冬季养兔注意什么(精彩19篇)

冬季室内消毒要注意哪些

冬季室内消毒要每天保持开窗通风。早晨起床后，晚上睡觉前，将门窗打开通风30分钟，就可以很好的净化室内空气。换气一次，就可减少空气中原有微生物60%。

1、室内安装紫外线灯

大约每10—15平方米面积的室内就需要安装1支30W的低臭氧紫外线灯，每天开灯1小时以上，就可以消灭90%左右的微生物。

2、点燃消毒卫生香

这种消毒香以除虫菊、苍术、艾叶等中草药为主要材料。1间住室内点香1盘，而且因为中草药消毒香无毒、无刺激性，所以人可以留在室内。

3、使用醋熏蒸

使用醋熏蒸房间，也能起来杀菌消毒的作用。可以在厨房里把醋烧开，让醋味飘散于每个房间，其间注意把门窗关紧。

室内消毒还是要注意消毒的方法，可以结合自己家庭的需求来进行消毒，要注意定期的开窗。以上就是关于冬季家庭室内消毒用什么好以及冬季生理消毒要注意哪些的相关介绍，其实冬季消毒的话，还是要选择一些适合的消毒产品，比如白醋或者是卫生香都很不错。

老人对于吃食比较讲究，而且老人也不能乱吃东西，就为了以防万一。那么，老人冬季需要注意三个“多吃”。

多吃苹果少吃瓜

少瓜多果，尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。最近天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。

多吃蜂蜜少吃姜

冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶（糖尿病要减半），有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。

多吃增加能量的食品

再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉放点姜或者放点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。此外，多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

冬季是盛产甘蔗的季节，殊不知甘蔗也有食物相克问题，那么什么不能和甘蔗同吃呢，下面一起来了解下。知道了这些饮食的知识，才能食用的更健康！

甘蔗别名薯甘、竿蔗、糖梗、干蔗。

甘蔗有哪些营养功效？

每100克甘蔗含水分84克，蛋白质0.2克，脂肪0.5克，碳水化合物12克，钙8毫克，磷4毫克，铁1.3毫克，以及少量的维生素B2、维生素C等，还含有多种枸橼酸、苹果酸、琥珀酸、烟酸、乌头酸、延胡索酸、甲基延胡索酸、甘醇酸等。

甘蔗食物相克列表，下面这些食物不宜和甘蔗同食

鱼笋与甘蔗食物相克

《本草纲目》记载：甘蔗与鱼笋之类同食，皆不益人。具体药理不明。

白酒与甘蔗食物相克

虽然甘蔗有解酒功能，但不能与白酒同食，同食易生痰。

葡萄酒与甘蔗食物相克

甘蔗如与葡萄酒同食，会降低机体对铜的吸收。

甘蔗食用禁忌

不能食用变质的甘蔗，不能选被真菌感染甘蔗。否则，吃后会引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状;

甘蔗的最佳搭配食物，甘蔗食物相宜列表

甘蔗+山药

咳嗽有痰者，可以将山药碾成泥取半碗，甘蔗榨汁取半碗，二者混合拌匀，隔水蒸熟后食用，对身体非常有好处。

甘蔗+牛肉

用甘蔗汁与牛肉制成的甘蔗牛肉丸，味道甜而不腻，又嫩又香，并含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸及维生素E等多种营养素。

甘蔗+白萝卜+百合

一同榨汁，常饮对气管炎、肺结核有辅助治疗作用。

甘蔗有哪些保健作用？

甘蔗食性寒，味甘，归肺、胃经;具有清热、生津、下气、润燥的功能。治热病伤津、心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结、反胃呕吐、尿赤涩痛等。

1、补充热能。甘蔗中富含碳水化合物，可为机体补充充足的热能，对防治低血糖有较好的效果。

2、生津止渴。甘蔗含水量高，且含多种有机酸成分，能清凉解暑，消除疲劳。

3、抑制肿瘤。据研究，甘蔗渣中含有对小鼠艾氏癌和肉瘤有抑制作用的多糖(主要由五碳糖和六碳糖组成)。

温馨提示甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人最好少吃。

每年冬天都会有很多吃火锅吃出胃出血的老年患者去看诊，这是因为老人肠胃功能较差，尤其是羊肉吃得过多，会使胃难以消化，容易导致胃出血。专家提醒，人们一吃火锅就容易吃多，老人更要注意只吃8分饱，不小心吃多了可以吃点保和丸消消食，那么，冬季老人吃火锅要注意哪些事项？

此外，老年人吃火锅的调料口味要轻一些，最好就用芝麻酱，豆腐乳少吃。吃火锅千万不可心急，从火锅中取出的食物要量小，并等降温后再入口为宜，应做到“宁舍三分，不要太烫”。

火锅吃多了易上火，一周吃一次就可以了，搭配火锅最好的主食是发面饼，好消化。吃火锅时，注意多喝点儿白水或茶水，这样一不会破坏消化道的酸碱度平衡;二可以补充人体所需要的水分;三不会刺激消化道而引起不良反应。不过，吃涮羊肉时喝绿茶也要适量，否则有的人可能便秘。

此外，老年人吃火锅一定要注意保持屋内通风，冬日里门窗紧闭，加上火锅的热气腾腾，老年人可能会出现缺氧。

老年人只适合吃少油少辣的火锅，比如粥底火锅、菌类火锅。

搭配吃火锅吃了不上火

多放些蔬菜

火锅作料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须先后放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。适量放些豆腐

豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。加些白莲

白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。火锅内适当加入白莲，这种荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清心泻火的作用。可以放点生姜

生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。吃火锅后饮杯清茶

这不仅可解腻清口，而且还有清火作用;但在吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及发生便秘。吃些水果

一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后只要吃上一两个水果就可防止“上火”。

冬季晨跑时要以鼻子呼吸为主，以温热吸进身体的冷空气。呼气则要口鼻同时，节奏因人而异，一般以三步一呼气或三步半一呼气为宜，患有鼻炎的跑者则可以戴上口罩。冬季往往气候干燥，及时补水意义重大。跑步时建议适时补充温水，以避免在补水时被冷水呛到，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看冬季晨跑需要注意什么？

1、醒之后不要立刻就起床

要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。起床后应饮一杯开水(凉水或是温水)。

以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。

2、不要在空腹或是饱腹状态下晨练

在进行晨练之前可以吃些食物补充点能量，如牛奶、鸡蛋或者水果，吃到半饱后再进行户外晨练。

3、晨练过后不要睡回笼觉

这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。

4、雨雾天不宜晨练

因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌，因为污染严重处会对人体健康产生危害。

5、防止感冒

防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值。

因此在运动过后要立即将汗水擦干，注意保暖应，适应静止运动的状态后再洗澡，洗完澡要换上干燥柔软的衣服。

另外“体欲小劳，且莫大疲”。是预防感冒的重要措施。体育锻炼运动量过大，易造成过度疲劳，降低机体的抵抗力，易患感冒。因此，冬季从事体育锻炼要注意安排好运动量。

6、防止损伤

冬季，人体在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另常会引起肌肉、肌腱和韧带拉伤。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤。

7、防止冻伤

冻伤是机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。

冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。预防冻伤应做好下列几项工作，一是冬练要持之以恒，以提高机体的耐寒能力;二是衣服鞋袜要合适，避免系得过紧影响血液循环。

