饮食的危害（汇集20篇）

现代社会，食物的品种繁多，营养各不相同，所以我们为了保持健康要摄入多方面的营养，但是我们也要注意饮食的禁忌，下老年人饮食不良的危害有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人饮食不良的危害

1.形成结石

代表食品：含草酸多的食物，如笋、巧克力、坚果、茶叶等。

菠菜、苋菜、茭白、各种笋类、巧克力、坚果、辣椒和茶叶等都是草酸含量较高的食物，它们好吃又营养，但和牛奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等含钙高的食物一起吃，就可能结合成草酸钙，形成尿道结石、肾结石等。

特别提醒：含草酸多的蔬菜，最好吃前用开水焯一下，让大部分草酸释出;坚果、巧克力最好不要和含钙高的食物一起吃;茶不要饭后马上喝，最好隔一两个小时再喝。

2.加重体味

代表食品：肉类、咖喱、大蒜、洋葱。

常吃肉的人和常吃蔬菜的人，身体散发的气味不一样。研究表明，吃肉多的人体味比较重，因为肉类在代谢过程中产生很多酸性物质，导致体液产生异味，通过汗腺散发，腋下汗腺发达的地方更为明显。此外，鱼类、洋葱、大蒜、茴香和咖喱等食物，其代谢产物也会令人体味加重。

特别提醒：要想体味清新，最好多吃蔬菜、水果等碱性食物。

3.诱发过敏症

代表食品：高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、海鲜、花生、贝类等。

很多人觉得，蛋白质高等同于食物更有营养，却忽视了有些蛋白质也是导致过敏的主要原因。美国食品药品管理局把小麦、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶、大豆、花生、坚果列为最易过敏的8种食物，90%以上的过敏都由它们引起。对于亚洲人，最易引起过敏的食物是鸡蛋、乳制品、腰豆、香蕉和芝麻这5种。

特别提醒：这些食物易引起过敏，大多和其中的蛋白有关。过敏症状中，81%是出疹子、感觉疲倦，70%以上引起感冒，此外，还包括胀气、失眠等。

4.血脂“增高剂”

代表食品：胆固醇含量高的食物，如猪脑、鸡肝、蛋黄等。

胆固醇高的食物，一般营养也高，鸡蛋黄就是典型例子。不过，很多人都不知道，猪、牛、羊等动物的脑才是胆固醇含量最高的食物。一般建议普通人每天摄取胆固醇不超过300毫克，有心血管疾病、胆固醇偏高的人每天不超过200毫克，但100克猪脑就含有2571毫克胆固醇。此外，100克猪肝含288毫克胆固醇，100克鸡蛋黄含有1510毫克胆固醇。

特别提醒：吃动物性食物要遵循以下规律，禽肉的胆固醇含量低于猪、牛、羊肉，瘦肉低于肥肉，一般鱼类低于贝壳类和软体类。

5.引发偏头疼

代表食品：酒类、咖啡、巧克力、火腿、午餐肉等。

导致偏头疼的几类食物分别是：酒类;含咖啡因的食物，包括咖啡、巧克力、茶和可乐;火腿、午餐肉等含有亚硝酸盐的加工肉制品。专家分析，这可能与这些食物中某些成分能引起脑血管急剧扩张或收缩有关。此外，有些人夏天大量吃冷饮时，突然的冷刺激也会让血管收缩，引发头痛。

特别提醒：美国辛辛那提医学院头痛专家文森特·马丁博士建议，多吃点含镁的食物，如菠菜、豆类，杏仁等能减轻头疼。

6.引发水肿

代表食品：长期吃含盐太多的食物，如鸡精、酱豆腐、酱油、咸菜等。

吃盐太多除了导致高血压和心脑血管疾病外，还有一个副作用就是引发水肿。中国营养学会推荐每人每天吃盐不超过6克，但每100克榨菜就相当于11克盐、100克酱油相当于15克盐。此外，专家提醒，鸡精、酱豆腐、咸菜、腌制或烟熏食品等都属于“藏盐大户”。

特别提醒：如果长期吃盐过量，会发现自己好像胖了一圈，这就是身体拉响了警报。这时除了少吃盐外，还可以吃点利水消肿的食物，比如薏米、红小豆、冬瓜等。此外，很多食物包装上并没有标明盐含量，但如果标注了钠含量，1克钠就相当于2.5克盐。

7.诱发痤疮

代表食品：高脂肪、含反式脂肪酸的食物，如油炸食品、方便面、酥皮面包等。

以上这些食物如果吃多了，经常让你在第二天早上起床后发现脸上泛油光，如果连续一个星期都吃这类食物，极易长痔疮。还有一些含有反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、酥皮面包和点心等，这些食物如果经常食用也会长出恼人的痘痘。

长痔疮以及长痘痘的原因都与脂肪在体内不易代谢有关，这类脂肪通常都堆积在皮下，长此以往堵塞毛孔，从而引起痔疮以及痘痘。但这与肤质也有一定关系，比如一些干性皮肤的人适当多吃点没关系，但油性皮肤的人只要吃一点，就会出现这些症状。

特别提醒：不管是哪种肤质的人群，油炸类以及高脂肪类食物都不宜多吃，平时最好能多吃一些新鲜蔬果，特别是一些富含维生素A的菠菜、胡萝卜、南瓜等。

8.反酸、烧心最常见

代表食品：含淀粉和辛辣成分的食物，如土豆、红薯、萝卜、大蒜等。

土豆有“地下苹果”之称，红薯则是出名的“抗癌食物”，二者营养都非常丰富，但有些人吃了却产生一定副作用，最典型的就是反酸。专家认为，这和薯类食物中含有相当多的淀粉有关，由于不好消化，可刺激胃酸大量分泌。此外，萝卜、大蒜、葱等含有辛辣成分的食物，也刺激胃黏膜产生大量胃酸，让胃里有火烧火燎的感觉。

特别提醒：一旦感觉反酸、烧心，千万别以为喝点果汁、汤、茶就可以压下去，这样只能让情况越来越严重。可以喝点清水，起到稀释胃酸的作用。

血液混浊是体内荷尔蒙发生紊乱的原因。那么为什么现代人的血液容易有代谢废物的累积呢?这主要与我们的饮食有关。

自20世纪以来，随者欧美文化的强力入侵，我们传统的饮食习惯也开始跟着改变，西方人喜欢吃的肉类、牛奶、乳制品(例如：优格、奶油、起司)渐渐成为我们日常生活中的食物。早期人类制作食材的方式以天然为主，这些天然的养分确实可以帮助人体正常运作。

但从第二次世界大战以后，食品加工业兴起，跨国商业集团开始垄断市场，以降低成本，提高利润的方式改造了我们日常所吃的食物，并利用营养学的科学外衣作为包装，让现代人容易摄取到假造的食物，例如：反式脂肪、高果糖玉米糖浆、麸胺酸钠(味精)、人工色素等……为了让乳制品、肉类能大量生产，为鸡只或牛只注射荷尔蒙、生长激素、抗生素，以确保产品的供应不虞匮乏，再使用防腐剂、人工香料来增加商品在市场上销售的时间。这些非天然创造出来的食品，便这样无声无息地一点一滴污染着我们的血液，侵蚀我们的健康。

