卵巢癌能吃蛋白粉吗女性【实用20篇】

乳腺癌是女性健康的杀手。那么哪些原因容易导致女性乳腺癌呢?女性乳腺癌什么原因？吃什么可以预防呢?下面就由小编告诉大家吧!

远离乳腺癌的几种食物

1、芒果

美国最新的营养学研究发现，芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果，更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。营养专家说，芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚，它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用，但同时又不会影响正常细胞的代谢。因此，营养专家建议女人最好每天都食用一个芒果，以达到预防乳腺癌的功效。你可以直接食用，也可以将芒果制作成芒果汁，但直接食用能保留更多的植物纤维，能提供更好的饱腹感，同时还有助于燃烧脂肪，所以还有瘦身功效。

2、低脂酸奶

来自荷兰癌症基金会的最新研究显示，女人每天都饮用富含优质乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的机率。女性健康专家说，这是因为低脂酸奶中含有活性很高的乳酸菌和嗜热链球菌，它们在人体内被消化吸收后生成的产物，可以改善人体内的肝肠循环，而肝肠循环影响着人体对脂肪的吸收。

只要肝肠循环得到改善，消化吸收系统对脂肪的吸收就会减少，就能降低乳腺癌的发病率。因此，建议你每天都食用1杯低脂酸奶，可以加上一些坚果仁或水果粒拌匀食用，也可以在吃早餐时用酸奶代替果酱和黄油，试一试你就会发现，酸奶面包也一样美味。

3、白菜

一项美国纽约州立大学对600多名女性进行的健康研究发现，那些在一日三餐中经常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的发病率要低54%。营养专家还分析说，之所以中国女人的乳腺癌发病率只有美国女人的5%左右，就和中国女人食用白菜较多有直接的关系。

这是因为白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人体内转化成一种叫“甲醇酶”的分解酶，这种分解酶能够分解女人体内过剩的雌激素，以达到预防乳腺癌的功效。每100克白菜中就含有1%的甲醇酶，所以只要每天吃50克白菜，就能获得500毫克甲醇酶，从而会使体内“甲醇酶”的含量达到有效浓度，发挥预防乳腺癌的功效。

女性乳腺癌什么原因

1、酒精

大量研究证明，饮酒越频繁，患乳腺癌的几率越大。这是因为酒精会提升雌激素的水平。即使每天只喝一小杯酒，患乳腺癌的几率都会增加10%。如果每天饮酒两次，几率增加则是常人的1.5倍。

2、激素替代疗法

激素替代疗法是一种治疗更年期综合征经常使用的方法。但是研究发现，使用激素替代疗法时间越长，发生乳腺癌的几率越高。而且综合激素疗 法，也就是同时使用雌激素和孕酮治疗的危险性，高过单一使用雌激素。尽管如此，这依然是治疗更年期综合征的有效方法。值得庆幸的是，仅用药两三年的话，危 险并不会明显增加。停药5年后，患乳腺癌的几率会和没有用药的人一样。

3、超重

脂肪组织会释放雌激素，雌激素越多，患癌几率越大。研究发现，身高约1.6米的妇女如果在20—50岁间体重增加12千克，患上乳腺癌的可能性会翻一番。

4、避孕药

研究显示，服用含有雌激素和孕激素的复方避孕药，会增加乳腺癌的几率。停药后，患癌几率会降低，停药10年后，风险和从未用药的人一样。

5、吸烟

无论主动还是被动吸烟，二者散发出的高浓度化学物质都能诱发乳腺癌。烟雾中的化学物质不仅能到达乳房组织，还能进入乳汁。

6、不母乳喂养

母乳喂养时间越长，患上乳腺癌几率越低，尤其是超过两年。这可能是因为母乳喂养会抑制排卵，减少了女性一生中经历的月经周期数量，减少了身体孕激素和雌激素变化的次数。

女性颈部疼痛的机率比男性较高，这是因为女性时常会绑头发，或者是保持同个姿势太久，压力较大。这些都很容易导致脖子疼痛。因此，你应该要保持良好的姿势，并经常起来走动，才能避免颈部肌肉疼痛。

女性脖子疼痛常见原因

使用电脑太久:有些女性的工作需要长时间使用电脑，如果你的椅子定位不良，或是弯腰驼背，你会造成脖子很大的压力。头发绑得太紧:你的马尾辫如果绑得太紧，也可能触发脖子疼痛。马尾辫拉太紧的时候会造成头皮组织和脖子很大的压力，因而引起头痛和颈部疼痛。睡眠姿势错误:如果你最常在早晨醒来时脖子疼痛，那么可能是因为你的睡眠姿势问题。错误的睡眠姿势会拉伤你脖子的肌肉，尤其是趴著睡的时候。过度精神压力:过度的压力也会造成颈部疼痛。很多人焦虑的时候会绷紧脖子和背部的肌肉，因而导致颈部疼痛。抬高你的孩子:很多妈妈需要抱着宝宝，或是将他抬高，但这样可能会拉伤颈部的肌肉，导致脖子疼痛。此外，你也可能会手臂酸痛。

女性脖子疼痛怎么办

维持良好姿势:姿势是影响你颈部疼痛、腰酸背痛的一个很主要因素，不论是站著、坐着或是躺着。因此，你应该要保持良好的姿势，维持脊椎直立。适度的动一动:当你保持同一个姿势很长一段时间后，应该要适度地起身动一动。你可以甩甩手脚、转动脖子，或是单纯上个厕所、倒杯茶都好。经常按摩肌肉:肌肉受到压力或紧绷时，都很容易会出现酸痛的情况。因此，你可以经常的按摩你颈部区域的肌肉，帮助你放松。

所谓女性不孕症通常是指由于女性的原因而导致的不能怀孕。那么，女性不孕是什么原因?如何治疗女性不孕?下面就由小编告诉大家吧!

如何治疗女性不孕症

1、穴位疗法体针：

1)取穴

主穴：子宫、中极。配穴：根据临床分型辨证取穴，共分三型。肾虚型加肾俞、命门、关元、气海、然谷、三阴交、血海、照海;肝郁型加三阴交、照海、血海、太冲;痰湿型加脾俞、胞宫、曲骨、商丘、丰隆、关元、足三里、中脘。

2)治法

均用毫针刺法，在月经干净后进行治疗，每天一次，进针得气后肾虚型用补，肝郁型和痰湿型均用泻法。连续针刺15次为一疗程。并配合中药汤剂内服。

3)疗效

评价疗效判别标准：显效：治疗一疗程怀孕并生育者;有效：怀孕后因故流产未能生育者;无效：症状及体征同治疗前。共治疗314例，结果显效207例，占65。92%;有效86例，占27。39%;无效21例，占6。69%。总有效率为93。31%。

