饮食的危害热门19篇

现在的学生都比较挑食，看到一桌子丰富的早餐，胃口大开，结果好无节制地大吃大喝?又或者是每一餐都是大鱼大肉，吃得饱饱的?您可知道，饮食经常过饱，不仅仅是饱胀难受而且，其实危害多多。下面为大家介绍饮食无节制对学生有什么危害?让大家从中了解学生如何养成良好饮食卫生习惯。

危害一：诱发胃病。常常饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，实际上就是影响了人的消化系统这部机器应有的休养。人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2～3天就需要修复一次，而我们在日常正常的一日三餐之外若还常吃夜宵，会大大加重胃部的负担，使胃黏膜得不到修复的机会，从而就容易产生胃糜烂、胃溃疡，更严重的还会诱发胃癌。

危害二：易得“富贵病”。所谓的富贵病包括有心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等，现代人非常容易患上富贵病，追究其根本的原因皆为贪吃惹出来的。

危害三：易造成骨质疏松。殊不知，其实我们人体内甲状旁腺激素的含量与日常的饮食量成正比。长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，过多的甲状旁激素容易使骨骼过分脱钙，从而造成骨质疏松，年轻时就经常饮食过饱的人，到了老年，患骨质疏松的机会明显增加。

危害四：导致大脑早衰。这是因为吃饱后，胃肠道的血液循环会增加，将造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响。有关学者证实，吃得太饱，会让人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质急剧增加，而这种物质，又被证实是促使脑动脉硬化的元凶，脑动脉硬化则与老年痴呆密切相关。

我们一定要注意平时要有规律的饮食，想要了解更多的校园饮食知识请到，我们要保证自己的让孩子健康成长。

现在每个家庭都只有一个宝宝，所以宝宝的健康成长是家长们最关心的问题了！儿童饮食与健康有什么样的关系呢，日常生活中你们知道哪些儿童饮食知识呢？其实家长们只要多了解这些儿童清淡饮食就可以很容易的保证宝宝的健康了，快和小编一起来看看吧！

威胁孩子健康的10大食物

每个宝宝都是家人的希望，是每个家庭的未来，宝宝的健康成长是每个家长的心愿！但是为了宝宝能够健康的长大，我们应该给宝宝吃些什么呢？现在的食品安全问题仍然严重，哪些食物是有助宝宝成长的呢？来看看下面的这些食物，千万不要给宝宝吃哦！

10大危害食物

1、精食

时下不少家庭追求“食不厌精”，将进食精米白面视为时尚。医学专家却不这样看，他们认为长期吃过于精细的食物，不仅减少了B族维生素的摄入而影响神经系统发育，而且因损失过多的铬元素还会影响到视力。现已确认，铬元素的不足乃是近视眼的一大成因。

原来，铬是人体内一种重要荷尔蒙——胰岛素的辅因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液之中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成长期吃过于精细的食物。

对策：适当给孩子安排一定量的粗粮糙米，供给足量的铬元素。

2、方便面

方便面是时下流行的快餐食品之一，其制作方法也是从国外引进的，为与麦当劳、肯德基等洋快餐区别，不妨称之为“土快餐”吧。这种“土快餐”是油炸面条加上食盐、味精组成的，最大弊端在于缺乏蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，而这些恰是儿童生长发育必不可少的养分。

对策：不能让方便面成为孩子的主食，否则可诱发营养不良，危害孩子的身体与智力发育。

3、巧克力

巧克力虽然是一种历史较为悠久的食品，但由于其多种保健功能(如保护心脏、防癌、减肥、振奋情绪等)的相继发现，越来越受到保健专家的瞩目与提倡，因而逐渐“热”起来成为一种时尚食品。但要注意，儿童应适当限制，否则易与遗尿症结缘。

美国一位医学博士的解释是：巧克力可在小儿体内产生过敏反应，使膀胱壁膨胀、容量减少、平滑肌变得粗糙、产生痉挛，同时这一过敏反应又使小儿睡得过深，使其在尿液充盈时不能及时醒来，于是造成尿床。随着小儿进入青春期，巧克力不再产生过敏反应了，遗尿现象即可消失。

对策：小儿期，临睡前应少吃或不吃巧克力。

4、咖啡

咖啡含有较多的咖啡因，而咖啡因有阻碍婴儿骨骼发育的不良作用，故常饮咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的孩子，有成为“武大郎”的危险，父母不可不当回事儿。

对策：提倡孩子多喝白开水，少接触或不接触咖啡。

5、鱼片干

鱼片干是由海鱼加工制成，含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养元素，加上味道美，故家长乐于买，孩子也乐于吃。但要警觉的是鱼片干有一种称为氟的元素含量往往过多。

据测量，鱼片干中的氟元素是牛、羊、猪肉的2400多倍，是水果、蔬菜的4800多倍。而人体每日对氟元素的生理需要量仅为1毫克—1.5毫克，故每天从食物等摄入氟的安全限度不得超过4毫克—6毫克。如果超过这一限度，氟就会在体内积蓄起来，时间一长，便会引起慢性氟中毒，使牙齿变得粗糙无光。

对策：为了孩子有一口洁白整齐的“玉齿”，对鱼片干一定要限量，绝对不可长年累月让孩子大量摄入。

6、豆奶

豆奶作为婴幼儿喂养的最佳替代品，多年来一直无人质疑，但近年来陆续有研究报告指出婴儿喝豆奶的弊端。首先是美国从事转基因农产品与人体健康研究的人士发现，吃豆奶长大的孩子，成年后引发甲状腺和生殖系统疾病的风险系数增大，原因在于婴儿对大豆中高含量植物雌激素的反应与成年人不同，婴儿摄入体内的植物激素只有5%能与雌激素受体结合，余下的植物雌激素便在体内积聚，这样就可能为将来的性发育埋下隐患。有资料显示，喝豆奶长大的孩子日后罹乳腺癌的风险概率是常人的2-3倍。接着又有报告指出豆奶和大豆代乳品中的锰含量高于母乳50倍，而吸收过量的锰元素，将影响6个月以下婴儿的脑发育，从而增加了以后罹注意力缺陷、多动症和青春期暴力冲动的可能性。

对策：提倡母乳喂养，婴儿特别是6个月以下的婴儿最好不喝豆奶。

7、易致癌食物

不当的饮食，有可能让孩子从小就处在罹患癌症的风险中，因此要让孩子少吃易致癌的食物。其中，亚硝酸盐与黄曲霉毒素是很容易吃到的致癌物，要特别小心。很多研究发现，孩子一个星期吃一次以上的火腿、腊肉、培根、香肠、热狗等含亚硝酸盐的食品，得白血病的风险会增加70%。黄曲霉毒素则可能诱发肝癌，在潮湿的气候里，储存不当的花生、玉米、谷物等，都容易产生。

对策：火腿、腊肉、培根、香肠、热狗等含亚硝酸盐的食品和一些经过发霉程序腌制而成的食品，像豆瓣酱、豆腐乳、臭豆腐、咸蛋、咸鱼等，也容易遭黄曲霉毒素污染，都要尽量少吃。

8、含“速释型”糖类的食物

糖类也有优劣之分。日本生物医学专家在一书中指出，能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，成为可怕的健康杀手。

对策：舍弃含糖饮料，尤其是胖小孩，除了低糖、无糖的豆浆、低脂牛奶，其他含糖饮料最好不喝。以新鲜水果代替甜点。

9、高油脂食物

脂肪过量不仅容易造成肥胖，引起许多慢性疾病，还会吃进环境激素，造成细胞病变，影响生殖能力。另外，更需要注意的是反式脂肪酸。这类脂肪不但会增加心血管疾病风险，还跟糖尿病、大肠癌都有关。澳大利亚研究发现，反式脂肪还会影响孩子的智商，常见于人造奶油、蛋糕、饼干、薯片等。

对策：减油，少让孩子吃油腻的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸鸡等。

10、洋快餐

近几年来，洋快餐风靡国内。由于其良好的就餐环境、新颖的就餐方式以及诱人的风味，很受儿童的青睐。而一些家长为了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊满足孩子的要求。可是问题就来了，不少儿童因为体重超标，成了“小胖墩儿”。而“小胖墩儿”又易与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结缘，严重危害其身体与智力发育。

对策：少带宝宝去洋快餐店，教育宝宝那些东西吃得多会变小胖胖，不漂亮的。

宝宝的成长离不开健康的饮食安排，上述小编介绍的这些有害宝宝健康的食物家长们一定要避免给宝宝吃哦！不恰当的食物会对宝宝的成长造成伤害哦，其实家长们平时要多了解一些儿童饮食常识，就可以很好的照顾宝宝了哦！

