为啥有的梦醒来记得,有的却不记得(实用20篇)

(照片|作者拍摄)

在生活中，人们经常听到自己的小伙伴嘲笑自己是条鱼。他只有7秒钟的记忆来哀叹自己“健忘”。然而，鱼的记忆真的只有7秒吗？

鱼宝宝说:我们没有带这个锅！

鱼的记忆其实很长

除了声明我们国家只有7秒钟的鱼记忆，国外还有一个声明是“3秒钟的鱼记忆”。那么鱼的记忆有多长？

早在1965年，美国科学家就研究了金鱼的记忆。研究人员首先从鱼缸的一端发出明亮的光，然后在这一端给金鱼电击刺激。

经过反复训练，金鱼很快就记住了“光-电休克”的刺激周期。当光线再次射出时，金鱼会迅速逃到鱼缸的另一边。研究人员发现，金鱼可以记住长达一个月的“避光”行为模式。

除了金鱼，研究人员还通过“清淡食物”的刺激，在斑马鱼这种模式生物身上发现了类似的结果。不仅如此，科学家们还观察到，饲养的鱼可以保持记忆好几年。

事实上，在生活中，如果你仔细观察景区池塘里的观赏鱼，一旦有人靠近，它们会迅速游过去，吐出泡泡，试图获取食物，这也是食物刺激的记忆。

鱼的记忆不仅是长久的，而且可以传给下一代。

最近发表在《自然通讯》上的一项研究结果甚至颠覆了人们的理解。新西兰奥塔哥大学的科学家发现，斑马鱼的表观遗传记忆可以通过保持DNA甲基化而持续传递给后代。简而言之，鱼的记忆可以传给下一代，甚至下一代。

(照片|作者拍摄)

先前的研究表明，除了调节我们记忆的遗传因素外，表观遗传学也与学习和记忆密切相关。表观遗传学是指在遗传物质DNA不变的条件下进行的遗传化学修饰，主要包括DNA甲基化修饰和组蛋白修饰。如果这些改变发生在配子中，它们将会传给后代。

表观遗传修饰(包括DNA甲基化修饰、组蛋白修饰等。)通常足以对父母(或几代前的祖先)经历的事件(刺激)做出反应，这也称为表观遗传记忆。

具体来说，后代可以记住并对他们父母没有经历过的事件做出“跨代”反应。例如，2016年，特拉维夫大学的科学家发现，经历饥饿的线虫会通过小核糖核酸传播将饥饿的“记忆”传给后代。研究人员发现，线虫的后代虽然没有遭受“饥饿”，但可以提前为饥饿做好准备。这些记忆大多是父母对环境条件，尤其是不利环境因素的表观遗传修饰，这有助于后代更好地生存。

记忆会传给后代。斑马鱼是怎么做到的？

作为表观遗传修饰的最重要的方式之一，DNA甲基化是指通过修饰特定的酶(DNA甲基转移酶)，在不改变DNA序列的情况下，使甲基与DNA的核苷酸(例如胞嘧啶的5个碳原子)共价结合，从而改变DNA的构象并抑制DNA双螺旋结构中的大凹槽和蛋白质的相互结合。由于其在调节基因表达中的重要作用，DNA甲基化修饰也被称为DNA官样文章的“脚注”。

在以前的研究中，科学家发现在哺乳动物(包括人类)中，这种DNA甲基化修饰不会稳定地传递给下一代，但是在受精后会发生大规模的“甲基化擦除”。

源维尔画廊

与精子和卵细胞的甲基化水平相比，胚胎中DNA的甲基化水平将大大降低，导致整个基因组中大规模的DNA甲基化消失。然而，在后代的后续发育中，随着环境条件的变化，DNA甲基化水平再次增加，导致“(亲代)DNA甲基化的擦除——DNA甲基化重建(后代)的过程。

然而，在最近对斑马鱼的研究中，研究人员通过低覆盖率全基因组亚硫酸盐测序分析了斑马鱼种系发育过程中的DNA甲基化水平。结果表明，斑马鱼在生殖系发育过程中不像哺乳动物那样经历全基因组的DNA甲基化缺失。斑马鱼的DNA甲基化事件可以传给下一代，甚至下一代。

换句话说，在鱼类(至少是斑马鱼)中，记忆似乎可以通过转移DNA甲基化转移给后代，这可能有助于斑马鱼更好地适应环境变化。

因此，不要说鱼的记忆只有7秒钟后。你看到的鱼可能仍有史前记忆。

最初的标题是“你吃的鱼可能仍有史前记忆。”

参考:

1.奥斯卡·奥特加-瑞卡德，罗伯特·戴，尼尔·杰梅尔，蒂莫西·阿·霍尔。斑马鱼保留了全球种系的DNA甲基化，而与性别相关的rDNA在雌性化过程中被扩增和去甲基化。《自然通讯》，2019年；10(1)DOI:10.1038/s 1467-019-10894-7

2.郭浩，朱平，闫，李，李，胡，...金(2014)。人类早期胚胎的DNA甲基化景观。自然，511(7511)，606。

3.霍里-泽耶维，洛杉矶，科伦，y，谢夫特尔，h，费根布鲁姆，洛杉矶，托克，洛杉矶，达格，y，...& Rechavi，O. (2016)。一种可调节的机制决定了线虫转基因小核糖核酸遗传的持续时间。手机，165(1)，88-99。

简要回答

大家都知道在使用电热水器的时候，有一些需要我们注意的安全问题。现在几乎所有人都知道在使用电热水器洗澡的时候最好将电源拔掉，这样能够从根源避免短路的问题，洗澡的时候也会更安全一些。除了在洗澡的时候要拔掉电源以外，大家在使用电热水器的时候，也要记住当家里停水的时候，一定要关掉电热水器！如果家里停水的时候没有关掉电热水器，真的很有可能“酿成大祸”，大家赶紧一起来看看吧。

之前在家里停水的时候，我从来没有想过要把电热水器关掉。

后来有一次维修师傅上门检查电热水器的时候，告诉我在家里停水的时候一定要关掉电热水器，不然会存在着很大的安全隐患。

如果在我们停水的时候没有关闭电热水器的话，那么在我们用水的时候就会将电热水器里面存的水全部放出来。

这样在通电的情况下，空气就会进入到电热水器当中，很容易导致电热水器的家长管出现损坏严重的话，还有可能会导致短路引发火灾等问题。

也就是说，如果停水的时候没有关闭电热水器，但电热水器继续通电的话，那就会处于一个干烧的状态，这样就会导致电热水器内部出现损坏，要是我们没有及时发现的话，就很有可能会酿成火灾。

所以说在家里停水之后，我们最好要将电热水器的电源关掉，这样才能够避免干烧的问题。

就算我们家里的电热水器装了安全阀，在停水之后也要去保证热水器里面有1/2以上的存水，这样才避免出现干烧的问题。

在家里停水之后又再来水的时候，大家也要记住不要直接接通电热水器的电源，要做好以下这2件事情之后才能够接通电源，安全使用电热水器。

第1件事情：排气

在停水之后，电热水器内部可能会存在着一些空气，所以在我们再次使用之前，就需要先用热水器里面的空气排出去，这样才能够接通电源，不然使用的时候也有可能会存在安全隐患。

