日常补足维生素/金属元素,吃一系列不同种类的食物。保证饮食低脂、低胆固醇、低糖、低盐。每天饮用足量水,部分患者可饮用含酒精成分的饮料。

2、适度运动

适度运动,维持腰部及脚的强壮,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜,写日记,吹奏乐器,画画等都有预防痴呆的效果。

3、减少食糖摄入量

吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

4、多用脑

要积极用脑,预防脑力衰退,即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的,读书发表心得,下棋,写日记,写信等都是简单而有助于脑力的方法。

5、良好的护理

良好的护理延缓病情进展,甚至可以改进认知和记忆功能,保持患者的独立生活能力,提高生存质量为目的。

吃什么可预防老年痴呆

1、葡萄

对于老年性痴呆、气血虚弱的治疗较为适宜。

2、山楂

常用于治疗老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病者。

3、苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物的成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

4、吃肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受),帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

5、芝麻

可补肾益脑、养阴润燥,对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

很多身体疾病会困扰老年人，但是老年人也要注意心理疾病，现在的老年人多发抑郁疾病，对于抑郁疾病，老年人要如何提早预防和提早治疗。那么，你对心态乐观可预防老年抑郁了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

人到晚年，因为身体机能下降了，很多时候不能有效的进行抵抗外界细菌入侵，难免会患上各种不同的慢性疾病，但是最近几年研究调查发现，除了身体疾病以外，老年人患心理疾病的群体在逐渐扩大之中，最为常见的就是抑郁症。老年人患有抑郁疾病怎么办?

老年抑郁症的核心症状是情绪低落，但大多数老年抑郁症患者是以躯体症状作为主要表现形式的，像睡眠障碍、头痛、胃肠道不适、食欲下降、心血管疾病或假性痴呆等。

许多老年人在半年内就有了导致抑郁的外在因素，并出现抑郁的相关症状，却很少引起老年人与家人们的注意。当内外科能排除这些躯体症状是器质性病变或上述症状难用器质性病变解释时，就要考虑抑郁症的可能。而且有了这种病症也不要讳疾忌医。

如果你对如何调整老人心态？如何关爱丧偶老人心理健康？什么样的老人更加容易乐观吗？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

老年痴呆是一种老年人晚年常见的疾病之一，危害的力度是很大的，所以老年人要提早的预防，日常生活中饮食，运动得等方式都是可以预防老年痴呆的。下面我们介绍下吃烤鱼可有预防老年痴呆功效。

每周食用一次烤鱼改善人们的大脑健康状况，并降低发展为轻度认知功能损害和老年痴呆症的风险。

老年痴呆症是一种无法治愈的脑部疾病，它会慢慢损坏记忆和认知技能。轻度认知功能损害同样会造成记忆损失，但其程度低于老年痴呆症，可是轻度认知功能损害患者通常都会发展为老年痴呆症。

对可能引起老年痴呆症的脑部区域所做的核磁共振成像显示，每周至少食用一次烤鱼的人的灰质体积能得到更好的保存。灰质体积对脑部健康至关重要，较高的体积可以维持大脑的健全，而灰质的减少则表明脑细胞正在萎缩。

每周食用烤鱼与大脑多个区域的灰质体积有着积极的联系，认知能力也会有提升。但食用炸鱼则不会导致脑部体积的增加，也不能抵御认知水平的衰退。

老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。

随着我国人口老龄化的到来，老年痴呆症对我们工作和生活的影响越来越大，所以怎样预防和治疗老年痴呆变得越来越重要，其实老年性痴呆的预防要从中年开始做起，因为老年性痴呆能在痴呆前期或痴呆初期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化，那么预防老年痴呆的方法有那些呢?下面就和小编一起去了解一下吧。