1.忌冰冷食物

所谓冰冷食物，包含冰凉的饮食以及属于寒性的食物，如瓜类、笋类、菇类、金针、空心菜、白菜、白萝卜、人工豆类及各式饮料……等。

2.忌刺激性食物

避免使用人工合成的辛香料、富含咖啡因的食物，如咖啡、可乐、浓茶等，以及烟、酒、槟榔。

3.忌烧烤、油炸食物

少吃太油或脂肪高的食物，例如咸酥鸡、炸鸡、薯条等。

4.忌食过多肉类

如肉皮、肥肉、内脏、来源不明的有壳海鲜类。

别把化学吃下肚

所谓魔鬼就躲在细节里，只是很多人不知道。由于绝大多数的消费者都毫无警觉性，所以渐渐被不肖厂商使用食物添加物残害健康的身体。在临床上笔者治疗许多不孕症的患者，透过中医药治疗及配合饮食改善的情况下，她们不但增加受孕机会，相对的气色、皮肤和身材也一并调整，逐渐进入最佳状态，出现了令人惊喜的附加结果。至此，笔者更深切地体悟到有责任提醒社会大众，改变饮食――拒绝不孕饮食的重要性!

你的身边还有这些危害身体的食物吗?赶快丢了它吧!

饮食禁忌 女孩们别大意!!

饮食教育应从小做起。现代饮食所造成的荷尔蒙紊乱或失调，是加重现代人不孕的一大因素，所以平时在饮食方面女孩们该留意哪些禁忌?

吃过量扰乱贺尔蒙

现代人经常饮食过量，当人体无法处理过多的营养物质时，体内便会以代谢废物的方式由血液输送，例如：胆固醇、游离脂肪酸等。而胆固醇本身就是组成荷尔蒙的前驱物，结果过量的胆固醇就会导致女性体内的荷尔蒙运作异常。

7.勿刻意吃甜食

如饮料、蛋糕、糖果，以及宵夜、零食、发酵、腌渍食物。

其实，只要在饮食中多花点心思保养自己，就能保障女性的健康，帮助预防疾病。

在饮食上面，其实很多人的饮食习惯都是不对的，有的人对油腻的食物比较喜欢，可是这样的饮食方式，很容易诱发一些疾病，导致肥胖，或者是造成脾气暴躁等不良的问题。

1、引发疾病：吃太多的油腻食品的危害是很大的，由于体内摄入过多的油脂，堆积在胃里，这样容易使得胆汁的分泌增加，这样当低纤维的食物进入到结肠后，结肠内的有毒物质将胆汁分解转换成一些致癌物质，这样很容易引发直肠癌的风险。

其次，一些油腻的食物都是属于高热量的食物，这些食物的脂肪很高，胆固醇的含量也很高，这样很容易加重肝脏的负担，从而引发一系列疾病的产生，不利于身心健康。

2、脾气暴躁：摄入过多的油脂之后，油腻的食物会影响大脑中一种使人情绪不稳定的物质产生，容易使人的情绪不稳定，出现脾气暴躁的症状。

3、易产生肥胖：一般油腻的食物都含有丰富的脂肪等富营养成分，这是导致人体肥胖的罪魁祸首，因此，少吃油腻的食物是有利于完美体型塑造的。

饮食过烫有哪些危害？

中国人的饮食一直离不开“热”字

从冒着热气的面条，到馅料热乎的包子饺子，以及滚烫的火锅，中国人的饮食一直离不开“热”这个字。这是因为，亚洲人体质相对较弱，吃热食可以为身体提供更多的能量，帮助人们御寒保持体温。相比之下，欧美等地的人体格更壮，平时吃得食物本身热量更高，因此对食物温度没有特别的要求，所以他们的饮食结构中冷食较多。

“当然，中国人爱吃热还有一个原因是，许多食物的美味需要温度来‘激发’，而中国人的味觉和嗅觉早已适应了这种被温度激发出的味，所以热食成为国人千百年来不变的饮食习惯。”专家说。

尽管如此，现在却有越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过烫的食物温度在70—80℃左右，像刚沏好的茶水，温度可达80—90℃，很容易烫伤食道壁。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

黏膜生气了，后果很严重

由于没有引起主人足够的重视，可怜的黏膜们也就经受了日复一日的折磨。在这样的恶性循环中，黏膜接受着越来越严重的灼伤刺激，就会逐渐引发口腔溃疡、食道溃疡和食道炎等问题。

除了食道外，牙龈的意见也很大：食物太烫，牙龈会被烫伤。可还来不及修复，又一批烫食进口了。长期下去，牙龈就会用溃疡来抗议了。长期的烫食还会引起牙本质过敏，引发过敏性牙痛。

大家都有不小心吃了烫食的经历，不想吐出来时通常会让食物在口腔中快速倒几下，囫囵吞枣地咽下去。而热爱烫食的人每顿饭都是如此。这会让食物在口腔还没充分咀嚼并与唾液混合，就进胃了，加重了胃的负担，影响了食物的消化和吸收。而这些烫食也会让溃疡啦，炎症啦就在食道扎营了。

可食道也不愿意整天破破烂烂的，只好不停地增生修复。在这样一次次的伤害——增生——修复过程中，增生的细胞中会渐渐产生出一些坏分子，也就是形态、功能不正常的“异形性”细胞。当这些不正常的细胞多了，恶变也就发生了。食管黏膜上皮的表面就会出现癌肿，随着癌组织的不断壮大，癌肿侵占食道的空间也越来越多，很多患者都是感到吞咽困难或有异物感才到医院就诊，这时候一检查，得！食道肿瘤，做手术吧！

天气渐渐冷了，很多朋友开始为冬季的保暖做了很多工作。大家都知道冬季其实也是容易生病的季节。那么对于这个冬季我们该如何防病呢？可能很多朋友会选择去吃一些有营养的食物。提到食物小编就要友情提醒了，在我们平时生活中有些食物是危害我们健康的，一起来看看吧。

在我们生活中到底哪些食物是为还我们的身体健康呢？看完下文小编的介绍大家就明白了。

危害寿命的家常菜

1、红枣带鱼粥(红枣+鱼+葱)

红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。

2、五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋)

浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。

3、黄豆炖猪蹄(猪蹄+黄豆)

黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。

4、田螺酿肉(猪肉+田螺)

猪肉是属于酸性、凉性以及寒性油腻的食物，然而田螺也是属于大寒食物，两种食物都是凉性食物，这样放在一起食用时容易伤肠胃，因此不宜同食。

5、芝香鸡块(鸡肉+芝麻)

芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。

6、麻辣四季豆(大蒜+大葱)

大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。

7、菠菜豆腐羹(菠菜+豆腐)

我们在日常生活中的豆腐富含氯化镁、硫酸钙这两种物质，然而在菠菜中富含草酸，如果两种食物一起食用的话，就会生成草酸镁和草酸钙，这样他们的营养价值就不能被人体吸收。

8、西红柿烩平鱼(西红柿+鱼肉)

西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。

9、糯米鸡(糯米+鸡)

糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适，这也是家常菜中的禁忌。

吃什么容易长寿

尽量多吃生鲜膳食

长寿人群几乎都喜欢生食。水果生食无可非议，蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。罕沙人做薄饼的时候，一两分钟就好。冲绳人在极短的时间用旺火炒菜。生鲜食物会产生对生命至关重要的酶，酶是生化反应的“领导者”，可以帮助人体驱除有毒物质，保持健康状态。

少吃肉，多吃植物蛋白

处于长寿地区的人群，一般每星期只吃一两次肉，或者在蔬菜中加一点肉作调味。肉食含有大量有害的饱和脂肪，以少吃为好。但是肉食又是脂肪的主要来源，不吃似乎又营养不够，那就用植物蛋白来替代，比如豆类、坚果和鱼卵。

食用有益脂肪

长寿人群的食谱中没有致命的脂肪，但有大量的修复脂肪，而西方人普遍在食谱中把这两种脂肪摄入量弄颠倒了。长寿地区的人从坚果、种子和鱼类中摄取必要的脂肪，或者从橄榄油中摄取单不饱和脂肪;而很多发达国家的人却偏向于从肉类和奶酪摄取饱和脂肪，造成人们肥胖和衰老。

食用全谷类食品

白面包和精米在加工过程中营养成分会大量流失，而没有经过精细加工的面粉——全麦面和糙米，包含着多种维生素和植物纤维，因此它们能够促进人们的健康。

豆制品的种类较多，豆腐、豆浆、豆腐皮、豆腐渣，腐酱锅粑等均可作药用。现代科学分析证明，豆腐的营养和牛奶差不多，豆腐味道鲜美，不仅可以佐餐食用，且药用价值亦颇高。

豆腐用石膏或卤水点成，含铁、钙和镁盐较多，于小儿骨骼与牙齿生长有特殊意义;而镁盐对心肌有保护作用，故适合于冠心病患者食用;豆腐中的谷固醇还有降低胆固醇的作用。

选择有益大脑的食物

人脑最需要二十二碳八烯酸，即DHA——所谓“脑黄金”。我们都知道，坚果类食品有益大脑，除此之外，鱼类中鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼的鱼油是DHA的良好来源。冲绳岛位于海洋的包围之中，冲绳人鱼肉也吃得最多，所以也最有益于健康长寿。

吃有机食品不吃转基因食品

长寿地区的人们吃的大都是有机食品，他们不使用杀虫剂、化肥，也不使用农药。因此，他们的食物中不存在激素残留、农药残留问题。转基因食品是科学家从有机体中取出基因植入另一种有机体中，目前仍有诸多未知因素，因此也不提倡食用。

只吃你所需要的食物

冲绳、巴马等地的人们有一个共同特点，他们的饮食富有营养但热量很低。他们只吃需要的食物，多余的一概不吃。吃得少，活得更年轻。过多的摄入食物是美国人患病较多、寿命相对不长的主要原因。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的我们平时生活中的一些养生常识，对于一些不能混吃的家常菜大家都记住了吗？如果我们平时不注意它们严重危害我们的身体健康。所以我们平时就应该养成连好好的生活习惯，拥有健康饮食习惯我们就可以很好的抵御疾病。希望小编今天的介绍能大家带来帮助。

现在的学生都比较挑食，看到一桌子丰富的早餐，胃口大开，结果好无节制地大吃大喝?又或者是每一餐都是大鱼大肉，吃得饱饱的?您可知道，饮食经常过饱，不仅仅是饱胀难受而且，其实危害多多。下面为大家介绍饮食无节制对学生有什么危害?让大家从中了解学生如何养成良好饮食卫生习惯。

危害一：诱发胃病。常常饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，实际上就是影响了人的消化系统这部机器应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2～3天就需要修复一次，而我们在日常正常的一日三餐之外若还常吃夜宵，会大大加重胃部的负担，使胃黏膜得不到修复的机会，从而就容易产生胃糜烂、胃溃疡，更严重的还会诱发胃癌。

危害二：易得“富贵病”。所谓的富贵病包括有心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等，现代人非常容易患上富贵病，追究其根本的原因皆为贪吃惹出来的。

危害三：易造成骨质疏松。殊不知，其实我们人体内甲状旁腺激素的含量与日常的饮食量成正比。长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，过多的甲状旁激素容易使骨骼过分脱钙，从而造成骨质疏松，年轻时就经常饮食过饱的人，到了老年，患骨质疏松的机会明显增加。

危害四：导致大脑早衰。这是因为吃饱后，胃肠道的血液循环会增加，将造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响。有关学者证实，吃得太饱，会让人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质急剧增加，而这种物质，又被证实是促使脑动脉硬化的元凶，脑动脉硬化则与老年痴呆密切相关。

我们一定要注意平时要有规律的饮食，想要了解更多的校园饮食知识请到，我们要保证自己的让孩子健康成长。

很多mm爱美又爱熬夜，喜欢浓妆艳抹的到处去high，直到深夜才回家休息。你知道长期熬夜对女性的危害有哪些吗？那么女性长期熬夜会有那些不好影响呢？跟上本网去瞧瞧吧。

1、皮肤严重受损

熬夜对女性朋友们的伤害，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹性、黯淡无光、缺乏光泽等问题，经常熬夜的女性朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，因此，为了更好的保养自己的肌肤，女性朋友们更要避免熬夜啊。

2、肠胃功能受损

经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么，肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。

3、导致肥胖

熬夜中的女性朋友们，会逐渐养成肥胖的身体，夜宵是一个导致女性朋友们肥胖的原因，同时，经常熬夜，身体无法得到很好的修整，毒素更是无法排出，久而久之，就导致毒素在身体里越积越多，从而引发肥胖。

4、记忆力减退

一般情况下来说，人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的，包括大脑神经，而经常熬夜的女性朋友们神经会异常的兴奋，而到了白天就又会出现精神不振的现象，记忆力减退，是女性朋友们熬夜对大脑的伤害。

5、抵抗力下降

长期熬夜的女性朋友们，免疫力和抵抗力都会下降，经常熬夜会出现头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等问题，而同时，抵抗力也会减弱，便会出现容易感冒、发烧、皮肤过敏等问题，总而言之，女性朋友们熬夜对身体伤害非常大。

6、影响心脑血管健康

女性朋友们经常熬夜对心脑血管的健康也是非常具有危害性的，熬夜会导致心律不齐，从而影响心脑血管的健康。女性朋友们为了自身的身体健康着想，尽量不要去熬夜，每天十一点之前要确保进入到睡眠状态，让身体各个方面都进入到休息的状态，才能够保证身体健康。

经常熬夜吃什么好

1、吃柠檬

熬夜会让人出现皮肤粗糙，黑眼圈，斑点等皮肤情况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。我们可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。

2、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

3、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

4、西兰花

熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，如果你持续熬夜三天的话，那么抵抗力基本就是没有的，所以大家要从蔬菜中获取VC成分，在平时大家可以多吃一些西兰花，因为它里面的VC成分是比较高的。也可以吃西红柿，胡萝卜这类的蔬菜。

5、花茶

熬夜的人会经常出现上火的情况，针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶，菊花茶等，这种茶具有清热解毒的效果，对于喉咙疼，头痛都有不错的治疗效果。

