老年人小推车价格【推荐20篇】

天主教失智老人福利基金会的吴孟恬运动治疗师指出，运动需运用到双眼视觉和肢体的协调能力，藉此活络脑神经，进而预防脑力、体力的衰退。对于中老年人来说，简单的肢体动作也能有很好的脑部保健效果。

老年人预防痴呆招式5：健步操简易版

此动作与上一个动作一样，会运用到前后交错的动作训练协调性与反应力。考虑到有些腿部较不方便的年长者，可以扶着椅子或墙壁来执行动作。

1. 先从简单的步骤开始，站立并一手扶着不会滑动的椅子，开始双脚踏步暖身。

2.再来双脚膝盖轮流抬高，并同时带动未扶椅子的手，触碰抬起的膝盖。

3. 往后勾脚的动作，一样也是轮流后勾左右脚，并同时带动未扶椅子的手，触碰抬起的脚跟。

4. 将两个动作结合，两前两后成一个完整的动作。

5.走到椅子的另一边，换边做。切记以稳定身体平衡为前提，避免摔倒。

大脑保健操频率：

进行此套保健操可以每周3次，每次30分钟。若是觉得30分钟的时间太长，可以拆成3次10分钟运动的方式来训练，多做多活络!

大脑抗老习惯早养成老年开始也不嫌晚

本身为失智症患者，脑部退化会从控制记忆的海马回开始，吴孟恬运动治疗师指出，其实脑部老化的状况，并不是无可救药!大脑是人体耗氧量最高的器官，当脑细胞缺氧、营养供给不足，会造成脑力衰退。透过简易的肢体运动，就能带动脑部血液循环，输送更多氧气和养分给大脑运用。

运动的时候可以促进脑内啡、多巴胺的分泌，以及调节神经传导塑性的脑衍生神经滋长因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor)，也可以训练脑部动作前区，以及管理注意力、执行能力，以及决策判断力的前额叶。可预防大脑认知功能快速退化，降低失智风险。

老年人预防痴呆招式2：无敌霹雳风火轮

1.先从简单的步骤开始，将双臂举直，像游泳自由式交错往前摆动，再如游泳仰式向后摆动。

2.再来提高复杂度，一手向前，一手向后。注意，腰部也要跟着转动，才容易完成此动作。

3.最后可以加快速度以及交换方向，训练反应及肩、脑协调性。

注意：检查一下，如果动作正确的话，双手在中间会合点会形成交错。

老年人预防痴呆招式1：一张一合抓抓手

1. 先从简单的步骤开始，双手同时同步张开、握拳。

2.再来提高复杂度，一手张开、一手握拳，左右手同时交换动作。

3. 最后可以加快速度，训练反应及手、脑协调性。

老年人预防痴呆招式4：前前后后健步操

1.先从简单的步骤开始，站立，左膝抬高，并同时带动右手触碰左膝。接着以同样姿势左右换边做。

2.再来是向后勾腿的动作，左脚往后勾的同时，带动右手触碰后脚跟。接着以同样姿势左右换边做。

3. 将两个动作结合，两前两后成一个完整的动作。

4.身体不稳的人可以维持慢速，身体稳定度较好的人，可以加进跳跃，并加快速度。

大脑保健小叮咛：

吴孟恬运动治疗师与其研究团队发现，老年人若是学了一整套，招式富杂性高、且组数多的运动，如太极拳这种结合意象训练及身体活动的运动型式，对于语言、记忆及执行能力有显着的帮助。

此外，老年生活需多一点人与人之间的互动，常保快乐的心情，有助延缓认知功能退化，并促进身心健康。

老年人预防痴呆招式3：脚跟脚尖踢踏舞

1. 先从简单的步骤开始，双脚同时同步，先踮起脚尖，再换到踩脚跟。

2.再来提高复杂度，一脚踮起脚尖，一脚踩着脚跟，左右脚同时互换动作。

3.最后可以加快速度，训练反应及脚、脑协调性。

老年人长期失眠容易引起身体及心理上的疾病。那么，老年人容易失眠的原因是什么?下面就由小编告诉大家老年人容易失眠的原因吧!

老人失眠要怎么调理好

1、土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

2、百合枣仁茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。睡前半个小时到一个小时喝上一杯，能更快睡着，睡眠质量也更高。

3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

4、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

5、杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

6、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

7、火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

8、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

老年人容易失眠的原因

1、生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

2、脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

3、全身性疾病：进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾病：有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

5、心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

养狗现在是人们生活中的一种乐趣，毕竟现在人们的生活条件变好了，而且娱乐的项目也很多，狗作为人类的好朋友，自然也是待遇不断的提升，那么相信大家在养宠物狗之前都会对狗做一个调查，而金毛这种狗是非常温顺的，它的市场价格是多少钱一只呢？1.影响金毛价格的因素。

实际上金毛这种狗的话是非常温柔的，当然这是大家公认的，但是狗的价格上是有很大浮动的，因为沟的毛发血统等决定着它的价格，但是呢，也不是说狗的价格越贵，就说明这只狗越好，重要看的还是大家是否喜欢他，正常情况下，一只纯种的金毛市场上便宜的800元，当然，如果说大家想要毛色漂亮一点，好看的要求，甚至更多一点的可能就会达到上千元，这个东西是没有界限的，想要越漂亮越好好的巧格也就越贵，如果是用来参赛的话，那么可能会达到，十几万元，这个也是没有一个特定的标准，所以说大家要从自己的需求出发，然后再去选择购物，个人建议大家可以到市场上去看一看，只有选中了才能够谈论价格。2.选狗的注意事项。