1、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律

喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

2、保持年轻的心，适当打扮自己

老人，要抱有一颗童心，不能因为自己老了就什么都提不起兴趣。要适当的打扮自己，让自己拥有好心情。

3、多参加社体活动

鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

4、定期做检查

有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适。

5、加强体育锻炼

许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

6、防跌倒

尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

7、智力训练

勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子。

8、预防生活习惯病

预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

9、饮食均衡

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心

可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

11、避免消极情绪

避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

12、要积极用脑，预防脑力衰退

即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

步入老年，老年人的生活重心应该逐渐的转移到保健养生上，辛苦一生到了晚年如果不能更好的保护自己的健康，晚年的幸福不在，自己的健康也会严重受损。

随着年龄的增大，总是会患上某些疾病，老年痴呆就是老人们会犯的疾病之一，患老年痴呆的原因有很多，头部外伤、心理因素、遗传因素等都和老年痴呆有关系，那么如何预防老年痴呆呢，下面给大家介绍老年痴呆症。

如何预防老年痴呆

预防老年痴呆，饮食要注意以下几点！

1、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪

一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

2、补充蛋白质

老年痴呆与饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。因此，日常饮食中，要保证蛋白质的供应，应该多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏。

3、要节制饮食，不可过饱

一些研究人员把老年痴呆患者和健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现，患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱。

4、注意补充微量元素锌和硒

通过营养学家们的不断研究发现，微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率。锌参与脑细胞中酶类的合成，锌的缺乏会引起人的神经递质合成减少，对脑功能和神经精神具有很大的影响。富含锌的食物有虾、燕麦、花生等食物。硒是抗氧化剂，它能够起到延缓衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各种海产品等。

5、警惕过食烟酒

吸烟对脑内小动脉收缩狭窄，加速动脉硬化，影响大脑的血液供应。吸烟时间越长，吸烟量越大，脑动脉硬化越严重，脑供血越不足，最终导致脑组织萎缩，痴呆。酒含有乙醇成分，少量饮用葡萄酒可促进血液循环，对心脑血管有益，但饮酒量大时可严重损害大脑组织，长期大量饮酒会影响记忆力。

此外，除了健康的饮食习惯，适当的运动也是十分必要的。有氧运动能改善血液循环，降低脑萎缩，改善记忆。有研究表明，与久坐40岁左右中年人比较，同龄人经常锻炼者在65岁以后患老年痴呆的几率减少。

老年痴呆症

该病可能是一组异质性疾病，在多种因素(包括生物和社会心理因素)的作用下才发病。从目前研究来看，该病的可能因素和假说多达30余种，如家族史、女性、头部外伤、低教育水平、甲状腺病、母育龄过高或过低、病毒感染等。下列因素与该病发病有关：

1.家族史

绝大部分的流行病学研究都提示，家族史是该病的危险因素。某些患者的家属成员中患同样疾病者高于一般人群，此外还发现先天愚型患病危险性增加。进一步的遗传学研究证实，该病可能是常染色体显性基因所致。最近通过基因定位研究，发现脑内淀粉样蛋白的病理基因位于第21对染色体。可见痴呆与遗传有关是比较肯定的。

先天愚型(DS)有该病类似病理改变，DS如活到成人发生该病几率约为100%，已知DS致病基因位于21号染色体，乃引起对该病遗传学研究极大兴趣。但该病遗传学研究难度大，多数研究者发现患者家庭成员患该病危险率比一般人群约高3~4倍。St.George-Hyslop等(1989)复习了该病家系研究资料，发现家庭成员患该病的危险，父母为14.4%;同胞为3.8%～13.9%。用寿命统计分析，FAD一级亲属患该病的危险率高达50%，而对照组仅10%，这些资料支持部分发病早的FAD，是一组与年龄相关的显性常染色体显性遗传;文献有一篇仅女性患病家系，因甚罕见可排除X-连锁遗传，而多数散发病例可能是遗传易感性和环境因素相互作用的结果。

与AD有关的遗传学位点，目前已知的至少有以下4个：早发型AD基因座分别位于2l、14、1号染色体。相应的可能致病基因为App、S182和STM-2基因。迟发型AD基因座位于19号染色体，可能致病基因为载脂蛋白E(ApOE)基因。

