骨关节病日（最新20篇）

老人严重的关节疾病要及时进行手术治疗，关节疾病是会随时间的推移而逐渐加重的。早期的时候，病人只是在一些较用力动作时感到酸胀或者疼痛，比如上下楼、蹲下站起或者长时间的行走后。但经休息后就有所好转。到了中期，腿别扭，疲劳感加重。晚期以后，疼痛剧烈，病人通常无法忍受，生活无法自理，无法从事原有的工作，严重影响生活质量。

关节疾病的治疗包括药物治疗、辅助治疗和手术治疗。对于早中期的病人，一般采取药物治疗并配合其他方法辅助治疗。

对于那些无法正常生活和工作、非手术治疗（包括药物治疗等）无法缓解症状的病人，最好及早进行手术治疗。手术治疗的主要方式包括关节镜手术、截骨术和人工关节置换术等，而人工关节置换术因为能比较好地恢复关节的活动能力，提高患者的生活质量，已经逐渐成为重症骨性关节炎疾病患者的最佳治疗方式。

人工关节置换手术是将已磨损的关节面切除，再植入人工关节，以恢复平滑的关节面。这项技术已经发展几十年，通常情况下，患者体力在术后的6～8星期左右就可以基本恢复，疼痛完全消失或者明显减轻，通过坚持不懈的康复训练，三至六个月内就能完全恢复体力和正常活动。

当然人工关节是有使用寿命的。早先采用人工关节置换手术的患者以65岁以上老年人为主，而现在罹患骨关节疾病的年轻患者有增长的趋势，且平均寿命也更长了，这就对植入患者体内的人工关节的使用寿命有了更高的要求。随着科技的发展，一些经久耐磨的人工关节材料应用于临床，并且取得了满意的效果。因此年轻患者也可以植入新型的人工关节从而恢复患者原有的关节功能。这样可以很好地减少二次手术的风险，从长远来看，对患者的健康和经济利益都是有益的。

在天气变冷之际，关节疾病患者应注意保暖，要比正常人提前穿上厚衣服，避免长时间在寒冷的环境下工作生活；要适当活动，以身体舒适为宜，不宜长时间保持一种姿势。

另外，有规律地休息和饮食，有利于增强抵抗力。但是对病情较重者还是应该求助于医生，合理的治疗可以让疾病得以缓解或康复。此时应避免关节的过分活动或持重物以免造成关节劳累再损伤。急性发作期剧烈疼痛时应限制活动，适量运动或卧床休息，局部热敷、按摩、理疗均可减轻症状。

小编为大家整理的关于老人严重的关节疾病要及时进行手术治疗的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

对于老年人来说，随着年龄的增大，身体或多或少会出现病症，关节疾病就是其中最常见的疾病，关节疾病要是过于严重会影响到行走，造成腿脚退化也是有可能的，如何治疗关节疾病，关键在于预防，饮食更是老年人不得不重视的事情。那么老人骨关节疾病饮食注意都有哪些呢？下面就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。

老人骨关节疾病饮食注意

1、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔的组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也是有助于钙的吸收。

2、多食含有组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸是有利于清除机体过剩的金属。多食用富含有胡萝卜素，黄酮类，维生素C与E以及含硫化合物的食物。也可以多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。

3、经常的吃新鲜的菠萝，可以减少患部的感染。

4、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

5、不能吃肥腻的食物：肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体，过量的酮体会引起物质代谢失调，会强烈地刺激关节。因此，骨性关节炎的饮食应忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中，宜用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

6、不能吃太甜的食物：研究结果表明，在同样药物治疗的条件下，连续1个月，每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善，有的病情反而有加重趋势，而未吃奶糖的病人症状明显得以缓解。由此可见，骨性关节炎患者还是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜饼、巧克力等)为好。

7、不能吃海产品：因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后，能在关节中形成尿酸结晶，会使骨性关节炎的症状加重。所以，骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到阴凉处休息，在身体裸露处涂防晒霜，用浴巾裹在身上保护皮肤。及时、适量地补充水分、能量，注意监测血压和心率，适当休息，那老人在游泳时该注意什么呢？老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善；老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作，那么游泳对关节有好处吗？

答案是肯定的，对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。建议大家多参加游泳锻炼，是因为在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处。

当人体处于水中的时候，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用。关节炎患者在水中游泳，可以使僵硬的关节得到放松，而且在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时那样连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。除关节炎外，游泳对风湿性、类风湿性、外伤性等患者同样有很好的疗效。

由于水体对人体具有自然的按摩效能，游泳对于用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症有立竿见影的效果。游泳是全身性运动，可以加速全身吐故纳新，促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者，获得较佳的疗效。

老年人的骨质疏松容易引起关节疾病，而且一旦出现这样的疾病危害性很大，可能影响老年人的正常活动，因此及时的进行护理才能更好地预防关节疾病，其实一些不良的习惯老年人一定要注意，只有避免这些不良习惯才能远离关节疾病的困扰，那么容易引发关节疾病的不良习惯有哪些吧？

1.不爱活动。疼痛还要坚持锻炼,这似乎有悖常理,患者还是要坚持有规律的运动。膝关节喜欢运动,患者的问题是找到适合他们的最佳锻炼形式。建议患者骑自行车、游泳,同时也可以参加力量训练,有助于肌肉保护膝关节。

2.错误锻炼。患有膝骨关节炎,最好不要做深蹲动作。会加重这种疾病的锻炼动作包括深蹲、箭步蹲和其他任何对膝关节造成冲击力的运动。"此外,有些骨关节炎患者太活跃了,喜欢跑步的人需要减量,而喜欢做其他活跃活动(如园艺劳动)的患者应当把活动分散到一整天内来做,而不要一整天都做一件事。

3.好吃体胖。专家通过对老年骨关节炎患者的身体移动性和体重数据进行分析后发现,体重越沉,关节的负担就越重,疼痛也就愈发严重。体重超重的人出现残疾的可能性较高。

4.独来独往。骨关节炎患者通常知道健康的生活方式(如勤运动和控制体重)有益于改善病情,但真正实施起来却有困难。与其他同病相怜的患者见见面,分享他们所遇到的相似挑战,有助于改变不良生活习惯、增加运动量和采用更健康的生活方式。

5.不吃果蔬。吃了更多果蔬的患者其骨关节炎的疼痛程度较轻。此外,吃得健康和保持身体处于活跃状态也有助于他们减重。在通常情况下,骨关节炎患者需要减重,得多吃新鲜蔬果和瘦肉,少吃加工食品。

6.忽视抑郁。抑郁症、睡眠问题和骨关节炎疼痛是相互关联的。伴随着抑郁症症状的焦虑、压力和担心会在最大程度上降低患者应对疾病的能力。所以,如果骨关节炎患者认为自己有抑郁症了,一定要及时寻求治疗。

