老年人补充钙剂需要注意哪些事项最新20篇

敏感肌比一般的肌肤都难护理，肌肤敏感的话有很多地方都需要注意，护肤品的选择也要更加谨慎，这样才不会加重肌肤过敏的症状或者频率。

敏感肌肤怎么修复好

(1)重视肌肤补水工作

说到敏感肌肤怎么修复好这个问题，其实肌肤敏感的主要原因归根结底还是因为干燥的问题，因此对于容易过敏的肌肤人群，到了换季的时候，应该尽量选择一些保湿型护肤品，并且选择的化妆品一定要避开含有酒精成分的，只有这样才能够慢慢修复好敏感的肌肤。

(2)选择温和型清洁产品

敏感肌肤的人群其皮肤是非常敏感脆弱的，无论是清洁不彻底，还是清洁过度，都会对肌肤造成极大的风险损害，尤其是过度清洁可能会使皮肤的天然油脂遭受到破坏，进而使皮肤变得更加敏感干燥，因此要想修复好敏感的肌肤，尽量在平时选择温和的清洁产品，避免一些刺激性大的产品。

(3)在饮食上需要尤为上心

敏感肌肤怎么修复好?越是敏感的肌肤，在护理上就越应该用心注意，而除了基本护肤措施要做好以外，在日常饮食当中也有诸多的讲究，其中要注意多喝温开水，多吃些富含维生素的新鲜蔬果，另外像胶原蛋白丰富的产品，多吃些不仅可以起到保湿、修复的作用功效，同时也能够延缓肌肤衰老。

敏感皮肤需要注意哪些事项

Step1.要用一些舒缓镇静的产品。应该使用一些镇定舒缓产品来提高皮肤的抵抗力，而不是全部不能用。在敏感期间，含有酒精、油脂等刺激物质的保养品就应该停用。但需要加强皮肤的保湿及防晒，可以外敷保湿面膜及使用舒敏系列的医学护肤品，对皮肤角质层及皮脂膜恢复的还是非常有必要的。

Step2.选择适合自己的洗面奶。很多人都使用洗面奶就是一定把油干净，可是非要把大庆油田洗成撒哈拉沙漠，可能吗?皮脂腺是会不断分泌油脂的啊，这是最天然的保护屏障。另外还有很多姑娘洗脸的手法，极其简单粗暴，那是你的脸，不是搓衣板，你的脸真的没有你想象中那么脏，请对她轻柔一点。选择洗面奶的时候尽量氨基酸类洗面奶和无泡的洁面乳，不建议选择含月桂醇硫酸钠月桂醇聚醚硫酸酯钠这些成分的洁面产品。

Step3.温和去角质且减少去角质次数。在换季的时候最好不要使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，它们都会破坏皮肤屏障，让过敏情况加重，改用适合敏感肌肤的清洁面膜或角质调理霜，敷脸的同时轻松带走沉积角质，这样会比较安全。去角质次数也需减少，根据个人情况每两周一次或每月一次就可以了。

Step4.做好防晒。敏感肌肤的角质层变薄，皮肤的天然屏障受损，无法抵御外界的刺激，而紫外线对皮肤的伤害很大，会加速肌肤的老化，尤其是敏感肌肤。除此之外，敏感肌肤还很容易晒伤，所以防晒也是很重要的。可以适当选用一些温和的防晒产品，最好是以物理防晒为主，化学成分较少，对皮肤伤害较少的防晒霜。

Step5.避免长期处于过冷或者过热的环境中。避免吹风，尤其是干冷的风。外界因素是诱发过敏的主要原因，避免到有花粉以及粉尘的地方。

Step6.而在饮食方面一定要以清淡为主，即低糖低脂饮食，同时要少吃辛辣刺激的食物，避免摄入过多的糖分。避免喝酒，要多喝水，多吃含维生素的食物，当然最重要的还是避免摄入过敏原啊。这可是皮肤科医生对小编的再三叮嘱啊，小心祸从口入。

Step7.保证充足的睡眠。当然不只是每天保证八个小时的睡眠时间啦，最好是在每天晚上十点半前睡前，保证身体的排毒以及造血有充分的时间。一觉醒来，皮肤美美的。所以，睡觉时间到了，记得不要对你的手机啊、电视剧等东西念念不忘啊，毕竟“念念不忘，未必有回响”喔。

Step8.保持心情愉悦。心情失落，烦恼多多，老是发脾气，有没有觉得肌肤老得很快啊，身体是诚实的，你不开心，它也会不开心哟。尤其是在生理期，身体内部激素失衡，激素水平失衡，直接就会导致肌肤问题或者是加重肌肤问题。

Step9.注意个人清洁卫生。我们的手会经常接触到其他的东西，手上的细菌是非常多的，这点是大家都知道了，所以要避免用手接触面部皮肤;有戴眼镜的妹子，记得要定期清洗眼镜以及给眼镜消毒;此外，我们经常使用的手机也建议定期对手机进行消毒。切记，拿完手机的手，千万不要摸脸，因为手机真的很脏。

造成敏感肌的原因

1、特应性敏感(先天性或遗传性敏感)

皮肤先天脆弱易敏感，真皮层血管明显且敏感，易受外界刺激而发生的敏感反应。

2、神经性敏感

皮肤表皮薄，毛细血管壁脆弱，对环境变化等有明显的反应。

3、接触性敏感

通常由化妆品中某些物质引起的皮肤敏感反应。

4、刺激性敏感

因冷热或气温变化，紫外线和外界污染而发生的刺激反应。

先判断自己是不是敏感肌肤

1、不管用冷水还是热水洗脸，都有刺激感

2、只要季节变化、作息不正常或者临近生理期，肌肤就会不稳定，干痒脱皮;

3、遇到冷热环境或者空气不佳时，脸颊就会泛红发痒

4、每次更换新的保养品，都很容易有肌肤状况爆发

5、本身就是异位性或脂溢性皮炎患者

只要有2个以上符合，你的肌肤就有爆发敏感的警讯了，如果超过4个，就很有去皮肤科看医生的必要了!敏感肌肤并不单单属于某一种肌肤，它是一种问题皮肤，任何肤质都可能爆发敏感问题。就如同各种肤质都可能有老化肤质，痘痘肤质等。敏感肌肤比较脆弱，容易过敏，但是还没出现过敏症状(皮肤炎症)，比正常肌肤容易过敏，需要特别护理。

