每天泡脚的时间是几点有什么好处(20篇)

蜂蜜自古就是美容养颜的佳品，那么蜂蜜可以不可以直接涂到脸上呢？蜂蜜涂到脸上之后有什么好处呢？蜂蜜涂到脸上多长时间洗掉呢？针对这些问题今天小编来为大家详细介绍下！

蜂蜜涂脸有什么好处

1、蜂蜜洗脸

取新鲜、纯净、浅色、不易结晶的优质天然蜂蜜，装入小口美容用的玻璃容器内（夏日须放入冰箱储存）每次洗脸时，先用温水清洗面部，然后倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓（如感觉太稠，可用指尖蘸取少量水混合），然后双手在面部向上向外打圈按摩，使用后肌肤无紧绷感，舒适自然，长期使用，效果尤其明显。蜂蜜洗面还对皮肤过敏、干燥具有防止效果。

2、蜂蜜敷面

把蜂蜜加在面粉中，拌成糊状，洗脸时敷于脸部，30分钟后用温开水洗净。蜂蜜对于皮肤没有刺激性，用于保养皮肤十分有效。

3、蜂蜜消除粉刺

在就寝前把脸洗净后，用棉签蘸少量蜂蜜，直接涂在粉刺上可以消除粉刺。蜂蜜中含有大量的维生素、氨基酸及多种活性物质，可调节内分泌、抑制皮脂腺过多分泌脂肪等，而且蜂蜜还有很好的抑菌杀菌作用，能有效的抑制和杀灭毛囊中的细菌。因此，蜂蜜不但不会促长青春痘，相反还能防治青春痘，使皮肤变的光滑柔润。

4、蜂蜜按摩改善皮肤

蜂蜜的粘性可以防止皮肤水分蒸发。日晒而脱皮的后颈、背部、额头等处，涂上蜂蜜轻轻按摩，立即能改善。蜂蜜中加入橄榄油或婴油，在面部轻轻按摩，蜂蜜便能渗入皮肤内。不知不觉间由于蜂蜜的滋养不但会由粗糙变得细嫩，而且还会充满光泽。

蜂蜜保护皮肤

1用蜂蜜作营养敷面剂。用蜂蜜敷面是最大众化的材料。把蜂蜜加在面粉中，拌成糊状，洗脸时敷于脸部，30分钟后用温开水洗净。蜂蜜对于皮肤没有刺激性，用于保养皮肤十分有效。

2蜂蜜可以消除粉刺。把脸洗净后，用棉签蘸少量蜂蜜，直接涂在粉刺上。

3用蜂蜜制作冰浴精。香皂含有碱性，会洗去皮肤脂肪，加一点蜂蜜就可以补救。

生活中有很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后会觉得全身的肌肉很酸痛，这是因为肌肉长期处于高强度的运动状态，久了还会导致肌肉损伤，所以在运动之前一定要先将肌肉拉伸一下，这样能够让肌肉有一个缓冲，除了这个好处之外，拉伸肌肉还有其他很多的帮助。

拉伸健身有哪些好处？

专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。

人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。

规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

4、能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。

5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

所有人都能拉伸吗？

不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动；还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动；不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动。如果你身体健康，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。

虽然拉伸肌肉会对身体很有帮助，但是需要注意的是如果你的身体最近出现过问题或者进行过手术，或者是长期没有运动过的话就更要注意在运动之前先咨询医生，或者是循序渐进的运动，不能够一下子就给自己的身体很大的压力，这样反而不好。

在下水游戏过的朋友都能发现，当我们在水中呆了比较久的时间后，我们会发现皮肤都变的很白，有些地方的皮肤甚至可以撕下来，这是什么原因呢，其实游戏的时间一定要进行控制不能超过一小时，这样只会对皮肤造成损伤，而适当时间的游戏可以帮助肌肤补水。

经常游泳对皮肤好吗

经常游泳可以使你的肌肤更加水嫩，而且游泳的好处不仅仅只有这一点，还有很多对人体有益的作用，作为一项非常健康的运动项目，经常运动好处多多，下面我们一起来了解游泳的好处吧。1、对肌肤的好处

游泳的过程中，会为肌肤补充水分，而且水流还可以起到按摩肌肤的作用，可以促进玄烨循环效率，进而提高细胞的活性，长期游泳可使肌肤更加水嫩，由于水流的作用，使肌肤更加紧致，更具韧性。2、可提高肺活量

由于在水中的压迫作用，初期游泳的人呼吸会有一定的阻碍，只有习惯了水中呼吸，才不会有这种感觉，因此游泳可以提高呼吸系统的强度，进而可以提高肺活量。3、可加强心血管

游泳是一项全身运动，可以提高血液循环效率，由于水的压迫作用，可以提高血管的韧性，并且可使血液循环更加畅通，起到防治各种心血管疾病的作用。4、可以强化体质

游泳可以进行全身的锻炼，由于水流的影响，锻炼出的肌肉更具流线型，整体美感更强，而且水温一般都比体温要低，可提高身体对寒冷的抵抗能力，提高人体免疫能力，在游泳的过程中不知不觉的就加强了体质。

游泳时间多长为宜？

说起比较火的锻炼动作，平板支撑应该要算一个，动作简单，也不需要什么器械，那平板支撑多长时间最好呢？

操作方法

平板支撑多长时间最好

视个人情况而定，并没有一个具体的数值说平板支撑要练多久才好。一般来说，健康的人群每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好。

平板支撑时间越久越好吗

不是。其实练平板支撑不要过分在意时间，保持这个姿势太长的时间可能会给身体带来坏处，在锻炼过程中动作的正确性才是最重要的，平板支撑挑战的应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第一位，如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。

平板支撑撑不住怎么办

勤练习

练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟；第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟；第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟。

动作要标准

腰力好，核心力量强的人做平板支撑的时间更长。初习者不必苛求时间长，挑战者应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。动作要领：不要塌腰，使腰背部呈一条直线，这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力。

增强腹部力量

如果说做平板支撑时，女生低于50秒，男生低于1分钟，可能是腹部力量比较弱导致，可以适当的加强一些腹部力量，建议根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动。

