晚上饮奶会胖吗精品20篇

我们晚上练阴瑜伽的话，毛毛虫式、蜗牛式、睡天鹅式等等动作都是非常适合的，这些动作可以帮助我们在睡觉前放松自己的身体。

晚上适合练什么阴瑜伽

1、毛毛虫式

刺激膀胱经,对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖,支撑头部,放松头部后侧的压力。

2、蜗牛式

内脏器官得到按摩,利用深呼吸来按摩内脏,同时膀胱经会受到延展。同时胸跟腹部受到挤压,因此可以刺激到肺,心脏和大小肠的经络。

3、睡天鹅式

左腿会刺激鼠蹊内部肝经,及臀部经络,右腿则会刺激胃经,副交感神经启动。

4、蝴蝶式

大腿外侧的胆经,下背部的膀胱经,肾脏经络。对于头无法放到脚的人也可以把头放在砖块上放松颈部的压力。

5、海狗式

海狗式如果这个动作觉得太难,觉的腰太痛,可以把手离身体远一点。

适合睡前练的阴瑜伽

1、俯卧于垫子上，手掌放于胸部两侧并压实地板，五指张开，中指朝向正前方。

2、吸气，后背发力带动脊柱一节一节向上延展，同时伸直手臂，到达极限停止，呼吸保持。

3、接下来就是细节上的调整，可以对照自己的体式进行微调。

4、手肘肘窝相对，肘窝微曲，避免超伸。

5、双肩下沉，避免耸肩。

6、眼睛看向正前方。

7、感受到腰背部在不断的发力，而不是手臂。

8、保持自然呼吸。

晚上练阴瑜伽好吗

晚上练阴瑜伽是非常好的。

晚上练阴瑜伽可减压,安神,摆脱不良情绪。当你在体式保持的时候,你静静的稳定在体式上,用呼吸去深入,去加强。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环,改善气滞血瘀,手脚冰冷。

阴瑜伽注意事项

1、练习阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边，如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身。

2、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住。

3、练习阴瑜伽后，人会感到热，此时，不要把衣服脱掉，应适当休息后，再喝凉水散热。

4、练习阴瑜伽，需要一些用具，如瑜伽垫、瑜伽砖、毛毯等，在练习前就应该购买好，千万不要直接在地上练习或者拿坚硬的物体来代替。

散粉属于化妆品，是在化妆的时候用的，散粉可以全脸使用，主要看自己想要什么样的妆效，散粉就是可以起到定妆固妆的作用一个产品。

散粉需要全脸用吗

散粉在定妆的时候可以全脸使用，要重点对T区容易出油的部位进行定妆，其他部位可以适度减少使用量。散粉的主要作用是定妆，能够吸收面部多余油脂，减轻面部油光，保持面部的清爽不粘腻，增加了化妆品的持续性，让妆容持久。散粉使用的时候，用散粉刷或者粉扑沾取，然后轻拍或者按压涂在脸上，通常是全脸使用，也可以用烘焙的方法，只对容易出油的部位进行定妆。烘焙定妆是用润湿的美妆蛋沾取大量的散粉，用按压的方法涂在容易出油的部位，然后静置几分钟，让散粉渗透进底妆中，之后用散粉刷将多余散粉扫走。烘焙定妆能够让底妆更加饱满，持妆的效果也提高。散粉通常是白色的，用在脸上不会改变皮肤的原有色调，不过有些颜色的散粉，能够起到调节皮肤色调的作用，利用色相互补的原理，让妆容更加精致、细腻、柔和。紫色散粉能够调节发黄、暗沉的肤色;绿色散粉能够调节发红或者发黑的不均匀肤色;粉色散粉能够调节发白、没有血色的肤色，呈现出健康红润的面色。这种有颜色的散粉使用的时候没有必要全脸使用。

散粉可以晚上用吗

散粉一般建议在化妆的时候用，晚上睡前不能使用，如果是晚上需要化妆就可以使用，用完散粉一定要记得卸妆清洁。散粉最完美的用法，是在底妆完成后先用圆形海绵扑在面部按压一边，之后用散粉刷(最好是专业散粉刷)沾取少量全脸拂拭，再用未沾散粉的散粉扫全脸拂拭，扫除多余散粉。如果用BB霜之前，防晒隔离产品还未完全贴合，或者脸上还有油光的话，可以用少量保湿妆前乳调理，或者更简单地用化妆棉或者纸巾轻轻按压脸部，吸附多余成分。

不同肤质选不同工具

1、油性肤质：最佳选择粉扑，每次抓粉的量都会比较多，与皮肤接触的面积也比粉刷大，不容易让妆很快“脱落”。

2、中性肤质：最佳选择散粉刷，粉刷的蘸粉量要比粉扑小得多，没有厚重的堆积感。

3、混合肤质：在T区爱出油的部位可以选用粉扑，让整个妆容显得细腻而厚实;而脸颊比较干燥，可以选用粉刷。

4、干性肤质：干性皮肤适合用粉刷轻扫散粉，但如果你的皮肤很干，最好还是省去散粉这步，以免发生浮粉现象。

散粉使用心得

dodo红色恋人散粉，底部贴有中文标签，带有防伪标志，旗舰店质量保证;小巧方便，放在包包里补妆很适合;我是混合偏干，粉质很细腻，用后滑滑的，控油同时不拔干，不会暗沉，不会有假面，很贴合皮肤，自然清透。散粉打开后，略有点点的感觉清香，可以看出粉质细腻，没有结块。粉质细腻，我是皮肤偏白，用LB色号正合适。用手指推开，感受是粉质细腻，滑滑的，用dodo红色恋人散粉自带的粉扑，很贴合我的肤色，不会突兀，不会假面，很透亮自然。粉底后，用dodo红色恋人散粉，不会让皮肤暗沉，上完散粉，很均匀，很贴合皮肤，没有浮粉情况，手触感是滑滑的，自然清透的妆感。粉质超细，轻薄服帖均匀，控油同时不会拔干，自然清透，哑光妆面。

瑜伽在我们平时的日常生活中很受欢迎，很多女性朋友在日常生活中都会经常练瑜伽，瑜伽有一定的减肥瘦身效果。那么练瑜伽后多久可以洗澡？晚上练瑜伽后泡脚的好处。

练瑜伽后多久可以洗澡

一般练完瑜伽后不宜立即洗澡，最好是隔半小时到1小时再洗澡为宜，因为这时身体会慢慢从运动状态中恢复平静，心跳也恢复正常，到那时才比较适合洗浴。

练瑜伽后可以洗澡吗？

练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。

只是，不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担，建议隔半小时以上再洗。

晚上练瑜伽后泡脚的好处

瑜伽后只是不能立即泡脚，但是我们不能否则瑜伽后泡脚的好处，特别是我们选择晚上练瑜伽和泡脚真是好处多多。

首先，瑜伽和泡脚自身就可以有很好的减肥和安眠功效，而且，先练瑜伽然后泡脚这样更有助于睡眠。建议每天晚上睡前两小时做瑜伽，半小时后再泡泡脚。

睡前用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且可以消除一天学习及工作的疲劳感，也可改善睡眠，提高人体免疫力哦。

