怎样的睡眠姿势比较好(优秀20篇)

美国进行的一项新研究显示，如果父母早上床睡觉，他们正处在青春期的孩子较其他晚上床的青少年相比患抑郁症或者产生自杀想法的几率更低。根据研究人员刊登在1月1日出版的《睡眠》杂志上的研究发现，如果父母在午夜的时候上床睡觉或者更晚，他们的孩子较晚上10点或者更早上床睡觉的同辈相比患抑郁症的可能性提高24%，产生自杀想法的可能性则提高20%。

研究人员表示，这一发现表明充足睡眠可能为青少年提供一些保护，使其免受抑郁症侵袭同时减少自杀倾向。研究显示，与每晚睡眠时间达到8小时的青少年相比，通常每晚睡眠时间只有5个小时或者更少的青少年患抑郁症的风险提高71%，产生自杀想法的可能性则提高48%。

参与此项研究的研究员、纽约哥伦比亚大学医疗中心的詹姆斯·冈维斯克博士指出：“我们的研究发现与睡眠不足乃抑郁症危险因素这一理论相符合。”研究过程中，冈维斯克及其同事收集了有关15659名青少年及其父母的数据。所有这些人均参与1994年至1996年针对7年级至12年级在校生进行的国家青少年健康纵向研究。

研究人员发现，这些学生的平均睡眠时间为7小时53分钟。他们指出，青少年每天睡眠时间需要达到9个小时。有近70%的青少年表示遵守父母设定的周一至周五上床时间规定。研究人员表示，睡眠不足可能让青少年变得情绪化，削弱其应对日常生活压力的能力，同时影响他们与同辈以及成年人之间的关系。教育青少年及其父母了解健康睡眠的益处可能收到喜人的效果。

研究人员指出，青少年的父母应该尽早上床睡眠同时保证他们的孩子获得充足的睡眠。据参与此项研究的研究员、哥伦比亚大学的加里·扎密特博士透露，此项研究获得葛兰素史克以及其它制药公司的支持。他同样表示在参与睡眠研究的两家公司拥有财务利益。

ArcGIS RunTIme 和ArcGISServer的比较

ArcGIS RunTIme 是一个 C/S 产品，不是一个服务器产品，虽然可以调用 Online 上的服务或者ArcGIS Server发布的服务，这是因为ArcGIS RunTIme访问数据的时候也是通过 Rest 的这种方式，它是可以访问离线和在线的数据，从下图可以看出：

从服务功能上来说，他目前支持的服务还是有限的，比如本地影像服务， geodata 服务就没有提到，也许以后会有。

它虽然内嵌了一个Web Server，这个Server不是Tomcat，我们不能调优，这也不是一个不同的 Web Server。

它虽然能提供要素编辑这个服务，但是由于是 C/S 产品，因此只能一个人在编辑，而不能多人编辑。

我们从 VS 的输出窗口捕捉到了它的 URL，而这个地址是临时的，再说这个 50000 的端口是不对外的，这也能说明 ArcGIS RunTIme 服务只能供自己使用。

可配置性，ArcGIS Server 面向企业级的服务器产品，可以在实例方面进行调优，同时支持集群功能，还有安全机制，而 ArcGIS Runtime 是一个供单人使用的产品，不具有这个特性，也很正常。

ArcGIS Runtime 和ArcGISengine的比较

ArcGIS Engine 是一个非常成熟的开发产品，在中国有很大的用户群体，我们都知道 ArcGIS Engine 和 ArcGIS Desktop 都是由同一套 ArcObjects 库构成，而 ArcGIS Engine 几乎能开发出桌面提供的所有功能，因此当我们在对外宣传桌面的新特性的时候，ArcGIS Engine 其实也是提供了的，只不过是需要开发者开发而已，而 ArcGIS Runtime 将会在今年随 ArcGIS 10.1 发布，是一个轻量级的桌面开发产品，具有部署简单，开发容易，展示迅速，体验好等特点，ArcGIS Runtime 不会替代 ArcGIS Engine，恰恰相反是对 ArcGIS Engine 在这些方面的补充。关于两者在功能上的区别，请见下面的列表：

通过上表我们可以看出 ArcGIS Engine 更适合数据处理，分析和操作，而在快速部署和展示方面 ArcGIS Runtime 更胜一筹，但是这并不说明 ArcGIS Runtime 是替代 ArcGIS Engine，相反对 ArcGIS Engine 在这方面的补充。

夜跑是现在年轻人比较喜欢的运动方式，由于白天工作压力过大，适量的运动会发泄负面情绪，身心畅快。夜跑后是会睡的更香还是太过于亢奋导致睡不着，相信这是大家都关心的问题。

夜跑会影响睡眠吗

强度过高的夜跑会影响睡眠质量。

一般来说，夜跑30分钟，大约5公里的跑步训练，属于中等强度的运动项目，在睡前2小时之前完成，有助于缓解压力，身心舒畅，从而帮助入眠，提高睡眠质量，但如果睡前跑步时间过长，心率过快，运动过于剧烈的话，人在运动后的一个小时内无法让心率恢复到正常水平，而且交感神经处于兴奋状态，很难使自己放松下来进入睡眠状态，从而出现失眠现象，影响睡眠质量。

夜跑后睡眠不好怎么办

1、泡泡脚睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到促进睡眠，一般晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚，。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。注意泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

2、调暗或者关闭房间的光线人身体的生物钟是根据对光线的感知来进行工作的，换言之就是只要你的入睡环境足够昏暗，身体自然就会进入睡眠状态，所以没有手机的亮光，拉紧窗帘也是促进睡眠的好方法。

3、捶捶腿夜跑后腿部可能较为酸胀，可在睡前先放松，手握拳有力度地捶捶腿，这样刺激腿部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，每次捶10-20分钟为宜可有利于肌肉放松，缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。

夜跑前可以吃东西吗

可以。

夜跑前是可以吃一些食物的，这样可以保持人体胃中具有食物，从而具有一定的能量，避免夜跑时损伤到人体的胃部；其次空腹跑步很容易导致人体出现低血糖的现象，导致人体血液中的游离子脂肪酸明显增高，而游离脂肪酸过高，是很容易引起人体心率不常的，所以夜跑前需要摄入一定量的食物。

夜跑后喝酸奶会胖吗

不会。

长胖还是和自身的消化的热量有很大的关系，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收，还能帮助开胃。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也减少，食欲下降，而酸奶具有很好的帮助效果。

小白领学生党能买得起的价格，逼格的品牌+持久显色，还有一定的遮瑕效果，满目大热色号，性冷淡的标签，子弹头经典造型，还看什么，买啊！

魅可口红颜色哪个好

我的第一支真正意义上的口红，就是MAC，人送子弹头，还有许多妹纸戏称“性冷淡”，至今纯洁如我不了解神马意思，那时候生日闺蜜送了一支子弹头之后，就为了开启了败家的大门，

专柜那一排排颜色每个我都想撸回家，驻足好久也就只能买上一两只，不过我安慰自己，起码还能买得起，价格也不算太贵，还能装个逼格，很多妹纸都不仔细了解一下就会说它干啊，卡唇纹啊，我的心头爱乃们怎么污蔑它们，好好看看质地，有哑光的，水润的，管底印分CREMESHEEN属于滋润的以及MATT哑光的，(外盒所印名称因滋润度不同而有不同：SATINLIPSTICK或AMPLIFIEDCREMELIPSTICK或MATTELIPSTICK或FROSTLIPSTICK，)这次一共上了14个颜色，哈哈，我的工友都认真的拍了色号，我要放大招了，看看美翻天的集合色号图，

鉴于很多的妹纸买了口红自己画了之后说和拍的照片不符，就是颜色不对，实在是因为单反的显色就是这么牛掰，我用自己的黄皮小手直接抹，不打光，不美颜的图可能会让乃们更真实看明白，不再懵逼选色纠结，请忽略我手上的小汗毛，最近打算买个杜碧丝脱毛喷雾搞死它们!同样爱杜碧丝的请点击下图直达

我上面圈住的三个颜色就是哑光的，其余颜色有特别水润的，有一般保湿质地的，至于具体的每一支颜色，就移步色号介绍仔细看，良心的我，拍的就是自然光下的感觉，乃们不要再说自己涂了颜色和色号照片有区别了，真心深涂浅涂都不一样的说，如果爱了哑光，就建议做好保湿唇部打底，滋润的一般不是嘴皮子干的起皮直接抹就可以了，最后说一句，卸妆要用专业的眼唇卸妆液来卸除，还是很好卸除的，