2、穴位疗法电针：

1)取穴

主穴：三阴交、中极、子宫、关元。配穴：大赫、血海、地机、足三里。

2)治法

每次取主穴2～3穴，配穴1～2穴。于两次月经中间连针3天，或在月经周期第12至14天开始(闭经者，在气腹造影或腹腔镜检查完毕后1个月)，亦为每日1次，连针3天。进针后，先采用平补平泻手法，用中等强度刺激半分钟，腹部穴要求针感向外生殖器放射。即通以电针仪，连续波，频率为60～120/分;或用疏密波，频率为16～18次。电流强度小于5毫安，或以病人感舒适为度。留针1小时。以电针2～7个周期为一疗程。如效不显，再继续下一疗程。

3)疗效

评价共治疗179例，排卵141例(内受孕59例)(78。8%)，无排卵38例(21。2%)，有效率为78。8%。其中96例中，受孕率为61。5%。

3、穴位疗法综合法：

1)取穴

主穴：关元、子宫、秩边、水道。配穴：内分泌、卵巢、肾上腺、缘中、三焦(耳穴)。子宫穴位置：脐下4寸旁开3寸。

2)治法

以主穴为主，每次选2～3穴，酌加配穴。其中耳穴，采用埋针法，每周2次，每次1侧穴。在初诊时用腹部穴，二诊时用背部穴，可交替运用。体针于施手法后接通脉冲电针仪，频率为60次/分，电流强度以可耐受为度，通电时间据症情5～20分钟不等。开始每日1次，连续3次后，可改为每周2～3次，10～12次为一疗程，疗程间隔5～7天。

3)疗效

评价共治疗106例不孕症，在资料统计时，已有46例(43。4%)生育，18例(17。0%)怀孕，治愈率为60。4%(5，6)。

4、穴位埋植：

1)取穴

主穴：三阴交。

2)治法

一般病人于月经净后3～7天进行治疗，闭经患者则在确诊不排卵后开始。每次取双侧三阴交，用注线法作穴位埋植。以2厘米长之0号肠线，塞入腰穿针针孔内。穴位消毒局麻后，腰穿针垂直刺入，待得气后，将羊肠线注入穴内。针眼贴以消毒敷料。埋线后，基础体温双相而显示黄体功能不足者，于下次月经后，肌肉注射绒毛膜促性腺素(HCG)1000单位，每周2次。基础体温上升后，每日肌注1000单位，共2天，以维持黄体功能。埋植1次无效者，可于1个月后，待穴区肠线全部吸收后，再埋植。

3)疗效

评价共治疗24例，其中18例出现排卵(75。0%)内有16例受孕(占全部患者的66。7%)，6例无效(25。0%)。

5、穴位激光照射：

1)取穴

主穴：气海、关元。配穴：大赫、气穴、水道、归来、子宫。

2)治法

主穴为主，酌加配穴。每次选4～5穴，均取患侧。以氦氖激光治疗仪照射，光纤末端输出功率为5毫瓦，光斑直径2毫米，每日照射5分钟，每日1次，于月经干净3～5日后照射，与月经同期同步，15～20日为一疗程。须治1～3个疗程。

3)疗效

评价共治43例输卵管炎性不孕症患者，痊愈14例，显效2例，有效27例，有效率达100%。其效果优于中西药物治疗组。

6、物理疗法

输卵管疏通术随着医学科学的发展，输卵管疏通技术也在不断提高，既往的宫腔内注液、宫内注气、宫腔镜或开腹术直视下的检查治疗，由于存在过敏、并发感染、血管损伤等缺陷，治疗率甚微。随着医学的发展，治疗女性不孕不育症技术又有了新的进展，一种被誉为国际黄金标准的检查治疗新手段成为了妇产专家们新宠儿，这就是“美国COOK导丝输卵管介入再通”技术。这种治疗女性不孕不育症技术可30分钟内，在不麻醉、不开刀、不住院、无痛苦的情况下疏通双侧梗阻的输卵管，它替代了反复输卵管通水、通气、中草药治疗等传统治疗方式，该疗法对因输卵管阻塞、粘连造成的不孕症有效率可达90%以上。

女性不孕是什么原因

1、排卵功能障碍,表现为月经周期中无排卵,或虽然有排卵,但排卵后黄体功能不健全。

2、生殖器官先天性发育异常或后天性生殖器官病变,阻碍从外阴至输卵管的生殖通道通畅和功能，妨碍精子与卵子相遇，导致不孕。

3、免疫学因素：系指女性生殖道或血清中存在有抗精子抗体，引起精子互相凝集，丧失活力或死亡，导致不孕或不育。此外，部分不孕妇女的血清中存在有对自身卵子透明带抗体样物，可阻碍精子穿透卵子受精,亦可引起不孕。

4、性生活失调,性知识缺乏，全身系统性疾病及不明原因等引起的不孕约占不孕症病因的1/3左右。

5、习惯性流产造成不孕，指连续两次以上在同一妊娠期内发生胎停育或死胎的现象，属不育症范畴，是许多影响妊娠疾病的共同结局,发病率为总妊娠的1%，但近年来有上升趋势。

对于女人来说，结婚对于人生的改变还是很大的，在婚后是继续工作还是辞职当全职太太相信是很多女人纠结的一个问题，那么，婚后女性到底该不该辞职在家当全职太太呢？

婚后女性应该全职在家吗

这要看女性朋友自己怎么想了。有的女人婚后就想相夫教子，做丈夫坚实的后盾，她也是很开心的!可是这样的话就有一个弊端，在做全职太太的时候，接触到的事物和内心关注的就都是家庭生活的细节，慢慢的就会与社会大环境脱节!将来再想重新回归是十分困难且难以适应的!

可是，女性婚后还坚持全职工作，对于她们来说付出的就会更多，毕竟兼顾事业和家庭不是一件轻松的事情。有很多时候会让他们感到心力交瘁!所以不管女人是在家，还是在工作，家庭应该给予足够的理解!因为家庭不是一个人的事，需要每个家庭成员共同的努力!

女人结婚后要当全职太太吗

没有什么应不应该，看每个家庭的情况，夫妻两个人共同决定。

我个人认为女性婚后应该继续工作，不过最好还是要兼顾家庭。女人出去工作不仅仅是保证自己的经济收入，实现经济以及人格独立，更重要的一点是不脱离社会，不脱离集体，能够拥有自己的生活圈子和自己亲近的姐妹，这样自己生活或者感情中遇到什么事，还能有个可以说话的地方或者宣泄的人，抑或出去逛街旅游也能有伴。

没有出去工作的在家当全职妈妈不是不可以，但是现在社会更多的女性更希望自己能活的自由点和通透点，希望自己得到认可并实现自我价值，全职妈妈在家的价值，不是一朝一夕就能体现到，而且男人一般也不会把这个放在眼里。天天围着家庭转的女人，如果你的先生能够尊重你为了家庭的牺牲，作为全职妈妈其实也是不错的选择，如果他不能，那么还是出去工作，能够拥有自我比较好，哪怕只是八个小时。

婚后女性全职在家很不好吗

这个不能一概而论，应该综合考虑。

有的女性为了孩子自愿放弃工作，这是母爱的伟大。我们也应该支持。总体来说，大部分女性还是不愿意放弃工作，毕竟现在独立的女性越来越多，照顾家庭，照顾孩子不应该只是女性的责任，应该夫妻双方共同努力，共同把家庭经营好，给孩子一个最好的成长环境!

