秦庄襄王为何短命热门20篇

在寒冷的冬季，能够洗一个热水澡是最开心的事了。但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病+短命。下面几个洗澡误区，你千万不要再犯了，别让你的寿命折损在浴室里。

误区1：热水泡澡时间长

冬季天气寒冷，大家都喜欢舒服地泡在热水中，舍不得离开。但这可不是什么好习惯。泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外，长时间泡澡，人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议：盆浴20分钟、淋浴3至5分钟即可。

误区2：洗澡水温越高越好

寒冷的天气里，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言。

它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

建议：洗澡时水温与体温接近为宜。

误区3：使用清洁能力强的浴液

冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。秋冬季洗澡的时候，我们宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激。

建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

误区4：洗澡过于频繁

很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。

洗澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

用力搓洗，也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。

建议：冬季洗澡次数，以每周1~2次为宜。

误区5：洗澡顺序不讲究

大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。因为冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

此外，冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

建议：冬天洗澡，正确的做法应该是洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

误区6：洗澡时紧闭门窗

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

建议：洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则中毒超过半小时，会有生命危险。

目录：

第一章：白领每天坐6小时以上易早死专家：女性或不孕

第二章：上班族路上的3大不良习惯

第三章：减压抗衰老白领午休4方法

身为白领，最大的特点就是坐，不需要走动只需要坐在电脑前就行，但是你知道吗？专家最近表明，白领坐得时间超过六小时以上很有可能会早死哦！

白领每天坐6小时以上易早死专家：女性或不孕

最近有网友多次转发这一条微博：“【白领每天坐6个小时以上易早死】美国癌症协会发布一项研究显示，一天保持坐姿6小时以上，可能增加早逝概率，女性风险更高。久坐的女性容易造成血流不畅，导致输卵管不通，最终不能怀孕。”

虽然微博所述有点夸张，但是都市白领们每日工作确实“压力山大”，长时间面对电脑，很多人年纪轻轻很就落下一身职业病，颈椎病、鼠标手、视疲劳、腰背酸痛等等。好不容易下了班，已是一身疲倦，健身保养似乎逐渐成为一种奢望。

美国癌症协会发布一项研究显示，一天保持坐姿6小时以上，可能增加早逝概率，女性风险更高。协会针对12万人，长达14年的研究发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡概率高37%。男性则每天坐6小时以上，比坐3小时以下者死亡概率高18%。

惊人案例：10年老网迷“坐死了”

去年5月15号，失踪10年、刚被家人找到8天的湖北省天门市拖市镇不满32岁的男子王刚，在家中悄然离世。其家人称，失踪前的王刚身体很健康。是什么原因让他变成这么一副样子？原来，王刚沉迷网游，10年间，他不是在网吧就是在游戏厅。能被家人找到，还是因为5月7号在网吧突发疾病，警方联系到了他的家人。

王刚住院后，医院即下达了“病危通知书”。初步检查，就发现王刚患有左侧自发性气胸、继发性肺结核、双肺损毁、结核性脑膜炎、肛周寒性脓肿等病症，随时有生命危险。结果，仅仅和家人团聚了8天，王刚就去世了。

久坐引发的常见病：颈椎问题、腰肌劳损、椎间盘突出、痔疮、肌肉萎缩、高血压、冠心病、大肠癌。

对于网上流传“白领每天坐6个小时以上易早死”这一话题，龙虎网生活频道记者采访了江苏省人民医院针灸科张朝晖副主任。张副主任特别提醒白领们，坐地铁等交通工具时别闲着，简单的穴位按摩就可以有效养身防病。

网友热议：白领直喊“活不起了”

“天啊天啊！我还怎么活呀？”这则消息一转播到微博上，绒绒花@007就禁不住倒吸了一口凉气，然后就对着办公室的同事一阵大喊。看了微博上的内容，大家都异口同声地说：“我们怎么活得起哟！”

绒绒花@007是一家通信公司的程序设计，办公室有7个成员，早晨9点开始上班，到下午5点30分下班，除了吃饭、上厕所之外，几乎所有的时间都是坐着的。这几年，大家都喊腰酸脖子痛，可还真没人对他们说过，坐久了还会早死。

“我这张椅子，原来觉得好舒服，可现在才觉得，简直要人命呀。一坐上去，就像是有针在扎一样。”绒绒花@007说，其实自己不太完全相信这种早死的说法，可心里到底有些阴影，现在真不敢坐得太久了，否则，就觉得怪怪的。

专家说法：久坐早死，真有这回事

专家们从自己的临床科室及专业学科给我们敲响了警钟：坐久了，真的会死人的。

心内科专家：肺栓塞几分钟就能要人命

心内科专家耿召华说，久坐会让血管产生栓塞。因为全身的静脉需要通畅的血液循环，而长期保持一种姿势，会让静脉内的血流粘稠度因为长时间的不运动，在不知不觉中产生血栓。血栓逐渐累积增大，最后从血管壁上脱落，并随着静脉游走，一旦游走到了肺动脉，或者心脏处，发生医学上所称的肺栓塞，就会让人在很短的时间内由于缺氧而死亡。

这种情况死亡率相当高，一旦抢救不及时，可能几分钟就会让人窒息而亡。

肿瘤科专家：久坐会让免疫细胞懒散下来

有很多因为久坐而产生的慢性病也会危及生命，因为速度慢，反而容易被忽视。

肿瘤科博士金丰说，久坐确实与癌症没有直接的关系，但是，久坐却能在不知不觉中让身体中的免疫细胞变得懒散，有了变异细胞也懒得去清除，这样一来，很多病毒和细菌乃至癌细胞，都会在温水一样舒服的坐姿中，慢慢地侵蚀掉我们的健康身体，这也是久坐造成人早死的原因之一。

世卫组织：2020年七成疾病都将由久坐引发

其实，世卫组织2003年已指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起。

专家说，下面这些行业的工作人员因为久坐的时间比较多，患“久坐病”的几率也相对较大：办公室文员、程序工程师、设计师、财务人员、银行柜员、司机。

这两种“性别病”尤其要引起重视

1、久坐的男性：易患前列腺炎

各种不同原因引起的充血特别是被动充血，是前列腺炎的重要致病因素。患者发病往往不是由于细菌感染或微生物入侵所造成，而是因为炎症诱发前列腺炎。生活中引起充血的情形很常见，久坐就是最常见的原因之一。

2、久坐的女性：会导致不孕

久坐不动，女孩子容易导致气血循环障碍，经血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发巧克力囊肿等问题。有些女性发现长时间不孕，也可能是久坐引起的气滞血淤所致。因为血流不畅，易导致输卵管不通。

躯体穴位按摩：治疗四种职业病

1、颈椎病：按摩大杼穴

预防颈椎病可以按摩大杼穴，大杼穴位置：将手搭在脖子上，会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖，这就是第七颈椎的标志，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。

2、鼠标手：按摩鱼际穴

鼠标手主要表现为腕关节常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至出现腕部肿胀及活动受限等症状。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的“鼠标手”有很好治疗作用。按摩时，可以用另一手大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。

3、视疲劳：按摩承泣穴

无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是过度用眼导致的视疲劳，我们都可通过按摩承泣穴来解决，经常按摩承泣穴，可使眼部气血旺盛，眼睛得到充分血液滋养。按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位对眼睛也大有裨益。

4、腰酸背痛：按摩腰眼穴

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。此处按摩方法较多，可选择揉腰法：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜;亦可叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

上班族路上的3大不良习惯

路边早点

很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。

吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

上班族每天都必须争分夺秒，做每一件事情都匆匆忙忙，渐渐地也养成了一种上班族的共同习惯，可想过这些习惯正在危害着人们的身体健康。

车上睡觉

在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。

因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。

车上看书

上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。

同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。

减压抗衰老白领午休4方法

聊天排解紧张压力

即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。

女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。

最好站着聊天。饭后站立15-30分钟是最佳的养生方法，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除了胃下垂患者，一边散步一边聊天更好。

做做保健操

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

争做时尚午美族

午美就是中午美容。午美族就是利用中午的时间去医疗美容机构美容，以达到保养身心之目的的族群。午间放下工作，远离电脑，进行午间美容，美丽多一点，健康多一点，心情自然也好一点。在工作地附近的美容院办一张会员卡，利用午休时间去美一下自己，整个人都很精神，对下午的工作很有帮助。美容的同时还能美美地睡个美容觉，一举两得。

做游戏补充能量

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

结语：白领们最好不要久坐，隔一会起来活动一下最是健康，既有助于提神，又可以保护健康，何乐而不为呢？

这项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究结果是基于对18世纪至今100多万出生和死亡的分析。

研究数据来自不同的群体，包括来自瑞典和日本等后工业社会的人，出生于前工业时代的人，以及现代狩猎采集者。它们提供了在超市和现代医学出现之前人类可以活多久的基本线索。

与这些数据相比，过去50年中6种野生灵长类动物的出生和死亡数据包括Verreaux的sifaka狐猴、多毛蜘蛛猴、卷尾猴、狒狒、黑猩猩和大猩猩。

该论文的共同作者之一，美国杜克大学的苏珊·艾伯特教授说:“男性的劣势有着深刻的进化根源。”

她补充道:“与女性相比，男性在预期寿命和寿命平等方面通常处于劣势。这种情况发生在各种灵长类动物和不同预期寿命水平的人身上。”