人一旦到了老年，身体就会大不如前，而此时在各个方面就要比以前更加的小心和注意，而春季又是一个疾病比较容易多发的季节，对于老年人来讲就更需要注意了，特别是老年人的春季饮食则更加需要注意了，那么老年人春季饮食需要注意的问题有哪些？

春季，气温变化大，所以春季的营养构成应以高热量为主，由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

我国医学还认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季肝气最旺，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味食物会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

在了解了老年人春季饮食注意的问题之后，会发现老年人的春季饮食有许多需要注意的地方，所以更需要多多注意老年人的春季饮食，而老年人的身体又比较多病，对于家中有老人的朋友来说，可以多多查询这方面的信息，从而能够更好地照顾老人。

吃葱的六个功效：

1、舒张血管，预防老年痴呆

大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活，并预防老年痴呆。

2、发汗抑菌

大葱的有效成分能刺激身体汗腺，从而达到发汗散热的功效。大葱的葱油能够刺激上呼吸道，使得黏痰很容易就被咳出来。而葱里面所含的大蒜素，能明显抵御细菌以及病毒，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。

3、解毒调味

大葱具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。

4、壮阳补阴

大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。

5、生吃能缓解疲劳

生葱含烯丙基硫醚，这种物质会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。与含维生素B1含量较多的食物一起摄取时，会促进食物的淀粉及糖质变为热量，缓解疲劳。

6、降胆固醇

大葱可降低坏胆固醇的堆积，经常吃葱的人，即便脂多体胖，其胆固醇并不增高，而且体质强壮。葱叶部分比葱白部分含有更多的维生素A、C及钙。

吃葱需要注意哪些事项

1、葱炖狗肉、公鸡肉：很容易导致上火，爱上火的人尤其应该少吃，鼻炎患者食用葱炖狗肉可能会加重病情；

2、小葱拌豆腐：葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙，阻碍人体对钙的摄取，不仅是豆腐，葱也不应与其它含钙量较高的食物同食；

3、服六味地黄丸期间不适宜吃葱：六味地黄丸是中医中的瑰宝，葱是人们日常不可或缺的配料，你可知这两者的结合会产生什么效应吗？葱、蒜味辛、性温，能通阳活血、驱虫解毒、发汗解表，对感冒、风寒、头痛、阴寒腹痛、虫积内阻、痢疾等有较好的治疗作用。但这种作用在中医学的理论中与六味地黄丸中的地黄是正好抵消的，因此这两者的结合是一个重大的错误，服用六味地黄丸期间是不适宜吃葱的！

4、吃葱不宜喝蜂蜜：蜂蜜中的各种酶类与葱中的某些成分会发生反应，产生对人体有害的物质，容易导致人腹泻，胃肠道不适。

这些情况下别吃葱

一般人群均可食用葱，但患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。另外葱对汗腺刺激作用较强，有腋臭的人应慎食。表虚、多汗者也应忌食。

金钱树因其名字寓意比较的好，所以被很多人作为室内绿植和盆栽。如何才能把金钱树养殖好呢?不如看看下面的建议事项。

土壤的要求：金钱树使用中性土壤或者微酸的土壤都可以。在上盆前应该注意消毒。

金钱树的适应性比较强，但是冬季要移至室内避免冻伤枝叶。而在夏季则尽可能的避免阳光直射，以免灼伤树叶。

金钱树属于比较耐旱的植物，无需过多的浇水，一周两次浇水即可。在冬季要减少浇水次数，在夏季则要适量的增加。在冬季温度特别低的时候尽可能的保证盆土微干，以免冻伤金钱树的根部。

金钱树每半月施肥一次即可，施肥主要选用氮肥。在秋季以后要减少肥料的使用，可以增加磷肥和钾肥。金钱树除了适当的避光直射外，还要保证所处的环境可以通风。

有些人往往在膝关节损伤以后，放弃了体育运动，其实得不偿失。运动医学专家研究发现，从长远的效果看，不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝盖耐力锻炼的原则是，要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼。老人出行膝关节受伤需要注意什么问题呢?我们和一起看看吧。

膝关节是人体运动最多，负重最大的关节之一。有统计表明，在所有关节扭伤中，膝关节最多见，其中韧带损伤又是膝关节损伤中最多见的。

同时，膝关节的健康对我们的生活十分重要，常常仅仅因为轻微的疼痛，就有可能让我们的生活有非常不舒适的感觉。

而日常生活和运动中，由于普通人运动常识不足，会有比运动员更多的运动意外发生，导致更多的运动损伤性疾病，而我国的运动医学治疗技术并没有在全国的医生那里得到普及，所以时常会出现膝关节扭伤后，诊断不清楚或者不知该如何治疗的情况。

损伤发生后的恢复注意事项：

1、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。持续练习，对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

2、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的距离，在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球)，夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角，默数三秒，再慢慢直起身体。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2至3次，每次重复15次。

3、跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。

4、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环，但力度要适当。

老人要正确的处理受伤后的回复工作，注意老人出行安全，多掌握老人出行安全小知识，时刻保护自己的健康。

我们要掌握老人科学的运动方法,上了岁数之后，身体会一天不如一天了，这时最需要的便是养生保健了。而晨跑就是老人常会选择的一大养生保健方式，晨跑要适当且科学。到底老人晨跑得注意什么呢?我们和看看吧。

秋高气爽，最适合早上进行晨跑运动。随着年龄的增加，身体素质会一天不如一天，为了保持身体健康，很多人会选择晨练。老年人晨练的方法有很多种，比如说打太极、练舞以及跑步等。跑步不仅能精神百倍，跑步还能预防很多疾病的发生。

老人晨跑得注意什么?老人晨跑得注意以下几点：

(1)跑前检查身体

参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。

(2)跑的距离和速度要适当

体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30-40秒跑100米(运动量与快走相似)。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。

(3)慢跑锻炼要掌握合适的心率

可用170-年龄=最高心率的公式来掌握，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96-112次/分;65岁93-109次/分;70岁90-150次/分;80岁84-98次/分。

(4)跑时呼吸要自然均匀，顺畅自如，深长而不憋气

与跑的步子节奏协调，若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。跑的步子宜小，不要足跟先着地。尽量要有弹性和轻松些;鞋内要有海绵垫;跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉，避免在穿堂风处休息。

老人晨跑的好处很多，注意不要空腹，出行的适合可以使用老年代步车，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识。

经历了“十月怀胎”，你的宝宝终于呱呱坠地。产后的“坐月子”是产妇的“多事之秋”：什么产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都是在这段时间内发生的，那么产后需要特别注意的事项有哪些呢？