这是本人用一般的卸妆啫喱卸除的效果，注意，14个颜色，也就CoralBliss和RelentlesslyRed这两个颜色还有一点印残留，其余卸的很干净，当然这是在手臂上的效果，在唇部会更好卸除哦，至于什么咬唇妆，裸妆，女王妆之类的，关键就是看你怎么涂了，这里我就不仔细说了，因为我也说不清楚，哈哈，

子弹头呢，在我心中一直是步入高端口红的入门级产品，一两百软妹币就能买到，而且也是个大牌，性价比很高，颜色更是多到无法想象的兴奋，SO，赶紧入手一支吧，

PS:1.口红唇膏制作过程会有空气进入膏体，凝固后就会在唇膏表面形成细微小孔。经常买唇膏的MM应该都了解，这是再正常不过的现象。不放心的妹纸建议移步专柜挑选更称心。还有就是，部分膏体过高，顶部受管盖磨损，不影响使用，粉星是随机发货，介意者慎拍。

2.有些妹纸会发现打开唇膏包装后，唇膏上有时会出现小水珠，或唇膏顶端出现奶嘴头般的透明白色油脂圆珠，这是因为唇膏里含有很多的滋润成分，包括很多油脂类的成分。温度过高，唇膏中的油脂就会渗出膏体的表面;而当温度降低时，油脂又会回到膏体中，并在膏体表面留下痕迹，俗称“出汗”或“挂珠”。建议室温下保存，可减少这类情况。即便出现，也不会影响使用效果哦。

魅可口红全颜色试色

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目录：

第一章：专家提醒：25%孩子其睡眠质量都不好

第二章：专家支招：让孩子睡好觉的12个锦囊妙计

第三章：睡眠中的“健脑时光”

研究表明，现在有大多数孩子睡觉其质量是非常不好的，差不多有四分之一的孩子睡觉存在睡眠问题，孩子睡眠不好的原因是什么呢？宝宝睡眠不好怎么办？睡眠不好如何调理？接下来小编为您一一解答，给大家推荐一些调理睡眠质量的妙招。

专家提醒：25%孩子其睡眠质量都不好

看着熟睡的宝宝，是很多爸爸妈妈最享受的f刻，一边看着，一边想着’宝宝7F世界上最幸福的人啊！妈妈最爱你了！”表面上看，宝宝安静地睡着实际上，宝宝要在睡眠中完成很多工作，比如大家都知道的孩子是在睡眠中长个的，可不幸的是，如今，睡眠问题也越来越多地出现在孩子身上，帮助孩子从小养成良好的捶眠习惯，帮助孩子每一夜都有好的睡眠对孩子一生的成长都有非凡的意义。本期，我们一起来了解一下孩子书面的知识。

“睡不好”不只是成年人的问题！

上海儿童医学中心发育行为儿科教授、美国睡眠学会会员兼美国辛辛那堤儿童医院助理教授提醒，如果发现孩子生长发育明显落后、情绪低落或急躁、注意力不集中等，家长应注意是否孩子的睡眠有问题。

很多家长因为孩子长得慢、注意力不集中、多动、成绩差、肥胖等问题来看病。但发育行为儿科医师却发现这一系列的问题都与睡眠有关。

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。儿童的脑细胞处于不断发育成熟过程中，儿童体格生长所必需的生长激素只有在睡眠状态时才能达到高水平分泌。在这一期间内，充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保证，高质量的睡眠不但有助于体格生长的需要，更有助于儿童的智能发育。

打呼噜是儿童睡眠障碍中最常见的症状，却也是必须引起家长足够重视的问题。来自上海儿童医学中心五官科的手术统计显示，门诊中三分之一左右的儿童因为腺样体和扁桃体肥大、鼻炎等原因出现打呼噜症状，并需要手术治疗。其中最小年龄只有８个月。全世界大约有近20%的人每晚都会打呼，大约4%～5%的人会此出现间歇性闭气，甚至有短暂的呼吸暂停。若呼吸停止超l0秒即为呼吸暂停综合症（其发病率为1%～3%），若每小时超过10次以上会造成非常严重的后果。

儿童睡眠时大脑缺少氧起得供应就影响大脑发育和智力发展，继而产生白天孩子注意力不集中、情绪低落或烦躁不安，导致学习成绩落后、性格暴躁或抑郁等一系列问题，严重的甚至威胁生命。

不同年龄阶段的婴幼儿还存在不同程度的睡眠障碍。比如：0至3个月的婴儿昼夜不分，白天睡觉，晚上大闹不得入睡，使新爸妈束手无策；2至3个月的婴儿更易“闹黄昏”；6个月至2岁前后则表现为“作困”、惊厥等现象；3至6岁的儿童最常见的则是打呼噜。

妈妈在怀孕期就应该养成早睡早起的生活规律。同时，宝宝出生后，家长可以通过对睡眠环境的设置来提高宝宝睡眠的质量。对于“作困”严重的孩子，医生提醒，绝大多数孩子都会出现“作困”现象，这种现象医学上称为“睡眠启动依赖”。培养孩子自我入睡的能力非常重要，不能一“作”就抱。家长可以尝试采取“消极应对法”，孩子闹一会就会安静下来，有助于养成其独立入睡的习惯。另外，如果孩子半夜醒来，家长也不必过分紧张，一有动静就抱起来哄，这样只会让孩子产生越来越重的依赖性。

专家支招：让孩子睡好觉的12个锦囊妙计

一、学龄期儿童睡眠时间不少于８小时。根据个体差异，只要孩子胃口好，精神集中，没必要规定睡眠时间。一般来说，５周岁后孩子就没有白天睡觉的需求。

二、要让孩子养成合理的睡眠作息时间，并遵守这一作息时间表。

三、午休不宜超过４５分钟，否则可能会影响孩子晚上的睡眠。

四、儿童晚上睡觉的时候，卧房内应保持安静、无灯光以及舒适。

五、儿童的卧房里面最好不要摆放电脑、电视及电话一类可能会影响到睡眠的东西。

六、儿童要不要与父母同睡并没有定论。主要是东西方文化的差异，各有利弊。西方注重培养孩子的独立性，独睡只是其中的一个部分。中国家长不必全套照搬，如果白天仍是传统的教育方式，而到了晚上却要求孩子独立，显然让孩子难以接受。

七、晚上不要饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

八、上床睡觉之前儿童要逐渐平静下来，不要进行剧烈的体育运动、产生情绪波动等。

九、儿童不应将床作为活动的场所，如在床上玩耍、电子游戏等，床只是睡觉的地方。

十、儿童不宜听着音乐或看着电视入睡。

十一、学习日与周末睡眠作息时间（起床时间、上床睡觉时间及总睡眠时间）相差不应超过１小时。

十二、家长应该要重视孩子的睡眠时间与睡眠质量，如果孩子有睡眠方面的问题的话，要及时带孩子来医院寻求专业帮助。

小贴士：专家简介

江帆，上海交通大学医学院附属上海儿童丢学中心副主任医师。现任中华预防医学会儿童保健分会常委，中华医学会儿科分会委员，中华医学会公共卫生分会青年委员，美国睡眠学会会员等。擅长对各种儿童期睡眠障碍、心理行为问题以及饮食问题的诊治。

睡眠中的“健脑时光”

众所周知，婴儿每天保持充足的时间去睡眠

是生活的基本规律。说起睡眠，其实不简单，睡眠时间长短与婴儿生长发育，大有文章可做。如果睡眠时间过多，就会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，使婴儿的各种感觉功能减退和骨骼肌肉紧张度下降，免疫功能降低，引起一系列的疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作和中风。如果婴儿睡眠时间过少，就可能是营养不良造成，如缺钙等，脑垂体分泌生成素过少，也会影响婴儿生长发育。

那么，婴儿“充足”的睡眠时间到底是多少？总所周知，婴儿需要特别长的睡眠时间，一天大约睡到12小时到18小时。但是，别以为他睡着了就没有事做，睡觉中的宝宝事实上“忙”个不停。婴儿睡觉时有一半以上的时间，眼球是快速不停地转动。由于在深度睡眠中，宝宝脑中的情报讯息仍不断交流，而且加深其记忆力。此时，他忙着建构脑细胞的连线工作。如果宝宝得不到充分的睡眠，他就无法建构脑细胞的突触，势将影响宝宝的感觉器官和动作能力。譬如，他可能无法作出将大拇指放进嘴巴的动作，也无法作出正式发声前的各项练习。所以，以后当你看到宝宝睡觉了，可别在不经意中吵醒他，不要干扰他睡眠中的“健脑工程”。婴儿睡姿有仰着、侧着、趴着、卷着等形状，还可睡成个“大”字形。通常来讲，怎么睡都好，舒服最重要。

