打乒乓球膝关节不舒服（推荐20篇）

小孩子会经常发烧，这是成长过程中的正常现象并且都不会太严重。在大多数情况下，发烧会自己好，所以当家长火急火燎的带着孩子奔向医院的时候没准孩子就已经不发了，下面来看看怎样让孩子发烧时候舒服一点吧？

1、给孩子洗15分钟的澡会让孩子降温，这样他们就舒服一点。但要时刻注意水温不要太低，如果太低的话就会让孩子的发烧加剧。

2、让孩子穿少一点。睡觉的时候给他们盖一层被单而不是薄毯

3、让孩子多喝一点母乳或者奶粉。如果孩子已经断奶了，让他们多喝一点水就行了，但千万不要让他们和可口可乐或者带有咖啡因的饮料，不然他们容易脱水。

4、孩子最适合用什么温度计？电子温度计既便宜又快。根据不用的种类，他们可以含在嘴里，夹在腋下。它的一边是温度感应装置，一边是显示屏。在用之前，要保证上一次测得度数已经清掉，而且用之前一定要用酒精消毒感应装置。

5、什么时候该叫医生？当孩子只有12个月或者不管多大的孩子他的体温已经超过38度的时候，你就应该送医院了。当然如果孩子又有一下几种情况你更需多家注意：脖子僵硬；头疼；耳痛；不断呕吐；有癫痫的症状；出疹子。

6、当孩子已经不发烧了，但是他们仍然看起来病恹恹的而且越来越严重，这种情况则需立即叫医生。

小编为大家整理的关于怎样让孩子发烧时候舒服一点的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

膝关节炎在中老年特别是女性中发病率高，所以，中老年应该尤其注意膝关节炎症状的预防，以及日常需要注意的禁忌。下面就由小编来介绍有关预防膝关节炎的方法与禁忌吧!

膝关节炎的日常禁忌

1、避免穿高跟鞋

尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

2、做好运动前的准备活动

参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。

3、避免膝关节的负荷过大

膝关节炎的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

4、保持适当的体重

保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

5、注意膝关节保暖

当冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

预防膝关节炎的方法

一、减轻体重

因体重导致膝关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例，除去遗传和药物因素，最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯，吃得过饱吃得过好，口味偏厚重，食物摄取总量无控制且随意，再加上少运动，导致关节的压力过大负担过重而患病。喜欢运动的人在跑步跳跃时，膝关节瞬时承受的力量可达人体体重的5～6倍，如果体重过大则关节承受力也会N倍增加。如果运动后膝疼痛，经休息4周后依然不缓解，应考虑为关节内损伤如软骨挫伤、韧带损伤、半月板损伤等，而不应再继续认为是关节外的肌肉软组织损伤。

二、尽量不穿高跟鞋

备受女性钟爱的细高跟鞋，为了穿上后身姿更婀娜，被设计成膛瘦跟高，高后跟让脚趾跖骨受力加大且遭受挤压，同时造成踝膝应力增加。女性走路时为凸显线条，腰腹必须前挺保持平衡，久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议爱美的女性日常还是穿矮跟膛宽的鞋为宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，生活中应多穿软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。

三、避免久居寒冷及湿度大的环境

遇到阴霾湿冷的天气，气温降低和空气湿度增加，会使膝关节不适并感觉酸痛和腿无力打软，这些都是膝关节炎的特征。所以，顺应季节变化添衣、加被，减少室外活动，避免空调下直吹，温度也不宜过低等，对于预防膝关节炎很有帮助。季节气候异常和居住生活环境欠佳，是导致膝关节炎的外因。尤其是夏季，维护住宅办公场所的温度与湿度特别重要，因为长时间空调温度过低是主要致病外因。

四、减少频繁登高及长时间快走

很多人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走来健身，但如果过度，也会带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，造成关节炎早期发生。爬山、登高等运动方式并不是人人皆宜，很多患者都是在爬山后做骨性关节炎手术的。选择习惯性健身锻炼方式前，最好先到专业医院做一次骨骼运动系统评估，以避免运动损伤。走路锻炼身体简单有效，建议每分钟不超过100步和锻炼时间不超过1小时，保护好关节。

五、服用维生素A、C、E及补足D

女性患膝关节炎的比率远超于男性，特别是更年期后由于体内雌性激素大量下降，软骨变薄变脆不耐磨损，此时才开始大量补钙和保护膝盖可谓“亡羊补牢”。因而对女性来说，健康的维护在朝朝暮暮，40岁前就应开始调养：除控体重、别贪凉、减少攀登、选择适合运动外，多晒太阳、多喝牛奶、服用维生素A、维生素C、维生素E及补足维生素D等对骨性关节炎有良好的预防作用。特别是晒太阳，能获得维生素D，这也是人体获得维生素D的主要途径，维生素D可帮助人体摄取和吸收钙、磷，防止骨质疏松和类风湿性关节炎。

膝关节炎的危害

1.关节软骨完整性破坏

当人体逐步老化或创伤或疾病时，关节软骨中Ⅱ型胶原纤维出现退化，随后逐渐出现断裂而变短，致使关节软骨失去了弹性。接着便进一步发生裂缝，大疱，糜烂与溃疡，从而使软骨表面呈毛刷状，粗糙不堪。不光滑的软骨面相互摩擦，便加剧软骨的磨损，膝关节软骨便遭到完整性的破坏。

2.膝关节炎久而久之会出现关节变形，畸形

膝关节炎如果不及时的治疗，长期性关节疼痛，这样最易导致关节变形，畸形的症状。

3.出现软骨下骨板的病变

随着疾病的发展，因软骨脱落使软骨下骨板裸露，并可在软骨骨板下出现大小不等的囊性变。

4.膝关节炎还易出现关节骨质增生

软骨破坏伴随着修复与增生，病变就会发生骨质增生。骨质增生的位置都在关节的边缘。从而影响正常的关节活动。

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膝关节异常脆弱，是运动中很容易受伤的部位之一，只有日常锻炼好膝关节，才能让膝关节在运动中免于受伤，那么踢足球前如何活动膝关节呢？下面为大家介绍一下。