1.居室环境要达标

产妇和宝宝的居室应清洁、明亮，居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。传统的做法是将门窗紧闭，不许见“风”，不论春夏秋冬，产妇都要盖厚被，这些传统的做法十分危险而且有害，尤其是在夏季，很容易造成产妇中暑。

产妇产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣、内裤和床单，以保持清洁和干燥。

2.营养VS休息

休息和营养是孕妇身体恢复的需要，也是子宫、乳腺发育的需要；分娩时体力的消耗、产后的复原也需要休息和营养的补充。尤其产后乳汁分泌需要营养：产后一周左右，母亲每日分泌的乳汁量相当于3瓶牛奶；产后两周左右，每日的分泌量相当于4~5瓶牛奶。乳汁越多，婴儿就长得越胖。

3.下床活动要尽早

记得在英国伦敦的巴士上曾遇到一对年轻的夫妇，男的怀中用一个特制的襁褓包着一个小孩子，才出生10天，父母就抱着孩子到处跑，产妇也不坐什么“月子”。

中国北方地区有“坐月子”的习惯，生了孩子，产妇一个月都不许下床，更不许出屋。其实一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就可以下床走动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，也有助于子宫收缩，促进恶露的排出及子宫复原。不过要注意不要受凉，不要让冷风直吹。

你可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如抹抹桌子、扫扫地等，但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体，不应产生疲劳感，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

4.产后“亲热”的学问

产后该如何与你的先生“亲热”呢？这里也大有学问，不然的话，好事就会变成坏事。你要注意的是：在恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，这个期间要绝对禁止性生活。如果贪图一时之欢，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

给宝宝喂奶的产褥期不是不可能怀孕，恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，否则产褥期受孕是常见的事，一不留神落到自己身上就麻烦了。

产后首次做爱要特别小心。因为不少产妇在产后经过一段时间的调养，尽管分娩时会阴侧切的伤口早已愈合，但在首次性生活时，还会出现伤口裂开、出血。所以，产后你一定要等会阴伤口完全愈合后方可恢复性生活。即使如此，首次性生活时丈夫动作也要轻柔，如若发现阴道出血，应立即就诊，以免延误治疗。

5.个人卫生要点

“月子期”新妈妈会阴部的分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换卫生护垫并保持会阴部清洁和干燥。

此外，你也要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁；洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

在补充营养的同时，产妇也不要忘记漱口刷牙，否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。按照旧习惯，不少妇女“月子”里不刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。

6.剖腹产后“四不宜”

现在剖腹产的产妇越来越多了，剖腹产导致子宫受到创伤，身体的失血使血中催产素含量降低，术后禁食致使子宫入盆延迟等，所以剖腹产后必须特别护理，以保平安。应做到“四不宜”：

一是不要平卧要侧卧，使身体和床成20-30度角，以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛；

二是不宜静卧要活动，术后24小时后应练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，以增强胃肠蠕动和尽早排气，预防肠粘连及血栓形成；

三是不宜过饱要少量多餐。剖腹手术时肠道要受到刺激，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量；

四是不宜多吃鱼可吃肉，因为据研究，鱼类含一种有机酸物质，有抑制血小板凝集的作用，不利手术后的止血及伤口的愈合。

7.注意排尿，预防便秘

分娩出宝宝后不久，产妇一般尿量都较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。如果产后6~8小时仍未解小便，你要设法下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，并发出哗哗的流水声，以刺激和诱导排尿。

预防便秘，在产后头两天不算问题，因为分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后两天内如无大便，可不必惊慌。但如果由于产后卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿解大便，常常出现便秘现象，这就需要做好预防工作了。首先是饮食，多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜、水果；其次是养成定时排便的习惯，形成条件反射，可省却许多排便的痛苦。

8.重塑身体优美的曲线

不少新妈妈会因生育而引起“生育性肥胖症”，其实你可以利用宝宝睡眠的时间，忙里偷闲修复一下腰腹部的曲线。

修复腰部曲线：双腿稍微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手自然下垂摆放。右手重复左手动作，按需要重复数次。

修复腹部的曲线：脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气同时慢慢将头部举起，确认此时仍靠地不弯曲，按需要重复数次。睡前拿出收腹霜或冷冻紧肤霜，戴上专用按摩手套，取3克左右膏体，均匀涂抹在腹部，避开肚脐，用掌心按在腹部，分別以顺时针和逆時时针打圈按摩，至完全吸收，对恢复腹部线条极为有效。

9.乳房保养的秘决

新妈妈在养育宝宝的过程中往往要做出一些牺牲，如体形的改变，尤其是哺乳导致的乳房的变化。你知道如何在产后依旧保持乳房的魅力吗？不妨依照以下几点试试：

①哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟；

②每天至少用温水清洗乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂；

③哺乳期不要过长。

④坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑。

另外，尽早哺乳也很重要。分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有一个良好的开端。哺乳前后，你也要注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染，以保持乳房的丰满。

10.全方位护理你的“容颜”

怀孕、生儿育女，一般都会使年轻妈妈的容貌与皮肤发生不同程度的变化。不过，美容专家认为，如果注意科学合理地保养肌肤，留住青春并不是不可能。

在面容上，新妈妈产后身体疲劳，再加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。因此每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要。

此外，产后新妈妈容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，养成经常洗头的习惯。

在牙齿和眼睛的护理方面，产后牙齿很容易松动发炎，你应注意坚持刷牙并适当补充钙质；为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，可以多吃动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果，这些食物富含维生素A和B2，有利于保护眼睛。

失眠已经成为老年人群中的一种通病了，但其实失眠对于身体健康的影响极大。那么导致老年人失眠的原因有哪些呢？老年人失眠怎么办呢？今天我们就一起来了解一下老年人失眠的注意事项有哪些吧。

老人易失眠的原因

脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤痲痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流减少。引起脑代谢失调而产生失眠症状。

全身性疾病

年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。其它如类风湿性关节炎、痛风肾功能不全、糖尿病、全身搔痒症、颈椎病、四肢麻木等病。这些病，可因为疾病本身或其伴随症状而影响睡眠，加重老年人的失眠。

补充4大营养素预防失眠

1、钙

钙能强化神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。

富含钙的食物：绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等。

2、镁

镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁，会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。

