心灵的考验作文800字（实用20篇）

姬发终于得到了姬昌的认可，不过姬昌给姬发出了最后一道考验，就是让他放弃儿女情长。言下之意，就是要姬发放下兰盈，但他们二人也是经历万难才在一起，姬发根本开不了口。不过最后姬发和兰盈还是在一起了，其实兰盈也有一个很重要的身份，而且还跟凤凰有关，这点姬发此前从不之情，还是姜子牙提醒了姬发。兰盈和凤凰为伍，这对于姬发来说可是祥兆。

兰盈遇上姬发奶奶

最新的剧情中兰盈和姬发按照姜子牙的指示回到了西岐，二人经历一番跋山涉水后终于来到了西岐侯府，刚到这里的兰盈就遇到了一个奇怪的老奶奶，老奶奶不仅对她恶语相向还要让她离开姬发，后来在姬发的介绍下才知道那个奇怪的老奶奶就是姬发的奶奶。

而那天说的话也只是为了考验她，而兰盈的表现成功的得到了姬发奶奶的喜爱，没想到不久后变故突起，姬发的奶奶因为年事已高安然辞世。

而姬发的奶奶去世后兰盈迎来了她成为西岐王后最大的阻碍。

姬昌的妻子对于姬发从小就没有好脸色对于兰盈这个儿媳更是看不上眼，两人上演了一场古代的婆媳大战。

面对婆婆的百般刁难兰盈没有气馁反而决定知难而上，用自己的实际行动来得到婆婆的认可，兰盈知道不久后便是婆婆的生辰于是精心准备了一场寿宴，婆婆寿宴当天看到兰盈为她精心布置的一切十分感动的同时也接纳了这个儿媳。

兰盈身份揭秘

电视剧《封神演义》正在热播当中，本剧由原著封神榜改编而来，主要讲述了杨戬和姜子牙辅佐姬发推翻殷商暴政的同时完成元始天尊委派的封神大计，以及杨戬与妲己和子虚之间的感情纠葛，姜子牙在渭水河边苦苦等候数年后终于等来了姬昌，随后姜子牙跟随姬昌回到了西岐，在侯府中姬昌设宴款待姜子牙，两人一番推杯换盏后姬昌拿出了象征马氏身份的扫把还给了姜子牙，随后姬昌一脸悲痛的告知姜子牙马氏最终是死在他的手中，姜子牙早就算到了马氏的结局所以并没有十分反应，但是藏在一旁的兰盈听到母亲被姬昌杀死后差点尖叫出声，随后兰盈哭着跑回房间抱着马氏给他的桃木梳倾诉者思念，随后兰盈决定要杀掉姬昌为母亲报仇。

这天兰盈趁着姬昌忙于为姜子牙筹办封侯之事的时候藏在了姬昌的书房中，不久后姬昌回到书房准备批阅奏折，兰盈此时现身将手中的匕首向姬昌刺去，不料还没刺到姬昌自己就被打飞了出去。仔细一看竟然是她最爱的姬发。

姬发看到是兰盈要刺杀他父亲后冲过来一掌打在兰盈的脸上， 兰盈心中的委屈肆意生长鼻子一酸哭了出来，随后兰盈起身跑了出去。

不久后姬发准备将兰盈册封为西岐的王后，但是姜子牙在此时来到西岐告知姬发时机还未到，姬发对此十分不解便出言询问姜子牙在等待什么时机，姜子牙微微一笑表示那只大鸟还没来，后便不再言语。

就这样过去了半月有余，姬发都将此事暂时搁置一旁，姜子牙却焦急的找到姬发让他在今天就册封兰盈为后，姬发虽然一头雾水但还是遵照姜子牙的意思为兰盈举办了封后大典。

在仪式即将完成的时候一声嘹亮的凤鸣传遍了整个西岐，随后众人看到一只凤凰从远处飞来盘旋在兰盈的上空，姬发这时才明白姜子牙口中的大鸟就是盘旋在兰盈头上的凤凰。

青春期孩子的父母也需要意识到，自己的孩子在学校有很多同性异性朋友一起来往，父母不要过分限制，而是要看到这是孩子用自己的方式获得健康快乐的方法，孩子在朋友关系中成长了，对于孩子原生家庭的和谐、对于孩子和父母的关系，也都会产生积极的影响。

小云是一个离异家庭的孩子，她的父母在她八岁那年离婚，小云跟着爸爸过，从此成了一个没妈的孩子。但是小云生性活泼好动，在学校有很多同性和异性朋友，从表面上根本看不出来她和同龄的孩子有什么不同。小云告诉我，青春期和同伴的交往使她能够逐渐走出父母离异带来的

孤独和怨恨，同伴的帮助使她能够继续自己快乐的生活，即使家庭不完整，起码还有帮助她、信任她的朋友。其实小云的情况是很典型的例子。因为孩子在成长中或多或少都会遇到挫折，有些严重的挫折能够导致创伤的形成，会给孩子的成长留下阴影，但是这些影响并不是宿命的，而是人力有可为的。当孩子长大，到了青春期，强烈的青春涌动和向外界关注的兴趣增加，会使孩子有了一个绝好的修复自己创伤的机会，如果孩子在同伴交往中能够找到家庭不完美的替代，那么对她的成长无疑是十分有利的。

还有些孩子的创伤表面看不明显，甚至连孩子自己也意识不到，但却影响着孩子的心理健康。这种孩子往往会表现出一定程度和范围的人际交往不良，他们在人际中或者是孤僻退缩，或者是冲动混乱，很难找到和同伴适度交往的恰当方法，对于这样的孩子，就更要鼓励他们打开心灵，鼓励他们从同伴交往中吸取经验并获益。

其实，很多青春期孩子并不是不想与同学交往，而是在强烈的想要交往冲动来临时首先想到不好的后果，比如对方是否会伤害自己，别人会怎么看自己，自己的缺点是否会暴露无疑，尤其是有过创伤的孩子，更容易把家庭里不健康的模式移植到人际交往中，表现为非常敏感，非常容易受伤害，他们所有这些感受同学是不了解的，当别人正常的跟他们交往时，这些孩子自己内心中会发生很多让他们感到难以忍受的负面情绪，从而产生回避，有些孩子表现为退出交往，另一些孩子则会产生报复的愿望。

但这时不能向困难低头，而是需要忍受种种不快的情绪，继续和人打交道，最终，大多数孩子的善良和真诚是会逐渐融化他们内心的坚冰的，而他们也会在这些交往中逐渐认识到，人间还是有爱、有感情的，别人并不都像给自己造成创伤的人一样会伤害自己，而是会帮助自己，这样长此以往，这些孩子的内心就会发生一些微妙的变化，更加相信人间有真情。

青春期孩子的父母也需要意识到，自己的孩子在学校有很多同性异性朋友一起来往，父母不要过分限制，而是要看到这是孩子用自己的方式获得健康快乐的方法，孩子在朋友关系中成长了，对于孩子原生家庭的和谐、对于孩子和父母的关系，也都会产生积极的影响。

分工：旅行前的准备工作谁来做？

选择旅行地点，安排合适的时间，查找旅行攻略。当你们要策划一场共同的旅行时，考验从准备阶段就已经开始了。

谁要来负责这些准备工作，彼此如何分工协作？在各种需要做决定的时刻，究竟是以一方的意愿为主，还是要通过讨论决定？

从安排旅行开始，你们就需要坐下来把这些问题弄清楚。如果其中一方想做甩手掌柜，那当另一方做出的决定不那么令ta满意，应该怎么办？如果双方总是有着意见上的分歧应该怎么办？

双方都太强势或者一方完全不参与，都会造成潜在问题。在这个过程中，你是否体会到了你们性格上的差异和相处的模式？

磨合：旅行中的意外如何处理？

精心策划的旅行终于得以实现，在踏上旅行的那一刻开始，你们就开始了前所未有的一天24小时贴身相处。这样的相处让你们彼此的习惯和“缺点”无所遁形。

你们会不会因为空调应该开几度而吵架？会不会因为要不要每天洗澡而起冲突？当你们遭遇旅途中的困难，比如飞机晚点，比如不能按照既定计划旅行，比如受伤，你们如何一同应对？

如果你们不能共同应对旅途中出现的糟糕情境，那很难想象在未来你们的爱情遇到困难时，你们能否共同面对，找到解决的方法。

旅行前后的一切，让你们更多看到了彼此价值观的差异和思考问题、做事情的不同。你们真的可以试试通过旅行来建立适合你们的沟通模式。

在问题发生前，你们能否通过交流预想到，并尝试找到解决的方法？问题发生时，你们如何冷静下来，通过讨论来解决问题？问题解决后，你们是否能够坐下来聊一聊彼此的感受和对未来相处模式的期待？

