维生素d可以延长老人寿命吗精选20篇

几个月前，“补充维生素A、维生素C、胡萝卜素等抗氧化营养素反而会增加死亡率”的报道令人们困惑不已，而最近一项与维生素有关的研究却告诉人们，补充某种维生素的确可以降低死亡率，只不过它并不是抗氧化营养素，而是维生素D，那么维生素D可以延长老人寿命吗？

欧洲肿瘤研究所和国际癌症研究所的研究人员对18项相关研究做了综合分析，发现在这些研究当中，给受试者补充维生素D都得到了降低死亡率的结果。这些研究的受试者超过5.7万人，时间长达6年之久，补充维生素D的数量从300～2000国际单位不等。

与没有服用维生素D补充剂的对照人群相比，服用维生素D的人死亡率降低了7个百分点，血液中的维生素D也升高了40%~50%。

研究者认为，之所以死亡率有所下降，主要是因为维生素D具有调节细胞增殖功能的作用，阻止了细胞的异常增殖，从而有利于预防癌症的发生。

同时，其他研究者指出，人们通常以为维生素D只有促进骨骼健康的作用，实际上，最新研究已经确认，维生素D还能够帮助预防多种癌症、心脏病、糖尿病、风湿性关节炎、多发性硬化症。如果能够有效提高自己体内的维生素D水平，则每年可以让数百万人避免死亡的威胁。故而，维生素D目前被公认为最能有效延长寿命的维生素。

那么，如何获得足够的维生素D呢?主要有三个途径：

1.通过室外活动照射日光来获得维生素D。这种方法最为安全和方便，而且数量大于食物中的摄取数量。在阳光温暖的时候，每天只需要三十分钟以上的户外活动即可达到目的。防晒霜会阻隔紫外线，因而会严重妨碍维生素D的合成。当然，夏日还是应当注意防晒。

2.摄入富含维生素D的天然食物，这种方法也是安全无害的。这些食物包括各种蛋黄、全脂牛奶、富含脂肪的海鱼、鱼油、肝脏、肾脏等。我们常吃的肉类和蛋白、豆制品等蛋白质食品几乎不含有维生素D，脱脂奶当中的含量也非常少。

3.如果服用维生素D补充剂，应注意按说明控制服用剂量，因为过量时可能发生中毒。复合维生素制剂中通常会含有维生素D，因此，服用几种含有维生素D的营养品时，一定要计算食物和药剂中的维生素D总量。

春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。老人补充维生素B可以预防春困吗?专家指出，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，老人饮食宜多吃富含维生素B族的食物。

暨南大学附属第一医院广州华侨医院陈祖辉副主任医师指出，由于春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。

他建议，减轻与预防春困要多管齐下。首先要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰思想情绪，中午则最好午休一个小时左右。其次，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环。第三，要适当增加营养，宜多吃含维生素B族丰富的食品，如核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等，吃饭不宜太饱。第四，要保持室内空气流通。

陈祖辉指出，老年人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此，老年人在春天应适当节欲，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发。

陈祖辉建议，春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。老人应早睡早起，到室外多活动，舒展形体。饮食宜甘而温，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。多吃含蛋白质、矿物质及维生素丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。

他特别推荐鱼头豆腐汤作为春季老人食疗方。此汤有祛风补脑、活血消肿之功。适用于风虚头痛、高血压头昏等病症。烹煮方法：鲩鱼头2个，豆腐3块，生姜3块，油、盐酌量。把鱼头切开洗净，除鳃去淤血。放油和姜片在锅内，把鱼头爆香。再放4碗水，然后放豆腐，煮1小时左右即可。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

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老人被烫伤怎么办?老人被油烫伤之后可以使用维生素E吗?维生素的作用是什么？越来越多的病人在网上找到一些偏方就私自使用，而且他们还在医院治疗的时候询问医生。那么是一个专业的网站，他们是怎么说的呢?

维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。

生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化，酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。

维生素E一般是软胶囊，材质比较薄，既可以口服，也可以外用。如果用针把维生素E软胶囊上钻一个小孔，里面的油就会流出，这个就是可以外用起到氧化作用的维生素E，软膏因为还加了其他的一些基质才能做成软膏。

维生素E涂抹法

维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用,同时,维生素E还能保持皮肤弹性，但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉，把维生素E胶囊用针戳破,取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟,每天两次,持之以恒就会有比较好的效果。维生素C涂抹法维生素C具有美白功效,把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕,使之与周围健康的肌肤色调一致。