婴儿睡眠时，要有一个良好的环境。通常情况下，卧室的温度不要高于18摄氏度，室内应当安静，光线暗淡。卧室里不要放置挂钟和电视机。至少在睡觉前4小时不要让婴儿进行体力活动。婴儿入睡前，应轻抱他在卧室内来回走动，一边用手轻轻拍拍，一边哼哼婴儿最熟悉最喜欢听的歌曲。

总结：婴儿睡觉的质量好不好，严重影响他们的健康成长，因此小编在此提醒更为家长朋友，如果想让您的孩子睡得更好更安稳，那就不妨试一试小编推荐的12个妙计吧，很实用哦。（文章原载于《大众健康》，刊号：2012年第2期总320期，作者：夏琳、孙立华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

男士在日常生活或者工作中，有的是懒懒散散不怎么注意自己的，那么你们知道男士站立姿势的礼仪吗?下面小编就为大家整理了关于男士站立姿势的礼仪，希望能够帮到你哦!

男士站立姿势礼仪

头部：头正、稍抬，下颌内收。

躯体：挺胸，收腹，塌腰。

三种脚位：

①双腿直立式：双膝相靠，后脚跟并拢，直立;此种脚位适合于短时间站立，迎送宾客等场合;

②分腿站立式：两腿分开约一肩宽，双膝直立;

③单腿直立式;以单腿轮换为支点，另一腿往侧前方斜放：做军队队列中的“稍息”状，适合于长时间站立时使用。

男士的走姿

①头正：双目平视，收颌，表情自然平和。

②肩平：两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30°-40°，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。

④躯挺：上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。

⑤步幅适度：行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟距后脚的脚尖相距一个脚的长度为宜。

男士行走禁忌：

①防止内外八字步;

②不要低头驼背;

③肩膀不要左右摇晃，双臂大甩手;

④不要扭腰摆臀，左顾右盼;

⑤脚不要擦地面;

男士坐姿

标准式：上身正直上挺，双肩正平，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直落于地面，两脚自然分开成45°。

绅士风度应从身边的小事做起，从一言一行做起。希望所有的男士都能注重修身养性，齐家治国，做一个有素质的高品质的成功人士!

资生堂家的睡眠面膜质地很清爽，不用担心会粘到床上。今天本网小编给大家讲讲这款资生堂睡眠面膜多少钱？资生堂睡眠面膜价格是多少？

资生堂睡眠面膜价格

品牌：资生堂

名称：资生堂新漾美肌焕颜睡眠面膜

规格：80ML

产地：日本

价格：300元

资生堂睡眠面膜功效

资生堂新漾美肌系列主打强化肌肤自身防御力的概念，这款资生堂新漾美肌焕颜睡眠面膜可以显著改善肌肤暗沉和疲惫的问题。啫喱质地，内含维他命颗粒，极易揉开化掉被肌肤吸收，强大的保湿因子为肌肤带来饱满的触感和光泽，VC和VE成分可以帮助肌肤在第二天早上呈现出健康的状态。和大多数睡眠面膜一样，晚上面霜之后挖一勺，然后由内到外在脸上均匀涂抹开来，可以打圈按摩加速面膜吸收.睡眠面膜是Q弹有点韧劲和厚度的gel质地，可以看到密密麻麻的维他命颗粒。这款资生堂睡眠面膜还能恢复肌肤自活滋润的机能，改善顽固干燥、舒缓干纹、缔造明亮美肌。

资生堂睡眠面膜测评

这款资生堂新漾美肌焕颜睡眠面膜在使用方法上，作为晚间护肤的最后一步，在所有的护肤步骤完成后取适量产品均匀涂抹于整个脸部，要注意避开眼唇，轻揉按摩至吸收即可安心入睡。总体说来还不错，是一款用着舒服，吸收较快不粘腻的睡眠面膜。味道好好闻啊，啫喱质地，用量不需要很多，一点点就能推开整脸，80ml能用很久了。白色颗粒一抹就化开了很容易吸收，会发现脸上亮晶晶的！有的时候抹多了，多按摩一会儿也都能吸收。

第二天早上皮肤软软嫩嫩的，T区不会过度滋润冒油光，U区也不会干得起皮，平衡做得相当不错。每晚使用即使过量也没有出现爆痘危机，作为一款保湿修护类的睡眠面膜，感觉还是很喜欢的。在使用了资生堂新漾美肌焕颜睡眠面膜后，素颜的皮肤的光泽度有了明显的提升，显得整个人气色饱满了不少，毛孔看起来都变小了一些，肌肤纹理更加细腻，视觉上有变白的效果。

兰芝睡眠面膜一直是热销的产品之一！不少女性对这款面膜的口碑都很好。那么也有不少人困惑，兰芝睡眠面膜可以天天用吗？关于，兰芝睡眠面膜可以天天用吗？兰芝睡眠面膜几天用一次？本网小编来为您一一解答！

兰芝睡眠面膜可以天天用吗

不可以，睡眠面膜都是不能天天用的，那兰芝睡眠面膜也不例外了。睡眠面膜的使用频率太高会让肌肤变得敏感而且会造成一定压力，容易造成肌肤负担，甚至影响皮肤的自我修复能力，一周使用2~3次即可。具体可根据自己的肌肤状况决定，太干燥的肌肤可以适当将使用频率增高一点。

兰芝睡眠面膜几天用一次

兰芝睡眠面膜最好一周使用1-2次，皮肤很缺水时可适当增加次数，但最好不要每天使用，官方说明书上这样说明的，本网小编建议大家使用的过程中配合按摩会更好。

使用兰芝睡眠面膜注意事项

1、使用之前要做好基础护肤工作。兰芝睡眠面膜有锁水和锁住滋养成分的作用，所以要用在基础护肤之后使用，能让护肤品中的成分尽可能地渗入肌肤。2、敷完睡眠面膜当天不要洗掉。洗掉睡眠面膜会同时洗掉刚涂抹完的护肤品，丧失了对肌肤养分和水分的补给。3、睡眠面膜不宜涂太薄。面膜有隔绝污染物的作用，涂抹太薄不仅达不到效果，反而会让浪费掉睡眠面膜的滋养成分。但是也不能太厚，太厚容易造成毛孔阻塞。4、隔天一定要洁面。不要以为有了面膜的滋养，肌肤在第二天洗掉是损失。睡眠面膜的功效在第二天基本上就消失了，因为该补给的成分已经补给，所以不需要再持续一整天。如果不及时清洁涂抹护肤品，会让肌肤缺水而且缺少滋养。

炎热的夏季已经来临，而夏季失眠是一种非常常见的失眠类型，很多人都是这样的，一到了夏季天气炎热、心烦气躁，晚上难以入睡，早晨还醒的特别早，白天无精打采，无心工作，这些都是夏季失眠造成的恶果。这到底是怎么回事呢？下面跟随本网了解一下吧！

首先失眠一定不要急着吃药物。如果一旦发现自己有失眠的症状，大多数人人就会依赖类似于安定类的药物。但事实上，安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠，长期服药就会大大的产生依赖性，严重的损伤心、脑、肝、肾和生理机能。所以，夏季要治疗失眠，还需要了解夏季为何容易失眠，然后对症治疗才好。

夏季容易失眠多梦的主要因素有几种：

1、夏季昼长夜短，人们的睡眠时间会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而平时提早醒来;

2、夏季天气炎热，容易产生浮躁情绪，如果出现入睡困难，那么克服起来要更加苦难

3、生活习惯，很多人习惯在夏季夜晚外出休闲，自动推迟了夜间休息的时间，导致睡眠规律的紊乱。

睡眠不足吃什么食物比较好呢？

1、红枣：

味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要是作用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。反红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食用。

2、核桃：

味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，经常都是被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。可用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。

3、牛奶：

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸，临睡前喝杯热牛奶。

4、糖水：

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡的。

5、用核桃分心木泡水喝：

核桃分心木是核桃中间的那层隔膜，对改善睡眠质量很有帮助。中医认为：核桃分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效，对于夜尿的人群有很好的疗效，从而还能改善我们的睡眠质量。