除了提醒各位沟通、沟通，再沟通以外，小编还给大家总结了几条旅行中常见的误区，也许对你有帮助哦！

温馨提示：旅行对于情侣来说也是一种考验。想要在旅行中拥有更美好的感受，还需要男女们更大的付出。

1、宁可自信，也不要盲目悲观。

2、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

3、孤独不是给别人机会来可怜你，而是给你机会发现更强大的自己。

4、让你难过的事情，有一天，你一定会笑着说出来。

5、踏平坎坷成大道，推倒障碍成浮桥，熬过黑暗是黎明。

6、坚持自己的梦想，即使没有翅膀也能飞翔。

7、生命中最好的事情就是那些值得的等待，值得为之奋斗，也值得永不放弃。

8、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。

9、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。

10、唯其尊重自己的人，才更勇于缩小自己。

11、没有一劳永逸的开始;也没有无法拯救的结束。人生中，你需要把握的是：该开始的，要义无反顾地开始;该结束的，就干净利落地结束。

12、不是因为生活太现实，而对生活失望；而是知道生活太现实，所以更要用心的活下去。给自己一个拥抱。

13、人生，就要闯出条路来！

14、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。

15、朋友不分距离，天涯同好，交得其道；朋友不分男女，真知灼同，同日而语；一首音乐，轻松和谐；一个问候，关怀体贴；一条短信，温馨弥漫。

16、我们要带着感恩的心启程，学会爱，爱父母，爱自己，爱朋友，爱他人。

17、每天都冒出很多念头，那些不死的才叫做梦想。

18、我自信，故我成功；我行，我一定能行。

19、崇高的理想就象生长在高山上的鲜花。如果要搞下它，勤奋才能是攀登的绳索。

20、把微笑挂在脸上，时时拥有美好的心情，去面对生活，学习，才不会有困难。

21、要成功，就要长期等待而不焦躁，态度从容却保持敏锐，不怕挫折且充满希望。

22、人生，看透不如看淡。对于过去，不要过分追悔，失去的永远无法找回；对于现在，不要过分吝啬，付出才是最好的拥有；对于未来，不要过分奢望，属于你的，都将在你要走过的路上。

23、有的感情，无奈分开，但也不失为一段好感情;有的感情，一直在一起，但双方负能量缠身，这不能是好感情。

24、在喜欢你的人那里，去热爱生活;在不喜欢你的人那里，去看清世界。

25、我们需要一点点的眼泪去洗掉眼中的迷雾，一点点的拥抱去疗愈受伤的心，一点点的休息去继续前行。

26、用行动开启完美，用智慧点亮人生，用信心激励自我，用勇气点燃激情，用执着守候成功，用发奋打造精彩，用奋斗创造辉煌，用拼搏开拓未来！

27、从现在开始，不沉溺幻想，不庸人自扰，好好生活，做一个接近幸福的人。

28、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。

29、生命的奖赏远在旅途终点，而非起点附近。我不知道要走多少步才能达到目标，踏上第一千步的时候，仍然可能遭到失败。但我不会因此放弃，我会坚持不懈，直至成功!

30、就算跑最后一名又怎样，至少我又运动精神。而且我一定会跑完全程，只要跑到终点我就成功了！

简要回答

心灵鸡汤，就是“充满知识、智慧和感情的话语”柔软、温暖，充满正能量。可以怡情，作阅读快餐；亦可移情，挫折、抑郁时，疗效直逼“打鸡血”这也是“心灵鸡汤”风靡不衰的原因。

“心灵鸡汤”指的是那些充满感性和正能量的话语或故事，心灵鸡汤可谓是平凡生活的一味调味剂，在你心情差的时候，看一看心灵鸡汤的文章或故事，往往会让你的心灵感到十分温暖。

详细内容

涵义：人不只胃肠有饥渴感，心灵也要给养，于是就有了“心灵鸡汤”。“吃”多了，难免会花开两朵，要么腻歪，想换口味；要么痴迷，至死不渝。“反心灵鸡汤”没有“心灵鸡汤”的温暖，但某种程度上有着与“心灵鸡汤”相同的功效，味道是辛辣、扎心了点，却一样提供慰藉心灵的能量。众口难调时，多一些选择，未尝不是好事。不管什么“鸡汤”，可口、怡情就好，大不必太放在心上。

范围：2014年4月网络刮起一阵“反心灵鸡汤”旋风，各类段子引发网友追捧，相关话题更是成为新浪微博上的热门话题，上万名网友参与讨论。1.非一流学校的大学生。真的不是歧视，这个现象太明显了，空间里李嘉诚的谆谆教诲，基本上出自这些人之手—肯努力但天资一般的人最容易成为成功励志学的俘虏。2.中青年女性。一般以70后、80后，孩子不是很大的妈妈为主，她们一般生活稳定，节奏比较固定，因此最容易转发人生真谛类的鸡汤。3.中小学生的QQ空间用户。原因待考。据我所知，折磨大家几十年之久的语文阅读理解和作文所引用的材料往往是心灵鸡汤类，记得初中时被半强迫购买的写作材料宝典几乎全是这玩意。下课了还在QQ空间如饥似渴地喝鸡汤的，要么是学霸，要么可能是斯德哥尔摩综合征患者。

历史：“是金子总会发光，但如果是石头，到哪里都不会发光的”、“假如今天生活欺骗了你，不要悲伤，不要哭泣，因为明天生活还会继续欺骗你。”网络刮起一阵“反心灵鸡汤”旋风，各类段子引发网友追捧。禅师、佛祖、于丹、白岩松、李嘉诚、柏拉图、延参法师……那些年，我们被灌过的心灵鸡汤。物极必反，当心灵鸡汤铺天盖地地在微博、微信、空间、校内人人网充斥泛滥时，一股“反心灵鸡汤”的风潮不胫而走。

从科学角度说，心灵感应可能确实存在。研究发现，两个大脑可以通过某种方法相互沟通，脑波可在其主人不知不觉中同步化，这种效应并非只限于恋人，密友和同事之间也可以产生。也就是说，浓厚的情感可以将彼此间的思想联系起来。

“心灵感应”一词于1882年由英国“心灵调查协会”的专家弗雷德里克迈雅斯提出。后来，英国皇家科学大学教授威廉•巴雷德轻和利物浦大学的物理学教授奥利吧•罗奇等把这种现象看作是心理学现象之一。

“心灵感应”一般发生在非常熟悉或亲密的人之间，如同卵双胞胎、母子、情侣等。这是因为关系密切的人有共同的生活经历，导致彼此的观念和行为体系相近，也共同生成了很多相似的潜意识。在特定的时间，这部分潜意识可能会被同时唤醒，神奇的心灵感应也就随之发生了。

从科学角度说，心灵感应可能确实存在。研究发现，两个大脑可以通过某种方法相互沟通，脑波可在其主人不知不觉中同步化，这种效应并非只限于恋人，密友和同事之间也可以产生。不过，与心理学相悖的是，这种现象很可能是一种大脑对大脑直接发生的生理刺激转移的真实反应，其产生的决定因素不在于双方关系的长短，而是在于双方之间移情作用的程度。也就是说，浓厚的情感可以将彼此间的思想联系起来。

曾有科研人员把同一只母兔生的几只小兔子（即多胞胎）放进核潜艇中，随后潜艇潜入被冰覆盖的海水中。在实验室中，兔妈妈脑内被埋入电极。此后，研究者在指定时间杀掉1只小兔，同时检测母兔的反应。结果发现，每一只小兔被杀的瞬间，母兔都有生理反应。这个实验虽然有些残忍，却证实了动物身上可能存在“心灵感应”。

说到“心灵感应”，人们往往误认为“第六感觉”和“心灵感应”一样，但其实两者的涵义并不完全相同。科学实验表明，人体除了有视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉等五个基本感觉外，还具有对机体未来的预感，这种感觉称之为人体的“第六感觉”。第六感觉的感知，并没有什么专一的感觉器官，而是由机体各内脏器官的活动，通过附着于器官壁上的神经元，把信号及时传递给各级神经中枢而产生的，在一定程度上“第六感觉”和“心灵感应”存在一定的差别。

人们总是会在受到伤害、无法面对事实的情况下选择逃离自己身处的社会。于是旅行就有了个别名叫做疗伤，或者说是减压。下面，小编为大家介绍一下抚慰受伤的心灵的旅游景点，欢迎大家阅读。

抚慰受伤心灵的旅游景点推荐5：庐山

“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”欲识庐山真面目，只有亲到此山去。台风过境，秋姑娘翩然驾到，秋天的庐山是如此让人陶醉，秀美的风光、奇异的云海、霜染的红叶编织成一幅色彩斑斓的画卷。大家是否想过远离大都市，看万山红遍，层林尽染呢?