婚后女人对于全职太太的看法

一、张女士，在家一年半。我肯定不会一直在做全职太太了，因为自己那个说要赚钱照顾自己一辈子的男人，已经开始嫌弃她不工作赚钱，只会花钱了。想起来还真是讽刺，当年也是这个男人说，要一辈子让我过好日子的。可是这才没多久，他就已经开始嫌弃自己没工作不赚钱了。比起去做一份工作，在家的这些琐事足以把人逼疯。最近我已经重新开始找工作了，希望可以找一份合适的工作，立马重回职场。与其看男人的脸色，听信他们说养你一辈子的鬼话，不如自己出去赚钱来得实际。

二、李女士，全职三年。别人我是不知道，反正如今我是重回职场了。想起那三年的全职太太生活，简直不堪回首，我努力操持一个家，放弃了自己的事业和前途，结果用了三年的时间，换来了一个男人的背叛。如今我们离婚了，我也重新整理了心情，重归职场。没有了家庭的牵绊，我一个人过得也很好，我可以在事业上全力打拼，好像少了个拖后腿的男人，反而活得更滋润了。女人一旦没了经济来源，那么伸手管别人要钱的日子，真是难过。

三、王女士，一直全职。我结婚后不久就怀孕了，为了孩子我就辞去了工作在家做全职太太。本来生完孩子想重归职场的，可是不巧的是，还没找到工作就又一次怀孕了。于是我现在带着两个孩子，根本没办法专心投入到工作中去。其实我也不想过如今的生活了，真的太累了。老公他们一家子人，全都需要我照顾。照顾两个孩子已经累得要命了，可是婆婆公公还是经常不满意，动不动就要说上几句酸话。老公又是个不知道心疼人的男人，不仅不体谅我的辛苦，还总是说我花钱多。可是两个孩子那么小，处处花钱，外加一家子吃喝用度，哪能不花钱呢?自从当了全职太太，一年到头都买不了一件衣服，化妆品也从几千块一套的，用上了百元一套的，想起来都感觉委屈。为了家庭牺牲了这么多，可是仍旧换不来体谅，这样的日子真是够了!

“腹有诗书气自华”，一个有思想有内涵的女人将会是一朵常开不败的花!那么你们知道女性礼仪吗?下面小编就为大家整理了女性礼仪培训，希望能够帮到你哦!

女性礼仪培训

补妆：如果需要补口红，粉底，应该到盥洗室或无人的地方，不能当着他人尤其是在饭桌、商谈场所这些场合公开补妆。

理衣：衣服有小褶皱或沾染上灰尘，可在独自相处时清理衣服，顺手抚去灰尘或抹平小皱。但如果被污染的面积较大，则必须到盥洗室整理。如果是内衣吊带滑落，则不能在公共场合就从衣服外面调整内衣。

落座：应用手把裙子向前拢一下再坐下，坐稳后身子一般只占座位的三分之二，两膝两脚都要并拢。

下车：从车内出来，应该先打开车门，把脚以45度角从车门伸出，稳稳地踏住之后，再逐渐把身体的重心移上去。这样做既稳重得体，又让人产生无限遐想。千万不要一打开车门就先探出头来，那样子好像是被司机扔出来一样。

站姿：标准的站立姿势要求挺胸收腹，两肩平齐，双臂自然下垂。双腿靠拢，脚尖张开约60度，或双脚与肩同宽。站累时，脚可后撤半步，但上体仍须保持垂直，身体重心在两腿正中，精神饱满，表情自然。

行姿：行走时，步态应该自然轻松，目视前方，身体挺直，双肩自然下垂，两臂摆动协调，膝关节与脚尖正对前进方向。行走的步子大小适中，自然稳健，节奏与着地的重力一致。多人一起行走时，不要排成横队，不要勾肩搭背。遇急事可加快步伐，但不可慌张奔跑。

要塑造良好的交际形象，必须讲究礼貌礼节，为此，就必须注意你的行为举止。举止礼仪是自我心诚的表现，一个人的外在举止行动可直接表明他的态度。 做到彬彬有礼，落落大方，遵守一般的进退礼节，尽量避免各种不礼貌、不文明习惯。

到顾客办公室或家中访问，进门之前先按门铃或轻轻敲门，然后站在门口等候。按门铃或敲门的时间不要过长，无人或未经主人允许，不要擅自进入室内。

做一个气质与优雅并存的女人

气质对每一个女人都是公平的，每一个女人都能够得到气质精灵的宠爱，每一个女人都有机会展现自己独特的魅力。气质固然有先天的因素，但多半还是来自于后天的培养，它包括文化、学识、修养、举止、谈吐、内涵、素养……

女性的优雅，来自学识、修养、思想的内涵，投射于举手投足之间便如一首无声的歌、一幅流动的画，成为动态与静态、外表与内在、有形及无形的美之形态的复合体。

如果你天生丽质，那么请让高雅的气质来升华你的美丽;如果你并不漂亮，也不必自卑，你可以从内而外修炼你独特的气质，只要你肯努力终有一天会散发出迷人的魅力来。尽管岁月会在女人的脸上刻下一道道印记，摧残着女人的容颜，但最终令一个女人闪耀的还是她的思想，而不是容颜。

有时候，作为女人会莫名的感觉一种寂寞。在热闹的大街上，感觉自己只是一个过客。躲在棉被里，你都觉得自己好冷，手机拿在手上却不知道要打给谁。在陌生的城市里，有些想念自己的故乡，孰不知故乡也在变得陌生。

女性心理寂寞的时刻——背后那带着讽刺笑意的眼

你恨一些人，一些事，甚至恨着这个世界，你总是在想，为什么是你，为什么承受一切痛苦的都必须是你，你只想做一个普普通通的小孩子，开心过完自己的童年，读书，找工作，恋爱……

可是，这么普通的一切，对于你，却如此的难……

你感觉背后似乎有一双眼睛，带着讽刺的笑意看着你，然后，摇摇头，走开了……

女性心理寂寞的时刻——虚拟世界比现实世界美丽

面对着电脑发呆，身边的咖啡已经渐渐发凉，耳机里绵延出悠扬的音乐声，此时，已是凌晨，你也不知道是什么时候变成这样的，像是一个穴居动物一般，躲在自己的窝里不想出来。

什么时候，开始害怕外面的阳光，讨厌出门，面对着门外的那些人，你觉得他们甚至没有你那台冰冷的电脑亲切。有时，虚拟世界，确实要比现实世界美丽……

女性心理寂寞的时刻——回忆但愿沉醉不复醒

你一直沉醉在回忆里，不愿意醒来。你想起以前和朋友在一起的场面，便会微微发笑，你想起以前的一些窘事，便会微微脸红，你想起以前的一些无奈，便会轻声长叹，你想起了她/他，便会死死的咬住下唇，你害怕……你会哭出声来……