婴幼儿饮食清淡好处多向重口味说No

现在很多的家庭都是一个宝宝，儿童的衣食住行是家长们最关心的事情了！对于宝宝的饮食安排，父母是非常小心的。宝宝需要的营养是很全面的，你们知道日常应该给宝宝吃些什么吗？来看看专家是怎么建议的呢，宝宝的口味究竟是怎样的呢？

婴幼儿：奶味是最适合宝宝的味道

婴幼儿时期，宝宝的味蕾发育和口味喜好处于关键发展阶段。从小让宝宝品尝各种食物的原味很重要。

在宝宝刚出生时，最先接触的食物就是母乳。所以，妈妈如果身体健康，乳汁充足，一定要坚持母奶喂养。而等到孩子6个月左右，很多妈妈开始考虑为宝宝添加一些辅食。这时候食物也要以清淡为主，不能用成人的口味作为依据。牛奶、蔬菜汤、肉泥、鸡蛋羹等等食物不要放任何佐料，保留原汁原味就可以了。

1岁前：辅食添加需少盐少糖

刻意追求食物的美味而添加调味品，反而会刺激宝宝的味蕾。此外，过多的摄入盐分还会加重对宝宝肾脏的负担，而糖吃得太多，则大大增加了宝宝龋齿的风险，对身体健康也极为不利。

因此，一般宝宝1岁前不建议辅食中添加食盐以及其他调味品，如有需要，也只能少量添加。而为了限制孩子对糖分的摄入，诸如糖水、饮料要少给宝宝喝，宝宝如果渴了，白开水就是最好的饮料。

宝宝补钙：钙剂口味要清淡你选对了吗

除了日常饮食，婴儿由于处于快速发育期，其骨骼和肌肉的发育需要大量的钙质来支持。除了母乳、奶粉、辅食外，额外补充钙剂是婴幼儿补钙的便利方法。

结语：每个宝宝都是家庭的核心，是每个家庭的希望和未来，关心儿童的成长是每个父母否必须做到的事情！平时我们要多多了解这些儿童饮食常识才能更好的照顾自己的宝宝，尤其是进入秋季之后，宝宝的膳食安排更要细心！小编介绍了这么多的儿童饮食常识大家都记住了吗，一定可以保护宝宝健康的哦！

人上了年纪,身体的各个机能就开始下降,在这个时候就要多注意日常的保养了。而饮食对老年人来说是至关重要的,不当的饮食方法可以破坏老人们的健康,加速死亡,缩短寿命。下面为大家介绍老人饮食有哪些原则不健康饮食有哪些危害。

1、口渴时喝水,就不会脱水。利希滕斯坦博士表示,由于生理变化的缘故,老年人即使出现脱水,也不会感到口渴。建议每天保持恰当的饮水量,尽量选择或矿泉水。

2、老年人无需担心体重超标或肥胖。老年人中问题日益严重,其原因与其他年龄段一样,摄入热量超过需求热量,多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加和2型糖尿病危险。

3、没胃口时,一顿不吃也没关系。威尔曼博士表示,老人经常不吃饭危害很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强,早餐一定要吃好,即使不太饿,午餐和晚餐也一定要吃点东西。

4、一餐饭吃一半留一半,省钱又省时。美国营养协会首席顾问凯瑟琳·尼德特博士表示,剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物气味,因而容易。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

5、如果没有体重问题,那么可以想吃啥就吃啥。美国协会前会长南希·威尔曼博士表示,即使你身材苗条,糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如,富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

6、65岁之后再开始健康生活方式已经晚了。饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明,心脏病发作后,生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。

有些被大家引以为经验的饮食调理方式并不一定是正确的,老年朋友在通过饮食进行养生时,需要注意避开一些常见误区。那么老年人的原则是什么呢?

老年人饮食的原则

1、蔬菜要多。新鲜是的朋友,它不仅含有丰富的和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

2、食物要杂。蛋白质、脂肪、糖、、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能,每天的主副食品应保持10种左右。

3、饭莱要香。老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。回此,为老年人做饭菜要注意色、香、味。

4、质量要好。老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所合蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化。

5、数量要少。研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。

6、莱肴要淡。有些口重,殊不知,盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康,老年人一般每天吃盐应以6一8克为宜。

7、饭菜要烂。老年人常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此,饭菜要做得软一些,烂一些。

8、水果要吃。各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康,每餐饭后应吃些水果。

9、饮食要热。老年人对寒冷的差,如吃冷食可引起胃壁血管收缩,供血减少,并反射性引起其他内脏血循环量减少,不利健康。因此,老年人的饮食应稍热一些,以适口进食为宜。

10、吃时要慢。有些老年人习惯于吃快食,不完全咀嚼便吞咽下去,久而久之对健康不利。应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担促进消化。另外,吃得慢些也容易产生饱腹感,防止进食过多,影叶身体健康。

现在是科技快速发展的社会，科技的发展，让很多事物在一瞬间就会被全世界知道，特别是现在针对养生的内容，更是非常的多，今天小编就带大家一起看一下，这些是不是你们经常会遇到的。

人们都认为化学添加剂是不好的，纯天然的食物才是最健康的，但是这些都成为了商家的一种推销的手段，他们利用群众的被迫害妄想症来改变食物配方，制造所谓的纯天然食物。科学试验表明，食物标签上的“纯天然”并不是等于健康。

卡夫通心粉和芝士的食用染料依旧很可怕

曾有学者向卡夫食品公司要求移除他们通心粉和芝士中的人工色素，随后卡夫公司就宣布要移除他们食品配方中的人工色素，他们表示他们早在学者提出要求的前一年就开始计划此事。不论这是不是卡夫公司对其请愿的回应，他们这么做是不是更能让他们的产品更有益人体健康呢？

市面上的食用染料均有安全等级规定。一些实验室也能检测最终产品的安全问题。不论染料成分是否天然，均要使用化学溶剂来提炼目标色素分子。不过卡夫公司新配方中使用红椒粉当做色素来源之一，与合成色素一样，这种色素在添加过程中会用到己烷(大量摄入会代谢出有毒化学物质)。注意，不管是不是合成色素，你都不会吃到己烷。

其实不管是什么物质都是存在两面性的，一种事物并不是只有一个方面，相反色素和香料也是有存在的好处和坏处的。

任何物质都有缺陷，这种缺陷不仅存在于人工色素中，它也存在于天然色素中。有些先前买过卡夫通心粉和芝士的父母对基于红椒粉的新色素感到不满。虽然它属于天然成分，但它会引起过敏。这还不止，有时候会被用来增加草莓奶昔中的红色鲜艳度的胭脂红染料(颜色提炼自胭脂虫)，它也会引起过敏性休克。

但它是纯天然的。

生鲜奶并不是纯天然食物，它会令你生病

纯天然食物运动中一个不容置疑的习俗是生鲜奶。对的，是生鲜奶。大多数人认为鲜奶含有牛奶天然酶和维生素，甚至生鲜奶自身还含有抵抗细菌的成分，所以它纯天然。

很多纯天然的倡导者都提醒消费者以前人民喝的都是纯天然的牛奶，但是却没有告诉人们今天的设备我们是如何得来的。

在短期内高温加热牛奶的巴氏消毒法能杀死牛奶中的大部分细菌，让它的保鲜期更久。在这种方法流行之前，那些生鲜奶可是能致病的存在。

让我们先辟谣：巴氏灭菌奶并不会引起过敏和乳糖不耐。如果你没法忍受巴氏灭菌奶，你也没法忍受生鲜奶。巴氏灭菌奶中的主要营养素和微量营养素与生鲜奶一模一样。

生鲜奶健康吗？可能你觉得它很健康，但不得不说你被误导了。据美国疾病控制中心透露，美国市面上只有百分之一的生鲜奶。1993年至2006年期间，美国出现的121起爆发性疾病(共计4413人生病，3人死亡)与奶制品有关。其中73起疾病爆发与生鲜奶有关，48起来自巴氏灭菌奶。鉴于美国只有百分之一的生鲜奶，如果它安全，怎么会引起这么多疾病呢？

简而言之，生鲜奶不安全，倡导喝生鲜奶的人其实吃得并不健康。他们只是在不惜一切代价地提倡天然食物。

阿斯巴甜代糖并不会让你生病或长胖

阿斯巴甜代替是人们研究的最多的食物添加剂。一次又一次的实验证明它很安全。它与癌症等一系列疾病的关系都不大。它只是味道太甜而已。

它也不会让你长胖。让你长胖的是过量的卡路里，不是含有咖啡因的碳酸饮料。那些将碳酸饮料与肥胖联系在一起的研究其实并未仔细研究过肥胖人士的饮食习惯。

古式饮食：对婴儿不好

古式饮食指模仿我们祖先的饮食习惯。其倡导者认为现在之所以会有这么多疾病是因为人们吃的东西大多不天然。但这些所谓的纯天然饮食可能对婴儿有害，这种饮食除了缺乏卡路里之外，还含有大量维他命A，给婴儿带来毒副作用。