同时要保持干燥;三是在清晨或气温较低时锻炼，要戴好防寒用具，待运动至身体发热时再摘下来。

以上是小编介绍的冬季晨跑需要注意什么的内容，在冬季晨跑的时候一定要注意上面的事项，以免在跑步过程受伤，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于慢跑的知识，希望大家有时间多关注一下吧。

冬季饮食讲究很多，但只要有保温、御寒、滋补、防燥这些作用就很提倡。那么，孕妈冬季饮食要注意这些食物，最好不吃。下面就让小编来介绍吧！

孕妈冬季禁吃火锅

据有关部门检验测定弓形虫的感染率，羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%。弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。

因为火锅锅内的温度不达标，很难将肉内的弓形虫全部杀死，这样孕妇就很容易感染上弓形虫，一旦感染对胎儿的影响非常大，流产、畸形、脑部疾病、早产等等这些现象都是有可能发生的，孕妇千万不要因为贪嘴影响了宝宝的健康。

孕妈冬季禁吃辛辣的水煮食物

辛辣的水煮食物很容易使人“上火”，体内产生实热，而这种肠胃的急热就会带来便秘问题,又称实秘。一般来说，实秘病程比较短，表现为短期的便秘发作，人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况。“虚秘”则属于一种长期的便秘。除此之外还会引发流鼻血，对孕妇自身的健康也有一定的影响。

孕妈冬季禁吃生冷食物

冬季是冻梨、冻柿子上市的时节，孕妇们可千万不能“贪嘴”。大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大，可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感。

多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。有人发现，胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。

孕妈冬季禁大量食用山楂

冬季是山楂大量上市的时候，一串串的冰糖葫芦红的诱人口水直流，但是孕妈不能贪食山楂。因为山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。

孕妈冬季禁多吃反季水果和蔬菜

冬季虽然可以吃的蔬菜水果少了，但孕妈也不要因为贪嘴去吃反季的水果和蔬菜，这对胎儿和孕妇自身的健康很不好，这类水果蔬菜都是用激素催熟的，激素过多会导致性早熟，所以为了孩子的健康暂时忍耐几个月，等春暖花开可以吃的食物就多了。

孕妈冬季禁吃人参桂圆等补品

中医医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎，所以不宜食用。

看到上面专家的介绍，相信准妈妈们应该清楚了吧，为了您有一个健康的宝宝，一定要遵守这些饮食规定，对自己负责，也对肚里的宝宝负责。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

很多家长都是发现我们的孩子在冬季的时候胃口是要比孩子在夏季的时候好很多的，所以很多的父母也是想在这个时候给我们的孩子好好的进补一下身体的，那么儿童冬季在饮食上的注意事项有哪些呢?

一、宝宝冬季要保持膳食平衡

众所周知，无论何时，儿童最好的膳食是平衡膳食。平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。不过各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食品应是主食;鱼、肉、蛋、禽类主要提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质;豆和奶类提供蛋白质和钙;蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类和食用油类提供脂肪和维生素E等。因此食物要多样化，才能做到营养均衡。

二、提高宝宝抵抗力，从吃做起

专家表示：冬季，妈妈挑选宝宝的食物，还应以温热性的食品为主。适于冬季吃的水果：例如，苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等;适于冬季吃的动物性食品：例如，猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。特别推荐：豆制这品，是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合宝宝的营养佳肴。

三、宝宝冬季多吃蔬菜好

冬季是蔬菜的淡季，不仅数量少，品种也单调。往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致发生口腔渍疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状。

冬天绿叶蔬菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，特别是红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，是可以补充人体维生素需要的。

小编为大家整理的关于儿童冬季在饮食上的注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

冬天怎么给宝宝洗澡是妈妈们很纠结的是事情，既担心宝宝洗澡着凉又担心不洗宝宝不舒服等，有没有一些小窍门可以帮助妈妈们呢？宝贝冬季洗澡有讲究，很多事情要注意！

冬天宝宝洗澡注意水温：

冬天天气冷，很多妈妈担心水温太低会让宝宝着凉，于是会选择水温高的水给宝宝洗澡。其实40度左右的水温比较合适，不要怕宝宝冷用过热的水温，这样很容易烫伤宝宝的皮肤。

冬天宝宝洗澡注意时间：

由于冬天气温低下，水温很容易就变冷了，所以宝宝洗澡的时间不宜过长，最好不要超过10分钟，这样可以防止水温下降，并且长时间的泡澡会让宝宝的皮肤更加干燥，也会减少宝宝的皮肤油脂让宝宝抗寒能力减少。所以，10分钟足够了。

冬天宝宝洗澡注意工具：

冬天和夏天气温对比比较大，所以在给宝宝洗澡最好用盆浴，这样宝宝的身体浸泡在水中比较保暖;当然为了方便也可以使用淋浴椅子，这样用喷头洗也省力省时。

冬天宝宝洗澡注意部位：

给宝宝洗澡的目的就是为了让宝宝变得干净，所以在给宝宝洗澡时，要注意清洗一些褶皱部位，这些部位的污垢比较多，需要仔细清洗。男女宝宝都要注意清洗阴部，保护宝宝的生殖健康。

很多人喜欢早上起床就出门跑步，既可以锻炼又可以呼吸一早新鲜的空气，但是在温度较低的冬季，晨跑如果注意不当，不但不能锻炼身体有益健康，而且会对身体造成伤害，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么女性冬季晨跑注意事项？

1.在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。

2.做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。

3.有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。

4.握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。

5.跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加能防寒保暖的食物。下面，本安全网专注于人身安全常识小编就为您介绍一些冬季食补的常识知识，希望对您有所帮助。

秋冬吃肉“三要”

1、“选肉要讲究”

时刻记住，你是一个有着蜕变美丽苗条任务在身的人。肉可以吃，但要吃得有讲究。一般来说，鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。鸭肉的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。但注意的是，寒性体质或感冒中的MM们少吃为宜。

2、“食物要搭配得当”

冬天只吃肉少吃菜是不行的，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜，更加是不对的。其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。

3、“饮食要御寒”

医学研究证明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，因此，冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了，对肉的渴望也自然降低了，就不会过量地吃肉，间接减少了脂肪的摄入。

另外，研究表明，肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质，不仅营养价值高，而且易于消化和吸收。肉类中，以牛肉、羊肉和兔肉为最好，它们的动物脂肪含量较少，而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

除此之外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你瘦身的同时保持皮肤滋润，增加免疫力。吃完肉后想“补救”的话，可以适量的补充水果帮助消化。

秋冬吃肉“三不要”

1、不要滥吃加工食品

别以为可以吃肉了就什么肉都吃哦，要像上面所说的那样，有选择性地吃，特别是少吃加工过的食物。哈佛大学公共卫生学院一项最新的研究显示，薯片是最易使人“增肥”的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

2、不吃油炸类

众所周知，蛋黄、煎炸类高脂肪食物不宜多吃。因为摄入淀粉、糖、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，并易使血液过久地沉积于消化系统。不但不利于减肥美容滋润，更加不利于健康。

3、不能暴饮暴食

冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量。一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，会造成和加重心血管病。超量摄入蛋白质还会造成钙流失科学的做法是“宁可锅中存放，不让肚子饱胀”，剩饭占着锅没关系，把身体搞坏可就划不来了。

目前，英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。采用此方法减肥，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，在冬天来说，不仅不容易产生饥饿感，为身体补足了能量，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，似乎是—件再好不过的事情。