老人被油烫伤用维生素e可以吗?经过我们对老人居家安全小知识的了解，我们知道了维他命E是可以应用于烫伤病人的哦。

吃健康食品、锻炼、不吸烟和限制饮酒都是延长寿命的有效方法。

然而，你可能需要考虑一个新的因素——假期的数量。

芬兰赫尔辛基大学启动了一个名为赫尔辛基商人研究的研究项目。研究人员调查了参与者中1222名中年男性的健康状况。

早在1974年和1975年，商业研究项目就开始招募1919年至1934年间出生的中年男性高管。

这项研究实际上关注的是血压和死亡率，所有男性都至少有一个患心血管疾病的风险因素。但是参与者也被要求记录他们是否以及何时去度假。

早在1974年，这些人就被随机分为两组:610名对照组和612名干预组，为期整整五年。干预组需要吃健康的食物，达到健康的体重，并进行体育锻炼。

如果这些东西不能降低男性患心血管疾病的风险，他们也会开抗高血压药物。

控制组的人被告知要照常工作，一切都是一样的。

当这项为期5年的研究结束时，该团队在15年后进行了跟踪，并在40年后的2014年再次进行了跟踪。

他们发现，与对照组相比，干预组患心血管疾病的风险降低了，但15年后，干预组的实际死亡人数甚至更高。

现在，40年后，死亡率又变得更高了。为了找出原因，研究小组仔细研究了其他数据，最后发现了一件奇怪的事情。

研究员蒂姆·斯特兰德伯格解释道:“高强度生活方式造成的伤害主要集中在男性群体中，他们每年休假时间较短。在我们的研究中，休假时间较短的男性比休假时间较长的男性工作更多，睡眠更少。这种紧张的生活方式可能会颠覆健康干预的任何好处。”

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休假时间对对照组死亡率无影响，但干预组差异显著。

与休假超过三周的人相比，休三周或更少年假的人死亡的几率增加了37%。

“我们认为健康干预本身也可能转化为一种生活压力，对这些人产生负面心理影响。”斯特兰德伯格补充道。

值得注意的是，这项研究持续了很长时间——始于20世纪70年代。现在，作为预防和控制心血管疾病风险的一部分，人们已经采用了更科学的压力管理和更好的心脏病药物。

然而，这仍然给每个人敲响了警钟，也就是说，假期里一些压力大的工作不仅会让你紧张。

斯特兰德伯格说:“假期是缓解压力的好方法。“不要认为健康的生活方式可以弥补不休假时的失业。”

这项研究被《营养、健康和衰老》杂志接受并发表。

维生素对于生命维持起着重要的作用，是维持生命运行的重要物质。维生素还在抵抗疾病方面起着重要的作用，那么老人补充维生素E可以提高免疫力吗?下面让小编来告诉你。

维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。

能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害。并且可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。动物缺乏维生素E时，巨噬细胞表面受体减少，吞噬杀菌能力减弱，T淋巴细胞转化反应下降。

老年人增加维生素E摄入后，免疫功能改善效果尤为明显。此外，维生素E还可抵抗应激引起的免疫抑制，对肿瘤的发生也有一定的预防作用。

研究人员目前宣布，他们发现了预防感冒和其它一些上呼吸道感染的“灵丹妙药”———维生素E。

养老院里的老年人在补充维生素E后，患感冒和其它一些上呼吸道感染概率比其他老人低。

在这项研究中，451名美国波士顿养老院的老人被分为两组，一组连续12个月每天服用维生素E，另外一组服用替代品。一年之后，研究人员统计了这些老人患呼吸道感染的次数。

统计结果显示，在服用维生素E的这一组老人中，患呼吸道感染，尤其是上呼吸道感染的概率比另一组低。在一年里，服用维生素E的一组中有106人得过一次以上的感冒，服用替代品的一组里得过感冒的人数为126人。

研究人员同时指出，维生素E对预防上呼吸道感染更有效，因为上呼吸道感染一般是由病毒引起的。此前的动物实验表明，维生素只在针对病毒性感染时可以起到保护性作用，而对细菌感染作用不大。

这个发现对老年人的意义十分重要。因为在养老院居住的老人，很容易患感冒。呼吸道感染也是造成老年人体弱和死亡的主要因素之一。

波士顿塔夫兹大学老年人营养研究中心营养免疫实验室主任希敏·基克宾·梅达尼介绍说：“我们在年轻人身上做了类似的实验，让他们服用维生素E补剂。结果发现，维生素E同样提高了年轻人的免疫系统能力。”

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老年性白内障主要表现为远近视力均减退，发展缓慢，早期戴合适眼镜还可以保持良好的视力。有时有多视现象。严重时白内障可发展到视力下降至0.1或只能看见眼前手指数。有糖尿病患者发展较快，从初发期到成熟期，各人不同，有数月、数年或数十年不等，那么老人多服维生素可以治疗白内障吗？

老年性白内障发生的原因是眼球内的晶状体核脱水硬化致混浊、年龄愈大，混浊程度愈甚。老年人血中谷胱甘肽、维生素B1、B2、C、E等减少，微量元素比例失调如缺硒，血中氧的含量下降等，使晶体局部新陈代谢障碍，晶体蛋白变性，引起混浊。还有长期吸收紫外线等辐射线也是一个原因。

老年人白内障治疗可用白内停，障眼明等药物治疗，更重要的是要预防白内障的发生，老年人尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间，适当的补充一些维生素B1、B2、C、E等有条件的可服谷胱甘肽。彻底治疗方法是做白内障囊外摘除及人工晶体植入术。还可做超声乳化及人工晶体植入术。

