敷面膜可不可以改善暗黄(热门20篇)

随着天气渐暖，很多人早已收起了取暖器，但是加湿器是北方用户不可或缺的物品，尤其是北京这样春季干燥的地方，如果你不做好保湿工作，会处于缺水的状态，很容易出现嘴唇干裂、嗓子痛、烦躁甚至是发烧等上火症状。想要改善干燥现状，家里或办公室少不了加湿器。下面和本网一起来看看吧。

嘴唇干裂起皮是什么原因？

经常性的嘴唇干裂起皮，是因为缺水和缺乏维生素造成的，平时多吃新鲜的蔬菜和水果注意增加饮食营养必要时可以服用六和维生素丸治疗。想要改善嘴唇干裂、起皮的现象，建议每天喝一杯三种水果以上榨成的果汁，补充丰富的维生素C和维生素B，例如西兰花，猕猴桃，胡萝卜等，不要使用辛辣食物，避免上火是很重要的，当然，我们也可以用加湿器来缓解周围干燥的情况，改善皮肤干燥的情况。

加湿器在工作中能够喷薄出薄如蝉翼的雾气，这些水蒸气漂浮在空气中为你缓解干燥的环境。那么，究竟如何使用才能够使加湿器的效果发挥到极致呢？

加湿器可以增加空气中的湿度，改善空气质量，减少空气干燥给人体带来的不适。但是，如果使用不当会带来相反的效果，不但不能改善空气质量，还会引发各种疾病。

如何正确使用加湿器？

研究发现，空气湿度在40%~60%，人体会感觉良好。因为如果空气湿度过低，室内可吸入颗粒物增多，人容易患上感冒；若空气湿度过高，会使呼吸系统和黏膜产生不适，导致免疫力下降，容易诱发抵抗力弱的人患上流感等病症。所以小伙伴们在使用加湿器调整空气湿度时，建议大家要控制好一定的时长，最好在使用时间配备好湿度表。

最好使用凉开水

小伙伴们在使用加湿器时，建议把加湿器放在离地面1米的高度，这样的加湿效果才是最好的。没有加热过的水很容易在短时间里就滋生出金黄葡萄球菌和肺炎杆菌等各种细菌。

因此，建议用户在加湿器中放入烧开后自然冷却的凉开水或者纯净水。如果嫌每次烧水太麻烦，也可以把自来水放置一天左右，让水中的杂质沉淀，之后只舀取上面的水。

在这个“懒人”盛行的时代，没有多少人愿意特意煮一壶白开水用来加湿。此时，你可以选择一台能够自动烧开水进行高温杀菌的加湿器，这样在四月天里不用担心细菌滋扰，美美地享受舒适气候。

别往加湿器内添加物品

在使用加湿器时，不能随意添加消毒杀菌剂、醋、香水、精油等，否则会引起不同程度的疾病。

定时清洁加湿器

加湿器如果不定时清理，抵抗力较弱的人就容易引发呼吸道感染，甚至导致肺癌。所以建议小伙伴们，有空的话一周清洁一次加湿器，为它洗个“澡”。

哪些人不宜使用加湿器？

关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器

潮湿的空气会加重关节炎、糖尿病的病情，所以该类病人最好不要使用。若该类病人确实需要使用加湿器来降低一些呼吸道并发症的发生，最起码应与专科医生商量沟通，确定合适的湿度，以稳定原发病的病情。

过干或过湿都不合适

其实，人体最适宜的空气相对湿度是40-60度，为此，使用加湿器的家庭最好配备带有干湿球的温度计，随时监测室内湿度，从而控制加湿器开启，以达到较佳的使用效果，另外，生命与水不可分割，漂浮于空气中，散落在灰尘、物体上的微生物也是如此。在气候干燥、生存条件恶劣时，它们都会以不同的生命形态休眠。一旦温度湿度都适宜，它们就会生长繁殖。使用加湿器时，空气中水分增多，加上合适的温度，一些霉菌、细菌、放线菌都会有所萌动。

小心“加湿器肺炎”

近年来出现了一个新病名叫“加湿器肺炎”，和空调病类似，都是由家用电器的不科学使用引起的。空气中的有害微生物进入人体呼吸道，抵抗力弱的人就会染上加湿器肺炎。

因此，老人、儿童，以及患有慢性肺部疾患的人群，如支气管炎、哮喘、慢阻肺等要慎用加湿器。

专家提醒使用者在使用时注意以下几点:

1、按照说明书的指引，定期清洁加湿器。如果加湿器本身不卫生，病菌就会随水蒸气漂浮在空气中，对人体的健康同样会造成危害。

2、不能直接将自来水加入加湿器。因为自来水中含有多种矿物质，会对加湿器的蒸发器造成损害，所含的水碱也会影响其使用寿命。自来水中的氯原子和微生物有可能随水雾吹入空气中造成污染。如果自来水硬度较高，加湿器喷出的水雾中因含有钙镁离子，会产生白色粉末，污染室内空气。

3、随时根据天气情况、室内外的温度调节加湿器的湿度。据了解，不少患者都只在刚开始购买空气加湿器的时候调整湿度，使用以后就很少再去调节。这样会使加湿器的作用大打折扣，一旦天气下雨，室内外湿度上升，加湿器的湿度仍不调低，无形中就增加了湿度，既使人感觉黏呼呼的不舒服，长时间也不利于人体的健康;若天气变得过于干燥，而加湿器的湿度仍不调高，则削弱了加湿器的作用。

选购

加湿器虽然是一个比较小的电器，价位也比较低，在购买时，有很多注意事项还需提醒大家，以便大家更好的选择适合自己的产品。

第一，购买加湿器根据房屋面积选择在使用加湿器时，太干或太湿都不好，只有科学加湿，才能更好地呵护你和家人的健康，所以房屋面积是购买前需要考虑的一个因素。比如20平方米的房间适宜使用加湿量为270ml/h以上的加湿器，40或50平方米的房间则应选择加湿量为540ml/h的产品。

第二，购买加湿器根据品牌来选择虽然加湿器不是一个昂贵的电器，但也不能随便买一台放在家里，凡是购买的朋友都希望在质量上能得到保证，并且使用寿命也能更长一些，这时选择一个可靠的品牌显得尤其重要。如果你去转转卖场或者超市，就可以发现市场的加湿器品牌数不胜数，价位也是从几十元到几百元的都有，几十元的加湿器大都是一些小工厂生产的，只有加湿功能，没有除菌等其它功能，而且在售后服务上也没有保障，不建议购买。

第三，购买加湿器根据功能来选择加湿器的功能越来越多，热气功能、抗菌功能、无菌加湿、银离子杀菌、自动恒湿功能等等，这些功能比原来只有加湿功能的加湿器更有利于健康，如何选择适合自己的加湿器要针对个人情况而言，比如您是一位爱美的女士，想用加湿器滋润肌肤，养颜美容，那么可以选择具有热气功能的加湿器;如果您想省心省力那么就可以选择自动恒湿功能的加湿器，它可以根据室内的湿度自动加湿或者停止加湿，使用起来更为方便，比如绝大部分产品都使用了湿度显示技术，人性化显示环境内温湿度。

第四，购买加湿器根据类型来选择市场上的加湿器大致可分为电热式加湿器、超声波加湿器与纯净加湿器三种。由于电热式加湿器耗电量大、安全系数低，在市场已经很少见到，所以超声波加湿器与纯净加湿器成为市场主流。

清洗

1.清洗前请先将主机上的电源开关至"关"处，并拔掉插头，这样清洗比较安全，不会触电。

2.千万注意的是提取水箱前，请将将主机内部之储水倒掉，否则水容易流入机体内部，损坏零部件。

3.清洗时，请用专业的除垢剂，操作时将除垢剂的溶解液倒入主机储水槽内，先轻轻的晃动，以使水垢充分溶解。

4.清理水垢时，要用软毛刷先清洗储水槽周围，但要小心不要重力撞击振荡器，否则会损坏。

5.用软毛刷清洗水位感应器，务必将水垢清洗干净，否则会造成堵塞，影响机器的正常运行。

6.清洗完成后，将水槽内除垢剂溶解液倒掉

7.倒掉溶液后，要用清水清洗水槽，千万不能将水溅入出风口内，并将清水倒掉。

8.在除垢时，严禁用硬物刮擦换能片，否则可导致下次使用时不起雾。

9.在平常使用时，也要注意零部件的更换，水质软化器需定期更新，各经销部有供货配件。

杨桃是一种常见的水果，杨桃是不需要削皮就可以直接食用的。而且杨桃的主要营养价值都在皮上，所以建议不要削皮，但是一定要清洗干净之后才能食用。

杨桃的皮可不可以吃

杨桃的皮是可以吃的，杨桃直接洗干净然后横着切下去就能吃了，吃杨桃最好还是不要去皮哈，因为杨桃皮上有很多的营养，去了皮就等于去了营养，太可惜了，不建议吃杨桃去皮吃，但是在洗的时候一定要注意洗干净，现在很多东西都是打农药的，就是怕有农药残留物。