平板支撑的动作要领

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面。2、腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，保持均匀呼吸。

平板支撑的好处

锻炼肌肉群

平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。

塑造身体线条

平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。

提高基础代谢率

平板支撑看似简单，其实非常消耗体能，可以锻炼到腹直肌，腹横肌和腿部，背部，臀部的肌肉，如果感觉枯燥，还可以搭配其他有氧运动，如骑车，跑步等，能够更好提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧。

改善身体姿势

平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

很多小孩子都特别喜欢看电视。看电视的好处有很多，可以帮助他们了解最新的资讯，但是看电视的害处也不少。对于孩子看电视，家长们应该采取什么样的态度和措施呢？

看电视的好处

1.信息、方便、快捷，方便人与人之间的快速交流，使人们生活更加多元化，选择性强些。

2.使人们获得信息的方式更加多样化，可以通过报纸、广播、网络，而且信息的形式不仅仅是文字还有图片和视频等多媒体形式。

3.提供更多的娱乐，很多人上网就是为了娱乐，比如看电影和听音乐。

4.便于学习。

5.促进交际交际。

6.提供自我展示的平台。

7.便于发表观点，还可以影响舆论。

孩子看电视要注意什么

孩子对“机械类信息”的喜欢会获得高效率的复制结果，比如，孩子能够快速背诵广告、模仿人物对话等等。父母可以通过这些途径让孩子获取这类信息，并且伴随着这种合理、科学采集过程的持续，孩子就会逐步形成良好的秩序性、严谨性和持续性。

然而父母需要注意的问题是

1、保护孩子视力，控制播放时间。(建议孩子每日观看电视的总时间不要超过30分钟)

2、播放音量不要大，防止“噪音”的产生。

3、规范观看内容。内容最好是经过父母进行筛选过的，不要不加选择的把孩子托付给电视照看。

4、在陪伴孩子观看电视的过程中，父母要尽可能帮助孩子实现逻辑思维的延伸性。

5、和孩子讨论电视内容;

6、对孩子的提问要先问”为什么？”、“你认为呢？”等等;

7、在现实生活中复制电视内容。比如：观看《动物世界》后，可以带孩子去动物园等等。

特别值得强调的是：如果父母在孩子观看电视或者在其他类似机械性采集活动中不注重方式方法，那么电视作为一个比较典型的”机械类兴趣源”，可能会造成未来孩子弃学厌学一个主要因素。

孩子看电视的坏处

坏处一：看电视替代了孩子的玩耍，而玩耍对孩子的成长极其重要。

坏处二：看电视阻碍了孩子的语言发展，因为看电视是单向的，语言学习需要通过交流来实现。

坏处三：看电视阻碍了孩子想象力的发展，因为孩子处于被动的灌输。

坏处四：看电视限制了孩子的感觉体验，感觉体验丰富的孩子才能得到更好的发展。

坏处五：看电视多的孩子注意力不集中，使孩子今后的学习变得更加困难。

坏处六：看电视多导致活动减少，使孩子的身体协调能力降低。

坏处七：看电视多的孩子习惯不假思索地接受信息，懒于思考和探索。

坏处八：看电视多的孩子人际交往能力差，因为缺少人与人之间的互动体验。

坏处九：看电视会上瘾，看电视多的孩子会受到电视中购物消费的影响，养成不良消费习惯。

如何让孩子远离电视

1.限制电视的使用。当你们确实要看电视时，仔细研究并选择节目，再陪伴孩子一起收看，看完接着分析、讨论其内容。

2.对幼童而言，确保他们理解他们正在观看的东西不是真实的，不要因此对现实感到困惑。

3.一起收看并讨论一则电视广告。解释这广告是怎样被设计出来，是如何让你想花钱买它推销的东西的;也可以分析当一个玩具或商品售出后，谁从中获利最大。在你的孩子选择或收看电视节目(正如他要选一本书来读，或选一个产品来买)时，帮他培养洞察力。告诉他要做一个有判断力的聪明的消费者。

4.不再把看电视作为一项奖赏或惩罚。那只能增加它在你孩子心目中的价值。

5.不允许在做饭或做家庭作业期间看电视，除非网络或电脑对你的孩子完成其功课而言是必要的。

6.和你的孩子一起干种种家务，而不是当你在家正干自己的活时，把电视当临时保姆用。

7.读书，相互对着朗读，互相一起朗读。

8.花时间和人相处，玩真实的游戏。一副纸牌不仅极其方便随身携带，而且能提供多种玩法和乐趣，无限地打发时间。享受户外活动。还可以聊天、辩论，以及参与讨论。一起研究一个课题。一起学习有趣的东西，不管那是新乐器、新手艺、跳舞，还是运动。学习建立联系和解决相互间的冲突。

9.每天给孩子们一段安静的时间，短期内干坐着什么也不做，以训练你的孩子对付厌烦、沉默和其他问题。

结语：对于家长来说，保护孩子的视力是一件非常重要的事情。对于孩子看电视，家长们应该采取正确的态度，可以让孩子适当的看电视放松心情，但是千万不能让孩子过度沉迷电视，这样不好！

倒立也是一种锻炼身体的方法，还能锻炼身体的协调能力，那么倒立有什么好处呢，倒立多长时间最好呢，下面是有关倒立的文章，来看看吧。

倒立有什么好处

1、改善神经系统：身体倒立的时候，反射作用会在骨骼和肌肉之间形成，对内脏和神经系统有很好生理影响。这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能。对于人体的视觉功能、听觉功能、记忆功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。

2、治疗神经性疾病：倒立的过程中，由于重力作用，会使血液向大脑方向流，这时脑部供血量充足，脑部缺血、缺氧、缺营养以及一些神经衰弱、失眠多梦、健忘的情况都可以得到改善。倒立一段时间后如果发现自己的精力逐渐充沛，思维活跃，面色红润的话，这都是由于倒立是大脑供血充足产生的积极影响。

