杜宾训练教程视频汇集20篇

当在户外玩耍时，经常看到狗狗正在为打羽毛球的主人来回捡球。这样的狗狗真可爱。如果自己家的狗狗能够这么听话就好了。其实你家的狗狗也可以像他一样帮你捡球。 那么，怎么训练狗狗玩球球呢？简单几步就训练成功！ 1.准备狗狗想吃，又不经常吃的零食

想要狗狗乖乖的玩球球，就要拿零食诱惑它。首先要准备可口的零食。这样的零食是狗狗最爱吃的，但又经常吃不到的东西。以这样的零食作为鼓励，是特别好的引导方法。如果给的吃的狗狗不感兴趣，自然不会花心思去玩球球。然后再准备一个适合狗狗玩的小球。 2.当狗狗碰到小球给予鼓励

首先把球碰一下，狗狗的嘴巴，然后给少量零食。然后再把球放在地上，让狗狗主动去碰球，做到了又给零食。然后主人把球拿起来，让狗狗把嘴张开，示意让狗狗把球用嘴巴含起来。狗狗这样做了，又给零食奖励。然后和狗狗隔远一点的距离，把球扔到狗狗嘴边，看狗狗什么反应。如果狗狗不明白什么意思，然后再重复以上的训练。如果狗狗把球咬起来送到主人手上，然后零食就给多一点给它吃。然后再隔远一点的距离扔球。再给零食吃。这样循环往复训练多次后，你把球扔得再远，狗狗都会快速的跑过去把球拿回来。这个训练的动作拆解下来，看似很很多，其实真正训练的时候很简单的。有的狗狗非常聪明，简单的引导，很快就能明白主人要它怎么做。而且狗狗天生就比较喜欢咬东西，对于捡球这个行为，它们也是非常乐意的。

怎么训练狗狗玩球球？简单几部就训练成功！不会花主人太多的心思和时间。让狗狗学会了玩球球这个技能，也可以扩展到让狗狗去捡东西。训练方法都类似，学会了这一项，其他的也会陆陆续续学会的。在选择球球的时候，要选狗狗喜欢的一个，造型不能太大。

办公室瑜伽是专门为办公室一族准备的瑜伽运动，而对于办公室一族比较常见的腰疼问题，瑜伽中也有几招能够帮助缓解与治疗。现在就跟着小编一起来了解一下郭健瑜伽视频教学吧。郭健瑜伽视频教学

练瑜伽的饮食注意情况

1、避免大鱼大肉，以素食为主

瑜伽运动倡导素食，认为“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。

悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间，也消耗更少的能量。

2、有选择地摄入优质蛋白质

既然是追求“素食”，瑜伽爱好者怎样获得肌体代谢所必需的氨基酸呢?豆类和牛奶，能够满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求。

豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的优质来源。如果你的体重为55公斤，那么每日应该摄入55克的蛋白质才能够保证肌体对蛋白质的需求。

在肉类食物摄入减少的情况下，豆类食品是摄入蛋白质的最好来源。

练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。那么，下面是小编给你介绍的丰胸瑜伽视频教程初级，希望对你有帮助。丰胸瑜伽视频教程初级热瑜伽

印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。如患有动脉硬化、胆固醇过高、血压不正常，日常的高温瑜珈能舒缓这些问题。

热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。

适合：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习;感冒、发烧等急性病患者、大病初愈或手术后不久不可练习;

经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。

特点：出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

注意：一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。

练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

修容棒是用来修饰五官和脸型的，修容棒可以让面部轮廓变得更加小巧精致，深邃的五官一定要用修容，用修容棒画卧蚕也是可以的，注意使用方法就好。

如何用修容棒画卧蚕

化好眼妆之后选择一把斜头眉刷蘸取少量的修容，在手背上抹去多余的颜色，涂抹在卧蚕的下方加强卧蚕阴影，接着用眼影棒沾取高光，从眼头开始刷到2/3处提亮卧蚕就可以了。修容棒的质地会比卧蚕笔更加滋润，所以画好之后再去定妆，感觉会更加好一点，并且也可以使阴影部分更加自然，修容棒本身比较粗糙，直接涂抹肯定是画不好卧蚕，建议再使用眉刷眼影刷或者是眼影棒这些辅助工具去化卧蚕。修容棒的高光部分大部分是白色的，适合肤色比较白的女生来作为提亮画卧蚕，建议偏黄偏黑的皮肤女生选择肉粉色香槟色高光作为提亮，再去画卧蚕会比较自然一些，合适的颜色画合适的卧蚕才能够为妆容做出一抹最完美的装饰。对于修容棒它可以分为高光阴影两头，和卧蚕笔的结构颜色很相似，修容棒的高光头通常是白色的，带有一点点闪粉，可以起到提亮的作用，化卧蚕也可以利用高光提亮阴影加深的原理，修容棒卧蚕的时候适当一点就可以了，毕竟画卧蚕还是要去使用正确的卧蚕笔去画，这样出来的效果才会更加合适自己，有的时候可以去用来当做其他的救急工具去化妆，但是也要去注意用的次数。