2.一些躯体疾病

如甲状腺疾病、免疫系统疾病、癫痫等，曾被作为该病的危险因素研究。有甲状腺功能减退史者，患该病的相对危险度高。该病发病前有癫痫发作史较多。偏头痛或严重头痛史与该病无关。不少研究发现抑郁症史，特别是老年期抑郁症史是该病的危险因素。最近的一项病例对照研究认为，除抑郁症外，其他功能性精神障碍如精神分裂症和偏执性精神病也有关。曾经作为该病危险因素研究的化学物质有重金属盐、有机溶剂、杀虫剂、药品等。铝的作用一直令人关注，因为动物实验显示铝盐对学习和记忆有影响;流行病学研究提示痴呆的患病率与饮水中铝的含量有关。可能由于铝或硅等神经毒素在体内的蓄积，加速了衰老过程。

3.头部外伤

头部外伤指伴有意识障碍的头部外伤，脑外伤作为该病危险因素已有较多报道。临床和流行病学研究提示严重脑外伤可能是某些该病的病因之一。

4.其他

免疫系统的进行性衰竭、机体解毒功能削弱及慢病毒感染等，以及丧偶、独居、经济困难、生活颠簸等社会心理因素可成为发病诱因。

预后

由于发病因素涉及很多方面，绝不能单纯的药物治疗。临床细致科学的护理对患者行为矫正、记忆恢复有着至关重要的作用。对长期卧床者，要注意大小便，定时翻身擦背，防止压疮发生。对兴奋不安患者，应有家属陪护，以免发生意外。注意患者的饮食起居，不能进食或进食困难者给予协助或鼻饲。加强对患者的生活能力及记忆力的训练。

结语：老年痴呆是一个长期的病症，治疗过程也比较的长久，所以预防老年痴呆症刻不容缓，如果患有老年痴呆要做好日常的护理，要关心好老人的正常饮食和生活等。

打麻将可以预防老年痴呆吗？老年人随着年纪的增大，包括神经系统在内的全身功能都逐渐出现退化，思维技能也会随之下降。虽然人类衰老过程不可逆转，但思维技能可以训练，通过训练能减缓下降的过程。

打麻将就是一种非常好的思维技能训练的益智游戏，建议老年人可以适度地跟朋友打打麻将，麻将本身就是数字的排列组合，需要调动大脑的计算、逻辑思维和推理能力，可以锻炼老年人的思维能力。此外，中国式麻将4人打，在打麻将的过程中老人们经常认识新的朋友，适应新的环境。交朋友时可以谈些家长里短的事，有助于交际，减少孤独感。打麻将有一定的游戏规则，游戏者具有胜负感。老人们有规则打牌的同时，常常思考如何“取胜”的问题，这强化大脑的思维过程，巩固老人的判断力和推理能力。

虽说打麻将能预防老年痴呆，但也不能沉溺其中。有严重冠心病、高血压等疾病的老人不宜打麻将，因为打麻将情绪激动之下，会诱发脑卒中、心肌梗塞等病症。此外，老年人打麻将时间不宜过长，一般2小时为限。因为长时间保持一个体位和姿势，会加剧腰椎、颈椎等疾病。此外，老年人要以游戏的心态、陶冶情操的目的打麻将，不能以赌博为目的。

老年痴呆对老年朋友们的伤害可想而知，做好预防老年痴呆对于每位老年朋友来说都很重要，所以今天小编想给大家介绍6个简单方法可预防老年痴呆，下面我们就一起了解一下吧！

海马体是大脑中掌管记忆的核心部位，且掌控大脑对空间的定位。人过50后，海马体体积以每年1%～2%的速度逐渐萎缩，再加上体内氧化物过多等因素，会加速其损伤与萎缩。当海马体萎缩到一定程度时，就会产生记忆和空间定位功能的减退，从而导致老年痴呆。

海马体虽然会随着年龄的增长而萎缩，但通过合理的刺激和训练，完全可以减缓这一进程，保留海马体的记忆功能。海马体细胞受到某些刺激，突触会变得十分活跃，这样海马体就会增大，人的记忆力就会完好保留或增强，从而有效地预防老年痴呆。