杨桃怎么洗才干净

1、来的杨桃先放在干净的洗菜盆子里，然后加上自来水，水刚没过杨桃就行。

2、水中放入一些食用碱，稍微搅和均匀就行，注意不要放太多。

3、加完碱后，泡10分钟左右，再轻轻把杨桃揉搓一下，这样能把大部分脏东西洗掉。对个别比较脏的地方要仔细洗一下。

4、一遍之后再换两次水，冲洗一下。如果有时间，最好用凉开水再洗一遍，这比生水洗要卫生很多。特别是给小孩吃，凉白开水没有细菌、寄生虫等不干净的东西。

5、完后杨桃可以上桌了。注意盛杨桃的容器也要洗干净哦，不然又把杨桃沾脏了，先前的劳动白费了。

杨桃怎么吃

将杨桃洗干净之后，用刀去掉五个菱部位的质地较硬的部分，然后用刀切成五角星的薄片，直接食用。要注意杨桃要清洗干净，可以将杨桃放在加入食用碱的水中浸泡10分钟左右，然后把杨桃轻轻揉搓后，再用清水冲洗几遍。

杨桃的营养价值

杨桃，也叫阳桃、洋桃等，因为横切面很像五角星，在外国被称为"星梨"，是常见的水果之一，产自热带、亚热带。杨桃可分为酸杨桃和甜杨桃两大类，酸杨桃果实大而且酸，较少用于生吃，多用作烹调配料或加工成蜜饯。甜杨桃又分为“大花”、“中花”、“白壳仔”三个品系，以广州产的“花红”品质最佳，清甜无渣，味道非常可口。杨桃营养价值高，可助消化、促吸收、改善皮肤等，但杨桃鲜果性稍寒，多食容易引起脾胃湿寒而便溏泄泻，脾胃功能欠佳者请慎吃。吃杨桃的时候也最好不要过于冰凉。

水是基础性的自然资源和战略性的经济资源。在全球变暖影响、人均水资源拥有量日益减少的同时，因水环境恶化所造成的水质性和功能性缺水现象亦日益突出，已成为世界各国关注的共同的问题。一些人问：如何改善水库污染?下面和给大家介绍下吧。

水资源调控措施。

加强水源调配方面的研究,如何既节约水源又保护水环境是必须研究的课题。建设一批污水处理厂,应加强处理水的应用,污水处理厂与输水管道应同时规划、同时设计,将处理后的洁净水引入河道,这样既节约水资源又可保护水环境。

水污染治理过程,应当同生态环境的恢复和改善紧密结合起来。环境问题以其固有的全方位、多因子的特点区别于其它任何部门法所调整的对象,这就要求在整治水环境问题的过程当中,首先要考虑到水污染问题的流域性。统筹生活、生产、生态用水,协调和平衡区域用水关系,加强河流湖泊沿岸省市地区之间的协调和合作。这一点在淮河治理过程当中已经获得重要的实践经验。其次,将水环境整治与水权概念的开发相结合,明确水资源使用的受益者和水环境问题的治理者,无疑具有重要意义;与此同时,对于水资源的开发利用要实行全流域统筹兼顾的方针,生产、生活和生态用水综合平衡,做到微观与宏观相结合,促进水环境问题的根本解决。

综合决策,源头把关。

在环保审批上,对新建项目审批要实行/一票否决0制,严格执行环境影响评价,环保设施必须与生产建设项目的主体工程同时审批、同时施工、同时投产,执行率要达100%;在三江流域内,严格控制审批新上污染性建设项目;严禁已被国家明令淘汰的技术、设备和落后的环境污染建设项目向本省转移;对不符合国家产业政策和发展规划、国家明令禁止的淘汰项目,以及不符合环境标准要求的项目,各级环保部门不得批准环境影响评价文件。

绿色植物的措施。

绿色植物的净化作用,如有芦苇的湿地对NH+4中N-的去除率接近100%,佛手蔓绿绒(俗称小天使)和叶喜林芋(俗称春羽),将它们栽培在重度富营养化的水体中,可以最大限度地吸收水中的氮和磷。植物能防止水土流失,能忍耐土壤中高浓度的污染物。植物的这种抗毒性作用,为植物对土壤和水体中的污染物吸收和降解奠定了基础。该技术与中国的经济发展水平相适应,对于解决中小城镇的污水处理和生态环境的改善,具有重要的现实意义。总之,绿色植物具有多方面净化的作用,特别是森林,净化作用更加明显,是保护生态环境的绿色屏障,将从单纯的水质保护,走向恢复和保护生物生息、生长环境的生态治理阶段。

一些人问：水资源被污染的主要原因有哪些?

城市生活垃圾主要是厨房垃圾、废塑料、废纸张、碎玻璃、金属制品等等。我国人口众多，居民的生活垃圾数量也很大。五亿多城镇人口按每天产生1kg计;十亿多农村人口按每天产生0.5kg计，每天共产生100万吨生活垃圾。由于人口不断增，生活垃圾正以每年10%的速度增加。生活垃圾利用率低，在堆置或填埋工程中，产生大量酸性、碱性，有毒物资工业、生活排放出来的含汞、铅、镉等废水，渗透到地表水或地下水造成水体黑臭，地下水浅层不能使用、水质恶化，全国60%的河流存在的氨氮、挥发酚、高锰酸盐污染，氟化物严重超标，水体丧失自净功能，影响水生物繁殖和水资源利用，导致生态环境恶化，威胁饮水和农产品安全。

为了用水安全，我们应撑握些水污染安全小知识，同时还可以用便携净水器将水处理使用，这样更有利于健康用水。

闷在写字楼里埋头苦干一整天的你，是否常常感觉头晕脑胀、胸闷咳嗽，如果有这样的症状，证明你所在的办公室，需要改善空气质量。那么办公室不通风怎么改善空气呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

第一，保持空气流通。

即便在使用空调的环境里，也要定时打开窗户通风，保证定时让新鲜空气在办公室内流通。

第二，使用空气净化器。

很多办公室的建造结构上并不具备很好通风条件。这个时候就需要一台空气净化器来为你排忧解难了。空气净化器的传感器会反馈实时空气质量，通过不同颜色的指示灯表示出来。

空气净化器开始工作后，你就可以去喝杯咖啡，或者到窗口呼吸一点新鲜空气，让自己的身体和大脑稍事休息一下，等你回来之后，又可以继续在空气优质的环境中继续你的工作了。

第三，在办公桌周围放置绿色植物

绿萝，吊兰，仙人掌等等，这些绿植非常容易打理，美化了工作环境，满眼的绿色顿时让工作也变得轻松起来。

第四，你也可以使用桌面专用的空气净化器

使用非常简单：插上电源，放在平整的桌面上，按下开关，就可以啦!空气净化器的活性炭滤网可以有效地去除有害气体，在你身边形成安全的保护区，去除空气中传播的病毒。选择体积小、外观时尚的小净化器也能使你的桌面更整洁。

第五，定期清洗

中央空调，定时清洁电脑和桌面，给自己营造一个舒适干净的办公环境。

最后，室内空气不好就要多喝水，多吃水果，休息时间多出去活动下不要一直窝在办公室内,深呼吸，活动一下都四肢脖颈，增加体内的氧气含量，都可以让自己重新恢复状态。

以上几个方法都可以改善不通风办公室的空气环境，营造好的工作环境。而这对每个辛苦工作的人都十分重要，因为它关系到你的健康。如需了解更多办公室不通风危害等办公室安全小知识，请继续关注办公室环境安全常识栏目吧。

生活当中有不少的老年人睡眠质量很差，一到晚上就睡不着觉，而长期睡眠不好对健康影响很大，那么老年人晚上睡不着觉应该怎么办呢？如何改善睡眠呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就一起来看看吧！

老人为什么晚上睡不着？

1、发生器质性病变，身体的不适导致很难入眠。在我们的生活中遇到的心脏病、肾病、溃疡、关节炎、肠胃病、脑疾病等也是会导致失眠的。

2、一些疾病会让老年人患上睡眠障碍症。不少中风病人都有睡眠障碍。有的表现为失眠、辗转不安;有的是睡眠颠倒，晚上睡不着，白天起不来。

3、情绪和心理上的问题造成的失眠。比如内心出现焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到打击、工作学习的压力比较大，会导致人的心理和生理上发生反应，致使神经系统出现混乱，大脑的功能受到影响，引发失眠。心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。

4、身体的褪黑素减少也是会影响老年人的睡眠的。褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。

5、药物刺激也会影响老人的睡眠，在我们平时的生活中服用的某些药物也会引发失眠的症状，减肥药物就会对中枢神经系统造成刺激作用，若长期服用安眠药，突然戒除就会出现戒断症状，使人们的睡眠变浅，造成失眠等。

老年人睡不着觉怎么办？

1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、身心松驰，有益睡眠。老年人在睡前到户外散步一会儿，使自己放松下来，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

4、补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那么补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。

5、老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

老年人吃什么改善睡眠

猪蹄

中医认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有镇静中枢神经，改善睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。可是患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人就不能多吃了，特别是睡前。

核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

莲子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

饮食改善睡眠疗法

1、糖水

对烦躁发怒而入睡困难者，可饮一杯糖水促进睡眠。

2、牛奶

牛奶中有大量的色氨酸，具有抑制大脑兴奋作用，因此睡前饮用一杯牛奶可起到使人安眠的作用。

3、小米

小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。食法为小米煮成粥，睡前食用。

4、鲜藕

鲜藕具有清热养血、消除烦躁的作用，可治疗血虚失眠。一般食法为取鲜藕，用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随时食用。