1、首先活动膝关节（摇晃活动膝盖），踝关节（脚尖着地摇晃腿部），髋关节（双手掐腰来回转动腰部），腕关节（双手相握，晃手腕），颈椎（转动颈部），转腰（就是左右扭腰，活动开你的脊柱），然后做10~20个深蹲，慢跑1圈（400米）热身。（其实这些热身体育课上都学过）。

2、回来后进行简单的拉伸，主要拉伸股四头肌，腘绳肌群，腰背肌群，臀部和小腿肌群。（每个动作保持15秒左右）。

3、进行正式的跑步。

4、跑步完成后进行系统的拉伸练习，这次拉伸的时间要比跑前长些，每个动作保持30秒左右。如果有条件还可以做按摩放松下肌肉，没人帮忙按摩的话可以使用“泡沫轴”进行辅助按摩，效果也不错。

经常从事足球运动，不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。想要知道参加足球运动前要如何热身请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

膝关节损伤要适当地休息，理疗、超声波、热疗等等。无神经血管损伤者可以手法复位石膏固定，抽出关节内积血。合并神经血管损伤者应损伤探查治疗。慢性期如无症状者可以不治疗，症状严重者应手术治疗，那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动，平时我们可能因为时间紧或者贪图省事，还没热身活动开就急于开始长跑，这很容易造成运动损伤，尤其对膝盖不利；注意跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，因为这样能够加大腿部的缓冲；现代的跑鞋很容易助长错误的跑法，尤其是太过强调保护脚跟的鞋款。那些鞋在脚后跟处加上又大又肥的缓冲垫，太厚太重了，使得跑者很难不以脚跟着地；跑步动作强调的身体部位有先后顺序，手臂被放在最后，它们的动作应尽量减少，要避免刻意的手臂动作：过度摆动、试图摆动得比脚还快、摆得太靠前或者超过肩头，下面来看看膝关节损伤还能恢复吗？

膝关节损伤通常是半月板，交叉韧带及髌软骨的损伤，有部分可自愈，但时间长，外力作用下易复发，一旦出现膝关节损伤的情况要及时就医，在医生的指导下治疗大部分是可以恢复的。

膝关节损伤的类型：

1、膝关节内侧副韧带损伤

膝关节内侧副韧带损伤机制是膝关节屈曲45°左右小腿突然外展、外旋，或足和小腿固定，大腿突然内收和内旋。常见于足球和摔跤运动，其次见于滑雪、滑冰、跳高、篮球运动。表现为不完全损伤表现突然膝关节内侧疼痛，但疼痛又可以立即减轻和消失，运动员可以继续比赛和训练。

2、膝关节外侧副韧带损伤

膝关节屈曲状态下小腿突然内收和内旋或大腿突然外展和外旋引起。表现为膝关节外侧疼痛，外侧副韧带局部压痛，侧搬试验阳性。外侧副韧带损伤往往是联合伤，所以一般要手术治疗。

3、膝关节交叉韧带损伤

是一种较重的运动损伤，多见于扭转、半屈、急停、碰撞较多的运动。例如足球、滑雪、篮球等等。表现为膝关节外伤史，外伤后出现膝关节不稳定医生检查后可确诊。

4、膝关节后交叉韧带损伤

膝关节后交叉韧带损伤是由于膝关节在过伸和屈曲位小腿受到向后的力引起。膝关节后交叉韧带损伤后患者出现后向不稳和侧向旋转不稳。表现为膝关节明确的外伤史，外伤后患者出现后向不稳；后抽屉试验阳性、重力试验阳性。

5、膝关节半月板损伤

膝关节有内外两个半月形的纤维软骨，位于膝关节股骨髁和胫骨平台之间。膝关节半月板损伤是膝关节运动损伤中最常见的。损伤机制是间接暴力引起的，膝关节的伸出运动中合并膝关节的扭转内外翻运动，使半月板出现不规则的矛盾运动，造成内或外侧半月板损伤。表现为膝关节疼痛、关节积液，弹响、关节绞索；股四头肌萎缩。半月板损伤应注意联合损伤。

6、膝关节外伤性脱位

膝关节由于有强大的肌肉和韧带的保护，完全脱位者较少，但现在据报道有增加的趋势。膝关节脱位主要由于直接暴力引起，亦有间接暴力引起者。表现为膝关节畸形、疼痛，x线可以确定诊断。特别注意有无腘动脉和神经的损伤。

7、膝关节炎症和疼痛

引起膝关节疼痛的原因很多，大多是由于慢性损伤或急性损伤治疗不彻底引起。常见膝关节内外侧副韧带炎、半月板炎、末端病、髌骨软骨损伤和退行性病变。主要的症状是病变局部疼痛、压痛，关节一般活动不受限。

宝宝在前6个月的时候生长速度会很快，要及时根据宝宝的身长更换合适的睡袋。另外，建议妈妈给宝宝买2-3个睡袋，根据不同的季节和温度，也便于平时的清洗和更换，那使用睡袋时该注意什么呢？配备一条质量较好的防潮垫，这一点非常重要，常野营的人都有体验，如果寒气从地下直达背部，那种寒冷是难以承受的；当睡袋保暖程度不够时可以穿更多的衣服，或把衣服和其它物品覆盖在睡袋上，柔软的衣物如抓绒衣也可以塞在睡袋里填充睡袋与人体之间的空隙；在极端的环境下，可使用非常手段。在身上包报纸、塑料袋，或将睡袋再套在背包中使用，肯定不会舒服，但可以增加保暖性，下面来看看宝宝用睡袋睡觉舒服吗？