数据显示，人类的预期寿命迅速而显著地增加了。

例如，在过去的200年里，瑞典人的预期寿命从35岁左右急剧增加到80岁以上，这意味着今天出生的婴儿预期寿命是19世纪初出生的婴儿的两倍多。

坦桑尼亚的狩猎采集者哈扎和巴拉圭的阿查仍然过着传统的生活方式。与他们相比，世界上最老的人口平均预期寿命有40或50岁的优势。

然而，现代狩猎采集者的平均寿命比黑猩猩长10到20年，而人类祖先在几百万年前才开始与黑猩猩区分开来。

艾伯特教授说:“在人类进化的数百万年中，我们见证了人类寿命在过去几百年中最大的增长。

在现代日本和瑞典，儿童死亡率已经下降到每1000人中不到3人，而两个世纪前是1/3。

但令研究人员惊讶的是，男女预期寿命的差异几乎没有改变。

例如，一个1800年出生在瑞典的女孩预计会比她的男性伴侣多活三到四年。

200年后，随着瑞典人的预期寿命增加了45岁，男女之间的预期寿命差异几乎没有改变，仍然是三到四年。

艾伯特教授说:“这很奇怪。如果我们能延长我们的寿命那么长，为什么我们不能缩小男女在寿命上的差距？

科学家们提出了许多解释，包括遗传学。

男性只携带一条X染色体，这意味着女性携带两条X染色体可以更好地补偿有害的基因变异。

艾伯特教授说，另一种可能性是，男人更经常从事危险的行为，如战争。

四十五岁是每一个人的分界线，在这之前，你的身体都会处于精力非常旺盛，而且身体也非常的强壮，当然，这个年纪的你免疫力也是最强的。但是过了四十五岁之后，你身体内的机能就会慢慢下降，免疫力跟年轻时候比也会有很大的差距，这样就会让你生病的概率增大很多。和本网一起看看吧。

长寿是每一个人都希望的事情，不过在四十五岁之前，很多人想法都是无所谓，因为他们觉得自己的路还很漫长，完全没必要操心长寿的问题。但是过了四十五岁之后，这时候你的生活已经稳定了，所以你对于长寿的欲望是非常强烈的，但是我们又不知道自己以后会活多久。于是很多人便想尽办法去追求长寿，其实大家可以从自己的身体状态就能判断出你是否有长寿的体质，今天本网就给大家介绍一下几种表现，它们将决定你是长命还是短命。

表现一、腹部很平坦，身材不肥胖

现在很多人的身材都比较胖，特别是很多四十五岁之后的中老年人，这时候他们不用为了生活去奔走，压力没那么大之后饭量就会增长很多。随后他们的身体器官负担就会加重，时间久了身体的抵抗力也会降低，所以那些身材匀称，肚子不大的人就一定能够长寿。

表现二、三餐正常，不会贪吃

一天三顿饭对于我们来说非常重要，因为食物可以提供给身体运动所需要的各种能量，但是很多人对于食物的要求也越来越高，很多人会选择性吃东西，甚至有的人会选择不吃。再次要提醒大家，早饭是一定要吃的，因为它要负责一天内大部分的能量，午饭也一定要吃，这样下午才不会因为饿肚子而分神，晚饭可以少吃一些，因为晚上肠胃消化比较慢。

表现三、睡觉特别好

睡觉可以让我们疲惫一天的身体得到很好的恢复，也可以增强身体的免疫力，而且睡觉可以让器官更好的运行，不管是晚上睡觉还是中午睡觉，对身体健康都非常重要。所以如果你能够保持高质量睡眠，那么你以后一定会长寿。

表现四、心脏跳动正常

如果过了四十五岁，你的心脏跳动仍然很稳定，并且很有节奏，那么这就说明你的身体非常健康。因为这就意味你的血液流动正常，身体内的器官协调能力也很不错，你的寿命自然不会短了。

大家回去看看自己有没有这几种表现，如果有的话，你就一定可以长寿。

紧张快速的生活给男人们带来了很多压力，也引来了疾病威胁，男人还敢轻易说健壮吗？以下疾病最易摧残5类男人！

白领男：密闭工作环境成男性健康新隐患

某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。

专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。

有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。

医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。

“夜猫”男：手脚冰冷，神经衰弱

有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。

专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。

电脑男：久坐、辐射降低生育能力

“现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。”杨槐主任说，门诊不少患者来自这个人群。

专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的“职业毛病”：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时;工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，一天中大部分时间与电脑“打交道”。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

医生支招：专家表示，有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。

应酬男：喝酒太多内脏“很受伤”

根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22。28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。

此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。

应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。

医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。

劳作男：强体力活多“腰肌”易受伤

“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。

专家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。”黄主任指出，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。

另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。

医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。

现在的社会已经不是只有两类了，除了男人和女人，还有一类人被称为上班族。那您知道上班族最易养成的8种短命恶习是哪些吗？您知道上班族亚健康原因吗？今天小编就为您介绍一下有关上班族的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

上班族最易养成的短命恶习

恶习一：饮水不足

饮水不足的夺命理由：饮水不足可能导致我们的脑老化;也是可能诱发脑血管以及心血管疾病;甚至严重的会影响我们肾脏的正常的代谢功能。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢。

恶习二：水果当主食

夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

见招拆招：上班族的这类人应该先去网上查查自己是谁很么体质，然后再查查适合吃什么样的食物，不适合吃什么食物就可以了。

恶习三：宴席不离生食

夺命理由：导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高;

再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

见招拆招：我们经常吃的生菜、生汁中都是含有一定的活性物质，这些物质一旦与人体接近，就可能会使人体白血球处于正常状态，并且还可以因吃熟食而损伤的免疫机能得到很好的恢复哦。

恶习四：保温杯泡茶

夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

见招拆招：换杯子。

恶习五：餐后吸烟

夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”;

烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

恶习六：食用酒精过量摄入

夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

见招拆招：要喝就得先学会怎么喝。

最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。

据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。

最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。

恶习七：嗜饮咖啡

夺命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心脏病。

咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。

见招拆招：少喝。

恶习八：晚餐太丰盛

夺命理由：傍晚时血液中失眠。

见招拆招

第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

上班族亚健康原因

1、工作时间长

上班族的工作时间基本上都超过了8小时，有的甚至10多个小时以上。体力透支，休息不好，长时间工作，精神状态不佳，身体自然吃不消了。

2、工作压力大

说到工作，上班族深有感触吧，做不完的是工作，稍有心态不好，工作压力就会成倍增加，所以工作中调节节轻重缓急尤其重要。

3、睡眠时间短

每天工作后，回到家吃完饭，玩会电脑，休息，第二天上班。据调查的上班族睡满8小时的人数普遍在下降，缺乏睡眠是导致亚健康的重要原因。

4、职业病增多

长时间的工作，各种职业病相继诞生，鼠标手、颈椎病[6]、腰椎病等等，困扰着上班族的健康，每天适当运动对于上班族来说是非常必要了。

5、与家人生隔膜

当人处于不好的状态时，容易与家人产生隔膜，影响家庭和睦，时间久了，健康容易出问题，特别是精神上的疾病需要注意了。

6、工作环境压抑

工作环境也是相当重要的一方面，长时间压抑容易生病，所以需要经常转换下环境，多动动才好。

7、沟通机会少

由于工作生活的压力，现代上班族沟通越来越少，许多情绪难已发泄出来，造成精神上的困扰。

8、饮食不规律

上班族很多时候饮食不规律，主要是因为工作引起的，营养也跟不上，容易造成疲劳。

9、性格发生裂变

上述种种原因，当到达一个极点的时候，人的性格在长时间压抑下容易裂变，这是需要非常注意的。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道上班族最易养成的8种短命恶习是哪些了吧，您也应该已经知道上班族亚健康原因都有哪些了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关上班族的知识分享给身边的小伙伴们哦。

俗话说:“人生七十古来稀”,人活到百岁就算长寿了。但是,人的年龄比起一些长寿的树木来,简直微不足道。许多树木的寿命都在百年以上。杏树、柿树可以活100多年。柑、橘、板栗能活到300岁。还有一些只能活几个月、几个星期的“短命鬼”。

植物中的老寿星和短命鬼

树木中的老寿星

许多树木的寿命都在百年以上。杏树、柿树可以活100多年。柑、橘、板栗能活到300岁。杉树可活1000岁。南京的一株六朝松已有1400年的历史了，但是它还并不算老。曲阜的桧柏还是2400年前种下的老古董呢。台湾省阿里山的红桧，竟有3000多年的历史，这是我国目前活着的寿命最长的树，但还算不上世界第一。

世界上最长寿的树之一是非洲西部加那利岛上的一棵龙血树。500多年前，西班牙人测定它大约有8000～10000岁。可惜在1868年的一次风灾中毁掉了。

龙血树是常绿的大树，树身一般高20米，基部周围长却有10米，七八个人伸开双臂才能合围它。此树流出的树脂暗红色，是著名的防腐剂，当地人民称为“龙之血”，故名为龙血树。

现在植物王国中寿命最长的植物是在美国加利福尼亚发现的“纯系之王”，估计它的年龄为1.17万年，它是已知的木馏油植物中最古老的植物。

最短命的植物

在植物王国里，除了有银杏、红杉、巨杉、龙血树等能活四五千年的“老寿星”，还有一些只能活几个月、几个星期的“短命鬼”。虽然，它们的寿命相差极大，可是无论是苍劲挺拔的参天大树，还是细弱的小草，都要走过发芽、生根、生长、开花、结果、死亡生命历程。植物寿命的长短，与它们的生活环境有密切关系。有的植物为了使自己在严酷、恶劣的环境中生存下去，经过长期艰苦的“锻炼”，练出了迅速生长和迅速开花结实的本领。

有一种叫罗合带的植物，生长在严寒的帕米尔高原。那里的夏天很短，到6月间刚刚有点暖意，罗合带就匆匆发芽生长。过了1个月，它才长出两三根枝蔓就赶忙开花结果，在严霜到来之前就完成了生命过程。它的生命如此短促，但是尚能以月计算。

