中年男士怎么养生（精彩20篇）

冬至是养生的重要节气，应把养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人。中年人作为承上启下的一代，肩负着社会、家庭的重担，使人经常处于紧张繁忙的状态之中，若不注意保养自己，必然影响身心健康。那么，冬至中年养生要注意什么呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

冬至中年养生要注意三：静神少虑

1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;

2.注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;

3.学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;

4.注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

冬至中年养生要注意四：冬至吃萝卜赛过小人参

白萝卜的功效在冬天达到极致，中年人养生不妨多吃。

萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸，以及无素钙、磷、铁等。萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分，对人体消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之为人体反充分吸收和利用;芥子油具有辛淀粉、脂肪等成分，使之为人体所充公吸收和利用;芥子油具有辛辣味，能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，萝卜的这种功能使它赢得了“小人参”的美称。萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外，其药用丛价值更令人刮目相看。

萝卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。患有急慢性气管炎或咳嗽痰多气喘者，用白萝卜洗净切片或丝，加饴糖腌后食用，有降气化痰平喘的作用。呕吐时，可将萝卜捣碎，加密水煎煮，细细咽嚼，有和胃、止吐、消食作用。

萝卜还有较好的抗癌作用。这是因为萝卜内含有纤维木质素，能提高巨噬细菌、异物以及坏死细胞的功能，从而加强人体抗癌的能力。这种抗癌作用以生食萝卜为最好。另外，萝卜含有的糖化酵素还能分解致癌物亚硝胺，起防癌作用。生萝卜汁有缓慢的降压作用。生萝卜汁加蜂蜜可作为高血压和动脉硬化患者很好的辅助食疗品。

冬至中年养生要注意一：劳而勿过

1.避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾;

2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;

3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

冬至中年养生要注意二：节欲保精

1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。

立冬是进入冬天的开始，这时候不少人开始注意冬季养生了。那么不少人困惑，立冬最适合喝什么汤呢？关于，立冬适合喝什么汤？立冬养生喝什么汤最好？本网小编来为您一一解答！

立冬养生喝什么汤最好

1、萝卜排骨汤：进入立冬节气，民谚有“立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方”，白萝卜有一定的润肺止咳功效。白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。白萝卜生吃促消化，熟吃补气。排骨与白萝卜炖服，气香味鲜，不油不腻，汤色也是不厚不重。因为萝卜中含有较多的纤维，富含水分，因此还有保健美容之功效。相信在初冬，来碗萝卜排骨汤，定能温暖到你的胃。2、滋补羊肉汤：羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品。温热对人体而言就是温补，比如冬季老年人比较怕冷，适时的吃些羊肉就会感到暖和，这一点在张琼之的《伤寒论》里及唐朝的《千金书》中都有记载，可见羊肉是人们冬令进补的最佳食品。3、黄豆猪手汤：猪手中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹。猪手，富含胶质，可以快速补充胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性。黄豆富含大豆蛋白以及黄酮素，这些都是有益女性健康营养元素。4、牛肉土豆汤：冬天人体自身为防御寒冷，会消耗较多的热量，所以，要多吃肉等富含热量的东西。尤以狗肉和牛肉为代表。牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好。

立冬适合喝什么汤

一、喝降脂降压的冬瓜汤

大家都知道冬瓜味甘而性凉，不知道是冬瓜能利尿消肿、消热解毒，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。如果你问立冬喝什么汤好？那首要的当然要喝具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便的冬瓜汤了。二、喝养气血的猪蹄汤

猪蹄是平时大家都很喜欢的食物，在猪肉部分中是最受大家欢迎的一个部分。猪蹄性平味甘，营养可以入脾、胃、肾经，还具有强健腰腿、补血润燥、填肾益精的功效。立冬喝什么汤好？当然是喝猪蹄汤，在煲汤时加入一些花生和猪蹄，特别适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。三、喝抗衰老的排骨汤

排骨富含营养自不必说，除了含蛋白质、脂肪、维生素，还有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，非常适合给幼儿和老人提供钙质。立冬喝什么汤好？当然是喝抗衰老的排骨汤。之所以排骨汤能够抗衰老，是因为骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50—59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。而且在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还可以起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。四、喝抗感冒的鸡汤

小时候经常在电视剧中看到给人补养身体时就会煲鸡汤，那是因为鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。立冬喝什么汤好？当然是可以提高抵抗力、抗感冒的鸡汤了。鸡汤能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。五、喝健脾开胃的鱼汤

立冬喝什么汤好？鱼汤就很好。因为鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。冬天天冷，工作时天气可能更加艰苦，压力、睡眠不足等问题会很常见，喝健脾开胃的鱼汤是一种很好的解决办法。六、喝抗风寒的羊肉汤

羊肉汤往往是西南地方立冬当天必喝的汤，那是因为羊肉汤有益气补虚、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的好处。。汉代名医张仲景所创的驱寒补血的名方就是当归干姜羊肉汤，对血虚有寒而引起的腹中冷痛等很有疗效。所以立冬喝什么汤好？喝抗风寒的羊肉汤再适合不过了。

立冬喝什么汤好？8款滋补妙方多吃也无妨七、喝酸萝卜老鸭汤

鸭肉也是平时餐桌上常见的食物，可能它的好处大多数人还不是很清楚。它可以大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水，具有养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿的作用。立冬喝什么汤好？鸭肉汤也是一种很好的选择。特别是酸萝卜老鸭汤。八、喝霸王花百合猪肺汤

霸王花百合猪肺汤可能使我们所不熟悉的一种汤，但它也是一种适合在立冬时节喝的汤。这种汤包含的材料中百合有补中益气、润肺止咳之功，南杏即甜杏仁，还有润肠通便、养颜美容之功，通常都会多放，且味道更佳。蜜枣甘润清甜，有润肺生津的作用。根据中医“以脏补脏”之理，凡肺虚之病，宜用猪肺，对治疗肺虚咳嗽、嗽血一定功效。立冬喝什么汤好？不妨喝一喝霸王花百合猪肺汤。

立冬养生这样吃才健康

1、热补

所谓的热补，指的是吃暖性的食物，这在我国的南方地区是有着很久远的历史的，一到立冬的时候，人们就会吃麻油鸡和四物鸡来补充能量，这是因为在这个阶段，天气逐渐变得寒冷，人们需要补充更多的蛋白质和能量，而肉类中的蛋白质尤其丰富，所以不少人都很喜欢这样进补，如果很怕冷的话，还可以多吃一些羊肉，保暖的效果是非常好的。2、萝卜老鸭汤

这是一道非常正宗的冬季滋补汤，在冬天的时候，萝卜的营养价值是非常高的，甚至有人认为冬天的时候萝卜的养生价值要远远的高于人参，和老鸭搭配在一起，可以使其的功效发挥到极致，这道汤的味道比较浓郁，适合一家人食用，而且还具有很好的开胃效果，不少平时很挑食的小孩子也很喜欢，吃多了也不会出现上火的情况。

夏天天气炎热，大多数人都是天天呆在家吹着空调，这就很容易引来疾病。尤其是年老多病的中老年人，更应该趁夏天好好保养。那么，夏天到底该怎么保养才好呢?

老年人夏季养生生活

饮食方面：三少一多

少吃肉食

很多老年人的食谱之中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。

少吃甜食

很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。

此外，老年人吃太多甜食，这些糖分不能及时被身体吸收，就会储存在我们的身体里，从而引发肥胖，而肥胖是多种疾病的引发因素。

少喝冷饮

天气热，人们自然就想喝冷饮达到消暑的效果。但是中老年人的脾胃功能差，常喝冷饮对造成脾胃损伤。而且，虽然冷饮能暂时地解渴，但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。

多喝水

夏天天气热，所以出汗也是比较多的，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础，须知，人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。并且夏季的餐桌上，食物的味道应该稍微咸一些，这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。

生活方面：多锻炼、戒烟酒

保持锻炼

老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令我们的身体保持各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。

少喝酒不抽烟

人在上了一定岁数之后，身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说，这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒，但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕。并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退，如果这个时候进行抽烟，那么很容易就会引起呼吸道疾病，并且想要康复更加的困难。建议，中老年人应该注意养生，少喝酒、不抽烟，这样才能够令身体更加的健康。

延伸阅读：父亲节送什么礼物最珍贵?

