家有老人应该备什么药（推荐20篇）

痛风急性期是要让病人关节制动、千万不要揉搓、热敷之类。多喝水,尽量排除尿酸是应该的,饮食上要特别注意了,这个时候就不要吃容易升高血尿酸的饮食,比如说:动物内脏、啤酒、白酒、海鲜，下面来看看痛风引起的老人脚疼应该怎么办吧？

1、患者可尝试冰敷

患部疼痛时,可以使用碎冰冰敷。冰块有麻痹及缓解疼痛的作用。将碎冰袋置于患部关节上10分钟,中间最好垫个毛巾或海绵。

2、患者应抬高患部

在急性发作期间,应抬高患肢,让患部休息。这或许不易办到,因为你可能痛得动弹不得。上海某医院介绍,大部分患者在此阶段,连一张床单的重量都无法承受,稍微碰到关节就很痛。可以做一个保护框架,使床单及毛毯不致压到疼痛的部位。

3、患者应该避免压迫患肢

因为即使是床单或毛毯的压迫均能引起痛风关节的疼痛,在床上休息的时候可将痛风的脚放在硬纸盒里或塑料洗衣用的篮子。

4、老人痛风脚可用药物治疗

对于早中期的病人,一般采取药物,治疗并配合其他方法辅助治疗,比如安肌肽。安肌肽是一种新型海洋功能食品,对人体安全而无毒副作用,是降血尿酸的最重要非药物手段。要积极采取正确、有效的手段,尽早治疗疾病,尽早控制病情。

5、患者可用饮食来调理

多吃五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜等低嘌呤的食物,以及可利于尿酸排泄的碱性食物,推荐每日蔬菜的摄入量应达到500克,如:青菜、、黄瓜、番茄、白菜;还要多吃富含活性酶的食物和增加B族维生素及C的摄入。平时多吃蔬菜,少吃饭,将西岸多种植物复合胶囊一起随餐服用,早晚各一次即可。

6、患者可用运动来进行疗养

适量的做些运动,有助于,禁酒,因为酒精在肝脏中带些需要大量的水,影响尿酸结晶的溶解。简单的痛风的治疗方法就是平时注意与人体运动,不要等到痛风发作的时候再拿药物救急而得不到根治。

80％的成年人有过腰背痛的体验，保护好自己的腰背必须从保持腰背部良好形态做起，那么老人在生活中应该怎样做好腰背部的保健工作呢？

首先要选择一把好椅子

不同的椅子有不同的用途，对操作计算机最适宜的椅子，不一定适于写作。选择一把适宜工作的椅子很重要。对椅子的一般要求是：

1、对腰背部有较好的支持作用

2、坐位时膝关节稍高于髋关节

3、双足可舒适地平放于地上

4、坐位时双足着地，既可以减轻腰部的压力，也可避免坐位时的旋转，使腰背受到牵拉。

在选择椅子时，应检查：

1、椅子的高度

2、坐位的深度和宽度

3、靠背的倾斜度

4、坐垫、靠背的高度

5、靠背的支持形状

6、坐椅和靠背的角度

7、坐椅扶手的高度

8、两扶手间的距离

另外，如果坐椅的高度不能调整，可以升高或降低工作台面以适合椅子的高度，也可以用搁脚板或把脚放在盒子上垫起来；如果椅背不能支持腰部，可以在背部放一个枕头或软的靠垫。

工作中预防不良姿势

常使用电脑工作的人 整天坐在电脑前盯着显示器很容易形成不良姿势。为预防颈腰痛，应调整显示器在视线水平，这样可以使颈部放松而不是后仰。

常接听电话的人 接电话时不要用脖子夹着电话，以防止颈椎“电话综合征”。

长时间站立工作的人 要保持脊柱的生理曲度，可以把一只脚踩在一个矮凳上、栏杆或平台上，两脚交替休息。从事单纯的重复性姿势劳动的人 应注意间断休息。

学习安全地搬运物体

美国骨科医师学会发起了公众教育计划——“安全地搬运”，提醒人们采用正确的搬运姿势以预防腰背痛。要点如下：

1、做事计划在前，不要匆忙；

2、搬运物体时，双足站立时要同肩宽，以保持稳定；

3、注意搬运时要屈膝，不要弯腰，保持脊柱的自然曲度；

4、绷紧腹肌；

5、搬运重物或抱起重物时，要使其尽量贴近身体；

6、充分运用双下肢的力量挺胸向上；

7、保持前进方向，不要扭转身体；

8、对太大或太重的物体不要自己单独搬运，一定要寻求帮助。

老年人对住宅的依赖程度和对住宅的要求远远大于年轻人,住宅及相应设施的设置对老年人尤为重要。而作为子女也应该看一看，为老人安排好居住环境，保证老人的身心健康，让他们能够健康而且长寿，我们下面看一看，老人要住什么样的屋子。

1.屋要高

空气好、阳光足，有利身体健康。根据“民用建筑设计标准”规定，居室净高不得低于2.8米。实验表明，居室净高低于2.55米时，室内二氧化碳浓度增高，影响室内空气质量。净高过低还使人感到压抑。

老人住房

2.台面造低

无论是固定台面(吊橱)或是移动的台面(家具)都应低，特别对于身体虚弱、手腿不便的老人台面高度更应低些，一般以方便适用，不经常爬高或不爬高取物为准。

3.地不滑

最好使用优质无釉砖、防滑砖、木地板和强化地板等。忌用花俏和几何形图案的地砖，以免产生视觉偏差而滑倒、跌跤。

4.光线足

由于老年人视力衰退，因此室内采光和照明应充足。室内采光系指室内能得到的自然光线。一般要求一天日照要确保在3小时以上，窗户的有效面积和房间的地面面积之比最低不应小于1:15。