大家在选购金毛的时候要注意一些问题，首先要看他的眼睛是否有神，因为这个决定着狗狗，它是否活泼？因为狗它本身就是一个比较活泼的动物，如果非常无精打采的话，那么也就说明他身体确实存在问题，另外要看毛发是否柔顺光亮，健康的狗狗毛发都是非常柔顺光亮的，大家可以抚摸着看一下，另外狗狗的鼻子是否是纯黑色的，这就代表着他是否健康。而且尤其需要在注意的就是，要对狗狗身体上的一些关节进行查看，看它是否有问题。因为大家买狗都是想买一个健全活泼的狗，所以说多重检查也是为了能够给自己一个保障。 以上就是对于金毛价格的一些介绍，少则1000，多则上万。大家买狗的目的就是为了能够更好的陪伴自己，所以说要找跟自己投缘的，而且狗狗这种动物是非常恶心的，在饲养一段时间之后就会对主人非常忠诚，尤其是金毛十分的温顺，养过金毛的朋友们可能都知道。

专家经过调查发现，在生活中，六十岁以上的老年人中，有百分之十以上的老人会出现失聪的问题，而近五成的六十岁老年人会出现听国障碍的问题，听力出现问题，会给生活带来不便，如果想避免这类的问题发生，需要我们学会如何调整自己的生活方式才可以。

老年人保护听力方法——2.适度锻炼：

经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低，而且不易发生微循环障碍，由此失聪危险也随之减少。

老年人保护听力方法——1.远离噪音：

研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此，老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的区间，并减少出入杂闹场所的机会。此外，老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听收音机及其他音响设施。

老年人保护听力方法——3.调整食谱：

50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品，是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。

老年人保护听力方法——4.减少脂肪摄入：

对于饮食，希望所有的老年人都要注意，在饮食中不要摄入过多的脂肪，因为过多的脂肪容易阻塞耳部的微细血管，这样会造成老年人耳部供血不足而引发失聪的问题。

在老年阶段，饮食的均衡性和科学性会影响到我们身体每个器官的健康状况，专家也为此做过调查，调查结果显示能坚持节制脂肪的摄入失聪率能降低三成。

据德国媒体报道，研究人员指出：不抽烟，婚姻关系稳定，有坚定的友谊，那幸福、长寿就是一件很简单的事情。这里我们将向你介绍，必须特别注意哪些问题。

长寿秘诀5. 睡眠充足

研究人员发现，睡眠不充足和不规律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。在睡眠中，身体实现物质转换，修复机能高速运转，免疫系统、消化系统、心脑血管系统进行自我更新。

长寿秘诀2. 健康饮食

健康的饮食习惯包括多吃蔬菜水果，少摄取肉、脂肪和糖分，它对健康的影响是最大的。营养专家介绍，节食可以提升身体免疫力。日本冲绳的传统菜谱完美展示了现代健康饮食的要求。其中包括，少吃高脂肪食物，多吃南瓜、黄瓜、水藻一类的黄色和绿色蔬菜，以及鱼。

在冲绳岛上居住着世界上最多的百岁老人。每100000人中就有34个达到百岁高龄。而在德国，这个数字比例是十万分之七。

长寿秘诀3. 抵制吸烟

每一支香烟都在增加烟民心肌梗塞和中风的发病率。平均而言，烟民比非烟民早五年半死于心脏病。但好消息是：戒烟从来都不晚。德国癌症研究中心的专家发现，即便一位烟民60岁开始戒烟，心肌梗塞和中风的发病率在几年内都会明显下降。坚持15年后，这位“烟民”的心肌梗塞和中风发病率和非烟民几乎持平。

长寿秘诀4. 控制体重

对于超重的人而言，减肥是健康生活的第一步。肥胖一半由基因，一半由缺乏锻炼导致，是糖尿病的主要诱因之一，而减肥可以减少发病风险。此外，适当减肥也可以降低心脏病和高血压的发病率。

长寿秘诀1. 坚持运动

亚特兰大的艾默里大学提交了一份调查报告，报告中指出，不参加运动会使心肌梗塞和中风的发病率翻倍，而坚持运动，进行适当体育锻炼的人更有可能幸福而且长寿。运动可以提高身体免疫力，缓减焦虑症状，预防糖尿病、肥胖症和骨质疏松，活跃因年老而衰退的大脑机能。事实上，运动从来都不晚，即便一个人正在步入老年，这时开始运动都会对身体有很大的积极作用。

红薯最大的特点就是含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，使人可以顺畅排便，这对老人来说，绝对是消除便秘的佳品。下面小编准备了老年人吃红薯的好处，希望对您有帮助！

挑选红薯的方法

1、优先挑选纺锤形状的红薯。

2、表面看起来光滑，烂红薯有毒不要挑。

3、闻起来没有霉味，发霉的红薯含酮毒素，不可食用。

4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的红。

5、发芽的红薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差。

看过“老年人吃红薯的好处”

红薯美味食谱(老年人选择食用)

奇异果红薯泥

做法:

1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。

3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。

5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

红薯的作用和推荐做法

烤红薯

做法:

1、选一个250g左右的红薯，洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度;

2、时间设置为50分钟，到点就可以取出。

ps：若是在烤盘上烤红薯需要翻动，否则会烤糊。

红薯的作用和推荐做法

蜜烧红薯

做法:

1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。

2、红枣洗净去核，切成碎末。

3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

红薯的作用和推荐做法

拔丝红薯

做法:

1、将红薯去皮，切成滚刀块，用七成热的油炸成浅黄色，红薯熟后捞出待用;

2、将炒锅置于火口，加入清水100克，开后下入白糖，用手勺不断搅炒，待白糖起花，把炸好的红薯块放入，翻炒均匀，使糖花均匀地挂在红薯块上，取芝麻撒在红薯上，迅速装盘，盘子事先抹上油，以免粘盘。

红薯的作用和推荐做法

红薯饼

做法:

1、将红薯洗净切小块上锅蒸熟取出。

2、用小勺将红薯按成泥。

3、将糯米粉与红薯泥混合,加适量的水揉成光滑面团。

4、煎锅里放少量油,红薯面团捏成一个个小饼形状,煎熟即可。

老年人吃红薯的好处

1. 减肥

减肥是很多人关注的话题，由于生活质量的提高，食用过多脂肪含量高的食物，再加上缺乏运动，自然会导致肥胖。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。在《中国食物成分表》中记录，100克鲜红薯的热量有102kacl，而100g蒸米饭的热量是116kcal，这说明红薯完全可以作为米饭的代替食物，能起到相同的饱腹作用，而100g红薯的脂肪含量仅仅为0.2克，因此将它作为主食，可以达到减肥的作用。

2. 预防心脑血管疾病

奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。红薯的钾含量比苹果橘子都高，而高钾低钠能调节水电解质的平衡，有利于预防和缓解高血压。

3. 增强免疫力

红薯含有大量黏蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。

4. 抗癌

红薯中含有的丰富的抗氧化物质，如维生素C，β胡萝卜素等，能起到消除活性氧的作用，而活性氧是诱发癌症的原因之一。

5. 抗衰老

红薯中含有一种特殊的物质，叫绿原酸，它可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的出现，延缓细胞衰老。

红薯营养丰富，但是生红薯中的淀粉比较难被消化，所以尽量煮熟后食用。老人还要记住，空腹吃红薯会出现泛酸、烧心的现象。喝完红薯后也一定要注意喝水，防止噎着。

随着比特币跌破18,000美元，包括XRP和DeFi代币在内的主要山寨币下跌了10％至30％。

在12月9日比特币回撤至17,650美元之后，几种大牌替代加密货币的价格尤其下跌 。

也就是说，在过去的18小时内，XRP和顶级去中心化金融（DeFi）代币YFI和AAVE下降了10％至20％，而比特币（BTC）下跌了7％。

短期修正山寨币背后的两个主要原因可能是当前交易者之间的高度不确定性和总体交易量较低。

XRP 1小时价格图表（Coinbase）。资料来源：TradingView.com

处于十字路口的比特币价格：alt的坏消息

山寨币经常反映出比特币的价格趋势，其向上和向下的价格波动都更大。这样，当BTC价格上涨时，山寨币往往会出现更大的反弹。

例如，Cointelegraph报告说，当比特币在11月23日开始朝历史最高点反弹时，XRP在一个月内飙升了91％。围绕BTC的看涨市场情绪导致了包括XRP和Stellar Lumens（XLM），以大幅提高。

但是，当比特币开始回落或市场存在不确定性时，山寨币通常会出现急剧调整。

例如，在过去的24小时内，比特币从当天的峰值下跌至最低点下降了约7％。相反，XRP在同一时期暴跌了15％，与BTC相比价格下跌幅度更大。

山寨币由于其相对较小的交易量而受到了强烈的修正。比特币在很大程度上仍然是市场上流动性最高的加密货币。

在Binance上，截至12月9日，BTC / USDT对的日交易量为15亿美元，相比之下，以太（ETH）和XRP的日交易量分别为6亿美元和4.33亿美元。

因此，当BTC下跌时，交易量较小的加密货币在短期内面临更大的下行风险。

山寨币会很快开始恢复吗？

如果比特币开始令人信服地反弹，那么短期内山寨币可能会开始复苏。有迹象表明，比特币可能在短期内引领山寨币市场强劲复苏。

加密货币交易员斯科特·梅尔克（Scott Melker）说，最新的4小时比特币蜡烛的买入量大于“下跌中的任何红色蜡烛”。如果积极的逢低买进持续下去，山寨币反弹的可能性就会增加。

比特币期货交易量。来源：数字资产数据

山寨币市场复苏的另一个催化剂可能是比特币期货市场的持续空头挤压。

Glassnode首席技术官Rafael Schultze-Kraft指出，Binance的每日多头清算额超过1.3亿美元。结果，价格下跌，导致长时间的挤压。

他说：“我认为，当#Binance的多头头寸每日清算额超过1.3亿美元时，我可能会开始买入。似乎是可行的以折扣价累积$ BTC的策略。”

考虑到主要的长期挤压导致BTC下跌，短期内可能会出现短期挤压，18,600美元是短期阻力位。

比特币优势指数。资料来源：CoinMarketCap

尽管如此，关于山寨币在短期内要考虑的一项衡量指标是比特币主导地位指数。在11月下旬开始下跌之后，该指数已开始小幅回升，这可能在短期内给像XRP和XLM这样的山寨币带来坏消息。

夏季中老年人常常会有心悸、气短等症状。此症状给中老年人的生活带来了不利的影响。那么，夏季老年人气短是什么原因?下面就由小编告诉大家夏季老年人气短的原因吧!

心悸气短怎么办 民间偏方帮您强心补气

取党参20克或东北人参6克、黄芪20克、红枣15枚、生姜5片、粳米100克，共煮稀粥，每日早餐蒸热啜食，也可早晚各服1次，能强心、补气、消肿，平日有心悸、气短、浮肿、咳喘、自汗等症状者均可服。

夏季老年人气短是什么原因

1贫血。可以说大部分老年人都存在有贫血的情况，一旦出现贫血，老年人便会出现头晕、乏力、面色苍白的表现。在一般情况下老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，而且红细胞本身也基本老化，使其对铁的利用率大不如前。这个时候如果老年人不注意营养保健的话，很容易患有贫血的情况，不但容易出现头晕的现象，同时由于供血不足很容易导致出现气短。

导致老年人患有贫血的原因有很多，除了红细胞老化之外，还有像消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病等，这些病症都有可能会导致老年人贫血。

2血粘度高。很多老年人都知道，之所以会出现气短的情况，与血脂过高也有着密切的关系。专家指出，高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，这个时候血管中的血流速度非常的慢，因此就会导致出现脑部供血不足的现象，这就是老年人为什么经常会感觉到容易疲倦、头晕、乏力、心慌气短的原因之一了。