排出空气的方法也很简单，停水再来水的时候大家先不要着急接通电热水器的电源。

需要先将水龙头拨到热水的位置，将热水器内部的空气全部排放出来之后才能够接通电源。

在我们打开水龙头的时候，流出来的水当中会含有一些气泡，这就证明热水器当中进入了一些空气。

当水龙头流出来的水当中没有气泡的时候，就证明内部的空气已经排完了，这个时候就可以了。

第2件事情：排水

在家里停水刚来水的时候，打开水龙头之后，大家可能也会看到水流当中会含有一些泥沙，如果这个时候就直接接通电源的话，可能会导致这些泥沙进入到热水器当中。

当泥沙沉积在热水器里面的话，就有可能会导致热水器内部的管道堵塞，会影响到热水器的加热效率，也会影响到热水器的使用寿命，并且也存在着一定的安全隐患

而且这些泥沙当中也有可能会含有一些其他的杂质，如果在洗澡的时候使用这种含有杂质的水，会引起皮肤瘙痒的问题，会让人觉得不舒服。

所以在停水刚来水的时候，大家要做的就是将管道里面带有泥沙或者其他杂质的水排放出去。

大家只需要将家里的水龙头打开，让自来水流一段时间，流出来的水中没有任何泥沙和浑浊物的话就可以了。

如果担心浪费的话，排出来的自来水也可以选择放入盆中或者是桶中，静置一段时间使其泥沙沉淀下来之后，用来浇花或者是冲马桶。

做好以上这2件事情之后，大家就可以接通家里电热水器的电源了。

写在最后：

平时生活当中我们可能经常会遇到停水的问题，当家里停水之后大家一定要记住要拔掉电热水器的电源，在来水的时候也要先做好排气和排水这两件事情之后，再接通电热水器的电源。

煤气中毒是哪种气体？是一氧化碳，煤气中毒属于一氧化碳中毒，主要指密闭空间内造成煤气事故。那么，煤气中毒醒来的症状有哪些呢?下面就让小编来介绍一下吧。

在煤气中毒休克醒来后吸氧是非常重要，因为吸入氧浓度越高，血内一氧化碳分离越多，排出越快。

研究表明，血中一氧化碳减半时间，在室内需200分钟，吸纯氧时需40分钟。故应用高压氧舱是治疗一氧化碳中毒最有效的方法。将病人放入2～2.5个大气压的高压氧舱内，经30～60分钟，血内碳氧血红蛋白可降至0，并可不发生心脏损害。

中毒后36小时再用高压氧舱治疗，则收效不大。及早进高压氧舱，可以减少神经、精神后遗症和降低病死率。高压氧还可引起血管收缩，减轻组织水肿，对防治肺水肿有利。如有条件亦可用氧和二氧化碳混合物（氧约93%，二氧化碳约7%），二氧化碳为刺激呼吸的重要因素，故不论早晚期都宜在输氧时供给一些二氧化碳。

一般没有供二氧化碳条件和高压氧舱处，对呼吸困难的病例，在应用人工呼吸和给氧的时候，可间断进行口对口人工呼吸。此外，强心剂、呼吸兴奋剂、输液、输血、治疗休克、脑水肿及抗感染等均十分重要。人工冬眠降温疗法也有一定效果。

建议：1、坚持早晨到公园或在阳台进行深呼吸运动扩胸运动、太极拳，每天30分钟左右，轻、中型中毒者应连续晨练7～14天；重型中毒者可根据煤气中毒后遗症情况，连续晨练3～6个月，作五禽戏、铁布衫功、八段锦等。2、继续服用维生素C0.1～0.2克，每天3次，亦可适量服用维生素B1、B6，复合维生素B等。以预防煤气中毒后遗症的发生

以上文章给我们介绍的就是煤气中毒症状，在煤气中毒的时候，我们一定要想办法进行急救，自己一定要想办法通风，慢慢的煤气中毒的症状也会消失，提示：为摆脱煤气中毒怎么办和煤气泄露怎么办的烦恼，最好办法家庭安装煤气报警器。

对于三个月的孕妇而言，此时除了要补充蛋白质、维生素和钙之外，叶酸也是重重之重。那么，孕三个月补叶酸食谱大全，记得收藏哦！跟着小编来学习一下吧！

叶酸的主要来源是动物的脏脏以及绿叶蔬菜和新鲜水果。孕期补充叶酸，食物来帮忙。小编为大家推荐几款适合三个月孕妇食用的补叶酸食谱，粑粑麻麻快快学起来吧！

一、叶酸的来源

绿叶蔬菜是很好的叶酸来源，比如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含叶酸。

谷类食物例如酵母、麸皮面包、麦芽等，也是叶酸的良好来源。有些妈咪觉得麸皮面包太硬，口感不好，那做成三明治就再好不过了。

水果中，像香蕉、草莓、橙汁、橘子等都含有叶酸，特别是香蕉富含叶酸和钾元素，营养学家推荐孕妇每天吃一个香蕉。

动物的肝也富含叶酸，但是肝中有高含量以视黄醇形式存在的维生素A和胆固醇，食用过量会对母婴健康造成影响，所以准妈妈食用肝一定要适量。

叶酸容易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2-3天，其叶酸含量会损失50%-70%。叶酸遇热会被破坏，食物中50%-95%的叶酸在烹调时被破坏，所以，建议食用上述富含叶酸的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

二、孕妇补叶酸食谱

香菇黄豆牙

小小豆芽虽普通，但豆芽的营养价值比黄豆还要高，其纤维柔软，有助于消化。豌豆含叶酸比丰富，有助于提高机体免疫力。民间流传着这样的话“每天吃豆三钱，何需服药连年”。

准备材料：黄豆芽适量、鲜香菇适量、荷兰豆适量、枸杞子适量、食盐少许、葱少许、橄榄油适量。

制作：

1、把黄豆芽的根部掐掉，简单的处理下吃着更放心；

2、香菇清洗干净，切成条状；

3、锅里做水，烧开，放入黄豆芽，豌豆，焯两分钟左右即可；

4、准备一碗冰水，迅速把黄豆芽、豌豆晾凉；

5、用焯黄豆芽、豌豆的水简单地把枸杞子烫下备有；

6、锅里放少许油，放入葱花，再放入香菇煽炒出香味，微微金黄色即可；

7、把所有的食材放在大一点的容器里，放少许盐、橄榄油搅拌均匀即可。

为了小宝宝的健康着想，准妈妈们从怀孕前就开始补起来。最少怀孕前一个月开始吃叶酸。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

最近六一儿童节了，所以祖国的花朵们你们过节我们这些年纪稍微大一点的就只能看看你们过节了，当然了这个时候我们也回忆起了很小的时候过六一儿童节的情形了，那个时候的我们物质条件可没现在这么发达，但是零食这个东西也还是少不了的，所以那个年代我们的吃的零食会是什么呢?下面就跟随小编一起回顾看看吧!