修容棒画卧蚕教程

画卧蚕是高光提亮和阴影同时使用，两种颜色配合才能画出好看的卧蚕。画卧蚕之前先进行打底，把剩下的眼妆部分先画完，注意黑眼圈一定要遮好。根据自己黑眼圈的大小和形状选择不同的遮瑕来遮住，黑眼圈遮好之后画卧蚕才会好看，要不然卧蚕会不明显。先找到眼下位置，下眼睑的下方会有一条不太明显的线，这条线以上到眼睑的位置就是卧蚕。在这条线的位置用阴影进行加深，如果没有这条直线可以笑一下看看自己眼睛的形状，根据这个形状来画卧蚕。阴影不要只画在眼下的位置，一直慢慢向后延伸，到接近眼角的位置。画好下边的阴影之后就用高光对下眼睑尤其是眼头的部分做提亮，可以使用带有珠光的眼影进行叠加，稍微点上一点点就可以了。使用带珠光的浅色眼影比如粉色珠光眼影效果会更加自然，如果直接用白色珠光可能会太过明显，不够自然。卧蚕有很好的放大双眼的效果，除了在眼头提亮，还能在下眼睑的中间位置稍微点缀一点珠光色。

修容棒怎么画卧蚕

1.首先先清洁好脸部，做好皮肤的护肤工作，使用完bb霜等底妆物品，用散粉将妆容封固起来。

2.打开修容棒阴影一头，用眼影棒沾取少量棕色修容，涂抹于卧蚕的下方，加强卧蚕的阴影部分，会让卧蚕显得更加明显。

3.打开修容棒高光一头，用眼影棒沾取少量白色高光，从眼头一直刷到眼尾处，提亮整个卧蚕部位，同时塑造出天然卧蚕感。

修容棒和修容粉哪个好

1、从外观上说

修容粉多为压盘粉状，少数修容盘会自配小刷子，无镜子。修容棒则多为圆棒状，像一只粗壮一些的蜡笔，较小一只，放在包里很合适。

2、从质地上来说

修容粉为细腻粉末状压紧实成压缩粉饼，粉质轻盈，上色度一般。修容棒则为膏体，顺滑易推开，比较显色。

3、从上妆方法上说

修容粉需用修容刷沾取，轻扫在需要修容的部位，例如下颌骨、颧骨、发际线等位置。修容棒则在想要修容的部分涂上修容棒，然后用手或者海绵蛋推开即可。

4、从妆感上说

如果修容粉对新手比较考验技术，手法力度之类的都要控制好，底妆也要打好，使用方法不熟练的话容易看起来脏脏的，像是长了络腮胡子。而修容棒相对来说更适合新手，但仍需自己调整用量多少。

5、从适合肤质上说

如果皮肤太干是很难刷上修容粉的，或者粉质不细腻就会感觉浮在表面，由此可见修容粉不适合干性皮肤使用。所以推荐干性皮肤的女生用膏状修容，比较滋润，油性皮肤则更适合用粉质。

6、从持久度上说

修容粉由于是粉质关系，不太持久，容易脱妆，上完后最好用散粉定妆。修容膏自然带妆时间久，和妆容的融合效果好。

杜宾犬(详情介绍)机警大胆，气质高贵，智商很高。它们身体线条流畅，肌肉发达。生性凶猛但对主人十分忠诚，被毛短容易打点，很好饲养。那么杜宾犬一只多少钱呢？怎么挑选好的杜宾犬？

杜宾犬一只价格：

1、毛色、普通黑色的杜宾犬一只4000元左右，如果是其他毛色价格会更高一点。。

2、级别、一般的杜宾犬价格在4000左右，品相好点的宠物级杜宾犬价格在6000左右，血统纯正的杜宾犬价格在1万左右。

其中做剪耳的费用以及狗狗出生两个多月注射疫苗的费用都会算在里面。疫苗的价格在三五十元左右，第一次种疫苗需要三到五针。

3、地域、一般杜宾犬的幼犬在两个月到六个月之间是最为热销的。由于地区不一样，价格上也有地区差异。像是在山东纯种的杜宾犬的幼犬的价格在3000块钱左右。但是在西安却只有不到2000块钱的价格。

怎么挑选好的杜宾犬

杜宾犬耳朵要长而悬垂，眼睛要炯炯有神。体形要较匀称，颈部要长而有力，胸部要较深，腹部要略微向上收缩。杜宾犬四肢应较长而健壮，毛发应丰厚而密实，富有光泽。背部和肩部的毛较短。杜宾犬行走时步态应轻松自如。