佰佰提示：

冬季饮食切忌黏硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损，饮食调养应以“补”为主。补法中以炖补为佳，炖补制作时间长，有利于营养消化吸收，而且还可以适当加入药材，以增强疗效。本安全网小编提醒您，炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物

佰佰延伸阅读：缓解女性手脚冰凉的11个妙招

选择玩雪赏雪线路的人，尤其要做好保暖防冻的准备。最外层的衣服应具有防风性，可选羽绒、呢绒、毛皮质地的衣服。

冬季旅游注意事项-冬季旅游怎样防冻？

冬季旅游注意事项

防寒保暖

选择玩雪赏雪线路的人，尤其要做好保暖防冻的准备。最外层的衣服应具有防风性，可选羽绒、呢绒、毛皮质地的衣服；去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。最好能预备防冻油膏。

药品备用

冬季天气寒冷，容易感冒，所以出行要预备易于携带、治疗伤风感冒的药品。另外，北方地区气候干燥，建议南方的游客准备夏桑菊等清热冲剂。

滑雪安全

滑雪是一项速度快、技术含量高的运动，极易发生意外伤害事故，因此游客应选择安全防护设施齐全的滑雪场，并将个人防护设备配备齐全，遵守滑雪场的规章制度，进入与自己滑雪水平相当的滑道。滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

相机保暖

电子快门的照相机和摄影机，在-20℃以下时，就会出现电池容易“放电”、快门不能按下等“失灵”问题。因此，在户外拍摄完之后，要及时将相机放进外衣兜里“保暖”，用时再拿出来。此外，要多准备电池。

预防雪盲

雪地的反光程度较大，出门需要佩戴太阳镜，保护眼睛。如果不幸患上雪盲症的话，应立刻到黑暗的地方，蒙住双眼，把冰湿布放到额前，防止高温加剧疼痛，一段时间后让眼睛慢慢恢复。

温泉浴细节

每次泡温泉的时间控制在20到30分钟为宜，如果浸泡时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。温泉浴也是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也会有所下降。所以，自驾车游客在泡过温泉后，一定要休息两个小时以上方可开车。

冬季旅游保健安全措施

南人北行防冻伤

相对来说，北方人对寒冷的气候是很适应的，防寒措施其实已经成为生活习惯。就像北方人想体验一下南国冬季沙滩一样，南方人也想去北国寒冷地区体验一番冰天雪地的滋味，观赏一下北方特有的风景，比如吉林的雾冖哈尔滨的冰灯等。但我国气候复杂，南北温差可达几十摄氏度，从20多摄氏度的海南到零下20多摄氏度的东北，如果准备不充分或对寒冷估计不足，就可能发生冻伤。

科学的做法是：出行之前，掌握一些防寒和防冻的知识，了解一下目的地的气候概况）当月的平均气温和最低气温），同时要加强一些耐寒锻炼，准备一些必要的防冻伤的药品；出发时，要带足防寒服装、鞋、帽和用品；到达旅行地后，在冰天雪地中徒步，脸部及耳鼻和手要抹搽防冻油膏，鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，要用手掌勤摩擦脸部和五官，乘非密封的交通工具时，每1小时左右要活动几分钟，以增加血液循环和提高体温。

注意局部小气候

一般而言，海拔每上升100米，气温大约递减0.65摄氏度。所以在北方冬季登高时，一定要注意气温的变化，随身带一些防寒衣服，到了“高处不胜寒”的地方及时加穿。这些年，由于高空索道的普及，一些马大哈的旅游者，在低海拔处不注意备衣，一旦到了高处就出现“冷得发抖”的症状——高处一般比较空旷，不仅气温低，风也很大，因登高而受冻致病的情况很容易出现。

当然，北方晴日的雪地小气候也是需要注意的，因为白茫茫的雪地对紫外线吸收少、反射较强，当强烈的紫外线射入雪地旅行者眼睛后，会发生光化作用，经过6~8小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，眼睛不能睁开、有强烈的烧灼感，剧烈疼痛，这就是医学上常说的“雪盲症”。预防雪盲症最有效的措施是“物理隔断”，也就是在雪地行走时，配戴防紫外线的太阳镜，也可选用聚碳酸酯或CR39的透镜，或美观起见，选用蛙镜式的全罩式灰色眼镜。

旅途中治疗雪盲症可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏。

寒风扑面引发面瘫

冬季的北方，冷空气活动频繁。冷空气战胜暖空气后，就形成“寒风”，旅行者宜尽可能躲避此风，或用保暖措施，如戴帽子或口罩抵御此风。否则，不仅容易患上感冒等呼吸道疾病，一些心脑血管病患者也常常因为麻痹大意而导致病情加重甚至危及生命。

冬季旅游怎样防冻

时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。

冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位如手指、足趾、面颊的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾玻在寒冷的环境中，心脏并脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

冬季旅游吃什么防晒

多吃含维生素C的水果。

如石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、祛斑、收细毛孔、软化角质层，有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃和草毒。番茄是最好的防晒食品，而且，熟吃比生吃更好。

经常吃豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持性活力、光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。豆腐、豆浆是比较好的选择。

每天两杯茶。

茶中的多种氨基酸对增强体质有益，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。

抓把坚果当零食。

坚果中的植物油富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。常吃坚果，既可健脑，又能美颜。平时增加一些粗粮和杂粮，也能补充维生素E。

冬季旅游防晒新规则

旧方法：

在出门之前半小时，使用普通的SPF15的防晒油。

新规则：

防晒油还不够，使用至少SPF15的防晒油，外加含有抗氧化剂的润肤乳液。

“并不只是紫外线会对你造成伤害，”纽约市皮肤病学家FredricBrandt医学博士告诉我们，“阳光还会促进自由基的生成，进而破坏胶原蛋白和弹性蛋白纤维。“像大豆、绿茶和维生素C中的抗氧化剂成分不仅会阻止自由基的攻击，还会促进你的自身防御水平。

所以，使用经过改良的的，含有强力抗氧化剂--艾地苯醌的防晒油，或者确保每日率先使用含有抗氧化剂的润肤乳液，然后再使用普通防晒油。

年底休假出游的姑娘是不是很多呢？如果你即将前往海边，使用至少SPF20以上的防晒油。多数人使用的不够，如果你使用SPF15的防晒油，最后的防晒水平可能只有7级。

但你是否需要涂抹SPF70的呢？NO！只需SPF30，你就会很好。

旧方法：

如果日光直晒，穿上一件T恤衫，或者外套。

新规则：

如果你穿的并不是防晒服装，就在强光下穿黑色紧身的织物。

过去的做法根本无法让你避开日光，穿件休闲布裙就如同什么都没穿。要知道，织物可是具有用来测量紫外线保护水平的UPF等级。根据皮肤癌基金会的认证，30是必须等级，一件普通的白色T恤可能在10以下。如果你想要立刻了解，可以试试太阳卫士日光防护，这是一种可以添加到待洗衣物中的清透染色剂，让你的衣物立刻获取UPF30，并且可以坚持清洗20次之后才褪掉。