现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们也请来了国内的专家进行了点评和指导。

维生素B族的食物--消烦躁代表食物：全麦食品

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

色氨酸食物--降低兴奋度代表食物：小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国博士认为。

钙和镁的食物--放松神经代表食物：牛奶、核桃

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

“这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。”专家提醒道，“适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。”

对于女性来说气血充足是能让他们展现青春的魅力，一个女人如果气血不足或表现在哪些地方呢？让我们一起来看看具体说法吧。

用中医的话说：就是“气血充盈”，也就是说气血不但要充足，还要能流动起来，气血流动便能产生活力和美。这就突出了滋养气血的重要性。

如何判断她是否气血充足？

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼睛的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。此外，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足；反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。

中医学认为：“純得姐命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”这句话意思是说，气血是人的根本。又有“气为血之帅，血为气之母”之说二意思是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充，气虚则血少；气行则血行，气滞则血瘀。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成癖血；仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会换散不收。

所以，气血既要充盈，更要流动起来。运动能使气血通畅，血液流通。因此，运动是使气血流动起来的最好途径，散步、健身、游泳等都是运动的好方法。运动贵在坚持，在现代人繁忙的工作之余，散步则是最佳的运动方法之一。推荐一种快走健身法，方法简单，健身效果良好：选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈，再倒退着走3圈。体力好的人可多走几圈。

8成重病因“拖”酿成

一位白领男士，3年前他的肝就有些隐隐作痛，可他一直没当回事，有时难受得厉害了，就自己给自己当大夫，吃点疏肝理气丸什么的，就挺过去了。等到今年3月份，感觉已经很不好了，而且是持续性的，自己也有点害怕了。

在爱人的催促下，才到医院做了一个B超，证实已经患上了脂肪肝。>>>男士养生嘴唇牙齿保健招

著名健康专家洪昭光教授指出，貌似强者的男人，其实是世界上最脆弱的群体。

男人在耐饥、耐寒、耐受精神压力等方面都不及女性，男子的预期寿命要比女性短6年，35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性，每年全国约有100万男士发生心脏病，12%的心脏病会发生在44岁以下的男人身上，一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。

而现实生活中，许多男性像这位白领一样有病不去看，小病拖成大病。

有关统计数据表明，男性看病的频率要比女性低28%，20%的男性从来不参加任何形式的体育锻炼，80%的重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊，才把小病养成大病的。而男人有病不去看，已经成了威胁他们健康的一个非常重要的因素。

暴饮暴食随意折腾胃

近代医学研究领域的专家发现了一个奇怪的现象：在15岁以前和50岁以后，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率男女差别不大。而在15-50岁之间，男女发病率之比为6、2:1

男人的胃不如女人的胃强健吗?显然不是。男人喜欢喝酒抽烟饮咖啡，不按时吃饭，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，经常暴饮暴食，然而，他们的胃却在受苦遭罪。等他们捂着肚子、淌着虚汗到医院检查后才大吃一惊：胃病已经不轻了。

其次，男人工作精神压力大，容易发火动怒，也容易促成胃的病变。

男子汉们千万不能自恃强壮，一定要善待自己的“胃”：饮食要定时定量，细嚼慢咽，使胃有规律地工作和休息;

要戒除不良嗜好，以免吸烟、酗酒、贪食辛辣食物等嗜好导致胃粘膜的化学性破坏，造成胃粘膜糜烂、溃疡和癌变;要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌发生痉挛性收缩，使胃的分泌功能和节律蠕动都发生紊乱，导致胃部疾患;要保持轻松愉快的心情。

不良习惯让男人“伤心”

都说女人脆弱，其实男人的心更容易“破碎”。报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人明显多于女性病人。世界卫生组织还做过不完全的统计，男性患心力衰竭的风险是女性的1、24倍。

由于男性身体每天的工作强度远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，也都会增加心力衰竭的几率。

而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。

据了解，心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有关部门曾做过专题调查，结果显示，患心衰的人数呈上升趋势，心衰发病率已达1、9%，两年死亡率为37%，6年死亡率达82%。

医生提醒，中年男子年轻时就应当养成良好的生活习惯，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯，以减少心衰的危险。

生活小招有益于男性健康

雨中散步有益健康

人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。

一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有助于降低血压。

到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。

长吁短叹有益健康

长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生理现象。

长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。

但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。

心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。

所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。

傍晚锻炼有益健康

俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。

美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。

研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。

另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。

总结：男人想要保持身体健康除了远离坏习惯之外，更应该在日常生活中采取一些保健措施使身体更健康。那么，以上小编准备的男士养生指南来学习下吧。

近年来，欧美国家十分推崇向我国学习喝茶，因为多项研究证实，喝茶有益健康，比如最新研究指出，每天喝3杯甘菊茶利于改善血糖水平。其实除了绿茶、红茶、花茶，我国传统医学还讲究喝养生茶。老年人健康养生茶饮有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

山楂红糖茶

饮法：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。

功效：山楂是常用药材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。药理研究表明，山楂有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。红糖性温，可益气补血、活血化淤，适合月经不调的女性以及年老体弱者。

注意事项：过于劳累的白领女性常有痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿疼痛等症，适宜常喝。#p#副标题#e#

姜盐豆子茶

饮法：熟黄豆或黑豆5~10粒，生姜末、熟芝麻、绿茶适量，食盐少许。先将茶叶放进瓦罐里用开水泡开，然后将盐、生姜末倒入罐内混匀，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯里。

功效：夏能清暑解热，冬可祛寒去风、健脾开胃。茶性寒，姜性热，一寒一热，正好调平阴阳。

个人心得：此茶制法相对复杂，但烹茶可修心，我看来正是：“身负皮囊习气差，洗心一念学烹茶。饱尝甘苦风霜味，细嚼紫笋已无渣。”

注意事项：豆子、芝麻可补充能量，姜能活血通络、发散寒气，特别适合体力劳动者饮用。

3花茶

饮法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。

功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用;玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪;杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。

个人心得：我今年78岁，身体健康，还能工作，很大程度上得益于爱喝茶这个习惯。茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维;茶碱有利尿作用;喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化。

注意事项：三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群，而孕妇不宜;茶叶可根据个人喜好，除了龙井，红茶、花茶、普洱茶均可;茶叶别放太多，每天2~4克为宜;服用西药时，别用茶水送服。

蜂蜜柠檬茶

饮法：切鲜柠檬2~3片(约1/3只)，用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。

功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。从营养学角度看，柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷等营养物质。

个人心得：每天起床后，我都会冲杯蜂蜜柠檬茶。作为医生，出诊时难免接触大量细菌、病毒，维生素C能调动免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。

注意事项：老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴;鲜柠檬比干柠檬更好;如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。

桑菊蚕茧饮

饮法：菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。

功效：菊花可平肝明目、散风清热，能清肺热、胃火。桑叶味甘苦寒，能疏散风热、清肺润燥。桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。

个人心得：我今年60多岁，皮肤光滑，几乎没有老年斑。每晚喝完此茶后，我都会用泡完的蚕茧沾水按摩脸部，起到润滑、滋润的作用。

注意事项：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽润喉;夏季炎热，可解暑热;菊花种类不限，杭菊、贡菊、雪菊皆可;桑叶可到药店买，但最好在每年春天桑树抽芽时，去野外采些桑叶尖，晒干后收藏备用;如有咽喉不适等症，可增加1~2朵菊花或多放点桑叶;如大便稀溏，就减少1~2朵菊花;老人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。

花椒红茶

饮法：取花椒10粒，与适量红茶一起冲泡。

功效：花椒味辛性温，能祛湿醒神、温中止痛、除湿止泻。南方潮湿，用些花椒，春夏可祛湿，冬季能御寒。红茶属全发酵茶，有消食提神、清热降火等功效。

个人心得：我喝的红茶一般是湖南平江老家熏制的，祛湿、驱邪功效俱佳。常饮此茶可明目、醒脑，还能消食、降火、利尿。饮茶还能修心，让我心神宁静，为此我写过一首小诗：“晨起一杯茶，开卷迎朝霞。欲知个中事，躬身侍嫩芽。”

注意事项：花椒属热性食物，经常上火的人和孕妇忌服。

丝瓜茶汤

饮法：将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。

功效：丝瓜味甘性凉，有消热化痰、解暑除烦、通便润肤等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。常饮此茶能加速排出尿酸，是痛风患者的辅助药膳。

注意事项：丝瓜茶汤不宜空腹或饭后立即饮用，贫血患者和经期女性慎用。

都说夫妻相守一生是十分困难的，要相处一辈子难免会有些磕磕碰碰，在人到中年的时候，也是感情比较淡的时候了，那么中年夫妻离婚都有哪些前兆呢？

中年夫妻离婚前兆

一、经常对你发脾气

虽说每一对夫妻可能都会吵架，但是如果他总是没事的挑起事端，让你跟他吵架，说明他在这段婚姻里感受不到温暖，甚至对你感到厌恶。当你的伴侣对你开始莫名的发脾气时，不要因为情绪被激怒光忙着去争吵，而是应该坐下来好好的沟通，两个人存在的问题。不要等到感情吵散了，才后知后觉。

第二、提出和你分房睡

分房睡是中年婚姻出现问题最明显的一个征兆。说明作为伴侣的对方已经想要远离你的生活。当一方开始主动逃避，说明你们之间出现的这些问题已经根深蒂固，只能用这种无声的方式来反抗，其实跟你提出分房睡也是一种暗示，如果你能够做出改变，或许还能拯救你们的婚姻;如果你知道对方的意思，看不懂对方给的暗示，你们最后也许就会走上离婚的道路。

第三、看似玩笑的总是和你提离婚

能最终提出离婚的，都是经过一系列的内心和思想上的挣扎，才会说出口。但是如果他总是有意无意的，看似玩笑的跟你说离婚，有一句话说得好，说者有意，听者无心。当他真正和你提离婚的时候，你会变得麻木，把它当作是玩笑，但是正式严肃的时候，你会突然一下接受不了。所以不要忽视这些微小的细节，不要等到最后，自己才恍然大悟，让自己后悔。

中年夫妻离婚财产怎么分配

1、男女平等原则。

该原则体现在离婚财产分割上，就是夫妻双方有平等地分割共同财产的权利，平等地承担共同债务的义务。

2、照顾子女和女方利益原则。

这里的“照顾”，既可以在财产份额上给予女方适当多分，也可以在财产种类上将某项生活特别需要的财产，比如住房，分配给女方。同时，在分割夫妻共同财产时，要特别注意保护未成年人的合法财产权益。未成年人的合法财产不能列人夫妻共同财产进行分割。