女性心理寂寞的时刻——熙攘的人群形单影只的自己

独自在街道上游荡，看着街道上熙熙攘攘的人群，那些欢笑着的脸孔，那些都是不属于你的，你只是一个过客，什么也带不走，什么也留不下，再怎样的热闹，再怎样的繁华，却越发衬托你的形单影只，在人群中，你默然抬起头，却找不到一张熟悉的面孔……

女性心理寂寞的时刻——像一个孩子抱紧自己就不会冷吧

一个人蜷缩在床上，无法入睡，脑子里想着莫名其妙的问题，黑暗犹如一张巨大的蛛网把你包裹在内，厚厚的棉被里，你感觉好冷，从枕头下掏出手机，却发现你不知道该打给谁。于是，无奈的又塞回枕头中，你把头缩进被子里，轻轻的抱住自己的膝盖，像一个孩子，把自己抱紧一点，那么，就不会冷了吧……

女性心理寂寞的时刻——孤枕独眠梦见他离开

你在梦里看到她/他的离开，哭泣着从梦里醒来，看着空荡的房间，你静静的走到洗脸台前，看着镜子里，自己苍白而憔悴的脸，你一瞬间泪流满面……

女性心理寂寞的时刻——独在异乡为异客

你靠在窗边，透过蒙蒙细雨，静静的看着这个陌生的城市，你不知道要在这里停留多久，你不知道你会遇见什么样的人，也不知道你会留下怎样的回忆……

点一支烟，烟雾缭绕中，你静静的咪上眼，享受这一刻的寂静。过去的一切就让他这样过去吧，从今开始，你要学会认识陌生的人，做陌生的事，过陌生的生活……

女性心理寂寞的时刻——寂寞清晨慵懒如猫

你清晨起床，家中空无一人，你给自己泡了一杯牛奶，呵着暖暖的热气坐在阳台上的沙发里，随手翻开着旁边厚厚的书籍。

冬日的阳光懒散而温暖的照在你身上，周围寂静而安详。不知不觉中，你再次睡着，轻声打着呼噜，如同一只懒猫……

女性心理寂寞的时刻——酒吧独自饮酒的哀痛

你在酒吧里点一支啤酒，听着震耳欲聋的音乐，看着舞池里扭动着的人群，你漫无表情，冰冷的啤酒从食道一直凉到胃里，你轻声的呻吟……

然后，随着眩目的灯光，脚轻轻的打着拍子……吧台上，你的背影像是一尊石像……

女性心理寂寞的时刻——醉后世界好美好美

参加一场聚会，喝很多酒，却一直没有醉倒咪着一双眼睛看这个世界，光怪而陆离。

告诉自己，你喜欢这种感觉——独自去洗脸台，泼了点冷水在脸上，然后看着镜子一个人傻笑。

醉后……世界好美……

女性心理寂寞的时刻——不再哭泣不再放任感情

学会不再哭泣，学会不再透露自己的感情，他们说你冷血，你却只是在那里微笑。

你知道，没有必要试图让别人了解你知我者为我分忧，不知我者谓我何求。眼泪解决不了任何问题，只会带来吵闹。很多的事情，我们可以感动，却不能流泪。

因为一旦放任自己的感情，怕会让自己泣不成声!

女性心理寂寞的时刻——漫步徜徉夕阳下拉长的身影

你习惯一个人在走道上手插口袋漫步徜徉，没有目标，没有终点，你只是想这样一步一步的走下去，走到自己筋疲力尽为止。

你学会在这种只属于一个人的时间里，独自思考着解开一些问题，无论你的结论是对是错，都已经不重要了……你看着那热闹的街道，嘴角，轻轻上扬着一丝微笑。

夕阳下，你的影子拉的好长……

女性朋友们的月经是每个月都会来一次的，而每次的月经都会让女性朋友消耗掉很多身体中的元气，夏季女性补血食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

夏季女性补血食材

1.南瓜

南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

补血的食物就是以上给大家介绍的，我们在月经期间的时候尽量不要去食用这些食物，而在月经结束之后，才可以使用这些食物，在食用这些食物的同时，我们也应该要注意多锻炼自己的身体，并且在下次月经到来之前不应该要使用一些生冷的食物，谨防出现月经不调的疾病。

2.葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

3.黑枣

含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用，但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。

4.红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

5.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!

6.桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

月经推迟和内分泌等因素有关，那么，女性月经推迟是什么原因呢?下面就由小编来告诉你们月经推迟该怎么办以及月经推迟的调理方法吧!

调理月经不顺的饮食疗法

1、黑木耳适量，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，每日2次。可用于女性月经过多，经期延长的调理。

2、将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。可调理月经不顺，经痛。

3、羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。用于虚寒性月经不顺的调理。

4、当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。用于血虚型月经不顺的调理。

5、藕节6个，红糖50克，煎服。可用于月经不顺的调理。

6、干芹菜500克，2碗水，煎成1碗。常服可调理月经先期。

月经经常推迟该怎么办

1、注意个人卫生，预防感染：注意私处的卫生清洁。月经期间，绝对不能过性生活。注意保暖，避免寒冷的刺激。不要过度劳累。经血量多者忌食红糖。

2、勤换衣服：内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3、多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者，平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、菠菜、猪肉、豆浆、猪肝、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

女性月经推迟是什么原因

1、疾病引起月经推迟：卵巢功能异常可导致月经推迟，或者营养缺乏而导致月经推迟。

2、药物引起月经推迟：一些药物具有副作用，可导致月经推迟。

3、过度减肥引起月经推迟：在现实生活中，爱美女性为了维持体形控制体重，服用一些减肥药物或者过度节食，可发生月经推迟。

4、精神因素引起月经推迟：精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟，还可伴随出现乳房胀痛、胸闷心烦。

我们都知道人到中年就需要做好身体的调理，这样才能避免疾病的发生，而对于中年的女性而言，做好调理更能避免我们的年龄在身体上出现痕迹。那么中年女性的养生妙招有哪些呢?小编和您一起去看看吧!希望下面文章对您有帮助哦!

中年女人日常养生的15个窍门：

1、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

2、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

3、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

4、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

5、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

6、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

中年女人日常养生的15个窍门

7、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

8、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

9、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。

10、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

11、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

12、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

13、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

14、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

15、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

中年女性的养生妙招：

防骨疏松

随着年龄的增长。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

充足睡眠

睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

增强免疫

人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功力能增强，使入吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

追求新知

防脑衰老追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

调整心理

中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安逸，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似作用。

补益肾精

中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容。

坚持运动

要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

湿气重的人身体就会出现各种异常，如身体困倦、身体四肢沉重、食欲不佳、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等。那湿气到底是什么引起的呢?其实主要原因就是不良生活习惯，尤其是以下这6个，如果不赶紧改掉，湿气就会一直缠上你。

湿气重原因4.经常熬夜

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

湿气重原因2. 爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

湿气重原因6. 口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

湿气重原因5. 运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

湿气重原因1. 喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

祛湿食谱——红豆薏米绿豆粥

材料：红豆、薏米

做法：

1. 红豆和薏米泡水洗净;

2. 把红豆和薏米一起放锅里;

3. 放适量水，按煮粥程序完成(时间根据自己锅具掌握时间);

4. 放入适量冰糖即可。

注意：红豆薏米粥千万不能加大米，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都祛湿，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担.