中老年人可尝试以下简单有效的方法。

吸草香

澳大利亚的一项研究发现，森林以及刚修剪过的草坪释放出的香气中，含有能促进大脑海马体活性的化学物质，可刺激海马体，增强其记忆功能，并且还有利于缓解精神压力，以免海马体受损。每日清晨置身于茂密的森林中20分钟，或修剪草坪时深吸草香，然后缓慢吐气，如此反复10分钟。睡眠充足

睡眠不足会损伤海马体，使得记忆功能减退。充足的睡眠可以使海马体中的cAMP分子水平升高，修复受损的海马体突触，而cAMP是海马体形成新的突触连接必不可少的物质。充足的睡眠没有明确的时间标准，以醒来后没有疲惫感、神清气爽为宜。朗读

朗读能促进海马体的新生，预防海马体受损与萎缩。朗读的内容可根据个人喜好选择，语速可快可慢，也可快慢结合，每天朗读半小时到1小时，长期坚持有显著效果。每周散步3次

美国的一项研究表明，每周散步3次，每次30分钟，坚持半年，即可令海马体变大2%，这一变化相当于让大脑年轻了两岁。中老年人最好选择空气好、平坦的地方散步，速度快慢适中即可，只要坚持就能达到预期的效果。饮生姜绿茶

生姜所含的姜黄素能减缓氧化物质对海马体的损伤，并能延缓海马体的生理性萎缩。绿茶中的多酚类物质，有增强海马体活性作用，预防其萎缩。取绿茶、鲜姜片各3克，开水冲泡后饮用，喝完可续水，至味淡时嚼食姜片，每日1剂。长期坚持效果显著。减肚子

肝脏与海马体都需要一种叫PPAR-α的蛋白质，肝脏利用它消耗腹部脂肪，海马体则利用它处理人的记忆。研究发现，如果一个人腹部脂肪堆积过多，肝脏就必须加班加点代谢脂肪，用光自身的PPAR-α存货，便会“扫荡”包括海马体在内的身体其他部位的PPAR—α。从而导致海马体PPAR-α不足，长期如此会使海马体萎缩，导致记忆力和学习能力减退，乃至老年痴呆。因此，想要保证海马体PPAP-α充足，就要减少腹部的脂肪。

很多老年人因为患糖尿病多年，在日常中都会严格地控制血糖，避免再次发病影响自己的身体健康。但有些患者因为控制太过严格，导致出现了低血糖的症状，为避免这种情况，那么预防老年糖尿病性低血糖的方法有哪些呢？

有些老人罹患糖尿病多年，严格控制血糖，却数次发生低血糖。其实，老年糖尿病患者除了降糖还要预防低血糖。

糖尿病性低血糖是老年糖尿病人的常见并发症，与多种因素有关，包括过分限制饮食；空腹情况下运动锻炼；过量用药或服用作用过强的降糖药物；肝肾功能不全导致药物蓄积，增加低血糖风险；血糖控制不佳，在夜间和凌晨发生低血糖等情况。由此可见，防范低血糖的关键在于日常生活中注意消除上述诱因。

老年糖尿病人普遍存在食欲减退问题，本已吃得较少，如果再过分限制饮食容易诱发低血糖。因此，对食欲不佳或伴有吸收功能不良的老年患者，不要过分限制饮食，除了低盐和低脂外，碳水化合物和蛋白质的摄入要充分。

避免空腹运动和剧烈活动。老年患者最好在饭后1～2小时外出运动，并以下午3～5时为最佳时机。最好不晨练，仅在早餐后稍微活动即可。

严格遵医嘱用药，不要擅自增量或减量。不要自当“医生”，随意买药来服用。要避免服用优降糖和含优降糖的复合制剂，这类药物作用过强、过快，容易诱发低血糖。

凡有肝肾疾病的老年患者除要选择作用和缓的药物外，还要做到个体化用药，以较小剂量达到控制血糖之目的。在用药的最初2～4周内要注意监测肝肾功能和血药浓度，以便适时调整药物剂量。