调查资料表明，以用滋补中药的老人，大都寿命延长，内科疾病明显减少，为老年人带来了福音。但滋补药不是可随意乱用，而是要讲究方法的。

要在医师指导下服用，不几世”传人”的巫医游医的”祖传秘方”。亦不可”久病成医”，自以为是，急于求成，随意”滋补”如人参，虽能大补元气，养血生津，安神益智，重症轻症皆可应用，但连续大服用时可产生”人参滥用综合征”，出现烦躁、兴奋、眩晕、头痛、体温升高、出血、高血压等症状，应引起重视。

服用滋补药应根据老人的身体素质。如身体素质偏于阴虚的要选用轻补型滋补剂，如生脉饮;偏于阳虚的，应服用温补型滋补剂，如龟灵集等。服用滋补药应根据老人的疾病的具体情况。如肾人宜服用六味地黄丸;心虚老人应服人参归脾丸;中风老人宜服大活络丸。

服用滋补药要讲究服用方法。服用补益类滋补药，如味道适口，没有毒副作用，可较长时间服用;祛病类补益药，不宜久服;含金石铅汞类滋补药，更不能多服久服。

很多手机用户会经常吐槽手机电池越来越不耐用，其实不管是什么价位的手机，它们的电池寿命都是有限的。如果平时正确的给手机充电，电池寿命会延长，接下来给大家说一些手机充电技巧，希望能够帮助大家更好的保护好手机电池。

1、控制充电时间长短

充电的时候要控制好时间长短，不能整夜手机都连着充电器进行充电，正常的充电时间3—4个小时即可。

2、充电移除保护壳

正常情况下，手机在充电的时候，会产生一定的热量。移除保护壳的目的就是让手机在充电的时候能够充分散热。如果保护套不去掉，热量无法及时散发，严重的话会导致手机过热产生短路。

3、不要电量用完去充电

平时要注意不要等到手机的电量用完后再去充电，在完全用光手机的电量的情况下，会对手机电池寿命产生严重的影响，甚至有时候还会造成手机无法开机和无法充电的现象。

手机充电技巧：给手机充电要控制充电时间长短，并且充电时要移除保护壳，同时不要电量用完去充电，这样才能更好的保护电池寿命。

据中国阿尔茨海默病协会2011年的公布调查结果显示，全球有约3650万人患有痴呆症，每7秒就有一个人患上此病，平均生存期只有5.9年，是威胁老人健康的“四大杀手”之一。那么老人补充维生素E可以预防老年痴呆吗?

瑞典和意大利科学家在美国出版的新一期《阿尔茨海默氏症杂志》上报告说，阿尔茨海默氏症(早老性痴呆症)与血液中的维生素E水平有关，维生素E水平较高的老年人患阿尔茨海默氏症的几率较低。

研究人员强调，所谓维生素E的水平是指维生素E家族中所有8个“成员”的水平，并不仅仅指生育酚，但过去的研究只注重生育酚，忽视了其他“成员”的作用。

此项研究由瑞典卡罗林斯卡医学院和意大利佩鲁贾大学的研究人员共同完成。研究对象是232名80岁以上的老人。在研究开始时，研究对象中无人患阿尔茨海默氏症，但在随后的6年里，其中57人被诊断患有阿尔茨海默氏症。

预防老年痴呆不可忘了“六大点”

第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画、养小动物等都有预防痴呆的效果。

第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

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随着研究的不断深入，科学家在对B族维生素健康益处的基本认知上，进一步揭示出B族维生素还参与DNA合成，保持基因组稳定性，辅助DNA修复，调节细胞的增殖和死亡等，对人类健康十分有益。那么老人补充维生素B可以延年益寿吗?

研究结论一：维生素B1摄入高，患直肠癌、结肠癌风险低

“加拿大女性癌症大型筛查"研究人员发现，随着维生素B1(硫胺素)摄入量的提高，直肠癌和结肠癌的发病风险有下降的趋势。

分析结果显示：相比每天摄入硫胺素低于1.06毫克的受访者，每天摄入1.43毫克硫胺素的受访者患上直肠癌、结肠癌的风险约降低22%。

早前一项波兰的研究也显示：随着硫胺素的摄入量由低于0.81毫克/日增加到1.17毫克/日以上(注：但要求不超过加拿大的推荐安全摄入量)，直肠癌、结肠癌的患病风险下降了86%。这项波兰研究的数据同时还显示，充足的维生素A、维生素C、维生素E及类胡萝卜素均有助于降低直肠癌、结肠癌的风险。

此外，另一项在意大利北部进行的研究也表明，在男性及女性受访者中，直肠癌、结肠癌的患病风险均随着维生素B1的摄入量升高而降低。

研究结论二：维生素B2摄入高，患卵巢癌风险低

研究人员的分析显示，随着维生素B2(核黄素)摄入量升高，卵巢癌的患病风险降低。

与每天摄入核黄素低于1.41毫克的受访者相比，每天摄入2.17毫克以上的受访者患上卵巢癌的风险降低了43%。

研究人员指出，核黄素抑制肿瘤发生的机制与叶酸代谢过程不无关系。

叶酸在人体内可以从多途径确保DNA正常合成，进而维持染色体的完整结构。实际上，核黄素参与了人体的叶酸代谢过程。因而核黄素的缺乏或不足就有可能阻碍叶酸充分发挥作用，所以，应重视核黄素的摄入量是否充足。