1.卫龙小面筋辣条

先来个大家最为熟悉的，这个东西好吃到什么地步想必大家都是清楚的，这每天不来一包，那就是整体都是没有劲的，当然了也会和同学分享着吃，有的时候和同学打赌，这个辣条也是很好的赌注了，输赢方面也是影响超大的，不过这味道真的是好吃。

2.香菇肥牛豆制素食

这个其实也是面筋的一种的，和辣条是一个道理的感觉，但是这个味道好比较的有意思一些，有点肉的味道，小编好像只吃过几次，找个时间得网购一个回忆回忆。

3.狗牙儿披萨卷

哇奥，这个东西其实买一包能吃到爽的，一点点垃圾味道的，然后主要是脆，真的是脆啊，而且分量也多，经常一包吃完已经够够的。

4.爆炸果汽糖

说实话这个东西小编算是没吃过了，但是看样子和听名字一定也是非常的给力的，期待品尝了。

5.牛羊配

好吧这个零食小编只吃过，但是还真的不知道竟然叫牛羊配，看起来也真的很好吃了。

6.口哨糖

这个糖也是蛮多的，想必大家应该都吃过，现在这个糖也有，很多酒店就有，但是好像真的能吹响口哨吗?小编已经记不得了。

7.虾仔面

哇奥，这个小编也吃过，但是小编小时候一直有一个想法，那就是想泡着吃，但是当这个愿望实现的时候，发现泡着吃，简直就是浪费粮食，暴殄天物了。

8.麦粒素

这个想必大家都吃过吧，饿的时候来几颗，就已经很饱了，就是有点现在的抗饥饿的士力架，当然口味完全不一样的，但是也的的确确是很好吃了。

9.北京锅巴

哈哈，两种口味的简直就是让人欲罢不能啊，更多的时候还经常的舔手指，两种口味小编更爱甜味的，久久不能忘怀啊。

10.啤酒豆

这个想必大家都不是太清楚了，哈哈，小编也不太清楚了，想必这是北方的要多一点了，所以也还是回忆满满的啊。

好吧，今天就给大家说了这10个，这10个当中也是经常出现在大家的视野里面的，很多人想必也都吃过，那么其实还有更多的零食等着大家去回忆了，如果感兴趣的也可以留言讨论了。

立冬，寓意着冬天的来临，在冷冽的冬风中发抖，你还能坚守不穿秋裤的原则吗？反正，小编做不到。但是，还仍有很多“冻美人”们穿着单薄，即使不断打着冷颤，还是选择要风度，不要温度，总之三个字，美！美！美！

那么，立冬养生，如何能维护身心健康，少生病呢？首先，就应当从提高腹部温度开始！那么究其原因，还应先从腹部受寒的危害开始说起。

腹部受寒的危害有哪些

1、扰乱肠胃健康

腹部是身体最怕受凉的部位，因为腹部处，尤其是肚脐下几乎没有脂肪、肌肉，且血管相当丰富，敏感度很高，若受寒、冷之气的袭入，便易影响正常的肠胃机能，从而使得人体容易出现腹痛、腹泻、消化不良等疾病的产生。

而脾主运化、胃主受纳，若脾胃虚寒，必将影响人体对食物的正常吸收和消化，是破坏肠胃健康的最大“杀手”。

2、降低免疫力

人体免疫系统几乎有60%都汇集于肠道处，而如果腹部常受到寒冷空气的侵袭，则会降低人体的免疫系统，所以人体也更容易生病。

3、影响排毒事项

肠道是人体最大的排毒和消化器官，同时肠道中的毒素是人体内毒素最多的部位，但如果腹部常受寒冷之气侵袭，则易破坏正常的肠胃机能，从而导致肠毒不能正常的被排出。

4、危害女性健康

十女九寒，很多女性属于寒性体质，对于本身患有妇科疾病的女性来说，小腹部的温度通常较低。

而若腹部仍常受寒气侵袭，便会造成气滞血瘀，影响腹部内经脉、气血的正常流通，从而使得毒素产生淤滞，不利于女性妇科病的康复，并易使得女性因为腹部受寒而罹患一系列妇科疾病。

所以说，立冬养生的重点，便是从提高腹部温度开始，一定要注重“热”养生，那么如何做好腹部保暖防寒事项呢？你需要做好以下几点：

1.要穿的暖和点，加强腹部的保暖，对于一些体寒的人群，选择使用暖宝贴加强腹部温度也是很有必要的。

2.没事多对小腹部进行正确的按摩，能促进腹部处的血液循环，只有血液循环顺畅，腹部就比较不容易受凉。对腹部进行按摩时，最好先将手部搓热乎，以免手部凉气入体。

3.立冬后要少食寒、凉食物，尽量多吃温热食物。

4.要加强腹部、腰部的锻炼，可以增强腹部的张力，能有效增强腹部的血液循环和新陈代谢，起到不错的保暖驱寒的效果。

上文小编简单向大家介绍了，立冬若忽视腹部保暖所产生的危害，所以要想更好的养生防疾病，立冬养生首先就应做好腹部的保暖事项哦！

炎炎夏日去游个泳，可以说是神清气爽的一件事情。不过，人们游完泳，通常只是简单地洗个澡，很少想到要认真做一番清洁，小编要提个醒，游泳后记得擦干，否则会晒伤。

轻度预警：肌肤发红、刺痛

处理：冷敷

如果晒后肌肤出现发红或刺痛，说明肌肤已经接近晒伤，此时不要使用任何的化妆品，待皮肤自然冷却，然后用纱布沾湿冰水敷发红皮肤，让肌肤镇静后自然恢复常态。建议一天敷3~4次，每次半小时。

这时不适合再使用一般的清洁用品，以免刺激肌肤，最简单的方法就是使用婴儿香皂或不含皂碱的婴儿沐浴露等来清洁肌肤。如果是淋浴则要避免让水注直接喷到受伤的皮肤上。

重度预警：水泡、红肿，强烈刺痛，脱皮

处理：烫伤膏

起小水泡应该是极为严重的晒伤所致，相当于二度烫伤，深达真皮层，皮肤表面出现水疱。出现这样的症状，需要立即涂烫伤膏或者炉甘石洗剂，若晒伤的起了红疱疹，还要口服强的松(具抗炎及抗过敏作用)。

但是如果发红的部位很大，例如整个背部、胸部和腹部，就应该去看医生。

在晒伤症状未减的时候，日常保养中不可去角质，不论皮肤是否有脱皮症状，要让晒伤后的废皮自行脱落，不可以外力强行清除。

游泳的防晒课

●在游泳前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜。

●阴天阳光也有紫外线，经过水的反射之后也会变得非常强，依然会被晒伤。

●躲在阴凉处，水也会折射紫外线到你的皮肤，造成晒伤。

●阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。尤其常在室内工作的人较少日晒，更易晒伤。

●游完泳后快速擦干身体。

股权分配是所有创业公司不可忽视的一个问题，不合理的股权分配会让合伙人之间的合作变得愈发艰难，同时也会为公司的长期发展埋下致命的隐患，因此创业初期分配股权应该是一件慎之又慎的事情。

可是有的创业者却意气用事，忽略了股权分配的重要性，草草地将公司股份随便划分，没过多长时间就发现种种问题，股东们为了个人利益争得头破血流，严重创伤了创业企业的元气，而很大一部分原因就是创业者在分配股权时太随意，结果埋下了祸根。

不合理的股权分配是个隐形炸弹

股权分配可以反映出合伙人对公司的贡献值，同时股份的数量也代表了合伙人在公司说话的分量，公司的重大事件需要按程序征得合伙人的同意，公司的盈利要按照合同里面的股权比例进行分配，因此股权分配和合伙人的个人利益息息相关，而不合理的股权分配无疑是个隐形炸弹。

律师GarySchall曾经见过不少创业公司的合伙人因为股权分配问题最后闹的不欢而散，他表示：“很多创业公司愿意将公司的股份平均分配给每一位合伙人，认为这意味着‘公平’，然而事实往往会给这种行为一记响亮的耳光。”

Gary提出合理的股份分配主要体现在两个方面：

1、明晰合伙人的责任和权利

当公司股份被平均分配时，合伙人之间的分工与回报就变得十分模糊，出力多的人却和出力少的人获得同样的回报，这种情况下，看似‘公平’的分配机制其实是不公平的。

美国波士顿的一家科技创业公司就面临着这样的问题，这家创业公司由三个合伙人组成，其中两个合伙人是全职的，负责处理公司的大小事务，另一个合伙人则是兼职的，负责技术研发这部分，三个人在创业初期采用的是平均分配公司股份的方式，然而随着公司的发展，全职的两个合伙人认为兼职的合伙人并没有对公司做出很大的贡献，而兼职的合伙人则经常行使自己的权利干扰公司的运营，这时合伙人之间出现了问题，大家为了各自利益开始不顾公司的利益去争夺股权…