造成老年人高血脂的愿意很多，其中最主要的还是平素饮食结构不合理所致。很多老年人喜欢吃一些高脂肪、胆固醇的食物，在平时又不爱运动，在这种情况下就很容易患有高血脂。

3脑动脉硬化病.在气短是怎么回事的问题中，脑动脉硬化也是导致老年人经常出现气短以及失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻等症状的原因之一。一旦患有脑动脉硬化，就会导致脑血管内径变小，这个时候脑内血流下降就很容易产生脑供血、供氧不足的情况，不但会引起头晕的现象同时还会出现气短的情况。

画眉鸟声音洪亮，婉转动人。在中国有如意吉祥的说法，是广东市的市鸟。它们外形优雅，歌声嘹亮，是最受欢迎的笼鸟饲养品种之一。那么画眉鸟多少钱一只呢？怎么饲养画眉鸟？

画眉鸟多少钱一只？画眉鸟分为斗鸟和叫鸟，斗鸟市场价格较高，从800至4000元不等，品种越好价格越高。顶级的斗鸟也有上万元一只的。叫鸟价格比斗鸟便宜，画眉叫鸟一只市场价格在50至80元左右，新手朋友们可以选择叫鸟。

画眉鸟饲养方法：画眉鸟是一种非常喜欢清洁的鸟，笼具要保持干净。每隔1至2天应洗一次澡，可以用专门水浴笼或笼内放水盘，水的深度不要超过鸟的跗蹠部。笼底2至3周清洗一次，定期添加饲料和清水。断水可能几小时就会死亡，因此，加水比加食更重要。

画眉鸟食性较杂，在野外主要以昆虫为主，人工饲养主要以混合饲料为主像小米、大米、碎玉米等常见谷类。其他的像一些肉末，碎水果等也是可以的。和人的饮食一样，一般一天分早中晚共喂食三次。还可以喂食一些皮虫之类的活性食料，每天10条就可以了。

经常带画眉鸟去公园，多遛鸟能够提高鸟儿的灵性，还可以使其身体肌肉得到运动和锻炼。

画眉鸟多少钱一只？品相种类的不同，价格会有所差异。笼养画眉鸟如果饲养得好，其寿命一般可达15年哦。

在诸多的老龄问题中，老年养身知识则具有极其重要作用。以下是由小编整理关于老年人养生知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

老年人养生知识——老人养生五忌

一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。

三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。

四忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。

五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降，另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

老年人养生知识——防衰老要锻炼关节

现代人生活中的运动幅度和量远远不能满足关节的要求，容易造成关节的过早老化，人也容易随着关节的老化而早衰。然而运动迟缓、关节不灵活关不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老：

一，坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。

二，用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。

三，轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。

四，仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。

五，前后左右转动头部，幅度尽量增大。

六，双臂平举，做下蹲和起立动作。

七，左右腿交替做踢腿动作，踢腿时尽量绷直上抬。

八，向左、向右、向前屈体。

上述动作每次做10-15分钟。

老年人养生知识——睡眠养生

一，卧室环境洁而静。室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。

二，床上用品要适宜。被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要相当，一般成人枕头高5￣8公分为宜，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。

三，情绪要平稳。忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。

四，睡前不饮食。临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，以易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。

五，睡前一盆汤。这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行，安定心神。

六，避免剧烈地活动。临睡前避免跑步、打球等剧烈活动。它可使交感神经兴奋、脏腑代谢率增强而导致不易入睡。

七，睡中不蒙头。蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。

八，睡眠姿势要科学。仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生恶梦;伏卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学，心脏不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。

九，睡中忌张口。张口睡眠，肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，有损健康。儿童张口睡眠久，则易前门牙突出和影响颌部的正常发育。

十，头朝东睡，有益健康。由于地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致，身体得以放松，使人感到舒服而能充分地睡眠。

看过“老年人养生知识“

老人健康是人们备受关注的话题，人到老年，老人们也会有这样或是那样的需求，这方面可能有的子女做的不到位，我们来看看老人的几大需求吧。

老年人心理需求有哪些9、坦诚需求

老年人容易多疑、多忧、多虑、求稳怕乱、爱瞄叨。他们喜欢别人征求他的意见，愿出谋献计。我们对老年人这些心理特点，要以诚相待，说话切忌转弯抹角。

老年人心理需求有哪些5、尊敬需求

原先有地位的老年人离开工作岗位后台产生一种由官到民、由有权到无权的感觉，或情绪低落，或有自卑感，就会产生“人走茶凉”、“官去命转”的悲观情绪。遇朋友叹息，甚至不愿出门，不愿到单位去，不愿参加社会活动。长此下去，则会引起精神抑郁和消沉，为疾病播下种子。

老年人心理需求有哪些4、支配需求

由于进入老年，社会经济地位的变化，老年人的家庭地位、支配权都可能受到影响，这也可能造成老年人的苦恼。

老年人心理需求有哪些3、健康需求

人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理，希望全社会对老年人的健康能有所保证。

老年人心理需求有哪些8、安静需求

老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天，这一天儿孙都来了，乱嚷嚷地过了一天，很多老年人是受不了的，他们把这天叫作“苦恼的星期天”。

老年人心理需求有哪些6、求偶需求

丧偶的老年人独自生活，感到寂寞。子女照顾，也非长久，别人都代替不了老伴的照顾，所以子女应该支持老年人的求偶需求。

老年人心理需求有哪些1、和睦需求

老年人都希望有个和睦的家庭和融洽的环境，不管家庭经济条件如何，只要年轻人尊敬、孝顺老人、家庭和睦，邻里关系融洽，互敬互爱，互帮互助，老年人就会感到温暖和幸福。

老年人心理需求有哪些2、工作需求

离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求，骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会，自己又不能创造这方面的条件，将会影响他们的身心健康。