至于睡前泡脚，选择在晚上九点泡效果最佳。因为在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。

不过，如果睡前做瑜伽的话，建议不要做那些会强烈伸展身体的姿势，那会让你精神抖擞，反而不易入睡。

练瑜伽后立即洗澡的坏处

瑜伽练习过后要洗澡，但不宜立即洗澡，具体体现在来两方面：

瑜伽后立即洗澡：会加剧心脏的负担

虽说瑜伽相对来说属于静态的运动项目，但是练习完后身体仍旧处于极度兴奋的状态，这时洗澡会导致血管扩张，血容量增加，加剧心脏的负担。

瑜伽后立即洗澡：不利于滋养皮肤

其实，皮脂与汗液会形成皮脂膜，可起到非常好的滋养皮肤的作用，这也正是瑜伽具有美容护肤功效的内在原理之一。所以，练完瑜伽后最好不要立即洗澡，立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。

练瑜伽后洗澡要注意什么

练瑜伽后洗澡宜用温水

做完瑜伽半小时后洗澡注意一定要用温水，切莫用冷水。

一方面，洗冷水澡容易使身体受凉。另一方面，瑜伽后洗热水澡又会导致体内血管扩张，造成皮肤和肌肉血流量增加，引起大脑缺氧的情况。

所以，做完瑜伽后最好选择用温水，温度在40度左右，且洗浴时间也不要超过10分钟为宜。

练瑜伽后不能立即洗澡

不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担。

健康长寿是每个人的心愿，大家都希望自己的家人朋友们能够远离病痛，其实长寿秘诀在生活中是很多的哦！人的长寿秘诀是什么呢，世界上最长寿的人是谁呢？其实想要长寿并不难，只要平时的生活习惯是健康的就可以了哦，下面就来看看详细的介绍吧！

现代医学研究认为，人体姿势的正确与否对健康长寿有一定的影响。

立姿

立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的，但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重要标准之一。老年人在站立时，躯体应自然、平稳、端正。两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。随着年龄的增加，每次站立时间宜逐步减少。使用手杖的老年人，站立时重心仍应保持在两下肢，不宜弓背向前。为了保持正确的姿势，老年人应该经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨胳、关节、韧带的正常功能，推迟衰老的进程。

坐姿

坐姿在老年人生活中占有重要地位，不仅所占的时间长，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盘坐等。坐姿的选择可根据老年人的习惯和健康状况决定。不正确的坐姿可引起脊柱弯曲或局部不适与肌肉劳损，是造成腰痛和畸形的重要因素。每次坐的时间也不宜过长，即使姿势正确，时间长了，也可因肌肉韧带长时间处于被动的过度牵拉状态，引起疲劳。老年人入座时，应注意动作要轻缓、平稳。入座后姿势要端正、自然、舒适，上身正直，以保持躯于两侧的肌肉平衡。上肢自然放松，两手合拢放在两腿上，下肢自然屈曲，双脚并拢。

卧姿

老年人有效的睡眠时间虽然比青壮年人短，但是在床上休息的时间则长得多。一般认为侧卧比俯卧或仰卧更合理。医学认为，这种卧姿可以减轻对心脏的压迫，有利于胃肠道蠕动，易入睡。当然，无论站、坐、卧，都不可能长久保持一个固定姿势。研究表明，人在睡眠时，任何姿势都不是固定不变的，不管何种姿势，睡着后都要翻身变动体位。但以右侧弓形卧位为睡眠的主要体位是可取的，而俯卧和仰卧均会明显影响呼吸。

行姿

一般说，年纪越大，走动的速度应当越慢，持续的时间应当越短。但是对任何能步行的老年人来说，每天都必须走动走动。各人走的姿势细微差别很大，端正、平稳、自然是共同原则。如果行走时身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力，那么随着腹肌有节律的收缩，膈肌的上下运动加强，会使肺活量增加，肺功能得到加强。此外，适度的肌肉运动，还能促进血液循环和食物的消化吸收，调节神经系统的平衡。身体条件允许的，还可进行快走或慢跑锻炼，则效果更理想。

睡前五件事使人更长寿谨记睡觉四个戒律

睡觉前有五件事是必须做的事情，这五件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作。

睡前五件事使人更长寿

1、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

2、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3、洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

4、散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

5、刷牙洗脸擦身

谨记睡觉四个戒律

第一条：子时之前一定要睡觉

在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么老是睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

第二条：睡时宜一切不思

“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

第三条：午时宜小睡或静坐养神

午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

第四条：睡眠一定要早起

僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。

此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

睡眠时间多少为好

有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。

要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前两节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10—11小时。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑涨精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。

裸体睡觉好处多

国内外的养生专家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。

专家们认为，裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。

裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，(如常见的妇女腰痛和生理性月经痛)也可得到缓解。裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇高，尤其是神经系统方面的紧张状态，使全身内脏和体表血液循环变得顺畅。

卧室环境要洁而静

室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。

情绪要平稳

忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。

睡前不饮食

临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。

睡前一盆汤

这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行，安定心神。

睡中不蒙头

蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。

睡眠姿势要科学

仰卧睡眠，人体肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩梦;俯卧睡眠压迫胸部，影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学，心脏不受压迫，呼吸通畅，还有利于胃的排空。

不要亮着灯睡觉

人睡觉时虽然闭眼睛，但灯光仍然要被人体所感知。

结语：长寿是人类长久的心愿，每个人都希望自己和家人能够健康长寿，大家平时一定要养成良好的生活习惯！睡觉这件简单的事对长寿的影响竟然这么大，所以一定不能忽视身边的任何一件事哦！也要记得分享给身边的朋友们哦！

经常看古装剧都会有一些中医方面的事情，只要那些太医将瘦放在脉搏上就可以知道你患有什么样的疾病。把脉真的是一种很神奇的方法呢。有个朋友是学护士的，多多少少会一些常用的中医把脉，小编就让她把脉肚子为什么疼，后来她却说我的生理期到了去厕所一看真的到了。很神奇吧？那么中医把脉能看出肺结核吗？

1、症状明显者：如有咳嗽、咳痰、发热、咯血、胸痛、低热、盗汗等，内服中药一般症状可在7-15天内得到明显和缓解，胸痛者外贴回生膏1-10天症状缓解消失。

2、用西药后出现副作用者。

3、用西药治疗疗效差。

4、对抗痨西药耐药者。

5、合并有糖尿病、硅肺、支气管扩张等并发病……6、过敏者体质者；7、特殊患者人群，如孕妇、儿童、老人；8、家族性的患者，如一家多人同时或先后患病。

9、已完成西药方案规定的疗程，但仍有低热、盗汗、胸痛、乏力、食欲不佳等不适感者。

10、特殊情况需要预防用药者，如手术患者前体检ppd强阳性，而没有发现结核病灶者。

11、易感冒的患者；中医治疗肺结核世界上有1/3的人感染了结核菌。全世界每年有300万人死于肺结核。中国肺结核发病率达367/10万，因患肺结核而导致贫穷，或因贫穷而患肺结核的不在少数。

肺结核病在中医被称为“肺痨”。肺结核患病的主要原因就是元气虚弱，而虚弱的主要原因是气滞血瘀和房事过度（或手淫过度）。而且，肺结核患者在患病期间是绝对不可以有房事的。据医学报道，近些年世界的肺结核发病率将有上升势头，而有效遏制这个势头的有效方法就是提高社会道德，尽量减少对百姓的色情宣传，使百姓的房事有所节制。