3、有利生活，方便生活原则。

在离婚分割共同财产时，不应损害财产效用、性能和经济价值。在对共同财产中的生产资料进行分割时，应尽可能分给需要该生产资料、能更好发挥该生产资料效用的一方;在对共同财产中的生活资料进行分割时，要尽量满足个人从事专业或职业需要，以发挥物的使用价值。不可分物按实际需要和有利发挥效用原则归一方所有，分得方应依公平原则，按离婚时的实际价值给另一方相应的补偿。

4、夫妻一方所有的财产，在共同生活中消耗、毁损、灭失的，另一方不予补偿。

5、照顾无过错方的原则

就是指在一方存在过错的时候，离婚财产分割照顾无过错方，及对无过错方对分财产。此项原则根据地区的实际操作不同，没有明确的定论。主要还是看法官是否认可此项分割标准。

人到中年面临的生活压力可能非常的大，至此夫妻之间的感情也最容易发生各种各样的裂痕。但财产分配的原则不能因为双方已是中年就可以特殊对待了，很多夫妻可能从结婚到步入中年这期间，财产的使用一直就是各管各的，就算没有约定，财产分配也无准确答案。

中年夫妻离婚常见原因

1，爱情慢慢冷却消失，但亲情尚未建立

爱情慢慢冷却消失，但亲情尚未建立。40岁左右的中年夫妻，一般都已经结婚10年以上，而一对夫妻从爱人到亲人，一般需要15年以上的时间。但10年左右的婚姻显然还没完成从恋人到亲人的转化，也就是说，这段时间正是爱情慢慢冷却消失，但亲情尚未建立的蜕变期，也是婚姻最容易出现问题的时期。或许在表面上是风平浪静的，但其实随时都可能出现问题。

2，生活琐事多，生活压力大，导致心力憔悴

40岁左右的中年夫妻，貌合神离的状态确实普遍存在，其中绝大多数矛盾的产生，都只是生活中的一些繁琐杂事，还有是因为生活压力大，导致夫妻双方无法进行有效沟通，最后选择离婚。还有一部分夫妻是因为婆媳关系，还有在教育孩子存在着理念和方法不同，而导致离婚。

3，外界的诱惑

40岁左右的中年夫妻，经历了十来年婚姻中柴米油盐，激情早已经消耗殆尽，生活平淡如水。而40岁的男人，有一定的事业基础，有一定的阅历和睿智的为人处世方式，正是成熟魅力焕发的时候，也是最能吸引年轻女孩子的年纪，他们所遭遇的诱惑多不胜数，稍微把持不住，就会为离婚留下引子。

4，相互的猜疑和不信任

美国女作家尼娜·欧尼尔说过，信任是婚姻关系中两个人所共享的最重要特质，也是建立愉快的，成长的关系所不可短缺的。但是40岁左右的女人，因为年华的逝去，容颜渐渐苍老，而男人正值盛年，相互间的反差，造成了女人的不自信和缺乏安全感，从而导致了相互间的猜疑和不信任。

5，夫妻生活不和谐

男女双方的生理差异，也是造成离婚的一个主要原因。40岁的男人生理机能正处于全面下降的时候，而女人此时正是需求正旺盛的年代，双方的生理差异往往会造成夫妻生活不和谐。而和谐的夫妻生活，是促进夫妻感情的良药，但是如果夫妻生活不和谐的话，往往会导致婚外情的发生。

夫妻离婚都有前兆吗

其实每一对想要离婚的夫妻，在离婚之前都会有一定的预兆出现。可是一些夫妻中总会有一方忽略了这些小细节，其实婚姻本质的问题就是夫妻双方的沟通不够，导致不懂彼此的心思。能够坐下来经常的深度沟通，这样两个人才明白彼此的需求，婚姻才能走得更远。

现如今，中老年人的睡眠问题越来越受到人们的关注，因为睡眠质量越差，就会越影响老年人的身体健康。长期失眠不仅给老人带来很大的痛苦，更重要的是会危及老年人的生命，那么老年人失眠应该怎么办呢，下面我就给大家介绍一下中老年人失眠的食疗方法：

中老年人失眠养生食谱——养心粥

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

上述文章就是我今天给大家介绍的有关老年人失眠怎么办以及有助老年人睡眠的食物推荐，?失眠真是伤神又伤身啊，尤其是抵抗力不如年轻人的老年人，睡眠质量更为重要。希望我的回复能够帮助到失眠的老年朋友们!

中老年人失眠养生食谱——静心汤

取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

中老年人失眠养生食谱——三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。

中老年人失眠养生食谱——酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

中老年人失眠养生食谱——桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

中老年人失眠养生食谱——龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

中老年人失眠养生食谱——糖水百合

取百合100g，白糖适量入锅，加水500ml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

中老年人失眠养生食谱——安神汤

生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

在现代礼仪之中，男士礼仪与女士礼仪同样重要，那么你了解现代礼仪男士坐姿吗?小编现在就带你了解一下现代礼仪男士坐姿。

男士坐姿三种脚位

①双脚自然平行停放，双膝弯曲90 度至120 度;

②双脚脚踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲.回停放在椅下;

③一脚摆放在另一脚腿面，形成二郎腿姿。

男士坐姿脚位禁忌

①分腿、前伸、平放;

②一腿弯曲，一腿平伸;

③采取二郎腿脚位时，双腿不停抖动;

④双脚或单脚抬放在椅面上。

男士坐姿手位禁忌

①双手抱头;

②双手叉腰;

③双手后背。

男士标准坐姿

●头部：头正稍抬，下颌内收;双眼平视。

●躯体：双肩自然下垂;躯干竖直，可向椅背后靠。

男士坐姿手位标准

①自然相握垂放在双腿上;

②双手自然平放在腿上;

③自然垂放在椅子扶手上;

④自然平放在桌面上;

⑤需谨慎使用的手位：双手抱胸;双手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。

炎炎夏日，健康可口的美食就是我们清热去火的最佳方法，那么夏季养生菜谱有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

北方“暑热”，重在养肺润燥

中医认为“暑热”会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。

对付暑热吃水果

要多补充水分，多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果，如西瓜、梨、提子等。

菊花煮粥或泡茶

用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，能起到清热养阴的效果，也可用枸杞和白菊花(或金银花)泡茶。

夏季养生菜谱

海鲜冬瓜汤：

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法：

1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝;

2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;

3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出;

4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;

5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;

6、煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

冬瓜最大优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。

荷叶茯苓粥：

配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

凉拌莴笋：

配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

功效：利五脏，通经脉。

奶油冬瓜球：

配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

兔肉健脾汤：

配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

功效：健脾益气。

南方“暑湿”，注意健脾清热

饮食最好以健脾、清热、去湿为主。

多吃陈皮、薏米，或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用，可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热产生的热带水果，不宜多吃。

解渴莫过猪肉汤

猪肉排骨汤里含有大量电解质、氨基酸，这些成分恰恰是高温的夏天，人体最缺少的东西，所以炖一锅排骨汤，喝汤吃肉是简单易行的夏季养生之法。

在炖汤的时候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫芦、海带等。

姜片消暑湿

梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪，或者切两片放嘴里嚼，还可以煮生姜水当茶喝。

如果梅雨天受凉，可用生姜50克煎服，以避免湿邪侵身。

夏吃绿豆粥 南北都适宜

有些食物南北方都可用来清热消暑。

如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、绿豆粥等，但绿豆粥熬制的时候最好添加一些粳米，这样保健效果更佳，且有保护脾胃的作用。马齿苋也有散热消肿、解毒去湿的作用。

炎热的夏天,吃点什么菜可以清爽呢?清爽的同时,还要考虑到养生保健,那么夏天养生菜有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏天养生菜四、西芹百合炒腰果

西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值。西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环、降压等功效。而百合止咳，还可以治疗失眠。火气重的男人常吃它可以清火，还可以清心明目。抽烟多的男人吃它，还可以润肺。女人多吃它会加快皮肤细胞的新陈代谢，它还可以起到美容养颜的作用、帮助老年人提高身体免疫能力、防治癌症。

夏季养生家常菜

原料：西芹100克，百合50克，胡萝卜50克，腰果50克，食盐、白砂糖、食用油适量

做法：

1、将百合切去头尾分成几瓣，西芹洗净后切丁，胡萝卜洗净后切成薄片;炒锅内下入食用油，冷油小火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用。

2、将油倒出一半，开大火将剩下的油烧热后下入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。

3、下入百合，加入少量食盐及白砂糖翻炒约1分钟，关火后撒入腰果，均匀混合后即可盛盘食用。

夏天养生菜二、香菇菜心

香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩绿清脆，色香味俱全。而且，二者还都是降脂能手，共同入馔，功效加倍。此外，由于香菇含有一种特有的香味物质——香菇精，因此与油菜同炒，不仅能掩盖其苦涩味，还能给菜肴增香提鲜。