老年人心理需求有哪些7、依存需求

人到老年，会感到孤独，希望得到社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友的往来、老伴的体贴，使他们感到老有所依、老有所靠。

小腿浮肿是老人常见的一种现象，引起小腿浮肿的原因很多，不少还是疾病的前兆。今天小编跟您说说老人小腿浮肿是什么原因，一起来看看吧。

老年人小腿浮肿的原因：

老年人小腿浮肿的原因一：患有高血压

很多患有高血压的中老年人，都会发生小腿浮肿的情况，一般来说，这种现象在白天的三四点钟左右尤为明显。如果经常性的出现这种情况的话，建议老年朋友要通过饮食疗法或其它缓解高血压症状的方法，来缓解小腿浮肿的现象。

老年人小腿浮肿的原因二：肝病

老年朋友身体器官逐渐老化，肝脏也会相应的变衰老，因此容易发生变化。老年朋友如果有长期饮酒的习惯的话，更好引起肝病，从而容易导致出现小腿浮肿。建议中老年朋友不要经常喝酒，多吃水果和蔬菜哦。

老年人小腿浮肿的原因三：营养不良

很多老人如有偏食习惯，导致身体营养不良的话，也容易引起小腿浮肿。建议平时要摄取多方面的饮食营养，多吃杂粮健康食品，荤素科学搭配，这样就能加强营养，缓解小腿浮肿的症状。

老年人小腿浮肿怎么办?

许多老年人有脚踝或下肢出现浮肿现象，当用手指轻按这些部位时，肌肉凹陷，不容易恢复。一般人认为这是正常现象，人老肌肉松弛，失去弹力，自然会出现这种问题。其实，它可能是许多疾病的征兆。心脏病或心脏功能不全，也可能造成下肢凹陷浮肿。这些患者通常还会出现胸闷、尿少和不能平卧等症状。此外，甲状腺功能低下、严重营养失调、缺乏蛋白质、老年血管硬化、静脉回流障碍(显现明显的青筋)，都是可能造成下肢凹陷性浮肿的原因，不可忽视。某些药物，如降血压的药，也可能导致下肢浮肿。

老年人以脾肾阳虚所导致的水肿最为常见。其症状是精神疲倦、肢体发冷、下肢无力、胃口差、吃得少、大便稀、小便赤短、腰部酸软冷痛、脸色微黄或苍白等，因此，宜温补脾肾。有的人早上容易疲惫，午后则下肢浮肿，小便量正常，食量正常却身子消瘦，属于脾气虚弱，气血不足，宜健脾益气生血。有的患者下肢浮肿，不能平卧，可能出现心悸、气短、胸闷，与心肺功能有关，宜泻肺利水。如果患者出现下肢浮肿的症状，在饮食方面应尽量清淡，少吃高盐分的食物，宜多吃水果和蔬菜。

干祖望，临床60多年，执教40多年，从事医疗专业写作50多年，2015年7月2日21时36分在南京逝世，享年104岁。老年人长寿健康的饮食有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人长寿健康的饮食

1、除喝酒外，少吃凉菜。

在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。现代人吃凉菜成了习惯，在我看来都是不健康的，不利于肠胃。

2、不吃苦瓜炒鸡蛋。

中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药。

3、早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋。

吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物本身没有错，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。

4、饮食有节。

道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠着点，你就能活长久。所以我绝对不暴饮暴食。

5、早晨不饿时吃鸡蛋牛奶，那是毒药。

很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃、什么时候吃是关键。不饥不饿时不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，自己的生物钟重要。人们劝吃早餐没人关心早起是不是饿。如果头天晚上吃的还没消化，一点食欲都没有的人，又塞进牛奶鸡蛋，那不就是毒药吗?饿而不饥应该吃点点心，三口就行，饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。

6、大量喝水，严重的还会伤肾。

不知道从什么时候起，出现了所谓的健康理念，就是一天喝八杯水。说法是多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收，现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存积大量冷水，不是尿岀去就是存下来，没法成为体液。

喝水的学问还在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿肠子过，体液无处留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶，在吃西瓜时加入微量盐，目的就是防止津液流失。

7、喝冻水、冻饮料，危害很大。

冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到跟人体一样的温度36.5℃，日积月累，胃受不了，肺也受牵连。

有人喜欢在吃饭之前先来杯冻饮料，那就完了，等你吃饭的时候，任你吃多少，任你吃到撑，都会没感觉，时间长了，你就会变胖。在不知不觉中，各种疾病就会随着肥胖一起找上门了.

长寿禁忌事项

1)不要过油。

清淡饮食有助延寿。如果油、动物蛋白的摄入量增加，大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的发病率就会上升。高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺，与妇女肺腺癌可能相关，而水煮及微波炉蒸则不发生。

2)不要过咸。如果减少食盐、盐腌制品，多吃新鲜蔬菜、水果，那么胃癌发病率就会下降。亚硝酸盐是导致肿瘤的第一杀手。不新鲜的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有这种致癌物。通常条件下膳食中的亚硝酸盐不会对人体健康造成危害，只有过量摄入亚硝酸盐，体内又缺乏维生素C的情况下，才会对人体引起危害。如果吃的过咸，会破坏胃黏膜，促使硝酸盐还原成亚硝酸盐。

3)不要过细。现代人吃的粮食过于精细，使得纤维素的摄入量大大降低，不易于长寿。纤维素能吸附大量水分，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而可以预防肠癌发生。粗粮、麦片、芹菜、木耳等都是富含纤维素食品。但过量摄入纤维素会影响诸多营养素的吸收，使体力下降，故每天10—30克为宜。