可悲的是一些父母相信这些对他们的孩子有好处。不论家长们想给孩子哺乳还是喂这些所谓的健康食物，最好先咨询儿科医生或注册营养师。

非转基因辣椒吃多了还是会上火

卖墨西哥辣卷饼的Chipotle宣布他们的配方中将不再使用转基因辣椒。许多人认为转基因会导致健康问题。但多年研究数据显示转基因作物对人体和环境都很安全。

虽然Chipotle不在使用转基因辣椒，但他们使用的肉类在被屠宰之前吃的仍是转基因饲料。如果不吃转基因饲料，那么肉类的价格将飞涨，他们的生意也会受到影响。他们之所以说不再使用转基因辣椒不过是一个营销手段罢了。

帕尼罗面包所谓的去掉咖啡因等宣传伎俩

帕尼罗面包紧随着Chipotle的步伐，宣布他们厌倦为顾客提供毒药了，他们将除去三分之一的原料。他们除去了咖啡因、合成香草和人工甜味剂。这意味着他们那富含1110卡路里的三明治和700卡路里的咖啡奶昔突然变得健康起来了。

除非他们能完全除去咖啡和苏打，否则他们的宣传伎俩全是一派胡言。记住，自然界中每样成分都由化学元素组成。他们的咖啡里面不可能不添加蔗糖。帕尼罗面包CEORonShaich说他之所以做出这种决定，是因为他的孩子每周要吃11次帕尼罗面包，而他不希望他们再吃“垃圾”了。

结语：以上就是今天小编为大家讲解的关于健康饮食的有关内容，你知道了吗？其实生活中很多的饮食以及原料都是被我们给误解了，但是有很多食物却是属于伪健康的，所以小编在这里提醒大家在食用之前一定要看清了。

每天人都喜欢吃东西，但是饮食也要有规律，现代人忙碌于工作，不规律进食，这样会损害到身体的健康。那么，饮食不规律的危害有哪些?以下是小编为你整理有关于饮食不规律的危害，希望能帮到你。

饮食规律的禁忌食物

1、人造黄油(奶油蛋糕、奶茶)。“人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体,模仿天然奶油的形状和味道,加入一些防腐剂、香精、色素等等,来达到和天然奶油口感差不多的效果。

人造奶油广泛存在我们日常饮食中,例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。长期超量食用人造奶油除了可能导致心脏疾病,还有可能诱发肿瘤。

2、派酥类食品。相信这些食物大家都没少吃,但只要看看其成分表,就会发现除去基本成分,其余十几二十种原料均为添加剂。派酥类食品虽然号称“非油炸”,但其脂肪含量并不低。

这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品,其中营养素极少,各种口味基本都靠香精调和,多吃必然有害健康。

3、人造海味食品。鱼丸、虾丸、蟹棒等,这些以低值鱼为原料经加工的人造海味产品,往往大受欢迎。人造海味食品中,含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。这些食品添加剂“调配”出来的人造海味食品,营养价值极低。

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饮食的规律原则

1、享受多样化的食物:所谓饮食多样化,就是说你的食谱中要有各种各样的食物,烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法,避免日复一日地重复同样的食物等。

花样翻新的食谱有哪些好处呢?能够给你提供身体所需的各种营养物质。给你提供营养齐全的保护性成分,从而降解某些致癌物质的危险性。植物中的保护性成分包括植物中的营养物质(如维生素与矿物质)与非营养物质。有助于身体摄入的物质成分(如脂肪咖啡因、盐分、酒精等)保持适量健康的水平。

2、要以谷物及其他谷类食品与果蔬为主:这条原则所传达出的信息就是要你实现饮食方式的转变,也就是说要从传统的食谱向现在的食谱转变。传统的食谱偏爱大量的高蛋白高脂肪食品而现在提倡的食谱则以更多的水果、蔬菜、谷物为主。

饮食不规律的危害

1、饮食不规律会引发肠胃疾病

饮食不规律,经常就是要么饿肚子,要么吃得撑了,这样无疑是在破坏你肠胃的正常运作和休息时间。在挨饿的时候,胃中没有食物可供胃酸磨合,胃酸就会侵蚀胃黏膜,长时间挨饿就可能造成胃穿孔。然而,突然吃撑了,会强制肠胃扩张输送存储食物,会引发肠胃炎症。

2、饮食不规律会造成营养不均衡

人体每日所需的营养物质的种类和量都有一个动态平衡值,如果不及时补充营养,会造成营养不足,这并不是后来的大食大补能够弥补的。长时间的饮食不规律,会使身体无法及时获得所需的营养物质,容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。为了每天的好精神和好身体,规律饮食是第一步。

3、饮食不规律会造成消化不良

有的人认为只有吃得过撑了才会消化不良,殊不知,如果长时间受饿,也会引起消化不良。长期的饮食不规律,会使得肠胃的反射减慢,即使胃中只有一点点食物,肠胃也很难及时消化,容易堆积在胃中,给胃部带来不适感。

4、饮食不规律会引起皮肤疾病

很多人在平时生活中经常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮,专家提醒这部分患者,千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。很多时候之所以会在脸上长痘痘,多半是因为体内毒素过多所致,如果不能及时排毒或者是排毒不干净的话,就会导致脸上长痤疮。而这也是饮食不规律的后果,如果三餐能够定时定量的话,人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的。

现在的饮食都讲求是多样化的，不管是什么样的食物都可以放在一起搭配，这样可以让味道变得更加的鲜美，但是很多的食物搭配虽然美味，但是却是一种伪健康的食物，下面就和小编一起看看这两种搭配的危害有多大吧！

泡面是一种很便捷的速食产品，很适合生活快节奏的社会，很多的上班族几乎都是和泡面为生，部分人喜欢在吃泡面的时候搭配上火腿肠，吃起来更加的美味了。

但是有研究表明，泡面和火腿搭配，容易引发高血压。这到底是怎么一回事呢？下面就跟着小编一起来了解下吧！

加班、差旅少不了吃碗泡面，很多人会在泡面中加根火腿。要提醒的是，泡面搭配火腿肠这个组合，会使人体摄入过多的盐，而长期高盐饮食易诱发高血压。

这样的搭配可以让食物更加的美味，但是在无形中也增加了更多的危险。

以某品牌老坛酸菜牛肉面为例，其面饼含钠量为734毫克、调料包含钠2331毫克，也就是说吃完这样一桶泡面，摄入的钠不少于3065毫克，再换算成含盐量，这样一桶泡面含盐量为8克。而世界卫生组织推荐每日摄入含盐量为5克，仅吃一桶面，就相当于吃去了一天半的食盐份额。

火腿肠等肉制品钠含量之高，并不在泡面之下。在超市肉制品专区，从玉米肠、火腿肠到牛肉切片，每百克含钠在1000毫克上下。如果泡面和火腿再搭配在一起的话，所含的钠元素之高，可想而知。

过量摄入钠会产生“竞争性抑制”，影响钙、维生素等其他营养物质的吸收，还会使人体组织里的水分向血管中渗透。此外，很多方便面都是油炸面，热量都很高。而火腿肠里还含有亚硝酸钠，这种食物添加剂，可以使肉制品更加保鲜并提高口感，但过多摄入可能致癌。同时，在吃泡面时，最好少放些调味料，或者不喝汤，这样能有效的避免摄入过多的钠。

人们在每天的主食中也会摄入盐，根据2011年中国营养学会的一份报告显示：中国城市居民日均盐摄入量为11克，农村居民达到17克，是世界卫生组织推荐量的2-3倍，再加上泡面、火腿食品中的隐形盐，一天下来普通人对于盐的摄入量触目惊心。

盐是我们生活中最重要的调味品，是生活中不可缺少的。

人们每天都离不开盐，但盐具有致命的风险恐怕甚少被人们所了解。过量吃盐是造成高血压和心脑血管疾病的主要原因之一，而对于高血压及肾病患者来说，过量摄入盐的危害，等于慢性自杀。所以平时生活中，应少吃一些像泡面、火腿这类的高盐食物。

养成良好的饮食习惯

三餐饮食有规律，不暴饮暴食，不大鱼大肉，冷热要平衡，杂精要搭配，膳食均衡，荤素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。注意食物多样化，以植物性食物为主，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

顺应天然，少吃精加工的食品

不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，这些食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨，这是导致食管癌的重要因素。

多吃淀粉类食物

经常吃各种谷类、豆类、红薯、植物类根茎。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

多吃蔬菜水果

每天应吃400～600克果蔬，其中绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌作用。吃水果的原则为饭前一个小时，饭后两个小时(柿子，香蕉，橘子，西红柿等不适合空腹吃)。