宝宝用睡袋睡觉当然舒服了，跟盖着被子是一样舒服的，宝宝体质较弱，但是晚上睡觉不安稳，如果爱蹬被子就很容易受凉感冒了。但是现在的爸爸妈妈一般工作都很辛苦，晚上要看住宝宝不蹬被子是非常辛苦和困难的。而且，宝宝不能总是和爸爸妈妈睡一床，现在人们开始意识到了给宝宝自己的睡眠空间，更加能够保障宝宝的睡眠质量和时间，对宝宝的生长发育也有好处。而睡袋就为家长们解决了这个问题。使用睡袋的宝宝可以睡在自己的床上，并且不会因为蹬被子而着凉，不论家长还是宝宝都能够获得更加好的休息了。

有研究表明，使用睡袋可以最大程度地预防婴儿猝死，这主要是由于婴儿床上的卧具越简单，宝宝把脸埋进卧具导致窒息的风险就越低。睡袋可以兼具被子、褥子、毯子的功能，确实比较方便。

窗帘什么颜色最好看

窗帘作为日常生活中非常常见的装饰物品，在安装窗帘的时候，为了让整个室内看上去更加的舒适，可以尝试安装米色的窗帘。一般米色的窗帘是特别温馨的，当然他也是十分低调的，安装了米色的窗帘之后能够透露出温柔的气质，另外米色的窗帘看上去十分的简洁，也比较优雅。一般选择棉麻材质的窗帘能够让整体的室内空间有不错的视觉美感，要是再准备了同色系的地毯，整体的效果会更棒，另外窗帘看上去更舒服，还具备其他的颜色。

浅蓝色

其实窗帘的颜色也可以挑选浅蓝色，浅蓝色好像有忧郁之称，是非常好的选择。浅蓝色跟天空的颜色有所相似，能够带来自然的气息，仿佛自身在大自然当中能够感受到天地万物的美好，要是直接挑选了薄纱质地的窗帘，若隐若现给人的感觉非常的棒。

灰色

高级灰给人的感觉特别的高级，但有一点点疏离的感觉，另外墙面地面甚至于整体的家居都可以采用高级灰，高级灰看上去就特别的低调，也具备一定的内敛特性，相对来说它是比较优雅的，非其他色系能够比拟。另外低调的色系能够让整体的空间变得更加的好，如果将灰色直接运用在窗帘中，能够有效的起到遮挡的作用。

挑选窗帘的注意事项

窗帘其实跟其他的东西相比它并不是特别庞大的东西，但是却能够严重影响到整体的风格，一般在选择窗帘的时候，可以从窗帘的材质色彩甚至于结合整个家居的风格以及个人的喜好，打造出更好更加温馨美妙的居住空间。在挑选窗帘时，个人的喜好会占主要的因素，由于每个人的喜好是不一样的，在挑选窗帘时也会有所不同，这些都属于正常情况。

真正懂牛仔裤的人应该都有听说过牛仔裤要脱浆的说法，牛仔裤在洗之前脱浆处理会比较好，穿的寿命也更长。下面本网小编给大家讲讲牛仔裤为什么要脱浆？

牛仔裤为什么要脱浆

为了保持牛仔裤的硬度定型，出厂前一般都会上浆，买回来可以先用水泡2~3个小时(热水泡缩水更多)，上身后会舒服一些。如果你觉得硬度还能接受也可以穿一段时间再脱浆，洗出来之后会更贴合你的腿型。洗完后一定反面晾在阴凉处，防止太阳暴晒。

其实国人养牛多少是受到了一些日本潮流文化的影响，而养牛更被人熟知也是从港台明星开始的。余文乐就在节目上公开表示过自己不洗牛仔裤，而曾被评为"BestJeans"的木村拓哉也说过：永远不要洗你的牛仔裤。这也许就是为什么很多人把不洗和养牛划等号的原因之一吧。

自从牛仔文化席卷全球之后，牛仔裤在大家心目中的地位也逐渐变强，特别是在年轻人的心目中更是无可动摇。由于耐磨耐操耐脏的特性，常穿也就是自然而然的事，穿久之后自然的褪色和个人的穿着习惯反而变成了一种属于你的独一无二。

牛仔裤怎么脱浆

1.先把买回来的裤子放在温水中浸泡一会儿，水温大概在40摄氏度左右，也就是比你自己的手掌心稍微热一点。

2.要注意的是，浸泡的时候千万不要添加任何的柔顺剂和漂白等的东西，更不要用手去揉搓，因为这样容易损害裤子的黄泽。

3.中间裤子可能会有一点点的缩水和掉色，这个时候，你千万不要担心哦，因为掉下来的主要是浮色，并不会影响到裤子本身的质量。

4.浸泡40分钟以后，就可以取出来了，注意不要用手去拧干，直接从反面晾晒就可以了。还需要注意的是。千万不要让裤子暴晒，还有一定要把裤子拉平整了。

5.最后一步了，脱过奖的裤子，摸起来手感还是会比较的硬，但是不用担心，穿到身上以后，过一会儿，它就会变得比较的服帖，柔顺。

牛仔裤面料挑选

牛仔裤跟传统服装最大的不同是它的价值主要体现在越旧越值钱，越洗越漂亮。而要达到越洗越漂亮的效果，没有好的面料，是根本不可能的。经典的牛仔裤，它穿了多年，都不易烂，而且不易变型，同时自然剥色效果理想。因为面料质量对牛仔裤的影响，主要体现在内在，所以常常会被消费者忽略。