杜宾犬一只多少钱？怎么挑选好的杜宾犬？想要入手杜宾犬的家长们可以以此文为参考，有疑问给小编留言哦。

mistine是泰国知名彩妆品牌，在我们国内也很多人喜欢用mistine的化妆品，mistine的化妆品价格都非常便宜，mistine眼影盘是很多人种草的。

mistine眼影盘怎么样

泰国mistine品牌八色眼影盘，六色珠光两色哑光。粉质算很细，服帖度高，不飞粉，很好晕染，也很防水，感觉这一盘的配色很适合亚洲人画小烟熏。画日常妆强调轮廓感也完全没问题。很专业的配色，可清新淡妆亦可浓烈到妖艳，够百变玩转，可以单色用，也可多色混搭用。一共三种质地，哑光，珠光，微珠光。这一盘眼影，说是眼影，其实功能很齐全。不仅仅可以用来做眼影，眼线、眉粉、卧蚕都能玩的很6，妥妥的一物多用啊~而且粉质很细腻，不会飞粉，上色均匀服帖，自然显色。3D感光成分，让双眸更具有层次感和立体感。轻松打造深邃混血感大眼，喵呜~我是你的小可爱吗？持久性特别的好，泰国的彩妆在持久性上都做得特别6。如此专业的一盘眼影，价格还很白菜哦~新手宝宝可以从单色用练起，有感觉了在开始多色搭配使用。

mistine眼影盘教程

第一步：这里先画好眉毛，用手上任意一款哑光米白色眼影用大号晕染刷沾取，在上下眼皮上大面积打底。

第二步：并用手指沾取浅棕色眼影，在眼皮中央点按，并往两边晕染深棕色在眼头眼尾下及下眼尾晕开，打造深邃感。

第三步：眼线笔画上内外眼线，眼尾可以把眼线画得稍微上翘一点点，刷上睫毛膏即可。

眼影的正确步骤

先用象牙色眼影在眼皮处大面积打底。上眼皮靠近睫毛的1/2用浅棕色眼影晕染。眼影刷沾取深棕色眼影晕染在眼睑上，接着在眼尾晕染出倒勾。用眼影刷沾取咖啡色眼影晕染在双眼皮上，深浅不同的眼影在眼睛上晕染出层次感。用黑色眼线笔从眼头开始沿着睫毛根部画一条眼线，眼尾拉长微微上扬就可以了。

眼影为什么不上色

眼影不上色或许是你眼部肌肤自身的问题，再或者上眼妆之前没有打好底，还有就是眼影粉质不好，导致不容易上妆，另一种可能就是眼影刷不好用，涂抹的方式不对。上眼影之前，我们一定要在眼部打底膏，这样可以让眼影更好的上色，还能增加眼影的持久度。

如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。现在就跟着小编一起来了解一下在家减肥操视频吧。在家减肥操视频教程减肥操的准备工作

1、在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

2、手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。

3、打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开。

4、泡一杯浓茶，《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药(食)学典籍认为：茶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。“茶叶减肥，令人瘦劣”， 中国自古以来就把茶奉为瘦身的良药。茶叶有很多种：如普洱茶，纯中药减肥茶：等等，坚持练习之后饮用一杯浓茶这样效果更好!

在宠物圈混过的家长都知道，哈士奇是大多品种中，最难以管教的一种品种，也是最不服管教的狗狗，所以很多人自从养了哈士奇之后，就基本没动过要训练它的想法。但是其实想训练它也还是简单的。

原来训练哈士奇也可以这么简单？

想要训练哈士奇第一步先不要急着让哈士奇服从自己的命令，首先要先取得哈士奇的信任，也就是跟哈士奇多接触，建立友好的关系，跟狗做朋友，让哈士奇特别信任自己，这样哈士奇就能够更好的服从主人，更好的听从主人的各项指令，当然对于主人训练哈士奇也是非常有帮助的。

原来训练哈士奇也可以这么简单？

在训练的过程中，如果哈士奇按照主人的指令完成了相应的动作之类的，那么主人千万不要吝啬，一定要适当的给哈士奇一些物质奖励，比如说可以给它吃一点它喜欢吃的狗零食，这样哈士奇会非常的高兴，也就明白了自己这样做是有好处的，那么它也就能够更好的服从主人的各项指令。有的时候哈士奇就跟小孩子一般也会有一些淘气的行为，所以就会出现反抗主人的一些指令，那么这种情况下主人一定要严肃的用语言来进行呵斥，哈士奇其实是能够明白主人的一些情绪变化，所以当主人非常严肃的来对它呵斥的时候，哈士奇就会知道这样做是错误的。

原来训练哈士奇也可以这么简单？

其实哈士奇作为雪橇犬，是非常聪明的，如果说你家里的哈士奇你管不住，而且发号指令也不理你，那只能说明在训练上可能做的不够好，如果能正常训练下来，哈士奇是非常听话的。

平板支撑（PLANK）大家都很熟悉，不只是在健身房，在家里或者室外，平板支撑随时随地可以来一发，下面本网小编带大家来看一下平板支撑有什么用？最有效的训练肌肉方法。