抚慰受伤心灵的旅游景点推荐4：南浔

典型的江南水乡风貌——古色的旧宅，湖光山色的景色。南浔镇位于浙江省北部，是千年文化古镇，充满着浓郁的历史文化底蕴和灵气。秋天是来南浔的好季节，凉风习习，走入古镇其中，感受无穷的古朴与温美，看南浔的巨贾豪宅和质朴的民宅间的鲜明对比。

抚慰受伤心灵的旅游景点推荐3：黄山

黄山的秋季，别有种种胜景。秋天，是黄山上最绚烂的季节。不论是“五色纷披，灿若图绣”所描绘的缤纷，还是“翠壑丹崖千丈画，白云红叶一溪诗”的绚烂，黄山秋季的美好似乎只有亲身体会才能更加入味。远山如黛，青松似墨，丹枫胜火。秋天，在黄山泼墨着层林尽染，在黄山浸染出红黄橙绿。碧空如洗，白云若絮，清风胜柳。秋风，在黄山演绎着万种温情，在黄山调味出百味人生。

抚慰受伤心灵的旅游景点推荐2：稻城

位于四川省甘孜州稻城县有一片红草地，被誉为“天堂的颜色”，仅于每年秋季向世人展现他的妩媚。那红到极致的炫目几乎成了每个驴友记忆深处不能抹去的色彩。红草地处于景色绝美的大香格里拉环线中，周围环绕着神山圣湖，以其绝美景致吸引人们为之痴狂，不远万里只为了那一抹艳丽的红。

抚慰受伤心灵的旅游景点推荐1：本溪

山城本溪，是一个森林资源丰富的城市，有着得天独厚的自然资源——枫叶，被喻为“中国枫叶之都”。最有名的“枫王”树，以其叶红最早、叶落最晚、叶色最艳、角数最全、姿态最美而成为观赏枫叶的胜景;大冰沟景区内枫叶姿态各异，种类繁多，拥有世界上为数不多的十三角枫叶，十分罕见;纬度高、霜期长，是九顶铁刹山红叶色彩艳丽的气候优势。值得一提的是国家旅游局命名的“中华枫叶之路”，沿本桓公路两侧枫叶遍布，随时可以停车赏枫。

刘备去世前给诸葛亮挖的三大坑

在关羽荆州之战失败之后，被孙权所杀，之后刘备为了给关羽报仇，发动了夷陵之战，用全国兵力攻打东吴，但是终是以失败告终，并且之后退守白帝城，并且最终在白帝城中病逝，在刘备病死之前，自然是要安排遗言，不过为了保证自己儿子刘禅的皇位，刘备也是对诸葛亮进行了语言上的测试。

那时候的刘备对诸葛亮说了三句话，大意就是，诸葛亮你的才能是很突出的，有辅佐君王的潜质，如果我儿刘禅争气的话，你可以全力的辅佐他，如果他不争气，你也可以自己将他取而代之。很明显这是一句试探话，如果诸葛亮应承了刘备的说法，那么可能诸葛亮就会死在刘备的前面。

所以，诸葛亮是何等的聪明，自然是看出了其中的真意，于是赶紧跪下说，臣一定会好好辅佐新帝，绝对没有二心，这也能看出来诸葛亮的聪明才智了。

出于对手机支付安全问题的疑虑、手机支付覆盖网点、以及自身消费习惯的影响，手机用户在手机支付业务上消费点较少。业界专家指出，手机支付要想贴近消费者的生活短期内还难以实现，普及之路仍面临考验。

手机支付消费点少

移动支付被寄予厚望，而记者通过采访调查却发现，手机支付呈现叫好不叫座的现状。记者在客流量较大的某超市发现，大部分消费者倾向于采用现金或传统银行卡付费结账，鲜有顾客用手机付费，记者亲自持手机为所购商品付费，却遇到POS机反应缓慢的状况，而收银员称：“反应慢很正常，请耐心等待。”在等了近10分钟后方刷机成功，不过这显然违背了手机支付为消费者提供便捷性的初衷。同时，该收银员还透露，手机支付的用户寥寥无几，即使有一两个顾客刷手机付款，花费数额也都以小额为主。在记者采访的众多消费者中，一位姓陈的白领上班族说：“网上支付用了几年了，手机支付没用过，但我曾咨询过客服，需要更换SIM卡开通电子账户，只能在与运营商有合作关系的特定超市商场才能使用，目前网点覆盖率还比较小。”随后，记者分别致电三大运营商客服了解到，手机支付业务大同小异，若要办理此项业务，必须到营业厅花费一定金额更换特定的SIM卡，建立专属的电子账户，同时要保证手机后盖不能是金属质地，而且手机电池要与后盖可分，像时下最流行的苹果iPhone手机就不能办理这项业务。普及之路还有多远此前，中国人民银行已正式发布了金融移动支付系列技术标准，虽然并未明确采用银联13.56MHz还是中国移动的2.4GHz作为近场支付技术标准，但业内人士一致认为，银联标准胜出基本无悬念。北京邮电大学教授曾剑秋认为，便捷性与即时性决定了未来手机支付发展应用的广阔前景，随着行业技术标准的统一，移动支付在2015年将成为国内主流的支付手段。不过通信专家项立刚在接受记者采访时表示：“如今国内的移动支付依然处在萌芽阶段，手机支付面临安全性的考验，智能手机与支付账户、银行卡联结，将包含更多的个人隐私，如何有力地保障用户信息安全将成为摆在手机支付市场上的一道难题。因国内消费者特殊的消费心理与习惯，目前手机支付市场的交易金额多为小数目，而消费者在购买大宗商品时大多还是不愿采用手机支付。”以美国市场为例，2011年美国近场移动支付用户为270万，2012年为790万。而其智能手机用户2011年底为9790万，2012年为1.213亿。相较于智能手机用户数量，移动支付用户还太少，与理想中的“手机钱包”场景还相去甚远。因此，手机支付要在国内普及使用，使消费者习惯并乐于选择这种新兴支付方式，将还有很长一段路要走。

专为厌职者精心煲制的心灵鸡汤

专为厌职者精心煲制的心灵鸡汤

1、及时发现你的厌职情绪：

时间，多数女性出现厌职是在工作一年之后，特别是工作了七、八年的，自己的工作做得很不错，突然感到厌职，如果提到工作就很烦躁，特别是到了星期一上班的时候很焦虑、不安，那么你应该考虑一下你是不是厌职了。

你真的厌职了吗？发现了自己厌职情绪很明显时，让自己休息或运动一段时间，消除了工作带来的疲劳之后，如果你对工作还是不感兴趣，并且持续了很长的一段时间，说明你已经陷入了厌职情绪的困扰当中。那么，你应该找一些方法来调整自己了！

2、厌职者的心灵鸡汤

重新审视自己的工作，理性地分析一下你厌职的原因，重新把自己的工作审视一下，最好是把现阶段的工作与你的理想挂上钩，这样你就不会因为你目前的工作离你的理想太遥远而苦恼。

趁著过年时节，犒赏一年辛劳的自己，藉由按摩、沐浴，让身体肌肤放空休息，帮助累积美丽能量，新的一年以积极正面的心情再出发!

身体也要除旧佈新

养出白嫩光

年假不免要大扫除一下，当你忙完了家裡大扫除，放假没事就抽出时间来个全身大扫除吧！如果你平常习惯用聪明小帮手淨肤仪洗脸，这几天不妨转换一下刷头，从身体到足部来个彻底清洁，让双脚天天嫩白咕溜，不用去美甲店也能有美美双足。

享受沐浴美丽能量

带来新年好运气

趁著过年让自己享受沐浴时光吧！首先用皂泥为身体肌肤深层清洁，扫去一整年的疲惫与老废角质，其中的保湿油成分，可使洗后肌肤清爽不乾涩，接著以再以淨化泡浴香囊泡澡，让身心灵重拾平衡，彻底舒缓放鬆。

做个SPA吧

全方位宠爱身心灵

平常累积庞大的工作和高压生活，随著年假到来，终于可以缓下快速的脚步，来趟美容SPA好好宠爱自己，透过25+、35+、45+分龄抗老护理和专为各种肌肤问题设计的疗程，搭配芳疗师独特的按摩手技，让人在舒适无压的SPA空间裡，享受充满疗癒感的美容体验，从肌肤到心灵都释放疲惫压力，重新打造的亮丽年轻光采。

每个宝宝都爱说，“妈妈抱抱!”“爸爸抱抱!”这并不是什么秘密。那么加深亲子感情的方法：拥抱触摸，抚触宝宝的心灵。就让的小编和您一起去了解一下吧！

每个宝宝都爱说，“妈妈抱抱！”“爸爸抱抱！”这并不是什么秘密。但是，有的爸爸妈妈可能不知道，大人搂抱宝宝，触摸宝宝，与宝宝亲密接触，对宝宝大脑发育有着很重要的意义。

育儿专家的说法：你和宝宝的每一次亲密接触，都足以让他知道——我是爸爸妈妈的心肝宝贝！

每当你抱起宝宝，轻柔地触摸着他的身体，亲亲胖嘟嘟的小脸蛋，捏捏可爱的小脚丫子，这些都是在“抚触”宝宝的心灵。亲人的每一次抚触，宝宝的大脑，好比接受了一次良性的刺激，大脑细胞就会建立起更多的联结。