7.缺乏维D。研究显示,中等水平的维生素D缺乏与疼痛程度增加之间存在着相关性。它表明服用含有维生素D的营养补充品有助于减轻骨关节炎疼痛。患者要确保饮食中含有足量的维生素D和钙。医生会通过血检测定病人体内的维生素D含量,提出适当的建议。

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喝酒后关节痛是咋回事

在一起吃饭兴起的时候，人们往往会以喝酒碰杯的方式来庆祝，喝酒虽然可以活跃气氛，但是有风湿病或有风湿病历史的人需要注意，因为喝酒往往会使病情恶化或旧病复发。喝酒后关节痛有以下几个原因。

1、关节痛是一种关节软组织的自然老化现象，正常人的手指、膝盖、脖颈处在转动的时候，往往会发出响声。这是胶原蛋白不足的信号，也是葡萄糖氨基聚糖能力下降的信号。

2、酒类，尤其是啤酒，属于高嘌呤物质，长期饮用会使体内的嘌呤量过多，嘌呤氧化之后所形成的尿酸会沉积在关节当中，就会诱使痛风反复发作。

3、如果有风湿病史或正在罹患风湿骨病，则要考虑喝酒诱发了风湿病的可能性，这是因为尿酸沉积在关节当中，很容易引发痛风。

4、除了会引起关节痛之外，喝酒还会对身体其他器官造成危害，比如胃并心衰、低血糖等等。

喝酒后关节痛怎么办

如果出现这种情况，首先要检查酒后关节痛的原因，一般可以通过尿酸的高低或风湿因子来确定是否是痛风或风湿病引起了关节痛。喝酒后关节痛怎么办？

1、首先要戒酒，尤其是啤酒更是忌讳，可以喝少量的啤酒。

2、多喝水，避免饮用浓茶和咖啡。

3、进行合理运动，但不能太剧烈，一般可以选择太极、游泳等。

4、养成每天晚上用热水泡脚的习惯，时间在20分钟到30分钟之间，可以在洗脚水中加一点活血化瘀的中药。

5、要有所选择地吃肉，尤其是一些动物内脏、海鲜、火锅肉类是坚决不能吃的。

6、要劳逸结合，要想治疗痛风，关键就在于养。痛风不能完全治愈的，必须养成良好的生活西瓜，不断增强体质、增强免疫力。此外，还要在生活中要养成积极乐观的生活心态。

喝啤酒后关节痛怎么办

喝啤酒后关节痛一般是痛风的前兆，或者是已经患有痛风，或者通风即将复发。喝啤酒后关节痛怎么办？

1、首先确定之前是否有过痛风病史，或者其他关节性疾病，如风湿等。

2、平时尽量做到不喝啤酒，并且冰冷的东西也要尽量少接触。尤其是炎炎夏日，最好不要吃雪糕、喝冰镇水等。喝啤酒不仅会引发痛风，引起关节痛，还会对心脏、肾脏、肝脏造成潜在的威胁。

3、多泡脚，注意驱寒。

喝酒后头疼怎么办

现在的人际交往中，大多数都通过喝酒来结识，人一旦喝多酒，就会出现头疼的现象。那么，喝酒后头疼怎么办？你可以通过这几种方法，比如：冰袋冷敷法、按摩头部法、喝醒酒茶法、服芹菜汁法等，下面为你解决问题。

一、按摩头部法

对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

二、冰袋冷敷法

喝酒后，人的血管会扩张起来，所以将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

三、服芹菜汁法

将家里的鲜芹菜两斤洗净切碎榨汁，当茶喝，连续喝三次(隔5分钟)，此汁对酒后头痛脑胀脸潮红有特效。

四、喝醒酒茶法

一般电视剧的人物喝醉酒，照顾他的人会给他一杯醒酒茶，让他醒一下酒，让他清醒一下，那么头部就不会那么头疼了。

五、饮服白萝卜汁法

取两斤的生白萝卜，将生白萝卜洗净，然后拿去榨汁，稍加热后将汁饮下，每次一茶盅，10分钟一次，三次便可解去酒气。

手指关节疼痛的原因

1、骨性关节炎由组织变性及积累性劳损引起，是一种最常见的关节病变。骨关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。该病多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬（经轻微活动后会觉疼痛减轻），重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。

2、类风湿性关节炎也是手指关节疼痛原因之一，常为手指的近端指关节受累，有晨僵现象（早晨手指发僵、握拳困难），常为手指的近端指关节受累，一般为多个关节痛、常为对称性、游走性的特点。做化验和X线检查显示有骨质损害，类风湿因子阳性。

3、手指关节疼痛、肿胀，关节内有骨性增长物（骨刺）。多发生在手指末端指关节，也可发生在手指之间的关节。增生性关节炎一般年龄较大，多在40岁以上首先出现在一个或几个手指，随之，累及其他手指。患病的关节可红肿，疼痛。晨起关节僵直比较常见，可以比较重，但持续时间短，少于20分钟。X线检查有骨质增生表现。

如何缓解手指关节疼痛

骨关节炎的最佳治疗方法是中医外贴法治疗，例如苗方通痹贴，治疗优势是可针对性治疗、药效直达病灶起效速度快，能治愈骨关节炎，安全可靠对身体没有任何毒副作用，使用方便，非常适合患者使用。

手指关节痛的偏方治疗（偏方有一定的适应人群一定要注意使用）：

1、乳香制没汤

乳香、制没药各12克，制川乌15克，地龙、土鳖虫各20克，桃仁、蜈蚣各10克，青风藤、薏苡仁、生地各30克。水煎服，日1剂。3个月为1个疗程。化淤通络，利湿除痹。

主治关节炎。湿热阻络型，加防己、苍术各10克，萆薢、连翘各20克，金银藤30克;寒热错杂型，加桂枝10克，白芍15克，知母12克，生黄芪30克，附片20片;肝肾亏损型，加川续断、桑寄生、狗脊、附片各15克，骨碎补10克，白芍12克。

2、活经活络汤

桂枝、白芍、知母、熟片、红花、皂角刺、狗脊、防风各10克，生地、地龙、骨碎补各20克，生黄芪、桑寄生各15克。每日1剂，水煎服。活经活络。

主治关节炎。证见肌肉关节疼痛肿胀，局部触之发热，但自觉畏寒，或触之不热，或自觉发热，全身低热或热象不显，舌红、苔黄白或黄白相间或少苔，脉弦细或细数。

如何预防手指关节疼痛

1、注意关节保暖

气温降低时，要及时添加衣物，以免膝关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。

2、经常锻炼关节

手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

从手指关节看性格与财运：提到手相，有些人就会立刻先看手掌的纹路，可是这也有一定的程序。首相要看手的大小、长短、软硬及手指的形状，然后才是看纹路和丘，下文介绍的是手指关节对人的影响。