旧方法：

一点阳光是健康的--一周三次20分钟日晒可以让身体生产维生素D。

新规则：

不加任何防护就外出晒太阳，不太明智。

事情是这样：你的身体需要维生素D来帮助骨骼保持健康，支持你的免疫系统，但是补充剂是获取维生素D的最安全途径--并且没有日晒带来的可怕的副作用。纽约市皮肤病学专家FrancescaFusco医学博士告诉我们，即便是一点点阳光也会造成细胞损伤，进而导致皮肤老化和皮肤癌。所以，可以请医生帮你检测维生素D的水平，讨论每日是否需要服用一片补充剂。不过，冬日可以坐在窗边，沐浴在暖暖的阳光下一定是一件非常舒服的事情，这同样对健康很有益处，有时间的话，试试吧！

旧方法：

用一茶匙防晒油涂抹在脸上，用一小口杯涂抹于身体。

新规则：

涂上一层保护，确保你自己全身都涂好。

因为没有人会真正测量涂抹的剂量，那么下面就来告知你最安全的方法。

首先宁可多涂一点，这样做不会有任何伤害！关注经常被遗忘的区域，像你的颈部，胸部和手背，尤其在你开车的时候。“多数人不会注意到颈部和胸部的V领部位，直接暴露于透过挡风玻璃的日光受到的紫外线侵害。”专攻皮肤癌治疗的皮肤病专家AlysaHerman医学博士告诉我们，“手背在握方向盘的过程中也会受到很大伤害。”一种不黏的防晒喷雾是涂抹这些区域，并且不会让手心粘粘的上上眩为了最大限度的把脸部保护好，你可以在涂抹防晒霜之后，再拍上阻隔矿物质粉。它还有附加益处给你，帮助你减少防晒霜带给脸部的油光。

旧方法：

从来没有，或者有时使用日光浴床。

新规则：

仍然永远都不，或者有时使用日光浴床。

根据国际癌症研究署的研究，使用日光浴床会把患黑素瘤的几率增加75%。皮肤癌基金会报道，有90%的岁月痕迹-皱纹，褐斑病都是紫外线引发的，但是有一种可以涂抹在身上的美黑霜是安全的。根据《皮肤病学文献集》的研究，一些女性学习了如何使用仿晒品，而她们自己其实很少真正晒太阳，因为她们并不想要真正变成小麦色的肌肤。可以尝试一种颜色较浅的美黑霜，帮助消褪已经出现的晒斑。现在那就是健康的光辉。

近年来景区如何预防发生火灾事故已经成为人们所关注的共同话题。冬季来临，天气干燥，是景区火灾的多发季节，为避免景区火灾的发生，防患于未然，下面就带大家来了解一下冬季景区防火的注意事项。

1、乱扔烟头容易引起火灾。冬季风多雨少，天寒物燥，特别要警惕吸烟引起火灾，随手乱扔烟头是很多烟民的不良习惯。吸烟者要自觉、自爱、自防。

2、要力争把火灾消灭在初起阶段。火灾初起阶段火场面积小、温度低，是便于扑救的最有利时机。在此阶段发现火灾，只要不错过时机，可以用很少的人力和灭火器材，甚至一桶水、一只灭火器，就可以扑灭火灾，火灾损失小。因此要注意扑灭初起阶段的火灾。

3、燃烧垃圾易引起火灾。垃圾里可能有易燃易爆物，如液化气残液、玻璃瓶、废旧液体、打火机等，一旦燃烧就有可能引起爆炸。

4、如何拨打报警电话：（1）火警电话119打通后，应讲清楚着火单位，所在社区、街道、门牌号码等详细地址；（2）要讲清什么东西着火，火势情况；（3）要讲清是平房还是楼房，最好能讲清起火部位，燃烧物资和燃烧情况；（4）报警人要讲清自己姓名、所在单位和电话号码；（5）报警后要派专人在路口等候消防车的到来，指引消防车去火场的道路，以便迅速、准确到达起火地点。发现火警应及时报警，这是每个公民的责任。

寒冷的季天，孕妈妈除了要自身保暖外，冬天的饮食方面有哪些注意事项？那么，注意！准妈妈冬季要忌食生冷食物。下面是小编给您分享的这个问题的解答。

冬季是冻梨、冻柿子上市的时节，准妈妈们可千万不能“贪嘴”。大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大，可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。

此外，孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。

孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。

有人发现，胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。

当吃下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环不利，影响其成长。因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品。

冬季天气寒冷，准妈妈在饮食方面一定要当心，千万不要贪吃生冷食物，以免“冻坏”了腹中的小宝宝。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

冬季寒冷的天气又干燥，还很容易患上许多疾病，如：感冒、咽喉炎、哮喘、流感等，这些疾病在冬季是发病率非常高的，大家许多注意防范，那么让我们先来看看养生时这些疾病应该怎么注意吧。

冬季养生小常识预防八种高发病症

【咽喉炎】

咽喉炎是冬季常见的一种疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在环境的温度改变，如从有暖气的室内到室外也会诱发咽喉炎。咽喉炎最快捷的处理方式就是用温盐水漱口，虽然这并不会治疗感染，但是可以抵抗炎症，而且具有缓解症状的作用。

【关节疼痛】

许多关节炎患者在冬季疼痛会加重，不过不要害怕，冬季疼痛和僵硬仅仅是受气候影响导致症状的加重，但是关节损害并没有改变。许多人在冬季有轻微的抑郁症状，这可以引起对疼痛更加敏感。每天坚持运动可以改善自己的精神和身体状态，游泳也可以缓解关节疼痛症状。

【煤气中毒】

每年进入寒冷的冬季以后，不时有煤气中毒的事件发生，究其原因在于煤气管道不密闭，有跑气、漏气现象以及煤炭燃烧不全，产生大量的煤气，再加上冬季人们喜欢紧闭门窗，通风不良后容易引起煤气中毒。预防煤气中毒，家庭生活中要做到煤炭烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒。尤其是冬季阴天或雨雪天气，煤湿燃烧不完全，加上室外气压低，室内的煤气不易排出，因此在家中一定要采取防范措施，以免发现意外。使用天燃气热水器时，不要密闭房间，要保持良好的通风，洗浴时间切勿过长。使用管道煤气时，要防止管道老化、跑气、漏气，定期检查相关设备。烧煮中防止火焰被扑灭，致使煤气溢出。

【感冒】

勤洗手可以预防感冒的发生。因为别人经常触摸过的开关、门把手等是最脏的地方，因此经常洗手，尤其是在接触这些部位后是非常必要的。另外，要保持家用的水杯、毛巾等用品清洁，尤其是家里有人患病的时候。如果你患有感冒，尽量使用纸巾代替毛巾，这样可以直接扔掉，防止别人被传染。同时要多喝水，注意休息。

【流感】

季节性流感最容易侵袭虚弱体质者。老年人、体质虚弱者以及患有慢性疾病者，尤其容易患流感，如有必要可注射流感疫苗。

【哮喘】

冷空气是诱发哮喘症状，如喘鸣、呼吸急促的主要因素，哮喘患者在冬季要注意自我防护，在气温较低或者大风天气，最好多呆在室内。如果外出，要戴上口罩，同时要按时服药。

【皮肤干燥】

皮肤干燥是冬季常见的疾病，并且随着冬季周围环境湿度下降而加重。在冬季增加皮肤水分是很必要的，或者使用保湿护肤品。应用保湿护肤品的最佳时间就是沐浴后皮肤较湿润的时候，就寝前再使用一次。沐浴时使用温水，不要太热，水温太热会导致皮肤干燥或者瘙痒，也会使头发看起来更干枯。