3、锻炼大脑，小脑：倒立的时候能降低心脏给大脑运送血的负担，大脑供血量充足，氧气和营养更能够遍布脑细胞中，大脑就会变得更快更灵活。这样就可以锻炼大脑。倒立的过程中需要双手支撑身体，而小脑的功能主要是维持身体的平衡，因此在练习倒立的过程中，小脑得到了反复的训练，可以让小脑的功能更加强大。

4、有益身体各大脏器：因为受到重力的影响，全身的内脏器官都很容易向下移位。比如胃下垂、肾下垂等等现象都是由于重力的作用导致的。倒立能够打破这一重力影响，使内脏不再下垂或者延缓内脏下垂的进度。在我们平时直立的过程中，由于重力，下肢的血液上流回到心脏比较费力，容易出现下肢疾病。倒立有很好的解决了这一问题。

5、减肥塑身：倒立能够帮助减肥塑身的。根据国外的调查研究显示，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善体形。在日常生活中，人们一般只有两种状态，直立或者坐卧。长期以往，对身体来说，是有很大的坏处的。但是，如果想要通过倒立来达到减肥效果的人需要注意掌控倒立的时间，不要一次倒立的时间过长，这样人体也是无法承受的。

倒立多长时间最好

一次倒立的时间不宜过长，最好不要超过15分钟，饭后2小时内或喝水过多时不宜做。对女生来说多练倒立是很有好处的。

初学者怎么练倒立

1、第一步，先做俯撑，当两只手能做完三十个俯撑以后，说明我们的臂力能保证倒立时双手有力撑起体重。这个时候我们就已经掌握了可以倒立的基础了。

2、第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，不要焦急着做下一步，可以先保持这样的姿势大概一分钟，慢慢增加腿手的力量。

3、第三步，背对墙壁，用双脚打墙，之后慢慢就能静止靠墙了。

倒立的注意事项

1、精神要集中，不然发生危险的时候会造成肌肉的拉伤。

2、前几次做的时候头会发痛，这是正常的现象，但是最好在毯子或柔软的布垫上做。

3、转动身体时要收下颌，这样可以不至于摔倒，同时也是为了保护自己。

4、头和手要在同一个位置上，不要移动。

5、做完动作后不要马上休息，应该等身体稍微舒缓一下在休息，这个时候可以做一些比较轻柔的运动。

准妈妈们会向医生咨询哪种分娩方式比较好，很多专家和医生都建议你选择自然分娩，因为自然分娩利于宝宝的健康，同样对母体也有很多的好处，可以说是最健康的分娩方式，下面妇科专家为准妈妈们介绍一下顺产的好处及时间。

自然分娩的好处

阴道自然分娩，虽经过十余小时的产痛，但孩子一生出，立刻觉得十分轻松，很快能下地活动，大小便自如，饮食、生活也很快恢复正常，可以有充沛的精力照顾自己的宝宝。由于恢复很快，也容易早下奶，能很好地进行母乳喂养。

自然分娩住院时间短，母婴产后最多三日就可出院，受到家人的照顾，更有利于产后的恢复。产后还可以及早进行锻炼，也有利于体型的恢复。

阴道分娩可免受剖宫产手术带来的痛苦与弊端，如麻醉的风险，手术的出血、创伤，术后的肠胀气等。

从长远来看，阴道分娩后产妇容易选择避孕方法，如可以早放避孕环，而且一旦怀孕，需做人工流产时，不必担心刮宫引起子宫瘢痕部位穿孔等问题，而且也不会发生由于腹部手术引起肠粘连，腹壁切口的子宫内膜异位症等问题。

自然分娩的时间有多久呢？

第一产程(从开始出现间歇5-6分钟的规律宫缩，到宫口开全。)初产妇因宫颈较紧，宫口扩张较慢，约需11-12小时；经产妇的宫颈较松，宫口扩张较快，约需6-8小时。

第二产程(从宫口开全到胎儿娩出。)初产妇约需1-2小时；经产妇通常在1小时内完成。

第三产程(从胎儿娩出到胎盘娩出。)约需5-15分钟，不超过30分钟。

如果条件允许，希望准妈妈们尽量选择自然分娩哦。

小编为大家整理的关于顺产的好处及时间的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

延缓断脐时间对胎儿有哪些好处？生产后立刻断脐的观念可能要有所改变。根据临床研究显示，分娩时将夹脐、断脐的时间稍微延后2～3分钟再进行，可以为新生儿带来许多健康上的帮助。只是，是否需要这么做，仍应视生产时的状况，由医生做专业判断，并非所有胎儿都适合延缓断脐时间。

延缓断脐时间的好处

长久以来，大家总认为胎儿一出生立刻断脐，才能让新生儿及时获得妥善保暖和处理，以避免长时间处于冷空气中。但是，当我们仔细观察自然界当中的哺乳动物，它们总是在生产后等到脐带脉搏停止，再用嘴巴咬断脐带，而远古时代的人类或许也和哺乳动物一样，在生下孩子后采取最自然的方式断脐。

经过近几年有关断脐时间的临床研究报告陆续被发表之后，产后立即断脐的传统观念，可能会逐渐被推翻，进而回归到最自然的断脐方式。很多实验结果告诉我们，产后断脐时间若能延缓2～3分钟，对刚出生的婴儿有许多好处。

有学者指出，因为断脐时间延后，脐带中流到胎儿的血液量比较充足，至少增加50～80毫升的血液量，有时甚至会到100毫升，如此一来，胎儿的总血量将增加1/4～1/2，血容量一增加，血红素会变多，胎儿体内铁的成分亦会增加，对减少新生儿贫血的几率会有帮助。同时，就像大家知道的，脐带血含有丰富的干细胞、抗肿瘤T细胞以及一些抗氧化的物质，对胎儿也有所好处和作用。

何时断脐，由医生做专业判断

有人认为，胎儿出生后30秒时断脐，胎盘内约有50毫升的血液会流向胎儿，这样的量对正常的新生儿而言是最恰当的。需要说明的是，延后断脐时间比较适用于难产时。因为难产的胎儿经过产道的挤压，使得血液回流到胎盘，此时让刚分娩出的胎儿等2～3分钟，可以让血液再回流到婴儿身上。