夏季养生家常菜

原料：油菜心、香菇、香葱、生姜、盐、白糖、淀粉、鸡精、味精均适量。

做法：

1、锅置火上放油烧至八成热，将菜心放入略煸炒后盛盘里待用;将锅洗净置火上，放油烧八成热后放入葱段、姜末炒出香味，再将香菇下锅炒约一分钟。

2、放入菜心，加水三汤匙，加入适量盐、白糖、用中小火焖煮约五分钟，用淀粉勾芡，放鸡精，拌匀出锅即可。

夏天养生菜六、西芹百合炒腰果

西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值。西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环、降压等功效。而百合止咳，还可以治疗失眠。火气重的男人常吃它可以清火，还可以清心明目。抽烟多的男人吃它，还可以润肺。女人多吃它会加快皮肤细胞的新陈代谢，它还可以起到美容养颜的作用、帮助老年人提高身体免疫能力、防治癌症。

夏天养生菜五、清炒苦瓜

苦瓜含有一种具有抗氧化作用的物质，这种物质可以强化毛细血管，促进血液循环，预防动脉硬化。苦瓜还具有清热解暑、消肿解毒的功效。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

原料：苦瓜500克，花生油50克，盐4克，料酒10克，味精2可，香油5克。

做法：

1、将苦瓜用清水洗净，切成两半，去掉瓤和籽，再切成长5厘米、1厘米见方的长条，放入沸水锅内稍烫，捞出控净水分。

2、净锅置旺火上，放花生油烧至八成熟，放入苦瓜条爆炒几分，加上盐、料酒、味精，淋上香油，出锅装盘上桌。

夏季养生家常菜

原料：西芹100克，百合50克，胡萝卜50克，腰果50克，食盐、白砂糖、食用油适量

做法：

1、将百合切去头尾分成几瓣，西芹洗净后切丁，胡萝卜洗净后切成薄片;炒锅内下入食用油，冷油小火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用。

2、将油倒出一半，开大火将剩下的油烧热后下入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。

3、下入百合，加入少量食盐及白砂糖翻炒约1分钟，关火后撒入腰果，均匀混合后即可盛盘食用。

夏天养生菜三、清炒苦瓜

苦瓜含有一种具有抗氧化作用的物质，这种物质可以强化毛细血管，促进血液循环，预防动脉硬化。苦瓜还具有清热解暑、消肿解毒的功效。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

原料：苦瓜500克，花生油50克，盐4克，料酒10克，味精2可，香油5克。

做法：

1、将苦瓜用清水洗净，切成两半，去掉瓤和籽，再切成长5厘米、1厘米见方的长条，放入沸水锅内稍烫，捞出控净水分。

2、净锅置旺火上，放花生油烧至八成熟，放入苦瓜条爆炒几分，加上盐、料酒、味精，淋上香油，出锅装盘上桌。

夏天养生菜一、粉葛煲猪骨

粉葛，学名葛根，《本草纲目》载：“葛根，性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒诸功效。”现代医学研究表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。在广东地区，粉葛煲猪骨是暑日家庭常见汤品。饮用此汤有健脾养阴、生津止渴和清热泻火的作用，不过胃寒湿重者不宜饮用。

原料：粉葛500克、猪骨700克、红枣4~5枚、陈皮半个、生姜2~3片。

做法：

1、粉葛去皮、洗净、切段;红枣去核、洗净;陈皮用清水浸泡、去表皮的白末。

2、猪骨洗净、斩块。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲3个小时，调入适量的食盐和少许生油便可。

夏至是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出到日落大多为十四小时左右。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。下面是小编给大家讲一讲夏至如何进行养生?

1、夏至养生蔬菜：苋菜

不知有多少小女孩曾深深迷恋这种汤汁鲜红的蔬菜，吃出一嘴的娇艳颜色舍不得抹去。而苋菜叶不仅有红色，也有绿、紫、花色等，故古人分白苋、赤苋、紫苋、五色苋等数种。常见食用的还是红苋菜，即赤苋。宋朝的苏颂曾描述：“赤苋亦谓之花苋，茎叶深赤，根茎亦可糟藏，食之甚美，味辛。”传统的臭豆腐即是以苋菜梗发酵腌制的卤汁炮制而来。此外南方也常见的绿色苋菜，自三四月间便可上市，再往细分，又有上海白米苋、广州柳叶苋及南京木耳苋等品种。口味略有区别，但都是无一例外的绵糯清香。

2、夏至养生蔬菜：马齿苋

比起苋菜，马齿苋更为中医药学所青睐，其性寒凉，多部中医古籍均记载其益气、清暑、解毒、消肿，功效尤其显著。马齿苋是南北常见的野菜，夏季茎叶最为肥嫩多汁时，便可采撷入馔。其味清鲜微酸，多以制作凉拌或汤菜，甚是开胃。如今栽培销售也逐渐增加，只是寒性极重，孕妇及体虚怯寒者不宜食用。

3、夏至养生蔬菜：黄花菜

北方人口中的黄花菜，南方人叫做金针菜，由萱草属植物黄花菜的花蕾晾晒风干而来。阳历六月里，盛开的黄花菜犹如地下钻出的阳光，其形细巧，其色金黄，故有此名。但新鲜的花蕾却做不得食用，以其中含秋水仙碱，对人体有毒性作用，需先经过沸水浸泡、清水冲洗，方能除去。此外，也并非所有的萱草属植物都能入馔，自行挑选采撷之时，还是要仔细甄别的好。此外，黄花菜禀性湿热，易引发过敏或哮喘，食用还需有度。

4个夏至养生注意点

1. 夏至阳盛，要注意防暑降温多喝水。避开正午最热时间，注意通风降温等等。

2. 夏至阳气盛极，阴气始生，要注意养阳。不要过于贪凉饮冷，过吹空调电扇等，损伤脾胃，损伤阳气。可以给孩子穿肚兜、穿过膝的裙裤装等。

3. 温度高湿度大，食物容易霉变，要注意吃新鲜洁净的食物，防止食物中毒。

4. 切莫汗出当风 《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验，符合夏季“养阳”的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

5. 盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持恬淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

6. 注意不要在大渴大汗时，吃过冷的食物和洗冷水澡，损伤身体。

夏至养生相关

5、夏至养生蔬菜：丝瓜

丝瓜可分为有棱和无棱两种，前者又称八棱瓜，皮质更为坚硬，烹炒时不易发黑，北方多见。此外又有许多衍生品种，外形大小长短不一。丝瓜处理极方便，口味也均清淡滋润，夏日食之，最是沁人心脾。

6、夏至饮食方面的养生

饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，要是心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

7、夏至精神方面的养生

嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

8、夏至运动方面的养生

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

9、夏至起居方面的养生

起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

大多数男士虽是很豪放粗扩的，有些懒散成性大大咧咧，不过多的注重礼仪，可很多场合还是需要注重一下各尽所能礼仪的，比如说坐姿要正确，现在小编就带大家看看礼仪男士基本坐姿图片，多注意这些，这样你才有可能成为一位有礼仪的绅士。

礼仪男士基本坐姿讲解与图片

男性就座的时候正确的坐姿双脚平地，双膝也可以稍分开一下，双手放在膝盖之上

男生如果穿的是西装，应把上衣的扣子打开，在正式场会坐姿礼仪应该两腿间保留条一拳的距离。

如果是在日常的交往的普通场合，男性坐的时候可以挠腿，只是不能太高，也不能抖动

时应解开上衣纽扣。一般正式场合。要求男性两腿之间可有一拳的距离。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。

男士正确坐姿应该注间有些地方是不能做的，比如说不可以双手抱头，这样是很自负的表现。男士正确坐姿了是禁止双手叉腰，禁止双手后背，这些都是太随便了，不适合礼仪标准，男士们可一定要注意了。

立春不仅是农历二十四节气中的第一个节气，立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春意味着风和日暖，鸟语花香;春也意味着万物生长，农家播种。那么立春男士吃什么最养生呢？下面一起来看看吧。

立春吃什么

1、春盘

春盘又称“五辛盘”，是细切五种辛辣的生菜盘装而成。《本草纲目》中说：“五辛菜，乃元旦、立春以葱、蒜、韭、蓼蒿、芥辛嫩之菜杂和食之，取迎新之意。”这一风俗传到唐、宋、金、元。如元代耶律楚材有《立春日驿中作穷春盘》诗，其中说到用藕、豌豆、葱、蒌蒿、韭黄和粉丝作春盘。

宁津一带用葱、蒜、椒、姜、芥切而调食之，称为五辛盘，它既可以下酒佐餐，又可以作为礼物相互馈送。也有馈送青韭、黄柑的。

2、春饼

唐《四时宝镜》记载：“立春，食芦、春饼、生菜，号‘菜盘’。”可见唐代人已经开始试春盘、吃春饼了。所谓春饼，又叫荷叶饼，其实是一种烫面薄饼--用两小块水面，中间抹油，擀成薄饼，烙熟后可揭成两张。春饼是用来卷菜吃的，菜包括熟菜和炒菜。

清《调鼎集》一书中曾记载了春饼的制法：“擀面皮加包火腿肉、鸡肉等物，或四季应时菜心，油炸供客。又咸肉腰、蒜花、黑枣、胡桃仁、洋糖、白糖共碾碎，卷春饼切段。”这是清朝的吃法。现在的春饼在制作方法上仍沿用了古代的烙制或蒸制，大小可视个人的喜好而定，在食用时，有些人喜欢抹甜面酱、卷羊角葱食用，有的地方还讲究用酱肚丝鸡丝等熟肉夹在春饼里吃。

3、春卷

除了春饼之外，春卷也是立春日人们经常食用的一种节庆美食。春卷是由古代立春之日食用春盘的习俗演变而成。宋代有一种“卷煎饼”，是春饼与春卷的过渡类型。元代《居家必用事类全集》已经出现将春饼卷裹馅料油炸后食用的记载。到了清代已出现春卷的名称。