戒烟限酒

喝酒引起的胃溃疡和酒精性肝硬化都是癌前病变，可直接导致癌症。喝伤了胃，喝坏了肝，胃癌和肝癌就不远了。经常饮酒还会增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。即使要喝，也尽量控制不超过二两，相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒。不要抽烟，或者戒烟。抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

结语：以上就是关于饮食健康的有关内容，你知道了吗？你是不是喜欢吃泡面搭配火腿肠呢？那就赶紧改过来吧，这样会让你摄入过多的盐分，严重的会引起致癌的危险呢？所以大家在食用的时候千万要小心了。

食品安全已经成为了每个人都会关注的事情。现在很多不法商家为了谋取暴利，而选择生产一些三无食品。这些三无食品的危害是非常巨大的，所以我们一定要抵制这些产品，确保自己的饮食健康。

三无食品的危害

花花绿绿的小食品，对同学们的诱惑很大。每天放学，正是同学们饿的时候，那香味扑鼻而来，很少有人能抵御。不过，在同学们吃那些食品时，有没有想到它对自己的危害呢？廉价小食品虽然很香，但是现在的油价这么贵，几经辗转来到我们的手里食品通常只要几毛钱，这些食品用的油能会是好油吗？食品质量能有保证吗？让我来告诉你们吧。

1、一些不法小私营业主们为了贪小便宜，去买或自己做我们常说的“地沟油”，这些油是饭店里排入下水道的泔水中的，小贩们经过反复过滤，使这些油看起来就非常干净，地沟油是质量极差、极不卫生，过氧化值、酸价严重超标的非食用油，它含有毒素，一旦食用，则会损坏白血球和消化道黏膜，引起食物中毒，甚至致癌。“过菜油”之一的炸货油在高温状态下长期反复使用，与空气中的氧接触，发生水解、氧化。聚合等复杂反应，致使油黏度增加，色泽加深，过氧化值升高，并产生一些挥发物及醛、酮、内酯等有刺激性气味的物质，这些物质具有致癌作用。

“泔水油”中的主要危害物——黄曲霉素的毒性则是砒霜的100倍。据介绍，国家对食用油卫生质量均有相应的标准，对相关指标作出了明确规定。那么，如果食用油中的有关成分含量超标，将会给人造成什么样的危害呢？卫生部门食品卫生专家对此作了详尽解释。黄曲霉素：潲水油中剧毒的黄曲霉素是目前发现的最强的化学致癌物质，毒性是砒霜的100倍。动物长期低剂量摄入黄曲霉素，100%会患肝癌。黄曲霉素还可能引发胃腺癌、肾癌及乳腺、卵巢、小肠等部位癌肿。苯并芘：同样也是强致癌物质，可导致胃癌、肠癌等。砷：属于重金属，如体内残留过量，将会引起头痛、头晕、失眠、多梦、乏力、消化不良、消瘦、肝区不适等症状。铅：重金属的一种，如体内吸收过量，会导致溶血，铅毒性脑病和周围神经病，引起剧烈腹绞痛、贫血、中毒性肝病、中毒性肾病、多发性周围神经病。

2、我们身边这些三无小食品种类很多，比如一些不合格膨化食品，烤鱼片，牛肉干等，腌制和油炸的食品，含糖精的饮料，巧克力，方便面等，长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，出现肥胖。另外膨化食品中普遍高盐、高味精，使孩子成年后易导致高血压和心血管病。而且大部分都是回收过期的面粉类食物加工的，都是油炸的而且还是用地沟油炸的。

3、而我们常吃的辣条一般都含有苏丹红我们知道，“苏丹红”是有毒的，并可致癌，严禁用来制食品。然而，许多“辣条”生产作坊因其价格低廉，竞相采用，“辣条”包装上常常没有生产厂家地址，仅冠以“ⅩⅩ”食品厂名称，经查却根本无此厂家。为了满足人们对食品味道的追求，保证他们生产出的大量不合格食品不会坏掉，生产的过程中还会添加大量防腐剂与人工色素，甚至有的加工业用盐。食用辣条后，大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症，引起吐泻.再者，辣条本身含有大量辣椒粉，对口腔粘膜及肠胃道都有较强刺激作用容易引起咽部充血淋巴结。先不说它是怎么被生产出来的就单单它里面所含的味精就严重超标，而味精会对大脑产生伤害特别是会引起记忆力减退。对青少年的身体很不利长期吃它还会对肝的代谢产生很大影响，过多毒素的累积会引起各种肝病。甚至诱发白血病。而且吃多了脸上会长痘痘，长色斑。

4、《中华人民共和国产品质量法》规定必须有所有食品必须要有中文厂名，中文厂址、电话、许可证号、产品标志、生产日期、中文产品说明书、如有必要时还需要有限定性或提示性说明等等，凡是缺少的均视为不合格产品。上述要求缺少其中之一，均可视为“三无产品”。

如何养成健康的饮食习惯

养成良好的饮食习惯

三餐饮食有规律，不暴饮暴食，不大鱼大肉，冷热要平衡，杂精要搭配，膳食均衡，荤素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。注意食物多样化，以植物性食物为主，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

顺应天然，少吃精加工的食品

不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，这些食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨，这是导致食管癌的重要因素。

多吃淀粉类食物

经常吃各种谷类、豆类、红薯、植物类根茎。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

多吃蔬菜水果

每天应吃400～600克果蔬，其中绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌作用。吃水果的原则为饭前一个小时，饭后两个小时(柿子，香蕉，橘子，西红柿等不适合空腹吃)。

戒烟限酒

喝酒引起的胃溃疡和酒精性肝硬化都是癌前病变，可直接导致癌症。喝伤了胃，喝坏了肝，胃癌和肝癌就不远了。经常饮酒还会增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。即使要喝，也尽量控制不超过二两，相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒。不要抽烟，或者戒烟。抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

6类有色食品让你吃出健康好身体

食物也有颜色，而且不同颜色的食品，其营养功效也不相同，白色、黑色、红色、黄色、紫色、绿色等六类有色食品，让你吃出健康好身体，下面一起看看这些有色食品的功效，看看哪种颜色更适合你吧。

1、白色食品

虽说在总的营养价值方面排名末位，但“末位淘汰制”并不适用于它，因为它也有独到之处，如冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。这些食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉，常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。

2、黑色食品

紫菜、黑米、乌骨鸡等黑色食品走俏日本餐桌，在东瀛掀起了黑色食品热。究其原由，乃因此类食品具有以下优势：一是来自天然，所含有害成分极少;二是营养成分齐全，质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。此外，各自尚有其独特的防病本领，如黑木耳防治尿路结石，乌骨鸡调理女性月经等。你万不可冷落它们。

3、红色食品

假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已经被感冒缠上了，红色食品会助你一臂之力，天生具有促进人体健康卫士之一的巨噬细胞活力的功能，巨噬细胞乃是感冒病毒等致病微生物的“杀手”，其活力增强了，感冒病毒自然难以在人体内立足，更谈不上生长繁殖了。

至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜，所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用，常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。除了红辣椒、胡萝卜外，苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、、苹果、草莓、老南瓜、红米等亦具此功。

4、黄色食品

黄色果蔬，如胡萝卜、黄豆、花生、杏等的优势在于富含两种维生素：一种是A;另一种是D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D同有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。故这些人群偏重一点儿黄色食品无疑是明智之举。

5、紫色食品

美国戴维西伯博士通过近20年的潜心研究，发现紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化的神奇作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心脑血管疾患，常与紫色食品“亲密接触”裨益甚大。

6、绿色食品

假如你是一位“身怀六甲”的女士，要想生一个健康聪慧的孩子，那么请务必亲近绿色蔬果。因为绿色蔬果中含有丰富的叶酸，而叶酸已被英美等国优生学家证实为防止胎儿神经管畸形(如无脑、脊柱分裂等)的“灵丹”之一。同时，大量的叶酸还是心脏的新杀手——同型半胱氨酸的“克星”，可有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心脏的作用。

此外，绿色蔬菜也是享有“生命元素”称号的钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为的含钙“富矿”牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径。

结语：在日常生活中，只有饮食健康，我们的身体才能变得更加的健康。对于一些没有合格证的饮食，我们应该坚决地抵制，不要随意的吃一些路边摊的食物，要吃干净卫生并且有质量保证的食物！

激光点痣是现代生活中很普遍的一个现象，很多人都会去做激光点痣，激光点痣是为了看起来更加美观，有些痣长得很不好看，激光点痣之后创口需要一段时间恢复，那么点痣的危害有哪些？激光点痣后的饮食禁忌。