在正常生产的情况下，胎儿有较充足的血液时，血液中血红素携带的氧气比较多，对脑部血液的供应较足够。不过同时专家亦表示，具体仍应该视胎儿状况而定。例如新生儿如果有太多红血球，这些红血球必须代谢为胆黄素，很容易提高黄疸的几率，尤其对原本黄疸几率就比较高的早产儿而言，延迟断脐要顾虑到黄疸问题；另一方面，若生产过程出现胎儿窘迫的情形，出生后延缓几分钟才断脐，则有可能导致婴儿脑部缺氧，将来预后情形会比较差。

因此，专家强调应该视生产时的状况，由医生做专业判断，而非所有胎儿都适合延缓断脐时间。

延后断脐时间，理论上会因血红素的增加而提高婴儿黄疸的机会，甚至也有人担心是否会因血液增加而加重心脏负担。但是经过许多临床研究分析结果发现，即使血量增加，婴儿的黄疸指数还是能维持在正常范围。至于心脏方面，由于婴儿的调适能力很强，当血流增加时能让体内的血管扩充，以容纳多出来的血量，所以不必有过多的疑虑。

并非每个胎儿都适合延缓断脐

不过，也不是所有胎儿都适合延长断脐时间的，有些状况还是得立即断脐。有专家表示，如果胎儿在出生时的状况并不是很好，就要立即断脐进行急救处理。但是，即便是早产儿，如果状况允许，能延缓断脐时间对他们还是会有帮助的。例如32周以前出生的早产儿，可能有一半以上最终必须进行输血，如果在出生时延缓断脐时间，让胎盘的血多流一些给胎儿，就有可能不需输血。但是，到底可以延缓多久时间，还是要由医生做专业判断。若是不能等，当然不能勉强，一切皆需由医生依据临床经验做拿捏与判断。

游泳虽然是一项非常有趣的运动，大家也知道长时间待在水里，对皮肤有害，所以为来里，游泳时间多长为宜，长时间游泳又有哪些危害呢？

游泳时间多长为宜

游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。

游泳的好处与坏处

好处

好处一、改善心血管系统的功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。

坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

好处二、提高呼吸系统的机能

水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。

由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。增加肺活量。

好处三、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。

因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。并且有效改善柔韧性好处四、塑造健美的体型

受游泳运动的肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。

好处五、改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

好处六、游泳体能热量消耗多

由于水的阻力大于空气的阻力，在游泳运动体能消耗的快，水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。

因此游泳减肥比较快坏处

1、容易患上传染病

由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

2、引发抽筋

长时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。

当然，只要我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此，游泳的时候要注意各种可能会出现的问题。

很多主妇都有晒被子的习惯，尤其是冬日的暖阳，更让人有把被子铺陈在阳光下的举动。下面小编为大家分享的冬季晒被子的好处，希望大家喜欢!

晒被子的最佳时间

晴天晒被子，最佳的时间是上午11点到下午2点半。想多晒一会，收被子太迟，会有寒气湿气侵入，露润了，适得其反。并不是所有的被子都可以拿到太阳下晒的，如合成纤维类棉絮就应避免在日光下曝晒。羽绒被与羊毛被千万不可拿去晒太阳，因为太阳光的高温会使羽绒及羊毛中所含的油分起变化，产生腐臭味，并且还变质、变脆，成为虱子细菌的繁殖地。

晒被子的注意事项

但是晾晒被褥也应该讲究科学，尤其是以下几个方面要多加注意：

1、避免大风天及“二次污染”

要选择风和日丽的天气晾晒被褥，尽量避免大风天，以防止空气中的飘尘和花粉等落在被褥上，把被褥弄脏。还要选择在空气干净的地方晾晒，以免被褥在晾晒过程中受到“二次污染”。

2、久存不用前需晒一晒

久存不用或新购被褥，用前都要进行一次晾晒，以利干燥卫生;正在使用的被褥每周晾晒一次即可。

3、中午11点到下午2点为最佳晒被时间

冬日气温虽然不高，但午后温暖的阳光中紫外线相对较强，再加上冬日空气比较干燥，仍能满足人们驱潮消霉杀菌的晾晒需求。一般来说，以每天中午11点到下午2点晾晒被褥最为合适。

4、被子要避免暴晒

羊毛被褥和羽绒被褥不要在日光下暴晒，只要在阳台等通风处晾一小时就可以了;如放户外晾晒，最好在其上面盖一层薄布，尽量避免或减少阳光直照对其纤维造成损害，以延长使用寿命和维护良好的保暖性能。

5、晒被子不能拍打

晒完别拍许多人喜欢晒完被子拍一拍，觉得既去掉灰尘又可使被子蓬松柔软。专家表示，这种方法并不科学。经过晾晒的被子，纤维之间存储了大量的温热空气，因此盖起来蓬松、保暖、干爽。如果用力拍打棉絮的话，就会把温热的空气拍出棉絮，使蓬松度下降。拍打后还会使纤维断裂，也容易结块。所以，晒完被子后，只需用软毛刷轻轻刷一遍表面，去掉浮尘即可。

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1.冬季如何挑选适合的保暖内衣

冬季晒被子的好处

1、起到杀菌作用

被子接受紫外线的照射，减少携带的细菌，减少感冒等流行性疾病的发生。

2、减少被子上螨虫

人体代谢的皮屑，以及温暖潮湿的环境是螨虫最佳的养分和生活环境。尽管晒被子不能彻底杀死螨虫，却能减少被子上的螨虫，一起经过暴晒、抖落，让螨虫不容易繁殖。

3、提高被子的保暖性

通过暴晒，被子中空气含量高，保温效果会更好。

4、保持被子干燥

防止发霉以及出现皮肤病。

5、防止被子发霉

特别是正在使用的被褥，由于人们在睡眠过程中散发出的汗渍，时间一长会让被褥变得比较潮湿，容易发生霉变，不但气味难闻，而且还容易产生棉虱、毛霉孢子。所以更要注意经常晾晒，及时除掉棉絮中的水分和病菌，这样既可增加被褥的使用寿命，又能增加其弹性和保暖能力，且有利于人体健康。