【心脏病】

冬季是心脏病高发季节，寒冷的天气可导致血压上升，进而服用更多的他汀类药物，而且因天气较冷，心脏为了维持全身的热量需要更加卖力工作。尽量待在温暖的室内，睡觉时如有必要使用热水袋或者电热毯保温。如果外出，要穿厚一点，戴上帽子、围巾和口罩。

冬季养生保健小常识

1、进补

冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类，但是补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，了解这些，在冬季进补时就可以多一些选择。

2、护脚

冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，脚上的穴位多，护脚同时护住身。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。

3、多喝水

有人认为冬季来了，活动减少，一般不会感到口渴，因此不太需要喝水，这是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，一般每日补水应不少于2000～3000毫升，才能保证人体正常的新陈代谢。因此在冬季就算不渴，也要多喝水。

4、适当出点汗

冬季养生应祛寒就温，预防寒冷侵袭是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗而容易引发病症。冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液，所以冬季养生要适当动筋骨，出点汗，才能强身体，切不可暴暖出大汗。

5、防病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，加剧溃疡病、风湿病、青光眼等病症状，严重时还会诱发心肌梗死、中风的发生，因此，应注意防寒保暖，还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

6、早睡

冬天阳气肃杀，夜间更甚，所古人冬季养生主张早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。唐代神医孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。

7、多运动

冬天寒冷，容易让人身心低落状态，感到压抑。改变情绪低落的最好方法就是活动，根据自身健康状况选择一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。还可以约去爬爬山、散散步，即可调神，又起到了运动的效果。锻炼身体要动静结合，宜微微出汗为度，不宜大汗淋漓，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

8、喝粥

冬季养生宜多食热粥，常吃粥类可以增加热量和营养。早起宜吃热粥，以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜，晚餐节食，以养胃气。还可以常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

9、饮茶

茶是最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，长饮茶可以对人体起到良好的保健作用，尤其时长期从事电脑工作的IT男更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。

10、少洗澡

现在人们每天沐浴已经成为习惯，但是冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。所以北方冬季一周洗澡一次是比较合适的，南方冬季3天洗澡一次较合适。

女人冬季养生小常识

一、注意肌肤保湿润燥

在冬季，由于气候干冷，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨等为饮品，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。保证每周至少敷一次面膜，达到外敷内服的统一配合。

二、饮食养生

中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物，所不能替代的效果。所以冬季其实是女性养生的最佳季节。

冬日寒冷容易侵犯人的身体，所以多食温热，少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。但凡事根据个人体质而定，如皮肤敏感，韭菜、大蒜、蛋黄或者葱类尽量少吃或者避免使用。

三、冬季女性多吃蔬果

冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫力，预防呼吸道等器官的感染，尽量少吃油腻肉类食物，以青菜为主最为养生，日常尽量用水果替代膨化小零食，保持营养的均衡。

四、不要夜间憋尿

气温越来越低，是不是很容易窝在暖和的被窝里不想出来呢，冬天夜长，有些人熟睡后因怕冷而长时间憋尿，不管什么时间，什么情况这样做对身体非常有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，所以女性一定要注意。

五、不要用围巾捂嘴挡风

在寒冷的冬季，围巾是不可缺少的保暖和服饰搭配，既有防风御寒之效，又能增添美的与众不同，但是寒气来袭，很多女孩都本能的用围巾捂住自己的嘴巴和脸，觉得方便又挡风，看似保暖，可却有非常多的安全隐患问题，我们购买的围巾材质大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，尤其再将自己的肺气反复呼吸，并且围巾清洗的频率都会极低，当近距离接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。对于敏感皮肤，更是有可能出现湿疹感染的可能性，面部保暖最好选用口罩，而不是围巾，如果脸部敏感人群，可以选择鼻孔透气型十分实用。

六、天气寒，脚要暖

中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，会引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、腰腿痛、冻疮等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保养。俗话说“寒从脚起”，脚离心脏距离最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层薄，保温性较差，因此，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。所以买鞋子的时候不要只看重款式，保暖更是关键，有冻疮毛病的人，应及早穿棉鞋加强保暖，一般来说越是冻疮的脚越容易出汗，及时烘干鞋袜并常常晾晒对健康有极大的好处。而且如果有时间，每天临睡前泡脚是非常好的选择，水中还能加上少许的中药粉，可以促进血液循环，增强免疫力。

七、勤开窗，常通风

寒凝大地，冷气袭人，不要由于想保持室内温度，就各种紧闭窗门，不注意通风，致使室内长期得不到新鲜空气。室内聚集大量二氧化碳和饭菜油烟的遗留，都成为了健康的安全隐患，有资料显示，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫，能飘浮长达30余小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后，很容易感染疾病。所以说从卫生角度分析，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，无需过长，每天清晨打扫卫生过程中一小时足以。

八、冬季也要防晒

提起防晒人们总会有个误区，那就是只有夏天40几度的时候才需要做的事情，冬天根本不需要防晒，多此一举。实际这是个巨大的误区。据分析，冬春两季是一年四季中全球臭氧层含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，紫外线便会乘虚而入，伤害我们的肌肤。尤其在阴雨绵绵的日子，看似没有阳光，紫外线反而高达危险界限，再加上一般人都忽略了寒季防晒的重要性，使得肌肤在不知不觉中受到伤害，所以防晒霜一年四季都是需要的，指数可以选择稍作改动就好，而且冬季即使不打太阳伞，也记得戴上口罩和帽子来防晒。

保持室内空气流通

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

瑞香花是花中最好的品种之一，叶片碧绿，花色淡紫，香气浓郁，是盆栽花卉的首选品种。下面小编为您带来的有关内容，欢迎阅读。

瑞香花的传说

传说，李时珍为了写作《本草纲目》曾前往庐山去采药，在东林寺住宿。

有一天他看见一个右腮红肿、牙痛难忍的小和尚正在喃喃念经，一旁的老和尚给了他一枝草药并让他含下，顿时肿消痛止。李时珍感到非常的惊奇，于是忙向老和尚请教，得知这种神奇的药草生长于锦绣谷。可是，李时珍在锦绣谷中寻找了三天三夜也没有见到它的身影。到了第三个夜晚，疲惫交加的李时珍正在闭眼小憩，意识渐渐模糊，忽然有一股浓烈的香味扑鼻而来。两只翩翩飞舞的彩蝶围绕着他轻声地呼唤着：“李太医，我家大姐有请。”李时珍定睛一看，两只彩蝶化作了两个穿着蝶裙的可爱灵气的小女孩，她们俩带着李时珍腾空飞向远处。只见在云头的危崖上，站着一位美丽动人的仙姑正向他招着手。李时珍惊喜交加，忙上前想向仙姑打听神奇草药的下落。仙姑冲他一笑，身影一晃，金光一闪，就化作了一朵美丽夺目的花朵。李时珍连忙上前取花，不料脚下一滑，一头栽向了万丈深涧。李时珍大喊一声，从梦中惊醒了，浑身冷汗，只见身旁山崖的岩隙间，沐浴在月光之下，正盛开着的美丽花朵。