其实我国目前市场上大量的牛仔服装，其面料只能说是仿牛仔面料，并不是真正的牛仔布。真正的牛仔面料，国家有专门的质量标准。牛仔布算是色织布类，它的质量标准通常划为色织布类，但它跟一般的色织布又有许多不同之处，通常企业都会有自己的执行标准，比如我们公司，在布匹定等时执行的标准就远高于国家标准。为什么叫他们为仿牛仔面料呢，是因为这些价格低廉的色织布，虽然其外形跟牛仔布无异，甚至连织造方式也是一样，但其原料采购标准，织造工艺的执行，质量控制的标准跟正规企业完全不具有可比性。

牛仔布的面料质量主要包括外观痴点(眼所能及的)、内在质量(纤维成分是否合格、单纱强力、耐磨度，抗起毛起球度、抗撕裂度、抗顶破力、拉斜质量是否合格、缩水率是否达标……等等)……在色方面，还有色牢度、色差(布面左右色差、前后色差);染料是否环保，后整理时是否还残余过多甲荃等致癌物质……等许多具体指标。国内现在的制衣厂，只要是做牛仔服装的，就知道，要在国内找一家质量好又稳定的面料供应商，实在是太难了。同时，牛仔裤的洗水效果常常又是由面料的好坏来决定的，如果没有好的面料，再好的洗水设计和洗水做工，那种高档的效果都做不出来。

牛仔裤怎么清洗

牛仔裤在洗前一定得做一些保色处理哦，牛仔裤在洗前一定得做一些基本的保色处理，不然牛仔裤很快就会洗白。保色处理其实简便，洗前将牛仔裤浸放在有水的盆内，然后放入二勺白醋，浸泡约半小时，这样牛仔裤的掉色就不会那么严重了，不信可以试试哦。如果是买回来第一次下水，那需要在水中倒一些白醋，同时把裤子翻转过来浸湿大约半小时，用来锁住颜色，因为深色的裤子必定会有少许的掉色，而白醋可以让那种湛蓝色尽量保持原有的光泽。

洗牛仔裤的时候一定要记住将里面翻过来洗，可以有效减少褪色。如果牛仔裤不是有油污或其他特别肮脏情形时，尽可能减少洗衣液(中性)用量(尽量不要用洗衣粉，碱性洗衣粉很容易让牛仔裤褪色)，甚至可清水洗涤即可。

从腰部挂起，翻过来晾晒，晾在干燥通风处，避免阳光暴晒，容易引发严重的氧化褪色。如果要脱水，同样要翻过来脱水，时间不要太长，一分钟就可以了。这样做掉色会少点，还有看你牛仔裤的质量好不好了。

一般正规的乒乓球比赛中，参赛球员都会着规定的统一比赛服。而这些比赛服一般包括短袖运动衫、短裤或短裙、短袜和运动鞋；其他服装，如半套或全套运动服，不得在比赛时穿着，但得到裁判长的允许时除外。那么打乒乓球着装注意事项有哪些？下面我们一起来了解一下。

小球运动安全小知识：

1.短袖运动衫（袖子和领子除外）、短裤或短裙的主要颜色应与比赛用球的颜色明显不同。

2.短袖运动衫的背部可以有号码或字样，用于表明运动员、运动员的协会，或在俱乐部比赛时，表明运动员的俱乐部，以及符合规定的一些广告。

3.在短袖运动衫背部的中间位置应优先佩带被组织者制定的用于表明运动员身份的号码布，而不是广告。这个号码布应是长方形，面积不大于600平方厘米。

4.在运动服前面或侧面的任何标记或装饰物以及运动员佩戴的任何物品，如珠宝装饰等，均不应过于显眼或反光，以致影响对方的视线。

5.服装上不得带有可能产生不悦或诋毁本项运动声誉的设计和字样。

提醒您：乒乓球禁忌其中一项就是服装问题，但是通过以上的解答大家都有了详细的了解，但是还是有很多其他的问题，大家可以看一下打乒乓球时需要注意什么这个问题，然而一些小球运动安全知识也是必须要了解的，如运动安全知识和乒乓球知识，只有懂得这些知识后，才能对自己的安全有保证。

登山包包体的面料一般采用了强度较高的尼龙和考杜拉面料，面料特点是耐磨，抗撕裂性能好。为增加耐用性，会在包体的底部和外挂处会采用较厚实的面料。为减轻包体自身重量其他部位采用较轻薄的面料。有的外袋则采用了密度不等的高弹力面料，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，大家知道怎么背登山包更舒服吗？

较常用的上肩方式有：双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩带完成背包上肩的动作。

另一种常用的上肩方式为：将背包拖到较高的地方，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。完成上肩动作后不要着急前进，应对背包的各种调整带作适度调整，以最舒适的背负状况前进。背包下肩则属反向动作，放下背包时应轻轻放下，重摔很客易损坏背包。

第二种上肩方式不但省力，而且可以作为不放下背包的短时休息，我们在半路休息时常会将大背包靠在路边较高的地方。以方便上下背包或不放下。

在大家正确使用登山包内部仿制方法后，沉重的登山包容易对大家造成损害，所以大家一定选购好的背负系统的登山包，加上正确的背负方法，可以让大家的旅游更加顺利！

最常见的情况是，为了避免饭后立刻运动的问题，不少球友下了下午班直奔球馆打上两个小时的球再吃晚饭，那么最大的问题就是会感到饥饿，而且对于乒乓球饮食的禁忌也有很多，那么打乒乓球前吃什么好？

小球运动安全小知识：

第一，香蕉，香蕉具有较好的充饥效果，而且还有消除疲劳的作用。

第二，巧克力，这是比较好的直接补充能量的食品。

第三，奶糖、奶片或者类似的容易携带的片状食品。作用与巧克力类似。

第四，全麦面包做的鸡肉三明治。

第五，鸡蛋煮熟后,去掉蛋黄,搭配土豆。

第六，半只红薯或者低脂酸奶。

提醒您：，打乒乓球时吃什么可以补充能量这个问题大家也了解了，但是如果有条件的话，还是先吃饭然后稍作休息再去打球，不然打球可没有力气，上面那些食品也仅仅是补充而已，完全靠它们可不行。另外了解一些运动安全知识也是必不可少的，如小球运动安全知识和乒乓球知识都会对打球的技术有所帮助。