这个案例其实映射了很多创业公司的真实情况，对此，作为公司的创始人，在分配股份时，应该从长远的角度考虑到每个合伙人的责任和权利，就像Gary说的：“分配股份时多问问你自己，这样的分配方式在6个月后甚至是1年后是否还能保证公平。”

2、股份激励机制实现利益捆绑

很多创业公司会建立一种共赢的股权激励机制，通过股权激励，把公司不同立场的群体比如股东和高管、股东和骨干员工的利益捆绑到一起，因此很多创业公司会给早期骨干员工不少股份，但是很多创业公司在初期就将公司的股份一下子全分配完，却没有考虑公司未来加入的员工的股份分配问题，试想一下，公司发展到第二年第三年有了行政、财务、商务等职位之后，这些职位上的骨干员工的股权分配怎么办？因此，对于创业公司来说，实行股份激励机制是件好事，但要预留10%-15%的期权池，为后期加入公司的骨干员工做考虑。

股权这块大蛋糕应该怎么切？

一群人合伙创业，需要的不仅是创业的决心，还需要能力资源上的互补，合伙人中有的提供资金，有的提供场地，有的提供技术，有的则提供销售和人脉…各个合伙人的贡献不同，似乎难以通过贡献值进行合理的股权分配，但是如果没有明确的分配方式，股权分配将会永远是个跨不去的难题。

MikeMoyer在《SlicingPie:FundYourCompanyWithoutFunds》一书中首先提出，将合伙人在创业过程中的贡献值换算成相应的市场价值，然后按照不同的比例折算成各个合伙人的股权比例，比如合伙人在工作时间上的投入、现金和实物、场地、想法、知识产权和专利、资源等，这些都可以换算成市场价值，然后根据市场价值所占的比例分配股权，虽然这种方式比较繁琐，但对于创业初期的公司来说，省去了公司后续发展的很多问题，同时还能保证相对的公平。

Bill和Frank按照投入的时间和金钱的比例进行股权分配

同时对于那些股权架构不稳定的创业公司，尽量做到定期评估各个合伙人的股权比例，然后进行适当的调整。

拿科技创业公司举例，在公司发展前期，负责技术的合伙人贡献值会比较大因此会分配到较大比例的股权，而由于市场还没开拓，负责市场营销的合伙人的股权比例会比较小，随着公司的发展，有了一定的技术成果后，需要负责市场营销的合伙人进行扩大市场需求，此时随着负责营销的合伙人的贡献值变大，相应的，他的股权分配比例也应该变大。

不过需要注意的是，如果初创企业在准备融资的阶段，则需要相对稳定的股权构架，否则的话投资人看到合伙人之间不断动态变化的股权结构，会给投资人一种团队不稳定的印象，从而不愿意投资。

因此，对于初创型企业，除了要考虑市场、融资、人才招聘等各种情况之外，还不能忽略了股权分配的问题，如何分配股权其实并没有一个标准答案，都是因各个公司还有合伙人的情况而决定的，股权分配不是单一的钱的问题，股权的背后对应的是创业成员之间的合作以及公司资源的分配，要把股权合理的分配给对的人，才能使创业公司发展的更长远。

如今，很多妈妈为宝宝准备专用的宝宝湿巾，方便给宝宝擦拭，尤其是宝宝的小屁屁，在给宝宝换下尿布的时候，用湿巾擦拭，简单方便。但是妈妈们造吗？选购宝贝湿巾可不是容易的事，因此，baby湿纸巾用处多，选购要点得记得！

湿纸巾用处多

1、刚出生的新生儿皮肤娇嫩，每次大小便后，用婴儿湿纸巾擦擦，能让小屁股干干净净、舒舒服服。

2、带宝宝出门诸多不便，外出携带一包湿纸巾，随时可以擦净小花脸、小脏手和臭屁股，实在很方便。

湿纸巾选购要点

◆注意外包装上面应有厂名、厂址、电话、保质期、有效成分、生产批号、生产日期、卫生许可证号、执行卫生标准号、使用说明及注意事项等内容。

◆注意不同用途的湿巾有其各自的保质期。

○“普通湿巾”主要用于清洁皮肤，保质期一般为6个月－3年。

○“消毒湿巾”分为两种，一种用于小伤口及周围皮肤的清洁和消毒；另一种是具有广谱杀菌作用，用于皮肤清洁、滑润、消毒、杀菌及日用品、卫生洁具的清洁杀菌消毒，这两种杀菌湿巾的保质期为2年。

○“婴儿专用护理湿巾”专门用于清洁和护理婴儿面部或臀部，保质期一般为1.5－3年。

○“女士卸妆专用湿巾”保质期一般为3年；“女士护理专用湿巾”保质期一般为1年。

◆注意感官性

合格的湿巾有股柔和、淡雅的味道，质地洁白，使用后不会起毛。

◆注意密封性

袋装湿巾的包装应密封，不得有破损；盒装和罐装的湿巾包装应完整，不得有损坏。包装密封好，是为了保持湿巾的杀菌消毒作用的有效性。取用湿巾后，应随即贴好密封条，以避免高温或阳光直射，造成湿巾干燥而影响使用效果。◆注意刺激性

不要用湿巾直接檫眼睛、中耳及黏膜处，如使用湿巾后出现皮肤红肿、发痒、刺激反应等症状时，应立即停止使用，严重的应到医院急诊。

总结：婴儿用湿巾挑选讲究多，只有更加重视细节，才能够精挑细选到适合孩子擦拭的湿巾，希望各位爸爸妈妈们在经过了小编的介绍后对于如何挑选婴儿用湿巾有更多的了解。有关儿童需要培养哪些卫生习惯的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

作为家长我们都知道给孩子补足了钙，就能保证孩子正常生长，但是为什么有时候常补钙还会发生不长个呢？一起随小编看看专家怎么解释的。

给孩子补钙的同时也要记得补锌

“医生，我宝宝一直补钙，为什么还是长这么慢，比别的宝宝都低？”“为什么我的宝宝总爱生病？”医生说，他每天在门诊上啊都可以遇到这些问题，可是家长们总是补钙，却常常想不到补锌，锌，是我们人体仅次于铁的第二大微量元素,锌元素的缺乏可导致我们的宝宝生长缓慢，厌食、食欲低下，异食癖，免疫功能下降，伤口愈合困难等问题。

如果是急性缺锌，还可以使我们的宝宝出现急性腹泻和呕吐症状，这也就是为什么对于腹泻病，近几年的研究都集中在补锌上的原因。因为我们的母乳中锌的含量较高，因此，母乳喂养的宝宝往往不需要补锌，但奶粉喂养的宝宝就应当及时添加蛋类、瘦肉、肝脏及大白菜等辅食。

如果孩子出现生长缓慢，厌食、食欲低下，异食癖，免疫功能下降，伤口愈合困难等问题，可常规补锌，一般幼儿（2-3岁）10mg/d，学龄前儿童（4-6岁）15mg/d，学龄期儿童（>6岁）30mg/d，可分为2-3次服用。

一般情况下，可以先服用4周，若症状缓解或消失，可再服用4周，若无缓解，应寻找其他原因。我这里指的都是元素锌，一般有葡萄糖酸锌和甘草锌两种剂型，说明上都标有每瓶或每袋的元素锌含量，还有就是服用锌剂应饭后服用，不宜与牛奶、面包、芹菜、菠菜、韭菜等同时服用。补锌应足疗程，切不可三天打鱼，两天晒网。