看了这些,我才知道自己平时的饮食中有多少错误的地方,以前姥姥总是叫我多吃些清淡的东西,可是因为自己不愿意吃就一直拒绝。现在知道了后悔莫及啊,不顾我觉得从现在也是不晚的啊。大家也行动起来吧,不要因为自己的贪吃而自己缩短自己的寿命啊。

交易员预计，在山寨币今天获得2020年新高至547美元之后，以太坊价格将上涨。

以太坊（Ethereum）的原生加密货币以太（ETH）的价格已超过547美元。突破之后，交易者正在确定近期的几个关键阻力位。

在短期内，交易者普遍预料600美元将成为以太币的主要阻力区域，因为这标志着从2018年5月开始的看跌趋势的开始。因此，600美元可能成为卖方的兴趣区域。

但是，交易员还认为，如果以太币超过600美元，则很有可能进入700美元至900美元的区间。在此之上，直到历史高点几乎没有阻力。

以太币的每周价格图表。资料来源：TradingView.com

以太坊的前景仍然乐观

以太坊网络在最近几个月中看到了许多催化剂发挥作用。

首先，随着大量以太币继续流入存款合同地址，以太坊2.0网络升级正在进行。

以太坊2.0是将以太坊从工作量证明（PoW）共识算法迁移到权益证明（PoS）算法的重大升级。本质上，它从网络上删除了矿工，以优化交易结算。

其次，链上数据显示，鲸鱼正在继续积累以太币。这种趋势与Ether外汇储备的减少相吻合，特别是随着越来越多的持有者将数字资产存入Eth2存入合同。

Santiment的研究人员在Ether最初突破500美元时写道：“继BTC的脚步之后，ETH创下了29个月来的新高509美元。第二大市值资产的价格最后一次达到如此高的价格是2018年6月21日。＃以太坊的前十大持有者数量增加，再加上交易所的硬币供应量，推动了这一反弹。”

以太坊的强大基础催化剂和以太坊的有利技术结构使交易者对以太坊的近期价格趋势感到乐观。

迈克尔·范·德·波佩，在阿姆斯特丹证券交易所专职交易员，说在$ 600回落是可能的。但是，在此之上，该交易员表示，通往900美元至1,000美元的道路是开放的。

具有阻力位的潜在以太币价格周期。资料来源：TradingView，Michael van de Poppe

一位名叫“菜鸟”（Rookie）的笔名交易者类似地表示，以太坊很可能在年底前达到700美元。自2020年7月以来，以太坊出现了抛物线上升趋势，从而延长了反弹至2021年的可能性。

以太币会跟随比特币价格上涨吗？

在2017年的反弹中，当主要交易所的比特币接近20,000美元时，山寨币相对停滞不前。在BTC达到峰值之后，以太和其他主要加密货币在2018年1月出现爆炸性的价格走势。

以太在2021年看到了新的发展势头，将与2017年减半后周期中看到的趋势保持一致。尽管几乎没有历史数据表明以太币和山寨币将遵循与三年前相同的趋势，但2021年1月山寨币涨势的说法仍然很强劲。

为了让以太币能看到一个长期的上升趋势，它首先需要收回600美元的阻力位，因为许多分析师认为该水平是最大的近期威胁。

人到老年以后，消化功能变弱，因此，在饮食方面需要特别注意。如果能做到以下八个方面就有利于健康。老年人健康饮食原则有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人健康饮食原则

1.不贪酒

老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。

2.不贪肉

老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

3.不含精

老年人长期吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

4.不含咸

老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

5.不含甜

老年人过多吃甜食，会引起肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

6.不贪饱

老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

7.不贪热

老年人饮食宜湿不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

8.不贪凉

老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

在Coinbase上发生XRP闪存崩溃后，比特币暴跌至18,000美元，之后迅速达到19,000美元。

11月24日，比特币（BTC）的价格近三年来首次超过19,000美元。在Coinbase发生XRP闪存崩溃之后，震撼了加密市场。

这两个事件可能完全是偶然的。尽管考虑到XRP下跌之后BTC价格几乎立即上涨，但可能存在相关性。

BTC / USDT 4小时图（Binance）。资料来源：TradingView.com

XRP的价格上涨如何将比特币推向新高

正如Cointelegraph在11月24日报道的那样，XRP的价格在48小时内飙升了近80％。随着集会的继续，围绕加密货币的炒作继续加剧。

人们对加密货币的兴趣超过了美国最大的加密货币交易所Coinbase的地步。

彭博电视台《你想念什么》的共同主持人乔·韦森塔尔（Joe Weisenthal）强调，Coinbase在Twitter上正在发展。XRP的价格开始上涨时，Coinbase周围的兴趣激增。

他说：“最近几天，Ripple加密货币绝对疯了。Coinbase现在在Twitter上很流行，如果您看的话，所有的人都在谈论购买它。”

当XRP在Coinbase上达到0.90美元后迅速崩溃时，问题就出现了。这导致市场在短时间内波动极大。比特币暴跌至18,000美元左右，而以太坊跌至585美元。

尽管很难得出确切的结论，但市场趋势表明，闪存崩溃导致算法导致高波动性。比特币的价格从$ 18,000迅速上涨至$ 18,500以上，最终突破$ 19,000。

当比特币在短短几分钟内跌至$ 18,000时，供应区域很可能会被挖掘。换句话说，它可能已经跌至流动性显着的区域，从而导致许多买单被填补。

接下来发生什么？

短期内，交易员和分析师预计，随着比特币接近历史新高，比特币将继续上涨。

一个名叫“黑胡子”的化名投资者指出，尽管BTC的价格达到了1.9万美元，但缺乏外汇流入。这表明主导加密货币的卖压仍然相对较低。

他说：“即使BTC的价格超过1.9万美元，在加密货币交易所也没有异常数量的流入要检测。这使我看好TBH。”

