脾气暴怒的人会猝死(推荐20篇)

猝死是最可怕的疾病。在人类所有的疾病中，就其突发性、紧急性、严重性、恶性程度和后果而言，无论是过去、现在还是将来，世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比。那么坐过山车会猝死吗?下面为大家介绍一下。

过山车是一项富有刺激性的娱乐工具。那种风驰电掣、有惊无险的快感令不少人着迷。如果你对物理学感兴趣的话，那么在乘坐过山车的过程中不仅能够体验到冒险的快感，还有助于理解力学定律。实际上，过山车的运动包含了许多物理学原理，人们在设计过山车时巧妙地运用了这些原理。如果能亲身体验一下由能量守恒、加速度和力交织在一起产生的效果，那感觉真是妙不可言。这次同物理学打交道不用动脑子，只要收紧你的腹肌，保护好肠胃就行了。当然，如果你受身体条件和心理承受能力的限制，无法亲身体验过山车带来的种种感受，你不妨站在一旁仔细观察过山车的运动和乘坐者的反应。对于有心脏病的人不能做的，因为心脏病人要是坐过山车是非常危险的，有猝死的可能。

心脏猝死的原因有1、体力劳累：较前剧烈而持久的劳动，造成过于疲劳。2、饱餐、饮酒及过量吸烟。3、精神神经过度兴奋、激动。4、严重的心功能不全：不稳定性心绞痛。5、低钾、低镁血症。6、某些抗心律失常的药物。

因此有心脏病的人最好不要做过山车，在坐过山车的时候也要注意安全压杠的安全措施，要知道怎样更好的保护自己，更多的景区安全知识尽在。

不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。对于警惕！夏季老人登山杀手“猝死”有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

爬山猝死的原因

一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚，但与血小板聚集、冠状动脉痉挛，以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。大多数病人在原有心脏病的基础上，心电不稳导致室性心律失常，是心脏猝死的病理生理基础。需要注意的是，疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先躯症状，而胸痛并不是主要症状。

哪些人不适合爬山

有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。

不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。

体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。

如果你对老人经常登山好吗？老年人登山有什么好处？老人登山需要注意什么？老人登山需要带什么东西？老人夏季登山注意事项？什么是老年人登山杖？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人登山安全常识栏目。

不吃早餐竟让男人脾气变坏！

研究表明，不吃早餐会导致男性的情绪和视觉空间记忆变差，女性却没有这种明显变化。为了检验吃早餐对学生的影响，研究小组观察了104名13~20岁的学生。其中一半学生吃统一标准的早餐，另一半学生不吃早餐，随后两组学生参加了一些认知和情绪测试。一周后，吃早餐的一组不再吃早餐并进行测试，而没吃早餐的一组开始吃早餐并测试。

专家说，是否吃早餐对学生保持注意力和集中度的影响不大，但男生们说，吃早餐后他们情绪更好，记性更好；而不吃早餐时记性不好，脾气也变坏了，这就是吃早餐的好处与坏处。

专家认为，早餐可提供大脑合成神经递质（一种传递神经冲动的化学物质）所需的能量和营养。来自早餐肉类中的蛋白质、碳水化合物和脂肪也会影响情绪。因此，男人为了自己的健康着想，每天可以提前一点起床，坐下来好好吃顿早餐。

不吃早餐还有哪些危害呢？

1、胆固醇增高

研究表明，经常不吃早餐的人容易胆固醇增高，比平时正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是儿童，不吃早餐也会使血管中出现脂肪纹，这些都给将来演变成粥动脉硬化提供了可趁之机。

2、引起消化系统疾病

不吃早餐，必然会在午餐的时候吃得更多，这会让肠胃经历两个极端，受到饥饿和饱腹双重刺激，使得消化系统无所适从，也必然承受了过重的负担。这就使得消化食物的时候，出现重重故障，导致胃炎或是胃溃疡等疾病。

3、影响智力

当我们在饿肚子的情况下学习或是用脑的时候，就会明显感觉到注意力难以集中、常常忘事，智力明显大不如前。这是因为人在饥饿的时候，血糖处于一个低的水平，而大脑的正常运行正需要血糖的参与。因此，不吃饭就去上学的学生，成绩是很难保持优秀的。

4、易患胆结石

很多人不能理解，为什么腹内空空还会得结石呢？那是因为人在空腹的时候，分泌出来的胆汁中胆固醇的含量是很高的。不吃早餐，胆囊就处于张开的状态，长期下去就容易得胆结石；而正常吃早饭的人，胆囊是收紧的，胆汁在消化食物的过程中，就可以将胆固醇一并带出了。

狗狗变躁有原因

美国一只叫tebow的狗狗最近在社交网络圈当中走红，由于该犬的女主人已经怀孕，所以它几乎阻止了所有接近女主人隆起的腹部的人，包括女主人的老公在内。处于对女主人的保护让狗狗的脾气变得有些“暴躁”，除此之外，还有众多因素能够导致狗狗变得比较焦躁不安。

一、恐惧

狗狗在面对陌生的环境、过多的陌生人或体形比较巨大的同类时，容易变得焦躁。处于这种环境下的狗狗会有一种本能的自卫心理，也会努力地弓起腰、乍毛，使自己能够看起来比较大一点，希望能够吓退对方，如果对方没有领会自己的意思而凑上前来或者完全不吃这一套，那么狗狗很有可能就会对其扑咬。想要改善这种情况，饲主最好在狗狗表现出不安的情绪时对其进行安抚，让它放心，平时多与外界接触，让它慢慢习惯。

二、从小未对其进行教育

狗狗会对外界产生紧张感通常是因为狗狗在心理发育期没有受到合适的社会化训练，长时间没有接触外界，这对狗狗的成长和心理发育非常不利，幼年的狗狗不知道该如何对待外界的事物，从母体中带来的天性让它们用牙齿保护自己，而由于没有及时得到主人的教导和对外界的深入了解，在狗狗长大后就会养成“用牙齿说话”的习惯，把攻击看成家常便饭一样简单。

所以我们在狗狗幼年时期就应当制定以关爱为主、教导为辅的教育方针，不要限制狗狗的自由，同时经常让狗狗与外界和其他狗狗接触，尽可能地和其他狗狗一起分享玩具、食物，培养狗狗开朗、平和的心态，当发生冲突时要及时制止狗狗的攻击行为，让它知道咬是不对的行为。经过长时间的熟悉，它们便能够从容的应对外界，能够较好的于陌生的人或狗狗相处。