富含镁的食物：全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。

3、维生素B群

引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。

富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

4、锌

锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚果类。

失眠食疗的方法

1、龙眼肉粥

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

2、糖水百合

取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

3、桂圆莲子粥

桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

老人失眠如何治疗

1、改变作息习惯

很多老人因为平日里没事做，所以在白天的时候也会睡上很长的时候，特别是午休时间。为了不影响晚上的睡眠，建议老人在白天的时候不要睡太长的时间，就算是午休时间也不要超过一个小时，而且在下午3点钟之后就不要进行午休了，这样的话就会导致晚上失眠的。

2、坚持适量运动

如果老人能坚持每天都在早晨的时候运动，打太极拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，这样不仅能够使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的时候一觉到天亮。

3、睡前放松

要想消除失眠，睡上好觉，首先要做到的就是让自己放松。在睡觉前，如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了，把床只当做睡觉休息的地方，而不是思考问题的地方。因为老人都是比较敏感和焦虑的，所以如果做不到放松自己的话，可以听听自己喜欢的剧曲，让自己沉浸在剧曲的旋律中，从而安然进入睡眠。

结语：人到老年，身体里的各方面机能都会有所下降，本身睡眠时间就是身体进行休息和自我修复的时间，如果老年人还有失眠的情况发生，那么对身体健康的影响极大，希望各位老年朋友能够引起重视。

日常使用电脑需要注意事项有哪些

我们在日常生活中使用电脑时都会遇见一些大大小小的问题，其中有些电脑问题与我们个人使用电脑的习惯有着很大的关系，下面小编会为大家讲述一些日常使用电脑需要注意的事项有哪些。

一、硬件维护

(1)、周期清理

在计算机的机箱使用久了会有很多的灰尘，这会使机器散热受到影响，零件过热后会自主降低工作频率来保护自身硬件不会过热烧毁，我们的直观感受就是电脑变得很慢很卡，所以建议大家每半年清理一次计算机中的灰尘，不让灰尘聚集到风扇等散热装置上。

(2)、恋人心态

就是我们要爱惜我们的电脑，在我们吃食物的时候，尽可能的不操作电脑，而且每隔一段时间，应该用电脑专用清洗剂对电脑的屏幕、键盘等进行擦拭。

二、软件维护

(1)、合理分区

刚买回来的新电脑首先要做到合理分区，因为系统会默认拿系统分区做文件交换、虚拟内存等。所以我们要给C盘分稍微多一些的空间，现在的电脑基本都是有1T的空间，大约给C盘70G~100G左右就可以了。

(2)、软件管理

现今的软件业比较混乱而又霸道，我们在安装/卸载软件的时候，一定一定要仔细看，要慢不要着急，不要狂点下一步，否则可能下载了捆绑软件。

(3)、日常清理

现在市面上有很多计算机管理工具类的软件，例如：360、鲁大师、驱动精灵、QQ软件管理、魔方6等一系列管理工具。根据个人喜好安装，可以使用这些软件来清理注册表、启动项等来提高开机速度或减少磁盘中的没有用的临时文件、缓存文件等。

(4)、杀毒软件并非越多越好

有的人对电脑安全方面不放心装了3~4个杀毒软件，实在是太恐怖了。首先，我们平时没那么多机会中毒，只要我们洁身自好，不乱打开乱七八糟的网址、插入外来不明U盘后先进行杀毒，这样我们电脑中病毒的可能性会大大的减低。

安装杀毒软件并不是越多越好，杀毒软件是日常我们用的软件中最影响电脑性能的软件之一，因为它非常的占用系统资源，并且杀毒软件之间互相会有冲突和影响，所以，我建议大家装一个杀毒软件就可以了。

三、使用规范

(1)、不要随便打开不熟悉的域名网址，因为其中有可能有挂马、或者是骗子网站。

(2)、尽可能的减少反复的开机关机，在不使用情况下也需要减少长时间处于开机状态。因为，电脑硬盘寿命有限，特别是SSD，寿命和读写次数有关，要尽量延长磁盘使用寿命。

(3)、在雷雨天里，尽可能的不要使用计算机。

(4)、开机箱清理灰尘时，一定要防止静电。

(5)、在电脑风扇口旁边不要放杂物，那样会影响散热。

(6)、笔记本电脑的电源线，使用要格外注意，尽量减少走线的反复弯折，否则会使得线断掉，建议大家使用理线器。

(7)、使用笔记本时要经常拔掉外接电源，让电池放电，这样可以使锂电池保持一定的活力，增加电池的寿命。

想要使电脑使用的长久，就要注意电脑日常使用时需要注意的事项。

下面由小编为大家整理有关于夏季游泳需要注意的事项，欢迎大家阅读!

一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5――2小时。

九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

画画，是孩子与生俱来的天性。天真的孩子们一看到画笔、画纸便兴奋不已，跃跃欲试。为孩子选择合适的美术班，让孩子有更好的发展。那么，给孩子挑选美术培训班需要注意什么事项呢？就让的小编和您一起去了解一下吧！

不应做的事：

1、避免用现成的图案让孩子填色

让孩子机械的填色会局限他们的表现能力，如果孩子非做不可，也不需要刻意禁止，可以建议在着色时不一定只是一个色块填一个颜色，也可以用几个颜色混合，或是以自己设计的图形来填满颜色。

2、避免使用单一结果导向的美学材料包

工匠和艺术家的差别就是艺术家有个人的想法和表达方式，工匠只是一种重复熟悉的动作而已，所以，尽量减少小孩子使用市场上已经设定好结果的美学材料包，不然就是在让孩子像加工品工人一样在工作。

3、避免以其他学生完成的作品当示范

如果课程需要参考资料，应该尽量采用多样化影像或艺术家的作品、动物图片、日常生活中拍到的图片等来技法多种可能性。

4、不动手帮学生画

因为这样学生容易模仿他人的图像，会养成依赖心理，没有自己的风格。

5、示范时尽量不要做完整的作品

示范如果做的太完整或太直接，大部分儿童容易去模仿，以至于学生画出来的作品都大同小异，所以想要儿童创作出多元结果的作品，教学者需要小心拿捏。

6、避免教导投机的技法

一些艺术课程中，教儿童泼颜料或将颜料倒在纸上乱流在制造特殊效果，这是缺乏意义的教学，这些技巧不会积累创作经验，不会增进儿童手眼协调的控制能力，肢体上的娱乐大过于学习的意义，而且会造成他们对于材料不珍惜的心理。

7、避免速成的技巧

用黏土快速做出乌龟，三个圆就拼成米老鼠这些按照步骤的教学方法会容易让学生像工匠一样不去思考。要想培养学生创造力的敏锐度，要慢慢让学生自己观察画出观察到的结果。

8、不轻易批评创作过程与结果

不要过于主导孩子应该怎么画，给他们心里的空间，有一点耐心去等待，只要他们还是乐在其中专心工作，别打扰他们，你常常会发现会有令人惊喜的结果。

通过以上几个方面内容的介绍，大家对于少儿美术培训班怎么教的问题有了大概的了解。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

炒菜，中国菜的常用制作方法，将一种或几种菜在特制的凹型锅内，以火传导到铁锅中的热度为载体，加入油、佐料和菜品后用特制工具“锅铲”翻动将菜炒熟的烹饪过程。以下是小编为大家整理的关于炒菜需要注意的事项，供大家参考!