瓦松是一种生长瓦房顶上的草。在干旱的季节里，瓦松的种子躺在瓦沟里，耐心地等待着雨季的到来。雨季来了，瓦松的种子吸足了水分，迅速地发芽生根，长成植株，很快就开花结果，完成了自己繁殖后代的使命。雨季刚刚过去，它便枯黄死去。

生长在非洲沙漠里的木贼，也是一种短命的植物。它的种子在降雨后10分钟就开始萌动发芽，10个小时以后，就破土而出，迅速地生长，仅仅两三个月就走完了自己的生命历程。

瓦松、木贼的生命旅程虽然很短，但还不是世界上寿命最短的植物。在非洲的撒哈拉大沙漠里，有一种叫短命菊的菊科植物，它才是世界上最短命的植物。在干旱的沙漠里，雨水十分稀少，只要有一点点雨滴的湿润，短命菊的种子就会马上发芽生长，在短暂的几个星期里，就完成了发芽、生根、生长、开花、结果、死亡的全过程。真是来也匆匆，去也匆匆。

短命植物为什么寿命这么短呢？原来，它们都生活在自然条件十分严酷的高原或沙漠里.为了生存下去，它们在长期与恶劣环境斗争中“锻炼”出了能在短暂的时间里完成整个生命历程的特殊本领。

我们今天一起来看看唐朝史上的第十五位皇帝唐敬宗，按照现在的标准唐敬宗还未成年便死去了。年仅十八岁，在位时间也只有短短的三年，有不少的人也是在问唐敬宗为什么这么短命呢?真正的原因是什么?其实，当时唐敬宗上位后整天在后宫嬉戏，无心朝政，对朝政的事情也是不问不顾的，关于唐穆宗的死，有的人说是被害死的，有的人说是自己死的。具体的我们也一起来看看吧!

唐朝滴十四位皇帝：唐敬宗李湛(809年-826年)，唐穆宗的长子，初封为鄂王，后徒封为景王，先因父亲穆宗健康恶化以太子身份监国，穆宗于公元824年正月病死后，他于同月丙子日继位。第二年改年号为“宝历”。在位2年，为宦官谋杀，终年18岁。葬于庄陵(今陕西省三原县东北30里)。

人物简介

唐敬宗李湛(809年-826年)，唐朝皇帝。唐穆宗长子。他是唐朝第十三位皇帝(去武则天以外，824年—826年在位)，在位3年，享年18岁。

唐敬宗即位后，奢侈荒淫。沉迷蹴踘(马球)，喜欢半夜在宫中捉狐狸(打夜狐)。宦官王守澄把持朝政，勾结权臣李逢吉，排斥异己，败坏纲纪。导致官府工匠突起暴动攻入宫廷的事件。后为宦官刘克明等人杀害，死后谥号为睿武昭愍孝皇帝。

唐敬宗李湛生平

唐敬宗李湛，于元和四年(809)六月七日出生于东内大明宫之别殿。他是在长庆二年(822)十二月被册立为皇太子的，这是因为穆宗突然中风而不得不在大臣裴度等人的强烈要求下才作出的决定。长庆四年(824)正月，敬宗先因父亲穆宗健康恶化以太子身份监国，很快因父皇驾崩而登基。

敬宗登基后，根本不把国家大政放在心上，他的游乐无度较之其父穆宗是有过之而无不及。敬宗即位后的第二个月，就一天到中和殿击球，一天又转到飞龙院击球，第三天又在中和殿大摆宴筵，尽欢而罢。敬宗一味追求享乐，就连皇帝例行的早朝也不放在心上。三月的一天，群臣来到朝堂准备入阁议事，可是敬宗一直到日上三竿还没有上朝。大臣为了参加朝会天不亮就要起床准备，皇帝迟迟不到，时间长了，臣僚们坚持不住以至于有昏倒者。

对新君的这一有悖祖制的行为，谏议大夫李渤提出了劝谏，敬宗在大臣的催促下，过了很长时间才姗姗来迟。退朝以后，左拾遗刘栖楚对皇帝的这一做法更是极力劝谏，他头叩龙墀，血流不止。敬宗当时表现出很受感动的样子，但仍是不改，后来甚至发展为一个月也难得上朝两三次。为了使敬宗能够上朝理政，在地方上任职的李德裕进献《丹扆箴》六首，提出劝谏，敬宗命令翰林学士韦处厚起草了一道诏书表扬了李德裕，但是他对自己的问题仍然无动于衷。

敬宗近乎疯狂的游乐，在宫中引发了一系列的突发事件。他即位不久，就有位叫徐忠信的平民百姓闯入了浴堂门，引起了一场虚惊。四月，又发生了染坊役夫张韶与卜者苏玄明联络数百染工杀入右银台门的严重事件。当时敬宗正在清思殿打马球，听到张韶等百余人的喊杀声，狼狈逃到左神策军避难。左神策军兵马使康艺全率兵入宫，把已经攻进清思殿并登上御榻而食的张韶等人杀死。八月秋夜，又发生了妖贼马文忠与品官季文德等近1400人将图不轨的事件，当事人皆被杖死。敬宗本人生性喜好大兴土木，即位以后，从春天到寒冬，兴作相继，没有停息的时候。各级官员和匠役之人都怨声载道，染坊役夫张韶作乱，不啻是对他的当头棒喝。

大臣认为这些事件都是因为敬宗一味沉湎于游乐，经常不在宫中，而给不法之徒以可乘之机。敬宗认为大臣们的说法有道理，但是自己的玩乐却变本加厉，花样不断翻新。

宝历元年(825)十一月，敬宗突然想去骊山游幸，大臣们都极力劝阻，他就是不听。拾遗张权舆在大殿叩头进谏，还说：“从周幽王以来游幸骊山的帝王都没有好的结局，秦始皇葬在那里国家二世而亡，玄宗在骊山修行宫而安禄山乱，先帝(穆宗)去了一趟骊山，享年不长，回来就驾崩了。”敬宗听了这话，反倒引发了更大的兴致：“骊山有这么凶恶吗?越是这样，我越是应当去一趟来验证你的话。”结果，不顾大臣的反对固执前往，即日回到宫中，他还对身边的人说：“那些向朕叩头的人说的话，也不一定都可信啊!”丝毫不把臣下的意见当回事。

敬宗也同样喜欢到鱼藻宫观龙舟竞渡，有一天突然给盐铁使下诏，他要造竞渡船20艘，要求把木材运到京师修造。这一项的花费总计要用去当年国家转运经费的一半，谏议大夫张仲方等力谏，他才答应减去一半。

敬宗不仅自己喜欢打马球，还要禁军将士、三宫内人都要参加。宝历二年(826)六月，他在宫中举行了一次体育盛会，马球、摔跤、散打、搏击、杂戏等，项目很多，参加者也很踊跃。最有创意的是敬宗命令左右神策军士卒，还有宫人、教坊、内园分成若干组，骑着驴打马球。因为敬宗兴致很高，一直折腾到夜里一二更方罢。

敬宗还喜欢打猎，平时白天玩不够，就深夜带人捕狐狸以取乐，宫中称之为“打夜狐”。

敬宗实在是太喜欢玩了，他也实在是太会玩了。唐朝在这样的皇帝手上不亡国已是万幸，历史上评价敬宗为“不君”，实际上就是说他不打马球俑是个称职的帝王，这已是很替他留面子了。我们确实看不到敬宗在治国方面的才干，却随处可见他在玩乐方面的本领。敬宗是一位马球高手，又善手搏，观赏摔跤、拔河、龙舟竞渡之类的游戏从来都是乐此不疲。他还专门豢养了一批力士，昼夜不离左右。

他不仅要各地都选拔力士进献，而且还出资万贯给内园招募，很舍得在这些力士身上花钱。敬宗玩兴一来，也就没有了什么顾忌：力士们有的恃恩不逊，敬宗动辄就将其配流、籍没;不少宦官小有过犯，轻则辱骂，重则捶挞，搞得这些人满怀畏惧、心中怨愤。宫中宦官许遂振、李少端、鱼弘志等还因为与他“打夜狐”配合不好而被削职。敬宗这种肆无忌惮的游乐，很快就把自己送上了末路。

宝历二年(826)十二月初八日辛丑，敬宗又一次出去“打夜狐”，还宫之后，兴致昂然，又与宦官刘克明、田务澄、许文端以及击球军将苏佐明、王嘉宪、石从宽等二十八人饮酒。敬宗酒酣耳热，入室更衣，此时大殿上灯烛忽然熄灭，刘克明与苏佐明等同谋将其害死，时年仅18岁。除了唐末代亡国之君哀帝是在17岁被害以外，敬宗是唐朝皇帝中享年最短的了。敬宗死后，群臣上谥号为睿武昭愍孝皇帝。文宗太和元年七月十三日，葬于庄陵。

宋朝给大部分人的印象都是软弱，军事能力差，除了有钱，在其他各方面都不比其他朝代。这种说法虽然有些夸张，但也不是没有道理，而在宋朝的皇帝当中，宋哲宗是一个很短命的皇帝，十岁继位，当了十五年皇帝，只活了二十五岁就死了，但很多人却觉得，宋哲宗却是宋朝最可惜的一个短命皇帝，这是为什么呢?宋哲宗是不是一个好皇帝呢?今天就让吾爱诗经网的小编带大家一起来看看吧。

《啸亭杂录》中有载：“宋哲宗天资聪粹，实有为之主，天不(阙)宋，乃早崩陨，致使徽、钦嗣之，陨丧厥基。”

纵观中华数千年历史，王朝更迭，皇位承继，白手起家有之、子承父业有之;少年继位或是中年立业更是老生常谈。有宋一朝，天子如数，英勇谋略不少，无能懦弱亦是有之。而观其中最为特殊的一位，宋哲宗或可当得一二。