三、依仗体型优势横行霸道

体型较大的狗狗有着一定的先天优势，所以很多大狗通常会依仗着自己的身躯肆无忌惮，无所顾忌地去发动攻击，从而达到它们的统治地位。但是对于这种优越心理要适当地进行一下遏止。平日里不能纵容狗狗，同时可以对其进行一些训练，让其有挫败感，改掉它高傲的性格，让其听从自己的命令。

狗狗哺乳期易躁

四、品种原因

狗狗的性格可以说是天生的，但是通过后天的培养与训练能够得到很大的改善。例如比特犬、藏獒等犬种，几乎是看到其他品种的狗狗就会上去与之撕咬争斗，但是如果从小就对其进行教育，如果发现它们动不动就有攻击的倾向就要及时阻止并对其进行教育，如果从小就改善这个问题，那么对于性格的改变有着很大的帮助。

五、哺乳期

处于哺乳期的狗狗比较焦躁是很正常的一件事，因为在它们看来所有的陌生事物都会对它的宝宝产生不利即使是面对主人，它们也没有平时那么亲热，所以对于处于哺乳期的母犬，最好不要去打扰它们，也不要随便让陌生人靠近，以免被咬伤。

又失眠了，整个人的心情也不佳，对于失眠易怒应该如何调节？多数人会以吃安眠药的方式进行，对于这样的方式不建议大家采取，因为长期采用药物进行缓解对健康的危害是较大的，建议以饮食的方式进行调节！

饮食不是单个食物而是食物间的搭配

虽然食用单个食物可以起到一定的作用，但效果却不及几种食物间的搭配，建议人们可以自制膳食。

自制百合芦笋汤可调节失眠易怒

百合芦笋汤对于治失眠及调整情绪起到一定的功效，其主要还是鱼百合、芦笋这两种食物有关。

百合起到什么作用

百合具有安神的功效，也就是可以治疗失眠，它之所以具有这样的功效主要是因为含有一种特殊的物质——水解秋水仙碱。另外，对于神经衰弱的人群，整天心神不宁也是可以食用百合的。

芦笋起到什么作用

芦笋具有清心安神的功效，对于长期失眠的人群可以适量的食用它，另外它还可以润肤止咳、益气健脾等具有很好的功效。

百合与芦笋搭配的功效

两者都具有安神的功效，对于治疗失眠及缓解易怒的情绪有很好的帮助，建议人们可以尝试制作百合芦笋汤这道菜。

百合芦笋汤的需要准备的材料

鲜百合、芦笋罐头、食盐。

制作方法：首先将百合放入水中侵泡洗净，然后将其放入加有适量水的锅中进行煮七分熟，再将芦笋罐头打开放入锅中煮，加入适量的盐即可。

还有哪些食疗方可以治失眠、舒缓情绪

除了以上推荐的糖类可以起到这样的功效之外，建议人们可以尝试煮粥，而此粥也与百合有关，百合莲子粥，主要材料就是百合、莲子，可以适量加入适量的糖及粳米也是可以的。酸枣仁粥;主要是以酸枣仁、粳米为材料煮成的粥，则具有治失眠多梦、心烦、体虚多汗的症状。

甘麦枣藕汤;其材料也就是莲藕、小麦、甘草、红枣、盐。用以上的材料制成汤，其功效是益气养血、宁心安神，经常失眠的人群可以尝试食用这种食物。

失眠易怒是常见的症状，乳沟长期处于这样的症状之中易导致神经衰弱，从而使诸多疾病出现，尤其是慢性疾病。所以，为了自身的健康，上文推荐几款可以改善失眠及调节情绪的膳食，大家在平时闲暇的时候可以做做。

据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡!而抢救成功率却不到1%。下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

心猝死的临床表现

心脏性猝死的临床过程可分为4个时期：

1.前驱期

在心脏性猝死前的数天或数周，甚至数月可出现胸痛、气促、乏力、软弱、持续性心绞痛、心律失常、心衰等症状，但有些患者亦可无前驱症状，瞬即发生心脏骤停。

2.终末事件期的表现

由于猝死原因不同，终末事件期的临床表现也各异。典型的表现包括：严重胸痛，急性呼吸困难，突发心悸或眩晕等。若心脏骤停瞬间发生，事先无预兆，则绝大部分是心源性。在猝死前数小时或数分钟内常有心电活动的改变，其中以心率加快及室性异位搏动增加最为常见。因室颤猝死的患者，常先有室性心动过速。另有少部分患者以循环衰竭发病。

3.心脏骤停期

心脏骤停的症状和体征如下：①突然的意识丧失常或抽搐、可伴有惊厥。②大动脉(颈动脉、股动脉)搏动消失，脉搏扪不到，血压测不出。③听诊心音消失。④叹息样呼吸或呼吸停止伴发绀。⑤瞳孔散大。

4.生物学死亡期

心脏骤停发生后，大部分患者将在4～6分钟内开始发生不可逆脑损害，随后经数分钟过渡到生物学死亡。心脏骤停发生后立即实施心肺复苏和尽早除颤，是避免发生生物学死亡的关键。

心猝死的急救方法

一)心脏挤压使心脏复跳。心脏停跳后，要使心脏恢复跳动以维持血液循环，最有效的急救方法就是心脏挤压。心脏挤压分胸内和胸外两种。剖开病人的胸腔，医生用手直接按捏那挑子形的心脏进行挤压，称为胸内心脏挤压;不打开胸腔，在病人胸廓外进行挤压，称为胸外心脏挤压，它应用最广，群众就地即能进行，其作用与效果并不比胸内心脏挤压差，所以一般讲到心脏挤压，多系指胸外挤压。

在进行胸外心脏挤压时，病人应该是仰卧在硬板床上或地上，如睡在沙发床、棕床上，因背后是软物，达不到挤压的目的，必须移到硬处，或在其背后垫一木板。救护人员的手，应放其胸骨下l/2处，这个部位相当于两乳头连线正中间。挤压时，凭借救护人体重的力量，有节奏带冲击性地挤压，挤压与放松时间大致相等，以每分钟挤压60次为宜。