膝关节炎是膝关节的常见疾病，原发性增生性膝关节炎是生理上的退化作用和慢性积累性关节磨损的合称。临床上中老年发病较普遍，尤以50～60岁为最多见，发病率女性超过男性，下面来看看老人如何通过推拿来治疗膝关节炎吧？

方法一：

手法采用按揉、弹拨、提拿、擦、摇法等;治疗部位以患部周围为主，重点取犊鼻、鹤顶、膝眼、阳陵泉、梁丘、伏兔、委中、承山、风市诸穴。操作要求：

1、患者仰卧位，先以按揉法施于大腿股四头肌，着重在膝上部，约5分钟，取鹤顶、梁丘、血海、伏兔穴。

2、以按揉与弹拔法交替作用于膝关节韧带、内外侧副韧带，着重取犊鼻、内外膝眼、鹤顶、阳陵泉、梁丘。

3、提拿、委中及承山穴。

4、患者俯卧位，以提拿法施于大腿后侧、腘窝与小腿后侧约5分钟，重点在委中穴。

5、仰卧作屈膝摇法，配合膝关节的伸屈、旋内、旋外被动活动，最后在膝关节周围擦热。

方法二：

1、提拿股四头肌，反复20次。

2、膝过伸加压3～5次。

3、侧向加压屈伸膝关节。

4、屈伸旋膝3～5次。

5、抱膝揉搓数次。

6、按摩痛点，配合弹拨约1～2分钟。自我推拿

可在压痛点处用大指按揉法3～5分钟。关节活动不利时，可取坐位将膝关节作主动伸屈与旋转运动。每日1～2次，有一定的防治作用。

注意事项

1、膝关节肿痛严重，应予休息。

2、主动锻炼膝关节伸屈活动，以改进膝关节活动范围与加强股四头肌力量。

3、避免超负荷的活动与劳动，以减轻膝关节的负担。

4、肥胖患者须节制食欲，这是减轻受累膝关节的负担的有效措施。

小编为大家整理的关于老人如何通过推拿来治疗膝关节炎的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

减轻膝关节疼痛的方法有很多，专业的康复、理疗或者自身的运动。那么做哪些运动可以减轻膝关节疼痛，防止老人健身受伤呢?和大家看看。

1、下蹲压腿

手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

2、直身跪坐

晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

3、仰卧抬腿

仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1-3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10-15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2-3次。此法主要是加强腿肌力量。

4、高位马步

两膝稍弯曲(20-40度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

一般说来，可选择冲击力小的温和运动为好，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。如果能经常选择以下有针对性的运动疗法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。

以上几个简单的运动可以缓解膝关节疼痛，很适合老人，但是要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人身体。

1、正手发奔球：

首先在抛球时要尽量保证上抛的高度大于或等于16厘米，并且动作要处于球台的端线外，如果高过台面就需要垂直向上抛。接着另一只手在挥拍时，要高于球桌台面，开始发球的时候，可以利用手腕的动作来发出动作相似，但落点和旋转不同的球。这种发球方法的好处是球的速度快，落点较长且具有很大的冲击力，可以给对方带来一定程度的威胁，但是在发球时要尽量控制好挥拍的速度，以保证球的第一落点要靠近本方台面上的端线。

2、反手发急球：

抛球时要将球抛到比网高12厘米的位置，并且在发球时可以借助手腕的抖动来进行发力，但是要保持击球点与球网低一些或者同高，尽量将击球点集中在身体的左侧。这种发球方式的好处是击球的动作小，因此看起来的出手速度会比较快，这样会使得对方不容易发力进行抢拉或抢攻。

喉咙里面有痰是非常难受的事情，咳也咳不出，而且疼痛，那么为什么会有痰呢，痰多的原因有哪些呢？中医祛斑的秘方有哪些呢，有什么什么学位是针对祛痰的呢？带着这些疑问和小编一起来看下文吧。

就算现在已经是春天了，但是雾霾和沙尘天气还是没有放过我们的肺部，很多人总是觉得肺部舒服，或者嗓子难受，痰多。那么对于痰多的情况，下面中医给大家介绍几种药膳方吧。

四款润肺化痰食疗方

一、鱼腥草芦根汤

原料：取鱼腥草、芦根、连翘各15克。

做法：加水煎煮之后倒出药汁，加入冰糖调味后饮用。

功效：中医认为鱼腥草性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，很多人都知晓其抗菌、抗病毒、提高机体免疫力的作用;芦根也是常用的清热泻火、生津止渴、止呕和利尿之中药;连翘能清热，解毒，散结，消肿。该方剂中的鱼腥草、芦根、连翘，都能够起到清肺化痰之效，适用于邪热郁滞肺中导致的咳喘痰黄和胸闷气急等，同时，也适用于病症较轻、疗程偏长的肺炎、支气管炎等病症的治疗。

二、川贝银耳百合枸杞雪梨

原料：川贝5克、干银耳15克、干百合10克、干枸杞10克、冰糖25克、雪梨1个、清水适量。

做法：川贝碾碎，银耳、百合、枸杞用清水泡发后清洗滤干，冰糖置于小碗中备用;雪梨去皮去核切成块;3、取一大炖盅，将所有材料倒入盅中，再加入清水至九成满;电饭煲注入小半锅水，将炖盅盖上，放入煲中，盖上盖子，先调到煮饭，煮至沸腾上汽时，改成煮粥，炖2小时左右即可。