因此，李时珍便将这种花朵取名为“睡香”。后来睡香的名气越传越广，人们都争相引种，并将其视作祥瑞的征兆，于是就改名为“瑞香”。

盆栽瑞香花的养殖方法：阳光：

金边瑞香虽然喜半阴，但冬、春应放在有阳光照到的环境中，生长期间如光照充足，肥效相宜，能使枝肉叶黛，花艳香浓，夏季应放在通风良好的阴凉处，炎热时要喷水降温。

盆栽瑞香花的养殖方法：温度：

金边瑞香在霜降后，移入室内向阳处，室温保持在5℃左右，控制浇水;盆土含水量控制在45%左右，方能全过冬

盆栽瑞香花的养殖方法：土壤

盆栽金边瑞香，盆土宜用肥沃疏松、富含腐殖质带酸性的腐叶土，掺拌适量的河沙和腐熟的饼肥。

盆栽瑞香的养殖注意事项

盆栽的瑞香，应保持盆土半干半湿，在春、秋两季各施一次肥料。春季在萌芽抽梢期，用30%腐熟的豆饼和鸡粪混合液肥;秋季在9月下旬，肥料浓度宜淡。施肥的时间要选在有阳光的晴天，上午10点前为好。施肥当天下午5点以后要对叶面喷一次水。水不能用新放出来的自来水，最好是经阳光晒过的，或是室内存一天的水，水温不能低于室内温度。不要将肥液洒在叶面上，如洒在叶面上要立即用喷壶水冲掉。肥料以氮肥、钾肥为主，也就是常以饼肥、鱼腥肥混合用。但必须是充分发酵好了的肥液，还要加上少量的黑矾水。瑞香的用肥不能浓，要淡薄。注意在盆土过湿和气温过高或过低时不宜施肥。

初夏开始，盆栽的瑞香就应放置于树荫下或荫棚里，避免强光照射。株盆忌直接放在地上，以免花的香气招引蚂蚁和蚯蚓。瑞香较耐修剪，一般在发芽前可将密生的小枝修剪掉，留出一定的空隙，以利通风透光。瑞香宜在花后进行整形修剪，剪短开过花的枝条，剪除徒长枝、重叠枝、过密枝、交叉枝以及影响树型美观的其它枝条，以保持优美的造型。瑞香应每隔2年至3年翻盆换土一次，一般在花谢后进行，秋季也可。翻盆时剔除2/3旧土，适当修去一些过长的须根，可结合翻盆，适当提根。

在3月底清明节前，瑞香可以出室，但是要防止大风吹、猛雨淋，以免瑞香新发的嫩芽受到伤害。到4月底慢慢缩短光照时间。6月中旬到9月中旬可以全日不受光照。因到夏季瑞香基本上停止生长，进入了半休眠状态。在这个时期防止淋暴雨，严禁施肥。还要给它造成一个凉爽通风的好环境，减少浇水量。

瑞香越夏后到9月底至10月初可见些早晨的阳光，有2至3小时为好，以后可以慢慢延长光照时间，10月底就可以全天光照了。根据各地气候不同情况，在10月或11月初瑞香就要入室了，人室后放在光照时间长的位置。到11月中旬和12月上旬、下旬各施一次薄肥液，因瑞香的花蕾生长较慢，肥不能施太勤、太多、太浓，但也不能不施肥。

金边瑞香冬季养护方法

放置场地

自霜降之后，要将金边瑞香移到室内养护。白天放在南窗接受阳光照射，晚上移到室内温度较高的地方，不要放在窗边，以免温度过低冻伤。冬季保证室内的温度在5℃以上，天气晴朗时开窗通风。

施肥要求

金边瑞香的盆土中可以没有基肥，要经常追施液肥。但需要注意，忌生肥浓肥，盆土中更不能出现蚂蚁、蚯蚓(虽然蚯蚓有利于增强土壤的肥力，不过家庭的盆栽中出现蚯蚓还是有点恶心的。)，施肥宁淡勿浓。

液肥主要选择黄豆水或磷酸二氢钾溶液，施肥过浓时，可及时浇水，连续浇几遍，让肥从盆底流掉，减少肥害，然后将盆放在通风处，让盆土尽快干燥。

浇水方法

冬季金边瑞香相对生长缓慢，浇水要根据情况。如果叶片挺拔向上，说明水肥正常;叶片下垂，说明浇水太多或者过勤。发现原因及时纠正。

若因为浇水过多造成烂根，要及时处理，及时将植株脱盆，将烂根剪掉，用杀菌剂清洗，然后重新栽种。当然为了让植株尽快恢复，可以将上部的叶片剪掉一部分，减少养分消耗。

盆栽瑞香花的养殖方法：浇水

金边瑞香根为肉质，平时养护管理要特别注意控制浇水，如浇水过多，盆土长期过湿，易引起烂根。下雨过后，须及时将盆内积水倒掉。

冬季MP3 MP4使用保养注意事项

冬季使用MP3 MP4时，要注意三个部件：屏幕、电池和线路板。

屏幕:

众所周知，液晶屏中间夹的是液态晶体，这种晶体在温度下降的时候活动性会降低。也就是说在低温环境下使用MP4时，画面拖影会非常严重。长时间在低温环境下使用的话，会使液晶活性永久性降低，响应速度大幅下降，甚至直接报废。所以，我们一定要注意低温的影响，不要在户外使用MP4。携带时装在衣服里面的兜里。没有空调的公交车上也不推荐使用，一则温度低，二来盯着晃动的屏幕伤眼。地铁里比较暖和，可以放心使用。但是注意一定要戴上耳机，自己听的清楚还不打扰旁人。

电池：

现在的MP3 MP4都使用的是锂离子电池，这种电池蓄电量大，充放次数多。但是这种电池中的有机溶剂也会在低温下降低活性。有数据显示在温度低于4℃的条件下使用锂离子电池，会使电量减少30%以上。笔者就曾经碰到过由于电池温度过低而开不开机的情况。虽然低温（-35℃以上）不会对锂离子电池造成永久性的损伤，但是大家也尽量不要低温使用。因为从户外回到室内时，空气中的水汽会凝结在低温的电池上，会造成短路甚至电池爆炸！

线路板：

Zune HD的线路板

现在的MP3 MP4产品越做越小，线路板上的各种元器件和布线的密度也更大了。这虽然是产品更易携带但也更容易短路了。原因还是冷凝现象，如果在低温环境下使用过MP3 MP4，回到室内时，会有水滴凝结在机器内外。虽然线路板上的走线有绝缘漆，但焊点可是暴露在外的，有时两个焊点间距不到1mm。为了防止机器变砖，推荐大家从户外回来后，不要立刻使用MP3 MP4，放在通风处晾一会儿。

综述：

以上提到的几点，对其他有屏电子产品都是适用的。手机、PSP、DS、DC、DV、GPS等等产品都要注意。出门时这些电子产品尽量放在衣服的内兜中，即保暖又防盗。北方冬天干燥，很多家庭都准备了加湿器，注意一定要让这些电子产品远离加湿器，否则无异于“谋杀”。最后提醒各位网友注意冬季保暖，别生病。