点痣的危害有哪些

留疤

一般情况下，点痣后医生会要求不能喝有色素的饮料，也不建议食用酱油或者醋类的食物，因为激光去痣的话是会留下一个小坑在脸上的，如果吃这些食物，容易让激光部位的颜色会变深，形成一个比原来还要大的色素痣。

但是在点痣之后坚持一个星期以上，不要吃含有色素的东西，尤其是酱油和醋之类的东西，那么那个痕迹不会很明显。

复发

如果是手术切除的话，一般是不会复发的，如果是通过激光或是其他方法的话还是有可能会复发的。正常通过激光去痣要做三到四次，中间间隔三到四月，一次很难彻底去痣。

感染

我们不能随意的去碰抓我们的伤口，以防伤口感染，在点痣之后呢，我们尽量不要在我们的伤口处涂抹化妆品，这样也容易感染。

黑色素瘤扩散

有些人看到脸上有黑色的小点，就以为是痣想要将它点掉。其实那有可能是黑色素瘤，早期的黑色素瘤只是停留在皮肤当中，如果对黑色素瘤进行点痣处理的话就会加速它的扩散。如果不及时进行处理还加重病情的话，对身体就会造成很大的伤害，等到了中晚期治疗就变得比较麻烦了。

皮肤色素沉淀

有些人为了贪小便宜，没有去正规的美容机构进行点痣。还有一些人就自己在家使用市面上售卖的点痣药水，这些药水都是利用对皮肤的腐蚀来进行点痣的，使用药水过后会加速这块区域的色素沉淀，严重的话还会导致面部腐蚀毁容，这点一定要注意。

激光点痣后的饮食禁忌

不要吃辛辣食物

点痣之后不要吃辛辣食物，辛辣食物很容易加重创口处发痒的情况，而且一旦用手抓挠伤口处不仅不利于伤口的恢复还可能引发感染。

辛辣食物有：煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、大葱、烟酒及含酒精饮料等等。

不要吃色素食物

点痣之后不要吃色素含量高的食物，这一类食物很容易造成色素在皮肤局部异常沉着而导致疤痕、黑斑的产生。

色素含量高的食物：酱油、糖果、汽水、奶类饮品、酸奶、冰激凌、山楂片、果酱、果脯、膨化食品、饼干等等。

不要吃感光食物

点痣之后不要吃感光食物，感光食物吃完后很容易在阳光、灯光等强光照射下出现色素沉着有的还会灼伤皮肤。点痣之后吃感光食物同样容易导致色素沉着长疤。

感光食物有：芹菜、柠檬、无花果、菠菜、草莓、芒果等等。

不吃海鲜食物

点痣之后不要吃海鲜类食物，这是因为海鲜类食物大多咸寒而腥，很容易引发过敏而且还容易催生疮疡肿毒等皮肤疾病，点痣之后更容易影响伤口的恢复。

海鲜类食物：带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等等。

不喝刺激性饮料

点痣之后不要喝刺激性饮料，这一类食物对于皮肤的刺激较大，而且含有色素，一是刺激性不利于点痣后伤口的恢复，一是色素很容易沉着，使点痣位置皮肤变黑等。

刺激性饮料有：白酒、可乐、雪碧、咖啡等等。

点痣以后怎么才会不留疤

坚持在点痣后一个星期以上不吃含有色素的食物或者有色素的饮料、酱油、醋等，这样脸上基本不会留疤。

有些人点痣会留疤，也有些人不会留疤。因为，点痣时，因损伤皮肤真皮层而导致留疤，不过这种疤痕可经过较长慢慢恢复。因为痣生长的位置比较深，虽然从深度上分为皮内痣、混合痣和交界痣，但不管是哪种，都通过了皮肤生长层——基底层。如果人要想把痣完全清除，不可避免地会损伤到基底层的，那么留疤的可能性很大。

如果想不留疤，那就做得浅层，不让伤及皮肤生长层，但大多数都会再次生长出来的，因此会复发，有的人还会发现长成更大的痣。一般手术后不复发的可能性相对大一些，激光点痣容易复发，因此很经常要进行多次点痣。

点痣后可以吃酱油吗

完全可以，因为酱油根本不能影响色素的形成，酱油更不会从人体吸收以后跑到点痣的这个部位去，是大家想多了。

黑色素的形成是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌，进而氧化成黑色素。酱油中含有酪氨酸，但是每100克酱油只含有100+毫克酪氨酸，这个含量与日常吃的牛奶中的含量相似基本上低于肉、蛋、鱼虾等食物中所含的酪氨酸，另外，人体也有着分解这些氨基酸的功能，所以实际真正能到沉着色素作用的极其少。

除此之外，酱油主要是由黄豆酿造，酱油的黑色主要来源于焦糖，黄豆和焦糖的成分并不能促进人体黑色素的形成，所以不必太过夸张酱油的作用，正常摄入即可。

当然点痣之后依然有一些注意事项，比如术后几天局部不要湿水，避免细菌污染伤口;少吃辛辣刺激食物，可促进伤口愈合;避免暴晒，减轻炎症后色素沉着。但不需要过度紧张和苛刻的禁口。

简要回答

高盐饮食有可能增加罹患高血压的风险，因为这会导致摄入者的血压上升，渗透压提高，从而提升血压，加重心脏的负担，另外也会诱发一些心脑血管疾病，这些疾病都有着很高的安全风险，因此为了自己的身体安全，大家要尽量减少饮食当中的盐分摄入。

首先这种高盐饮食会增加心脏的负担，我们的传统饮食里面有很多高油高盐的食物，这对自己的身体健康是比较不利的，习惯了这种饮食方式以后会给自己的身体脏器带来比较大的负担，并且还有可能引发心脏肥大，心衰等疾病，这都是由于不健康的饮食习惯造成的，因此在日常生活中最好保持饮食清淡，尽量减少食用盐的摄入，有的食物尽管很美味，但是里面也有很多导致疾病的因子，尤其是比较高的盐分摄入，对于大家的身体健康并不是很好。

高盐也会加重肾脏的负担，食盐也会经过这一个脏器排出体外，首先要经过肾小管的滤过作用才能代谢掉身体里面的废物，而且吃的食物过咸会导致尿液里面的蛋白质含量升高，从而导致身体中的蛋白质含量缺乏，这也会让人的身体变得浮肿，如果平时饮食不是很注意，那么会诱发各种各样的健康问题，严重的还会导致一些肾脏疾病。

为了保证身体的健康，一定要尽量减少盐分的摄入，让自己的饮食习惯保持健康，而且尽量减少腌制食物或者卤制食物的食用，因为这些食物里面的盐分含量都比较高，大家一定要养成健康的生活习惯，在平时食物制作过程中就要减少食盐的使用，这样还能保证食材保持原本的新鲜味道，大家一定要注意身体的健康。

随着天气渐凉人们的饮食也开始改变，由夏季的贪凉向秋冬季节的热食转变。常常“趁热吃”这句话是对家人的关心，并且自古以来国人在饮食上便追求热呼呼的食物。那么趁热吃真的健康吗？事实上趁热吃不仅不健康还会对人体造成一定的伤害。下面小编将和大家一同来了解趁热吃对人体的危害，以及日常生活中的其他饮食常识。

“趁热吃”对人体的危害

1.伤害口腔黏膜

人体的口腔黏膜极薄，但是却有着保护功能，抵御机械伤害和微生物、病毒的入侵。同时，口腔黏膜还有感觉的功能，对外界的造成的疼痛、温度、触动等会做出反应，而且能够感觉到味道。

口腔黏膜不耐热，极容易被烫伤。如出现口腔脱皮、口腔溃疡、疼痛等。长期爱吃热食，口腔黏膜细胞反复受到伤害，容易诱发口腔癌。

2.伤害食道

太烫的食物往往会在口腔中得不到充分的咀嚼，便进入食道，这样也造成了食道内壁受损，而造成食道被划伤、烫伤，出现上皮组织的破损、溃烂、溃疡乃至出血等。

3.伤胃

胃黏膜与食道容易受到太烫食物危害一样，不仅造成了胃黏膜的烫伤，同时因为胃部不停的分泌消化液，胃黏膜烫伤之后，容易受到消化液的腐蚀，继而容易发生胃炎、胃溃疡、胃痛等疾病。

另外，没有经过充分咀嚼的食物，也会增加胃负担，甚至引起消化不良。

4.易致癌

食道癌其实属于一种食道黏膜上皮细胞发生病变的疾病，而我国属于世界上食道癌的高发地区之一，这与日常的饮食习惯存在着很大关系。

长期的食用过烫食物、粗糙食物、坚硬食物以及农场、饮酒等刺激性食物，导致食道黏膜反复受损、感染，继而诱发食道癌。

所以，趁热吃并不是可取的养生方式，反而对人体的口腔、消化道、胃等造成伤害。

食物温度多少为佳

通常人的口腔黏膜、食道黏膜非常的娇嫩，最高的耐热温度为50-60℃，一般超过这个温度便会引起烫伤。所以，食物最好能够放凉一会，避免超过这个温度。另外，人体的体温在36-37.5℃之间，日常饮水的温度在保持在这个范围内，身体更舒适。