炒菜火候

火候，是菜肴烹调过程中，所用的火力大小和时间长短。烹调时，一方面要从燃烧烈度鉴别火力的大小，另一方面要根据原料性质掌握成熟时间的长短。两者统一，才能使菜肴烹调达到标准。一般地说，火力运用大小要根据原料性质来确定，但也不是绝对的。有些菜根据烹调要求要使用两种或两种以上火力，如清炖牛肉就是先旺火，后小火;而氽鱼脯则是先小火，后中火;干烧鱼则是先旺火，再中火，后小火烧制。烹调中运用和掌握好火候要注意以下因素的关系。

1、火候与原料的关系：菜肴原料多种多样，有老、有嫩、有硬、有软，烹调中的火候运用要根据原料质地来确定。软、嫩、脆的原料多用旺火速成，老、硬、韧的原料多用小火长时间烹调。但如果在烹调前通过初步加工改变了原料的质地和特点，那么火候运用也要改变。如原料切细、走油、焯水等都能缩短烹调时间。原料数量的多少，也和火候大小有关。数量越少，火力相对就要减弱，时间就要缩短。原料形状与火候运用也有直接关系，一般地说，整形大块的原料在烹调中，由于受热面积小，需长时间才能成熟，所以火力不宜过旺。而碎小形状的原料因其受热面积大，急火速成即可成熟。

2、火候与传导方式的关系：在烹调中，火力传导是使烹调原料发生质变的决定因素。传导方式是以辐射、传导、对流三种传热方式进行的。传热媒介又分无媒介传热和有媒介传热，如水、油、蒸气、盐、砂粒传热等。这些不同的传热方式直接影响着烹调中火候的运用。

3、火候与烹调技法的关系：烹调技法与火候运用密切相关。炒、爆、烹、炸等技法多用旺火速成。烧、炖、煮、焖等技法多用小火长时间烹调。但根据菜肴的要求，每种烹调技法在运用火候上也不是一成不变的。只有在烹调中综合各种因素，才能正确地运用好火候。下面举三种火候的应用实例加以说明。

(l)小火烹调的菜肴如清炖牛肉，是以小火烧煮的。烹制前先把牛肉切成方形块，用旺沸水焯一下，清除血沫和杂质。这时牛肉的纤维是收缩阶段，要移中火，加入副料，烧煮片刻，再移小火上，通过小火烧煮，使牛肉收缩的纤维逐渐伸展。当牛肉快熟时，再放入调料炖煮至熟，这样作出来的清炖牛肉，色香味形俱佳。如果用旺火烧煮，牛肉就会出现外形不整齐现象。另外菜汤中还会有许多牛肉渣，造成肉汤浑浊，而且容易形成表面熟烂，里面仍然嚼不动。因此大块原料的菜肴，多用小火。

(2)中火适用于炸制菜凡是外面挂糊的原料，在下油锅炸时，多使用中火下锅，逐渐加油的方法，效果较好。因为炸制时如果用旺火，原料会立即变焦，形成外焦里生。如果用小火，原料下锅后会出现脱糊现象。有的菜如香酥鸡，则是采取旺火时将原料下锅，炸出一层较硬的外壳，再移入中火炸至酥脆。

(3)旺火适用于爆、炒、涮的菜肴一般用旺火烹调的菜肴，主料多以脆、嫩为主，如葱爆羊肉、涮羊肉、水爆肚等。水爆肚，焯水时，必须沸入沸出，这样涮出来的才会脆嫩。原因在于旺火烹调的菜肴，能使主料迅速受高温，纤维急剧收缩，使肉内的水分不易浸出，吃时就脆嫩。如果不是用旺火，火力不足，锅中水沸不了，主料不能及时收缩，就会将主料煮老。再如葱爆羊肉，看起来很简单，但有的人作出来的葱爆肉，不是出很多汤，就是向老嚼不动。怎样做才能烹好呢?首先是切肉要切好，要用顶刀法将肉切成薄片，其次一定要用旺火，油要烧热。炒锅置旺火上，下油烧至冒油烟，再下入肉炒至变色，立即下葱和调料焖炒片刻，见葱变色立即出锅。也是要旺火速成，否则就会造成水多和嚼不动。

但一般家用燃气灶，只能出小、中、大火，达不到旺火的要求。要利用中、小火炒出旺火烹制的菜肴，首先锅内的油量要适当加大，其次是加热时间要稍长一点，再有一次投放的原料要少些，这样便可以达到较好的效果。炒菜放花椒提升免疫力。

炒菜注意事项

炒菜时，锅内尽可能不能有水份，因为锅里有水份时最容易溅油了,要等水干了以后再放油,放菜之前在油里放一点盐,可以很好的防止溅油。

选择适合自己的洗发水;护发素不要接触到头皮;根据情况增加洗头的次数;禁止用指甲抓;生活规律，饮食宜清淡。

第一，选择适合自己的洗发水

油头适合带碱性的洗发水，这样能够中和头皮分泌的油脂，能够保证头发保持清洁干净的持久，能有效减少头皮发痒的情况。而如果头发粗糙的人群，就应该选择能保证头发柔顺的洗发水和护发素，只有选择适合自己的洗护用品才能防止头皮发痒和头屑多的问题。

第二，护发素不要接触到头皮

在清洗头发的过程中护发素是不能完全接触头皮的，尽可能只接触根部再往上一点的部分，在用水清理的时候，也要确保头发上的泡沫完全清洗干净，最好用清水多清洗几次，然后用毛巾擦干，如果能够尽力不使用吹风机就让头发自己晾干为好。

第三，根据情况增加洗头的次数

根据不同的季节，头发的清洁也会不同，一般在冬季，出现头屑多的情况比较常见，所以即使在冬季也要保证勤洗头，只有足够的干净才能避免各种问题的出现，所以其实按时的清理才能保证头屑多和头皮发痒得到有效控制。