凡有过夜间或凌晨低血糖的老年患者应监测睡前血糖，如果此时血糖偏低，应加餐约50克左右，也可喝上一杯牛奶，再吃上几片馍干，以防止夜间血糖过低。

一旦出现心慌、头晕、手抖和烦躁等症状，应考虑到低血糖的可能，可立即少量进餐或喝些含糖饮料，防止引发严重低血糖。

患有糖尿病的老年人，在日常中除了严格控制血糖之外，还要避免自己出现低血糖的症状，以上就是专家讲解的预防这种症状的方法，大家在日常中一定要把这些方法实施到位，并且调节好日常的饮食，适当锻炼，这样才能使自己安享晚年。

糖尿病是个非常令老人头疼的疾病，一旦没处理好，就会有生命危险。老人再不注重对糖尿病的预防，就可能会让此病持续危害着健康，到时就会很麻烦。因此大家要及时了解些糖尿病的预防方法，才能更好的防御此病，那么如何预防老年糖尿病的发生呢？

糖尿病的预防有：

1、适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等多种糖尿病的预防方法。

2、调整体重。肥胖是长寿之敌，是多种疾病的温床，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重，使之接近标准体重，对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。这也是糖尿病的预防措施。

3、糖尿病的预防还有就是积极治疗血脂异常。长期坚持饮食疗法，少吃动物脂肪，限制富含胆固醇的食物如动物内脏、鱼子、蛋黄等。必要时使用调脂药物。

这些糖尿病的预防都是生活中较为常见的，只要老人能引起重视，就可以尽量此病的发生。所以要想摆脱此病的干扰。

平时老年人看电影有助于预防老年痴呆，年纪大了，不少老人会越来越怀旧，孤独感越来越强。长期情绪低落，老年痴呆症危险会增加或病情加重。但是看老电影有助于唤起记忆衰退或丧失等疾病患者对美好往事的记忆，进而缓解老年痴呆病情。

研究人员给参试患者播放的都是上世纪40年代至70年代拍摄于约克郡周围的家庭电影。新研究选择的老电影主题都是参试者在年轻时体验过的日常活动，包括大家特别熟悉的假日、体育、校园生活、购物和工作场景等。

老人平时几乎没机会看到这些老电影，但这些场景其实对他们具有“回忆往事疗法”的功效，有助于增强自我认同感、改善健康状况、刺激人际沟通和提高社交能力。

老年痴呆症患者和记忆力尚好的人群都能从老电影中受益。同理，经常给老年人看看老照片，也有同样的功效，老年人不妨也时尚一点，奢侈一点，去影院看看电影，陶冶情操，预防疾病。

美国范德比尔特大学的研究人员通过对近2000名志愿者就他们10年来所喝果汁量以及大脑功能进行了跟踪研究，发现与那些每周最多喝一次水果汁或蔬菜汁的人相比，每周至少喝三次者患老年痴呆症的风险降低了76%，那么常喝果蔬汁可预防老年痴呆吗？

该研究结果为“饮食对预防痴呆症具有重要的作用”这一论断增加了新的佐证。在此之前已有研究显示，所谓的“地中海”饮食，包括大量的水果、蔬菜、全麦、鱼以及少量红酒，可将患痴呆症的风险降低40%。

还有研究认为，吃咖喱饭或每天喝两杯以上绿茶也能降低患痴呆症的风险。不过，这项研究并没有明确指出哪些种类的果蔬汁可以更有效地降低患痴呆症的风险，但研究人员说，红色和黄色果蔬的汁液富含抗氧化成分。

老年痴呆症是现今社会的高发病，彻底阻止脑细胞的退化才是从根本上防治老年痴呆症的最佳方法。生活中很多补脑健脑的食物是可以帮助我们阻止脑细胞退化的，大家不妨多吃一些，有助于维护大脑。有10种食物是补脑健脑的高手!