(二)口对口吹气。此时猝死者肺脏已塌陷，故第一次需用力吹两口气，观察到胸腹部有起伏即可。而后每分钟吹气12～16次。注意吹气时应捏闭患者鼻孔，并口对口密封。由于急救者吹出的气中18%是氧气(大气中含21%的氧)，只要吹气正确，可使患者得到充分的氧。如病人身强体胖，救护人吹气的力量要大;如是儿童，吹气要小。一般以吹入气后，病人的胸廓略有隆起为度。心脏挤压与口对口吹气应有节奏地进行，一般挤压4—5次，做1次吹气。如当时只有一人抢救，可先吹2口气，然后做8一10次挤压。

心脏挤压时需做口对口吹气，心跳与呼吸是息息相关的，当心脏性猝死或其他原因引起的猝死，心跳停止后，呼吸很快也随之停止。由于呼吸、心跳常常是同时停止，因此在现场抢救中，必须对恢复心跳和呼吸都采取措施。心脏猝死的抢救方法，需要在实际的操作中，将这两种方法进行有效的结合。同时不要忘记的是，及时的拨打120电话将患者送往医院抢救。

心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中高于过半的猝死是安静型，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。那么办公白领猝死的原因有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

危险一 疲劳

现代生活中的艰辛磨难，人情世故的烦扰，长期超负荷工作……当过重的身体、心理压力导致的疲劳累积到一定程度时，人就会步入病态。有调查显示，慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为１０％至２０％，在办公室人群中更高达５０％。

超时工作者，特别是“工作狂”；家族中有早亡病例又自以为身体健康的人；夜班多，工作时间不规则者；长时间睡眠不足者；自我期望高且容易紧张者；几乎没有休闲活动与嗜好者。如果你已经出现“将军肚”，早秃、脱发现象，记忆力减退，易怒，烦躁悲观，无法集中精力，睡觉时间越来越短，经常头疼、耳鸣、目眩却检查未果等状况时就要小心了，具有上述３项者，已经过劳了，６项以上者，已经被“疲劳综合征”盯上了。

危险二 久坐

炎热的天气与猝死有怎样的关联？夏季出汗多，如不注意补水，很容易引起血液黏稠以及血管收缩和冠脉痉挛，从而导致心肌缺血和心源性猝死。另外，在炎热的天气中，人们肾上腺素分泌过多，交感神经兴奋，也会使血液黏稠，促使冠状动脉痉挛。

高血压者血液粘稠容易凝固，一旦凝固阻塞血管，猝死的危险就陡增。“高血脂的高发与城市化、工业化以及饮食等生活方式的改变都有关系，其中，影响最大也是最能控制的危险因素就是久坐。” 久坐会导致双脚部深静脉血液凝固，一旦形成血凝块４分钟内就可致人于死地。据了解，４０％的职业人士是静息办公，而占７０％的职业人士更是早已习惯于静息的生活方式。

危险三 用药不当

除了上述三大诱因外，药物使用不当也是导致猝死的一个因素。国际心血管疾病权威、中国科学院陈可冀院士指出，拖延治疗时间和擅自用药是治疗心脑血管疾病最为忌讳的，但这却也是办公族中最为常见的。那么，哪些药物使用不当会造成猝死呢？据最新公布的一项研究结果发现，红霉素是一种得到广泛应用并认为是安全的抗生素，但如果人们将其和治疗传染病及高血压等病症的一些常用药物一起使用，便会大大增加导致心跳骤停的危险性。此外，在使用氯丙嗪类、奎尼丁、异丙肾上腺素等药物时也应谨慎。

危险四 运动

心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中高于过半的猝死是安静型，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外，突然的过量运动也是发生猝死的另一重要原因。比如，一个平时很少锻炼的人，一口气跑了几十公里，在这种超负荷运动中，不堪重负的心脏循环系统突增所需的血液量和氧气，但供给量却相对减少，在这种供不应求的状态下，跑步者心脏就会出现急性缺血，继而出现心跳骤停和脑血流中断。

此外，情绪不稳定、心理紧张也是重要的诱因，一些疾病隐患或者长期不锻炼的人，在参与运动的量或强度掌握不当时，极易发生危险。据专门从事此项研究的国家体科所徐昕介绍，运动猝死发生最多的是３０岁以下者，其中，又以１５－２０岁年龄段更为集中，男性猝死率大大高于女性，非运动员的运动猝死发生率高于运动员，多出现于学校体育达标测验中、单位职工运动会上、业余比赛中。

心脏性猝死是一种急性病症，并且这种病症的发证都是没有任何预兆的，比如之前有一个上海人在打篮球的时候就发生了心脏性猝死的情况，为了保证我们的生命健康安全，就要预防这些病症，那么在生活中怎样才能够预防心脏性猝死呢？

操作方法

戒烟戒酒

根据相关医学的介绍，长期抽烟以及喝酒的人，发病率要比正常人高出4倍以上，过度喝酒的话很容易诱发室性心动过速和心室颤动，进而就会增加心脏性猝死的发作。

拒绝三高

在日常生活中经常听到别人说三高，三高指的是高血压、高血脂以及高血糖，三高患者很容易产生一些并发症，心脏性猝死就是其中的一种，所以一定要定期进行检查，预防三高。

调整饮食

平日里的饮食习惯也是很重要的一个调节，在生活饮食中尽量保持清淡，因为如果摄入过多的肉类、盐分等物质的话，会极大增加心脏性猝死的发病率，所以可以尝试调整清淡饮食。

定期运动

在平日生活中，养成一个良好的运动习惯是很有益于身体健康的，适当的运动能够预防冠心病，从而就能够极大地起到预防心脏性猝死的作用，但是一定要注意，不能够长期定期运动。

保证体重

根据临床医学数据表示，当体重超出正常体重的20%-25%的时候，出现心脏性猝死的几率就会高很多，并且当体重超标30%之后，死亡的风险居然要比正常人高处了24%

保证睡眠质量

有一个良好的睡眠质量是很重要的，根据相关实验证明，当睡眠长期出现不稳定情况的时候，会增加心脏性猝死发病的几率，而每天保证晚间睡眠质量时间，中午适当午休的话，可以有效预防心脏性猝死。

学习基础急救知识

我们都知道，当心脏性猝死发作的时候，一定要在最有效的时间内进行最正确的急救，这样才能够保证之后的治疗效果，最佳治疗急救时间是7-10分钟，所以学习一些基础急救知识也是很必要的。

预防便秘病症

此外还有一个问题，那就是要避免身体出现便秘的情况，这是因为便秘患者在排便的时候，就会导致人体血压瞬间身高，身体的耗氧量也会增加，这样一来的话就可能会出现心绞痛以及心梗的病症，进而诱发心脏性猝死。