5、葵花子

葵花子具有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用，睡前嗑一把葵花子，也有很好的安眠功效。

6、大枣

大枣味甘，具有良好的安神功效，每晚睡前取大枣6～10粒，加水适量煮熟食用，有助睡眠。

7、蜂蜜

取少量蜂蜜，用水冲调，睡前饮用有静心安神、消除烦躁功效。

结语：生活当中很多中老年人睡眠很差，晚上睡不着觉，那么如何改善睡眠比较好呢？吃什么食物可以改善睡眠呢？大家看了上述小编的介绍都了解了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！

宠物猫

很多人觉得家里的猫咪毛质不好~要了解什么营养能够对改善猫咪的毛质。其实日光浴对猫咪的毛发生长是绝对有利的哦！适量的紫外线照射可以杀有害细菌，再加上充足的运动，更可发刺激它的血液流通，从而帮助它长出健康的被毛。那么在日常生活照我们会犯哪些伤害猫咪毛发的错误呢？我们一起来看下吧！1、用蛋白质擦毛。一直有一种说法，用蛋白质涂抹猫咪会使毛发变得光亮。其实，用蛋白质来涂沫约克夏或马尔济斯的毛，一旦干燥后，毛就会分叉，断裂，反而会损害毛质、损伤毛根，使毛色更加暗淡，有时会引起皮炎等皮肤病。2、食物单一。很多家庭会考虑猫咪口味，只给它吃喜欢的食物。这样会造成严重的营养失调，极大程度地损害猫咪毛质。3、频繁洗澡。频繁洗澡会将用于保护被毛和皮肤的油脂层洗掉，又可能会引起皮肤疾病，也会使毛发干燥分叉。4、使用人用洗发水。人的皮肤和猫咪的皮肤酸碱值不同，人用的浴液或洗发水并不适用于猫咪。使用人用洗发水，会严重损害猫咪的皮肤。5、猫咪焦虑。和人一样，过分的焦虑也会造成猫咪脱毛和毛质变差。帮助它们时刻保持快乐的心态很重要。6、不好的卫生习惯。不经常梳毛，不按时洗澡等不好的卫生习惯，都会损害猫咪的毛质甚至身体分健康。7、居住环境干燥。过于干燥的居住环境会让猫咪失去水分，造成被毛干燥，从而出现毛发粗糙，开叉等状况。8、皮肤病。作为最极端的情况，几乎所有皮肤病和一些内科问题都会损害猫咪的毛发质量。

每一个美眉都希望自己有一个白白嫩嫩的皮肤，很多人小的时候都白净娇嫩，随着年龄增大皮肤像浅色的丝绸那样蒙尘变脏，除了自然老化的因素，皮肤变黑还有很多原因，常见的原因是什么呢?

一、爱吃的食物中富含锌、铜、铁。

这些食物也是皮肤变黑的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶等物质的数量与活性。这些食物主要有动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

二、药物亲和黑色素。

不少药物也要改变正常肤色。如氯奎对黑色素的亲和力强，加重肤色黑变;服用奎宁者约10%的病人面部出现蓝色色素斑。镇静药对肤色威胁最大，长时间服用者面、颈部出现蝴蝶斑，手臂等处则呈棕灰、浅蓝色或浅紫色。此外，反复使用含汞软膏，也可在病患处留下棕色色素。抗癌药中引起肤色变化的药物更多。

三、自然环境伤皮肤。

罪魁祸首是紫外线，它刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，即使是阴天，“紫外线”也依然强烈。紫外线可造成皮肤变黑、老化、产生皮肤皱纹。人类皮肤对紫外线的反应，在急性反应方面为造成皮肤发红、晒黑反应及增加肌肤之表皮厚度，在慢性反应方面，则会导致皮肤老化。在夏日里，如果依然想要拥有白净无瑕的肌肤，就应确实做好防晒，尤其是紫外线指数到达7或7以上时，更容易伤害肌肤，应特别加强防晒，不要因怕麻烦而造成日后的懊恼。其实，潮湿的空气、透过车窗照进来的阳光、甚至室内的灯管、电脑，都是令皮肤变黑变暗的元凶。

四、某些疾病是诱因。

不少疾病可以改变正常肤色，使其变黑。其中最常见的有内分泌系统疾病、慢性消耗性疾病、营养不良性疾病等。这些病可使皮肤变成褐色或暗褐色，分布于脸、手背、关节等暴露部位或受压摩擦等部位尤为明显。再如慢性肝病，可引起面部黄褐斑或眼眶周围变黑。此外，黑变病患者的黑色素也大多堆积于面部，特别是前额、脸颊、耳后及颈部，非常明显。还有一类疾病是皮肤病，特别是某些食物过敏引发的皮肤病，如生葱、生蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、鱼、虾、海带、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪头肉等食物，也可诱发皮肤变态反应，以致疹块丛生，最后留下色素而使皮肤变黑。

怎么样可以让自己看起来白一点呢!小编给大家支个招吧!

居家美白肌肤

1 枸己美白

材料： 新鲜的120克. 干的60克.适量

做法： 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 .

材料： 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法： 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑

3 番茄美白

材料： 番茄一个

方法：将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.

4 西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法： 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.

对于女性来说，子宫是女人最宝贵的东西，好好的爱惜是非常的重要了，千万不要为了不该爱的人而伤害自己的子宫。否则，将来如果出现什么问题的话，肯定是非常的后悔的。为此，小编也希望大家都能遇到自己的真爱。那么子宫内膜薄如何调理呢，子宫内膜薄调理的方法有哪些，在饮食方面，内膜薄吃什么可以增厚，下面就让本网带大家了解一下吧。

子宫内膜薄如何调理

1.如果我们发现自己的例假不正常。特别是量比较少，就要引起注重，首先要清晰自己是否真的是子宫内膜薄，去正规的医院做一个B超，在正常情况下，子宫内膜厚度为8--12毫米，最低不能低于6毫米，做B超的时分你能够通知医师你的例假周期，由于在不同的周期，子宫内膜厚度是不一样的，医师就会通知你是否在正常范围内。如果发现不正确啦，必须要及时调度，避免形成更严峻的后果。

2.最简单最便宜的食物调理就是豆浆，最后就是自己每天现做的豆浆，去买一个豆浆机，那种直接榨汁然后煮好的豆浆机，头天晚上泡一小把黄豆，第二天早上起床就把豆放进豆浆机里面，我买那个机器是连榨汁和煮20分钟搞定，弄好了正好也就可以出门上班啦，豆浆里面最好是不要放糖，光豆浆是最有营养的，而且当天的就要当天喝完，不要喝隔夜的，每天喝，保证有好处。

3.除了豆浆。还有一个更便利不过略微贵一点的办法，就是吃阿胶膏，能够去商铺买那种现成的阿胶膏，不过那个可能不太纯，最好的办法是自己看着现做的，在我们这边有药店能够帮你加工阿胶膏，你在药店购买一块阿胶，然后他会帮你增加一些核桃，枸杞，芝麻等等的东西，把他们炒在一同，然后切成小块小块的，每天早上空腹的时分吃两块，滋味很好，像吃零食一样，不过来例假的时分就要停吃哦。

4.如果平时自己时间有充裕，可以经常煮黑豆糯米粥吃，黑豆和糯米的比例在1：2左右就可以啦，先把黑豆泡水，跑一晚上第二天就可以煮啦，例假之后吃效果会好一点。

5.平常闲着的时候可以多吃吃坚果类的东西。比方瓜子，核桃，横竖这些都女性都是有优点的。以上是一些常见，并且自己简单做的东西，还有一些功效好的食物，比方木瓜炖雪蛤，乌骨鸡炖汤等等。

6.中药调理也是一个好的方法，不过找中医也是很讲究的，每个人的体质不一样，对中药的反映也是不同的，要找到自己适合的中医是非常关键的。

7.最后有时间还可以做做瑜伽，网上有那种专门针对保护子宫的瑜伽视频，可以自己下载跟着视频练练，动作幅度不要太大，尽量做像图片中那种前屈，保护肚子的动作。

内膜薄吃什么可以增厚

子宫内膜薄治疗补充雌激素，需要中医调理和用药治疗。子宫内膜薄中医辨证多属于肾虚，以致不能濡养。通过特配的中药治疗，益肾健脾全面调理，使子宫内膜逐渐增厚的。

一、在月经10天开始补充天然雌激素1个单位，用的太早会抑制排卵，用的时间久了会导致内膜增生过长。

二、年龄偏大的子宫内膜太薄给以生长激素单位/天，依据原因和年龄用法多种多样。

三、内膜粘连引起的子宫内膜太薄能宫腹腔镜下冷器械处理后防粘连处理，进行内膜移植。

子宫内膜薄多吃含蛋白质的丰富的豆类，不会增加患者体重的瘦肉类。做到营养均衡。维生素E，帮助调节雌性激素的最佳营养素。要多加强锻炼，放松心情。

子宫内膜薄的原因

一：内分泌严重失调

子宫内膜，是指构成哺乳类子宫内壁的一层，对动情素和孕激素都起反应，因此可随着性周期发生显著的变化，妇科专家指出，动情素可引起子宫肥大，孕激素可促使子宫内膜发生特殊的妊娠初期变化，或改变子宫内膜的性质，使之具有产生蜕膜的能力。因此，内分泌严重失调就会导致体内激素失衡，使子宫内膜周期性变化紊乱，导致子宫内膜薄。