6、保持被子干燥

被子天天我们都盖着，人体有汗气和体味，晒被子可以去除被子里的潮气和气味，能保持被子的干燥，对我们的身体好，睡着也舒服。

7、能减少被子上的有害物质

由于各种人造板和木制家具中含有对身体有害的甲醛等化学物质，时间久了，放在里面的被褥自然会吸附大量的游离甲醛。因此，被褥在使用前，把它拿到阳光下晒一晒，在阳光紫外线和空气流动的作用下，不仅能够杀灭被褥中的有害微生物，同时能使游离甲醛蒸发，还可使被褥的纤维舒展蓬松，让人睡得舒适安全。

嫁接睫毛相信大家都不陌生，嫁接睫毛是把假睫毛从根部开始粘在自己的真睫毛上，非常的麻烦，但是做出来的效果比较自然逼真，就是保持的时间不太久。

嫁接睫毛可以保持多长时间

嫁接睫毛通常可以保持4-6周的时间，通常，嫁接睫毛的工作室或者机构会有一周之内可以免费补睫毛的活动，这个时候可以选择去补一次睫毛，不过不要反复去补睫毛。因为这样对于眼睛的刺激是比较大的。很多妹纸的睫毛在嫁接后第四周会出现缺损，导致睫毛长度参差不齐。遇到这种情况，妹纸们应该认识到，保持现有睫毛的意义不大，建议找原来的机构卸除掉睫毛。因为嫁接睫毛是使用胶水将假睫毛粘贴在真睫毛上，以让睫毛看上去更长、更浓、更翘。这样就决定了其具有时效性，一是胶水粘性变差，一是日常的活动会引起睫毛脱落，导致它最多能维持1个月左右的时间。当然，如果你护理得当也可以维持更长的时间的。

嫁接睫毛有什么好处

1、增添自我魅力、让你看起来更有精神;

2、嫁接睫毛保护眼睛健康、让你告别假睫毛的伤害;

3、减少化妆时间、让你每日多睡三十分钟;

4、可以取得和真正的睫毛同样的效果;

5、不需要睫毛膏和眼线，自然舒适、没有任何不适;

6、睫毛浓密，长而卷曲，显得眼睛格外的美丽。

嫁接睫毛怎么卸

第一步将棉签近视胶水移除剂，确保棉签已经完全浸透。

第二步用棉签轻轻地将上眼帘周围擦拭一遍，随后绕着眼部外轮廓周围进行慢慢地拭擦，从外轮廓到内轮廓，轻轻地打着小圈，移除剂就会会慢慢融化胶水。

第三步用棉签轻轻来回拭擦眼线位置大约十多次，用拇指和食指捏住假睫毛的根部，这时候嫁接就会轻松卸除。

第四步在我们卸完了睫毛之后，再用移除剂在上眼皮上拭擦一次，移除残余的胶水。最后用温水拍洗眼部和脸部，将残留的清除剂也清洗干净。

嫁接睫毛有什么危害

1、睫毛毕竟不是自己的，时间一长就会慢慢掉落，而且因为是粘在自己睫毛上面的，掉落的时候自己的睫毛也会一起掉的，很伤睫毛;

2、嫁接的睫毛质量如果不过关，质地很硬，掉落到眼睛里很对眼睛有很大伤害;

3、保持的时间不长，掉落以后自己的睫毛也会变稀疏的，反而得不偿失。

翡翠手镯会越戴越透，越戴越亮。这是因为在人体的油脂和汗水的孕养下，翡翠在滋养水头的同时也将手镯表层缺欠缓慢的去掉，故而翡翠手镯戴的时间越久会感到越剔透，这就像是油渗入在草纸上导致草纸的变透。

人在日常生活中会不断的分泌汗液和油脂，这些身体分泌的物质，会慢慢渗入到翡翠手镯的缝隙中。汗液中的氯化钠、氯化钾、尿素等物质会对翡翠的致色因子“铬”产生影响，发生流动、游离的状况，从而使翡翠越戴越透。

如果翡翠手镯长期不佩戴，渗入物可能就会渐渐褪去，甚至氧化后，导致翡翠看起来变得不通透。

翡翠手镯不适合接近高温，更不可久晒或经常接触过高水温。因为长期如此，容易产生物理变化而失去光泽，没有那么鲜阳。翡翠也不可接触强酸溶液，那样会破坏翡翠的结构和颜色。应该经常用软布擦拭翡翠，使手镯保持长久的亮丽。

早上胃肠道处于较为活跃的状态，早晨时间喝酸奶最好，易于吸收营养。酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，喝酸奶有增强人体免疫力的好处。酸奶是一种非常受欢迎的乳制品，不仅味道美味，还具有丰富的营养价值。

酸奶是一种优质的蛋白质来源。蛋白质对于人体的生长和维持各种身体功能至关重要。酸奶中的蛋白质含量较高，而且被认为是高生物利用度的蛋白质，意味着人体更容易吸收和利用其中的营养成分。这对于增强肌肉强度、修复组织损伤和促进骨骼健康非常重要。

酸奶也是维生素的良好来源。酸奶富含多种维生素，包括维生素A、维生素B2、维生素B12和维生素D等。这些维生素在维持身体健康和提供所需营养方面起着重要作用。例如，维生素D有助于骨骼的吸收和利用钙质，而维生素B2则是细胞能量代谢的必需物质。

酸奶还含有丰富的矿物质，如钙、磷和钾等。这些矿物质对于维持骨骼健康、血液循环和神经传导功能至关重要。具体来说，钙在酸奶中的含量较高，有助于预防骨质疏松症和骨折等问题。磷和钾对于身体的正常代谢和细胞功能发挥着重要作用。