低盐饮食可能会导致神经功能损害、肌肉运动失控、低钠血症、心脏疾病等，严重者还可引起脑水肿导致脑出血。低盐饮食对老年人尤其有害，老年人会经常口渴，没有食欲，从而导致一系列健康问题。

低盐饮食会造成的危害：

1、神经功能损害

神经系统需要钠来运作，所以低盐饮食会影响神经功能。人体可能会因为缺乏钠而癫痫发作、神志不清，甚至陷入昏迷。

2、肌肉运动失控

失去肌肉运动控制是另一个体内盐份太少的副作用。可能会出现肿胀、痉挛，甚至是肌肉无力的症状。

3、导致低钠血症

钠或盐是维持体内电解质平衡的重要关键。减少盐的摄入量可能会导致低钠血症，导致恶心、乏力、食欲不振、呕吐，甚至抽搐。

4、导致心脏疾病

减少盐的摄入或是低钠饮食，会增加你体内坏胆固醇水平，至少4.6%。血液中的三酸甘油脂或是脂肪沉积会增加心脏疾病的风险。

5、会导致脑水肿

脑水肿是颅骨内的大脑肿胀，是身体低盐水平最危险的副作用之一。肿胀可导致血管破裂，并且引起脑出血。

这些饮食习惯太危害健康

1、不重视主食

曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，可生活好了，这些食物却离我们越来越远，很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。以水果当主食，极易造成营养不良和营养不均。

应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。成年人一天约需2000千卡热量，其中源于主食的应不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4：3：3或4：4：2，如早上吃两个包子、一碗粥，中午吃碗面条，晚上吃一小碗米饭加块红薯，就较合理。

2、不渴不喝水

水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。国内一项调查显示，七成人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱”。

因此，不管渴不渴都要充分补水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液；饭后半小时内不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化；睡前不能喝太多水，因为频繁起夜会影响睡眠。

3、餐后点支烟

老百姓常说“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利。饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是因为人进食后，消化系统立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共场所和家里要全面禁烟，瘾大的烟民如实在难熬，也要将吸烟时间定在饭后半小时。

4、顿顿无酒不欢

俗话说“无酒不成席”，无论亲朋欢聚，还是工作应酬，都少不了酒来助兴。据世界卫生组织统计，有60种疾病都和饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草。

美国研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺，到大脑、心脏、骨骼、耳朵和眼睛，无一幸免，都会受到不同程度的损伤。最可怕的是，过量饮酒还会引发癌症。食道癌、胃癌等癌症最易盯上爱喝酒的人。对此，世界卫生组织建议“酒，越少越好”。正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少一些，用“饮酒量×酒精浓度×0.8”这个公式就能算出酒精摄入量。如实在不能避免饮酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等。

5、饭后喝浓茶

很多中国人有饭后饮茶的习惯，实际上，这给健康埋下隐患。饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。

有关实验表明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%。饭前空腹喝茶、吃饭过程中喝茶，也都不利于消化。饭后如果口渴可以喝点白开水代替。如果要喝茶，最好饭后1小时来杯淡茶。

6、晚上吃大餐

忙碌了一天，现代人往往把晚餐作为正餐来好好犒劳自己。殊不知，这样百害而无一利。晚餐吃得过多，多余热量合成脂肪储存在体内，会使人发胖，有时再加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，人可能在睡眠中休克。

而且，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃，睡觉时会诱发各种噩梦。此外，长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是患糖尿并高血压等疾病的重要诱因。因此，晚餐要尽量早吃；其次，要减少肉食；再次，应控制进食量，晚餐摄入热量不应超过全天摄入的30%；最后，晚饭半小时后可散步消食。

7、漏掉早餐

很多人因起床晚、怕麻烦、赶时间等原因，“牺牲”掉早餐。研究发现，不吃早餐的人胰岛素水平更高，久而久之易患糖尿病。

常不吃早餐会增加患心脏病风险。于康表示，漏掉早餐也会降低工作效率。另外，还易引起皮肤干燥、起皱和贫血，诱发消化道疾病。长期不吃早餐，甚至会使胆固醇增高，易患上胆结石。因此，无论多忙，早餐不能剩建议大家最好在早上7~8点吃早餐。如果吃太早，会干扰胃肠的休息。另外，早饭种类要少而精。

8、狼吞虎咽

随着生活节奏加快，中国人的吃饭速度也在不知不觉中提高。一项调查显示，4000多人中有近九成吃顿饭只花十多分钟，一口饭就嚼两三下。吃饭速度快会导致肥胖几率翻倍；如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。吃饭太快，不仅对食道带来损害，还可能造成消化代谢功能紊乱，引起便秘、发胖。高血糖患者吃饭太快则有加重病情的危险。

因此，每顿饭至少吃15分钟。多吃蔬菜、水果和粗粮，能增加咀嚼时间。此外，每口饭的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上为宜。

每个人都有自己的饮食习惯。殊不知，这种习惯却会造成营养陷阱，那么，不良饮食习惯有哪些危害？

快餐族：学会混搭

记得你有多少天没在家吃饭了？早上赶着上班，索性买个煎饼边走边解决，中午加班，只能吃个盒饭或快餐草草应付，周末在家嫌做饭太麻烦，就叫个外卖了事。一切只求填饱肚子就好。

营养陷阱：办公室白领长期吃外卖快餐，加上活动量少，明显存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维，很容易导致肥胖、高血脂和胃肠炎等。

营养补充清单：吃外卖一周最好别超过两次。工作餐要注意营养搭配，不妨用清淡的套餐取代单一菜品。饭后多吃橘子等富含维c的水果。

可以多吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，能帮助保持头脑敏锐。考虑到饮食结构的不合理，快餐族有必要每日服用1粒含多种矿物质和维生素的复合型营养补充剂。

精细族：多吃点渣

在这一族群的眼里，精细是一种态度和生活品质，吃饭也要精雕细琢，这是原则。

营养陷阱：只吃精米细粮、色香味俱全的菜肴，因为过度加工，一些营养素流失殆尽，比如膳食纤维和b族维生素。此外，对饮食精致主义者来说，最常摆在面前的健康问题就是便秘。

营养补充清单：粗纤维食物属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

粗粮至少占到全天主食量的一半以上，只有长期坚持这个量，才能达到吃粗粮的功效。煮粥时在大米中加上一把小米或者切几块红薯进去，做饭时加点黑米做成二米饭，不想做饭就用窝头做主食，都是省时省力的摄入粗粮的好办法。

如果你已经便秘，不妨每天喝一杯益生菌含量高的酸奶，并多选用一些豆类、薯类、菇类食物，这些食物与蔬菜水果都是膳食纤维的良好来源，可以让你的肠道动起来。

素食族：别忘补钙不管是为了追求一种饮食风尚，还是为了减肥，很多人把吃素当成了习惯，尤其是体态丰满的女性，不管是红肉、白肉，总之看到肉，筷子就绕道而行。

营养陷阱：素食者的饮食习惯尽管属于一种“健康饮食”，但也是一种“偏食”。拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。