所以，给孩子补钙的同时也要记得补锌，这样才更有利于宝宝的正常成长发育，如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

无论是山药、芡实还是莲子，都是非常好的食材，也是中医学上治疗疾病经常用到的，这些食材非常宝贵，可以把它们搭配在一起做成粥，下面就来学习制作的方法。

一、山药芡实莲子粥的做法

1、准备好食材。需要的食材有糯米、莲子、芡实、山药和冰糖。

2、把芡实、莲子和糯米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时。也可以不泡，直接洗干净就煮。

3、山药去皮切小块也用水浸泡备用。注意带上橡胶手套，否则山药的黏液会让手部发痒。

4、把泡好的食材倒入电压锅内胆。

5、在加入山药。

6、加入冰糖。

7、加适量的热水，内胆放入电压锅中。

8、加盖按下营养饭-煮粥。

9、滴声提示后即可开盖食用。

美味、营养价值高的山药芡实莲子粥就是那么的简单，只要按照以上的方法步骤就可以轻轻松松做出来了，在家做特别方便，可以边看电视边做。

二、山药芡实莲子粥的功效

1、山药芡实莲子粥可以填饱肚子，山药芡实莲子含有较多淀粉，可以补充能量。

2、山药芡实莲子粥可以美容养颜，增长精神。保持身体健康，少生病。

3、山药芡实莲子粥可以健脾益胃。

4、山药芡实莲子粥可以补肾益精。

5、山药芡实莲子粥可以去湿利水、健脾补肺。

6、山药芡实莲子粥可以益寿延龄。

山药芡实莲子粥不但功效多，而且还很美味。那么好的美食，我相信大家都爱吃，都喜欢吃。

三、山药芡实莲子粥营养价值

1、山药的营养成分。山药含有含甘露聚糖、3，4-二羟基苯乙胺、植酸、尿囊素、胆碱、多巴胺、山药碱，以及10余种氨基酸、糖蛋白、多酚氧化酶。山药具有健脾益胃、助消化、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿、抗肝昏迷等作用。

2、芡实的营养成分。芡实含有钙、核黄素、磷、尼克酸、灰分、钠、水分、镁、铁、锌、蛋白质、硒、铜、锰、膳食纤维、硫胺素等元素。芡实能治风湿性关节炎、腰背膝痛。还能开胃助气及补肾，治小便频繁，遗精，脓性白带。

3、莲子的营养成分。莲子含有维生素B、烟酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、钠、铁、锌、硒、铜、锰等等。莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精、清心、祛斑的作用。

宝宝睡觉醒来眼屎好多怎么回事?宝宝眼屎多有很多的原因导致，而在大家所常理解的一般都是认为宝宝上火或者是红眼病之类的。对于宝宝的健康来说，我们可不能掉以轻心，下面小编就给家长们分享一下宝宝子眼屎多的一些原因。

当宝宝眼睛分泌物增多，即眼屎很多时，不少父母认为是上火导致的。有的长辈更是"熟门熟路"地给宝宝煲凉茶去火。医生表示，宝宝眼睛分泌物增多未必是上火导致，有可能是眼部问题甚至是全身问题所致，因此应谨慎应对，尤其是伴有眼睛发红的情况，应到正规医院眼科就诊检查。

宝宝睡觉醒来眼屎好多怎么回事?请医生诊断

4岁的宝宝最近眼睛的眼屎有点多，不仅早上起床时眼角有不少已经干燥了的眼屎，白天时不时也会发现她有不少眼屎堆积在眼角，也不晓得是不是老揉眼的缘故，眼睛有点红。加上最近秋燥的影响，每天妈妈决定给宝宝喝点凉茶下下火。可喝了几天凉茶，宝宝眼屎增多的情况不仅没缓解，而且眼睛越来越红。每天妈妈这才带宝宝到医院检查，医生诊断为结膜炎，而非上火所致，开了眼药水滴才解决问题。

通常宝宝眼睛分泌物增多，不少父母的第一反应都以为是上火，但实际上导致眼睛分泌物增多的原因有多种，包括结膜炎、角膜炎、倒睫等。其中结膜炎分为急性和慢性，由细菌或病毒感染，或由过敏原等非感染原因引起。当症状较轻时，则是稀薄的黏性分泌物。假如出现大量黄白色的分泌物，而且不能睁眼，则较为严重，严重的细菌、病毒感染性结膜炎都会出现明显的眼部充血。另外，宝宝揉眼或者不慎被外物损伤角膜对应部位，从而被细菌感染，会引起角膜炎。而倒睫的刺激也会让分泌物增多。

那么，父母应当如何分辨宝宝的眼睛是不是出现以上问题呢?专家表示，当发现宝宝眼睛分泌物增多时，父母要注意观察宝宝的眼睛是不是出现发红充血的情况，如有发红，很可能是眼睛的炎症导致，此时最好到医院眼科就诊检查。医生提醒，眼睛的重要性不言而喻，发现问题别抱侥幸的心理，最好及时检查治疗，不推荐父母自行给宝宝用药。

新生儿眼屎多，警惕泪囊炎

对于6个月以下的宝宝来说，眼睛分泌物增多除了结膜炎、倒睫等引起外，新生儿泪囊炎也是常见原因。詹宇坚表示，在新生儿的发育过程中，假如鼻泪管下端的胚胎残膜没有退化，没有形成常规的开口，使得泪液和细菌储留在泪囊内就容易引起继发感染。因此，假如宝宝眼睛出现大量黄白色黏稠分泌物，甚至把眼睛糊住，父母可别以为只是上火或者是"胎毒"等而耽误了治疗。

值得一提的是，假如母亲患有淋病，而新生儿在通过产道时被感染，也有可能会患上淋球菌性结膜炎，不及时治疗的话，对新生儿的眼睛影响较大，有可能会导致失明。专家提醒，假如新生儿出现眼屎多、眼红的症状，要及早请医生诊治。

宝宝眼屎增多，怎么处理?

1.检查宝宝是不是出现眼红，并且小心清理黏着在眼角的分泌物，最好用医用棉花或者干净湿毛巾，由眼内侧向眼外侧轻轻擦拭。

2.千万别自行用药，一方面分泌物增多的形成原因没查清楚，不适宜胡乱用药，即使是保健类眼药水也谨慎使用。另一方面，成年人用的眼药水未必适合宝宝。

3.即便只是眼屎多眼睛没发红，也不代表一定是上火。专家表示，带宝宝到医院检查是明智抉择。

“青蛙醒了”是春季。青蛙是两栖动物，而两栖动物又是冷血动物，它们的体温会受到气温的影响。随着气温的变冷，它们的体温也会逐渐下降。当气温下降到一定程度时，青蛙就会钻进泥土里，不吃不动，处于睡眠状态，以此来躲避严寒。等到第二年春天，地温升高后再出来活动。

青蛙冬眠什么季节醒来

青蛙属于脊索动物门、两栖纲、无尾目、蛙科的两栖类动物，成体无尾，卵产于水中，体外受精，孵化成蝌蚪，用鳃呼吸，经过变异，成体主要用肺呼吸，兼用皮肤呼吸。上颌有齿，一般有犁骨齿。肩带固胸型，椎体参差型，荐椎横突柱状;指趾末端二骨节间没有间介软骨。