平板支撑有什么用

平板支撑的英文名叫做plank嘛！早先还被称为过“腹桥”。这是一个静态的核心力量练习动作，可以刺激很多肌群，以发展肌肉耐力为主，目前还被媒体认为有很好的养生效果。不过确实有关plank最早的文献是解决下背部疼痛问题的，后来被引入到竞技体育的运动防护领域，再后来因为简便易行而且效果显著，被媒体吵过之后成为了商、政、体各界名人的大众情人。

平板支撑有多少种

平板支撑到底有多少种变体呢，我数了数……发现大概是……无数种~~~不管是普通的、退阶的、负重的、瑜伽球的、bosu球的、踏板的、健身凳的、TRX的、单腿的、双人的，甚至膝盖不好的超级退阶版……真的是无穷无尽。我数了数之前做过的，大概有将近30种~

普通的

退阶的

这种在坡面上做的平板属于退阶版本，相对比较容易，如果普通平板做不起来的，可是先从退阶版开始~

后面加踏板这种也属于退阶版~踏板加的越高难度系数越低~

超级退阶版（膝盖不好）

有的人膝盖有伤，或者上肢和核心力量不够，每次做平板都会感到膝盖痛，腿伸不直不自主的打弯，这种情况下，可以做这种超级退阶版本的，在膝盖下面垫上bosu球或者手撑垫瑜伽球（比如下图，把瑜伽球移动到膝盖的位置），给膝盖一些柔软的支撑作为缓冲，不过对于绝大多数人来说，做这种平板完全没有感觉，因为确实太简单了~~

两头踏板的

其实两头加踏板没啥实际作用啦，就是增加一点趣味性，不高兴老是在地面上做~

单腿的

单手单腿的

瑜伽球的

下面的这个瑜伽球版会比上面那张稍微难一点点

负重的

踏板负重的（踏板硌得慌）

bosu球的

bosu球负重的

其实除了上面这些，平板支撑还可以有很多变体啦，大家可以充分发挥想象力试试看哟。

平板支撑能训练哪块肌肉

平板支撑是用来训练躯干前部的深层肌肉——腹横肌。腹横肌不同于其他肌肉的是，它的收缩并不能产生运动，而是增加腹压，一定的腹压对于维持躯干稳定，支撑脊柱发挥重要作用。但是，它主要从躯干的前面发挥稳定作用，而脊柱和骨盆的稳定不仅需要躯干前部腹横肌的参与，还需要躯干两侧肌肉和躯干后部肌肉，甚至躯干上部的膈肌及躯干下部盆底肌等肌肉的参与。

女生练平板支撑能瘦小腹吗

在不减脂的情况下，任何腹部的力量训练都不能让你练成马甲线。因为力量训练过程中肌肉使用的能量来自于糖，而不是脂肪。因此力量训练是无法直接减掉体内脂肪的。

平板支撑是静力性练习，其对腹肌的锻炼效果很好。

想露出马甲线的话，你得让自己的体脂率低于20%才有可能，这就需要你做有规律的全身大肌肉群参与的有氧运动，并且同时要严格管理自己的饮食。有氧运动每周不能少于5天，每次50分钟左右，并且要让心率保持在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围减脂效果才最好。饮食结构要调整成高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的结构，要保证每天有足够的蛋白质摄入，避免肌肉减少。

身为铲屎官的你喜欢哪种犬呢，是小型可爱的泰迪犬，还是邻家暖男金毛犬，或者大型可爱脸庞的萨摩犬呢，我想应该很多可爱的萌妹子都喜欢萨摩耶这种犬吧，可爱的样子，笑的时候真的迷倒了所有人，只要领到街上，谁都忍不住多摸两下，那么可爱的萨摩耶，你知道它应该在什么时候就要接受训练吗，赶紧跟我来看看下面的内容吧。

一、萨摩耶应该在哪个时间段开始训练

想训练一只狗狗，当然是选择在它最好接受知识的时候，这样的训练，可以让它更好的记住要领，当然我们铲屎官的训练方法也要正确哦。当萨摩耶在五个月的时候铲屎官就可以对它进行训练了，其实狗狗不管多大，它们都是像个小孩子一样，尤其是萨摩耶，活泼调皮的小孩子，训练的时候，铲屎官们应该耐心的去训练，不要让狗狗产生逆反心理。

二、萨摩耶应该训练什么要领呢

其实不光是萨摩耶，任何的狗狗，我们铲屎官都要有以下各项的训练。第一我们要让萨摩习惯牵引绳的存在，要从小开始给它佩戴，这样在成年犬的时候，也好随从铲屎官们；第二养成好的习惯，不得在任何场所包括家里随地大小便；第三要完全让狗狗听懂明白“不”和“可以”的施号发令；第四从小养成不护食的习惯；第五要训练它不能扑人，及时是友善的行为，但是也要一定的避免。