功效：本汤治宜清热润肺、化痰止咳。

三、枇杷雪梨汁

原料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。

做法：我们将雪梨的皮和核去掉，然后切成块状，再将枇杷果肉与雪梨弄均匀就可以了。

功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。

四、桂枝桔梗茶

原料：桂枝6克，桔梗6克，菟丝子6克，水800毫升。

做法：上述药材简单冲洗后，放入装满800毫升水的小锅中，并放入电饭锅，外锅倒入1碗水(约250mL毫升)，隔水煮至电饭锅开关跳起即可取出食用。

功效：桂枝具通阳祛寒之效，桔梗能宣肺祛痰，菟丝子可补肾益精。三药煮汤食用，对于缓解改善寒性咳嗽痰多症状有较好的效果。

润肺化痰，试试看上面的中医食疗方吧。

祛痰的穴位

丰隆穴是化痰祛湿的经验取穴，既能化有形之痰，又能化无形之痰。

阴陵泉是足太阴脾经的穴位，具有健脾利湿的功效。

按摩方法

丰隆穴和阴陵泉这两个穴位我们每天都一起揉揉，每天十分钟，要均匀，慢慢的，这就相当于服了身体自带的化痰汤。

十分推荐给平时头重身困、咳嗽痰多、口中黏腻、胸腹胀满、形体肥胖的痰湿之人。

痰的病证特点：痰滞在肺，可见喘咳咯痰;痰阻于心，心血不畅，而见胸闷心悸。

痰迷心窍，则可见神昏，痴呆;;痰火扰心，则发为癫狂;痰停于胃，胃失和降，可见恶心，呕吐，胃脘痞满;痰在经络筋骨，则可致瘰疬痰核，肢体麻木，或半身不遂，或成阴疽流注等;痰浊上犯于头，可见眩晕，昏冒;痰气凝结咽喉，则可出现咽中梗阻，吞之不下，吐之不出之病症。

中医认识痰饮病证，除根据临床病证特点外，还常结合舌苔滑腻，脉滑或弦等全面综合分析，以进行判断。

中医有“见痰休治痰”之说。生痰之源有寒、热、燥、湿、风、郁、虚之别，风又有外风、内风(肝风内动)之异，虚也有心、肺、脾、肾的不同。当坚持辨证以求其本，标本同治方为上策。治痰当调气。尽管痰证的表现千奇百怪，但痰的产生与气机不调有关系。常用的化痰药物贝母。《五十二病方》中亦记载有常用的化痰药物如半夏、服零(茯苓)、白附(白附子)等。

中医分析痰多的原因

中医认为，痰是体内水液的病理性代谢产物。

第一、体质虚弱，中气不足，由于脾虚不运，可以使水湿停留，凝聚为痰。

第二、患有鼻炎，炎症作用下鼻粘膜分泌大量脓性且粘稠度很高的分泌物，经鼻纤毛运送至鼻咽并粘附于鼻咽处，导致咽部异物感，进而通过咳嗽咳出。

第三、脾胃薄弱，宿滞逗留，损伤脾胃;或恣食生食、瓜果，中阳被伤;或因热病饮水过多，脾运不及等等都可以使水湿停留，聚集为痰。还有恣食肥甘，胃中浊气郁蒸，酿湿生热也可以化为痰浊。

第四、外感失治，或体弱屡患外感，肺气被伤，不能输津四布，通调水道下输膀胱，使水液停留，也可成痰，痰贮于肺，肺气不利，痰涌气道而发，必致咳嗽痰多。

结语：喉咙里被痰堵着是非常的不舒服的，因为我们一定要学会祛痰的方法，中医祛痰常用的穴位有丰隆穴和阴陵泉，大家每天可以按揉十分钟左右的哦。除此之外，再配合引用一些祛痰的汤药是最好不过的了。

做瑜伽的时候穿上瑜伽服才能很好的做动作，瑜伽服的品牌有很多，maiaactive瑜伽服是比较好看，受欢迎的一种，下面一起来看看maiaactive瑜伽服穿着舒服吗。

maiaactive瑜伽服穿着舒服吗

maiaactive瑜伽服的颜色很吸睛，设计显腿瘦，衬肤色，不过云感裤面料厚度适中，更适合秋天户外，温暖又透气而且这条裤子，无论你是大腿还是肚子有肉，穿上后都能很好的藏起来，同时还不会勒，不会有压力感，高弹性非常适合做瑜伽，弹性不好的裤子拉伸幅度大了就会掉档，起褶皱。云感面料太舒服了。

maiaactive瑜伽服弹性好吗

maiaactive瑜伽服弹性真的是惊艳到了，上身后弹性真的优秀了，高腰款大肚子一点压力也没有，这套真的是最值得入手的一套搭配。真的很贴合它“云感”的这个标语，极致柔软太适合秋冬了但云感面料又很轻薄透气，做瑜伽整个皮肤都很很有呼吸感，是maia迄今为止最软、延展性最好的面料了很值得!

maiaactive瑜伽服值得买吗

这季新款面料更加柔和，面料主打云感，确实很柔软，瑜伽服材质上有加绒，能够抗秋季初寒，而且透气也很好。延展度大幅度运动都可以，不会有紧绷束缚感受，撸铁跑步瑜伽都可以，上身腿显得特别瘦长直。

maiaactive瑜伽服显身材吗

maiaactive最有名的小腰精裤，面料非常柔韧又高弹很亲肤。收腹效果特别好很显腰身，颜色是甜美的，皮肤白的人穿会更讨喜，而且线条的设计也是修饰腿型浅色也显瘦，天气再冷点或者到冬天，户外运动需要增加外套，保暖层增加防风防寒防尘的卫衣，或者穿个马甲就可以啦

大家知道女人喜欢什么样的男人吗？什么样的男人类型是女人所钟爱的吗，其实从一些细节部分就可以看出一个男人对你究竟是真心还是敷衍，下面我们就来一起了解下，男人做什么动作，做什么事情会让女人特别舒服吧。