6、用酸枣仁泡水喝：

酸枣仁早就被列为我国名贵的中草药之一，《金匮要略》中说到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”常见的中药“镇静安眠丸”，也是以酸枣仁为主要成分制成的，治疗由于伤神或胆气失调引起的失眠有非常好的效果。

7、用桂圆泡水喝：

桂圆肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素及微量元素，这些成分有助于调节睡眠，缓解疲劳，同时桂圆肉能够提高身体的免疫功能，抑制子宫癌细胞，对抗衰老有着很好的作用。

8、用薏仁泡水喝：

夏季湿气大，也会加重失眠的情况，经常吃一些有有祛湿气功效的薏仁就很重要了。《本草正》中记载，薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。薏仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和人体必需的8种氨基酸，脂肪中含有丰富的亚油酸，所含B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分可观。

9、用芝麻泡水喝：

黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物，能够利于细胞间神经递质的传递，调节睡眠和清醒时刻的神经传导素的平衡。将黑芝麻捣成糊状，睡觉前服用15g，能够助于预防治疗失眠、神经衰弱等。

据俄罗斯“健康生活网”5月26日消息，英国科学家研究称，睡前吃巧克力有助于保持高质量的睡眠。

1、提升睡眠质量方法：写睡前日记

为了帮助你了解行为习惯如何影响睡眠，请每天记录下你的睡眠状况，至少坚持两周哦。除了要记录下和睡觉相关的事情外，如：何时睡觉的，何时睡着的，晚上醒来了几次，早上感觉如何等，还要记下你睡前吃了什么东西，做了什么运动。将每天的活动和晚上的睡觉模式进行比较，你会发现需要做出哪些改变。

2、提升睡眠质量方法：写下你的痛苦之处

为了让因睡不着而焦躁的情绪安静下来，你可以在每晚睡前写下让你最无法睡眠的事情。然后写下你解决问题的步骤。一旦担心转变成了实际性的行动，睡觉就变得容易的多了。

3、提升睡眠质量方法：关闭光源

光线是可以让大脑清醒的最强大的信号。即使是笔记本电脑、iPad、智能手机或床头柜上放着的其它电子产品，它们的闪光也能让紧闭的眼睑和视网膜感受到，进而传送到下丘脑——大脑中控制睡眠的部分。它将会使大脑延迟分泌有助于睡眠的荷尔蒙褪黑素。因此，房间内越暗，睡眠质量也就越高。

4、提升睡眠质量方法：戒烟

尼古丁是一种兴奋剂，能妨碍你的睡眠。有研究表明，吸烟者和不吸烟者相比，前者晚上的睡眠质量较差，而且吸烟会加重睡眠呼吸暂停综合症以及其他呼吸障碍，这些都能够影响你拥有良好的睡眠。如果你觉得戒烟的话整晚都会睡不着的话，那么别担心：那种感觉3天后就会消失。

5、提升睡眠质量方法：如果你在更年期

更年期期间，75%的女性都受到潮热的困扰，有20%的人会因夜晚盗汗或潮红影响睡眠。你可以考虑打开风扇或空调，使空气保持凉爽通风的状态。要循序渐进的调低温度。如果把温度调得过低，反而会适得其反。

6、打开白色噪音

发明家发明的睡眠机器能帮你在睡眠时产生低频、平缓的噪音。它可以让你听不到狗吠的声音、楼下电视机的声音，或者其它阻碍你熟睡或睡着的声音。

7、提升睡眠质量方法：晚上不要让宠物和你一起睡觉

猫咪在深夜和清晨非常活跃，狗狗们也许会通过挠你、闻你以及打喷嚏等打扰你休息。研究表明，在和宠物一起睡觉的人群中，有一半以上的人称宠物们打扰了他们的睡眠。但是，如果你的宠物特别乖，睡觉也很香，依偎在它身边让你感到很舒服、很平静，让他跟你一起睡也无妨。

8、提升睡眠质量方法：检查你正在服用的药物

β—受体阻滞药(高血压患者服用的药物)会引起失眠， SSRI(一种含有氟西汀和左洛复的抗抑郁药)也有同样的副作用。然而，这只是开始。写下你服用的各种药品和补品，向医生咨询他们是否会影响睡眠。

9、提升睡眠质量方法：躺在床上

一些书上说，如果十五分钟还没睡着的话，就下床走走。但是，在此建议，如果您没有焦躁感觉的话，请好好躺在床上，让自己在黑暗中做做深呼气或想象事情。加但是如果躺在床上感到很有压力，这时可以起床，做些安静放松的事情(灯光保持昏暗)，如瑜伽或按摩脚部直至产生睡意。

年轻人失眠的话，大部分都是因为压力或琐事等引起的，建议您服用中药的同时，注意做好自我的调节，这点也许比药物更重要的。平时不要考虑太多的事情，压力再大、考虑再多，也于事无补的，只要充实、开心的过好每一天就是了。

不久前爱丁堡大学的一项研究表明，黑巧克力不仅于心脏有益，同时也是一种自然的催眠剂。这是因为黑巧克力中含有镁，这种物质会对人体机能及睡眠状况产生影响，若睡前吃黑巧克力有助于提高睡眠质量。此外，科学家还指出，在大部分绿色蔬菜、坚果、鱼类、豆类、酸奶以及干果中也含有镁，想要保持完美身材的人可多食用这些食物。

小伙伴们，能够睡8个小时是多么幸福的事情。但问题是，你几乎都睡不够8小时。毫无疑问，女人比男人睡觉时间更短。即使你还没有孩子，在月经期间，可促进睡眠的雌性激素水平降低。绝经以后，雌性激素会一直降低。在这两个时期，女性往往容易痉挛、头痛、潮热和盗汗，这些都会影响睡眠质量。

10、提升睡眠质量方法：保持凉爽

我们建议您把室温设置到19到24摄氏度之间，但也不要盲目遵守。要根据你盖上被子之后的感觉而定。在凉爽的床单上滑动会使身体温度下降。温度下降会刺激身体产生褪黑激素，促进人体睡眠。这也是为什么睡前洗个热水澡有益睡眠的原因：刚开始可短暂增加身体温度，之后在凉爽的空气中温度又会逐渐降低，刺激身体产生睡觉的欲望。至于最佳的休息温度，就是你上床以后，既不能感到热也不能感到冷——刚刚好才是最重要的。

11、提升睡眠质量方法：吃点奶酪和饼干

理想的睡前小吃要含有碳水化合物、钙或是含氨基酸色氨酸的蛋白质。研究表明，两两组合能够促进血清素的产生，而血清素是大脑中自然分泌的、能够让人冷静下的化学物质。睡前小食的最佳选择：

一片全麦面包加一片低脂奶酪或火鸡。一根橡胶加一勺花生酱。全麦麦片加脱脂牛奶。水果和低脂酸奶

12、提升睡眠质量方法：下午2点之后，拒绝咖啡因

下午2点后，拒绝喝咖啡、茶以及可乐。咖啡因是一种兴奋剂，能在身体系统内停留8小时左右，所以，如果晚餐后，你喝了一杯卡布奇诺，到睡觉时，它会阻碍你的大脑进入深度睡眠状态，或者可能使你无法入睡。

13、提升睡眠质量方法：深呼吸

深呼吸能够降低心律和血压，释放内腓呔从而放松身体，有助睡眠。吸气5秒钟，停顿3秒，之后呼气5秒钟。开始重复8次，渐渐增加到15次。做完后，看看这招是否对你快速进入睡眠状态有效果。

14、提升睡眠质量方法：让自己平静下来

给身体一些时间，让它从白天活跃的状态，逐渐转为睡觉时昏昏欲睡的状态，你可以在睡觉一小时之前设定一个计划表，不妨可以参考下面的时间：

第一个二十分钟：准备明天用的东西

第二个二十分钟：做个人卫生

最后一个二十分钟：在床上放松，在亮度较小的灯光下看书，或练习熟睡时的呼吸

9、提升睡眠质量方法：喝杯牛奶，记住，不是马提尼

喝酒数小时后，血液中的酒精水平开始下降，身体会越来越清醒。一杯酒所含的酒精量对正常人来说，需要一小时才能代谢完。所以，如果你晚饭时要喝两杯酒，至少要在睡觉前2小时内完成。