青蛙常栖息于河流、池塘和稻田等处，主要在水边的草丛中活动，有时也能潜伏到水中。大多在夜间活动，以昆虫为主食，也取食一些田螺、蜗牛、小虾、小鱼等。所食昆虫绝大部分为农业害虫。有人估计，一只青蛙一天可捕食70个虫子，一年可消灭害虫15000只。

在秋末天气变冷时，青蛙蛰伏在水底或洞穴之中冬眠，翌年春季天气变暖时再回到水中繁殖。繁殖期间，许多雄蛙常聚到一个共同的区域，高声鸣叫，连续不断，这就是所谓的“哈蟆吵坑”。

洗澡的时候，宝宝的呼吸频率以及心率都会得到提升，这样可以促进宝宝血液的循环，输送给骨骼更多的养料和氧气，运走更多的废物，促进宝宝的成长发育，然而您会为宝宝洗澡吗？

一、准备工作：控制好室温和水温

1.入秋温度降低，晚上的温度更是比夏季低了许多，宝宝洗澡的浴室内的温度应控制在30℃以上。

2.准备好宝宝换洗的衣服、纸尿裤、大浴巾、小毛巾、洗发露等。衣服可以先按照要穿的顺序摆放好：外衣在下面，然后是内衣，纸尿裤在最上面。如果天气寒冷或者阴雨天衣服不够干爽，可以在洗澡前先用取暖设备把衣服烘热，等宝宝洗完澡，就能传到温暖的衣服了。

3.调节好洗澡水温。洗澡水温在37-40℃为宜。切记要先放冷水，再放热水。

小鹤贴士：宝宝洗澡的空间不要太大。妈妈可以在给宝宝洗澡前先要打开浴霸，等浴室的温度高了，再进去洗澡。需要注意的是，使用浴霸时不能让其直接照射宝宝的眼睛。

二、开始洗澡：先洗头，再洗身体

1.洗澡时，可以先不脱衣服或者用浴巾把宝宝抱起来，抱在妈妈的膝盖上躺好，快速的洗头擦干，再脱衣服洗澡。

2.最好选择在两次喂奶之间洗澡，避免在宝宝过饱或者过饿时洗澡，宝宝过饱时洗澡容易导致溢奶；过饿时洗澡，宝宝不但不配合洗澡，还可能会对洗澡产生抵抗情绪。

3.秋季天气干燥，皮肤也很容易干燥，加之宝宝秋季衣服穿得多了，周围环境中的灰尘宝宝的肌肤也沾染得少了，不必要每天洗澡都用沐浴露，以免宝宝肌肤过分干燥，引起瘙痒。

小鹤贴士：洗澡的时候要速度、速度再速度，洗完快速用浴巾擦干，擦上润肤乳，穿衣服，时间最好控制在10分钟以内，时间长了水容易凉，也可以提前准备一点热水放在旁边，中途加进去，加热水的时候要避开小盆友，加完记得用手搅拌一下。

三、洗澡结束：不要马上离开浴室

1.洗完澡后，不要急于抱宝宝离开浴室，要先把宝宝身体和头发擦干后（注意腋下、颈部等皮肤褶皱部位也要擦干），用浴巾包裹严实后，然后打开浴室门，略等几分钟，再把宝宝抱出来，这样就为宝宝适应温度变化做好了准备。

2.离开洗澡水后，妈妈可用手指轻轻地扒开宝宝的肚脐，用棉签和纱布拭去水分。随后将少量爽身粉轻轻地涂在宝宝皮肤皱褶处。不可用粉扑拍打，以防宝宝吸入。然后迅速为宝宝穿好烘暖的衣服，垫上尿布。最终固定好宝宝的头部，用棉签清除TA耳朵和鼻子的污物。

小编再次提醒宝妈记得，宝宝洗澡要先洗头，再洗身，这样让宝宝洗澡时不至于哭闹，狼狈不堪。有关儿童需要培养哪些卫生习惯的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

进一步的追查

也许有人会问，“生物钟”装在人体的哪个地方?

科学家做了进一步的研究。

也许有人会问，“生物钟”装在人体的哪个地方?

他们找来老鼠和其他动物，把它们的脑子分别加以损毁，看看损毁到哪些部位，会改变动物的昼夜节律。

结果是当动物的下匠脑受到损毁时，这个昼夜变化的节律就打乱了。平时该睡的时候，它们不睡;不该睡时候，又偏偏呼呼大睡;而且睡的时间很短。一句话，平时的信息时间，全乱了套!所以，有人认为，脑是专管睡与醒的部门。

通过实验，科学家还发现，在脑的下方，有一个管理视觉的中心，它和脑有着千丝万缕的联系，似乎是它失感觉到昼夜光照的变化，然后把消息告诉给脑，脑得到消息，就发布命令二天亮了，这起床了!

科学家虽是这么说，但确切的关系，特别是人的醒来，究竟由谁在管，听谁的指挥，还都是个谜。

也许有人会想爱醒不醒的，有什么关系呀!科学家弄不清楚，就不去费事了吧，不是更省心了吗!

科学家之所以要弄清楚睡和醒的关系，是因为不少疾病，把这有的正常昼夜节律变化搞乱了，结果该睡的时候睡不着，该醒的时候也醒不了，这不是很麻烦吗!如果我们能掌握大脑控制醒和睡的规律，说不定世界上就没有睡不着(也就是失眠)的苦恼，可能也不再发生长睡不醒的意外，你说这这有多好!

人为什么能够自己醒来

小时候，人总是贪睡，早上老是起不了床，总要妈妈推着、摇着，才能半闭着眼、打着呵欠，不情愿地起身穿衣。

等到长大一点，多半能自己醒来，一睁眼，正好是上学的时间。遇到考试或者学校要去什么地方玩，人会特别来劲，天不亮就醒，一醒就起床，根本用不着人催。

可是，为什么人睡着了会自己醒来，而且醒得不早不晚，恰到好处?

你的体内装着一只“钟”

对上面提出的那个问题，科学家井没有完全弄清楚，只是推想，在每个人的身体内部，可能装着一只“钟”!

天，总是白天亮，晚上黑。这一亮一黑，人们说，这是白昼与黑夜的交替，也可以称它是昼夜的节律变化。变化的关键是什么?当然是光。所以“光”对生命起着作用。

光照下不只是决定人的醒与睡从的血压、脉搏、呼吸，甚至连体内化学物质的制造等等，总共大约有100多个项目，都随着太阳的起落而变化着。

动物也是这样。就说耗子吧，它们体内的一切变化，总跟光有联系。太阳升起，它人睡液幕降临，它就清醒。

也许你会说，要是把人整天关在黑屋子里，一点光也不透，是不是体内这种昼夜变化的节律就没有了呢?