有很多人不知道看手相是左手为主还是右手为主，因为左手是代表先天性的，而右手是代表后天性的，所以通常看手相时都是先看左手再看右手。

通常人们都认为左手的纹路比较明显，这是因为心脏跟大脑有密切关系的缘故。

每只手指头，他们各具有不同的使命、比如命运及性格。所以当你一直凝视手指头时，在不知不觉中会对他产生一种怜爱之心。

在每个手指上都有两个关节向外突出，有些人比较粗大，也有些人比较平滑。

1、手指关节高的人，主富有思考力、做事谨慎小心，不会与人当面起争执，但却会利用时机做出令人吃惊的大胆行为。

①、第一关节较高的人，主处起事情来有条理、有组织，且说做就做，毫不怠慢是比较豪爽的人比较有领导能力。

②、第二节较高的人，则表示喜欢做一些生活中的琐碎事情，比较细心，爱干净适合理财方面的才能。

③、第一第二关节都很粗大的人，主为人谨慎，反应敏捷，头脑灵活具有随机应变的本能但是，因为本身关节很粗大的关系，若将五指伸直并拢，发现各指之间有空隙，显示此人个性开朗豪放，是不受其他人约束的人，比较适合从事自由职业。

2、五指伸直并拢若每双手之间都有空隙出现的话，这是属于漏财型的一种，有这种手型的手，虽然个性极其开放、乐观是个挣钱高手，但是你不会是个理财高手，不善于积蓄存款，最好的办法是样你的另一半掌管钱财，这样才能保住你的积蓄。若有其中一处关节有空隙者，则不是。

3、至于指关节平滑的人，这种人聪明机智，怠觉锐敏、处事迅捷，也许是这种人要求的太高了，所以很难得到他要的圆满结果。最好的办法是，如果做起事来，我们把要求放低一些，也许会得到意想不到的效果。

脚扭伤的情况相信很多人都经历过。男孩子喜欢运动，打球一不小心就会崴到脚，疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜欢穿高跟鞋，上班或者逛街的时候，也很容易扭到脚。扭伤以后就会出现脚踝部肿胀、疼痛、跛行，甚至不能走路，那跑步时该如何保护脚踝呢？跑步之前要对自己身体要有充分评估，充分热身。如果觉得自己状态不好，都要引起自己的重视，不要强硬地跑；一双好的跑步鞋应该具有舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能，大小合适且能与足部紧密贴合，鞋底应该有一定厚度且带有防滑纹，后跟以2-3厘米最宜；初练长跑宜先慢跑，待长跑能力有明显提高后，再逐渐增加跑的速度和距离，增加量不必刻意规定数量，跑到觉得脚步落地变重，或是膝部感觉有压力时停下来即可，大家知道踝关节受伤怎么消除肿痛吗？

1.学会正确使用热敷和冷敷，将浸有冷水的毛巾，放于脚部受伤的地方，感觉毛巾不再凉时，再用冷水浸湿一下，另外也可以将冰块放入塑料袋中进行外敷，每次30分钟左右，当然用凉水直接冲也可以。

冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液淤积于血管损伤处。

将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换1次，也可以将冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟，不宜太长。如果踝部扭伤已超过48小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。

热敷方法是将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1～2次，每次热敷约30分钟即可。

2.通过饮食治疗扭伤，取核桃仁500克、板栗仁250克，将其一起捣烂，然后搓成丸，每次9克，每日3次嚼着吃。对扭伤很有疗效。可不要小看这些平时常吃的干果，它们对于恢复肌肉损伤很有帮助。

伤后不建议马上使劲揉搓肿起来的部位，因为这样很容易把局部的小血管弄破，形成血肿。扭伤后，在饮食上也要特别注意，最好以清淡为主，燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦，尽量少下地活动。需要提醒的是，休息时一定要把脚垫高一点，略高于心脏，这样可以减轻肿胀和疼痛。

学会正确的冷敷和热敷，并配合饮食，治疗小扭伤，效果非常好。即使以后再面对突发的扭伤情形，也不用担心了。

腿天生用来走路，但是生活中有很多人会出现踝关节疼痛的现象，有时还会出现红肿的情况。下面给大家分析踝关节疼痛的原因，希望能帮到大家。

脚踝疼的注意事项

首先,要选好鞋子。鞋子不合适,可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑,这不仅容易脚疼,还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋,那要注意脚底和跟部接触地面时,冲力不能太大,以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧,这容易压迫足部神经,进而引发疼痛。

运动前脚也要热身。众所周知,跑步前要热身慢慢进入状态,但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动,此外也可做些热身活动操进入状态,比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了,也有利于保护足部不受伤。

最后,运动要量力而为。通常来说,有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼,应当分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撑着继续锻炼,反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离,应该逐渐增加,切忌一下子提升,要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。

此外,平时也要多注意足部保养,比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。

踝关节疼痛的原因

1、韧带发炎：人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。

2、足底脂肪垫萎缩：人本身的足底脂肪垫萎缩，其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，使局部更容易受到损伤而出现疼痛。

3、风湿性关节炎：是一种与溶血性链球菌感染有关的变态反应性疾病，以成人为多见，受累关节以大关节为主。开始侵及下肢关节者占85%，膝和踝关节为常见，其次为肩、肘和腕关节。手和足的小关节很少见。

4、踝关节扭伤：发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

踝关节疼痛如何预防

踝关节疼痛主要见于踝关节扭伤，下面介绍踝关节扭伤的预防。

1)伤后踝部即觉疼痛，跛行或不能着地步行，伤处肿胀、压痛，甚至出现瘀斑。

2)内翻扭伤时，外踝前下方压痛明显。外翻扭伤时，内踝前下方压痛明显。严重损伤者，在韧带断裂处可摸到凹陷，甚至摸到移位的关节面。

3)对踝关节扭伤严重者，应到医院拍调X片检查，以排除骨折和脱位，如发现骨折应立即请医生处理。

4)在踝关节扭伤的急性期，手法要轻柔和缓，以免加重损伤性出血，同时不要热敷。

5)在恢复期，手法适当加重，同时可以配合局部热敷，或活血通络之中药外洗，常能收到比较满意的疗效。

6)注意损伤的局部应防寒保暖。

7)在扭伤早期，较重者宜制动，根据病情给予适当固定，1～2周后解除固定，进行功能锻炼。

脚踝扭伤的紧急处理方法

运动的时候,我们可能受到的伤害有擦伤,扭伤,挫伤以及肌肉拉伤,这些伤痛如果不是太严重的话,一般是不需要药物治疗的,我们用身边的冰镇的矿泉水或者井水就可以做简单的处理了。

运动前热身不足,久未运动或运动过度,都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀,有明显的压痛,摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重,疼痛越重表示受伤越重。

建议:一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾,就地取材,让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻,再压敷上去,免得伤者太过疼痛,这样不断持续保持30分钟。

脚踝扭伤时候,减少运动也就可以减少我们患处的充血情况,也就能减轻水肿,这样也就可以减少不必要的二次伤害了。

肌肉拉伤早期不建议立即用药,经过以上冰块压敷处理后,回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶,或喷洒雾剂等

老年人风湿关节痛的饮食注意事项是什么?风湿也是老人当中非常常见的一种疾病，风湿让老年人痛苦不堪，而且很难治愈，当然合理的饮食有利于身体的恢复，那老年人风湿关节痛饮食怎么吃呢?