他自幼聪慧，少年即位，未及弱冠之年开始亲政，后重启变法，攻打西夏，收回国土，一手打造了北宋最后的辉煌;最终却不到而立之年，仅仅二十四岁就离开人世，落下了这位少年天子的传奇人生。1、少年天子，心怀大志

宋哲宗赵煦，乃宋朝的第七位皇帝，亦是宋神宗赵顼第六子。

公元1077年的1月4日，在大宋王朝的后宫中，一位宫嫔——朱氏为宋神宗产下了一子，并取名赵佣。帝王之子出身本是普天同庆的大事，却奈何这年新旧党争、边关战事过于惹眼，导致了这个皇子的出身变得平淡起来。

但令人没有想到的是，这个从诞生之日起就丝毫不起眼的孩子却将成为大宋在艰难重振的历史中的一位重要推动者。

小小年纪的赵佣就露出了早慧的一面，他天资过人，故而十分得宋神宗的宠爱。早在他四五岁之时，他便已经跟随宋神宗身边，看着神宗处理国事。也正是因为如此，让这个年龄尚小的孩子体会到了父皇的艰辛，以及父皇对家国的热血理想。

元丰八年(1085年)时，宋神宗病危，九岁的赵佣改名赵煦，并即位，为宋哲宗。

在宋哲宗的即位之初，朝政始终被高太后把持在手，直到元佑八年(1093年)，高太后过世，宋哲宗终于大权独揽。

也是从这以后，宋哲宗开启了自己的大刀阔斧之路。他终于等来了这一天，这一能够让他和父亲强国理想实现的一天，他渴望的是，再造一个强大辉煌的大宋。2、再起变法，重启河湟开边

而宋哲宗想要的不仅仅是做一个治国有道的贤君，相比于汉朝著名的明君——文景二帝，他或许更崇拜于强兵壮国的汉武帝。而在彼时的大宋朝廷中，朝中可用之人甚少，所以宋哲宗首要之举便是召回了神宗最得力的干将——章惇。

章惇被命为宰相，并且全面主持变法大业，即是全面恢复王安石的新法。之所以重启变法，一方面是促进国家经济法律的发展，另外一方面还是出于强国军事的目的。

值得一夸的是，比起当年神宗时期的变法，宋哲宗明显要更加理性，对于新法的诸多国策，宋哲宗也主持对政策进行修正。甚至于是对当年曾经压制过他的旧党，诸如苏颂等人，宋哲宗不仅没有报复，反而是保护了他们。

在新党发起对旧党的全面报复时，亦是宋哲宗及时叫停，保全了这些旧党老臣。他以着最理性的方式，为大宋再度启动了变法。

重启变法本就是为了军事服务，故而变法立竿见影的效果自然也是表现在了战场上。

其一乃是河湟开边，指的是在宋神宗熙宁年间，为了收复河湟，包围西夏，统一西北古凉州地区，名将王韶攻取河湟地区的宕、叠、洮、岷、河、临(熙)这六州之地。

然而终是被守旧派司马光、文彦博等人反对，不了了之。而在赵煦亲政之后，他的重要举动便是重启河湟开边。

1099年时，宋哲宗决定出兵，由王赡领军渡黄河，攻取邈川，后吐蕃首领瞎征来降。此后宋朝以青唐为鄯州， 以邈川为湟州，收复了河湟之地。

彼时，若是经河湟，而招抚吐蕃各部，足以使西夏腹背受敌，由此可灭西夏，再从两面夹击辽国。那么再度恢复到唐盛世时期的故土面积，可能性还是很大的。3、出兵西夏，打造铁血帝国

当然，再造北宋辉煌自然不可能仅一个河湟之地，西夏才是宋哲宗的真正目标。

在恢复王安石新法的几年后，北宋国力确实得以恢复发展，从而为宋军对对西夏的多次军事胜提供了重要的条件。

在平夏保卫战中，宋军成功抵挡数十万夏军主力部队的进攻，并且使夏军损失惨重，大获全胜。这次战争的升胜利更是宋朝与西夏的百年战中，宋军取得最辉煌的一次胜利。

此后大宋更是连续击败西夏，将旧党割让过的土地都尽数收回了。当然，这个胜利的意义是斐然的，不仅仅是国土城池的收回这般简单。

其一，这是宋朝从灭亡北汉以来取得的最大军事胜利;其二，这是依靠变法为基础的胜利，也就证明了变法的科学性和效益性。

变法本就不是所有人都看好的，守旧的大臣更是屡屡贬低，但对于西夏战争的胜利极大地鼓舞了变法和新法的信心。并且随着新法的推行，大宋王朝的经济状况越发好转，国库更连年盈余。在宋哲宗离世之时，他为宋徽宗留下的，是极为丰厚的家底。

可见宋哲宗真正完成了父亲的理想，他一手打造一个富国强兵的大宋王朝。

然而令人想不到的是，在宋哲宗正值壮年之际，他的身体却出了状况，从此每况愈下。彼时朝廷对外宣布的是偶感风寒，但是在一场重感冒之后，宋哲宗最终不治身亡。

元符三年的正月，年仅二十四岁的宋哲宗病逝，在位十五年，亲政七年。4、小结

总而言之，宋哲宗称得上是北宋王朝中最后一位强势的少年天子，他在亲政以后能够继承其父神宗政策，一举击败外敌，并恢复汉唐旧疆，更是为大宋的长治久安而采取了许多措施，使得他取得了宋代最辉煌的战绩。

然而遗憾的是，这位政绩斐然的帝王却仅仅24岁便早逝，而他的成果也如同北宋王朝一般在历史中付之东流。让人不免试想，若是彼时的宋哲宗生命能够继续延续下去，那么或许他不仅仅止步于收复河湟、攻占西夏的功绩，而势必能够造就一个国强民富的宋王朝。

若是真的如此，那么北宋或许就不会有后来的“靖康之难”的发生了，更加不用提南宋王朝的出现了。确实是令人感慨万分，有感于一位强大帝王的早逝，又慨于昔日强大的北宋王朝竟最后落得如此境地。

生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查，结果发现，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜”。

第十名：喝过量咖啡或茶。

适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。

小常识

关于咖啡：从最近国外媒体的报道来看，咖啡或许正引领着最新的健康饮食潮流。不过，别以为把手中的咖啡从中杯升级到超大杯，你就会变得更健康。大多数研究者都认为，并没有足够证据显示咖啡的好处已经达到要鼓励那些不喝咖啡的人改变习惯的程度。此外，也没有一个人找到了对健康最为有益的每天咖啡饮用量。对咖啡的反应更是因人而异：一小杯咖啡能让一个人变得焦虑紧张，但有些人就是喝上10杯，也还能整夜酣睡。咖啡与健康的关系，目前还没有严谨的论证，专家认为喝咖啡的好与坏因人而异。

关于喝茶：实际上茶分三类，绿茶、红茶、乌龙茶。这三种茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型。绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的。喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它的性质比较平和。

第九名：喜吃烫食。

吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。

小常识

饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。因此，习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。

专家建议，40岁以后要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在，否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌。

因此，人过40应注意口腔有无白色的无法消除的粗糙斑块，若黏膜有粗糙、有异物感或味觉发生改变，应尽早求医。如有白斑，要常注意白斑变化，如白斑周围是否出现红斑、斑块变硬，伴有出血、溃疡等现象要特别警惕。

第八名：喝水太少。

卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。

小常识

清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。

鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

多喝看不见的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分（有两怀呦）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

第七名：用力排便。

排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

小常识

老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。

由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症，用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管、可引起肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁，还有结肠自发性穿孔或乙状结肠扭转的报道。

第六名：弯腰搬重物。

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

小常识

弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等。在这些情况中，如果不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰骶部的损伤。

在弯腰提取和搬运重物时，最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤，而且直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担，造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。

正确姿势：先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少了损伤的机会。

第五名：连续使用电脑3小时以上。

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

微波危害：电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌。

视力危害：眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

组织伤害：操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外，患上腕管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸至手掌和手指。

呼吸系统危害：电脑散发的气体会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。

第四名：刚睡醒立刻下床。

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

小常识

要缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害专家建议——

1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；

2、从床上坐起后床边坐半分钟；

3、靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。

第三名：如厕看报。

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。此外，肛丨门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛丨门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

小常识

蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长，发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。经常如此，就容易导致痔疮形成。

此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书。读报，也容易损害眼睛。

医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。

第二名：跷二郎腿。

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

小常识

疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

疾病二：影响男性生殖健康。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。

疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。

第一名：缺乏运动。

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

小常识

推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。

事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。

历史趣谈慈禧身边的男人为何都短命?