15、提升睡眠质量方法：喷洒易于睡眠的香芬

气味，如薰衣草、甘菊和依兰树的香味能够激活脑袋后方的阿尔法波，进而可以使身体放松，让你睡的更加香甜。在喷雾瓶中放些水，滴入几滴精华油，喷喷枕头吧。

16、提升睡眠质量方法：听睡前故事

在ipod中下载一个音频电子书吧，你不一定要全神贯注的听，因为这个故事最主要的作用是分散注意力，直到你进入昏昏欲睡的状态。听一些放松的音乐也是不错的办法。

17、提升睡眠质量方法：检查枕头的位置

最理想的枕头是能让脊柱和脖子保持在一条直线上，避免产生压力或肌肉抽筋，从而影响入睡。当你调整好睡觉姿势后，让你的另一半帮你检查一下头和颈的位置。如果脖子有点弯曲或抬高，换个能让头部和脖子形成最佳睡觉状态的枕头。如果你喜欢趴着睡，睡觉时可以不用枕头，或者用一个很薄的枕头来保持脖子和脊柱在一条直线上。

18、提升睡眠质量方法：运动，但睡觉前4小时之内不要运动

锻炼——特别是有氧运动——能够延长你的睡眠时间、提高睡眠质量。30分钟的有氧运动，能够使你的体温持续上升4小时，抑制睡眠。然而，当身体温度下降时，它会刺激大脑分泌可诱导睡眠的褪黑激素，让你有昏昏欲睡的感觉。

19、提升睡眠质量方法：制定睡眠计划表并严格执行

每天晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床，周末也是如此。规律的睡眠作息能保持生物钟稳定，休息质量也会得到提高。设置特定的光线模式，打开百叶窗或者睡醒后到户外去，保持睡眠或非睡眠状态与自然光线的同步。

随着气温的降低，越来越多的人懒得敷面膜了，冷冰冰的面膜贴在脸上真的太不好受了，于是睡眠面膜逐渐成为大家的新宠，那正确使用睡眠面膜的方法，你get到了吗。

睡眠面膜的最佳时间

1、一周2-3次

睡眠面膜和普通面膜一样，都是可以给肌肤高效补给的护肤品，一般保持一周2-3次即可，坚持每周使用，能够有效改善肤质。

2、最佳美肤时间

肌肤在晚间10到凌晨2点是新陈代谢的活跃期，这时候只需将面膜均匀涂抹在脸上就可以了

睡眠面膜的使用方法

1、清洁肌肤

做好清洁工作，基础的护肤步骤可是一个都不能少哦!如果不把肌肤清洁干净，就会令肌肤上残留的污垢或残妆堵塞在毛孔里，对肌肤更不利哦!

2、乳液或精华素

清洁完肌肤后，再用乳液和精华素滋润一下肌肤，因为睡眠面膜油脂成分少，先服乳液和精素打底，令会睡眠面膜的功效发挥得更完全，肌肤也会变得更水嫩。

3、点涂睡眠面膜

取出适量的睡眠面膜，点在脸上，再均匀抹开，一般来说，樱桃大小的量就已经足够了，如果脸比较大的话，可以用一颗草莓大小的量，如果涂得太厚的话，就会有堵塞毛孔的危险，薄薄涂上一层，20分钟后再去睡眠就可以了。

好用的睡眠面膜

1、雪花秀雨润睡眠面膜

厚的乳霜质地，不会粘枕头，保湿很好，除了好闻的中药味，它的去黄效果也很惊艳，第二天脸特别白净，修复力也很赞，而且一大支可以用超久还便宜，性价比无敌。

2、LaMer海蓝之谜睡眠面膜

淡绿色膏体，上脸呈哑光，一下子就被皮肤吃进去了特别好吸收，它的修复力简直是无与伦比。

3、法尔曼幸福面膜

水润的乳霜质地，好吸收，香味宜人，上脸感觉形成了一层锁水膜，去黄能力很好，还有焕肤修复的效果，第二天脸特别的白，很有光泽，毛孔缩小，连闭口都平了。

4、Fresh红茶馥蕾诗塑颜紧致睡眠面膜

紧致效果真的超好，偏厚重的膏体，质地顺滑，上脸化成精油状，按摩几下可以全部吸收，脸特别软嫩，光泽感非常赞。

睡眠面膜的误区

1、敷前不需任何皮肤护理

睡眠面膜起到主要还是封闭效果，为了让肌肤在短时间内吸收更多的养分，还是要先进行基础的养护后再敷上睡眠面膜，也促进了其他护肤品的吸收。每天晚上完成彻底清洁后，在脸上抹上乳液，加以轻柔的按摩，待它完全吸收后再敷。

2、敷得越厚越好

睡眠面膜也会堵塞毛孔，如果一次性敷得太多毛孔就被堵得死死了，皱纹、痘痘，各种皮肤问题又会出现了。面膜虽好，但是不要贪多，根据自己脸部的大小，涂上足够覆盖脸部的一层就可以了。

这款面膜的质地像冰淇淋，非常水润清透，下面本网小编带大家来看一下法兰琳卡粉嫩补水睡眠面膜怎么样_产品评测。

法兰琳卡粉嫩补水睡眠面膜怎么样

面膜设计外观简洁大方，质地清爽不油腻，上脸很舒适水润不油腻，涂抹干后会有点紧绷感，感觉还是睡前清洗后会比较好，不过在睡眠面膜里还是比价偏爱这种质地的，睡眠面膜，外包装设计简洁大方，打开味道清新，超爱玫瑰味，质地清爽不油腻，上脸很舒服不同于其他睡眠面膜油腻，喜欢，会回购面膜外观简洁，质地清爽上手很舒适，让我干燥的皮肤水润很多超喜欢玫瑰味，水水润润QQ弹弹，喜欢这个清爽感。

法兰琳卡粉嫩补水睡眠面膜产品评测

免洗的面膜特别方便，保湿又补水，很适合懒人，当然勤快的人就更加了，晚上睡前涂好面膜，有淡淡的玫瑰香，感觉睡眠都要好些的，早上起来觉得脸上皮肤水嫩嫩的，正常洗脸就好了，特别省事。没有面膜勺，只能用手来操作，去黄提亮需要时间，不过立马见效的也不太敢用。玫瑰香特别好闻，只是拆了包装盒还没有打开盖打开盖子的时候就闻到淡淡的香味，涂在脸上很舒服，伴着玫瑰香入睡很惬意，保湿效果挺好的，第一次用的时候我是先弄了爽肤水打底的，涂完面膜的时候感觉水水的，轻轻按了下就睡了，早上起来发现没有之前早上醒来那种干燥紧绷感，整体来说这面膜保湿补水还是挺好的。还有二维码可以查询，还有积分，细节做的很好，在包装盒上毫无违和感。里面有一个白色的盖子，面膜基本像是透明的，打开的时候伴着玫瑰香，很赞。包装盒里面有品牌标志，显得高大上，还是粉嫩嫩的，很有少女心的感觉，特别喜欢整体包装，简单不失格调。用手先测试一下很舒服，也没有过敏，涂在脸上有点凉凉的，淡淡的玫瑰香，好喜欢。基本透明的一样，个人觉得比芦荟胶那些要好用，保湿很好，第二天起来脸上也不会觉得干。配方表述的很清楚，使用放心。

法兰琳卡粉嫩补水睡眠面膜使用心得

面膜玫瑰香味宜人，而且是免洗的，非常适合懒人，这样的质地很吸引人，吸收快，补水效果好！宝贝包装简洁大方，打开后可以闻到淡淡的玫瑰香味，膏体略透明果冻状，使用后皮肤很水嫩，感觉QQ的！总的来说很喜欢！包装很细致，简洁又大方！面膜容量很大，足足有90g，能用很长时间哦！日期也很新鲜，可以清楚的看到有效期到2018年11月24日。包装简洁大方，外面有一层保护膜。打开后看到略透明果冻状的膏体，很喜欢这样的质地，感觉QQ的！先在左手背上厚厚涂上一层，感觉很清凉而且不黏腻！把面膜膏体涂抹开，过一会儿准备看效果。十分钟之后我的左手背，是不是感觉水水的嫩嫩的QQ的，而且还变白了呢！