除了上述的营养价值，喝酸奶还有助于增强人体的免疫力。酸奶中含有益生菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌等。这些益生菌被认为是“友善的菌群”，可以帮助维持肠道菌群的平衡，并增强人体对疾病的抵抗能力。这对于预防和缓解腹泻、感冒和其他消化系统问题非常重要。

不同品牌和种类的酸奶可能有不同的营养成分含量。在选择酸奶时，应该仔细阅读包装上的标签，并选择适合自己需求的产品。对于乳糖不耐受或乳糖过敏的人来说，酸奶可能不是一个理想的选择。

酸奶本身并不能完全取代均衡的饮食。虽然它是一种健康的食物选择，但仍然需要摄入来自其他食物的营养素，如谷物、蔬菜、水果和蛋白质来源等。多样化的饮食可以确保摄入全面的营养。

在生活中很多的老人都能明显的感觉到年龄越大自己的睡眠时间就会变的越来越短了，可能大家会认为这是一种正常的情况，但其实，专家想提醒老人睡眠时间短对身体并没有好处。

老年人和年轻人一样也需要充足睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。有关专家介绍，引起老年人睡不好的主要原因有脑部器质性疾病如高血压、脑梗塞等，这些疾病都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。全身性疾病或心理原因也可影响睡眠。

老年人睡不着，也有很多是由于阻塞性呼吸暂停带来的。年轻人阻塞性呼吸暂停几乎都是由肥胖造成的，而老年人绝大部分是由于年老体衰后咽喉部肌肉松弛，舌根后坠，造成上气管阻塞而引起呼吸暂停。老年人上气道阻塞会带来缺氧、通气不良、窒息、呼吸暂停及觉醒反应增多等症状，这也是为什么很多老人刚睡着很快就会醒的原因之一。

为此，专家特别提醒，睡眠不佳的老人若睡眠中伴有憋气、不适、出汗、夜尿次数增多及睡觉不解乏等症状，最好到医院进行睡眠监测，找出真正的病因，以便更好地对症治疗。

在日常生活中，我们听说过某某老人一觉睡去就没再醒来。从睡眠学的角度来说，这种“无疾而终”与睡眠呼吸障碍不无关系。他说，有些老年人年轻时有明显的打鼾症状，但随着年龄的增长，软腭越来越硬，振动越来越弱，于是呼噜声会越来越小，当软腭不振动时，老人就不打呼噜了。而对于有阻塞性睡眠呼吸暂停的老人来说，不打呼噜危害更大，因为当他在熟睡中呼吸暂停时，家人不易觉察。

有关专家曾做过实验，一位患有严重睡眠呼吸暂停疾病的老人，睡眠中最长的一次呼吸暂停竟超过3分钟，而一个身体强壮的人如果4分钟不呼吸就会死亡。可见，所谓“无疾而终”的老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。

短时间喝红牛是有好处的。可以提升醒脑，改善内分泌状态，还能维持运动能力。但不建议长时间的喝红牛饮料中会含有咖啡因，会导致人体出现许多的异常，还可能会增加心血管疾病以及高血压。

红牛饮料有什么功效

红牛饮料中会含有牛磺酸，可以增强心肌收缩力，参与糖代谢，调节可以保护肝脏，还能有效促进于运动能力的维持，增强人体的免疫能力。里面的赖氨酸可促进生长发育，提高钙元素的吸收，调节人体代谢平衡，有效增加食欲。咖啡因可以减少疲劳，促进新陈代谢，增加体内能源，加快心率，还可以增加血流量，保证能源一直都得到补充。

长时间喝红牛有什么影响

长时间喝红牛会因为里面的咖啡因对人体造成损害，会增加心血管疾病，高血压疾病。红牛中会含有一定的糖分，长时间喝红牛还会导致摄入的糖分过重对于身体没有好处，反而就会产生一些危害。有一部分人在长时间喝红牛之后，会有激动情绪，焦虑情绪经常性呕吐，还有头痛等等，甚至还可能会增加心脏疾病以及高血压。

红牛中糖分是多少

每100克的红牛里面含有的糖分接近10克，按照规定体重60公斤的成年人，每一天摄入糖的上限大概在30克左右。这就意味着一罐红牛就已经超过一整天的糖分，摄入过多的糖分，进入到人体之后全部都会转变成脂肪，容易会导致肥胖。肥胖是多种疾病的根源，容易会形成慢性疾病造成不必要的影响，因此从各方面来看都不建议长时间的，喝红牛没有必要。一般在想要补充水分时选择白开水，这是主要的一种方式能够补充所需要的水分，对于人体健康不会造成影响。只有在加班劳累时将缓解疲劳，可以适当性的喝红牛。

在日常生活中，百香果果汁中有165种化合物，构成了其特殊的香味。除了香味吸引人外，其功效也非常多哦，所以是一种很多人吃的食物。那么种植百香果有什么好处吗?以下是小编为你整理有关于百香果的种植好处，希望能帮到你。

百香果的最佳食用时间

百香果7月底以后就成熟，9-10月份最好吃。有专家建议，一天吃3个中型百花果是无害的，百香果具有消炎止痛、活血强身、降脂降压、滋阴补肾、提神醒酒、消除疲劳、排毒养颜、怀孕可增强免疫力等神气保健作用。

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百香果的种植好处

百香果在我国很多地方还鲜为人知，开发种植尚未起步，市场上百香果供不应求。当今，纯天然保健果汁饮料正逐步取代其它饮品，百香果果汁是生命力最强的饮料新品种，开发种植百香果正恰逢其时，开发前景无限广阔!