湿气重原因3. 老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

近日，据有关专家调查人员问卷查询之后发现，在一个女性的眼中“好丈夫”的形象标准原来是这样的，在了解了女性好丈夫的相关内容之后，广大男性朋友要加把劲了，为了家庭美满努力做好这几个标准吧。

女性眼中的好丈夫标志

1、留意妻子是否疲惫，并给予帮助

根据调查，丈夫乐意做家务是婚姻幸福的重要预示。纽约市临床心理学家梅根弗莱明说，注意到妻子需要帮助的信号能让她感觉到受重视。很多时候女性需要帮助时不会主动说出口。当她对你说话语气生硬，边洗碗边叹气时，不妨为她放好洗澡水，拿出她最喜欢的甜点。

2、有个甜蜜的日常仪式

一位妻子表示：“无论发生了什么，他每天出门前都记得亲吻我，每次我都会觉得很特别。”婚姻治疗师汤姆穆雷博士表示，夫妻生活中微小的“仪式”能为婚姻奠定稳固的基础。根据妻子的喜好，每天或定期做她喜欢的事情，比如请她喝杯红酒，回家给个拥抱等。

帮助解决生活中的难题

解决难题会产生意想不到的浪漫效果。多位女性表示，爱人帮助她们改善电脑速度或者修理厨房用具让她们觉得很甜蜜。能帮助妻子解决生活中的难题，你就会成为她们心目中的英雄。

制造妻子喜欢的惊喜

小惊喜能照亮枯燥乏味的生活，并让妻子体味到丈夫的爱。可以在妻子的包里留下爱情便条，或者偷偷地帮她购买购物网站里收藏的心仪物品等。

在冬季，很多补血的女性会关注饮食补血的方法，毕竟女人是非常容易贫血的一个群体，那么，女性冬季补血食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

女性冬季补血食谱

1、高丽参田七炖猪蹄掌

此道药膳所需准备的药膳有：15克高丽参、10克田七、50克猪蹄掌，不要猪蹄掌也可以用鸡肉或者是瘦肉来代替。洗净处理干净猪蹄掌和其他材料，切好之后将所有的材料都放进炖盅中，加适量的清水，然后隔水炖煮即可。此汤有

小编碎碎念：冬季女性补血吃什么好?上面就是小编介绍的补血食疗方法，希望大家可以看完上面的介绍掌握食疗补血的方法。当然，MM们如果出现了血虚的情况，一定要及时的补血，在日常要养成一些饮食习惯，饭后可以吃水果，对补血有很好效果。

2、当归生姜羊肉汤

首先准备好材料，所需的材料有：500克的羊肉、30克的当归、50克的生姜。首先先将羊肉用清水洗干净切好，然后生姜洗净也切好，将羊肉和生姜一起放进锅中爆炒，把当归用干净的纱布包好，然后和炒好的羊肉一起加水煮汤即可。对于有气血亏虚、大病久病、产后女性来说，这款汤非常地适合，补血的同时可助改善痛经等月经不调症状。

3、阿胶蜜枣炖鸡

此药膳所需的材料有：15克阿胶、50克鸡肉、5个蜜枣。首先将鸡肉洗净，然后用刀切好，之后将鸡肉、当归还有蜜枣都放进炖盅当中，加入适量的清水，盖上盖之后，放进锅中，隔水炖煮即可。此款药膳炖盅汤有安神、补血养血的作用功效，有头晕、失眠、气血虚弱、胃痛症状的患者可食用，适合女性食用也适合男性食用。

4、党参杞子红枣炖鸡

这道药膳所需的材料有：30克的党参、150克的鸡肉、15克的杞子、15克的红枣。首先洗净鸡肉，杞子，红枣和党参，然后将鸡肉切好，之后将所有的材料都放进炖盅当中，加适量的清水，然后盖上盖放进锅中，隔水炖煮即可。这道汤饮可以补气补血，每个星期可以服用两次，因为比较平和所以适合虚不受补的人。

年轻女性腰疼除了和月经有关，还和什么原因有关呢?年轻女性腰疼的原因是什么?下面就由小编告诉大家年轻女性腰疼的原因吧!

腰疼怎么办

1、按摩穴位

腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。

2、抖腿

先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。

3、公鸡治腰痛

把刚啼叫的公鸡宰杀，取鸡肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就这样焖至剩下半杯醋才起锅，之后再加入适量的红糖。一只公鸡一天分成3次服下，连续服用6天。注意此方法不适合胃酸过多、胃溃疡患者服用。

4、逆行

缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。

5、捏跟腱

先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。

6、爬行

爬行法也可以缓解治疗腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做一次，连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症。

7、热水瓶塞法

此方法需要借助他人帮助，首先先把患者的腰部用手按压住，当寻找到腰痛的点时，另外的瘦则取下热水瓶塞，然后垫2层纱布，接触在有痛感的点上，大约2到3秒钟再拿开。采用此法水壶中的水温度应在90摄氏度左右，注意小心不要被烫伤，每次连续换用3到5次，一天一次，连续进行一星期。

8、牵拉

先俯卧趴在床上，将两手抓在床头上，然后请另外的一个人帮忙抓住患者的脚，稍微往后方牵拉，连续拉10次左右，坚持数天，能有效缓解腰痛。

9、正确的动作姿势

腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。

10、腿部的锻炼

锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。

11、身体柔韧性锻炼

身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。

12、举重物锻炼

时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。

13、背靠着硬物锻炼

在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。

年轻女性腰疼的原因是什么

首先腰疼都是什么时候?是跟月经有关吗?月经过去没有几天腰疼，那说明是有这方面的原因，多加调养就不会有很大的原因。

与月经无关，这个时候你要注意了，无论男女，肾虚体寒的都会有伴随腰疼的问题，多补补身体。补肾的东西有哪些?枸杞、鲈鱼、海参

与月经无关，不定时的眼疼，妇科疾病的话腰疼会比较偏下疼，不管是不是，一定要做一个妇科检查。白带常规检查和尿液检查还有B超，尤其是有过人流以及流产的女士。确保一下不是妇科疾病引起的一些腰疼现象。过程简单，时间也不多，预约好，价钱也不贵一百以内。

妇科无关的情况下，那就是腰肌劳损，腰椎问题了，与你的工作有关，长时间打麻将或者长时间坐着上班工作，到外科去看看了!

假如现在看这个的你是一个男士，那你就要多把心思放在老婆身上了女孩身体构造不比男士，而且很容出现问题生病。每天晚上花一些时间揉揉腰，按摩按摩。

女子就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差，即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后;若两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样人正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为娴雅。下面小编就为大家整理了关于女性标准坐姿，希望能够帮到你哦!