研究结论三：饮酒量增加，B族维生素有效摄入量降低

研究人员没有发现B族维生素摄入量与乳腺癌发生风险的直接联系。但是，在分析B族维生素与饮酒之间的关系时，他们发现：随着饮酒量的增加，受访者的B族维生素有效摄入量往往降低。

研究人员普遍认为，长期饮酒会影响多种B族维生素的摄入、吸收及在体内的代谢过程，因而会增加人体对这些营养物质的需要量。于是，研究人员转而分析各种癌症与饮酒量之间的关系。

结果显示：乳腺癌的患病风险随着饮酒量的增加而增加，相比不饮酒或是每天酒精摄入量少于5克的受访者，每天摄入酒精超过30克的受访者患乳腺癌的风险增加17%。

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早晚温差变化大，细菌病毒容易乘虚而入、感冒、流感可能侵袭人们。那么老人补充维生素E可以预防感冒吗?专家提示，补充维生素矿物质，不失为一种提高机体免疫力，预防感冒，流感的好方法。

美国波士顿研究人员发现，老年人吃维生素E可以降低患感冒的危险。

参加试验的617位老人年龄都在65岁以上，来自33个不同的敬老院，大约一半老人每天吃200单位的维生素E，其他人则只服不含实验成分的“安慰剂”。

研究结果表明，服用维生素E的老人患呼吸道感染的比例降低了20%，同时患感冒的人数也降低了22%。提示维生素E对老年人有重要意义。

多吃富含维生素E的食物，如杏仁或杏仁露。美国塔夫茨大学的研究者发现，每天服用适量维生素E的人冬天很少患流感，这是因为维生素E是一种强力抗氧化物，有助于保护人体，抵抗多种慢性疾病，并有预防感冒及上呼吸道感染的能力。

感冒对老年人来说也是大病，老年人通常比青年人更容易患上重症感冒所诱发的各种合并症。由于目前尚无有效的感冒疫苗和抗病毒性感冒的药物，用吃维生素E的方法预防感冒也许不失为上策。

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健康长寿是人们所追求的，而乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事，下面来看看清晨做哪些事情可以让老人寿命更长吧？

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。

最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；

然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

最后，半闭目低头向北远眺。

运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能！

老年人喜食稀、软、烂的食物。这是因为老年人牙床萎缩、牙齿松动、或牙齿残缺不全之故。那么老人怎样才能使牙齿健全并延长牙齿的寿命呢？

１．要早晚使用含氟牙膏刷牙

氟对牙齿所含的珐琅质具有保护作用。缺氟会使珐琅质受到损害。但若摄氟过多，又会导致“氟斑牙”。早晚刷牙很重要。最好能养成早中晚饭后３分钟内刷牙的好习惯。如果做不到这一点，也要坚持做到晚饭后刷牙，早饭和午饭后漱口。因为晚上刷牙要比早晨刷牙对牙齿更有保护作用。

２．要少吃甜食，少喝含糖饮料

口腔内的温度非常适合细菌的生长繁殖。甜食若残留在牙缝里，可成为细菌良好的“培养基”。细菌在适宜的温度下，有吃有喝，便会大量繁殖。有些细菌不仅能在牙缝里繁殖，还会产生许多酸性物质破坏牙齿。小孩及中老年人的龋齿均与吃甜食过多有关。

３．可在餐后咀嚼口香糖

在欧美国家的车站、码头都放着一些垃圾箱。这些垃圾箱不仅是用来装垃圾的，也是供旅客吐口香糖的。外国人已养成了嚼口香糖的习惯。咀嚼口香糖有两个好处：一是可起到清洁牙齿的作用；二是可起到叩齿的作用。如果咀嚼无糖或低糖的口香糖则效果更佳。

４．要定期进行口腔检查

牙齿也要定期检查，做到有病早治、无病早防，防治结合，以免小病变大病。

当然，保持一口好牙，延长牙齿寿命，还与全身健康状况有关。从中医学角度来看，牙周病的发生与肾虚的关系非常密切。据有关的动物实验证实，肾虚大白鼠的牙龈有明显的炎症，其牙周纤维排列紊乱，牙槽骨受到了破坏。在经过补肾治疗后，这些大白鼠的牙周纤维变得排列整齐，造牙骨质细胞变得活跃。这说明补肾药物对牙周组织有再生作用。因此，老年人也可请中医诊查一下，以防肾虚损害牙齿。

小编为大家整理的关于老人怎样才能使牙齿健全并延长牙齿的寿命的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

控制食量可以延长老人的寿命。美国科学家发现了可延长一些动物机体生命的基因。这种名为PHA-4的基因，揭开了控制食量可以延长动物生命的秘密。但由于人类基因远比一般动物复杂，该发现并不意味着可以生产出长生不老的“灵丹妙药”，但有助于科研人员研究人体机能，寻找延长人类生命的长寿之道。

科学家早在70多年前就发现，如果让老鼠、狗、果蝇等动物保持一定程度的饥饿状态，它们的存活时间要比正常进食的同类多出40%。美国加利福尼亚州索尔克生物研究所的研究人员最近在实验中发现了PHA-4基因。

专家迪林指出，从动物实验看，把正常进食量减少50%到70%才能达到延长寿命的效果。其实控制进食不是一件简单的事情，“减量太大将导致饥饿，反而会缩短生命”，但吃的太多，“将导致过度肥胖，也会缩短寿命”。

低热量饮食这个被称为抗衰老的饮食习惯是否真的可以让老人青春常注?