中医把脉是可以查出肺结核的，大家可以放心的去看中医了。在治疗的过程中患者肯定会觉得中医的治疗效果不怎么好，其实不是这样的，中医虽然效果缓慢但是它能够彻底根治你的病症。不像西药那种只治标不治本哦，祝患者早日恢复健康。

夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”

但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。

重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

很多护肤品分为早上和晚上使用的，比如说化妆水就可以分出早上和晚上使用的柔肤水和爽肤水，面霜可以分出早晚霜，而大多人用眼霜喜欢晚上使用，其实这个是一个误区！

眼霜早上还是晚上用

一般情况下，眼霜白天和晚上都要用。

白天用眼霜，可以在眼部周围形成一层保护膜，从而减少紫外线以及太阳照射带来的伤害。与此同时，也能防止空气中的灰尘与眼部皮肤的直接接触，从而预防肌肤的衰老和干燥。而晚上用眼霜则可以修复眼部肌肤，使其保持弹润有光泽，防止出现细纹等肌肤问题。

眼霜什么时候用最好

白天起床就先洁面，然后拍爽肤水，用完了用眼霜，眼霜涂好了再用精华，然后用面霜，然后就是隔离和防晒，上彩妆。

晚上就是卸妆，洁面，拍爽肤水，眼霜，精华，晚霜，睡觉~有条件还能一周做个一到两次面膜，在拍完爽肤水之后上，不要让面膜停留在面部超过十五分钟，不然会反吸收皮肤水分哒!

眼霜怎么选择

眼霜的使用年龄没有限制，一般来说：

18-24岁的女生以保湿为主，可以购买补水型的眼霜。

25-34岁的女人以抗初老为主，可以购买抗初老型的眼霜。

35-39岁的女人以修复补水紧致为主，可以购买全效型眼霜。

40＋的女人以去皱为主，可以买除皱紧致型眼霜。

白天使用眼霜注意事项

白天使用的眼霜需要有基本的补水和保湿效果，最好同时具有抵抗自由基和防晒功能，把眼部肌肤在白天受到的伤害降到最低，注意白天如果要使用精华素不能太营养的，否则会给眼部太多负担。

晚上使用眼霜注意事项

晚上除了使用修复滋养效果好的眼霜外，可以在涂抹眼霜前加抹具有抗老化、去黑眼圈效果的修复精华素，而且一周可以做两次眼膜护理，更好地修复眼部问题。

眼霜使用误区

错误用法1：使用面霜代替眼霜

很多人喜欢用普通的面霜代替眼霜使用，但眼周细薄的皮肤很难吸收面霜的大分子营养成分故容易产生脂肪粒，造成很多眼部问题。

错误用法2：以眼部护理品量多追求效果

同样眼部皮肤极薄，眼霜用量超过应用量，多余的营养无法吸收就会变成眼部皮肤的负担，反而加速眼部肌肤的衰老。

错误用法3：只在晚上睡前使用眼部护理品

其实眼部护理品的用法应该和面部保养品一样，早晚都使用。而不是只在晚上使用，而忽略白天的护理与防御。

错误用法4：眼霜只用于眼尾处

因为眼角的鱼尾纹最早出现，所以人们习惯重视用眼霜在眼角做与皱纹垂直的按摩。但面部最早松弛的区域并非是眼角，而是眼睛下方，其次是上眼皮，所以也的最先出现黑眼圈和眼袋，再出现皮下垂。因此这个区域更加脆弱，一定要在护理眼尾的同时更加注重防护。

错误用法5：眼霜先保湿后抗皱

如果眼部问题想要靠抗皱、保湿两款产品一起用来解决，就一定要先用抗皱眼霜，后用保湿眼霜。因为保湿品通常含有高浓度的玻尿酸、PGA、聚多醣、醣蛋白、高分子胶质等，分子量比较大，之后用的抗皱等活性成分很难吸收。所以，抗皱眼霜一定要用在保湿眼霜前用，才能渗入肌肤起到作用。

晚上不刷牙有这些危害！

1、引起口臭

晚上没有刷牙，细菌会大量滋生，口腔和牙缝中的食物残渣，经细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。如果睡前吃了含糖分较多的食物，嘴巴里面还会有一股酸味，这是食物腐败留下的气味。

2、长蛀牙

进食后会有食物残渣留在牙缝中，成为细菌的培养皿，而晚上睡觉的时候，可以杀灭细菌的唾液分泌会减少，口腔中的细菌趁虚而入，大量滋生，就容易引起蛀牙或牙周炎。

3、易致慢性咽喉炎

上呼吸道喝口腔都属于同一个“通道”，如果晚上不刷牙就睡觉，口腔内食物残渣培养的细菌，也会顺着呼吸道感染咽喉，长期如此容易导致慢性咽喉炎，因此，口腔清洁对预防咽喉炎也是很重要的。

4、晚上刷牙比早上重要

晚上口腔唾液分泌减少，抵抗病菌的能力下降，更容易导致蛀牙、牙周病，而且晚上口腔是封闭的，食物在缺氧的条件下酵解，为厌氧性细菌提供了良好的繁殖条件。从这几点来看，晚上刷牙比早上更重要，如果有条件，三餐后都应该刷牙。

5、增加患心脏病几率

英国一项研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。

古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜”。为什么晚上不能吃姜呢?吃姜还有什么禁忌呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

吃姜的禁忌：

1、不要去皮：有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。

2、某些疾病患者不适宜食用生姜：凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

3、谨慎食用生姜红糖水：从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。

4、不要吃烂了的生姜：腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是错误的。

晚上不能吃姜的原因：

生姜之所以不宜在夜间食用，是因为生姜含有姜酚，姜酚能够刺激肠道蠕动，白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题，故夜晚不宜食用。

一天之中有阴阳之分，从午夜开始，自然界的阳气逐渐上升，至中午阳气最旺。午后阳气逐渐衰弱，直至午夜阳气最弱而阴气最甚。午夜过后，阳气逐渐恢复。

中医认为天人相应，白天阳气旺盛的时候应该多活动，温补性质的药物吃下去就可以帮助阳气生发，可以摄人适当的阳性(温性)食物，例如生姜等。晚上阴气逐渐旺盛时，阳气就要收敛起来，不能再像白天那样亢奋，这时如果摄入过多的温热食物或补品，会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于劳累后机体的自我修复，对身体有害。因此通常情况下，白天吃姜有益，晚上则不宜吃姜。

姜的食疗功效：

大枣姜汤：

大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，可以促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对胃病患者养胃也非常有效。

做法：大枣10个，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

红糖姜汤

红糖具有养血、活血的作用，经常喝红糖姜汤有美容的作用，生姜红糖水还适用于风寒感冒或淋雨后胃寒的辅助治疗。

做法：生姜5片，红糖适量，姜片煎汤后加红糖调味，代茶饮，每日1次，坚持服用。

绿茶姜汤：

绿茶姜汤有清热解毒、益气舒心，防中暑的作用。

做法：取绿茶和姜丝各5克，用沸水冲泡10分钟左右即可饮用。特别适宜在盛暑时喝，有清热舒心的功效。

盐醋姜汤：

盛夏不少人容易得“空调病”，肩膀和腰背会遭受风、寒、湿等病邪的侵扰，特别是老人容易复发肩周炎。

遇到这种情况，可熬一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。也可用毛巾蘸熬制好的热姜汤敷于四肢酸痛处。