三、萨摩耶平时的护理

萨摩耶属于一种中大型犬，铲屎官在饲养的时候，不宜把它养的太胖，这样会很影响它的健康。不宜吃盐分多的食物，这样会对宠物的肾脏方面造成不好的影响。一定要定期对萨摩耶进行洗澡、梳理毛发，夏天最好将萨摩耶的毛发适当的修剪一下。

我身体太僵硬了，练瑜伽多久才能提升柔韧性?初学者应该怎么练瑜伽呢？现在就跟着小编一起来看一看初学哈他瑜伽视频，资料仅供参考。初学哈他瑜伽视频教程练瑜伽前的饮食规则

1.喝大量的水12-16杯

通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。此时,你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法。

2.每隔3个小时吃一些食物

就是俗话说的“少食多餐”,一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做,可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择)。

3.对于偶尔的口腹放纵无须自责

瑜伽是很讲求与身体对话的,它教会我们倾听来自身体的声音,告诉我们,身体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以,当你的减肥计划过于苛刻,身体提出“抗议”的时候,不妨放纵一次口腹之欲(但是不能过于频繁,每周最多1次),而且无须为此感到自责,正所谓“休息是为了更好的赶路”,你只要清楚今天的放纵是为了明天的坚持,就可以尽情去享受美食啦!

瑜伽练习要注意哪些问题

1.不要练习超过自己极限的难度体式

体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。

2.不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜

古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候风吹到身体会怎样呢?大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急 剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。

另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。

练瑜伽的好处

一、安抚情绪

瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。

二、变身美丽，更加专一

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

三、瑜伽的好处还有增进健康，延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

四、挺直脊椎，增加自信

瑜伽的好处还有就是挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

瑜伽的好处是非常多的，通过练习瑜伽让自己安静下来，更平和，让人们学些如何和自己相处，而且还可以提升气质，还可以塑身减肥，因此是非常受欢迎的。不过如果想要看到瑜伽长远的效果，坚持是非常重要的。

健美操还能缓解紧张的工作和生活带来的压力。现在就跟着小编一起来看一看小学生火花健美操视频，资料仅供参考。小学生火花健美操视频教程

健身操的好处

增进健康美功能

健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

塑造形体美功能

健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

缓解精神压力娱乐身心功能

健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。 另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

医疗保健功能

健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说;可做地上健美操和水中健美操;以保持上体的功能;促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

从前，我们只追求物质生活，而如今，随着人们思想文化的变化，每个人对精神上的获得更加重视，因此也追求更多的精神生活！而抚养灰鹦鹉就是追求精神生活其中的一个体现！我们都知道鹦鹉是一种十分聪明，学习能力很强的小动物，我们不管是在电视上还是在现实中都听说或者看见过鹦鹉会学人说话！那么究竟如何训练灰鹦鹉说话呢？

什么是灰鹦鹉呢？

想要很好的训练灰鹦鹉说话，就必须对它了解透彻！灰鹦鹉的体长在33到41厘米的范围内，体重在400到490科范围内，一般的灰鹦鹉能够存活50年左右，灰鹦鹉是一种大型的鹦鹉，尾巴短小，头部圆圆，面部长满了毛，喜欢攀爬但是不擅长在空中飞翔！身体皮肤颜色主要为灰色！脸部眼睛的周围有一块白色的皮肤！头部和颈部的灰色羽毛带有浅灰色的滚边！腹部的灰色羽毛带有深色滚边！灰鹦鹉主要飞行的羽毛为灰黑色，它的尾巴为鲜红色，它的嘴巴为黑色，而雄性的灰鹦鹉头型相对雌性的灰鹦鹉来得大！同时雌性的灰鹦鹉眼圈比较圆！灰鹦鹉说话能力可以说在动物界是数一数二的水平，出生下来九十分聪明，智商也是很高，凭借模仿人说话闻名天下！有研究表明，灰鹦鹉还能将人类的声音和人类的免扣容貌结合起来！

怎么训练灰鹦鹉说话呢？

我们要记住灰鹦鹉在模仿人类说话的水平是很高的，这足够说明他们在语言这方面的头脑能力是很强大的，首先我们可以通过对话或者借用媒体的方式来让灰鹦鹉听到声音，但是声音必须满足清晰，音量要尽量大声一点，同时每次训练的时候，一次性不能想让灰鹦鹉就学会很长的一段话，我们需要进行分段！然后进行重复的训练。直到灰鹦鹉能够自如的模仿出来，最重要的是在第一天学完之后的几天内，我们需要经常重复复习，否则灰鹦鹉就会出现学了新的忘记了旧的！

小编想问大家一个问题，被泰迪咬了的小伙伴，你在训练的时候有没有做出什么过分的事情，才让泰迪咬了我们，或者在训练方式上存在着一定的问题。

获得泰迪的信任和信从是最重要的事：

我们在训练狗狗之前，通常要对狗狗进行训练，训练我们的泰迪对我们的命令言听计从，对我们的要求做出反应，相信很多同学平时在小视频看到很多狗狗就像听的懂人话似的，主人说啥就是啥，其实这些视频中的泰迪已经与主人十分了解彼此，所以主人说什么，泰迪就知道主人让自己做什么。不过这个程度的了解不是两三天就可以达到的，相信很多小伙伴还没和自己家的泰迪拥有这么高的默契度。所以我们可以与泰迪玩耍，经常和泰迪嬉戏，那么和狗狗心意相通就是十分简单的，其实我们的小主人们只需要花点时间就好了。