人体内的奇妙生物钟控制着人的生命节奏

科学家确实做了这样的试验。结果，体内各种变化依然如故，只是醒的时间要晚一点，比如本来应这每天早上7点钟醒来，可能要推迟到八九点才醒。

所以，科学家认为，地球上的白天与黑夜，决定了人体内各种活动的昼夜变化。这种有规律的变动，就像钟表一样，昼夜不停地轮转着。于是科学家形象地说，人的体内装着一只“钟”，这就是我们常说的“生物钟”。

口臭是很多人都出现过的情况，这也间接的反映了身体的一些情况.起口臭的原因也多种多样，那么，早上醒来口臭是什么原因?早上醒来口臭怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

早上醒来口臭怎么办

1解决早上起床口臭问题最根本的是根治内热，因为口臭者多属肝胆热证和肠胃热证，可服用一些降火中药剂：例如竹叶石膏汤：生石膏、芦根各30克，生地、金银花各12克，竹叶、麦冬、法夏、连翘、桔梗各9克，甘草3克，加兑清水三碗半，一副药能熬出3碗，每天早晚各温服一碗。连续饮用2周左右，口臭症状会出现好转。

2除了喝中药降内火，还可以多喝一些生茶(如绿茶)、苦丁茶、金银花、野菊花茶来降火。还能带走体内多余的油脂，避免因食用过多肉类引起泛酸水而口臭。

绿茶

苦丁茶

菊花茶

3降内火的第三个方法是多吃一些苦味的蔬菜水果，例如苦瓜、生梨、生菜、苦菜子等，能帮助体内降火，从而在根源上消除口臭。要少吃牛肉、羊肉、狗肉等发热肉类。

苦瓜

生菜

4内外兼治才能彻底解决问题。因此上述的三种方法是“内治”，下面再从“外治”说起。叩齿法能在一定程度上缓解口臭。首先闭唇，轻轻叩齿100-300次，其间可有唾液增多现象，然后再小口缓缓咽下，每日做2-3次，不但能治疗口臭，对口腔其它疾病也有不错的疗效，大家不妨试一试。

5“外治”第二个方法是按时刷牙。每天晚上睡前刷牙三分钟，用淡盐水当刷牙水可以有效清除口腔细菌70%以上，第二天早上再同样用淡盐水刷一次牙，这样口臭症状会减轻很多。注意要用正确的上下刷牙方法才更有效。

早上醒来口臭是什么原因

1食物残渣引起的，许多人只有早上刷牙的习惯，晚上很少刷牙，所以一晚上食物残渣留在口腔内，细菌滋生导致口臭。

2熬夜，熬夜是很伤神的，人的身体机能得不到好的休息，作息不规律，整个精神状态不佳。

3便秘，体内毒素的排除受到影响，便秘导致毒素会通过其它途径排除，口臭就是体内有毒素产生。

4晚餐太丰盛，许多人把晚餐当成一天中的正餐，其实是错误的，睡前不宜吃的太丰盛，使肠胃堆积。

5一些小嗜好，吸烟、喝酒或是喜欢吃一些辛辣的食物，这些东西味道刺激很大，就易发生口臭。

说到遗精，及时是已经非常正常的事。但是有的人频繁的遗精就不正常了。下面的小编就给大家介绍几个健身的动作，让你摆脱遗精的烦恼。

一、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

二、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

三、冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。这里必须指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便（因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精）等等。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的。

四、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

五、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

新妈妈产后第1天要记得做哪些事？历经十月怀胎，看到曾经在自己肚子里孕育的小生命平安顺利地来到这个世界，新妈妈可不要只顾得高兴而忘记了自己。以为生完孩子就万事大吉了？NO！在产后第一天，这些事，新妈咪一定要做。

1.观察出血量

产后出血是我国孕产妇死亡率最高的情况，子宫收缩乏力、软产道的裂伤、胎盘、胎膜的残留等情况，都有可能造成新妈咪产后无法止血。

而产后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后医生会让新妈咪留在产房内观察，回到病房后，自己也要继续观察。

正常情况下，新妈咪在分娩结束一小时后，出血量会逐渐减少，颜色也由最开始的暗红色，慢慢变成粉红色，最后会变成褐色。

2.争取时间休息

生孩子真的是一件非常非常耗费体力的活，不仅精神上遭受拉锯，连肉体上也是一种极致。所以第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。毕竟休息好了，妈妈才有更多的精力去照顾宝宝。

3.尽早给宝宝喂奶

分娩后半个小时是母乳喂养的最佳时机，为了让新生宝宝减少疾病的发生，尽可能的给宝宝喂初乳，这是所有奶粉无法取代的。初乳为少量粘稠、略带黄色的乳汁，含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害。

尽早哺乳宝宝，大脑会发出信号增加乳汁的分泌，形成神经反射，增加乳汁的分泌，准妈咪也就无需面临有奶无水的尴尬了。

此外，宝宝的尽早吮吸还有助于妈妈子宫收缩，减少子宫出血。

当开始为宝宝喂奶之后，大约每隔2-3小时就要哺乳一次。

4.尽早通便

生过孩子的妈妈都知道，产后的第一次排便非常痛苦。但不管是顺产还是剖腹产，产后第一次如厕都会是一个十分艰难地过程。

有些新妈咪是因为分娩时膀胱受伤或麻醉药影响而导致小便困难，也有新妈咪因担心缝合的伤口连上卫生间的想法都没了。

产后及时排便，可以帮助子宫收缩，还可防止尿潴留的发生。

5.适当的活动

产后第一天，新妈咪还要做些适当的活动。顺产的妈妈恢复较快，在产后6-8小时内就可以坐起来，当体力恢复差不多的情况下，就可以下床适度的活动了。

而剖腹产的妈妈，虽然因为伤口产后第一天不能下床，但也要多翻翻身，有助于胃肠功能的恢复以及预防下肢静脉血栓。

注意：顺产或剖腹产的妈妈，在产后起床时需要慢慢坐起，感觉头晕的话可先停下适应一会儿再慢慢起来。

6.产后饮食

顺产的妈妈一般在生完孩子就可以进食了，但是第一餐建议吃一些营养有助于消化的食物，例如面汤，小米粥等。

而剖腹产的妈妈需要在通气之后才能吃些流质食物，第二天再吃些容易消化类的食物。

催乳食物最好在几天之后再吃。避免导致乳腺管堵塞。

7.注意清洁避免感染

由于产后出汗，有时可浸湿内衣，再加上恶露的排出，新妈咪更应该勤换内衣、内裤和床单，必要时擦洗身体，保持身体清洁，避免感染。

「晚安，晚安，好想听你说声晚安」，魏如萱娃娃用简单日常用语，唱出对一个人的思念。当有人跟你说声早安或是晚安时，其实他想说的是，「我在乎你」。扯远了，为了不浪费任何时间保养，晚安面膜可以说是众女星们的最爱，像李圣经、范冰冰、杨丞琳大家都知道她们是面膜狂人，就在睡前敷上厚厚一层，不只有保时，还密集修护，难怪肤质好到没话说！

晚安面膜使用方法

1.脸部清洁后仍湿润时，取适量均匀地敷在脸部，可敷10分钟后直接洗掉。

2.可敷10分钟后，以面纸擦拭掉脸上多余的面膜，剩余的面膜留在脸上至隔日早晨再洗净，作为夜间面膜使用，为皮肤做整夜的保湿和修复。

3.可作为日晒后的修复使用，保水效果极佳。

晚安面膜产品推荐

1.李圣经保持肌肤的水嫩秘诀

根据韩国来的资讯，女神李圣经在奇幻爱情剧《想暂停的瞬间：AboutTime》拍戏期间，都是利用这罐维持肌肤的保水度，因为拍戏熬夜，为了让妆容能更加服贴，更自然，肤质状况非常要求。兰芝睡美人香氛水凝膜，历经五次升级上市，全球平均每12秒售出一瓶，在夜晚肌肤美容黄金时段，修护因日间压力及外在环境造成的疲惫肌肤，同时有效稳定净化成分，持续深入肌底;温和配方可彻夜镇定敏感泛红现象，

Laneige兰芝睡美人香氛水凝膜-舒缓镇静，70ml，215元。

2.化身美妆部落客范爷爱用款

范冰冰经常在社群分享自己的保养妙招，被喻为最狂的美妆部落客，天天敷面膜，而在睡前也一定会使用晚安面膜来作最后一道保养程序，其中资生堂东京柜怡丽丝尔是她的心头好。胶原晚安冻膜的优异保养成分，藉由轻抹涂敷入睡的简易保养单一步骤，在睡眠时刻补充肌肤流失的胶原蛋白。