姜汁可乐：

有防寒祛痰的功效，增加热量，暖胃，对防治感冒效果很好，可以祛风散寒。

做法：将3片姜放在300毫升可乐里煮，刚煮开或接近开时马上停火，盛出即可饮用。

平常生活里肯定会有很多人半夜三更才睡觉，有的是因为玩游戏，有的是因为加班，但更多的可能是因为一些事情或者工作压力而辗转反侧难以入睡。睡不着觉的解决方法到底都有哪些呢？晚上睡不着觉的我们怎么办，不妨试不试我介绍的方法吧。

睡不着觉的解决方法

1.轻松的运动

做一些体力劳动的人里，为睡不着觉烦恼的人没几个，可做些脑力活的人就有很多睡眠问题了。为了能快速的入睡，尽可能的增加运动会有效果。夜间运动不要太过于剧烈，量也不要很大，这很重要。睡前一小时左右即可，白天也可以做些运动。

2.洗温水澡

临睡前洗洗澡，睡眠效果也会好，也是一种增加运动的办法。会有效果的。睡不着觉的时候，身心都是处于一种兴奋状态的，因此，在临睡前到温水里泡泡，可以消除紧张放松神经。但是，一定要注意水，热水会促进交感神经的兴奋运动，因此，最好使水温保持在40摄氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。

3.音乐有镇静神经的作用

单调的音乐有安眠的作用，就象听到安眠曲很容易睡觉的事实为许多人知道一样。人们还知道，火车的展动、雨点稀稀落截的声音都会催人入睡。恬静情调的音乐对神经起着镇静作用，但关掉音乐在宁静的状态下入睡当然也很好。

4.适当地喝点儿酒

有一种人喝了酒以后就呼呼大睡，被称之为“酒后眠”。然而，喝酒的时间和数量也会妨碍睡眠的。要想对睡眠有效果，最好在睡前一小时内喝点儿酒，如果是在晚饭时喝酒的话，二、三个小时以后睡觉，反而会使人兴奋，不容易睡着。另外，饮酒里不能无限度，应当稍稍喝点儿就行了，否则效果会适得其反。

5.睡眠前不宜太兴奋

人在睡觉之前不宜太兴奋。

晚上睡不着觉怎么办

1.睡眠环境

睡眠环境调整，也与我们的睡眠质量息息相关，所以要有一个舒适的睡眠环境。

卧室内可以留一盏小灯，保持一点光亮，以防突然醒过来时太过黑暗而受到惊吓;不喜欢太亮的人，可以把灯转向或者移开，不要让光线直射到脸部;可以使用较厚的窗帘，抵挡刺眼的阳光。

上床前半小时先将空调调至室内适宜温度，之后再逐渐降温;为了使湿度适宜，除空气加湿器、冷气机都可以加湿空气。

2.避免噪音的干扰及过度寂静

住在马路边的可以使用较厚、隔音材质的窗帘隔绝噪音;对声音敏感的人，可以将闹钟摆远一点;过度寂静反而提高紧张感，可以放点轻音乐或广播反而引入入睡;无法改造噪音的可以塞耳塞帮助睡眠。

避免空气沉闷，窗户可以打开一点，保持空气流通，呼吸一些新鲜空气。

3.舒适的寝具也很重要

家具的摆置整齐，颜色与款式不要太复杂或太夸张;卧室的装潢色系与形式应该柔和、轻松简单，适合睡眠;不需要的物品应该收起来或移除，保持房内整齐。

睡衣：宽松、吸汗。依据个人喜好选择宽松的睡衣，便于晚上翻动。

枕头：高度适宜。太高会脖子酸痛，太低会使血液过多流回脑部，以一个拳头的高度最适宜，也可根据自己实际情况选择。

棉被、床单：轻柔舒适。选择轻柔透气的棉被，羊毛保暖有弹性，蚕丝冬暖夏凉，合成纤维比较闷热、不透气，但易保养便宜，可依据自己生活习惯选择。

床垫：软硬适中。床垫选择不易过硬过软，选购时可以试一下，按照个人生活习惯选购。

4.书本电影帮助睡眠

选择一些自己认为枯燥的书或电影，躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许就困到不行了。

5.闻香助眠法

摆放有助睡眠的花草、香薰，有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

6.自我想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉就睡着了。

结语：睡眠是我们最重要的作息之一，保持良好的睡眠习惯才能有健康的身体，长期缺觉会大大的影响我们的学习生活或工作，睡不着觉一定要及时调整，不然健康肯定是要亮起红灯。如果失眠情况比较严重，一定要去专科医生要看看，避免情况恶化。

苗条的身材是每个女孩子的梦想，因此，在这个以瘦为美的时代，很多人想尽办法减肥。同时也要少吃高热量的食物，那么，香蕉的热量是多少呢？晚上吃香蕉会发胖吗？

香蕉的营养成分

每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纤维0.9克，磷31毫克，钙9毫克，铁0.6毫克，还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。香蕉的营养价值高，而且属于低脂食物，它的热量也不高，所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。

香蕉热量

1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)81大卡

1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)113大卡

1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克)59大卡

标准(100克)91大卡

晚上吃香蕉会发胖吗

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有91卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。据说大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不会发胖，对减肥也有作用，还有助于消化;香蕉还有美腿的功效。常吃腿部会变的很匀称纤细。

震前兆指地震发生前出现的异常现象，岩体在地应力作用下，在应力应变逐渐积累、加强的过程中，会引起震源及附近物质发生如地震活动、地表的明显变化以及地磁、地电、重力等地球物理异常，地下水位、水化学、动物的异常行为等。在晚上地震前，一般会看到强烈的地光现象，然后可以听到清晰的地声。

1.地光异常指地震前来自地下的光亮，其颜色多种多样，可见到日常生活中罕见的混合色，如银蓝色、白紫色等，但以红色与白色为主;其形态也各异，有带状、球状、柱状、弥漫状等。

2.地声异常是指地震前来自地下的声音。其声有如炮响雷鸣，也有如重车行驶、大风鼓荡等。

例如在唐山大地震前，昌黎县有几个看瓜员，在凌晨3点多钟看到距离他们二百多米远的上空忽然明亮起来，照得地面发白，西瓜地中的瓜叶、瓜蔓清晰可辨。然后天又变暗了，又如墨染的一般。

接着，唐山多个地区出现了红色，蓝白色的地光。闪来闪去。地下发出轰隆隆"的声音，给人们的一个印象就是：不是雨不是雷是地震。在医院值班的工作人员听到了像撕布一样的地声，一个农民在忙完回家的路上看到了地下冒出的火球，接着他就像挨了一个扫堂腿倒在了地上。天边闪现出电弧地光。击中了一个变电站，半个唐山都没电了。天边出现了一条光带，周围一片寂静，紧接着就发生了唐山大地震。

今天小编对晚上地震前有什么预兆进行了简单的介绍，对于怎样提前预知地震的发生以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

麻将是一种娱乐工具，适当的玩玩有益身心健康，还能开发智力。但是如果沉迷其中而不能自拔，长时间的打麻将则有百害而无一利的。这不，下面讲的这位女子就因为长时间打麻将，第二天坐公交车都晕倒了。