在冬季，带狗狗去户外，多运动运动，能增强爱犬的身体抵抗力，有效避免疾病的发生，且和爱犬在户外一起度过的时光都是美妙快乐的。所以，在冬季，带你家狗狗多出去遛遛吧！

拉布拉多

冬季带狗狗出门需注意：

1.坚持运动，保持充足的运动和玩耍的时间。

2.切记不要在狗狗吃饱后就运动，很可能会引起消化问题。

3.要尽量避免在喂食前后让狗狗运动。

4.慢跑、散步、爬山或者陪狗狗玩叼飞盘的游戏等都可以帮助狗狗增强体质，并能帮助它们在冬季控制体重以免狗狗发胖。

5.外出运动时应注意御寒，短毛狗和有健康问题的狗狗外出时可以穿上较厚材料制成的防寒服。

另外在冬季，我们还可以为爱狗做到以下几点：

1.注意保暖，被毛又薄又短的犬种，比如灰色猎犬、惠比特犬，或患有关节炎的病号们，则应该穿上特别的冬衣。

2.随时提供清洁饮水。

3.防止狗狗冻伤。

4.你要经常清洗狗床和更换床垫。这样既有利于狗狗的健康，又可以保持室内空气清新。

5.注意不要将狗窝放在有过堂风的地方。

家长带狗狗外出要注意防寒保暖，运动后被雨淋，风吹以及犬舍潮湿等都可引起感冒，严重的还可能诱发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。预防感冒的有效措施就是防寒保暖，加厚垫褥，并注意及时更换，保持干燥，防止冷风。

游泳是个很好的健身选择，深受男女老少的喜欢。不少人喜欢冬游，这其中不乏老年爱好者。冬季天气寒冷，冬游对于老年人来说是不是有利于健康呢。对于老年人冬季游泳需要注意得事项有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

秋冬季游泳益健康不损关节

众所周知，进入老年，人的关节会逐渐退化。关节软骨、关节囊液的萎缩使很多老年人无法参加一些强度大的运动，继而加剧了心肺功能和骨骼肌的退化。人在游泳时可以摆脱重力影响(水的浮力抵消了重力)，使关节处于完全放松状态。在国外，很多关节损伤的职业运动员以游泳来进行康复训练。

而对于中年人来说，很多疾病来自于工作和生活上的压力，如抑郁等。许多研究证明，游泳不仅可以通过提高大脑氧含量达到放松心情的效果，还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以，如果哪天你感觉不在状态了，去游泳也许大有帮助。

在游泳中途休息或上卫生间期间要注意保暖，避免受凉感冒。浴巾记得带上，以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。

只是泡水，越游越胖

不是所有泡在水中的“移动”，都能称为游泳。想要获得相应的健康锻炼，那么秋冬季节游泳就要“游得对”。

专家指出，不少人说着游泳锻炼，但实际上更多时间是在水里泡着，身体出现少许疲劳，就认为能到运动锻炼的效果，这显然是错误的。实际上，如果你只是在泳池泡着，不但达不到任何锻炼效果，还会越泡越胖——较低的水温刺激会导致人体自动开启脂肪储存功能。

另外，不同的泳姿锻炼效果其实也有差别。如果仅仅是想“动一动”，那么使用哪种泳姿问题都不大。“事实上，每个泳姿都可以达到锻炼的效果且都有它特殊的作用和不足”。

专家说，如蛙泳确实简单易学且适合开放水域遇险时的自救，但由于对局部关节发力的负荷较大，所以不适合长距离游泳;自由泳适合长距离游泳，但学起来比较难。如果有目的性的锻炼，就需要知道哪种泳姿更适合你。

游泳是健身的不错选择，但是也要根据自身情况慎重选择，尤其是老年人。如果适合冬泳，就要注意保暖，做好冬泳的事先事后准备，不要只是泡在水里不游泳。

如果你对老人游泳的好处与坏处？老人冬泳多长时间适宜？身体瘦的老年人冬泳合不合适？冬泳对中老年人心脑血管的影响？70岁老人冬泳好吗？老年人冬泳怎样适应？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人冬泳安全常识栏目。

冬季洗脸应该要注意使用温水且为流动的水洗脸;洗面奶在手中起泡后再抹在脸上，并且洗面奶在脸上的时间不超过三分钟;洗面奶洗后一定要用清水彻底清洗干净;洗脸后不要急于擦干水分。

注意一：使用温水且为流动的水洗脸，首先用温水将脸部打湿，使得毛孔得以张开，好让洗面奶很容易的进入到每个毛孔进行扫除。

注意二：洗面奶在手中起泡后再抹在脸上，先把洗面奶挤在手掌心里面，再加点温水，直到打出泡沫来就可上脸。这样能够减轻洗面奶对皮肤的刺激，同时还可以让洗面奶的功效发挥到极致。

注意三：洗面奶最好不要在脸上停留超过三分钟，很多人以为洗面奶在脸上停留的时间越长越好，绝对是错误的。其实，最好的时间是一分钟三十秒。

注意四：洗面奶洗后一定要用清水彻底清洗干净，用大量温水彻底冲洗干净，至少要反复冲水12次以上，还有发际线周围。如果不小心把泡沫搞到了头顶的头发里面一定要冲洗干净，如果时间一长，容易引起脱发。

注意五：洗脸后不要急于擦干水分，可以用冷水再拍几下，起到一个收缩毛孔的作用。这时候拍进去的冷水要比任何一款爽肤水都很有效。长期坚持就会看到效果。

冬季油耗比夏季略高是正常的，车主不必过分担心。但只要注意用车和好好保养汽车，油耗还是可以稳定于可控范围内的。下面，和本网一起看下冬季汽车油耗突然变高的省油秘籍吧。

冬季汽车油耗为什么突然变高？

原因一：汽油热效率不如夏天

冬季油耗高的一个主要原因，是气温造成汽油的热效率降低。专家表示，一般来讲，发动机工作时需要维持在一个正常的温度环境内，大致是80℃-90℃。如果温度过高，发动机的冷却系统会自动增加冷却系统的水循环速度，增加散热，带走多余的热量;反之，则减少冷却水的循环速度，保持必要温度。

这也是发动机最基本的冷却原理，了解这个原理之后，就不难明白，冬季发动机需要的是保温而不是散热。由于受到流动空气的影响，发动机的温度不容易保持在80℃左右，发动机会增加喷油量，改变“点火提前角”来保持温度。

同时冷天汽油的热效率也大大不如夏天。这些因素自然使冬季寒冷天气时汽车的油耗比其他季节高。

原因二：热车没有掌握方法

之所以说，冬季油耗略有增加是正常现象，是因为许多车友尤其是爱车的车主早已保持了热车的习惯，这虽然是一个好习惯，但热车时间过长，开暖气待命等状况都会增加油耗。另外，如果遇到冬季结冰后的路面，频点刹车以及整体车速过缓没有达到经济车速(注：经济车速一般是80公里/小时左右)，也会增加油耗。

原因三：机油冬天还在使用夏天机油

因为冬天气温较低，机油容易沉淀，特别是车辆停放一个晚上以后，机油一般都已经沉到缸底，缸内各个零部件都得不到机油的润滑。有的机油润滑性不好，容易造成发动机的干摩擦。

高级别的全合成机油，机油黏度随温度变化小，同样的油膜要求，合成油可用较低的温度就可形成，达到保护发动机的目的，有助减少汽车在低温启动时的能耗，延长蓄电池寿命；此外，由于润滑油流到摩擦表面需要的时间短，可以减少发动机部件在启动时出现的干磨损现象，延长发动机使用寿命。“使用高级别的全合成机油，一般可以降低3%至5%的油耗。”

油耗增加的原因还可能与水温或进气温度传感器有关，也可能是空气流量计或者电子系统的其它部件，由于低温而失效引起的发动机油耗增加。如果油耗只增加1-2升，不必担忧，若百公里油耗增加超过五升了，那就属于不正常增加，遇到类似情况的车主应及时对车辆进行保养，或去专业维修店进行检修。