正是这些联结确保了宝宝的感知能力和学习能力的发展。

你和宝宝的每一次亲密接触，都足以让他知道——我是爸爸妈妈的心肝宝贝。父母将自己的爱通过抚触传递给了宝宝。

有关研究表明，温柔的抚触能让烦躁中的宝宝安静下来，减缓他的压力。宝宝只有在平静的情况下才能很好地探索环境，将周围的声、光、气味、物质结构等刺激转化为自己学习的对象。宝宝有更多的机会接受来自爸爸妈妈的抚触，吸收外界的良性刺激，他的大脑中就会建立起更多的联结。

儿科医生的说法：按摩有助于促进宝宝的身体发育和疾病治疗。

许多儿科医生发现，对婴儿进行按摩有助于他们的身体发育和疾病治疗。如果宝宝是早产儿或者出生时体重偏轻，爸爸妈妈不妨试试对其进行有规律的抚触，这可以刺激宝宝的胃口，让宝宝长得更快更健康。

如果宝宝得了疝气，适当的抚触可以缓解他的疼痛。一个有特殊情况的宝宝，如不幸患有心脏疾病，往往需要更多的照顾。定期给宝宝做“婴儿按摩操”，将会使宝宝的身心受益。所以，爸爸妈妈学会给宝宝做按摩是很重要的。

你能做的

每天都安排时间，温柔地抚触宝宝。轻轻地抚摸宝宝的胳膊、腿、背、肚子、脚，甚至脚趾等等，边抚摸边和他说话，“妈妈正在轻轻地摸宝宝的小脸蛋”，“现在，爸爸正在摸摸宝宝的小脚丫”……抚触和语言相互配合，还能帮助宝宝更好地了解他身体的每个部分。

特别提示

来自于父亲的抚触和拥抱对宝宝同样重要。爸爸在宝宝身上花的时间越多，父子间的情感联系就越紧密，彼此也更加亲密自然。

了解宝宝个性气质是什么类型的。要知道，每个宝宝都是与众不同的。有些宝宝对抚触很敏感，他们可能更乐意呆在自己舒服的摇篮中；有些宝宝可能需要非常轻柔的抚摸。另有一些宝宝则喜欢稍有力的抚触。爸爸妈妈需要花一点时间，仔细观察自己的宝宝，他在不同的抚触方式下，一般有什么样的反应，哪一种抚触能使宝宝安静下来？哪一种抚触能让宝宝的微笑如此甜蜜？什么样的抚触会让他烦躁不安？

你抚触宝宝的时候，万一宝宝没有表现出你所期望的反应，不用担心，不久你就会发现，宝宝最喜爱哪一种抚触方式。

不要因为宝宝长大而淡忘抚触

爸爸妈妈与宝宝亲密接触会使孩子感觉到安全和安静，这为宝宝的学习和发育成长提供了最好的环境。其实，亲子抚触不单让宝宝受益，大人自己也获益匪浅。这是父母表达自己对宝宝挚爱的一种绝妙方式，让父母和宝宝之间的关系愈发亲密，而且，你可能还发觉，自己也因此变得更加开朗、更加健康。

抚触不仅能为宝宝的大脑建立起更多的联结，促进宝宝的身心发育，而且还能巩固父母和博阿宝亲密无间的亲子联结。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

作为国家载人航天工程航天员系统的副总设计师，黄设计的航天员训练计划分为八大类，涉及医学、心理学、教育、工程技术、体育等100多个学科和数千个训练单元。用她自己的话来说，宇航员的选择和训练是:在沙子里寻找金子，从最好的中选择最好的，然后用一千锤来练习。在这个过程中，从身体到心理，各个方面都要考虑。黄先生给我们带来了一个演讲，题目是“一个人要成为宇航员需要经过多少次测试？”“谈谈宇航员选拔和培训的故事。

演讲者黄:“一个人要成为宇航员需要经过多少次测试？”》

以下是黄讲话的真实记录:

我是中国航天员科研训练中心研究员、国家载人航天工程航天员系统副总设计师黄。“打造飞行摇篮，培育民族英雄”是我的使命。

三十年前，我以研究生身份毕业，并留在当时的国防科学技术工业委员会航空航天医学工程研究所。该研究所后来更名为宇航员研究和培训中心。

那一年，国防科技工业委员会组织了一次文艺演出，我院也参加了。因此，一群年富力强的年轻人一起构思并排练了一组歌曲和舞蹈。他们以“飞行之舞”开始，以“庆祝飞行的成功”结束。其中包括由年轻人表演的太空行走的霹雳舞，以及各种形式的独舞、歌舞、诗歌朗诵，但我们表达的主题只有一个:实现中华民族在千年中飞翔的梦想。但那时，这只是我心中的一个梦。我们都不知道这个梦想什么时候会实现。

没有人预料到四年后，1992年9月21日，中央政府批准实施“国家载人航天工程”，因此这个项目也被称为“921工程”。又过了11年，2003年，我们终于实现了中华民族的飞行梦想。杨利伟成为第一个进入太空的中国人。我也从安排开场舞蹈和结束“庆祝飞行成功”的黄岛变成了女宇航员教练。那时，一个负责为我们制作舞蹈服装的年轻人成为了一名制作宇航服的技术人员。这些头衔的变化不仅反映了我们的个人生活轨迹。它也是一个国家科技进步发展的反映，因为载人航天计划是一个国家综合国力的象征，并且因为载人航天计划，我们许多人的命运已经改变了。

“神五”的成功让世界了解了中国宇航员。人们经常问我:宇航员是什么职业？什么样的人可以成为宇航员？宇航员是如何被选择的？宇航员应该接受什么训练？宇航员在飞行中做什么？太空飞行危险吗？......简而言之，有很多很多问题。

宇航员是什么职业？宇航员是人类太空探索的先驱，是世人敬仰的英雄，也是一项极具挑战性和风险性的职业。因为他有特殊的工作环境、复杂的专业技能、艰苦的飞行任务和高风险的特点。不是每个人都能做到。因此，航天员必须经过科学严格的选拔，然后进行科学全面的系统训练。

航天员选拔和训练是载人航天飞行不可缺少的重要组成部分，是保证任务顺利完成和飞行安全的重要环节。它在所有国家都受到高度重视。我们能选择和训练合格的宇航员吗？它直接影响载人航天计划的实施和任务的成败。

选择宇航员就像在沙子里淘金，选择成千上万的候选人。然而，宇航员培训是一个反复试验的过程。

到目前为止，已有来自世界37个国家和地区的556名宇航员完成了1000多项航天任务，其中包括11名经过我国训练的宇航员。虽然许多国家的宇航员都参与并完成了太空飞行，但世界上只有俄罗斯、美国和中国拥有完整独立的宇航员选拔技术系统。

什么样的人可以成为宇航员？

简而言之，候选人必须身心健康——良好的身体素质、良好的耐力和对空间环境的适应性，以及良好的心理素质、年龄、身高、体重、教育背景和专业背景必须满足我们的要求。

宇航员的选择包括两类:后备宇航员的选择和机组人员的选择。

选拔后备航天员就是从其他专业人员中选拔符合我们标准、基础好、有资格参加训练的后备航天员。例如，我们将从飞行员中选择空间飞行员，从工程师和技术人员中选择空间飞行工程师，从科学家中选择有效载荷专家，在飞行中进行有效载荷操作，并完成各种科学实验。

后备航天员的选拔涉及基础条件、医学、心理选拔和综合评价四个方面。基本条件，包括年龄、身高、学历、专业背景等43项要求。医学选拔包括各科临床检查和生理功能检查，如跑步机心肺运动试验检查和空间环境耐力与适应性检查。

机组人员的选择是从合格的宇航员中为某项任务选择最好的机组人员。例如，我们选择杨利伟为“神武”，费龙军和聂海胜为“神六”，翟志刚、刘伯明和景海鹏为“神七”。我们主要从思想政治素质、身体、心理、知识和技能等方面进行相应的综合评估和评价。

“空间环境的耐力和适应性”是航天员选拔中最具特色的项目，包括超重耐力、前庭功能、噪声敏感性等。有17种生理功能需要检查，这是非常具有挑战性的。因此，成为一名宇航员并不容易。

例如，“前庭功能”的选择。宇航员进入轨道后，进入太空后的头三天是太空晕车的高发时期。“太空运动病”实际上并不是一种疾病，它是失重状态下人们的一种特殊生理反应，类似于我们在地面上的“运动病”或“晕船”反应。进入太空后，人们可能会因这种反应而感到头晕，严重时还会呕吐。

在921项目开始之前，我们的前辈使用转椅进行前庭功能研究。其中一名受试者前庭功能不佳，在测试期间曾呕吐过。起初，他坐在转椅上呕吐。后来，每当他听说今天要进行转椅测试时，他就开始呕吐。人与人之间的个体差异非常大，这也是我们在实地进行选择的一个重要原因。

心理选拔也很重要，因为宇航员在航行中要承受巨大的心理负担，所以我们必须排除一些潜在的精神病理异常、人格偏差和障碍的候选人，并选择具有优秀心理素质的人进入太空团队。