9月23日上午11点过，重庆南岸区公安分局交巡警支队南山大队流动警务车前，市民刘先生将一面写着“危难伸援手，人民好巡警”的锦旗交到了民警手中，感谢南山大队民警陈永等人挽救了他妻子的性命。

说起当天的情形，刘先生非常激动：“真的非常感谢交巡警，为我妻子赢得了宝贵的抢救时间。”原来，9月20号上午11点过，刘先生和妻子陈女士一起在南山乘坐公交车时，陈女士突然意识不清，陷入昏迷。正在崇文路巡逻的民警陈永接到报警后，立即赶往现场。

眼看陈女士病情危重，如不马上送医，将延误治疗，陈永立即将老人抱上流动警务车，紧急送往就近的南岸区第四人民医院。在医生的全力抢救下，陈女士终于脱离了生命危险也没有留下后遗症。

民警事后了解到，陈女士有高血压病史，每天靠服用降压药控制病情，前一日因为与朋友通宵打麻将，又没有及时服药，导致犯病昏迷。据急救医生介绍，陈女士刚到医院时，血压非常高，用血压仪已经无法测量其血压数值，经过抢救服药过后，陈女士才慢慢恢复意识，还好民警送医及时，为病患赢得了宝贵的时间。

目前，陈女士的病情已经得到控制。

麻将的坏处

一是胃病

贪玩麻将的许多人往往打乱饮食规律，久而久之便导致胃分泌功能紊乱，使胃粘膜充血、水肿、糜烂及出血，造成胃炎或胃溃疡。

二是脑出血

搓麻将使人高度用脑，高度精神紧张，情绪也必然始终处于喜怒恐忧等复杂变化中，而且无论赢输的激动均可促进血压的突然升高。这对于原本脑动脉已十分硬化的老年人或原本的高血压病已比较严重者，造成危害。

三是神经衰弱

沉缅于麻将桌旁的麻友们精神长久地处于紧张状态中，且常以为安排好的搓麻将的时间为轴心，他们大都宁可减少休息，压缩睡眠。使人头晕、目眩、失眠、健忘，久而久之也就形成了神经衰弱。

四是传染病

搓麻将需反复摸弄牌子，倘四位牌中有一个乙肝传染病人，另三人也被染乙肝的危险便极大。牌友间因近距离密切接触，使流感等呼吸道传染病通过呼吸、喷嚏或咳嗽等很轻易便传给了其他人。其他疾病也有可能随时袭来。

五是痔疮

一动不动地坐于麻将桌旁，因体重压迫使肛门部痔静脉丛血液回流不畅。久而久之会造成局部静脉曲张便形成痔。

六是骨质增生

脊椎骨也适于在不断和缓的体位变换中保持正常稳定，而长久的不良刺激可造成椎骨的增生。久坐麻将桌旁困持续不变的体重压迫刺激使椎体，尤其腰椎发生骨质增生。

七是肺癌

据统计，大多数搓麻将迷以男性居多，吸烟者的比例又相当大。所以，在久搓了几个小时麻将的斗室内，不停地吞云吐雾，也必然使一间屋子迷迷茫茫，瘴气一片。无论不吸烟或吸烟的人都会因之而不断咳嗽、头疼。久而久之，造成肺部病变。

八是影响家庭和睦

打麻将是许多家庭发生变故的根源，因为打麻将浪费了时间、精力、感情，必然会分散对家庭的照料，甚至完全置家庭于不顾。我有些同事或朋友，因为打麻将不管小孩的学习，不顾老婆的警告，我行我素，最终导致家庭破裂。、败坏社会风气。赌博是一个毒瘤，它能让一个社会毁掉，让人们唯利是图、利欲熏心、无所事事、不思进取、低级庸俗，对青少年的成长也有极大危害。还有的人利用麻将献媚乃至行贿，桌上暗送“金”波。给跑官要官者开辟了一条新门路。这对反腐败是不利的，应该严厉打击，坚决禁止。

九是影响邻里关系

打麻将声音大，尤其是深夜，搞得左右邻舍都不能安静休息，可以说影响十分恶劣。长期下去，会使自己陷入孤立境地。

十是误国误民

有一首麻将歌：一入方城，二眼放光，三魂离身，四人一样，五更散场，六亲不认，七魄悠悠，八面怎辨，九人痴麻，十家难安--。如果中国十三亿人们都沉溺于麻将，那中国何兴、中华民族何兴，那只会像鸦片一样，让中国走向衰败和没落，一个兴旺发达的民族，一个充满希望的民族，一个要实现伟大复兴的民族应该是远离麻将的。

胡适曾对中国人打麻将的现状痛心疾首地说：“中国的男人们以打麻将为消闲，女人们以打麻将为家常，老人们以打麻将为下半生的‘大事业’。我们走遍世界，可曾看见哪个长进的民族、文明的国家，肯这样荒时废业的吗？”在《麻将》一文中，他还把麻将列为鸦片、八股、小脚“三害”之外的第四害。迫切希望同胞们能像禁绝鸦片一样抛弃麻将。老舍先生。他在自传里谈到，自己23岁左右时曾沉溺于烟、酒与麻将之中，虽然打牌“回回一败涂地”，但只要有人张罗就坐下，常常打到深更半夜。

他回忆说：明知打麻将有害，还要打下去，这时候，好像被那小块块们迷住了，冷热饥饱都不管，一切卫生常识抛在一边。越打越抽烟、喝茶，越输越上火，打一夜麻将，比害一场小病的损失还要大得多。天长日久，年轻的我渐渐瘦弱，痰中往往带血，终于生了一场大病，昏迷不醒。治愈以后，头发全部掉光。从此我才下决心戒除麻将等种种“恶嗜好”，专心读书、教书、写作，终于戒掉了打麻将。

打麻将要严守四大纪律

一是不能长时间打麻将。打麻将时间一长，精神高度集中，容易用眼过度，患上干眼症，严重的还会导致玻璃体出血，使视神经受压、受损，造成青光眼。尤其是白内障患者，更要注意休息，避免情绪激动。

二是不能久坐并保持同一姿势。否则会造成肩颈软组织劳损，易继发脊柱退行性改变，腰肌劳损、下肢静脉栓塞等会接踵而至。此外，打麻将时如果长期憋尿，会损伤膀胱，造成前列腺疾病。因此，最好打个三两圈就起身活动活动。

三是避免打麻将时精神高度紧张。这对心脑血管健康极为不利。患有高血压和心脏病的人更忌讳打麻将，以防过于兴奋和激动引发并发症。

四是不在通风不好的室内或空气污浊的室外打麻将。通风不好的室内环境，对呼吸系统损伤很大，可能会引发上呼吸道感染及哮喘等。很多人坐在风口或路边打，粉尘、汽车尾气等污染较大，也非常不利于健康。

专家建议，打麻将时间最好控制在1小时内，选择通风和光照较好的地方，应该保持休闲心态，把输赢看淡，中间还要适当活动腿脚，才能有益身心健康。有慢性病的老人，打麻将时更要提高警惕，以免加重病情。

当然了，如果是偶尔娱乐，麻将对我们来说还是有好处的。

打麻将也有好处

1、多动脑，勤动手，延缓老年痴呆症。打牌的过程必须记得游戏规则和摸牌先后顺序、记住牌友打过什么牌，减少砸合的机会，这样能刺激脑细胞活跃，精神要集中，还要算牌的番数，能提高注意力和记忆力，保持大脑灵活。