单纯内分泌因素造成的子宫内膜薄，临床上可以用激素调整，适量的雌激素、孕激素可以在一定程度上增加子宫内膜的厚度，改善子宫内膜薄的症状。

二：人工流产

人工流产是子宫内膜薄的最主要因素，专家指出，多次药流，或者人流动作过重都可能引起子宫内膜薄，甚至有的患者做完人流手术后就没有来过月经，这说明，人流手术严重伤害了子宫内膜，造成子宫内膜薄。

妇科专家指出，因为人工流产造成的子宫内膜薄一般需要很长时间恢复，有的患者甚至无法恢复，因此，专家特别提醒患者一旦人流后月经没有按期来，就一定要就诊检查。

三：子宫发育畸形

子宫发育畸形也是子宫内膜薄的一个原因，但长期以来一直别人们忽略，临床上，有的患者的子宫造影已经不是倒梨形了，甚至是细长条，这种因先天性畸形造成的子宫内膜薄一般临床上很难治疗。

总结：女人如果伤害了自己的身体，那就要及时的调理好，很多人因为经常性的刮宫，导致子宫内膜开始稀薄，这对再次怀孕肯定是会有影响的。还有就是我们作息时间不协调，严重的危害了自己的内分泌，导致严重的失调。这些都是会对身体造成影响的。

如今白领越来越多，身体也是越来越差，如何有效的预防这些有害物质对人的危害？很简单，一起来看看吧！

长时间的电脑辐射会造成脸色暗黄、眼睛浮肿、黑眼圈等。针对这些问题，助你一举歼灭电脑辐射的危害！

第一招：每天一酸奶

酸奶是是一种神奇的美白养颜圣品。它含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素，可提升皮肤表皮的含水量，并实现长效美白效果，赋予肌肤更多光采。它富含的维生素B可以有效抵御辐射的伤害。相关调查显示，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。从而达到修复由于电脑辐射而产生了个的皮肤暗黄等问题。

TIpS：酸奶最好在饭后喝，因为空腹喝酸奶可能会造成肠胃不适。

第二招：脸部皮肤保养

空气中的尘埃为依附在物体表面，特别是长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，从而增加电脑使用者与尘埃的接触。这个时候，其实有些漂浮咱空气中的细小颗粒已经“躲进”我们的毛细孔里面，普通的清理是很难去除的。由于毛孔被堵塞，不能正常进行代谢，这个时候就会导致皮肤的暗黄松弛。所以，长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜，帮助祛除皮肤中夹带的杂志。

TIpS：做完面膜之后要注意保湿。可以用凝露浸湿面膜纸再敷在脸上，面膜纸稍微变干就取下来。这样能够起到很好的保湿效果。

第三招：常喝红枣粥

众所周知，红枣具有补血润颜、美白靓肌的功效。它含有丰富的营养物质和多种微量元素，故被称为“天然维生素”。而白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。故将红枣与木耳同煮成粥可以起到防辐射、祛暗黄的功效。

第四招：多喝绿茶

茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A.维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害。而绿茶本身可以抗氧化去黄气，有效改变脸色暗黄的肤质，让你既美颜又健康！

第五招：隔离霜

薄薄的一层隔离霜能够有效阻止几乎与尘埃接触。同时，它也能阻隔部分辐射。国内所说的隔离霜在国外一般称为妆前乳。隔离霜的目的是让皮肤因乳液或保养品保湿度高一点。不过目前国内的隔离霜有分无修容效果，光起隔离作用，以及另一类是兼有修饰肤色和隔离作用的两种。所以购买的时候注意认清标识。

TIpS：隔离霜会阻隔灰尘，但是却不能避免其表面会有灰尘或其他杂质依附，所以也要注意好清洁工作哦！

第六招：注意补充营养

长时间对着电脑工作的人，他们的视网膜上的视紫红质会被慢慢地消耗掉。这个时候就应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质。特别是注意蔬菜及水果的摄取，新鲜的水果是人体的“清洁剂”，能够祛除体内的毒素，体内的毒素少了，皮肤自然就会光彩照人啦。

第七招：长备保湿喷雾

暗黄、疲惫、黑眼圈……其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水也是一个关键。在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来！

OL每天少坐3小时可多活2年

每坐20分钟就站立20秒。此外，每隔2个小时，还要做一些矫正姿势的伸展运动，锻炼肌肉，提高身体的氧气利用效率。

女白领经常坐在电脑前办公，肩膀、颈部和背部会因此被连累，导致肌肉紧张等不适。据调查，办公室女白领每天坐着的时间约为7.7小时，占全天的近三分之一。最近发表在《英国医学期刊》上的美国潘宁顿生医学研究中心的研究显示，每天少坐3小时，寿命就可延长2年。

美国康奈尔大学的人类工程学专家艾伦·赫博士建议，上班族应采用“20-20原则”，即每坐20分钟就站立20秒。此外，每隔2个小时，还要做一些矫正姿势的伸展运动，锻炼肌肉，提高身体的氧气利用效率。

抬胸运动

坐在椅子上，双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴平行于地面。坚持10秒钟，然后放松，重复5-10次。收缩肩胛回到上个动作的准备姿势，这一次双手放在臀部，收缩两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后，慢慢放松，重复5-10次。下巴前移保持下巴平行于地面，接着将下巴、头部和颈部前伸，但不要下倾。保持10秒钟，放松，重复5-10次。需要提醒的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的角度和位置。

点头运动

保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5-10次。

拉伸双臂

直立站好，双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。保持10秒钟，放松，重复5～10次。接着，恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5-10次。

墙角扩胸

面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘和手掌紧贴两边墙。前倾15秒以伸展胸部肌肉。还可以上下移动双臂，锻炼不同部位的肌肉。

白领短命活法你中招了吗

多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

早上匆忙没时间吃早餐，等到口渴才喝水，水果当主食……由于快节奏的生活方式，不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习，这样不良恶习不但是健康隐患，而且随时会爆发疾病甚至致命，你又占了几条？

恶习一：饮水不足

夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

恶习二：水果当主食

夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

恶习三：宴席不离生食

夺命理由：导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：

1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

4、不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

恶习四：保温杯泡茶

夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。、

见招拆招：换杯子。

恶习五：餐后吸烟

夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

见招拆招：全面禁烟。

总结：人们活的是越来越马虎了，生活水平的提高，可是却越不注重身体的保养，每当生病的时候才会回想如果当初怎么怎么样那就好了，可惜生活没有如果，希望大家以后能注重个人保养。

随着男人的年龄的不断增大，有很多男人的性能力都在下降，但是只要男人经常吃这些食物，就可以提高自己的性能力。提高男人性能力的食物，都是日常生活中常见的食物。

男性性冷淡改善食材：二、韭菜

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜 因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾 患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

男性性冷淡改善食材：一、核桃

马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两 年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记 载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

男性性冷淡改善食材：五、枸杞

枸杞子补肾益精功效显著，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体，延年益寿的良药!

男性性冷淡改善食材：四、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

男性性冷淡改善食材：三、泥鳅

含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

男性性冷淡改善食材：六、驴肉

俗话说：天上龙肉，地上驴肉。是一种低脂肪，高蛋白，低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴补阳，补气养血，省心去烦劳。

妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育，如可告诉宝宝：吃了红色的菜菜和水果，就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋，下面来看看儿童不爱吃蔬果怎么来改善吧？

1.混合喂食

如果宝宝不喜欢吃蔬菜，当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭，这时父母可千万不要用强硬的手段，可以把饭端到厨房去，跟宝宝说：“我给你换一碗没有的。”然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起，让宝宝看不出来，这样就很容易喂食了。

2.选择新鲜幼嫩的食物

蔬菜因纤维素的存在，使幼儿咀嚼较费力，可能容易放弃吃这类的食物。制作餐点时，记得选择新鲜、幼嫩的食材，或将食物煮得较软，方便小朋友进食。

3.将蔬菜切细或剁碎

一些金针菇、蒜薹和一些纤维太长的蔬菜，直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前，应先切细或剁碎。

4.少量开始

部分的蔬果含特殊的气味：如苦瓜、芥菜、荔枝，宝宝可能一开始不能接受，妈妈可以采用循序渐进的方式进行，先从少量开始，或者等宝宝大一点的时候再食用。

5.让宝宝爱上颜色

部分的青菜、水果有特殊的颜色，如紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、樱桃等，过于鲜艳的色彩也可能会引起宝宝的恐惧。妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育，如可告诉宝宝：吃了红色的菜菜和水果，就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。

6.变变形状变变味

大部分的小朋友可能无法接受太酸的水果，可将水果放的较熟后再吃。也可以试试混合甜的水果、加些沙拉酱打成果汁(不滤渣)，或是做成果冻或者是宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试。

小编为大家整理的关于的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。

女性皮肤改善食材

山芋——润泽肌肤

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

莲藕——促进新陈代谢

莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

木耳——滋润皮肤

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

梅子——光滑肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

芝麻——焕发肌肤光泽

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

目录

第一章：老人吃好“5色饭”食欲不好喝点酸奶

第二章：老人食欲不佳改善良方等着你

第三章：老人胃口不佳好吃什么

老人随着年龄的增长，身体的个器官开始衰竭，包括消化功能，因此老人总会出现食欲不佳的情况。那么，老人食欲不佳怎么办呢？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘食欲不佳改良方案。