很多男人都认为女人总是无理取闹，要求者要求那的，其实女人很简单的，男人也许一些看似细微的小举动都能让她感动得痛哭，所以想要女人好好滴，男人还是赶紧学学吧！

1.当好跟班

女人最喜欢的就是买买买，逛商场时如果丈夫能陪同，而且随时从妻子手里接过来买好的东西，妻子会感觉很自豪，她的虚荣心得到满足了，你的日子就好过了。

2.大把掏钱不小气

在女人需要的时候，男人如果表现的很大方，女人心里也会很舒服、很满足。

3.携手出行

“执子之手与子偕老”，多么美好的誓言。如果丈夫能够经常携着妻子的手，到外面走走，散散步，聊聊天，夕阳西下相偎相依，让她感觉有一个依靠的地方，有一个撒娇的对象，心灵深处的幸福感也会油然而生。

4.钱包里放爱人照片

男人可以大方的把女人的照片放在自己的钱包里，这对于女人的意义非凡。证明这个男人真正把女人视作最爱，并且时时刻刻心里想着她，女人自然是对这个举动招架不住，甜蜜幸福并且义无返顾的真心回报。

5.临别一吻

早上去上班时或其他分别的场合，如果丈夫能给妻子一个亲吻，妻子会甜在心里。你们的生活也会越来越甜蜜。

除此之外，男人的这些细节，也会让女人心里觉得暖暖的。

男人吃这个可以给女人想要的一切

1.见到你就顺手接过你拎的东西。

2.买水先打开再递给你等你喝完再喝。

3.手机随便你翻。

4.“站在那儿别动，我去找你”。

5.你拿出钱包的时候他起身去结账了。

6.视频或者电话等你先挂。

7.吃火锅烤肉他负责弄你负责吃。

8.跟你父母一样担心你晚上出门安全问题。

9.忽然来了一阵风刮起很多土，你的本能是捂住自己的脸，他的本能却是捂住了你的脸。

伴侣相处之间看似不经意的举动，却暖心至极！男人们，别小瞧这些小动作哦，它可能会让心爱的女人对你死心塌地。

女人都喜欢什么样子的男人

帅气的外貌

虽然很多人崇尚内在美，不过谈恋爱，交朋友依然还是靠第一感觉，第一感觉就需要外貌来充场面了，第一感觉好才会有想深入了解的想法，所以长得帅的男人一定是受欢迎的，男士平时也要多注意脸部的护理哦，打扮的清爽自然。

健硕的身材

除了外貌要好之外，女性还非常喜欢肌肉男，所以有空余时间，一定要多去锻炼身体，健身房是最好的选择，当然了，如果你平时没有时间的话，跑跑步，做做俯卧撑，任何场所都可以搞定，把肌肉练出来了，就不怕没有女朋友了哦~

迷人的笑容

迷人的微笑是非常具有杀伤力的武器之一，特别是第一次见面的时候，笑的时候可以露出一些牙齿，给人温暖的亲近的感觉，如果有酒窝的话就更加完美了哦~

温柔的脾气

脾气一定要好，相信没有女孩子会喜欢一个一天到晚发脾气，性格暴躁的男人的，就算你再别人面前大吼大叫，在自己喜欢的女人面前也记得一定要克制住自己的坏脾气哦。

稳定的工作

有一份稳定的工作是非常关键的，且不说这份工作是好是坏，最起码要稳定，只有这样女孩子跟了你才会放心，至少可以吃得上饭，所以工作一定要择优、泽稳考虑。

特别的专一

没有女人会喜欢花心的男人，作为男人，一定要专一，既然喜欢这个女人，就应该对她负责到底，而不是喜新厌旧，继续去和其他的女人交往，相信着一点大家是可以坐到的！

有上进心

有了稳定的工作还不够，男人一定要有事业心，有工作就要追求晋升的机会，没有工作就要努力的去找工作，如果有条件的话，创业会更吸引女生的注意，找一个会理财、会投资的女生一起创业吧！

会做菜

现在这个社会，会做菜的女孩子越来越少了，如果你作为男孩子，会烧菜的话相信一定会受到大批的女孩子的青睐的，当然啦！前提是要做的够好吃哦~可以多学一些甜品，因为女孩子都非常喜欢这个哦。

善解人意

女孩子话说了半句，你就能知道下面的意思了，这当然是非常厉害的，善解人意的男孩子谁都喜欢，但是你需要多去琢磨女人，有空可以多看一些分析女性心理的书籍。

懂得照顾人

最后说到照顾方面，现在很多的女生都是养尊处优的小公主，也许不是很会做家务，也许不是很会做菜，也许不是很会做家务，你作为男生要多照顾她，多教她，多体谅她。

女人爱上男人的反常表现

为了他，天天打扮得尽可能漂亮，而且尽可能让他多看几眼

俗语云，女为悦己者容。其实，即使男人不“悦”她，只要她看上了，她也会为他“容”。所以，她花多少心思打扮也在所不辞，恨不得弄得人见人爱，火车见了也爆胎。

常常找他倾诉，好像怎么倾诉也倾诉不完

大家都知道，女人喜欢倾诉。无论心事多么沉重，她只要倾诉了，心里就会舒服很多。然而，女人不会随便找人倾诉，除了所谓的聆听专家，她要找也只找自己看上的男人。因为如此一来，也可以让男人对她多一点了解，促进沟通交流。

观察研究他喜欢什么，然后积极乐意支持他

女人观察研究男人，比男人观察研究女人认真细心得多。假如她看上的男人喜欢集邮，她会出其不意为他奉献几枚他一直渴望的邮票。假如她看上的男人喜欢打球，即使她不喜欢打球，她也会满脸笑容不辞劳苦看他或者陪他打球。不得不说，女人真可爱。