2、帮助朋友之间交流感情，沟通心灵。周末了、放假了、休息的时候了，几个朋友聚在一起，玩玩牌、聊聊天、渲泻一下心中对领导的不满，发泄一下工作的压力，八卦一下社会新闻，启发一下大脑的灵感，使身心得以放松，精神得到娱乐，神经得到解脱，都在麻将这副绝佳的社交平台上体现了出来。

3、善待自己，享受生活。打上麻将后大多数人们尤其是女同胞，消费观念发生了变化，花钱变得大方起来，自己看中的一件衣服呀、皮鞋呀、或是其他什么喜欢的东西，嫌贵时就想，输钱的时候都不心疼，为什么舍不得做点有意思的事呢，于是买下来，自己享受或送与他人。久而久之，再看中想买什么东西而犹豫时就会对自己说，不用考虑那么多，就当是自己打麻将输了来坚定自己的决心。拉动了内需，提高了生活质量，何乐而不为呢？

4、有利于心理健康，提高心理承受力。麻坛如人生，瞬息万变，大喜大悲是常有的事，喜如杠上开花、海底捞等，悲如做庄点炮、停牌砸合等，若经常打麻将，自会炼就宠辱不惊的绝佳心理，保持良好的心态，面对竞争激烈的社会，还有啥过不去的坎呢？

5.明辨人品。俗话说“牌品如人品”，牌场上常鸡争鹅斗之人，牌桌下也绝无坦荡之行。有人打得慢，有人打得快，有人爱生气，有人爱欠钱，有人谨慎，有人大意，一招一式，全是每个人个性的写照。以此识人，绝对可靠。

6.提高智商。打麻将不光靠手气，牌技(用脑)亦至关重要，码牌、记牌、拆牌、出牌、和牌招招有奥妙，精心算计斗智斗勇。

7.身心健康。麻将跟太极师出一门同宗同派。手随身动，身随心动，手脑并用，对强化手脑协调，促进脑部发育，延缓衰老，预防老年痴呆症有显着疗效。

8.感情投资。陪领导、上司打麻将，润物无声感情投资，虽然不时痛心疾首地“出血”，但对于今后个人“成长”与“进步”大有好处，且回报率极高。

9.排忧解烦。打发时间消遣娱乐，坐上桌子一阵吆五喝六打脚舞手，郁闷之气即消，烦忧之情顿解。

10.手部美容。麻将具有天然的凹凸感，经常在手中摩擦，能起到穴位按摩的作用，有利于手部筋络畅通，同时因为手部经常受到麻将摩擦，对去除死皮、老茧，催生细皮嫩肉作用明显。

结语：不管做什么事情，都要有一个“度”麻将好处和坏处都十分鲜明，关键你怎么去利用。做任何事情我们都要保持一颗平常心以及适量就好，这样才能有益健康，有益身心，有益长寿。

睡眠面膜的营养非常丰富，使用起来也很方便，美容效果好，深受大家的欢迎与喜爱，一般人们使用睡眠面膜都喜欢在晚上使用，那么睡眠面膜可以天天使用吗？晚上使用睡眠面膜的正确顺序。

睡眠面膜可以天天使用吗

由于睡眠面膜的密闭性，是帮助肌肤锁住之前的养分，因此并不建议单独使用，在使用之前最好是坚持完成平时的基础护理步骤。

睡眠面膜与面膜是一样的，都属于周期性的护理，因此并不适合每天都使用，若是坚持每天使用，很容易造成肌肤营养过剩，增添肌肤的负担。

晚上使用睡眠面膜的正确顺序

在晚上使用睡眠面膜，一般留到第二天才会清洗，这时所有的护肤品都将放在睡眠面膜前使用，洁面过后，按照正常的护肤顺序，涂抹爽肤水、乳液、面霜等护肤产品，最后再涂抹睡眠面膜。

其它时间使用睡眠面膜的正确顺序

在白天的其它时间内使用睡眠面膜，通常是敷30分钟左右，最多也就是敷一个午休的时间，因此护肤工作仍旧是在洗掉睡眠面膜后使用，正确的顺序为洁面过后，可只涂抹爽肤水，能够帮助肌肤更好的打开毛孔，然后直接涂睡眠面膜，30分钟后洗脸，再涂爽肤水、乳液、面霜等护肤品，帮助肌肤得到更好的滋润，并将睡眠面膜中的营养更好的锁在皮肤内。

睡眠面膜晚上几点用好

睡眠面膜在晚上10点左右用最好。

晚上10点到凌晨2点，是人体皮肤新陈代谢最旺盛的时候，在这个时间段里，皮肤的吸收效果是一天最好的，因此我们总说晚上用护肤品，比白天用护肤品更好吸收，在10点之前和凌晨2点后用的护肤品，都不如在这期间用效果好。

晚上用完睡眠面膜还要洗脸吗

可以不洗。

睡眠面膜，顾名思义是在睡眠中使用的面膜，因此是可以带着过夜的。睡眠面膜中的成分其实和晚霜差不多，但营养成分要比晚霜更高，并且能帮助肌肤在睡眠中更好地锁住表层水分和营养，因此无需清洗。

用完睡眠面膜也可以清洗

睡眠面膜因为营养成分极高，所以不少人使用过后，会感觉脸部有些黏黏的，带着这种感觉睡觉会有些不舒服，那么这时候也是可以清洗睡眠面膜的，通常在敷了睡眠面膜后的30分钟左右，即可用清水冲洗脸部，将脸部多余面膜成分洗净，是不会影响睡眠面膜的功效的。

眼霜是我们平时护肤都会用到的护肤品之一，眼霜的使用是很重要的，眼霜一般是早晚都需要使用的，长期坚持使用才能改善我们的眼部肌肤问题。

眼霜晚上睡觉可以用吗

当然可以。

晚上是皮肤吸收养分最好的时候，眼周皮肤经过一天的刺激，急需补充养分。晚上涂眼霜可以帮助修护，眼霜有滋润的功效,除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。

眼霜是在睡觉前用吗

眼霜需要早晚两次使用，眼周皮肤脆弱敏感，特别需要眼霜的呵护，建议早晚都是用眼霜，白天使用具有隔离功效的眼霜，晚上则使用滋润型的眼霜补充营养。白天使用眼霜可以在眼周形成保护膜减少伤害，晚上使用眼霜是为了补充养分，晚上的时间是皮肤吸收养分最好的时候，眼周皮肤经过一天的刺激，急需补充养分。至于晚上使用眼霜没有具体时间要求，洁面后按照正常顺序涂抹即可，可以睡前涂抹，也可以睡觉前两三个小时涂抹，视个人情况而定。不过晚上十点到凌晨两点这段时间，是皮肤修复和更新最旺盛的时候，眼周皮肤吸收养分会更轻松，因此建议晚上十点前涂抹完眼霜，以免错失良机。虽然晚上使用眼霜比较适合，但也要注意眼霜的筛选，尽量不要和早上使用的眼霜混为一谈，早上使用的眼霜应该是防辐射隔离作用的，这样可以减少白天时外界带去的伤害。而晚上使用的眼霜要以补充营养为主，但也不能大补，眼周皮肤敏感脆弱，过量补充养分会引起皮肤不适，甚至是长脂肪粒，建议使用比较清淡的眼霜温和滋补。