第四，禁止用指甲抓

头皮痒一定不要用指甲抓挠，虽然在指甲的抓挠下会有所好转，但持续不了多久，而且会越来越严重。如果实在太痒，建议用指腹轻轻的揉搓即可，切记不要太用力，否则易使皮肤受伤。

第五，生活规律，饮食宜清淡

生活要有规律，避免急，气，怒，恼，精神过度紧张，适当劳逸结合。平时多食豆制品及河产植物，如莲蓬，莲子，藕，菱角，芡实(鸡头米)等，烹制菜肴时，尽量不要加调料。

老年人用药需要注意什么事项

1、老年人不宜滥服滥用药物。

有些老年人还保持着一定的性生活，但是由于身体机能等原因，他们阴茎会出现勃起困难，有些甚至是阳痿，这时候如果想进行性生活只能是用药物来增强性欲了，虽然现在可以提高性欲的药物很多，但是如果老年人乱用滥用可能会加重身体的负担，到时造成的后果可能也会更严重。

2、老年人注意用药程度。

老年人可能对某些药物的效果不太了解，在用药的过程中本来只用一点就可以了，但是他们却误认为服药越多效果越好，然后就是盲目的用药，最后导致药量过大，不仅没能达到自己的预期效果，反而是加重了自身的病情。

3、老年人用药要注意时间。

老年人不免都有些心脑血管疾病，有些比较严重的需要药物治疗，药物治疗如果不能及时服用，可能病情就会发作了，所以平时老年人一定要特别注意按时服药。其实不管是什么疾病，只要是服药的，都必须按时服，这样治疗的效果才会更好。

老年人用药的原则

1、五种药物原则

老年人同时用药不能超过5种。据统计，同时使用5种药物以下的药品不良反应发生率为4%，6～10种为10%，11～15种为25%，16～20种为54%。要明确治疗目标，抓住主要矛盾、选择主要药物治疗。凡是疗效不确切、耐受性差、未按医嘱服用的药物都可考虑停止使用，以减少用药数目。如果病情危重需要使用多种药物时，在病情稳定后仍应遵守5种药物原则。

尽量选择一箭双雕的药物，比如应用p阻滞剂或钙拮抗剂治疗高血压和心绞痛。使用a阻滞剂治疗高血压和前列腺增生，可以减少用药数目。另外，要重视非药物疗法，这仍然是有效的基础治疗手段。如早期糖尿病可采用饮食疗法，轻型高血压可通过限钠、运动、减肥等治疗，老年人便秘可多吃粗纤维食物、加强腹肌锻炼等，病情可能得到控制而无需用药。

2、受益原则

首先要有明确的用药适应症，另外还要保证用药的受益/风险比大于1。即便有适应症但用药的受益/风险比小于1时，就不应给予药物治疗。

3、小剂量原则

老年人除维生素、微量元素和消化酶类等药物可以用成年人剂量外，其他所有药物都应低于成年人剂量。由于现在尚缺乏针对老年人剂量的调整指南。因此，应根据老年患者的年龄和健康状态、体重、肝肾功能、临床情况、治疗指数、蛋白结合率等情况具体分析，能用较小剂量达到治疗目的的，就没有必要使用大剂量。

应注意的是，也并非保持始终如一的小剂量，可以是开始时小剂量，也可以是维持治疗的小剂量，这主要与药物类型有关。对于需要使用首次负荷量的药物（利多卡因、乙胺碘呋酮、部分抗生素等)，为了确保迅速起效，老年人首次可用成年人剂量的下限。小剂量原则主要体现在维持量上。而对于其他大多数药物来说，小剂量原则主要体现在开始用药阶段，即开始用药就从小剂量（成年人剂量的1/5～1/4)开始，缓慢增量。以获得更大疗效和更小副作用为准则，探索每位老年患者的最佳剂量。

1、买房人应就精装修部分与开发商而非装修公司签订合同

某开发商在销售房屋时宣传其所售房屋为精装修房屋，买房人为省去装修的麻烦，便购买了该小区的一套房屋，并与开发商签订了《商品房买卖合同》，同时在合同中约定对于房屋装修部分另行签订装修合同。但当买房人按开发商要求前去签订装修合同时，却发现签订装修合同的对方由开发商变为某装修公司，并约定如将来出现房屋装修质量问题由买房人直接要求装修公司承担保修责任，与开发商无关。而买房人则认为，其购买房屋是向开发商购买，应与开发商签订装修合同。由此便引出一个问题:购买精装修房屋的买房人就房屋装修部分究竟应当同开发商还是装修公司签订合同?

《商品住宅装修一次到位实施细则》第1.7.1条明文规定:"确立开发单位为住宅装修质量的第一责任人，承担住宅装修工程质量责任，负责相应的售后服务。"这就从法律上明确了开发商对装修部分的保修责任。从合同的相对性来讲，只有合同当事人才能享有合同权利并承担合同义务。既然要求开发商承担保修责任，买房人自然应当与开发商而非装修公司签订装修合同。况且，买房人购买的是精装修房屋，装修作为所购房屋的一部分，开发商自然负有与买房人对相关的装修事项作出约定，并对装修质量承担保修责任的义务。实践中，开发商之所以要求买房人与装修公司签订装修合同，主要是因为装修质量问题在房屋买卖中普遍存在，一旦买房人与装修公司签订装修合同并约定装修公司对装修质量承担责任，开发商便将本应由其承担的装修质量责任推卸给装修公司。而对于买房人来说，由于装修公司的经济实力与开发商无法相比，一旦房屋交付后出现质量问题，装修公司主观上不愿或者客观上不能对问题房屋进行保修，甚至有的装修公司已经找不到了，使买房人的利益无法得到保护。因此，购买精装修房屋一定要与开发商而非装修公司签订装修合同或在购房合同中即对装修事宜做出约定，并且以书面形式约定开发商须对装修质量承担保修责任，这既是法律的明文规定，也是保护买房人合法权益的必要。此外，要尽可能的对装修所使用的材料、品牌、型号等标准做具体约定，避免使用"高级"、"优质"、"名牌"等含混的字眼，以免房屋交接验收时产生争议。

2、何为"精装修房屋"?