1.鸡蛋：鸡蛋含丰富的卵磷脂，甘油三脂，蛋黄素有着健脑益智的作用，对人体发育和神经系统有着很大的帮助，人体消化卵磷脂后，可释放胆碱，胆碱可改善各年龄段记忆力。不过蛋黄中胆固醇含量也很高，所以每天吃1~2颗鸡蛋就可以了。此外豆腐，黄豆也都富含卵磷脂，也可做为健脑食物。

2.全谷类：英国史旺西大学(斯旺西大学)心理系教授班顿(大卫班顿)曾对准一群一年级学童进行试验，发现吃低GI(血糖指数)早餐的孩子，在一系列脑力检验中表现稍佳。全谷类不只是低胃肠食物，还富含维生素B，叶酸，烟碱酸等。维生素B不只能帮忙葡萄糖充分利用，也能帮忙蛋白质代谢，是保证脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经开发、回忆力有关。

3.香蕉：香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。

4.坚果：坚果类像杏仁，核桃，松子等，不只是低GI食物，也富含ω-3脂肪酸。并且还有丰厚的维生素E、硒等抗氧化物质，维护脑细胞不受自由基危害。美国农业部研讨发现，坚果类中还富含一种矿物质“硼”，会影响脑部的电流活动，使人的智能反响变得更活络。

5.燕麦：燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”。燕麦是低GI食物，更含丰厚的维生素B及钾、锌等矿物质，有助于空间回忆及认知。燕麦也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻止胆固醇的制作与吸收，使血液中胆固醇浓度降低，因而削减心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。

6.草莓，蓝莓，蔓越莓：莓类富含抗氧化物，有助削减自由基的损坏，推迟老化。并且色彩愈艳丽的莓类，营养价值愈高。

7.深海鱼:脑部约60%是不饱和脂肪酸，因而吸取富含ω-3的食物可维持细胞膜的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状况。含ω-3中的DHA的是细胞膜的重要成分，哈佛大学的研讨发现，血液中DHA浓度高的人，日后不易患阿兹海默症。

8.牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品。

9.南瓜，南瓜子：南瓜是β胡萝卜素的极佳来历。荷兰研讨发现，多吸取β胡萝卜素，可维持较敏锐的思维能力。深绿色叶菜，胡萝卜，甜椒，番薯，木瓜，芒果等也都富含β胡萝卜素。而南瓜子所含的锌，可助于脑部发育，甚至有医学博士指出，只需补足了锌，女人的文字回忆力就会进步12%。葵瓜子，糙米，全谷类也都是锌的食物来源。

10.大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

最近降温比较多，很多的关节炎患者开始发病了，关节炎中膝关节疼痛的老年人最多，关节炎和天气的关系很大，所以老年骨关节炎预防是关键。

骨关节炎又名退行性关节病、增生性关节炎。多见于中老年人，女性多于男性。气压变化、潮湿天气、情绪低落等情况都可能加重膝盖痛。早期主要是运动痛，至中晚期则出现休息痛或夜间痛。其病理过程发展缓慢，肥胖、超重、运动、损伤都会加快疾病发展。人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵，活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。

实际上，骨关节炎引发的严重慢性疼痛会让老人寸步难行。据统计，骨关节炎发病率随年龄增长而增长，在60岁以上的人群中患有此病的比例高达75%。可很多人却认为这是年老的正常情况，上海仁济医院骨科周健副主任医师表示：“千万不能轻视骨关节炎引发的慢性疼痛，一旦形成关节破坏，会造成不可逆转的结果。”

中老年人骨关节炎引发疼痛的主要根源是无菌性炎症。骨关节病变后，肌体会产生“炎症”，并释放“疼痛因子”在局部神经周围聚集，导致骨关节出现强烈痛感，疼痛反复发作且不易治愈，时间一长，关节软骨会磨损，导致关节疼痛、肿胀、僵硬，关节活动受限等。

医生建议，中老年人应根据疼痛发展的三个阶段选择正确治疗慢性疼痛的方式：第一阶段为骨关节炎初期，可通过适当减少运动来缓解骨关节炎带来的不适感;第二阶段指的是骨关节炎已引发疼痛，此时应首选具有抗炎功能的外用止痛药，如含有双氯芬酸抗炎成分的扶他林乳胶剂等;第三阶段，如果病情程度加剧，中老年人可选择含有抗炎成分的双氯芬酸外用和口服止痛药联合使用，治疗重度疼痛。此外，适度的运动可以帮助中老年人远离疼痛。骨关节炎患者的最佳运动项目是散步、慢跑、游泳以及轻松的舞蹈运动。