让泰迪把我们当作自己的家人：

请问大家，通常情况下你对你的父母做出什么很不孝的事情吗？相信答案是否定的。众所周知，泰迪是一种十分有灵性的狗狗，泰迪可以判断出我们对它的好坏，我们要是想要狗狗很听我们的话，我们要先让泰迪把我们当作自己的亲人。那么应该如何让泰迪把我们当作亲人呢？其实很简单，我们只要平时多和泰迪玩闹，经常调戏调戏泰迪，那么和泰迪增进系是十分快的事。

如果泰迪咬了我们应该怎么办？

如果我们的儿子女儿闯祸了，那作为父母的我们会会做什么？我们不能过度责怪，但是责怪还是要有的，这可以让我们的狗狗更加听话，更加明辨是非。通过适当的教育，我们可以让我们的泰迪和人一样拥有正确的三观。

听完小编的介绍，相信大家应该了解到如何训练自己的泰迪，让他更好的进行明辨是非，这样泰迪就不会在乱咬人，但是也不至于在危机关头我们的泰迪不咬人。狗狗的饲养教育，最重要的就是正确的三观，相信大家应该有所感悟。

很多女性利用美容仪来达到轻松护肤功效，美容仪在市场上也很多见，下面是小编为大家精心挑选的美女spa视频教程，希望对大家有所帮助。美女spa视频教程男士保健SPA

目前也有很多具有强身健体功效的男士SPA大受欢迎，尤其是肾部保养，如南门某会所的护肾理疗，以纯植物精油按摩的手法，辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令经络活跃，刺激雄性激素的分泌，激发下丘脑，也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。在精油按摩后使用艾熏。通过熏灸等方法，可以治疗风寒湿痹、肌肉酸麻等病症。另外，还有一种中药蒸熏疗法，依靠特殊的蒸熏机，蒸熏机的后背箱装有各种中草药材，美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。在独特的蒸熏机里，机内充满带有药效成分的热气，帮助身体活血排毒，消除疲劳，令疲累受压的身心进入身心松弛境界。另外，还有一种SPA护理疗程很受中年男人欢迎，它专门针对啤酒肚进行减围护理。

有些狗狗天生聪明，爱亲近人，所以比较好训练。但有些狗狗训练起来就比较困难了。并不是因为它们的智商不够高，而且因为性格方面的原因，性格比较独立，不喜欢被命令去做自己不想做的事情。下面就和波奇网小编来看看哪种狗狗比较难训练吧。

1.哈士奇

社会我哈哥，狗怂话还多，指令全不懂，只会呜呜呜，说到训练哈士奇简直就是难过登天，不是说它智商低，而是因为它的性格多变，基本不会听你说的话，而且在哈士奇的眼中你其实就是它的小弟，想要训练哈士奇建议最好在它4~6个月大的时候开始训练，还有除了训练之外建议平时给哈士奇购买一些含益生菌，清淡低盐的天然狗粮喂食，因为哈士奇的肠胃很脆弱所以益生菌能保护肠胃健康，而清淡能减少掉毛！

2.吉娃娃

很多人都知道其实吉娃娃是一只很喜欢叫的狗狗，这是因为吉娃娃的警戒能力比较强，而且也对陌生人很过度畏惧，所以自然吉娃娃看到陌生人就会出现乱叫的情况，所以训练起来是比较困难的，要是饲养建议主人多给吉娃娃做些社会化训练等，平时多带它出去散散步，增进感情，再加强训练！

3.俄罗斯猎狼犬

俄罗斯猎狼犬，是一种很自我的犬种，不聪明、不容易训练。对孩子不是很有耐心，对陌生人冷淡甚至不友好，对其他犬类有攻击性，需要严格而温和的主人进行训练。不愿意独处，必须得到足够的运动机会发泄体力，散步时必须牵好，否则会追逐其他小动物。

4.松狮犬

松狮犬的性格比较高傲，非常的自我，固执，它们不太喜欢给人逗着玩的，它们不会做自己不想做的事情，对陌生人表现出十分不友善，它会保卫所有的东西，除了是最难训的狗狗，还是美容院最不愿意接待的狗狗，应该松狮下口无征兆，但是松狮对主人是非常的忠心。

5.斗牛犬

都说斗牛犬的智商是比较低的，据说是最笨的狗狗之一，在最傻的狗狗中排第二名，很多时候想要训练它一点都不简单。要是饲养要做好心理准备，需要主人更多的时间和耐心去不断的重复教育，可以结合一些训练小零食（鸡肉干、羊奶酪或者几颗狗粮），口令要清晰，简单，正确的去引导，相信再难训练的狗狗总是能够学会的。