故意向他抛眉挤眼，常常当面对他撒娇

男人向女人抛眉挤眼似乎有点神经病，至少也属于具备娘娘腔气质的一类。女人向男人抛眉挤眼则极为正常，或者说这是女人的专利——专门表达看上男人的一种权利。

出去玩的时候，特意将行踪告诉他，直接或者间接地邀他同往

对于看上的男人，女人不仅重视他的行踪，而且也想让他重视她的行踪。所以，出去玩的时候，女人总会特意告诉他，她要去哪里、和谁去、去干啥。其实，女人这样做是有重大目的的，她想让他跟她同往。

对于他说的话，或者积极主动乖乖顺从，或者故意违抗唱对台戏

女人看上男人后，对于男人说的每一句话，都会十分认真地聆听，甚至研究。要是男人说她今天穿得很好看，她明天可能还是这样穿，或者故意穿得很难看。无论怎样穿，她都是为了吸引男人的注意。

结语：女人喜欢什么样的男人，相信这个是很多男人都曾经琢磨过的问题吧，上文中个就为大家介绍了一些，找到最适合自己的那个人很重要，有时候从男人对你的一点一滴中就能看出来，所以学会从细节观察起来吧。

豌豆客运动内衣是一款挺受欢迎的运动内衣，很多女生跑马拉松都会选择这个品牌，口碑还是挺不错的，下面一起来看看豌豆客运动内衣到底怎么样吧。

豌豆客运动内衣怎么样

首先豌豆客运动内衣包装十分精细用心。拆开后，整体上，宝贝拿在手里感觉十分轻薄，但又不失质感。比我买的其他运动品牌的文胸要轻薄很多。配色是荧光绿与黑色，本来不太喜欢荧光绿，但是穿着工字背心后背露一点点荧光绿色反而很亮眼。

豌豆客运动内衣舒服吗

舒服。

豌豆客运动内衣是带排扣的，带排扣的运动内衣在欧美一直都很火，但是国内买的运动文胸很少有这种设计。排扣对底围小的朋友们十分友好的设计!虽然是排扣设计但是一点不影响支撑力，反而对底围小的姑娘们的支撑力更强。这也是我个人最推荐，最喜欢的一个点!

豌豆客运动内衣的优点

1:轻薄+强支撑力，且无束缚感。适合高强度运动。

2:后带排扣设计，底围小的姑娘们也可以放心入手。

3:海绵与文胸一体式设计，清洗+穿脱十分方便!

4.样式很新颖，颜色也很别致。

心脏接收到快速的血液，无法分解血液里的营养分子和氧分子，就加速心脏压力泵，把来不及分解的血液压输到人体的所有器官里，所以在快速跑步时就会感到胸闷、气短、心脏负压增重的感觉，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时突然心脏不舒服怎么办吗？

运动后心脏很难受，平时没问题的话，不属于心脏病，而是心脏的储备能力下降引起的不正常症状，因为身体缺乏锻炼，心脏功能较弱，比较剧烈的运动，会引起心脏受累，出现轻微缺血的症状，因此感觉很不舒服的。往后不要一下子过多的锻炼，应当循序渐进才行。

剧烈运动之后的心跳加速并焦虑惊恐发作是两回事，可能与你并不长期锻炼有关，不过你已经做过心血管方面的检查，断定没有器质性问题，是可以不考虑心脏有器质性病变的，那可能与焦虑是有关的，因为焦虑惊恐发作并没有什么规律，病人的感受是“说来就来，说走就走”，“来时感到特别恐惧害怕”，并且特别担心再次来临，集中精力做事情时好象出现不多，反而是静下来或想事情时可能就来了，并且越是担心来的就越是频繁。

此外是有心肌供血不足的可鞥的。可鞥是没有频繁跑步，心脏难以一下承受激烈运动的要求能力，因此就可以发生心脏很难受的症状。因此平时运动是须要慢慢增加的不要忽然剧烈运动的。

一般来说，如果剧烈运动之后心脏出现难受的现象，跟平时不爱运动有很大的关系，所以运动一定要讲究循序渐进，在刚开始运动的时候掌握好运动的量是非常必要的，要慢慢的来，做好热身运动也很有必要，长期坚持就不会再有心脏难受的现象了。

舒服极了的同义词有：安安逸逸、安居乐俗、安适如常、安闲自得、昂然自得、称心快意、荡心悦目等。

舒服极了指身心安恬称意；生命的自然状态及心理上的需求，得到满足以后的感觉。

造句示例：寒冷的冬天，坐在炉火旁，我感到暖和舒服极了。

同义词释义：

安安逸逸：安闲舒适，自由自在。

安居乐俗：居住舒适安逸，习俗称心乐意。

安适如常：安静而舒适，象往常一样。指经过某种变动后，恢复了正常，使人感到舒适。

安闲自得：自得：自己感到舒适。安静清闲，感到非常舒适。

昂然自得：自得：自己感到舒适。指大模大样，满不在乎的样子。

称心快意：遇事如意，心情舒畅。称心：恰合心愿。快意：心情爽快舒适。

荡心悦目：荡心：心情纵荡，欢快；悦目：看着舒畅。形容美好的事物给人的舒适感受。

不少业余球友认为腰部发力就是打球时要充分转腰就可以了，其实不然。转腰是必不可少的，但只转腰而腰却没发上力的现象相当普遍，并且还会出现受伤的状况，那么打乒乓球伤腰吗？

小球运动安全小知识:

1.打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2-5分钟即可。

2.损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤，应减少活动或者停止活动。

3.严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。

4.打球前了解乒乓球知识和小球运动安全知识来保护自己的安全，因为太多的乒乓球伤病患者没有学习知识后出现受伤的情况了。

提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题受到了广泛的关注，但是运动安全知识也不能忽视掉，因为这些只是可以有效防止你在运动时出现受伤等情况。