春卷做法是用烙熟的圆形薄面皮卷裹馅心，成长条形，然后下油锅炸至金黄色浮起而成。馅心可荤可素，可咸可甜。

4、萝卜

据汉代崔寔《四民月令》一书记载，我国很早就有“立春日食生菜……取迎新之意”的饮食习俗，而到了明清以后，所谓的“咬春”主要是指在立春日吃萝卜，如明代刘若愚《酌中志·饮食好尚纪略》载：“至次日立春之时，无贵贱皆嚼萝卜”，名曰‘咬春’。清代富察敦崇《燕京岁时记》亦载：“打春即立春，是日富家多食春饼，妇女等多买萝卜而食之，曰‘咬春’，谓可以却春困也。”

男人立春饮食要注意什么

一、辛甘之品助春阳

到了春天我们体内的阳气开始生发，同时中医也认为春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃。

在春天的饮食中，要多吃些像葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物，能很好的祈祷生发人体阳气的作用。类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

二、多甜少酸补益脾胃

春天除了要及时的生发阳气之外，保护脾胃也同样重要，因此在春天里面要多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因为带有甜味的食物能滋补脾胃，但要注意的是，这里的“甘味”除了指食物的口感有点甜外，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中，首推山药和大枣。

山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

俗话说“日食五枣，长生不老”，大枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性在春天多食用。

三、防春困多吃黄绿蔬菜

春困是很多人在春季都经常出现的情况，在春困的时候经常会让人感觉到身体疲乏，精神不振。因此在春天要多吃一些红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力有益，应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。

立春男士吃什么最养生

一、首乌肝片

配料：首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。

做法：首乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干。

将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁)，加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。

炒锅置大火上烧热入油，待油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，暴炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入滋汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒即下，起锅即成。

功效：补肝肾，益精血，乌发明目。(首乌即能保肝，又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效，无病常吃也能健身益寿。)

二、虾仁韭菜

配料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。

做法：虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用;

鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。

炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

功效：补肾阳、固肾气、通乳汁。(韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。)

香道是通过眼观、手触、鼻嗅等品香形式对名贵香料进行全身心的鉴赏和感悟。那么你对香道了解多少呢?以下是由小编整理关于香道知识的内容，希望大家喜欢!

香道的养生方法

香是自然造化之美，人类之好香为天性使然。从早期的简单用香，到后来的富有文化气息的品香、咏香，体现了人类热爱自然的积极情趣，表明了人类安逸从容的生活态度。香道发展到今天，已经不单纯是品香、斗香的概念，而是一种以天然芳香原料作为载体，融汇自然科学和人文科学为一体的，感受和美化自然生活，实现人与自然的和谐，创造人的外在美与心灵美的和谐统一的香的文化。

香道的含义远远超越了香制品本身，而是通过香这个载体达到修养身心，培养高尚情操，追求人性完美的文化。香，在馨悦之中调动心智的灵性，而又净化心灵;于有形无形之间调息、通鼻、开窍、调和身心;香，既能悠然于书斋琴房，开发心智;又可缥缈于庙宇神坛，安神定志; 既能在静室闭观默照，又能于席间怡情助兴。正是香的种种无穷妙用，使其完全融入了人们的日常生活。从香料的熏点、涂抹、喷洒所产生的香气、烟形，令人愉快、舒适、安详、兴奋、感伤……等等的气氛之中，配合富于艺术性的香道具、香道生活环境的布置、香道知识的充实，再加上典雅清丽的点香、闻香手法，经由以上种种引发回忆或联想，创造出相关的文学、哲学、艺术的作品，使人们的生活更丰富、更有情趣。

不同的历史时期，不同的文化背景，甚至不同的精神状态，人们用香、品香的方式有所不同，效果亦大相径庭。香虽细微，却能集宗教、艺术、医疗、休闲、生活日用诸功能于一体。依据香品的来源、用途、用法、以及不同人群、不同场合的需求等，演绎出了五彩缤纷的香文化—香道。

2大香药

沉香：在世界所有香料当中，沉香最为神奇，为众香之首，集天地气味一体，散食色欲为一方;被称为植物中的钻石;从质量来说都是从古至今的第一位。沉香是一种混合了树胶、树脂、挥发油、木材等多种成分的固体凝聚物，体积不同，形状各异。沉香是瑞香科植物所包含的树种为基础，在特定的条件下(受伤害)经多年累积结出的一种香料。主要分布于中国海南、广东、云南、广西，及越南、柬埔寨、老挝、印尼、缅甸、马来西亚、文莱、巴布亚等地。天然沉香已极为稀少、珍贵，属香道文化中香之上品。

檀香：(学名：Santalum album L. )为檀香科植物的心材。常绿小乔木，高6～9米，具寄生根。分布印度、马来西亚、澳大利亚及印度尼西亚等地。中国台湾亦有栽培。全年可采。采得后切成小段，除去边材(制造檀香器具时，剩下的碎材，亦可利用)。药材分黄檀香和白檀香两种。多呈圆柱形或微扁;挺直，少数微有弯曲，常锯成长短不等之段，一般长50～100厘米，直径10～20厘米。表面淡黄棕色，放置日久则颜色较深，外表光滑细致，可见细长的纵裂隙。两端平截而整齐，截断面圆形或微扁圆形，具细长裂隙，呈放射状排列，并可见锯断痕迹。质致密而坚实，极难折断，碎块折断后呈刺状。具异香，燃烧时更为浓烈，味微若。黄檀香色深，味较浓，白檀香质坚，色稍淡。制造器具后剩余的碎材，称为檀香块，大小形状，极不规则，表面光滑或稍粗糙，色较深，有时可见年轮，呈波纹状。纵劈后，断面纹理整齐，纵直而具细沟，以色黄，质坚而致密、油性大、香味浓厚者为佳。主产于印度、印度尼西亚等地。用水浸泡，镑片或劈碎，晾干。

龙涎香：在西方又称灰琥珀，是一种外貌阴灰或黑色的固态腊状可燃物质，鲸消化系统的肠梗阻所产生。龙涎香有其独特的甘甜土质香味(类似异丙醇的气味);虽然现在它已经大部分为化学合成物取代，龙涎香和3-甲基吲哚历史上主要用来当做香水的定香剂，价值很高。2012年8月，英国男孩捡到罕见龙涎香，价值高达4万英镑。

麝(shè)香：为雄麝的肚脐和生殖器之间的腺囊的分泌物，干燥后呈颗粒状或块状，有特殊的香气，有苦味，可以制成香料，也可以入药。是中枢神经兴奋剂，外用能镇痛、消肿。简称“麝”。

香道养生操作

香道养生的方法根据具体的需要而定，其最终的目的还是在于“养生”方面，只要不妨碍这个主要目的，不影响熏香的效果，具体的操作形式可以因人而异。当然，如果我们有足够的时间，采用传统的品香方式相对会比较有文化意味一点，如果你嫌麻烦那也可以选择线香、盘香来用，比较方便快捷。

这里主要介绍一种传统的熏香方法——隔火熏香的步骤：

1、将无味香灰放进闻香炉中。对于经常熏香、品香的朋友来说，香灰通常都是一直保留在香炉中的，这也就是所谓的以灰养炉。

2、将闻香炉内的香灰捣松，然后在中央挖出一个碳孔。其大小就按照香碳的尺寸来定，刚刚能够完全掩埋住香碳为准。

3、将香碳点燃，让香碳保持完全红色但是无明火状态最佳。然后把燃烧的香碳放进碳孔中，用香灰掩盖住。

4、将周围的香灰堆积到香碳上方，并拍打严实形成火山状，顶部要平。

5、在香灰顶部做一个通气的孔以防香碳熄灭，同时还能以此来控制燃烧速度。

6、将香盘放置在顶部平面上。

7、将小片状的香材或者香粉放到香盘上。保持香材没有烟雾的状态，若冒烟，则是温度太高所致，继续加厚香碳上方的香灰。

8、在香盘加热完毕后，香材的香气则会散发出来。这时可以将香炉托起至胸前来品香。

看过“香道基础知识“

香道的古代用途

1、药用

香做为药用的起源极早，在经典中，就有以牛头旃檀作为药用的记载。当初提婆达多唆阿阇世王谋杀佛陀，从灵鹫山推下巨石要压死佛陀。他们的计谋虽然未得逞，佛陀的脚却被碎石击中而流血。当时的医王侍缚迦为佛陀诊察之后，认为只有以牛头檀栴为医方才能医治。但是此香极为珍贵稀有，一般拥有的人也只有国王求索时才敢献出。当时有一个卖香的商人，听说此香能治佛伤，于是甘愿冒着生命的危险，欢喜奉上此香，以此因缘故，而被佛陀授记于未来世当证辟支佛等，名为“栴檀”。

在北宋沈括的《梦溪笔谈》卷九，曾记载苏合香丸可用来治病：“此药本出禁中，祥符中尝赐近臣。”北宋真宗曾经把苏合香丸炮制而成的苏合香酒，赐给王文正太尉，因为此酒“极能调五脏，却腹中诸疾。每冒寒夙兴，则饮一杯。”宋真宗将苏合香丸数篚赐给近臣，使得苏合香丸在当时非常盛行。此外，在中国的金创药及去瘀化脓等方剂中，乳香、麝香及没药等，都是非常重要的成份。而现今极为流行的“芳香疗法”，可以说是起源于埃及。