法兰琳卡粉嫩补水睡眠面膜好用吗

我喜欢它易于吸收的特质，既能整晚安心使用，又能起到面膜的保护作用！强烈推荐啊！很多年前用过一款法兰琳卡的洗面奶，效果不错，所以一直对这个牌子念念不忘的，这次有机会再次试用此品牌的其他产品，我还是挺期待的。要说起这款产品的亮点呀，还有点小误会，拿到产品打开盖子的时候，里面的面膜一下子流了出来，突然之间我觉得很厌恶，觉得这么稀的产品能有什么好的，不过等用起来才发现，面膜做成这种质感还是有道理的。面膜搽在脸上非常容易吸收，也不会粘，睡觉的时候不用怕沾在被子上。等早上洗脸的时候，那层头天晚上抹上的面膜又会吸水变软。这就是这款面膜的神奇之处。从我个人一直的好恶来讲，我是非常喜欢玫瑰花的，不论是玫瑰的味道、还是吃起来的口感我都非常喜欢，所以这款面膜浓浓的玫瑰味道我认为是另一个值得注意的亮点，如果喜欢玫瑰味道的朋友可以来买这款产品，试问哪个女人不喜欢玫瑰呢！其实我不想找不到亮点就非要说一个，我这里只想再强调一下，我真的很喜欢这款无刺激、质地轻薄、易吸收的产品。打开快递，里面是一个小巧的面膜，包装盒上各种信息一应俱全，这里就不一一介绍了，反正给人的感觉是非常正规的，相信产品也不错。我迫不及待地撕开包装，拧开盖子，一股浓浓的玫瑰味道沁人心脾，同时一件意想不到的事情发生了，由于面膜有点稀，有点面膜居然流了出来，一下子让我很是生气。从来没有遇见过这么稀的面膜，这能好吗？试用总还是要继续的，不管这款产品的质地如何用过之后才有评判的权力。现在手背上试下，吸收还是很快的，就像精华乳一样，晚上躺在床上把面膜轻轻地涂在脸上，感受玫瑰淡淡的清香。虽然前面说过面膜比较稀，但是涂在脸上不会像水一样流下来，而是在脸上形成一层薄膜，继续涂抹，让面膜更均匀，终于发现这种稀稀感觉的与众不同：其他粘质面膜会越涂越干，最后就像去死皮霜一样，搓出很多脏东西。而这款面膜会慢慢被皮肤吸收，由湿湿的薄膜直至完全吸收，就像精华乳一样完美。而早上醒来时，又能把这层面膜洗出来，真让人惊喜无限呀。

美即面膜是我们呢国内很火的一个面膜品牌，在前几年买的非常火爆，美即面膜有很多种款式，美即睡眠面膜可以深度滋养肌肤，那么美即睡眠面膜怎么样？美即睡眠面膜使用方法。

美即睡眠面膜怎么样

白色的包装非常简洁,开盖后密封性良好，配有小勺方便取用。面膜是啫喱质地，质地清透，不油腻，延展性也非常好，极易推开，非常容易吸收,带有淡淡的香气.敷在脸上睡觉不会有负担感，使用前肌肤缺水干燥，使用后肌肤保持在非常滋润的状态，持久性也比较强。

1、美即睡眠面膜的包装设计

白色的包装非常简洁，侧面有详细的产品介绍。打开之后，是一个磨砂材质的罐子，开盖后密封性良好，配有小勺方便取用。

2、美即睡眠面膜的质地香味

面膜是Q弹水润的啫喱质地，质地清透，不油腻，延展性也非常好，极易推开，非常容易吸收。带有淡淡的香气，很清新怡人，犹如肌肤的晚间甜点，让肌肤愉悦吸收，补充能量。

3、美即睡眠面膜的pH值

睡眠面膜的PH值大约在5~6之间，属于中性偏弱酸性，所以它十分的亲肤。在使用的时候不会有刺激感，涂在脸上完全不刺激，很温和。

4、美即睡眠面膜的使用感受

面膜涂在脸上像果冻一般，肌肤能够快速吸收，清爽不油腻，还有丝滑的触感。敷在脸上睡觉不会有负担感，使用前肌肤缺水干燥，使用后肌肤保持在非常滋润的状态，持久性也比较强。

5、美即睡眠面膜的效果

美即子夜奇迹密集凝润睡眠面膜：让缺水肌肤睡出Q弹力的补水神器;美即子夜奇迹肌源透润睡眠面膜：让暗沉肌肤睡出好气色的水润面膜;美即子夜奇迹紧实修护睡眠面膜：让失弹肌肤紧实如初的修护面膜;美即子夜奇迹舒活深润睡眠面膜：针对敏感肌舒缓深度呵护面膜。

美即睡眠面膜使用方法

Step1、试敏

第一次使用之前，先取适量面膜，均匀涂抹于手背上，等待30分钟，清洗干净之后观察手部皮肤有没有过敏不适的情况，若有则停止使用，没有则开始敷面;

Step2、清洁

化了妆的mm一定要先卸妆，然后用洗面奶将脸部清洗干净，如有必要还可以先去除角质，洁净的肌肤更有利于吸收面膜中的养分，并且也能避免污垢和灰尘进入毛孔中;

Step3、热敷

为了起到更好的美容护肤作用，使面膜的功效发挥得更好，就要在清洁面部之后，敷面膜之前，用热毛巾敷脸3分钟，并且在面部的各种部位按摩3～5分钟，此举可以充分打开毛孔，益于面膜中养分的吸收;

Step4、涂抹

取适量的面膜涂在脸上，大约覆盖2mm厚，肤质较差的地方可以适当涂厚一些。然后静静地等待，最好是躺下来，因为躺着的话面膜更容易被吸收。也可以用手指按摩脸部，加速面膜的吸收;

Step5、清洗

在15~20分钟过后用清水清洗面部，将面膜残留物清洗干净;

Step6、不清洗法

直接均匀涂抹面部，第二天早上起来用清水冲洗干净即可。

Step7、保养

可以用冷毛巾敷面片刻，以促进毛孔收缩，之后再再按平时的保养步骤进行保养。

美即面膜多久用一次

建议2~3天使用一次即可。任何面膜都不需要每天敷，每天敷的话皮肤吸收不了那么多的营养，也很容易让皮肤对面膜造成依赖。一般情况下，前3次每天使用，以后可以每个星期用3次左右，这才是最佳的使用频率。

美即睡眠面膜的四款产品简介

1、美即子夜奇迹密集凝润睡眠面膜

面膜颜色：紫黑色

蕴含深海水和黄金藻成分，补水锁水的同时能密集滋润肌肤，有效强化表层皮脂膜的屏障功能，减少水分流失，Q弹水润的啫喱质地一抹即润，让肌肤在一夜好眠中迅速回复水润柔滑。

2、美即子夜奇迹肌源透润睡眠面膜

面膜颜色：淡粉色

富含玫瑰与雪耳原生赋活精粹，玫瑰活性物柔润沁融于肌肤，雪耳多糖锁水膜持久保湿自然。爆水凝露般的质地一抹即溶、深沁肌底，让缺水干涩肌肤瞬间喝饱水，次日醒来绽放水润光泽。

3、美即子夜奇迹紧实修护睡眠面膜

面膜颜色：蛋黄色

用人参、蜂蜜带来的倍润配方，为肌底输入天然珍贵的活性成分，缓解因电脑辐射、彩妆负担、环境侵袭等因素导致的危肌状况。蜜糖般的醇厚质地为日复一日的深夜滋养带来紧实如初、饱满弹滑的子夜逆转奇迹。

4、美即子夜奇迹舒活深润睡眠面膜

面膜颜色：乳白色

出众的抵抗力和修复力来自于舒缓神器积雪草，能有效的舒缓修护脆弱的肌肤，有着储水小水库之称的库拉索芦荟能赋予肌肤长久的保湿润泽。柔滑清凉的慕斯质地用最舒适的接触方式安抚疲倦脆弱的肌肤问题，缓解紧绷不适、滋养强韧肤质。

日本资生堂最新推出了一款怡丽丝尔睡眠面膜，具有补水保湿，美白修复等功效，据说含有大量的胶原蛋白等成分，可以让你睡出水润好肌肤，那么真有这么好吗，我们一起来了解一下吧！

elixir睡眠面膜适合油皮吗

上脸的感受很舒服，很清爽，而且还凉凉的，一点也不黏腻，不需要按摩，几分钟后他会自动被吸收了，第二天起来真的感觉皮肤变得很水润紧致！而且后续的上妆也很自然，不浮粉！据说还可以作为冻膜使用，对于晒伤有很好的效果！但是对于油皮的宝宝建议薄涂一层就好了！