老人吃好“5色饭”食欲不好喝点酸奶

蔬果每天5种，每种80克

除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。

益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌症的发病率。此外，蔬菜水果中的脂肪含量很低。就营养素来说，香蕉富含钾，葡萄干、杏干、花椰菜等富含铁，绿叶蔬菜、竹笋、橘子都富含叶酸，菠菜等富含镁。

吃法：对于老人来说，每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果。一天应该吃到5种不同的蔬菜水果，其中每种蔬菜水果应食用80克。保证每顿饭应当有一到两种蔬菜，而水果则该放在两餐之间吃而不是饭后，这样有助于保持血糖的稳定。

注意事项：蔬菜水果尽可能趁新鲜食用，不做长时间保存为好。如果一定要保存，就冷冻起来。许多人喜欢冷藏蔬菜，但像胡萝卜、南瓜等块状蔬菜，冷冻保存的营养更多；绿叶蔬菜、蘑菇最好装在保鲜袋里冷藏。烹调的时候，最好用少量水将蔬菜煮熟，再凉拌或炒，这样可以尽可能保存营养并防止摄入过多的脂肪。如果烹调的不是菠菜这类高草酸的食物，剩下的水还可以煮面或做汤。

老人吃水果，最好切成块，保证一口一块，这样不会损伤牙齿和牙龈。（有些水果也是很“锋利”的，不少人在啃苹果时都出现过牙龈出血，一定要避免这种情况的发生。）除了在餐间吃水果外，最新研究还显示，在饭前喝一点温过的果汁，对老人身体尤其有好处。如果实在嫌水果太凉，吃完肠胃不舒服，也可以尝试用干果煮粥。虽然维生素会损失，但里面的膳食纤维还在。

在水果品种的选择上，最好是富含维生素C的水果，如橘子、木瓜等，因为维生素C可以帮助老人更好地吸收铁，避免发生贫血。

主食土豆米饭换着吃

对于主食的概念，大家可能都了解，除了熟悉的馒头、面包、米饭、面条、土豆、红薯外，粥、玉米、荞麦面、疙瘩汤等含有大量碳水化合物的也被我们称谓主食。用黄色表示它，是因为它象征着能量和人体生命活动的“动力”。

益处：人体的能量和主要的营养物质来源于淀粉类食物，此外，这类食物中还富含纤维、钙、铁和B族维生素，尤其是B族维生素，必须从主食中获得。全麦食品中纤维的含量更高些，它和蔬菜、水果一样可以保护内脏、防止便秘。尤其要推荐的是，土豆中维生素C、钾、磷含量都非常丰富，这是其他主食难以媲美的。将土豆和其他主食换着吃，有助于老人获得均衡的营养。

吃法：老人的一日三餐中，都要有主食。但是，米饭、面条、土豆中所含的碳水化合物并不相同，有些容易消化，可以在短时间内为人体提供能量；有些消化速度慢，但可以使血糖稳定，人不容易感觉到饿。一般来说，早餐最好吃容易消化的发面食品，如：馒头、花卷等；中午可以来点米饭和面条；到了晚上，低热量的土豆、红薯就是很好的选择，其中富含的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，保证第二天排便顺畅。

注意事项：老人在冬天的早餐最适合喝粥，而夏天的早餐则适合吃麦片，水果和酸奶。面包和馒头都尽量选口感软一些的，便于咀嚼，也不会造成牙龈损伤。此外，也要注意经常变换口味，如将馒头变成葱油花卷、糖花卷等，以免口味过于单一导致老人厌食。此外，虽然各种报道一直强调粗粮的好处，但粗粮味道稍差，老人不用勉强自己天天吃。或者可以把粗粮和细粮按1：3的比例混合来做，可以改善口感。

土豆、红薯、玉米中都含有丰富的维生素，所以一般不宜蒸煮时间太长，15—20分钟就够了。

肉类吃豆制品就要减肉

粉色的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类，可能有很多人疑惑，豆类是“素”的，为何会和鱼肉这些“荤腥”放在一起？其实，豆类中的蛋白质含量并不比肉少，所以豆腐也有“植物肉”的美誉。但这也提示我们，如果吃了豆制品，肉的量就要相应减少。

益处：肉和鱼富含蛋白质、铁、锌、B族维生素，肉也是核黄素的主要来源；鱼类对防治心脏疾病有明显效果，还富含维生素A、D和铁；豆类可以提供蛋白质、纤维、铁和锌；蛋类可以提供蛋白质、维生素A和D，还有核黄素。

吃法：老人应该保证每顿正餐里都有一些肉或其代用品，即使是早餐，也可以是一片火腿或肉末面条。也许有些老人要问，我的血脂有点高，也要保证三餐吃肉或其替代品吗？是的，血脂高的人确实要限制脂肪摄入，但如果一点“油星”都没有，反而会使病情恶化———身体会本能地“抓住”食物中的每一点脂肪———很多吃素的人会得脂肪肝就是这个道理。

注意事项：在烹饪的时候，把肉眼可见的肥油去掉。肉在烹调之前用水焯一下或不放油煎一下，都可以去掉一些脂肪。吃鸡蛋的时候也要注意，最好吃煮鸡蛋，少吃煎鸡蛋，因为鸡蛋吸收油的能力比我们想象得高。老人吃的肉和鱼，要烧得烂一些，好嚼一点。肝脏也可以吃一些，但肝脏中维生素A含量很高，假如吃了肝脏，那么一个星期内不要服用任何含有维生素A的营养品。

零食点心最好隔天吃

紫色的零食包括饼干、冰激凌、蜂蜜、糖、蜜饯果脯、软饮料等。别看零食是孩子的最爱，其实，调查显示，爱吃零食的老人一点也不比孩子少。

这类食品是用糖和脂肪的形式向人体提供能量的，有的还含有不少盐分，其他营养的含量很低。而人体对它们的需求并没有那么高，因此，它们容易诱发一些疾病还容易毁坏牙齿。即使对年轻人来说，过度摄入这类食品也会造成营养过剩。但是，老人的味觉往往不如年轻人灵敏，所以只有这些味道“浓重”的零食能让他们觉得尝到了甜头，并且会不知不觉就吃多。

吃法：从图上就可以看到，老人对甜食的需求量是很小的，大约占到一天饮食的1/15。如果你每天吃2—3种零食，那每一种就只能吃两三口。

注意事项：点心的糖和脂肪含量都很高，如果一次吃完一块，肯定会超标。不妨切成小块和家人分着吃，或者干脆隔一天吃一次。蜂蜜水可以每天喝，但也不宜过量，如果能感觉出明显的甜味，那么含糖量肯定超过10%了，所以淡淡的就好。饼干中油脂含量很高，所以没有被归入主食中，有些老人可能会拿饼干当早餐的主食，那么就最好喝脱脂的牛奶，或者喝点柠檬水也可以。

乳制品食欲不好喝酸奶

虽然牛奶和奶制品都是乳白色的，但却用蓝色来表示，因为这是一种能让人感觉安静平和的颜色，牛奶正具有这样的功能。很多老人都有这样一个误区，认为牛奶是小孩子的玩意，上了年纪的人并不需要，家里买来的牛奶都是只给孩子喝，这就大错特错了。对于老人来说，喝牛奶也应该成为每天必修的功课。

益处：缺钙是老年人健康最大的敌人，而牛奶中的钙是最容易吸收的，它可以延缓骨骼的衰老。此外，它还含有蛋白质、维生素A和核黄素，在强化奶中，还含有可以促进钙吸收的维生素D。

吃法：老人每天饮食中有1/8应为牛奶和奶制品。最好能保证400毫升的牛奶、酸奶摄入量，底线则是250毫升。奶酪则是浓缩的奶精华，一般来说，10克奶酪可以折算成35毫升牛奶。

注意事项：牛奶的种类很多，胃口不好或体重偏低的老人，要喝全脂牛奶或酸奶；平时胃口较大、爱吃肉的老人，要喝低脂或脱脂牛奶。肾脏没有疾病的老人，可以在睡觉前喝点温牛奶；食欲差的老人，最好每天喝一杯原味酸奶。

除了喝牛奶外，也可以把奶制品“贯穿”到一天的烹调中。比如：拌水果沙拉的时候用酸奶代替沙拉酱，炒菜的时候放点奶酪，或在煮汤、炖肉的时候放点牛奶，都可以为菜肴提香，还能让你额外获得牛奶的营养。用牛奶煮粥，对老人来说是很棒的早餐。用水果蘸着奶粉，可以减少水果的酸味，加餐时吃再合适不过。

老人食欲不佳改善良方等着你

营养摄入状况

有些老年人只吃清淡素食，甚至不吃肉、鸡蛋、牛奶，这种偏食习惯不符合生理对营养的需要，会使营养素失去平衡，影响食欲。据国外报道，老年人体内普遍缺乏微量元素锌，锌是构成味觉素和胃酶的重要成分，缺锌的早期表现往往是味觉减退。

一般来说，动物性食品含锌丰富，植物性食品含锌较少，且谷类所含植酸，蔬菜所含纤维质、水果所含果胶，都会影响锌的吸收，所以锌在肠道的吸收率很低，仅20-25%；而患胃肠炎、腹泻及服用某些药物，如含铁的补血制剂，高钙类食物等，都能干扰锌的吸收。

咀嚼功能

人到老年牙齿松动或脱落，影响对食物的咀嚼，使味觉逐渐减退，从而引不起食欲。为了更好地咀嚼食物，对于病牙、朽牙和残根应及早拔除，并在拔牙2-3个月后镶上假牙，以便恢复咀嚼功能。老年人平时进食应适当多加咀嚼，因为咀嚼能增加唾液，唾液可增进味觉，而味觉又可促进食欲。