低热量饮食能延长虫类，苍蝇，老鼠的生命。现在，这种饮食习惯被倍加关注。低热量饮食是指在摄入足量维他命和其他营养元素的前提下，降低食物摄取量。不少人认为这种饮食习惯会让他们更健康，而且他们坚信这还可以延长寿命。

然而值得注意的是，这种能延长动物寿命的饮食习惯，不一定也可以延长我们人类的寿命。如果研究发现低热量饮食真的可以延长我们的寿命，那么你会真的能保持这种饮食习惯吗?

在西方社会，肥胖已成为一种普遍现象。这种低热量饮食是否能被西方社会接受呢?科学家对此表示怀疑。现在，低热量饮食的研究可以帮助医生进一步了解衰老的过程，以及低热量饮食对衰老的抑制作用。

什么是低热量饮食简单的说，低热量饮食是，食物摄入量比日常生活情况少。每个人在此过程中所减少的食物摄入量都是各不同。在研究调查中发现，有低热量饮食习惯的人一般进食量比正常需要少20%到25%。例如：一个正常情况下，一个每天需要摄入2000卡热量的人，也许只摄入1500到1600卡热量。有习惯的人，只是为了减慢衰老的速度，延长自己的寿命。

即使他们吃很少的食物，他们都会确保自己能够摄入足够的维他命和营养元素。一般他们会选择高营养低热量的食物，如蔬菜和谷物类食物。

自从研究发现低热量饮食可以延长动物的寿命后，这种饮食习惯备受关注。只有极个别的此类试验是在人身上进行的。

为什么低热量饮食能延长动物的寿命呢?

低热量饮食能延长很多动物的寿命。实验集中研究了寿命极短的动物，这样研究时间就不会太长。已经被研究过的动物包括：虫类，苍蝇，鱼类，鼠类。

现今为止，科学家还未研究出低热量饮食为什么对动物有如此功效。但是研究表明，摄取低热量饮食的动物寿命确实比一般同类动物要长。低热量饮食的动物也不容易一些老年性的慢性病，如糖尿病，心脏病。

现在外面卖的饮料大多数都有添加剂，给孩子喝非常的不放心，所以很多人都会自己买榨汁机，在家里面炸新鲜的水果蔬菜汁喝。这样会比较健康，而且味道也非常的好，下面小编就来给大家介绍一下，榨汁机应该怎么样来使用可以延长寿命，大家可以一起来了解一下。

榨汁机的档位中，0档位就是停止档位的，1档位是榨比较软的水果，像是橙子之类的;2档位是榨比较硬点的水果的，像是苹果之类的;榨汁的时候可以注意一下方法，比如苹果，要买小的苹果，可以从进料口直接放进去的，并且工作的时候一次放三个苹果，出汁率会高一些;倒料棒要慢慢的往下压，不要过急;无论什么水果，要最大的放进去，千万不要切成小块，这样出汁率会低很多。

安装的时候要注意，一定要安装好机器才会运作。在透明盖的底部有个白色柱子，安装的时候要和中盘上的小孔对齐，底部连接的是触动开关，起保护作用，如果机器没有安装好，开机是不会工作的，以免意外发生。

将食物推进杯体内，保持匀速推进、避免过快过猛的动作，以免发生危险。食物处理完毕后先拔下电源再将处理好的食物倒出。检查刀具和过滤器是否安紧安实、确认后将杯体安装牢固。使用过后将榨汁机放在阳光直射不到的通风处完全阴干。

检查放置榨汁机的位置是否存在倾斜和任何不牢固的情况，如果存在就要更换放置地点。将食物切成适合榨汁机入口大小的块。插上电源，并保证接实。启动机器，确认电机运转正常。认真清洁榨汁机内外各个组件，但要避免水流进入电机。

上面给大家介绍的就是榨汁机，怎么使用才可以延长寿命的相关知识，现在大家应该也有所了解了吧?只有正确的使用榨汁机，那么榨汁机的寿命才会更加的长久，我们在使用榨汁机的时候可以参考一下上面的方法，还有用完榨汁机以后一定要好好的清洁和保养，这样也是可以延长使用寿命，今天小编就为大家介绍到这里了。

我们都知道孕妇需要补充叶酸，以预防胎儿神经管发育缺陷，还可以预防孕妇贫血、防止早产，维生素B12择时提高叶酸的吸收率，那么老人补充维生素B可以提高记忆力吗?