一般的测试选择方法包括调查、谈话、观察、模拟、测试等。目前，世界上常用的一些心理测试方法和评价标准将应用于航天员选拔。

经过20多年的研究和实践，我们已经建立了一套完整的航天员选拔方法和标准，涵盖了三种类型:航天飞行员、航天飞行工程师和载荷专家。对于不同类型的宇航员，我们会有不同的选择标准。例如，医疗选择标准对飞行员的要求最高，都是从飞行员中挑选出来的，其次是对航天工程师的要求和对载荷专家的最低要求。

这些标准有多严格？让我举一个例子，例如“临床医学选择标准”，这是一个标准，这个标准有120多个条款，每个条款对应许多医学问题的要求。因此，从本质上说，宇航员的选择是一个从最好中选择最好的过程。

通过选拔，我们选出了在身心素质等方面有良好基础的航天员候选人。然而，仅仅选择是远远不够的。因为宇航员在飞行中必须完成大量的任务，所以我们需要对宇航员进行全面系统的训练。训练的目标是使他有能力完成各方面的任务，如思想、身体、心理、知识和技能。

宇航员训练是一个漫长的旅程。因为在这个过程中，他必须经历不断的挑战、测试、检查和评估，只要他不退休，培训就不能终止。

从开始训练后备宇航员到他执行任务的能力大约需要四年时间——相当于上大学，但比本科教育要困难得多。

宇航员训练有八个类别，超过100个科目，每个科目有许多训练单元。因此，我们有成千上万的培训单位，涉及医学、生理学、心理学、科学理论和工程技术，非常多。此外，有些项目非常危险，如航空飞行、跳伞和在低压环境下的舱外活动训练。

我想重点谈谈“超重耐力”训练。

“超重”是航天器在上升和返回过程中遇到的一个问题。超重有两个方向。一个是胸部后部的功能，称为+Gx，主要影响人的呼吸功能。另一个是头盆方向的影响，称为+Gz。如果超重，血液会转移到腿部，头部会缺血。首先，你会逐渐感到视力模糊，然后你就看不见了。我们称之为“黑色视觉”，然后你可能会失去意识，这是非常严重的。人们对超重的承受力在这两个方面是不同的。他们对胸部和背部超重的承受力更强，对头部和盆骨方向的承受力更弱。因此，宇航员在发射时通常处于仰卧姿势。

正常情况下，上升时重量为4克，不超过5克，返回时重量较低，超过3克，不超过4克，但在紧急逃生和救生时，过载相对较大。例如，2018年10月11日，俄罗斯联盟号发射失败，两名宇航员启动紧急返回程序，安全返回。后来，一名宇航员说，他感觉到了6到7克的超重效应，感觉到一块7倍重的混凝土压在他的胸口，他无法呼吸。

超重耐力的个体差异非常大。当我们做实验时，我们遇到了一个课题。离心机一转动，他就立即叫停——我们在离心机上设置了一个安全开关。只要我们按铃，我们就给他紧急停车。后来，当我们问他，他说，一旦离心机转动，他觉得他将被抛出。然而，我们合格的宇航员如果体重达到8克，也就是说，当他们的体重是自己的8倍时，就可以被评估。

除了使用离心机，我们还需要做呼吸练习来帮助宇航员掌握腹部呼吸。通常我们使用胸部呼吸，胸部和背部的超重影响主要是影响呼吸功能，所以你应该学习腹部呼吸来对抗它，然后你应该进行腹部肌肉力量训练，这样耐力可以提高1到2克。

正是因为这样的训练，俄罗斯宇航员在能够承受7克的时候可以安全返回。他们还说，这么多的训练不是白色训练，这是非常有用的，也就是说，我们之所以要建立多达数千个八类训练单位，不是白色设计，通过这些训练，宇航员可以在正常情况下完成任务，同时， 人们还认为，当出现紧急故障问题时，他也能有效地处理，能完成任务并安全返回。

即使通过了选拔和训练，也不是每个宇航员都有机会在太空飞行。即使他们知道他们可能没有机会，他们也会认真对待，成为好伙伴。因为他们认为这是一种集体荣誉，那些获得飞行机会的宇航员也代表了这个群体。

宇航员完成了所有的训练，他也获得了飞行的机会，然后，下一步，他将开始为战争做相应的准备。除了培训之外，还需要做大量的准备工作。

我给你看一张非常珍贵的照片。

这张照片拍摄于2003年10月15日，也就是杨利伟参战之前，我们在发射场的太空公寓准备好之后。

从照片中，你会看到我们都很高兴围着杨利伟，但事实上，你不知道的是我们内心的挣扎和不安。因为我们知道太空飞行是一项高风险的任务，尤其是上升和返回，尤其是上升过程。我们马上就要发射了。有可能发生爆炸。因此，我们既不安又不愿分开。

在我拍摄这张照片的十几分钟前，在我完成准备工作后，我看到翟志刚和聂海胜悄悄告诉杨利伟在进入轨道前还有什么要做，在进入轨道后还有什么要做。当我看到这一幕时，泪水涌上了我的眼睛，我立即转身走进了准备室旁边的小浴室。

我记得我看着浴室里的镜子，泪流满面。我看着镜子里的自己，我说，我绝对不能哭，因为我是这一幕的指挥官，如果我不能控制自己的情绪，那么这一幕的后果将不堪设想。我一遍又一遍地对自己说。我调整了自己的情绪，擦干眼泪，洗了脸，让自己平静下来。

当我照镜子时，我的眼睛没有红，我觉得别人可能看不到它。我出来，把所有人召集在一起，说我们要拍照。翟志刚是一个非常幽默的人。他说了很多非常有趣的话，我们都很开心。摄影师捕捉到了这一刻，给我们留下了永恒的记忆。

在照片中，右上角的三名宇航员是死于前苏联的人。

太空飞行是一次高风险的旅行。在人类航天史上，22名宇航员已经献出了宝贵的生命。正如我刚才所说，事故可能发生在上升和返回期间。例如，挑战者号在上升时爆炸，哥伦比亚号在返回时爆炸。

因此，从现在开始，宇航员必须穿上宇航服，在发射和返回地面之前完成气密性检查，包括紧固地面窗户，做好宇航员的标准着装状态——这也是人类付出了血的代价的一次经历。

今天，我们在前人的基础上，在载人航天工程上走了许多弯路。我们的六次载人飞行相对平稳和令人满意。没有出现过如此极端的问题，但我们也经历过激动人心的时刻。

例如，当神七任务第一次走出机舱。我印象特别深刻。当时是现场直播。我们看着翟志刚在舱口开了一个槽，但很快舱口又弹回来了。他又把它拉开，然后又反弹回来。

事实上，我们已经提前预料到了“开门”的问题，并且觉得开门可能很难。当时，我们的老主任苏双宁，在神七任务期间的载人航天工程副总设计师，总是担心舱盖打不开，所以宇宙飞船开发部研制了一种辅助装置来打开舱盖，我们称之为“撬棍”。宇航员也做过训练。在离开机舱之前，宇航员将把它放在舱门够得着的地方。打开舱门时，宇航员还用了一根撬棍，然后打开了一条裂缝，但打开后又弹了回来。

事后，专家们通过分析找到了原因。事实证明，我们所期望的是，当舱门打开时，内部和外部的压力会达到平衡，达到我们所能承受的范围——但事实上，情况并非如此。因为气闸室实际上是轨道舱的一个改型，里面有很多材料会在真空状态下释放气体——这是我们以前没有意识到的特性。一旦这些气体被释放出来，舱门就会再次被吸起，使得它很难打开。

当然，最终，因为我们的宇航员训练有素，我们打开了舱门，成功地完成了舱外活动的任务。然而，在离开返回舱的过程中，仪器突然开始报告返回舱起火。当时，大家还想，怎么可能，真空里怎么会有火呢？不应该。

但是仪器总是在那里报警，这也干扰了我们宇航员的舱外活动。事后，我们还分析了原因，这是我们的压力传感器设计的缺陷。软件设计没有考虑真空环境中压力变化的特点。

在“神九”任务的会合和对接过程中也出现了“幽灵”问题。

在手动交会之前，在自动交会对接过程中，我和几个作为手动交会对接支援小组专家组成员的老板们正聚精会神地观看大屏幕上显示的图像对接过程。突然，屏幕上出现了两座天宫。当时，我们被眼前的景象震惊了，问情况如何？怎么会有两座天宫？显然只有一座天宫。

虽然可以肯定只有一个天宫，所以一定有假的图像，但为什么会有这种现象呢？事实上，当时我并不知道。因为我正处于调光阶段，我本能地认为这是否与调光实验有关。所以我对我们飞船的老板说，我们为什么不等等看它是什么样子。

过了一会儿，这种“鬼”现象消失了。后来，通过分析，我们知道这是一种光溢出的现象，形成了一个虚假的形象。因此，我们在计划中增加了另一项内容:当“重影”出现时，宇航员可以通过调暗和弱化来消除重影。这些都是我们通过不断实践获得的新知识和新收获。