5.色彩适中

根据心理学的观点，色彩不仅影响人的主观感觉，而且还能影响人的情绪。因而应该选择适合老年人要舒适幽雅色彩。老年人居室四周可用浅色或白色，而桌椅、沙发、床上用品宜用鲜艳以增加喜庆、热闹气氛。

老人居住的屋子，一定要注意多通风，老人很多都有心脑血管的疾病，缺氧是不行的，所以一定要保持足够的氧气，通风是必不可少的，老人老了有条件，可以到郊区，或者是环境好的地方居住，每天呼吸新鲜空气，可以保证身体健康。

老年人对户外环境的要求

老年人由于生理机能衰退,在行动、走、看、听、

说、记忆、书写、阅读等方面的能力都会随着年龄的增长而逐渐减退,而且这些能力中某一的减退会影响其它的能力,如视力不佳影响行走、书写等,老年人对自身安全的维护能力也相对减低。老年人身体各部分机能衰退,运动失调,平衡感丧失。因此,提供老年人住房的基地,应避免陡坡及不规则地形,尽可能减少陡斜的走道、坡道或踏步。老年人日常生活所需的基本商业设施、服务设施、保健服务、娱乐设施等应尽可能邻近并易于前往。老年人需要到户外呼吸新鲜空气、晒太阳、活动身体等,老年人住房的外部或附近应有足够的空间,以满足老年人开展户外静止性与运动性活动的要求。

从心理上老年人也需要在户外有可供安静的消遣活动和娱乐活动的场所。因此,户外应有足够的空间以满足老年人这一需求。人的学习能力与记忆能力到了年老时均渐衰退,这种理解力与适应力的阻碍,使老年人从社会参与的主流中退避出来。但是越脱离社会,这种能力的丧失则越加速,因此要积极鼓励老年人参与社会活动,老年人的住房不应该被孤立,而应该是社会的一部分,并靠近社区中心。

老年人需要别人的尊重,要求独立自主,大部分老年人进行自己购物等日常活动,因此老年人住房应靠近市场、邮局、车站等设施。老年人需要有较大程度的安全感,因此老年人应当拥有住房附近空间的使用控制权。老年人住房应设有多道“防线”——公共空间、半公共空间、半私密空间和私密空间,从而确保老年人的领地权。

对于老年人来说，其实最重要的是要拥有健康的身体。年轻时辛苦了一辈子，年纪时就要好好的享受生活，要享受生活必须要拥有一个健康的身体，那么，老人补肾应该吃什么呢？

1、老人补肾吃栗子仁

对于年事已高,而且身体不是很好的人来说栗子的好处是非常明显的,它可以起到补肾气的作用,对于治疗脚软腿乏是非常有帮助的,每天吃5颗左右的栗子,长期坚持下去就会有不错的效果。

2、老人补肾吃豇豆

豇豆也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外,最重要的是能够补肾。曾称赞它能够“理中益气,补肾健胃,和五脏,调营卫,生精髓”。

3、老人补肾吃鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

4、老人补肾吃羊肉

《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量,的确有壮阳作用。

5、老人补肾吃动物肾脏

食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学以脏养脏“理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。

6、老人补肾吃海参

可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、、滋养肌肤、修补组织等作用。

老人补肾食疗

1、肉桂蒸羊肉

首先准备150克左右的新鲜羊肉,将其放入到锅中煮熟以后捞出,将其切成小块,然后加上6克左右的肉桂和料酒以及葱段和姜片还有食盐,蒸半个小时左右后就可以使用了,每周吃三次左右,坚持一个月以后腿脚发软和夜晚盗汗的情况就能够大有改善。

2、莲子鸡丁

原料:净鸡脯肉250克,莲子60克,香菇10克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、调料适量。

做法:将鸡脯肉切丁,用蛋清、淀粉拌匀;香菇泡软,同火腿肉切成小菱形块;莲子去心,蒸熟备用。先将鸡丁在油锅中煸至七成熟,沥去油,加入莲子、香菇、火腿及适量调味品,翻炒几下出锅即成。分数次佐餐食。

功效:健脾补肾,养心强身。适宜于、、肢软无力、眩晕健忘、心烦失眠、遗尿、遗精者食用。健康人常食,能增强体质、益智延年。

3、猪腰粥

枸杞子10g,一个(去内膜,切碎),大米100克,葱姜食盐适量,同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用,适合肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。

中老年人补肾要点

1、饮食调养:除上述食物、中药材外,注意调节食物的酸碱性。中在生活中要多食用偏碱性食品,如牛奶、豆制品、萝卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、苹果等。避免使用辛辣油腻的食物。每天饮水量不少于1500至2000毫升,排尿量不要少于1500毫升。

2、起居调养:积极锻炼身体,增强体质和。按时作息,避免疲劳,按时大小便。少去公共场合,避免流行疾病。

3、生活调养:早起呼吸新鲜空气,注重保温,避免感冒。

4、卫生调理:老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛,抵御疾病的能力低。每晚临睡前用温水清洁生殖器及肛门,避免盆浴。如患有、、肿瘤患者坚持在临睡前清洗外与肛门,更换上清洁内裤,防止。

众所周知，我们需要的水分主要来自三个途径：喝水、食物和机体内生水。我们需要的水分主要来自三个途径：喝水、食物和机体内生水，下面来看看老人冬季干燥应该怎样进行补水吧？

1、喝进去的水：包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%。

2、来自食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分;另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，不仅可以保留食物中大部分的水分，还在烹调时加入一定的水，因此，我们可以从食物中获得一定量的水分。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所在北京、上海、成都和广州等4城市进行的调查发现，每天从食物中获得的水分占40%左右。