营养补充清单：重视蛋白质的补充。素食者每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。

勿忘补充钙。素食者不应将牛奶之类的乳制品排斥在外，应适量食用乳制品。此外，经常喝豆浆，吃黄豆、紫菜和谷物，都能对补充钙起到重要的作用。

仍需脂肪。虽然比较厌烦油腻食物，适量摄入有益的脂肪不但有益于健康，还能够起到防癌的作用。由于不吃鱼、鸡蛋和海产品，素食者往往无法获得这类脂肪。作为替代，素食者可以多食用豆油和胡桃这样的食品。

出汗是我们人体的一种正常的生理反应，但是如果出现了盗汗的问题就是疾病的因素。盗汗的问题在老年人群是很常见的，大家知道老人长期盗汗的危害及饮食疗法有哪些吗？

盗汗的危害

甲亢：由于甲状腺功能亢进，分泌过多的甲状腺素，代谢率增高，表现为神经兴奋性增高，交感神经过度兴奋可出现怕热、多汗，也有夜间盗汗者。

糖尿病：糖尿病患者多汗的主要原因是植物神经功能紊乱，交感神经兴奋，而致汗腺分泌增加;其次，血糖代谢率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。

结核：盗汗是结核病中毒症状之一，是由于结核菌的毒素及其代谢产物刺激中枢神经系统，导致自主神经系统功能紊乱的结果。

肿瘤：盗汗也是肿瘤病人的常见症状之一。此外，高血压病、更年期综合征、低血糖症、系统性红斑狼疮、心内膜炎等疾病以及术后体虚、精神紧张、心理压力等因素都可能引起盗汗。但大部分盗汗是植物神经功能紊乱引起的，其发病机制主要是交感神经异常兴奋所致。

那么，盗汗后应该怎么吃呢?

盗汗的饮食

主食及豆类的选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、小麦、莜麦等。

肉、蛋奶类的选择鸡肉、牛肉、兔肉、猪肚、猪肉、甲鱼、青鱼等。

蔬菜的选择山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、木耳、番茄、菠菜等。

水果的选择葡萄、荔枝、甘蔗、桃子、大枣等。

其他栗子、莲子、榛子等干果类食品。

盗汗的食疗方

龙眼加人参。因为盗汗是一种亚健康的状态，是因为肾虚导致的，因此，必须想办法补足肾气，这样，就可以缓解盗汗，桂圆本身就有补肾的功效，人参更是非常好的滋补品，将两者放在一起，补肾的效果会更好，就是将桂圆和人参一起煮成糖水，一天内分2次吃完，效果很好。

银耳红枣羹。肾虚者血也一定虚，因此，如果能够补血，对补肾也是很有帮助的，红枣本身就是补血的，再搭配着营养价值很高的银耳，是一款非常好的补肾的汤羹，而且，非常的甘甜美味，是所有人都愿意接受的，即使不盗汗的人经常喝此羹，也是有利于身体健康的。

人参茯苓粥。这是一款药膳，因为茯苓是一款中药，人参也是中药中的极品，所以，两者搭配，就会有非常好的补足肾气的效果。

黑豆浮麦汤。以色补色，黑色食物对于养肾是非常有效的，黑豆是黑色的，而且中医还讲究以形补形，而黑豆的形状也酷似我们的肾脏，因此，用黑豆补肾是最合适的，而浮小麦也有补肾气的作用，两者放在一起，补肾的效果会更好，可以缓解盗汗的症状。

百合莲子粥。盗汗除了可能是因为肾阴虚导致，还有一种疾病也可以导致盗汗，那就是肺结核，预示着肺部的不健康，这种盗汗一定要提高警惕，那如果能够喝一些养肺的粥，对盗汗会有所缓解，百合和莲子都是白色的，白色的对应的器官就是肺，所以，这两种食材在一起可以很好的养护我们的肺，缓解盗汗。

麻黄蜂蜜饮。这是一款中药饮，因为其中两种是中药，不是人们平常可以吃到的食物，只有蜂蜜会经常饮用，其实蜂蜜在中药里也有着举足轻重的地位，对养肾固本非常的有帮助，专门调理身体虚弱的人，所以，三种中药材在一起，补肾的效果就会非常的好，用水一起煎服，每天坚持喝，对盗汗有很好的效果。

在很多情况下，我们做着一些事情，却要求孩子不要去做，比如吃零食或者看电视，这种“双重标准”其实对于孩子的心理发展很不利，那么，究竟零食对孩子有哪些危害？如何让孩子远离零食？

如何让孩子远离零食

现在的零食不断被爆出食品安全问题，这和成年人对食品安全的普遍担心是一致的，事实上，这种重大的食品安全事件发生的概率还是低的，更多随时都可以影响孩子健康的，是那些不在超市正规销售，无法归教育部、卫生部管辖的街边零食，而这，一直是学校周边的风景，孩子接触这种零食的机会远远高于超市里那些有名有姓的零食，而前者无论是卫生状况还是健康属性都令人担心。

有统计显示，随着经济发展，中国孩子的体重、身高都大幅提高，即便和先于中国发展起来的日本比也毫不逊色，但中国孩子的体能却没有增加，相反还在下降，原因何在？首先是肥胖问题，其次是锻炼问题。而肥胖自然和吃有关，而这个吃，未必是家里、学校提供一日三餐吃出来的，那些零食对孩子的肥胖“功不可没”。早就有研究表明，很多口味诱人的零食的热量远在正经的饭菜之上，单凭这种诱人的口味抓住一个刚刚下学，饥肠辘辘的孩子更是易如反掌。

家长给每个孩子的零用钱在学校周围一百米左右就能派上用场，即便不断有城管人员来清查，但摊贩们在其中钻个空子并不难，这些食物在讲究健康、懂得养生的成年人眼中无异于毒品，但是，孩子不知道，他们在家长没有监管到的地方屡屡以身试“毒”，如果认真地统计一下，可能一个孩子每天吃进的这些食物，可以令我们再三强调和监督的食品安全、营养健康前功尽弃。

为了避免应试教育弱化孩子的生活能力，很多学校开设了与生活有关的课程，能不能也在学校中设置一些和孩子的食品营养有关的课程，这些课程要紧跟市面上新流行的不健康食品或者饮食方式而不断更新、变化，有针对性地教育孩子从健康的角度保护自己，如果我们能把健康教育的战线提前到孩子，提前到孩子离不开的零食，对他们未来的健康，减少未来的医药投入都是一件非常有益的事。

关注孩子饮食安全，远离零食危害，是学校和家长共同的责任，让我们从现在开始为了孩子的健康，帮助孩子从小养成正常的饮食习惯吧！如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

过度饮食对于我们身体的伤害是非常大的，会出现肥胖，影响消化，诱发三高等危害，严重的还会造成人突然死亡。据报道，现在国内外有多名大胃王在参加比赛时突然意外死亡，这样的案例已经发生了很多次，但是仍然没有得到大家的重视，例如在2017年俄罗斯举行了一场大胃王比赛，当时一名选手就因为吃了过多的食物而突然晕倒，随后便不幸离世，在美国也发生了同样的事情，在热狗大胃王的比赛上，一名选手吃了超过60根热狗突然晕倒，即使及时送往医院，但仍然不治身亡。