回顾载人航天的发展史，人类通过不断的实践获得新知识，积累丰富经验，不断成长和发展。从宇航员进入舱前在公寓里开始准备，直到宇航员返回北京回到他们的宇航员公寓，整个过程中可能会有一些问题甚至风险。因此，我们必须对整个过程“三思”。

“双重思维”是我们宇航员的重要法宝。什么是“双重思维”？也就是说，我们应该预见未来所有可能的环节:每个环节可能出现什么问题，当问题出现时，我们应该有对策。对于以前发生过的问题，我们也需要回忆和反思是否采取了有效的措施，是否得到了很好的实施和解决。如果没有，那么我们需要把它纳入计划，并进一步实施和解决它。

载人航天是“千人同心，万人一箭”的事业。载人航天的成功离不开我们项目上上下下人们的系统观念、大局意识、大协作精神、科学方法、态度和严谨细致的工作作风。

“太空教学”是这一伟大合作的充分体现。

众所周知，在2013年的“上帝10号”任务中，我们进行了第一次天基教学。当时，有80，000所学校和6，000万名学生参加了这项活动，并在全世界现场直播。这也是世界上电视直播条件下规模最大、受众最广、教学时间最长、内容最丰富的一次物理教学活动。

空间教学是一项庞大而复杂的巨系统工程，涉及多个单元和复杂的界面。此外，它要求天地之间有很高的协调性，这使得宇航员很难操作。

例如，一名宇航员必须制作一部水膜，但他和摄影师无法修复他的身体。在这种情况下，很难完成精确的拍摄。我们想到的第一件事是使用“天宫”里的摄像机在太空中教学。此外，时间限制和环境也会影响教学效果，但很难在实地进行真正的验证和演练。

尽管面临巨大的挑战，我们始终坚持强调真理的原则，从不提前记录。我们还认为，如果太空教学过程中真的存在极端情况，我们也会告诉所有观众，这种失败反映了太空飞行的复杂性和难度。

第二个原则是:这是一堂教学课，不是表演。因此，我们在人大附中设立了基础班，数百名学生作为代表参加了基础班活动。此外，我们没有选择更有现场体验的央视主持人。相反，我们选择了两名中学物理教师作为基础课的教学任务。

第三个原则是:必须有中国元素。例如，宇航员制作水膜后，他们在上面贴了一小片。设计师为这个小补丁设计的设计是一张笑脸。后来我说我们必须用中国结。包括制作水球颜色的水膜，也选择了中国红，虽然在实验中其他颜色也很漂亮；此外，还有一个“陀螺演示”项目。除了陀螺仪在空间技术中广泛使用这一事实之外，陀螺仪还用于制导或导航。此外，陀螺固定轴的演示只能在太空中真实演示，而不能在地面上完成(该视频现已成为专业教学的教学影片)。另一个非常重要的原因是陀螺仪是我们很多人(尤其是男孩)小时候经常玩的玩具，这也是中国的特色。此外，还包括空间教师对李白诗歌的选择和曹冲对意象的赞美，这些都是基于对中国元素的思考。

正因为这个空间讲座有很大的意义和影响，我们也想在坚持真理的同时尽最大努力完美地呈现它。在这个时候，这个计划非常重要。因为你不能想象，不能冒险，在整个教学过程中没有任何问题。因此，我们逐一分析了太空教学过程中可能出现的200多个问题，并制定了几十条对策。

我仍然记得我第一次主持这个计划的讨论，那是一个星期六。当时，所有相关系统的负责人都参加了，包括天宫和飞行控制系统的负责人。我们从上午9点开始讨论，一直到下午1点多，持续了4个多小时。经过激烈的讨论，甚至激烈的辩论，我们逐字逐句地写出了六个句子。你认为有多难？后来，这六句话也成了我们设计空间教学计划的指南。

我们针对这一过程中可能出现的200多个故障设计了一个计划。例如，如果图像的声音被打断，每个人都看不到图像也听不到声音，我该怎么办？我们设计的方案是:这时，导演会在第一时间将摄像机切到地面班，地面班的老师会组织学生进行相关的教学活动。同时，飞行控制站将进行故障分析和故障排除，以恢复图像和语音功能。然后，修复后，地面班的老师会按照我们事先同意的话让宇航员知道他将从哪里开始继续。这样，我们不仅能保证真理，而且能使整个教学过程不间断地顺利进行。

与此同时，我们也考虑了一些极端的情况，比如“太空垃圾”问题:如果太空垃圾摧毁了天堂怎么办？此时，天宫将进入失压状态，必须在紧急情况下返回。当时，我还告诉宇航员，即使他们不得不在紧急情况下返回，他们也应该冷静地告别结局。他们永远不应该逃避灾难。他们应该充分展示受过训练的宇航员的形象——当然，我这样说也是基于我对这些问题和紧急返回程序的理解。我的心脏已经见底了，我们有时间去做这件事。

后来，在天地之间唯一的协调运动过程中，出现了图像和声音的真正中断，这是如此之小，以至于它出现了。这个问题发生后，我们所有的相关人员，从地面班的老师到宇航员，再到我们的飞行控制小组，开始了预先设计的计划，并完成了演习。除了了解情况的人以外，在场的领导和专家都对此一无所知。因此，我们的计划可以说是完美的匹配。同时，因为我们已经在实战中经受了考验，我们大大增强了完成任务的信心。

随着载人航天的实践，越来越多的人认识到宇航员在飞行中的作用，“以人为本”的理念越来越流行。

从“神五”到“沈曦”，宇航员越来越多地承担起“太空科学家”的角色。其中，实验主要从“神六”开始，“神七”主要是一种舱外活动。在“神九”、“神十”和“神十一”三项任务中，航天员完成了特别大量的实验，进行了100多项空间科学技术研究实验。其中，在“神11”为期33天的飞行中，航天员进行了51次科技实验。除了这些，他们还做了一些公益活动，这些重要的活动和实验加起来总共有59个。可以说，他们是工程师、科学家、生物学家、菜农、职业宇航员和载人航天的形象大使，互换角色。

让我给你举个例子。例如，我们通过这些实验获得了一些新的收获和知识。在第一次血管超声检查中，陈东突然发现了看起来像两条动脉的东西。为什么有两条动脉？事实上，这是因为在失重状态下，血液被转移到头部，血管被更好地填充，所以静脉变得更粗，就像一条额外的动脉。这是我们以前没有见过也没有想到的事情。通过“上帝11”实验，我们获得了许多新的结果。

“沈曦”号还进行了由三名香港高中生设计的实验，即聚酯薄膜的制作、摆式装置和太空养蚕实验。这三个实验是从香港高中生的70个项目中选取的。

当我去香港指导孩子们时，我给了他们两个建议。一是材料的选择。在前两个项目中，他们受到了空间教学的影响，空间教学有一个水膜，所以孩子们认为把水膜和两种溶液拉在一起，两种溶液可以通过化学反应产生一个薄膜。这个主意特别好，但是他选的材料不好。它不符合我们对产品的医疗要求，所以我给他们的第一个建议是让他们咨询权威专家，寻找符合我们要求的材料，并能完成这种化学反应膜的生产。他们做到了。

第二个建议是考虑可行性，因为宇航员握着两个环如此对接，在失重状态下摇晃，很难使两个环顺利对接，形成完整的薄膜。所以我们向他们建议，我们应该制造一种装置来实现它。后来，他们与529工厂合作，529工厂的工程师帮助他们制造了这个装置，实现了他们的实验梦想。

此外，还有第二次“钟摆装置实验”。当时，我对孩子们的建议也是两点。主要的目的是让他们减肥，并且做得很精细。那么应该没有尖锐的倒角和安全隐患。他们也做了改进，并且做到了。

第三是太空养蚕实验。这也是我们第一次在太空养蚕。我当时给他们的建议也有两点:一是在地上养蚕不能吃桑叶，就像在地上养蚕一样，但是蚕在空中漂浮。吃了一片桑叶后，我们怎么能再吃第二片桑叶呢？我给他们的建议是把桑叶做成泥。另一点是清除粪便。蚕宝宝的排泄物会挂在空中。当时，我建议他们用一个残渣收集器和一些抽吸泵来吸出粪便。

通过我们对他们的指导和专家的帮助，这三个项目最终在上帝11号的飞行中实现了。

在飞行之前，设计实验的孩子们也在想:蚕能在太空中吐丝吗？它会结茧吗？这都是个问号。我们带着疑虑在天堂。

每次我看到我们的宇航员在飞行控制期间在轨道上，并在飞行期间完成这些实验，特别是在“上帝11”期间，当我看着他们做这三个实验时，我的心里特别充满了情感和自豪，因为我们看到通过我们的努力，我们的一些想法已经变成了现实，我感到非常满足。

同时，我也更加深刻地感受到了科普的魅力和重要性。未来，随着我国空间站的建立，我认为我国的空间科学普及教育将更加规范化和多样化。我也希望在座的所有人，尤其是一些孩子，能够在我们的空间站建成后参加第二和第三堂太空教学课，并与我们的宇航员互动。你可以问问题，宇航员会为你回答。我希望你能有这样的机会。