小编为大家整理的关于老年骨关节炎预防是关键的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

60岁老年人如何预防老年痴呆?临床发现在60岁以上的老年人中，老年性痴呆症的发病率约占5%左右。老年性痴呆约有半数以上是由动脉粥样硬化引起的脑血管性痴呆，其余为早老性痴呆。对于老年性痴呆还没有理想的治疗方法，因此预防很重要，医学界对老年性痴呆症的最新研究表明，有两种方法对预防老年性痴呆效果不错。

一、多吃鱼和鸡蛋

加拿大科学家最新研究表明，多吃鱼和鸡蛋可防止老年痴呆，因为这些食物中含有较高的脂肪酸。加拿大安大略省贵湖大学教授朱莉?康克尔与两家医院合作，通过对70多位老年痴呆症患者的血液检测，发现患者DHA水平比正常人低。康克尔等人的研究报告指出，老年痴呆症病人脑部的DHA低可能是他们的发病原因，也可能是一种症状，对此，研究人员还需进一步研究，以确定老年痴呆症是否是因为缺少足够的DHA引起的。

DHA是一种多价不饱和脂肪酸，摄入适量的DHA可减少人患心脏病、抑郁症和专注力失调症的几率。鱼、鱼油、鸡蛋等都含有丰富的脂肪酸。在鱼类中三文鱼和金枪鱼等含脂肪酸尤其高。

二、嚼口香糖

大脑中海马细胞的功能衰退，是老年人记忆力下降的组织学原因。日本大学的一项研究显示，咀嚼也许能预防老年人记忆力衰退。

研究者给一组成年鼠和小鼠拔去磨牙，以破坏它们咀嚼研磨食物的功能;另一组成年鼠和小鼠不进行任何处理，顺其自然，作为对照组。给这两组老鼠喂以同样的食物后，再让它们做迷宫实验，结果拔掉磨牙一组老鼠的记忆力明显不如另一组老鼠。

受这个实验结果的启发，研究人员用磁共振成像技术，观察到人在咀嚼时脑内海马细胞的活动信号增强。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量、又能刺激海马细胞功能的好方法，对预防老年性痴呆有帮助。

近日热播的电视剧《嘿！老头》中，海皮老爸患上阿尔茨海默症俗称老人痴呆，最后连儿子都不认得。千万不要认为这是影视剧的夸张情节，事实上，老年痴呆症是现今国内老人的高发病症，这种病症随着病情的恶化出现不认识家人的情况亦是很有可能的！俗话说“未雨绸缪”，既然我们已经了解这种病症的高发性性，我们要做的就是学会如何有效预防老人痴呆！

预防老年痴呆方法一、勤用脑

要知道这老年痴呆症问题就出在这用脑问题上，所以应对这记忆力减退的痴呆症还得勤用脑！据有关数据表示，勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50%。这就表现在，有些人虽然已步入老年，仍然思维敏捷，思路清晰。相反，有的人刚到中年，就记忆力减退，思维迟钝。这和是否勤用脑有很大关系。老年人积极有效地参加脑力运动，增加对外交流的机会，锻炼自己的思维能力，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。

预防老年痴呆方法二、缓解压力

长期处于压力状态会使人的神经系统正常机能遭到破坏，进而导致体内外环境平衡失调，引起各种脏器的功能低下，导致早衰。所以尤其是老年人不要在生活中操心太多，要知道儿孙自有儿孙福。不要因为生活中的琐事而扰乱生活节奏，避免过度精神紧张，合理安排生活和娱乐，可以使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，避免因过度兴奋而加重神经系统负担。

预防老年痴呆方法三、多吃花生

花生具有一定的养生食疗功效，它对于预防老年痴呆也有着神奇的功效。据了解，花生的生衣包含一种具有奇效的物质，花生衣富含多酚，这种多酚与神经营养因子具有类似的作用，对预防和控制老年痴呆症的发展都有显著的效果。

预防老年痴呆方法四、常喝水

水是生命之源，不要小看我们生活中的水，要知道大脑有八成是水，人体缺水会让大脑萎缩，降低思考能力，大脑会变迟钝。所以日常生活中多喝水，会起到预防老年痴呆的功效。