1.高脂肪类：脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，帮患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。

2.海产类：病人不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。

3.过酸、过咸类：如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重患者的症状。

老人风湿关节痛饮食要注意什么

第一：饮食要节制。饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可以因担心体质虚弱、营养不够从而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。

第二：饮食宜清淡。风湿性关节炎的患者经常受病痛折磨，又长期的以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则是可以保持较好的食欲，二则就是可以保持较好的脾胃运化的功能，以增强抗病能力。

第三：正确的对待食补和药补。无论是食补，还是药补，对风湿性关节炎的患者都是有益的，但必须根据病情以及脾胃运化功能的强弱来进行。如牛奶、豆浆、巧克力虽是营养佳品，但体内有湿热或舌苔粘腻者，多食反而腹胀不适，不思饮食。

第四：注意饮食宜忌。风湿性关节炎患者有的病程较长，如果患病后忌口太严，长年日久，影响营养的吸收，对疾病的康复不利。一般说风湿性关节炎患者可以食用任何饮食，不必忌口。只是在急性期或急性发作，关节红肿灼热时，不宜进辛辣刺激的食物;久病脾胃虚寒者，少食生冷瓜果及虾、蟹、竹笋之类。

电脑的普及使得很多人长时间接触、使用电脑，这也是腕关节骨骼损伤的重要原因。那么，哪些人群易患腕关节骨骼损伤那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

易患腕关节骨骼损伤的人群：

１、电脑族

专家介绍，由于手腕部反复用力，如长期从事针线活、长时间使用鼠标、反复敲键盘打字等，所以程序员、编辑、办公室人员等是腕关节骨骼损伤的易发人群。因为人体手部的腕管内有1条正中神经和9条屈指肌腱，整天打字和操作鼠标，或是不正确的击键方式容易导致腕管容积减小或腕管内容物增加，进一步增加腕管内压力，挤压和激惹正中神经，最后致病。

２、准妈妈和新妈妈

由于妊娠期中雌激素和黄体素分泌增多，容易引起水钠潴留和软组织水肿，越到妊娠晚期水肿程度越重。当腕关节附近软组织发生水肿时，容易造成腕管内正中神经受到压迫，引起手指麻木、疼痛等症状，称为妊娠期腕关节骨骼损伤。

３、“购物狂”

专家指出，短时间负荷过重，易诱发劳损加重。腕关节骨骼损伤因为神经受到压迫，患者的手腕一旦翻动到某个角度，就会触发出刺痛感和麻木感。

另外、经常以手腕用力操作的人，比如厨师、木工、挤乳工、书法家、画家、涂料粉刷工、音乐指挥家、提琴、钢琴、胡琴演奏家、雕刻家等，均易发生拇指的屈肌肌腱炎与滑膜炎，引发滑膜与肌腱水肿、增生或纤维化，使其内容物的体积增大而压迫正中神经，形成腕关节骨骼损伤。

预防腕关节骨骼损伤：

1、键盘应该放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或者使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；

2、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；

3、肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；

4、前臂和肘部应该尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身体向前倾。

5、确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并且最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。

6、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

7、工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟，也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

导致儿童关节痛的原因有哪些？关节炎。孩子关节疼要看它肿不肿。如果不肿就不能判断为关节炎。要是出现关节肿的这种情况，要看是不是有很多关节都肿。根据不同的发生原因，关节痛除了关节疼痛以外，还会伴随着关节肿等症状。

【应对措施】

对于出现关节炎症状的孩子，应到医院就诊。

对于因生长痛而导致关节痛的孩子，不用特殊的处理，这种情况会在宝宝长大后消失。

对于韧带松导致关节痛的孩子，对于这种孩子要让他加强锻炼，多骑自行车，多跑步，多跳绳锻炼韧带的力量。

【发生原因】

导致关节痛的原因有多种，包括：

生长痛。一般是在夜里疼，白天没有任何不适的反映，而到了晚上，一些孩子会疼得让家长捶腿，第二天又什么事都没有了。这种情况的原因目前还不是很清楚。

韧带松。手、腿都很软，手往往能弯曲到和胳膊平行的程度。腿不太直，向后弯，有些家长以为孩子是软骨病，其实这是韧带松，这和遗传有些关系。

【预防】

加强锻炼。

【易发年龄】

生长痛易发于五、六岁或七、八岁的时候。

学生因为对校园运动知识了解的少，所以在运动时经常出现一些意外，运动不当导致受伤在上，就有很多这方面的案例。下面我们来一起了解一下，学生运动拉伤如何急救和学生骶髂关节扭伤多久恢复?

1.非手术疗法采取一般保守方法，如卧硬板床休息、理疗、局部按摩、膏药外敷及局部封闭等方法，症状多数可缓解。对同时伴有腰椎或腰骶关节退变或椎间盘突出者，需加以相应处理。

局部封闭：一般用1%普鲁卡因10～20m1(可酌情加入1.5～2ml醋酸氢化可的松)。操作者手持长针头注射针管，在压痛最重处注射，一般位于骶髂后韧带及骶棘肌附着点处。注射针头应深达骨膜下，并可沿髂骨内面深入骶髂关节。注射后数分钟，疼痛大多消失。一般每周注射1次，3～4次为一疗程，但不宜多用。同时可用弹性骨盆带进行骨盆制动。加强腹肌、背肌和臀肌锻炼。避免弯腰、举重物等活动。对有骶髂关节退行性变的患者及分娩后的产妇，应特别注意。

手法按摩：患者俯卧，助手固定骨盆，手术者按正规的按摩手法由轻至重，由点及面对骶髂关节局部及周边肌肉、韧带进行手法按摩。在操作过程中，患者在感到舒服的同时，亦可有骶髂关节复位感。

2.手术治疗对反复发作、症状严重者，可经后路暴露行骶髂关节融合术。

我们老师也要加强对学生的，校园安全知识普及。从当中学到更多的有用知识，生活小知识了解的越多，我们受到的伤害就会越来越少。

目录：

第一章：注重生活细节摆脱关节“紧箍咒”

第二章：一种可以预防老年痴呆的“手操”

第三章：老年人吃豆腐应适量

老年人一般都是会骨质疏松的，长期的骨质疏松会让你的关节就像是上了紧箍咒一样。很容易就会受伤。那么如何才能摆脱这样的情况呢？下面小编就和大家一起来看看吧！

注重生活细节摆脱关节“紧箍咒”