口腔卫生

一个不清洁的口腔是尝不出食品滋味的。老年人在刷牙时可刷一刷舌面，刷舌不仅对增加味觉是重要的，而且可以减少舌背部的微生物，对预防龋齿也有帮助。吸烟不但污染口腔，而且影响味觉，即使是进食美味佳肴也觉得平淡无味，因此，戒烟有利于增加食欲。

老年人易患病，摄入的药物又较多，缺锌更普遍，所以总觉得吃东西不香，味觉减退，食欲不振。因此，老年人在饮食上要克服偏食习惯，最好是荤素搭配，食物多样化，既可增进食欲又有益健康。

老人胃口不佳好吃什么

1、勾芡淋汁好味道

一般来说，老年人的饮食应该少盐少糖。在这样的原则下，做菜时，先以少许的糖和盐调味，然后把调味较重的汤汁淋在菜上，或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。

2、代糖代盐保健康

另一个方法是以代糖和代盐取代白糖和食盐。这样既可满足甜食欲望，又不会威胁身体健康，其法也适用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低钠盐和低盐酱，不过肾功能较差的老年人则不适合。色泽诱人的食物可以刺激人脑，引发进食的欲望。

3、趁热食用味正香

食物香味的控制也很重要，因为香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃，或者上桌时才浇上热汤汁，都可以取得相当不错的效果。

另一做法是在食物中加入一些香味增强剂。这一类调味品，是以天然食物香气来源浓缩制成，不会刺激胃部，对因丧失味觉而厌食的老年人很有帮助。

4、良好环境助食欲

另外，也可从营造良好的进餐环境，加强食物的整体色调来提高食欲。色泽诱人的食物，或者特别花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人脑，引发进食的欲望。

5、食物新鲜又卫生

此外，老年家的味觉、嗅觉不灵敏，对已腐败的食物，或不当化学物质的辩识能力都会减退。所以准备食物时，一定要注意食物的安全与卫生。

总结：老人胃口不好，就会缺乏身体所需要的营养素，因此老人的身体健康就无从保证，不仅自己担忧也让孩子们放心不下。那么，赶紧来尝试小编为您盘点的食欲不佳改良方案吧。

乙肝病毒携带者约占我国总人口的10%(1.24亿)，其中20%的携带者会出现不同的临床症状，在发病者中又有约20%的人会出现不同程度的肝硬化、腹水，甚至继发肝癌。无论是乙肝病毒携带者还是乙肝患者，合理平衡膳食始终是贯穿于日常生活中的重要环节，若能重视饮食调养，将有助于提高自身免疫力、改善肝脏功能，“带毒”照样可以延年益寿。无任何症状的乙肝病毒携带者，可试试下列养生汤。

黄芪红枣汤

原料：黄芪12克，红枣10枚。

制法：黄芪、红枣加水煎，再入白糖少许，饮汤吃枣，每日一次。

功效：有补气养血、益肝的功效，可提高免疫功能。抵抗力低下的乙肝病毒携带者可经常食用。

杞子蒸蛋

原料：枸杞子10克，鸡蛋1只，花生油3～5毫升，也可加调料。

制法：鸡蛋加水打匀，入枸杞子、花生油，蒸熟即可。

功效：有养血补肝肾、柔肝的功效。乙肝病毒携带者及低蛋白血症者可经常食用。

蜂皇浆冻干粉(胶囊)

服法：遵医嘱，或每日1～2粒。

功效：有滋补强壮、益肝健脾、止痛解毒的作用，提高机体免疫功能，促进细胞再生，以及抗衰老。乙肝病毒携带者及低蛋白血症者可经常食用。

特别提醒：无论你是乙肝病毒携带者还是病人，均应少食或不食对肝细胞有损伤及容易致癌变的食物。例如：酒和含酒精饮料、含亚硝胺的腌制和熏制食品、含黄曲霉素的霉变花生和花生油等霉变食品。

乙肝出现了不同临床症状，可进行有针对性的饮食调养。

1.当血清谷丙转氨酶(SGPT)升高，可采用降酶药膳：

红枣花生汤

原料：红枣20枚，花生仁30克，冰糖15克。

制法：水煎，临睡前服。

功效：红枣性味甘温，花生仁甘平。有柔肝养血、降低血清谷丙转氨酶之功。血清谷丙转氨酶轻度升高的肝炎患者可经常食用。

带鱼女贞子汁

原料：鲜带鱼250克，女贞子20克。

制法：带鱼洗净，去内脏及头腮，切段，加调料蒸熟后取上层汤汁与女贞子混合，加水后再蒸20分钟，取汁，时时服食。

功效：带鱼、女贞子性味甘平，有和中益肝之功效。可作为慢性肝炎的辅助治疗。

2.当出现低蛋白血症性水肿时，可采用提升血浆白蛋白药膳。

鲫鱼赤豆汤

原料：鲫鱼200克，赤豆50～100克。

制法：鲫鱼去鱼鳞、内脏，洗净，加赤豆，加水和调料，炖汤。每天食用。

功效：鲫鱼、赤豆均性味甘平，有利水消肿、提升血浆白蛋白之功效。

豆浆淮山汤

原料：豆浆250毫升，淮山粉50克。

制作：上述两物加适量糖，煮食，每天2剂。

功效：豆浆含有丰富的优质蛋白质，淮山粉性味甘平，两者均有提升血浆白蛋白之功效。

泥鳅豆腐汤

原料：泥鳅150克，豆腐1盒。

制法：泥鳅去内脏清净，加水适量煮汤。

功效：泥鳅性味甘平，有退黄疸作用，还可提高血清白蛋白。

3.当出现黄疸时，可采用清热退黄药膳。

茭白汤

原料：茭白50克。

制法：茭白煎汤，服用。

功效：茭白性味甘寒，有除目黄、退湿热黄疸之功效。

甘薯汤。

原料：甘薯(番薯、甜薯)100克。

制法：甘薯洗净，加水煮汤，食用。

功效：甘薯(番薯、甜薯)，性味甘平，煮熟食之，有助消化、退黄疸、治湿热黄疸之功效。

荸荠汤。

原料：荸荠20克，洗净，不除皮。

制法：荸荠切碎，煎汤代茶。

功效：荸荠味甘寒，有清热利尿之功效，治湿热、黄疸、小便不利。

猕猴桃田基黄汁。

原料：猕猴桃100克，鲜田基黄60克。

制作：两味共捣烂，榨汁，每天服用一剂。

功效：猕猴桃、鲜田基黄性味甘寒，有清热退黄之功效。对黄疸性肝炎、阻塞性黄疸有辅助治疗作用。

在我们平时的日常生活中有很多人都是t区毛孔粗大有黑头的肌肤状态，t区毛孔粗大有黑头一般属于混合型皮肤，可以靠后天的护肤工作来改善肤质，那么t区毛孔粗大有黑头如何改善？牛奶加盐可以去黑头。

t区毛孔粗大有黑头如何改善

t区有黑头如何改善盐+牛奶去黑头

取4-5滴的牛奶兑盐，要求盐处在半融解的状态，用未完全融解的盐粒来按摩t区，从而带出毛孔中的黑头，但是要注意按摩的力度哦，以免伤害皮肤。

珍珠粉去黑头

将适量的珍珠粉放入小碗中，先加入少量的水，再边搅拌边倒水，直到珍珠粉被搅成膏状。之后将珍珠粉抹在t区，轻轻按摩，直到珍珠粉变干，再用清水洗净。

蛋清去黑头

把鸡蛋打碎，分离蛋黄和蛋清，将准备好的薄化妆棉浸入蛋清中，稍微沥干后可以直接敷在t区，10-15分钟后可以撕开，用水清洗。

米饭去黑头

将煮好的米饭取一小团，捏成丸子状在t区滚动，热米饭可以使毛孔扩张，米饭的吸附性可将毛孔中的污物和油脂强效吸走。

t区毛孔粗大怎么办

1、定期去除t区角质是改善毛孔粗大关键的一步，如果不及时清理代谢出来的老化角质，那么旧角质就会越积越多，从而导致毛孔变得粗大，肌肤变得粗糙;

2、除了去角质之外，收敛水的使用也是必不可少的哦，大家可以准备好化妆棉和毛孔收敛水，将毛孔收敛水倒在化妆棉上，敷在t区2-3分钟左右;

3、t区毛孔粗大与油脂的大量分泌有着直接的关系，所以t区毛孔粗大的MM最好不要使用含有动物油成分的营养霜，建议使用有抑制油脂分泌作用的保养品;

4、很多化妆品中所含的油脂会导致毛孔粗大，让皮肤无法正常地呼吸，所以t区毛孔粗大的MM最好少化妆哦;

5、除此之外，MM还可以用天然的黄瓜片来敷脸，敷于t区15分钟后洗净，可以起到清洁毛孔和滋润美白的作用哦。

脸颊毛孔大的原因

1、缺水。如果肌肤表面缺水，角质层就会变得干燥、粗糙，毛孔及细纹等问题也会显得分外明显。而角质层一旦吸饱了水，毛孔周围的细胞也会膨胀起来，毛孔自然就变得不太明显了。