3、机体内生水：是指三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。

如何判断身体是否缺水?口渴，往往被作为判断身体缺水常用的一个方法，其实，当干爹口渴时，机体缺水已经超过体重的1%以上;还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘;尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等。

每个节日都有属于自己的特点，每个节日的背后都有属于自己的故事，今天就一起来了解一下重阳节，那我们知道重阳节文化内涵有哪些吗？下面是小编整理的重阳节的文化内涵概括_重阳节应该送什么花给老人，仅供参考，希望能够帮助到大家。

重阳节的文化内涵概括

一是“孝”文化

中华民族素有尊老敬老传统美德。1989年，我国重阳节正式定名为老人节。每年农历九月初九重阳节定为全国的敬老日。目前，我国的老人总数已超过一亿，已经接近老龄化社会指数。“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，老人们的知识、经验是我们社会的宝贵财富。

二是“寿”文化

青春长驻，人生不老，是世界各国人们世世代代的共同追求，重阳佳节之时，正是枫叶流丹、五谷飘香、秋高气爽的黄金季节，亲朋好友一起扶老携幼爬山登高，是人们的一次集体健身、崇尚长寿的传统活动。

三是“雅”文化

菊花和梅、兰、竹是中国古典文化的“四君子”，古代的文人骚客常在落叶萧萧时节怀乡赋诗或踏野访花。重阳节赏菊，是士大夫阶层和文人墨客留下的古文化遗风。

重阳节禁忌是哪些

1、忌说节日快乐

为什么重阳节不能说节日快乐呢?因为重阳节是个辟邪日子，说节日快乐与其原义相违，肯定不妥，最好说些祝福的话语。比如祝全家安康或身体健康等。

2、不能送菊花

重阳节可以赏菊，饮菊花酒，但却不可以送菊花，因为菊花是一种祭花，是赠给死者表达哀悼的鲜花。若送人一束菊花，很可能让人家误解你送花的意思。

3、忌宅在家里

因为重阳节是个凶气聚集及下沉的日子，宅在家里，容易使人生病，为了避邪，最好选择离开平日生活的环境，与家人一起出去登高远望。

如唐朝诗人王维在《九月九日忆山东兄弟》“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”中，记的就是登高的活动。它强调的就是全家出外登高躲避，要数一数是不是落下一个人，免得丢下者被瘟神捉走。

重阳节应该送什么花给老人

1、大丽花

只听名字，你就知道它是送长辈的不二之选。大丽花的花色花形繁多，丰富多彩，是世界名花之一;另可活血散瘀，有一定的药用价值。。特别之处在于，它的花语是大吉大利。非常适合赠送给长辈!

2、长寿花

长寿花不仅寓意极佳，而且花开富贵，花期时节，花色非常的鲜艳夺目，具有极高的观赏价值。

3、康乃馨

西方的母亲节爱送康乃馨，因为康乃馨代表的母爱的伟大，这个也送给长辈也是很好的呢。

4、萱草花

康乃馨是西方的母亲花，我国的母亲花其实是萱草花。萱草也叫忘忧草，有放下忧愁，忘记一切不愉快的含义。

5、兰花

君子爱兰，兰花代表君子，象征美好的人淡泊、高雅，美好、高洁、贤德，和一切美好的品质，长辈那一代的人，取名也很喜欢用兰，表示了大家对兰花的喜爱。

重阳节的起源

关于重阳节的由来，源于道教的一个神仙故事：

相传在东汉时期，汝河有个瘟魔，只要它一出现，家家户户就会有人病倒，甚至天天有人丧命，这一带的百姓受尽了瘟魔的蹂躏，惨不忍睹。

当时汝南县有个青年叫恒景，有一年瘟疫夺走了他的父母，自己也差点儿丧了命。恒景病愈后，他辞别了心爱的妻子和父老乡亲，决心出去访仙学艺，为民除害。恒景历经艰险，终于在一座古山里找到了一位法力无边的仙人，仙人为他不辞劳苦、为民除害的精神所感动，决定收他为徒，给他一把降妖宝剑，并密传授降妖剑术。恒景废寝忘食，日夜苦练，终于练出了一身非凡的武艺。

有一天，仙人把恒景叫到跟前，对他说：“明天是九月初九，瘟魔又要出来作恶，如今你的本领已经学成，应该回去为民除害了!”。这时，仙人送给恒景一包茱萸叶，一瓶菊花酒，并授以避邪秘诀，让恒景立即骑着仙鹤赶回家去。恒景回到家乡，在九月九日早晨，他按照仙人的嘱咐把乡亲们领到附近的一座山上，发给每人一片茱萸叶，一盅菊花酒。中午时分，狂风怒号，北风骤起，天昏地暗，随着几声凄厉地吼叫，瘟魔冲出汝河，扑到山下。就在这时，瘟魔突然闻到茱萸的奇味和菊花酒的醇香，脸色突变，瑟瑟发抖，不敢前行。说时迟那时快，恒景手持降妖宝剑，立即奔下山来，经过几个回合的激烈搏斗，恒景将温魔刺死，瘟疫消除。从此，每年的农历九月九日，登高避疫的风俗便年复一年地流传下来。

老人应该怎样正确服用中草药呢？现在的人是越来越注重自身的保健了，尤其是老人保健，老年人为了身体健康，经常服用中草药保健品，可以治疗老年慢性疾病。那么关于中草药的一些知识你又了解多少呢?