注意这十条可以省油

冬季开热风所使用的油量，比夏天开空调还高。因为冬季发动机为了保持温度，大都处于小循环，当你打开热风时，车内冷空气快速流经表面，事实上是为发动机的冷循环系统增加了一个散热器。如何防止爱车油耗过高，车主可以考虑将以下十条中讲到的情况与自己的使用状况作对比。

1、不要长时间高速行驶。任何一款车都有经济时速，高速行驶会增加空气阻力，从而增加油耗。

2、平时要加强对车的保养。车轮轴承应按时上油，可减少摩擦力，也会降低油耗。还有机油黏度，也会导致油耗增加。

3、底盘式发动机不正常工作也会导致油耗过高。轮胎的不正常磨损或方向不稳定都会导致油耗过高。

4、减少汽车负重，不要在车内放置不必要的重物。

5、避免频繁的急加速和急刹车，保持匀速行驶。

6、冬季凉车高怠速比夏季时间长，也会导致油耗高。

7、不要怠速温车。如果你早上出门，习惯发动引擎让车子温个几分钟，千万别再这么做，这样停车利用怠速来温车相当耗油，而且会让引擎夭折短命。毕竟现在的车子不再使用化油器，不必再像以前那样，冷车要拉阻风门来温车，正确做法是一边开车、一边温车，只要速度不要太快，开个一两公里，引擎就能达到工作温度。

8、加注高质量的汽油。汽油中的蜡和胶质等不纯物是形成积碳的主要成分，所以清洁度高的汽油形成积碳的趋势就弱一些。大家要注意高标号并不等于高质量，标号只代表油的辛烷值，并不能代表品质和清洁程度。一些车主为了保证汽油的清洁度，会采用在汽油里添加汽油清洁剂的做法。这样可有效地防止在金属表面形成积碳结层，并能逐渐活化原有的积碳颗粒慢慢去除，从而保护发动机免受伤害。不过汽油清洁剂的添加一定要慎重，如果加入了伪劣的产品会得到相反的效果。

9、宜适当增加轮胎气压

轮胎所能承受的气压范围在轮胎上都有标注，标注范围之内都是安全的。在实际使用过程中，轮胎气压根据季节、车型、承载量的不同，也会有所不同。比如越野车的轮胎气压就可以相对高一些，而轿车则相对低一些。夏季行车，轮胎在高速运转中还会升温，气压相对低一些较为安全；冬季气温低，轮胎气压高一些，轮胎和地面的摩擦面积小一些则相对省油。一般的轮胎气压，夏季建议2.5L左右比较合适，而到了冬季，2.6L，甚至达到2.7L也没有太大问题。

不要随意变换轮胎的大校选择更宽的轮胎或许让你的车看来更有“跑车味”，但轮胎越宽，车轮阻力越大，所以除非你真的很需要那额外的抓地能力，否则你只是在白白浪费汽油钱。

10、好好保养车身。车身出现凹陷就会增加汽车行驶时所遇到的气流阻力。另外，那些华而不实的装饰品，也同样只会增加阻力，干脆就把它们拆下来算了。

四条省油小技巧

俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，一年之中最冷的几天就是现在了。坐在我周围的女同事们最近饭量都见长，身体需要更多脂肪来抵御寒冷，虽然有悖她们的主观意愿却也无可奈何。而对于寒冷天气下汽车油耗增加这件事，其实还是有办法可以避免的，记住下面四条小技巧，可以确保汽车的油耗和其他季节相比不会相差太大。

保持适当的胎压

轮胎胎压和油耗的联系在于，胎面和地面接触面积越大相应的滚动阻力就越大，汽车也就越费油。天气寒冷的冬天，轮胎中的空气体积有所缩减，导致胎压降低，轮胎和地面的接触面积势必增大。这个时候就需要增加对轮胎的关注，定期检查胎压，在发现胎压低于标准胎压的时候尽快补足。

合理预热汽车

之前我们已经说过长时间原地热车的危害，不知道大家是不是还有印象，这里再补充一点热车对于燃油经济性的影响。如果长时间在原地热车，车辆并没有行驶，无疑就是白白浪费了燃油，并且冷车启动时转速较高，导致单位时间的耗油量较大。瓜子建议您合理预热车辆，启动车辆后等到转速回落到1200转/分左右，不再有明显波动的情况下，就可以挂挡行驶了。在水温还没升到正常位置之前，建议保持转速在2000转/分以下行驶，同时变速箱保持在低挡位，等到水温升上来之后就可以正常行驶了。

冷车启动时不开暖风

有朋友可能会说大冬天的上车不让开暖风这不是有病么？先别急，瓜子今天是吃了药出来的，您当然可以一着车就打开暖风调到最热一挡，但是这时候吹出来的风基本上和室外温度差不多，因为冷车状态下，发动机刚刚启动，给空调系统供热的小水箱水温很低，没有足够的热源自然也就不可能有暖风了（有些高档车型自带一套电加热空调暖风系统，但大部分汽车都是靠发动机小水箱供暖）。

冷车状态下开启暖风，除了徒劳无暖之外，还会增加油耗，其中的原因在于开启暖风后，小水箱带走了一部分发动机的热量，为了在冷启动时的低温环境下迅速达到正常工作温度，发动机只能多喷燃油了。综上所述，瓜子建议您在冷车启动时先别开空调，起步走起来，等水温上升到正常位置再开暖风，此时打开空调吹出的风就是热的，瞬间温暖您的身心。

选择合适的机油

这部分内容主要针对我国北部地区的车主朋友，在寒冷时节，机油也会像其他各种油一样变得黏稠，所以瓜子在此建议，尽量安排在深秋或是入冬前进行一次保养，更换低温流动性更好的机油，例如标号为5W-20、5W-30等的机油，这样在冷启动时发动机内部组件的阻力较小，相对耗油量也较低。

冬季热车并非越长越好

在气温趋低的冬天，除了讲讲如何有效降低那一两升因为温度降低而升高的油耗以外，启动发动机后是否需要热车，热车时间多长，怎么热车也值得讨论一番。

一般来说，电喷发动机和老化油器发动机在启动后都要怠速暖车，只是时间长短和温度高低不同。

发动机经过一夜的静置，各磨擦面上的润滑油残余压力早已消失，失去油膜保护，低温使润滑油的黏度大大增加，附着力和流动性变差。此时，启动发动机的运动阻力大大增加，启动时超过60%的功率都用于克服运动阻力。

发动机在冷启动时的磨损量与其他工况下的磨损量大体相同。换句话说，发动机在冷启动时的磨损量占整个磨损量的一半左右。正常的怠速暖车可以减少这种磨损，延长发动机的使用寿命。低温下，金属会呈现较小的弹性和抗磨性，只有在工作温度下，发动机才能达到正常的配合间隙，保持最佳工作状态。

低温启动发动机后，如果随即起步走车，发动机会由于混合比不均匀，导致输出动力不足;低温时，雾化不充分的燃油不能充分燃烧，容易形成积碳;部分汽油没有雾化，会沿缸壁直接流入曲轴箱与机油混合，降低机油品质。

长时间热车，发动机做无用功，浪费燃料还不利于环保。一般情况下，中低档车以能够正常怠速运转，水温70℃~80℃为宜。正常怠速下，化油器发动机在推回阻风门以后运行平稳;电喷发动机从快怠速状态的1200rpm降至800rpm，司机只需看转速表正常就可以走车了。