2、未及时清理角质。如果长时间不彻底清洁皮肤，老化的角质就会堆积在毛孔周围，让毛孔变大。

3、肌肤老化。随着年龄的增长，皮肤松弛老化现象会日益严重。如果平时疏于护肤，那么皮肤缺乏弹性、松弛的速度会加快，毛孔也会随之越来越大。

4、过盛的油脂。油脂分泌旺盛，并且堆积在毛囊表面，是造成毛孔大的一大原因。另外，油皮MM用完深层清洁面膜后，一定要记得使用收敛型的化妆水。因为，深层清洁面膜在深入毛孔将油分与脏污带出来之前，要先将毛孔撑大。如果使用深层清洁面膜后，忘记收敛皮肤，那么毛孔就会越来越大。

5、按压皮肤。看到粉刺、黑头、青春痘等，总是想早点把它们挤掉?STOP!如果我们随意大力按压皮肤，很容易使表皮破裂;而一旦伤害到缺乏再生功能的真皮的话，肌肤就会很难产生新的细胞，毛孔也会变大。

6、不良的生活习惯。抽烟和酗酒也是引起毛孔大的原因之一。所以如果想要美丽的肌肤，就要远离烟酒。

牛奶加盐可以去黑头吗

牛奶加盐的方法有一定的效果，主要是利用盐粒的颗粒状摩擦达到一定的去除鼻部油脂的作用。但是你用过以后会发现盐很快就会溶解于牛奶中，作用比较有限。

意见建议：还有一种更简单有效的办法，使用小苏打一小撮溶解于10毫升左右清水中，用化妆棉浸透后敷在鼻子上10到15分钟，会发现黑头明显浮出来了，这个时候千万不要用手去挤压，清洗掉残留的小苏打，使用含有水杨酸成分的爽肤水，最好在冰箱里冰一下，在敷在鼻部，起到收缩已经被小苏打清理过的鼻部毛孔的作用，一周可以进行2到3次，经亲身试验过，效果特别好。

对孕妈来说，饮食方面是非常关键的，孕妈平常吃的好不好、搭配是否合理将直接决定孕妈自身的健康以及胎宝的发育情况，那么孕妇如何改善胃肠问题？

孕妇如何改善胃肠问题？

1.孕吐

人类绒毛膜性腺激素在受孕后，每48小时会增加一倍，增加的量相当多且快速，此外，黄体素也会呈倍率往上攀升，这两种激素的攀升是引起孕吐的主要原因。其中，人类绒毛膜性腺激素是形成胎盘最重要的荷尔蒙，因此，三个月后，当胎盘形成且稳固时，这些激素便会开始下降，即使下降后仍比怀孕前高，但孕吐情况也会随着降低而减缓。

一般孕吐会在怀孕约7、8周左右开始出现，到了14-16周就会减缓，石光兴主任表示，孕吐属正常情况，若是极为严重的呕吐，导致孕妈咪无法进食，且严重脱水造成电解质失衡，需入院注射营养素者才会定义为妊娠剧吐症，石光兴主任表示，妊娠剧吐症的比例大约1%-2%，但通常只要胎盘形成后，激素慢慢降低，就可以改善情况。

改善方式

一般的孕吐会请孕妈咪尽量避开易引起自己恶心呕吐感的味道，进食时遵守干湿分离、少量多餐的原则，因水分容易产生饱足感，且肠胃蠕动速度减缓，也将延长饱足感的时间，便容易引起呕吐感。此外，用餐后，避免大动作，若需平躺休息也必须等到一小时后。

妊娠剧吐症中大约有3%会选择终止妊娠，但现在的医药进步，一般而言，多可透过药物和施打营养计来控制和维持体力，石光兴主任表示，一般控制孕吐的药物在药物分级中属C级的安全药物，对孕妇和胎儿不会产生伤害，孕妈咪不用担心。

2.胃酸逆流

胃酸逆流即胃酸向上逆流回食道的现象。怀孕后荷尔蒙的改变致使肠胃蠕动变慢，因此，会延长食物在胃里的时间，且容易使食道扩约肌松弛，胃液便容易逆流而上，若喝过多液体，更容易造成胃酸逆流，而胃酸逆流时，胃部及喉咙会有灼热感，但不见得会造成呕吐，因此，胃酸逆流和孕吐并不一定会同时发生，但都是因为荷尔蒙改变所造成。

改善方式

胃酸逆流严重者建议吃苏打饼以综合胃酸，避免胃酸逆流至食道引发食道黏膜发炎，甚至造成食道溃疡，且固体食物可综合液体，达到保护肠胃道的功效。石光兴主任表示，和孕吐不同的是，胃酸逆流不一定在三个月后就会有明显的改善，因胎儿愈来愈大，腹压增加，胃液同样容易受到挤压而逆流往上，因此，刚喝完液体时也建议不要马上躺下，避免造成胃酸逆流。

3.胀气

胀气指的是肠道充满气体而引发的症状，石光兴主任表示，虽肠道没有痛神经，但胀气时就会引发疼痛感。在孕期容易出现胀气的原因是因为肠胃蠕动速度变慢，食物在肠子里头会过度发酵而出现大量的气体；此外，子宫、羊水和胎儿，长时间压迫肠胃，使得肠子蠕动和食物排空速度变慢，这些都是容易产生胀气的原因，只要胀气过于严重就会引发疼痛。

石光兴主任表示，胀气一般对胎儿不会有影响，只是可能影响妈妈食欲及引起不适症状。

改善方式

若是要排空肠子中的空气，可多翻身，或是运动、散步，只要不长时间压迫，多半可获得改善。此外，睡眠时间要足够，因副交感神经于睡眠时会兴奋，可促使肠胃蠕动。石光兴主任表示，胀气可能在整个孕期反复出现，因此，提醒孕妈咪，少喝苏打饮料，吃东西时一定要细嚼慢咽，好让食物容易被肠胃吸收消化，也可减少吞入过多的空气。

喝牛奶也可能引发胀气

台湾人习惯在孕期喝牛奶补胎，认为可补充钙质，但若平时没有喝牛奶的习惯，喝牛奶也容易胀气，这是因为体内分解乳糖的分解?数量不足，因而引发腹泻和胀气，但在怀孕阶段，较少出现腹泻的情况。

4.便秘

便秘在怀孕初期就会出现，因肠胃蠕动变慢，影响食物代谢，延长食物停留在肠胃道的时间;而到了怀孕后期，扩大的子宫压迫肠道，影响肠胃蠕动，同样会延长粪便停留在体内的时间而引起便秘。

而孕妈咪究竟有没有便秘，其实可和平常的排便习惯比较，有些人每天会排便一次，有些人可能两三天才排便一次，重要的是，粪便是否偏硬，以及排便时是否需要非常用力才能解便，这才是判断便秘的关键。

而便秘有时会引起痔疮，但石光兴主任表示，造成痔疮的主要原因是腹压增加，致使血液回流变差，静脉压力变大，就容易造成静脉曲张和痔疮，而便秘仅是帮凶。

改善方式

严重的便秘可能对胎儿有影响，因毒素无法排出体内，有时解便用力过猛，也可能引起宫缩，医师会视情况给予软便剂，这在孕期也属安全药物，有严重便秘的妈咪可安心使用。

此外，也可稍微摄取油脂食物及高纤维食物，加速肠胃蠕动，像是奇异果，不仅含高纤维也富含维生素C，对体内益处相当多。而运动可加速肠胃蠕动，对于便秘也有良好的改善效果，建议孕妈咪维持每天散步的习惯。

随意生活水平的提高，越来越多的人开始爱美了。正所谓，爱美之心人皆有之。然而在生活中，却有很多人面部毛孔粗大而严重影响美丽。那面部毛孔粗大应该怎么办呢?又应该怎么改善毛孔粗大呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就赶紧来看一下吧。

面部毛孔粗大的注意事项

1、毛孔粗大的是由于毛囊及皮脂腺管口的异常角化和皮肤老化角质增生两种原因造成。虽然是简单的问题，但毛孔粗大的处理并不容易。

2、收敛剂(如金缕梅)是有效的，使用时就可以看到比较明显的效果，但很快又恢复粗大，是治标不治本的。

5、清洁后可以看到比较明显的缩小毛孔效果，每天清洁是必须的。每天清洁还可以去黑头，同样对缩小毛孔有帮助。

6、不要去角质——虽然毛孔粗大的原因是毛囊异常角化，但去角质并不能清除毛孔中的堵塞物，反而让皮肤的保水能力减弱，皮肤受到损伤，让毛孔周围的细胞萎缩。

7、不要蒸面——当温度超过50度，皮肤就受到损伤，毛孔扩张，毛孔周围细胞萎缩。严重的还出现红血丝。

8、还有些原因让毛孔粗大加重：如皮肤缺水、经常吃辛辣、油炸食品、清洁不当等等……都要避免。

注：有些顾客觉得用冷热水交替洗脸会让毛孔缩小，其实这种做法和收敛剂的原理是一样的，利用水温的温差刺激毛囊，当时感觉毛孔缩小了，但治标不治本，毛孔很快就恢复粗大。而且冷水让毛孔一下子紧闭，对于护肤品的吸收也有影响。

看过“面部毛孔粗大怎么办 如何改善”