●多用大关节，少用小关节

提重物时，能用肘部或手臂的，尽量不用手指；从地上提起重物时，应先下蹲而不是弯腰，以保护腰椎；关冰箱门或衣柜抽屉，可用脚或臀部；抽屉把手较小时，可加上一个环状拉手或一根布条，避免硬用手指拉动。

●多吃鱼类和坚果，少喝咖啡

富含ω—3脂肪酸的鱼类和坚果，有助于减轻关节炎症，宜多吃；咖啡则要少喝，因为咖啡会使骨头变“轻”，减弱关节功能。

●沙发、座椅太低伤关节

沙发、座椅等不要过低，保证双腿舒适落地，以防膝盖承受过多的压力；坐时加个靠垫，以保证腰部平直，还应少跷二郎腿；长期伏案工作时，至少1小时起身1次。

●站得直，关节压力小

当身体处于静止状态时，应保持直立姿势，即耳和踝骨保持在一条直线上，可使颈部、后背、肩膀、胯部、膝关节消除紧张感，减小关节压力。

●泡热水澡或按摩，帮关节放松

泡热水澡可以缓解肌肉和关节紧张；自我按摩也可缓解肌肉紧张，减少关节疼痛等症状。

●选择适合自己的锻炼方式

老年人应选择适合自己年龄的锻炼方式，如快走、打太极拳等。而爬山、上下楼、快跑、跳跃等剧烈运动，有损于关节，不宜选择。另外，运动时，还应做好关节保护工作，如戴上护肘、护膝等。需要注意的是，运动时千万不要双脚同时蹦跳。

●每天做做关节操

关节长时间缺乏锻炼会导致僵硬，最好有规律地经常活动，如利用休息时间，活动一下手指、手腕、手臂、脚踝等关节，每次每个关节只需活动5～10秒即可。如果经常运动，不妨在运动前和运动后，适当增加一些拉伸动作。

一种可以预防老年痴呆的“手操”

生命在于运动。有很多运动项目只要持之以恒，一样可以对疾病的预防产生重要作用。下面给您介绍一种“手操”，可以有效预防老年痴呆。

徒手做操预防老年痴呆中老年人，经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切。如能每天坚持做“手操”，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅，既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。

老人将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10次。

用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。

将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。

双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

刺激手撑中央（手心），每次捏掐20次。

经常揉擦中指尖端，每次3分钟。

每天可在上述方法中选择2-3种交替使用。用时，要尽量利用各种机会活动手指。

老年人吃豆腐应适量

中医认为，豆腐味甘性凉，可以益气和中、生津润燥，具有解硫磺、烧酒之毒等作用。但豆腐虽然好吃又有营养，但也不宜吃得过多。

豆腐的危害有几下几点：

一、可导致肾功能衰退在正常情况下，进入人体内的植物蛋白经过代谢后，大部分会变成含氮废物，由肾脏排出体外。但老年人和一些肾病患者的肾功能下降，若他们食用过量的豆腐，会加重肾脏的负担，使其出现肾功能衰退，从而影响他们的身体健康。

二、可导致消化不良豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一旦食用过量，就会使这些蛋白质在人体内积蓄，引起消化不良，会使人出现腹胀，腹泻等不适的症状。

三、可引起动脉硬化豆腐中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸进入人体后在酶的作用下可转化为半胱氨酸。而半胱氨酸会损伤人的动脉管壁的内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，引起动脉硬化。

四、可引发痛风豆腐中含有较多的嘌呤类物质。而嘌呤代谢失常是引发痛风的关键原因。因此，痛风患者食用豆腐过量时很容易会引起其痛风发作。

五、会导致碘缺乏病豆腐中含有一种叫皂角苷的物质，它能促进人体对碘的排泄。因此，人若长期食用豆腐，很容易引起体内碘的大量流失，使其罹患碘缺乏病。

其实中医认为豆制品其实对身体是有一些消极影响的，并不是每个人都适合经常吃，当然，以上的问题并不是倡导老年朋友要远离豆腐，适当的吃对老年人健康并不会产生很大影响。

结语：豆腐虽然含有的营养价值很高，但是长期食用豆腐，会给老年人的身体带来很大的损伤，所以小编提醒老年人豆腐还是少吃的好。（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012.03，作者：岳德波，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

保护关节吃啥好

保护关节吃啥好

据统计，我国50岁以上人群中半数患有关节炎，且人数还在不断增加。除了常规治疗，饮食上的防范也很重要，不妨常吃以下3类食物。

卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物。

卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌，协助软骨组织支撑身体。

芒果和猕猴桃等抗氧化食物。

含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等；含维生素E丰富的食物：腰果、花生等；富含维生素C的食物，猕猴桃、鲜枣等。

深海鱼和柑橘等抗炎食物。

关节炎是身体发生的炎性反应，前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。

踢毽子是很多人都喜欢的一种健身方式，那么老人踢毽子有哪些注意事项呢?老人踢毽子的好处很多，你知道老人踢毽子可以保护关节吗?和大家一起研究一下。

记者一直很好奇，为什么广州人就那么喜欢踢毽子。刘先生说，踢毽子不像打羽毛球，还需要定场地，在公园里随便找一块空地就可以了，当然更不需要太多的花费，毽子自己可以做，也可以花几块钱买一个，既经济又简单，还携带方便。每天早上在公园里大家一起踢，认识不认识的都可以随意参加进来，反正只要开心就好。记者观察到，每个毽子“队伍”都是随意组合，想踢的随时都能加入其中。

据广州市毽球协会的不完全统计，目前广州每天坚持参与踢毽子的市民超过几十万人次。由于群众基础好，制定比赛规则之后，踢毽子游戏竟然演变为“毽球运动”，成为一项新兴的体育项目，据说，广州市还是“全国毽球之乡”呢。

踢出愉悦心境

踢毽子之所以能够在广州市普及，与其所用的器材简单、携带方便和所需场地小有着直接的关系。往深里想，记者认为，这项活动很容易带给人快乐，让人心情愉快。

刘先生踢毽子已经有两年时间了，每天清晨只要有时间，他一准8点钟到公园。他说，呼吸着新鲜空气，每天在老地方见着这帮老朋友，又不断认识新朋友，非常开心。

“而且南方人踢毽子与北方不同，我们广东人讲究的是合作，更加注重团体性，大家围拢在一起，既不争又不抢”，李女士补充说，“你看这毽子的做法与北方的不同，这毽子得有弹性，踢在脚上会有‘啪啪’的声响，很有质感，虽然没有牛肉丸那么弹，不过踢起来也很爽。”