根据建设部颁发的《商品住宅装修一次到位实施细则》(建住房[2002]190号)的规定，"精装修房屋"是指房屋交钥匙前，所有功能空间的固定面全部铺装或粉刷完成，厨房和卫生间的基本设施全部安装完成的房屋。并且这里的"房屋"是指新建城镇商品住宅中的集合式住宅。

拥有健康长寿的身体，是每个人都渴望的，特别是老年人，老年人是一个比较特殊的群体，所以在日常生活中一定要注意养生保健，以达到养生防病，强身健体，下面来看看老年人想长寿有哪些保健事项要注意吧？

第一注意：保

即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

第二注意：转

即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

第三注意：活

是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

第四注意：参

即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

第五注意：听

即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

第六注意：调

即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

第四注意：睡

即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

宝宝生病了，父母甚是心痛，然而给宝宝喂药更是件头痛的事，为了让宝宝把药片吃下去，家长更是用尽十八般武艺。下面小编就介绍一下给婴儿喂药需要注意哪些事项吧。

喂药时间

婴儿吃药，大部分跟吃饭时间没太大关系，隔6小时，或8小时吃一次药。

没有特别指定服用时是时，选择比较容易吃药的喂奶前或吃非乳性食品前，给孩子吃药比较好。第二次、第三次也都尽量在指定的时间吃药的好。但如果白天睡觉时间有所延长，吃药时是也可以有所变化，这是没办法的事。

喂药次数

规定一天要吃几次的药，时间上可以不等间隔分配。尽量按规定的次数来给孩子服用够就可以。如果没有按规定的药量来吃药，那治疗就没法取得效果。但为了遵守这种现象，吃药时间的间隔要缩短，重要的是尽量在孩子入睡之前完成服用。而且必须深夜也要起来吃的药，医生一般都会事先说清楚，所以那时要按照指标去做。

喂药药都被吐出时

刚喝完药，药就吐出来的情况下，如果吐的量很少，就没有多大关系，但如果吐了很多就需要再喝一次药。

喂糖浆性液体方法

由于药有可能积淀在瓶底，所以服用前振一次，然后估计一次的服用量，如果孩子能用杯子喝水，可以直接对着药瓶子喝。但不会使用杯子的婴儿，可以用空奶瓶或专用药来喝药。可以用少量的牛奶或果汁与药一起混淆之后喝，量太多的话，会喝不完，所以要少量。

开过口的口服药，应放在冰箱里保存。

喂粉末状药的方法

先把手指洗干净后放在药水里，然后直接触一下婴儿的脸颊外侧湿一点，看看反应，这种方法最能识别温度是否合适。之后，跟牛奶或凉开水搅在一起要把他一次性喝完。放进嘴里不能喝下去时，可混淆少量的饮用水或果汁等，那时如果使用喂奶瓶，瓶内则会粘上药粉，要用勺子或杯子及专用药瓶来喝比较好。

剩下的药怎么办

如果医生没说能保存的话，那么扔掉。剩下的药即使能保存，只能保存到2-3个月以下，那时婴儿的体重增加了，所需的药量也变多了，虽然是同样的症状，但服用效果不能达到预期效果。所以要重新就诊，开处方。婴儿虽有类似的症状，但有可能得的是不同的病，所以有必要防止使用已用过的药，特别是口服药易变质，所以请不要把剩下的药无意给孩子喝。

总而言之，为了不让孩子随便喝，保管药时，要放在孩子手够不着的地方。眼药的使用方法让婴儿正面躺着，用大人的两条膝盖来夹住婴儿的头固定不动，这样可以顺利滴药。一个人较难时，可和爱人同时帮着给孩子滴药，眼药如果是用于结膜炎，为了预防感染，滴药时，先滴两眼中没有炎症的眼睛，然后再滴另一只眼。外用药的使用方法发疹病很多，根据病名、状态，所开的处方也不同。有时候即使是用于同样的湿疹，但擦的部位不同，药的种类也不同，所以按医生的指示，指定次数来擦药。擦另一种药时，先用香皂来洗原来部位或用含橄榄油的药布来擦净之后，换新药来擦按处方开的外用药。用完了之后，症状也没好或出现恶心现象，就需要再次就诊。栓剂的使用方法栓剂是从肛门塞进之后使用的药，解热剂是它的代表药，呕吐不能喝任何药的时候用栓剂。塞药时，先在栓剂表面上滴一点水或橄榄油，用换尿布的要领即可，先把尖的部位使颈插入，用拇指摁住一会儿。栓剂是以体温来溶化，所要放在冷库里保管，只在使用时拿出来，如果药的每次使用量是整个药的1/2量的时候，先把固体状态药外面的整个胶囊，用剪刀来切了一半之后再保管。塞进肛门之后，如果万一塞进去不久马上跟大便一起往外排泻的话，可以再塞栓剂一次。

老年人洗头发需要注意什么

1、头发干透再睡觉

许多老人习惯清早起床后洗头，然后精精神神去楼下锻炼；还有人晚上临睡前洗头，然后带着湿漉漉的头发入睡。这些习惯都不好。早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，容易导致头痛。而带着湿发和倦意入睡，会让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。因为人在睡眠状态中，头部血液供应缓慢，湿发会让头部热量被水分带走。因此，洗头最好选在白天温度稳定的时间，或是晚饭后的休息时间，但距离入睡时间不要太短。洗头后用毛巾包头的做法同样导致湿气散不出去，洗发后应迅速擦干头发，或者用电吹风吹干。

2、水温要适宜

老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿并高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

3、头别往后仰

在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。

4、边洗边按摩

头部血管丰富，有许多重要的经脉和穴位，洗发时按摩头皮可起到保健作用。方法是清水冲净洗发水以后，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10～15分钟。经常按摩可预防老年性脱发。

5、洗头别太频繁

老人频繁洗头，容易造成油脂分泌紊乱。油性发质的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1～2次即可。发质正常的老人春夏每周洗两次，秋冬可每周洗一次。

不管是男性还是女性都会随着年龄的增长在生理方面逐渐发生变化，性功能的衰退乃至性欲望的减退都是很明显的，不过也需要正确认识性生活，才能让自己的身心更加健康。接下来小编和朋友们探讨一下老年人要把性生活“进行到底”，应注意哪些事项呢？方面的知识。

人们上了年纪之后，总会避讳性生活这个问题，其实拥有正常的性生活还是很重要的，不但能够有效的改善人体健康，保持心情舒畅，还能增进夫妻之间的感情，变的更加和睦。不过由于受到年龄因素的影响，在性生活过程中还是需要掌握技巧的，那么老年人怎过性生活呢？