慈禧身边的男人都短命是因为4个原因，分别是吸食大烟，过度劳累，经常性喝酒，还有纵欲过度。作为一个皇帝，并没有大家想象的这么轻松，所有的一切全部都需要亲力亲为，因此就可能会导致自身的健康受到影响，就像咸丰皇帝一样，一直都在不停的喝酒，不停的吸食大烟，最终导致健康受到威胁。

1、喜欢吸食大烟

大烟对于人体的健康也会造成较大的伤害程度，经常性吸食大烟，就可能会导致精神萎靡，对于任何一个事情都不可能会有兴趣。咸丰皇帝本身就是早产，因此身体素质相对而言比较虚弱，原本是希望能够通过吸食大烟的方法来有效减轻自己的痛苦，可没有想到根本就没有实现自己的目的，反而加速了自己寿命的结束。

2、过度的劳累

咸丰皇帝在刚刚登上皇位的时候，眼前也会有着众多的国家大事，需要处理身边，也没有什么值得信赖的人，因此就只能够所有的事情全部都是自己去亲力亲为。原本身体条件就并不是很好，在如此过度操劳之下，也会导致自己的身体逐渐的下降，因此可能也会有更多的影响。

3、经常性的喝酒

咸丰皇帝在面对内忧外患的情况下，根本就没有办法找到任何一个人可以向自己倾诉，没有办法就只能够选择借酒消愁。而且每次在喝酒之后都没有办法控制自己这种社会喝的烂醉如泥，这就导致原本就不是很好的，身体变得更加的差劲，长时间都会出现身体欠佳。

4、纵欲过度

咸丰皇帝在登上皇帝之位之后，一直都在不停的增加后宫的人数，在看到这些美妙的女子之后，也会沉迷于其中，一直都无法自拔。因为缺乏自律，所以经常性都会纵欲过度，要知道对于普通的人来说并没有什么影响，但是咸丰皇帝的自身健康本身就并不是很出色，因此在这一个阶段必然就会导致身体的条件逐渐的下降，情况会更加的严重。

说到古时候的袁世凯小编相信很多人都是知道的，袁世凯是国民党总统，同时，当时的袁世凯也是有很多的贡献的，袁世凯也是近代争议比较多的一个人物。袁世凯在任期间做的贡献有创立新军，不过，关于袁世凯有的人也说是一位大强盗，自以为是的人。袁世凯的一生非常短暂，有不少的人也是在问小编，袁世凯为什么短命?真的是因为太注重养生了吗?具体的就跟随小编一起来看看吧!

关于袁世凯，有太多可以说的故事。暂且不说他如何成为窃国大盗，亦不说他如何成为乱世枭雄，说个轻松的话题——他为什么短命。 袁世凯出生于1859年，去世于1916年，只活了57岁。首先，袁世凯的短寿是有遗传因素的，其曾祖父活到40岁，父亲活到49岁，叔叔活到51岁，寿命最长的爷爷也不过活到57岁，所以当时有袁家男人遭到“诅咒”，注定活不过58岁的传言。 袁世凯这个人非常迷信，大事小事都喜欢起卦看风水，为了打破“袁家男人注定短命”的诅咒，他甚至干出了自扒祖坟延寿命的事情。另外，袁世凯还特别注意强身健体，养生滋补。但是，袁世凯半生费尽心机，还是没能活过58岁。这是为什么呢?

说起袁世凯的短寿，除了遗传因素，人们通常把原因归结为“忧惧而死”和“消耗过度”。

“忧惧而死”的说法广泛存在于正史野史中，也得到了袁世凯女儿的认可。所谓“忧惧而死”，就是说袁世凯只做了83天皇帝就被逼下龙椅，并受到举国唾骂，他因此心情不畅，所以三个月后便一命呜呼了。

“消耗过度”的说法则更为人们津津乐道。袁世凯有一妻九妾，大家闺秀、小家碧玉、小姐丫鬟、外国美女样样俱全，更有3个深谙媚术的青楼名妓在其中。所以袁世凯难免过分消耗身体，这也是他早亡的原因之一。

以上都是导致袁世凯短寿的诱因，但让他只活到57岁的最主要原因却是饮食，也就是说，袁世凯是活活把自己吃死的。

看袁世凯的照片不难发现，他肥头大耳，体型短胖，外形十分不健康。据曾经担任袁家总管的陶树德回忆，袁世凯确实有“饮食过量、滋补过度”的习惯：袁世凯每天5点起床就喝牛肉汤和鸡汤;7点吃早饭;10点进鹿茸一碗;11点进人参一杯;12点吃午餐;下午茶除了吃西餐，还要外加活络丹、海狗肾等大补药物;19点的晚餐更是丰盛油腻......另外，袁世凯还会每天干嚼一些干人参和干鹿茸。

这么个吃法，不把自己吃死才怪呢。袁世凯如此“作践”自己，并不全因为他是个吃货，而恰恰是为了养生。只是袁世凯不懂得“过犹不及”的道理，不知道这些滋补之物吃多了反而会给身体带来负担乃至损害。所以，最终落了个延寿不成，反遭短命的下场。

盛极一时又怎样?活到最后的才是真正的赢家。袁世凯的悲剧很值得我们今人警惕借鉴，凡事要适度，切莫矫枉过正，养生更是如此。

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我们都知道生命是多么脆弱所以我们不能随便践踏植物，但有些植物生命周期是真的短暂，你们知道世界上什么植物最短命吗?小编分享有关世界上最短命的种子植物资料。

开花最早

沙漠中的短命菊，出苗以后几个星期就开花结果，完成了生命周期。大多数草本植物，出苗后在当年开花或隔年开花，如水稻、玉米、棉花是当年开花，小麦、油菜是隔年开花。一般木本植物开花比较晚：桃树三年，梨树四年，银杏出苗后要经过二十多年才开花，所以有“公公种树，孙子收实”的说法。毛竹要经五十到六十年后才开花，它一生只开一次花，花开完后就逐渐死亡。

最短命的种子植物

寿命最短的要算生长在沙漠中的短命菊，它只能活几星期。沙漠中长期干旱，短命菊的种子，在稍有雨水的时候，就赶紧萌芽生长，开花结果，赶在大旱来到之前，匆忙地完成它的生命周期，不然它就要“断宗绝代”。这种生活习性是它适应特殊生存环境的结果。 短命菊又叫"齿子草"，是菊科植物，生活在非洲撒哈拉大沙漠中。 那里长期干旱，很少降雨。许多沙漠植物都有退化的叶片、保存水分的本 领来适应干旱环境。短命菊却与众不同，它形成了迅速生长和成熟的特殊 习性。只要沙漠里稍微降了一点雨，地面稍稍有点湿润，它就立刻发芽， 生长开花。整个一生的生命周期，只有短短的三四个星期。

形态特征

它的舌状花排列在头状花序周围，像锯齿一样。有趣的是，短命菊的花对湿度极其敏感，空气干燥时就赶快闭合起来;稍稍湿润时就迅 速开放，快速结果。果实熟了，缩成球形，随风飘滚，传播他乡，繁衍后 代。由于它生命短促，来去匆匆，所以称为"短命菊"。

说到秦始皇那可以一代国君，作为当时秦朝的皇帝，秦始皇是古代第一个自称自己是皇帝的人，秦始皇在位期间，做的功过也有很多，人们对于秦始皇也是众说纷纭，有的人说秦始皇功大于过，有的说过大于功，其实，关于秦始皇的功过我们要用辩证的眼光去看待，不能只停留在某一个层面上，秦始皇这么厉害，秦始皇的父亲到底是谁呢?秦庄襄王是死于疾病吗?具体的一起来看看!

秦庄襄王(前281年-前247年7月6日)赢姓，本名子异、异人，后名楚或名子楚，战国时期秦国君主。秦孝文王之子，在位3年，曾经在赵国邯郸作质子，后在吕不韦的帮助下成为秦国国君。其子秦始皇在灭六国、称皇帝尊号后，追尊其为太上皇。

异人的父亲是秦国的储君安国君，母为夏姬，异人母子均不受安国君的宠爱，加上安国君有子二十多人，异人于是被送往赵国作为质子。秦、赵两国关系恶化，不时发生战争，异人居住于聊城，倍受冷遇，他缺少出行的车马和日用的财物，生活困窘，十分失意。

吕不韦到赵国首都邯郸(今河北省邯郸市)经商时，恰巧遇到失意的异人。吕不韦认为只要将异人送回秦国继承王位，日后便可获利不计其数，异人就像一件奇货，可以屯积居奇，以待高价售出，这就是成语“奇货可居”的来历。吕不韦于是前去说服异人赞同他回国登基的计划，异人也答应吕不韦事成之后与他共同统治秦国。吕不韦还将自己宠爱的歌姬赵姬献给异人，赵姬日后与异人生下秦王政。

吕不韦拿出一千金作为本金，其中的五百金送与异人作为日常开销和结交宾客所用，另外的五百金则用来购买奇珍异宝。吕不韦又亲自前往秦国拜见了华阳夫人的姐姐和弟弟阳泉君，通过他们见到了华阳夫人。吕不韦一面在华阳夫人面前称赞异人的贤能，一面又让华阳夫人的姐姐和弟弟劝说膝下无子的华阳夫人收异人为义子，以避免她因年老色衰而失宠。华阳夫人成功说服了安国君，安国君给华阳夫人刻下玉符，约定立异人为继承人，二人随后命吕不韦担任异人的老师，又委托他带给异人很多礼物，于是异人在诸侯中声名鹊起。

前257年，秦昭襄王派王龁围攻赵国首都邯郸，作为报复，赵孝成王想杀死异人泄愤。吕不韦和异人密谋，拿出六百斤金贿赂守城官吏逃出赵国，通过出征的秦军返回秦国。因华阳夫人是楚国人，吕不韦事先叫回国后的异人穿楚国服装面见夫人，华阳夫人果然大为感动，收异人为义子，并改名子楚。前251年，秦昭襄王去世，安国君继位，即秦孝文王，子楚被立为太子，秦孝文王在位三天后突然去世，子楚继位，即秦庄襄王。

秦庄襄王继位后，下令大赦天下，按功表彰先王功臣，优待宗族亲属，布施于民。并尊生母夏姬为夏太后，养母华阳夫人为华阳太后，任命吕不韦为丞相，封文信侯。赵孝成王也主动派使者将赵姬母子送还来交好秦国。

前249年，东周文公与诸侯密谋攻打秦国，秦庄襄王命吕不韦率军攻灭东周国，另赐阳人(今河南省临汝县西)之地延续周的祭祀。前248年，秦庄襄王命蒙骜攻打赵国，夺取了太原、榆次、新城、狼孟等三十七座城池。同年三月，蒙骜又攻取了魏国的高都和汲。

前247年，秦庄襄王命王龁攻打上党郡，设立太原郡，魏公子信陵君合纵燕、赵、韩、魏、楚五国联军在黄河以南击败秦军，蒙骜败退。联军乘胜追击至函谷关，秦军闭关不出，此战过后，信陵君名震天下。而秦庄襄王怒于此战的失利，想要囚禁在秦国为质子的魏太子增，经人劝说后秦庄襄王才打消此念头。

庄襄王三年五月丙午(前247年7月6日)，秦庄襄王去世，享年三十五岁，他突如其来的早逝，有人认为是因为他撞破了吕不韦与赵姬的奸情而被吕不韦所杀。葬于芷阳(今陕西省西安市长安区东)，秦庄襄王之墓俗称子楚陵，因秦始皇陵在其北，又称见子陵。秦庄襄王去世后，其子秦王政继位，秦王政称皇帝后，追尊秦庄襄王为太上皇。

说到李自成其实很多人觉得这个皇帝还是非常的可惜的，又说到崇祯的话也是有超多的故事要讲的，但是最近也有看到一些网友说了，那就是李自成政权短命是因为没有听崇祯的话，那么到底这是什么情况呢?下面跟随小编揭秘看看!