看着大家你一脚我一脚，这小小的鹅毛毽子在人群中上下飞舞，不时从人群中传来阵阵笑声，你就知道这小小的毽子让他们多开心。

踢得腰围减了

大家都知道，任何一项体育锻炼都对身体都有好处，可是踢毽子到底对人体有什么益处呢?正在踢毽子的陈先生抢答了记者的问题：“裤头松了”。他说自己以前要穿35寸的裤头，现在裤头松了，下次要老婆买裤子，只需要买34寸裤头就好了。

刘先生则总结发言，我60多岁了，踢了两年毽子之后，颈椎病好了，血压也正常了，手脚灵活了很多，每天的精神状态非常好。

作为毽球专家，李应斌说，踢毽子要抬腿、跳跃、屈体、转身，这些运动会使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

而且踢毽子要求技术动作准确，要使毽子不落地，还要踢给其他人，所以每种动作需要瞬间完成，还要用力适度，这样不仅让人大脑灵活，身体也变得灵活。

老人踢毽子是可以锻炼关节的，还能愉悦心情，但是也要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

很多爱美的女性在天气变冷的时候，也不会床上很多的衣服，在秋季的时候也不会选择穿上秋裤，只会穿上薄薄的丝袜来展现自己的美丽，但是不穿秋裤的背后也是有很多的健康隐患的，那您知道不穿秋裤谨防关节炎吗？您知道致膝关节炎的6个坏习惯是什么吗？今天小编就为您带来了有关中老年人预防关节炎的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

忽视秋裤谨防关节炎

随着秋季的到来，温度开始慢慢的下降，并且早秋季的早晚温差是特别的大的，我们应该适当的添加衣物，谨防受凉，并且还要不忘我们秋季的必备品，秋裤的作用，穿上还是有一定的好处的。

有女性身为白领一族，是绝对不能够容忍自己纤细的腿外裹上一层秋裤，因为这样会影响她完美的形象。然而，老一辈人常说，秋季不注意保暖就容易让人们患上关节炎，现在一时爱美，等患上病就后悔莫及了。

有人带着心中的疑问来找我给出一个科学解释，不穿秋裤究竟会不会让人患上关节炎？

在很多的医学领域上面都有发现，现在很多的国家出现关节问题开始普遍年轻化了，而且患有关节炎的大部分都是年轻、美丽的女性朋友们，那是为什么呢？

有人认为寒冷刺激是诱发关节炎的直接原因，他们认为寒冷刺激可削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力，使软骨面溃烂、破损而发生炎症。然而，事实真的是这样吗？

关节炎疼痛的病因

髋关节疼痛在生活中，很多人受到关节疼痛的困扰。造成关节疼痛的原因很多，根据年龄、性别、发作部位、症状特征，一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。

任何原因导致的关节炎，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。以下是常见的一些造成关节疼痛的原因;

1.关节受到一定外力的时候，会出现轻微的外翻或者是大幅度的外翻，一旦在运动的时候就会发生剧烈的疼痛的感觉。所以说患关节的人有以前有关外伤的话，是会导致膝关节疼痛加剧，并且严重会出现肿胀。

2.软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。

半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。

3.关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。

4.自身免疫系统疾病免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣，也会侵犯关节出现肿痛，这要靠血液化验协助诊断。

5.儿童生长痛此类患者主要是处于生长期的儿童，男孩多见。疼痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出现的一种正常的生理现象。

由于处于生长阶段的儿童骨骼生长相对较快，骨膜和局部肌肉生长发育不协调，从而引起不适，出现关节疼痛。也有人认为，这种疼痛是由低毒性感染引起的。

6.外伤性关节痛由于某种意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤(如软组织损伤、骨折脱位等)而引起关节疼痛。

7.化脓性关节炎有全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史，疼痛的关节可以有肿胀，部位深在也可能不明显，但都有体温升高、关节疼痛、不能活动、血象升高等现象。

8.骨性关节炎骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后。关节疼痛早晨较重，白天和夜晚趋轻。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织，可引起关节的疼痛。

9.骨质疏松症老年妇女全身多个关节疼痛，感到特别无力，不能负重行走，若排除其他疾病，可能患了骨质疏松症。

10.风湿性和类风湿性关节炎多发生于20～45岁的女性。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定)，疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病(如双手腕、双膝盖)。

11.痛风性关节炎痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节(脚拇指外侧)。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受;在慢性期，患者可有疼痛、关节变形等表现。

此外，我还要提醒大家，关节疼痛或是因为关节磨损导致的关节炎，还有能是因为人体的免疫系统出现问题，攻击了自身关节组织而导致关节炎症的，这种疾病称为“类风湿性关节炎”。

此病是一种特定的主要累及关节滑膜的自身免疫病。在这种疾病中，异常的免疫系统不仅仅攻击自身的关节滑膜，还会攻击其它器官，如眼部、肺部、血管等，因此一经发现就需要积极治疗以免致残。

所以说，受凉后腿痛确实是关节炎的表现之一，但寒冷本身并非导致关节炎的原因。穿不穿秋裤纯属个人习惯，不会因此患上关节炎。但是人们还是应该爱护自己的双腿，在不能承受寒冷的情况下，要注意及时保暖。

致膝关节炎的6个坏习惯

1、从不控制体重

退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。

由于男女生理构造不同，女性生育后骨盆较宽。因此，髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小，相对的关节单位面积承受力量较大，若不控制体重，关节炎将提前到来。建议除维持正常体重外，也要多训练大腿四头肌。

2、常做蹲跪动作

家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。建议平时可从事瑜伽、骑自行车等运动，多训练大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可以增加膝关节的稳定性，减缓关节磨损。

3、不用辅助工具

很多老人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视，久坐往往就站不起来。此时，不靠外力自行站立，会给膝关节相当大的压力。建议使用拐杖等辅助工具，以延长膝关节的寿命。

4、经常搬重物爬楼梯

爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力最多。若一定要搬重物，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。

5、一双鞋穿到底

平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软;爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。

6、老让关节受

中秋过后天气转凉，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要做好夜间保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝。

骨关节炎自我检测四大标准

1、看关节活动是否受限

如果遇到身体某个或某些关节，开始显得运转不自如时，应该想到可能患上了骨关节炎，而且还有可能正处于早期。

2、看看关节是否僵硬

骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像上了锁一样动弹不得。这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后特别明显。

3、看看关节活动时是否会发生喀嚓声或其他的摩擦音

骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。

4、看看关节是否肿大变形

当关节蜕化时，关节滑膜就会常常发炎。由于滑膜上分布着许多神经末梢作为疼痛感觉器，这些疼痛的信息传送给大脑皮层后，滑膜会分泌更多的滑液以润滑与滋养那些损伤的滑膜组织。关节间隙积液增多，造成了肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。