哪些食物“趁热吃”危害增大

生活中食物冷却所需的时间长短不一，同时有些食物如果趁热吃危害会增大。

1.豆腐

俗语常说心急吃不了热豆腐，其实这句一面告诫人们不可急躁，另一方面也说明了豆腐真的不宜趁热吃。

通常情况下豆腐表面的温度与中心的温度是有所差别的，刚刚做好的豆腐，往往中心还是烫的，甚至灼热。着急食用极容易烫伤口腔黏膜、食道黏膜、胃粘膜，甚至吃到肚子里还会引起胃痛。

除了豆腐之外，蛋羹、年糕、糯米团、红薯等也属于这一类容易将热度锁在内部的食物，食用时不宜操之过急。

2.糊状食物

米糊、粥、浓汤等，这些食物一方面散热比较慢，另一方面食物在放凉的过程中，表面会产生一层膜，阻止内部热量的快速散去。

这样着急食用糊状食物，同样会导致烫伤现象，并且被粥烫伤现象比较常见。

3.夹心食物

包子、糖饼等一些夹心食物，往往外表凉了，中心还是热的。尤其是糖饼、糖包子，糖浆的温度高额，猛地吃下极容易烫伤。

4.油炸食物

油脂食物之所以容易导致烫伤，因为在制作过程中油脂温度高，这样才能加热食物。出锅后固然外表已经晾凉，内部温度高引起烫伤。

这些食物太烫会失去营养

食物温度过高不仅容易导致烫伤的发生，同时还会降低食物营养。

1.蜂蜜

冲泡蜂蜜的水温过高易导致其中的酶类物质丧失，而降低营养价值。一般水温不宜超过65℃。

2.水果

不管是水果、果汁，煮制、加热食用都会导致其中的维生素大量丧失。

3.酸奶

含有益生菌的酸奶在加热之后，益生菌被大量消灭，降低养生价值。

结语：“趁热吃”对人体有着不利的影响。但是避免“趁热吃”并不意味着吃冷的食物，而是选择“不冷不热”。过烫的食物容易伤害消化道，并易致癌。同时，一些食物不宜选择高温制作或加热，这样会降低其中的营养物质或削弱养生价值，如蜂蜜、酸奶和果汁等。

现在的人都比较重视饮食的健康，那么饮食食品添加剂有哪些危害，下面为大家介绍一下。

常见食品添加剂对人体的危害之防腐剂

防腐剂：是人工合成的，常用的有：苯甲酸、苯甲酸钠、山梨酸、山梨酸钾等。摄入过多的防腐剂，轻则会引起流口水、腹泻、肚痛、心跳加快等症状;重则会对胃、肝脏、肾脏造成严重危害，更会增加癌症的罹患率。

常见食品添加剂对人体的危害之色素

色素：是商家为了吸引消费者，为了增加食欲而使用的一种人工合成的食品添加剂。常见的：苋菜红、胭脂红、柠檬黄、日落黄、焦糖色素等人工合成色素。

天然色素成本高，性质不稳定，所以很少用。过量使用人工色素会加速孩子体内锌元素的流失，流失的结果就是多动症、情绪烦躁、生长发育迟缓，智力发育迟缓、异食癖(孩子会吃土之类的东西)、成年男性则会产生生殖障碍，因为精子的合成需要锌，平时有男士吃牡蛎之类的贝类产品，也是这个因素!!

常见食品添加剂对人体的危害之甜味剂

甜味剂：是赋予食品以甜味的添加剂。常用的有：糖精钠(也就是人们习惯上称的糖精)、环己基氨基磺酸钠(甜蜜素)、麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等。(木糖醇酸奶)，因为它们的代谢不受胰岛素控制，不会升高血糖。

常见食品添加剂对人体的危害之膨松剂

膨松剂：部分糖果和巧克力制品中，以及一些油炸制品、膨化食品、发酵面制品等。常用的膨松剂有：碳酸氢钠、碳酸氢铵、复合膨松剂等。

常见食品添加剂对人体的危害之增稠剂

增稠剂：是一类亲水性的高分子化合物，起到增稠的效果。如羧甲基纤维素钠、海藻酸钠、果胶、卡拉胶、阿拉伯胶、黄原胶、明胶、琼脂等。

以上这些食品添加剂都比较常见，使用起来比较安全，但是不能过量的使用，因为食品添加剂过量的危害非常的大，但是食品添加剂过量也是可以通过食品安全检测仪检测出来的，想了解更多的食品安全知识请到。

人们上了年纪之后，身体的各个系统都在不断衰退。骨头也在不断地老化，这个时候老人就需要及时补钙，并且老人的钙质很容易流失，有很多人会选择吃一些钙片，其实合理膳食是补钙的不错方法，并且便于老人吸收，那么，老人缺钙危害大如何饮食补钙。

1、老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

2、补钙要与身体锻炼相结合，如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀!”

3、补钙应以食补为主，重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。

要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。

近日，雾霾天再次侵袭我国很多地方，很多城市被雾霾笼罩，雾霾看起来和雾差不多，但是它对身体的危害却是很大的，然而为了帮孩子减少雾霾危害，从孩子的起居饮食做起。

1.室内篇

a.通风换气

在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗。

b.空气净化器和加湿器

如果有条件的家庭，可以安装空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，提高室内的空气质量，以减少雾霾天气对孩子的伤害，但要提醒的是，在使用空气净化器时，注意定期更换过滤网与虑芯等设备。另外，雾霾天气，家长也可以打开加湿器，使空气里的湿度增加，使漂浮的颗粒物易于降落和吸附在地面，减少孩子的吸入。

c.添置绿植

虽然，绿植的光合作用在雾霾天气受限，它们改善空气质量的效果并不明显，但是，家长可以在阳台或室内近窗处，多种植绿萝、万年青及其虎皮兰等绿色冠叶类植物，因为它们的叶片较大，吸附能力相对较强。

2.外出篇

a.较少外出

雾霾天气时，孩子应该尽量避免出行，因为他们的呼吸器官尚未发育成熟，更易受雾霾伤害。还有，户外活动往往较室内活动的运动量大，孩子就更加容易吸进有害颗粒。因此，雾霾天气，建议孩子减少户外活动，让他们在室内阅读、画画、做手工及其玩益智玩具等。

b.佩戴口罩

为防止有害颗粒由鼻、口侵入肺部，当孩子外出时，让他们佩戴口罩。

爱心提醒：给宝宝挑选口罩的3个要点

阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；

能与人脸密合，防止粉尘或病原微生物由不密合处进入；

呼吸阻力小、轻，佩戴舒适。口罩的过滤作用重点在鼻部，所以要根据个人情况选择不同大小的口罩。如果口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进入，影响过滤作用。一个最好的办法就是带着宝宝到药店挑选。

c.合理锻炼提高免疫力

家长应多带宝宝做运动，提高肺的供氧能力，促进骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

以上建议为保健方法，不能替代医疗。如果出现症状严重，长期不好，并有其他疾病合并，建议到当地医院接受治疗。假如你想了解更多儿童特殊天气出行该注意什么的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

这些饮食习惯太危害健康

1、不重视主食

曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，可生活好了，这些食物却离我们越来越远，很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。以水果当主食，极易造成营养不良和营养不均。

应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。成年人一天约需2000千卡热量，其中源于主食的应不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4：3：3或4：4：2，如早上吃两个包子、一碗粥，中午吃碗面条，晚上吃一小碗米饭加块红薯，就较合理。

2、不渴不喝水

水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。国内一项调查显示，七成人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱”。

因此，不管渴不渴都要充分补水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液；饭后半小时内不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化；睡前不能喝太多水，因为频繁起夜会影响睡眠。

3、餐后点支烟

老百姓常说“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利。饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是因为人进食后，消化系统立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共场所和家里要全面禁烟，瘾大的烟民如实在难熬，也要将吸烟时间定在饭后半小时。

4、顿顿无酒不欢

俗话说“无酒不成席”，无论亲朋欢聚，还是工作应酬，都少不了酒来助兴。据世界卫生组织统计，有60种疾病都和饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草。

美国研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺，到大脑、心脏、骨骼、耳朵和眼睛，无一幸免，都会受到不同程度的损伤。最可怕的是，过量饮酒还会引发癌症。食道癌、胃癌等癌症最易盯上爱喝酒的人。对此，世界卫生组织建议“酒，越少越好”。正常情况下，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少一些，用“饮酒量×酒精浓度×0.8”这个公式就能算出酒精摄入量。如实在不能避免饮酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等。