男性性功能随年龄的增加呈减弱的趋势。老年人性敏感区的敏感性降低，阴茎勃起较缓慢，硬度不十分坚挺;性生活的幅度、频度不断减小;精液量减少;引起性兴奋所需要的感觉刺激阈值增高，射精力量大大减弱，且不一定射精。所以，老年人为了实现把性生活“进行到底”的目标，应注意以下事项：

性生活频度和时间，需要根据自身的身体健康状况和情趣，顺其自然，例如每月维持1～2次性生活，或者每两个月维持一次性生活。如果没有持之以恒的性生活，老年人的性能力和“性”趣会渐渐消失。

老年夫妻双方生理上的改变也增加了性生活的难度，需要进行必要的调整来改善这种状况。只有勇敢地面对这种转变，客观地认识并主动按照老年人的特点和规律去进行夫妻间的性活动，才能够安享老年“性”福。

性功能明显减退的老年男性，除了注意生活规律、嗜好和饮食习惯外，必要时还可以借用现代科学技术的帮助，通过多种方法，例如补充适量的雄激素制剂，并适当配合一些具有立竿见影效果的药物，或局部应用血管活性药物来恢复性生活，提高性生活质量。

无论老年夫妻为了改善性能力需要使用何种药物和方法，都应该征得专业医生的指导，遵循个体化的治疗原则，尤其要注意防止治疗手段和药物产生的不良反应，千万不要对性能力强求而不顾身体健康。

如果你对中老年人性功能减退的食疗保健方法？衰老并不会急剧削弱老年人对性的需求与渴望？性爱可以调节老年夫妻感情生活？老人性活动除了做爱，还包括能获得性满足的一切性活动？老年人判断性生活过度的3个标准？正常的性生活不易年龄为限，80岁老年人仍可以进行性生活？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活知识安全常识栏目。

个人写真拍摄技巧怎么拍个人写真才好看：

一、眼神

眼睛是心灵的窗户，在拍个人写真中要非常重视对眼睛的处理，拍摄时如果能够合理掌握好拍摄的技巧，那样拍出的效果眼神才是最真实舒畅的。

从眼睛高度注视您的拍摄对象，拍摄时将保持在人眼高度，以便显现充满魅力的眼神和迷人的微笑。从眼睛水平角度拍摄会产生具有个人魅力的效果，使照片更具吸引力。

二、面部

变漂亮有个绝招：把头部稍向上仰起，鼻子看起来会显得较小些，看起来给人一种娇小可爱的视觉感。另外，舌头顶着上颚前牙齿的背面，可以让嘴部和脸下部更好看。注意的是不能说话，以免影响嘴部美感。

三、姿势

在拍照时，姿势是较为重要的，其会影响到照片的整体效果。这里就来说说拍照时一些忌用的姿势：一，双臂和双腿忌平行，这样的姿势会让人有僵硬、机械之感。二、头部和身体忌成一条直线，这样的姿势会给人一种木讷呆板的感觉，保持一定的角度效果就大部相同了，这样能让相片更加生动有活力。了解了这两点给相片带来的负面效果，朋友们就应尽量避免了。

上面是个人摄影的一些小技巧，比较实用。做到以上小小的三点，能让你的个人写真照更加富有个性与活力。

组装一台电脑，你认为最为重要的三个硬件是什么?即处理器和显卡以及电源，处理器和显卡决定了一台电脑主机的性能，除非你不是游戏玩家、3D规划渲图人员，那么可以忽视显卡性能，而电源方面是决定了稳定性方面，因此选择电源的时候一定要把好关。组装电脑选购硬件需要注意什么?下面来说说选购组装电脑处理器、显卡、电脑的注意事项。

组装电脑选购硬件需要注意什么?选购组装电脑处理器、显卡、电脑的注意事项：

一、处理器

1、现在市面上家用处理器分intel和AMD两大阵营，AMD常见的有双核、四核、八核，intel常见的有双核、四核(服务器处理器、超级高端货除外)，一般小白会认为八核处理器性能会更强，其实很多游戏对处理器多核优化不够，都是依赖单核性能，intel单核性能强是公认的，此外处理器的性能基本不是核心多决定的，这是小白常见的错误认知。

2、比如AMD 四核速龙处理器，intel双核酷睿i3处理器，AMD四核反而相比intel双核要便宜，但是性能、架构、制作工艺/功耗都远超AMD 四核速龙处理器。装机用户，选处理器尽量选择intel比较好，AMD对于热量上的控制，远不如intel，尤其是在夏天。任何一款处理器，如果发热量过高肯定会考虑性能下降以及不稳定的情况。

3、intel处理器在办公、规划、做图、多媒体、浮点运算方面是强项，玩视频、音频，英特尔也比AMD要快一些。不过如果你是A粉，可以选择AMD Ryzen新架构处理器，大大搞定了功耗、制作工艺、性能不够的情况。

4、处理器的性能好坏主要是核心架构、主频、缓存等综合原因，关于处理器的性能定位，可以参考一下最新处理器天梯图。

二、显卡

选择显卡的时候，千万不要认为显存越大性能越高，其实不然，比如GTX1050Ti 4G大约1200元，而GTX1060 3G都1500左右了。因此关于显卡性能方面，我们要从芯片组方面去判断，最新的GTX10系列的显卡，比如GTX1050、GTX1060、GTX1070、GTX1080，我们要看第三个数字，数字越大，那么性能越高，我们可以参考最新显卡天梯图来判断性能定位以及哪个显卡性能高。

三、电源

1、不少装机用户在组装电脑的时候，都偏向在意主板、处理器、内存、显卡等，往往忽视了电源这个关键硬件，就算不忽视，也只是在意电源的瓦数，但是你可能不知道，电源市场的鱼龙混杂，不少杂牌、三无的电源根本没有达到500W，竟然直接标500W，这是非常常见的现象，不少无良商家为了追求利益最大化，会给你一个虚标杂牌电源，上面标注是500W，但是实际估计也就300W左右。

2、电源质量不好，会直接影响电脑的稳定性，严重时可能烧毁处理器、主板、显卡等其它硬件，因此我们在选择台式电脑电源的时候，优先选用品牌电源，比如长城、航嘉、海盗船、酷冷至尊、安钛克、金河田、海韵等电源品牌，此外爱国者、先马、鑫谷等高性价比的也可以列入可选范围。此外，电源瓦数请参考额定功率，不要参考最大功率，最大功率就是浮云。

组装电脑选购硬件需要注意什么?以上就是小编分享的选购组装电脑处理器、显卡、电脑的注意事项，这三个硬件是最容易被坑的，希望能够在选择处理器和电源的时候，一定要多加注意。