中老年人预防关节炎的方法

保持正常的心理状态

有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

加强锻炼增强身体素质

经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

避免风寒湿邪侵袭

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

注意劳逸结合

饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

预防和控制感染

有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

关节炎患者的饮食禁忌

1、忌高甜食物

据有关专家的观察，骨性关节炎病人常吃甜食可加重病情。

实验研究结果表明，在同样苭物治疗的条件下，连续1个月，每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善，有的病情反而有加重趋势，而未吃奶糖的病人症状明显得以缓解。由此可见，骨性关节炎患者还是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜饼、巧克力等)为好。

2、忌肥腻食物

现代科学研究分析，肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体，过量的酮体会引起物质代谢失调，会强烈地刺激关节。因此，骨性关节炎病人应忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中，宜用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

3、忌海产品

现代科学研究证明，骨性关节炎患者忌海产品。因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后，能在关节中形成尿酸结晶，会使骨性关节炎的症状加重。所以，骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

股性关节炎是一种非常常见的疾病，患上它了，也非常的痛苦，好多自己想吃的都不能吃，在这里，强调一下，患者一定要克制住自己的食欲，一旦持续不良的症状，一定要及早去医院进行治疗，以免耽误病情。患者也要做好对骨病关节炎的护理。

4、含草酸高的食物也尽量少吃

比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道不穿秋裤谨防关节炎是为什么了吧，您也应该已经知道日常生活中致膝关节炎的6个坏习惯是什么了吧，那小编希望您可以今天学到的有关中老年人预防关节炎的方法分享给您身边的小伙伴们哦。

老人关节痛用什么膏药好呢？关节疼痛最好服用筋骨片,它可以祛风散寒,通络止痛。用于痹症,,,腰腿痛,关节疼痛等的疼痛的问题的或痛贴膏,尽量不要用伤湿止痛膏。

膏药是祖国医学的一朵奇葩,早在久远的年代,我国医学家就言曰“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应”;且膏药直接贴于体表,更贴近病灶,见效较口服产品更快;膏药乃外用药也避免了药物成分对肾脏带来的负担。但是需要注意的是传统的膏药都是在高温下熬制的,药物的有效成分得到很大的破坏,普通的膏药都是哪里疼痛贴哪里,症状反复容易复发。如果您选择膏药治疗膝关节疼痛的话,建议您使用股易舒。

贴膏药易出现的副作用

易产生耐药性。比如市面上常见的消炎止痛类橡皮膏药中,很多都含有西药苯海拉明?(起作用)。这类膏药贴多了,成分会在身体里积累,并产生---不贴这种膏药就会想睡觉。

易产生膏药过敏。膏药贴的时间过长,药物被吸收完之后,膏药就把体内的毒素拔了出来,这种现象比较好治疗,擦了点药膏就可以了啊。或者因为体制或者药物的原因引起的膏药过敏。

治骨关节炎的药物

控制症状药物此类药物能较快地止痛和改善症状,但对骨关节炎的基本病变不产生影响。镇痛剂:由于骨关节炎病人以老年人居多,而对非甾体类抗炎药易于发生副作用,且骨关节炎中滑膜炎症尤其在初期,并非是主要因素,疼痛并非都由滑膜炎所致,所以可选用一般镇痛药。

非甾体类抗炎药,对骨关节炎病人的炎性表现如关节肿胀、疼痛、积液及活动受限有较好的治疗作用,但有的非甾体类抗炎药物如:消炎痛等,对软骨基质的合成有抑制作用,长期应用虽然关节疼痛改善,但是骨关节炎的基本病变反会加重。

老人膝盖关节痛的治法

自制药酒，处方,羌活、当归、乌梅、炒艾叶、、防风、炙川乌、地龙、木通、萆薢、川椒各30g,生姜150g(捣烂)。制备用,诸药纱布包裹置大小适中之搪瓷盆中,加冷水适量煎煮,沸5分钟后离火,乘热熏蒸患处,并轻揉,腰椎部则用纱布口罩2只,蘸水交替热敷。每日1-2次,每剂药用5-7天。

主治,关节炎,包括膝关节、腰椎、踝关节、跟骨骨刺等。功效,经治58例,其中腰椎增生23例,21例,踝关节3例,跟骨骨刺11例。显效30例,有效22例,无效6例。

治退行性骨的药

属祖国医学“骨痹”范畴。本病实为本虚标实之证,其本是肝肾亏虚、筋骨失养所致。“肝主筋,肾主骨”,肝肾不足,筋骨失去濡养。其标为瘀血痹阻,脉络不通,不通则痛。故治当以补益肝肾、为主,活血祛瘀,祛风通络为辅。采用中药内外合治法治疗骨性关节炎,疗效满意。

内服法，神凤丹和通痹丹或消痹汤,药用丹参30g,杜仲、地龙、桑寄生各15g;威灵仙、当归、海桐皮、川牛膝各10g,细辛3g等。每天1剂,水煎早晚分服。方中当归、丹参、地龙养血活血通络,改善微循环;杜仲、桑寄生补益肝肾、生精项髓以壮筋骨;、海桐皮祛风通络;细辛抗炎镇痛;川牛膝既有活血祛瘀又有补益肝肾之效,为膝之引经之药;丹参、当归还具有减缓和修复关节软骨退变、损伤作用。

现在越来越多的年轻人常常被腿关节酸痛折磨, 不要说外出旅游，连坐下和站起时，也深感力不从心，即使平地走路膝关节轻则格格响，重则酸胀肿痛，上下楼梯更是腿软无力......那么这究竟是怎么回事呢?

如何治疗膝腿关节疼痛

站、坐、走，都要使用关节，但有时关节会突然感到宛如虚脱般的剧痛。尤其是突然活动身体或跑步，最容易引起关节疼痛，此时无论上下楼梯都会感到痛苦万分。如果是慢性疼痛的话，只要天气一变就痛，脚就像气象台一样能准确测知天气。如果恶化的话，可能会成为弯形性膝关节症，使膝盖无法弯曲。关节痛的原因是由于骨头长年摩擦或钙质沉着，使骨头脆弱变成游离的小骨片。但是许多人认为年龄大者由于体弱多病，多少会感到疼痛，如果是慢性化，只能习惯疼痛了，因为那已无法治了。扭了筋或骨头有裂痕都很难医治，终会导致关节炎。但是只要它在成为慢性症之前就可以加以治疗。如果不妥善加以治疗，每当寒夜就疼痛，于是使用温湿布覆盖。这种人平常不可洗冷水澡，在冬天应保持身体温暖，以防疼痛再度发生。

一 注射关节润滑液

人人都面对膝关节疼痛的烦恼，尤其是上了年纪的人，这个困扰更难避免;可是膝关节疼痛，不见得就是该部位出现了状况，可能是身体其他更重要的器官或部位出了毛病。

先暖身才运动，给予关节自然的润滑，膝关节运转才会舒畅。

“其实，有些人坐得太久，例如在办公室工作，可能一两个小时也没有离开座位，当他站立时，膝关节和髌骨也可能会疼痛。”这可能也是脊椎因素所引发的膝关节疼痛。

二 关节老化和磨损

膝关节疼痛是一种最常见的病痛，这种疼痛给患者的行动带来极大的不便。关节的正常老化和磨损，是造成膝关节疼痛发炎的最常见的原因，其他导因包括关节发炎、关节撞伤、关节错位等，也会造成关节疼痛。