如何煎好中药中草药品种繁多，汤剂为常用剂型，多采用煎煮的方法。为了避免药材在加热煎煮过程中有效成分的挥发或破坏，必须掌握煎药的操作要点。1.选择煎药容器。煎煮中药最好选用砂锅或搪瓷容器，这类容器导热均匀，化学性质稳定，药材的合成和分解不易受到干扰。禁用铁锅，以防药材中所含化学成分如鞣质、甙类等与铁质产生化学变化，降低疗效或失效。

如实在急需煎药又无砂锅和搪瓷锅，可暂用紫铜锅或铝锅代替。2.煎煮中药的一般方法。将配伍好的中药故人砂锅内，加入3-5倍的冷水或温水(50度以下)，先浸泡10-20分钟，再添水加热至沸，在药材煮开前用强火，煮开后用弱火，以微火维持20一60分钟，滤出药液，然后再加2-3倍量水于锅中煎煮，20-40分钟，滤取药液，将2次滤液合并加以浓缩至规定量，分2-3次服用。为了充分发挥药效，我们常可见到一副中药中对某些药采取先煎、后下、包煎、冲服、佯化等医嘱，这就是煎煮中药的特殊方法。3.煎煮中药的特殊方法。

(1)先煎药：方剂中的矿物、贝壳类等坚硬的药材，如生石膏、生石决明、生赭石、生牡蛎、生龙骨、生磁石、生瓦楞子，龟板、鳖甲，这类药材不但要先煎，而且要打碎，先煎煮15-20分钟，才能煎出有效成分。又如生附子、生半夏，往往先煎1小时，以减低其毒性。

(2)后下药：方剂中的含挥发性成分的药材，如薄荷、藿香、木香、青篙，紫苏叶、沉香、砂仁、钩藤、侃兰叶等，不宜煎煮过久，应在群药煎成前5-10分钟下锅，即二煎沸即可，以防有效成分逸散。

(3)包煎：方剂中含粘性成分的药材，影响其他药材出汁;带绒毛、芒刺及粉末状的药材，煎煮稠浑，病人难以服用，如车前子，赤石脂、旋覆花、草苈子、青黛、六一散、滑石粉、麦芽等，应先用布将药包好，再人锅共煎。

(4)另煎：方剂中的人参、金石斛等贵重药材，为保证其有效成分的煎出，防止丢失，可以另煎。先单独煎煮半小时，滤出药汁，药渣再人药共煎。

(5)烊化：方剂中的阿胶、话糖、蜂蜜、芒硝等，需加入去渣后的药汁中，待加热至烊化后服用。也有些九剂、丹剂需用药汁浸泡佯化后服用，如至宝丹、金鹿九等。

(6)冲服：方剂中的珍珠、琥珀、牛黄等较贵重、用量又小的药材，不易煎煮出汁，可研成粉随煎煮汤药冲服。

(7)泡服：有些代茶饮的方剂，如蕃泻叶、双花、麦冬、胖大海等，不用煎煮，用热水浸泡，盖好杯盖，泡出汁后即可饮服。

老人的退休生活少不了有自己的伙伴，要想长寿健康也必须有伙伴在一起，这里指的“伙伴”不是单纯的指朋友，还有平常生活中需要经常相处的事物，健康长寿不仅仅是吃得好、睡得香。长寿有许多“好朋友”，经常与“他们”相处，就能助你长命百岁，下面来看看老人要想健康长寿应该有哪些伙伴吧？

与友为伴

澳大利亚研究发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，试着主动向邻居问好。接触的人多了，自然就会更多地锻炼记忆和语言表达功能。经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管通畅。

与动为伴

适度运动不仅能强健骨骼，还会促进骨的生长。老人应经常做些力所能及的运动，如慢跑、骑车等，每周5次，每次30分钟；扫地、浇花等家务也有利关节、丰肌肉、通血脉、缓衰老的作用;即使长年卧床，每天也应尽量离床1小时，锻炼骨骼和肌肉。

与绿为伴

一是常到绿色环境游赏，多到花园、郊外走走，呼吸新鲜空气;二是多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜、西兰花等。需要提醒的是，烹饪时温度不要过高，最好清淡少油。

与笑为伴

许多老人为儿女操心、为小事着急，无形中伤害了自己。平时多和朋友聊些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，接受别人的玩笑；多听相声、看诙谐的影视剧。但要注意，高血压患者尽量不要大笑，否则会引起血压骤升，导致脑溢血、脑梗死。

骨头老化通常是年龄比较大的人容易出现的一个问题,身体骨关节随着年龄的增长变得自然的老化,很多原因都是因为在年轻的时候没有能够护理好自己的身体,导致在老的时候,身体骨头出现了老化的情况。平时要多注意补一些钙加强身体的保暖,以及不要让身体着凉,在回复的时候还可以配合一些中药来进行治疗,中药对护理人体的体质有很好的作用,而且副作用很小,可以加快骨头的恢复，那么老人骨头老化应该怎么进行饮食护理呢？

老人的饮食注意如下

蔬果每天5种,每种80克除了新鲜的蔬菜水果外,超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等,都可算在这个范畴。益处:蔬菜水果中富含维生素,矿物质和纤维。越来越多的证据显示,每天摄入400克蔬菜水果可以降低和某些癌症的发病率。此外,蔬菜水果中的脂肪含量很低。就营养素来说,香蕉富含钾,、花椰菜等富含铁,绿叶蔬菜、竹笋、橘子都富含叶酸,菠菜等富含镁。吃法:对于老人来说,每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果。一天应该吃到5种不同的蔬菜水果,其中每种蔬菜水果应食用80克。

中老年人每日最健康的饮食搭配

土豆米饭换着吃我们把馒头、面包、米饭、面条、土豆等含有大量称为主食。益处:人体的能量和主要的营养物质来源于淀粉类食物,此外,这类食物中还富含纤维、钙、铁和B族维生素,尤其是B族维生素,必须从主食中获得。全麦食品中纤维的含量更高些,它和蔬菜、水果一样可以保护内脏、防止便秘。尤其要推荐的是,土豆中维生素C、钾、磷含量都非常丰富,这是其他主食难以媲美的。将土豆和其他主食换着吃,有助于老人获得均衡的营养。吃法:老人的中,都要有主食。一般来说,早餐最好吃容易消化的发面食品,如:馒头、花卷等;中午可以来点米饭和面条;到了晚上,低热量的土豆、红薯就是很好的选择,其中富含的还可以促进肠胃蠕动,保证第二天排便顺畅。