Elixir睡眠面膜好用吗

1、外观

它的外观看起来还是很高大上的，透明的玻璃瓶身，搭配里面若隐若现的金色小颗粒，黄色的瓶盖，看上去很有质感。里面还有自带的小勺子，方便卫生，也很贴心！

2、质地

这款面膜是啫喱的质地，非常清爽，抹开后会变成水状，里面还有很多小颗粒，据说都是美容精华成分，很好吸收，一点也不黏腻。

3、修复效果

怡丽丝尔一直专注胶原蛋白的研究，这款面膜就是主打胶原蛋白再生，所以它不仅具有高效的保湿功效，而且修复效果也很惊艳，长期使用真的能够改善小细纹，保持弹性紧致肌肤。

4、综合测评

外观：★★★☆☆

质地：★★★☆☆

保湿度：★★★★☆

修复度：★★★★☆

总体来说，这款睡眠面膜的性价比很高，一瓶105g的容量能用50多次，算起来也是相当划算的，而且保湿和修复效果很显着，尤其适合干皮的宝宝们使用！

Elixir睡眠面膜有几款

黄色保湿款：保湿补水紧致，滋润款，质地相对浓郁滋养，适合中干肌。

粉色亮白款：补水亮白光泽，水润款，质地相对轻薄水润，适合油混暗沉肌。

绿色限定款：保湿补水紧致，添加了甘菊&鼠尾草，清新怡人助眠，适合想要边美边释放压力的MM。

樱花限定款：保湿补水紧致，添加了樱花香氛，少女心泛滥，全宇宙女人都会喜欢吧。

小仙女选择到了适合自己睡眠面膜了吗~范爷用的黄色保湿款哦。我自己是4款都入手了，随心情翻牌，每天想睡哪个就哪个，如果今天很累，工作很忙，我就喜欢用绿色的放松，明天要去约会了，我就喜欢用樱花的，甜美清新，感觉自己美美哒，哈哈哈，反正就是随心所欲的选择，没有特别的要求。

Elixir睡眠面膜敏感肌肤可以用吗

这款产品很温和，suki是干皮，脸颊有红血丝，都可以用，没问题，但是即使产品上标注经过敏感肌肤测试这种话，如果你担心，可以在耳后，手臂试用下，没问题在继续使用，这是最安全的最保险的办法，不光是睡眠面膜，各种产品都是一个道理。

怡丽丝尔2017出了新品优悦活颜弹润睡眠面膜，在睡眠中修护肌肤，涂抹上就可以睡觉了。那么怡丽丝尔优悦活颜弹润睡眠面膜多少钱?怡丽丝尔优悦活颜弹润睡眠面膜专柜价格。

产品价格

产品名称：怡丽丝尔优悦活颜弹润睡眠面膜

化妆品保质期:60个月

规格类型:正常规格

化妆品净含量:105ml

品牌:Elixir/怡丽丝尔

面膜单品:弹润睡眠面膜

是否为特殊用途化妆品:否

功效:保湿，修护，滋润，紧致

价格:280

产品特点

核心信息：可以涂着入睡的Q弹啫喱，在睡眠中纾缓并修护肌肤，清晨肌肤充分感受柔润弹嫩的紧致与光泽的弹润睡眠面膜。

独特技术：

夜间修护技术：富含弹性修护微囊、补水成分、肌醇成分、胶原蛋白美容液成分的啫喱整晚包裹肌肤，修护日间积累的肌肤损伤，并提高促进肌肤自生胶原蛋白的能力。

生物体内结合水：迷迭香叶提取物、甘油促进肌肤自生生物体内结合水，保持肌肤持续水润。

肌醇成分促进肌肤自生胶原蛋白，帮助肌肤修护自身功能，缔造弹力感十足的健康肌肤。修护肌肤日间所受损伤，令肌肤保持紧致与弹性。

迷迭香叶提取物、甘油促进肌肤体内结合水生成，呵护胶原蛋白的弹性，保持肌肤水润。

温州蜜柑果皮提取物抑制令肌肤不再紧致、弹性下降的老化酶生成，持续生成滋润感盈溢的皮肤角质层。赖氨酸盐酸盐阻止角质层内的不良改变，帮助维持肌肤自然而来的透明度

提高效果感的怡丽丝尔独特仅需涂着入睡的美容方法

令人有放松感的舒心水生植物芳香

产品评测

淡金色的纸盒外观详尽地写明了产品的独特成分、使用方法等，打开纸盒，满满一瓶blingbling的啫喱精华液，“收腰”曲线型的透明瓶身，特显优雅设计。透明的凝胶、轻盈水润的啫喱质地，犹如水果冻一般。啫喱精华液里，显而易见的金色颗粒，就是水溶性胶原蛋白精华。将水晶土浸在富含胶原蛋白美容液成分的啫喱里面，静置2分钟左右，可见水晶土膨胀至原先的两倍多。可见此产品的渗透力也很棒。在pH试纸上沾上一滴blingbling的啫喱精华液，测试指数在6左右,很温和。

在使用前以及使用一小时后，对同一肌肤位置进行了肌肤水分&油分测试。由测试数据可见，使用前后的肌肤水分值得到了很大的提升，油分也有所减少这样的保湿清爽度，上脸就不会油腻腻又清润啦。在沾有碘酒的化妆棉上，滴上一滴怡丽丝尔睡眠面膜的啫喱精华液，接触到的部分迅速变浅，并且，有向外扩散的趋势。可见，它里面的胶原蛋白与其他美容成分的加持，抗氧化能力很不错。

猫叔

猫咪的一生中有三分之二的时间是在睡觉的，很多人也因此送了个“懒猫”的称号给猫咪。那么在猫咪这么长时间的睡眠生活中究竟有着什么样的睡眠品质呢？在主人身上睡的猫咪时常会在睡觉时不停的发抖又是什么原因呢？作为主人的你怎样保证猫咪好的睡眠质量呢？一、猫咪也会做梦睡着的猫咪做出四肢抖动，有的猫咪甚至会哼亨唧唧的叫出声来。不要怀疑，此时此刻，猫咪正在做梦！和人一样，猫咪也会做梦。猫咪做梦一般比较简单，多是吃东西及玩耍的情景。二、享受安全幸福对於猫咪这麽会享受的动物来说，在柔软、温暖、熟悉、有主人气味的地方睡觉才是最安全最安心最幸福最舒服的。三、喜欢睡在被窝很多猫咪喜欢睡在主人的被窝和主人的衣服上。甚至一些比较会撒娇的猫咪，还会直接爬上主人的大腿或是肚子上窝着睡。四、天生的捕猎者对於作为天生的捕猎者的猫咪来说，夜晚是猎物出来觅食的时刻，而最黑暗的凌晨，只有猫咪们明亮的眼睛才能洞察一切。五、夜行性的动物猫咪看得清猎物的一举一动而猎物却看不到猫咪，这个时候捕猎是最容易进行的时候。作为家猫，身上仍流淌着猎人的血，牠们的原始本能让牠们在凌晨最清醒。六、让猫咪睡好觉不建议主人与猫咪同寝，因为人在睡梦中会翻身，不仅容易让猫咪睡不安稳常常惊醒，也有不小心被主人压伤的风险；宠物身上或多或少都带有细菌，同寝容易危害健康。

金毛犬(详情介绍)

我们都知道猫咪是很会睡觉的动物，你有没有发现，其实你家的狗狗也是很会睡的呢？而且睡眠的时间并没有比猫咪少。狗没有较固定的睡眠时间，一天24小时都可以睡，有机会就睡。但比较集中的睡眠时间多在中午前后以及凌晨二三点钟，而每天的睡眠时间长短不一。狗睡觉的时候，总是喜欢把嘴藏在两只下肢下面，这是因为狗的鼻子最为灵敏与脆弱，要好好地加以保护。同时也可以让鼻子时刻警惕四周的情况，以便随时作出反应。狗一般处于浅睡状态，稍有动静即可惊醒，但也有沉睡的时候。沉睡后狗不易被惊醒，有时还会说梦话，如轻吠、呻吟，并伴有四肢的抽动和头、耳轻摇。浅睡时，狗呈伏卧的姿势，头俯于两个前爪之间，经常有一只耳朵贴近地面。熟睡时常侧卧着，全身展开来，样子十分香甜。狗狗也会有起床气，狗睡眠时不易被熟人和主人所惊醒，但对陌生的声音仍很敏感。狗睡觉被惊醒后，常显得心情很坏，非常不满惊醒它的人，刚被惊醒的狗醒眼朦胧，有时连主人也认不出来。所以它的不满有时也会对主人发泄，如向你不满的吠叫。如果狗得不到充足的睡眠，工作能力就明显地下降，失误也很多。同样，睡眠不足，也可以使狗情绪变坏。睡眠不足的狗一有机会就卧地，并不愿起立，常打哈欠，两眼无神，精神涣散。