在突破$ 19,000之前，另一个名叫“ Salsa Tekila”的假名交易员预测会反弹。他说，当山寨币降温时，利润可能会重新流向BTC。他说：“ BTC停滞了几天，而资金却大量涌入。这对BTC来说并不悲观。我们将在低于$ 19K的水平进行巩固，实际上，我认为我们很可能会突破该死的水平。什么时候？可能是当山寨币降温，人们又卖回比特币时。”

从山寨币循环到比特币的利润趋势很可能在短期内继续。如果发生这种情况，山寨币市场可能会停滞不前，而BTC则显示出强劲的势头。

大家一直很好奇狗狗多少钱一只，狗狗市场价格大盘点，你想知道的几种狗狗价格都在这里哦

狗狗市场价格大盘点一：哈士奇：目前被我国家长亲切的称为二哈，其实，哈士奇的原名还挺高大上的，名为西伯利亚雪橇犬。哈士奇属于中型犬种，性格非常的温顺，与其它大型犬种不同，哈士奇以它憨憨的个性而深受广大家长的喜爱。

目前哈士奇在北京的价格。普通哈士奇幼犬大约在1000到1200元左右，纯种的哈士奇幼犬则需要2000到4000元左右。

而在武汉地区，哈士奇幼犬价格则有所下降，普通幼犬只需要500到800元左右，800到1500元左右就可以选到一只品相较好的哈士奇幼犬。

全国行情总体来说，普通哈士奇价格大约在300到800元左右，品相较好的则需要1000-1500左右。而纯种的能够达到赛级，并且拥有钢号血统证的哈士奇，价格则高达1万到3万元左右。

狗狗市场价格大盘点二：贵宾犬：贵宾犬也是在我国非常受欢迎的一种犬种，并且种类也非常的多，有大型的也有玩具型的，自然价格也是千差万别。

一只玩具型贵宾犬的价格大约在3000到500元左右。而茶杯贵宾犬，则需要，7000元左右，纯种的至少上万。如果家长遇到了，有2000至3000元左右的狗狗号称是茶杯贵宾犬。那在选购时一定要多加小心了。

而巧克力贵宾犬则从一千元到3000元都有，公犬和母犬的价格差异很大。而我们生活中最常见的黑色和白色贵宾犬，价格则相对亲民，大约保持在800-1500左右。

狗狗市场价格大盘点三：萨摩耶，萨摩耶属于一种工作犬，所以，它天生机警敏捷。目前一只萨摩耶公犬大概需要2000元人民币左右，而母犬则高达3000到5000元。在全国范围来讲，萨摩耶最低价格不会低于一千元。而赛级萨摩耶价格竟然高达万元以上。

狗狗市场价格大盘点四：拉布拉多寻回犬：因为拉布拉多是世界上三大无攻击性犬种之一，因此选择饲养拉布拉多犬的人非常多。并且拉布拉犬的价格也非常亲民。通常，一只普通的拉布拉犬只需要800到1000元人民币左右。2000元左右就能买到一只非品相非常好的拉布拉多犬了。

近来有一则消息，引起了不小的轰动。家里老人收到癌症报告后骑自行车离家出走未归。这也不得不让我们想到自家老人的身体。老人的身体状况随着年龄会逐渐退步，而老人又是癌症一族的最大受害人群。我们就会想问，到底老人为什么容易患癌症呢?

老年人易得癌症原因

1.年龄

可以说，我们每时每刻都在接触致癌因子，没有发病的原因就是身体自身会新陈代谢，而致癌因子要积累到一定的程度都会得癌症。而年龄越大，接触致癌因子的时间和机会就会越多，所以患癌机率就大。

2.癌症也会“潜伏”

癌症并不是一天就引发的，会有一个潜伏期，这个潜伏期可能是15年也可能是30年，所以对于经常接触致癌物的人，经过如此长的癌症潜伏期，年龄自然也是比较大了。

3.免疫力退化

有科学家就说过，在人衰老过程中，免疫器官会衰老，这个过程被称为免疫衰老。免疫衰老会诱导全身性炎症反应升高，导致包括癌症在内的多种疾病。而人的衰老过程中免疫器官的衰老可能与B型核纤层蛋白水平降低有关。

4.细胞的“易感性”增高

人体的组织细胞跟人的年龄也有关系，组织细胞一老化，就会增加对致癌物质的“易感性”。这也是老年人易患癌症的关键。

既然我们知道了老人易患癌，那最主要的就是要预防癌症，有很多老人就道听途说很多抗癌的方法，其中也不乏一些误区。

“饥饿疗法”管用?

肿瘤细胞是不正常的细胞，它们异常地快速分裂、生长，并吸收体内正常细胞的营养。而传说中的“饥饿疗法”会使自身营养不足，反而免疫力下降，增加患癌的风险。

乳腺癌卵巢癌不能吃豆制品

有研究称，雌激素对肿瘤有诱发和增长的作用，而天然大豆食物(如豆腐、豆浆及其他豆制品)的含有大豆异黄酮，可以调节体内的雌激素水平，对抗癌很不利，所以不能吃。但是其实大豆制品中的异黄酮含量并不高，不足以改变体内雌激素的总体水平，所以对妇科肿瘤没有明显影响。

肿瘤患者喝汤最有营养

汤是一道很营养的菜，但是只喝汤不吃菜那也并非抗癌的好办法。其实汤的营养只有原料的5%—10%，主要是一些维生素、无机盐，大部分营养(特别是蛋白质)都留在渣里了。因此，建议患者尽量汤和渣一起吃，除非消化能力差，就只好喝汤了。

癌症不是必然的，我们可以通过各种手段来阻止它发生。而老人是癌症的重点人群，在平时的生活中更要多加注意，以防癌症的侵袭。

便秘是老年人常见症状，在 60 岁以上的老人中约占 20～58%。为什么老年人会便秘呢，这可怎么办?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