在我国的饮料流行大致可分为“化学饮料”、“纯净饮料”和“绿色饮料‘三个阶段:

1、第一代饮料俗称“化学饮料”，如汽水、可乐、雪碧等，皆为色素、香精、糖精等化学成份与水调配而成，虽色、香、味俱全却营养极少，而且难逃“污染”嫌疑。

2、第二代饮料俗称“纯净饮料”，如矿泉水、过滤水`蒸馏水、纯净水等。因为害怕污染，转而追求纯净。“纯净饮料 ”虽然纯净，但没有了色、香、味，更没有什么营养可言。

3、第三代饮料俗称"绿色饮料",如橙汁、椰子汁等。当今世界上最受欢迎的饮料，理所当然是既无污染又是色、香、味、营养俱全的果汁饮料。

百香果粗生快长，抗病抗虫，无农药污染，自花授粉，挂果率高，一般半年可投产，当年种亩产可达1.5 吨以上，一次种植可连收多年，果实耐贮存，供果期长达8个月，没有什么水果可以和它相比， 是当今世界上最佳加工型绿色水果新品种。百香果的果汁色、香、味俱佳，营养极其丰富，是当之无愧的“果汁之王”!不难预见: 百香果大规模开发百香果的时机已经到来，百香果产业已成黄金产业，百香果饮料必定全国风行!

百香果不择土质,房前屋后,山坡水田都可以种植,产出快，产量高，不用农药杀虫,管理容易,成本低，利润空间巨大。开发种植百香果的风险几乎为零,是广大农民脱贫致富的好路子。

百香果是近年从国外引进的水果新品种，种植推广刚刚起步，发展空间无限广阔;其实，在美国、巴西等国家在20年前就已经是“果汁之王”! 百香果不但可以直接鲜吃，还是果汁加工的最佳水果品种呢。

百香果的种植时间

百香果种植时间是3月-5月，9月-10月，如果是大棚种植可以冬季种植。

在广西很多人会选择秋天种植，秋天天气干燥，病虫少，细菌也少，种植下去的幼苗容易生长，不会产生细菌，这样的果树到了3月的时候，已经是上棚果树，不易因为春天多雨潮湿而造成的多菌感染。如果是3月种植，因为多雨潮湿，雨季会容易产生细菌，所以种下去以后，一定注意细菌管理，定期杀菌，否则树苗不易生长。

秋季种植就可以等来年6月结果，7月初果子上市，抢先占据市场，得到的价格也会高很多。3月种植的百香果树苗，要等10月才能产果，一年的产量大大降低。

所以建议种植时间是秋季来临，温度在25度的时候种植果树最适宜。

跑步是常见的运动方式之一，很多人都有晨跑的习惯，且跑步对我们的身体有很多好处，那么你知道长时间慢跑的好处有哪些吗?下面一起来看看吧。

慢跑的注意事项

关于足弓塌陷。如果对脚的保护不够,足底肌腱会随着年龄增加逐步老化.如果体重过重,或者锻炼过度,而不注意放松,肌腱弹性不够,会引起足弓塌陷,或者有平脚板的趋势.(平脚板有后天形成的)足弓塌陷以后,行走时小腿内侧因为没有足够支撑,会跟着塌下去,从而引起膝盖朝内侧弯曲,过度拉伸该部位的肌腱.引起膝盖内侧疼痛.因为腿部不再是直角支撑身体,会引起腰部肌肉紧张.这样行走时间长了,会引发腰疼或者脊椎病。

力量和耐力应该同时提高。耐力锻炼基本就是长时间,长距离的锻炼。一般就是同样的几个肌群会疲劳。但是,如果不在耐力锻炼的同时,加强力量(腿部)的锻炼,会导致那几个肌群出现过度疲劳,受伤。力量锻炼可以是短距离的重复冲刺跑，间隔以充分的恢复(慢跑),避免乳酸积累。放松是关键。

呼吸。跑步时要放松,心情放松,身体放松了跑。到累的时候呼吸可以用口鼻一起呼吸,舌尖接触上颚,保持三步一呼吸,尽量不要改变呼吸频率,除非冲刺时。

长时间慢跑的好处

保持稳固。经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

消除紧张感。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

保持年轻。经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

储存能量。通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。

塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

锻炼意志。长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。

提高肺能力。在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

在宝宝出生后，母亲的乳汁将是宝宝的第一餐，我们应尽早进行哺乳，这样才可以促进母亲乳汁分泌。而且初乳含有丰富的抗体，应该及时让宝宝吃上母亲的初乳。那么母乳喂养时间长有什么好处与坏处呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

母乳喂养时间长的好处

根据研究表明，母乳的喂养时间可能和婴儿的智商有关。挪威科技大学的医学专家测试了345名13个月大婴儿的智商和运动技巧，并于他们五岁时重作测试。这些研究对象当中，近三分之二的食用母乳期至少都有六个月，不过其中有17%在不满三个月大时，就改以奶瓶喂食。

这个由维克(TorsteinVik)医师领导的小组发现，无论在哪个年龄层，哺喂母乳与运动技能都并无相互关联。

但是那些三个月大后就不再吃母乳的婴儿，到了13个月大和五岁前，分别在心智与整体智商方面的表现比平均低的可能较大。

这项发现支持了多数医师对哺喂母乳最好的建议。研究报告作出结论，我们发现哺喂母乳期间长短与心智发展有正向关联，即使在调整过母亲年龄、教育、智商和怀孕期间吸烟与否等因子后亦然。我们的数据支持哺喂母乳期间较长对认知发展有益的假设。

让宝宝聪明：

许多新妈妈抱怨，即使她们认为无法做到，仍受到保健专家和社会上愈来愈多要求哺喂母乳呼声的压力。母乳富含特殊营养素、荷尔蒙和抗体，可由母体传输给婴儿，让宝宝抵抗疾病感染、呼吸道的疾病和腹泻。专家尤其建议开发中国家的母亲哺喂母乳，因为那些国家的婴儿若未在出生三、四个月前喝母乳的话，死亡的风险较高。

母乳喂养时间长的坏处

实际上，喂奶的时光过长反而会有很多害处，由于母乳到了10个月以后，奶水中蛋白质的含量逐渐减少，奶水变得平淡，养分价值下降，不能满足孩子生长发育的须要。另一方面，小儿吃奶时光过长，会养成不爱吃其它食品的习惯，使养分不足。恰在此时孩子生长发育很快，须要多种养分物质，长此以往，就会使小儿养分不良，身体消瘦，体弱多病。而且长期不断奶，孩子依附性大，离不开妈妈，思想幼稚，缺少独立锻炼，影响孩子心理发育。