这些案例的发生都让我们明白了，过度饮食对于胃部所造成的伤害是非常大的，甚至会危及生命。在抖音上也会有很多的大胃王直播，通过玩直播就可以赚钱，这种来钱快又简单的事情也成为了很多年轻人追捧的目标，一名吃播博主既不需要高难度的才艺，也不需要和粉丝如何交流，只是简简单单的多吃食物就可以了，不少人很羡慕这种既没有技术含量，又可以吃到美食，还能出名赚钱，也就有了无数人纷纷效仿，热衷于吃播这个行业。

但任何的事情都有两面性，当一个人在长期的暴饮暴食之后，胃部的大小肯定会发生变化，而食量随之而以来也会发生变化，如此循环下去必定会造成很严重的后果，就会危及生命。人在长胖之后就会有一系列疾病的产生，例如我们常见的三高以及脂肪过多导致心脏负荷过重，稍不注意就会随时面临心脏骤停的风险。此外，胃的容量是有限的，胃的弹性也有限，过多的食物进入到胃里，就会引起肠胃疾病的发生。

总的来讲，为了钱和名，最终牺牲了自己的生命，实在是一件令人痛心的事情。只有注重饮食健康，避免过度饮食和暴饮暴食，合理掌握饮食平衡搭配食材，培养健康的饮食习惯，才能让我们的身体保持健康，远离不必要的安全隐患。

成年人每天摄入食盐3克，即可满足机体需要。食盐过多，钠在体内可以引起体液特别是血容量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重，发生心血管疾病的风险显著增加，因此，除了少吃盐外，避免食物中的“隐形盐”至关重要。

隐形盐，指日常生活中用盐很少，但仍不知不觉从别的食物摄入的那部分盐。油条、面包、调料中的味精、酱油都是“含盐大户”，一些糕点、蜜饯、饮料、挂面，甚至菜市场出售的湿切面中都含有“隐形盐”。

很多吃起来并不觉得咸的零食中，其实都含有不少盐分。像常见的薯片、瓜子、话梅、花生等零食，为了改善口味，让人们觉得更好吃，制作时都会加入食盐来调味，就连甜点、冰激凌等也含盐不少。

盐是人类不可缺少的物质。但是长期食用高浓度盐的食品，不但可诱发心血管疾病，而且还可以引起胃炎、胃癌的发生。生活中看得见也摸得着的“食盐”很容易被大家发现，要控制起来也很简单，但一些食物中有的“隐形盐”却容易被忽视。比如调料中的味精就是“含盐大户”，每100克味精中含盐量为20.7克，远高于人们印象中很咸的豆瓣酱、辣酱、豆豉等其他调味品。

用盐标准

世界卫生组织建议的食盐日摄入量为5克，中国建议的食盐的正常摄入量是：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6克。用专门的控盐勺可以清楚计量，但如果没有控盐勺，也可以估算，一个普通啤酒瓶盖平装满一盖，相当于5-6克食盐；一袋500克的食盐，一家三口起码得吃一个月，控盐才算及格。

每100克味精中含盐量为20.7克，这20.7克是测定味精中含钠量再折算成氯化钠的结果，多摄入味精，同样加大引发高血压的危险。每日6克盐要把这些“隐形”的盐也算进去，所以生活中也应当少食或者不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠和方便快餐食品等。

隐形盐的危害

食盐量越高，人群收缩压、舒张压水平就会越高，长期高盐饮食是国际上公认的高血压的危险因素，此外还可能引起胃炎、骨质疏松等疾病。

调查显示，与每日食盐摄入量小于6克者相比，每日食盐摄入量大于12克者，患高血压的风险将增高14%，每日食盐摄入量大于18克者，患高血压的风险增高27%。如果中国居民盐摄入量减少一半，估计每年全国可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏疾病死亡50万人。

盐的化学名称为氯化钠，通过分子量的换算算出1克钠对应2.5克盐，控盐就是控钠，因为钠离子才是盐中危害最大的成分。因此，少吃盐，减少钠的摄入，避免高盐饮食是人体健康的必须。

简要回答

在生活中有些小伙伴总是会吃太多的油，一旦吃太多的油之后，可能会导致心血管类疾病的产生，毕竟我们在现实生活中吃太多油之后，可能会导致胆固醇在不断的增加，这时候人体血液就会变得十分的粘稠，慢慢的就会形成血栓。

一旦人体形成血栓之后就会引发动脉硬化，长此以往就会导致心脏病发作，当然也有部分小伙伴直接出现堵塞脑血管，时间长了就会引发中风的可能。

其实人们在现实生活中要是吃太多的油，可能会出现乳腺癌、前列腺癌、结肠癌等等情况，毕竟这些情况跟日常生活当中吃太多油有很大的联系，当然有些女性激素水平特别的高，这时候就会引发乳腺癌。

很多患者在生活中特别喜欢吃油，导致油吃的特别的多，最终出现肝火旺盛，一般这类人情绪不能够自控。

毕竟我们在生活中要是吃太多油腻的东西会产生化学物质，一旦化学物质形成之后，会让人体的情绪不能稳定，另外还有部分人群直接出现了肥胖。

晚上吃什么东西竟等于慢性自杀呢？在生活中，很多人晚餐都喜欢大鱼大肉的吃着，那么，你知道，晚餐饮食禁忌有哪些吗？晚餐吃什么好呢？晚餐不能吃什么呢？下面我们一起来看看吃晚餐要注意什么吧！>>>这一物含毒量惊人吃一颗或会致命

这6种食物晚上吃，等于慢性自杀

晚上不要吃姜：无异于吃砒霜

相信大家都曾经听过一句话：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。”本身生姜性温热，在其中甚至还含有着一定的淀粉、姜辣素以及挥发油等等。生姜能够起到增以及加速体内的血液循环，同时刺激体内的胃液的分泌，促进消化，另外还有抗菌消炎的作用。

在早上吃一点生姜，能够帮助阳气升发，对于身体健康有着一定的帮助。但是，如果生姜在晚上食用，因为生姜本身就属于辛热，会导致人们上火，劳命伤神，所以晚上切忌不要吃姜。

晚上不要吃油腻食物：特别是三高群体

在我们所说的油腻食物当中，并不仅仅包括我们常见的那些油炸食物，还有些本身含有较高胆固醇的食物等等。这些食物如果摄入过多，那么就会极大的加重我们体内的肠胃、肝胆、胰脏等器官的负担，从而导致神经中枢受到刺激，导致睡眠出现障碍。在日常生活当中，特别是本身就患有高血脂、高血压、高血糖等患者，一定要进行严格的控制才行。

晚上不宜吃：引起胀气的食物

在生活当中，有一些食物在经过消化吸收之后会产生大量的气体，从而引起胀气。比如我们常见的香蕉、玉米、豆类等食物。出现腹胀之后，不仅仅会让我们的腹部出现不适，同时也会直接影响到我们的日常睡眠质量。所以，在夜间的时候，也应该尽量避免食用这些容易引起胀气的食物。