小编为大家整理的关于老人骨头老化应该怎么进行饮食护理的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

冬、春季节是慢性支气管炎的好发及加重季节，所以在这个时候必须给予注意，认真对待。祖国医学在慢性支气管炎的治疗方面有独到之处，下面来看看老人得了慢性支气管炎应该怎么治疗吧？

一、认识慢性支气管炎

慢性支气管炎（简称"慢支"）是肺系疾病中的多发病、常见病。它是指气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性炎症，主要表现为粘膜腺体增生、粘液分泌增加，可长年存在，冬季好发和加重。由于存在慢性气道阻塞，它和阻塞性肺气肿一起统称为慢性阻塞性肺疾病（COPD，简称慢阻肺）。

在我国寒冷的北方地区，慢性支气管炎发病率较高，尤以老年人多见。空气污染、吸烟等是目前较为明确的致病因素。由于这种病反复发作、迁延日久，且逐年加重，可向肺气肿、肺源性心脏病发展，甚至并发心脏衰竭、呼吸衰竭，危及生命，故不可等闲视之。

二、慢性支气管炎的西医分型与临床分期

慢性支气管炎的分型：主要症见咳嗽、咯（读"卡"）痰，甚至喘息（简称咳、痰、喘），临床上将其分为单纯型支气管炎和喘型支气管炎。

慢性支气管炎的临床分期：①急性发作期，常于秋、冬寒冷季节急发作，感冒、受凉、上呼吸道感染是其重要原因。②慢性迁延期，表现为反复发作迁延日久不得缓解，一年四季均有咳、痰、喘、炎的表现。③临床缓解期，该病冬重夏轻，多于春末缓解，症候减轻或不明显，但一到寒冷季节则仍会复发。

生活调理慢性支气管炎要在心理上、生活上加以注意。注意身体锻炼身体锻炼也很重要，可以进行耐寒锻炼，如夏天冷水洗面、洗澡，甚至冬天也用凉水洗脸，增加御寒能力。

人上了年纪，身体的各个机能都在不断的退化着，不同体质老人性生活中应该注意哪些事情是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

一、生殖系统本身的改变

老年女性的卵巢不再产生雌激素，老年男性睾酮明显降低，但性欲仍然继续存在。老年人性交次数减少，男性射精后不应期明显延迟，但性交时间可以延长。

1、首先不要相信衰老使性欲丧失的谣言；

2、其次，老年人应寻求正确的性指导和教育。

二、肌肉萎缩

由于肌肉萎缩，肌肉收缩力下降，灵活性及耐久力降低，这样就要注意通过适当的活动保持肌力。由于老年人肌力差又不那么灵活，因此也要注意动作不要过猛过大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉损伤，并注意选择更为省力的体位(如侧位)。

三、体脂减少

老年人的体脂减少，使老年人更易畏寒，机体对寒冷和炎热的调节能力减弱，所以老年人在性生活时要注意室温的调节，冬天避免受寒，夏天避免炎热造成大汗虚脱。

四、消化功能减弱

老年人胃肠蠕动和排空减慢，容易出现便秘等消化系统的问题。性交前不要吃得过饱，也不要在饱食后立即性交，这都会影响胃肠的消化功能。

五、反射迟钝

神经传导速度减慢使老年人的整体反射迟钝，因此，在性生活中要注意这种生理改变的特点，应让老年人认识到性兴奋过程可能是缓慢的，要有耐心，不能急于求成，因为这是生理变化造成的后果，是不能只凭主观意愿就能纠正的。

如作丈夫的一定要等待妻子充分兴奋——阴道充分湿润后再进行性交，作妻子的也不要因为丈夫勃起较慢而心烦意乱，应耐心地帮助丈夫兴奋起来。

六、泌尿系统功能减弱

由于神经反射迟钝，肌力减弱，由有尿意到排尿的时间间隔减少，这就造成了尿失禁的可能性，这会给生活和性交带来不便。因此，老年人在性交前应先排空小便。

七、呼吸困难

由于老年人肌力下降，肺活量下降，过度激烈的运动可使呼吸急促并加深，出现呼吸困难。所以，性交体位的选择很重要，侧位或坐位使双方不必担负对方的体重，比较有利于保持呼吸的平稳。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？预防老人阳痿的五个方法？便秘？影响性功能？五个方法帮助老人预防阳痿呢？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

老人应该怎样选择正确的服药时间呢？年纪的增大使老年人很难拥有健康的体魄，老年人的身体总会有一些或大或小的毛病。有老人的家庭处储物箱里一定有数量种类繁多的药物，降血压的，调节心律不齐的，治疗失眠的，一日服用三次的，一日服两次的。服用药物的学问很大，日常生活中存在许多对服药的错误理解，使老年病人由于服药不当而将病情耽误了。

比如，许多病人在服药时把“一日三次”中的“一日”，理解为白天这段时间，据此，把服药时间定在上午、中午和下午。其实这是一种误解。一日三次的“日”是指24小时而言。一日三次是根据24小时内药物在人体血液内的浓度变化制定出来的。因此，正确的服药时间是每隔8小时服药一次，考虑到人们的作息规律，一日三次时间应安排在早上8点、下午3点、晚上9点。同理，每日四次等服药法，都应以24小时来安排服药时间。