半月板(meniscus)损伤是临床常见的膝部疾患，也是引起膝关节疼痛的最常见创伤。通常，到医院求诊的膝关节问题病人中，约三四成是因为半月板损伤而来。

这种病常见于青少年，特别是活动量大，喜爱运动者，以男性居多。

谈到治疗方法，一般上，膝关节疼痛的治疗以保守疗法为主，最常用的即是药物治疗，以减轻疼痛。再者，采用打针或物理治疗，病情严重者才动手术。吃药疗法包括给病人吃止痛药、消炎药等，这只适合病情较轻微的病人，不过，吃药常有副作用，如胃溃疡，另外肾脏也会受到影响。有些病人使用中药，或听信其他偏方，例如以印度药物等治疗关节疼痛。物理治疗方面，包括减少剧烈运动、减肥，研究步态、训练动作与脚力等。但是这些疗法并非在每个患者身上都能见效。所以，必须采用更有效的治疗法。目前，医生给病人服用一种口服软骨再生药物‘glucosamine’，证实能延缓骨关节炎的恶化，不过一些病况太严重的人，吃这种药也没有效用。

膝关节疼痛病情严重者，最终得动手术治疗。医生通过内窥镜检查，为病人进行矫正手术和膝关节成形术。

引起腿膝关节疼痛的原因

人每走一步都要使用他的膝关节，不论年龄多大，一个有毛病的膝关节会使您不能参加您所喜好的活动。疼痛和僵硬甚至会限制您的日常生活。膝关节的毛病随着时间而加重。以下原因可以引起您的膝关节疼痛：

·未能很好愈合的关节损伤

·慢性疾病

·老年性劳损

如何预防膝腿关节受伤

在所有的运动伤害中，以膝关节的伤害最为严重。如果膝关节的软骨破裂或十字韧带断裂，便会导致膝关节疼痛、反复肿胀、大腿肌肉萎缩、无力感及关节卡住现象。最严重的是十字韧带断裂的松弛脱位。这种伤害多半不能痊愈，运动员也无法再继续从事精细的扭转动作。不过，只要晓得保护膝关节，许多膝关节意外是可加以预防的。

一、暖身不当或没有暖身

许多人运动时，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。

运动时 ，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。

不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害，例如腱炎，或伤害软骨。

二、适时停止运动

运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。

如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的;如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。

三、体重过胖、饮食不当

太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。

像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍!如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”!

大吃(肉)大喝(酒)，也是伤害膝关节的一只黑手。

只要你常吃速食，畅饮啤酒，你的体内又缺乏可避免分解尿酸的酵素，你就有痛风的现象。痛风的人，关节会红、肿、痛。

血中尿酸如太高，尿酸就会去找钠“作伴”，形成尿酸钠盐的结晶。一旦尿酸钠盐沉积在关节，体内的白血球就会将它视为外来“黑客”展开攻击，形成痛风。

大拇指关节痛是什么原因?大拇指关节疼是怎么回事?大拇指关节肿痛怎么办呢?下面就由小编告诉大家吧!

指导意见

1、建议拍个拇指关节的片子、查尿酸、类风湿因子看看。

2、目前治疗可以局部热敷、尽量少活动关节，药物可以用扶他林软膏涂抹关节处并按摩，口服药物可以用布洛芬、大活络丸。

3、结果出来完善治疗，痛风的话需要低嘌呤饮食，不喝浓茶、啤酒、不吃海鲜，药物可以用别嘌呤醇或者苯溴马隆。腱鞘炎保守治疗如上，可以小针刀治疗，类风湿性关节炎多有晨僵，治疗主要是激素和抗风湿、活血化瘀的中药。

如何预防手指关节疼痛

1、注意关节保暖

当气温出现降低的时候，我们要适当的添加衣物哦，这样可以避免我们的关节出现着凉的情况，而且，不要过于的接触凉水，这对关节很不好的。

2、经常锻炼关节

手指弯曲度

将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化

将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

大拇指关节疼什么原因?

风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。

关节痛是很常见的病，所以人们都不太在意，但是这个是非常错误的做法，我们要及早就医，不能耽误病情，就在前些天，我发现我的手指不太好使，拿东西非常疼，不敢使劲，还不敢弯曲，使我非常的痛苦，也非常的害怕，刚开始没有当回事，有没有去医院检查，后来发现越来越严重，就有些害怕，就去了医院检查，医生说是关节疼痛，我就想问一下，拇指关节疼痛是什么疾病?

其实来说，关节痛也是比较常见的疾病的，但是我们对此也是不同过于的担心的，只要我们能积极的治疗，认真的对待的话，就能治好的。

如果及早发现关节痛，一定要及时就医，要找专门的骨科医生，也要找专门的骨科医院，找专门的医院治疗，这样我们才能放心，要积极配合医生工作，做好全面的检查，这样我们才能及早治好，所以我们也不要害怕。

不管是哪个关节痛，都和凉着了有很多关系，所以我们一定要多穿衣服啊!不要再冻到，这样才能减轻疼痛，我们也要保持一颗积极乐观的心，放宽心态，不要有心理包袱，这样才能及早康复，摆脱疼痛给我们带来的折磨。

建议患者平时在家多喝热水，一定不要喝凉水，要多吃新鲜水果蔬菜，补充我们身体所需要的维生素，不要干重活，要多在家里休息。这样才能早日康复。

痛风症状有多种，痛风有时会引起脚趾关节疼痛，经常会有人忽视这一症状，那么痛风性脚关节疼痛都有哪些治疗方法呢？

1、一般治疗：

包括采用低嘌呤低脂肪饮食,多饮水,戒除烟酒,坚持适当的体育锻炼,控制体重避免肥胖,定期检查等方法.

2、痛风性脚趾关节疼痛急性发作期的治疗：

主要是控制症状,采用一些消炎镇痛的药物。

3、痛风间歇发作期的治疗：

间歇发作期的治疗主要是使尿酸维持正常值,保护肾脏功能,防止痛风性肾病。

4、慢性痛风性关节炎期的治疗：

痛风性脚趾关节疼痛一旦发展成慢性则很难恢复.主要是避免反复发作,损伤肾脏及关节功能。

5、痛风病晚期的治疗：

晚期痛风脚趾关节疼痛患者多数已形成痛风性肾病,对晚期痛风性肾病应积极控制高尿酸症,使尿酸长期维持在正常水平,保护肾脏,防止尿酸性肾病的发展。

小编为大家整理的关于痛风性脚关节疼痛都有哪些治疗方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。