研究表明老年人吃叶酸喝维生素B12可以提高记忆力。

据澳大利亚的一项研究结果显示，持续两年服用维生素B12和叶酸补充剂的老年人在短期和长期记忆测试中比未服用维生素的成年人得分有更大提高。

发表在《美国临床营养学杂志》上的该研究报告作者、国立澳大利亚大学研究员雅尼娜·沃克表示：“服用维生素的效果虽然并不是特别显著，却令人鼓舞。”

他在回复路透社健康专栏的一封邮件中写道：“(维生素)对于促进健康地变老和精神健康以及更长期保持良好的认知功能方面具有重要作用。”

研究人员请700名年龄在60至74岁的老年人每年服用一定量的叶酸和维生素B12，或是很像维生素的安慰剂。所服用的维生素中含有400微克叶酸和100微克维生素B12，参与者并不知道自己被分配服用的是其中哪一种。

研究人员称，参加此项研究的人员表现出各种抑郁的症状，但没有人被临床诊断为抑郁症。

沃克指出：“我们感觉抑郁症状不断加重的老年人是针对现有证据表明晚年抑郁与认知能力日益下降相关的一个重要群体。”

经过12个月之后，似乎在包括记忆力、注意力和反应速度等精神健康测试方面得分不同的各组人群之间没有任何差异。

但经过两年之后，那些服用维生素的老年人在记忆力测试中有了进一步(尽管只是轻微的)提高。

例如，在短期记忆测试中，那些服用安慰剂的老年人两年后的评分从5.2升至5.5。而那些服用维生素的老年人测试分数从5.16提高到5.6。

短期的记忆测试是拨打别人刚刚告诉过你的一个电话号码。而长期记忆则是一天或一周后试着拨打那个号码。

目前还不清楚服用维生素会如何提高大脑的功能，而且也不是所有的研究都赞同维生素的效果。

一种观点是，维生素降低身体内被称为高半胱氨酸的分子水平，这种物质与心血管疾病以及认知功能低下有关。这种理论认为，降低高半胱氨酸的水平有可能会降低罹患心血管病的危险，并转而影响精神系统的机能。

加利福尼亚大学戴维斯分校的乔舒亚·米勒教授认为，很难将测试中的记忆改善转化为实际的效果，因为有些人可能会有较大的改善，而另一些人则会少得多。

他指出：“对于任何个体来说，服用维生素可能会也可能不会起作用。”但从人口的层面上说，认知能力的略微增强可能对整个人口的认知水平以及医疗成本具有真正的影响意义。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

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维生素D对骨头健康有重要作用，它可帮助钙的吸收，还可提高肌肉力量，保持人体平衡等，因此老人补充维生素D可以预防骨质疏松吗?不久前美国预防服务工作组(USPSTF)发布的老年人防跌倒预防指南强调，运动和补充维生素D是预防老年人跌倒的最佳措施。

每年的10月20日是国际骨质疏松日，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、北京协和医院妇产科教授徐苓说“临床中很多人认为骨质疏松是缺钙引起的，而没人重视维生素D缺乏也是骨质疏松的重要原因，所以人们往往只补钙而不补维生素D。”

她解释说，维生素D对骨头健康有重要作用，它可帮助钙的吸收，还可提高肌肉力量，保持人体平衡等，不久前美国预防服务工作组(USPSTF)发布的老年人防跌倒预防指南强调，运动和补充维生素D是预防老年人跌倒的最佳措施。

而补充维生素D，徐苓教授建议老年人要补活性的，“老年人由于肝肾功能减弱，常常很难将普通维生素D充分活化，从而引起体内钙质难以被身体吸收，所以可以服用具有活性的维生素D，因其直接具有活性，可以促进钙的吸收，预防骨质疏松。”

“普通维生素D是原料，就像是没加工过的稻子，不能直接被人利用，必须经过肝脏代谢和肾脏代谢，变成活性维生素D，人体才能吸收。这就像是稻子要经过水和火的作用变成米饭人才能吃一样。但是老年人或者一些肝肾功能受损的人，由于肝肾功能减弱，无法把‘稻子’有效地转化成‘米饭’吸收，所以这部分人最好直接补充活性维生素D，直接给‘米饭’。”徐苓教授建议说。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，也应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人补充维生素的重要性方面提高认识，让他们的身体更健康。

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吃全麦食物可以延长寿命

吃全麦食物可以延长寿命

想要健康生活、延长寿命？很简单，只要多吃全麦食物就可以了。据英国报道，近日，哈佛公共卫生学院公布的一项研究结果表明，多吃全麦食物能够降低患癌症、心脏病和糖尿病的机率，延长寿命。

研究数据显示，与平均每天仅摄入3.98克全麦食物的人相比，平均每天摄入34克全麦食物的人早死机率要低17%。在考虑肥胖、运动等其它健康相关因素的条件下，该结果仍然成立。另外，大量摄入全麦食物能够分别降低11%和48%死于呼吸疾病和糖尿病的机率。而大量摄入谷物纤维则能分别降低15%和34%死于癌症和糖尿病的机率。

据了解，该研究涵盖了50万NIH-AARP饮食与健康研究组织的会员，他们年龄超过50岁，分别来自加利福尼亚州、佛罗里达州、路易斯安那州、新泽西州、北卡罗来纳州和宾夕法尼亚州，以及佐治亚州和底特律的大都会区。