6.巴吉度

巴吉度猎犬又叫巴塞特猎犬，产地法国。在过去，巴吉度是专门的步行狩猎犬，大部分是用来猎浣熊、狐、兔等小野兽的，也可用来猎鸟。到现在已经有约100年的历史了。巴吉度智商在狗狗排名71名，相当的笨，十分不好训练，通常它会对你的发号施令爱理不理的。

以上这六种就是比较难训练的狗狗，说难训练只是因为它们的性格较为独立，服从性不是那么好，但只要掌握正确的方法，照样可以把它们训练的很优秀。

现在很多人都在养一只狗狗，那么在养狗的时候，我们注意的问题还是比较多的。我们除了要保证它们的身体健康，保证它们快快乐乐的长大，而且我们要发挥我们做主人的权利，不仅训练它们一些基本的技能，而且我们还要训练它们上厕所，训练狗狗上厕所是很多养狗人士都比较重视的一个问题，因为如果不训练狗狗上厕所的话，它们就会在家里随地大小便，这样对于狗狗来说是一种不负责任的行为，对于铲屎官们来说也是一个比较失职的行为，如果你还不知道四个月狗训练上厕所的方法，那就赶快看完下面的这篇文章吧！

1.狗厕所

四个月狗训练上厕所是很多养狗人士们都遇到的一个难题，要想训练狗狗上厕所，那么在四个月的时候开始训练是比较容易训练的一个时期，我们可以使用狗厕所，如果家里没有狗厕所的话，也可以使用报纸放在地上，等狗狗上厕所的时候，我们可以把它们的排泄物排在上面，因为狗狗也是比较爱干净的，它们会嗅到它们排泄物的位置来定点大小便，所以我们只需要把它们每次的排泄物放在狗厕所里或者是报纸上，那么久而久之就成功的训练成功了。

2.观察它们大小便的时间

四个月狗训练上厕所的时候，由于这个时候我们刚刚开始训练狗狗上厕所，所以我们要先掌握它们上厕所的时间，比如说从早晨开始记录下来狗狗大小便的时间，那么我们就能掌握它们大小便的规律，到点就可以把狗狗带到外面，或者是带到我们给他们指定的上厕所的位置，反反覆覆多训练几次，那么狗狗就会明白我们的意思了，自然也就训练成功了。

四个月狗训练上厕所的时候，我们要有足够的耐心，除此之外，如果狗狗在我们指定的地方大小便以后，我们要给它们一些小零食作为奖励，毕竟尝到甜头后的狗狗也会更加听我们的话，就更容易训练了。

DEX 界，如果说 Uniswap 是的「北乔峰」，那么 1inch 旗下的 Mooniswap 可能会成为「南慕容」。

去中心化聚合平台 1inch 在 8 月 22 日发布了代币 1INCH 的分配方案以及流动性挖矿奖励规则，本文将简单讲解如何进行 1INCH 代币的流动性挖矿。需要注意的时，截止发稿时，1INCH 代币尚未正式推出，因此本文内容仅根据官方信息进行整理。最终情况请以官方信息为准。

本文目录

一、白话概念

（1）什么是 Mooniswap

（2）1INCH代币分配（重点）

二、挖矿计划详解

三、挖不挖＆常见问题

四、图文教程

一、白话概念

（1）什么是 Mooniswap

Mooniswap 是 1inch 旗下的 AMM 机制 DEX。

Mooniswap 的主打特色主要有两点：

一是在设计中实现 V 神提出的「虚拟数量」概念，主要解决「无偿损失」问题，保护流动性提供者；

二是在定价中引入预言机，加权平均价格预言。

以上两点都是对 Uniswap 的改进，Mooniswap 的 UI 前端也几乎和 Uniswap 的一样。

1inch 的代币1INCH，将通过 Mooniswap 流动性挖矿产出。

（2）1INCH 代币分配（重点）

如表格，

第一，各部分只有占比，尚未确定总数量；

第二，所有线性释放都是按照秒释放的，类似 CRV 预挖部分释放；

第三，1INCH尚未分配，现在属于预挖阶段，类似 CRV；

第四，16% 的初始流通，包括安全、市场、社区三部分，不包括挖矿产出部分；

第五，这个流通方案是一个非常初步的方案，详细方案待几周后1INCH正式上线后发布。

二、挖矿计划详解

第一，预挖已经开始，但是必须给特定的池提供流动（后续可能支持更多池），部分池可以双挖，比如ETH/AMPL；

第二，权重公式如下；

第三，与 CRV 预挖类似，虽然开始快照，但是1INCH未发放，且 1inch 采用了独特的发放「代金券」方式，每个「代金券」中均包含一定数量的1INCH，且一年半之内必须兑换；