埃及人极为注重卫生，他们发明了能够恢复健康、美容的沐浴法，就是在沐浴之后以香油按摩，来减轻肌肉酸痛，松弛神经。这原来是用来为木乃伊防腐的技术。

现代许多科学研究也指出，香味有助于人体健康，如耶鲁大学精神物理学中心的学者，指出香薰苹果的气味可以使焦虑的人降低血压，并避惊慌;薰衣草则可以促进新陈代谢，使人提高警觉。辛辛那提大学相关测验则显示，空气中所加入香气，可以提高工作效率。这些都使精油等芳香疗法变成极为流行的健身法。在宋代，也有将香药调入饮食而作成香药果子、香药糖水，并调龙脑、麝香入“龙凰茶园”中。而制作名贵的墨锭，也常调入龙脑、麝香。在《武林旧事》卷六中，也有以沈香水饮用的记载。

2、祭祀庆典

开始大量丰富使用香的埃及人，最初就是将香运用在繁复的礼拜仪式中，在祭祀的过程中，有时甚至必须燃烧数以吨计的香，乃至死亡时复杂的埋葬和防腐方式也需要用到大量香料和香膏。在古代的巴比尔塔宝塔形的建筑顶上，祭司经常点燃成堆的馨香来祭祀天神，他们认为在高塔上焚香，能更接近诸神。在中国，有很多用香来祭祀及举行典礼用香的记载，例如祭天地、祖先、亲耕礼等。北宋仁宗庆历年间，由于河南开封地区发生早灾，仁宗就在西太乙宫焚香祝祷求雨，仪式中曾焚烧龙脑香十七斤。此外如南宋淳熙三年(公元一一七六年)皇太后圣诞，从十天以前，皇后、皇太子、太子妃以下至各级官员，及宫内人吏都要依序进香贺寿。

3、薰衣

早在西汉就记载着以焚香来薰衣的风俗，衣冠芳馥更是东晋南朝士大夫所盛行的。在唐代时，由于外来的香输入量大，薰衣的风气更是盛行。

在《宋史》中记载，宋代有一个叫梅询的人，在晨起时必定焚香两炉来薰香衣服，穿上之后再刻意摆型袖子，使满室浓香，当时人称之为“梅香”。北宋徽宗时蔡京招待访客，也曾焚香数十两，香云从别室飘出，蒙蒙满座，来访的宾客衣冠都沾上芳馥的气习，数日不散。

4、宴会

古代在宴会及庆典中，香也是不可缺乏的场景。在埃及，上流人士参加宴会时，大都会在头顶上戴一个蜡制的香膏圆锥体，让它慢慢融化，使脸和肩上都滴上芳香的糖浆。而古罗马人，则常在公开的典礼和宴会上，遍洒芬芳的玫瑰。在酒神祭等狂欢节目中，没有大量的玫瑰，是非常不礼貌的。古罗马人甚至设了“玫瑰日”这样的节目。有时在酒宴中，他们会从天花板上洒下布满香水和花瓣的香雨。

在中国南宋官府的宴会中，香更是不可缺少的。如春宴、乡会、文武官考试及第后的“同年宴”，以及祝寿等宴会，细节繁琐，因此官府特别差拨“四司六局”的人员专司。在《梦梁录》卷十九中说，“六局”之中就有所谓的“香药局”，掌管“龙涎、沈脑、清和、清福异香、香叠、香炉、香球”及“装香簇细灰”等事务，专司香的使用。

5、考场焚香案

在中国多样的用香的文化中，还有一个特殊的场合会焚香，就是在考场设香案。在唐代及宋代，于礼部贡院试进士日，都要设香案于阶前，先由主司与举人对拜，再开始考试。

宋朝欧阳修就曾作一首七言律诗“礼部贡院阅进士就试”来描写这种情景：“紫案焚香暖吹轻，广庭春晓席群英，无晔战士御枚勇，下笔春蚕食叶声。乡里献贤先德行，朝廷列爵待公卿，自惭衰病心神耗，赖有群公鉴裁精。”

欧阳修在另外一首诗中又写道：“焚香礼进士，彻幕待经生。”也说明了考进士时以焚香待之的礼遇。

6、用香木建筑

除了生活中常见的燃香、薰香之外，香木也被运用于建筑上。例如：古代世界七大奇迹之一——以弗西斯的黛安娜神殿，就是用高达六十英尺的西洋杉来制成圆柱，因此当此殿于西元前三五六年焚毁时，传说现场溢满了浓郁的香气。

古代皇室外建筑也经常使用西洋杉建造整座宫殿，一方面是由于其杉脂香甜的气味，另外则是因为杉木是天然的驱虫材质。

如西元前八世纪，亚述王萨尔贡二世的宫殿之门，恒常散发出强烈的香气，每当访客出入的时候，都会飘香而过。埃及法老王的驳船和棺柩，也是由西洋杉所制成。

而中国满清皇室在承德的夏宫中，其梁柱与墙壁都是西洋杉所制造，而且刻意不上漆，让木材的芳香能够直接渗入空气中。

回教清真寺的建筑也常用玫瑰露和麝香混合在灰泥中，当中午太阳一照射;温度升高时，香气就会发散出来。

人类对香的喜爱及运用之广泛，由此可见一斑。

岁月是个魔法大师，它无可匹敌的力量作用在每一个人身上，不管你愿意还是不愿意，你都将在臣服在岁月的魔力下，经历少年、青年、壮年、老年。青少年时也许你身强体壮，即使不注意保养，身体也不会表现出明显的徵兆来，但是一旦开始步入壮年期，如果你还不考虑如何保养身体，恐怕你的身体就会“跟不上”。中年养生，首要静心，这里就有中年“八戒”，帮您静心保养。

戒发怒

已经步入或者即将步入中年的你，早已开始承担生活的重担，家庭的责任、工作的要求使得自己疲惫不堪，心神不宁。家庭双方父母垂垂老矣，要尽心赡养;家中孩子初长，上学还是生活都要自己费心;工作中此时的你事业开始有了起色，操心甚多。这一切都加剧了情绪的波动，更易让人发怒。南方医科大学中西医结合医院心血管科学术带头人周迎春教授指出，人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以中年人首要就是戒怒，控制住自己的脾气，在想要发火时忍一下，默数10个数，帮助自己冷静下来。

戒过劳

英国《经济学人》杂志将亚洲的中年人称为“三明治一代”，他们上有老下有小，在工作、家庭中都是顶梁柱，承担着巨大压力。《生命时报》调查发现，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人压力大时会焦虑，49.8%的人觉得体力不如从前，被脱发、心慌气短、失眠等症状严重困扰。

马健文表示，三类人容易过劳，一是主动型，为增加收入或谋求升职而主动加班;二是被迫型，为保“饭碗”不得不加班或效率低导致时间不够用;三是跟风型，不加班就好像没有认真工作。过劳者要明白，工作只是生活的一部分，兴趣爱好不能丢，劳累时不妨听听音乐，与朋友一起跑步、唱歌或去郊区游玩。

戒懒惰

人到中年，享受稳定生活的同时，也容易变得“懒惰”。英国一项调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。马健文分析说，三种惰性让中年人变懒。1.心理惰性：随着阅历增多，人们会逐渐产生求稳怕变的心态，遇事瞻前顾后，导致其不思进取。2.行为惰性：岁数渐长，体力不支，越来越不爱动。3.病态惰性：资料表明，约70%的中年人患病前出现惰性表现，如抑郁症、冠心病、贫血等患者都有“懒惰”现象。中年人要利用一切机会积极地让自己动起来，比如，每晚跑跑步、做做家务，可以和亲朋好友建立“戒懒联盟”，相互鼓励、监督，利于持之以恒。

戒忧心

正如前文所说，步入中年的你，需要关心操劳的事情变得更多，也更细。孩子的教育与成长，父母的健康与生活，夫妻两人的生活琐事与工作事宜等，事无巨细，身为一家中心的你都必须去关心。因而很多人睁开眼就要面对扑面而来的压力，逐渐开始变得忧心忡忡。但是如果真的让自己陷入这些生活琐事的漩涡中不能自拔，让精神承担了巨大的压力，这些忧思就会变成一种“诅咒”，导致自己食欲下降、消化不良等，对身体的健康造成一定的伤害。因此人要学会释放压力，不要让自己被生活的漩涡吸住，学着去寻找生活中温馨、美好的事情，摆脱忧心忡忡的状态。

戒攀比

台湾着名心理学家吴静吉博士认为，中年人的累，一半因为生存，一半来自攀比。都说“四十不惑”，但浮躁的社会却让中年人陷入攀比的陷阱，让内心失衡。马健文说，摒弃攀比心，减少欲望是关键。只有知道自己想要什么，心才不会在嫉妒的苦海中沉浮。要知足常乐，欣赏手里拥有的东西，而且要跟自己比，今天比昨天有进步就值得满足。

戒争斗

《论语·季氏》有言：“君子有三戒……及其壮也，血气方刚，戒之在斗。”意思是，中年人正值壮年，血气旺盛刚烈，要戒争斗。这里的争斗指精神层面的“斗气、斗勇、斗胜”。事事争强好胜是不少中年人的通病。这类人冠心病、高血压的发病率都很高，这与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关。马健文表示，“言为士则，行为世范”说的就是中年人。不论学历高低、钱财多寡，每位中年人都要克服好胜心，做人大气点，不要锱铢必较，用宽和的心态对人，才能获得他人的尊重和自身的健康。