在1993年的时候，志愿者们填写了研究机构发给他们的关于健康与饮食状况的问卷调查，调查内容包括摄入食物频率、种类和份量等相关信息。而在最开始的问卷中表明患有癌症、心脏病、中风和糖尿病等疾病的志愿者被排除在外，剩下367442名志愿者继续参与调查研究，平均研究周期长达14年。

研究人员表示，因为该研究属于观察性研究，所以他们不能完全确认是全麦食物和谷物纤维降低了人们患病几率。但是，他们相信那些食物中所包含的谷类纤维成分拥有防护作用。不管如何，多吃全麦食物和谷物纤维听上去还是好处多多。

秋冬时节，气候干燥、寒冷，人体对温湿的变化极为敏感。此时容易高发腹泻和呼吸道疾病。而良好的免疫力是抵御疾病的关键，想要提高免疫力，补充足量的维生素是当务之急，此外还需摄入适量的热能、蛋白质、膳食纤维、水分。配合合理的作息，以达到秋季滋阴润肺，冬季保养精气、强身健体、延年益寿的目的，所以，老人秋冬养生补充维生素可以提高免疫力。

4个免疫力的常识

1.免疫力低下是否可以自测

免疫功能的评价方法较多，目前尚没有单一指标可以全面、灵敏地反应机体的免疫功能状态，临床多以各种抗原、补体、溶菌酶、皮试、免疫球蛋白、淋巴细胞培养及转化反应等指标进行免疫评价。机体免疫力低下，会导致感染易患性增加。女性在月经周期、围产期，由于存在子宫内膜的损伤，在这些时期免疫力会有所下降，存在一定的易感性。2.免疫力不等于抵抗力

免疫系统由免疫器官、免疫组织、免疫细胞及免疫活性分子等组成。免疫器官包括骨髓、胸腺、淋巴结、脾、粘膜伴随的淋巴组织(呼吸道、肠道、泌尿生殖道的粘膜上皮细胞下)，免疫组织由淋巴器官及淋巴组织组成。在功能上是由淋巴细胞的协同作用完成，免疫细胞对疾病病原体或肿瘤细胞适当应答，使之清除，执行免疫防卫功能。但是，免疫细胞的不适当应答，如应答过高，会导致过敏性疾病;如应答过低，易致严重的感染;对自身组织发生应答，导致的自身免疫疾病，均对机体有害。因此，免疫力并不单单是抵抗力，也并非是越强越好的。3.免疫力好坏与进食多少无关

过去物资比较贫乏的年代，老百姓有贴秋膘的习惯，在秋天收获食物充沛的时节多进食，以抵抗冬季严寒和食物的匮乏。但现在冬季已不存在食物短缺，如果秋季过多进食，容易形成肥胖，还可能增大心脑血管疾病发生的危险。因此，在秋冬季要吃得恰当，均衡饮食、合理搭配，才会起到增强免疫力目的。4.提高免疫力慎服保健品

老年人和亚健康人群对于秋冬季的保健品服用要慎重，每个人的体质不同，可服用的保建品也是不同的。我国有“冬季进补，春来打虎”的老传统，但要到正规的医院，通过医生的诊治，制定不同的保健品。对于冬季的进补，较好的方法是每日芝麻、核桃适量的摄入，既可以养肾补阴，又补充维生素E、人体必需的不饱和脂肪酸。同时还富含脂肪、膳食纤维，可以缓解由于津液枯损而引起的便秘，但也要避免过量摄入脂肪，所以要控制每日在1~2匙为宜。

维生素A

维生素A有防止皮肤过度角化和干眼病的功效。缺乏时，红细胞合成代谢障碍，会导致免疫功能低下，儿童生长发育迟缓。流行病学调查显示，维生素A营养状况是儿童呼吸道感染和腹泻发病率的主要决定因素，它因此又被称为“抗感染维生素”。

食物来源：

各种动物肝脏、鱼肝油、全奶、禽蛋等。

深色蔬菜和水果，如生菜、菠菜、空心菜、豌豆苗、胡萝卜、红薯、辣椒、芒果、柿子等。

但是，过多食用动物性的维生素A存在容易蓄积的危险。所以，如食用动物肝脏，一周建议1~2次为宜。在安全补充维生素A的同时，还可补充水分、膳食纤维和维生素C。每100克食物含有维生素A肝：14.1毫克萝卜：1

维生素E

维生素E是一种强抗氧化剂，可保护细胞膜上的饱和脂肪酸、细胞骨架及蛋白质的巯基免受自由基的攻击。动物缺乏维生素E时，巨噬细胞表面受体减少，吞噬杀菌能力减弱，T淋巴细胞转化反应下降。

老年人增加维生素E摄入后，免疫功能改善效果尤为明显。此外，维生素E还可抵抗应激引起的免疫抑制，对肿瘤的发生也有一定的预防作用。

食物来源：

植物油、麦胚、坚果、豆类和谷类;肉类、鱼类等动物性食品中含量不高;水果、蔬菜中含量很少。

每100克食物含有维生素E麻油：68毫克核桃：43毫克

维生素C

维生素C能促进免疫球蛋白的合成，提高免疫力，预防感冒;它在人体有促进胶原蛋白合成以保护人体良好的皮肤屏障功能，可以抑制色素生成，淡化脸上的斑痕;此外，维生素C具有还原性，可保持巯基酶的活性和谷胱甘肽的还原状态，从而发挥抗氧化、解毒作用。在预防心血管疾病上，维生素C也功不可没，它能阻止脂肪在血管壁里的积聚。