晚上需要擦眼霜吗

需要啊，晚上的护理也是非常必需的，晚上睡觉是皮肤最好吸收的时候，如果能在睡觉前擦眼霜或者敷眼膜、面膜的话，对面部皮肤可是相当好的，眼霜最好是早晚都要用的，一般来说晚上要比早上吸收的，一天当中吸收最好的时间就是晚上11点后，细胞的新陈代谢快，营养都吸收了自然就不会出讨厌的鱼尾纹了。另外，眼霜不要总檫。因为眼部位的皮肤比较细嫩，营养过剩会长一些脂肪的颗粒，每次上涂一点点就好了。

护眼加油站

1、洗脸时不用热水烫、搓眼部，睡前不大量喝水以免醒来眼周浮肿。常用西瓜皮、黄瓜片等贴眼有助于滋养保护。

2、多吃富含胶原蛋白的食物，如鸡皮、猪皮、猪肘、鱼头鱼鳞汤等。

3、晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的，可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室，第二天早上拿出来，放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷，眼睛很快就可以消肿。

4、常出差的通勤族注意了，飞机上的干燥环境相比空调有过之而无不及。趁飞行时间为眼部补补水，既可打发无聊，又能在下飞机时给人容光焕发的好印象。

很多人应该都吃过全麦面包吧，代替早餐，然后再喝一杯牛奶，很不错的早餐搭配。全麦面包可能是起来有点粗糙，但是食用价值要远远高于普通面包。那么，如果晚上吃全麦面包会胖吗？

什么是全麦面包

全麦面包是一种含有丰富粗纤维，吃起来口感略显粗糙的面包，不仅任何时间吃都不会胖，而且还会促进肠胃蠕动，富含多种维生素，非常有益于健康。

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。

晚上吃全麦面包会胖吗

晚上吃全麦面包不会长胖，但是一天不要超过2-3片。如果你的晚饭就吃这些，不会胖的。如果你的消夜吃这些，就会胖的。吃全麦面最好选择无糖的，每次食用不超过150g晚饭最好控制在七点之前，八点以后什么也不能吃，最好连水也少喝。睡前三个小时不要吃东西，否则吃什么都容易胖，喝水还会水肿呢。

怎么辨别全麦面包

全麦面包的外观呈浅褐色或浅咖啡色，肉眼可看到很多麦麸小颗粒，质地上显得比较粗糙，切断口处的蜂窝状也比较明显，闻起来有很浓郁的麦香味，吃起来口感也有些粗糙，并且能嚼到未磨碎的小麦粒。

晚上吃什么会胖

1、冰激凌

冰淇淋：含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。2、巧克力

几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。3、汉堡和薯条

经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。

lumene是芬兰国宝级的一个护肤品牌，lumene的护肤品受到众多消费者的喜爱，lumene维C日霜功效性强，富含维他命C，重现肌肤光采。

lumene维C日霜好用不

lumene维C日霜好用。

lumene是欧洲的小众护肤品牌，在芬兰是国宝级的，lumene的产品价格很接地气，性价比很高。lumene维C日霜非常好用，没有任何刺激感，日霜还自带spf15的防晒值，很好推开，不油腻，吸收效果好，面霜有股淡淡的油桃香味。

lumene维C日霜可以晚上用吗

不可以。

肌肤日夜分工不同，白天肌肤主2113要排泄、抵御外界侵蚀，晚上肌肤主要吸收，尤其在晚上10点至凌晨2点间。所以日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。

日霜怎么用

洗面奶之后用爽肤水，然后日霜。干性肤质选择干性皮肤专用日霜。在涂用时，请按摩，以帮助吸收。

1、在使用日霜的时候，用“点式”的方法，先点涂在额头、面颊、鼻尖来及下巴。

2、然后用中指及无名指轻轻打圈涂在嘴唇周围。

3、脸部，按斜向外向上的方式涂抹;额头，则可用双手手掌进行提拉涂抹。

日霜在哪个步骤用

在使用日霜之前先清洁面部，再轻拍爽肤水使吸收，抹上眼霜，精华液，最后涂抹日霜。日霜的主要作用是保湿修复，抗皱紧致皮肤，帮助皮肤抵御外界伤害。

本来工作一天身体就十分疲惫，正好趁着晚上睡觉让身体得到足够休息，但是对于一些男人来说，晚上睡觉简直太痛苦了，因为身体会莫名其妙的冒虚汗，根本睡不踏实。那么，男人晚上睡觉出虚汗到底是怎么回事？

男人晚上睡觉为何出虚汗

在临床上出虚汗又叫盗汗，男人晚上睡觉出虚汗，大多是由于睡眠环境空气流通不好造成的，它既可以单独出现，也可能是患上了某种疾病。当男性朋友们出现结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤，还有就是糖尿病、甲状腺机能亢进等患者朋友都会在睡觉的时候出虚汗。如果是病人出汗太多或自汗、盗汗的病程持续时间过久，将导致精气耗伤，出现精神倦怠、脸色苍白、四肢乏力、不思饮食、容易感冒、睡眠多梦等阴阳失调的症状，损害人体的身心健康，甚至诱发其他疾病。对儿童患者的影响尤其明显。

男人晚上睡觉出虚汗正常吗？

一般来说，身体出汗就是一种正常的生理现象，可是如果在晚上睡觉出虚汗那就不是很正常了。导致晚上盗汗的的原因是有许多的，相关专家称：一般这种现象叫做是盗汗，常常是由于周围的睡眠环境不好造成的，所以在睡觉的屋子里面一定要通风，保持空气清新。

孩子晚上睡觉哭怎么回事,该怎么办? 宝宝的哭声是最清脆,最洪亮的,但是宝宝哭了,妈妈心碎了,让我们关注下宝宝成长.

哭闹是孩子交流的主要方式，所以从某种意义上说，哭闹是健康的表现，那是孩子告诉你他需要你。

如果做父母的能读懂孩子的哭闹、姿势和平常的行为，你和孩子的关系一定会更加亲密。

在孩子很小的时候，你就应该学着倾听他的“一言一行、一举一动”。倾听就是你要集中注意力，用观察的心态去倾听，而不是以焦急忧虑的心态对待孩子。

“哭哭”更健康

宝宝啼哭时，闭眼张嘴、双臂伸屈，两腿乱蹬，是一种良好的健身运动，不仅锻炼了神经肌肉的功能，而且增加肺的扩张，加大了肺活量，有利于气体交换;同时，加速了血液循环，增强新陈代谢。

另外，宝宝啼哭一般是由于饥饿、口渴、疾病、屡尿湿布等到原因造成，因而父母应根据具体情况，查明原因，及时解决，这对婴儿的发育成长是很有好处的。

宝宝睡觉突然大哭是宝宝睡眠质量不好的表现之一，那么宝宝睡觉突然大哭的原因是否和宝宝睡觉出汗、宝宝睡觉不安稳一样呢。

除了影响宝宝睡觉突然大哭的普遍因素，如睡眠环境不佳、睡前太兴奋、身体不适等因素外，宝宝的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。

孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。

宝宝爱哭的原因:

原因一：宝宝是否饿了

哭声短而有力，比较有规律，渐渐急促,3～4个小时需要喂奶一次，间隔时间不能太久，经常性1～2小时就哭闹，有可能是一次性奶量不够。

原因二：检查尿布是否湿了

如果纸尿裤太沉，宝宝会很不舒服的,如果有红屁股的现象，抹点护臀霜，衣裤如果湿了，一定要及时更换。

原因三：检查宝宝身上是否有异样

宝宝是不是出疹子了?打预防针的地方是不是有红肿现象，有没有被蚊虫叮咬。

原因四：情绪宣泄的一种方式

几声缓慢而拖长的哭声打头阵，声音较低发自喉咙，经常陪宝宝玩耍，消除他的寂寞感，一般情况下，抱起来就没事了。

原因五：检查宝宝鼻子是否通畅

宝宝鼻子容易堵塞，需要经常清理，可以借助小工具，比如小棉签，吸鼻器等，使用工具时一定不能太深入，避免弄伤宝宝。

原因六：有可能是消化不良引起腹胀

来得突然，第一声又长又响，之后屏息，接着大哭，摸摸小肚子是不是硬邦邦的，可以吃一些助消化的药物。

原因七：宝宝是不是穿的太多或太少

要根据室内的温度及时给宝宝增减衣物，太多或太少都会让宝宝感到不适，原则上宝宝的衣服和大人同步即可。

原因八：宝宝是想睡觉了

哭声不太大，有规律，比较缠绵，甚至有些不安，让他做一些缓慢的或有节奏的运动，讲一些抚慰的话帮助他放松或让他睡觉。

原因九：周围环境是否安静?温度是否合适?

家中过于嘈杂，会让宝宝烦躁不安的，睡觉的时候一定要尽量保持安静，室温最好控制在15～20度。

解决方法:

一、保持持室内环境清新

让孩子保持良好心情，要给宝宝创造一个良好的睡眠环境：室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。如果发现孩子穿太多，或经常脸红，可能是穿太多了。

二、缓解上火症状

尽量选择母乳喂养，通过天然植物调配而成的清火产品，可缓解孩子的上火症状，达到“一清二润三舒畅”的降火效果。要注意挑选可值得信赖且口碑良好的清火产品。如每伴“清清宝”等产品，安全无副作用，将其调入牛奶或直接用温水冲调，可达到平衡食物摄入热量的效果，温和降火，不会过凉。

三、睡前不可玩得太兴奋

养成早睡早起的良好作息规律，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。

四、注意与婴儿沟通时的态度语气

婴儿夜里醒来的时候，可以用很低的声音跟他说话，房间最好不要开灯，他如果提出去房间外，尽量不要满足他。但这个期间不是完全不理孩子，可以有一种柔和的、很轻的语调跟他说话，这样让孩子感觉到妈妈很关心他，但这种过分的要求也不去理会他。逐渐一两天以后，会产生一种“睡眠的延迟反馈”。所以两三天以后，孩子可能就会接受你这种带养方式，就不再要求去外面。

如果每次都满足孩子那种不合理的要求，逐渐会变成生物钟，形成习惯的调整，这样就很难纠正。所以夜间孩子出现各种问题时，处理方法一定要慎重，有一次、两次之后孩子很有可能变成习惯。

五、不要把宝宝喂得过饱

由于儿童新陈代谢旺盛，过度的食物摄入会造成食物在胃部的“积食”，引起肠胃不适，导致夜晚不能正常睡眠。

六、缓解夜啼的按摩

对于总是夜啼的孩子，父母为其按摩，可收到一定的效果。方法为：家长用大拇指从孩子的拇指指尖处沿拇指外侧推向孩子的掌根处，做50-100次;由无名指指尖沿掌面推向掌根处，做50-100次;沿前臂掌面正中，从腕关节推向肘关节，20-30次;从腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次，掐掐孩子手掌面与腕的横纹中点;掐掐孩子手指尖的十宣穴;揉孩子头顶百会穴20-50次;自下而上为孩子捏脊3遍。

提到格力犬的时候，大家对它们的第一反应永远都是：这是一只可以狩猎的优秀的犬种，确实，格力犬过去主要出现在中东地区。可以说它们狩猎的本领在狗界中如果能称第二的话，那么没有其他的狗狗可以称第一了，所以现在我们很多人在喂养格力犬的时候都会教它们一些狩猎的技能，虽然说格力犬的祖先就已经是狩猎高手了，但现在很多格力犬是从小就被人类喂养的，所以也是需要经过后天的努力训练，才能够养成更优秀的狩猎高手，因为晚上是狩猎的最佳时机，所以“格力犬晚上怎么训练”也成为大家都比较在意的一个问题，那么接下来我就告诉大家格力犬晚上怎么训练。

1.从小开始训练

格力犬作为一只狗界的狩猎高手，我们要想培养它们更优秀的狩猎技能，那么从小开始训练它们就是一件非常重要的事情，我们一定要在格力犬幼犬三到四个月左右的时候就开始着手训练，而且我们在训练格力犬的时候，中途一定不能更换主人，如果更换主人的话，那么格力犬的训练成果就没那么明显了。

2.白天训练取得一定成果

格力犬晚上怎么训练？要想训练格力犬晚上盯灯或者是狩猎的话，那么我们一定要保证它们在白天的时候就已经能够出色的完成这些训练内容了。我们不可能说从一开始就训练它们晚间的活动，我们一定是先从白天开始训练的，如果它们能在白天的时候把我们的训练内容完成的非常出色，那么我们这个时候就可以进行晚上的训练了。在晚上训练格力犬的时候，我们可以用灯指向猎物的方向，并给它们发送一条指令，比如说“走”、“去”这样简单的口令，收到命令的格力犬就会冲出去。

很多喂养格力犬的人都会在意“格力犬晚上怎么训练”这个问题，那么上面的内容也是我为大家总结出来的有关于训练格力犬的相关内容，希望能给大家带来帮助。

“晚上入睡困难，即使睡着了，也是在梦中睡着，早上起不来，伴随着头痛。记忆力下降，往往前一秒说了什么，下一秒就不记得。经常魂不守舍，出现困倦的状态。”这是大多数年轻人所经历着的痛苦。

晚上失眠原因1、肝火上升型症

心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。

食疗方：此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

晚上失眠原因2、气血两虚型

心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。

食疗方：此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。

神经衰弱造成的生理失调的表现：

(1)自主神经功能障碍：表现为心慌、胸闷、多汗、消化不良、月经失调;

(2)紧张性疼痛：表现为感到头部紧压感、头部沉重感，颈项僵硬、四肢肌肉疼痛;

(3)睡眠障碍：表现为由于长期压力，大脑皮质的内抑制下降，神经易于兴奋，因而引起睡眠障碍症状。

出现上述症状，应该如何解决，中医专家解释，不仅要调理好自身的情绪和日常生活中的习惯还要配合相应的饮食来治疗。

晚上失眠原因3、心肾不交型

心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。

食疗方：此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。治疗神经衰弱，从临床应用上看，如果是轻度患者，以上疗法不失为较好的辅助治疗。另外，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。

据统计，神经衰弱常常发生在都市白领一族，其中女性的患病率15.78‰，男性则为2.3‰，由此可见，关爱女性健康、针对女性神经衰弱刻不容缓。因此提醒女性患者，要适当的调整自己的精神和情绪状态，要懂得放松自身，养成良好的睡眠习惯，配合好的饮食习惯，终究能解决。