第四，预挖发放的「代金券」，待解锁后可以交易；

第五，后续将会开启特定的1INCH池，挖这些池可能会支持发放1INCH，一切待后续说明。

三、挖不挖＆常见问题

问一：2% 预挖数量是不是太少？

答一：不算少，参考 CRV 预挖 5% 总量，且预挖只有 1 年线性，而正式挖需要 4 年线性，所以相比 CRV，1inch 预挖还算划算。

问二：锁仓时间是否太长？

答二：锁定时间并不算太长，参考 CRV。真正的问题是，要几周之后才能确定 1INCH正式开启，彼时才会有具体的解锁数量等方案。这意味着和 Curve 预挖半年之久才释放一样，1INCH可能要经历长期过程，正式开始线性释放时的行情未知，或牛或熊。

问三：参与不参与？

答三：考虑两个点，第一个是，除了1INCH外，Mooniswap 当前本身流动性一般，单纯 fee 奖励也一般般，而这期间还有很多高 APY 矿，要考虑机会成本；第二个是，前文说的一些支持预挖的池中，稳定交易对流通很差，APY 低，而别的「无偿损失」较大的池又要考虑风险。

问四：如果要参与注意什么？

答四：首先注意机会成本；其次优先选择可以双挖的，比如姨太/AMPL（注意风险）；最后注意选择自己本身就长期持有的代币，就当资产配置一样挖，比如BTC/ETH，USDT/ETH。

四、图文教程

和 Uniswap 的挖矿相同，所以简单写一下。以 ETH/USDT 为例。

以下每一步操作，都需要钱包确认，篇幅有限，以下省略确认过程。

第一步，登录；

第二步，选择姨太/U。

狗狗品种很多萨摩耶(详情介绍)是最受欢迎的品种，不过很多家庭表示这一品种的狗狗不太好养，特别是等食训练比较麻烦。那针对萨摩耶幼犬该怎样对其进行等食训练呢？训练过程中需要注意哪些事项呢？小编为大家准备了以下几点内容，希望能够帮助到大家。

1、不随意丟食物给萨摩耶幼犬

很多人在养狗狗的时候喜欢将自己不喜欢吃或是自己吃剩的食物随便丟给狗狗，殊不知正是自己的这一行为会让狗狗变得任性。所以为了帮助狗狗养成良好的进食习惯，主人在日常生活中要严格规定狗狗的进食时间，可以是早上也可以是晚上，不过小编建议最好在它散步之后再投喂食物。给狗狗喂食物时，主人可以专门用一个口令，让它对口令产生记忆，日后它听到口令就知道该吃东西了。

2、不随便给萨摩耶幼犬吃零食

主人在训练萨摩耶等食时，不要随便给它吃零食，如果主人动不动就给它吃零食的话，它就会以为自己不听话也会有好吃的，不利于训练。主人可以在狗狗表现好的时候给它一定的奖励，同时在狗狗吃东西的时候主人可以对它说“吃吧、吃吧”或是“不能吃”等口令，让狗狗养成好习惯，该吃的时候吃，不该吃的时候就算是好吃的摆在自己面前也不吃。

3、注意事项

萨摩耶幼犬投喂食物的时间应该在主人用餐之后，最好不要提前或者让狗狗与主人同一时间进食，这会让狗狗觉得自己与主人的地位相等，有的狗狗还会觉得自己的地位比主人的高，会让狗狗变得骄横、任性。同时，在养狗狗时，尽可能的少更换它的进食工具，让它对自己的餐具、食物有清晰的认识，这能够让它只接受主人的等食训练。

看了小编分享的内容，估很多人都收获了不少，当然，估计不少人都不想养萨摩耶了吧，其实不光是萨摩耶，基本上所有的狗狗的相关训练都比较麻烦，所以大家养狗之前一定要考虑清楚，认真想想自己究竟能不能成为一个好主人。

背部也是女生最重要的部位，线条感的背部更具吸引力，每个女生都希望自己的背部能有完美的线条感，现在就跟着小编一起来了解一下瑜伽减肥瘦背视频吧。瑜伽减肥瘦背视频教程瑜伽的动作

动作1腿收臀

口令：面朝墙壁，双手扶墙，与墙壁保持在同一平行面，轻轻向后抬，收紧臀部。

好处：美化臀线。

Tips：上身保持不动，抬起的主力腿脚趾要向内勾。5~10次一组，可以做3组，左右交换做。

动作2拉伸臀部

口令：单腿盘膝，脚踝收起来，放在另一条腿上，向下坐。如果不好掌握平衡，可以扶住办公桌。

好处：拉伸我们的臀后肌，可以加深臀部的训练和伸展。

Tips：向钩勾脚尖，帮助我们更好地掌握平衡。

动作3腿部拉伸

这样做：坐在椅子的前半段，两腿叉开。手撑地面，充分拉伸腿部肌肉。

好处：锻炼腿部肌肉，对付长时间坐班造成的水肿和僵硬。

Tips：保持手臂伸直，停顿3~5秒即可。