改善面部毛孔粗大的方法

果醋绿豆：小西红柿洗净，切成小块，捣成泥状。将绿豆粉、苹果醋加入西红柿泥中，充分搅拌均匀即可。洁面后将调制好的面膜敷于脸上，避开眼部及唇部周围，静置15分钟后，用清水冲洗干净。每周可使用1到3次。能促进紧肤新陈代谢，收缩粗大毛孔，使肌肤细腻、有弹性。

鸡蛋橄榄油：将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

西红柿橙子：将西红柿洗净，去蒂，切成两半。橙子洗净，去子，切成两半。将西红柿、橙子各取一半放进榨汁机中，榨取汁液。用无菌滤布将残渣过滤掉，留取汁液待用。洁面后用干净的脱脂棉将汁液涂抹在脸部。约25分钟后，用清水彻底清洗干净。

冰：对付毛孔粗大，是在对付眼袋的同时进行的，方法是：前一晚将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，即时醒神，眼肿全消，并同时用以收缩毛孔。

蛋清面粉：将粗盐、蛋清、面粉一同放到容器中，加入清水搅拌至粗盐完全溶解，使之呈糊状，洁面后，将本款面膜敷于脸上，避开眼部及唇部。约10-15分钟后，用清水洗干净。每周使用1-3次。能具有收敛、消炎的功效，能有效收缩粗大毛孔

啤酒：啤酒中的酒精能够促进血液循环，滋润肌肤，加速新陈代谢，不仅可以预防面疱、脓疱，对收缩毛孔也有很好的功效，取一只干净的小碗，倒入啤酒。将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时，如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后现敷。取下棉纱后，你会惊喜地发现皮肤变得紧致了，毛孔也缩小了。

如果婴幼儿睡眠不足的话会引发很多问题，睡眠不好婴儿免疫力会下降，也会导致血压不正常，影响大脑思维，注意力无法集中，影响学习，还会影响心理健康等等。那么，怎样改善宝宝睡眠？妈妈要注意啦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

1.逐步调整

从假期到上学这个时间的过渡阶段要慢慢地逐步调整，如果孩子晚上休息晚，早上起床晚,那么就在开学的前两个到三个星期的时间里调整他的作息时间，将睡觉时间提前半个小时(如果他们在假期里睡觉时间是10点,那么让他们在九点半就必须上床睡觉)，然后早上提前30分钟叫醒他们。每三天一个周期,将休息时间和起床时间都往前调半个小时，直到你达到你预期的时间点为止。

2.远离电子设备

晚上手机、平板电脑等电子设备不能放在孩子房间内，根据加州大学在伯克利做的研究发现如果这些电子设备放在孩子的房间里，他们就禁不住诱惑想玩，这会影响他们晚上睡觉，晚上休息不好就导致白天犯困，早上起不来。

3.保持房间凉爽

孩子睡眠的最佳温度是20-22度之间，如果温度太高,他们就会焦躁不安，这会严重影响孩子的睡眠质量。

4.用薰衣草味道的洗涤剂清洗床单

一些研究表明香味可以降低血压和心率，其中一项研究发现人们在入睡前闻闻薰衣草香味能使他们睡眠更沉，睡的更香，早上起来精神比正常会更好。

5.设定熄灯时间

在睡觉前的60分钟的时候，把灯光调暗，放些催眠的轻柔音乐，让孩子知道休息时间到了，该睡了(关掉电视或其他所有吵闹的电子设备)。

6.检查孩子打呼噜

如果发现孩子经常打呼噜，并且不是因为感冒或过敏等引起的打鼾，咨询下儿科医生。打鼾有可能是睡眠呼吸中止的症状，表现为在睡觉的时候忽然呼吸停止然后又开始呼吸，睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。然而这个症状经常被误诊为少儿多动症，事实研究表明儿童打呼噜的话可能需要接受特殊的教育服务。

总结

大家知道吗?睡眠不足会导致孩子情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等，这样会严重影响儿童的正常心理发育。从生理需求来看6岁至13岁的儿童每天需要9～11小时的睡眠，而青少年每天需要8～10个小时的睡眠。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

生理期是每个女性朋友不可避免的折磨，每个月都会有一个这样的折磨缠身，出现生理期时头晕、肚子痛、四肢无力等，这是就需要进行有效的调养了，如何教养呢？喝喝这个吧。

建议平时可以热敷小腹、适度运动以促进血液循环，并搭配植物内服液，改善经期不适和缺铁性贫血，让月事不再恼人。

月经伴随每个女生长达三、四十年的时间，如果无法跟它和平共处，可就要吃上不少苦头。生理期的不舒服包含：腹痛、腰酸、头痛、四肢冰冷、猛冒冷汗等，有些人甚至严重到无法行走只能卧床休息。

生理痛不能光靠止痛药

治标不治本

针对生理痛的问题，很多女生为了能正常工作，只好吞止痛药解决。不过，止痛药只是暂时减轻疼痛感，并没有真正解决问题，下次生理期依然旧事重演，可说是治标不治本。那么，还有什么方法可以缓解经期不适？

中药四物+铁

改善生理期不适

市面上已有由四物(当归、川芎、熟地、白芍)搭配甘胺酸亚铁的新复方口服植物新药，经人体临床试验证实可有效降低疼痛指数，，有助于改善生理期间的腹痛、经痛、头晕、腰酸背痛，并同时提高缺铁性贫血患者的血红素平均值，有效缓解缺铁性贫血等症状，帮助维持良好的生活品质。

生理期不适咨询医师

月事不再困扰

这种新复方口服植物新药已领有在台药证，民众可在有医师、药师驻点的医院、诊所、药局等地方取得；而且口服的方式也便于使用，每次只要50c.c.，一天2次，在非生理期间的饭前空腹时服用，月经期间则必须暂停。建议有经期不适及缺铁性贫血困扰的女生，可以在医师指导之下服用，帮助改善问题。

需要提醒的是，怀孕妇女或有怀孕计画的女生，服用前应先咨询医师。另外，月经期间的不适症状，也有可能是其他潜在疾病所引起。因此，出现生理期不适时，建议先咨询医师，再适度搭配口服植物新药，以达到事半功倍的效果。

很多宝妈会发现，自己的宝宝在出生时已经长着很浓密的头发啦。其实，那是宝宝的胎毛，在以后的成长中逐渐变成未来的头发，并且需要好好养护。那宝宝如何护发呢？

宝宝护发小锦囊

锦囊一：勤洗头

护理宝宝的头发就像护理他们娇嫩的肌肤，清洁是第一步。最好每天给宝宝洗一次头：水温在36摄氏度～40摄氏度左右较合适;注意选用婴儿专用洗发液，在清水中加点食醋也是个不错的选择;洗发时轻轻用手指肚按摩宝宝头皮，切不可用指甲抓挠;每次洗头后，轻轻地抹干头发，再用柔软而有弹性的橡胶发梳，顺着头发自然生长的方向梳理。勤洗头保持头发清洁卫生，可刺激头皮，促进局部血液循环，促使宝宝头发生长。

锦囊二：良好睡眠

宝宝一天要睡十几二十个小时，睡眠不好，会影响宝宝的生理平衡，使宝宝容易生病，间接影响头发的生长。给宝宝创造一个好的睡眠环境：光线暗淡、没有噪声、冷暖适宜，还可以放点柔和的音乐让宝宝睡得充足，睡得安稳。

锦囊三：多晒太阳

宝宝护发有诀窍，多晒太阳改善发质。适当的阳光照射对宝宝的头发生长非常有益，阳光中的紫外线不仅能够杀菌，还可促进头皮血液循环，促进头发生长和改善头发质量，所以，要让宝宝多晒太阳。特别提醒：紫外线不能透过玻璃，隔着玻璃晒太阳是徒劳无功的。日照强烈时，千万不能让宝宝的头皮暴晒，会晒伤的。

锦囊四：注意营养

要使宝宝头发长好，应注意蛋白质和维生素的补充,这是头发生长的必需营养。0~3个月的宝宝要保证足够的奶品喂养，母乳不足时应及时补充婴幼儿配方奶，可适当予以复合维生素制剂。三个月以上的宝宝则应逐渐添加辅食，像米糊、蛋黄、水果泥等。

忠告爱子心切的父母：治疗宝宝脱发不能想当然，请医生明辨因由再施治，才是明智之举。如果你对儿童外出该如何防晒等这方面的知识，不妨多多关注本文网站的更新吧！

喝橙汁能改善脑健康

喝橙汁能改善脑健康

研究发现：每天喝橙汁可以改善老年人的脑力。柑橘类水果中含有丰富的“类黄酮”。老年人每天坚持喝橙汁，两个月就能使记忆力、语言流畅性和大脑反应时间提高近10%。

试验过程中，研究小组要求37名年龄在60~81岁的健康志愿者每天喝500毫升橙汁，持续8周。研究人员在试验前后分别测量了他们的记忆力、大脑反应时间和语言流畅性，并给每个参与者评出总分。在不到两个月时间里，参与者的得分提高了8%，脑力改善明显。

研究报告作者，心理学学院研究员表示，类黄酮可以通过激活海马体的信号通路来改善记忆力，而海马体主要负责学习和记忆，如果一个记忆片段在短时间内被重复提及，海马体就会将其转存入大脑皮层，成为永久记忆。

尽管许多蔬菜水果都含有类黄酮，但柑橘类水果含有黄烷酮，是最容易吸收的类黄酮之一。该研究首次发现柑橘类水果中类黄酮具有有改善脑力的作用。因此研究人员建议，每天在饮食中加入一定量的橙汁就能改善脑健康。