各类药物的最佳服用时间也是有讲究的。具体是：

一、助消化类药：宜在饭前十分钟服用，以促进消化液的分泌及充分与食物混合。

二、催眠、缓泄、驱虫、避孕药：一般在夜晚临睡前30分钟服用。作用快的泄药应在早晨空

腹时服用。

三、维生素类药：一般应在两餐饭之间服用，用维生素K止血时，应及时服用。

四、抗生素类药：排泄较快，为了在血液中保持一定浓度，每隔6-8小时应服药一次。

五、降血压药：根据人体生物钟的节律服降压药一日三次，分别安排在早上7时，临睡前不可

服降压药。

六、治皮肤过敏药：如扑尔敏、赛庚啶、息斯敏等，宜在睡前30分钟服用。对胃有刺激的药

物如阿斯匹林、消炎止痛片等，应在饭后半小时后服用。

此外，一些滋补类保健食品：如人参蜂王浆、蜂乳等，宜在晨起空腹或夜晚临睡时服用。正确选择服用药物的时间，让药物发挥最大的效益，保障你的健康。

我们都知道老人需要好好的锻炼，正确的锻炼可以很好的帮助一个老人，跳绳可以很好帮助老人锻炼自己的心肺能力，让自己可以健康起来。对于老人应该如何进行跳绳运动有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

跳绳确实是一种不错的运动方式，研究表明，跳绳对心脑血管、肺功能均有一定好处，并且能够改善骨质疏松，增加神经系统协调性，坚持跳绳还能改善抑郁情绪和失眠问题。

既然跳绳有这么多好处，是不是所有人都能跳呢?年龄太大，腿脚不便的人，中度以上高血压人群，心绞痛频繁发作的人，心衰、严重心律失常的人，都不宜跳绳。心脑血管病患者应选择慢速、低强度的跳绳方式。

心率是跳绳时可以参考的一个衡量标准，这也是普通运动的原则，即运动时，不要超过人体可以负荷的最高心率。一般来说，最高负荷心率为220减去年龄值。比方一个60岁的人，最高负荷心率为220-60=160。而如果运动者患有心脑血管疾病，则建议运动心率达到最大心率的60%就可以。因此，对于一个60岁、患有心脑血管疾病的人而言，跳绳的心率在90-100就可以了。心脑血管病患者跳绳时如果出现呼吸困难、身体不舒服等，则要立即停止跳绳，并及时到医院检查。(广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任医师王嵩)

正确跳绳的方法

1.跳绳时间：尽量选择下午运动，避免早上6时到10时，特别是心脑血管病患者。

2.场地选择：主张铺地毯或者在草地上跳，地面平坦、不能太松软，否则容易扬尘，对肺不利。

3.准备动作：应适当活动，将关节全部活动开。

4.跳绳方法：要适当屈膝，落地时前掌着地，减少对踝关节和膝关节的冲击。

5.跳绳速度：建议先慢后快。

老人如果希望可以锻炼自己的心肺能力的话，那么就选择跳绳来帮助自己吧，也许跳绳可以很好的帮助老人，让老人可以更加的健康。

如果你对老人经常跳绳有哪些好处？老人跳绳技巧有哪些？老人跳绳的误区有哪些？老人跳绳对膝盖有影响吗？哪些老人不适合跳绳运动？老人什么时间跳绳最好？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人跳绳安全常识栏目。

操作方法

多点时间陪伴老人。

有的时候老人之所以会感觉对生活没有信心，只是因为享受不到天伦之乐，所以我们应该平日里多花些时间来关心和陪伴老人。

遇事多跟老人商量。

有的时候老人家对生活不抱希望，也许是因为他们对自己产生了一种无用感，这个时候的我们应该尽量把对方当成家里的主心骨，遇到事情的时候多跟老人商量。老人自然就会恢复过来了。

给老人找一个伴侣。

如果是因为丧偶而导致老人对生活失去了信心的话，这个时候作为子女的我们应该贴心的为对方找到一个合适的伴侣，这样才能重拾老人对生活的希望。

发展老人的兴趣爱好。

如果老人觉得自己生活得无所事事的话，那么不妨多帮助老人家挖掘一下自己的兴趣爱好，一旦老人有了精神依托，自然就能够生活开心了。

老人便秘已经成为了影响中老年人健康的重要因素。究竟老人便秘吃什么食物好呢？老人便秘应该如何调理才正确呢？接下来就让小编和大家剖析一下，究竟得了便秘怎么办才是对自身最好的选择。

现在很多中老年人都受到便秘的困扰。很多医院都反映，六十岁以上的病患中，有很多都受到了避免的困扰。现在小编就教大家即可可以帮助中老年人缓解便秘的方法。只要你按照方法做，相信就一定会有不错的效果！

七招帮助老人远离便秘

方法一：设定喝水计划

让老人远离便秘最好的方法就是多喝水。

水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。“别等到口渴才喝水，”营养师强调，必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。

方法二：甩手、快走

在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。

如果很多老年人无法出门散步，也可以通过在家里面甩手等简单的动作，经常现象，达到同样的效果。

方法三：将食物切碎后烹调

营养专家认为，要避免大块及油炸酥脆的食物，尽量将食材切碎后烹调。

专家建议，将蔬菜切碎，做成水饺、蒸包，不但能将水分留在饺子里，蔬菜的纤维变得更易吸收，还可加点肉末，营养更均衡，蔬菜的用量应该多些，蔬菜和肉的比例为2：1更佳。

方法四：果汁不滤渣

营养师建议，应尽量按照季节吃水果，用果汁机打成综合果汁，连水果渣一起吃，不但吃进纤维，还能补充维生素C。

不过她也提醒，一天吃2份水果，每份水果约为一个拳头大，分量就够了。

否则吃过多的水果，糖分过高，导致很多中老年身体难以承担。

方法五：每餐一盘蔬菜

长期研究饮食营养的专家建议，每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状，或简单地用白水蒸煮，都是不错的吃法。专家提醒，便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气。