食物来源：

新鲜的蔬菜水果都是维生素C的良好来源，每日300~500克的蔬菜，以及200~400克的水果，可以保证人体每日维生素C的需要量，对于糖尿病患者，可以选择一些热量低的水果，如猕猴桃、番茄、柚子。

每100克食物含有维生素C鲜枣：243毫克猕猴桃：71毫克

维生素D

秋冬季由于日照的减少会导致维生素D的缺乏。维生素D对于细胞免疫和体液免疫均有影响力。它可以预防糖尿病、高脂血症等代谢性疾病，还可以促进骨转换维持矿物平衡，促进小肠对于钙磷的吸收。

在我国，95%的中老年存在维生素D的缺乏，原因与室外活动减少(>90%的维生素D由皮肤合成);美白文化(使用防晒霜可以阻止维生素D合成);膳食中缺少富含维生素D或维生素D强化食物等因素有关。每日保证2小时以上的室外活动，可保证维生素D的需要。

食物来源：

动物性食物是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵，其他如肝脏、蛋黄、奶油和乳酪。

每100克食物含有维生素D鱼肝油：300微克三文鱼：22微克鸡蛋：2微克

维生素B6

冬季老年人免疫力有所下降，与维生素B6营养状况密切相关。维生素B6缺乏直接影响DNA、RNA及蛋白质的合成。研究表明，维生素B6缺乏时细胞免疫功能与体液免疫功能均受到影响，包括胸腺萎缩、外周血液淋巴细胞减少、淋巴细胞转化反应减弱、单核巨噬细胞功能异常等。

食物来源：

动物肝脏、肉类、谷类、坚果、水果、蔬菜等。

坚持饮食多样性

其实，不单是这几种维生素对冬季增强抵抗力有益，其他如维生素B1、维生素B12、叶酸、生物素、蛋白质、水及各种矿物质，对于人体免疫功能均有一定的影响，如蛋白质是机体免疫器官、免疫细胞合成的基础，合理的蛋白质摄入对维持机体抵抗力尤为重要。

此外，菌菇多糖、银耳多糖、木耳多糖、海藻多糖，海参中的海参素、番茄中的番茄红素、大蒜的大蒜素、柚子的类柠檬苦素、萝卜中的酶、茶叶中的茶多酚、紫色蔬菜中的花青素等，都有增强人体免疫力的作用。

秋冬季万物休养生息，大家通过调整作息、合理饮食安然度过严寒，迎接万物复苏的春天。并在追求养生的同时，养成良好的饮食、运动习惯，提高生活质量，享受幸福快乐的每一天。

夫妻拥有规律的性生活可延长寿命。每个人都想自己能够长生不老，所以试图通过各种各样的途径来获得，例如饮食养生，健身养生或是通过吃保健品的方法，但大多数人都不知道其实性生活也能起到延缓衰老作用；这时很多人可能会有疑问，性生活不是会导致肾虚从而影响身体健康吗？不错，毫无节制的性生活确实影响身体健康，但是规律的性生活却能延长寿命。下面就让我们来了解一下。

一、夫妻拥有规律的性生活可延长寿命

医学专家的一项相关研究发现，活跃的性生活能有效减少得心脏病和癌症的风险，而这两种是最常见的致死疾病。因此，规律的性爱能起到延长寿命的作用。

研究者统计发现，女性在一生中，性爱次数越多，发生乳腺癌的风险越低，这可能是因为男性精液里的抗原蛋白可以激活女性对乳癌的免疫反应。同时，性高潮时，女性身体释放出的激素能缓解压力，减少多种疾病发生。

对男性来说，规律的性生活和射精，能有效降低前列腺癌的发病率，有研究认为，这是因为射精有助于及时排出体内潜在的致癌物质。性爱还能让男性体内的激素水平维持在一个相对较稳定的范围。

性爱不仅是为了增进亲昵关系、愉悦肉体和生育，更重要的是，它能让身体和情感相结合，还能减少疾病，有助于长寿。所以说，科学的享受性爱，是健康人生必不可少的一部分。

二、性生活次数标准

一般健康的年轻夫妇每星期1-2次较适宜。蜜月每周3-4次性生活属常见。最重要是只要性生活后双方心情愉快，精力充沛，夫妻感情融洽，就比较适当。如果房事后第二天精神萎靡、腰酸背痛、头晕气短、食欲不振等，考虑是性生活过度了。

夫妻拥有规律的性生活可延长寿命。性生活不仅是生活的调味剂，给生活增添了丰富多彩的一面，同时还给身体带来了不少好处。性生活虽然可延缓衰老，但是老人在性爱活动时要量力而行，重在质量而不是数量，一定要在保证自己身体条件允许的情况下进行。最后提醒各位朋友，性生活前要注意私处的卫生，不然很容易诱发生殖系统疾病。