有些时候，我们累得不想进行日常保养步骤，又害怕第二朝肌肤会变得暗哑干燥!以下为大家精选了7款睡眠面膜，省却平日繁复的保养程序之余，一觉醒来后肌肤更会充满润泽饱满的感觉喔！

7款睡眠面膜推荐

1.Sulwhasoo与润面膜OvernightVitalizingMaskEX(售价为HK$450)

蕴含黄芩、合桃及当归等精华成分，质感轻盈舒适，同时深层滋养肌肤，使肌肤回复细致光采。

2.Kiehls特效晚间保湿面膜(售价为HK$320)

在晚上为肌肤补充水份，早上就能回复健康光泽!含有南极冰川葡萄糖蛋白及沙漠植物萃取，可为肌肤持久保湿，强化肌肤的锁水能力，并加强日间护肤品的吸收。

3.OriginsDrinkUp?Intensive晚间深层水份面膜(售价为HK$310)

以牛油果和杏桃油为主要成分，可于睡眠期间为肌肤强效补水。另外亦加入冲绳海藻，除了可以修护肌肤屏障之外，还具有抗氧化的功效。

4.CHANELHydraBeauty山茶花保湿水盈睡眠面膜(售价为HK$675)

采用独有的山茶花活性成分及蓝姜萃取，可令肌肤达至最理想的水润状态，并且高效抗氧，强化肌肤的抗疫力。

5.ELIXIRWhiteClearGelC净白系列净白晚安冻膜(售价为台币NT$1,000)

由传明酸及多种保养成分组成，运用「夜间净白重整技术」，针对胶原蛋白、黑色素和角质三方面进行美白保养，使肌肤充满透亮光采。

6.BelifAquaBombSleepingMask(售价为HK$255)

具有Belif皇牌补湿配方NapiersOriginalFormula及NapiersAquaFormula，滋润舒缓的效果非常显著，而且质感清爽不厚重，触感相当舒适。

7.LANEIGE水亮保湿睡眠面膜(售价为HK$205)

揉合水源排毒科技Sleep-tox?，可为肌肤净化修护同时深层滋润，加上天然的草本香气，用后令人非常放松，散发健康神采。

最近微软发布了一个紧急补丁KB977178，KB977178用以解决大硬盘系统进入睡眠或休眠后蓝屏的问题。如果你的计算机中有一块大容量SATA接口硬盘，比如1TB乃至更多，又安装着windows7或者Windows Server 2008 R2，那么在进入睡眠或者休眠状态并恢复之后，系统可能就会电脑蓝屏，并显示如下STOP错误代码之一：

- STOP 0x0000007A

- STOP 0x00000077

- STOP 0x000000F4

微软表示，在从睡眠或休眠状态中恢复时，SATA硬盘驱动程序会要求硬盘在10秒钟之内准备就绪，但大容量硬盘可能会需要更长时间才能完成状态转换，导致恢复操作超时，进而引发蓝屏死机。

附注： 休眠(Hibernate)：切换到该模式后，操作系统会自动将内存中的数据全部转存到硬盘上的一个休眠文件中，然后切断对所有设备的供电。在恢复的时候，系统会从硬盘上将休眠文件的内容直接读入内存，并恢复到休眠之前的状态。这种模式完全不耗电，因此不怕休眠后供电异常，但代价是需要一块和物理内存一样大小的硬盘空间，而且这种模式的恢复速度较慢，取决于内存大小和硬盘速度，一般都要一分分钟左右，甚至更久。

睡眠(Sleep)：Windows Vista开始引入的新模式，结合了待机和休眠的所有优点。切换到睡眠状态后，系统会将内存中的数据全部转存到硬盘上的休眠文件中(这一点类似休眠)，然后关闭除了内存外所有设备的供电，让内存中的数据依然维持着(这一点类似待机)。

这样，当想要恢复的时候，如果在睡眠过程中供电没有发生过异常，就可以直接从内存中的数据恢复(类似待机)，速度很快;但如果睡眠过程中供电异常，内存中的数据已经丢失了，还可以从硬盘上恢复(类似休眠)，只是速度会慢一点。无论如何，这种模式都不会导致数据丢失，速度和可靠性都有保障。

keexuennl珂宣尼睡眠闪电裤，是一款能够让你穿上就能够轻松瘦身的黑科技神器哟。今天本网小编要为大家介绍的是，珂宣尼睡眠闪电裤哪个颜色好?珂宣尼闪电裤功效有哪些?

珂宣尼睡眠闪电裤哪个颜色好

1、粉玫瑰款美白紧致抗衰

怀孕之后皮肤不够紧致了?玫瑰精华能够淡化妊娠纹肥胖纹，补水滋养。4周肤色提亮20%，赘肉紧实度提升40%，肌肤细腻感提升50%。

2、薰衣草款梦中燃脂

低头看看你满腿的鸡皮肤和蚊子叮的一个个大包，是不是觉得生无可恋?有了这款薰衣草睡眠裤，淡的薰衣草清香，你免于蚊虫叮咬，给你夜晚深度好睡眠。

作为一款瘦身产品，它的成分和那些保健产品完全不同，你不用担心它会给身体带来副作用，相反，拥有它，淡淡的薰衣草香助你安然入睡，同时瘦身塑形，睡眠瘦身两不误，妹子帅哥们的福音呀!

珂宣尼闪电裤功效

夏天慢慢就要来了，有是露肉的季节，自从过完春节整个人都长肥了一大圈，之前腰是可以明显的有的，过个节，连腰都不见了，真的是应就每逢佳节胖三斤这句话呀!!心塞我就想着到夏天的时候如果还是这么胖那我也不能美美的穿好看性感的吊带超短裤超短裙呀,有个好身材也是女人终身的奋斗的目标，我在心里就下定了决心在夏天的到来一定要减肥成功。为此，我开始在网上展开了撒网式的减肥产品搜罗。一搜索，还别说，现在市面上的减肥产品还真不少，什么减肥产品啊，减肥茶啊，贴的，减肥膏啊….

真是应有尽有，让人看得眼花缭乱。但是减肥类保健品吧，我还真是不敢吃，担心会有各种副作用;什么减肥贴的，听起来就不太靠谱;瘦身霜，瘦身精油呢，听说每日还得搭配半小时的按摩手法，我一听就想放弃了，像我这种属于懒人都不想动手呢。。有颗坚定的减肥心，奈何懒癌太严重。。。这是一款女人无法抗拒的裤子，几乎一年四季都能穿。均码：85-145斤都能驾驭!闪电裤质感超凡，你可以穿很久。编织工艺3D塑形分区编织技法。它不是传统的压力塑身裤，穿着紧绷又不透气。闪电裤非常轻薄，舒适犹如第二层的肌肤质感。运用新颖的科技健康且无任何副作用的方式，达到纤体、紧致赘肉、改善橘皮组织;淡化妊娠纹及肥胖纹、改善鸡皮肤;增加肌肤弹性、滋润保湿修复等功效。

夏季节食减肥复胖的四大误区

过份限制热量

说到减肥，女生想到的第一个方法就是节食了，千方百计的限制热量摄取。假如你吃的食物热量连1000卡的热量都不到，刚开始体重是会瘦啦，但是这也同时加速了肌肉的加速分解，代谢也开始变得比以前还低，到了极限难以维持下去，就会产生复胖的迹象，你一定要知道这个常识，肌肉更少，脂肪更多哦。

不吃早餐

为了节食减肥，你是不是连早餐都不吃了，或者吃的很少，其实这是非常错误的减肥方法，早餐不吃，会让你一天的体力都变得很差，代谢变得越来越低，到了中午你会控制不住的吃很多含糖份的食物，导致血糖急速上升，加速脂肪堆积，所以一顿含有纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环，有助于保持苗条身材，这绝对是真理。

吃太多零食和糖分

千万别忽视了零食的热量，市面上的含糖饮料和各种零食都潜藏了太多的热量，而且毫无饱腹感那，无形中你会吃很多，但是有多少热量完全不知道，所以你真的要减肥首先就得把零食和甜食在你生活中去除干净哦!

喝太少水

水是加速代谢，助脂肪燃烧的必要工具。特别是女性的身体只要稍微缺少水分，就会加速毒素在体内的堆积，便秘情况一产生，你身上的脂肪更加难以得到暗哨，每天喝足八杯水的女生，比起那些不经常喝水的女生，每天能消耗多余400卡的热量，这相当于2碗饭哦，看到这篇文章的你还不赶紧把自己的水杯倒满。