方法六：避免燥热饮食

营养师指出，便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒花椒等刺激性强的东西。

方法七：避免刺激性泻剂

若是排便实在有困难、或卧病在床难运动，可略施泻剂加速排便。不过老人体质较为虚弱，应留意服用泻剂后的生理反应。尽量避免使用刺激性较强或容易造成依赖性的泻剂。

便秘看似小事，却可能是重大病变的警讯。例如大肠癌，初期没有明显症状，但大多数病患都有便秘问题，由于没有疼痛感觉，也不在意，等到病发求医时往往已经很严重。

除了大肠癌之外，肠道神经或肌肉方面的病变也可能引发便秘。庄平提醒，若有大小便习惯突然改变、或长期便秘却找不到原因，一定及时去医院检查。

老人便秘吃什么好

由于生理原因老年人是便秘的高发人群。老年便秘的特点是排便困难、排便次数减少、排便量少、无便意、粪便坚硬和排便不尽等。中医认为，老年人患便秘多是由于气血不足、阴津亏损所致，因此可采用食疗的方法进行治疗。下面就介绍4款用于治疗老年便秘的食疗：

红薯粥

原料：红薯150克，白米适量。

制作方用及用法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

红薯蜜糖饮

原料：红薯200克，大枣30克。

制作方用及用法：先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。

芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

结语：相信大家看了上文以后，对于老年人便秘应该如何调解，都有了一定的了解。老年人的身体健康更应该引起我们的关注。老年人因为年纪大了，身体机能都大不如前，所以咱么更加应该关爱老年人。

老年人随着年纪越来越大，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，那么这样那样的疾病也随之而来。老年人是糖尿病的高危人群，如果你不想加入糖尿病大军，或者希望摆脱终生服药及注射胰岛素的命运，那么老人应该如何远离糖尿病?

要素1：饮食

很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。

要素2：减肥

很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。

要素3：戒酒戒烟

健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。

吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。

要素4：血糖自我监测

自我血糖监测的提倡者(例如美国糖尿病协会)认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。

知道了老人应该如何远离糖尿病，此外，吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此，戒烟是非常必要的。

秋季来临，很多高血压老人在补充衣服的同时，也应该锻炼一下身体，做一下秋季的饮食安排，做下高血压方面的护理工作，把血压给降下去。那么高血压老人秋季应该怎样降血压呢？平常都应该怎样做锻炼和饮食，下面就和小编一起去了解一下吧。

1.快走

相信大家在平时生活中都没有快走的习惯，然而专家指出，在日常生活中经常多练习快走，可帮助我们有效的起到降血压的作用。在实验中发现，通过快走可帮助高血压患者有效的起到降血压的目的，一段时间段快走可以让高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。同时经过快走这种锻炼方式还能很好的帮助我们心脏有效的地使用氧气，从而起到保护心脏以及稳定血压的功效。

因此专家提醒高血压患者，在平时生活中不要整天呆着不动，应该经常多外出运动或者是锻炼。除了快走可以帮助高血压患者降低血压之外，还有像各种有氧运动以及瑜伽等，同样能够帮助患者起到平衡血压的作用。

2.深呼吸

患有高血压的患者在平时生活中不妨多进行缓慢地呼吸或沉思等方面的练习，通过这些方面的练习不但能够提高患者的呼吸频率，同时还可以有效的起到降低血压的作用。比如像气功、瑜伽和太极等，这些运动都能够帮助高血压患者起到降低应激激素的作用，而这种激素会让高血压患者的血压升高。

因此高血压患者在平时生活中应该每天都尝试着做深呼吸以及深思等方面的练习，最好是在早晚试着深呼吸五分钟，长期以往还可以有效的锻炼患者的肺活量，可谓是一举夺得。

3.含钾的食物

专家建议患有高血压的中老年人群，在平时的饮食生活中，除了要注意科学的饮食之外，同时还要注意多吃些富含有钾的食物，因为这种矿物质是帮助我们人体快速降压的法宝。研究中发现，高血压患者每天摄入2000到4000毫克的钾，就可以帮助患者有效的起到降血压以及缓解高血压等各种不适症状的作用。

皮肤病也是老年人的一种常见疾病，但很多人都认为这也不是什么大病都不愿去医院治疗，以至于耽误最佳的治疗时间。很多老人都有皮肤瘙痒的现象，下面来看看老人皮肤瘙痒应该如何进行治疗吧？

1、古方常用——糠秕浴

麦糠或稻糠1000g～1500g，加水煮沸15min，过滤后倒入浴盆直接洗用，也可用布袋包头擦洗，无刺激性，能止痒、消炎、去屑脱痂等。

2、古方常用——淀粉浴

淀粉或麦皮250g～500g，加水煮熟，放入澡盆，供1次全身浴用，能止痒，无刺激。

3、古方常用——醋酸浴

稀醋酸10ml～20ml，在浴水的浓度为1：3000～1：1000。能止痒。

如果您也深受皮肤病的困扰就不妨试试以上介绍的这些方法，如果发现其中一种对自己有着比较好的疗效，不妨坚持下去，直至痊愈为止。

老人生病难免需要住院，那去医院探望住院老人要买哪些礼品呢?下面是小编搜集整理的一些探望住院老人的礼品内容，希望对你有帮助。

探望住院老人的礼品

老年病人的身体相对比较虚弱，生病后恢复速度较慢，所以应该多选择一些有利于他身体恢复的补品、保健品和营养品给他们，除此之外有利于保持良好心情的礼品也可以推荐。

首先，鲜花是去医院看望病人的最好礼物。俗话说生病七分靠药物，三分靠心情。美丽芬芳的鲜花能够使人心情愉悦，减少忧愁，给人以精神上的安慰作用。不过不是所有的病情都适合送鲜花，需要视情况而定。