母乳喂养婴儿确实有利于婴儿生长发育，但这是有时间需求的，如果过期哺乳则会妨碍孩子的生长发育。母乳只能满足6个月以内的婴儿营养，12个月以后乳汁分泌量减少，而且也不再是金水银水，其营养价值已大大降低。

与此同时，婴儿生长发育也很快，到九、十个月时，体重比出生时增加5公斤左右，随着身体的发育，孩子对各种营养物质的需求也大为增加，如此时仍哺乳喂养则难以满足孩子的需求。因此，到九、十月时应开始准备断奶，随着辅食增加，逐渐减少母乳次数，一般到1周岁就应该断奶了。

母乳喂养时间过长对妈妈的的害处：

长期哺乳对母亲的健康也不利，因机体正常的生理功能得不到调节，会呈现睡眠不佳、精神不振、胃口不好、体力过分消耗等现象。延长哺乳期对产妇和婴儿都有许多危害。首先，哺乳时间太长，可引起母亲生殖器官萎缩，表现为子宫缩小，阴道黏膜薄弱缺乏弹性，甚至还会引起永久性的闭经，对身体有不良影响。

很多人对家里面的通风总是会忽视，其实这是一个大家要养成的好习惯。身体保健工作，需要大家时时注意，不管是生活习惯还是饮食习惯，大家都应该做好预防。大家平时应该要注意最好每天开窗通风，开窗通风可以保持室内空气新鲜，并且能够避免患有呼吸道疾病的风险。下面本网就和大家说说开窗通风的好处。

每天开窗通风对人体有什么好处

开窗可保持屋内空气新鲜：

紧闭门窗的居室里，有股特殊气味，这是氧气不足，会引起头痛、心慌、疲乏、血压升高等。打开窗户，污浊的“居室气味”会顺窗而出，开窗30分钟就足够了。

开窗可破坏致病因子的生长环境：

不通风、湿度低的住室，最利于甲型肺炎球菌等的传播。阳光中的紫外线有消毒作用。

开窗通风可使人获得较多的“空气维生素”——负离子：

这有利于调节人中枢神经系统，提高*免疫力。开窗可每天短时间轮流进行，早晨是各种有害气体排放的高峰期，所以最好在上午9～11时或下午2～4时开窗。

季节交替正是传染病高发时节，因此更应注意室内通风情况。保健养生专家指出，人们不仅需要走出户外舒展筋骨，而且应把自己的窗户打开。“开窗通风，百病灭踪”，这句民间谚语，也是积极有效的防病措施。

室内空气的清新，需要开窗才能有，所以为了改善大家的健康，保持家里面的窗户通风是一件很重要的事情。平时大家应该多掌握一些生活的细节，才能改善自己的室内空气。

要记得开窗通风的5个时间点：

无论平时有没有通风习惯，为了身体健康，在以下5个时间点，务必要开窗通风：

起床后：起床后，房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑，一定要开窗通风。

做饭时：做饭产生油烟容易刺激呼吸系统，建议在打开抽油烟机的同时要开窗，并在做完饭后继续通风10分钟以上。

洗完澡：浴室湿度过大容易产生霉菌，所以洗完澡要开窗通风。

睡觉前：夜间工厂停工、路上车少，空气质量会高一些。睡前开窗10分钟，能改善室内空气，增加氧气含量，有利于睡眠。

打扫时：清洁家居时会产生大量扬尘，最好戴上口罩并开窗通风。

简要回答

脚倒立是一种极具挑战性的瑜伽姿势，不仅可以锻炼肌肉和平衡能力，还有许多健康和心理上的好处。

脚倒立的好处

1. 提高血液循环：脚倒立可以增加腿部和骨盆区域的血液循环，改善身体的血液供应，有助于缓解压力和疲劳，提高身体的免疫力。

2. 增强肌肉力量：脚倒立可以锻炼身体的核心肌群和上肢肌群，包括腹肌、臀部、手臂和肩膀等部位的肌肉，有助于增强身体的肌肉力量和耐力。

3. 改善平衡能力：脚倒立需要保持平衡，这有助于锻炼身体的平衡能力和协调性，提高身体的稳定性和灵活性。

4. 减轻压力和焦虑：脚倒立可以刺激身体的神经系统和内分泌系统，有助于缓解压力和焦虑，增强身体的抗压能力和适应性。

5. 改善消化系统：脚倒立可以刺激身体的消化系统，促进食物的消化和吸收，有助于缓解胃部不适和消化问题。

最佳时间

1. 脚倒立不仅要掌握正确的姿势和技巧，还需要选择合适的时间进行练习，以避免身体受到不必要的伤害。

2. 空腹练习：脚倒立最好在空腹状态下进行，以避免食物在胃部积聚导致不适和不稳定。建议在饭后至少等待2-3小时再进行练习。

3. 避免夜间练习：脚倒立不适合在晚上进行，因为过度兴奋的身体会导致失眠和焦虑。建议在早晨或下午进行练习，有助于提高身体的能量和警觉性。

4. 避免过度练习：脚倒立是一种高难度的瑜伽姿势，需要逐步增加练习的难度和时间。建议从每次几秒钟开始，慢慢增加到几分钟。同时，不要过度练习，以免对身体造成过度的压力和负担。

5. 注意身体反应：在练习脚倒立时，要时刻关注身体的反应，包括头晕、恶心、肌肉疼痛等不适症状。一旦出现不适，应该立即停止练习，并寻求专业的医疗建议。

6. 避免在户外进行：脚倒立不适合在户外进行，因为地面不平和不稳定的条件会增加受伤的风险。建议在室内安全和平稳的地方进行练习，同时确保练习时周围没有任何危险的物体和障碍物。

脚倒立是一种非常有益的瑜伽姿势，不仅可以锻炼身体的肌肉和平衡能力，还有许多健康和心理上的好处。在练习脚倒立时，需要掌握正确的姿势和技巧，并选择合适的时间进行练习，以避免对身体造成不必要的伤害。通过持续的练习和适当的调整，脚倒立可以成为一个非常有益和有趣的健身活动。