猝死是怎么回事?什么原因会导致人猝死?预防猝死的方法有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

预防猝死的方法

一级预防：

1、合理调整饮食。

2、戒烟限酒。

3、保持心情舒畅及情绪稳定。

4、避免过度劳累。

5、坚持适度体育锻炼。尤其注意的是冬天寒冷的早晨是心血管病的好发时间，并不是锻炼身体的最佳时间，下午4-5点为最佳时间，其次为晚间饭后2-3小时。

二级预防：

1、有病早治，积极治疗高血压、糖尿病等疾病。

2、定期体检是非常关键的，也是非常必要的，一般来说30岁以上的人最好每年做一次体检。

3、重视健康教育，减少诱发因素的发生，保持良好的生活状态，一旦身体出现某些异常情况，要及时去医院进行相应诊治，是减少猝死事件发生的关键。

什么原因会导致人猝死

1.肺栓塞

由于检查手段的不断完善，结合死者尸检表明，近年来，肺栓塞的发病率越来越高，在老年猝死的病因中占有重要的地位。由于老年人大多存在血液高凝状态，相当一部分患者有下肢静脉曲张、静脉炎或血栓形成。有的因病卧床时间长，活动少，也容易发生肺栓塞。一旦发生肺动脉较大分支的堵塞，即可出现致命性的后果，抢救成功率也低。

2.心脏病

冠心病是老年猝死的最常见原因。文献显示，中国因冠心病猝死平均发生率为28.7/10万，占冠心病总死亡率的45.1%。些死亡者生前冠状动脉主干或其分支常堵塞严重，平常重视不够或受医疗条件限制，不少人几乎没做过心电图或冠状动脉造影等检查而未被确诊，疾病未得到及时有效的治疗，常常在某些诱因下发生急性大面积心肌梗死后容易导致猝死。此外，其他心脏病，如心肌缺血、主动脉夹层动脉瘤、主动脉瓣狭窄、恶性心律不齐等，也是导致猝死的原因。

3.脑血管疾病

主要是脑出血。脑出血病患者绝大多数有血管病的基础，高血压、糖尿病和动脉粥样硬化等是常见病因。在情绪激动、烟酒等不良刺激下，常可引起血压急剧升高以致血管破裂。出血量较少急送医院救治，可保全生命。但许多患者由于出血量大，形成脑疝，压迫生命中枢，很快将死亡。所以，当患者一旦出现头痛、恶心等先兆时，一定要加以重视。

4.消化道疾病

其中出血性坏死性胰腺炎导致猝死较多，而上消化道大出血等同样可发生猝死。消化道出血患者常有潜在的食道静脉曲张、消化性溃疡、大量服药或应激史。夜间突发出血引起休克或呕吐物阻塞咽喉引起窒息等，常常是上消化道出血导致猝死的主要原因。

5.低血糖

老年糖尿病患者夜间因严重低血糖导致猝死的也较多见。其原因在于相当一部分老年糖尿病患者治疗不正规，或接受降糖药治疗后未及时进餐;有的患者血糖水平变化较大，夜间常发生低血糖。一旦发生严重低血糖，由于夜间中枢神经系统和交感神经系统抑制，迷走神经张力过高，如果同时应用β受体阻滞剂等会导致应激能力进一步减退，加之熟睡等因素，往往会出现心慌、饥饿、出汗等典型低血糖症状，患者不易觉察而导致猝死。

前几天看到一则新闻，新闻上说学生剧烈运动后猝死，难道剧烈运动真的会猝死吗，学生剧烈运动为什么会猝死，带着这些疑问来吧，这里有你想要的答案哦，请仔细阅读。

学生剧烈运动为什么会猝死，小编带大家看看其中的原因;

运动时(特别是剧烈运动)人体的代谢速度会加快，导致血液中的儿茶酚胺分泌水平增加，使心肌需氧量增加，造成了心肌缺血缺氧，心肌超微结构发生应激性改变。如果半小时内心肌缺血没有得到改善，会导致心肌坏死引起心肌梗死。而且冠心病患者运动时可能引起冠脉痉挛或者是栓塞，导致灌注不良，如果冠状动脉痉挛持续20分钟以上仍然没有得到缓解，将发生心肌的缺血坏死。此外，运动将改变体内电解质、激素的分泌，血液处于高凝状态，代谢产物堆积等，都可能引发心律失常，直接导致心脏骤停，使运动者发生猝死。

温馨提示：剧烈运动时应循序渐进，先进行准备活动，活动强度以不产生不适感觉为宜。运动时一旦出现胸闷、胸痛、头晕、头痛、心动过速和异常疲劳的情况，必须马上停止训练，这往往是运动性猝死的前兆。

以上是小编给大家介绍的学生剧烈运动猝死的原因，希望大家以后多多注意哦，为了避免剧烈运动给我们带来的不利影响请大家多多普及校园运动知识，掌握学生剧烈运动后的注意事项，这样对大家很有很大的帮助的，很高兴为你服务。

猫咪

猫咪脾气的好坏，和品种、天性有一些关系，但是主要还是靠主人后期的训练，如果你的猫咪并不是一副好脾气，切记训练的原则就是一定不能打骂，这样只会起到反效果，对于改正猫咪坏脾气是非常不利的。

一、了解猫咪坏脾气

1.如果你从小就养着一只瞄，在它成长过程中，帮助它养成健康的生活习惯，给它提供干净的食物、水和医疗措施，在它做了一些你认为是错误的事情的时候，有意识的引导它，就可以了，不要希望能像驯化一只汪星人一样让猫咪变的顺从和听话，生个娃还有可能变得顽劣，更何况养只猫了。

2.和猫相处的方式就是 尊重它。对，唯有尊重，无它。它独立的时候心情不好的时候不想理你的时候，不要一厢情愿的去逗它，它趴那儿好好的思考猫生你非要去摸它抱它，它真的很烦你好不好它吃饱喝足了想找人玩的时候想粘你的时候，不要把它一脚踢开，你伤了它的心，它以后会对你狠心。

3.至于它养成了一些条件反射所谓以进攻人类为乐，也请你分辨那些进攻是什么性质的，会不会下狠口将你咬成皮下伤，还是下意识的做个样子，你真把手放它嘴边它就软了，看起来是在进攻，实际上是求关注，唤起你的注意力。