晚上食用高钙食品：当心尿结石

在晚上进餐的时候，对于含有高钙的食物尽量少吃，比如我们常见的虾皮等等。因为在夜间时分，我们身体内的五脏六腑会逐渐进入到休息的状态，这个时候高钙食物当中的钙物质就会很容易的沉淀在肾脏以及尿道当中，从而引发肾结石或者是尿结石。

肝火旺盛的人：晚上不宜饮用牛奶

在晚上喝牛奶，会导致肝火旺盛，这样对于夜间人体进行排毒是十分不利的，通常还会导致人们出现口干舌燥的症状，常常半夜醒来，大口的喝水，这样对于睡眠是十分不利的。而且牛奶本身也是过敏源的一种，在夜间喝牛奶也很容易导致身体出现消化不良等不适症状。

晚餐后吃点甜点：这是饮食禁忌

很多人觉得在晚餐之后，再吃一点甜点，才能算是完整的一顿饭。但是，你可能不知道的是，甜腻的食物十分容易会给我们的肾脏带来一定的负担。

而且，再者说，在甜品当中所含有的糖分物质，夜间在人体处于休息当中是难进行分解的，从而就会逐渐变成脂肪，很容易导致肥胖问题的出现。长期如此，甚至会引发出其他的疾病。

晚餐的健康吃法

晚餐要“早”吃

晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，最好不要超过20点。并且晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

晚餐要“少”吃

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%。过了晚上8点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱为宜。

晚餐要“素”吃

晚餐注意不要吃太油腻的食物，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类可少吃。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。最好多以蔬菜和粗粮为主，这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维，可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。

晚餐要“慢”吃

晚餐吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。

结语：通过上文的介绍，你知道晚上吃什么东西就等于慢性自杀了吗？在生活中，很多人都晚餐都吃得不健康，等到身体病了，才来注意饮食习惯，这岂不是很晚了，上面的饮食禁忌希望能够帮助到大家哦！

高盐饮食的危害有高血压、水肿、骨质疏松、胃癌、肾脏疾病、肥胖等。高盐饮食对人体的危害不容忽视，应该认识到控制盐分摄入的重要性。通过了解高盐饮食的来源和危害，采取相应的措施来减少盐的摄入，保护身体健康。保持良好的生活习惯和定期检查身体，也是预防高盐饮食危害的重要措施。

高盐饮食是指每日摄入的盐分超过了人体正常的需要量。盐的主要成分是氯化钠，是人体必需的电解质，但过量摄入会对人体产生负面影响。高盐饮食主要来源于烹饪过程中的添加、腌制食品、快餐、调味品等。过量摄入盐分会导致血压升高，进而增加患高血压的风险。高血压是心脑血管疾病的主要诱因之一，严重时可能导致心脏病、脑卒中等。

过多的盐分会导致体内水分滞留，引发水肿，尤其是下肢水肿。长期站立或久坐的人群更容易出现这种情况。盐分摄入过多会干扰人体对钙的吸收，导致骨质疏松，增加骨折的风险。高盐饮食会刺激胃黏膜，增加患胃癌的风险。高盐饮食还会降低人体对维生素C的吸收，进一步加剧胃癌的风险。过量摄入盐分会增加肾脏负担，对肾脏健康产生负面影响。肾脏疾病患者往往需要限制盐的摄入量。高盐饮食会导致体内水分滞留，刺激食欲，增加食物摄入量，导致肥胖。

在烹饪过程中，尽量少用盐，可以用香料、醋、柠檬等代替部分盐调味。逐渐减少用盐量，让味蕾适应低盐饮食。腌制食品和快餐中往往含有大量的盐分，应尽量减少摄入。可以选择新鲜的蔬菜、水果、鱼类等低盐、低脂肪的食物作为替代品。一些调味品如酱油、蚝油、豆瓣酱等也含有较高的盐分，使用时要控制用量。可以选择低盐、低钠的调味品。

在现实生活中，很多人都面临着肥胖问题。对着日益发胖的身体，很多人会想要通过有效的方式来控制体重，帮助去除身上出现的赘肉，防止个人形象受到影响。不合理的减肥方式不仅容易反弹，还会带来某些身体损伤。有些人坚持只吃菜，不吃米饭这种习惯，认为米饭的热量高，含有较多淀粉物质容易导致肥胖，因此不愿意进食米饭。那么不吃米饭有哪些危害呢？

不吃米饭有有这些危害：

1、血糖降低

米饭中含有较多的淀粉物质以及碳水化合物，在人体消化吸收后可以转化成糖类物质，为机体提供能量。如果每天只吃菜不吃米饭，往往会导致人体需要的糖类物质摄入不足，容易引发低血糖症状，低血糖患者多有头晕乏力、四肢麻木的情况出现，严重时还会威胁到患者的生命安全。

2、脸色变得萎黄

一般情况下，每天只吃菜不吃米饭就容易导致糖类物质摄入量不足。在身体缺乏葡萄糖的情况下，基本的供能缺乏后，身体也会受到影响，容易导致人们面黄肌瘦，脸色萎黄，给人一种亚健康的感觉，身体还会渐渐变得虚弱。

3、体力慢慢下降

如果每天只吃菜不吃米饭，就容易导致体力下降，工作效率也会大大降低。因为人体缺乏米饭提供的碳水化合物以及其他能量物质，长期下去，身体需要的各种营养元素缺乏，此时患者就容易体力不支，甚至有四肢乏力、身体虚弱、抵抗力下降等情况出现。

不吃米饭的危害是巨大的，建议大家进行合理的减肥方式，不要对身体造成没有必要的损伤。

肾虚很多女性都会觉得男人才会，但是肾虚不是男人的专利，不少女性也会有肾虚的症状，那么女人肾虚有哪些症状呢？女人肾虚吃哪些食物好呢？今天小编就给大家讲讲女人的常见症状，下面，和本网一起来看看关于女人肾虚的相关知识吧。

女人肾虚的症状有哪些

1、会发生脱发的现象

适当脱发是人体的正常代谢，也是生活中比较常见的一种情况，但是如果脱发过多，或是因为一些身体方面的原因导致的，那就要好好注意了，对于女人来说，肾虚的一个很明显的症状表现就是脱发会干枯脱落。要是除去一些外在的因素的话，脱发的女性需要好好考虑补补自己的肾了。

你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，因为“肾，其华在发”。

2、会导致更年期提早来临

还有一些中老年的女性出现了比较大的情绪波动，或者是一些三十岁左右的女性，之后月经一直没有出现，就要考虑是不是因为肾虚的原因让自己的更年期提前了。要是自己无法解决的话好是可以去医院看看。

3、会感觉身材走样

很多人明明吃的东西没有多少，或是吃的不多。但是出现了肥胖的情况，身材已经走样了，甚至感觉十分的浮肿，这个时候就要考虑是不是肾出现了问题，肾是不是虚了。虽然很少人将肥胖跟肾虚的症状连接在一起，但是还是不可否认两者之间的关系。

4、就算穿很多还是感觉十分的怕冷

办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子，你还会觉得手脚冰凉。中医认为，这些都是肾阳虚造成的，肾阳虚会使人易感觉冷。