杜牧在《阿房宫》里有一句名言，一直为各朝代统治者提醒自己：

灭六国者，六国也，非秦也。族秦者，秦也，非天下也。嗟乎!使六国各爱其人，则足以拒秦;使秦复爱六国之人，则递三世可至万世而为君，谁得而族灭也?秦人不暇自哀，而后人哀之;后人哀之而不鉴之，亦使后人而复哀后人也。

一般来说，一个朝代灭亡，新建立的朝代都会吸取上朝的错误，比如实行一些减轻赋税，重新分配土地，休养生息的政策，之前的朝代发的错误，新的朝代避免，一般来说都会有比较好的结果，比如秦之后的汉朝，隋朝之后的唐朝等等。

但是总有例外，没有吸取教训，导致国破身亡，比如李自成，李自成从进入北京到北京城再次被攻破，只有短短的42天，就算是从李自成在西安建立大顺政权开始算，到离开北京城，也只有短短的两年时间。

明朝末年，全国上下四处天灾，中原大地无处不在闹饥荒。北方还有清朝的入侵压力，起义军就像打不死的I小强，刚灭了一波，又来一波，崇祯也是焦头烂额。

李自成就在这个时候揭竿而起，跟着闯王高迎祥起义，高迎祥死后，李自成成为起义军的领袖，他提出了“均田免粮”的旗号，四处招揽穷苦的老百姓，当然李自成也被打散过多次，但是每次李自成都能迅速招揽出更多的队伍继续反抗明朝的统治。

1643年，李自成攻克西安，建立大顺政权，建号永昌，并向北京城进发，据史料记载，公元1644年3月，李自成的起义军从彰义门杀入北京城，崇祯帝仓皇出逃无路可走，只能在皇宫里待着，第二天崇祯召集文武百官，竟然没有一个人前来，崇祯悲愤的说到：“诸臣误朕也，国君死社稷，二百七十七年之天下，一旦弃之，皆为奸臣所误，以至于此”，最后在景山的歪脖子树上自缢身亡，年仅33岁。

明朝的灭亡有没有崇祯的原因，那肯定有，但不全是，各种问题交织在一起，即使是神仙也难解决，但是崇祯这份君王死社稷的决心还是值得敬佩的，并且崇祯是爱惜老百姓的，他临死前，在自己蓝色袍服上写下对李李自成的劝告：“朕自登基十七年，虽朕薄德匪躬，上干天怒，然皆诸臣误朕，致逆贼直逼京师。朕死，无面目见祖宗于地下，自去冠冕，以发覆面。任贼分裂朕尸，勿伤百姓一人”

如此醒目的劝告，李自成肯定看到了，他还派人埋葬了崇祯，然后就开始在北京城当起了皇帝，李自成当然也懂的要善待老百姓，他下令：“敢有伤人及掠人财物妇女者杀无赦。”京城秩序尚好，店铺营业如常。

李自成虽然下令的，但是做样子的成分更大，因为从进入北京城第二天开始，农民军开始拷掠明官，四处抄家，规定助饷额为“中堂十万，部院京堂锦衣七万或五万三万，道科吏部五万三万，翰林三万二万一万，部属而下则各以千计”，京城中的气氛逐渐恐怖起来，李自成会看不到吗?他肯定能听到一点风声，但是他并没有阻止，默许了这种行为，或许是跟他屡败之后又能拉起队伍有关，他并没有从内心善待百姓。

秩序乱的结果就是大将刘宗敏抢了吴三桂的宠妾陈圆圆，导致吴三桂冲冠一怒为红颜，李自成只能率兵攻打，最后让满清钻了空子。

最后李自成只能退出北京，最后被地方武装力量杀死，当然也有人说他出家当了和尚，无论是哪种结果，李自成建立的政权都灰飞烟灭了，如果他当时听进了崇祯的劝告，并且认真执行，或许又是另外一个样子了。

我们都知道脑溢血是非常可怕，它最大的特点就是致死率高、发病急，很多患者往往皆死于抢救时间上，所以提前预知疾病信号是非常重要的。那么如何快速、准确地获知疾病信号呢？本公子给你介绍一个最快捷的方法，就是看“手相”，其不仅能提前预知脑溢血信号，对高血压、心脏病、癌症、糖尿病等重大疾病亦有着非常明晰的提示作用。那么“丑”手相都有哪些？各自预示着哪些疾病？一起来看看！

这些手相都“不好看”，皆会短寿

感情线看肝癌信号

生活中，我们常常说要帮别人算命，算事业、算健康、算婚姻、算感情，尤其是很多小姑娘，感情线则是必看的手纹，那么你知道感情线关乎肝部健康吗？在手诊中，我们可通过一个人的感情线来判断这个人的肝部状况。如果感情线上有许多细、短线横切，水星丘胀高、有很多模糊不清的纵横小纹、感情线细薄或有断口，并且健康线模糊细浅、有岔线，金星丘或月丘发红，有红、紫、茶色斑点，多半显示这个人的肝脏不好，其可能是初期肝癌的症状。此外，肝部不好的朋友，还会出现手掌面血色较淡、有暗红或紫斑、三才纹(天、地、人纹)多呈黄色或褐色。身体状态随徵状出现而渐感不佳。金星丘、月丘见斑点，多是肝病并发黄疸现象。

水星丘：水星丘位于小指下方，主要反映一个人的才艺，情绪和表达能力，是对一个人具体细微处的展现。

金星丘：金星丘手相代表健康活力激情，金星丘就是生命线与大拇指下端边缘包围的地带。

月丘：月丘在小鱼际靠近掌根侧，手腕横纹以上，即乾位所在的位置。

指甲看高血压信号

指甲看健康，可谓老生常谈，很多人或多或少的都会从指甲上了解一些人体的健康信息。比如通过指甲的颜色、小月牙的大小来判断一个人的气血情况。不仅如此，我们还可以从指甲、手掌上获知一个人的血压情况，一般来说，如果指甲有纹，弯月部分宽阔，生命线呈现杂细、有扭结，下向线淡薄，横截的障碍线及向下的叉线增加，则可说明人体的血压偏高，有高血压的倾向。

从手掌看脑溢血信号

无论是影视作品还是现实生活，脑溢血的可怕性多为大家所知。在临床上，脑溢血与三高，尤其是高血压有着千丝万缕的联系。上文我们已经得知高血压的手相特征，假如高血压手掌整体变作茶色，大家就要注意了，因为这可能是脑溢血的前兆。如果天纹、地纹、人纹带暗褐色，沉滞的颜色用指压也消不去，生命线纹浅，看去宽而不紧，智慧线粗细随处变小，或出现断口，这多半就可判断为脑溢血信号，此时患者一定要去医院诊断，并做好良好的防治措施。此外，断掌的智慧线较多见，中指下方或月丘下部，出现模模糊糊的星形线或杂乱线集聚，则多会中风。木星丘比其他丘特别高出，表示食欲强而血质多，很容易患脑溢血。

从指甲看糖尿病信号

一般来说，糖尿病病人的指甲会呈现匙形，即手指甲中间向下凹陷，如同汤匙一样，整片指甲变成平坦或匙状。这种指甲的产生大多是由于机体铁质不足、甲状腺障碍，风湿热等造成。糖尿病患者由于病情原因，在食材选择上非常受限，即以引起进食性贫血，从而出现匙形指甲，所以对于指甲往里凹陷的朋友来说，一定要注意一下自己的饮食状况和健康状况。此外，若月丘上有横线和半月形短线，则可判断为糖尿病，而长期患糖尿病的，生命线会不圆曲或直线向下，或呈凹曲状。

从手掌看心脏病信号

人体的手与脚都是五脏六腑的反射区，十个手指及手掌的不同部位分别反射着十二官(即五脏六腑加心包络)的健康状况。一般而言，5个手指有6条静脉循行。心、肺、心包、三焦等经络在手指尖部起始交接，其中中指与心脏关系最为密切，其关联心脏，主头顶部头疼。此外，我们还可通过手掌颜色来观测心脏状况，比如心脏病患者的手掌颜色往往偏红色，根据病情情况不同，色泽会加深或变暗紫、青白，唇色也和掌色差不多。心脏病患者的还会出血手掌浮肿、指尖麻痹的现象，而出现蝌蚪状指头大多是先天性心脏病。对于吸烟或煤烟吸收过度所致心脏病患者，其手掌则会有灰尘暗斑散布。