戒多食

中年人在外应酬机会较多，饮食油腻，进食量大，加上新陈代谢开始减缓，导致肥胖率增加。周迎春说，肥胖者往往有高血糖、高血压、高脂血症等病，与动脉硬化的形成关系密切，会给心脑血管疾病埋下祸根。每餐过饱会使血液过多集中于胃肠，从而诱发各种疾病。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。调查显示，单靠控制饮食就能让体重减轻10%以上。饮食要均衡，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，切忌餐餐大鱼大肉。

戒自负

跨入中年时期的你，也许已经事业有成，位居中高层，言行决策都对公司、组织造成很到的影响，举手投足间开始洋溢着自信。但是很多人在此时也往往陷入自负的境地中而不自知。认为自己努力成就如此的一番事业，不论能力还是见识都要高于同僚，由此带来的骄气甚至会让部分人觉得自己“心有多高，天地就有多大”，这其中也包括对自己身体健康的认识。对自己身体的高估使得自己疏忽了健康管理，而中年时期一旦身体出现问题往往风险极大，一旦出现病症将很难调养恢复。因此中年人对健康一定要更重视，忌自负自大，养成定期检查身体的习惯，放平自己的心态，戒骄戒躁。

总结：中年时代是每个人都已经得一段时光，不论是身体还是心理，此时都是一个人全面成熟的时候。身体的气血在此时不可避免的要开始下降，不再像青少年时期那样澎湃有力。此时的你也应该注意保养身体的各个部位，为自己的健康着想，为自己的家人负责。养生保健，首要静心平气，希望这八戒能够帮助你做到这点。

手势在我们日常生活中是最经常用到的，一个手势有时候就代替了言语。那么你懂得多少礼手势呢?下面是小编为大家精心挑选的关于男士各种礼仪手势，希望能够帮到大家哦!

1、斜臂式：(斜摆式)

请来宾入座做“请坐”手势时，手势应摆向座位的地方。身手要先从身体的一侧抬起，到高于腰部后，再向下摆去，使大小臂成一斜线。

其动作要领是：一只手由前抬起，从上向下摆动到距身体45度处，手臂向下形成一斜线。

2、横摆式

迎接来宾做“请进”、“请”时常用横摆式。

其动作要领是：右手从腹前抬起向右横摆到身体的右前方。腕关节要低于肘关节。站成右丁字步，或双腿并拢，左手自然下垂或背在后面。头部和上身微向伸出手的一侧倾斜，目视宾客，面带微笑，表现出对宾客的尊重、欢迎。

3、男士手势含义

一般认为：掌心向上的手势有一种诚恳、尊重他人的含义;掌心向下的手势意味着不够坦率、缺乏诚意等;攥(zuan)紧拳头暗示进攻和自卫，也表示愤怒;伸出手指来指点，是要引起他人的注意，含有教训人的意味。如果对方双手自然摊开,表明对方心情轻松,坦诚而无顾忌;如果对方以手支头,表明对方要么对你的话全神贯注,要么十分厌烦;对方用手成“八”字型托住下颏(ke),是沉思与深算的表现;对方用手挠后脑,抓耳垂,表明对方有些羞涩或不知所措;手无目的地乱动,说明对方很紧张,情绪难控;如果不自觉地摸嘴巴、擦眼睛,对方十有八九没说实话;对方双手相搓,如果不是天冷,就是在表达一种期待;对方与你说话时,双手插于口袋,则显示出没把你放在眼里或不信任.

下面几种常见手势符号在不同国家、地区的不同含义:

举大拇指手势的含义:在我国,右手或左手握拳,伸出大拇指,表示“好”“了不起”等,有赞赏,夸奖之意;在意大利,伸出手指数数时表示一;在希腊,拇指上伸表示“够了”,拇指下伸表示“厌恶”“坏蛋”;在美国、英国和澳大利亚等国,拇指上伸表示“好”“行”“不错”,拇指左、右伸则大多是向司机示意搭车方向.

举食指的含义:在多数国家表示数字一;在法国则表示“请求提问”;在新加坡表示“最重要”;在澳大利亚则表示“请再来一杯啤酒”.

“V”形手势的含义:这个动作在世界上大多数地方伸手示数时表示二.用它表示胜利,据说是第二次世界大战时期英国首相邱吉尔发明的.不过,表示胜利时,手掌一定要向外,如果手掌向内,就是贬低人、侮辱人的意思了.在希腊,做这一手势时,即使手心向外,如手臂伸直,也有对人不恭之嫌.

“OK”形手势的含义:在我国和世界其它一些地方,伸手示数时该手势表示零或三.在美国、英国表示“赞同”“了不起”的意思;在法国,表示零或没有;在日本表示懂了;在泰国表示没问题、请便;在韩国、缅甸表示金钱;在印度表示正确、不错;在突尼斯表示“傻瓜”;在巴西表示侮辱男人,引诱女人.(即在拉美表示下流.)

4、双臂横摆式：

当举行重大庆典活动，来宾较多，接待较多来宾做“诸位请”或批示方向的手势时采用。表示“请”可以动作大一些。

其动作要领是：将双手由前抬起到腹部再向两侧摆到身体的侧前方，这是面向来宾。指向前进方向一侧的臂应抬高一些，伸直一些，另一手稍低一些，曲一些。

若是站在来宾的侧面，则两手从体前抬起，同时向一侧摆动，两臂之间保持一定距离。

运用手势时还要注意与眼神、步伐、礼节相配合，才能使宾客感觉到这是一种“感情投入”的热诚服务。

5、曲臂式：

当一只手拿东西，同时又要做出“请”或指示方向时采用。

以右手为例，从身体的右侧前方，由下向上抬起，至上臂离开身体45度的高度时，以肘关节为轴，手臂由体侧向体前的左侧摆动，距离身体20厘米处停住;掌心向上，手指尖指向左方，头部随客人由右转向左方，面带微笑。

6、直臂式

需要给宾客指方向时或做“请往前走”手势时，采用直臂式，其动作要领是：将右手由前抬到与肩同高的位置，前臂伸直，用手指向来宾要去的方向。一般男士使用这个动作较多。注意指引方向，不可用一手指指出，显得不礼貌。

7、递接物品

(1)、递送物品时，应注意的问题有：

双手为宜，双手递物于人最佳，不方便双手并用时，也要采用右手，以左手递物被视为失礼之举;

递于手中，递给他人的物品，以直接交到对方手中为好。

主动上前，若双方相距过远，递物者当主动走近接物者。

方便接拿，在递物于人时，应当为对方留出便于接取物品的地方，不要让其感到接物时无从下手。

正面面对对方，将带有文字的物品递交他人时，还须使之正面面对对方;

尖、刃内向，将带尖、带刃或其他易伤人的物品递于他人时，切勿将尖、刃直接指向对方，合乎礼仪的做法是应当使其朝向自己，或是朝向他处。

(2)、接取物品时，应注意的主要之点是：

应当目视对方，而不要只顾注视物品。

一定要用双手或右手，绝不能单用左手。

必要之时，应当起身而立，并主动走近对方。

当对方递过物品时，再以手前去接取，而切勿急不可待地直接从对方手中抢取物品。

8、男士规范的手势

规范的手势应当是手掌自然伸直，常心向内向上，手指并拢，拇指自然稍稍分开，手腕伸直，使手与小臂成一直线，肘关节自然弯曲，大小臂的弯曲以130或140°为宜。掌心向斜上方，手掌与地面形成45度。

喝茶不仅是一种享受，还对身体健康有很大的调养作用。下面是小编为大家带来的几种上班族健康养生茶，欢迎阅读。

健康养生茶：柿茶

茶叶3克，冰糖5克，将柿饼加人冰糖煮烂后冲茶服，可理气化痰、益脾健胃，最适合肺结核患者饮。

龙井茶有减肥作用：茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，特别是乌龙茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂，所以饮茶能减肥。

龙井茶有兴奋作用：茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。

龙井茶有利尿作用：茶叶中的咖啡碱和茶碱具有利尿作用，用于治疗水肿、水滞瘤。利用红茶糖水的解毒、利尿作用能治疗急性黄疸型肝炎。

龙井茶有生津止渴作用，提神益思，消食化腻，消炎解毒。

龙井茶有强心解痉作用：咖啡碱具有强心、解痉、松弛平滑肌的功效，能解除支气管痉挛，促进血液循环，是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好辅助药物。

龙井茶有抗氧化作用、是因为茶有着抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏。

龙井茶有抑制癌细胞作用：据报道，茶叶中的黄酮类物质有不同程度的体外抗癌作用，作用较强的有牡荆碱、桑色素和儿茶素。

龙井茶有抑制动脉硬化作用：茶叶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用。所以经常饮茶的人当中，高血压和冠心病的发病率较低。

龙井茶有防龋齿作用：茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较为难溶于酸的“氟磷灰石”，就象给牙齿加上一个保护层，提高了牙齿防酸抗龋能力。

龙井茶有抗菌、抑菌作用：茶中的茶多酚和鞣酸作用于细菌，能凝固细菌的蛋白质，将细菌杀死。可用于治疗肠道疾病，如霍乱、伤寒、痢疾、肠炎等。皮肤生疮、溃烂流脓，外伤破了皮，用浓茶冲洗患处，有消炎杀菌作用。口腔发炎、溃烂、咽喉肿痛，用茶叶来治疗，也有一定疗效。