女性标准坐姿

头部：头正稍抬，下颌内收;双眼平视。

躯体：双肩自然下垂，躯干竖直，也可向椅背后靠。

三种脚位：

①双脚自然平行停放，双膝并拢，膝盖自然弯曲90 度至120 度;

②双膝并拢，双脚自然往一侧平放，可稍往内弯曲;

③两脚交叉叠放，膝关节相连，两脚腿面相贴，可往一侧斜放。

平时坐在椅子上，身体可以轻轻贴靠于椅背，背部自然伸直;腹自然收紧，两脚并拢两膝相靠，大腿和臀部用力产生紧张感。与客人谈话时椅子坐得很浅，就显得你比较拘束。以脚用力着地来平衡身体，时间稍长就会觉得酸。这样坐背部微驼，下巴突出，体态也不美。不妨一开始你就坐得深一些，然后背部保持直立，膝盖并拢，这会使你显得优雅而又从容。

很多人坐下夹的时候喜欢将脚架起来。在社交场合，这一般被认为是不很礼貌的坐法。如果是积习难改，那一定要注意架腿方式：收拢裙口，遮掩到直至膝盖以下部分;支撑的脚不要倾斜，双腿内侧靠近，大腿外侧收紧;双手自然搭在腿上。这样可能还算是美观，能产生自然的美腿效应。

到新结识的朋友家去，不要一开始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙发中。前者显得傲慢无礼，或显得太随便;后者则表现一种萎靡不振，缺乏生气。坐时要安详，自然地过渡到靠坐，长时间直坐之后，调整一下身体以坐得舒适点，这是自然的事，这并不影响仪表美。和朋友同坐一张沙发时，叠腿的姿势应该双方一致，均向内，最好是双腿并拢略略向朋友坐的一方倾斜，身体保持一定的弹性，调整臀部，略微侧身，显出亲切和蔼的姿态。

在客厅时的坐姿，坐在沙发上一样要优雅，最好不要翘起二郎腿，将裙子掖进两腿之间，两腿呈夹角着地，背部完全放松靠在沙发上，但肩膀和腰吃一点劲，不要完全放松。这样的坐姿好看又舒服。

餐厅坐姿：上半身挺直坐好，双腿并拢，向一侧斜撇开一只脚，大约50公分，再把另一只腿斜搭在撇开的这只腿上。

酒吧坐姿：先微微斜撇出一条腿，再把另一条搭上去，腿部线条最美，整个的坐姿看上去最优雅。

总之，生活中的女性在各种场合中，如果时时注意自己，在潜移默化之中就能渐渐养成优雅的坐姿。

不良坐姿：走光的祸首

双腿没并拢

双膝没并拢

弯腰驼背

最易走光的高脚凳

孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的。除了调节好心态，保持平和淡然的心态，饮食上也要多多注意哦。跟小编一起来看看女性备孕饮食上需要注意的3个方面吧。

补充优质蛋白质--土豆烧排骨

土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物;排骨能够补充优质的蛋白质。

主料：排骨700g 土豆400g

辅料：油适量 盐适量 糖适量 老抽适量 姜适量 五香粉适量

步骤

1.将土豆切块在锅中煎至两面金黄。

2.锅中倒油，放入糖不断翻炒，直到糖融化，变成暗红色的泡泡。

3.放入排骨翻炒使其每一块都充满沾到糖色。

4.倒入开水，放老抽、盐、姜、五香粉，大火煮开后转小火。

5.待排骨7分熟的时候加入土豆，土豆软烂即可。

女性备孕饮食注意2.少吃寒凉的食物

因为一旦脾胃受凉，所生成的气血就会不足，降低受孕的概率。现代社会中冰箱是生活不可缺少的，冷饮等也非常的多，建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物，最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说，要尽量避免选择性寒的水果，而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多，否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。

女性备孕饮食注意3.用职业女性多吃滋补气血食材

最后，因为现在电视电脑手机无处不在，职业女性用眼时间空前增多，这样会导致身体气血亏损严重，降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材，用眼过度的女性要增加食用的次数。

备孕食谱

补充叶酸--翠菠菜饼

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富的叶酸、维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

主料：菠菜100g 鸡蛋1个 面粉200g

辅料：花生油适量 盐适量 葱油5ml

步骤

1.准备食材：菠菜、鸡蛋。

2.菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下。

3.稍软即捞出过凉，切小段。

4.放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。

5.鸡蛋打散，倒入菠菜汁。

6.调入适量盐，并加入适量面粉搅拌，成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。

7.平底不粘锅加少许的花生油。

8.用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状。

9.用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。

女性备孕饮食注意1.必须要多吃主食

如果想要孕育生命，必须要多吃主食。主食吃足了，气血才充足，才能够有孕育生命的基本条件。这一点不仅在备孕期间非常重要，在怀孕，尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。

女性怀孕饮食

盗汗主要是因为心血不足和阴虚火旺面引起的。但是女性盗汗的原因并不只是这个，有很多其他原因。今天小编就与大家分享女性盗汗的原因，仅供大家参考!

女性盗汗的治疗方法

(1)五砂散：五倍子5份，辰砂1份。共研细末，贮瓶备用。用时取药散0.5～1克，用温水调成糊状，于患者临睡前敷于肚脐，外以纱布覆盖，胶布固定。翌日晨起时取下，如无效可重复使用，一般连用3天即可凑效。本方适用于各种证型的盗汗，对因肺结核引起盗汗，也有比较显著的疗效。

(2)五味敷剂：五倍子、赤石脂、没食子、煅龙骨、煅牡蛎各20克，辰砂1克。共研细末，贮瓶备用。于临睡前取药粉1克，用凉开水、食醋各半调匀，敷入脐中，纱布覆盖，胶布固定，翌晨去掉。每日一次，3～5天为一疗程。据《陕西中医》1985年第5期介绍，用本方治疗小儿顽固性盗汗118例，连敷3次，盗汗即止者48例;5次汗止者31例;6次汗止者21例;无效6例(其中结核病患者3例)。愈后再次复发盗汗，使用本方有效者9例，无效者3例。本方无毒性，无副作用，具有较强的敛汗功能，各型盗汗均可使用。

(3)玉屏风散加减：白术12克、黄芪20克、防风12克、炙甘草10克、北五味10克、糯稻根15克水煎服，一日贴。若汗出严重者加麻黄根12克、乌梅12克，有心悸者加熟枣仁12克、茯神18克、桂圆12克。即可。

(4)秦艽鳖甲汤加减：地骨皮、柴胡、鳖甲各9克，秦艽、知母、当归各5克，青蒿3克，乌梅2个，水煎服。汗出多者加牡蛎、五味子、浮小麦收涩敛汗，血虚者加制首乌、熟地补益精血，口干舌红绛者加麦冬、天花粉生津清热。结核病人适用。

女性盗汗的原因

阴虚火旺：虚则阳盛，虚热内生，阴气空虚，睡则卫气乘虚陷入阴中，表无护卫，肌表不密,荣中之火独旺于外，蒸热，迫津外泄则汗。醒则气固于表，玄府密闭而汗止阴。

轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦躁，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