结语：不管是肝癌、高血压、心脏病、糖尿病还是脑溢血，每一种疾病都直接威胁着人的健康与生命。通过手相来观测自己的身体健康，不仅简单易行，更是对生命负责任的表现。所以希望大家每天都能抽出一两分钟来看看自己的手相变化，从而做好防治工作。

孩子的头发总是长得特别的快，一不留心就长了，天热的时候如果孩子的头发太长就会很难打理，而且易出汗。所以，这时候妈妈们索性都给孩子剃了光头，那么，你们知道这样的举动又会给孩子带来怎样的危害呢？下面就让小编带着大家一起来看看吧。>>>女人这里越大越不健康

妈妈们在给孩子剃光了头发之后，孩子们总是不停地边挠头边哭闹，另外头上还有很多抓痕。其实这样是特别容易导致孩子头发的皮肤发炎的。

其实，给宝宝剃光头的坏处还不止这一个。

一、给孩子剃光头有哪些危害

1、囟门得不到保护

小孩子的囟门是很重要的。头发对宝宝的脑袋有一定的保护作用，而剃了光头后当宝宝的头部受到意外伤害时，囟门首当其冲，非常危险。

2、易招蚊虫叮咬

很多剃光头的都是一岁以下的小孩子，一般都在妈妈怀里抱着，那蚊子最好叮咬的地方就是头部了，如果有头发遮盖，蚊子则不会去咬那里。

3、抵抗力下降

头发本身有调节温度的功效，当剃光头后，这种功效没了，夏季在空调房里，如果宝宝头部不注意保暖，那就会出现感冒症状。

4、皮肤感染

剃光头后汗液里的盐分直接刺激皮肤，宝宝会感到瘙痒不停去挠头。而一旦抓出伤痕，就很容易引起细菌感染。如果细菌侵入孩子头发根部，破坏了毛囊，反而会影响头发的正常生长，甚至谢顶！

5、容易晒伤头部

剃光头后，宝宝的整个头皮都暴露在外面，如果防晒工作做得不好，很容易受到阳光的侵犯，导致晒伤，甚至引起脑部损伤。

6、更容易长痱子

头发本身有协助散热的功效，剃了光头影响汗液蒸发散热效果，头部汗腺易被堵塞，头皮下的汗液蒸发不出来，反而更容易长痱子。

许多新妈妈误认为，剃掉胎毛可以促使多长头发。在宝宝满月后，就给宝宝剃“满月头”，期望这样能使其长出满头黑发。

7、头皮遭殃

我国民间传说，为满月宝宝剃光全部头发，可以使宝宝长出又粗又黑又密的头发，这种做法没有什么科学根据。宝宝剃光头很容易损伤头皮及毛囊组织，而且还会产生很多的并发症。人的头发的生长情况，主要受体内肾上腺皮质激素等的调节，与宝宝时期是否剃头毫无关系。>>>男女这儿越丑寿命越长

同时，头发可以保护宝宝的头部，当头部受到意外袭击或外界物件的伤害时，头发可以起到缓冲作用，防止或减轻头部的损伤;另外，头发有帮助人体散热，调解温度的功能。给宝宝剃光头实际减弱了人体散热功能。此外，剃光头会使宝宝的头部皮肤暴露出来，容易因为阳光直接辐射，导致脑部损伤，发生“日射病”。

8、病毒偷进

宝宝剃光头很容易增加微生物感染机会。小儿头皮很薄，而且娇嫩，抵抗力差，剃头只要一不小心，就会割破宝宝的头皮，而且宝宝的头皮上存有大量的金黄色葡萄球菌，头皮有破损时，细菌会乘机而入，并经血流播散到全身，引起严重的菌血症、败血症，甚至脓毒血症，甚至危及宝宝生命。

要防止细菌感染，除了不要轻易给宝宝剃光头外，在给宝宝剪头发的时候也要好好地注意。宝宝的头部皮肤尤为稚嫩易损，所以对宝宝的头部护理特别要注意安全卫生。首先父母应该检查给宝宝使用的理发工具是否经过消毒灭菌处理，因为宝宝的囟门很薄，容易造成细菌感染;其次，理发师理发时使用的工具可能会很尖锐，这时一定不能挤压或者戳到囟门，弄伤头发，发生意外。

二、满月宝宝剃光头的危害

1、剃满月头的危害

在剃“满月头”时，用锋利的剃刀给刚满月的宝宝剃头，常常会在娇嫩的头皮上留下许多肉眼看不到的伤痕。由于宝宝皮肤的防御功能不够完善，剃刀又没经消毒，极易造成头皮感染。

2、正确处理“满月头”

其实宝宝满月以后，理理发也是应该的，但给宝宝理发最好用剪刀，而不应用剃刀。如果宝宝出生时头发浓密，并赶上炎热的夏季，为了预防湿疹，可以将宝宝的头发剃短，但不赞成剃光头，否则已经长了湿疹的头皮更易感染。并且理发时，理发师的理发技艺和理发工具尤为重要，理发师要受过婴儿理发、医疗双重培训，使用婴儿专用理发工具并在理发前进行严格消毒。理发后要马上洗头，用清水即可。

3、宝宝理发的频率

在宝宝6个月前，若天气炎热，最好每天给宝宝洗1次头发，天气寒冷时，也应2～3天洗1次头发。去除头皮胎垢，增强血液循环，促进头皮的新陈代谢，对宝宝生长发育及头发的生长十分有益。

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宝宝的头发长得多与少、黑与黄与剃不剃胎毛毫无关系。毛发与人的体质、营养和遗传密切相关。因此在孕期要有充足而全面的膳食营养，宝宝出生后坚持母乳喂养;让宝宝头皮常晒到阳光并按时为宝宝添加各类辅食。

宝宝头发剃的次数越多就会长得越好吗

儿科专家说，宝宝头发的浓密，发质好坏主要取决于遗传，以及孕期营养等多种因素。与剃头次数没有直接关系，现在宝宝头发少未必将来就少。一般在一岁左右头发就会逐渐长出，到两岁时就已长得相当多了，家长不必为此而担忧。

此外，如果宝宝的头发稀少、偏黄，很可能是缺少维生素或者微量元素，比如锌、铁等。

一般如果大人可以给宝宝理发的话，最好选择宝宝专用的理发器。或者是去干净卫生的理发店给宝宝理，避免感染等。

所以为了宝宝健康着想，最好不要给宝宝理光头，炎热的夏季最好给宝宝理个小平头。如果宝宝的头发已经剃掉了，一定得在外出时戴上小遮阳帽。同时，注意保持宝宝头皮的干燥，出汗就及时擦干，以减少汗液对宝宝皮肤的刺激。

那么介绍完了这些危害之后，妈妈们又该如何去给自己的妈妈进行头部的清洁呢？下面就和小编一起来看看吧。

三、宝宝保持头部清爽的注意事项

怎样才能带给宝宝一个清爽保护呢？除了关注剪头发之外，有很多地方你也不能忽略哦。

1、避免蚊子的骚扰

夏天蚊子喜欢叮宝宝的头部，宝宝的头部被蚊子叮得一个包两个包的，这样宝宝的头部想要清清爽爽都很难。老一辈常说“蚊子喜欢欺负宝宝”是有道理的。这是因为人体血液中的氨基酸和乳酸结合，生成一种复合氨基酸混合体，这种物质与汗液略带甜味的胺结合，可生成三甲胺，这种三甲胺的气味有强烈的诱蚊作用。宝宝一般比较好动，代谢旺盛，身体的三甲胺含量更高，更容易引蚊子。

2、警惕太阳公公的伤害

夏天很多妈妈都会让宝宝到户外玩耍，虽说阳光是宝宝成长的催化剂，但烈日也可能会给宝宝的皮肤带来伤害，特别是首当其冲过的小脑袋。如果宝宝头部皮肤发红、发烫、发黑、脱皮，是晒伤的最明显表现，宝宝最快在30分钟就会出现皮肤晒伤的症状，最慢的可能在晒后几天症状才会出现。如果局部皮肤出现水疱，甚至脚部皮肤出现浮肿时，常提示宝宝被严重晒伤了。所以，以下的问题你要好好的注意。

首先，要选择正确的出行时间，10-15点是紫外线最强烈的时段，最好给宝宝带上一顶小帽子。其次，暂时远离阳光。当你发现宝宝有晒伤的症状时，及时带宝宝躲进阴处或其他遮蔽处，以免加重损伤。此外，小心洗澡。洗一个温水澡，可以让宝宝感觉舒服，用温水小心的洗洗宝宝的小头。

在清洗过程中妈妈们要注意以下三点

1、如胎发较长，应将其剪短，以便能得到有效清理。

2、千万不要用指甲硬抠，更不要用梳子去刮，这样会损伤宝宝的皮肤，严重时可出血甚至发生感染。

3、如果宝宝头皮乳痂严重破溃、渗出结痂时不要采用上述的清洗方法，可先局部每天用1%～4%硼酸溶液外洗，洗后涂以15%氧化锌软膏，而且最好在医生指导下治疗。

这就是小编给大家介绍的，妈妈们在给孩子进行头部清理的注意事项，一定要特别的小心，免得孩子受到不必要的感染。

结语：通过上面的介绍，大家是不是对天气炎热能不能给孩子剃光头的疑问已经得到了解答了呢？关爱孩子的健康是每一位作为母亲都特别在意的，孩子是每位妈妈的掌心肉，小编相信各位妈妈们一定会为了孩子的健康学习好更多的护理，希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。

我们每个人每天都有接近三分之一的时间在睡眠中度过，一个高质量的睡眠，不仅能够让我们精力充沛，还可以让我们更加健康，从而起到养生保健的作用。但是，如果睡眠方式不正确，则会损害我们的健康，甚至会缩短我们的生命。这究竟是怎么一回事呢？下面咱们一起来详细了解一下吧！