今天我们做科普，实际上是为了播下科学的种子，传播科学精神。我认为这是每个科学家应该肩负的使命。我也希望通过我们的努力，更多的种子能够生根、发芽、开花和结果。谢谢大家。

教你如何正确给心灵减压

1、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、和朋友聚会

主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法。

3、品尝新菜品

不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

4、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

5、不要重提过去

很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。

6、做出战略计划

否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

7、与不适合交的朋友“拜拜”

有人是天生的“麻烦制造者”，有问题时才想到你。跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见，多和富有想法、独立有为的人结交，给自己建立正向的氛围。

8、改掉手机不离手的习惯

很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过什么重要电话或短信。其实，手机在包里也能听得见，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更让你畅所欲言。

9、别老盯着过去的成功

成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。把奖状、奖品等放到看不见的地方，告诉自己，抛开过去的束缚，才能创作出更好的成绩。

10、删除不联络的联系人

很多人的通讯录里保留了五、六百个电话，可真正联系的不到1/3。不妨把这些联系人进行一次彻底分类，只留下需要经常联系的100—200个，其他号码找个地方备份即可。

眼睛是心灵的窗户:人工智能算法扫描人眼来预测个性

据说“眼睛是灵魂的窗户”，所以如果你想预测一个人的性格特征，也许你可以从这方面入手。尽管这听起来像是一个“寓言”，但多亏了一套先进的机器学习(ML)算法，南澳大利亚大学和斯图加特大学之间的一个联合人工智能(AI)项目正试图将它变成现实。据报道，研究人员用眼球运动监测仪观察了42名真实参与者，然后通过完整的问卷调查对预测结果进行了交叉检验。

传统上，人们的性格特征可以分为“五类”:

它们是开放性、责任心、外向性、宜人性和神经质。

本文介绍的开创性人工智能联合项目已经能够可靠地识别后四种。南澳大利亚大学的托比亚斯·洛奇认为通过眼睛追踪来识别个性特征是很有趣的。

然而，他们的最终目标是在未来的某个时候改善人机交互:

人们总是在寻找改善个性化服务的方法。然而，现阶段的机器人和计算机没有社会意识，因此无法适应非语言暗示。

这项研究提供了一个机会来开发这样的计算机，使它们变得更自然，更好地解释人类发出的社会信号。

简而言之，毫无疑问，在《终结者》上演之前，未来的机器人将获得“理解人性”的能力。

很多男生在追求女生的时候，可能都有遇到过比较高冷的，要么在微信聊天的时候没有及时回复，或者是发很多句话才得到一句回应，遇到这种情况我们要怎么办呢？

女生不回微信还要追吗

要看情况。

第一类女生是真的不喜欢你，也不想吊着你的女孩，这样的女孩真的很好，和她们的性格一样她们做事从来都是按照自己的心里想法去做，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢。她们和大部分的女生不同，对于大多数人的撩骚，她们不会享受这种状态，反倒是会厌烦这样，不喜欢就不吊着别人，这是她们这类人坚守的底线。所以如果你遇到的是这类不回你微信的女生，就勇敢一点放手，因为你的殷勤或者或者说是跪舔，在她们哪里真的得不到任何回报。

另外一种女孩则比较特殊，她们的爱很小心翼翼，她们更看重实际行动，而不是停留在微信上的撩骚或者是我如何爱你。

女生不回微信是考验男生吗

在小编看来女生不回微信要辩证的去看待，如果不回微信是考验你的话，那不回微信就是一个废物测试;如果不回微信不是考验你的话，那可能是因为一些客观原因才不回。

1、废物测试

现在的社会男多女少、僧多肉少，一个女生身边可能会围绕无数的追求者，如果女生在不回你微信的时候，你就患得患失、短信轰炸，甚至无来由的质问女生为什么不回你微信，那你的需求感就会充分暴露在女生面前，也就是废物测试没通过，你在女生心中的期望值和吸引力就会下降。

2、女生为了引起你的注意

恋爱当中女生的占有欲非常强，不回你微信是为了测试她在你心中的地位，看看你是否在乎她、喜欢她，这种情况常见于恋爱或者暧昧的情况，两个人彼此喜欢却没有捅破那层窗户纸。

以上两种情况就是女生在考验你。

女生不回微信怎么办

1、适当高冷一点

不少男生在遇到女生不回微信的时候，就开始变得冲动、急躁、幼稚起来，试图通过短信狂轰乱炸换取女生真心，但事实却往往与想象事与愿违，死缠烂打只会疏远女生和你的距离。因此遇到女生不回微信的情况不如高冷一点，不要让女生觉得你非她不可，给她制造一种若即若离的感觉，反而有机会能俘获她的真心。

2、提升自己

在女生不回你的微信的时候，可以利用这段时间去提升自己，比如打造高逼格的朋友圈，在朋友圈展示自己丰富的生活和工作;再比如和朋友一起聚会、一起旅游，扩宽自己的社交圈和知识面。这样可以潜移默化提高自己的情商和社交直觉，再和女生聊天就能轻松读懂女生的潜台词，知道何时该拉升关系、何时该高价值离场等。

3、认识更多的女生

要知道喜欢一个人，即便再晚她也会回复你的消息，很多时候女生不回你的微信，表明她对你并没有多大的兴趣，你身上可能没有吸引她的闪光点。俗话说“天涯何处无芳草”，不如直接放弃去找寻更适合自己的另一半。常言道“得不到的永远是最好的”，如果你非常想要和她在一起，那你在追逐的道路上将要付出更多的努力，而且感动和真诚很难叫醒一个装睡的人，认识更多女生可以让你充分了解女人心，降低自己追女生的需求感和功利心。

女生不回微信原因

1、女生对你不感兴趣

恋爱是相互吸引、相互筛选的一个过程，如果你身上没有吸引女生的点，不管你再有钱、再帅、再会撩，女生也没有回复你微信的欲望。

2、女生在和你置气

众所周知女生是情绪动物，她们的心情就好像六月的天阴晴不定，可能你不经意间的一句话就惹到了她，她为了跟你置气就不想回复你的微信。

3、女生不知道怎么回复

其实不光我们男生不会聊天，有时候女生也不知道该如何跟男生聊天。可能你聊的话题她不懂，她为了避免尴尬索性不回复你了;可能你聊的话题太过露骨了，女生出于矜持不知道该如何回复了等。

4、客观原因

每个人都有自己的生活和工作，有自己独立的私人空间。肯能她手机没电或者没信号了，所以不能及时回复你的微信;可能她正在加班或者开会，所以不能及时回复你的微信;可能她正在睡觉或者和闺蜜逛街，没看手机所以不能及时回复你的消息等等。

精神长期高度紧张，而又得不到及时有效的调试放松，必然会导致焦虑、急躁不安、抑郁、心理障碍等心理问题。从生理层面上讲，精神长期紧张，会引起人的内分泌功能失调，从而极易导致心血管、头疼、消化系统疾病，甚至可能导致过劳死！

目前我国白领约有70%处于亚健康状态，而在高血压人群中约20%是35岁以下的白领。所以作为高危人群，白领及时有效地调试紧张疲劳的心理，避免身心的过度劳累是必不可少的。

白领阶层因收入高、工作体面而备受人们羡慕，但白领所付出的劳动量也是巨大的。由于竞争激烈，工作压力大，导致白领精神长期处于高度紧张的状态下。精神适度紧张是有一定益处的，但精神长期高度紧张却是有害无益的。

学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系

白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。

在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

小编提示：生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

当喜欢一个人的时候，恨不得一天二十四小时盯着手机看，对方回没回自己的消息，其实大家都有自己的生活和工作，没有人一天到晚端着手机，不回可能是她暂时无法回复你。

女生不回微信是考验男生吗

1、不能把对方想的太坏，可能是真的没有看到。

2、还有可能就是对方觉得和你挺熟，有些话不回也是妥当的。

3、对方不太想和你继续聊下去，看到假装没看到也不回复。

4、对方看到你的发的内容，可能想认真想想怎么回复，后来想着想着可能就忘记了。当你无法判知女生的心里时，你可以根据女生之前对你的态度和你对女孩子的性格来判断，也不用太将不回信息看得太重，这样只会给自己徒增烦恼，依然正常的和她保持聊天就好了，记住一定不要追问理由，比如为什么不回复我?你在干嘛，是在忙吗?等等，这只会让你自己更加焦虑而已。

不同情况不同对待

1、可能是她真的没有看到你的消息，所以一直没有回复。

2、可能是她觉得和你已经很熟了，说完了事不需要再用礼貌性的话语结束话题，所以就不再回复了。

3、可能是因为她的性格比较大大咧咧，看到你的消息后不知道怎么回复或者去忙别的事了，之后完全忘记了要回复你，所以你没有收到回复。

4、也可能是她根本不想和你聊天，连敷衍都懒得，所以无视你的消息。以上这些原因，都可能是女生不回微信消息的原因，但是这些可能性只是一般人的情况，具体是因为什么还在具体分析，不过更重要因素的是对方的性格特点，毕竟每个人的想法都不同。只有明确了女生不回你微信的原因，才知道接下来该如何应对，还要不要继续发微信消息。