另外按摩类的保健器材同样能够帮助老人家康复，同时也是ta康复后保健身体的好帮手。比如多功能的按摩仪、安眠去疲劳的茶花枕头、保健足疗垫、足浴盆等等，都是不错的推荐。

而探望病人当然就是希望他早日恢复健康啦!老人的身体比较虚弱，恢复起来或许会比较慢，所以合适的营养保健品进行辅助，有利于ta病情的恢复。可以选择燕窝粥、人参礼盒、蛋白质粉、初元等健康礼盒。

探望住院老人送礼推荐

鲜花：基本上除了哮喘病人、对花粉过敏的病人之外，鲜花可以说是放之四海而皆准的一项大众选择。美丽的鲜花代表了美好的祝愿，能够令病人的心情愉悦，有利于康复。一般多选择百合、康乃馨、兰花、粉玫瑰等清雅、寓意又好的种类。

牛奶：牛奶是个好东西，对于刚刚做完手术，无法进食普通餐饮的病人来说，牛奶是很好的流质食物选择，能够补充蛋白质、钙等成分，满足病人能量和营养所需。但是对于患有胆囊炎、消化道溃疡、半乳糖症等消化系统疾病，以及胃大部切除术后的病人而言，牛奶非但不能起到正面的作用，反而有可能会加重病情，或是引发其他症状。因此要了解清楚病人的病因，再选择是否可以送牛奶。

燕窝：燕窝富含蛋白质、微量元素、氨基酸等营养物质，滋阴润肺，益气补中，对于体虚的、营养不良的病人来说是不错的滋补佳品。不过对于癌症患者能否食用燕窝还存在着不少争议，对于这种说法不如宁可信其有吧。感冒发热以及对蛋白质过敏的患者倒确实是需要对燕窝忌口滴。不过选购燕窝时，要注意品质，千万不要贪图便宜而购买了假冒伪劣产品。

水果：水果味道甜美，深受人们的喜爱。水果中多含有丰富的维生素，对人体有益。不同的水果也有各自的特点，比如山楂利消化，香蕉可润肠。不过也不是什么水果都适合所有人群。对于糖尿病人来说，几乎所有的水果都是禁忌，唯一的例外就是猕猴桃，它的含糖量是最低的，相对比较安全。但猕猴桃性寒，脾胃虚寒的病人就不能食用了。因此在选购水果之前，要结合病人的实际情况，选择可以食用的种类。

书籍：相比较物质，精神食粮也许更是住院病人所需要的。如果你想不出买什么别的礼物，不妨选几本能够消磨时光，又能让病人心情平和的好书，让他们能够暂时忘却疾病的存在。

婴儿用品：这个礼物的适用对象就很明确喽。其实每个新爸爸、新妈妈都有自己对于奶粉、纸尿裤品牌的认知和选择，所以如果送这两样东西，那么基本上它们的使用率不会很高。换个角度，买纯棉的宝宝衣、新生儿玩具，相信就会讨巧很多。

保健品：送保健品一定要讲究针对性，比如刚刚流产或是生产完的女性患者，需要补血，可以送阿胶、铁剂;看望骨折病人就可以送维生素D，促进钙质的吸收。

探望住院老人注意事项

事先了解相关信息，如病人病情、目前情绪、所在医院、所住病房、可否探望、探病时间。如果病人情绪很不稳定，一定要非常注意言行，并事先准备好开解的话。

送给病人礼物要考虑到病人的病情和礼物的寓意。通常我们比较流行的是送鲜花、水果、书刊、营养品。但要注意考虑到病人病情，比如一些糖尿病人不能吃水果，或者患呼吸道疾病的病人不适宜呼吸有花粉的空气。

探望时间的选择，尽量避开病人吃饭和休息的时间，也不宜在早晨和中午，因为病人的睡眠和饮食比常人更为重要。如果病人在家休养，一般选择下午拜访比较好。

同行的人不宜过多，说话嗓门不宜大，否则不仅会影响病人，还会影响到同病房的人。

不要细问病人的病情，访问期间应多谈谈生活中有趣的见闻或者比较正能量的话题，让病人感到心情愉快，暂时忘记病痛。如果病人主动谈起，可讲讲战胜疾病的事例轻描淡写的带过去，让病人宽心，有信心战胜疾病。

不要有让病人误以为自己病情严重的言行，比如哭哭啼啼或者语调悲伤不已，交谈时最好和平时说话一样。

为了病人的健康，尽量缩短访问时间。探望时间一般不要超过半个小时。

老年人养生，饮食是关键，饮食要注意老年人的身心特点，老年人饮食还要看五脏的特点，要食之有用。所谓五脏是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。每一个器官的作用是不同的，所以需要的营养元素也是不一样的，下面来了解一下老人想有一个健康的五脏应该多吃什么比较好吧？

脏，古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

1、养脾最好的食物：

黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。

2、养肝最好的食物：

生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好。

3、养肾最好的食物：

黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。

4、养心最好的食物：

红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。

5、养肺最好的食物：

白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。

拥有好的睡眠才能有一个健康的身体，保持良好的睡眠质量是非常重要的，可是老年人往往无法拥有一个好的睡眠，老人睡眠不规律与环境、心情有关，下面来看看老人睡眠不规律应该怎么改善吧？

1：每天早晨在同一时间起床，以便养成固定的睡眠规律。

2：晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

3：锻炼能缩短睡眠周期，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

5：白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

老人还是应该注意休息经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡，如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。