轻型与中型盗汗，对身体损伤不会太大，但重型盗汗病人，时间久了常会使病情恶化，向“脱症”发展，严重威胁着患者的健康与生命安全。

盗汗的类型介绍

1、轻型盗汗

轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

2、中型盗汗

中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

3、重型盗汗

重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

在正常的生活中，女性打呼噜患者比较少见，但也不能说是没有。小编在此整理了女性打呼噜的原因，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

女性打呼噜的治疗方法

一、轻度打呼噜的保健

患有打呼噜的患者，无论是良性打呼噜还是恶性打呼噜，都要加以积极的预防，当然，对于良性打呼噜而言，更加容易控制，恶性打呼噜的患者最好的办法就是及时就医，那么在生活中需要做到以下几点：

1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

2、睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

小贴士：对于打呼噜的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打呼噜就开始怠慢，其无论是哪一种打呼噜，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。

二、治疗打呼噜偏方

1、花椒

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

2、漱口液

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

3、鄂托法

找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打呼噜的作用。

4、玻璃球法

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打呼噜者一般在侧卧或俯卧时是不打呼噜的，当打呼噜者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打呼噜者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

5、M形枕头

很多习惯打呼噜的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。

中医推荐治疗打呼噜偏方

除了男性会打呼噜之外，有的女性也有打呼噜的情况。若是在白天里消耗了过多的体力，那么在睡觉的时候就易打呼噜。当然，不正确的睡姿也会打呼噜。“呼声震天”不仅对自己造成危害，也严重影响了亲人的睡眠质量。

方法1.龙胆草、当归各十克。

熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

方法2.花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

方法3.睡觉打呼噜:枕头不要太高,睡前点滴鼻通良效。

方法4.只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

方法5.晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。

方法6.两手互相按虎口。

方法7，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

方法8，鼻子两侧1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉。

女性打呼噜的原因

鼻部原因引起打呼噜：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

咽部原因引起打呼噜：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。

先天性解剖畸形引起打呼噜：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。

机能性原因引起打呼噜：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打呼噜。

女性的心情是会影响到她们的生活，这是需要及时调养的，只有良好的心情太能快乐每一天，那么我们应该如何来进行心理情绪的调整呢？接下来就让我们一起来看看方法吧。

女性心情调养的方法：

1、情绪影响女人的幸福指数

轻松、愉快、乐观等良好情绪，不仅能使人产生超强的记忆力，而且能活跃创造性思维，充分发挥智力和心理潜力。而焦躁不安、悲观失望、忧郁苦闷、激愤恼怒等不良情绪，会影响着对幸福的理解。

女人应该学会做自己情绪的主人，培养愉快的心情，调节好自己的情绪，提高适应环境的能力，保持乐观向上的精神状态。以积极的心态看待一切事情，就是快乐的。每天总是乐呵呵的，身边的人也会受良好的情绪的影响而感到开心。因为情绪是可以感染的，所以，控制好情绪十分重要。2、幸福女人不生气：少生闲气，不生闷气，降低怒气

闲气是由生活琐事而生的不该生的气。闷气是有气不发，强憋在心理的气。怒气是因情绪冲动或行为过激而爆发出来的恼怒之气。女人大多爱生气，而闲气、闷气和怒气可以说是生活中最常见的生气状态。俗话说，气大伤生，生气对身体健康是不利的，女人要学会顾养身心，做到不生气。不生气是女人的修养，体现的是女人的气度和胸怀。女人应该学会控制自己的情绪，碰上了不愉快的事，要学会给自己“消气”；确实遇到烦心的事，也要“戒”字当先，戒除烦恼。遇事冷静、待人宽厚并能适当控制自己的情绪，做到心平气和吗，这样的女人离幸福最近。3、心态平和的女人一定拥有宽大的胸怀

女人要颐养身心，就要下功夫修炼品行，学会宽厚待人，谦逊处世。要做到心胸宽阔，对一些细枝末节的小事不斤斤计较、耿耿于怀。要颐养身心，还要学会息怒，善于控制和调理自己的情绪，只有这样生活才会快乐、轻松。能够拥有平和心态的女人，性情是温顺的，待人是宽容的，不会伤害别人，也不会伤害自己。而心态做不到平和，心理就容易失衡，不仅习惯伤害别人，也拿别人的错误惩罚自己。4、女人养心有三宝：不焦躁、不自扰、少烦恼

女人应该学会管理自己的情绪，做自己情绪的调节师，摆脱不良情绪，让快乐占据心灵。焦躁不安，坐卧不安，会让女人的心疲累；无端的烦恼、莫名其妙的忧虑甚至庸人自扰，都是破坏美好心情的大敌，是女人心灵上的沉重负担。一个总是感到烦恼的女人是不会给别人带去快乐，一个心事重重的女人会让自己衰老得更快。所以，女人要让自己永远具有魅力，先要修养心灵，除掉束缚心灵上的沉重负累，才能由内而外散发健康和活力。

女性朋友由于生理原因，比如月经期间，所以在平时很容易出现血压低疾病的问题，这让很多女性都非常担心，那么，女性低血压的原因是什么?女性低血压的治疗方法有哪些?下面就由小编告诉大家女性低血压的原因及治疗方法吧!

女性低血压的治疗方法

1、人参6克、麦冬15克、五味子9克，水煎后服用，每日1剂，连服1周。

2、肉桂、桂枝、甘草各10克，开水浸泡代茶饮，连服10—20天。

3、黄精30克、党参30克、炙甘草10克，水煎服，每日1剂。

此外，艾灸治疗对低血压有较好疗效，常用艾灸百会、神阙、关元、气海、足三里等穴，持之以恒，就可收到明显的效果。

女性一旦得了低血压，采用中医治疗会有比较好的效果。中医认为，低血压多与先天不足、后天失养、劳倦伤正、失血耗气等有关。平时可多吃山药、苡仁、桂圆、荔枝、枸杞子、栗子、核桃、红枣、人参、黄芪等。在肉食中，要多吃瘦猪肉、羊肉及鸡肉、鸽子肉;蔬菜和水果含维生素、微量元素丰富，平时也应多吃一点，尤其是黄豆、黑豆、红豆等豆类食品，对控制血压有很大的好处。

女性低血压的原因

1.体质性低血压：这种类型的低血压患者，在临床上主要表现是不好好吃饭，过度减肥、体质比较瘦弱，尤以生理期比较旺盛的20到40岁的女性比较多见，但这种低血压的病症在平时生活中基本上无任何不适症状，不容易被发现。.