不光是那些体质虚寒的女人会怕冷，对于肾虚的女人来说，也是会十分的怕冷的，不管比别人多穿多少件衣服，还是觉得十分的怕冷，还经常会伴随着拉肚子的情况，这样的话好是可以好好补补肾了。

5、感觉心理承受力不行

不但情绪的波动很大，感觉自己的心理承受能力也变得不行，动不动就会感觉十分的恐惧，而且变得比以前胆小，对什么都不像以前那么有信心了，虽然情绪不对是会伤害肾脏的健康的，但是反过来说的话，要是自己的肾脏不好的话也是很容易产生不好的情绪的。

6、失眠

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。

7、黑眼圈

很多女人在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。

女性肾虚的危害有哪些？

1、导致尿频尿急

每次逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间了，让女性很困扰。

2、导致出现黑眼圈

中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。

3、导致变胖水肿

发胖也是肾虚的一种表现，中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

4、导致内分泌失调

肾精亏虚，女性内分泌失调，从而引发一系列不适的症状。如雌性激素分泌减少，钙质吸收不充分，导致骨骼营养不全，出现腰酸背痛等老年症状。

女人肾虚吃什么

1、山药

山药性平味甘，为中医“上品”之药，可以用来煲汤、清炒，对于肾虚的女性，可以益肾健脾，夏季炎热，可以多食用。

2、干贝

干贝又称江珧柱，性平味甘咸，能够补肾滋阴，多食多女性很好，可以熬干贝粥食用。

3、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平味甘，可以清蒸鲈鱼，夏季多食鲈鱼，可以补肝益肾，舒筋骨。

4、栗子

栗子性温味甘，肾虚的女性可以用栗子熬汤或煮粥，有补脾健胃的效果，更有补肾壮腰的功效。

5、枸杞

枸杞性平味甘，平时喝水时放几粒冲水喝，这样简单又实用，有补肾养肝的效果，对眼睛也有很好的帮助，具备明目的效果，中年女性肾虚者食用佳。

6、何首乌

何首乌具有补肾益血之功效，历代医家均用之于肾虚之人，女性头发早白、腰膝酸软、筋骨酸痛可以服用，起到补肾的效果。

7、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

8、黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

9、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

10、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

我们对饮食习惯还不是很了解，很多人都不重视饮食习惯，现在很多人都会出现不规律的饮食，不规律的饮食对身体造成多大的危害大家都了解吗，尤其是女生，我们知道女生饮食不规律的危害吗?今天就来帮大家解答这个问题，希望大家要仔细阅读。

女生饮食不规律的危害介绍;

饮食不规律。一日三餐是我们人体一个正常的饮食规律，如果打破这种饮食习惯的话，身体机能就会遭到破坏。胃部在4-6个小时之后如果不能够进餐的话，胃酸就会分泌过多，没有摄取碱性食物进行中和最后胃酸就会伤害胃粘膜。有的女生为了减肥晚上不吃饭，女孩子如果不吃晚餐的话是不能够减肥的，长时间的饥饿只会造成人体在下一次进餐的时候吃的更多，反而适得其反。而且不吃晚餐会影响身体的新陈代谢，造成排便不规律，内分泌紊乱等症状。拒绝晚餐也是女性造成不孕症的一个非常重要的原因，很多女孩子到中医那里进行治疗，调节内分泌。

以上是对女生饮食不规律的危害的总结，大家要切记，请那些爱美的女生不要为了减肥而损害自己的身体健康，如果真想减肥的话可以少吃多餐。如果大家还想了解学生如何养成良好饮食卫生习惯，就请关注我们下期的校园饮食知识，我们会为大家做详细介绍的，敬请关注。

现代社会，独生子女越来越多，家长们的精力都大部分集中到孩子身上。

这里我们特别提醒：我们的妈妈在为孩子增加营养的同时，是否想到了：好些美味食物，在不知不觉中给孩子埋下疾病的种子。为了给孩子健康的身体，我们要特别小心这几种严重危害孩子健康的饮食!

1、洋快餐

近几年来，洋快餐风靡国内。由于其良好的就餐环境、新颖的就餐方式以及诱人的风味，很受儿童的青睐。而一些家长为了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊满足孩子的要求。可是问题就来了，不少儿童因为体重超标，成了“小胖墩儿”。而“小胖墩儿”又易与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结缘，严重危害其身体与智力发育。

2、受污染的食物

造成今天这种局面原因是多方面的，如环境的恶化、家电的辐射、儿童生活习惯的改变以及高蛋白、高脂肪的食谱等。专家们尤其注意到食物污染所带来的危害，特别是亚硝酸盐、黄曲霉素、农药以及铅、汞、镉类重金属等难辞其咎。

食物中的硝酸盐进入体内后可转化成致癌物亚硝酸盐;黄曲霉素是诱发肿瘤(特别是肝癌)的一大“元凶”，有人用发霉饲料(富含黄曲霉素)喂养小动物，仅仅三个月就患了肝癌;食物中的残留农药潜入人体并蓄积下来，轻者损害肝、脑、肾等器官，重者可致急性中毒而丧命。你看，食物污染的危害多么可怕。

因此对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。对疑有农药污染的蔬菜可用臭氧解毒机处理，或用蔬菜清洗剂或小苏打浸泡后再用大量清水冲洗。根茎类蔬菜和水果，一律要削皮后再烹调或直接食用之，以维护孩子的身体健康。

3、酸性食物

这里说的酸性食物并非指食物的味道而是指其性质而言，如各种肉、蛋及糖类等。这类食物正是被人们所看重的“高营养食品”，往往被家长作为首选食品而列入儿童的食谱中。但是，它们进入人体后的最终代谢产物为酸性成分，可使血液呈酸性，改变血液正常的弱碱性状态，导致酸性体质，从而使参与大脑正常发育和维持大脑生理功能的钾、钙、镁、锌等元素大量消耗掉，引起思维紊乱，使孩子患上孤独症。

要注意调整三餐结构，适当减少蛋白质、脂肪、糖类所谓“营养性食物”的比重，增加蔬菜、水果等富含的食物。

4、精食

时下不少家庭追求“食不厌精”，将进食精米白面视为时尚。医学专家却不这样看，他们认为长期吃过于精细的食物，不仅减少了B族维生素的摄入而影响神经系统发育，而且因损失过多的铬元素还会影响到视力。现已确认，铬元素的不足乃是近视眼的一大成因。

原来，铬是人体内一种重要荷尔蒙——胰岛素的辅因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液之中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成近视。

注意适当给孩子安排一定量的粗粮糙米，供给足量的铬。

5、糖食

糖食口感好，加之包装精美、做工考究的糖类点心与零食比比皆是，这便成为儿童又一种“挡不住的诱惑”。然而，长时间嗜吃糖食却可给儿童带来精神卫生方面的问题，使儿童情绪失常，表现为激动好哭、撕书毁物、爱好脾气、打架斗殴等，医学上谓之“嗜糖性精神烦躁症”。研究表明，由于糖分摄取过多，致使大量维生素B因帮助糖分代谢而消耗掉，从而引起神经系统的维生素B1缺乏而产生上述症状。

一定要限制甜食，减少零食，三餐蛋白质、脂肪与碳水化合物物的比例应维持在1:3:6的水平。