老年人便秘怎么办：

①改变生活习惯，增加蔬菜、水果、坚果、粗粮，多饮水，适当食 用脂肪类食物;

②生活规律，不要长时间坐着，每日适当锻炼，养成良好排便习惯;

③以肚 脐为中心，顺时针按摩腹部可促进胃肠蠕动;

④药物治疗：酚酞、比沙可啶、蕃泻叶、大黄 都可起到通便作用，但不可长期服用，过量服用可加重便秘;聚乙二醇散剂可增加粪便含水 量并软化粪便，促进排便;莫沙必利、乳果糖口服液、促进胃肠蠕动通便;对于粪便嵌顿的 老人，开塞露肛门注入可软化粪便、刺激排便。长期便秘且贫血或 3 次大便潜血阳性的老人 需要到医院就诊明确有无肠道肿瘤可能。特别需要注意的一点，心脑血管病者便秘不能过于 用力排便，如果有肛门堵塞感应用开塞露促进排便，防止用力过度诱发心脑血管意外。

老年人便秘的原因：

1、肠蠕动缓慢：老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

2、肛肠肌肉过度收缩：肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

3、精神体质欠佳：精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。

4、药物因素：许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物如地奥心血康及利尿药等都可引起便秘。

5、体内缺水：老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

6、饮食因素：饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。上述6种因素可以单独引起便秘，也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因，采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外，还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人，要注意药物和精神因素对排便的影响，必要时更换其它药物。不论何种原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同时，采取有针对性的防治措施，恢复正常的排便习惯。

以太坊，DeFi代币和替代币通过在过去48小时内强劲反弹而利用了比特币的整合。

在过去的两天里，比特币的价格一直在$ 14,800到$ 15,500的范围内交易，但顶级数字资产难以突破$ 15,500的支撑位。

正为BTC不断提出更高的低点，并在执笔时价位的时间试图从一系列突破，但在$ 15,500仍然遇到了阻力。

当BTC价格来回反弹时，山寨币和精选的DeFi代币在整合阶段获利并转为看涨。

正如梅萨里（Messari）今天早些时候在推文中指出的那样，DeFi代币，如Yearn Finance（YFI），AAVE，Balancer和UNI都以两位数增长。最值得注意的是，YFI在11月5日跌至7,444美元的最低点后上涨了约160％，并且在过去两天中，AAVE的价格从25.87美元上涨至70.91美元，上涨了175％，绝对下跌。

除了这些代币之外，去中心化交易所中的少数更小市值的代币也正在积累收益，而Dune Analytics的数据表明，投资者再次开始在DeFi领域变得更加活跃。

每日DEX量。资料来源：Dune Analytics

随着DEX交易量的增加，每日活跃用户的数量也在增加，今天该领域创下了新记录，因为DeFi Pulse指出，DEX平台锁定的总价值激增至128.7亿美元。

总价值锁定在DeFi（USD）中。来源：DeFi Pulse

虽然现在呼吁召唤一个altseason还为时过早，但以太坊（ETH）再次转为看涨，在过去的三个小时内，altcoin突破了其三角旗结构并反弹至466.60美元。

ETH / USD 4小时图。资料来源：TradingView

分析师还指出，ETH / BTC对从其下降趋势中跌破，目前正在攀升至0.32323 sats阻力。

ETH / BTC日线图。资料来源：TradingView

从历史上看，当比特币价格横盘整理时，山寨币往往会上涨，而以太币的基本面走强可能表明DeFi和山寨币可能处于趋势变化的边缘。

对于短期而言，交易者将观察BTC是否可以将$ 15,500转变为$ 16,000的水平以提供支撑，这可能会拉高一些看涨的山寨币。或者，如果BTC价格在未来几天内保持横盘整理，则顶级DeFi代币和少量山寨币可能会继续上涨。

茶杯犬，原产地美国，因体型娇小标准尺寸不超过21厘米得名茶杯犬，微型的茶杯犬身长不超过17.78厘米，性格善良乖巧。可是狗狗市场鱼龙混杂，如何挑选茶杯犬茶杯犬的价格又是多少呢成为很多人关心的问题。

如何挑选茶杯犬，茶杯犬价格一、通常我们要想确定它是否是茶杯级的狗狗，最起码要在它半岁之后才能看出，如果在它半岁之前购买的话，我们可以观察幼犬的父母，如果父母体型都属于娇小型的，那孩子肯定也就不会太大，那么这种通常都在一万左右，不过要看品相。

如何挑选茶杯犬，茶杯犬价格二、有些黑心商贩为了利益，他们会故意把狗狗饿成瘦小体型，以此来充当茶杯，因此也不需要着重的去追求体型，一不小心就会买到假的，最好是去主人家里购买最放心，能看到幼犬的父母，那就不会以假乱真了。

如何挑选茶杯犬，茶杯犬价格三、如果品相纯正的品种价格通常都在在8千到4万不等，就算便宜也便宜不到哪去，基本上也在4千到26000之间，像这种价格有很多人都接受不了，毕竟它比较特别，所以它的价格比较昂贵，并且茶杯犬相对也比较难饲养，抵抗力也比较差。

如何挑选茶杯犬，茶杯犬价格四、市场上有很多狗贩子声称它那是纯正的茶杯犬，你只要问一下价格就知道了，如果是两三千块钱，那肯定是假的，假如你特别想要特别纯正的茶杯犬那就要到日本或韩国去购买，才能确保它的纯正。

由于茶杯犬的数量有限，比较稀少，物以稀为贵嘛。那么它的价格也会不菲的，在上海这种一线城市根本就无法买到，茶杯每种颜色的价格都有差异，黑色的茶杯也要在1万左右，已经是最便宜的了，灰色的是最贵大约在3万左右，要是品相好血统正的话那就不好说了无上限，小编建议大家最好买半岁以上的茶杯或买成犬，毕竟它的价格也比便宜，一定要看准了在下手。