2.体位性低血压：这种类型的低血压疾病主要是指患者的体位变动导致的，比如患者突然从平卧位转为直立位的时候，往往就会出现低血压，还有的患者长时间站立时也会发生的低血压状况。

3.继发性低血压 也是一种比较多见的女性低血压的原因，而出现这些原因主要是因为女性身体出现的疾病导致的，具体有以下几种疾病类型：

(1)神经系统疾病：当女性患者出现了脊髓空洞症，或是发生多发性硬化症、重症肌无力等疾病之后，往往都会出现低血压的症状。;

(2)内分泌代谢疾病：当女性出现了垂体功能减退的病症时，或者是出现了肾上腺皮质功能减退的病症时，那么都会导致血压降低的状况发生，同时患者如果有甲状腺功能减退症、糖尿病性神经病变等，都可能导致出现低血压的情况。

综上所述，造成女性朋友低血压的原因是非常多的，在这里需要女性在平时注意上述的这些原因，做好身体健康的保健事宜，另外女性在平时无论因为工作学习多么紧张，一定要吃早餐，否则不吃早餐的话很容易会引起低血糖，时间长了就可能导致低血压的发生。

个注重养生的大时代，吃粗粮的好处已经被大多数人认可。但是不要以为，吃粗粮就是喝杂粮粥、吃水煮麦片、啃玉米棒子和地瓜。其实，不同人群，粗粮的选择种类和烹饪方法都有讲究，否则，吃粗粮不但起不到预期的保健作用，还可能危害到健康。

不同人群怎么吃?

只要每天吃粗粮的量不是特别大，粗粮的选择是没有太大禁忌的，但是不同人群，在种类的选择和烹饪方式上，还是有一些讲究的：

女性多吃粗粮1、爱美的女士。

侧重选择小米、大黄米、黑米、紫米等含铁高的粗粮，此外，红豆、薏仁、莲子等健脾祛湿的粮食也可以经常吃。可以把几种粮食放一起煮成杂粮粥来喝，若偶尔放入红枣枸杞银耳等食材效果更好，美容养颜，喝出好气色。

女性多吃粗粮2、老人小孩。

老人小孩的消化功能相对弱一些，小米、大黄米可以多选，淀粉豆类则少选，其它种类都可以适当吃，但是要粗细搭配，粗粮不要超过一半为宜。烹饪方式上可以选择几种煮成烂粥或者用豆浆机打米糊，利于消化吸收。和面粉一起，做成杂粮馒头或者发糕也是不错的选择。(如果老人血糖控制没有问题)

女性多吃粗粮3、青壮年男士。

这类人群身体代谢旺盛，消化功能强大，可以已多选择淀粉豆类、燕麦、大麦、糙米、高粱米、甜玉米等耐消化耐嚼的粮食，因为他们能量消耗相对大，所以加入适量坚果如花生核桃一起烹调也是可以的。烹饪方式上可以做成粗粮米饭，不必追求软烂。

女性多吃粗粮4、需要控制体重的三高人群。

这类人群在食材的选择上同第3类人群，只是不要再加入坚果了，因为他们本身有控制能量的需求。特别是对于糖尿病患者，煮杂粮粥一定不能软烂，否则对于血糖控制非常不利，而且甜玉米和地瓜的量也要严格控制。当然，也不能因为是粗粮就敞开吃，否则只会起到反作用。

以上是几类人群吃粗粮的一些“讲究”。其实，对于我们每个人吃粗粮都应该遵守以下两条原则：循序渐进地吃和粗细搭配着吃，此外，还要适当增加饮水量。只有这样才能让粗粮真正为我们的健康保驾护航

天下粗粮知多少?

主要包括谷类：小米、大黄米、高粱米、糙米)、各种麦类及其制品(大麦粒、小麦粒、全麦粉、燕麦片、荞麦粉)、杂豆类(红小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、也可包括莲子、薏米等)、薯类(土豆、山药、芋头、地瓜、紫薯等)和玉米。

30岁的女人在选择手表的时候对于手表的材质和颜色都要非常慎重，要选择稳重得体一点的款式，其中像欧米伽、卡地亚、浪琴等品牌就都很适合。

30岁女人戴什么手表好看

1、欧米茄-星座系列123.20.24.60.55.001

欧米茄星座系列以著名的“托爪”及瞩目的表盘，展现隽永恒久的迷人设计概念。此款腕表外型美观大方，表盘饰有11个钻石小时刻度。27毫米精钢表身配备18k红金镶钻表圈，搭配带有18k玫瑰金链节的精钢表链。搭载欧米茄8520同轴机芯，拥有更为持久的超卓精准度和稳定性能。

2、卡地亚-TANK系列WSTA0017

卡地亚Tank系列低调、、尊贵优雅。历史上有多位杰出女性戴过卡地亚Tank，最知名的当属享有世界最美丽的王妃之称的英国戴安娜王妃和以优雅高贵著称的肯尼迪夫人杰奎琳。Tank已经有一个世纪的历史，皇室贵族、影视明星、文艺名流，乃至政界名宿，都能找到其中与其有着渊源的女性。

3、百达翡丽-Twenty~4系列4910/10A-012

百达翡丽赋予Twenty~4是女士24小时的专属陪伴。Twenty~4的外形特别选取小巧的长方形表壳，演绎装饰艺术风格的线条美。柔和的手镯式表链，衬托出女性纤细优雅的手腕。此外，表镜、表壳以及表链均采用弧面设计，恰好与女性手腕的柔美弧度完美呼应，令Twenty~4腕表与手腕宛若一体。

30岁女人怎么挑选手表

1，手表的材质

我们可以看看手表的材质，女士手表的表壳材质常见的有K金、镀金、钛材、不锈钢、半钢镀铬等。每个人可根据自己的喜好，价格挑选适合自己的手表，其实佩戴什么手表好看对手表的材质没有太多的限制，不过需要注意的是，容易出汗的人或热爱运动的人，长期接触化学物质的人不建议佩戴不锈钢壳的手表。

2，手表的颜色

要看手表的颜色，皮肤较白皙的人，很多手表的颜色都可以选择，但是不同颜色的手表佩戴起来会给人不一样的气质。肤色较黑的人不建议佩戴粉红，浅绿和紫色作为手表的基本色，这样颜色的手表佩戴起来会很怪异。肤色偏黑甚至暗褐，咖啡色等暗系的颜色不能作为手表的基本色，应该选择比较明快的颜色比较好。

女人戴手表的意义

1时间就是金钱，现在越来越多女性在职场上担任了重要的职位，对于她们来说时间是非常重要的。佩戴手表的职业女性，能够更好的查阅时间和分配时间，对于提高工作效率有重要的意义。

2很多女性在工作和家庭生活中都比较忙碌，佩戴手表的女性能够随时知道时间，这也使得我们在平时的生活中更具有时间观念，能够把握好生活节奏。

3很多女性根据不同的场合或者服饰来选择不同的手表款式，可以衬托自己的服饰和风格，展现自己的独特品位，彰显自我，提升自己的气质。

手表怎么保养

1.潮湿的环境对手表危害比较大，因为手表没有绝对密封的，一旦水气或潮湿的空气进入表壳内，视其程度，严重的会锈蚀钢质零件，至少也会极大的增加手表的电路耗电。

2.凡是有电动指针调节、带闹、带灯光、海拔、温度、指南等等附加功能的手表，都应该尽量减少使用的次数，特别是闹响和灯光的功能，它的耗电量数千倍的大于手表正常的耗电量。