充足的睡眠对于我们每一个人都是非常重要的。有资料分析说，成年人每天都需要至少7个小时的睡眠时间。除此之外，睡眠的准备工作、睡眠姿势以及睡眠习惯我们都需要注意，千万不要犯了一些睡眠时的禁忌。

一、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑

晚上如果是有工作或者是学习的习惯的话，建议先把比较伤脑筋的工作先做完，在快要睡觉的时候做一些比较轻松的活，让脑子放轻松，这样才比较容易睡着。否则的话，大脑处于一种兴奋的状态，就是已经躺下了，却还是没办法睡着，久而久之就会出现失眠的现象。

四、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

七、忌仰面而睡

最好的睡眠姿势是向右侧卧，这样人体全身的骨骼以及肌肉都是处于一种自然放松的状态下，比较容易睡着，也较为容易将疲劳消除。而仰卧的却会使得我们的骨骼以及肌肉处于一种紧张的状态下，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

八、忌眼对灯光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

九、忌当风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

这样睡觉有利于长寿

睡觉是我们每个人必不可少的过程，一生当中我们有三分之一的时间处在睡眠当中。想要通过睡眠养生，睡姿是必不可少的，正确的睡姿有利于身体健康，否则反而会危害身体。下面小编介绍的睡眠更健康的方法，希望能够帮助大家正确改善睡眠，拥有健康的身体。

在我们身边最经常听见的就是“吃得好不如睡得好”这句俗话，可见睡觉对我们人是有多的重要。根据现在的医学研究表示，但人体在进入睡眠的时候，血液流量是站立时候的七倍还多。能够增加肝脏的学流量，提高解毒的能力。加快身体物质的代谢。

从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。

睡眠姿势的选择

睡眠的姿势，因人习惯有多种多样，但基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。一般认为，仰卧有利于血液循环，但应注意不要将手放在胸部，以免有压抑感，易引起噩梦。侧卧可使全身肌肉松弛，有利于肠胃的蠕动，侧卧时腿要自然弯曲，枕头不宜过低。

很多人在睡觉的的时候犹如一张弓一样，一侧卧睡觉最佳。根据传统中医得出，头足向东西为最佳。在睡眠的时候，对于室内的环境、光线、温度等都会影响睡眠，所以想要拥有良好的睡眠，这些因素不可忽略。

其实，枕头的高度也会影响我们的睡眠质量哦。枕头的高度不合适，可能会导致落枕呢！正常适宜的枕头的高度，一般是自己的一拳半为好。研究表明，这是最利于睡眠的高度，这样就有利于进入甜蜜的梦乡。

合理的睡眠时间

睡觉的时间要根据个人而议。一般来讲，青少年每天需睡8～9个小时。中年人要睡8个小时，老年人只要睡7个小时左右就差不多了。对于身体不好的人来说，可以适当增加睡眠时间，看睡眠质量好与不好，除时间长短因素外，关键在于睡眠的深浅和醒来后是否会感到疲惫。

睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲乏消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。

重视午睡

午睡就成了现在人睡眠养生不可缺少的步骤。根据中医理论得出，子午之时，是阴阳交替的时候，身体会极盛极衰，导致身体内部阴阳不平衡，想要改善这种症状，最好的方法就是休息了。现在医学也有研究表示，老年人午睡能够有效的降低心脑血管疾病，对于防病就有极好的保健作用。

其实，大家知道吗？午睡是有国界差异的，外国人几乎不午睡。然而近来西方科学家发现，西欧和北美人冠心病发病率高，似乎与不睡午觉和紧张的生活节奏有关。他们甚至为此做了长期的试验，发现如果能保证午睡，西方人的冠心病发病率可降低三分之一左右。

午睡醒后，可先睁眼静卧一会，使大脑完全清醒，然后起床，用温热水洗洗脸，喝点茶水，再开始活动。这样，就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行，感到精神倍增。

人在熟睡的状态下，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化，如协调大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，使人思维敏捷，反应灵活，这便是美美地睡个好觉后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。

有专家指出：夜间1～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，经常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。

更为神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亚的专家通过研究发现，正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的。而高质量的睡眠，可防癌症的发生和发展。睡眠的好处如此之多，所以我们每一个人都要注意科学睡眠。

正确的睡觉姿势

仰卧是最常见的睡卧姿势

中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时

全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时

双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

这样赖床更健康

Step1：使劲伸懒腰——加速血液循环缓解疲劳

首先需要按照习惯，自然的伸一伸懒腰(这是每个人天生就会的)，伸懒腰的作用可使非常大的。为什么机体包括人和动物)在疲劳时会不自觉地做伸懒腰的动作呢？

这主要是由于当我们机体处于疲劳的状态时，血液循环就会减慢，呼吸减弱，血液及氧气供应部充分，大脑对此作出的反应，就通过自然条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，尽量伸展身体、扩张胸廓，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深，立即就可以促使血液循环加速，促使氧气供应增加，疲劳便会得到缓解。

那么，在我们早上起床的时候，为什么也要伸伸懒腰呢？这主要是因为这样可以使我们的身体从抑制状态平稳过渡到兴奋的状态。因此在伸懒腰之后，人往往都会感觉精神爽快。但是这样是并不够的，建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。

Step2：左右大扭身——缓解腰腿痛颈背疼痛

现如今睡软床的人是越来越多了，而床垫如果太软的话，就容易造成腰肌劳损或者是其他的腰椎疾病。而那些腰腿痛、腰椎骨质增生的患者，睡软床就更加不妥了。作为一种弥补，可以在起床之前，做一下赖床第二式，左右大扭身。

具体做法

在强化伸懒腰结束后，左侧卧位，将左侧下肢伸直，把右侧下肢弯曲，从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，并将上身向右侧尽量有节奏地扭转10～20次，在扭转的最大幅度上，最后静止10秒钟。然后，交换方向成右侧卧位，重复做一次这个动作，可以加强腰背肌和颈肌的牵拉，并使各个方位的肌力恢复平衡，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。

Step3：团身滚一滚——促使各部分肌力恢复平衡缓解疲劳

左右扭完身子之后，接下来你就可以团身滚一滚，这样不仅能够促使各部分肌力恢复平和，还有利于缓解疲劳。

具体做法

在上面动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。主要是促使各部分肌力恢复平衡，结束后，再重复使劲伸懒腰，这才起床。

女人睡觉牢记5点不再衰老

第一条：子时之前一定要睡觉

在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

第二条：睡时宜一切不思

“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

第三条：午时宜小睡或静坐养神

午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

第四条：睡眠一定要早起

僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的，睡眠养生。

第五条：睡眠的起居注意

环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。

睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。

关于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。

女人夏季养生方法

1、热毛巾擦身：

夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

2、洗热水澡：

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3、热水洗脚：

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、喝热茶：

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

护心食物

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果，多吃可以减肥等。

少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。

初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。

夏季养生之饮食

饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。

比如蔬菜瓜果存在着南北差异，吃异地的瓜果容易引起身体不适。

养生更偏向于中医，但是百度的词条更教条一些，误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了，什么时候吃哪产的什么食物。

而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生，视为心动。容易受损。

以下这些是一些小项，根据个人的需要自行选择。

1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。

瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性

蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。

如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。

此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

同时，还要注意补充一些营养物质。

1、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

2、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

3、适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

夏季保健知识

一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

夏季养生宜忌

第一、思想宜清静

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

第二、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。

另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

第三、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

第四、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。

傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳，对养生有益。

夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

一、不宜用生水

所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等。

如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。

二、不宜剪腋毛

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。

其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。

三、不宜戴金属首饰

夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。

四、不宜久穿长统丝袜

夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。

若久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症，女人要注意美容养颜。

五、夜晚护扶不宜用白天的化妆品

人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品。

因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。

所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。

六、不宜乱洒香水

有的女性在喷洒香水时认为多多益善，脸上胸部到处洒，这样做是错误的。

搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。

正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。

此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

七、不多涂化妆品

口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用，对养生不利。

通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起“口唇过敏症”。

眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

夏季养生女性吃这4食物抗衰老

1、苦瓜

苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-p”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

2、番茄

据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因呢？原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩！

3、南瓜

在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么南瓜还这么走俏呢？原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。

4、胡萝卜

又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.35—17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。

结语：上述内容就是关于如何健康睡眠的相关内容的详细介绍，通过上文的阐述，大家都知道要怎么睡觉才是真正有利于我们的身体健康的吧？睡眠是我们习以为常的事情，但是如果我们能够养成良好的睡眠习惯，不仅仅有益于消除我们一天的疲劳，还会让我们更加健康哦！

白领一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。

恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。

白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。

危害原因：

长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。

改一改：

在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

恶习二：手机挂胸前。

为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。

危害原因：

虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。

改一改：

准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

恶习三：不卸妆就补妆。

每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。

危害原因：

化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。

如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

改一改：

在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。

恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。

危害原因：

咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

改一改：

每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。

恶习五：与他人分享口红。

新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。

危害原因：

“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。

改一改：

提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。

恶习六：工作时间戴耳机。

你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。

危害原因：

耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

改一改：

可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。

恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚

白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。

危害原因：

长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。

改一改：

在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

恶习二：手机挂胸前

为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。

危害原因：

虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。

改一改：

准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

恶习三：不卸妆就补妆

每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。

危害原因：

化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。

如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

改一改：

在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。

恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水

危害原因：

咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

改一改：

每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。

恶习五：与他人分享口红

新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。

危害原因：

“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。

改一改：

提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。

恶习六：工作时间戴耳机

你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。

危害原因：

耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

改一改：

可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。