5、饭后喝浓茶

很多中国人有饭后饮茶的习惯，实际上，这给健康埋下隐患。饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。

有关实验表明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%。饭前空腹喝茶、吃饭过程中喝茶，也都不利于消化。饭后如果口渴可以喝点白开水代替。如果要喝茶，最好饭后1小时来杯淡茶。

6、晚上吃大餐

忙碌了一天，现代人往往把晚餐作为正餐来好好犒劳自己。殊不知，这样百害而无一利。晚餐吃得过多，多余热量合成脂肪储存在体内，会使人发胖，有时再加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，人可能在睡眠中休克。

而且，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃，睡觉时会诱发各种噩梦。此外，长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是患糖尿并高血压等疾病的重要诱因。因此，晚餐要尽量早吃；其次，要减少肉食；再次，应控制进食量，晚餐摄入热量不应超过全天摄入的30%；最后，晚饭半小时后可散步消食。

7、漏掉早餐

很多人因起床晚、怕麻烦、赶时间等原因，“牺牲”掉早餐。研究发现，不吃早餐的人胰岛素水平更高，久而久之易患糖尿病。

常不吃早餐会增加患心脏病风险。于康表示，漏掉早餐也会降低工作效率。另外，还易引起皮肤干燥、起皱和贫血，诱发消化道疾病。长期不吃早餐，甚至会使胆固醇增高，易患上胆结石。因此，无论多忙，早餐不能剩建议大家最好在早上7~8点吃早餐。如果吃太早，会干扰胃肠的休息。另外，早饭种类要少而精。

8、狼吞虎咽

随着生活节奏加快，中国人的吃饭速度也在不知不觉中提高。一项调查显示，4000多人中有近九成吃顿饭只花十多分钟，一口饭就嚼两三下。吃饭速度快会导致肥胖几率翻倍；如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。吃饭太快，不仅对食道带来损害，还可能造成消化代谢功能紊乱，引起便秘、发胖。高血糖患者吃饭太快则有加重病情的危险。

因此，每顿饭至少吃15分钟。多吃蔬菜、水果和粗粮，能增加咀嚼时间。此外，每口饭的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上为宜。

我们对饮食习惯还不是很了解，很多人都不重视饮食习惯，现在很多人都会出现不规律的饮食，不规律的饮食对身体造成多大的危害大家都了解吗，尤其是女生，我们知道女生饮食不规律的危害吗?今天就来帮大家解答这个问题，希望大家要仔细阅读。

女生饮食不规律的危害介绍;

饮食不规律。一日三餐是我们人体一个正常的饮食规律，如果打破这种饮食习惯的话，身体机能就会遭到破坏。胃部在4-6个小时之后如果不能够进餐的话，胃酸就会分泌过多，没有摄取碱性食物进行中和最后胃酸就会伤害胃粘膜。有的女生为了减肥晚上不吃饭，女孩子如果不吃晚餐的话是不能够减肥的，长时间的饥饿只会造成人体在下一次进餐的时候吃的更多，反而适得其反。而且不吃晚餐会影响身体的新陈代谢，造成排便不规律，内分泌紊乱等症状。拒绝晚餐也是女性造成不孕症的一个非常重要的原因，很多女孩子到中医那里进行治疗，调节内分泌。

以上是对女生饮食不规律的危害的总结，大家要切记，请那些爱美的女生不要为了减肥而损害自己的身体健康，如果真想减肥的话可以少吃多餐。如果大家还想了解学生如何养成良好饮食卫生习惯，就请关注我们下期的校园饮食知识，我们会为大家做详细介绍的，敬请关注。

婴儿饮食高盐食物有哪些危害？盐是人们生活中不可或缺的调味品。对很多中国人来说，一道菜中可以没有酱油，没有味精，但绝不能没有盐。然而，这些看起来“不咸不淡”的问题，正悄悄危害着人们的健康，专家纷纷呼吁，应按世界卫生组织建议，每人每日将食盐量控制在5克。

6个月以下的小儿肾脏功能还不完善，浓缩功能较差，因此，除了有腹泻、呕吐等情况之外，6个月以下的婴儿一般不需要额外补充盐分。6个月以后可以添加咸食，但量不宜过多。

食物中所加的盐分仅略有咸味即可，每日添加的总量不宜超过4克，切不可以成人的口味为标准（世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天）。人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。

世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克，其中包括通过各种途径（酱油、咸菜、味精等调味品）摄入盐的量。

日前，英国科学家还研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。这就是说，少吃盐就等同补钙。他们指出，少吃盐是补钙最经济实惠的方法，也是对健康最有益的方法。

高盐食物对婴幼儿的危害

宝宝的味觉、嗅觉发育还不完善，虽然有些食品的天然口味很淡，但可能会给宝宝带来以下不良影响：

1.易患上呼吸道感染

宝宝的消化系统发育尚未健全，吃盐过量，易使唾液分泌减少，使口腔的溶菌酶相应减少，病毒在口腔里便有了滋生的机会，使宝宝患病的几率增加。

2.损害肾脏、心脏

宝宝的肾脏还没有能力充分排出血液中的钠)，吃盐太多，会损害肾脏，更严重的是会因过多的钾流失而造成心脏肌肉极度衰弱而发生危险。同时增加心脏负担，造成肾脏、心脏的损伤。

3.影响对锌的吸收

盐分太重，会影响宝宝对锌的吸收，造成缺锌。

4.抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖

高盐食物会抑制宝宝口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

5.吃盐影响锌吸收

吃得过咸，直接影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。小儿应该尽量避免吃梅干菜、咸鱼和腊肉等食品，这些食物含钠量高。

宝宝平时吃清淡的食物可以保持味蕾对各种味觉的敏感性，提高对各种食物的接受程度，也就不容易偏食和挑食了。

另外研究发现，宝宝天生喜欢甜味、咸味和鲜味。虽然咸味可刺激味蕾，增加食欲，但往往会愈吃愈咸。据资料显示6个月的婴儿一天需钠200毫克，相当于食盐0.5克，多种食物口味虽淡，但亦含一定量的钠盐;若再额外添加，尤其口味以成人为标准，必然使钠摄入过多。

婴儿肾功能还未发育成熟，过多的钠盐必然影响肾脏功能。同样，甜味和鲜味也会越吃越重，宝宝会偏食甜味和鲜味的食物。建议婴儿食品中尽量不加食盐，糖的添加量一定要适量，如果出汗多，食欲差可以适量加些盐，但不能以成人的口味咸淡为标准。

必须指出，宝宝平时吃清淡的食物可以保持味蕾对各种味觉的敏感性，提高对各种食物的接受程度，也就不容易偏食和挑食了。

婴幼儿是味蕾发育和口味偏爱形成的关键时期。让孩子从小体会并享受各种食物的原味，对其一生健康都会产生深远影响。而实际生活中，家长往往按成人的想法制作儿童膳食，刻意追求食物美味，在制作食物时，习惯性地加了许多调味品。久而久之，孩子不喜欢原味食物，认为原味就是淡而无味。

支招：巧妙借味食物

宝宝的辅食味道太淡或者没味道，宝宝不爱吃，怎么办呢？为了宝宝的健康成长，聪明能干的妈妈总是会想出各种各样的办法：

1.用蔬菜当调料

在给宝宝煮面时，里面放些切碎的西红柿、黄瓜、胡萝卜等，由于这些蔬菜本身都有味道，及时不加调料，宝宝一样很喜欢吃。

2.用生抽调味

每次做面片汤时，先用清水煮，再放些青菜，再在汤中放入几滴生抽，这样面片汤就更有滋味了。

3.蛋羹放虾皮

每次蒸蛋羹时，在里面放一些切碎的虾皮。有了虾皮，蛋羹就有种独特的风味，让宝宝更爱吃。

4.多种滋味粥

煮粥时，在里面放几块红薯，软糯的红薯粥，让宝宝胃口大开。还可以用南瓜之类的做粥，宝宝也很爱吃。或者也可以将奶酪片放进粥里，这样各种口味的粥宝宝都能吃到啦！

俗话说，病从口入，吃不洁食物会引发疾病，膳食制作不当，也会影响健康，尤其是婴幼儿。婴幼儿消化功能不健全，肾脏等器官功能不完善：过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能；甚至发生高血压等儿童成人病;过多的糖使牙齿脱钙、软化，容易发生龋齿，引起反酸，高渗性腹泻，同时也会伤及脾胃消化机能，影响食欲。