健康养生茶：糖茶

茶叶2克，红糖10克，开水冲泡饮用，每日饭后一杯，有和胃暖脾、补中益气之效。可用于大便不通、小腹冷痛、妇女经痛等。

健康养生茶：醋茶

茶叶3克，陈醋2毫升，先用开水冲泡茶，5分钟后加醋饮用，每天饮3次，有利胃止泻镇痛之效。

健康养生茶：盐茶

茶叶3克，食盐1克，用开水冲泡5分钟后饮用，每日分服4～6次，可明目消炎、化痰降火，适于感冒咳嗽、目赤肿痛、牙痛等。

健康养生茶：姜茶

茶叶5克，生姜10片，共煎汁，饭后饮用。有发汗解表、温肺止咳功效。对流感、伤寒、咳嗽等症效果好。

健康养生茶：蜜茶

茶叶3克，开水冲泡，待茶水凉后加蜂蜜3毫升，隔半小时服2次。有止渴养血、润肺益肾之功，适用于咽干口渴、干咳无痰、便秘、脾胃不和等症。

很多的男人都喜欢中年的女人，是什么原因呢？男人都说中年的女性才是最有魅力是为什么呢？跟着小编我们一起来了解一下中年女性的魅力吧。

什么样的中年女最有魅力

1、气质沉静优雅

因为经历过人生，见识过世面，所以不会像年轻不懂事的女孩那样，因为一点小事就大呼小叫承受不了。而且当你的人生阅历渐长，你又坚持不断的学习来充实自己，这样的女人举手投足之间都会充满了魅力，气质是一个女人最能体现在外面的特点，很多时候当一个女人从你身边经过的时候，你可能并没有看到她的脸，但是你就已经被她优雅的气质给迷住了。

2、容貌自然大方

容貌自然大方，脸不会因为打针过度而僵硬不自然。但是不让你打针过度不代表不让你保养皮肤，而且从年轻的时候就要为中年时的容貌做打算了。当你适当的保养，以健康为主而不求快速简单的办法，你一定会呈现出一个最大方的状态，毕竟任何东西都是一点一滴积攒而来的，想要一劳永逸一定会比别人受更多的苦。什么样的年龄就要有一个什么样的状态。

3、外表得体端庄

外表得体端庄其实适合所有年龄段的女人，在适当的场合穿合适的衣服，不仅是对别人的尊重，更是对自己的尊重。而且穿了一件得体的衣服时，你自己的心里也一定是愉悦的。作为中年女人不仅要注重自己的内在涵养，外表和穿着也是很重要的。只有外在汇成一个躯壳，只有内核也不过是一个干瘪的水果。所以外表得体并且端庄对于中年女人是非常重要的。

有魅力的中年女性是什么样的

1、充满自信

女人在经历了婚姻之后，身上的一些锐气可能会被消磨掉，但一定不能把自信给丢失了，自信是人生的一大笔财富，有自信的人走在人群中也会显得格外醒目，而且自信的女人也最美丽。中年女人经历了岁月的摧残，难免会在脸上留下痕迹，可这也是每个女人都要经历的过程，不必因此而感到伤心，因为中年女人的魅力取决于内在而不是外表，当一个人有自信时，会由内而外散发出一种气质，能让人感受到强大的气场。

2.为人独立

中年女人身上的魅力是年轻女孩所没有的，经历了岁月的沉淀，会更加沉稳，可以明白自己真心想要什么，而不是继续朝三暮四。有些中年女人把全部的精力放在了家庭上面，从而忽视了自己的重要性，把原本真实的自己都给埋没了，自己的标签需要通过努力去争取，而不是等着让别人给你。

3、温柔善良

中年女人经历了很多，在看待事情上应该更加平和一点，而不是继续风风火火。生活中有些温柔的女人硬是被琐碎事给逼成了泼妇，这也不是她们想要的结果，只是被现实逼迫，这样的女人会活得很辛苦，可那些真正有魅力的女人会继续保持自己的温柔善良，这是自身的品质，遇到问题可以心平气和跟另一半沟通，矛盾才能得到解决，如果只是通过怒吼去处理，只会使得矛盾激化，并且让另一半也对自己失去了信心，未免有些不值得。

什么状态下中年女人最迷人

一有内涵的中年女人

有的女人被当做“女神”，但也并不一定有着仙女般的容貌。而是她在与人交流时，自然而然流露出的涵养，以及自身的气质。而有的女人好看却空有一副皮囊，难登大雅之堂。这就是有涵养和无内涵的区别。有内涵的女人就像是红酒，越品越有滋味，有涵养的女人魅力并不一定来自学识，也取决于对生活的热爱，对周围事物的理解程度。内在的气质得到一定的升华，自然而然地散发出女人的魅力。轻而易举得到别人的青睐。

二爱自己内外兼修的中年女人

女人不但注重外在的保养，还应该注重生活的品质。其实就是应该爱自己，对自己好一些，外在和内在都注重的女人，对男人有一定的吸引力。有的女人总是会把自己带到误区里，新婚热情减退，也不再打扮自己，也不愿为自己投资，虽然一段婚姻不完全取决于容貌。但是中年女人独特的魅力还是要散发出来。要懂得学会在生活品质上，和自身打扮上花些时间。也是守护婚姻和爱情的资本。

三知书达理，成熟知性的中年女人

我们虽无法留住年轻时的容貌，但时间会让我们变得成熟知性。当女人能够结合聪明，知性，理智与一身时，能够轻而易举的掌握男人。在外打拼的男人都希望回到家里有个在心理上给到一定安慰的女人。而成熟知性的女人则是最好的首选，所以中年女人要懂得多了解丈夫的内心，能够给予一定的帮助和开导。这个过程中，展现的魅力是男人无法拒绝的。

迷人的中年女人的特征有什么

1、身材丰满

微胖的丰满型女人，向来都是性感和健康的象征。不信你可以回忆一下，瘦弱得如同“电线杆”一样的身材，其实很难出绝世美女。如果的肉长得刚刚好，凹凸有致，曲线美一流，就算到了中年略微有些发福，也难掩风韵。这种丰满的身材不仅很耐老，穿衣也很好看，更是会让男人着迷。所以不用刻意节食减肥，微微有肉的身材才是极品。

2、气色好

除了身材不能太瘦以外，气色也是一个很重要的加分项。面色红润，皮肤白皙，嘴唇如同自带口红一般，才是好气色的象征，所以风韵犹存的女人绝对不会是“黄脸婆”。有些女人天生肤色就好，就算人到中年也是浑身上下一张皮，非常加分。发量和发质其实也在评判气色好坏的标准里，如果头发乌黑发亮又丰盈的话，一看就是气血充沛的表现，自然十分动人。

3、打扮得体

打扮绝对是门学问，女人不同年龄段需要的风格也绝对不一样。尤其是中年女人，本来就容易陷入容颜逝去的焦虑中，如果对打扮再不上心的话，自然也就不存在什么吸引力了。打扮是一定要的，但是也切忌“用力过度”。很多女人喜欢跟风，所谓的潮流单品一件件堆砌上身，仿佛这样就是时尚。其实，经典、大方的打扮最高级，也最衬托气质。除了选择一些剪裁优良、颜色亮眼但不廉价的衣服之外，出门也要记得画个淡妆，略施粉黛的你，走到哪里都是焦点。

四十岁的男人要开始学会保养，不要一直以为男人四十一枝花，其实也不是一定就成立的哦，反正呀，保养就绝对没错了。

中年男性保养要点

1.学会减压

对大多数男性而言，四五十岁是他们人生中非常难熬的一个时期，因为他们要面对来自事业、经济以及家庭等各方面的压力。

对大多数男性，应该积极采取一些减压措施，譬如日常锻炼、沉思，或者去参加一些减压课程的学习。

2.控制体重

很多男性步入中年，由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少，体重有上涨趋势。请密切关注体重腰围的变化。研究表明，腹型肥胖即便是轻度肥胖，也是心脏疾病和糖尿病的高危因素。

3.定期体检

男性年轻时候做常规健康检查可能比较少。

但是，如果你已经步入中年，就得养成每年参加常规健康体检的习惯了。

4.勿忘重要筛查

血脂：20～40岁的健康男性都应该每隔五年检查血脂，40岁以上建议每年查一次。

血糖：40岁以上男性，如果身材超重又很少做运动，且有糖尿病家族史，应及早去医院进行糖尿病筛查。

血压：40岁后应监测血压，如有可能，家中备一个血压计。至少应该每半年测一次血压，以便早发现高血压，尽量减少脑卒中和心脏病的发生。

肠镜：到了50岁以后建议做一次肠镜检查(如果有高危因素建议早点去做)。

5.脑力锻炼

随着年龄的增长，要重视自己的认知功能，让大脑保持活跃。阅读、打麻将、社交活动等，都是不错的方式。

如何保养6.体能训练

在65岁的时候，你可能会认为你不再需要体力活动，这是错误的。随着年龄的增长，我们会不可避免地流失骨骼质量，并逐渐失去柔韧性。

但是，常规地进行力量训练可以帮助你保持警惕，防止肌肉的过早萎缩，减少摔倒及其他意外事故的发生。

男人如何保养7.戒除不良嗜好

研究表明，65岁戒烟的人至少能够增加两年的寿命，并减少罹患心脏病和肺癌的风险。