4.当自己养的猫咪脾气很臭时，主人不妨在为它找一个猫咪伙伴，让它在无聊而愤怒的时候可以有个伙伴可以一起嬉戏玩乐，将内心的不愉快可以暂时的忘却，而那不好的坏脾气可以得到平息。

二、如何应对

1.不要用暴力

这一点其实很多人都十分的清楚，其实不管是哪种动物，都不愿意被人打骂，暴力对待更是令它们十分厌恶的。一旦被虐待的话，那么它们的心里会出现很大的阴影，这有可能就会对猫咪的一生带来巨大的影响，对人类失去了信赖。

2.刺激性气味

要知道猫咪嗅觉要比我们人类灵敏许多，因此对于某些有刺激性的味道，它们都是很敏感的。可能我们感觉是比较臭的东西，一旦猫咪闻到了，那么也会感觉十分的不舒服，比如不常见的牙膏、啤酒和薄荷等，这些一般都是猫咪比较厌恶的味道。

3.不喜欢被看管

猫咪最大的个性就是十分的独立，一般都喜欢自己静悄悄的，过着晚年老人一样的生活，喜欢自由自在的，因此最好不要强迫猫咪去做它不喜欢的事。一旦你限制了猫咪的自由，将其禁锢在笼子里面的话，那么就有可能变得过度的悲伤和忧郁，甚至因此而郁郁寡欢，直至最终的死去。

猫咪的坏脾气很大程度上是由于情绪受到刺激而引起的。在生活中，主人应该尽量避免可能影响猫咪情绪的事情发生，同时在猫咪发怒的时候尽量不要随意的怒吼打骂它，避免将猫咪的情绪刺激得更暴躁不安。在猫咪发怒的时候，主人应该采取呵斥和安抚的方法，尽量放松猫咪的情绪，让它感到安全舒适而不再发怒。

猫咪性格胆小又非常敏感，很多时候它们对人有攻击行为是因为受到了惊吓，处于自卫的表现行为，当猫咪受到惊吓时主人是让猫咪放松下来，恩威并施的方法才能改正猫咪的坏毛病。

老人滥用洋地黄等病药可致猝死。作用于心脏的药物洋地黄是抗心功能不全的重要药物，不过，目前心内科医师倾向于小剂量治疗，因为过量使用或同时使用其他能提高其血药浓度的药物，可出现“洋地黄中毒”，如贻误治疗，会因心室纤颤而导致死亡。

奎尼丁是治疗心律失常的重要药物，然而当血液中的药物浓度过高时，会出现室性阵发性心动过速，甚至心室颤动。心房颤动病人用该药治疗时可诱发心房内血栓脱落，引起脑栓塞或心肌梗死而突然死亡，这种现象称为“奎尼丁晕厥”。

利多卡因、苯妥英钠用于治疗心律失常时，若用药过量或静脉注射过快，会导致血压下降或心搏骤停，严重者会因循环衰竭而死亡。

平喘药氨茶碱能有效缓解哮喘、喘息型慢性支气管炎的症状，但应用过量或用于快速静脉注射可导致窦性心动过速，故伴有心律失常的慢性阻塞性肺部疾病的患者应慎用。

异丙肾上腺素气雾剂被哮喘病人广泛使用，但过度应用可引起异位室性心率失常，甚至导致心室颤动而猝死，故冠心病患者及甲状腺功能亢进者应慎用。

补充电解质类药物严重腹泻病人会大量丢失钾，可导致严重低血钾，如补充电解质时忽视补钾可引起室性心律失常而导致心室颤动。但补钾亦需注意量及方式，严重高血钾对心脏有抑制作用，会引起心肌细胞的兴奋性降低，可直接导致心搏停止。另外，低血钙可使心肌收缩力减弱，产生室内传导阻滞而导致心脏骤停。

很多父母在和别人交往的过程中，对于别人的孩子礼貌有加，对待自己孩子的时候却总是坏脾气，有些父母完全可以意识到自己这样的行为，不过全然不知自己为什么会这样。对此，很多孩子也会特别的纳闷。接下来就跟大家分析一下，为什么很多家长对别人的孩子礼貌有加，对自己的孩子圈坏脾气？一起来看看其中的原因吧。

操作方法

约束的爱。

很多家长对别人的孩子礼貌有加，对自己的孩子却是坏脾气，之所以会这样，是因为很多父母，在管教自己孩子的时候，特别的上心，至于别人的孩子，始终是别人的孩子，就有点等同于对别人要求少，对自己要求严一样。

不想让孩子学坏。

很多家长对别人的孩子礼貌有加，对自己的孩子却是坏脾气，之所以会有这样的情形，是因为很多家长不想让自己的孩子学坏，家长会把教育自己的孩子当作自己的责任和义务，这个时候家长对于孩子就会比较严厉，很多家长都希望通过合理的方式，能让孩子认识到自己的错误，并且有所教训。

对别人家的孩子脾气不好，可能会不安全。

很多家长对别人的孩子礼貌有加，对自己的孩子却是坏脾气，之所以会有这样的情形，就是因为对别人家的孩子发脾气，可能自身会不太安全，比如有些父母特别护着自己的孩子，不能打也不能骂，结果你作为一个外人，对别人的孩子指责的话，很可能别人孩子的父母会指责你，但是如果你职指责自己的孩子，却没有这样的风险。

家长对于真情不会表达。

很多家长对别人的孩子礼貌有加，对自己的孩子却是坏脾气，之所以会产生这样的情形，就是因为很多家长对于真情都不会恰当的表达，由于人情社会的影响，很多家长对待别人的时候都比较假情假意，时间长了，这种假情假意表达起来比较容易，由于国人比较含蓄，本来想表达对自己孩子的爱，结果变成了用坏脾气指责自己的孩子。

家长和孩子之间非常了解。

很多家长对别人的孩子礼貌有加，却对自己的孩子坏脾气，之所以会有这样的现象，就是因为家长和自己的孩子之间非常的了解，但是家长和别人家的孩子互相都不了解，如果指责别人家的孩子，别人家孩子的父母可能会认为你多管闲事，但是用坏脾气来指责自己家的孩子，不会有任何外界的威胁。

家长把孩子当作自己的私有品。

很多家长对别人的孩子礼貌有家，却对自己的孩子坏脾气，之所以会有这样的现象，就是因为很多家长都把自己的孩子当作自己的私有品，这些家长简单的认为，想打孩子就打孩子，想骂孩子就骂孩子，在平常的时候完全不感受孩子的感受，所以就会出现以上现象。