怡丽丝尔胶原晚安冻膜(樱花限定)，105g，195元。

3.山茶花保湿专家

山茶花保湿活氧面膜为香奈儿系列产品中山茶花萃取浓度最高的保养品，其研发灵感来自清晨山茶花花瓣上的露珠，花朵的毒素因此获得排除，重新灌注饱满氧气。随附山茶花瓣造型刮勺，以刮勺沾取此款乳白色的轻盈乳霜，薄涂一层于脸庞及颈部。刮勺采人体工学设计，可以完美贴合脸庞每一吋肌肤，亦可沾取少量产品使用于唇部喔。

Chanel山茶花保湿活氧面膜，100ml，635元。

4.睡前一颗醒来变女神

快速高效率的保养则成为大家的渴望，肌肤保养专家SK-II因应现代人开外挂的多元生活型态而导致惯性熬夜现状，全新型态「SK-II夜间修护赋活面膜」简称晚安小胶囊。结合PITERA™和睡木萃取(SleepingTree)，具有快速修护肌肤特性，促进肌肤代谢，能平衡肌肤油脂分泌，细致毛孔，改善暗沉，同时提升高肌肤保湿能力，令肌肤达到油水平衡的理想状态。

SK-II夜间修护赋活面膜，一组5入，620元。

5.养肤之计在于夜

「雪玉面膜」传递白玉净化能量至肌肤深层，同步净化与修护，扫除堆积在皮肤内、造成肤色暗沉的杂质，回复明亮通透好气色。宛如高保湿力与透气舒适兼备的保湿封膜，与皮肤脂质结构相同的高亲肤性乳霜面膜，能在皮肤表面形成高效却透气清爽的的保护屏障，预防睡眠时的水分流失。

Sulwhasoo雪花秀，雪玉面膜，80ml，559元。

6.布达佩斯的皇室温泉水

Omorovicza近日推出晚安冻膜，运用睡眠时间的黄金修护期，让肌肤更新、亮白、润泽一次到位。凝冻质地，在一接触到肌肤时立刻转化为液状，其中植物萃取能温和有效的代谢老废角质，淡化暗沉让肤色更均匀亮泽，同时减少麦拉宁色素的制造预防斑点，帮助肌肤在一整晚的睡眠时间长效补水、锁水。

Omorovicza晚安冻膜，50ml，1018元。

7.让肌肤一饮而尽

「一饮而尽深度滋润面膜」为进一步改善肌肤夜间水分流失的问题，除了「杏桃核果油」外更添加「酪梨油」，深入肌底强化修护，提升肌肤保水力，搭配日本海藻精华协助修护肌肤的防御层，预防肌肤提早出现老化。不论是作为干燥缺水时的急救保养，或是作为晚安面膜加强肌底的保湿修护。

Origins品木宣言一饮而尽深度滋润面膜，100ml，270元。

钙是人体内含量最多的一种矿物质，也是身体内最多的一种阳离子。可以说生命的一切运动都离不开钙。那么，孕妈妈孕期补钙必备常识，记得收藏哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

一、人体不同时期对钙的需求量

据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的最新数据，婴儿每天钙的摄入量应为300mg左右，５岁之后增加到每天400mg，7岁之后及成人达到每天800mg，老年人每天钙摄入量应为1000mg，而妊娠期妇女对钙的需求量则随着孕期逐步增加，在中晚孕期更为明显，每天需要量可达1200mg。因为，胎儿生长所需的钙完全来源于母亲，孕妇除了满足自身对钙的日益增长的需求外，还要承担胎儿骨骼的形成提供30g左右钙的任务，这些钙80%是在孕中晚期积累的。

二、妊娠期钙缺乏的危害

孕妇：疲乏无力，腓肠肌痉挛，腰腿痛或全身性骨痛，严重时卧床不起，合并骨软化者可伴有手足抽搐。严重者还可出现身高变矮，驼背或骨盆、下肢畸形等。

胎儿：胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，婴儿出牙晚、牙齿排列不齐，先天性喉喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降、骨骼发育异常、颅骨软化等，还有研究指出钙对新生儿的智力与神经系统发育也起着十分重要的作用。

三、妊娠期妇女是否需要钙补充剂

曾经有研究者认为孕期不必过于积极补钙，良好的饮食即可以获得充足的钙源，只有那些通过非药物途径不能补充足够钙源的孕妇（如牛奶过敏者、慢性自身免疫病患者、乳酸不耐受以及使用特殊药物者）需要额外补充。

但孕期营养调查表明，我国城市孕妇日常饮食中钙摄入量为434mg/d，与孕期推荐供给量1000-1500mg/d相差甚远。所以，妊娠期妇女除膳食钙以外，仍然需要钙剂的补充。作为普通孕妈妈，每天除正常的膳食以外，再额外地补充500～600mg钙片比较适宜。

另外，产后也应该坚持补钙，特别是在哺乳期。如果哺乳期妈妈体内钙质不足，导致储存在骨骼里的钙质游离出来，容易发生骨质疏松。很多妈妈抱怨产后落下“月子病”，整天腰痛，其实很可能就是缺钙导致的。

四、孕期补钙注意事项

1）少量多次补钙好过一次大量补钙。有大样本的研究指出：小剂量多次补钙孕产妇中晚期合并症发生率、分娩期间严重并发症发生率、新生儿早产或低体质量等发生率明显更低。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500mL牛奶，如果分成2—3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。粗略计算，１ml牛奶能够提供的钙量约为１mg。

2）选择最佳的补钙时间。钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

注：菠菜，空心菜，芥菜，韭菜等有涩味的蔬菜富含草酸，大米面粉富含植酸。

3）补钙同时适量补充维生素D。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

五、辟谣：妊娠期补钙是不是越多越好？

NO！！！钙过量的危害众多！！！

1）增加肾结石的危险性；

2）耐碱综合征，临床表现为高钙血症、可逆或不可逆肾衰、软组织转移性钙化、碱中毒、昏睡甚至昏迷、头痛和情感淡漠；

3）钙和其他矿物质相互干扰作用。高钙摄入会影响铁、锌、磷等元素的生物利用率；

4）胎盘钙化、胎儿头颅过硬，引起产程延长、剖宫产率增加等。

我国提出的补钙最高量（UL），即个体每天能摄入的最高量2000mg/d，包括膳食钙和补充钙。

六、妇产科医生建议

1、富含钙的食物：奶和奶制品是钙的最佳来源，吸收率也高。此外豆制品、杏仁、海鱼、虾皮、芝麻、山楂、海带、紫菜、绿色蔬菜等也是钙的良好来源。

富含维生素D的食物：D强化牛奶、酸奶，鱼肝油、三文鱼、金枪鱼罐头、沙丁鱼罐头、鸡蛋等。

2、常见的孕期补钙产品包括：钙尔奇、碳酸钙、惠氏玛特纳、安利钙镁片、凯思立、乐力氨基酸螯合钙胶囊、巨能钙成人咀嚼片、盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片、福施福、劲得钙孕产妇型、迪巧维D钙咀嚼片等。

3、使用钙制剂宜选用水溶性好、分子量低、含元素钙高、吸收好及使用方便、价格适中的剂型，并且在补钙的同时最好适量给予维生素D以便吸收。研究结果证明，不同钙剂按吸收率顺序排列如下：枸橼酸钙>葡萄糖酸钙>活性钙>碳酸钙。

孕期安全提醒，一定要尊迅医生的建议下服用。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。