油炸食品无疑是儿童最喜欢的零食之一，孩子没吃到炸鸡薯条时都会吵吵：好吃好吃。每次都还是吃完油炸食品，会继续让家长买，大人们当然也不好拒绝，但你知道油炸食品对孩子身体健康是非常不利的吗？今天小编就来为您讲解儿童饮食健康常识：吃油炸食品的危害！

让油炸食品远离孩子们

如果你想给宝宝吃炸油饼或炸油条，要注意铝的摄入问题。我们知道，在制作油饼、油条的过程中必须加入明矾，明矾中含有铝的成分，铝的化合物是很容易被人体吸收的。铝化合物到了体内，如果沉积在骨骼中，可使骨质变得疏松;如果沉积在大脑中，可使脑组织发生器质性改变，出现记忆力减退、智力下降;如果沉积在皮肤中，可使皮肤弹性降低，皮肤褶皱增多等。

如果让孩子经常食用油炸食品对他的正常发育是很不利的，因为油炸食品在制作过程中，过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟;而且食用油经反复就加热使用后，高温使其氧化变性，也是引发性早熟的原因之一。

且过高的热量会使食物中所含有的维生素被大量地破坏，使宝宝失去了从这些食物中获取维生素的机会。如果制作油炸食物时反复使用以往使用过的剩油，里面会含有10多种有毒的不挥发物质，对人体健康十分有害。另外，油炸食物也不好消化，易使孩子的胃部产生饱胀感，从而影响宝宝摄取其他食物的兴趣，影响宝宝的食欲。

总之儿童常吃油炸食品危害很大，因此家长应严格控制油炸食品的摄入，不要让油炸食品成为孩子的主食，要多以蔬菜水果为主。如果你想了解更多儿童健康饮食、儿童不宜多吃油炸食品吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

长期饮食不规律的危害大家是有目共睹，尤其是学生，学生的身体健康关系这千万家庭的幸福，今天就带大家来了解一下学生长期饮食不规律有哪些危害，希望大家通过了解可以总结出应对措施。

学生长期饮食不规律的危害总结如下;

1、损害胃肠，诱发胃肠疾病，饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

2、引起营养失衡，由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

3、饮食不规律的其他危害，饮食不规律、不吃早餐都可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

以上是对学生长期饮食不规律的危害的总结，你还敢长期不规律的饮食吗?小编提醒给位家长要培养孩子健康的饮食习惯，学生阶段正是体力和脑力消耗较多的时期，更要培养健康的饮食习惯，培养良好的饮食习惯，我们行动起来吧。如果你还对学生如何养成良好饮食卫生习惯感兴趣的话就来学习校园饮食知识吧，相信你会在学习中找到答案的。

晚上吃什么东西竟等于慢性自杀呢？在生活中，很多人晚餐都喜欢大鱼大肉的吃着，那么，你知道，晚餐饮食禁忌有哪些吗？晚餐吃什么好呢？晚餐不能吃什么呢？下面我们一起来看看吃晚餐要注意什么吧！>>>这一物含毒量惊人吃一颗或会致命

这6种食物晚上吃，等于慢性自杀

晚上不要吃姜：无异于吃砒霜

相信大家都曾经听过一句话：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。”本身生姜性温热，在其中甚至还含有着一定的淀粉、姜辣素以及挥发油等等。生姜能够起到增以及加速体内的血液循环，同时刺激体内的胃液的分泌，促进消化，另外还有抗菌消炎的作用。

在早上吃一点生姜，能够帮助阳气升发，对于身体健康有着一定的帮助。但是，如果生姜在晚上食用，因为生姜本身就属于辛热，会导致人们上火，劳命伤神，所以晚上切忌不要吃姜。

晚上不要吃油腻食物：特别是三高群体

在我们所说的油腻食物当中，并不仅仅包括我们常见的那些油炸食物，还有些本身含有较高胆固醇的食物等等。这些食物如果摄入过多，那么就会极大的加重我们体内的肠胃、肝胆、胰脏等器官的负担，从而导致神经中枢受到刺激，导致睡眠出现障碍。在日常生活当中，特别是本身就患有高血脂、高血压、高血糖等患者，一定要进行严格的控制才行。

晚上不宜吃：引起胀气的食物

在生活当中，有一些食物在经过消化吸收之后会产生大量的气体，从而引起胀气。比如我们常见的香蕉、玉米、豆类等食物。出现腹胀之后，不仅仅会让我们的腹部出现不适，同时也会直接影响到我们的日常睡眠质量。所以，在夜间的时候，也应该尽量避免食用这些容易引起胀气的食物。

晚上食用高钙食品：当心尿结石

在晚上进餐的时候，对于含有高钙的食物尽量少吃，比如我们常见的虾皮等等。因为在夜间时分，我们身体内的五脏六腑会逐渐进入到休息的状态，这个时候高钙食物当中的钙物质就会很容易的沉淀在肾脏以及尿道当中，从而引发肾结石或者是尿结石。

肝火旺盛的人：晚上不宜饮用牛奶

在晚上喝牛奶，会导致肝火旺盛，这样对于夜间人体进行排毒是十分不利的，通常还会导致人们出现口干舌燥的症状，常常半夜醒来，大口的喝水，这样对于睡眠是十分不利的。而且牛奶本身也是过敏源的一种，在夜间喝牛奶也很容易导致身体出现消化不良等不适症状。

晚餐后吃点甜点：这是饮食禁忌

很多人觉得在晚餐之后，再吃一点甜点，才能算是完整的一顿饭。但是，你可能不知道的是，甜腻的食物十分容易会给我们的肾脏带来一定的负担。

而且，再者说，在甜品当中所含有的糖分物质，夜间在人体处于休息当中是难进行分解的，从而就会逐渐变成脂肪，很容易导致肥胖问题的出现。长期如此，甚至会引发出其他的疾病。

晚餐的健康吃法

晚餐要“早”吃

晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，最好不要超过20点。并且晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

晚餐要“少”吃

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%。过了晚上8点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱为宜。

晚餐要“素”吃

晚餐注意不要吃太油腻的食物，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类可少吃。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。最好多以蔬菜和粗粮为主，这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维，可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。

晚餐要“慢”吃

晚餐吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。

结语：通过上文的介绍，你知道晚上吃什么东西就等于慢性自杀了吗？在生活中，很多人都晚餐都吃得不健康，等到身体病了，才来注意饮食习惯，这岂不是很晚了，上面的饮食禁忌希望能够帮助到大家哦！

在夏天帮助孩子解暑的方式当然是会料和吃龙眼子，然而这些对于孩子来说都是非常不利健康的，可家长们又转头一想，让孩子喝点饮料又算得了什么？总比中暑好吧，今天小编就来为您说一说儿童饮食误区之常喝碳酸饮料的危害。

什么叫做碳酸饮料？

所谓“碳酸饮料”，就是我们平时说的汽水。在糖水中充入二氧化碳气体，二氧化碳与水反应生成碳酸，故称碳酸饮料。市面上的碳酸饮料大致包括可乐、柠檬汽水、橘子汽水及各种果味饮料。

碳酸饮料对儿童的危害已受到了社会的广泛关注。在欧美国家，很多中小学已禁止校园内销售碳酸饮料和含糖饮料，香港卫生署提醒家长少给孩子喝汽水。我国发布的《中国儿童青少年零食消费指南》，也将含糖饮料列为限制食用的零食，每周不超过一次。

碳酸饮料的成分是白糖、碳酸水、香精、人工色素、防腐剂等，有些还含有咖啡因。从营养的角度来说，除了糖类能给人体补充能量外，碳酸饮料几乎不含其他营养素。从1998年到2008年，我国城市儿童少年人均每日饮用量从1998年的300毫升左右增加到500毫升，其中三分之二是含糖饮料。含糖饮料中的“糖”暗藏着健康危机，过量饮用，会增加能量的摄入，引起肥胖、Ⅱ型糖尿病、骨质疏松。此外喝饮料多的孩子常有厌食、消瘦、蛀牙、胃肠炎、情绪不稳定等“儿童饮料综合征”表现。

碳酸饮料促儿童肥胖

特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多会发胖。碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。

调查表明，上海儿童少年超重肥胖发生率高于全国平均水平，每四个男孩子(或每五个女孩子)中就有一个小胖子。超重肥胖是许多慢性病的独立危险因素，心血管疾病、Ⅱ型糖尿病等传统观念上的中老年疾病渐渐出现明显低龄化趋势。香港和美国的调查表明：儿童每天喝一杯加糖饮料，肥胖的风险性提高60%。用水代替碳酸饮料和其他含糖饮料，是帮助儿童减肥最便捷方法之一。

总之，儿童要少喝碳酸饮料，碳酸饮料对于孩子健康影响是非常大的，不妨在家里自制一些酸梅汤等来帮这孩子解暑也是非常有效的。如果您想了解更多的儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的相关知识，可以到来查询搜索呦！