简单的认为打骂有效。

很多家长对别人的孩子礼貌有加，却对自己的孩子坏脾气，之所以会有这样的现象，就是因为很多家长在教育孩子的过程中，会简单的认为打骂有效，比如有的家长在孩子犯错的时候发现打骂这种方式又方便又快捷，所以在和别人交流的过程中，对自己的孩子就坏脾气，对别人的孩子就捧高。

家长自己不会处理人际关系。

很多家长对别人的孩子礼貌有加，却对自己的孩子坏脾气，之所以会有这样的现象，就是因为很多家长自己不会处理人际关系，比如有的家长不管在工作还是在生活中，人际关系都不太好，长期这样下去，很多家长的心里就会有一些愤愤不平，这种情况下对自己孩子的时候就可能会有打骂的行为。

一年之计在于春，一日之计在于晨。晨练即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。那么老人晨练要注意什么呢？下面为您介绍老人晨练要注意什么，看看吧。

老人晨练的8个注意事项

1、晨练前要不要吃东西应该是因人而异的，像体质较差或患有疾病的人，可适当吃些东西，以预防低血糖的发生。但是不要吃得过饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果这时进行运动的话，必然会分散血液供应，影响消化。

2、晨练时间不宜过早，对于时间自由度大的锻炼者如退休老人，可将晨练安排在七点到九点这个时间段。对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。

3、秋冬季节天气转冷，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激，从而发生心脑血管疾病。

4、晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的大街虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，建议晨练的朋友最好远离。

5、中老年人尤其要避免进行过于剧烈的运动。推荐中老年朋友在晨练时选择太极拳、舞剑、慢跑、散步等活动。

6、不论做什么运动，都要事先做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐步增加运动量。

7、晨练要把握适度的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。

8、坚持锻炼是好习惯，但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。例如遇到雨雪天气，老年人就应避免外出，以防滑倒造成骨折。

简要回答

女性步入40岁就慢慢走进了更年期，更年期综合症会让女性变得暴躁。

相信很多人都有这样的感受，自己的妈妈在进入四十岁之后脾气逐渐变得暴躁，这是为什么呢？下面我们就来说说40岁女人脾气暴躁原因是什么。

详细内容

月经无规律，延迟时间长

女性有一位“好朋友”，每个月都会定时的来报道，它就是月经。健康的女性月经周期都是很稳定的，当然在特殊情况下月经也会偶尔的推迟几天，这都是正常的，可是如果推迟一个月就需要到医院去检查病症原因了。

莫名的脾气暴躁，总是开心不起来

大家都知道一个成年人是可以控制自己的情绪的，可是为何女人过了40岁后的脾气越来越暴躁，有时还会表现的莫名其妙，其实都是因为更年期导致的。

由于卵巢功能的逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能逐渐的失去平衡，各个器官、神经系统的衰老等变化引起了中年尤其是更年期女性一系列生理与心理状态的改变。

潮红潮热频出汗

女人过了40岁很容易出现面部潮红的症状，也很容易出汗，有人认为这是身体虚弱的原因，其实这只是其中的一个原因，其实出现这种症状也跟更年期有关。

由于体内雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱，血管舒缩功能障碍所致，同时伴有出汗、心悸、眩晕等。80%的患者此症状可持续 1年以上，有些还能维持到绝经后 5年左右。

睡眠质量差

都说老人觉少，可是40岁的女性年龄也不算是大，为何睡眠治疗很差，甚至会出现失眠的状况。有人说是心思多，压力大导致的，这只是其中一个原因，其实出现这种症状也跟更年期有关。

更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低了睡眠质量，甚至导致睡眠障碍。

骨质疏松，关节疼痛

女人过了40岁，在体力上明显的会感觉到力不从心了，甚至有时一不注意就会扭伤自己，有人说是缺钙，确实如此。要知道这个症状也是与更年期有关。

女性进入更年期，受激素的影响，钙流失速度会变快，更容易发生骨质疏松和关节疼痛，骨折的风险也会增加。

猝死在我国发生的案例越来越多，如今最为常见的猝死原因一共有四种，需要引起大家的重视。猝死是指自然产生的出乎意料的突然死亡。世界卫生组织规定：发病后6小时内死亡看为猝死。各种心脏病都可导致猝死，而心脏病的猝死有一半以上为冠心病所引起。

1.噎食性猝死

噎食性猝死是指老年人咀嚼功能差，吞咽反射不敏感，在饮酒后反应更为迟钝，所以在进食、饮酒时常会发生“噎食”。大块食物团块可阻塞气管，引起窒息死亡。这种死亡常突然发生，病人无法言语，常用手指着喉部，随之脸面发紫，两眼上翻，猝然倾倒。

预防猝死，关注健康，每年应进行一次全面健康检查，观察原有疾病的变化和有无新疾病的发生，对这些先天和后天的疾病，应积极治疗，并避免情绪激动、劳累过度等诱因;出现征兆的不适或症状时，应尽快到医院检查、治疗。

2.中风性猝死

一般中风引起的猝死从发病至死亡时间可达数小时至1天。多见于止血量多、出血速度快，累及重要生命中枢部位的出血性中风。也可见于范国大、累及重要部位的缺血性中风。有冠心病心房颤动，伴有左心房血栓形成者，一旦血栓脱落进入脑循环，造成多发性脑梗塞，便发生猝死。原有中风病史、脑软化者，再度中风也易发生猝死。

3.肺源性猝死

肺源性猝死是指慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘病人，可因为夜间严重低氧血症：呼吸性酸中毒而猝死，慢性支气管炎、肺气肿患者，如过量使用止喘气雾剂，可引起支气管痉挛收缩，出现窒息缺氧，导致猝死。长期卧床不起的老人，因体弱无法用力咳嗽排痰，可致痰栓阻塞气道，在继发肺部感染时更为加重，从而导致肺源性猝死。