女生不回信息教你化解尬聊

1、幽默的试探

幽默是化解两人之间尴尬的最好的方式，所以如果是遇见女生不回复的时候，可以用幽默的方法去试探她。比如你可以给她发一张非常可爱的宠物图片，然后说：我带着小动物跟你说，hello。然后再发一个大笑的表情，这个时候如果女生看见那个呆萌的小宠物，就有可能忍不住想要回复你，这样的话，你也就跟她恢复了沟通。或者你可以尝试一些夸她的方式，幽默地表示想要与她恢复沟通，比如你可以说：捉到一只小仙女，小仙女请回复。这个时候你夸她为小仙女，她一开心或许就会会忍不住回复了。

2、重新建立吸引

如果女生不回复你的信息的话，很有可能是她对你并不感兴趣，可能是你某些方面并没有达到她的要求，这个时候你可以尝试重新与她建立吸引，首先就是提升自己的气质和魅力，培养自己的自信，胸襟宽阔，对人大度，其次尽可能在任何时间都保持开心给女生以乐观开朗的感觉，再有就是仍然要细心的关心女孩子的需要在她需要帮忙的时候，不需要等她开口就主动帮忙。还要有自己的兴趣爱好和特长，对待生活认真，对待工作努力，然后把你的改变用发朋友圈等方式展现出来，让女生去看到，去感受到你点点滴滴的变化。这样女生就会看见你的改变之后对你改观，进而喜欢上你。

3、直接放弃

再好的相处方式也要是遇见对的人，如果这个人根本就不适合你的话，那么就没有必要再去进行下去了，直接放弃也不妨是一种好的方式。我们如果能够遇见一个懂自己与自己心意相通的女孩，其实是最好的，这样我们的爱情才会有幸福甜蜜的感觉，未来之路也会更加的宽广，而有些女孩子并不适合自己，并不是世上每个女孩子都适合自己的，找到适合自己的那个女孩非常重要，但是如果你不小心追求了一个并不适合自己的女孩，你发现的时候就应该及时的止损，退出这场恋爱，这样才能够有机会去认识真正属于自己的心仪女生的女生。

女生不回微信暗示放弃

1、女生不回你微信肯定是有原因的，说不定他在生你的气，所以这个时候也要从自身考虑是不是哪里做的不够好，如果是自己的错，一定要主动去和对方沟通，请求对方的原谅。这个时候女生的心里应该不是想要放弃你，她只是想让你注意到她。

2、如果这个女生对你一点意思都没有，那你一再的发信息给对方，只会惹来对方的讨厌。如果对方不想让你纠缠，就会有直接拒绝回信息的举动。这个时候是想让你自觉的放弃，男生一定要明白女生的暗示，如果对方愿意，我们可以去追求。可是如果对方不愿意，那就不要去纠缠对方。

健美操是有氧耐力素质的基础跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，下面是小编推荐给大家的心灵健美操音频视频，供大家参考。心灵健美操音频视频教程

现代健美操内容简介

现代健美操实际上是20世纪60年代初出现的，最初是由美国太空总署库帕博士为太空人设计的一套名叫阿洛别克(aerobic)体能训练项目。它是融合了体操、音乐、舞蹈、美术于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的娱乐运动，达到健身、健美、健心的目的。主要目的是通过丰富多彩的动作，使练习者养成正确的身体姿态，发展练习者的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性，改善心血管系统功能，提高人体有氧代谢能力，培养节奏感和现代美的气质。

本书从健美操的基本概念、健美操的科学锻炼、健美操的音乐与编排、健美操的欣赏、竞技健美操的规则等方面入手，并总结了多年健美操教学经验，科学地选编了目前国内外比较流行的有氧健身操、啦啦操、拉丁健美操与普及健美操等4套健美操内容。对于书中出现的成套动作，不但采用了连续动作照片和文字说明，还配合拍摄了完整动作光盘，以直观、易学、易练的效果，期待广大读者的喜爱。

现在人们的工作生活学习压力越来越大，让我们喘不过气，很多时候我们都需要不同的方式来缓解我们的生活压力，找个时间，约上朋友，通宵打上一场游戏，通宵唱一晚的歌，加班后啤酒烤串撸起来，你知道吗？每当此时你玩得兴致勃勃时，你的心脏都在帮你承受着巨大的压力。

通宵上网

这些熬夜上网的现象普遍发生在青年人当中，他们有的是学生族，有的是上班族，也许熬夜只是为了追一部你喜欢的电视剧，也许只是为了好好打上一场游戏，不管什么原因，熬夜的危害是显而易见的，最直接的危害就是睡眠不足，尤其是青少年，正处在长身体的阶段，熬夜不但影响身体发育，更导致生物钟的紊乱，严重会引起引起心脏血管痉挛，诱发心脏病、猝死等。

包夜唱歌

唱歌对于缓解生活压力起到很大的作用，当你在KTV里尽情喊麦时不但会忘记生活的烦恼，还能锻炼肺活量，有益于身心健康。可是错误的时间去唱歌，就会对心血管造成损伤。由于KTV的房间都是封闭的，空气流通不畅，如果时间长了，会出现空气浑浊。特别是有的朋友还特别喜欢在里面抽烟，哪怕你开了通风换气，也来不及排放。长时间身处于二手烟污染、音响分贝过高等问题，很容易造成缺氧、心率快、血压升高，诱发心脑血管疾病。

加班后大吃一顿

加班后，人往往感觉很累，而且经过这么长时间的工作活动，肚子早已空空如也，此时在高兴的是莫过于喊上朋友同事一起出去大吃一顿，有时候更喜欢在路边摊吃着烧烤，喝着啤酒。然儿我们正常晚餐时间是在晚上6：00—7：30左右，晚饭吃的晚对消化系统会造成极大的负担。另外，食物中的过多脂肪、碳水化合物会产生高热量，引起的后果就是肥胖、高血糖、高血脂症，严重者会导致高血压、脑卒中、冠心病等，同时由于加班后更喜欢到烧烤摊解决，食物的不卫生，长期吃烧烤食品，也是对身体的极大损害。

以上说的这些事，也许你都在做，或者经常会做，但是这么多危害你考虑到了吗？对于心脏而言，你的每次放肆都是对它的严峻考验，为了自己生病健康，小伙伴还是要慎重啊。

当你感到心神不宁，精神紧张时，下面15种方法能让你的心灵有小憩的机会，帮助你暂时松弛一下。

1.洗澡

淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里浸上几分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。

在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，点燃一支有香味的蜡烛，更可加强轻松的情调。浸泡之后，用一条软毛巾把自己包裹起来，然后躺在床上，垫高双腿休息。

2.烹调食物

洗、切、调味和下锅等烹饪工夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单地制作一些食品。

3.做针线活

拿根缝针，一边缝缝补补，一边让思绪姿意奔驰，情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单而有效的松弛方式。

4.听讲座

利用各种机会，去聆听各路名家高屋建瓴的讲座，在思想的碰撞和精神的浸漫中，放松心灵，汲取智慧。

5.听音乐

不论是古典音乐、民族音乐，还是流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。

演奏乐器：如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习，随便弹奏即可，也不用太注意拍子和音准。

6.运动

在论及紧张的压力时，人们差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花10分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会，就可以达到放松的效果。

7.跳舞

将自己融入舞姿翩翩的舞池，无论是拉丁舞、社交舞，或是纵情的街舞……不但能起到有效健身的作用，而且还可以恢复身心的疲惫，透过音乐和灯光使心灵充分放松。

8.郊游

漫步在苇塘边缘的青草间，那浓浓的蒿香沁人心脾，醉着我们敏锐的神经，让我们在大自然的怀抱中尽情放纵，尽情沐浴在自然的温馨中，重新感受那童年的快乐，舒展身心，放松身心。

9.美容

惬意地躺在美容床上，彻底放松自己，从头到脚乃至整个心灵都充分放松。打开每个人心灵的窗户，一展清秀的面容，使手部、颈部、周身……神清气爽，清新自然。

10.泡吧

身心沉浸在酒吧轻松的氛围中，任音乐不绝于耳，任醉意放纵在高脚杯中，任思绪随着单纯明快的节奏而澎湃，此刻的心灵，将完全121溶解在醉人的酒中。

11.写信

你一定有久未联系的亲友，不妨给他（她）写一封信，不仅可吐露、发泄一下自己的感受，同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后，你一定能体验那美妙的感觉。

12.看电视

电视屏幕上各种有趣、开心的节目，能有效地使你暂时忘掉烦恼，缓解紧张的情绪。

13.园艺

若你的住处有花园草地，那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会，也能有效地松弛紧张的心情。如没有多余的精力，光给花草浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园，可在室内养植小盆花卉。

14.阅读

阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓和紧张情绪，还可使人增加知识和乐趣。