4.心脏性猝死

心脏性猝死，是由各种心脏原因所引起的、以急性症状开始1小时内骤然意识丧失为前驱的自然死亡。心脏性猝死最可能的原因是心血管功能的障碍，使脑血供突然停止而丧失意识，最后导致生物学死亡。这种猝死最为多见，多发生于起病后1小时以内，有的甚至仅数分钟，主要与严重心律失常有关。其中冠心病最为多见。有些人可以无心绞痛及其他心脏症状，冠心病隐匿存在，猝死为最早表现。不少所谓“健康者”猝死，即是这种情况。而高血压病累及心脏，引起左心室肥厚者，也易发生猝死。另外，吸烟、肥胖、糖尿病和生活方式也与猝死有着不可分割的关系，研究表明，吸烟使发生SCD危险性增加2-3倍，这是少数几个导致冠心病猝死危险成比例增加的因素之一，肥胖是第二个可导致冠心病猝死危险成比例增加的因素，不习惯运动的人猝死危险也比经常运动的人高。

心脏猝死，在近年来猝死事件中所占的比例越来越大，而且越来越年轻化，一般情况下，这多于现代社会的快节奏有关系，日常生活中怎样做才能预防心脏猝死呢?下面，佰佰给大家支几招。

如何预防心脏猝死

引起心脏猝死的原因有很多种，除了与基因、性别、年龄有关外，还与血压、血糖、血脂、生活习惯(熬夜、吸烟、酗酒)、体重、运动等有关。这些因素都能诱发心脏猝死。

要想预防猝死，佰佰建议：1、平日里要多做运动，但尽量避免剧烈运动，可做瑜伽、慢跑、健身等;2、饮食生活方面也需要多注意，辛辣、油腻的食物少吃，多食用清淡的食物;3、晚间12点钟前睡觉，要不把工作带回家。工作压力和精神压力都需要注意协调舒解;4、学会平衡工作、家庭、孩子等各方面的压力，当难以承受时，要让自己停下来，舒解一下。

预防心脏猝死，除了以上建议外，还需要了解心脏猝死的相关症状，这样才能更发了的防范。

心脏猝死的症状

1、疼痛。猝死发生前最明显的症状就是疼痛，这是最易被身体感知到的信号。当你感到胸部有剧烈疼痛、如紧缩、压榨性的疼痛，觉得要透不过气时，需要谨慎对待。

2、潜在病因。疼痛要警惕外，还要清楚自己过往的病史，如血栓等疾病。曾经一个骨折的病人，他曾在一段时期内限制运动，如此极易造成静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。

3、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降。如果工作性质就是长期久座或长期久站，那么血液循环肯定不好，如果发病，则会出现憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等症状，易发生肺梗塞。

4、重度的高血压。对于患有高血压的患者要格外注意疼痛感，它可能会造成血液极速飙升。

5、胸痛。其实心胶痛和心梗都是冠心病，而冠心病是猝死高发病。如果你发现胸骨后方，整个边界不是很明确，面积大概手掌大小，或是说不清哪里疼，主要是胸闷，服用心绞痛药后，心胶痛会缓解，那么要尤为注意。

心脏猝死这样的事，谁也不愿意碰到，所以，我们需要在日常生活中，做好预防工作，把意外发生的概率降到最低，凡事预则立，不立则废，未雨绸缪最重要，真正的做好预防心脏猝死，需要一个长期坚持的过程。

常生气竟然易致猝死？

我们都存有丰富的表情，高兴时喜生气时怒。那生气过多到底有多伤身体呢?美国研究发现，生气不仅会伤及心肝肺等人体重要组织器官，而且会增加癌症和猝死几率，缩短预期寿命。

1、伤肝脏。

美国一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白（CRP）水平更高。CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。

2、伤心脏。

一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗（MI）或急性冠脉综合征（ACS）危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。

3、伤胃肠。

研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。

4、伤肺脏。

一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。

5、致癌。

生气憋闷是导致癌症的快捷方式。生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。

6、皮肤愈合慢。

美国一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。

7、折寿。

研究发现，经常生气的确会缩短寿命。美国对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现，对他人敌视程度高的参试者，50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。

8、猝死。

一项研究发现，脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。

在我做培训的过程中，经常有一些管理者来问我怎么样才能控制好自己的暴脾气，我的建议是管理者首先要学会识别出自己的暴脾气。

“自我观察”是帮助我们更好地识别出自己的暴脾气的好方法，往往当你意识到自己的暴脾气，控制就更加容易了。

大家可能都看过棒球比赛，最激动人心的一刻就是击球手击出一记本垒打。好的棒球击球手是如何快速提高自己的挥棒击球技术呢?他们会把自己的挥棒动作录下来进行细致地观察分析，通过这种自我的观察，他们才能发现自己的挥棒时哪个动作不得要领，下一步才能有针对性地进行调整，做得更好。美国著名棒球运动员约格•贝拉说过：“通过仔细地观察，你可以了解很多事情。”。如果你也希望自己成为一个情绪管理方面的高手，那么你就需要练就自我观察的能力。

第二步，将注意力从外界的感知转移到自己内在的感知上，找到自己的“情绪信号点”

这是自我观察的关键一步，如果没有注意力的转移，就无法进行自我观察。在自我观察时，自己可以想象把注意力由外界的某个点移动到身体的某个部位—比如心脏、腹部或者手部等——这个部位对于消极情绪必须是特别敏感的，我们称之为情绪信号点。有的人有了消极情绪(比如生气)之后，手心会出汗，那么就可以把手心作为自己情绪变化的信号点。

一旦你选好了某个部位作为你的“情绪变化信号点”。你可以经常观察它，注意它的变化。如果你有情绪，就会注意到它会出现某些变化，如心跳加快，手心出汗等。根据情绪的强烈程度，观察点的状态会在非常强烈和不强烈之间变化。在你感到平静和愉悦的时候，也可以读出它的状态，你会体验到完全不同的感觉。

随着你读取“情绪变化信号点”技巧不断提高，你会越来越快，越来越准地判断自己是否进入情绪状态。

第一步，用深呼吸的方法让自己集中注意力

集中注意力对于自我观察是相当重要的，因为只有注意力集中了，我们才能有意识地进行观察。如何集中注意力呢?凯利•麦格尼格尔等美国心理学家们通过一系列实验发现：深呼吸能够让我们更好地集中注意力

深呼吸，将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒时间，比平常呼吸要慢一些。只要你耐心一点，加上必要的练习，这一点不难办到。深呼吸，能够为大脑供应更多的氧气，激活理性脑，有助于你集中注意力。深呼吸几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，尤其是注意力更加集中。

第二步，将注意力从外界的感知转移到自己内在的感知上，找到自己的“情绪信号点”

通过和他的共同讨论，以及他对于自己身体变化的观察。他发现生气时，手心会出汗，手会握拳或指着对方，所以他就把手作为“情绪信号点”。

第一步，用深呼吸的方法让自己集中注意力

陈万强练习了深呼吸的方法，掌握了通过深呼吸让自己集中注意力的要领。

第三步，观察自己当下的情绪状态

他仔细体会了自己情绪变化时，自己的内在独白和外在表现，汇总出了“自我情绪变化表”：

汇总自己的“自我情绪变化表”后，陈万强发现观察到“手心出汗”是一个重要的信号，如果能抓住这个信号开始调整自己生气的情绪，往往效果比较好，所以他把“手心出汗”作为“情绪信号点”。

通过对当下观察三个步骤的深入体会，陈万强已经对于观察情绪有了感觉。在应用之前，我帮着他把三个步骤凝练为几个简单的行为动作，让他在每次发火之前先做这几个动作：深呼吸，看自己的手心，问自己一个问题：“我现在是不是又生气了?”

经过了一段时间的练习，陈万强已经能很好地观察到自己情绪的变化了，再结合后面的技巧，陈万强对团队发脾气的次数减少了，和团队的关系也缓和了许多。

第三步，观察自己当下的情绪状态，重点判断自己是想逃避，还是想与对方进行对抗

集中注意力向内观察时，你就能清楚地感知自己的想法和身体的变化，尤其需要我们感知对于发挥影响力最重要的两种情绪：逃避和对抗。

当自己想逃避时，你会发现内心往往会有愧疚感或负罪感，有不愿意面对对方或事情的意思，内心往往有这样的独白：“真想尽快结束，真想赶紧离开这儿。”、“我该找什么理由离开这里呢?”。你的身体会有相应的表现，比如：你开始目光飘忽，不愿意直视对方，开始低头等，这些都是自己可以感知到的信号。

当自己想和对方对抗时，你会发现内心往往会有愤怒，批判或想攻击对方的意思，内心往往会有这样的独白：“都是你的错，才搞成现在这个样子!”、“我真想揍你一顿，以解心头之气!”、“你的想法太烂了，根本不可行!”。你的身体会有相应的表现，比如你开始目露凶光，直盯着对方，你开始握拳或者准备用手指来指对方，你的呼吸开始加快，这些都是你自己可以感知的信号。

我们如果平时多注意观察自己的话，就可以积累出自己的“自我情绪变化表”：

通过以上这个表格积累自己在消极情绪状态时的内在和外在表现，你在关键时刻就能准确地判断自己的情绪状态。

为了增加技巧的可操作性，我们把以上的三个步骤凝练为一句话：深呼吸，观察信号点，内心问自己一个问题：“我现在有什么情绪?”

深呼吸，帮助我们集中注意力;观察信号点，帮助我们把感知从外部转到内部;内心问自己一个问题：“我现在是什么情绪?”，就是识别自己的情绪状态。所以，这简单的一句话其实已经融合了当下观察的三个步骤。

这里与大家分享一个利用当下观察来调整情绪的案例：

陈万强是我的一位学员，他通过练习当下观察，更加有效地控制情绪，改进了自己的团队管理风格，改善了与团队成员间的关系。陈万强在一家外企做销售工作，做事情非常干脆利落，他刚刚被提拔为一个小团队的经理，但是没过多久收到了团队成员对他的投诉，说他脾气暴躁，动不动就训人。他来找我，希望能通过一些方法更好地缓和与团队成员之间的关系，尤其是希望能改掉自己经常跟员工发火的毛病。通过深入沟通，我发现陈万强没有观察过自己的情绪变化，所以也就无法调整自己的情绪，所以我们就先聚焦到通过当下观察的三个步骤来帮助他提高观察情绪的能力上。

作为父母需要接纳孩子的情绪。在孩子的一生中，青春期就是比较重要的发展阶段，一般可能就会有冲动，孤僻，还有叛逆的行为。父母对于这些行为绝大部分都是限制性的。可如果要想让孩子变得更好，就必须要认同孩子的情绪，创造一个相对轻松的环境，多努力的倾听孩子内心的感受。

孩子脾气不好和生理性因素有没有关系？

有关系，这是成长阶段不可忽视的时候。每一天都需要大量的营养物质，在这一个特殊的阶段，孩子每一年都会迅速的成长，就会消耗大量的钙元素。在这一个特殊的阶段，如果摄取的营养物质没有办法符合需求，会导致孩子很容易暴躁。一旦在缺乏钙元素之后，很容易就会烦躁不安，因此更容易会生气。

精神性因素会不会导致脾气暴躁？

这本身就是人的天性。随着孩子慢慢进入到成长的阶段，一般孩子都会比较需要属于自己的空间，而且还会注重个人的隐私。许多的父母在对待青春期的孩子时，却没有特别注重。只知道包办所有的一切，其中包括衣食住行表面上来看好像是尽心尽责，但实际上这就是压缩孩子的精神空间。孩子所想要的生活，在没有满足之后，为了表达出内心的不满一般都会通过发脾气。

脾气暴躁和情感有没有关系

人的年龄在超过12岁之后，慢慢的将进入到精神发展阶段，此时就必须要大量的情感交流。家长的工作比较忙碌，没有太多的时间和孩子一起情感交流，就会缺乏情感交流，还可能会导致心理不稳定，慢慢的就会变得比较暴躁。一般14岁左右的孩子，就开始积极的探索周围的世界，会拥有属于自己的价值观，如果没有父母的指导，很可能就会出现精神抑郁。

小猫脾气暴躁怎么办？

首先，找出小猫脾气暴躁的原因，比如陌生的环境是否让它感到恐惧和紧张。因为小猫很凶，大部分都是没有安全感造成的。为了更好地保护自己的生命，小猫会变得警惕和防御。

当小猫变得凶猛时，最好不要再激怒它，先让它冷静下来。要让小猫变得聪明不再凶猛，就必须给它足够的安全感，并为它创造安全感。例如，带猫去一个新的陌生环境，主人应该引导它熟悉这个陌生的新环境。同时，当猫还没有适应新的环境时，不要让陌生人、陌生动物骚扰它，让它的宠物猫有绝对的安全感，不会在一点情况下变得凶猛。

当猫还是个孩子的时候，父母应该有计划地培养猫独立和坚强的性格。不要太宠坏它，也不要让它自由发展。无论是生活习惯还是生活态度都应该科学引导，让宠物猫变得明智、聪明，而不是凶猛和咄咄逼人。